Svake godine moramo sve više komunicirati s ljudima oko nas. Uostalom, gustoća naseljenosti stalno raste. Dakle, kako se ne sramiti komunicirati s ljudima važno je pitanje za svaku sramežljivu osobu. Uostalom, ovaj strah može značajno uništiti vaš život.
Što je uzrokovalo neugodnost u komunikaciji s ljudima?
Ovaj psihološki problem koji može prerasti u. Sramežljivost ispred razliciti ljudi uzrokovano raznim čimbenicima koji djeluju na podsvijest, a to su:
- Kompleks manje vrijednosti;
- Dječja moralna trauma;
- Sugestija nekoga (na primjer, roditelji koji kažu da ste gori od drugih);
- Depresija;
- Strah da bude smiješan i patetičan.
Ne morate se bojati biti otvoreni. Ponekad su strahovi i problemi prisutni u podsvijesti osobe. U isto vrijeme imate problema u razgovoru s ljudima, a sami ne možete razumjeti o čemu se radi.
Kako biste to izbjegli, ne biste trebali prešutjeti sramotu. Potražite uzrok njegovog nastanka. Možda je skriveno negdje u vama.
Kako se prestati sramiti komuniciranja s ljudima?
Da biste to učinili, morate prakticirati holistički pristup. Pokušajte primijeniti nekoliko radnji u tom smjeru odjednom.
Mjere za borbu protiv ugnjetavanja pred ljudima uključuju:
- Biti u društvu. Naviknite se na ljude, nemojte ih se bojati;
- Vježbanje ispred ogledala. Pogledaj se. Nisi ti tako loš!
- Humor. ... Nemojte se bojati biti smiješni;
- Konstantna borba. Čak i ako ne uspijete, pokušajte ponovno;
- Kompleks korisnosti. Hvalite se i uzvisujte (umjereno);
- Strast za nečim. Pronađite hobi koji će vam dati samopouzdanje (poput sporta).
Pokušajte izbiti "klin s klinom". Pitajte prolaznike kako doći do te i takve ulice, prebaciti ih u prijevoz, steći nove prijatelje na internetu, šetati prepunim ulicama. S vremenom ćete zaboraviti na sramotu, postajući dio društva.
Kako prevladati sramežljivost pred ljudima?
Između ostalog, vrijedi organizirati front borbe u svojoj duši. Nikad ne razmišljajte o svojim neuspjesima, problemima i glupostima. Smatrajte sebe dobrim kao i drugi.
Nemojte skrolovati u glavi niti analizirati situacije u kojima s nekim komunicirate. U suprotnom ćete se zadržati na tome i problem će se intenzivirati.
Nemojte razmišljati o tome kako ćete govoriti kada s nekim komunicirate. I ne gledajte na sebe izvana. Samo učinite jednostavnu radnju. I tada će se vaša neugodnost smanjiti.
Budite pozitivni, nemojte biti dosadni, ne padajte u depresiju. Ovo su osnovna pravila za rješavanje svake vrste neugodnosti.
Kada se isplati biti sramežljiv?
Stidljivost nije uvijek naš neprijatelj. Uostalom, postoje situacije kada je ova kvaliteta sasvim normalna.
Na primjer, svaka osoba je sramežljiva susreta s osobama suprotnog spola. Glavna stvar je da se takva neugodnost ne pretvori u strah.
Također vam može biti neugodno razgovarati sa strancem. Ovo je također sasvim prirodno. Zahvaljujući tome, postoji kultura komunikacije.
Stidljivost pred učiteljem, poslodavcem ili drugim šefom također je prisutna kod mnogih ljudi. Stoga ne biste trebali težiti potpunoj emancipaciji.
Pogledajte kako se vaš problem miješa u vaš život, pa mu tek onda objavite rat. Uz pravi pristup, brzo ćete se prestati osjećati neugodno.
Iznenadna neugodnost, sramežljivost ponekad jako ometaju naš život, da djelujemo kada je to tako potrebno. Ako su takve manifestacije rijetke, onda u tome nema ništa loše. Ovo je samo jedna od ljudskih emocija.
I ako stalni osjećaj neugodnost postaje karakterna osobina, ne dopušta vam da idete naprijed - njegov utjecaj na vaš život, naravno, treba smanjiti. Sramežljiva osoba i sama razumije da se treba promijeniti, samo kako ... Kako prestati biti sramežljiva i započeti život?
Neugodnost se ne manifestira uvijek, samo u određenim situacijama, u društvu. Možda u bilo kojem, a možda i među određenim pojedincima. Kako se prestati sramiti ljudi? Psiholozi savjetuju prije svega da dođu do dna istine: zašto su ti poznanici tako neugodni? Možda ste od svojih roditelja ili vršnjaka u školi čuli da takve ljude treba izbjegavati, nisu iz vašeg kruga, pa ste zbog toga formirali određenu reakciju. Ili ste možda upravo dobili ovaj lik od jednog od roditelja.
Kako prestati biti sramežljiv ako je vaš slučaj sličan prvom? Iz takvih razloga, manifestacija sramežljivosti može se svesti na minimum. Treba samo shvatiti da je mišljenje koje vam je sugerirano pogrešno. Ali to nije tako lako učiniti. Tražite sebe u vlastitim principima, vrijednostima, odbacite strance koji vas ometaju u životu. Osim toga, ako se neugoda dogodi u prisutnosti bilo koje osobe, u skupini ljudi, razlog ovdje najvjerojatnije leži u nedostatku društvenog iskustva (što znači da ga trebate steći!), ili u niskom samopoštovanju. Naučite vjerovati u sebe, prestanite prigovarati sami sebi i konačno, povežite svoju vrijednost s drugim životnim događajima. Ne smijete je činiti ovisnom o tuđem mišljenju, jer je nemoguće da se to svima sviđa!
Kako prestati biti sramežljiv ako vam je to u krvi? Ovdje je sve kompliciranije. Vjerojatnije je da ćete naučiti to ne pokazivati drugima nego iskorijeniti važnu crtu svoje osobnosti. Da, važno je, jer te čini samim sobom. I to ima svoju draž, nije uzalud da cure vole sramežljive dečke... Uzmite primjer samouvjerenih ljudi za koje se sigurno ne može reći da mogu biti sramežljivi. Ako ne vidite sramotu na njihovim licima, to ne znači da ne vide. Sramežljivost ne spada u osnovne, osnovne emocije čovjeka, koje su odmah vidljive na svačijem licu. Ona se (za razliku od osnovnih) može sakriti. Zapitajte se što je to u ponašanju samouvjerene osobe koje toliko uvjerava druge u svoju unutarnju snagu? Sigurno ima takvih ljudi u vašem okruženju. Promatrajte ih i dajte sebi odgovor na ovo pitanje. Možda je to držanje, držanje, izgled? Vježbajte portretiranje (što god to bilo) ispred ogledala. Da, isprva neće raditi. Ali ti treniraš. Prvo sa sobom, pa s ljudima. Prije ili kasnije, ova će vještina prerasti u naviku.
Osjećaj neugode i neugodnosti karakterističan je i za odrasle ljude, posebno adolescente i mlade koji su ušli u period kada je vrijeme da upoznaju djevojke, da dokažeš prijateljima da “nisi greška”. A onda odjednom kao na mjestu! Kako prestati biti sramežljiv prema djevojkama? Opet s iskustvom: naučite započeti razgovor, ne obraćajte pažnju na grubost, ne gomilajte ogorčenost i pokušajte ponovno. S vremenom se akumulira pozitivnije komunikacijsko iskustvo. A onda će doći samopouzdanje, a sramota će nestati.
Sve ove metode predstavljaju težak put koji morate proći sami, ne skrećući s njega, bez odustajanja. Tek tada će se učinak rada na sebi konsolidirati i dati željeni rezultat. Ako vam je teško sami se nositi s tim, posjetite psihologa. U tome nema ničeg prijekornog, naprotiv. On će vam pomoći razumjeti istinski razlozi sramežljivost, naučite živjeti bez da se sramite. Pogotovo ako se ta emocija manifestira prilično burno (lice vam pocrveni, pojavi se znoj, ruke vam se tresu).
Dakle, dan je osnovni psihološki savjet o problemu, kako prestati biti sramežljiv. Krenite u pravom smjeru i uspjet ćete!
Sramežljivost je ponavljajuće mentalno stanje uzrokovano kombinacijom vanjski faktori i unutarnja samosvijest, koja se očituje reakcijama ponašanja i karakteristična je i za ljude i za životinje. Sramežljivost uključuje čitav niz osobina koje zajedno tvore zadanu karakternu osobinu. To uključuje napetost, strah, neizvjesnost u pozadini nedostatka društvenih i komunikacijskih vještina, određeni stupanj nespretnosti u društvenoj interakciji.
Razlozi sramežljivosti uvijek leže u želji da zbog interakcije sakriju svoj pravi identitet, pa je osoba prilično oprezna u svojim izjavama i manifestacijama. Zbog ovakvog stila ponašanja, sramežljivost se često zamijeni za unutarnju skromnost, profinjenost, suzdržanost, svjetovne manire, ali u isto vrijeme nije vanjski odraz prisutnosti ovih kvaliteta, to je samo maska koja ovako izgleda.
Postoji nekoliko kategorija manifestacije sramežljivosti: vanjska (kada se osoba boji manifestirati se u društvu, pridaje precijenjenu važnost javnom mnijenju, podređuje svoje misli i postupke procjenama drugih i boji se njihove osude) i unutarnje ( kada se osoba srami pred samim sobom, a preduvjeti za to su prejak osjećaj, nedostatak adekvatne samopercepcije i vještina suočavanja s psihičkim problemima).
Stidljivost se formira tijekom razvoja osobnosti u najranijim fazama. Za to mogu poslužiti primjeri roditelja i kopiranje modela interakcije sa svijetom i reakcija na njega. Drugi trenutak koji formira te reakcije je proces koji je bio traumatičan ili osiromašen, što je poslužilo kao nedostatak formiranja potrebnih društvenih vještina.
Osim vanjskih, postoje i unutarnji uzroci stidljivosti. DO psihološki čimbenici je ozbiljno, događa se na podsvjesnoj razini. Pojavljuje se unutarnja emocionalna oluja, često uzrokovana proturječnim reakcijama ili željama, koje su potisnute ili je potisnut cijeli sukob. Pritom se čovjek namjerno opredjeljuje za poštivanje društvenih pravila, koja zaglušuju vlastita - razina napetosti raste, kontakt s društvom sve je teže pronaći. Stidljivost uzrokovana takvim iskustvima usporediva je sa zatvorenim parnim kotlom koji eksplodira nakon određene razine tlaka. Istodobno, malo je vjerojatno da će se osoba smatrati sramežljivom, a to će šokirati one oko njega.
Također, sramežljivost je uzrokovana kršenjem metabolizma neuromidatora u mozgu i simptom je nekih psiholoških patologija. Ovo stanje je povezano sa slabošću. živčani sustav, hipertimične akcentuacije ličnosti. Kada dođe do stidljivosti fiziološki pokazatelji obično zahtijeva terapiju lijekovima. Kod stalno izraženog stanja, a ne situacijske sramežljivosti, preporuča se psihoterapija.
Što je sramežljivost
Sramežljivost se često smatra ugodnom i pozitivna kvaliteta od strane vladajućih društvenih struktura. Na primjer, u školi će učitelju biti ugodnije ponašanje sramežljivog djeteta nego samouvjerenog dječaka. Potpuno ista slika događa se na poslu, pa čak i u periodičnoj prijateljskoj komunikaciji. Ali ova je kvaliteta korisna i korisna samo za one oko sebe koji traže vlastitu korist u kontaktu; za osobu je sramežljivost izravan put do umjetno niskog samopoštovanja, povećanog i depresivnog stanja. Zbog toga brižni roditelji traže načine kako prevladati djetetovu sramežljivost, a ne kako je iskoristiti.
Stidljivost nije urođena kvaliteta, sva djeca od rođenja glasno se izjašnjavaju, iskreno pokazuju želje i.
Sramežljivost nije osnovno stanje, već spada u broj društvenih emocija i, sukladno tome, razvija se u dobi kada se ovladaju društvenim mehanizmima interakcije (obično se to događa u dobi od tri do sedam godina). S jedne strane, važan utjecaj imaju ponašanje roditelja i stil odgoja: što se dijete više povlači, ukazuje na nedostatke, kritizira pokazanu inicijativu, vjerojatnije će se formirati sramežljivost. Ovim pristupom formira se sramežljivost usmjerena prema van, kada se osoba srami sebe, svojih postupaka i misli pred drugima.
Osim izravnog utjecaja izvana, roditelji utječu svojim primjerom, kada dijete uči ne iz onoga što mu je rečeno, već iz onoga što vidi. Ako roditelji vode povučeni život, s društveni kontakti pokazati sramežljivost, tada dijete formira unutarnju poziciju usmjerenu na maskiranje. U tom kontekstu možemo govoriti o unutarnjoj orijentaciji sramežljivosti, stida pred samim sobom za sebe.
Obje opcije dovode do nemogućnosti izgradnje društvenih kontakata, što pogoršava odnose s vršnjacima i pogoršava sramežljivost. Ispada začarani krug, gdje da biste prevladali sramežljivost, morate pokazati samopouzdanje, za što morate prevladati sramežljivost.
Ali i mnoga djeca svladavaju ovaj društveni mehanizam, kao i mnoga druga sa stajališta vlastite koristi. Što će dijete primiti više pozitivnih promjena u ponašanju značajnih odraslih osoba koje će biti posramljeno, to će se ova kvaliteta osobnosti više fiksirati u svojoj strukturi. Manipulacija od strane odraslih jedini je način na koji dijete može utjecati na svijet, budući da mu izravna konfrontacija još nije dostupna. Ako klinac, koji mu je neugodno uzeti slatkiš, dobije dva, onda će sljedeći put odbiti nekoliko puta, ne iz uljudnosti, već kako bi dobio više, a da odrasli to smatraju svojom odlukom. U mnogim slučajevima valjanost sramežljivosti zbog niskog samopoštovanja ne podnosi kritiku, budući da je ova linija ponašanja uvelike regulirana i ako osoba prestane primati beneficije, tada se mijenja i način interakcije.
Položaj žrtve, nesretne osobe, omalovažavanje vlastitih mogućnosti uvijek donosi korist - zažalit će takvu osobu, odraditi posao umjesto nje, dati najukusniji komad. Neće postavljati velike zahtjeve niti davati nerazmjerno velike nagrade za male napore.
Sukladno tome, prije nego što se odlučite riješiti sramežljivosti ili se boriti protiv ove kvalitete kod drugih, potrebno je otkriti formiranje takve pozicije. U slučajevima biološke opravdanosti, osobi će biti potrebna podrška i pomoć, a u slučaju manipulativnog ponašanja, naprotiv, dodjela pune odgovornosti i imperativnog stila komunikacije.
Kako se riješiti sramežljivosti
Ako je sramežljivost opravdana psihološkim aspektima, tada će prvi način rješavanja ovog problema biti svijest o njegovoj prisutnosti i vlastitom utjecaju na nastanak i razvoj ove situacije.
Sramežljivost je karakterna osobina koja nije nešto nepromjenjivo i postojano, kao snaga živčanog sustava – to je poseban model odgovora, navika koja je postala ugodna, određeni stil razmišljanje. Kao što osoba pojačava razvoj odgovora, može smanjiti njegov utjecaj. Da biste smanjili broj takvih manifestacija, morat ćete se sjetiti u kojem trenutku je donesena odluka o prednostima ovu metodu odgovor. Najvjerojatnije je to bila opravdana situacija u djetinjstvu, kada je samo takva reakcija mogla biti uspješna, ali sada je osobnost zrelija i situacije su drugačije, pa su potrebni novi načini.
Kako se riješiti sramežljivosti? Da biste razumjeli što vam se događa u trenutku neugodnosti, morate vrlo delikatno slušati sebe. Zabilježite koji se drugi osjećaji pojavljuju u ovom trenutku, što se događa s fizičkim osjećajem (napetost ili se može pojaviti), koliko brzo se taj osjećaj razvija i u kojim situacijama. Možda, s obzirom detaljna analiza imat ćete sjećanja iz djetinjstva na neke situacije, ljude, fraze, karakteristike u vašem smjeru. Sve se to mora zabilježiti kako bi se to kasnije moglo promijeniti.
Nadalje, kako biste promijenili vlastite reakcije, potrebno je promijeniti barem jednu od komponenti uobičajenog odgovora. Odnosno, ako u poznatoj situaciji, kada se počnete osjećati sramežljivo, vaše disanje se ubrza, tada možete disati svjesnim naporom što je moguće sporije i dublje. Ako se u području prsa pojavi neugodan osjećaj, možete ga mentalno premjestiti u ruke i otresti. Kad se pojave kritički glasovi, zamislite da se to kaže glasovima iz crtića. Što više trenutaka možete svjesno promijeniti, to će vaš konačni odgovor biti drugačiji.
Osim rada u neposrednoj situaciji, potrebno je raditi s unutarnjim uvjerenjima o samopercepciji i unutarnjem osjećaju situacije. To djeluje čak i kada se pita kako prevladati djetetovu sramežljivost.
Možete se baviti sportom i promijeniti imidž, možete se upisati u studio istomišljenika ili zamoliti stručnjake da istaknu vaše snage i atraktivne značajke. Što se više razvijate, fizički i moralno, to je veća vaša pozitivna percepcija sebe. Važno je i s kakvim se ljudima okružujete: što je manje prijekornih i ponižavajućih osobnosti, to je manje razloga da neprestano saginjete glavu od neugode.
U svojim koordinatama možete tražiti sliku osobe ili heroja kojem biste željeli biti jednaki. S jedne strane, to će pomoći da se razvije taktika postignuća, da se nauči što ta osoba može učiniti. S druge strane, korisno je analizirati odakle vam ta referentna slika i provjeriti u kojoj mjeri je vaša, budući da nam se vanjski ideali često usađuju u djetinjstvu, a nemaju nikakve veze s osobnošću koju mi imaju u ovom trenutku.
Kada zaista odaberete primjer i odgovara stvarnom vrijednosnom i semantičkom sustavu, pokušajte proživjeti dan kao ova osoba. Ne morate puno raditi, samo odigrajte ulogu, isprobajte imidž i osjetite kako je biti u takvoj ulozi. Možda ćete osjećati da vam je u prethodnom životu bilo ugodnije, ili ćete možda osjetiti kako je lako pokazati samopouzdanje i potvrditi se.
Pripremite se da će promjene trajati dugo. Nemoguće je sramiti se dvadeset godina, a nakon jedne vježbe pokazati superliderske kvalitete. Bit će to svakodnevni mukotrpan rad, i to ne samo izravno s osjećajima u trenutku neugodnosti, već i s globalnim iskustvom života i sebe u njemu.
Kako se nositi sa stidljivošću i sumnjom u sebe
Kada je sramežljivost usko povezana s nesigurnošću, tada će se morati postupiti na oba problema. Da biste ostvarili vlastito samopouzdanje, morate se osjećati ugodno u blizini svojih voljenih prije nego što izađete na veliku pozornicu. Da biste to učinili, počnite im ugoditi, učinite ugodna iznenađenja i, štoviše, ne tražeći razlog za to. Težnja poboljšanju života onih oko sebe odlična je prilika za uspostavljanje kontakta, a pozitivne povratne informacije koje dobijete zasigurno će vam podići raspoloženje i samopouzdanje.
Vježba i tjelesna aktivnost... To ne samo da će poboljšati vašu dobrobit kroz proizvodnju endorfina, već će poboljšati i vaš izgled i dio samopouzdanja koji dolazi s tim. Otkrijte nove stvari ne samo u svom području fizičke sposobnosti, ali i društvene kontakte, tražite svoje ljude s kojima će biti ugodno i ugodno. Za to postoje mnoge mogućnosti, čak i u malom gradu – i bolje je imati deset virtualnih prijatelja koji razumiju, cijene i podržavaju nego trideset koji su fizički u blizini, ali stalno ponižavaju.
Postavljanje velikih ciljeva i izrada planova važan je dio razvoja samopouzdanja i suzbijanja sramežljivosti. Zapamtite da svaki cilj treba imati vlastiti plan i vremenski okvir provedbe. Važno je da se u bilo kojem cilju ili procjeni svojih postupaka počnete fokusirati samo na vlastite želje i presude. Ono što drugi govore nije uvijek točno, puno kritika je opravdano, a devalvacija vaših planova, ciljeva, snova ograničena. Samo razina vašeg vlastitog zadovoljstva trebala bi biti ključ za razumijevanje idete li u kojem smjeru.
Zabilježite svoje uspjehe uz pomoć primljenih pisama ili fotografija, stvari koje ste zapravo učinili. Čak i ako je vaš cilj bio poboljšati vlastito zdravlje, to se može primijetiti promjenama pokazatelja ankete, poboljšanjem tjelesne forme s fotografijama prije početka nastave i nakon mjesec dana treninga. To se ne odnosi samo na postignuća na području razvoja, već i na društvene kontakte - slikajte se s novim prijateljima, proslavite mjesec prijateljstva sa zanimljiva osoba... Što više budete mogli promatrati rezultate svog uspjeha, više ćete moći ići naprijed. Ako se to ne učini, onda se zbog osobitosti percepcije s vremenom dobro briše, a negativni trenuci ostaju u sjećanju i možete dobiti osjećaj da se život ne mijenja.
Odvojite malo vremena za uklanjanje mišićnih blokova masažom, psihička vježba ili sesije terapije usmjerene na tijelo. Ovo je jako važna točka jer je svaka sramežljivost povezana s kontrolom, koja također blokira tijelo i ostavlja napetost u mišićima. Što tijelo bude opuštenije, to će mu biti lakše komunicirati sa svijetom, slobodnije će se manifestirati kao pojedinci.
Svi smo susreli ljude koji u neobičnim situacijama odmah pocrvene, znoje se i često imaju poteškoća u izgovoru riječi. Oni su sramežljivi ljudi. Ne vole biti u centru pažnje, komunicirati s puno ljudi. Obično imaju jednog ili dva dobra prijatelja s kojima komuniciraju. Općenito je sramežljivoj osobi teško komunicirati s drugim ljudima, osobito s nepoznatim ljudima, teško je s njima i održavati razgovor i obavljati zajedničke poslove. Sramežljivi ljudi čak pokušavaju izbjegavati nepoznata mjesta, a u nepoznatim situacijama sudjeluju samo kada nema drugog izlaza. Da biste razumjeli kako prevladati sramežljivost, prvo morate saznati razloge za njegovu pojavu.
Zašto ljudi postaju sramežljivi?
Kao i mnogi drugi psihološke karakteristike, sramežljivost je određena brojnim čimbenicima: neki ljudi od rođenja nisu toliko hrabri i sporiji, suzdržaniji od drugih (takve ljude nazivamo introvertima). Također veliku važnost ima odgoj i odnose s najbližim ljudima, sposobnost ljudi da vjeruju ili ne vjeruju drugima, što se formira u prvih nekoliko godina života. Ako djetetov odnos s mamom (ili s drugim primarnim skrbnikom) nije siguran, osjećat će se nesigurno u interakciji s drugim ljudima.
Ako su i sami roditelji sramežljivi, nesigurni, povučeni, nemaju prijatelja, gledaju na svijet kao na mjesto puno opasnosti, onda takav pogled nehotice prenose i na svoju djecu. Zapamtite da djeca uče oponašajući ponašanje svojih roditelja, pa je vjerojatnije da će povučeni, nedruštveni roditelji odgajati sličnu djecu.
Osim toga, roditelji koji su zabrinuti i nepovjerljivi prema svijetu oko sebe mogu smisliti mnoga različita ograničenja za svoju djecu: "Ne idi tamo - ozlijediš se, ne čini to - možda neće uspjeti." Takvi roditelji sami pokušavaju svoju djecu držati što bliže, svaka udaljenost djeteta izaziva im veliku tjeskobu, pa se s vremenom djeca naviknu na činjenicu da trebaju biti što bliže roditeljima, tada će svi biti u redu. Ovoj djeci može biti teško početi hodati Dječji vrtić ili škola, ponekad imaju puno tjeskobe, koja se očituje, odgovarajući na pitanja odraslih ili čak samo komunicirajući s ne baš bliskim ljudima.
Sramežljivost se također može povezati s niskim samopoštovanjem. U ovom slučaju, za osobu je vrlo zastrašujuće poduzeti bilo kakvu akciju, komunicirati s drugim ljudima, jer ga uvijek progoni strah da ga drugi neće cijeniti ili će posao biti obavljen pogrešno. Neki ljudi imaju toliko krhko samopouzdanje da ne pokušavaju nove stvari jer da bi se osjećali dobro moraju posao odraditi savršeno. Svaka mala pogreška za njih je velika tragedija, zbog koje misle da su potpuno beskorisni. Naravno, takvi ljudi su plahi, najbolje se osjećaju u blizini ljudi koje poznaju i rade dobro ono što znaju, a da ne riskiraju isprobati nešto novo.
S kojim se izazovima mogu suočiti sramežljivi ljudi?
Stidljivost može spriječiti osobu u potrazi za novim, bolji rad ili bilo koji posao općenito, želeći se baviti vrstom aktivnosti koja vam se sviđa, jer ćete možda morati imati posla sa strancima ili učiniti nešto neugodno (na primjer, sramežljiva osoba želi putovati u druge zemlje, ali kada putujete morate koristiti javni prijevoz, sjediti pored nepoznatih ljudi, ponekad ne dobri ljudi, rezervirati hotel, pitati nekoga za upute itd.). Sramežljivi ljudi obično su jako zabrinuti zbog svoje sramežljivosti, posebno zbog crvenila u važnim situacijama, poteškoća u govoru u javnim razgovorima.
Izvana sramežljivi ljudi mogu izgledati ne hrabri, sramežljivi. Ako su u gomili ljudi, skloni su izbjegavati središte tvrtke, držeći se mjesta dalje od središta, poput zida ili vrata. Takvi ljudi često pocrvene, osobito kada netko pokuša započeti razgovor s njima ili kada dođu u centar pažnje: mogu se početi znojiti dlanove, ubrzano disati, zbog tjeskobe takvi ljudi mogu nervozno stisnuti bilo koju stvar u rukama ili jednostavno tvoje ruke.
Postoji li pozitivna strana stidljivosti?
Sramežljivost se može promatrati kao osobina koja pomaže u zaštiti od nevolja i nepotrebnih rizika. Suprotnost sramežljivim ljudima su bezobzirno hrabri, ponekad izrazito arogantni ljudi. Takvi mogu donijeti rizične odluke (na primjer, ići u šetnju opasnim područjem nepoznatog grada), ponašati se prkosno. Sramežljivi ljudi su sigurniji. Oni također mogu biti dobri sugovornici u uskom krugu ljudi kojima vjeruju.
Kako se nositi sa stidljivošću?
Čak i sramežljivi ljudi mogu smanjiti svoju sramežljivost ako je potrebno, pogotovo ako za to imaju veliku motivaciju. S druge strane, vrijedi razmisliti hoće li vas stalna borba sa samim sobom dugoročno umoriti. Ponekad možete jednostavno prilagoditi svoj život svojoj sramežljivosti. Primjerice, sramežljivoj osobi lakše bi bilo raditi u uredu nego stalno komunicirati s ljudima ili bi joj bilo lakše komunicirati s jednom osobom nego stalno pripremati javne nastupe pred brojnom publikom.
Da biste postali hrabriji, puno pomaže pronaći neke zanimljive, omiljene aktivnosti koje bi vam pomogle da pređete preko sebe, učinite ono što se na prvu čini nemogućim. S druge strane, danas postoji mnogo različitih mogućnosti da kroz svoje omiljene aktivnosti razvijete svoju komunikaciju, uspostavite veze s ljudima i na taj način postanete hrabriji. Primjerice, ako djevojka voli plesti, posjećivanje trgovina vezanih za ovaj hobi, razgovor s prodavačicama o pletenju i komunikacija s drugim zaljubljenicima u ovaj hobi na tematskim internetskim forumima može pomoći u smanjenju sramežljivosti. Uostalom, postoji mnogo klubova za pletenje u kojima možete upoznati ljude, razgovarati s njima i zajedno plesti, možda čak pronaći nove djevojke. Sve to u početku može izgledati preteško i neodoljivo, ali sve možete planirati u malim koracima, prevladavajući nova pozornica i nagrađujući se za svoja postignuća.
Na sličan način možete steći svojstva koja su vam potrebna na poslu: ako trebate organizirati javni govor, možete ga najprije pokazati paru bliskih prijatelja, kasnije kolegama u uredu i tako pripremiti i time poboljšati izvedbu. Dobra stvar je što nakon svake javni govor steći ćete više iskustva i ako ovi nastupi ne budu povezani s negativnim emocijama (nakon posljednjeg nastupa netko vam se smijao, postavljao teška, neugodna pitanja ili vam je šef kritizirao vašu prezentaciju), strah će sve više opadati. Vrlo je važno uživati u vlastitim postignućima: na primjer, proslaviti neki važan nastup, prezentaciju, nagraditi sebe, biti sretan sa svojim prijateljima. To potiče daljnje postizanje sličnih ciljeva.
Par sramežljivih savjeta:
- Psihološka pomoć spašava.
- Moramo se naučiti nositi s neugodnim situacijama.
- Pomozite vježbe disanja i opuštanje.
Budući da se sramežljivost i strah od komunikacije mogu povezati s davno stečenim iskustvima, tijekom prvih nekoliko godina života može biti potrebna pomoć terapeuta za postizanje dubokih promjena. Redovitim posjećivanjem, jednom ili dvaput tjedno, razgovarajući o sebi i svojim osjećajima, preispitujete svoj život i iskustva, učite prepoznati osjećaje i razumjeti svoje reakcije, komunicirajući s psihoterapeutom, naučite novi način komunikacije.
Sramežljivost se može prevladati stalnim suočavanjem sa situacijama u kojima se osoba osjeća neugodno i pokušavajući ih prebroditi: prvo naiđete na situacije u kojima sramežljivost nije tako velika (npr. kada trebate upoznati jednog stranca), i zatim postupno povećavajte razinu izazova.
Ako se sramežljiva osoba nađe u situaciji koja joj smeta, mogu pomoći metode za smanjenje tjeskobe pomoću tehnika disanja i opuštanja. Ove vježbe može vas podučiti terapeut ili možete sami promatrati što vam najbolje odgovara. Obično se sramežljivoj osobi savjetuje da se usredotoči na disanje: polako udahnite i izdahnite, opustite mišiće.
Većina nas zna što je sramežljivost, ali za neke se pretvara u pravo mučenje. U situacijama koje su za njih neuobičajene, takve osobe odmah pocrvene i ne mogu normalno govoriti, izgube se i sakriju. Obično sramežljivim ljudima je vrlo teško biti na vidiku i s njima razgovarati nepoznati ljudi... Sramežljivost sama po sebi nije loša, ali često ometa normalnu komunikaciju s drugima, sklapanje novih poznanstava i rad. Sramežljivi ljudi teško slažu svoje osobni život zbog poteškoća u komunikaciji. Stoga se mnogi pokušavaju riješiti svoje stidljivosti. No, prije nego što požurite slomiti svoj karakter, morate analizirati odakle dolazi sramežljivost i je li je toliko važno riješiti.
Uzroci stidljivosti
Sramežljivost je karakterna osobina koja se obično manifestira već u djetinjstvu, sramežljiva djeca manje komuniciraju i igraju se s vršnjacima. Ali nemojte brkati sramežljive ljude s introvertima. Introverti ne osjećaju potrebu za komunikacijom, a sramežljiva djeca je trebaju, ali se boje započeti je. Istinski sramežljiva osoba postaje ako se na njezine urođene karakteristike nametne specifičan odgoj.
Sramežljivost često pogađa ljude koji se u djetinjstvu nisu osjećali ugodno u komunikaciji s roditeljima. Ako su roditelji često povlačili dijete, podsjećali ga da je malo, nikome nije zanimljivo i nitko ga ne bi slušao, sumnja u sebe može ostati zauvijek. Također, djeca koja se ne osjećaju sigurno u obitelji često odrastaju sramežljivo, tada im se cijeli svijet čini pun nevolja.
Ako su roditelji djeteta povučeni i nesigurni ljudi, velika je vjerojatnost da će i dijete odrastati isto. U ovoj situaciji roditelji, osim svoje želje, djetetu prenose pogrešan model ponašanja. Osim toga, takvi roditelji često ne puštaju svoje dijete, a kasnije ga šalju u vrtić ili školu, što stvara strah i strepnju od svijeta.
Često ljudi s niskim samopoštovanjem i perfekcionisti pate od sramežljivosti. Uvijek se trude da sve urade savršeno, ali se boje da drugi neće cijeniti njihov rad. To također može uzrokovati sramežljivost.
Koje probleme donosi sramežljivost?
Ako u djetinjstvu sramežljivost ometa pristup vršnjacima u pješčaniku ili dobro odgovaranje na lekciji, onda se odrasla osoba može suočiti s mnogo većim problemima. Sramežljivu osobu obično je teško pronaći Dobar posao jer zahtijeva ljudske komunikacijske vještine. U svom poslu takvi ljudi, unatoč idealnom stažu, često ne dođu do napredovanja koje su zaradili i rade za vrlo skromne naknade.
Naravno, morate pokušati ispraviti svoj izgled odgovarajućom frizurom, odjećom i dodacima. To će dati dodatne prednosti, ali ni u kojem slučaju neće biti odlučujući čimbenik. Odlučujući faktor ovdje je vaša osobnost, pokušajte pokazati ono što imate - inteligenciju, smisao za humor, ljubaznost, zanimljivo povećanje ili čak simpatičnu jednostavnost.
I dalje, ne možete prečesto razmišljati o svojim neuspjesima. Naravno, ne škodi analizirati pogreške, ali ne trebate se stalno baviti samobičevanjem. Ako vaša djevojka/dečko iz snova nije cijenio vaš trud, možda to nije bio san. Nemojte se bojati početi ispočetka, možda se i tvoja sudbina stidi prići i čeka prvi korak.
Ako osjećate da vam sramežljivost stoji na putu normalan život, a ne možete se sami nositi s tim, onda se nemojte bojati potražiti pomoć od psihoterapeuta. Vrlo često je razlog sramežljivosti psihička trauma. Dobar specijalist moći će to shvatiti i pomoći da se riješite problema.
Vrlo je važno naučiti ne brinuti o sitnicama i lakše se odnositi prema nevoljama. Introvertirani i sramežljivi ljudi obično teško prolaze kroz neuspjeh. Stoga morate naučiti neuspjeh tretirati kao pozitivno. životno iskustvo i nastavi dalje.
Vrlo često sramežljivi ljudi jako pocrvene u neugodnim situacijama, to se može poremetiti otkucaji srca i disanje. Važno je moći se opustiti u ovakvim trenucima. Najbolje od svega, poseban vježbe disanja ili drugi moderne metode opuštanje. Možete ih naučiti od psihoterapeuta ili čak sami. Opuštanje u pravo vrijeme pomoći će vam da prebrodite neugodne situacije bez neugodnosti, što vam daje hrabrost i samopouzdanje za budućnost.
