Preuzmite brzi put allen carr. "Jednostavan način za prestanak pušenja" - Allen Carr. Jednostavan način za prestanak pušenja, posebno za žene

Glavna ideja koja se provlači kroz sve knjige Allena Carra je iskorjenjivanje straha. Doista, njegov talent i njegovi napori kao pisca i terapeuta imaju za cilj pomoći svima da se nose s tjeskobama i strahovima koji ih sprječavaju da žive ispunjen život i uživaju u njemu. To zorno pokazuju njegove knjige, koje su postale bestseleri u mnogim zemljama svijeta: "Jednostavan način da prestaneš pušiti", "Jedini način da zauvijek prestaneš pušiti", "Jednostavan način za mršavljenje", "Kako Pomozite tinejdžeru da prestane pušiti" i drugi. U prošlosti je bio vrlo vješt i vrlo uspješan računovođa, Allen Carr je bio veliki pušač i pušio je stotine cigareta dnevno. Ova navika prijetila mu je uništiti cijeli život sve dok 1983. godine, nakon bezbrojnih i neuspješnih pokušaja prestanka pušenja, konačno nije otkrio vlastiti način da se jednom zauvijek riješi ove ovisnosti. Allen Carr razvio je vlastitu metodu odvikavanja od nikotina, danas poznatu cijelom svijetu kao "Jednostavan način za prestanak pušenja". Njegova metoda, koja pokazuje fenomenalnu učinkovitost, dobila je priznanje među stručnjacima, stekla je široku popularnost i uživa veliki uspjeh u mnogim zemljama svijeta. Allen Carr stvorio je svjetsku mrežu klinika posvećenih pomoći pušačima da prestanu pušiti i da se nose s ovisnošću. Knjige Allena Carra objavljene su na više od dvadeset jezika u mnogim zemljama svijeta. Deseci tisuća ljudi obratili su se njegovim klinikama za pomoć; broj pacijenata koji su prestali pušiti zbog korištenja njegove metode prelazi 95% od ukupnog broja onih koji su zatražili pomoć. Allen Carr Clinics svakom pušaču daje jamstvo za izlječenje ovisnosti o nikotinu i jamstvo povrata novca u slučaju neuspjeha. Potpuni popis klinika Allena Carra nalazi se na kraju ove knjige.

Izvod iz djela:

Tako je konačno pronađen čarobni lijek koji su svi pušači čekali:

Trenutak

Učinkovito za teške pušače

Bez jakih bolova povlačenja

Bez naprezanja snage volje

Bez šok terapije

Ne zahtijevaju pomoć ili pametne trikove

Ne dovodi do debljanja

Dugoročno

Ako ste pušač, sve što trebate učiniti je čitati.

Ako ste nepušač i kupite knjigu za one koje volite, sve što trebate učiniti je uvjeriti ih da je pročitaju. Ako ih ne možete uvjeriti, pročitajte sami, a zadnje će poglavlje savjetovati kako možete prenijeti glavnu ideju knjige voljenima, kao i kako spriječiti svoju djecu da ne puše. Neka vas ne zavara činjenica da trenutno mrze pušenje. Sva djeca ga mrze dok i sami ne postanu ovisni. Izdavačka kuća Dobraya Kniga objavila je moju knjigu Kako pomoći tinejdžeru da prestane pušiti.

U potrazi za učinkovitim načinom da se riješe ovisnosti o duhanu, pušači često nailaze na knjigu Allena Carra "Jednostavan način za prestanak pušenja". Ali iz nekog razloga ova metoda ne ulijeva povjerenje svima. Međutim, statistika govori u prilog autoru. Tijekom godina knjiga je postala pravi bestseler, a činjenica da je prevedena na 20 jezika to samo potvrđuje.

Više od 70% čitatelja, nakon proučavanja njegove metodologije, lako se rastaje od ovisnosti koja im već dulje vrijeme truje živote. Ne može se svaka metoda borbe protiv pušenja pohvaliti tako visokim stopama učinkovitosti. Danas se ova knjiga može kupiti u bilo kojoj knjižari ili besplatno preuzeti na internetu.

Nekoliko riječi o autoru knjige "Kako prestati pušiti"

Allen Carr tvorac je autorove metodologije protiv pušenja koju je iznio u svojoj knjizi. Kao strastveni pušač s 30-godišnjim iskustvom, više je puta pokušavao da se rastane od ove destruktivne ovisnosti, ali oni nisu donijeli željeni rezultat - potpuno i neopozivo odbijanje cigareta. Ali 1983. godine autor je uspio prevladati ovisnost istinskim izmišljanjem brz način da lako i jednostavno prestanete pušiti... Vidjevši snagu u sebi da pomogne milijunima ljudi da se oslobode loše navike, Allen Carr objavljuje tiskanu publikaciju koja brzo postaje iznimno popularna među čitateljima i dobiva odobrenje stručnjaka. Kasnije osniva mrežu klinika Easy Way.

Rezervirajte najbrži način za prestanak pušenja nije jedina kreacija ovog autora. Napisao je i radove o oslobađanju od ovisnosti o alkoholu i prekomjernoj težini.

Uvod

Ovaj dio knjige posvećen je opisu autorove duge i neuspješne borbe protiv pušenja. U jarkim bojama priča o poteškoćama s kojima se morao suočiti, još jednom odbijajući cigarete. Poticaj za izum njegove metode bio je Carrov odlazak na seansu hipnoze. Inače, nije donio željeni učinak, ali upravo njegov autor smatra da je odlučujući trenutak u njegovoj glavi formirao ispravan pristup oslobađanju od ovisnosti.

svi knjiga Allen Carr kako prestati pušiti je izgrađen oko uvjerenja da je lako zauvijek se rastati od cigarete. A za to ne trebate trenirati i jačati snagu volje na svaki mogući način, jer u procesu prestanka pušenja igra daleko od glavne uloge. Autor ne pribjegava metodama zastrašivanja čitatelja svim vrstama strašnih bolesti koje pušenje može izazvati. Knjiga kako prestati pušiti sadrži samo objašnjenje jednostavnih stvari koje pušač pogrešno percipira.

Ne postoji loša navika!

Allen Carr u svom djelu koristi riječ "navika" isključivo radi udobnosti čitatelja. No i sam smatra da pušenje nije ni štetno ni štetno, niti bilo koja druga navika. Ako slijedite autorovu logiku, pušenje je ovisnost o drogama.

Autor opisuje nikotin kao jednu od najpodmuklijih droga, pušače naziva narkomanima. Za početak žudnje za pušenjem dovoljno je upotrijebiti jednu cigaretu. Pušač početnik neće doživjeti nikakvo zadovoljstvo, već će osjetiti samo neugodne senzacije. Ovo je kvaka što piše knjiga načina za brzo prestanak pušenja... Kada se nikotin počne izlučivati iz tijela, osoba će osjetiti prazninu, koju opet mora napuniti cigaretom. Tako se rađa ovisnost o nikotinu. No, unatoč tome, autorica je metoda kako se brzo i jednostavno riješiti.

Mitovi o pušenju bit će razbijeni

Allen Carr u svom radu posvećuje veliku pozornost uništavanju lažnih mišljenja koja su se ukorijenila u društvu. Upravo se oni "skrivaju iza" pušača koji se ne mogu rastati od svoje ovisnosti. Knjiga Allena Carra Kako prestati pušiti razotkriva ove mitove:

Cigarete su za osobu užitak.
Pušač svjesno bira život s cigaretom.
Lako se opustiti i ublažiti stres duhanom.
Prestanak pušenja donosi fizičku bol.
Svatko tko prestane pušiti razvija višak kilograma.
Lijekovi na bazi nikotina mogu vam pomoći da prestanete pušiti
Nemoguće je zauvijek se oprostiti od ovisnosti.

Autor za sva ta uvjerenja dat će niz argumenata koji čitatelju omogućuju da shvati da gore navedene činjenice nemaju nikakve veze sa stvarnošću. Pravim razlozima pušenja smatra ovisnost o nikotinu i vanjski utjecaj na mozak pušača.

Zašto Carrova metoda djeluje?

Preuzeto s interneta rezervirajte jednostavan način da prestanete pušiti Allen, besplatno će dati priliku da se oprostite od ovisnosti, bez posebnih napora. Budući da je usmjerena na temeljnu promjenu stava pušača prema njegovoj ovisnosti. Carrov rad jasno daje do znanja što se može učiniti bez jake volje. Nakon što se uz njegovu pomoć bori s ovisnošću, prije ili kasnije osoba će se neizbježno osloboditi i zapušiti. To je zato što je nemoguće stalno kontrolirati vlastitu podsvijest.

U procesu proučavanja tehnike, čitatelj će provesti introspekciju i shvatiti da pušenje ne pruža zadovoljstvo, ne dopušta vam da se opustite, već vas, naprotiv, drži u stalnoj napetosti. A odustajanje od cigareta nije popraćeno pravom nelagodom.

Autorova tehnika pomaže odreći se cigareta bez borbe sa samim sobom. Nakon što pročitate rad ove osobe, možete shvatiti da se možete truditi koliko god želite odoljeti iskušenju. Ali, samo iskorijenjivanjem želje za pušenjem možete pobijediti ovisnost. Zahvaljujući ovom znanju koje dijeli Allen Carr, milijuni ljudi na planeti lako su se rastali od cigareta. Da biste osobno provjerili učinkovitost njegove metode, samo trebate preuzeti knjigu, jednostavan način za prestanak pušenja i pročitati je do kraja.

Svim pušačima kojima nisam mogao osobno pomoći, nadam se da će ova knjiga pomoći da se oslobode ovisnosti; Sid Sutton; ali ponajviše – Joyce

Svjedočanstva liječnika i terapeuta ovisnosti o Allen Carr metodi

Više puta sam primijetio nevjerojatnu učinkovitost metode koju je Allen Carr iznio u svojoj knjizi "Jednostavan način za prestanak pušenja". Čini mi se da je ova metoda vrlo uspješna i u potpunosti je podržavam.

dr. Anil Wizram, Royal Hospital London, UK

Nevjerojatno je da je Allen Carr, po vlastitom priznanju, laik u terapiji ovisnosti, uspio tamo gdje su zakazali bezbrojni psiholozi i psihijatri s visokim znanstvenim titulama, te je razvio zaista jednostavan i učinkovit način za prestanak pušenja.

dr. William Greene, šef psihijatrije, bolnica Matilda, Hong Kong

Duboko sam impresioniran metodom Allena Carra. Unatoč fenomenalnoj popularnosti ove tehnike, u njoj nema trikova ili trikova; Potpuno profesionalan pristup Allena Carra vrijedan je poštovanja i priznanja. Njegovu metodu bih rado preporučio svakom pušaču.

dr. P. M. Bray

Knjige Allena Carra vam nedvojbeno pomažu da prestanete pušiti. Mnoge specijalizirane klinike uspješno koriste njegove tehnike i metode koje su predstavljene u ovoj knjizi.

Judy McKay, profesorica, stručnjakinja, Savjetodavno vijeće za zdravlje i kontrolu duhana u Aziji

Glavna misao koja se poput crvene niti provlači kroz sve knjige Allena Carra je iskorjenjivanje straha. Doista, njegov talent i njegovi napori kao pisca i terapeuta imaju za cilj pomoći svima da se nose s tjeskobama i strahovima koji ih sprječavaju da žive i uživaju u ispunjenom životu. To zorno pokazuju njegove knjige koje su postale bestseleri u mnogim zemljama svijeta: "Jednostavan način da prestanete pušiti", "Jedini način da zauvijek prestanete pušiti", "Jednostavan način za mršavljenje", "Kako pomoći tinejdžeru da prestane pušiti."

U prošlosti je bio vrlo vješt i vrlo uspješan računovođa, Allen Carr je bio veliki pušač i pušio je stotine cigareta dnevno. Ta navika mu je prijetila da uništi cijeli život, sve dok 1983. godine, nakon bezbrojnih i neuspješnih pokušaja prestanka pušenja, konačno nije otkrio vlastiti način kako se jednom zauvijek riješiti ove ovisnosti. Allen Carr razvio je vlastitu metodu prestanka pušenja, danas poznatu u cijelom svijetu kao "Jednostavan način za prestanak pušenja". Njegova metoda, koja pokazuje fenomenalnu učinkovitost, dobila je priznanje među stručnjacima, stekla je široku popularnost i uživa veliki uspjeh u mnogim zemljama svijeta. Allen Carr stvorio je svjetsku mrežu klinika kako bi pomogao pušačima da prestanu pušiti i nositi se s ovisnošću. Knjige Allena Carra objavljene su na više od dvadeset jezika u mnogim zemljama.

Deseci tisuća ljudi obratili su se njegovim klinikama za pomoć; broj pacijenata koji su prestali pušiti zbog korištenja njegove metode prelazi 95% od ukupnog broja onih koji su zatražili pomoć. Allen Carr Clinics svakom pušaču daju jamstvo za izlječenje ovisnosti o nikotinu i jamstvo povrata novca u slučaju neuspjeha. Potpuni popis klinika Allena Carra nalazi se na kraju ove knjige. 2009. godine otvorena je prva klinika Allen Carr u Rusiji.

Predgovor

Tako je konačno pronađen čarobni lijek koji su svi pušači čekali:

Trenutak

Učinkovito za teške pušače

Bez jakih bolova povlačenja

Bez naprezanja snage volje

Bez šok terapije

Ne zahtijevaju pomoć ili pametne trikove

Ne dovodi do debljanja

Dugoročno

Ako ste pušač, sve što trebate učiniti je čitati.

Upozorenje

Ako očekujete da vam kažem o strašnim zdravstvenim rizicima s kojima se susreću pušači, ili bogatstvu koje troše na pušenje tijekom godina, ili da je pušenje vulgarna, odvratna navika, a vi ste glupi, slabovoljni madrac, onda Moram te razočarati. Ova taktika meni nikada nije pomogla da prestanem pušiti, a da vam može pomoći, odavno biste prestali.

Moja metoda, koju ću u nastavku nazvati "Laka metoda", djeluje na potpuno drugačiji način. Možda će vam biti teško povjerovati u nešto od onoga o čemu ću govoriti. Međutim, dok pročitate ovu knjigu, nećete samo vjerovati, već ćete se čak i zapitati kako vam je nekada bio toliko ispran mozak da ste vjerovali u nešto drugo. Uvriježena je zabluda da sami biramo – pušiti. Pušači ne odlučuju postati pušači više nego što se alkoholičari odlučuju postati alkoholičari, a ovisnici o heroinu odlučuju postati ovisnici o drogama. Da, zaista, odlučili smo popušiti naše prve testne cigarete. S vremena na vrijeme odlučim otići u kino, ali naravno ne donosim odluku da cijeli život provedem u kinu.

Molim te, osvrni se na svoj život. Jeste li ikada donijeli svjesnu odluku da u određenim trenucima u životu nećete moći uživati u ručku ili susretu s prijateljima, a da ne zapalite cigaretu? Zašto se ne možete usredotočiti ili nositi sa stresom bez cigarete? U kojoj ste fazi života odlučili da vam cigarete ne trebaju samo za društvene sastanke, već da ih morate stalno imati u džepu, inače ćete osjećati nesigurnost, pa čak i paniku?

Vi ste, kao i svaki drugi pušač, namamljeni u najstrašniju i najlukaviju zamku koju su čovjek i priroda zajedno izmislili. Ne postoji niti jedan roditelj na planeti, bez obzira je li pušač ili nepušač, kome će se svidjeti sama ideja da njihova djeca puše. To znači da svi pušači žale što su jednom počeli pušiti: prije nego što postane ovisan o pušenju, nitko ne treba cigarete da bi uživao u hrani ili se nosio sa stresom.

Istovremeno, svi pušači žele nastaviti pušiti. Nitko nas ne može natjerati da pušimo; svjesno ili nesvjesno ovu odluku donosimo sami. Kad bi postojao čarobni gumb koji bi pušači mogli pritisnuti kako bi se sljedećeg jutra probudili kao da nikada nisu zapalili svoju prvu cigaretu, tada bi jedini pušači na svijetu bili tinejdžeri koji su još u eksperimentalnoj fazi. Jedina stvar koja nas sprječava da prestanemo pušiti je STRAH!

Tako je konačno pronađen čarobni lijek koji su svi pušači čekali:

Trenutak

Učinkovito za teške pušače

Bez jakih bolova povlačenja

Bez naprezanja snage volje

Bez šok terapije

Ne zahtijevaju pomoć ili pametne trikove

Ne dovodi do debljanja

Dugoročno

Ako ste pušač, sve što trebate učiniti je čitati.

Upozorenje

Ako očekujete da vam kažem o užasnim zdravstvenim rizicima s kojima se pušači suočavaju, ili koliko su potrošili bogatstvo tijekom godina pušeći, ili da je pušenje vulgarna, odvratna navika, a vi ste glupi, slabovoljni madrac, onda te moram razočarati. Ova taktika meni nikada nije pomogla da prestanem pušiti, a da vam može pomoći, odavno biste prestali.

Moja metoda, koju ću u nastavku nazvati "Laka metoda", djeluje na potpuno drugačiji način. Možda će vam biti teško povjerovati u nešto od onoga o čemu ću govoriti. Međutim, dok pročitate ovu knjigu, nećete samo vjerovati u nju, već ćete se čak i zapitati kako vam je nekada bio toliko “ispran mozak” da ste vjerovali u nešto drugo. Uvriježena je zabluda da sami biramo – pušiti. Pušači ne odlučuju postati pušači više nego što se alkoholičari odlučuju postati alkoholičari, a ovisnici o heroinu odlučuju postati ovisnici o drogama. Da, zaista, odlučili smo popušiti naše prve testne cigarete. S vremena na vrijeme odlučim otići u kino, ali, naravno, ne donosim odluku da ću mnogo godina provesti u kazalištu.

Molim te, osvrni se na svoj život. Jeste li ikada donijeli svjesnu odluku da u određenim trenucima u životu nećete moći uživati u ručku ili susretu s prijateljima, a da ne zapalite cigaretu? Zašto se ne možete usredotočiti ili nositi sa stresom bez cigarete? U kojoj ste fazi svog života odlučili da vam cigarete ne trebaju samo za društvene sastanke, već da ih morate stalno imati u džepu ili ćete osjećati nesigurnost, pa čak i paniku?

Vi ste, kao i svaki drugi pušač, namamljeni u najstrašniju i najlukaviju zamku koju su čovjek i priroda zajedno izmislili. Ne postoji niti jedan roditelj na planeti, bilo da je pušač ili nepušač, koji će uživati u samoj ideji da njihova djeca puše. To znači da svi pušači žale što su jednom počeli pušiti: prije nego što postanu ovisni o pušenju, nitko ne treba cigarete kako bi uživao u hrani ili se nosio sa stresom.

Istovremeno, svi pušači žele nastaviti pušiti. Nitko nas ne može natjerati da pušimo; svjesno ili nesvjesno – tu odluku donosimo sami. Kad bi postojao čarobni gumb koji bi pušači mogli pritisnuti kako bi se sljedećeg jutra probudili kao da nikada nisu zapalili svoju prvu cigaretu, tada bi jedini pušači na svijetu bili tinejdžeri koji su još u eksperimentalnoj fazi. Jedina stvar koja nas sprječava da prestanemo pušiti je STRAH!

Strah da ćemo na putu do slobode morati proći kroz neograničeno dugo razdoblje patnje, nevolja i nezadovoljenih želja. Strah da nam bez cigarete, bez ove male potpore, ni hrana ni susret s prijateljima nikada neće donijeti zadovoljstvo. Strah da se nikada nećemo moći usredotočiti, nositi se sa stresom ili biti sigurni. Strah da će se naša osobnost i karakter promijeniti. Ali najviše od svega se bojimo da smo zauvijek postali robovi i da nikada nećemo biti potpuno slobodni, te da ćemo ostatak života provesti sanjajući o slučajnoj cigareti. Ako ste, poput mene, jednom isprobali sve tradicionalne načine prestanka pušenja i prošli kroz svu patnju onoga što ja nazivam "metodom snage volje", onda ne samo da padate pod utjecaj tog straha, već ste sigurni da nikada nećete moći prestati pušiti.

Ako se bojite, zbunjeni ili osjećate da ovo nije pravo vrijeme za prestanak pušenja, uvjeravam vas da su vaš strah i zbunjenost posljedica straha. Isti strah, koji se ne uklanja uz pomoć cigareta, već samo generiran njima. Nisi valjda donio odluku da upadneš u nikotinsku zamku? No, kao i sve zamke, dizajnirana je tako da ne možete izaći iz nje. Zapitajte se: Kada ste eksperimentalno zapalili svoju prvu cigaretu, jeste li donijeli odluku da postanete pušač za cijelo vrijeme koje pušite od tada? Pa kad ćeš prestati? Sutra? Slijedeće godine? Prestanite se zavaravati! Zamka je dizajnirana na način da u njoj ostajete doživotno. Što mislite zašto drugi pušači ne prestanu prije nego što ih pušenje ubije?

Ovu je knjigu prvi put objavio Penguin prije više od deset godina i od tada svake godine postaje bestseler. Svih ovih deset godina dopisivao sam se s čitateljima. Kao što slijedi iz ove korespondencije, učinkovitost metode premašila je moja najluđa očekivanja. Osim toga, e-mailovi čitatelja otkrili su mi dva pitanja koja me brinu. Kasnije ću se detaljnije zadržati na drugom od njih, a prvi proizlazi iz pisama koje sam dobio. Tipični primjeri su:

“Nisam vjerovao izjavama koje ste dali i ispričavam se što sumnjam u vas. Bilo je vrlo lako i ugodno - sve kako ste rekli. Poklonio sam primjerke vaše knjige svim svojim prijateljima i rođacima pušačima, ali ne mogu razumjeti zašto je ne čitaju."

“Prije osam godina, moj prijatelj koji je bio pušač dao mi je tvoju knjigu, ali tek sada sam je namjeravao pročitati. Žao mi je samo zbog jedne stvari: izgubio sam osam godina.”

“Upravo sam završio čitanje Lakog načina. Prošla su samo četiri dana, a već se osjećam tako divno! Siguran sam da više nikad neću htjeti pušiti. Prvi put sam počeo čitati tvoju knjigu prije pet godina, pročitao sam je na pola puta i uspaničio sam se. Znao sam da ću, ako nastavim čitati, morati prestati pušiti. Kako sam bio glup!"

Ne, ova djevojka nije nimalo glupa. Već sam spomenuo čarobni gumb. Moja metoda djeluje na isti način. “Laki način” nije čarolija, ali za mene i stotine tisuća bivših pušača koji su otkrili kako je lako i ugodno prestati pušiti, izgleda kao pravo čudo!

A sada upozorenje. Obrazloženje o jajetu i kokoši vrijedi i za našu situaciju. Svaki pušač želi prestati, a svaki pušač može otkriti koliko je to lako i ugodno: samo ga strah sprječava da pokuša prestati. Riješiti se ovog straha je najveći dobitak. S druge strane, kao u slučaju mlade žene u nedavnom primjeru, dok čitate knjigu, strah može rasti i spriječiti vas da je pročitate do kraja.

Da, niste donijeli odluku da upadnete u zamku, ali da biste izašli iz nje, morat ćete donijeti odluku. Možda već pokušavate skinuti uzdu i prestati pušiti, ali strah vas obuzima. Zapamtite glavnu stvar: u svakom slučaju, koji god način odabrali, NEMATE APSOLUTNO ŠTO IZGUBITI!

Nemojte ga izgubiti. Pretplatite se i primite vezu na članak na svoju e-poštu.

Sažetak knjige "Jednostavan način za prestanak pušenja"

Knjiga se sastoji od predgovora, upozorenja, uvoda, 44 mala poglavlja i zaključka.

Predgovor

Prvi dijelovi posvećeni su kratkom pregledu knjige i predloženom sustavu za oslobađanje od ovisnosti o nikotinu. Jedinstvenost metode Allen Carr je u tome što djeluje trenutno i iznimno učinkovito, u procesu prestanka pušenja osoba ne doživljava nikakve bolove povlačenja, potrebu za ispoljavanjem volje ili korištenje lukavih tehnika i pomagala.

Upozorenje

Za mnoge pušače, dugo očekivani dan kada prestanu pušiti, doći će 100%, ali sigurno neće doći danas i ne sada. A glavna je zamka u tome što ih pokreće strah – neizvjesnost, neizvjesnost, bespomoćnost, odbijanje nečega vrlo važnog i potrebnog; strah da je prestanak pušenja vrlo težak, gotovo nemoguć. Međutim, u stvarnosti je lako prestati biti ovisan o nikotinu. A ako očekujete da će vam knjiga dati tisuće preporuka za prestanak pušenja, kako prevariti svoj um, koje nadomjeske nikotina koristiti itd., onda vas žurimo razočarati (molim!) – to apsolutno nije slučaj. Sve što trebate da biste se riješili ovisnosti o duhanu je samo pročitati knjigu do kraja, a želja da se što prije oslobodite pojavit će se već pri čitanju prvih redaka.

Uvod

Uvod je posvećen nekoliko zanimljivih priča koje su se dogodile u životu autora, od trenutka kada je uopće počeo pušiti, pa do posljednje cigarete koju je popušio 33 godine kasnije. Opisuje i nekoliko neuspješnih pokušaja "vezivanja". Sve o čemu autor govori potkrijepljeno je mnogim uvjerljivim i zanimljivim činjenicama te dugogodišnjim iskustvom osobe koja je popušila i do stotine cigareta dnevno.

Trebali biste shvatiti da, nakon što ste probali svoju prvu cigaretu, niste do kraja života donijeli odluke da budete pušač, već je zamka postavljena na način da jednostavno ne shvaćate da ste na skliskoj padini . Put pušača prepun je trikova, a nekoliko ćete ih naučiti u uvodu.

Sigurno će vam biti zanimljivo saznati o povijesti pisanja prve knjige: kako je autor došao do toga, zašto je odlučio napustiti uspješnu karijeru računovođe i posvetiti se pomaganju osobama koje pate od ovisnosti o nikotinu. Allen Carr otkriva tajne zamki u koje upadaju milijuni pušača diljem svijeta kada pokušaju koristiti konvencionalne načine za prestanak pušenja, te govori o iluzijama povezanim s pušenjem i cigaretama koje hrane umove pušača, na primjer, iluziju da cigareta nešto radi.kad je popušiš.

Ključne ideje knjige

Knjiga Easy Way to Quit Smoking sadrži nevjerojatnu količinu korisnog i važnog materijala, ali evo samo nekoliko osnovnih ideja:

Razmatrajući najteži slučaj ovisnosti o nikotinu, autor ima na umu svoj slučaj. On vrlo detaljno govori o tome kako je patio od ovisnosti o pušenju i povezanim strahovima i fobijama. Posebno je zanimljiv rezultat posjeta hipnoterapeutu koji nije dao očekivani učinak, ali je autorove misli usmjerio u pravom smjeru, što je u konačnici dovelo do stvaranja “Jednostavnog načina za prestanak pušenja”.
Glavni problem pušača je u tome što stalno pronalaze razloge za ponovno pušenje, nisu ni na koji način motivirani upozorenjima o opasnostima pušenja po zdravlje, misle da se “žrtvuju” i nečega se odriču, a također i ne postavljaju sebi prava pitanja.
Vrlo malo ljudi postavlja pitanje zašto je uopće teško prestati pušiti? Većina to prihvaća kao činjenicu, a ni ne pokušava je osporiti. Uz proces pušenja je povezan ogroman broj mehanizama, a samo njihovo razumijevanje može dovesti do spoznaje da je prestanak pušenja jednostavan!
Pušenje je samo po sebi zamka u koju upadaju milijuni ljudi. Kad se čovjek nađe u njemu, u to i ne sumnja, jer je siguran da u svakom trenutku može prestati pušiti. Međutim, zapravo, postoji mnogo razloga zašto se pušenje nastavlja iz dana u dan.
U stvarnosti, ljudi ne mogu razumjeti razlog zašto puše, pa čak ni sami sebi ne mogu odgovoriti na ovo pitanje. A postoje dva razloga - ovo je ovisnost o nikotinu i "".
Nikotin je narkotična tvar o kojoj možete postati ovisni pušenjem samo jedne cigarete. Glupost učinjena u mladosti može dovesti do kobnih posljedica za 20, 30, pa čak i 50 godina. Odbijanje nikotina popraćeno je kompleksom neugodnih osjeta koji ne dopuštaju prestanak pušenja.
Mediji svakako usađuju u čovjeka ideju da je pušenje svojstveno uspješnim, bogatim, hrabrim, odraslim, sofisticiranim ljudima itd. Čak i ako ne obraćate pažnju na oglašavanje, vaša podsvijest to hvata (što se onda izražava u ponašanju), a trgovci su toga itekako svjesni i koriste. Osim toga, duhanski biznis je vrlo profitabilan, pa je ispiranje mozga u tijeku.
Užitak pušenja je iluzija koja se temelji na činjenici da prestanak pušenja može biti bolan, a nova cigareta ublažava tegobe. U stvarnosti, sve je drugačije, a nelagoda od povlačenja je izuzetno beznačajna, a sama cigareta ne daje osobi apsolutno ništa.
Vjeruje se da cigareta može ublažiti stres i napetost, diverzificirati slobodne aktivnosti, ublažiti dosadu, pomoći pri koncentraciji ili opuštanju. Zapravo, sve je to mit, a pravih razloga za pušenje jednostavno nema. Pogledajte nepušače - oni mogu sve, a za to im apsolutno ne trebaju cigarete.
Kada čovjek razmišlja o prestanku pušenja, siguran je da će morati, ali zapravo se jednostavno nema što prestati, jer odbijanje nikotina nije narušavanje sebe u nečemu, već, naprotiv, širenje vlastitih granica i postizanje unutarnje slobode.
Cigarete su ono što stvara prazninu u životu osobe, umjesto da je ispunjava. Počevši pušiti, ljudi se uvlače u zamku i prave robove od besmislenih duhanskih štapića, koji samo uništavaju život.
Prestajući pušiti, osoba napušta dobrovoljno zatvaranje u "zatvor" za pušače, čini se zdravijim, produljuje život, stječe unutarnji integritet, samopoštovanje i stotinu drugih pogodnosti.
Ali pušenje ima i svoje prednosti - evo ih:
Prestanak pušenja metodom snage volje nezahvalan je zadatak, prvo, jer se čovjek unaprijed postavlja da će morati patiti, a drugo, misli da će se morati "žrtvovati", i, b- Treće , smatra da je to jako teško, jer je za to potrebna snaga volje. Na kraju čovjek misli da je općenito potrebno nešto baciti kada se jednostavno nema što baciti.
Postoji mnogo načina kako se ne možete riješiti ovisnosti o nikotinu: smanjenje pušenja, "samo jedna cigareta", pušenje s vremena na vrijeme, tajno pušenje, čekanje pravog trenutka - sve će to dovesti do istog - redovitog pušenja dan poslije. dan.
Jednostavan način da prestanete pušiti su dvije stvari: odlučiti da nećete pušiti i uživati u tome bez depresije.

Naravno, u knjizi Allena Carra naći ćete mnoge druge zanimljive i korisne ideje, a čitanje će vam donijeti pravo zadovoljstvo. No, najvažnije je da ćete odmah nakon čitanja knjige moći prestati pušiti i nikada nećete požaliti zbog odluke koju ste donijeli.

Zaključak

U zaključku, autorica daje nekoliko savjeta pušačima koji žele prestati pušiti, te objašnjava glavne razloge neuspjeha. Ali uglavnom, on traži od čitatelja da sebi postavi dva ključna pitanja: "Što mi daje pušenje?" i "Zašto moram pušiti?" Čini se da su pitanja trivijalna, ali dubokom analizom iznenadit ćete se kad vam pušenje ne daje baš ništa, a hoćete li se riješiti ovisnosti o nikotinu ovisi samo o vama samima.