¿Por qué es importante cuidar tu salud desde pequeño?
En términos generales, la salud humana depende de factores externos y armonía del cuerpo con este entorno. Un desequilibrio conduce a varias enfermedades. Todo el mundo entiende que la vida humana es un proceso programado; sólo los cambios en ambiente. El mayor impacto de los factores externos se produce sobre la sustancia más vulnerable, es decir, el organismo joven. Es por ello que el antiguo proverbio “cuida tu salud desde pequeño” tiene una base completamente natural.
Para "hacerse amigo" de este entorno tan externo, desde la primera infancia es necesario tomar baños de sol y aire con más frecuencia, nadar y hacer ejercicio físico. El cumplimiento del régimen es otro factor importante. La violación del régimen desde la infancia seguramente afectará negativamente la salud en la edad adulta. El endurecimiento y la educación física te permitirán infancia evitar la secreción nasal y resfriados. debilitado cuerpo de los niños se manifestará en enfermedades más graves en el futuro tracto respiratorio y una inmunidad débil. Una mala nutrición en la infancia seguramente provocará enfermedades del estómago y los intestinos después de un par de décadas.
Comer en exceso y un estado psicoemocional alterado del bebé son la causa de la hipertensión y enfermedades cardiovasculares más. Esto significa que estas graves enfermedades tienen raíces que se remontan a la infancia. Enfermedades de las articulaciones y huesos en personas mayores como consecuencia del comportamiento sedentario en la infancia y la adolescencia.
Prestar atención a tu salud te ayudará a evitar enfermedades graves en consecuencia. A veces escuchas sobre la muerte súbita absolutamente persona saludable. Es un error considerar a una persona absolutamente sana sólo porque no estuvo atada a una cama de hospital. Si una persona caminaba de pie, esto no significa que estuviera sana. Simplemente no prestó atención a las “señales” de su cuerpo.
La frase de que todas las enfermedades son causadas por los nervios no es infundada. Un sistema nervioso sano desde la infancia será un excelente asistente en la vejez. Y para salvar sistema nervioso, es necesario dejar categóricamente de fumar y abusar del alcohol, que causan daños irreversibles al cuerpo. El banco del vestuario debería sustituirse por un paseo por el parque.
El alcohol daña no solo el sistema nervioso, sino también todos los órganos humanos, esto está científicamente confirmado. El ansia de alcohol que aparece en la juventud persistirá en la vejez. Y las bebidas alcohólicas para una persona mayor son un camino directo a enfermedades graves.
Muchas personas justifican su adicción al tabaco por la capacidad del tabaco para calmar los nervios cuando se acercan las mesas de negociación y estimular la energía para conducir de noche. Este es un gran error. Un fumador empedernido acorta intencionalmente su vida con sus propias manos. El efecto de la nicotina en el cuerpo humano es similar al efecto del veneno, administrado gradualmente en pequeñas dosis. Ya se ha dicho mucho sobre cómo afecta la nicotina a los órganos. Pero lo más importante es que los llamados fumadores pasivos, que suelen convertirse en niños, son los que más sufren.
Desorden excesivo vida sexual también afecta la calidad de vida. Incluso en la antigüedad, los sabios orientales hablaban. Que el anciano tiene dos enemigos: una buena cocinera y una mujer joven. Los centenarios caucásicos evitaron los excesos sexuales durante toda su vida. Y el concepto de que las personas casadas viven más se ha convertido en un dogma.
Todas las enfermedades adquiridas por una actitud incorrecta hacia el cuerpo sin duda conducirán a una cosa: una reducción significativa de la vida. Por lo tanto, para vivir hasta una edad avanzada, es necesario cuidar su salud desde una edad temprana. Y a veces es necesario sustituir la oficina del director por una caminata por el bosque o un jogging matutino.
El consejo de nuestras abuelas “Cuida el honor desde pequeño” es bastante aplicable a la salud. Por supuesto, cuanto antes pensemos en cómo preservar tu salud desde pequeños mejor, pero si no funciona no desesperes, nunca es tarde para empezar
con tu salud. En otoño, el calor desaparece repentinamente y muy a menudo empezamos a enfermarnos: estornudos, tos, etc. Muchos de nosotros vivimos en grandes ciudades con una ecología controvertida, no bebemos mucho buena agua. Los expertos aconsejan a partir de septiembre prestar atención a la inmunidad, tomar tinturas de eleuterococo, ginseng, limoncillo y, lo más importante, tratar de llevar un estilo de vida saludable. 
¿Qué significa este concepto? Las ideas modernas sobre un estilo de vida saludable no son dogmáticas; ante todo, es una imagen que es útil. a una persona específica, sin embargo reglas generales Todavía hay algunos que se adaptan a casi todas las personas. La palabra clave es beneficio.
- Punto uno, cómo preservar tu salud: vida sin malos hábitos, es decir, sin alcohol, tabaco, drogas. EN Últimamente A esta lista se agregaron el abuso de la televisión y la computadora. Todo esto destruye gradualmente los órganos y, por último, la psique. Ahora en Rusia malos hábitos incluyen la adicción excesiva a la cerveza.
- Punto dos: actividad, educación física, movimiento. Debes crear el mejor y óptimo modo motor para ti. Muchos de nosotros descuidamos incluso los paseos más sencillos si afuera llueve. No dejes de caminar, aunque el tiempo deje mucho que desear, el tráfico es aire fresco Te animará, sobre todo si lo empiezas con un poco de calentamiento.
- El tercer punto es mantener una rutina diaria. Alterne razonablemente entre ejercicio y descanso, acuéstese a más tardar a las 23:00 y levántese a más tardar a las 8:00. Realiza procedimientos de endurecimiento del cuerpo y ventila constantemente la habitación en la que te encuentras.
- - otro cuarto elemento de nuestra lista de componentes de un estilo de vida natural y saludable. Lo que comemos: debemos prestarle mucha atención. Durante mucho tiempo el hombre se ha adaptado a alimentos toscos, sin refinar, rico en fibra y vitaminas, y durante miles de años el cuerpo no ha cambiado en absoluto: también necesitamos cereales, verduras, hierbas, frutas y los productos semiacabados comprados en las tiendas, desprovistos de micro y macroelementos, no son en absoluto saludables. Anteriormente personas No dependían de las medicinas, solo la inmunidad y la fuerza extraídas de la naturaleza les ayudaban a vivir, además de la comida, por lo que, a pesar de nuestro ajetreo o pereza, es mejor preparar la comida a partir de productos naturales.
- En el último quinto párrafo de nuestras reglas, llamamos tranquilidad de espíritu. La armonía de una persona con el mundo que la rodea, y más aún consigo misma, mejora la salud y permite por mucho tiempo mantente joven y hermosa. Por el contrario, la agresividad, la ira y la envidia destruyen. salud física e imponer sin piedad arrugas en el rostro.
¿Qué nos impide llevar ese estilo de vida? ¿Pereza? ¿Falta de tiempo? O la esperanza de que todo se pueda hacer a tiempo, de que todo esté todavía por delante. Puedes cambiar tus hábitos ahora mismo, así lo confirman las revelaciones de personas que se tomaron el tiempo para hacerse cargo de su salud y, por ende, de su vida. Comience a desarrollar el hábito de imagen saludable vida. Nunca es demasiado tarde. A cambio recibirás buena salud, longevidad y belleza inmarcesible de cuerpo y alma.
La musicoterapia es uno de los muchos métodos para mejorar la salud de personas de todas las edades. Y en los niños pequeños no sólo fortalece, sino que también desarrolla la imaginación y la creatividad. Al poner música y relajarnos en casa en un sillón acogedor, recuperamos toda la energía gastada durante el día, sumergiéndonos por completo en nuestra melodía favorita. Probablemente todo el mundo haya notado que cuando escucha una canción de cuna, un niño se calma rápidamente y se queda dormido, y la música buena y tranquila también afecta a un adulto.
Fortalecer la visión también es bueno para la salud tanto de niños como de adultos. Para ejercitar la vista es necesario cerrar y abrir los ojos durante todo el día, mientras es necesario presionar los párpados con el dedo, esto aliviará la tensión y el cansancio incluso en plena jornada laboral. Todo el mundo quiere saber cómo cuidar su salud, pero no todo el mundo sabe que el endurecimiento también es importante para fortalecer la salud humana. Pero el templado debe comenzar con temprana edad y hazlo bien:
Debe comenzar los procedimientos de endurecimiento en la estación cálida, incluso si un niño o un adulto está un poco enfermo, no debe detener el procedimiento. Pero, bajo ninguna circunstancia debes empezar a endurecerte en la estación fría. Endurece poco a poco tu cuerpo, empieza por no muy agua fría, bajando su temperatura cada día, llega a hacer mucho frío, no te apresures. Si se notan síntomas como palidez o piel de gallina, suspenda el procedimiento para evitar enfermarse.
Realice el endurecimiento únicamente con humor positivo, esto también es bastante importante. Evite la hipotermia. Si es propenso a enfermarse, tenga doble cuidado. También es posible el endurecimiento al aire. Simplemente salga a caminar al aire libre con más frecuencia, use sueños de aire y baños de aire. No exagere, comience a usar el baño de aire durante 1 a 2 minutos a una temperatura de 22 a 24 grados. Con el tiempo, aumente el tiempo a 10 minutos. En los niños, se recomienda el uso de medicamentos como Aflubin y Antigrippin para mejorar la salud. Pero antes de elegir la medicina correcta Asegúrese de consultar a su médico o pediatra.
Recientemente, la gente se ha olvidado por completo de la prevención de enfermedades como la acupresión, pero es eficaz. Es necesario hacer masaje. dedo índice manos, solo necesitas hacer movimientos circulares hasta que sientas dolor severo. Solo hay 10 de esos puntos en el cuerpo.
Punto 1: este punto mejorará el suministro de sangre a los bronquios, los pulmones y el esófago y también reducirá la tos. Esta ubicado en pecho, al nivel de la segunda y tercera costilla.
Punto 2 – responsable de sistema inmunitario, está en el nivel de proyección Glándula Timo en la zona de la fosa yugular.
Punto 3 – previene enfermedades de la mucosa de la garganta. Se encuentra en la parte delantera del cuello a ambos lados.
Punto 4: mejora el suministro de sangre al cuello y la cabeza. Se encuentra en la zona comprendida entre la primera y la quinta vértebra cervical.
Punto 5: este punto normaliza el funcionamiento de los vasos sanguíneos del corazón y los pulmones. Ubicado primero vértebra torácica y la séptima cervical.
Punto 6 – ubicado en el lado de las alas de la nariz. Facilita la respiración.
Punto 7 – ubicado en el interior de las cejas. Este punto también mejora el suministro de sangre tanto al cerebro como a la nariz.
Punto 8 – ubicado en el sitio del trago de la oreja. Afecta el aparato vestibular, así como la audición.
Punto 9 – ubicado en el medio del pie, en el costado pulgar piernas. El masaje debe realizarse en ambas piernas a la vez mientras la persona está sentada. Este punto eliminará por completo el picor en las plantas de los pies, así como en la superficie frontal de todo el cuerpo.
Punto 10 – El último punto se llama “Punto de Vida”; normaliza muchos órganos y funciones de todo el cuerpo. Ubicado en el dorso de la mano entre el pulgar y el índice.
Kondrashova Yulia
Yulia Kondrashova, estudiante del segundo grado A de la escuela secundaria número 2 de MBOU en la ciudad de Lermontov, hizo una presentación "¿Cómo cuidar tu salud?". Explicó el tema con gran detalle y de forma adulta. Recopilé mi material durante mucho tiempo durante actividades del proyecto, poco a poco, y luego recopilé toda mi investigación.
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¿Cómo cuidar tu salud? Completado por la estudiante de segundo grado "A", Yulia Kondrashova.
¿Qué es la salud? La salud es riqueza, el mayor valor que se le da a una persona. Es necesario pensar en la salud no cuando se pierde, sino a lo largo de la vida, desde la niñez. Y no hay cosas caras ni adquisiciones valiosas que puedan reemplazar la salud de una persona. ¿Cómo podemos asegurarnos de que todo en nuestro cuerpo funcione normalmente? ¿Para que estemos sanos, bellos, felices?
Regla 1. Una nutrición adecuada Una persona necesita comer, levantarse y sentarse, crecer y desarrollarse, saltar y dar vueltas. Canta canciones, haz amigos, ríe. Para crecer y desarrollarse y no enfermarse, es necesario poder comer desde muy pequeño. La nutrición debe ser equilibrada, regular y moderada. Debe comer despacio y masticar bien los alimentos.
Regla 2. Ejercicios deportivos: todos los días. Hay una expresión maravillosa: "El movimiento es vida". Las personas necesitan movimiento para ser fuertes, saludables, ágiles y hermosas. La educación física cultiva la voluntad en una persona, da fe en la victoria, enseña paciencia, trabajo y perseverancia. Para evitar que el cuerpo funcione mal, es necesario realizar el complejo todos los días. ejercicio físico, preferiblemente al aire libre. Las clases de natación, ciclismo y fitness fortalecerán el cuerpo. Cualquier deporte es nuestro asistente en la lucha por la salud.
Regla 3. El agua es nuestra aliada. Los procedimientos con agua endurecen el cuerpo humano. A cualquier edad procedimientos de agua debe manejarse con cuidado. Al principio, frote, luego lave y solo luego pase a ducharse y mojarse. El endurecimiento aumenta la inmunidad, mejora la resistencia del cuerpo a condiciones desfavorables ambiente externo. Frotar, bañarse, tomar baños de pino, sauna: todo esto fortalecerá el sistema nervioso, el corazón y los vasos sanguíneos.
Regla 4. Sueño saludable. El sueño es una parte importante de nuestra vida, durante la cual se produce la autocuración, la curación y el "reinicio" mental de todo el cuerpo. No en vano dicen: "La mañana es más sabia que la tarde". Se ha observado que los centenarios duermen mucho. Si caminas al menos 15-20 minutos antes de acostarte, tu cuerpo te dirá: “Gracias”. Un sueño profundo y saludable es lo que le da al cuerpo un descanso completo. ¡Recuerda esto!
Regla 5. Higiene corporal y del hogar. La higiene corporal es una parte integral de la salud humana. Si no te cuidas, tu belleza se desvanece y tu salud se deteriora. 1. Higiene diaria: -Lavarse las manos después de salir, antes de comer, después de ir al baño; -Lavado; -Cepillarse los dientes 2 veces al día; -Darse una ducha o un baño. 2. Higiene periódica: -Cortar las puntas (cada 4-8 semanas); -Corte de uñas; -Visitas preventivas al médico.
Requisitos higiénicos para ropa y calzado: - Lavado de cosas; - Planchado a vapor; -Turno diario ropa interior; -Lavado de calzado de alta calidad. Higiene del hogar. - Quitar el polvo de las superficies de los muebles; - Desinfección diaria del baño (inodoro, lavabo, bañera); - Ventilación regular; - Limpieza profunda de alfombras; -Limpieza de alta calidad de superficies y utensilios de cocina. Reglas de higiene, como las reglas. tráfico, debe observarse sin cuestionar.
Regla 6. Ahorra energía mental. La energía mental es la base de nuestra inmunidad. La inmunidad es la capacidad de nuestro cuerpo para resistir influencias externas dañinas. Aprenda la calma, el autocontrol, disfrute de la vida. Recuerda que la tristeza, la añoranza, la envidia y el odio acortan la vida. Verá, estar sano es a la vez simple y difícil.
Al hombre se le ha dado una vida y debe vivirla con dignidad. También debemos entender que se nos ha dado un solo cuerpo para vivir en esta tierra. Desde el nacimiento hasta la niñez, nuestros padres cuidan de nuestra salud. Cuando crecemos, esta tarea recae enteramente en el adulto.
Si una persona monitorea descuidadamente su salud en su juventud, luego esto se expresará como enfermedades crónicas. ¿Qué se debe hacer para evitar que esto suceda?
Reglas básicas para proteger tu salud.
En primer lugar, es necesario practicar una buena higiene manteniendo el cuerpo limpio. Dúchate regularmente y lávate los dientes todos los días.
Incluso si una persona no puede soportar enfermedades agudas, todavía necesita visitar periódicamente a algunos especialistas. Por ejemplo, los dentistas recuerdan constantemente que una persona debe acudir a un examen 1 o 2 veces al año. Incluso si no siente ningún dolor, simplemente hágase un examen preventivo. Después de todo, no le costará nada. Cuando duele un diente, puede que ya sea demasiado tarde.
Se recomienda que una mujer visite a un ginecólogo una vez al año. Por ejemplo, muchas personas no le dan importancia a una enfermedad como la candidiasis. Pero si no se consulta a tiempo con un especialista, pueden surgir complicaciones que serán mucho más difíciles de curar. Las razones de la aparición de tal enfermedad pueden ser muchas. Por lo tanto, es necesario buscar ayuda de un buen especialista en lugar de automedicarse.
El diagnóstico se realiza mediante varios métodos: baciloscopia o cultivo. Al examinar un frotis con un microscopio, se puede determinar la presencia de células del hongo Candida. Si realiza el segundo método de examen, el médico descubrirá cuántas colonias de hongos Candida crecerán a partir de la muestra raspada. Después de todo, muchas mujeres pueden tenerlos en la mucosa vaginal, pero su número no debe exceder ciertos indicadores. Además, de acuerdo con los resultados del análisis, el médico puede descubrir a qué medicamentos antimicóticos es sensible el tipo de hongo detectado. Sólo así el tratamiento prescrito será más eficaz.
¿Cómo afecta el deporte a la salud?
La práctica de cualquier deporte afectará Estado general solo positivo. La carga debe aumentarse gradualmente. A veces es mejor comenzar con una caminata diaria por el parque y luego complementarla con correr. Los partidos de tenis, bádminton, fútbol y voleibol también darán un resultado positivo.
si vives en Gran ciudad y lejos de la zona verde, podrás apuntarte a una sección de deportes. Hacer ejercicio varias veces a la semana te permitirá estar más organizado.
