Cómo hacer que tu inmunidad sea más fuerte. La fuerte inmunidad es una garantía de buena salud. Inmunidad fuerte o fuerte

Fuerte inmunidad: el sueño de cada mujer. Este tema es siempre relevante, pero especialmente, en la primavera e invierno, cuando atacamos todo tipo de virus y microbios, y el cuerpo está experimentando una escasez de vitaminas. ¿Qué es la inmunidad? De hecho, es la capacidad de nuestro cuerpo para resistir todo tipo de llagas, las más diferentes. Esta es la base, la base de nuestra salud.

La inmunidad nos tiene a cada uno de nosotros, pero tiene diferentes oportunidades. A menudo, ni siquiera nos damos cuenta de lo debilitado que es, y escribimos las frecuentes enfermedades de estrés, ecología, virus y otras razones.

Su inmunidad se reduce, y debe fortalecerse si:

• rápidamente te cansas, experimentando una escasez de energía;
• a menudo tienes una cabeza dos veces una semana;
• hay una lubricación frecuente en los músculos o articulaciones;
• tu frecuente "invitado nocturno" es insomnio;
• por la tarde, sufre de somnolencia;
• estás harto de los resfriados más a menudo tres veces al año.

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La inmunidad en cada persona puede ser específica y no específica. El primer tipo que podemos llegar a la herencia, con los genes de los padres y otros parientes. El segundo tipo que nos producimos por sí mismo, en todo nuestro cuerpo, cuando nuestro cuerpo encuentra medios para combatir aquellos u otras llagas (virus). Y que esta defensa es confiable, nuestra inmunidad necesita ayuda.

Cuando llamamos a asesoramiento a los profesionales, muchos médicos prescriben una variedad de inmunomoduladores, ¡pero nos necesitan?

Métodos de fortalecimiento de la inmunidad.

Afortunadamente, hay muchas otras formas alternativas de fortalecer la inmunidad. ¡Aquí hablaremos exactamente sobre ellos!

1. Actividad de aire fresco. Un factor muy importante para el fortalecimiento de la inmunidad es el aire fresco y las acciones activas durante la calle. Una excelente idea es caminar algunas paradas a pie cuando vaya a trabajar, o regrese. Si desea fortalecer el sistema inmunológico, sus paseos deben ser rápidos. Es importante que el cuerpo sienta una carga suficiente, y se aceleró el latido del corazón.

2. Los paseos descalzos (en la hierba, la tierra, la nieve) también son un excelente método de fortalecimiento inminente. Son extremadamente útiles para todos los que no se aplican a aquellas personas que se enferman, caminan por el suelo frío. Por ejemplo, la estrella de Hollywood de Dian Kiton, en su "en cincuenta", adepea la descalza en las calles de Nueva York, sin prestar atención a las aceras sucias. Después de algún tiempo, un paseo está activado por puntos activos en los talones, no solo es la inmunidad, sino también el cuerpo en su conjunto.

3. El endurecimiento notorio es indispensable en el fortalecimiento de la inmunidad. Todos los que atacan diariamente su cuerpo, saliendo con agua fría, es claramente beneficioso, y ellos mismos se dan cuenta. Si desea comenzar a endurecer, ¡no comience con una inmersión extrema en el agujero! El mejor momento para el inicio es el verano. Lo más importante aquí es la moderación y la gradualidad. Primero, comienza a verter las piernas con agua fría. Hacer que el agua sea más frío, y trepa por encima del cuerpo. Pero nunca hagas medidas afiladas, no conducirá a una fuerte inmunidad, sino a enfermedades graves. Las aves de corral de la mañana con el agua del estudio ayudan a las mujeres que no solo se acercan, sino que también se rejuvenecen y su propio cuerpo. No olvide que usted no necesita calentar después de tal procedimiento, es mejor simplemente confundirse con una toalla y disfrutar del efecto resultante.

4. El yoga es otro medio para la inmunidad, "lento, pero seguro". Si no se nota los problemas especiales que requieren un tratamiento urgente, pero no hace daño al sistema inmunológico, ¡es hora de hacer yoga! Este es un pasatiempo bastante complicado e inusual, sin embargo, si resalta al menos tres horas a la semana en el yoga, le garantiza deshacerse de muchos problemas. Mejorará la postura, los músculos se fortalecerán, se convertirán en una figura más elegante. Además, el estado de ánimo y el bienestar mejorarán, aparecerá la energía, las fuerzas sobre nuevos logros desaparecerán el insomnio. Muchas estrellas adoran yoga, entre ellas Sara-Jessica Parker, Kemeron Díaz y Gwyneth Peltore.

5. Buen estado de ánimo y pensamiento positivo: condiciones obligatorias para una fuerte inmunidad. Sin este punto en ninguna parte, ninguna otra forma funcionará. Recuerde que las personas que estaban cubierto y ganando una vez que una enfermedad grave lo hizo, no solo gracias a las píldoras y los médicos, sino también con la ayuda de la fe en sí mismos, su confianza en el éxito, la actitud positiva y la voluntad de hierro. Estos son todos los principales factores de nuestra vida, sin los cuales nos romperemos rápidamente. Y si tiene suerte y tiene un estado de ánimo positivo para practicar deportes, endurecerse y liderando un estilo de vida saludable, ¡entonces su inmunidad definitivamente será muy fuerte, invencible!

6. La comunicación es una forma no estándar de fortalecer la inmunidad. Los médicos modernos están seguros de que la comunicación es una excelente manera de elevar la inmunidad, aunque algunos lo consideran tonterías. Cuando nos comunicamos con otras personas, salimos al mundo exterior, y está lleno de virus y microbios. Pero si estamos sentados en casa todo el tiempo, en habitaciones perfectamente limpias, nuestro cuerpo se acostumbra a esto, y es extremadamente reaccionando negativamente a los estímulos externos. La mayoría de los científicos argumentan que las personas a menudo rodando en el metro tienen menos posibilidades de enfermarse, picando el virus. Y aquellos que se mueven en su propio transporte, ya sea en absoluto sentados en casa, no entrenan su inmutitud diariamente, y se lastiman mucho más a menudo. El primer tipo de personas ya ha formado una fuerte inmunidad, y la segunda, no.

Todas estas recomendaciones realmente lo ayudarán a lograr fuertes inmunitas. Pero sin una nutrición adecuada, todavía tienes menos posibilidades de fortalecerla. Si por alguna razón es difícil adherirse a una dieta equilibrada, y no desea monitorear el contenido de las vitaminas en la dieta, luego tome los complejos de vitaminas y minerales periódicamente modernos. Así que ayudarás a tu cuerpo a resistir los virus.

Remedios caseros

El mosqueteo habitual que contiene una gran cantidad de vitamina C ha sido reconocida durante mucho tiempo como una de las mejores maneras de fortalecer la inmunidad. Para preparar el té con un rosa mosqueto, debe moler (por ejemplo, en un mortero) dos cucharadas de frutas secas, vierta sus 0,5 litros de agua ordinaria y se hierven hervidos en un calor débil. Baje el té cinco minutos, insiste en su noche. Puedes agregar miel a la bebida terminada, para que lo hagas más valioso.

Hay una receta más fácil para el fortalecimiento de la inmunidad. Necesitará una cucharada de pasas (preferiblemente sin huesos), albaricoques secos y un poco de nueces. Todo esto debe ser aplastado y agitando, después de lo cual agregue una cucharada de miel y jugo de limón. Ahora, tan pronto como se cierran signos de resfriados, tendrá una herramienta tan útil a la mano. Tómelo en una cuchara (puede y debajo de dos), tres veces al día.

Use nuestro consejo, y fortalece su inmunidad, cualquier medio disponible y agradable. Salud para usted!

Pokidin Svetlana
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La inmunidad es un tema muy popular, a menudo discutido en relación con la entrada de cocina de la promoción de la salud. Desde la pantalla de TV, con páginas de revistas, las personas en abrigos blancos nos llaman para fortalecer la inmunidad.

1. La inmunidad fuerte puede ser heredada de los padres.
No ciertamente de esa manera. El recién nacido inicial se hereda de la madre, después de todo, el sistema inmunológico, al igual que otros sistemas del cuerpo, se coloca durante el desarrollo intrauterino. Por lo tanto, parte de los anticuerpos realmente se puede heredar de los padres. Pero inmediatamente después del nacimiento, el niño comienza a formar su propia inmunidad. Dependiendo de las condiciones del medio ambiente (nutrición, clima, ejercicio), la inmunidad del niño puede ser más fuerte, y más débil que sus padres.

2. La inmunidad está dirigida a combatir la invasión de sustancias peligrosas y microbios.
Sobre todo es verdad. Sin embargo, a veces el sistema inmunológico da un fallo, y luego los leucocitos o anticuerpos son rápidos en sustancias inofensivas o incluso en sus propias células del cuerpo. El resultado de una falla del sistema inmunológico es, enfermedades autoinmunes e incluso tumores.

3. En invierno y otoño, la inmunidad se reduce naturalmente, por lo que somos más a menudo.
Falso. La inmunidad en sí no disminuye. Siempre permanece en el mismo nivel si nosotros mismos no lo reduce con sus acciones. En el otoño y en invierno, estamos principalmente enfermos por dos razones: en primer lugar, se activan muchas bacterias y virus peligrosas, que son menos activos en la temporada cálida, y en segundo lugar, nosotros mismos no seguimos la seguridad de su cuerpo. Y en la caída, no todos son lo suficientemente cálidos, muchos no usan un sombrero, vaya en chaquetas cortas para demostrar su belleza (básicamente se refiere a los adolescentes). Muchos de nosotros comenzamos a comer monótonos, solo para ser cuidados y mayores. Un organismo requiere vitaminas, algunas de las cuales se encuentran principalmente en vegetales y frutas.

4. Si una persona a menudo se enferma, esto sugiere que su inmunidad se reduce.
Y si especifica, si una persona a menudo se enferma de resfriados. El hecho es que la mayoría de las bacterias maliciosas causan, como regla general, los resfriados en el cuerpo. Por lo tanto, preste atención a su condición: si se acaricia con más frecuencia que 4 veces al año, y además, se siente fuerte fatiga, se cierra rápidamente, a menudo siente la lubricación en las articulaciones, dolor en los músculos, entonces este es un signo seguro. de reducción de la inmunidad.

5. La mayoría de las veces, aquellos que conducen en transporte público están enfermos.
No es cierto. El hecho es que nuestro cuerpo tiene una propiedad para adaptarse al entorno externo. Y precisamente debido al fuerte cambio en la composición de este entorno, podemos enfermarnos. Es decir, si usa constantemente lo social, entonces su cuerpo está acostumbrado al conjunto de bacterias que se reúne, y nada lo amenaza. Y si no, incluso un viaje a la abuela a otro borde de la ciudad puede ser peligroso para usted, el organismo es inusual para un gran conjunto de bacterias, ¡puede no soportar los ataques de tales bacterias diferentes!

6. Para fortalecer la inmunidad, necesitas usar la vitamina C.
Esto no es así. ¡Puede ayudar con algunos resfriados, sin embargo, el cuerpo necesitará una dosis de choque, no unos pocos miligramos, pero en varios gramos! Por lo tanto, los limones y los kiwi no ayudan aquí, solo pueden brindarle vitamina para mantener la actividad normal del cuerpo.

7. Los yogures fortalecen la inmunidad.
Los yogures no afectan la inmunidad, aunque son muy útiles para la salud. Contiene bacterias lácteas beneficiosas, pero en el entorno ácido de nuestro estómago, ¡casi todos ellos mueren! Solo 2 tipos pueden sobrevivir: Lactobacillus Immunitas y Lactobacillus GG. Para la ofensiva de un efecto útil, debe usar 100-150 g del producto con el contenido de estas bacterias 106 ... 107 CFU / G.

8. La inmunidad puede ser mejorada por las vacunas.
Falso. El hecho es que nuestra inmunidad consiste en dos variedades de reacciones: célula y humoral. La reacción celular es el efecto de los leucocitos, y humoral, el efecto de los anticuerpos. Y la vacuna estimula solo un tipo de reacción, ya sea celular o humoral. Por ejemplo, la angina y estimula el enlace celular, pero se debilita humoral al mismo tiempo. Es por eso que la angina y la gripe a menudo tienen complicaciones en forma de enfermedades inflamatorias de los pulmones.

9. La inmunidad depende del estilo de vida.
Es cierto. ¡Nuestra inmunidad es realmente más dependiente de la calidad de la nutrición, la plenitud, la actividad física, la presencia de malos hábitos, la higiene común e incluso de los factores psicológicos! Los mejores métodos para fortalecer la inmunidad son la nutrición completa, el sueño, las cargas físicas, mentales y mentales razonables, la falta de malos hábitos, la comodidad psicológica.

10. ¡La inmunidad puede ayudar!
Derecha. Los productos de inmunidad con efectos antibacterianos son muy útiles, ¡porque destruyen algunas de las bacterias maliciosas! Dichos productos incluyen pimientos ardientes, cebollas, ajo, plátanos y té de manzanilla.
Además, estamos ayudando mucho al sistema inmunológico, observando las reglas de la higiene.

¡Como puedes ver, nuestra salud está en nuestras manos! Ningún producto, ningún medicamento en sí mismo, puede causar una inmunidad creciente. ¡Solo un impacto integral en la forma de un estilo de vida saludable nos permitirá fortalecer el sistema inmunológico, reducir el riesgo de romper la protección del cuerpo de las bacterias maliciosas! ¡Por lo tanto, practique un estilo de vida saludable, no esté triste y sea saludable!

Mientras tanto, la salud no solo puede ser preservada, sino en todos los aspectos de aumentar. Y para hacer inmunidad en el escudo impenetrable para todo el cuerpo, usted no necesita beber vitaminas caras. Puedes afectar bastante a las herramientas accesibles.

Recursos naturales

El hombre es rico. Alrededor de ellos tesoros invaluables: aire, agua, calor solar. Y todo esto puede ser utilizado para ti. Solo los recursos naturales pueden ser fortalecidos por la inmunidad para que ninguna historia sea aterradora.

Mantenerse al aire libre: el mejor endurecimiento para todos. Puede aumentar la inmunidad con los baños de aire por todos, incluidos los niños y las personas mayores. Armado con aire: esto significa desnudo, parcial o completamente, al aire libre. El efecto de fortalecer el cuerpo es más fuerte que más entre la temperatura y el cuerpo del aire. Por cierto, los baños de aire se consideran el método de manejo más seguro.

El Sol también se puede utilizar para mejorar la inmunidad, ya que tiene radiación que tiene un efecto curativo en el cuerpo. Por supuesto, en cantidades moderadas. Los rayos del sol aumentan el contenido de hemoglobina en la sangre, mejoran la condición del sistema linfático. El bienestar general se mejora, la resistencia del organismo a los virus y las bacterias se vuelve más alto.

El fortalecimiento del cuerpo con agua es especialmente efectivo. Los lavados, vertidos y enjuague la garganta dan un poderoso efecto endurecido. Las personas que se endurecen de esta manera tienen una fuerte barrera frente a las enfermedades. Aparece estabilidad y bajas temperaturas, y altas.

Verduras y hierbas

Todas las verduras y frutas son ricas en vitaminas y deben incluir lo más a menudo posible en su dieta diaria. Pero las cebollas y el ajo son las herramientas más probadas para fortalecer el cuerpo, así como las más asequibles. El uso regular de estas verduras en alimentos protege el cuerpo de enfermedades. Incluso si acaba de poner los dientes de ajo o cebollas picadas alrededor del apartamento, el efecto seguirá siendo. Las bacterias patógenas morirán sin tener tiempo para lograr su objetivo.

Muchas propiedades mágicas de la raíz de jengibre son conocidas por muchos. Y aquellos que saben lo bueno que es útil el jengibre, lo usa constantemente en alimentos. El té de jengibre ayuda bien en la lucha contra cualquier virus. La enfermedad ya ha comenzado, retirándose instantáneamente si tomas una bebida de jengibre con miel y limón.

La miel es solo un almacén de vitaminas. Una persona adulta es suficiente una cucharadita de este néctar curativo para fortalecer el sistema inmunológico. Se debe tomar una pequeña cantidad de miel con el estómago vacío y el calor con agua tibia. Esta es una verdadera bomba de vitaminas y ningún suplemento farmacéutico será igual a ella. Solo las alergias deben usar cuidadosamente la miel.

Echinacea Purple no simplemente aumenta la resistencia del cuerpo. ¡Bajo su impacto, se producen nuevas células inmunes! Si se está preparando regularmente en el té, se pueden evitar muchas enfermedades. Sabe agradable, no, por lo que los niños también pueden beber esta bebida. Al menos en la temporada baja.

Deporte

El hecho de que el movimiento es la vida lo sabe todo. Pero por alguna razón, es perezoso creerlo de hecho. Incluso caminar ordinario es capaz de deshacerse de muchas enfermedades. La actividad física regular no es solo el cuerpo, sino que también tiene un efecto beneficioso en el estado mental de la persona. El deporte alivia el estrés, la alarma, se aleja y se despide de la depresión. Aquellos que están comprometidos en cualquier deporte son siempre activos, alegres y ... saludables.

Banya

Las personas que a menudo van al baño lastiman mucho menos que aquellas que no lo hacen. "¿Quién está al vapor, no se hace viejo", dice el viejo? Y esto es en realidad. Los pares húmedos y húmedos se limpian desde el interior, saca todas las manos y la enfermedad, limpia ambos pulmones y bronquios, y el nasófalo. Después de sus efectos curativos en todo el cuerpo, se siente fácilmente.

Fortalecer la inmunidad: significa decir "sí" un estilo de vida saludable. No es en absoluto difícil adherirse a reglas simples diariamente. Pero el resultado justificará plenamente el esfuerzo.

Desde 2002, por iniciativa de la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 1 de marzo, marca el Día Mundial de la Inmunidad, cuyo objetivo es recordar los problemas asociados con diversas enfermedades inmunes, así como la preservación y el fortalecimiento de la inmunidad.

La inmunidad es la capacidad del cuerpo para resistir, el sistema inmunológico neutraliza las células extraterrestres, varias infecciones y virus, y luego los destruye.

Signos de fracaso de la inmunidad.

El sistema de inmunidad humana depende a la mitad de la herencia, ya que comienza a formarse aún en la matriz, y en un 50%, desde el estilo de vida. Tres China, que sostiene la inmunidad humana, es un sueño saludable, el ejercicio y la nutrición equilibrada. Por lo general, una persona piensa en el papel y las capacidades de mantener la inmunidad solo durante una enfermedad fría pesada, mientras que en sí misma es una consecuencia del fracaso inmunológico.

Por lo tanto, nos preocupamos por la salud y fortalecer la inmunidad es importante para todos, especialmente en la temporada baja en la víspera de la primavera, este es el momento en que el cuerpo necesita especialmente el apoyo. Además, la atención al sistema inmunológico es importante pagar por aquellos que han sufrido ARS, ORVI o gripe y que experimenten un gran esfuerzo físico.

Es posible restaurar y apoyar la inmunidad con la ayuda de fondos especiales de fijación de inmunaciones, pero hay muchas formas adicionales de fortalecer el cuerpo.

Hoja de rábano picante, camarón y bahía.

Es la comida, una promesa de protección contra virus y enfermedades y un factor esencial que contribuye a la mejora de las fuerzas protectoras del cuerpo. La comida debe ser lo más racional posible en las relaciones cuantitativas y cualitativas. En su menú debe estar presente proteínas de origen animal y vegetal. Las proteínas animales están contenidas en carne, pescado, huevos y leche, y vegetales, en guisantes, frijoles, alforfón y harina de avena. Afecta beneficiosamente las actividades del sistema inmunológico de hígado de carne y mariscos - camarones, mejillones, calamares.

Independientemente, tome inmunoestimulantes en ningún caso. Para tener el derecho de nombrar estos medicamentos, el médico debe: pre-asegurarse de que la terapia estándar no haya traído el efecto deseado; explorar el inmunograma del paciente; Tener una larga experiencia de usar inmunoestimulantes, basados, incluso, sobre la evaluación de las consecuencias remotas del medicamento prescrito.

Bien apoyan las especias de inmunidad: jengibre, bolas, claveles, cilantro, canela, albahaca, cardamomo, cúrcuma, hoja de laurel y - rábano picante.

Producimos vitaminas.

Para fortalecer la inmunidad, se necesitan vitaminas y oligoelementos. Su desventaja se puede rellenar con complejos multivitamina, pero en general es mejor obtener vitaminas y microelementos naturales por.

Vitaminas y usted puede aprender de zanahorias, uvas, vegetación: se encuentra en todas las frutas y verduras rojas y de color naranja. La vitamina C está en cítricos, rosa mosqueta, arándano, lingonberry, repollo, especialmente Sauer. Vitamina E - en aceite de girasol, oliva o de maíz. Grupo de vitaminas en mucho en las leguminosas, en las crups, en huevos, en cualquier vegetación y en nueces.

Desde los oligoelementos, tienen un efecto positivo en la inmunidad del zinc y el selenio. El zinc está contenido en peces, carne, hígado, en las mismas nueces, en frijoles y guisantes. Selenium vale la pena "minería" de los peces, los mariscos, el ajo.

Minerales: hierro, cobre, magnesio y zinc, están contenidos en el hígado, los riñones, el corazón, las nueces, las legumbres y el chocolate.

Rojo

Fumar y alcohol no se ven solo socavados, sino que matan la inmunidad. Pero si todo es simple y definitivamente con tabaco, debes dejar de fumar y evitar el humo del tabaco, luego con un alcohol, una situación diferente. El vino tinto seco para la inmunidad es útil, pero la dosis diaria máxima permitida es de 50-100 gramos.

Enseñanza al frío

Es necesario prepararse para cualquier brote de morbilidad por adelantado, reforzando la protección no específica. Sobre un método de este tipo como endurecimiento, todos saben, pero lo más seguro es que el endurecimiento es una enseñanza hasta el frío, como caminar por la nieve en pantalones cortos. Pero, de hecho, la esencia del endurecimiento está en la capacitación de las membranas mucosas rápidamente responde a un fuerte cambio de temperatura.

La capacitación puede ser absolutamente simple: alternó los antebrazos de agua fría y caliente, desde el cepillo hasta el codo. La temperatura del agua fría es de +20 ° C, caliente - +35 ° C es la diferencia más tolerable de 15 ° C.

Los maniquíes deben hacerse diariamente, 5-7 minutos al día, por la mañana o por la noche. Especialmente bueno, tal procedimiento, es adecuado para niños.

Tranquilo y solo calma!

Si a menudo se atormenta por los resfriados y los orvi, trate de fortalecer el cuerpo con el jugo de Kalanchoe.

Fortalecer las fuerzas del cuerpo ayudará a endurecerse. La forma más fácil es tomar una pequeña alfombra hecha de goma de espuma, húmedo con una infusión fría de plantas que aumentan la inmunidad y se mantienen descalzos.

Una buena acción de inmunoestimulación es la levadura alimentaria, que se recomienda especialmente para los niños. Tómalos sigue durante el mes (al menos 50 gramos por semana), separando una pequeña parte en agua hervida sin azúcar.

Desde sustancias vegetales con un pronunciado efecto inmunoestimulante, vale la pena prestar atención a la información Eleutherococcus, Ginseng y Lemongrass China.

Hoy en día, la palabra "inmunidad" está familiarizada con casi todas las personas. Sin embargo, no todos saben que se está escondiendo detrás de él. Con la inmunidad latina, se traduce literalmente como inmunidad. Anteriormente, bajo este término, solo se entendió la inmunidad a las enfermedades infecciosas, pero luego su frontera se amplió significativamente. Resultó que en el cuerpo hay un sistema completo que es responsable de la "inmunidad" a los agentes causantes de las enfermedades infecciosas.

Sin embargo, el sistema inmunológico está involucrado no solo por esto, en su funcionamiento, es la protección del cuerpo de todas las sustancias nocivas en el exterior, así como de su propio matrimonio, proteínas y células defectuosas (por ejemplo, cáncer). Es por eso que el sistema inmunológico es uno de los sistemas más importantes del cuerpo humano, merece atención especial.

Signos de disminución de la inmunidad.

1. Una variedad de resfriados. Si eres más a menudo unas cuatro veces al año, soplando constantemente el curvatura y estornudos, significa que su cuerpo requiere desesperadamente el fortalecimiento de la inmunidad. Por cierto, a menudo en paralelo con estos síntomas comienza a las enfermedades fúngicas, que son muy difíciles de curar hasta el final.
2. Fatiga constante, malestar, oznobia, somnolencia, dolores de cabeza, lubricación en los músculos, mal humor: todo esto puede indicar una disminución de la inmunidad. Si tiene un mal apetito o perversión, amó lo que no fue tolerado en el espíritu (por ejemplo, dulces), entonces necesitas estar alerta también.
   Lo siguiente que se debe evaluar es la condición de la piel. Es malo si varias erupciones e inflamaciones, Furuncula, Peeling, Herpes comenzaron a aparecer en él. Además, a menudo con procesos crónicos que ocurren en el cuerpo, la piel es muy pálida.
3. La repentina aparición de edema, bolsas o ojos azules bajo los ojos son signos muy graves de reducción de la inmunidad. Al mismo tiempo, una mayor sudoración puede hablar, previamente no característica, o un cambio en el olor al sudor. Con baja inmunita, nuestro cabello sufren, se ven aburridos, delgados, pueden comenzar a caer. Las uñas se vuelven desiguales y delgadas, aburridas, yacen. Preste atención a la tasa de crecimiento de las uñas que puede en lugar de varios milímetros por semana, no crecen en absoluto.

Otra "campana" es una alergia. Si está constantemente atormentado por una variedad de reacciones alérgicas, vale la pena alertar. Otros signos de inmunidad débil incluyen temperaturas elevadas con frecuencia, síndrome de fatiga crónica, infección y enfermedades fúngicas regulares.
Comidas con beneficio para la inmunidad.

Cualquier persona necesita un trabajo ininterrumpido de inmunidad, y especialmente en la temporada baja, porque en este momento nuestro sistema inmunológico está experimentando una carga mayor. Frío, caídas de temperatura, falta de vitaminas: todo esto agota nuestro cuerpo.

Para el trabajo completo del sistema inmunológico, debe usar una variedad de productos en los que hay muchas vitaminas. y elementos traza Absolutamente necesario para mantener y fortalecer la inmunidad. Damos a los más importantes de ellos.

La vitamina A. Fortalece Inmunidad (especialmente membranas mucosas de garganta, nariz y cavidad oral). Con su falta de fracaso, el cuerpo comienza a fallar: se reduce la resistencia a las enfermedades infecciosas. Muchas vitaminas A se encuentran en el hígado de los peces (bacalaos, cambals, pollonc, fletán), calamina, hígado de carne, mantequilla, yema de huevo, productos lácteos (leche, mantequilla, queso).

Vitamina B3 (niacina, ácido nicotínico). Ayuda a hacer frente al aumento de la fatiga, la falta de apetito, las migrañas, las náuseas. La falta de ácido de nicotina afecta muy negativamente. en restauración Los procesos del cuerpo. Las fuentes de niacina son productos animales y vegetales: carne y subproductos, papas, guisantes verdes, tomates, repollo, cereales (especialmente alforfón), levadura de cerveza, etc.

Vitamina S. POTENCIA Antioxidante. Juega un papel importante en el metabolismo, las reacciones redox y aumenta la inmunidad. Las moléculas de vitamina C penetran en cuentos de sangre blanca, reforzando su resistencia Bacterias y microbios. La recepción simultánea de bioflavonoides mejora el efecto de la vitamina B 10 veces. Excelentes fuentes de vitamina C - bayas de rosa mosqueta y grosella negra, limones, cebollas, repollo de sauer, rábanos, pimienta, perejil.

Vitamina E. El antioxidante natural más fuerte. Apoya la inmunidad, participa en la síntesis de hormonas, protege las células del cuerpo del daño, lo que reduce la oxidación de los lípidos (grasas) y la formación de radicales libres. La recepción de la vitamina E aumenta la resistencia a la enfermedad en todos los grupos de edad, y especialmente es útil para los pacientes mayores. Está contenida en tuercas y aceites vegetales, vegetación, leche, huevos, hígado, carne, así como vidriosos de cereales.

Zinc. Afecta activamente la inmunidad, ya que es necesario para la formación de fagocitos necesarios para la rápida destrucción de microbios y virus que penetraron en el cuerpo. Con una escasez de este elemento, las células tmune T se vuelven menos activas y, por lo tanto, el riesgo de atrapar las subidas frías. El zinc está contenido en carne, hígado, quesos sólidos de cualquier variedad, camarones, leguminosas, nueces, plátanos, etc.

Cobre. Admite el sistema inmunológico en una condición activa, ayudando a proteger el cuerpo de las infecciones. Este elemento traza Tiene una propiedad antiinflamatoria pronunciada, suaviza la manifestación de enfermedades autoinmunes, contribuye a la absorción de hierro. El cobre es necesario para el proceso normal de la formación sanguínea y el trabajo del sistema inmunológico. Está contenido en productos de panadería, despojos de carne, crups, verduras, legumbres, productos marinos (calamares, camarones), nueces, champiñones, chocolate, espinacas, arándanos, fresa.
La inmunidad como estilo de vida

Para ayudar a su inmunidad, es necesario comprender que la protección de la inmunidad no es un procedimiento único, sino sobre toda la constancia y el sistema. Trate de liderar un estilo de vida activo, vaya a nadar, correr, gimnasia de la mañana, senderismo. Afecta perfectamente el endurecimiento de la inmunidad: ciega con agua fría por la mañana, almas contrastantes.

En la lucha por la fuerte inmunidad, un descanso de pleno derecho, las sesiones de masaje relajantes con aceites esenciales (por ejemplo, eucalipto, limón, basílica, abeto, pinos) también ayudarán. Y no se olvide de reírse más a menudo, porque se ha demostrado que la risa activará todos los procesos vitales.

El fortalecimiento de la inmunidad es también la dieta adecuada y la nutrición regular. Aquí, un papel muy importante es desempeñado por productos que contienen vitaminas. y elementos traza Contribuyendo la protección de las células inmunes. En la temporada fría, se recomienda que haya más verduras y frutas frescas que mejoren el trabajo de nuestro sistema inmunológico. Se debe prestar atención y en la leche agria Productos. Muchos de ellos, por ejemplo, varios biogures, contienen probióticos que son necesarios para el funcionamiento del tracto gastrointestinal.

Por supuesto, dadas las peculiaridades de la vida moderna, no siempre es posible para nosotros asegurar una nutrición completa y diversa. Sin embargo, esta no es una razón para poner la cruz sobre su inmunita. Excelentes ayudantes que nuestro sistema inmunológico será insignificaciones que contengan todas las vitaminas necesarias. y oligoelementos. La práctica muestra que cada uno de nosotros necesita en tanta atención y apoyo.