¡Nos encantan tus huskies!
14.04.2015
"Dicen que un hombre amposo se asemeja a un partido: se sabe que tiene una cabeza, y no hay cerebros, y por lo tanto ella parpadea rápidamente", recuerda a la famosa psicoterapeuta Girish Patel, el autor de la capacitación "entendiendo y superando la ira" . El seminario de capacitación sobre este tema, celebrado en mayo de 2010 sobre la base de la Asociación de Motor-Building Kazan Pretded Kazan, y continuó durante una caminata de 2 horas en el Volga Ship, ayudó a sus participantes, a los residentes de la capital de Tatarstan, a Responda los siguientes problemas importantes:
- ¿Realmente resolvemos problemas derivados de nuestras vidas sin experimentar la ira?
"¿Por qué, incluso entendiendo que es malo, todavía seguimos enojados?"
¿Cómo finalmente derrotamos esta debilidad?
Tal vez aquellos pensamientos que sonaban durante el diálogo con Kazan te ayudarán a mantener la compostura y la alegría incluso en los casos más difíciles.
Primer paso
Enojo: a favor o en contra?
Primero, entiende que la ira siempre es mala. "Justo ira"," Ira justa "y similares, todo esto no es nada más que hermosas palabras que intentamos justificar su propia impotencia antes de nuestras deficiencias. Recuerde: incluso si la demostración de la ira le trajo los resultados deseados, son de corta duración y usted le costará.
A menudo digo que la ira es buena para la salud. En este caso, generalmente se refiere al hecho de que la supresión. emociones Puede causar muchas enfermedades, incluyendo incluso el cáncer. Las personas que sostienen este punto de vista tienen razón solo parcialmente. De hecho, suprimir las emociones no es bueno para nuestra salud mental y física. ¡Pero la ira como método de "liberar vapor", "ventilar sus emociones" también es ineficaz! Los datos de investigación científica indican lo contrario: cada episodio de la ira te hace una persona cada vez más enojada, fortalece su actitud hostil hacia otras personas. En última instancia, la ira te convierte en la reacción habitual ante cualquier pequeño estímulo serio.
- Esta es una emoción que conduce a la parálisis psicológica. En el caso de la parálisis física, una persona no puede manejar sus extremidades, y de la misma manera debido a la ira, perdemos la capacidad de administrar su inteligencia. Se puede decir que la ira es una obstrucción temporal. Pérdida de autocontrol, voz antinaturalmente fuerte, ojos regañados, movimientos caóticos de extremidades, agresividad: ¿no los mismos signos que vemos en el comportamiento de un buoy-axes? Y la similitud más importante: un hombre abrazado por la ira, como un hombre loco, permanece en la misericordia de la ilusión, toma un poco de realidad.
Finalmente, la ira afecta extremadamente negativamente nuestra salud física, causando daños irreparables a los sistemas musculares, inmunes, digestivos y otros de nuestro organismo, rompiendo el trabajo del corazón, los vasos sanguíneos y el cerebro.
No podemos liberarnos de la ira hasta que dijeron definitivamente: "Sí, la ira es mala. Me perjudica ". No justifiquen la ira, liderando tales fórmulas para esto: "Es imposible deshacerse completamente de la ira" o "enojado es necesario".
¿QUÉ HACER?
Nuestra comportamiento representa un espectro: en un extremo, suprimiendo su emociones, para un amigo, comportamiento agresivo. La mejor opción es el medio dorado. Este es el llamado comportamiento asociado (calma, confiado). No hay necesidad de reprimir la ira, y no hay necesidad de estar enojado. Compartir con otras personas con sus pensamientos y sentimientos, cuénteles abiertamente sobre lo que no le conviene, al tiempo que mantiene la estabilidad interna. La garantía es la única de las tres conductas que le brindarán una buena salud mental y física.
A menudo le ofrezco a los participantes en nuestros seminarios para realizar un ejercicio de este tipo: chocar contra el par y tratar de enojarse con su pareja. Nunca trabajan. Por el contrario, perciben este ejercicio como divertido, la forma de romper el hielo y establecer relaciones amistosas con un compañero. ¿Por qué? Porque no tienen razón para la ira. La ira no ocurre sin una razón. Por lo tanto, el segundo paso en nuestro camino es identificar las causas típicas, lo que más causa la ira y eliminarlas.
Descubrir que es precisamente el estallido de la ira en su caso particular, requerirá trabajo individual sobre usted, introversión y auto-vigilancia. Ningún entrenamiento le dará recetas preparadas. Sin embargo, entendemos cómo las causas típicas de la ira y los esquemas venceran. Puede encontrar en esta lista y su razón, o al menos se volverá más claro, ya que esta razón individual para identificar.
Causa №1. Nuestros estudios muestran que en el 30% de los casos podemos estar enojados si el comportamiento de otras personas no cumple con nuestros deseos. Esto infringe en nuestro ego, y somos molestos. Si es así, ayudará a varios consejos útiles. Superar esta causa La ira (así como la mayoría de las otras razones) es posible si eres inteligible, explícate tranquilamente por qué debería cambiar. En nuestra formación llamamos una explicación de este tipo "al encontrar lógica" Nuestro intelecto entiende el lenguaje. lógica. Si puedes convencerte, puedes superar esta razón.
Solución 1. Aquí hay un ejemplo de tal lógica. Explícale a ti mismo: Tal vez con sus palabras groseras, ha hecho su deseo de una persona. Las palabras pueden olvidar pronto, pero esos sentimientos que usted ha causado a esta persona, siempre lo recordará. Tal vez se disculparás, pero después de todo, la palabra no es un gorrión, no puedes atrapar. Solo un episodio de ira, y todo lo bueno que hiciste por otra persona, durante muchos años, será explotado como una bomba atómica. ¿Estoy listo para tal relación de "calidad de precio"?
Solución 2. Otro ejemplo. Entienda: nadie puede derramarlo sin su consentimiento. Dices: "Este hombre hizo mal, y por lo tanto estaba enojado". Resulta que estás gestionando el comportamiento de otra persona! ¿Te gusta si manipulas a los demás? Si no te gusta, entonces, ¿por qué lo admites? Declare: "¡Quiero ser un maestro de mi estado de ánimo"!
Solución 3. Si otra persona no se comporta como quieras, dime: "¿Por qué, de hecho, debería hacer la forma en que quiero? Después de todo, él o ella es una persona independiente e independiente que tiene derecho a comportarse, ya que lo considera necesario. Incluso si una persona del 50% se comporta, ya que me espero de él, debería estar feliz con esta suerte ".
Solución 4. A menudo se dice que todo el mundo-teatro, y somos actores en ella. Si en la reproducción o filme, todos los caracteres positivos, es probable que sea un rendimiento o una película. La inteligencia es una intrigas, lucha, superación. Y en el juego de la vida, estas cosas también son necesarias.
Solución 5. "Todo debería ir como quiera, y de ninguna manera". Este es el infantilismo. Tal vez cuando eras un niño, los padres realizaron todos tus requisitos. Pero después de todo, el cónyuge (cónyuge), la cabeza, los colegas, los vecinos en la escalera, estos no son sus padres, ¡y usted no es su hijo! Al recurrir a tal lógica, puede hacer frente a su actitud negativa.
Razón # 2.. Otra causa típica de la ira: el deseo de controlar a otros, gestionarlos. Tendemos a pensar que cuando estamos enojados, nuestros hijos son mejor aprendizaje, y los subordinados funcionan mejor.
Decisión. De hecho, no es. La ira de los padres nunca ha sido un buen estímulo para el estudio. Para asegurarse de que, recuerde los años propios de su infancia. Over para siempre irritó al jefe tarde o temprano, comienzan a derribar. Fuiste a la oficina, tus subordinados trabajan; Te volviste hacia ellos, te construyes la cara.
Causa No. 3.. "Soy intolerante a cualquier mentira, a un falso. Estoy enojado si otros están mintiendo ".
Decisión. Nuevamente, usted entiende la lógica: si tomas de otra manera, qué es, no tendrá la necesidad de mentir. Si eres tolerante, será franco contigo, no ocultará sus errores. ¡Tu ira baja con tu deseo! Quieres que tus hijos y subordinados le digan la verdad. Pero desde tu enfadadoLes llamas miedo. Y como te temen, las posibilidades de lo que te mentirán.
Causa No. 4.. "¡Solo enfurece la injusticia!"
Decisión. Por supuesto, es imposible soportar la injusticia, pero la ira no restaura la justicia. La motivación y la ira no son lo mismo. Sí, puedes experimentar la motivación más fuerte para erradicar la injusticia. Puedes organizar todo un movimiento social para combatir esta misma injusticia. Pero logrará los mejores resultados solo si ahorra estabilidad interna y calma.
Causa 5.. Hay causas de propiedades psicológicas más profundas. Supongamos, durante la discusión, ves que tu oponente toma, y \u200b\u200bpierdes. En tales momentos, tiendes a molestar y romper la conversación, para no sufrir la derrota final.
Decisión. Tal vez interrumpiendo la conversación hoy, aprendiste de esto un cierto beneficio táctico, el escaso de su incompetencia. Pero estratégicamente sucede mucho más útil para reconocer la derrota de hoy para trabajar seriamente en su argumento y ganar la próxima discusión. De lo contrario, se acostumbras a usar esta arma en cualquier situación, para adelantar la conversación, y esto no es bueno y tampoco siempre es posible.
Causa No. 6.. A veces estamos enojados por ocultar tu debilidad. ¿Por qué a menudo pierden su compostura con enfermedades crónicas o ancianas? Piensan: Soy viejo, débil, me ignoro, no necesito a nadie ...
Decisión. Intenta explicarle a otras personas tus sentimientos, no avergonzados por ello. Es importante que otros comiencen a entenderte mejor. Luego estarán más preparados para la cooperación. Además, vale la pena pensar sobre su complejo de inferioridad y aumentar la autoestima. A menudo recuerde su singularidad, sobre sus fortalezas; Hágalos en una hoja de papel y míralo de vez en cuando.
Causa No. 7.. Algunas veces causas de la ira Son un carácter exclusivo, por ejemplo, tienes hambre o no has dormido.
Decisión. Es mejor si comemos poco, pero a menudo (4-5 veces al día). Si se siente a nota crónica y, debido a esto, molesta, tal vez valga la pena el trabajo por un tiempo y cómo relajarse, para luego tomar el caso de las nuevas fuerzas.
Tercer paso
Tiempo y pensamientos
Después de descubrir las razones de su ira y encontrar lógica, use dos tesoros principales: tiempo y pensamiento.
Nosotros, en contraste con los partidos ya mencionados, hay cerebros. El problema es que en una situación difícil nos falta tiempo para aprovecharlos. Después de todo, incluso para simplemente hacerse una pregunta: "A menos que esté enojado, ¿será mejor?" Necesitamos algo de tiempo. Todo el problema con la ira es que no nos da esta vez: vale la pena suceder algo, ¡y Ba-Bach! Estamos explotamos. En este caso, un consejo simple puede ayudar: esperar, posponer su reacción al día. No puedes por un día, espera al menos una hora, al menos un minuto. Beba un vaso de agua, tome dos o tres respiraciones y exhalaciones profundas, y solo luego proceda a resolver el problema. Si la irritación causó una carta que vino a usted, no le responda el mismo día. Espera hasta mañana.
De hecho, no es una situación en la ira (algo externo, independiente de nosotros), y nuestros propios pensamientos. No, incluso la situación más escandalosa no me causa enojo hasta que lo pienso. ¡Y esto significa que la victoria sobre la ira está siempre en nuestra y solo en nuestras manos!
La ira es mucho más fácil de ganar si atrapaste su nacimiento incluso antes de manifestarse. En 99 casos de cien, notamos nuestra ira, cuando ya has cambiado a un grito, cerró la puerta o se rompió la placa. Pero en el momento es demasiado tarde para corregir algo. Es por eso que es tan importante ser muy sensible a su estado interno. ¿Cómo?
Mi consejo: Haz todo lo que haces, conscientemente. Digamos que simplemente caminas, pero incluso lo hacemos conscientemente: sienta cómo se mueven sus manos y piernas, cómo respiras lo que sientes. Tomas una ducha, el desayuno, voy a trabajar ... hazlo todo conscientemente. Esta práctica lo ayudará a estar siempre en contacto con sus emociones. Notarás: Sí, ahora la ira puede manifestarse. Y luego se le evitará fácilmente.
Varias técnicas de relajación y meditación y meditación son muy útiles. Desde mi propia experiencia, puedo decir que una forma sorprendentemente efectiva de mantener el autocontrol y el control sobre sus propias emociones es la meditación de Raja Yoga en el sistema BHMA CURARIS, que he estado practicando durante varias décadas. La experiencia del médico y solo una persona me convence de que este sistema de meditación tiene un efecto de recuperación significativo en el cuerpo, ayudando a hacer frente al estrés y la tensión, y formar una actitud positiva hacia la vida.
04.12.2011, 16:47
Yuri.
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Probablemente no hay hombre en el mundo que nunca hubiera experimentado la ira. Este sentimiento siempre tiene un color extremadamente negativo, y de acuerdo con su manifestación, a menudo juzgamos que las habilidades de las personas se controlen. Por supuesto, la experiencia es mala, porque conduce a la ira y la agresión. Y en esta combinación, ambas emociones hacen que una persona sea absolutamente incontrolable.
Pero aquí pocas personas saben que es muy peligroso restringir la ira, esta acción puede ser destructiva para la psique. Por lo tanto, los psicólogos les pagan gran importancia a la manifestación de la ira y su influencia en el desarrollo de la persona. Este tema difícil se ha convertido en el tema del artículo de hoy.
Definición de ira
Las emociones humanas siempre han sido un tema especial de estudio para psicólogos y filósofos. Sorprendentemente, cuántas personas hacen sus sentimientos de diferentes maneras, y también pertenecen a estas brillantes salpicaduras emocionales. Quizás la emoción más significativa que afecte seriamente la relación entre las personas es la ira. A veces también se llama indignación, aunque muchos expertos niegan su identidad.
Recopilación de información de varios diccionarios, es seguro decir que la ira es una emoción pintada negativamente causada por las acciones de cualquier objeto o la situación que ha surgido acompañado de un sentido de injusticia y un deseo insuperable de eliminarlo. La mayoría de las veces, la ira es un brote, la razón de nubes a corto plazo, que es capaz de hacer que una persona lastime y cree destrucción.
Muchos psicólogos caracterizan esta gama de emociones como un efecto negativo. Esto en psicología es un término muy común que significa un proceso explosivo especial. Es bastante corto y intenso, generalmente acompañado por un aumento en la presión arterial, los cambios en el trabajo de todos los órganos internos y la actividad motora aleatoria.
Ya después de las definiciones, queda claro que la ira no es una emoción simple. Puede tener un destructor y carácter creativo. A veces, la ira ayuda a hacer frente al problema, y \u200b\u200ben otras situaciones solo complica todo lo que sucede. Tal ambigüedad en la evaluación de la misma emoción llevó al hecho de que en la ciencia hubo una dirección especial, la psicología de la ira. Esto no solo ayuda a apreciar correctamente el carácter de las emociones, sino que también lo clasifican.
Enojado
Las emociones en la psicología desempeñan un papel clave cuando se trata de la aplicación de técnicas para el autoanálisis y la corrección del comportamiento. Por lo general, en tales momentos, el especialista está tratando de averiguar las causas del problema que evita que normalmente vive a una persona que apela a un psicólogo. La mayoría de las veces, la raíz de la raíz es disuadir las emociones, en primer lugar de toda ira. Para entender de qué estamos hablando, es necesario determinar los pasos de la ira.
Desde que aclaramos que bajo la ira, puedes entender el afecto pintado negativamente, esto en psicología permite identificar cuatro de sus etapas:
- manifestación oculta: una sensación de crecimiento interno que es imposible determinar externamente;
- excitación, notable para expresiones faciales en la cara;
- las acciones activas son una etapa máxima;
- ateniendo las emociones.
Cada paso debe ser considerado y descrito en detalle.
Ira oculta
A veces, en esta etapa, la ira se caracteriza como un sentimiento creciente de indignación. En este momento, una persona en todos los sentidos oculta sus verdaderas emociones y no permite que ni siquiera huyendo de la manifestación en su rostro. Sobre estas personas dicen que se mantienen bien en sus manos. Pero para la misma personalidad, tal supresión de la ira puede ser destructiva.
Las emociones en la psicología están representadas por una sustancia que debería manifestarse. Pero el grado de desarrollo de la personalidad puede ser determinado por lo constructivamente que una persona manifiesta sus emociones. Aquellos que ocultan con éxito el riesgo de ira recibiendo una gran cantidad de enfermedades. Además, una vez que todas las emociones se cayerán con un brote de poder increíble, lo que puede dañar a los enojados y todos los demás a su alrededor en este momento. Por lo tanto, naturalmente, cuando la ira oculta va suavemente a la siguiente etapa.
Excitacion emocional
En esta etapa, la sensación de ira está ganando fuerza y \u200b\u200bya se puede notar en los músculos faciales. Por lo general, está en esta etapa que una persona comienza a defender su punto de vista y tratar de eliminar el obstáculo que causó su ira. Los psicólogos creen que esta etapa es óptima para que la personalidad de las emociones civilizadas expresen sus emociones y no ha cruzado ninguna frontera. En esta etapa, se resuelven muchos problemas, y la salpicadura aún no se ha transformado en un efecto brillante. Esto en psicología ya se refiere a la tercera etapa.
Ira incontrolable
En esta etapa, una persona puede hacer absolutamente cualquier hecho loca. Él es capaz de torcer todo en una fila, para causar daño físico, gritar y gesticular en voz alta. Las salpicaduras similares son características de aquellos que han ocultado mucho sus emociones, o personas con una psique inestable. Este último necesita un tratamiento serio, porque si la ira llega a esta etapa, la personalidad ya ha sido sometida a ciertas transformaciones que requieren corrección urgente. De lo contrario, una vida normal se vuelve imposible para una persona.
Ateniendo la ira
En esta etapa, el flash se apaga, y la persona a menudo se arrepiente en todo lo que logró hacer. En algunos casos, ya no es posible corregir los efectos de las etapas anteriores. A menudo, los psicólogos observan un patrón de este tipo en el que el arrepentimiento y la ausencia de opciones para la corrección de los errores ya han hecho provocar un nuevo ataque de ira a la vez la tercera etapa.
Vistas de la ira
Los psicólogos asignan suficiente de las especies de ira, pero tres se consideran la principal:
1. Justo.
Es causada por la injusticia franca a la identidad. Una persona entiende que la situación necesita para corregir de inmediato y la ira justa hervirá. Además, dependiendo del mismo psicotipo de la personalidad, la ira puede surgir en cualquiera de las etapas descritas anteriormente.
2. mal.
La ira está dirigida a la situación, una persona específica o un grupo de personas. Normalmente, esta emoción es causada por cualquier acción, con mayor frecuencia insultos o enojos, que ya se ha derramado en una persona. En este último caso, es el respondido y puede transformarse en justo.
3. Aleatorio.
Es causada por cualquier cosa, una persona puede "destaparte" y sin. Los psicólogos consideran esta ira con la enfermedad y declaran la necesidad de su tratamiento.
Los psicólogos se importan enormemente en su manifestación laboral de la ira. Los asignaron a ciertos modelos que afectan la identidad o lo aplican con cualquier propósito.
Manifestaciones de ira: modelos.
En primer lugar, es necesario entender que la ira casi siempre se manifiesta en el agregado de otras emociones. Por ejemplo, un par de agresión de ira siempre lleva una promesa extremadamente negativa. La agresión siempre se vierte en forma incontrolada y a menudo se acompaña de aplicar material material o físico. En el caso, cuando la ira se manifiesta junto con el miedo, estas dos emociones pueden alimentarse mutuamente y promover la movilización de las fuerzas del cuerpo.
Los principales modelos de manifestación de la psicología de la ira tiene seis:
- Enojo familiar.
Este modelo siempre afecta a los niños muy mal, porque desde la primera infancia caen en la atmósfera de peleas y escándalos. Estas son generalmente familias desfavorables, donde los padres usan alcohol y no se involucran en la educación de los niños. Inicialmente, el niño está asustado por manifestaciones enojadas, y luego se adapta a ellos y admira como modelo de comportamiento para sí mismo. En el futuro, la personalidad adquiere rasgos de explosión y responde a los brotes irritantes de la ira incontrolable.
2. Lograr la meta.
En este modelo, la ira es una herramienta que la personalidad usa con éxito para lograr lo deseado. Con la ira, una persona busca obediencia y transferencias al oponente un sentido de culpa por este flash. Durante un período corto, este modelo puede ser muy efectivo, pero con el tiempo, las personas dejan de responder a las manifestaciones de la ira y la efectividad de este método está un poco reducido.
3. Denegación.
Cuando una persona actúa sobre este modelo, reemplaza el miedo a todos los nuevos e inexplorados por la ira. Cualquier oferta innovadora causa un brote de enojo de una persona similar.
4. Catalizador.
La persona que actúa de acuerdo con este esquema trae enojo a un estado incontrolable y solo entonces puede expresar sus opiniones sobre la situación o se siente capaz de resolver el problema. Es decir, la sensación de ira se convierte en un catalizador que da la producción a las emociones verdaderas.
5. Movió la ira.
Este modelo puede estar bien ilustrado por el ejemplo de la afiliación nacional. Imagina que una vez que una persona se ofendió por un representante de cualquier nación. En el futuro, todos los que pertenecen a esta nacionalidad se convierten en un objeto de ira. Tal manifestación de la ira puede causar graves conflictos interétnicos. En cualquier caso, la transferencia de la ira es un modelo de manifestación muy catastrófico.
6. Protección.
Muchas personalidades de Suprax a menudo muestran la ira como un escudo de cualquier impacto ambiental. Típicamente, este modelo de manifestación de la ira no trae el resultado, porque también golpea a la persona en la ira círculo viciosa.
Además de las manifestaciones descritas de la ira, también existen lo físico, que debe describirse.
¿Cómo se manifiesta la ira en el nivel físico?
Las manifestaciones físicas de la ira no pueden ser monitoreadas por una persona y expresar en las siguientes acciones:
- fosas nasales inflables;
- pliegues verticales en la nariz;
- mezclando cejas;
- respiración de estudiantes;
- boca podrida y dientes comprimidos;
- alumnos extendidos;
- centrando la vista en un objeto de ira.
Todo esto está acompañado de gesto activo y con frecuencia discurso incoherente.
La ira es una emoción bastante fuerte y, según los psicólogos, es capaz de estar completamente subordinado a sí mismo. Por lo tanto, aprenda a administrar su ira, deje que sus manifestaciones sean una respuesta civilizada a la ofensa o provocación desde el exterior.
¿Cómo lidiar con la ira? ¿Qué hacer con los destellos de la agresión e irritación? ¿Cómo aprender a controlar tus emociones? ¿Cuántas veces en nuestra vida hicimos esta pregunta ... "Siento rabia a lo largo de mi cuerpo, necesito aprender a lidiar con esta ira y la ira, pero no sé cómo". "Físicamente sentí cómo, en ciertas situaciones, todo parece explotar dentro de mí".Así que dicen a las personas cuando se les pregunta qué está sucediendo en su cabeza (o cuerpo) en el momento del ataque de la ira. En este artículo, el psicólogo Maireen Vásquez le dará 11 consejos prácticos para todos los días sobre cómo hacer frente a su ira.
Cómo lidiar con la ira. Consejos para todos los días.
Todos experimentamos la ira en nuestras vidas como resultado de cualquier fuera del control de situaciones.problemas personales que nos molestan, debido a la fatiga, la incertidumbre, la envidia, los recuerdos desagradables, debido a las situaciones que no podemos aceptar, e incluso a causa de algunas personas, cuyo comportamiento no nos gusta ni molestamos ... a veces fallas y naufragios de planes de vida. También puede causar frustración, ira y agresión. ¿Qué es la ira?
Ira -esta es una reacción emocional negativa de una naturaleza violenta (emoción), que puede ir acompañada de cambios biológicos y psicológicos. La intensidad de la ira varía, desde una sensación de descontento hasta la rabia o la rabia.
Cuando experimentamos la ira, el sistema cardiovascular sufre, la presión arterial, la sudoración aumenta, el ritmo cardíaco y la respiración son rápidamente, los músculos se tensan, en rojo, tenemos problemas con el sueño y la digestión, no podemos pensar racionalmente y discutir ...
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A nivel fisiológico la ira se asocia con una serie de reacciones químicas que ocurren en nuestro cerebro.. Resumiendo:
Cuando algo está enojado o molesto, amígdala (El departamento del cerebro responsable de procesar y almacenar emociones) apelaciones por ayuda (que es responsable de nuestro estado de ánimo). En este momento comienza a liberar. adrenalinaPara preparar nuestro cuerpo para una posible amenaza. Por lo tanto, cuando estamos molestos o aceptados, se estudia el ritmo cardíaco, y nuestros sentimientos son exacerbados.
Todas las emociones son necesarias, útiles y desempeñan un papel de cierto papel en nuestras vidas. Sí, la ira es necesaria y útil porque nos ayuda a responder a cualquier situación que percibamos como una amenaza, y también nos da la oportunidad de confrontar cualquier circunstancia que viole nuestros planes. Da el coraje y la energía necesarios, y reduce la sensación de miedo, lo que nos permite hacer frente a los problemas y la injusticia.
Muy a menudo la ira se esconde detrás de otras emociones (tristeza, dolor, miedo ...) y se manifiesta como una especie. mecanismo de protección. La ira es una emoción muy fuerte que se convierte en un problema en el caso cuando no podemos controlarlo. La ira incontrolable es capaz de destruir a una persona o incluso su entorno, no permitirle pensar racionalmente y provocar un comportamiento agresivo y furioso. La ira excesiva puede dañar la salud física y mental, poner una cruz sobre las relaciones sociales de una persona y en general reducir significativamente la calidad de su vida.
Vistas de la ira
La ira puede manifestar tres maneras diferentes:
- La ira como herramienta: A veces, cuando no podemos lograr el objetivo, usamos la violencia como una "manera fácil" para lograr lo deseado. En otras palabras, usamos rabia y violencia como herramienta para lograr la meta.. La ira como herramienta, por regla general, usa personas con un autocontrol débil y habilidades bajas comunicativas. Sin embargo, es necesario recordar que hay otras formas de convicción.
- La ira como defensa: Estamos experimentando enojo en situaciones cuando interprete intuitivamente los comentarios o el comportamiento de otras personas como un ataque, un insulto o reclamaciones de nuestra dirección. Estamos ofendidos (a menudo sin razones visibles) y sentimos un deseo irreprimible de atacar. ¿Cómo? Con ira, que es un gran error. En situaciones difíciles, es mejor mantener la calma.
- La ira de la explosión: Si durante mucho tiempo toleramos algunas situaciones que consideramos injustas, suprimen nuestras emociones, tratando de contenernos y luego nos metemos en peligro. círculo vicioso,de donde se nos seleccionamos solo cuando ya no puedes soportar. En este caso, hay suficiente de la "última gota" para "desbordar el tazón". En otras palabras, en una situación en la que sufrimos demasiado tiempo, incluso el menor evento puede provocar una explosión de la ira. Nuestra paciencia "estalla", que nos busca en la ira y la violencia, hervimos ... como un hervidor.
Las personas que a menudo experimentan la ira, como regla general, poseen cualidades personales específicas, tales como: (no pueden entender que sus deseos no siempre pueden estar satisfechos en su primera demanda, estas son personas muy egocéntricas), debido a que no están confiadas y no controlan sus emociones, falta de empatía (No pueden ponerse en lugar de otra persona) y altos (no piensen antes de que lo hagan), etc.
El método de criar a los niños también afecta su manera para controlar la ira ya adultos. Es muy importante desde la edad más temprana para enseñar a los niños a expresar sus emociones para que aprendan a hacer frente a ellos tanto como sea posible. Además, enseñe a los niños a que los niños no respondan agresivamente a ciertas situaciones, no permitan el desarrollo del niño "Síndrome del emperador". Medio ambiente marital: se observó que las personas que son peores que alejar la ira, de las familias problemáticas en las que no hay intimidad emocional. .
Cómo controlar la ira. La ira es una reacción emocional que puede ir acompañada de cambios biológicos y psicológicos.
¿Cómo deshacerse de la ira y aprender a controlarlo? ¿Cómo superar la irritación y los ataques de la agresión? La reacción intuitiva natural a la ira y la ira es algún tipo de acción violenta agresiva: podemos empezar a gritar, aplastar algo o lanzar algo ... Sin embargo, esta no es la mejor solución. ¡Lee mas! 11 consejos Cómo tener enojo.
1. Conozca la situación o circunstancias que puedan provocar su ira.
Puede experimentar la ira o la rabia en una situación extrema, pero es importante aprender a manejarlo. Para aprender cómo administrar la ira, es necesario comprender en general, lo que más problemas / situaciones te molestan, cómo puede evitarlos (es decir, estas son circunstancias bastante específicas), cómo hacerlo de la mejor manera. etc. En otras palabras, aprenda cómo trabajar con sus propias reacciones.
¡Precaución! Cuando estoy hablando de evitar situaciones y personas, me refiero a ejemplos completamente específicos. No podemos evitar absolutamente a todas las personas y situaciones que se sientan sentir incómodas. Si evitamos completamente esos momentos, no podremos soportarlos.
Cómo hacer frente a la ira: Es vital entender que la violencia y la agresión no lo llevarán a ninguna parte, además, pueden exacerbar la situación e incluso hacer que se sienta aún peor. Preste especial atención a sus reacciones (comienza a sentir ansiedad, el sentimiento parece que el corazón está a punto de aparecer del tórax y no puede controlar la respiración) para tomar medidas a tiempo.
2. Cuidado con las palabras cuando estás enojado. Agacharse de su discurso las palabras "nunca" y "siempre"
Cuando estamos enojados, podemos hablar de tal manera que no vendría a la mente en buenas condiciones. Cuando se calma, ya no sentirás lo mismo, tan cauteloso con lo que dices. Cada uno de nosotros es el dueño de su silencio y el esclavo de sus palabras.
Cómo hacer frente a la ira:debe aprender a reflexionar sobre la situación, míralo lo más objetivamente posible. Intenta no usar estas dos palabras: "Nunca" y "siempre". Cuando entiendes la ira y empiezas a pensar: "Cuando esto sucede, siempre estoy enojado" o "Nunca hago nada", cometes un error. Intenta todos los medios para ser objetivos y mirar las cosas optimistas. La vida es un espejo que refleja nuestros pensamientos. Si miras la vida con una sonrisa, ella te responderá lo mismo.
3. Cuando sientas que estás al borde, haz un respiro profundo.
Todos debemos ser conscientes de los límites de nuestras capacidades. Nadie te conoce mejor que tú mismo. Obviamente, diariamente podemos enfrentar situaciones, personas, eventos que pueden eliminarnos y calibres ...
Cómo lidiar con la ira: cuando te parece que ya no puedes, por lo que estás al borde: hacer un respiro profundo. Trate de alejarse de la situación. Por ejemplo, si está en el trabajo, vaya al baño si está en casa, tome una ducha relajante para calmar sus pensamientos ... tomar el llamado "se acabó el tiempo". Realmente ayuda en momentos intensivos. Si puede salir de la ciudad, permítase con esto, desaparezca de la rutina diaria y trate de no pensar en lo que está enojado contigo. Encuentra una manera de calmarse. Excelente opción - Salida a la naturaleza. Verás como naturaleza y acto de aire fresco en tu cerebro.
Lo más importante es distraer, abstracto de la situación hasta que se calma para evitar reacciones agresivas y no hacer lo que puede lamentar más tarde. Si quieres llorar - Pagar. El llanto pacifica la ira y la tristeza. Entenderá por qué el clamor puede ser útil para su salud mental.
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Neuropsicológico
4. ¿Sabes qué es la reestructuración cognitiva?
En psicología, el método es ampliamente utilizado. reestructuración cognitiva. Estamos hablando de la sustitución de nuestros pensamientos inapropiados (por ejemplo, nuestras interpretaciones de intenciones de otras personas) a más útiles. En otras palabras, necesitas reemplazar a positivo.Así que podemos eliminar rápidamente la incomodidad causada por diversas situaciones o circunstancias, y la ira pasará rápidamente.
Ejemplo: Necesitas reunirse con un colega en el trabajo que realmente no le gustan. Esperó una hora hasta que finalmente apareció. Dado que esta persona es desagradable, comienzas a pensar en lo que es irresponsable, y que llega tarde específicamente a "sanar" y observa que la ira lo cubre.
Cómo hacer frente a la ira: Necesitas aprender a no pensar en el hecho de que otros hacen algo para hacerte daño. Dales una oportunidad, ponte en su lugar. Si permite que una persona explique, entenderá que la razón de su retraso fue respetuosa (en este ejemplo en particular). Intenta actuar sabiamente y objetivamente.
5. Aligerar las técnicas de relajación y respiración para gestionar mejor la ira.
En realidad, recuerde una vez más sobre lo importante que es la respiración en los momentos de voltaje, ansiedad, ira ...
Cómo hacer frente a la ira: La respiración adecuada ayudará a eliminar la tensión y poner en orden de pensamiento. Cierre los ojos, cuente lentamente hasta 10 y no los abra hasta que sientas que empiezas a calmarte. Respire de profundidad y lentamente, trate de despejar su mente, libérala de pensamientos negativos ... gradualmente. Las técnicas respiratorias más comunes son la respiración abdominal y la relajación muscular progresiva en Jacobson.
Si aún eres difícil de relajarte, imagina una imagen tranquila agradable en la mente, paisaje o escucha música que te relaja. ¿Cómo mantener la calma?
Es más, tratar de salir por la noche (no menos 7-8 Horas), ya que el descanso y el sueño contribuyen a controlar mejor las emociones, aumentar nuestro estado de ánimo y reducir la irritabilidad.
6. Las habilidades sociales te ayudarán a enfrentar la ira. Usted controla la ira, y no viceversa.
Las situaciones diarias con las que nos enfrentamos requieren nuestra capacidad de comportarse en consecuencia con otras personas. Es importante poder escuchar no solo a los demás, sino que también puede mantener una conversación, gracias, si nos ayudamos, ayudamos a sí mismos y brindarnos la oportunidad a otra asistencia y apoyo cuando necesitamos, podamos responder correctamente a las críticas. , que desagradable sería ...
Cómo hacer frente a la ira: Para controlar la ira y controlarlo mejor, es importante poder interpretar correctamente nuestra información que nos rodea, podrá escuchar a otras personas, actuar bajo diferentes circunstancias, tomar críticas y no dar frustraciones para dominarnos. Además, debe tener cuidado con las acusaciones injustificadas de los alrededores. Cree a los demás como te gustaría tratarte.
7. Cómo mantener la ira si su causa es otra persona.
A menudo, nuestra ira provoca no eventos, sino personas. ¡Evita a las personas tóxicas!
En este caso, se recomienda que se elimine de una persona de esa manera mientras no se enfríe si cree que la situación está brillando. Recuerde que causando daño a los demás, usted, sobre todo, porque esto es usted mismo, y esto es exactamente lo que necesita para evitar.
Cómo hacer frente a la ira: Expresa tu descontento en silencio y tranquilamente. No estoy seguro, no es el que grita más fuerte, pero el que puede expresar sus sentimientos es adecuadamente, tranquilo y razonado, designando problemas y posibles formas de resolverlos. Es muy importante comportarse en un adulto y poder escuchar la opinión de otra persona e incluso encontrar un compromiso (siempre cuando sea posible).
8. El ejercicio le ayudará a "restablecer" energía negativa y deshacerse de los malos pensamientos
Cuando nos movemos o nos ocupamos de algún tipo de actividad física, libere las endorfinas, ayudando a calmarse. Esta es otra forma de manejar la ira.
Cómo controlar la ira: Muévete, haga ejercicios ... Baje y sube las escaleras, organice la limpieza de la casa, salga a correr en la calle, tomar la bicicleta y pasar por la ciudad ...cualquier cosa que pueda aumentar la adrenalina.
Hay personas que, al atacar la ira, comienzan a apresurarse y rodar lo que vendrán a su brazo. Si experimenta un deseo irresistible de golpear algo para restablecer rápidamente la energía, intente comprar una pera de boxeador o algo similar.
9. Una buena manera de "dejar ir tus pensamientos" es una carta.
Parecería eso, ¿Cómo puedes ayudar a lo que empiezas a escribir algo? ¿Especialmente si acabas de derrumbarse seriamente con tu favorito o amado?
Cómo hacer frente a la ira: En el momento de la ira, nuestros pensamientos son caóticos, y no podemos concentrarnos en la situación que nos molesta. Tal vez el diario le ayude a determinar que está enojado, sobre todo lo que lo siente, en qué situaciones es más vulnerable, como debería y cómo no es necesario actuar en respuesta, cómo se sintió después de ... Después de los tiempos, puede comparar su experiencia y recuerdos para comprender qué es común entre todos estos eventos.
Ejemplo: "No puedo hacerlo más. Acabo de pelearme con mi joven, porque no puedo entenderlo cuando me informa sin precedentes. Ahora soy muy malo porque le grité sobre él y golpeé la puerta, dejando la habitación. Me avergüenzo de mi comportamiento ".En este caso particular, la niña, leyendo su registro, entenderá que ella lo entendió mal cada vez que se llama "un no compatible", y al final aprenderá a no responderlo con ira y violencia, porque posteriormente lamenta su comportamiento. , Ella está avergonzada.
Incluso puedes recogerte o darte consejo que puede ser útil para usted y calmarlo. Por ejemplo: "Si respiro profundamente y cuento hasta 10, me calme y miro la situación de lo contrario". "Sé que puedo controlarme", "soy fuerte, me aprecio y no haré lo que me arrepentiré".
También puede salpicar su energía con el dibujo, los rebernes y los crucigramas que no se encuentran, etc.
10. ¡Ríe!
¿Hay alguna manera de eliminar mejor la tensión y elevar el estado de ánimo como una buena parte de la risa?Es cierto que cuando estamos enojados, queremos reírnos de lo menos. En este punto, creemos que todo el mundo y todas las personas están configuradas contra nosotros (que está lejos de la realidad).
Cómo hacer frente a la ira:aunque no es fácil, pero aún los problemas se ven diferentes si los consideras. con humor, positivo. ¡Por lo tanto, riéndose tanto como sea posible y absolutamente sobre todo lo que viene a la mente! Una vez que se calme, mira la situación al otro lado. Imagina a una persona que esté enojada, en una situación divertida o divertida, recuerde cuando se rió por última vez. Así que será mucho más fácil para ti enfrentar la ira. No olvides, la risa es muy útil. ¡Ríete a la vida!
11. Si cree que tiene problemas serios con el control de la ira, comuníquese con un especialista.
Si reemplazas otras emociones de ira, si notas que la ira arruina tu vida que estás molesta incluso debido a las cosas más pequeñas, si no puedes guardar un grito o el deseo de golpear algo cuando estás enojado, si no estás enojado. capaz de mantenerse en las manos y ya no saber qué hacer, cómo actuar en ciertas situaciones, con personas, etc. … acerca de quemar para la ayuda de un especialista.
Cómo lidiar con la ira: un psicólogo examinará el problema en este temadesde el principio, determinará la mejor manera de ayudarlo. Puede ofrecerle aprender a controlar la ira con la ayuda de ciertos principios de comportamiento (por ejemplo, capacitar a las habilidades sociales) y técnico (por ejemplo, técnico de relajación) para que pueda hacer frente a las situaciones molestas. Incluso puede visitar las lecciones de terapia de grupo, donde se familiarizará con las personas que experimentan las mismas dificultades. Puede ser muy útil a medida que se adapte a la comprensión y el apoyo entre esas personas.
Resumiendo, me gustaría notar que debemos aprender a controlar sus emociones, especialmente en la ira. Recuerde que la ira, en cualquier forma que expresó, física o verbal, nunca puede ser una excusa para el mal comportamiento en relación con los demás.
Ya sabes que no hay quien grita en voz alta, y la cobarde y no está desacácea, no en absoluto, quien está en silencio. Las palabras irrazonables o insultos estúpidos no necesitan escuchar. Siempre recuerda que es perjudicial para los demás, pierdes, en primer lugar, tú mismo.
Traducción de anna inozemesevoye
PSICÓLOGA ESPECIALIZADAA EN PSICOLOGÍA CLÍNICA INFANTO-JUVENIL. En continuas formación para ser psicóloga sanitaria y neuropsicóloga clínica. Apasionada de la Neurociencia E Investigación del Cerebro Humano. Miembro ACTOCO DIFERENTES ASOCIOCIONES E INTERESADA EN LUBERES Humanitarias y Emergencias. A Mairena Le Encanta Escriper Artículos Que Puden Ayudar O Inspirar.
MAGIA ES CREEER EN TI MISMO.
La emoción de la ira será la emoción. Consideraremos la etapa de su manifestación, así como los métodos para trabajar con él para reducir su influencia en su vida. Usted mismo debe convertirse en el maestro de su vida y reacciones emocionales, no permitir que las emociones lo administren.
Cómo hacer frente a la ira y cómo restringir la ira.
La ira es una emoción negativa que surge como una respuesta al hecho de que una persona considera injusta. Según la tradición ortodoxa, la ira no siempre es condenada. Mucho depende de si la ira está dirigida, mientras que en la ira del catolicismo se incluye de manera única en la lista de pecados mortales. En la tradición del budismo, la ira se entiende como uno de los cinco "venenos", por lo que no tiene excusa, y solo la observación lo ayudará a hacer frente a él.
Sin embargo, volveremos a la tradición moderna, no religiosa, y veamos lo que nos informa la ciencia psicológica. Algunos psicólogos creen que con esta emoción necesitas luchar, a veces incluso enseñan cómo se suprime adecuadamente, pero no mejora al paciente. La supresión de cualquier emoción no conduce a su eliminación final, sino que, al desplazamiento (y no necesariamente en el subconsciente), sino solo temporal. Entonces la condición es sólo peor. Emoción imprevible y mal dimensional, y también lo que lo causa, se vuelve a manifiestar con la fuerza anterior, que puede llevar a serias desviaciones en la esfera emocional y, como resultado, convertirse en la amenaza de la estabilidad del estado mental de la persona.
Por lo tanto, en este artículo no encontrará consejos sobre cómo restringir la ira; Nos centraremos en más detalles sobre la naturaleza de las propias emociones, así como cómo los percibimos y nos preocupamos. Una persona es un tema que está experimentando emoción, por lo que es muy importante para él entender el mecanismo de sus reacciones, para tomar conciencia de su emoción, entonces tendrá la oportunidad de notarla en el mismo momento de nacimiento y, por lo tanto, suspender. Su desarrollo al principio.
Tal manera de observar un sentido y, por lo tanto, lo siguiente es inusualmente útil, y se puede utilizar para aquellas personas que están interesadas en la cuestión de la conciencia, ya que tal observación también se convierte en una práctica excelente de conciencia. Te miras desde el lado, esta es la clave para todo. Si nos pidieron que nos pidiera brevemente el significado del método de trabajo sobre la emoción de la ira, así como sobre cualquier otra emoción no deseada, la anterior es la quintaesencia de este método.
Está oculto en un concepto filosófico profundo sobre el observador y observado, pero en su mayoría nos centraremos en el aspecto psicológico práctico de la idea de la idea e intentaremos explicar cómo funciona este método y cómo aplicarlo.
Sentir la ira. Enojado
El sentimiento de ira es muy fuerte. Sin embargo, de acuerdo con el mapa de la conciencia, compilado por David Hawkins, como la base de la cual eligió la conciencia de una persona, al poder de la sensibilización la ira excede el deseo (lujuria), pero es inferior a Gordin. Según esta escala, donde el nivel más alto es una iluminación, igual a 700, la ira está ganando 150 puntos, mientras que el orgullo es de 175, y el deseo es 125.
La ira nace cuando una persona se siente capaz de hacer algo. La persona apática carece de energía incluso tal sensación. Por lo tanto, si lo experimenta periódicamente, entonces no debe estar muy molesto por esto, ya que también significa que su nivel de energía está en un nivel suficientemente alto para lograr este sentimiento.
Para dejar el nivel de ira, muévase a una etapa superior, en orgullo o incluso orgullo, y luego a coraje, que es una cuenca entre un grupo de emociones negativas y positivo, debe darse cuenta de sus sentimientos, así como los causa.
Antes de hablar sobre las causas de la ira, debemos analizar sus etapas: "Así que entenderemos cómo se muestra este afecto a sí mismo:
- descontento;
- sentimiento de injusticia;
- ira;
- furia.
Una forma extrema de ira es la rabia. La ira, crecer en rabia, es una emoción destruida que afecta negativamente a los demás. La ira nace inadvertida. A menudo, ha acumulado descontento, que ya no es posible restringir, y se desarrolla en la ira, y luego en la ira. Descontento del hecho de que algo sale mal cómo le gustaría. Para que la ira tome su forma clásica, la sensación de injusticia también debe participar en este proceso. Lo que causa el descontento debe considerarse por el sujeto en sí y como alguna injusticia. Solo entonces la ira puede ser clasificada como una verdadera emoción de la ira. Cuando entra en su forma más alta, la ira se convierte en rabia.
Enojo y agresión: causas de ira y trabajando con él.
Conceptos como la ira y la agresión, necesitas poder distinguir. La agresión es una acción que está apoyada por las emociones, incluida la ira, y la ira es un efecto puro, es decir, la condición, pero no la acción. La agresión tiene un objetivo, una persona se logra conscientemente algo, mientras la ira puede manifestarse casi incontrolab: una persona no se da cuenta. Esto sucede con bastante frecuencia.
Ahora que sabemos cuál es la diferencia entre la ira y la agresión, es necesario lidiar con las causas de la ira.
Una respuesta enojada a la situación o comportamiento humano puede ser como una instantánea, no preparada (explosión de la ira) y emisiones de energía acumuladas no negativas. Si una persona ha soportado durante mucho tiempo, colóquelo con un desagradable, entonces el voltaje debe encontrar una salida y, a menudo, se expresa en forma de emoción de ira.
En esta especie de ira es mucho más fácil de seguir y avisarle que la de su apariencia, que surge espontáneamente. La ira espontánea es difícil de controlar o prevenir. En este caso, la persona requiere un grado muy alto de conciencia interna, cuando es capaz de casi cualquier circunstancia para observar lo que está sucediendo, es decir, no reaccionar, pero observar conscientemente tanto por la situación.
Esta es una recomendación muy efectiva. Ya es poco probable que el que pudo lograr un nivel de control tan alto sobre sus emociones ya es improbable estar interesado en algunas otras técnicas para trabajar en su estado psicológico. El hombre realmente aprendió a mantenerse. Para las personas que todavía están en la etapa de aprender a observar sus emociones, debe recomendar lo siguiente:
- Antes de la aparición de emociones negativas, intente lo más a menudo posible durante el día para prestar atención a sus propios pensamientos y sentimientos, porque de esta manera los arreglas y se vuelve más consciente.
- Cuando sientas que tendrás un rechazo de algo, escribes todo lo que sientes, ayuda a ver las emociones de un lado.
- Si se pierde el momento de la aparición de emociones, entonces necesita tratar de "atrapar" durante su manifestación. Por supuesto, es mucho más difícil hacerlo, pero si un día puedes tener éxito, puedes felicitarte, porque logró darte cuenta de sus sentimientos directamente durante su manifestación, y esta es una gran victoria.
Unas pocas palabras más sobre la ira: comunicación con Muladhara-Chakra
Si desmontamos las razones psicológicas de la aparición de una emoción de la ira, en esta parte del artículo, me gustaría ver la ira desde el punto de vista de la tradición yóguica, donde uno u otro chakra corresponde a ciertos estados psicofísicos.
Chakra es un centro de energía a través del cual el intercambio de energías entre el hombre y el mundo exterior. Cada chakra tiene su propio espectro de acción. Muladhara Chakra es el centro de energía raíz, por lo que es responsable de las emociones básicas, incluidas las fobias negativas, la ansiedad, la tristeza y la depresión y, por supuesto, la ira. Por lo general, aparecen tales emociones cuando el chakra está desequilibrado. Si Molandhara trabaja armoniosamente, se expresa en la calma general de una persona, un estado de estabilidad y concentración.
Resulta en lugar de monitorear la ira por el desarrollo de la conciencia, es posible hacer algo casi lo contrario, prestar atención a la armonización de los chakras a través de las ocupaciones de las prácticas antiguas y los ejercicios especiales. No se reducirá para manifestarse y elevarse el nivel de autoconciencia, entonces ya puede controlarse en el nivel mental y evitar la generación de emociones negativas en sí.
También un mayor apoyo en términos de trabajo en el estado emocional trae la práctica de la meditación y pranayama. Ambas prácticas van de la mano, por lo que no puedes hacer uno y perder de vista el otro. Para aquellos que nunca han meditado, podemos recomendar someterme a un curso de Vipasana, porque generalmente los momentos de silencio le permiten establecer la comunicación con el interior, y convertirse en el primer paso hacia la conciencia.
También puedes comenzar a hacer Hatha Yoga. El sistema de yoga está construido de tal manera que, al realizar uno u otro asana, usted trabaja no solo con un cuerpo físico, sino que también se involucra en el equilibrio del sistema de chakra, y esto, a su vez, significa trabajar en la normalización. del estado psicológico. Normalmente, los practicantes del yoga notan la marea de la energía física y, al mismo tiempo, el estado de calma a nivel emocional. Esto habla no solo que el yoga se practica en la clave correcta, sino también que su impacto es extremadamente favorable en el estado del cuerpo del éter (emocional).
En lugar de encarcelamiento
"Mírate a ti mismo, y no necesitarás ganar a otros". Este proverbio chino podría reformularse y decir: "Realiéndose a sí mismo, y no tienes nada que ganar a otros". El hombre que ganó la ira y muchas otras emociones negativas se vuelven mucho más avanzadas espirituales y mucho más fuertes psicológicamente. Por lo tanto, ni siquiera quiere ganar a otros, ya que el conocimiento de sí misma traerá con él y la realización de que no es posible tratar con nadie con nadie, y por lo tanto, y no hay nadie que ganar, porque el mayor oponente Quien tienes, eres tú mismo.
