Astral düzleme bilinçli erişimin aksine uyku kesinlikle kontrolsüz bir durumdur. Rüyada sıradan bir insan tamamen hayati kabuğuna odaklanmıştır ve onu zihinsel bir konumdan bile bağımsız olarak gözlemleyemez.
Rüyada kişinin “korunmadığı” söylendiğinde kastedilen budur. Kendini bir rüyanın içinde bulan kişi, başlangıçta duygusal durumuna karşı eleştirel bir tutumdan yoksundur, rüzgâra yakalanan bir gazete parçası gibi tamamen onun içindedir.
Ancak önemli olan bu değil. Her şey bir rüyada bir kişinin gerçekte olduğundan çok daha güçlü duygular yaşadığı gerçeğine indirgenirse, bu ancak memnuniyetle karşılanabilirdi: astral düzleme girdi - sinemaya erken gitmek gibiydi. Önemli olan, kişinin uyku sırasında, hatta uyandığında içine düştüğü olumsuz durumlarla özdeşleşmemesinin bazen çok zor olmasıdır. Bazen şu ya da bu nedenle bunları “psişik saldırılar” olarak değerlendirebilir.
Bu özellikle gizli inanç sistemlerinden muzdarip insanlar için zordur. Vermek büyük bir değer“Astral kanaldan” gelen bilgiler, çoğu zaman bu tür bilgilerin neden olduğu durumları tamamen özdeşleştiremezler ve paniğe kapılırlar: “Açıktım, ne dehşet, açıktım - saldırdılar, sızdılar. Tanrım, ne olacak? şimdi ne olacak, ne olacak..." Gizemli "onlar" ortaya çıkıyor ve "onlarla" birlikte insan fantezisinin tükenmez derinlikleri de kendini gösteriyor.
Ancak sadece uykunuzda değil, her zaman açık olmanız gerektiğine dair bir görüş var. Ne yazık ki insanlar çoğu kısım için Başlarına gelenlere karşı kendilerini kapatmanın, “kendilerini korumanın”, açılmaktan, kabullenmekten, anlamaya çalışmaktan daha kolay olduğunu keşfederler. Bu nedenle rüyada görülen “saldırılara” karşı bir takım korunma yöntemleri ortaya çıkmıştır. Sırasıyla uykudan önce, uyku sırasında ve uykudan sonra uygulanan bu tür korumanın üç ana türü vardır.
Yatmadan önce herhangi bir "önleyici" koruma yönteminin amacı, "sihirli dairenin" görselleştirilmesi ("Ateş Çemberi ile kendinizi korumak için mobilyaları hareket ettirmenize gerek kalmayacak...") veya olağan kendi kendine hipnoz formülü ("Ben güçlüyüm... kimseden korkmuyorum..."), kişiye inanç aşılamaktır: bir saldırı olmayacak, olamaz.
Yazar, “önleyici” korumanın mümkün olan en kötü koruma olduğuna inanmaktadır. Sonuçta, saldırıya uğramadan önce bile savunmayı kullanmış olmanız, KORKUDUĞUNUZU, saldırıya uğramaktan korktuğunuzu gösterir. Ve bu da saldırıya uğramanıza bile gerek olmadığını gösteriyor - zaten kendinize saldırdınız. Çünkü saldırının amacı tam olarak kişiyi korku durumuna sokmak. Korkmayı bilmeyen bir kişi için (ki pek çok kişi bunu yapamaz), korku durumların en yıkıcısıdır.
Bazen saldırıları püskürtmek için uykuda farkındalık yeteneğini geliştirmeniz, yani rüya dünyasında uyanık kalmayı öğrenmeniz, buraya meydana gelen “olaylardan” ayrı bir aktif bilinç merkezi getirmeniz tavsiye edilir. burada ve sadece pasif olarak içlerinde çözülmüyor. Rüya dünyasında böyle bir bilinç astral düzleme girmekle eşdeğer olduğundan bu durumda korunmanın astral korunmadan hiçbir farkı yoktur.
Rüyada kendinin farkına varma takıntısına karşı yapılan temel itiraz şudur: Rüyada uyanık olmayı “devam etmeyi” öğrenmeden önce, öncelikle gerçekte uyanık kalmayı öğrenmek gerekir.
Gerçekte uyanık kalmayı öğrenmek, rüyada uyanık kalmayı öğrenmekten çok daha zordur, çünkü normal durumumuzu uyanık olmakla karıştırmaya alışkınız. "Tanıdık" fiziksel dünyanın sıkıcı durumu, uyanıklık işlevini baskı altına alırken, kendini bir rüyada fark etmenin, yani "başka bir yerde" olduğunu fark etmenin alışılmadık durumu onu sınırına kadar şiddetlendirir. Bu nedenle elbette uyanıklığın ne olduğunu öğrenmek için birkaç kez rüyada kendinizin farkına varmanız faydalı olacaktır.
Örneğin K. Castaneda aşağıdaki tekniği sunuyor. Kişi uyuduğunu ve rüya gördüğünü anladığında (elbette rüyada) ellerini yüzüne götürüp görmeye çalışmalıdır. Böylece, kişi rüyada bir beden edinir ("rüya bedeni" olarak adlandırılır) ve tamamen bilinçli hale gelir: artık sadece "rüya görmek"le kalmıyor, aslında başka bir dünyada, "rüya dünyası"nda bulunuyor. *
* Bakınız: Castaneda C. Tales of Power. N.Y. 1974.
Ancak gerçekte hayatımızın üçte ikisini, üçte birini rüyalarda geçirdiğimizi unutmamalıyız. Çoğu zaman insanlar uyku, "astraller" vb. ile ilgili deneylere dalarlar. sadece, yaşam aktivitelerinin çoğunun gerçekleştiği "bu dünyevi" dünyanın unutulmasına izin verme konusunda tam bir "ahlaki hakka" (iş yapılıyor!) sahip olmak için.
Bu tür korumanın bir diğer dezavantajı ise hemen kullanılamamasıdır. Bir rüyada kişinin istikrarlı bir bilincinin gelişmesi karmaşık, uzun vadeli bir süreçtir ve bu nedenle bu tür bir bilinç yalnızca birkaç kişi, profesyonel psikonotlar tarafından savunma olarak kullanılabilir. Yukarıdakiler göz önüne alındığında, profesyonel olmayanların bir rüyayı harika bir ülkeye yolculuk olarak görmesi ve gerçekte bu ülkede meydana gelebilecek tüm olası patojenik kazalardan kendilerini korumaları gerektiği açıktır.
Rüyada meydana gelen bir psişik saldırının sonuçlarını ortadan kaldırmak, prensipte, gerçekte meydana gelen bir psişik saldırının sonuçlarını ortadan kaldırmaktan farklı HİÇBİR ŞEY değildir, çünkü rüyadaki bir saldırının neden olduğu koşulların yapısı ve doğası, Gerçekte bir saldırının neden olduğu koşulların yapısı ve niteliğinden hiçbir farkı yoktur: Genel zayıflık, olumsuzluk duygusal arka plan, kişinin "karanlığın güçlü güçlerine karşı savunmasızlığı" konusu etrafında yarışan düşünceler, ayrıca hayal gücü, hayal gücü ve daha fazla hayal gücü - çok fazla hayal gücü.
Bir rüyadaki saldırıların özelliği, uyandıktan sonra kişinin kendisini zaten son derece olumsuz bir durumda bulması gerçeğinde yatmaktadır. Bununla mücadele etmek için “yer değiştirme” adı verilen bir yöntem öneriliyor. Geleneksel okült yoruma göre bu, 1) “düşman güçlerle temasın kesilmesini”, 2) “çevrenin atmosferinin temizlenmesini”, 3) “auranın onarılmasını” gerektirir.* Aslında bu üç aşama, üç “kabuk” zihinsel, hayati ve enerjidir. Görev, olumsuz zihinsel bilgileri "daha derin" kabuklardan daha "yüzeysel" olanlara itmektir.
* Bakınız: Dion Fortune. Op.cit., s.176.
Bastırma, rüyanın anısı ile başlamalı, anının rüyada olduğunun farkına varılmalıdır. bu durumda geçmişin bugüne işgal edilmesinin bir aracı olarak hizmet vermektedir. Rüyanızda gördüğünüz hiçbir şey şu anda ARTIK YOK. Bu gerçeği tüm netliğiyle anlayın. Şu anda sadece belirli bir olumsuz durumdasınız ve bu durumun korunmasına ve güçlenmesine katkıda bulunan şey tam olarak gördüklerinizin ve deneyimlediklerinizin anılarıdır.
Daha sonra, hayal gücünüzün bu durumda mevcut durumunuzu geleceğe yansıtan, yani bu olumsuz durumu uzatan bir araç olarak hizmet ettiğini fark ederek sakinleştirmelisiniz. Bu metindeki materyalleri hatırlamak hayal gücünü sakinleştirmeye yardımcı olabilir.
Artık hafızanın ve hayal gücünün esaretinden kurtulmuş bir zihin yardımıyla, mevcut olumsuzluklarınıza neyin sebep olduğunu analiz edebilirsiniz. duygusal durum. Bunun aynı hafıza ve hayal gücünden kaynaklandığını göreceksiniz!
Belki de geriye olumsuz bir "enerji" durumu kalmıştır: Bir rüyadaki saldırılar kural olarak doğası gereği hayati olsa da, genel olumsuz duygusal durum genellikle enerji üzerinde "patlar". Bu durumda üç seçenek mümkündür. Yeterli olduğunda gelişmiş yetenek Konsantrasyon için olağan konsantrasyon korumasını kullanabilirsiniz. "Zafer Dansı" yapabilir, soğuk bir duş alabilir, egzersiz yapabilir vb. Ya da artan ton, güç akışı ve diğer onarıcı duyumların ince enerji süreçlerini gözlemlemek için bu fırsatı değerlendirebilirsiniz.
"Uykudan sonra korunmanın" avantajları, ortalama bir kişinin uyku sırasında bilinçsiz olması ve her halükarda saldırının ancak uyandığında farkına varması gerçeğiyle kanıtlanmaktadır. Ancak farkında olduğunuzda bir saldırı hakkında konuşabilirsiniz. Rüyada saldırı olarak değil kabus olarak algıladığınız olumsuz bir "olay" gerçekleşmişse, bu "olay" hayal gücünüzü ele geçiremez ve size zarar veremez. Psişede olumsuz bir egemenlik kuran hayal gücü, ancak bunun "sadece bir kabus olmadığının" farkına varıldığı anda devreye girer.
Bu nedenle, uyanma anında veya sonrasında herhangi bir nedenle bunun “sadece bir kabus değil” bir saldırı olduğuna karar verirseniz, sanki saldırı bir rüyada değil de gerçekte yapılmış gibi koruma kullanmalısınız. Bir kez ve sonsuza dek şunu unutmayın: yalnızca saldırının farkındalığının oluştuğu an önemlidir. Saldırı fark edilene kadar gerçekleşmedi. Aksi yöndeki ifadeler prensipte kanıtlanmamıştır ve hayal gücünüzü ele geçirmeye çalışan kişilerden gelmektedir. Farkındalık Hizmetleri gerekli bir durum herhangi bir saldırı; farkındalık bir tür “savunma karşıtı”dır.
Aynı zamanda herhangi bir koruma için gerekli bir koşul görevi görür. Farkındalık, hem "savunmayı" hem de "saldırıyı" koşullandırır; bunların her ikisi de yalnızca farkındalık yoluyla mümkün olur. Her ikisi için de koşullar yaratır, her ikisini de gözlemler ya da birini gözlemler ya da hiç gözlemlemez. Her ikisinde de yer alabilir, birinde olabilir veya hiç olmayabilir. Farkındalık ustadır iç dünya, Çoğu zaman yeteneğinin farkında olmayan bir usta. Farkındalığa hakim olmak her türlü savunmayı anlamsız hale getirir. Farkındalık kesinlikle savunmaya karşıdır.
V. Danchenko'nun "MODERN ZİHİNSEL KENDİNİ SAVUNMANIN İLKELERİ" kitabından
Bir rüyada astral saldırının belirtileri "Astral saldırı" terimi nispeten yakın zamanda büyülü uygulamadan günlük konuşmaya geçti.
Uyku sırasında astral atağa maruz kalan kişileri tanımak oldukça kolaydır. Bir kişi sürekli kabus gördüğünden şikayet ediyorsa, uyanırken kendini kötü hissediyorsa, nedensiz korku saldırıları, birisinin onu izlediği hissi onu rahatsız ediyorsa, astral saldırıdan şüphelenmek için nedenler vardır. Listelenen işaretler aynı zamanda karakteristiktir zihinsel bozukluklar. Bu nedenle, astral saldırı mağdurları uzmanlara başvurmak için acele etmiyorlar ve haklı olarak doktorların onları yalnızca psikonörolojik bir dispansere yönlendireceğinden korkuyorlar. Mevzuatta astral saldırının cezası yoktur, saldırganın dünyevi kanunlarla adalet önüne çıkarılması mümkün olmayacaktır. Ancak astral ataklara sebep olan kişi ve varlıklara direnmek mümkün ve gereklidir.
Durumumuzu ve dinlenme koşullarımızı dikkatle analiz ediyoruz.
Büyü ve manevi uygulamalardan uzak insanlar için, zorlu görev Astral saldırının işaretlerini tespit etmektir. Bununla başa çıkmak için, düzenli astral atakları gösteren aşağıdaki gerçeklerin olup olmadığını analiz etmek gerekir:
ağır, kasvetli rüyaların takıntılı, tekrarlayan planları; sabahları baş ağrısı;
kardiyopalmus, artan terleme geceleyin;
geride güç kaybı veya öfke patlamaları bırakan rüya planları;
Uyandıktan sonra kişinin kafasında kendisi için tipik olmayan agresif düşünceler döner ve uygunsuz eylemlere ihtiyaç ortaya çıkar.
Korku ve saldırganlık durumları birbiriyle yakından ilişkilidir. Bir rüyada bir kişi panik veya korku saldırıları yaşarsa, bunların bir saldırının ilk belirtileri olma olasılığı yüksektir.
Unutulmamalıdır: Birçok insan için uyku yeri astral saldırganlardan yeterince korunmuyor. İdeal olarak dinlenme odasındaki yansıtıcı yüzeylerin sayısı sıfıra indirilmeli, pencereler kalın perdelerle kapatılmalı ve hiç ayna bulunmamalıdır. Odadaki hava kuruysa astral atak daha iyi sonuç verir. Sihirbazlar, kabuslarla mücadele yöntemlerinden birinin havayı nemlendiren cihazların varlığı olduğuna inanıyor. Astral saldırganlar meşe, metal nesneler, üvez veya ardıçlara dayanamazlar. Yatak odasında bu malzemelerden yapılmış eşyaların olmasına dikkat edilmelidir. Ezoterik edebiyata gelince, onu uyuduğunuz yerde saklamamak en iyisidir. Ezoterizmle ilgili kitapların çoğunda dikkat çeken özel enerji titreşimleri vardır. astral varlıklar, insanların dünyasına ait değil.
Astral atak sırasında neyi hayal edebilirsiniz?
Çoğu zaman - insan enerjisinin bir incelik olduğu kabus gibi dünya dışı yaratıklar. Bir insandaki olumsuzluk ne kadar güçlüyse onlara karşı savunması da o kadar zarar görür. Korkunç bir şeyin hayalini kurduğunuzda hiçbir durumda korkmamalısınız! En iyi seçenek: uyku halindeyken büyülü veya dini formülleri telaffuz etmeye başlamak. Panik yapmazsanız saldırının kaynağını tespit edebileceksiniz. Bir kişi bir eylem gerçekleştirdiğinde, kurban genellikle yaraların açıldığı bıçaklı bir silahın hayalini kurar. Silahı durdurmaya çalışın, ardından darbeyi saldırgana karşılık verin. Bu mümkün: önümüzdeki günlerde tanıdıklarınızdan biri benzer rüya ciddi şekilde hastalanacak. Ancak bu şekilde çevrenizdeki astral saldırganı tanımlayabilirsiniz. Sık sık rüyanızda sizi kovalayan ve ezmeye çalışan bir araba görüyorsanız, bu aynı zamanda bir astral saldırının işareti de olabilir. Doğal bir soru ortaya çıkıyor: o zaman nasıl davranılmalı?
İlk adım farkındalıktır: Astral saldırılar üzerinize geliyor. Enerji ve bilgi kanallarının tam kapasite çalıştığı, şafak öncesi en tehlikeli zaman olarak değerlendiriliyor. Önemli nokta: Astral saldırganlar nadiren gerçek yüzlerini gösterirler ve genellikle maskelerin arkasına saklanırlar. Bir rüyada, mağdurun sevdiği, yaşayan ve ölü insanlar şeklinde görünebilirler. Astral saldırganlar, uyuyan kişide acıma uyandırmayı ve suçluluk duygusu uyandırmayı severler, bu da onların enerji içmesine olanak tanır. Uyku sırasında saldırıya uğradığınızı fark ederseniz, astral alanda koşmayın veya saklanmayın - bu, düşmanı güçlendirecektir. Hayal edin: Elinizde bir silah var, astral saldırgana onunla saldırın, ona sizi korkutmasına fırsat vermeyin. Unutmayın: siz daha güçlüsünüz çünkü saldırgan yalnızca sizin zayıf yönlerinizden, korkularınızdan ve paniğinizden yararlanabilir.
Bir kişinin kendini uyanık ve enerji dolu hissetmesi için ne kadar uykuya ihtiyacı olduğu konusunda birçok farklı görüş vardır.
Ama muhtemelen uyandıktan sonra her birimizin istediğini kabul edeceksiniz. içinde olmak iyi ruh hali Ve yeterli enerjiye sahip olmak tanışmak Yeni gün.
Peki ruh haliniz sıfır olduğunda ve açıklanamayacak kadar endişeli ve yatmadan önce olduğundan daha yorgun uyandığınızda ne yapmalısınız?
Yorgunluktan ve enerji eksikliğinden kurtulmak mı istiyorsunuz? Güç dolu olmak ve yeni günü neşeyle karşılamak ister misiniz? O zaman alışkanlıklarınızı yeniden gözden geçirmelisiniz! Bunu yapmak çok kolay...
Çakralar Nasıl Açılır ve Etkinleştirilir?
Çakralarınızı açmak için adım adım egzersizler alın!
- Çakralarınızı açmak için 7 egzersiz
- Her gün için enerji jimnastiği
"Etkinleştirmeye git" düğmesine tıklayarak kişisel verilerinizin işlenmesine izin vermiş ve şunları kabul etmiş olursunuz:
Üstelik bu, binlerce, hatta milyonlarca insanın kolektif enerjisiyle mümkün oluyor...
Uyku sırasında nerede “yürürsünüz”?
Yatağa gittiğinizde sadece bedeniniz uyur ve bilinç uyanık ve burada hamle farklı paralel gerçeklikler boyunca bilinciniz gitmek istediği yere gider.
Rüyalar bize sağlık verir, ipuçları verir yaşam durumları, çok boyutlu uzay ve alternatif gerçekliklerle bağlantı.
Ve bu her zaman yön değildir Gitmesini istediğiniz maçlar.
Çoğu zaman kaygı, endişe, şüphe veya korku hissedersiniz... Gün içinde ne kadar olumluya uyum sağlamaya çalışırsanız çalışın, bu düşünce bilinçaltınızda ortaya çıkar. sana huzur vermiyor.
Uyuyakalırsınız, zihniniz kapanır ve ruhsal tarafınız yürüyüşe çıkar.
Böyle bir durumda, endişeli düşüncelerin ve şüphelerin rehberliğinde bilincinizin nereye gidebileceğini düşünüyorsunuz?
Elbette, karşılık gelen titreşimlerin olduğu yere - sizi endişelendiren olayın merkez üssüne.
Sonuç olarak dinlenmek, güç ve dinginlik ile dolmak ve tazelenmiş olarak uyanmak yerine, uyanmak Sadece yorgun Sanki bütün gece çalışmışsınız gibi, kötü bir ruh hali içinde uyanıyorsunuz.
Üstelik aktif meditatif, ruhsal ve enerji uygulamalarından sonra diğer insanlara göre.
Koruma araçlarınızla ilgilenmenin zamanı geldi.
Uyurken kendinizi nasıl korursunuz?
1. Yatmadan önce kendinizi yoğun bir beyaz ışık kozası ile kuşatın.
Bu sizin için otomatik olarak çalışması gereken en basit yöntemdir.
Uykuya dalmadan önce kendinizi yoğun beyaz ışıkla çevreleyin ya da olduğunuzu hayal edin. parlak beyaz bir kozanın içinde Düşük titreşimli düşünce ve duyguların geçmediği.
Otomatik olarak açılmasını nasıl sağlarım
Aniden endişeli düşünceleriniz varsa, baskı yaptığınızı hayal edin. "Başlat" düğmesine ve hemen beyaz bir ışık kozası ile çevreleniyorsunuz.
Otomatikliğin eylemlerde ortaya çıkması için, onu birkaç kez rahat bir durumda hayal etmeniz gerekir. O kadar net ki etrafınızdaki alanın kalınlaştığını, parlamaya başladığını ve bu beyaz ışık sayesinde hiçbir şeyin olmadığını hissedeceksiniz. dışarıdan sana geçmiyor.
Korunmuş ve güvende hissedeceksin, sonra da öyle olacak otomatik olarak gerçekleşir senin bir düşüncenle.
İnsanların yanındayken kendinizi nasıl koruyacağınızı öğrenin.
2. Kendinize güvenli bir sığınak yaratın
Yatmadan önce rüyanızda nereye gideceğinize dair niyetinizi ifade edin.
Büyük ustalardan biri tavsiye etti gizli bir sığınak inşa et Uyku için, hayalinizdeki ev veya yer gibi bir şey, gerçekte sahip olmadığınız ama sahip olmak istediğiniz bir şey inşa edin.
Bilinçaltının kendisi size formu söyleyecektir, asıl önemli olan sizin orada olmanızdır güvende hissetmek ve orada dinlenebilirim.
Birkaç kez, rüyanızı çevreleyen manzarayı tüm ayrıntılarıyla bilinçli olarak inşa edin: bir dağ deresi, sadece dağlar, bir gölün kıyısında, deniz kıyısında, bir çam ormanı, size daha yakın olan ne varsa. Uzayın atmosferi herhangi bir şey olabilir. Burası kendi oluşturduğunuz sanal bir alandır.
Sessiz sığınağınızı hayal edin ve yatağa gittiğinizde kendinize şunu söyleyin: " En sevdiğim gizli yerde uyuyacağım».
Ve sonra uyku sırasında her şeyin yolunda olacağından ve yabancı enerjileri ve duyguları almayacağınızdan emin olabilirsiniz.
3. Uykunuzu koruması için Koruyucu Meleğinizi çağırın
Her zaman yapabilirsin Koruyucu Meleğin korunmasını çağırın. Bu yüzden onlara Koruyucu Melekler denir.
Bu yolda çok uzaklara gelmiş olanlar için ruhsal gelişim, meleklere dönmek zaten komik - biz kendimiz yaratıcıyız. Ancak bazen gereklidir.
Bir şey için endişelendiğinizi biliyorsunuz, onunla ne kadar bilinçli olarak baş etmeye çalışırsanız çalışın, her halükarda bu enerjilerin bir kısmı sizin tarafınızdan bastırılacaktır.
Bu, bir rüyada zihnin kontrolü azaldığında tüm bu enerjilere doğrudan açılabileceğiniz anlamına gelir. Sabahları kırık, kaygılı bir hisle uyanacaksınız.
Korumayı çağırma. Bir sevgilin var Büyük usta- onları ara. Koruyucu Melekler - onu çağırın.
4. Yaşadığınız alanı koruyun
Akşam uykuya dalmaya başladığınızda doğal bir meditasyon durumuna girersiniz.
Birkaç derin nefes alın, gözlerinizi kapatın ve olduğunuzu hayal edin. resim yapan büyük sanatçı: Bir fırça alın ve duvarları, tavanı boyayın, zemini mor çizgilerle boyayabilirsiniz.
İsterseniz oraya yaratıcılık ekleyin: lekeler beyaz, altın iplikler - yeterli hayal gücünüzün olduğu her şey.
Önemli olan şu ki şu anda koruma yaratıyorsunuz Başka hiçbir insanın enerjik ve ruhsal düzeydeki etkisinin size geçmeyeceği koruma.
Tüm duvarlara, tüm pencere açıklıklarına, tüm kapılara mor ipler çekin ki, eve girdiğinizde tüm olumsuzluklar kapıların ardında kalsın...
Mor ışık nasıl çalışır? Tüm duyguları, tüm olumsuzlukları, dışarıda bir yerden topladığınız her şeyi temizler, böylece evin içine girmesin. Bu hem size hem de burada yaşayan tüm yakınlarınıza fayda sağlayacaktır.
Birden fazla apartmanda/evde oturanlar için sorunuz Yüksek Benliğin çözümü katılan herkes: koca - koca, büyükanne - yani büyükanneler, çocuk - yani çocuk.
Böylece daha sonra yoksunluk belirtileri yaşamazlar, özellikle de yaşlı nesilde.
5. Sabahları “mor” bir duş alın
Eğer aniden uyanırsan endişeli durum, Kendinizi temizlemeyi unutmayın.
Enerji egzersizleri yapma alışkanlığınız varsa yukarı ve aşağı enerji akışları göndermeden önce mor bir duşla yıkanın.
Sabah duş alırsanız, şunu hayal edin: mor ışık dalgalarında yıkanmak.
Onlar. Sabahları duş almanın günlük ritüelini, şu anda varsa tüm dengesiz duyguların sizden akmasını sağlayacak bir eylemle kodlayın. davetsiz düşünceler, sonra aşağı doğru akıyorlar.
6. Daireyi mumlarla temizlemek
Eğer birisi dine ilgi duyuyorsa bunu unutmasın periyodik olarak bir mum yak, bu arada, mutlaka bir kilise değil ve tüm dairenin çevresinde yanan bir mumla dolaşıp tüm köşelere bakın.
Bu konuya niyetinizi de eklerseniz durgun enerjileri yakmak, - Çalışacak.
Temel olarak, ne için kullandığınızı bildiğiniz sürece herhangi bir araç burada kullanılabilir. Ancak dikkatinizi çektiğim en önemli şey, hem ruh halinizin hem de uyandığınız durumun - her şeyin size bağlı olmasıdır.
Bu duruma boyun eğecek misin, yoksa kontrol altına almak bir kez daha kendime ve bunu değiştirmek için gördüğünüz gibi oldukça küçük bir çaba gösterin. Ve bir süre sonra bu otomatik olarak gerçekleşmeye başlayacaktır.
Hepsi bu etkili ritüeller kendinizi korumanıza yardımcı olur.
Ancak aniden açıklanamayan bir kaygı hissederseniz, kendinizi korumak için tüm araçlar elinizin altında!
Bu yüzden kendinize iyi bakın.
Ekteki web seminerinin bir parçası, Mart 2014
Bugün insan ruhunun psikolojik savunma gibi bir olgusundan bahsedeceğiz.
Psikolojik koruma nedir?
Bu, bizi olumsuz deneyimlerden, zihinsel acılardan, kaygılardan ve bireyin bütünlüğünü tehdit eden diğer birçok olumsuz faktörden koruyan mekanizmalar sistemidir. Psikolojik savunmalar olmasaydı sürekli şiddetli stres altında olurduk, herhangi bir nedenle ağlardık, bağırırdık, kendimizi başkalarının üzerine atardık, dürtüsel eylemlerde bulunurduk vb. - kısacası hayatı siyah göreceklerdi.
Avusturyalı psikolog, psikiyatrist ve psikanalizin kurucusu S. Freud ilk kez psikolojik savunmaları incelemeye başladı. Savunma sisteminin çalışmasını bilinçdışı dürtüler ile sosyal normlar (talepler, yasaklar vb.) arasındaki çatışmayı çözmenin bir yolu olarak yorumladı.
Psikolojik savunma mekanizmaları evrenseldir: Doğamız gereği içimizde bulunurlar ve davranış kalıplarını veya travmatik bir duruma verilen tepkiyi temsil ederler.
Psikolojik koruma gerçekliği, olayları, kişilerin karakterlerini değiştirmez, ayrıca gerçeklik algısını da bozar. Bu bağlamda pek çok sorun çözümsüz kalıyor. Ne yapalım? Psikologlar şunu tavsiye ediyor: Korkuyu ortadan kaldırmak için gözlerinin içine bakın. Sırasıyla çözelim.
Üç psikolojik savunma hattı
Üç psikolojik savunma hattı vardır:
- bilinçli stereotipler (toplumda var olmamıza yardımcı olur);
- arketipsel savunmalar (birey aracılığıyla toplumu, grubu, kolektifi korur);
- bilinçsiz savunmalar (ruhumuzu aşınma ve yıpranmadan korur).
Bu çizgiler aynı zamanda bizi destekleyen bütünleyici bir sistem oluşturur. manevi denge ve stresle baş etmeye yardımcı olur. Her satıra daha ayrıntılı olarak bakalım.
Algılanan stereotipler
Bu stereotipler, sosyal normları ve kuralları içselleştirdiğimiz erken çocukluktan itibaren zihnimizde oluşur. İlk başta ailenizin normları şunlardır: yemekten önce ellerinizi yıkayın; elleriniz yerine mutfak eşyaları ile yemek yiyin; Masanın üzerine değil, bir albüme çizim yapın. Bir süre sonra çocuk diğer toplulukların normlarını öğrenir: Sokakta, partide, sosyal medyada nasıl davranılması gerektiği. çocuk Yuvası, okulda vb. Bütün bunlar dışlanmanın önüne geçmemizi sağlıyor ve bunun sonucunda da içinde bulunduğumuz toplum bizi kabul ediyor. Çocuklukta belirlenen ilkeler sayesinde, düşünme ve eyleme geçme konusunda zamandan tasarruf sağlarken, aynı zamanda durumun olumlu bir şekilde çözümlenme olasılığını da artırırız.
Örneğin, başlangıçta itaate saygı duymayı, büyüklerle saygılı konuşmayı, onlara ilgi göstermeyi, onların fikirlerini dikkate almayı vb. öğreniriz. Ayrıca izin verilenlerin sınırlarını da anlıyoruz (örneğin, bir mağazada evde davranamayacağınızı vs. öğreniyoruz).
Arketipsel korumalar
Bu, bir grubun, topluluğun, meslektaşların, arkadaşların, sevdiklerin vb. hayatında ortaya çıkan aşırı durumlarda zorlukların üstesinden gelmeye ve kafa karıştırmamaya yardımcı olan bir dizi davranış modelidir. Bu korumaların binlerce yıl boyunca oluştuğuna ve kişinin toplumun bir parçası kaldığı için korumaların işlevini sürdürdüğüne inanılmaktadır. Davranışlarımızda her zaman kendilerini göstermezler, yalnızca toplumun tehlikede olduğu durumlarda ortaya çıkarlar. Kişi, ruhunun kaynaklarını ve bedeninin yeteneklerini bile bilmiyor olabilir ve stresli bir durumda, yakınlarını kurtarmak için hayatta yapmaya cesaret edemeyeceği kahramanlıklara imza atabilir. sıradan hayat. Afet tıbbı, kendilerini aşırı bir durumda bulan çocukların tereddüt etmeden daha zayıf olanlara yardım ettiği vakaları biliyor (örneğin, erkekler kızları dışarı çıkarmaya yardım etti, onlara kıyafetlerini verdi; kızlar kendilerini toparlayamayan yetişkinleri sakinleştirdi). Bu tür eylemleri bilinçaltı düzeyde otomatik olarak gerçekleştirdiler: "Komşunuz kendini kötü hissediyorsa ona yardım etmelisiniz."
Kendinizdeki bilinçaltı davranış kalıplarını gözlemleyebilirsiniz. Örneğin, arkadaşınız ebeveynleriyle tartıştı ve siz otomatik olarak ona yardım etmeye başlıyorsunuz - dinleyin, teselli edin, tavsiye verin. Birçoğu başkalarının iyiliği için fedakarlık yapmaya hazırdır. Ve her şey bize küçük veya büyük bir toplumu korumaya yönelik bir program dikte eden bilinçaltıyla ilgili.
Bilinçsiz savunmalar
Herkes duymak istediğini duyar.
Bilinçsiz savunmanın özü, ruhumuzun bozulmadan yalnızca onu travmatize edemeyecek bilgileri algılamasıdır. Bir kişinin herhangi bir olgusu, olayı, eylemi veya sözü huzurumuzu tehdit ediyorsa, endişeye veya gerginliğe neden oluyorsa bilinçdışı savunma anında devreye girer. Sonuç olarak gelen bilgiyi ya hiç algılamıyoruz ya da çarpık bir biçimde algılıyoruz. Örneğin bazı kadınlar kocalarını şöyle savunuyor: "O alkolik değil, sadece stresli bir işi var." Ya da hasta biri diyor ki: “Bugün kendimi daha iyi hissediyorum, doktora gitmeyeceğim. Ben hasta değilim, neden hepiniz beni rahatsız ediyorsunuz?” İnkar mekanizması şu şekilde işliyor: “Hepiniz yanılıyorsunuz, bende/bizde her şey yolunda!” Sonuç olarak kişi yapay olarak zihinsel dengesini geri kazanır, kendini korkulardan korur, iç gerilimi azaltır. Ne yazık ki, bu bilinç hilesi yalnızca bir süreliğine işe yarar. Bir alkolik alkolik olarak kalır ve hasta bir kişi iyileşmez. Bir süre sonra zihinsel dengenin yeniden sağlanması gerekir.
Bilinçdışı savunma biçimlerini ele alalım.
■ Kaçmak. Paleolitik çağda, yaşam tehdidi durumunda kişi kendini savundu veya kaçtı. Günümüzde kaçış değiştirilmiş ve bilinçdışı biçimlere bürünmüştür. Örneğin, bir kişi çocukluğundan beri insanlarla güvene dayalı ilişkiler kuramamışsa, giderek daha fazla kendi içine kapanır ve bunun sonucunda içe dönük biri haline gelir. Veya bir kişi herhangi bir karmaşık konunun olumlu sonucuna güvenmiyorsa, herhangi bir bahane altında kuruluşlara gitmeyi, insanları aramayı veya genel olarak herhangi bir çaba göstermeyi reddedecektir.
Temel ve acı verici sonuçlar kaçış, bir şey tatmin edici olmadığında yapıcı bir şekilde iletişim kuramamak, yardım isteyememek, öneride bulunamamak veya yorum yapamamaktır. Örneğin, gücenme korkusu, kendini olumsuz bir duruma sokma korkusu, belirsiz ifadelere veya isteklerin değiştirilmesine yol açar. Sonuç olarak kişi sorununu çözemiyor, zaman kaybediyor ve “hiçbir şey yolunda gitmediği” için kişisel rahatsızlık yaşıyor.
Örneğin, bir çalışan tatilden döndüğünde masasının üzerinde başka insanlara ait bir dağ dolusu kağıt görür. Suçludan arkasını temizlemesini istemekten utanıyor, bu yüzden bunu kendisi yapıyor. Sonuç olarak sorun çözülmüyor ve her tatilden sonra durum tekrarlanıyor.
Bazen kaçış, belirli bir aktiviteye (hobiyle karıştırılmaması gereken) çekilme şeklinde kendini gösterir. Bir kaçış durumunda kişi en sevdiği aktiviteye o kadar kapılır ki, tüm zihinsel ve zihinsel gücünü yalnızca buna yönlendirir. Bu aktivite onu karşılıksız aşktan, kendinden şüphe etmekten kurtarır, sorunları ve kişisel eksiklikleri unutmasına yardımcı olur. Elbette böyle bir kişi kendi alanında olağanüstü sonuçlar gösterebilir, ancak arkadaş ya da arkadaş edinemeyecektir çünkü kişiliği bunca zaman boyunca uyumsuz bir şekilde gelişmiştir.
■ Olumsuzluk seçici dikkatle karakterize edilir: "Evim sınırda, hiçbir şey bilmiyorum."
Seçicilik, bizi endişelendiren şeyleri görmezden gelmemize ve çatışmanın yoğunluğunu artırmamıza yardımcı olur. İnkar genellikle geri dönüşü olmayan olaylara (hastalık, ölüm) verilen ilk tepkidir. Olumsuzluk şu şekilde de görülebilir: Aile ilişkileri: Çoğu kişi için bir sorunu görmezden gelmek, onu çözmekten daha kolaydır. Örneğin kadın, kocasının yabancılaştığını fark etmez ve konuşmak yerine her şey yolundaymış gibi davranır. Sonuç olarak koca başka birine gider. Ya da ebeveynler oğullarının uyuşturucu bağımlısı olduğunu fark etmiyorlar. Sonuç: Oğlumun ciddi bir uyuşturucu bağımlılığı var. Bu neden oluyor? İnsanlar bunun ailelerinde olabileceğini düşünmelerine izin vermiyorlar.
Ayrıca inkar biçimi kendini övme görünümüne de bürünebilir. Örneğin, bir yarışmada kötü performans gösteren bir çocuk, eve döner ve herkese zaferini anlatır ve kendisi de bu zafere tamamen inanır veya iş görünümü yaratan tembel bir işçi: masasını kağıtlarla doldurur (sözde oradadır) temizlenecek vaktim yok), koridorda belgelerle yürüyor, resepsiyon alanında boş duruyor, sanki ima ediyormuş gibi rahatsız bir sesle telefona cevap veriyor: "Çok meşgulüm ve işte buradasın." Üstelik yakalanmayacağını da içtenlikle umuyor.
■ Rasyonalizasyon. Bazen bize öyle geliyor ki kurbağa yemek, yanıldığımızı kabul etmekten daha kolaydır. Ve bunu tanımamak için doğa harika bir mekanizma ortaya çıkardı: rasyonelleştirme. Bu mekanizma, kişinin kendi uygunsuz davranışlarına ilişkin açıklamalar bulmasına yardımcı olur. Rasyonalizasyon sayesinde kendinizi “kötü dünyadan” izole edebilir ve hiçbir şey anlamayan insanların arka planında kendinizi bir kral gibi hissedebilirsiniz.
Örneğin, iş aramak istemeyen bir kişi, uygun bir teklif olmadığını bahane ederek; Evdeki bütün tatlıları yiyen çocuk, kendisinin henüz küçük olduğuna ve her şeyi yapabileceğine inanır; Astlarına zorbalık yapan bir patron, çalışanlarının rahatlamasına izin vermeyerek büyük bir görevi yerine getirdiğini kendi kendine kanıtlar.
Bu arada, “Sakhalin” hikayesinin kahramanı A.P. Kurbanını öldüren Çehov, genel görgü kurallarını ihlal ederek masada yüksek sesle höpürdettiğini söyleyerek davranışını haklı çıkardı.
■ Bastırma bize acı, ıstırap ya da sadece bazı hoş olmayan duygular getiren bazı duyguları, gerçekleri, olayları ve insanları aynı anda unutabildiğimiz gerçeğiyle ifade edilir. Örneğin, bir zamanlar bizi rahatsız eden kişinin adı veya hoş olmayan bir sorunu çözmek için gitmemiz gereken ofisin çalışma saatleri. Bu şekilde psişe kendini savunur, bizi başkalarıyla iletişim kurmaktan kurtarmaya çalışır. hoş olmayan insanlar, hoş olmayan yerlere gitmekten vb. korunun.
■ kalabalıklaşma aynı zamanda özel bir hafıza mekanizmasıyla da ilişkilidir. Bastırma, olayın tamamen unutulmaması dışında bastırmaya benzer. En travmatik kısım hafızadan silinir.
Örneğin bir arkadaşınız size sürekli olarak kayınvalidesinin kendisine zalimce davrandığından şikayet ediyor. Ondan örnekler vermesini istediğinizde size aslında hiçbir şey anlatamaz. Bir çatışma olduğunu hatırlıyor ama hangi nedenle ve neyin başlangıç noktası olduğunu hatırlamıyor.
Kötü şeylerden çok iyi şeyleri hatırlamak ruhun doğal bir işlevidir. Ama burada özel bir şey var hassas insanlar Tam tersine sadece kötü şeyleri hatırlarlar. Bu da depresif bir duruma, depresyona, travmatik durumların acı verici anılarına yol açıyor: “Ama bana şunu söyledi ama şunu yaptı. Nasıl yapabilir?
■ ikame kabul edilemez bir arzunun toplumun izin verdiği başka bir şekilde tatmin edilmesi şeklinde ifade edilir. Ayrıca bir reaksiyondan diğerine transfer şeklinde de meydana gelebilir. Bu transfer bir yandan sorunu çözmemize, diğer yandan da toplumsal kınamanın önüne geçmemize olanak sağlıyor.
Örneğin bir kişi diğerine bir şeyden dolayı kızıyor ve ondan intikam almak istiyor. İntikam toplum tarafından kınandığı için kişi, saldırgan şakalarla düşmanından intikam alır. Eğer kırılırsa hemen özür ister, kimseyi kırmak istemediğini, bunun sadece bir şaka olduğunu söyler.
Bu nedenle sizinle sürekli dalga geçiyorlarsa, fazla alıngan olduğunuz için kendinizi suçlamamalısınız. Belki bu insanlar size kin besliyorlar ama bunu nasıl söyleyeceklerini bilmiyorlar.
Ofis yaşamında gizli düşmanlık, astlar üzerinde aşırı kontrol şeklinde kendini gösterebilir. Örneğin patron, kızının ihmalkar erkek arkadaşına çok benzeyen bir çalışandan hoşlanmaz. Düşmanlığının sebebini çevresine anlatmaya kalkarsa kendisine gülüneceğini anlıyor. Bu nedenle patron, saldırganlığını astına yaymak için yapay bir neden bulur - onu aşırı derecede kontrol etmeye başlar, onda hata bulur, onu hiçbir şey yapmamakla suçlar, vb.
■ Projeksiyon. Folkloru hatırlayalım: "Yüzünüz çarpıksa aynayı suçlamanın bir anlamı yok", "Size isim takan kişiye kendisi denir", "Komşunuza tüm gözlerinizle bakarsınız, ancak göz kapaklarınız sarkık kendinize bakarsınız" ( Vietnam atasözü).
Bu ifadelerin doğruluğu inkar edilemez: Birini değerlendirmeden önce kendinize bakın. Kendinizi eleştirmek acı vericidir; bunun acısını başkasından çıkarmak daha kolaydır. Psikolojide bu davranışa yansıtma denir. Yansıtma ile kişi kendi eksikliklerini görerek bunları kabul etmek istemez, ancak başkalarında fark eder. Böylece kişi kendi kusurlarını ve zayıflıklarını başkalarına yansıtır. Katılıyorum, birini kıskandığımızı kendimize itiraf etmek ne kadar zor ve bu kıskançlığı başka bir insanda görmek ne kadar kolay!
Duyguları, düşünceleri ve hatta davranışları yansıtabilirsiniz. Böylece aldatan kişi çevresindeki herkesin aldatıcı olduğunu düşünür ve onu kandırmak ister, açgözlü kişi çevresindekileri cimri görür, paraya ihtiyacı olan kişi ise geliri düşük insanlardan nefret eder.
Bu arada, projeksiyonun sadece olumsuz değil, aynı zamanda olumlu tezahürleri de var. Örneğin, etrafınızdaki her şeyin harika ve harika olduğunu düşünüyorsanız, bu, kendinizle uyum içinde olduğunuz anlamına gelir; Meslektaşlarınızda yalnızca arkadaş görüyorsanız bu, nazik ve girişken bir insan olduğunuz anlamına gelir. Şaşılacak bir şey yok: "Dünyaya gülümse, dünya da sana gülümseyecektir."
■ Tanılama kendini bir kişiyle özdeşleştirmek, ona sahip çıkmakla ifade edilir kişisel nitelikleri kendini imajına yükselterek. Özdeşleşme, yalnızca bir kişi değil, aynı zamanda bir grup insan gibi olma arzusuyla da ifade edilebilir. Kimlik korumasına sosyal taklit de denir. Çoğu zaman, sosyal taklit ergenlerde kendini gösterir. Örneğin bir okul çocuğu herkes gibi olmaya çalışır, şirketiyle birleşmeye çalışır. Şirketteki herkes pahalı kot pantolon giyerse, anne ve babasına onlar için yalvaracaktır; Eğer grup halinde sigara içmek yaygınsa, mutlaka bu zararlı alışkanlığa bağımlı hale gelecektir. Başkaları gibi olma arzusu ergende güvenlik yanılsaması yaratır.
Sosyal taklit aynı zamanda korktuğumuz ya da bağımlı olduğumuz insanlara benzeme arzusunda da kendini gösterir. Çoğu zaman kırgın insanlar, suçluların davranışlarını kopyalamaya başlarlar. Bazı insanlar “iradeli” ve “güçlü” olabilmek için bu özdeşleşmeye ihtiyaç duyarken, diğerleri bunun acısını daha zayıf olanlardan çıkarmak için buna ihtiyaç duyar. Psikolojide bu mekanizmaya “saldırganlıkla özdeşleşme” denir.
■ Yabancılaşma“Ben”imizi birkaç parçaya bölüp tutarlı bir şekilde kullanmakla ifade edilir. Bu süreç, kişinin güçlü fiziksel veya duygusal deneyimler yaşadığı anlarda meydana gelir. gönül yarası. En basit örneği verelim. Hayatının neredeyse tamamına yakınını kendi memleketinde geçirmiş olan bir insan, birdenbire yabancı bir ülkeye gider. Kuşkusuz memleketini terk etmesi onun için çok zor olacaktır, özellikle de sevdiği insanlar orada kalırsa. Yeni bir yerde, ruhunun bir parçasının memleketinde kaldığı ona görünecek.
■ Yeni şeylerden korkmak. Sevdiklerinizin, ailenizin ve arkadaşlarınızın tavsiyenizi istiyor gibi göründüğünü ama aslında buna ihtiyaçları olmadığını hiç fark ettiniz mi? Bu tür insanlar genellikle yeni bir şey öğrenmekten korkarlar çünkü yeniden inşa etmeleri, hayata dair görüşlerini yeniden gözden geçirmeleri, önceden edinilmiş bilgilerden, teorilerden ve görüşlerden şüphe etmeleri gerekir. Bu nedenle, bu tür insanlar bilinçaltında kendilerini tavsiyelerden korurlar - kendileri çok konuşurlar ve konuşmanıza izin vermezler, şikayet ederler ve sizi dinlemezler (yelek arama sendromu), kaprislidirler, protesto ederler (sizin bir fikir bulduğunuzu söylerler) uygunsuz tavsiye), sizi beceriksizlikle suçluyor, o zaman tavsiyeye uyacağıma söz veriyorum, ama onların sözlerini yerine getirmiyorum.
■ Yapay psikostimülanlar. Alkol, tütün ve uyuşturucular yalnızca sağlığınızı hiçe indirmekle kalmaz, aynı zamanda psiko-duygusal durumunuzu "kontrol ettiğiniz" yanılsamasını da yaratır. Elbette ortaya çıkan sorunu çözmüyorlar.
Diğer bilinçsiz savunmalar
Bunlar şunları içerir:
- psikosomatik hastalıklar (zihinsel travma nedeniyle bedensel hastalıkların ortaya çıkması);
- pasif saldırganlık (her yere ve her yere geç kalma eğilimi, belirli işleri yapma konusundaki isteksizlik);
- masum insanlara karşı tepki veya saldırganlık (aniden zıplama, çığlık atma, masaya vurma, hayali nedenlerle insanlara saldırgan saldırılar);
- ayrışma (travmatik durumlardan sonra, hiçbir şey olmamış gibi davranma eğilimi, sorunları çözme konusundaki isteksizlik, kendini geri çekme);
- içselleştirme (istediğini elde etmeyi reddetmek: "Evet, canımı acıtıyor. İdare edeceğim");
- gerileme (çocukluk davranış kalıplarına dönüş - kaprisler, histeriler, bir şeyleri fırlatma vb.).
Bilinçsiz savunmaların yararları ve zararları
Önce faydalarına bakalım.
Psikolojik savunmalar:
- bireyin bütünlüğünü korumaya ve özellikle çatışan arzular olduğunda onu parçalanmaktan korumaya yardımcı olur. Bir insanda pek çok farklı “ben”in olduğu bilinmektedir (bir “ben” bir şeyi ister, diğeri – diğerini, üçüncüsü – üçüncüyü). Tüm bu “ben”leri bir araya getirip “anlaşmalarını” sağlamak için psikolojik savunmalara ihtiyaç vardır;
- hastalıklara direnmeye yardımcı olun, kişinin gücüne inanın, her şeyin yoluna gireceğine, her şeyin düzeleceğine dair güvence verin;
- Zihinsel aktivite ve davranışların düzensizliğini önlemek. Örneğin ani bir stres anında olup biten her şeye inanmamak, bilinci yıkımdan kurtarır;
- bir şeyden korumak olumsuz nitelikler Bir kişinin sahip olmadığı, ancak yanlışlıkla kendisine itiraf ettiği. Örneğin, gerçekte öyle olmasa da, bir kişiye başkalarından aşırı derecede talep ediyor gibi görünüyor. Koruma amacıyla, aşırı talepkar insanların iş hayatında daha başarılı olduğuna, mükemmel içgörüye sahip olduğuna ve kendilerinden talepte bulunduklarına kendini ikna etmeye başlayabilir. Böylece savunmalar kişiyi efsanevi eksikliklerden kurtarır ve kendini suçlamayı azaltır;
- Benlik saygısını yeniden sağlayın, benlik saygısını düşürmeden acı verici bir durumu kabul etmeye yardımcı olun: “Öyle olsun. Hala onlardan daha iyiyim”, “Bu insanlar bana layık değil” vb.;
- Sosyal onayın korunmasına yardımcı olun. Mesela insan yanlış bir şey yapmış ve bunu bilerek durumu tersine çeviriyor: “Suçlu olan ben değilim, başkaları/kader/koşullar”, “Ben öyle değilim, hayat böyle”;
- İnsanlar arasındaki ilişkileri koruyun. Örneğin bir çalışan, meslektaşının sürekli dedikodu yapmasından hoşlanmaz ve onu sohbete dahil etmeye çalışır. Durumu bir çatışmaya getirmemeyi tercih ediyor ve her şeyi ifade etmek yerine iletişimsizmiş gibi davranıyor.
Psikolojik savunmaların tehlikelerinden bahsedecek olursak bunlar:
- işlerin sırasını değiştirmeyin, yalnızca kaygıyı ve rahatsızlığı bir süreliğine hafifletin;
- Gerçeği çarpıtıyorlar ve onu normal şekilde değerlendirmemize izin vermiyorlar. Bu özellikle sevdiklerinizi değerlendirirken geçerlidir. Mesela “Aşkın gözü kördür” derler. Sevdiğimiz biri aniden korkunç bir davranışta bulunursa buna inanmayı reddederiz, onun nasıl bir insan olduğunu hemen anlayamadığımız için kendimizi suçlarız veya suçluyu savunmak için acele ederiz;
- gerçekler ve olaylar bilincin dışına itilir. Bu geçici olarak sakinleşir, ancak korku bilinçaltına sürüklenir ve oradan kişiyi uzun süre etkiler;
- insanların kafası karışık. Örneğin, çocuğuna karşı düşmanca bir tutumu kabul etmek, bu sorunun nedenlerini anlayıp çözüme ulaşmak yerine, ebeveyn çocuğuna karşı aşırı korumacılığın ve müdahaleciliğin arkasına saklanır ve bu da ilişkiyi daha da karmaşık hale getirir.
Olgun bilinçdışı savunmalar
Zararsız ve stresle baş etmeye yardımcı olan doğal bilinçdışı savunmalar vardır. Arandılar olgun bilinçdışı savunmalar. Bunlar şunları içerir:
■ ağlamak– doğal ve doğal savunma tepkisi stres altındaki kişi. Herkes ağladıktan sonra ruhunuzun nispeten hafiflediğini bilir. Her şey bununla ilgili fizyolojik süreçler, şu anda vücutta meydana geliyor.
Bilim insanları gözyaşlarının ağrıyı azalttığına, ciltteki küçük yaraları iyileştirdiğine ve cildi yaşlanmaya karşı koruduğuna inanıyor. Ayrıca ağlamak kan basıncını normalleştirir ve anti-stres etkisine sahiptir;
■ rüya. Pek çok insan şiddetli stresin ardından zihinsel ve fiziksel gücü yeniden kazanmak için uzun süreli uykuya ihtiyaç duyar. Tazminat mekanizması bu şekilde işliyor. Yani eğer sevdiğiniz kişi uyuyorsa, onu sebepsiz yere uyandırmayın; belki de vücudu şu anda stresi işlemekle meşguldür;
■ rüyalar. Geçen sayımızda rüyaların gün içinde biriken stresle baş etmemize nasıl yardımcı olduğunu, rüyaların güçlü, cesur ve kararlı olduğunuzu kanıtlayabileceğiniz, yani tüm stresinizi aşabileceğiniz, korkularınızı yenebileceğiniz durumları simüle ettiğini anlatmıştık. . Yalnızca bu mekanizma gerçek dünyada değil, hayal dünyasında bağlantılıdır. Sonuç olarak, kişi daha az acı çeker ve örneğin yansıtma veya rasyonelleştirmenin aksine başkaları üzerinde olumsuz bir etkisi olmaz;
■ tatlılar Bilindiği gibi kan şekeri seviyesini yükseltir ve bu da mutluluk hormonu olan endorfinin üretimini teşvik eder. Bu nedenle, ılımlı tatlı tüketimi stresli işleme yol açar. Önemli olan kendini kaptırmamak ve kurallara uymak sağlıklı beslenme;
■ süblimasyon– İstenmeyen, travmatik ve olumsuz deneyimlerin deneyime dönüştürülmesi Farklı türde yapıcı ve popüler aktiviteler (spor, yaratıcılık, favori işler). Bir kişi en sevdiği aktivitede ne kadar başarılı olursa, ruhu da o kadar istikrarlı olur;
■ fedakarlık. Şunu söylemelerine şaşmamalı: "Kendini kötü hissediyorsan, daha da kötü durumda olan birine yardım et." Aslında tüm talihsizlikler kıyaslanarak bilinir. Başka birinin durumunun çok daha kötü olduğunu gördüğümüzde, kendi sorunlarımız önemsiz görünür. Ayrıca, ihtiyaç sahibi birine yapılan herhangi bir yardım, ihtiyaç duyulduğunu hissetmemize yardımcı olur ve bu da en iyi yol stresi azaltır;
■ nazik ve zararsız mizah . Bildiğiniz gibi, iyi zamanlanmış bir şaka, durumu yatıştırır ve muhataplar arasındaki ilişkileri geliştirir. Kendinize ve sorunlarınıza gülmeyi öğrenin. Sorununuzu bir şakayla ilişkilendirmeye çalışın, komik bir hikayeye dönüştürün, komik fotoğraflara bakın, güzel bir film indirin. Ve en önemlisi daha sık gülümseyin çünkü kahkaha ömrü uzatır.
Bir kişinin kendini uyanık ve enerji dolu hissetmesi için ne kadar uykuya ihtiyacı olduğu konusunda birçok farklı görüş vardır.
Ama muhtemelen uyandıktan sonra her birimizin istediğini kabul edeceksiniz. iyi anında olmak Ve yeterli enerjiye sahip olmak yeni bir güne merhaba demek için.
Peki ruh haliniz sıfır olduğunda ve açıklanamayacak kadar endişeli ve yatmadan önce olduğundan daha yorgun uyandığınızda ne yapmalısınız?
Üstelik bu, binlerce, hatta milyonlarca insanın kolektif enerjisiyle mümkün oluyor...
Uyku sırasında nerede “yürürsünüz”?
Yatağa gittiğinizde sadece bedeniniz uyur ve bilinç uyanık ve burada hamle farklı paralel gerçeklikler boyunca bilinciniz gitmek istediği yere gider.
Ve bu her zaman yön değildir Gitmesini istediğiniz maçlar.
Çoğu zaman kaygı, endişe, şüphe veya korku hissedersiniz... Gün içinde ne kadar olumluya uyum sağlamaya çalışırsanız çalışın, bu düşünce bilinçaltınızda ortaya çıkar. sana huzur vermiyor.
Uyuyakalırsınız, zihniniz kapanır ve ruhsal tarafınız yürüyüşe çıkar.
Böyle bir durumda, endişeli düşüncelerin ve şüphelerin rehberliğinde bilincinizin nereye gidebileceğini düşünüyorsunuz?
Elbette, karşılık gelen titreşimlerin olduğu yere - sizi endişelendiren olayın merkez üssüne.
Sonuç olarak dinlenmek, güç ve dinginlik ile dolmak ve tazelenmiş olarak uyanmak yerine, uyanmak Sadece yorgun Sanki bütün gece çalışmışsınız gibi, kötü bir ruh hali içinde uyanıyorsunuz.
Ayrıca aktif meditatif, ruhsal ve enerji uygulamaları sonrasında, duyarlılığınız kat kat daha yüksek diğer insanlara göre.
Koruma araçlarınızla ilgilenmenin zamanı geldi.
Uyurken kendinizi nasıl korursunuz?
1. Yatmadan önce kendinizi yoğun bir beyaz ışık kozası ile kuşatın.
Bu sizin için otomatik olarak çalışması gereken en basit yöntemdir.
Uykuya dalmadan önce kendinizi yoğun beyaz ışıkla çevreleyin ya da olduğunuzu hayal edin. parlak beyaz bir kozanın içinde Düşük titreşimli düşünce ve duyguların geçmediği.
Otomatik olarak açılmasını nasıl sağlarım
Aniden endişeli düşünceleriniz varsa, baskı yaptığınızı hayal edin. "Başlat" düğmesine ve hemen beyaz bir ışık kozası ile çevreleniyorsunuz.
Otomatikliğin eylemlerde ortaya çıkması için, onu birkaç kez rahat bir durumda hayal etmeniz gerekir. O kadar net ki etrafınızdaki alanın kalınlaştığını, parlamaya başladığını ve bu beyaz ışık sayesinde hiçbir şeyin olmadığını hissedeceksiniz. dışarıdan sana geçmiyor.
Korunmuş ve güvende hissedeceksin, sonra da öyle olacak otomatik olarak gerçekleşir senin bir düşüncenle.
2. Kendinize güvenli bir sığınak yaratın
Yatmadan önce rüyanızda nereye gideceğinize dair niyetinizi ifade edin.
Büyük ustalardan biri tavsiye etti gizli bir sığınak inşa et Uyku için, hayalinizdeki ev veya yer gibi bir şey, gerçekte sahip olmadığınız ama sahip olmak istediğiniz bir şey inşa edin.
Bilinçaltının kendisi size formu söyleyecektir, asıl önemli olan sizin orada olmanızdır güvende hissetmek ve orada dinlenebilirim.
Birkaç kez, rüyanızı çevreleyen manzarayı tüm ayrıntılarıyla bilinçli olarak inşa edin: bir dağ deresi, sadece dağlar, bir gölün kıyısında, deniz kıyısında, bir çam ormanı, size daha yakın olan ne varsa. Uzayın atmosferi herhangi bir şey olabilir. Burası kendi oluşturduğunuz sanal bir alandır.
Sessiz sığınağınızı hayal edin ve yatağa gittiğinizde kendinize şunu söyleyin: " En sevdiğim gizli yerde uyuyacağım».
Ve sonra uyku sırasında her şeyin yolunda olacağından ve yabancı enerjileri ve duyguları almayacağınızdan emin olabilirsiniz.
3. Uykunuzu koruması için Koruyucu Meleğinizi çağırın
Her zaman yapabilirsin Koruyucu Meleğin korunmasını çağırın. Bu yüzden onlara Koruyucu Melekler denir.
Manevi gelişim yolunda ilerlemiş olanlar için meleklere dönmek zaten komik - biz kendimiz yaratıcıyız. Ancak bazen gereklidir.
Bir şey için endişelendiğinizi biliyorsunuz, onunla ne kadar bilinçli olarak baş etmeye çalışırsanız çalışın, her halükarda bu enerjilerin bir kısmı sizin tarafınızdan bastırılacaktır.
Bu, bir rüyada zihnin kontrolü azaldığında tüm bu enerjilere doğrudan açılabileceğiniz anlamına gelir. Sabahları kırık, kaygılı bir hisle uyanacaksınız.
Korumayı çağırma. Sevgili büyük bir Üstat var - onları arayın. Koruyucu Melekler - onu çağırın.
4. Yaşadığınız alanı koruyun
Akşam uykuya dalmaya başladığınızda doğal bir meditasyon durumuna girersiniz.
Birkaç derin nefes alın, gözlerinizi kapatın ve olduğunuzu hayal edin. resim yapan büyük sanatçı: Bir fırça alın ve duvarları, tavanı boyayın, zemini mor çizgilerle boyayabilirsiniz.
İsterseniz ona biraz yaratıcılık katın: beyaz lekeler, altın iplikler - ne için yeterli hayal gücünüz varsa.
Önemli olan şu ki şu anda koruma yaratıyorsunuz Başka hiçbir insanın enerjik ve ruhsal düzeydeki etkisinin size geçmeyeceği koruma.
Tüm duvarlara, tüm pencere açıklıklarına, tüm kapılara mor ipler çekin ki, eve girdiğinizde tüm olumsuzluklar kapıların ardında kalsın...
Mor ışık nasıl çalışır? Tüm duyguları, tüm olumsuzlukları, dışarıda bir yerden topladığınız her şeyi temizler, böylece evin içine girmesin. Bu hem size hem de burada yaşayan tüm yakınlarınıza fayda sağlayacaktır.
Birden fazla apartmanda/evde oturanlar için sorunuz Yüksek Benliğin çözümü katılan herkes: koca - koca, büyükanne - yani büyükanneler, çocuk - yani çocuk.
Böylece daha sonra yoksunluk belirtileri yaşamazlar, özellikle de yaşlı nesilde.
5. Sabahları “mor” bir duş alın
Aniden endişeli bir halde uyanırsanız, Kendinizi temizlemeyi unutmayın.
Enerji egzersizleri yapma alışkanlığınız varsa yukarı ve aşağı enerji akışları göndermeden önce mor bir duşla yıkanın.
Sabah duş alırsanız, şunu hayal edin: mor ışık dalgalarında yıkanmak.
Onlar. Günlük sabah duş alma ritüelini, niyetinizle, şu anda tüm dengesiz duyguların sizden akmasını, takıntılı düşünceler varsa, o zaman akmasını sağlayacak bir eylemle kodlayın.
6. Daireyi mumlarla temizlemek
Eğer birisi dine ilgi duyuyorsa bunu unutmasın periyodik olarak bir mum yak, bu arada, mutlaka bir kilise değil ve tüm dairenin çevresinde yanan bir mumla dolaşıp tüm köşelere bakın.
Bu konuya niyetinizi de eklerseniz durgun enerjileri yakmak, - Çalışacak.
Temel olarak, ne için kullandığınızı bildiğiniz sürece herhangi bir araç burada kullanılabilir. Ancak dikkatinizi çektiğim en önemli şey, hem ruh halinizin hem de uyandığınız durumun - her şeyin size bağlı olmasıdır.
Bu duruma boyun eğecek misin, yoksa kontrol altına almak bir kez daha kendime ve bunu değiştirmek için gördüğünüz gibi oldukça küçük bir çaba gösterin. Ve bir süre sonra bu otomatik olarak gerçekleşmeye başlayacaktır.
Bu, dünyayı düşman olarak görmemiz gerektiği, kendimizi ona karşı koruduğumuz, onun bize saldırmaya çalıştığı anlamına gelmez. Ancak aniden açıklanamayan bir kaygı hissederseniz, kendinizi korumak için tüm araçlar elinizin altında! Bu yüzden kendinize iyi bakın.
