Zmień się na lepsze. Otoczenie sprzyjające zmianom. Kefir w walce z dodatkowymi kilogramami

Witajcie drodzy czytelnicy. Codzienna rutyna wciąga nas w swoje sieci, przez co po prostu przestajemy doceniać to, co mamy. Kiedy długi czas nic nowego się nie dzieje, zaczyna się wydawać, że nasze życie nie przedstawia niczego wartościowego. Ogólnie rzecz biorąc, z powodu takich rzeczy nasz nastrój zaczyna się pogarszać, co może prowadzić nawet do depresji. Jeśli jesteś zmęczony budzeniem się i pójściem spać w złym nastroju, ponieważ nie jesteś zadowolony ze swojego życia, to czas radykalnie to zmienić. Rób to, o czym od dawna marzyłeś i nie poddawaj się presji społeczeństwa. Każdy człowiek musi znaleźć w swoim życiu to, co naprawdę przyniesie mu szczęście. Czy boisz się zmian? Będziesz musiał jakoś to przezwyciężyć, ponieważ w inny sposób prawdopodobnie nie będziesz w stanie osiągnąć szczęścia.

Przestań żyć w tych samych sytuacjach każdego dnia, ponieważ w ten sposób życie minie jak jeden dzień, a ty nawet nie będziesz miał czasu, aby spojrzeć wstecz.

Zostań agentem zmian w swoim własnym życiu, a zobaczysz, jak wszystko się zmieni lepsza strona.

Wiele osób po prostu nie wie, od czego zacząć, ponieważ zaczynanie od zera jest zawsze trudne. Ale z przyjemnością pomożemy Ci rozpocząć ten proces.

Dokładniej: kilka Ci w tym pomoże. praktyczne porady który zaprowadzi cię do głównego celu - szczęścia.

Jak zmienić swoje życie na lepsze – od czego zacząć

Każdego dnia robimy wspaniałe plany o tym, jak fajne może zmienić się nasze życie za jednym pstryknięciem palca.

Ale z jakiegoś powodu uważamy, że może się to zdarzyć samo z siebie i nic nie trzeba w tym celu robić. Pieniądze spadną z nieba jutro w południe i nowe mieszkanie znikąd dokładnie za rok. Nie, tak się nie dzieje.

Przynajmniej tylko w wyjątkowych przypadkach. Jeśli naprawdę chcesz zmiany, wszystko zależy od Ciebie i tylko od Ciebie.

Kiedy dochodzimy do wniosku, że taki rozwój wydarzeń nam nie odpowiada, zwykle ustalamy dla siebie milion planów, o których rano zapomnimy jak sen.

Ale do wieczora znów wrócą myśli, a jednocześnie będziesz sobie wyrzucał, że nie jesteś w stanie sam sobie z tym poradzić, aby osiągnąć to, co było zaplanowane.

W ten sposób człowiek stopniowo popada w depresję, nieustannie wyrzucając sobie wszystkie kłopoty, które mu się przytrafiły. Dlatego, gdy pojawiają się pierwsze takie myśli, wystarczy zacząć działać.

Wyznacz sobie jasny cel, który stanie się Twoim przewodnikiem w procesie rozwiązywania wszystkich Twoich problemów.

Jakie powinny być pierwsze kroki?

Z pewnością wszyscy słyszeli zdanie „Czy chcesz zmienić swoje życie? Zacznij od siebie". Wydaje się to zrozumiałe dla wszystkich, choć niewielu ma pomysł, jak go wdrożyć.

Łamanie się oczywiście nie jest tego warte, ale mimo wszystko powinieneś dokonać pewnych zmian we własnych nawykach. Uwierz mi, to znacznie ułatwi ci życie.

Ponadto musisz wyraźnie przedstawić pożądany rezultat, najlepiej wizualnie, ponieważ tylko w ten sposób proces osiągnięcia tego celu wyda ci się nie taki trudny.

Najpierw musisz zdecydować, co konkretnie Ci nie odpowiada, a dopiero potem wyznacz pożądane cele.

Wydać mała analiza własne życie, jednocześnie naprawiając tylko te momenty, które wymagają korekty. Niektóre z nich wymagają jedynie drobnych zmian, podczas gdy inne trzeba naprawić raz na zawsze. Wyniki analizy najlepiej zapisać na kartce papieru, ponieważ to właśnie percepcja wzrokowa jest najskuteczniejsza. Tak więc zobaczysz już rozwiązanie każdego problemu.

Rozważ każdą pozycję bardziej szczegółowo, identyfikując przyczynę pożądanych zmian, a także środki, które pomogą we wprowadzeniu tych samych zmian. Ponadto lista musi koniecznie zawierać negatywne pozycje, które doprowadziły cię do tego stanu. Zapisz je na papierze i natychmiast skreśl, jakbyś wymazywał je ze swojego życia.

Gdy zmierzysz się ze swoimi problemami, rozwiązanie każdego z nich stanie się natychmiast oczywiste. A określenie metody rozwiązania to już połowa sukcesu, choć dość łatwa.

Możesz więc podkreślić dla siebie to, co jest ważne, a nadmiar po prostu wyrzucić z życia.

Ponadto możesz dodać do listy kilka całkowicie możliwych do spełnienia pragnień, które pomogą Ci znaleźć szczęście.

Być może nie zauważyłeś, ale pierwszy krok został już zrobiony, co oznacza, że nie ma odwrotu. Czeka Cię trudna ścieżka, która będzie pełna różnych trudności i przeszkód, ale to nie powinno Cię powstrzymać.

Kiedy wydaje ci się, że nie ma już siły, pamiętaj, gdzie pierwotnie byłeś, a to pomoże ci osiągnąć swój cel. W końcu nikt nie chce wracać do oryginału, prawda?

Aby ponownie nie wpaść w otchłań problemów i depresji, musisz posłuchać kilku rad psychologów, które sprawią, że będziesz walczył o swoje szczęście.

Porady psychologa – jak zmienić siebie i osiągnąć pozytywne zmiany w życiu

Najważniejszą rzeczą jest wiedzieć, jak się zmienić. Tak więc każdy cel wiąże się z opracowaniem konkretnego planu jego osiągnięcia. Należy wziąć pod uwagę wszystkie czynniki wpływające na sytuację, co zrobimy.

Sporządzenie szczegółowego planu

Konieczne jest rozważenie każdej pozycji planu, ponieważ tylko w ten sposób możesz osiągnąć swój cel.

Uporządkuj wszystko, zwłaszcza gdy w twojej głowie panuje kompletny chaos. Wyraźnie namalowany plan w Twojej głowie stanie się odzwierciedleniem instrukcji zapisanych na papierze.

Ta metoda pomoże Ci uporządkować rzeczy nie tylko w Twojej głowie, ale także w Twoim życiu.

Powiedzmy, że chcesz wystarczająco upuścić duża liczba kilogramów, ale nie wiem, jak to zrobić dobrze.

Zapisz na papierze wszystkie czynniki, które mogą w taki czy inny sposób wpłynąć na wynik.

Przeszkody. Psychologowie radzą zacząć od tego momentu, ponieważ będzie to najdalej od wyniku. W ten sposób nie będziesz w stanie zatrzymać się tuż przed całkowitym osiągnięciem celu. Innymi słowy, początkowo przygotowujesz się na to, że ścieżka będzie pełna przeszkód.

Pomoc. W tym akapicie musisz namalować środki, które pomogą ci poradzić sobie z problemem. Zajęła drugie miejsce, abyś nie myślał, że sam będziesz musiał radzić sobie z przeszkodami.

Pomoc z reguły można uzyskać z zewnątrz. Na przykład w kwestii odchudzania najlepszym pomocnikiem będzie dietetyk lub trener.

Cóż, jeśli sam poradzisz sobie z takimi pytaniami, z pomocą przyjdzie ci Internet i specjalna literatura.

Działania. Właściwie to właśnie ten punkt oddziela cię od wyniku. Psychologowie nazywają to „szarpnięciem kontroli”. Tylko Twoje działania doprowadzą Cię do pożądanego rezultatu, dlatego w tym akapicie powinieneś spisać listę tych działań, które będą najskuteczniejsze w osiągnięciu Twojego celu.

Wynik. Musisz wyraźnie zobaczyć, co otrzymasz za swoje wysiłki. Tutaj piszesz swoje pragnienia, które mogą się spełnić, jeśli zmusisz się do zrobienia czegoś. Ogólnie rzecz biorąc, ten punkt będzie Twoją zachętą.

Nieznane zawsze przeraża człowieka, ponieważ może go zatrzymać w drodze do celu. Ale jeśli opracujesz plan, w którym zostaną namalowane nawet ewentualne przeszkody, ta ścieżka może ci się wydawać znacznie łatwiejsza.

Programowanie się dla najlepszego wyniku

Jeśli po drodze napotkasz przeszkodę, zły humor lub zwątpienie w siebie, musisz w jakikolwiek sposób odciągnąć go od siebie.

Zrób coś, co zawsze Cię rozwesela: słuchaj ulubionego albumu muzycznego lub przeglądaj Internet w poszukiwaniu artykułów motywacyjnych.

Lub po prostu ponownie przeczytaj skompilowaną listę i skup wzrok na ostatnim punkcie.

Kiedy czujesz, że zaraz się poddasz, pamiętaj, po co to wszystko robisz. A szkoda byłoby wrócić do miejsca, w którym zaczęliśmy.

Na tym etapie przeszkadzać może tylko negatywność, co oznacza, że musimy się jej pilnie pozbyć.

I w tym celu powinieneś posłuchać tych wskazówek:

✔ Unikać sytuacje konfliktowe które mogą zrujnować twój nastrój.

✔ Jeśli zdarzyło się już, że przydarzyła ci się kłótnia, spróbuj znaleźć kompromis. Łatwiej więc będzie zapomnieć o tym, co się wydarzyło, aby odzyskać zdecydowaną postawę.

✔ Naucz się cieszyć z małych rzeczy. Szukaj plusów nawet w najgorszej sytuacji, a wtedy łatwiej będzie Ci radzić sobie z trudnościami.

✔ Pozbądź się wszelkich ran z przeszłości, które Cię powstrzymują. Porzuć przeszłość i żyj tylko dzisiaj.

Czasami nawet lekkie pogorszenie nastroju może zrujnować wszystkie plany. Dlatego staraj się ignorować wszystkie prowokujące czynniki i myśl wyłącznie pozytywnie.

Złe nawyki z nowego życia

Takie słowa budzą w nas skojarzenia tylko z paleniem i alkoholem. Ale nie powinieneś ograniczać się tylko do tych nawyków, ponieważ wciąż jest tak wiele ludzkich grzechów, z którymi tak naprawdę żyjemy.

Tak więc twoje życie stanie się znacznie łatwiejsze, jeśli pozbędziesz się takich złych nawyków:

✔ Używanie wulgaryzmów w normalnej rozmowie.

✔ Chroniczny brak snu, który obniża Twoją wydajność.

✔ Niedotrzymanie obietnic.

✔ Lenistwo.

✔ Odkładam do jutra to, co możesz zrobić dzisiaj.

✔ Przejadanie się, to obżarstwo.

✔ Spędzanie długich godzin na kanapie przed telewizorem.

✔ Ciągłe wrażenia z gry na telefonie.

✔ Ignoruj wykonanie procedury higieniczne(niemyta głowa).

✔ Uszkodzenie manicure własnymi zębami (nie obgryzaj paznokci).

To tylko przykładowa lista najczęstszych złe nawyki więc każdy będzie miał swoje.

Oczywiście nie możesz sobie poradzić z takim tomem w jeden dzień i jest mało prawdopodobne, że zakończy się to dobrze. Musisz działać stopniowo, a wtedy naprawdę będziesz w stanie je przezwyciężyć.

Otwórz się na swoich bliskich

W okresie depresji może ci się wydawać, że lepiej żyć samotnie, a komunikacja z innymi ludźmi nie jest konieczna.

Ale najprawdopodobniej twój pobyt w tym stanie wynika z braku bliskich osób, które z trudem pozwoliłyby na taką sytuację.

Dlatego najlepiej jest postępować zgodnie z poniższymi wskazówkami:

✔ Nie ukrywaj się przed ludźmi, którzy proponują ci pomoc, gdy widzą, że cierpisz. Warto posłuchać opinii znajomych na nurtujący Cię problem.

Ponadto, jeśli któryś z twoich dobrych znajomych jest dość pewną siebie osobą, która zawsze osiąga swój cel, tym bardziej powinieneś z nim porozmawiać.

✔ Łącz się ze znajomymi tak bardzo, jak to możliwe. Nikt nie zmusza cię do mówienia wszystkim o swoich problemach. Dyskretna komunikacja z bliskimi przyjaciółmi pomoże Ci odwrócić uwagę od problemów i po prostu dobrze się bawić.

Hobby to najlepszy sposób na relaks

Jeśli masz już ulubioną aktywność, ale po prostu nie miałeś na nią czasu, czas do niej wrócić.

Poświęcamy dużo czasu i energii niekochana praca lub jakieś zwykłe rzeczy, a zatem praktycznie nic nie zostało dla siebie.

Dlaczego więc nie przeznaczyć przynajmniej godziny lub dwóch na rysowanie lub grę na gitarze? Rób to, co daje Ci pozytywne emocje.

A wtedy wszystkie wczesne ważne problemy wydadzą ci się tak nieistotne.

Nawiasem mówiąc, jeśli chcesz prawdziwych pozytywnych emocji, sporty są dla Ciebie idealne.

10 wskazówek, jak zmienić swoje życie na lepsze – od czego zacząć

Każda osoba postrzega cel na swój sposób. Ktoś, nie widząc przeszkód, idzie do niej, ale komuś wydaje się tak nieosiągalna, że może nawet wywołać strach.

Ale musimy zrozumieć, że można bać się czegoś takiego przez całe życie i ostatecznie niczego nie osiągnąć. Dlatego działaj natychmiast, aby później tego nie żałować.

Jedz dobrze. W rzeczywistości jest to żywność, która wspiera życiową aktywność naszego organizmu, co oznacza, że od tego zależy jakość naszego zdrowia. I nie tylko o tym mówimy zdrowie fizyczne, w końcu, jak mówią „In Zdrowe ciało- zdrowy umysł. Więc po prostu przefiltruj swoją dietę, pozbywając się szkodliwej żywności.

Naucz się innych języków. Nie ma limitu wieku na taką aktywność, więc nawet nie myśl o „odmowie”. Nauka nowego język obcy przyda się nie tylko ogólny rozwój, ale może Ci się też przydać podczas podróży do innego kraju. Ale nie musisz się uczyć nowy język. Zaangażuj się w doskonalenie starego dobrego po angielsku ponieważ na pewno pomoże Ci w przyszłości.

Czytaj więcej. Nie chodzi tu o magazyny o modzie, ale o literaturę fachową. Poszerz swoją wiedzę i rozwijaj umiejętności w swojej dziedzinie działalności. Lub ponownie przeczytaj klasykę literatury rosyjskiej i zagranicznej, jeśli styl naukowy nie dla Ciebie.

Weekendy powinny być aktywne. W ostatnie czasy ludzie już całkowicie zakorzenili się w tabletach i komputerach, a wszyscy zupełnie zapomnieli o zajęciach na świeżym powietrzu. Z tego powodu brakuje nowych wrażeń. Dlatego postaraj się spędzać wolny czas na świeże powietrze z przyjaciółmi, a najlepiej na jakąś aktywną aktywność.

Prowadź prosty notatnik, zwany „pamiętnikiem”, w którym możesz wyrazić wszystkie swoje uczucia. Widząc jakiekolwiek problemy na papierze, możesz je przeanalizować, a tym samym dojść do rozwiązania. Cóż, jeśli istnieje chęć zarabiania pieniędzy, to twoje własne problemy mogą ci w tym pomóc. Załóż bloga, na którym możesz dzielić się swoimi osobistymi doświadczeniami z innymi ludźmi. Być może inni ludzie pomogą ci przejść przez ten trudny okres.

Naucz się zarządzać swoim czasem. Nie zostawiaj ważnych rzeczy na „później”, bo wszyscy doskonale rozumiemy, że to „później” nadejdzie dopiero wtedy, gdy zrobi się bardzo gorąco. Oznacza to, że ta kula śnieżna będzie rosła każdego dnia, powodując panikę. Oczywiście w ostatniej chwili nie przerobisz wszystkich spraw, przez co będziesz z siebie bardzo niezadowolony.

Porzuć zbyt długie spędzanie czasu w Internecie, a nawet przy komputerze. Zwykle zajęcie to zajmuje dużo czasu, który leci z ogromną prędkością. Lepiej w tym czasie wybrać się na spacer po ulicy z przyjaciółmi lub poczytać książkę. Wszelkie inne zajęcia przyniosą o wiele więcej niezapomnianych emocji niż siedzenie przy komputerze.

Nie skupiaj się na wiadomościach. Oczywiście każda osoba powinna być świadoma wszystkiego, co dzieje się na świecie, ale nie należy tego cały czas śledzić. Najważniejsze wiadomości możemy dowiedzieć się od znajomych, a wszystko inne będzie tylko Ci przeszkadzać.

Obudź się jak najwcześniej. Spanie przed obiadem nie tylko zajmuje dużo czasu, ale też nie przynosi żadnych korzyści, poza bólem głowy. Budząc się wcześnie, możesz mieć czas na zrobienie wszystkich rzeczy, które zaplanowałeś przed nadejściem dnia. Dzięki temu Twój dzień wolny będzie trwał znacznie dłużej niż zwykle.

Podróżuj, a to pomoże Ci zmienić Twoje życie. Nikt nie mówi, że trzeba od razu popaść w skrajności i pilnie lecieć do Afryki. Wyjazd do innego miasta lub zupełnie innej części kraju jest dość prosty. Nawet tak krótka wycieczka dostarczy Ci wielu żywych emocji.

Wszystkie te sposoby pomogą Ci zacząć. nowe życie, ale stanie się to tylko wtedy, gdy naprawdę tego chcesz.

Rzeczywiście, często tylko narzekamy na swoje życie, ale nawet nie zrobimy nic, aby choć trochę zmieniło się na lepsze.

Postaw sobie konkretny cel i idź do niego, nie zwracając uwagi na przeszkody i w żadnym wypadku nie oglądając się za siebie.

Niezwykle trudno jest stać się zupełnie „nową” osobą, ale jeśli czujesz, że nie ujawniasz w pełni swojego potencjału i żyjesz niewłaściwie, to najlepsze wyjście może być dramatyczną pozytywną zmianą. Jeśli chcesz się całkowicie zmienić, najpierw musisz uczciwie ocenić swoje obecne słabości i stworzyć wyobrażenie o pożądanych cechach osobistych. Musisz wyznaczyć cele krótko- i długoterminowe, znaleźć wzór do naśladowania, który pomoże ci iść we właściwym kierunku i okresowo oceniać sytuację, aby nie zbłądzić.

Kroki

Część 1

Zrozum siebie

Zdecyduj, jak bardzo chcesz zmienić. Pomyśl tylko: „Czy chcę się zmienić?” W przypadku radykalnych zmian ważne jest, aby upewnić się, że naprawdę tego chcesz. Oceń każdy aspekt swojego życia i zastanów się, czy chcesz je zmienić.
- Oceń kierunek, w którym zmierza twoje życie.
- Dowiedz się, jakie działania należy zmienić.
- Trzeźwo oceń konieczne wysiłki i poświęcenia.
- Jeśli nie wierzysz, że jesteś w stanie zmienić wszystkie aspekty, to Twoje przedsięwzięcie jest skazane na porażkę.
Określ, ile zmian jest możliwe. Jeśli jesteś przekonany, że chcesz się zmienić, musisz dowiedzieć się jak najwięcej. Usiądź i zastanów się, czy masz to, czego potrzeba, aby wprowadzić te zmiany w swoim życiu.
- potrzebna jest zdolność do zmiany;
- potrzebne są narzędzia do zmiany;
- zmiana wymaga czasu;
- potrzebne jest wsparcie bliskich.
Trzeźwo oceniaj siebie. Podczas oceny swoich cech ważne jest, aby być całkowicie szczerym wobec siebie. Jeśli „narysujesz” niedokładny portret, nigdy nie zrozumiesz, co powstrzymuje cię przed zmianą samego siebie.
- Zapytaj swoich rówieśników. Jeśli widok z zewnątrz nie pasuje do twoich wyobrażeń o sobie, to nie jesteś do końca szczery.
- Oceń decyzje, które musisz podjąć i powody tych decyzji. Po tym zrozumiesz, że to dzięki takiemu rozumowaniu znalazłeś się w obecnej sytuacji. Będziesz musiał podejmować decyzje zgodnie z nowym sposobem myślenia, aby całkowicie się zmienić.
- Na przykład, jeśli zdecydujesz się zostać w domu zamiast spotykać się z przyjaciółmi, oceń powody tego wyboru i jak Cię charakteryzują.
Zapisz wynik. Ustal i zapisz końcowy cel tego procesu. Cel musi być mierzalny. Może składać się z kilku aspektów lub przedstawiać ogólny obraz. W każdym razie cel powinien pozostać w widocznym miejscu, aby każdego dnia zapewniać niezbędną motywację.

Część 2
Znajdź wzór do naśladowania
1. Ucz się od najlepszych. Wzorem do naśladowania może być każdy: młodzież, dorośli, przyjaciele, krewni, nieznajomi lub celebryci. Znajdź kogoś, kto naprawdę jest osobą, którą chcesz być. Być może spodoba ci się wygląd jednej osoby i działania innej. Użyj pożądanych aspektów różni ludzie dla inspiracji.
  - Jeśli się znasz, umów się na spotkanie, aby porozmawiać. Poznaj ich sposób myślenia.
  - Zbierz informacje, jeśli nie znasz osoby. Dowiedz się wszystkiego, co możesz znaleźć w mediach i spróbuj przymierzyć cechy takiej osoby w życiu codziennym.
2. Połącz się z właściwymi ludźmi. Otoczyć się pozytywni ludzie nawet ważniejsze niż znalezienie wzoru do naśladowania. Będąc blisko osoby, masz możliwość powtórzenia jej działań. Znajdź osoby, które mają podobne cele lub już je osiągnęły i połącz się z nimi.
  - Na przykład, jeśli chcesz stać się bardziej towarzyską osobą, otocz się tymi samymi ludźmi. Jeśli chcesz osiągnąć sukces finansowy, komunikuj się z finansami ludzie sukcesu.
  - Unikaj ludzi, którzy negatywnie wpływają na twoje zmiany. Jeśli chcesz poprowadzić więcej zdrowy tryb życiażycia, trudno jest być zawsze w pobliżu tych, którzy dużo siedzą i często jedzą niezdrowe jedzenie.
3. Znajdź kogoś, kto będzie śledzić Twoje postępy. On nie pozwoli ci zbłądzić. W odpowiedzi możesz zaoferować podobną pomoc. Wybierz osobę, z którą możesz się skontaktować w każdej chwili, jeśli okaże się to trudne. Zaleca się również organizowanie cotygodniowych spotkań telefonicznych lub spotkań twarzą w twarz, aby omówić swoje postępy i osiągnięcia.
  - Najlepiej, jeśli będzie Cię kontrolował ten sam wzór do naśladowania. Taka osoba dokładnie wie, ile wysiłku potrzeba, aby osiągnąć pożądany rezultat, więc będzie dla Ciebie niezwykle przydatna.

Porozmawiajmy o bardzo ważnym i istotnym temacie: jak zacząć się zmieniać, jak zmienić siebie i swoje życie na lepsze? Nie tak dawno w artykule o tym pisałam, że życie każdego nowoczesny mężczyzna nie stoi w miejscu, zmiany w nim są i tak nieuniknione, a żeby w najlepszy sposób aby dostosować swoje życie do takich warunków, nie trzeba czekać na zmiany z zewnątrz, ale samemu je inicjować: zmieniać siebie i swoje życie na lepsze.

Kiedy zmiany w życiu przychodzą z zewnątrz, bez woli samej osoby - najczęściej prowadzą do jakiegoś pogorszenia, mają negatywny efekt. Możesz zmienić siebie i swoje życie na lepsze tylko poprzez inicjowanie zmian.

Jednak dla większości ludzi rozpoczęcie zmian jest bardzo trudne z psychologicznego punktu widzenia. Wszakże do tego konieczne jest wyjście ze strefy komfortu, na której stworzenie wydano już pewną ilość czasu, wysiłku i ewentualnie pieniędzy. Jak przezwyciężyć ten psychologiczny dyskomfort, jak zmienić swoje życie na lepsze – o tym później.

Przede wszystkim więc, aby rozpocząć zmiany w życiu, polecam podzielić je na 2 duże obszary:

Zmień okoliczności życia.
Zmień się.

Pozwól mi wyjaśnić. Przez okoliczności rozumiem wszystkie warunki, w jakich człowiek żyje. Co więcej, warunki te mogą albo zależeć od osoby, albo nie, i konieczne jest dążenie do zmiany tych okoliczności, które nie satysfakcjonują osoby i zależą od niej, akceptując resztę takimi, jakie są, nawet jeśli one również nie spełniają.

Na przykład, życie osobiste, praca, zawód, źródła dochodów, hobby, miejsce zamieszkania - to wszystkie okoliczności życiowe, na które człowiek może mieć wpływ, chcąc zmienić swoje życie na lepsze. Ale poziom cen, stawki podatkowe, przepisy obowiązujące w kraju - to już okoliczności, których człowiek nie może zmienić i nie ma sensu marnować na to swojej energii. Chociaż w zasadzie człowiek może przenieść się do innego kraju, gdzie to wszystko mu odpowiada, ale to już zbyt globalne zmiany, myślę, że ci, którzy właśnie pomyśleli o tym, jak zacząć się zmieniać, zdecydowanie nie są na to gotowi.

A jeśli mówimy o tym, jak zmienić siebie, to mam na myśli zmianę własnego nastawienia do zachodzących procesów i zjawisk, uzyskanie tego, czego potrzebujesz do życia.

Aby zacząć zmieniać siebie i swoje życie, podkreśl osobno okoliczności życiowe i cechy osobiste, które ci nie odpowiadają i które chciałbyś zmienić.

Poważnym błędem, który popełnia wiele osób myśląc o tym, jak zmienić swoje życie, jest to, że błędnie klasyfikują jakiekolwiek czynniki osobiste lub okoliczności życiowe jako niezależne od nich, a jednocześnie starają się zmieniać te, które tak naprawdę od nich nie zależą. Oznacza to, że oceniają siebie i swoje możliwości jako stronnicze. Otóż na przykład zamiast zmieniać coś w sobie, starają się zmienić ludzi wokół siebie: bratnią duszę, przyjaciół, kolegów, społeczeństwo, w którym się znajdują. W globalnych planach takich ludzi - zmienić swój kraj na lepsze lub uratować świat przed powszechną katastrofą.

Dobre gole? Wydaje się, że tak. Pozostaje tylko pytanie, jak je osiągnąć. Jeśli ktoś próbuje zmienić wszystko dookoła, nie zmieniając siebie, to przedsięwzięcie jest oczywiście skazane na niepowodzenie. Najprawdopodobniej taka osoba ustawi wszystkich wokół siebie tylko przeciwko sobie, podczas gdy on sam niczego nie osiągnie, a świat się nie zmieni. W efekcie czeka go mnóstwo straconego czasu, energii i głębokiego rozczarowania. O wiele słuszniej byłoby zmienić to, co jest w jego mocy, to znaczy siebie i swoje okoliczności życiowe, wnosząc tym samym swój skromny wkład w zmianę kraju i świata. Kraj i świat tworzą przecież ludzie i jeśli każdy z nich zacznie zmieniać swoje życie na lepsze, zmieni się zarówno kraj, jak i świat.

Innym powszechnym problemem jest to, że wiele osób nawet nie myśli o tym, jak się zmienić, ponieważ uważają, że to niemożliwe. Ich zasada życia: "Jestem taki jaki jestem i nie stanę się inny." Takie wnioski opierają się na błędnym przekonaniu, że charakteru człowieka nie można zmienić. W rzeczywistości tak nie jest: możesz zmienić postać, jeśli nad nią popracujesz. A w niektórych przypadkach może się nawet zmienić pod wpływem jakichś zmienionych okoliczności życiowych.

Myśląc o tym, jak zacząć się zmieniać, powinieneś zrozumieć, że jeśli chcesz, możesz zmienić nawet te cechy siebie, które na pierwszy rzut oka wydają się niezmienione. Cóż, na przykład:

– Wygląd i dane fizyczne. Istnieje wiele przykładów, kiedy „brzydkie kaczątko” zamieniło się w „pięknego łabędzia”. Trzeba popracować nad sobą, nad swoim ciałem, uprawiać sport, aw skrajnych przypadkach jest nawet możliwość skorzystania z usług chirurgów plastycznych. Jeśli naprawdę pomaga zmienić swoje życie na lepsze, to dlaczego nie?

– Umysł i intelekt. Jeśli istnieje pragnienie i aspiracja, można bardzo mocno rozwinąć swoje zdolności umysłowe. Teraz jest na to mnóstwo możliwości: musisz przeczytać dużo przydatnej literatury, uzyskać przydatne informacje z Internetu, książek audio, lekcji wideo i innych źródeł. W historii są przykłady, kiedy ludzie, którzy słabo radzili sobie w szkole, później stali się geniuszami i dokonali odkryć światowej klasy.

– Wierzenia. Wielu ludziom uniemożliwia zmianę swojego życia na lepsze dzięki tzw. . Ludzie są przekonani, że „taki jest los, życie jest niesprawiedliwe i nic więcej nie można osiągnąć”. To jest zła pozycja na początek. Kiedy zmienisz swoją psychologię ubóstwa na , sam zauważysz, jak twoje życie zacznie się zmieniać na lepsze.

– Nawyki. Zmiana nawyków również nie będzie problemem, a jednocześnie takie zmiany pomogą rozwinąć wolicjonalne cechy osoby, co jest również bardzo ważne dla zmiany życia na lepsze. Trzeba starać się pozbyć złych nawyków i rozwijać dobre. Będzie w tym dobrym pomocnikiem.

– Pozycja finansowa. Co więcej, jest to wskaźnik, który można i należy zmienić na lepsze. Istnieje wiele przydatnych narzędzi do tego celu, z których większość została już opisana na stronie internetowej Financial Genius. Jeśli myślisz o tym, jak zmienić siebie i swoje życie na lepsze, zdecydowanie powinieneś podążać jednym z kierunków.

Jednak największe znaczenie, aby zacząć zmieniać się na lepsze, nie będzie zmiana wyżej wymienionych cech, ale zmiana charakteru, a mianowicie woli, cech wolicjonalnych. Bo z tego wyniknie wszystko inne.

Aby zmienić siebie i swoje życie na lepsze, konieczne jest przede wszystkim wzmocnienie silnej woli i zmiana charakteru.

Jak już pisałem, nie jest to łatwe, jeśli mówimy o osobie dorosłej z już ukształtowanym charakterem, ale jest to możliwe. Jak? Przede wszystkim konieczne jest obiektywne zidentyfikowanie tych słabe strony charakter, który chciałbyś zmienić. Następnie spróbuj robić rzeczy, które są charakterystyczne dla postaci, do której dążysz.

Na przykład jesteś z natury zbyt nieśmiały. Staraj się więc jak najczęściej przejmować inicjatywę, wcielaj się w rolę lidera w firmie, rób te rzeczy, których wcześniej nie robiłeś z powodu swojej nieśmiałości.

A może bardzo się boisz. W takim przypadku regularnie wykonuj odważne, ryzykowne akcje, korzystaj z ryzykownych przejażdżek, zacznij uprawiać ryzykowne sporty. Na początku będzie ci bardzo trudno przezwyciężyć strach, ale za każdym razem będzie ci łatwiej, bo twoja postać zacznie się zmieniać na lepsze.

Z poszczególnych działań wyrabia się nawyki, z przyzwyczajeń charakter, az charakteru dalsze zmiany na lepsze. Dlatego jeśli nie wiesz, jak się zmienić, zacznij od indywidualnych działań.

W szczególności poniższe działania pomogą Ci zacząć zmieniać się na lepsze:

planowanie czegoś i dokładne przestrzeganie planu;
rezygnacja z czegoś, co wydaje ci się niewłaściwe, jeśli trudno jest się poddać;
szybkie i stanowcze podejmowanie decyzji, bez wahania i długich błędnych obliczeń;
działania, które są sprzeczne z oczekiwaniami Twoich bliskich, krewnych, przyjaciół, kolegów, znajomych;
odrzucenie złych nawyków;
odrzucenie rzeczy niepotrzebnych, które nie przynoszą żadnych korzyści („wysiadywanie” w sieciach społecznościowych, gry komputerowe, oglądanie telewizji itp.);
natychmiastowe wykonanie ważnej pracy, którą chcesz odłożyć;
odkładanie mniej istotnej pracy, którą chcesz wykonać natychmiast;
powstrzymywanie się od słów, które naprawdę chcesz powiedzieć (na przykład chęć kłótni, udowodnienia innej osobie, że się myli, popisywania się inteligencją itp.);
pierwszy krok w kierunku osiągnięcia znaczącego celu ().

Robiąc regularnie takie rzeczy, zaczniesz zmieniać swój charakter, a tym samym siebie, swoje życie na lepsze.

Mówiąc o tym, jak zacząć się zmieniać, nie można nie wspomnieć o najważniejszej rzeczy, od której wszystko się zaczyna: wyznaczaniu celów i zadań. Oznacza to, że musisz natychmiast określić cele, dla których nastąpią wszystkie twoje zmiany. Pomoże Ci poprawnie sformułować cel, zgodnie z którym Twój cel powinien być konkretny, mierzalny, osiągalny, poparty zasobami i wskazany w czasie.

Ponadto bardzo ważna jest umiejętność wyboru najkrótszej, optymalnej drogi do osiągnięcia celu. Praktyka pokazuje, że wiele osób wyznacza sobie właściwe cele, ale jednocześnie nie wie, jak szukać właściwej drogi do ich osiągnięcia.

Weźmy na przykład najczęstszy cel, jaki większość młodych ludzi stawia sobie przed rozpoczęciem dorosłe życie: stać się bogatym i niezależnym finansowo. Właściwy cel? Dość, byleby tylko sprecyzować jak najwięcej (przeanalizowałam jak to zrobić specjalnie w tym celu na przykładzie w artykule)

Ale jak osiągnąć ten cel? Większość ludzi myśli mniej więcej tak: najpierw trzeba studiować w instytucie, zdobyć obiecującą specjalność, a potem znaleźć pracę w dobre towarzystwo, zdobądź doświadczenie, wspinaj się po szczeblach kariery, dzięki czemu zostań szefem firmy i zarabiaj dobre pieniądze.

Czy człowiek może stać się bogaty i niezależny finansowo, zmienić swoje życie na lepsze, jeśli pójdzie tą ścieżką? Jestem pewien, że w 90% przypadków – nie. Rozejrzyj się: wszyscy kiedyś wyobrażali sobie zmianę swojego życia na lepsze w ten sposób, ale który z nich naprawdę był w stanie coś w ten sposób osiągnąć? Prawdopodobnie kilka z tysięcy. I to jest całkiem logiczne i naturalne, teraz wyjaśnię dlaczego.

Po pierwsze, bogactwo i niezależność finansowa nie są mierzone wysokością zarobków, ale zależą jednocześnie od strony dochodowej i wydatkowej budżetu osobistego. Nie ma tu ani słowa o planowaniu wydatków. Po drugie, w ciągu pierwszych 5 lat trzeba będzie zainwestować dużo pieniędzy w edukację (nawet jeśli sama jest bezpłatna, co nie jest łatwe, proces uczenia się wiąże się z wieloma dodatkowymi kosztami). Co więcej, co najmniej 2-3 lata pracy będą potrzebne tylko po to, aby „odzyskać” koszty szkolenia. Po trzecie, poleganie na jedynym źródle dochodu w celu osiągnięcia bogactwa, zwłaszcza aktywnego dochodu, jest co najmniej krótkowzroczne, ale po prostu głupie. Po czwarte, nie bierze pod uwagę tego, w jaki sposób dana osoba planuje zapewnić sobie przynajmniej rzeczy niezbędne do życia: mieszkanie, majątek. Według wynagrodzenia? Śmieszne… Z powodu pożyczek? Będziesz musiał spłacać długi przez całe życie... A kiedy przyjdzie to bogactwo? A jeśli mieszkasz w wynajętym mieszkaniu, spora część nawet dużej pensji, jak na dzisiejsze standardy, zostanie przeznaczona na opłacenie czynszu i nie będzie już nic na gromadzenie bogactwa. A co, jeśli nagle zostaniesz zwolniony z pracy w środku kryzysu finansowego? W jaki sposób zostaną spłacone pożyczki, czynsz i inne wydatki? Można znaleźć szereg innych punktów, które wprost wskazują, że taka droga w przeważającej większości przypadków jest ślepym zaułkiem. Jeszcze raz mówię: rozejrzyj się, a zobaczysz to na wielu żywych przykładach.

Dlatego jeśli myślisz o tym, jak zmienić siebie i swoje życie na lepsze, stereotypowe myślenie, takie jak to opisane w powyższym przykładzie, musi zostać odrzucone: nie doprowadzi Cię do osiągnięcia swoich celów. Należy poszukać skutecznego, rzeczywistego i odpowiedniego na teraźniejszość sposobu osiągnięcia celów.

Jak to zrobić? Przede wszystkim musisz skupić się na własnej przyszłości finansowej, ponieważ osiągnięcie prawie wszystkich celów życiowych jest nierozerwalnie związane z komponentem finansowym. Z grubsza nie będzie pieniędzy - to nie zadziała, aby osiągnąć cel. W powyższym przykładzie osoba ogólnie planuje, w jaki sposób będzie zarabiać pieniądze najpierw dla swojego instytutu (opłacając jego edukację), a następnie dla swojego pracodawcy (wykonując dla niego pracę i przynosząc mu zysk). Być może - nawet do banku (jeśli weźmie kredyt). Ale nie dla siebie!

Jeśli chcesz zacząć się zmieniać, zmienić siebie i swoje życie na lepsze, zdecydowanie musisz od razu zacząć o nie dbać. Ponieważ od tego w dużej mierze zależeć będzie sukces w osiąganiu celów. Bez środków finansowych prawdopodobnie nie będziesz w stanie zmienić swojego życia na lepsze.

Strona została stworzona, aby powiedzieć Ci, jak zmienić swoje życie na lepsze, zwłaszcza z strona finansowa pytanie, ale nie tylko. Tutaj znajdziesz dużą liczbę przydatna informacja, porady i wskazówki, które pomogą Ci zacząć zmieniać się na lepsze: zarówno w zakresie rozwoju osobistego, jak i doskonalenia kondycja finansowa i standard życia. Dołącz do grona stałych czytelników, zapoznaj się z proponowanymi materiałami, zadawaj pytania w komentarzach, rozmawiaj na forum i stosuj otrzymane informacje w praktyce. Mam nadzieję, że Financial Genius pomoże zmienić Twoje życie na lepsze! Dopóki nie spotkamy się ponownie na łamach serwisu!

Często zdarza się, że osoba dążąca do zmiany swojego życia skupia się tylko na pewnych obszarach życia, a zaniedbuje inne.
Na przykład, jeśli jest zainteresowany odnalezieniem siebie i samorealizacją, może o tym nie myśleć rozwój fizyczny. Jeśli jest zainteresowany swoją sylwetką lub życiem osobistym, może nie myśleć o karierze, finansach itp.

Ale, jak pokazuje praktyka, takie podejście jest błędem.
Aby osiągnąć rezultaty w którejkolwiek z dziedzin życia, nie należy zapominać zarówno o całej strategii osobistej, jak i o tych konkretnych obszarach, które wydają się nieistotne, ale w rzeczywistości odgrywają znaczącą rolę. Tylko w ten sposób można rozwiązać konkretny problem i ogólnie zmienić życie.

Jeśli nie wiesz od czego zacząć, zacznij od poprawy swojego wyglądu.

Oto, co mówi słynny chirurg plastyczny i psychiatra:

Kiedy zmieniasz twarz osoby, prawie zawsze zmieniasz również jej przyszłość. Zmieniając jego wyobrażenie o swoim wyglądzie, prawie we wszystkich przypadkach zmieniasz samą osobę - jego indywidualne cechy, zachowanie - a czasem nawet talenty i zdolności❞

To stwierdzenie odnosi się nie tylko do kardynalnych zmian samego siebie poprzez operacje plastyczne, ale także do wszystkich pozytywnych zmian w wyglądzie. Zgubiwszy pięć kilogramów lub zrobiwszy nową fryzurę, zaczynasz postrzegać siebie inaczej, czujesz się pewniej i bardziej atrakcyjnie.

Przeanalizuj swoje nawyki

Następnym krokiem są nawyki. Nasze nawyki są podstawą naszego charakteru. Przypomnij sobie słynny aforyzm Arystotelesa, znany wielu od dzieciństwa:

„Jeśli zasiejesz myśl, zbierzesz działanie; siejesz akt, zbierasz nawyk; zasiać nawyk, zbierać charakter; siejesz charakter, zbierasz przeznaczenie.

Nawyki to wzorce naszego zachowania, które rządzą naszym życiem. Czy naprawdę pozwolimy im decydować za nas o wszystkim, idąc za ich przykładem?

Metoda: Dokładnie przeanalizuj każdy ze swoich nawyków i jego wpływ na Twoje życie. Wyeliminuj te, które utrudniają Ci sukces, zastąp je nowymi, zdrowymi nawykami.

Dla tych, którzy naprawdę zdecydowali się popracować nad sobą, proponuję Dziennik Sukcesu – klasyczny pamiętnik z aplikacjami do osiągnięcia sukcesu i pracy nad sobą

4. Odruchy warunkowe
Nic dziwnego, że naukowiec Pawłow dręczył psy: odruchy warunkowe- podstawa fundamentów. Za pomocą tego klucza możesz stworzyć dowolny nawyk, którego potrzebujesz.

Metoda: Powtarzające się działania ze wzmocnieniem rozwijają nowe umiejętności i nawyki. Kiedy nowa umiejętność zostanie naprawiona, trafi ona do podświadomości i zrobisz wszystko automatycznie, rozładowując mózg na nowe osiągnięcia.
Nagradzaj się za sukces lub odbierz coś, jeśli wycofasz się z planu zmiany siebie. Niech twoja nowa jakość będzie dla ciebie potrzebna i pożądana.

5. Zwalczanie
Czego nie da się zamienić na plus, po prostu wyeliminuj.

Jak rozpoznać swoje negatywne cechy i zobaczyć siebie z zewnątrz, przeczytaj artykuł. Możesz również pobrać tabelę negatywnych właściwości ludzkich.

6. Podwójne życie
Technika jest odpowiednia do rozwijania nowych cech charakteru i bardziej znaczących zmian w sobie.

Metoda: Wyobraź sobie siebie takim, jakim chcesz być. Ćwicz w myślach nową rolę w kółko. Aby być bardziej przekonującym, kupuj rzeczy, które pomogą Ci nabrać charakteru i podkreślą Twoje nowe cechy. Noś je tylko przez drugie życie.
Twoje środowisko prawdopodobnie nie zaakceptuje Cię od razu, więc komunikuj się z tymi, którzy Cię nie znają! Przećwicz na nich swoje nowe cechy. Jak bardzo uwierzą w Twój wizerunek? A jeśli coś nie wyjdzie, zawsze możesz zmienić miejsce i otoczenie i spróbować ponownie.

7. Użyj swojej wyobraźni

W trakcie eksperymentu udowodniono, że jeśli osoba codziennie spędza określony czas przed celem, wyobrażając sobie, że rzuca w niego strzałkami, to jego wyniki poprawią się w takim samym stopniu, jak gdyby rzeczywiście rzucał strzałkami w cel. cel każdego dnia.

Obrazy mentalne pozwalają nam „ćwiczyć” nowe relacje i cechy charakteru, które w innym przypadku byłyby nieosiągalne. Nasz system nerwowy nie potrafimy odróżnić rzeczywistości od tego, co nasza wyobraźnia obrazowo namalowała. Kiedy wyobrażamy sobie, że robimy coś w określony sposób, jest to prawie to samo, co robienie tego. Praktyka umysłowa pomaga osiągnąć doskonałość.

Metoda: Codziennie rano i przed pójściem spać wyobraź sobie w myślach siebie, jakim pragniesz być. Jak mówisz, jak się poruszasz, w co się ubierasz, jak reagujesz na sytuacje. Rób to w kółko. Ten wyimaginowany obraz będzie miał silny wpływ na twoje zachowanie. I pamiętaj, to, jak widzisz siebie od środka, w dużej mierze decyduje o tym, jak inni widzą Ciebie i innych.

8. Szok
Jeśli chcesz się zmienić, ale nadal nie masz wystarczającej motywacji do rozpoczęcia, niech porażka będzie Twoją motywacją.

Metoda: spotykaj się z ludźmi, którzy otwarcie będą tobą gardzić. Wykorzystaj wyśmiewanie innych ludzi na swoją korzyść. Udowodnij im, że możesz być lepszy, ładniejszy, mądrzejszy. Ta metoda nigdy nie zawiodła.

9. Obcy
Często z naszymi bliskimi zachowujemy się jak świnia. Hamim, zaniedbujemy ich iw ogóle ich nie szanujemy. Natomiast z nieznajomymi jesteśmy zupełnie inni, zwłaszcza z przełożonymi. Jeśli chcesz zmienić swoje zachowanie, wypróbuj tę metodę.

Metoda: Wyobraź sobie w miejsce ojca lub matki zupełnie obcego ci człowieka, któremu chcesz zaimponować. Traktuj ich jak szefa, od którego zależy twoja pensja. Staraj się patrzeć na nie z daleka, jakby widział je po raz pierwszy.

10. Dostrój się

Metoda: zmieniaj otoczenie i komunikuj się z ludźmi, którymi chcesz być. Przyjmij ich nawyki, ich sposób myślenia. W każdej książce o osiąganiu sukcesu komunikacja z ludźmi sukcesu jest obowiązkową pozycją, jak to działa?

W trakcie komunikacji z inną osobą dostrajamy się do jego fali - mentalności rozmówcy i jego światopoglądu. Bez tego komunikacja jest niemożliwa. W wyniku tego dostosowania czasowo zmieniamy nasze wyobrażenia, stereotypy myślenia i zachowania na cudze. A im częściej tak się dzieje, to znaczy im częściej się komunikujemy, tym bardziej przyjmujemy, aż cudzy obraz świata stanie się naszym.

11. Zimny prysznic „przyszłości”
Kiedy naprawdę dorośniesz i pomyślisz o przyszłości, nagle zdajesz sobie sprawę, że nadszedł czas, aby pozbyć się wielu nawyków i cech charakteru. Otrzeźwiająca jest myśl, że wkrótce będziesz musiał budować nowe życie ze swoją rodziną. Nie chcę już przepłacać, być dobrowolnym, pić całą noc z przyjaciółmi.

Metoda: Pomyśl o przyszłości i życiu, które chcesz mieć, i zastanów się, jak musisz zmienić i jakie nawyki wykorzenić.

Ale chcę cię ostrzec nie bierz za dużo. Słabo podatny na zmianę wrodzonego temperamentu.

Introwertyk (osoba głęboko w sobie) może oczywiście zmienić się i stać się jego przeciwieństwem – ekstrawertykiem. Ale wkrótce zmęczy się tą „rolą” i będzie nieszczęśliwy, będąc na widoku, potajemnie pragnąc być sam na sam ze sobą i swoimi myślami. Będzie uczucie pustki. Wynika to z utraty energii, ponieważ introwertycy czerpią ją z siebie i spędzają tylko w komunikacji z innymi. Staje się jasne, że prowadzenie tak długiego życia jest trudne i wyczerpujące.

Pamiętaj, aby odnotowywać swoje wygrane i przegrane w Dzienniku Sukcesu, który zdecydowanie warto zacząć, jeśli dążysz do poważnych wyników.

A może nie musisz się zmieniać?

Znajdź swój krąg, w którym zostaniesz zaakceptowany takim, jakim jesteś i tam będziesz szczęśliwy. Każdy ma swój własny system wartości i całkiem możliwe, że Twoim marzeniem jest zmiana i stanie się bardziej popularnym, odnoszącym sukcesy itp. nie przyniesie upragnionej radości.

Lub sublimuj swoją energię w kreatywność. W czym może nam pomóc ten niezrozumiały freudowski termin? Fakt, że niezadowolenie z siebie, życia, innych możemy przekierować na kreatywność, używając mechanizmy obronne nasza psychika.

Leonardo da Vinci, wielki malarz, naukowiec i inżynier właśnie to zrobił. Cokolwiek wziął na siebie, doprowadził to do perfekcji. Wiadomo jednak, że nie interesował się seksem. Podobną sublimację widać u wielu kreatywni ludzie. Po prostu nie mogą tworzyć, kiedy są szczęśliwi.

Sublimuj (przekieruj) swoją energię i pragnienia w kreatywność, w nowe hobby. Czy jesteś mężczyzną w okularach o złej sylwetce i dlatego doświadczasz trudności z płcią przeciwną? Są tu dwa wyjścia – zmienić się pracując nad sobą: wyczerpujące treningi plus kursy na podryw. Lub - znajdź pasję swojego życia i twórz. Tak bardzo tęsknimy za Twoim talentem!

Zmieniając siebie, nie zapomnij zmienić przestrzeni wokół siebie. Posprzątaj zagracone mieszkanie i zmień garderobę, jak to zrobić łatwo i szybko - w motywującej książce Erin Doland "Simplify Your Life" ().

W każdym z nas jest głęboko zakorzenione uczucie, że powinniśmy działać i myśleć tak, jak działamy i myślimy. Odpowiada naszym przekonaniom lub jest ich wyrazem. Gdyby nie było przekonania, nie byłoby jego manifestacji. Jest w nas coś, co powoduje nadwagę, prowadzi do złych związków, porażki, ubóstwa, frustracji itp.

Ile razy powiedziałeś sobie: Nigdy więcej tego nie zrobię!” Mimo tego stwierdzenia znowu jesz ciasto, znowu zapalasz papierosa, zachowujesz się niegrzecznie wobec ludzi, na których ci zależy itd., mimo że dzień nawet się nie skończył, gdy obiecałeś sobie, że nie będziesz tego więcej robić. A jednak to robimy.

A potem jeszcze bardziej komplikujemy problem, gdy ze złością mówimy sobie: Nie masz najmniejszej siły woli!” A to jeszcze bardziej utrudnia nieznośny ciężar winy, który już nosimy na swoich barkach. Zamiast tego powiedz sobie: Chcę być wolny od ukrytego pragnienia bycia niegodnym przez cały czas. Zasługuję na wszystko, co najlepsze w życiu i pozwalam sobie na to z miłością.».

Stosunek wielu z nas do życia to przede wszystkim poczucie bezradności. Już dawno zrezygnowaliśmy z życia z jego beznadziejnością i beznadzieją. Dla jednych przyczyną są niezliczone rozczarowania, dla innych ciągły ból i tak dalej. Ale rezultat jest taki sam dla wszystkich - całkowite odrzucenie życia i niechęć do patrzenia na siebie i swoje życie w zupełnie inny sposób. Cóż, jeśli zadałeś sobie pytanie: „co dokładnie powoduje ciągłe rozczarowania w moim życiu?” Co takiego rozdajesz tak hojnie, że sprawiasz, że inni tak bardzo cię denerwują? Wszystko, co dasz, otrzymujesz z powrotem. Im bardziej jesteś zirytowany, tym bardziej stwarzasz sytuacje, które cię irytują. Zastanawiam się, czy byłeś teraz zirytowany, czytając poprzedni akapit? Jeśli tak, to świetnie! Dlatego musisz się zmienić! Decyzja o zmianie Porozmawiajmy teraz o zmianie i naszym pragnieniu zmiany. Wszyscy chcemy, aby nasze życie zmieniło się na lepsze, ale sami nie chcemy się zmieniać. Niech zmieni się ktoś inny, niech się zmienią „oni”, a ja poczekam. Aby zmienić kogokolwiek innego, musisz najpierw zmienić siebie. I musisz zmienić się wewnętrznie. Musimy zmienić sposób, w jaki myślimy, sposób, w jaki mówimy i to, co mówimy. Dopiero wtedy nadejdzie prawdziwa zmiana. Osobiście zawsze byłem uparty. Nawet kiedy podjąłem decyzję o zmianie, ten upór przeszkadzał. Ale wciąż wiedziałem, że to jest miejsce, w którym muszę się zmienić. Im dłużej trzymam się jakiegoś stwierdzenia, tym jaśniejsze staje się dla mnie, że to właśnie od tego stwierdzenia muszę się uwolnić. I tylko wtedy, gdy jesteś o tym przekonany z własnego doświadczenia, możesz uczyć innych. Wydaje mi się, że wszyscy znakomici duchowi nauczyciele mieli niezwykle trudne dzieciństwo, przechodzili przez ból i cierpienie, ale nauczyli się wyzwalać, czego zaczęli uczyć innych. Wielu dobrych nauczycieli stale pracuje nad sobą i to staje się ich głównym zajęciem w życiu. Ćwiczenie „Chcę się zmienić” Powtarzaj zdanie: „Chcę się zmieniać na lepsze” tak często, jak to możliwe. Wypowiadając do siebie to zdanie, dotknij gardła. Gardło jest centrum, w którym koncentruje się cała energia potrzebna do zmiany. I bądź gotowy na zmiany, które wejdą w Twoje życie. Wiedz też, że jeśli myślisz, że gdzieś nie możesz się zmienić, to właśnie tam musisz się zmienić. "Chcę się zmienić. Chcę się zmienić." Siły Wszechświata automatycznie pomogą ci w twojej intencji i będziesz zaskoczony, odkrywając coraz więcej pozytywnych zmian w swoim życiu. Kolejne ćwiczenie Podejdź do lustra i powiedz sobie: „Chcę się zmienić”. Zwróć uwagę na to, jak się z tym czujesz. Jeśli okaże się, że stawiasz opór lub wahasz się, zadaj sobie pytanie, dlaczego? Na litość boską, nie krytykuj siebie, po prostu świętuj to. Zadaj sobie pytanie, jakie stwierdzenie lub myśl sprawia, że czujesz się w ten sposób? Musisz to rozpuścić, nieważne. czy wiesz, skąd go masz, czy nie. Wróć do lustra, spójrz głęboko w oczy, dotknij gardła i powiedz głośno 10 razy: „Chcę być wolny od wszelkiego oporu”. Praca z lustrem bardzo pomaga. Patrzenie sobie w oczy i mówienie pozytywnych rzeczy o sobie jest najważniejsze szybki sposób Dostawać dobre wyniki.

Jak możesz się zmienić? Zmień swoje przekonania

Zmień swoje przekonania, a Twoje życie się zmieni ! Każda myśl, którą mamy może zmienić! Jeśli niechciane myśli przychodzą do ciebie cały czas, zatrzymaj się na takich myślach i powiedz im: „Wynoś się!” Zamiast tego zaakceptuj myśl, która może przynieść ci szczęście. Samodoskonalenie opiera się na trzech zasadach:

Chęć zmiany.
Kontrola umysłu.
Wybacz sobie i innym.

Mówiliśmy o chęci zmiany na lepsze powyżej, porozmawiajmy o kontroli nad umysłem. Wszyscy jesteśmy czymś więcej niż tylko naszymi umysłami. Prawdopodobnie myślisz, że umysł jest odpowiedzialny za wszystko w twoim życiu. Ale takie przekonanie opiera się tylko na fakcie, że tak myślisz.

Twój umysł jest narzędziem, którego można używać w ten i inny sposób. On jest zawsze do Twojej dyspozycji. Wyłącz na chwilę paplaninę w swoim umyśle i zastanów się nad znaczeniem stwierdzenia: „twój umysł jest twoim narzędziem”. A Ty decydujesz, jak z niego korzystać.

Myśli, które wybierzesz, tworzą wszystkie twoje sytuacje życiowe. W myślach i słowach jest niesamowita moc. A kiedy nauczysz się kontrolować swoje myśli i słowa, będziesz w harmonii z tą mocą. Nie myśl, że twój umysł cię kontroluje. Wręcz przeciwnie, kontrolujesz swój umysł.

Ćwicz „wyzwolenie”

Weź głęboki oddech, a następnie wydychaj całe powietrze. Zrelaksuj swoje ciało. Następnie powiedz sobie: „Chcę być wolny. Uwalniam całe napięcie. Uwalniam wszystkie moje stare przekonania. Czuję się spokojny. Jestem ze sobą pogodzony. Jestem w zgodzie z samym procesem życia. Jestem bezpieczny".

Powtórz to ćwiczenie trzy razy. Kiedy czujesz, że jesteś w trudna sytuacja powtórz sobie te frazy. A wtedy staną się częścią Ciebie i będą tak naturalne, że wszelkie napięcia i codzienna walka stopniowo znikną z Twojego życia. Więc zrelaksuj się i pomyśl o czymś dobrym. To takie proste.

fizyczny relaks

Czasami musimy się zrelaksować fizycznie. Negatywne doświadczenia z sytuacji, w których się znajdujemy, oraz emocje, których często doświadczamy, pozostają w naszym ciele. Jedną z form fizycznego uwolnienia od tego jest zamknięcie wszystkich okien w samochodzie lub domu i krzyki na całe gardło. Innym nieszkodliwym sposobem jest bicie poduszki lub łóżka z całej siły.

Uprawianie różnych sportów lub energiczny spacer przyniesie te same rezultaty. Kiedyś poczułem piekielny ból w ramieniu, który trwał dzień lub dwa. Próbowałem to zignorować, ale nie zniknęło. Potem zadałem sobie pytanie: „Co się dzieje, o co chodzi? Co mnie denerwuje? Nie mogłem znaleźć odpowiedzi, więc powiedziałem sobie: „No cóż, zobaczmy”.

Położyłem dwie duże poduszki na łóżku i zacząłem je uderzać tak mocno, jak tylko mogłem. Po dwunastym uderzeniu wiedziałem dokładnie, co mnie zdenerwowało. Wszystko było jasne i zacząłem jeszcze mocniej uderzać w poduszki, uwalniając się w ten sposób od poczucia irytacji. Kiedy skończyłem, poczułem się znacznie lepiej, a następnego dnia ból całkowicie zniknął.

Wyzwolenie z przeszłości

Wielu moich pacjentów mówi, że teraz nie mogą być szczęśliwi, ponieważ doznali traumy w przeszłości. Ponieważ nie zrobili czegoś, co powinni byli zrobić. Ponieważ nie mają więcej niż to, co najbardziej cenili na świecie. Ponieważ zostali zranieni i nie potrafią kochać; coś nieprzyjemnego wydarzyło się wcześniej i oni to pamiętają. Bo kiedyś zrobili coś strasznego i przeklinali się za to. Ponieważ nie mogą ani wybaczyć, ani zapomnieć

Ciągłe pamiętanie swojej przeszłości oznacza tylko większe zranienie siebie. Ci, którzy są winni przed nami - to ich nie obchodzi. „Oni” nawet nie znają rozmiarów naszego bólu. Dlatego nie ma sensu koncentrować myśli na przeszłości. Zniknęło i nie można go zmienić. Możemy jednak zmienić nasze postawa do niego.

Ćwicz „wyzwolenie z przeszłości”

Spójrzmy na przeszłość tylko jako na wspomnienie. Jeśli pamiętasz, co nosiłeś w trzeciej klasie, to wspomnienie to będzie bez żadnej oceny emocjonalnej. To samo dotyczy wszystkich wydarzeń z twojej przeszłości.

Gdy osiągamy wyzwolenie, jesteśmy w stanie wykorzystać całą naszą moc mentalną w chwili obecnej. Możemy zmienić się na lepsze. Znowu obserwuj swoją reakcję. Co musisz w tym celu zrobić? Jak bardzo chcesz lub chcesz porzucić swoją przeszłość? Jaki jest twój poziom odporności?

Przebaczenie

Naszym kolejnym krokiem z tobą jest przebaczenie. Przebaczenie jest odpowiedzią na wszystkie pytania i problemy. Z własnego doświadczenia wiem, że kiedy mamy problemy w życiu, bez względu na wszystko, to znaczy, że musimy komuś wybaczyć.

Miłość- jedyną odpowiedzią na którykolwiek z naszych problemów i drogą do takiego stanu jest przebaczenie. Przebaczenie rozpuszcza urazę. Jest kilka sposobów.

Ćwiczenie „rozpuszczanie urazy”

Usiądź gdzieś cicho, zrelaksuj się. Wyobraź sobie, że jesteś w zaciemnionym teatrze, a przed tobą jest mała scena. Umieść na scenie osobę, której musisz wybaczyć (osobę, której nienawidzisz najbardziej na świecie). Ta osoba może być żywa lub martwa, a twoja nienawiść może dotyczyć zarówno przeszłości, jak i teraźniejszości.

Kiedy wyraźnie widzisz tę osobę, wyobraź sobie, że dzieje się z nią coś dobrego, coś, co dla tej osoby ma bardzo ważne. Wyobraź sobie go uśmiechniętego i szczęśliwego. Utrzymaj ten obraz w swoim umyśle przez kilka minut, a następnie pozwól mu zniknąć.

Następnie, gdy osoba, której chcesz wybaczyć, opuści scenę, postaw się tam. Wyobraź sobie, że przydarzają ci się tylko dobre rzeczy. Wyobraź sobie, że jesteś szczęśliwy i uśmiechnięty. I wiedz, że we wszechświecie jest wystarczająco dużo dobroci dla nas wszystkich.

To ćwiczenie rozpuszcza ciemne chmury nagromadzonej urazy. Niektórym to ćwiczenie będzie bardzo trudne. Za każdym razem, gdy to robisz, możesz wciągnąć wyobraźnię różnych ludzi. Wykonuj to ćwiczenie raz dziennie przez miesiąc i zobacz, o ile łatwiejsze stanie się dla ciebie życie.

Ćwiczenie „reprezentacja mentalna”

Oto kolejny bardzo dobre ćwiczenie. Wyobraź sobie siebie jako małe dziecko (5-6 lat). Spójrz głęboko w oczy tego dziecka. Spróbuj dostrzec głęboką tęsknotę i zrozumieć, że ta tęsknota jest za miłością do ciebie. Wyciągnij ramiona i przytul to małe dziecko, przytul je do piersi. Powiedz mu, jak bardzo go kochasz. Powiedz, że podziwiasz jego umysł, a jeśli popełnia błędy, to nic, każdy je popełnia.

Obiecaj mu, że w razie potrzeby zawsze przyjdziesz mu z pomocą. Teraz niech dziecko stanie się bardzo małe, wielkości ziarnka grochu. Włóż to do swojego serca. Niech się tam osiedli. Kiedy spojrzysz w dół, zobaczysz jego małą twarz i będziesz mógł dać mu całą swoją miłość, która jest dla niego tak ważna.

Teraz wyobraź sobie swoją matkę, gdy miała 4-5 lat, przestraszona i tęskniąca za miłością. Wyciągnij do niej ręce i powiedz jej, jak bardzo ją kochasz. Powiedz jej, że może na ciebie liczyć bez względu na wszystko. Kiedy się uspokoi i poczuje się bezpieczna, weź ją sobie do serca.

Teraz wyobraź sobie swojego ojca jako małego chłopca w wieku 3-4 lat, on też bardzo się czegoś boi i płacze głośno, niepocieszony. Zobaczysz łzy spływające po jego twarzy. Wiesz już, jak uspokoić małe dzieci. Trzymaj go blisko klatki piersiowej i poczuj jego drżące ciało. Uspokój go. Niech poczuje twoją miłość. Powiedz mu, że zawsze będziesz u jego boku.

Kiedy jego łzy wyschną, niech także stanie się bardzo maleńki. Umieść go w swoim sercu z tobą i twoją mamą. Kochaj ich wszystkich, bo nie ma nic bardziej świętego niż miłość małych dzieci. W twoim sercu jest wystarczająco dużo miłości, aby uzdrowić całą naszą planetę. Ale najpierw wyleczmy się. Poczuj ciepło rozchodzące się po twoim ciele. Miękkość i delikatność. Niech to cenne uczucie zacznie zmieniać twoje życie.

Mój terminarz

Mój dzień zwykle wygląda tak: kiedy budzę się rano, zanim otworzę oczy, dziękuję za wszystko, co mam. Po prysznicu medytuję i modlę się przez około pół godziny. Następnie poranne ćwiczenia (15 minut). Czasami uprawiam gimnastykę wraz z 6-godzinnym porannym programem w telewizji.

Moje śniadanie składa się z owoców i herbaty ziołowej. Jeszcze raz dziękuję Matce Ziemi za przysłanie mi jedzenia. Przed obiadem idę do lustra i wykonuję ćwiczenia: albo je wypowiadam, albo śpiewam. Są to instrukcje typu:

Louise, jesteś piękna i kocham cię.
To najpiękniejszy dzień w moim życiu.
Wszystko, co musisz wiedzieć, przyjdzie do Ciebie.
Wszystko w porządku.

Zazwyczaj na lunch jem dużą sałatkę. Jeszcze raz błogosławię moje jedzenie i dziękuję. Gdzieś po południu słucham taśmy z wypowiedziami. Na obiad jem warzywa gotowane na parze i owsiankę. Czasami kurczak lub ryba. Dla mojego ciała najlepsze jest proste jedzenie. Wieczorem czytam lub uczę się. Kiedy kładę się spać, w myślach przypominam sobie miniony dzień i błogosławię go. Mówię, że będę spał idealnie i obudzę się rano na piękny dzień. Brzmi dziwnie, prawda?

Więc jak zaczynasz dzień? Co mówisz lub myślisz rano, kiedy się budzisz? Pamiętam czas, kiedy budząc się rano, pomyślałem: „Mój Boże, znowu muszę się obudzić. Kolejny dzień". I dostałem dokładnie taki dzień, jaki sobie wyobrażałem. Jeden problem za drugim. Teraz, zanim otworzę oczy, dziękuję za dobry sen i wszystkie dobre rzeczy w moim życiu.

O pracy

Niektórzy z nas, niezadowoleni z wybranej przez siebie kariery zawodowej, nieustannie myślą:

Nie mogę znieść mojej pracy.
Nienawidzę mojej pracy.
Nie zarabiam wystarczająco dużo pieniędzy.
Nie jestem doceniany w pracy.
Po prostu nie wiem, co robić.

Są to negatywne myśli, które wyrządzają Ci wiele szkód. Jak myślisz, aby znaleźć Dobra robota jeśli cały czas tak myślisz? Nazywa się to podejściem do problemu od złego końca. Jeśli obecnie masz pracę, której z jakiegoś powodu nienawidzisz, musisz wykonać następujące czynności.

Zacznij od pobłogosławienia swojej obecnej pracy, ponieważ jest to niezbędny kamień milowy na Twojej ścieżce. Jesteś teraz tam, gdzie zaprowadziły cię twoje życiowe przekonania. Więc zacznij błogosławić wszystko w swojej pracy: budynek, w którym pracujesz, windę, pokoje, meble i sprzęt, ludzi, z którymi masz kontakt.

Jeśli chcesz odejść z tej pracy, to ciągle powtarzaj sobie, że zwalniasz tę pracę z miłością i oddajesz ją osobie, która będzie w niej po prostu szczęśliwa. I wiedz, że w rzeczywistości wielu aspiruje do stanowiska, które zajmujesz w pracy.

„Jestem otwarta i gotowa przyjąć pracę, która wykorzysta moje zdolności i talenty. Ten Nowa praca pozwoli mi zrealizować wszystkie moje zdolności twórcze i zadowoli mnie. Jeśli ktoś w pracy ci przeszkadza, pobłogosław tę osobę za każdym razem, gdy o niej pomyślisz.

Chociaż nie decydujemy się na to, ważne jest, aby wiedzieć, że w każdym z nas jest trochę Hitlera i Jezusa Chrystusa ... Jeśli taka osoba jest krytyczna, wyobraź sobie ją jako osobę, która chwali wszystkich: jeśli jest okrutna, powiedz sobie, że jest łagodna i uczciwa. Jeśli dostrzegasz w ludziach tylko dobro, to pokażą ci swoje doskonałe cechy, niezależnie od tego, jak zachowują się wobec innych.