¿Qué vitamina es responsable de la piel? Nosotros decidimos qué vitaminas tomar para preservar la juventud, belleza y salud de la piel de tu rostro. Cómo afectan las vitaminas a la piel del rostro

Desde pequeño todo el mundo conoce la expresión, que ya se ha convertido en una regla inquebrantable, de que una persona necesita vitaminas para su salud. Estas sustancias beneficiosas son necesarias para el crecimiento, el mantenimiento de la belleza y el funcionamiento ininterrumpido de todos los órganos y sistemas. Por tanto, la piel también debe recibir vitaminas. Pero surgen una serie de preguntas sobre qué vitaminas necesita la piel en primer lugar, cómo, cuándo y por qué deben tomarse. Intentemos resolverlo en orden.

La piel no sólo es el órgano más grande, sino también el más multifuncional. Se caracteriza por la heterogeneidad de la estructura en diferentes partes del cuerpo, la multicapa y una amplia variedad de tareas realizadas y procesos que ocurren en él.

Las funciones más importantes piel– esto es protección y respiración. La epidermis es más susceptible a sufrir daños que cualquier otro órgano. factores externos. No sólo debe adaptarse a las condiciones ambiente, pero también protege de ellos todo lo que hay debajo de la piel. Para resistir la humedad, virus, gérmenes, polvo, cambios de presión y temperatura, daños mecanicos Se requieren resistencia, impermeabilidad y plasticidad de la piel.

Además, la piel, como un espejo, refleja el estado de salud de una persona. Mal funcionamiento órganos internos, las infecciones se "manifestarán" inmediatamente de forma negativa en la superficie de la epidermis.

Teniendo en cuenta todo esto, podemos concluir que la piel necesita sustancias de apoyo; de hecho, son vitaminas. Y no sólo nombres individuales de compuestos útiles, sino todo un complejo, es decir, la mayoría conocido por la ciencia vitaminas Después de todo, la acción de cada vitamina tiene como objetivo lograr un objetivo específico, muchas de estas sustancias mejoran la absorción y activan la actividad de las demás.

Una deficiencia de una o varias vitaminas puede tener graves consecuencias para la salud de todo el organismo. Y se puede ver en la piel casi de inmediato.

La carencia de vitaminas en la piel se verá reflejada por la aparición de:

Sequedad y descamación;
Diversas irritaciones, picazón;
Arrugas prematuras;
Adelgazamiento y flacidez.

Todos estos son signos de envejecimiento prematuro y pérdida de atractivo. Para evitar esta circunstancia, con fines preventivos y para eliminar las deficiencias existentes, es necesario organizar oportuna y Al máximo tomando vitaminas necesarias para la piel.

Todas las vitaminas para la piel y sus efectos.

Retinol (vitamina A)

Esta sustancia es necesaria para la piel como “reparación y mantenimiento”.

Promueve la regeneración y la rápida restauración del tejido epitelial, mejora los procesos metabólicos y garantiza la actividad normal. glándulas sebáceas. Aumenta la producción de elastina y colágeno, lo que tiene un efecto beneficioso sobre el rejuvenecimiento de la piel y resiste su adelgazamiento. Tiene un efecto calmante, elimina la sequedad, las erupciones y la descamación, reduce las manchas de la edad.

El retinol se encuentra en productos de origen tanto vegetal como animal. Las fuentes más ricas de vitamina A son:

Lácteos ( manteca, leche entera);
Hígado de cerdo y ternera;
Pescados grasos (caballa, trucha, salmón).

El valor de estos productos también se debe a que todos contienen un gran número de gordo A absorción óptima El cuerpo proporciona retinol en combinación con grasas.

De productos vegetales Debes prestar atención a aquellas que contienen mucho caroteno, estas son las frutas de color naranja:

Espino amarillo;
Albaricoques;
Serbal;
Melocotones;
Calabaza;
Tomates;
Zanahoria.

Cuando el caroteno ingresa al cuerpo, se descompone y se convierte en vitamina A.

Compuestos vitamínicos del grupo "B".

No son menos beneficiosos para la salud de la epidermis. Cada uno de los representantes de este grupo tiene ciertas propiedades, uno promueve la eliminación de productos de descomposición y la quema de grasa, el segundo acelera la entrega. nutrientes a las células, el tercero activa el metabolismo de los azúcares simples y los carbohidratos. Es difícil distinguir cuál de ellos es el más necesario para el organismo en su conjunto y para la piel en particular. Es de destacar que las vitaminas que pertenecen al grupo "B" son excelentes "amigas" entre sí; tomarlas juntas mejora la capacidad de cada una.

Tiamina (vitamina B1). Previene el envejecimiento prematuro de la piel, es responsable de la cantidad y calidad de las fibras de colágeno.Contenido en avena, frijoles, levadura, trigo sarraceno, cebada, trigo.
Riboflavina (vitamina B2). Proporciona respiración celular, es responsable del color de la epidermis, por lo que una cantidad suficiente de esta vitamina elimina la opacidad de la piel del rostro. circulos oscuros en el área de los ojos. Además, "B2" es un componente necesario que acelera los procesos metabólicos. Los siguientes productos alimenticios proporcionarán riboflavina: espinacas, melocotones, peras, huevos, tomates y requesón. Además de almendras, riñones, hígado, champiñones y col.
Ácido pantoténico (vitamina B5).“Monitorea” la cantidad de producción de sebo, elimina su exceso, asegurando así la limpieza de los poros de la piel. Al mismo tiempo, ayuda a suavizar las arrugas. Este compuesto se encuentra en el pescado, el salvado, los granos de arroz (especialmente el integral), la levadura de cerveza y la jalea real.
Piridoxina (vitamina B6). Su deficiencia provoca seborrea, dermatitis y diversas erupciones en la piel. Una cantidad suficiente de piridoxina, por el contrario, acelera el tratamiento y la recuperación de Enfermedades de la piel.Las fuentes de vitamina B6 son los aguacates, los plátanos, el germen de trigo, higado de pollo, arroz, pescado.
Biotina (vitamina B7). La deficiencia de biotina se manifiesta por pérdida de cabello, piel pálida, picazón severa y pelar. Para la piel, la biotina es necesaria como activador de la restauración celular. esta contenido nueces, yema de huevo, pan de centeno, hígado.
Ácido fólico (vitamina B9). Proporciona protección a la epidermis de los efectos nocivos de factores externos, mejorando así las capacidades funcionales del tegumento. También responsable de la frescura de la piel. Estas vitaminas se encuentran en alimentos como la harina integral, las hierbas frescas y las legumbres.
Ácido paraaminobenzoico (vitamina B 10). Potente antioxidante, protege la epidermis del envejecimiento prematuro y los efectos negativos. Radiación ultravioleta. Las patatas, la melaza, las semillas, los champiñones, las zanahorias y las nueces evitarán la deficiencia de este representante del grupo B.
Cianocobalamina (vitamina B12). Renueva las células de la piel, elimina de ellas los productos de desecho. La vitamina B12 se encuentra en los quesos duros, el requesón, la carne de res, los tomates y los mariscos.

Ácido ascórbico (vitamina C)

En línea vitaminas esenciales Para la piel, este ácido ocupa uno de los primeros lugares. Es un antioxidante natural, el principal protector del cuerpo contra influencia peligrosa radicales que se forman en las capas de la epidermis bajo la influencia de la radiación ultravioleta, la radiación y sustancias toxicas. Es debido a estos factores externos que la piel se agrieta, se seca y se forman arrugas tempranas. La vitamina “C” inhibe el proceso de fotoenvejecimiento de la piel.

El ácido ascórbico fortalece. vasos sanguineos, aumenta la producción de colágeno, promueve curación rápida heridas y grietas.

EN cuerpo humano La vitamina C no se produce de forma independiente. Por tanto, para compensar su deficiencia es necesario obtener este compuesto del exterior. Fuentes ricas ácido ascórbico son:

Agrios;
Repollo (fresco y en escabeche);
Pimiento morrón;
Verdes (espinacas, perejil);
Bayas (grosellas, viburnum, arándanos rojos, arándanos)
Frutas (kiwi, manzanas agrias)
nueces;
Rosa mosqueta (fruta).

Este hecho debe tenerse en cuenta: la cantidad de vitamina C en el cuerpo disminuye significativamente en casos graves. actividad física, en estado de estrés, en enfermedad. Por tanto, durante estos periodos es necesario aumentar la ingesta de preparados vitamínicos o incluir en la dieta alimentos ricos en ácido ascórbico.

Vitamina D"

Ayudante para frenar el proceso de envejecimiento de la piel, eslabón importante para preservar la juventud y el tono de la epidermis. Proporciona alivio del picor y descamación. Este compuesto se sintetiza en el organismo bajo la influencia del sol. Sin embargo, en algunas regiones hay una ausencia prolongada y una clara escasez de esta luminaria, una fuente natural de vitamina D. Por tanto, es necesario consumir los siguientes alimentos: huevos y mariscos ( grasa de pescado, hígado de bacalao, pescado rojo).

Tocoferol (vitamina E)

Se la considera merecidamente una "vitamina de la belleza", ya que actúa activamente para mantener la juventud de la epidermis: unifica la superficie de la piel, devuelve la elasticidad, la sedosidad, proporciona nutrición, hidratación y protección contra los irritantes naturales.

La deficiencia de tocoferol se manifiesta como una piel severamente seca y áspera.

La vitamina “E” se puede obtener consumiendo:

Aceites vegetales (algodón, linaza, oliva, girasol, maní);
Maíz, avena, granos de trigo germinados;
Almendras, piñones, semillas de calabaza;
Huevos hervidos;
Carne (cordero, ternera);
Plátanos;
Leche y mantequilla;
Verduras (zanahorias, tomates).

Vitamina K

Se le puede llamar el principal luchador contra el aumento de la pigmentación (manchas, pecas). La vitamina también es necesaria para eliminar la hinchazón y la inflamación.

Los proveedores de vitamina K son la calabaza, los tomates, las zanahorias y el repollo. Teniendo en cuenta que la grasa duplica la absorción de esta vitamina, puedes preparar una ensalada con las verduras enumeradas y condimentarla. aceite vegetal. Gran parte de este compuesto se encuentra en las ortigas.

Ácido nicotínico (vitamina PP)

es un estimulante Procesos metabólicos, ayuda a mejorar la tez. Proporciona respiración celular y formación de enzimas. La falta de esta vitamina en el cuerpo provoca una de las enfermedades de la piel más peligrosas: la pelagra.

La vitamina se encuentra en la soja, el pollo y los grandes. ganado, trigo sarraceno, levadura.

vitamina h

Acelera la síntesis de carbohidratos y grasas, participa en la regeneración celular y la formación de fibras de colágeno. Su deficiencia está plagada de eccemas y úlceras.

Las yemas de huevo, el queso y la leche son ricas en esta sustancia.

Rutina (vitamina P)

Su acción está encaminada a fortalecer paredes vasculares, evitando su adelgazamiento y fragilidad.

Reponga su rutina comiendo bayas chokeberry, frambuesas, así como cerezas, ciruelas, acedera, ajo, té verde.

Reglas para tomar vitaminas (uso interno y externo).

Los compuestos vitamínicos ingresan al cuerpo de tres maneras:

Vitaminas naturales contenidas en productos alimenticios y recibido durante las comidas;
Productos farmacéuticos sintéticos (suplementos y complejos vitamínicos) tomados en un curso;
Cremas cosméticas caseras. mascarillas vitamínicas para el rostro, aplicado externamente.

Para organización medidas preventivas Puedes crear tu propia dieta a partir de alimentos saludables y utilizar productos caseros para el cuidado de tu rostro y cuerpo. Es imposible sufrir una sobredosis de esta forma.

Si la piel ya ha sufrido una deficiencia de vitaminas, es mejor no automedicarse. Uso excesivo vitaminas sintéticas puede dañar el cuerpo. Sólo un médico, después de los exámenes necesarios, puede determinar qué vitamina falta y prescribirla. tratamiento correcto: medicamentos y tabla dietética.

Todas las vitaminas se dividen en categorías:

Los liposolubles /A, E, D, K son poco solubles en agua. Para una mejor absorción, se toman con grasas;
Las vitaminas C y B solubles en agua se disuelven perfectamente en agua., se absorben instantáneamente en la sangre y se absorben.
Definitivamente esto debería tenerse en cuenta.

Puede comprar los medicamentos como vitaminas individuales en forma pura y aditivos complejos. Artificial complejos vitamínicos se absorben bien, pero al realizar un tratamiento es necesario seguir las instrucciones y la dosis.

Si problemas visibles están ausentes en la piel, entonces basta con tomar multivitaminas 2 veces al año fuera de temporada. Es en este momento cuando aumenta la amenaza de deficiencia de vitaminas.

Los productos externos se pueden utilizar durante todo el año. Con fines preventivos, conviene adquirir cremas y sueros enriquecidos con diversas vitaminas para la piel. Si la funda requiere cuidados adicionales, se utiliza para eliminar imperfecciones visibles. ungüentos medicinales, vitaminas en forma líquida, mascarillas vitamínicas y lociones preparadas según recetas caseras.

Recetas de vitaminas para uso externo e interno.

Para obtener vitaminas completas de los alimentos hay que tener en cuenta que la mayoría de estos compuestos son tratamiento térmico Esta destruido. Por tanto es mejor utilizar:

Verduras y frutas crudas
Puedes preparar varias ensaladas con verduras y condimentarlas con aceite vegetal, no con mayonesa;
La carne y el pescado no se deben freír, sino al vapor o al horno en papel de aluminio;
Beba más bebidas de frutas naturales e infusiones de frutos rojos.

Las verduras y frutas frescas también son útiles para las mascarillas externas. Su ventaja es que no requieren una larga preparación. Puedes mezclar cualquier fruta triturada.

La composición de las mascarillas de cuidado incluye: drogas farmaceuticas. Las vitaminas líquidas en su forma pura, aplicadas externamente en el rostro, pueden provocar reacción alérgica. El contenido de las cápsulas debe mezclarse con otros productos saludables y utilizar como mascarilla.

Máscaras

Máscara "Huevo"

Combine todos los componentes, mezcle bien hasta que quede suave y aplique sobre la piel limpia durante 20 minutos, enjuague sin usar jabón.

Mascarilla "Aceite y yogur"

Mezcla los ingredientes, aplica la mascarilla en tu rostro y enjuaga después de 15-20 minutos.

Máscara "Miel"

Prepare una decocción con anticipación. Para hacer esto, vierta escaramujos (10-15 piezas) en un vaso. agua caliente y dejar reposar durante media hora. Mezclar la cantidad requerida del líquido resultante con otros componentes y aplicar en el rostro. Mantener durante 20-25 minutos. Utilice el caldo restante para lavar.

Estas o similares mascarillas de cuidado se pueden utilizar 2-3 veces por semana.

Preparaciones vitamínicas de farmacia.

Hay una amplia selección de multivitaminas en las farmacias. Siempre puede elegir el producto que necesita, teniendo en cuenta sus necesidades individuales y capacidades financieras.

"Aevit". La composición incluye vitaminas “A” y “E”, que combinan perfectamente y se complementan. El medicamento se presenta en cápsulas con contenido líquido, que se pueden utilizar tanto externa como internamente, hidrata la epidermis y suaviza las arrugas.
"Resplandor total". El complejo contiene 11 vitaminas, ácido lipoico, 8 minerales y extracto de té verde. La acción del fármaco tiene como objetivo suavizar la textura de la piel, eliminar la descamación, la inflamación y el acné.
"Supradina." Un multivitamínico popular que contiene Número grande vitaminas y minerales necesarios para la salud de la piel (8 minerales y 12 vitaminas), así como ácidos grasos y coenzimas. Disponible en forma tabletas efervescentes, un tratamiento que alivia los signos de fatiga y envejecimiento de la piel, elimina la sequedad y devuelve a la epidermis su aspecto floreciente.
"Cosméticos del alfabeto". Complejo vitamínico ampliamente utilizado para la salud. Cuerpo de mujer incluyendo la piel. El objetivo del medicamento es preservar la juventud y la belleza, eliminar las imperfecciones visibles de la piel, el cabello y las uñas. La ventaja obvia del fármaco es la selección equilibrada de vitaminas esenciales, teniendo en cuenta su compatibilidad y absorción.
"Belleza Vitrum". Un complejo de aminoácidos, minerales y 10 vitaminas para mejorar la estructura de la piel y el cabello. Un paquete grande que contiene 60 comprimidos proporcionará un tratamiento de salud completo, tanto con fines terapéuticos como preventivos.
"Vitasharm". Presentado con un conjunto terapéutico de vitaminas destinadas a mejorar la salud de la piel. Se prescribe para enfermedades de la epidermis, diversas erupciones y acné severo. Tomar 1 comprimido al día, estrictamente según el tratamiento. La administración adicional debe acordarse con el médico.
"Revivona". El complejo contiene vitaminas “A”, “H”, “E”, “D” y del grupo B. El medicamento proporciona la hidratación necesaria de la piel y su nutrición completa. La piel se vuelve más suave, más elástica, el cabello también se fortalece, la caída del cabello se detiene y las uñas no se pelan.
"Revalido". Además de las vitaminas, el preparado complejo incluye aminoácidos (metionina, cistina), minerales y extractos de granos de mijo y brotes de trigo. "Revalid" se prescribe con mayor frecuencia para el tratamiento de úlceras y eccema, pero también se utiliza para restaurar la estructura del cabello y la piel. Su efecto es muy fuerte, por lo que para evitar hipervitaminosis y reacciones alérgicas conviene consultar a un médico antes de tomarlo.

Precauciones al tomar vitaminas, efectos secundarios, contraindicaciones.

Con cualquier método de tomar preparaciones vitamínicas, se deben seguir las siguientes reglas:

Antes de adquirir vitaminas e iniciar un curso, es necesario obtener la recomendación de un especialista;
Al final del curso (para continuar el tratamiento o cambiar el medicamento), deberá consultar nuevamente a un médico;
Al tomar vitaminas, debe respetar estrictamente la dosis;
No todas las vitaminas son compatibles, por lo que es mejor no mezclar diferentes sustancias, especialmente cuando se toman por vía oral.

El consumo excesivo de cualquiera de los compuestos vitamínicos puede provocar hipervitaminosis, que puede empeorar la afección: mareos, vómitos, malestar intestinal, erupciones cutáneas.

Las vitaminas son necesarias para el organismo. Recibidos en el momento oportuno y en cantidades adecuadas, brindan apoyo a la salud y la belleza. Pero aquí, por cierto, la verdad será cierta: todo va bien con moderación.

¡Buenas tardes, queridos lectores! Cuéntame, ¿te has encontrado con el problema de perder la elasticidad anterior de tu piel? Parece que la juventud aún no se ha ido, pero las arrugas ya se han hecho visibles... ¿Cómo afrontar esto y puedo esperar resultados?

La ciencia moderna ha llegado muy lejos; puedes buscar en Internet y estudiar literatura. En general, encuentre la respuesta a esta pregunta candente para muchos. Que es lo que hice. ¿Sabes lo que logré descubrir? ¡Resulta que todo es tan sencillo! La respuesta está bajo nuestros pies, o mejor dicho, en la farmacia más cercana o en el frigorífico de alguien.

Entonces, ¡todas las razones de la disminución de la elasticidad y la forma más económica de restaurar la elasticidad de la epidermis! Nuestro tema de hoy: "Vitaminas para la elasticidad de la piel del cuerpo".

No importa cómo pensemos y adivinemos, las razones son terriblemente banales. Nuestra dermis contiene sustancia única, favoreciendo el estiramiento y devolviendo la piel a su estado original. Y el nombre de este milagro es colágeno. Y así, con el tiempo, tiene la capacidad de colapsar. Pero lo hace no sólo porque ha llegado el momento, sino también por factores que contribuyen a ello.

Rayos de sol.
Toxinas y radicales libres.
Pérdida de peso brusca.

Estos son los principales enemigos no sólo de nuestra epidermis, sino del cuerpo en su conjunto. ¡Pero es tan fácil no dejarlos entrar en nuestras vidas!

rayos de sol

O mejor dicho, su exceso. Los bañistas eventualmente adquieren un tono hermoso, pero al mismo tiempo pierden la elasticidad de la piel. La elasticidad es la capacidad de volver a su estado original después de un estiramiento. Para obtener un bronceado agradable es bueno utilizar por medios especiales, ¡adecuado para ti! Y también tomar el sol empezando por el menor tiempo: 10 minutos. Aumentando gradualmente a 30 - 40 minutos por día. ¡Y asegúrese de evitar el sol de la tarde!

Toxinas Dañinas

Ahora a esto se le da un papel importante. ¡Por supuesto, no sólo nuestra belleza y calidad de vida se ven afectadas! Y a veces la esperanza de vida, por triste que sea. Atención especial se da a fumar. Entonces, pongamos en la balanza el deseo de fumar y la belleza, ¿cuál tendrá más peso? Aunque conozco a una madre que no pudo abandonar este hábito incluso después del nacimiento de su hijo. ¡Y ella se alimentó! Cómo no la convencieron de que dejara de fumar o cambiara a alimentación artificial- ¡de nada! Señoras, sean razonables.

Al perder peso

Parecería que perder peso, si realmente es necesario, es algo bueno. Pero una pérdida repentina tendrá un efecto perjudicial en nuestro organismo. En primer lugar, es estresante para todos nosotros. procesos de la vida. En segundo lugar, nuestra piel no tendrá tiempo de adoptar rápidamente las formas que necesitamos. Desafortunadamente, no puedes advertirle sobre esto con anticipación. Recuerde, debe haber equilibrio. Pero puede haber motivos para perder peso, como una enfermedad grave o. Algunas personas también pierden peso rápidamente en estos casos. En general, recuerda la regla: si decides ponerte en forma, hazlo de forma paulatina, utilizando un complejo de antioxidantes y sustancias que retienen la humedad. La misma regla se aplica a los casos en los que la pérdida de peso no se produjo por su propia voluntad.

Pero conviene recordar que el consumo interno de estas sustancias es bueno con moderación. También es posible un exceso de oferta. Vigila atentamente tu cuerpo, si tienes el más mínimo problema no tardes en visitar al médico. ¡Come más verduras y frutas! En este sentido, permítanme despedirme. No olvides suscribirte a las actualizaciones del blog. Y también aprovecha para dejar un comentario sobre el tema. ¡Todo lo mejor, mantente saludable!

Las vitaminas son sustancias sumamente necesarias para cualquier organismo vivo, especialmente el humano. Existen varios grupos de estos microelementos beneficiosos. Y una deficiencia de incluso uno de ellos puede llevar a problemas serios con salud. , porque son los responsables de su elasticidad y belleza.

El concepto de “elasticidad de la epidermis” significa la capacidad de este órgano cuerpo humano estirarse y volver a su estado original. Por varias razones, esta cualidad natural puede disminuir:

Los beneficios de las vitaminas para la piel.

En la piel también se producen reacciones que aseguran una actividad normal. Y eso no es sólo procesos generales para todos los tejidos y células del cuerpo, pero también específicos, inherentes únicamente a la epidermis. En consecuencia, necesita recibir varios microelementos, incluidas vitaminas. Para mantener la belleza y la salud, este órgano necesita ciertas vitaminas, y se dividen en un grupo separado, que se llama "vitaminas para la piel":

Retinol (vitamina A)

El compuesto principal que juega un papel importante en el aumento de la elasticidad de la piel. Esta vitamina estimula la síntesis de fibras de colágeno, normaliza la actividad de las glándulas sebáceas, hidrata la epidermis y elimina las partículas muertas. Así, se encarga de restaurar y fortalecer la estructura de todas las capas de la dermis, lo que significa que reduce la flacidez de la piel y la formación de arrugas.

Con una deficiencia de vitamina A, aparecen los siguientes signos en la piel: marchitez prematura, sequedad y descamación, extensa acné, forúnculos, psoriasis.

Para las mujeres, especialmente aquellas que se acercan a la menopausia, la proporción diaria de esta sustancia debe ser de 70 mcg.

Vitaminas "B"

Están resaltados en grupo especial– incluye vitaminas desde “B1” hasta “B12”, cada una de las cuales es responsable de una función específica para apoyar la salud y la belleza de la piel:

Tiamina (B1) – es responsable de eliminar diversas inflamaciones dermatológicas;
Riboflavina (B2) – normaliza la secreción de las glándulas sebáceas, asegura la tersura de la piel y su tono;
niacina, un ácido nicotínico(B3) – responsable de la función de barrera de la piel, reteniendo la cantidad necesaria de humedad;
Ácido pantoténico (B5): ayuda a restaurar la integridad de la epidermis;
Piridoxina (B6): previene la aparición de enrojecimiento y descamación;
Ácido fólico (B9): proporciona función terminaciones nerviosas, necesario para la síntesis de elementos sanguíneos;
Cianocobalamina (B12): desempeña el papel de amplificador de la acción activa de todos los demás compuestos del grupo "B".

La falta de estas vitaminas se manifiesta por la aparición de dermatitis, irritación grados variables pesadez, sequedad.

La dosis de consumo por día depende del tipo de vitamina: el máximo para "B3" es de 15 mg, el mínimo para "B9" es de 0,2 mg.

Tocoferol (vitamina E)

Otro de los más importantes sustancias vitamínicas para la piel, que se considera clave para mejorar su estado. Sus tareas:

Reducir los efectos negativos de la radiación ultravioleta;
Suavizado del tejido de la piel, su curación;
Protección contra la influencia de los radicales libres;
Aumento de los niveles de colágeno;
Ayuda en la absorción del retinol.

Los síntomas de una deficiencia de esta vitamina en la piel son la aparición temprana de arrugas, disminución del tono tisular y muscular e hinchazón.

Es recomendable consumir al menos 8 mcg de tocoferol al día.

Ácido ascórbico (vitamina C)

Sin esta vitamina es imposible imaginar una piel elástica. Este antioxidante natural protege la dermis de la destrucción de los radicales libres que destruyen la elastina y el colágeno. Mejora la absorción corporal de las vitaminas A y E. El ácido ascórbico tiene varias funciones antienvejecimiento:

Fortalecimiento membranas celulares y paredes de vasos sanguíneos;
Suavizar las arrugas;
Aligerar la epidermis, eliminar el aumento de la pigmentación;
Levantamiento de tapa (apriete).

La deficiencia de esta vitamina se manifiesta por aumento de la sequedad, irritabilidad, tendencia a la aparición de hematomas, úlceras y mala cicatrización de las heridas.

La dosis diaria de ácido ascórbico es bastante grande: 60 mcg.

Vitamina D

Se produce en las células dérmicas bajo la influencia. rayos de sol, que en muchas zonas geográficas, especialmente en la temporada de invierno, claramente no es suficiente. Por tanto, el organismo necesita una fuente adicional de esta vitamina. Después de todo, es necesario para organizar la protección contra enfermedades de la piel, conducir impulsos y tonificar los tejidos. Proporciona una mejor absorción del calcio.

Una cantidad insuficiente de vitamina amenaza las primeras arrugas.

La norma diaria es de 40 mcg.

Vitamina "F"

Este es un representante del grupo de insaturados. ácidos grasos. Tiene un poderoso efecto antiinflamatorio, participa en el fortalecimiento de las membranas celulares, aumenta la inmunidad local de la piel, ayuda a suavizar las arrugas, aumenta la elasticidad de la epidermis y cura rápidamente las heridas.

Su falta provocará un engrosamiento de la piel, la formación de eccema y úlceras. La dosis diaria es de 10 mg.

Vitamina K"

Ayuda a aumentar la elasticidad de la dermis y eliminar las arrugas manteniendo el nivel de ácido carboxiglutámico, un componente importante del componente proteico de la piel, porque su producción disminuye significativamente con la edad. Además, la vitamina neutraliza los efectos de las toxinas.

Con su deficiencia aparecen hinchazón, aumento de la pigmentación y flacidez. Tome al día – al menos 50 mg.

Vitamina "PP"

La tarea principal de este compuesto es dilatar los vasos sanguíneos de la epidermis, mantener el equilibrio de proteínas, carbohidratos y grasas en las células, hidratar la piel y reducir el enrojecimiento.

Cuando el nivel de esta vitamina es bajo, el color de la dermis cambia, se vuelve pálida, seca e inelástica.

Para deshacerse de estos síntomas, es necesario tomar unos 30 mg de esta vitamina al día.

Vitaminas para pieles grasas y con problemas.

Para mejorar el estado de la piel, no se necesita solo una vitamina específica, sino todo un complejo de ellas. La piel seca pierde en mayor medida elasticidad. Pero la epidermis es propensa a alto contenido de grasa, está excepcionalmente protegido contra esto: es menos susceptible a la pérdida de humedad. Sin embargo, este tipo de cobertura causa a sus propietarios muchos otros problemas, no menos desagradables: brillo graso, poros dilatados, irritación frecuente, acné y otros.

Para una piel así necesitarás vitaminas “B2”, “B6”, “C”, “E”, “A”. Son ellos quienes pueden normalizar el proceso de producción de sebo y asegurar la eliminación oportuna de las células muertas. Así, bajo la influencia de este complejo vitamínico, la epidermis recibirá la limpieza necesaria, eliminando comedones y puntos negros. Estos microelementos controlarán la calidad y cantidad del producto producido por las glándulas sebáceas, eliminando progresivamente su exceso.

Vitaminas para piel grasosa utilizado externamente, como parte de cremas, mascarillas y otros productos. Pero cabe señalar que tales medidas no producirán un efecto notable, ya que no pueden garantizar la entrega de componentes beneficiosos a las capas profundas de la dermis. Por lo tanto, junto con procedimientos cosmeticos Es necesario tomar vitaminas por vía oral.

Reglas para tomar vitaminas.

Las vitaminas deben tomarse con precaución para evitar la pérdida de elasticidad de la piel. La automedicación aquí es inaceptable. Una dosis excesiva de estos medicamentos puede provocar problemas aún mayores no sólo con apariencia epidermis, sino también con la salud de todo el organismo. Antes de empezar a tomarlo conviene consultar con un especialista. Él concertará las citas necesarias, determinará la duración del curso y la dosis diaria.

Es importante recordar que al tomar ciertos medicamentos, durante el embarazo, la menopausia o una enfermedad, aumenta la necesidad de vitaminas. Con procesos inflamatorios en el tracto gastrointestinal, tabaquismo excesivo y consumo de alcohol, las sustancias beneficiosas se destruyen y no se absorben por completo.

Fuentes de vitaminas y qué alimentos las contienen.

Además de tomar complejos vitamínicos, conviene revisar tu dieta e incluir en tu menú alimentos que contengan grandes cantidades de vitaminas naturales.

Vitamina A":

Vitamina "E":

Vitamina B":

Vitamina C":

Vitamina K:

Vitamina "F":

Hígado de res;
Lentejas;
Mariscos.

Vitamina D:

Para mantener elástica la piel del rostro y del cuerpo por más tiempo, no puedes limitarte a tomar varias vitaminas. una serie de medidas preventivas y medidas terapéuticas: seguir un estilo de vida saludable, garantizar un cuidado regular y competente de la epidermis, comer bien. Sólo así la piel estará bella durante muchos años.

Si los ojos son el espejo del alma, entonces la piel es papel de tornasol, un indicador certero salud física y una barrera externa confiable. Con la edad pierde su elasticidad y requiere hidratación adicional. A menudo incluso la más alta calidad herramientas cosmeticas dar sólo resultados temporales. El problema viene desde dentro. El estrés, la falta de vitaminas y el mal ambiente debilitan el organismo. Como resultado, la piel se vuelve seca, opaca y tirante. Para corregir esta situación es necesario elegir las vitaminas adecuadas.

Piel seca

Síntomas:

Sensación de opresión (mejillas, brazos, barbilla, frente, antebrazos, escote, piernas y otras partes del cuerpo).
Zonas descamativas, arrugas tempranas. La piel queda mate, los poros son casi invisibles.
Enrojecimiento, mayor sensibilidad a los vientos invernales, al aire frío, a los cosméticos, a los tejidos.
La sensación de malestar se intensifica tras el lavado.
Disminución de la elasticidad, pigmentación.

Causas de la piel seca:

El estado de la piel está influenciado por factores tanto externos como internos.
Entorno desfavorable: rayos ultravioleta agresivos, heladas, viento, estancia prolongada en habitaciones con aire seco, emisiones de empresas industriales.
La piel puede secarse debido a disfunciones del organismo: trastornos metabólicos (trastornos hormonales, nutrición pobre), exacerbación de enfermedades crónicas, cambios relacionados con la edad, deficiencia de vitaminas (estacional o crónica), violación balance de agua en el organismo.
Cuidado inadecuado de la piel: cosméticos de baja calidad, baños calientes regulares, lavarse más de dos veces al día, agua corriente dura que contiene mucho cloro, uso demasiado frecuente de exfoliantes, productos que contienen alcohol, esponjas duras.

Vitaminas para piel seca.

Vitamina C. Muy buen antioxidante, renueva. composición celular, participa en la formación de colágeno, lo que aporta firmeza y elasticidad a la piel. También fortalece las paredes de los vasos sanguíneos y mejora el flujo sanguíneo. Gracias a esto, las células y órganos absorben mejor oxígeno y nutrientes. Acelera los procesos de crecimiento del cabello y restauración celular, fortalece el sistema inmunológico. La mayor cantidad de esta vitamina se encuentra en:

rosa mosqueta
grosella negra;
uvas;
granada;
frutas cítricas;
repollo;
guisantes verdes;
patatas tiernas.

Promueve la restauración y mantenimiento del tejido epitelial, mejora el metabolismo, ralentiza el proceso de envejecimiento de las células y ayuda a eliminar la pigmentación relacionada con la edad. Las personas obtienen el 50% de esta vitamina de productos animales:

hígado de res;
yema;
manteca;
requesón;
quesos.

Las verduras más útiles:

pimiento morrón;
zanahoria;
calabaza;
sandía;
Tomates;
albaricoques;
verduras, especialmente perejil.

Las bayas incluyen grosella negra, serbal, escaramujo y espino amarillo.

Vitamina E. Hace que la piel sea suave y elástica, protege contra las grietas. Ralentiza el proceso de envejecimiento del cuerpo, mejora el suministro de oxígeno a las células, reduce la fatiga y disuelve los coágulos de sangre. Contenido en grandes cantidades en:

aceites vegetales (girasol, algodón, soja);
pan;
cereales;
brócoli;
Coles de Bruselas;
cualquier verdura de hoja verde;
cereales integrales.

Vitamina H (biotina). Desempeña un papel importante en la síntesis de lípidos, aminoácidos y ácidos nucleicos. Con su deficiencia se desarrolla dermatitis y despigmentación de la piel. Fuentes principales:

hígado;
riñones;
pan;
productos lácteos;
arroz sin pulir;
guisantes.

Crudo clara de huevo Impide que la biotina sea absorbida.

Vitaminas B. Promover la síntesis de ácidos esenciales, hematopoyesis, operación normal hígado, curación de úlceras. Cuando faltan vitaminas, la piel es la primera en sufrir. Fuentes naturales:

productos cárnicos y pesqueros;
quesos;
almendra;
Nuez;
fresa;
espinaca;
legumbres;
cereales;
trigo.

PP (ácido nicotínico). Vitamina importante, que debe utilizarse cuando la piel esté seca. Responsable de las reacciones regenerativas en las células, favorece la absorción de proteínas vegetales y la adecuada metabolismo de los carbohidratos. Lo siguiente le ayudará a reponer sus reservas de esta vitamina:

copos de maíz y avena;
harina y productos lácteos;
salvado de trigo;
levadura;
maní;
hongos;
pez;
huevos de gallina.

Vitamina K. Normaliza la coagulación sanguínea, protege contra hemorragias y hemorragias internas. Contenido en grandes cantidades en:

verduras (repollo, espinacas, eneldo);
aceite de soja;
aceite de pescado;
yogures;
frambuesas;
té verde

Vitamina D. Formada bajo la influencia de la luz solar en la parte grasa del tegumento. Necesario para la absorción de vitamina A, elasticidad de la piel, eliminación de procesos inflamatorios tanto en mujeres como en hombres. También se prescribe para la descamación de la piel. Las personas que padecen acné deben tomar estas vitaminas con precaución.

También previenen la destrucción de las membranas celulares. La fuente más natural es el sol. Los productos alimenticios incluyen la leche y todos los productos lácteos, así como pescados como el atún, el salmón, el arenque y las sardinas.

Complejos vitamínicos

Por supuesto, lo mejor es obtener vitaminas en su forma natural. Pero, siguiendo el consejo de un médico, se pueden tomar en forma de inyecciones y comprimidos. Es mejor realizar las inyecciones en un hospital bajo supervisión médica que en un salón de belleza normal. También es importante tener en cuenta que en en algunos casos Existe alergia a uno u otro tipo de vitamina. Es necesario hacer una pausa entre la toma de comprimidos para pieles secas. La sobresaturación de vitaminas es tan peligrosa para la salud como su deficiencia. Y un punto más importante: no conviene tomar vitaminas por vía oral y al mismo tiempo hacer mascarillas vitamínicas. Esto también puede provocar un exceso de minerales.

Los nombres más populares de vitaminas para pieles secas:

Aekol;
Supradin Rosh;
Biotina Solgar.

Antes de comprar un medicamento para la piel seca y comenzar el tratamiento, debe consultar a un médico. Después de las pruebas prescritas, el médico le indicará qué microelementos no deben consumirse para no empeorar la afección.

Deben ser composiciones de alta calidad que hidraten desde el interior y no causen efectos secundarios. Para evitar que tu piel se reseque, conviene tomar una tanda completa de cápsulas, como se indica en las instrucciones. Sólo así dejará de agrietarse y adquirirá un aspecto saludable.

La salud y belleza de tu piel depende directamente de condición general cuerpo. La piel seca no es una sentencia de muerte. Una dieta equilibrada, enriquecida con vitaminas y unos cosméticos bien elegidos, te ayudará a deshacerte de este problema para siempre.

Ahorrar belleza natural y la elasticidad de la piel durante mucho tiempo, es necesario seguir muchas reglas y recomendaciones. Los minerales y vitaminas son muy importantes para la piel. La elasticidad de la piel, el color y las formaciones no deseadas dependen de estas sustancias biológicamente activas. Incluso la piel joven puede sufrir deficiencia de vitaminas, por lo que es mejor controlar su dieta y saber qué sustancias son responsables de diversos fenómenos desagradables.

No existen vitaminas especiales para la piel. Las sustancias beneficiosas actúan no sólo sobre la piel, sino también sobre otros procesos, tejidos y órganos del cuerpo. Pero a menudo son los cambios negativos en el epitelio los que se convierten en la primera señal de alarma. Este artículo responderá a la pregunta de qué vitaminas son buenas para la piel, qué complejos vitamínicos elegir y cómo tomarlos correctamente.

El efecto de las vitaminas en la piel.

Casi todo es biológico. sustancias activas Afectan a la piel, pero cada uno de ellos es diferente.

Lista de características de las vitaminas y manifestaciones negativas en caso de su deficiencia en el cuerpo:

(retinol) – patas de gallo cerca de los ojos, descamación. Si le preguntas a tu médico, una de las primeras en la lista será la vitamina A. El uso de retinol te protegerá contra impactos negativos, hidrata y aumenta la elasticidad. Fuentes naturales: mantequilla, yemas de huevo, aceite de pescado, albaricoques.
A LAS 2 ()– aparición de dermatitis, labios pegajosos, agrietados. El uso de riboflavina mejorará los procesos metabólicos en las células epiteliales y mejorará la respiración celular. Fuentes: levadura, carne, huevos, cacao, pescado, .
A LAS 7 ()– piel pálida y escamosa, caída del cabello. Si empiezas a tomar biotina, las células epidérmicas comenzarán a regenerarse más activamente. Las fuentes de vitamina incluyen legumbres, hígado, pan integral y yema de huevo.
A LAS 9 ()– caída excesiva del cabello, mala piel. Solicitud ácido fólico rejuvenecerá las células epiteliales y mantendrá su juventud. Para reponer las reservas de esta sustancia en el organismo de forma natural, es necesario comer legumbres, hígado, verduras y harina integral.
CON ()– uno de los garantes más importantes de la salud de la piel. Con la falta de ácido ascórbico, la piel se vuelve opaca, aparecen patrones vasculares, manchas negras y pecas. La piel se vuelve flácida. Al consumir vitamina C mejorarás el funcionamiento de las hormonas encargadas de la producción de colágeno y fortalecerás los vasos sanguíneos. El uso de ácido ascórbico provocará la desaparición de las bolsas debajo de los ojos. Fuentes naturales: cítricos, escaramujo, Chucrut, grosella negra y lechuga.
(tocoferol)– piel seca y áspera. Puede deshacerse de estos fenómenos negativos consumiendo semillas de algodón, soja y aceite de girasol, germen de trigo.
(rutina)– mayor tendencia a hematomas y patrones vasculares. La rutina fortalecerá las paredes de los vasos sanguíneos y evitará la fragilidad. Para reponer el cuerpo con vitaminas, es necesario consumir escaramujos, ciruelas, té verde y acedera.
PÁGINAS()– cuando el cuerpo carece de esta vitamina, la piel se vuelve pálida y los labios adquieren un tinte azulado. Con cantidades suficientes de niacina, mejora la formación de enzimas y la respiración de las células epiteliales. Puedes saturar tu cuerpo con la sustancia comiendo pollo, pescado, huevos, queso, etc.
– la aparición de hinchazón, inflamación y pigmentación de la piel. Cuando se consume, acelerará la restauración de las células de la piel y mejorará la circulación sanguínea. Fuentes naturales: espinacas, zanahorias, serbal, repollo y tomates.

Todas estas sustancias deben ingresar al cuerpo en determinadas cantidades. Exceder las dosis diarias trae consecuencias negativas.

Complejos vitamínicos para la piel.

Si quieres elegir los mejores para ti, presta atención a los complejos que se venden en casi todas las farmacias. Un complejo vitamínico es un producto que contiene varios ingredientes. A menudo esto incluye no sólo vitaminas, sino también minerales, oligoelementos y componentes orgánicos. Mayoría vitaminas efectivas para pieles jóvenes se encuentran en los siguientes complejos.

Un producto a base de vitaminas A y E. Esta es una combinación de las cuales aumentan mutuamente su efectividad. Protege el epitelio de los efectos nocivos del medio ambiente. Incluso por influencia rayos ultravioleta, cambios de temperatura, diversas influencias mecánicas y alérgenos. Contraindicaciones: tirotoxicosis, insuficiencia cardíaca congestiva.

Un producto similar en composición a Aevit, aquí solo se agregan vitamina K y provitamina A. El principal artículo de aplicación es tratamiento local daño. La solución desinfecta y restaura la piel. Aekol es adecuado para el tratamiento de las membranas de los órganos internos, es eficaz para la erosión cervical y fisuras rectales, heridas dentro de la boca. No existen contraindicaciones, a menos que se produzca una reacción alérgica durante el primer uso.

Esta es una preparación compleja que contiene vitaminas para una piel hermosa. Pero como las características del epitelio, el cabello y las uñas son muy similares, este medicamento es bueno para mantener su salud y belleza. El motivo del uso de este complejo puede ser varios tipos de erupciones, irritación y sequedad. Después de un curso de tratamiento, es necesario tomar un descanso, de lo contrario puede provocar hipervitaminosis. Para próxima cita complejo, asegúrese de consultar a su médico.

Revivona

Un medicamento que contiene 10 vitaminas. No se trata sólo de vitaminas para la piel del cuerpo, sino también para fortalecer el sistema inmunológico, el sistema cardiovascular y los huesos. Si busca vitaminas para la elasticidad de la piel, Revivona es exactamente lo que necesita. norte Debe tener en cuenta que al tomar este medicamento, su orina puede saturarse. -color amarillo. Pero no tengas miedo, es absolutamente seguro.

Fórmula de dama

Un medicamento que contiene no solo vitaminas para la salud de la piel, sino también extractos de plantas y minerales - c tinta, selenio, cobre, manganeso, calcio, yodo, etc.Después de un ciclo de uso, la reutilización de este medicamento es posible sólo después de 2 semanas.

Un producto de juventud y belleza que tiene críticas positivas y recomendado por muchos terapeutas. Además de vitaminas y minerales, el fármaco contiene bioflavonoides y antioxidantes. Genial para mujeres jóvenes. Para los representantes maduros del buen sexo, la misma empresa produce medicamentos con una composición diferente.

Al realizar el tratamiento, es necesario saber no solo qué vitaminas se necesitan para la piel, sino también cómo tomarlas correctamente y con qué frecuencia. Es importante saber que mejor fuente sustancias útiles- Alimento. Al componer correctamente su dieta, puede productos farmaceuticos saturar el cuerpo con sustancias útiles.

Eligiendo preparaciones complejas, consultar a un médico. Analizará el estado del epitelio, cabello, uñas y prescribirá el remedio más adecuado.

Gran opción para piel problemática– mascarillas vitamínicas. Este método también es adecuado para el cuero cabelludo. Las vitaminas para dar elasticidad a la piel se pueden obtener de dos fuentes: mascarillas cosméticas especiales y aceites naturales, frutas y verduras, que también se pueden enriquecer con vitaminas de farmacia. La elección depende únicamente de las preferencias individuales.

Lo mejor es buscar asesoramiento profesional, pero si no lo has hecho, hay algunas cosas que debes saber: puntos importantes. No es necesario mantener abiertas las cápsulas del medicamento, de lo contrario perderán su eficacia al interactuar con las moléculas de aire. No se recomienda mezclar diferentes nombres por su cuenta, con la excepción de las vitaminas A y E. Antes de usar el producto, realice una prueba para detectar una reacción alérgica y solo entonces siéntase libre de comenzar el tratamiento.