Kako se znebiti napadov panike in strahu pred samim seboj. Napadi panike: zdravljenje - ni odlašati! Kaj so napadi panike, simptomi in vzroki

Občutek tesnobe ali strahu je znan vsakemu od nas. Ta občutek signalizira, da se je zgodilo nekaj slabega, in poziva telo, naj se mobilizira, da najde izhod iz situacije. Stresnih hormonov, ki nastajajo v ta trenutek, pomagajo mobilizirati notranje rezerve telesa in hitro premagati ovire.

Veliko manj pogosti so simptomi, kot so bolečine v blatu in trebuhu, pogosto uriniranje, motnje sluha in vida, krči v okončinah in motnje gibanja.

Značilnosti napada panike in razvoj bolezni

Intenzivnost napada običajno variira v zelo širokem razponu, od izrazite panike do konstantne živčna napetost. Med napadom panike lahko pridejo do izraza tako psihični občutki, kot sta strah in napetost, kot somatski. Zelo pogosto bolniki čutijo samo somatsko komponento PA, na primer omotico, bolečine v srcu, pomanjkanje zraka itd. Nato jih najprej napotijo k terapevtom in kardiologom. Bolniki, pri katerih prevladuje duševna komponenta, se pogosteje posvetujejo s psihologi in psihoterapevti.

Tudi trajanje napadov je zelo različno, od nekaj minut do nekaj ur. Tudi pogostost napadov je zelo individualna. Najpogosteje se zdravniki srečujejo s spontanimi ali neizzvanimi napadi, ki se pojavijo brez očitnega razloga. Včasih imajo točno določen razlog, na primer, da so v zaprtem prostoru, v množici itd.

Če pacient ob prvem obisku zdravstvene ustanove naleti na ne povsem usposobljenega zdravnika, ki, ne da bi ugotovil patologijo, začne zdraviti vse po vrsti in naključno, lahko to povzroči poslabšanje bolnikovega hipohondričnega razpoloženja, prepričati ga o zapletenosti in neozdravljivosti bolezni, ki bo povzročila poslabšanje bolezni. Zato je zelo pomembno obiskati psihoterapevta, če se pojavijo znaki PA in če med zdravljenjem ni izboljšanja.

Pogosto bolniki sčasoma razvijejo strah pred novim napadom, ga nestrpno pričakujejo in se poskušajo izogniti izzivalnim situacijam. Seveda takšna nenehna napetost ne vodi v nič dobrega in napadi postajajo vse pogostejši. Brez ustreznega zdravljenja se takšni bolniki pogosto spremenijo v samotarje in hipohondre, ki nenehno iščejo nove simptome in se v takšni situaciji ne bodo izognili.

Razvrstitev napadov panike

Za uspešno zdravljenje paničnih napadov morate razumeti, kaj so in kaj jih povzroča. Od tega bo odvisno prava izbira način zdravljenja.

Običajno obstajajo tri glavne vrste PA:

Spontani napadi panike pojavijo brez očitnega razloga. S takim PA je treba iti skozi popoln pregled izključiti prisotnost somatskih bolezni. Če jih ni, obiščite psihoterapevta.
Situacijski PA nastanejo v določeni travmatični situaciji. Na psihoterapevta se lahko obrnete brez poglobljenega pregleda, saj je strah osebe, ki povzroča vse simptome, očiten.
Pogojni situacijski PA pojavijo, ko so izpostavljeni določenemu kemičnemu ali biološkemu dražljaju. Takšen dražljaj je lahko uživanje alkohola ali mamil, hormonska nihanja v različnih obdobjih itd. Če je takšno povezavo mogoče izslediti, se morate obrniti na specializiranega strokovnjaka.

Zdravljenje napadov panike

Zdravljenje napadov panike je boleča točka naše medicine, saj napad panike pravzaprav ni bolezen in tradicionalni pristopi običajno ne pomagajo. Povprečen bolnik s PA običajno obišče kardiologa in endokrinologa, in če je vse v redu, se zabava začne - zdravljenje je treba, a ni kaj storiti. Potem si izmislijo bolezen, napišejo na primer VSD ali kaj drugega v zvezi z avtonomnim živčevjem. Težavo pogosto pripisujejo tudi možganom, kjer najdemo »konvulzivno pripravljenost«, »minimalno disfunkcijo« itd. Hkrati so popolnoma zdravi osebi pogosto predpisana precej resna zdravila z impresivnim seznamom stranskih učinkov. V takšni situaciji je preprosto »črpanje denarja« v obliki homeopatije, prehranskih dopolnil ali. na pacientu. Edino zdravilo, ki je lahko indicirano za PA, je sedativ. Pomirjevala pomaga razbremeniti napetost, kar zmanjša pogostost in intenzivnost napadov. In popolnoma se jih lahko znebite le z odpravo vzroka. Malokdo se s tem spopade brez pomoči dobrega psihoterapevta.

Toda vsak si lahko olajša svoje stanje brez zdravnika. Če želite to narediti, se morate odreči slabe navade, kot tudi izdelke, ki vsebujejo kofein, začnite voditi bolj aktiven življenjski slog, naučite se počivati in sprostiti, nenehno iskati pozitivno v vsem in manj razmišljati o težavah. Zelo pomembno je razumeti, da je zaradi napada panike nemogoče umreti! To je enako kot umreti od strahu. Če ste bili pregledani in so zdravniki rekli, da sta vaše srce in ožilje zdrava, to pomeni, da boste stres, ki se pojavi med napadom strahu, prenašali zlahka in brez škode za sebe. Tudi do izgube zavesti med PA pride zelo redko (skoraj nikoli).

Kako si pomagati med napadom panike (Video: "VSD. Kako se ne bati")

Če želite premagati napad panike, si zapomnite - zaradi njega ne umrete, popolnoma nič se vam ne bo zgodilo, to je samo strah, vi pa ne Majhen otrok bati se brez razloga.

Ne obesite se na svoja čustva. Če ugotovite, da preveč analizirate svoj srčni utrip, jasnost svojega vida ali hitrost dihanja, takoj preklopite na nekaj drugega. V tem trenutku se lahko ustavite in preučite okno, preštejete gumbe na plašču, se spomnite svoje prve ljubezni, glavna stvar je razmišljati o nečem drugem.

Če ste doma, se lahko preprosto uležete na kavč in se, nasprotno, poglobite v svoje občutke. Samo brez, a z zanimanjem se spomnimo, da ne umrejo. Med napadom panike se zaznavanje zvoka in barve pogosto spremeni; poskusite pridobiti nove občutke in jih analizirati. Čisto možno je, da sploh niso strašljivi, le nenavadni.

Poskusite dihati počasi. Pogosto dihanje izzove hiperventilacijo, kar vodi do povečanja občutka strahu, omotice in dezorientacije. Dihate lahko v pest ali papirnato vrečko, s tem boste znižali raven kisika v krvi in odpravili vrtoglavico. In vedno si zapomnite, da je to samo strah in da ga lahko premagate!

Človekova čustvena sfera je bogata in raznolika, usmeritev prevladujočih čustev pa je odvisna od značilnosti psihonevrološkega sistema, telesnih refleksov na notranje in zunanji dejavniki in patogeni. Bolj stabilna je človekova psiha, več pozitivnih čustev je v njegovem življenju. Vendar negativne reakcije psiho čustveno sfero, kot so nezadovoljstvo, strah, razdraženost in razočaranje, so sestavna človeška čustva. Nekateri jih doživijo in jih uspešno pozabijo, drugim pa se občutek doživetega strahu ob rednem ponavljanju povrne in poslabša kakovost življenja.

Napade panike je mogoče obvladati brez zdravil.

V tem članku bomo govorili o paniki, ki ni lahko le navadno negativno čustvo, ampak tudi pokazatelj resnih težav v živčni, psihološki in čustveni sferi telesa. Poglejmo, kaj so napadi panike, njihovi simptomi in zdravljenje ter zakaj nekaterih ljudi ne motijo, drugim pa povzročajo občutno nelagodje.

Vzroki za napade panike

Ni osebe na svetu, ki vsaj enkrat v življenju ne bi doživela občutka strahu. S tem zaščitnim refleksom se telo odzove na vsak nerazložljiv, neznan, nevaren ali zaskrbljujoč pojav. Najpogosteje občutek strahu mine brez sledu, takoj ko negativni dražljaji izginejo, se človek zave, da je varen. Takšni precedensi veljajo za ustrezen odziv telesa na negativne situacije in se razlagajo s standardnim instinktom samoohranitve, ki se sproži v nepredvidenih razmerah.

Druga stvar je, ko človeka začne preganjati strah, ki se po doživeti situaciji znova sistematično pojavlja. Vsakokrat so takšne reakcije telesa pogosto intenzivnejše, nastanejo nemotivirano in strah iz običajnega čustva preide v napad panike.

Panični navali strahu bistveno poslabšajo kvaliteto življenja obolele osebe, ki se boji ponovnega napada, se počuti negotovega, se začne bati za svoje fiziološko stanje, včasih celo misli, da preprosto »nori«. Zakaj potem lahko nekateri ljudje doživijo stres in nanj za vedno pozabijo, druge pa življenje znova in znova vrača v prej izkušeno stanje? Kljub nezadostni raziskanosti učinka panike znanstveniki identificirajo več vrst razlogov, ki povzročajo ponovitev napadov panike: dejavnike fiziološke, psihološke in socialne narave.

Vzroki za napade panike fiziološkega ali somatskega razreda veljajo za najbolj razložljive in racionalne precedense. Strah somatskega tipa se razvija v ozadju obstoječih bolezni pri osebi, ki jih je težko ozdraviti oz kronične bolezni. V takšni situaciji se bolnik začne bati za svoje življenje, misli o njegovem zdravju ne zapustijo njegove glave, telo pa se s presežkom negativnih čustev brani s paničnim odporom. Najpogostejše fiziološke patologije, ki lahko povzročijo sistematično paniko, so bolezni srca kompleksne kategorije, hormonske spremembe v telesu ali nenadzorovan vnos. zdravila z veliko stranskimi učinki.

Psihološki razlogi lahko postanejo tudi dejavniki pri pojavu brezvzročne panike. Takšni dejavniki vključujejo fobije, resne duševne motnje, ki vključujejo paranojo ali shizofrenijo, in redne depresije. In tudi napad panike se lahko razvije v ozadju predhodno izkušenega nevarna situacija kar je privedlo do poškodbe. V tem primeru človek razvije strah pred ponovnim doživljanjem neprijetnega precedensa, panični napad pa napreduje v pogojih, ki vsaj minimalno spominjajo na izkušnjo.

Razlogi socialne narave vključujejo strah pred prihajajočo pomembno nalogo, strah pred neuspehom ali neuspehom, posmehovanje drugih. Pogosto panični strah v ozadju socialnih dejavnikov napreduje pri mladostnikih, ki so bolj čustveni, se šele učijo prilagajati spremenljivosti in težavam družbe ter idealizirajo mnenja svojih vrstnikov.

Simptomi napadov panike

Da bi razumeli, da človeka preganjajo napadi panike in ne navaden strah, kot standardna reakcija na negativne dejavnike, je pomembno poznati simptome, ki kažejo na patologijo. Medicina razvršča simptome bolezni, pa tudi vzroke, na več vrst, odvisno od tega, kateri del telesa v obdobjih napadov najbolj trpi. Slikovito je resnost bolezni razdeljena na naslednje kategorije: duševni znaki, fiziološke posledice, skriti ali kamuflažni simptomi. Simptomi fiziološkega razreda se najpogosteje pojavijo v ozadju več bolezni. Najpogostejši simptomi napadov panike v tej kategoriji so:

Iz srca in žilni sistemi se lahko kaže kot občutek pomanjkanja zraka, težko dihanje, sindrom bolečine v predelu srca, glavoboli ali omotica.
Prekomerno potenje, ki ga spremlja občutek vročine ali mraza.
Neprijetni občutki od zunaj prebavila Najpogosteje se kažejo kot slabost, pogosto z napadi bruhanja in motnje blata.
Pogosto uriniranje.
Občutek suhih ust.

Fiziološki simptomi se največkrat pojavijo spontano in izginejo v nekaj minutah. Psihološki znaki Najpogostejši simptomi panike so:

Nepojasnjeni občutki tesnobe oz življenjsko nevarna nevarnost.
Želja po izginotju, skrivanju na osamljenem mestu.
Deformacija dojemanja okoliškega sveta, občutek odmaknjenosti od tega, kar se dogaja.
Otrplost telesa, nezmožnost gibanja.

Takšni simptomi se lahko pojavijo v ozadju prejšnjega živčnega šoka ali v pogojih, ki osebo spominjajo na negativne, predhodno izkušene precedense. Najbolj redek simptom je prikrit panični napad. V takšnih situacijah lahko manifestirano paniko prepoznamo po začasni, popolni ali delni izgubi sluha, glasu ali vida, moteni koordinaciji in konvulzivnih stanjih. Pomembno je, da med takšnimi napadi oseba morda ne čuti neprijetnih čustev in simptomov ne spremlja navaden strah ali občutek nevarnosti.

Če ima oseba hkrati več kot štiri od zgoraj opisanih simptomov, potem gre najverjetneje za okrepljen napad panike. Ta pogoj zahteva obvezen stik s strokovnjaki za diagnosticiranje in odpravo težave, saj se po statističnih podatkih takšni napadi pogosto ponavljajo, kar negativno vpliva na kakovost življenja. Brez razumne obravnave se ljudje zatekajo vase, se poskušajo izogniti družbi, včasih pa se jim pojavijo tudi samomorilne misli.

Diagnostika

Diagnoza vseh psiholoških in nevroloških motenj v medicini temelji na načelu izključitve bolezni, ki lahko povzročijo podobne simptome. Diagnosticiranje napadov panike ni izjema. Na začetku se bolnik pošlje na različne študije:

Elektrokardiogram in ultrazvok srca pomagata odkriti prisotnost srčnih težav ali drugih anomalij srca in ožilja.
Pregled možganov z magnetno resonanco omogoča izključitev prisotnosti tumorjev v glavi, ki lahko podobno vplivajo na zdravje osebe.
Ultrazvočni pregled trebušnih organov lahko odkrije ali izključi prisotnost epigastrične krvavitve.

Poleg tega bo moral bolnik za postavitev diagnoze opraviti pregled s strani specializiranih zdravnikov posvetujte se s psihiatrom da bi izključili duševne bolezni.

Če zgornje študije ne razkrijejo specifičnih patologij organov in sistemov, se lahko bolniku diagnosticirajo "napadi panike" pod naslednjimi pogoji:

Bolnikove pritožbe ustrezajo simptomom paničnega strahu; bolnik, ko opisuje precedens, opisuje več kot štiri znake, značilne za bolezen.
Napad se je ponovil več kot enkrat.
Napad spremljajo čustva, ki se hitro stopnjujejo od navadnega strahu do najkompleksnejšega notranjega nelagodja.
Refleks panike traja vsaj deset minut.

Na podlagi študij telesa in anamneze patologije se bolniku diagnosticira in določi razred napadov panike, odvisno od tega se razlikuje metodologija zdravljenja bolezni.

Razvrstitev

Medicina deli napade panike na več kategorij glede na njihovo vzročno in situacijsko determiniranost:

Za spontane ali spontane napade panike je značilen nerazložljiv pojav, ki nima nobene dinamike ali pogojenosti. Strah se pojavi v človeku brez razloga in se lahko pojavi v mirnem stanju in celo med spanjem. Psihoterapevt zdravi to vrsto bolezni po izključitvi drugih patologij v telesu.
Situacijska panika se pojavi pri človeku pod določenimi pogoji. Najpogosteje strah napreduje, ko se obolela oseba znajde v situaciji, ki je prej obstajala v njenem življenju in je povzročala duševno nestabilnost. To je lahko na primer pogled na ogenj po požaru, strah pred zaprtim prostorom ali, nasprotno, bivanje v natrpani sobi. Takšne panične reakcije zdravi tudi psihoterapevt, vendar najpogosteje pred tem ni poglobljena diagnoza telesa, diagnoza se postavi skoraj takoj po posvetovanju bolnika z zdravnikom.
Pogojni situacijski napadi strahu temeljijo na procesih biološkega ali kemičnega vpliva na telo. Najpogosteje napadi panike napredujejo v ozadju zlorabe alkohola ali drog, izpostavljenosti sevanju, nedovoljene uporabe močnih zdravil in hormonskih motenj v telesu. V takih primerih je mogoče izslediti vzročno zvezo med pojavom sindromov in njihovo dinamiko, zdravljenje te vrste panike pa izvajajo specializirani strokovnjaki, od katerih so nekateri identificirali predhodne provokatorje.

Metodologija zdravljenja napadov panike

Dilema, kako zdraviti napade panike, ni težka samo za navadna oseba, temveč tudi za svetila medicine. Dejstvo je, da razmerje med psiho-čustveno sfero človeka in njegovim živčnim sistemom ni popolnoma raziskana znanost, ima veliko nedokazanih in neraziskanih področij. Ko oseba pride v zdravstveno ustanovo s težavo, ki ne pomeni očitnih fizioloških nepravilnosti, potem morajo zdravniki po eni strani zdraviti, saj simptomi kažejo na prisotnost bolezni, po drugi strani pa ni ničesar zdraviti, saj vsi organi delujejo normalno.

V tej situaciji in psihoterapevti priskočijo na pomoč ki človeku pomagajo s pomočjo posebne tehnike potopiti se v svoj notranji svet, razumeti naravo strahu, vas naučiti živeti z njim ali prispevati k njegovemu zavedanju in premagovanju.

Psihoterapevtska praksa ponuja naslednje tehnike za boj proti paničnim strahom:

Individualni pogovori s ciljem vzpostavitve psiho-čustvenega stika s pacientom in ugotavljanja vzroka njegovih strahov.
Hipnoza različni tipi psihoterapevti uporabljajo za vrnitev osebe v situacijo, ki je povzročila stres, in iskanje možnosti za rešitev te težave.
Vključevanje bolnika v skupinske ure, kjer se srečujejo ljudje z enakimi strahovi. S pomočjo posebnih tehnik in vaj se bolniki skupaj pod vodstvom zdravnika naučijo obvladovati panične situacije, se prilagajati in pravilno zaznavati notranji svet in zunanje dejavnike.

Včasih zdravniki uporabljajo terapijo z zdravili vzporedno s psihološkimi taktikami. V naravi ni enotnega zdravila za panične napade, zato se lahko bolniku predpišejo zdravila, katerih učinki so usmerjeni v odpravo simptomov strahu. Da bi se znebili napadov panike, se najpogosteje predpisujejo pomirjevala, ki stabilizirajo delovanje živčnega sistema. težke situacije bolniku se lahko predpišejo pomirjevala ali antidepresivi za zmanjšanje anksioznosti in blokiranje napredovanja napadov.

Pomembno je razumeti, da je strogo prepovedano sami predpisovati te kategorije zdravil, saj imajo veliko neželenih učinkov, z napačnim odmerjanjem pa bodo le poslabšali vaše zdravstveno stanje.

Poleg tega je pri jemanju pomirjeval ali antidepresivov pomembno, da se držite diete, ki jo priporočajo zdravniki, in se tudi kategorično izogibajte alkoholu, kar lahko povzroči ponovitev patologije. Obisk psihoterapevta, po priporočilih zdravnika, z vzporedno uporabo zdravil, ki blokirajo napade, lahko stabilizira aktivnost psiho-čustvene sfere osebe in zmanjša število pojavov novih napadov.

Mnogi ljudje, ki trpijo zaradi te bolezni, vprašajo svojega zdravnika, ali se je mogoče za vedno znebiti napadov panike? Noben zdravnik ne more dati dokončnega odgovora na to vprašanje. V večini primerov vse ni odvisno od zdravnika, tudi če ima bogate izkušnje pri delu s takšnimi patologijami, ampak od samega bolnika. Samo velika želja pacienta po premagovanju panike in želja po ozdravitvi lahko zagotovita njegovo popolno rešitev težave. Poleg tega je pomembno, da bolnik samostojno dela na sebi in svoji psihi, vzdržuje zdrav življenjski slog, da doseže želene rezultate.

Kako se sami spopasti z napadi panike?

Specialist vam lahko pomaga premagati izbruh napada panike, ki se je zgodil v zdravniški ordinaciji, vendar, kot kaže praksa, se takšni primeri najpogosteje pojavijo spontano, ko jih ne pričakujete. Najpogosteje v takih situacijah v bližini ni usposobljenega psihoterapevta. Za popolno odpravo nepojasnjenih napadov strahu je pomembno razumeti, kako se z napadi panike spopasti sami.

Če želite to narediti, morate biti psihološko in moralno pripravljeni na naslednji napad, ustrezno razumeti, da napad panike ni usoden precedens, ne predstavlja resne grožnje. Med pojavom napada panike bolnik zaznava vse, kar se mu dogaja, in lahko nadzoruje svoja dejanja, zato ga pravilna reakcija na strah lahko blokira. nadaljnji razvoj napad.

Glavno pravilo za stabilizacijo stanja je skladnost z zunanjimi in notranji mir. Kako to storiti, ko strah napolni celotno telo? Najprej morate zavzeti udoben položaj; če je mogoče, je priporočljivo ležati; če ta možnost ni na voljo, se lahko preprosto usedete bolj udobno. Nato morate poskusiti sprostiti telo in večkrat dolgo in globoko vdihniti.

Postopek izpiranja obraza, rok in vratu s hladno vodo bo pomagal premagati napade panike. Lahko tudi popijete majhno količino hladne, sladkane vode. Takšni postopki človeka hitro vrnejo v realnost. Pomaga pri samostojnem premagovanju strahu v začetnih fazah, tako da svojo pozornost preusmerite na vse okoliške predmete: v ta namen lahko preprosto začnete šteti gumbe na oblačilih ali tiho recitirati verz, ki ste se ga naučili na pamet.

Da bi preprečili nove napade, lahko obvladate tehnike meditacije, začnete se ukvarjati s športom in spremljate svojo dnevno rutino, zlasti posvetite dovolj časa počitku, pojdite spat ob istem času, najpozneje ob deseti uri zvečer.

Pozitivna čustva blagodejno vplivajo na telo in izpodrivajo negativna psihična stanja. Prijetna komunikacija je odlična alternativa za ljudi, ki so nagnjeni k napadom strahu, priložnost za premagovanje panike in osamljenosti, ki jo povzroča.

Racionalno dihanje med napadom pomaga uspešno premagati prihajajoči strah. S fiziološkega vidika je to dejstvo razloženo z dejstvom, da ko se strah poveča, oseba začne naglo dihati, kar povzroči hiperventilacijo pljuč, posledica česar je kisikovo stradanje, kar povzroča povečanje anksioznosti. Začetek napada se pogosto pokaže s simptomi cmoka v grlu, težkega dihanja in kratke sape. V prvih nekaj minutah lahko oseba nadzoruje svoje vedenje, zato je pomembno vedeti, kaj storiti med napadom panike, da začnete jemati učinkovite ukrepe in preprečiti izgubo samokontrole.

Najbolj priljubljene in učinkovite dihalne vaje, ki pomagajo pri premagovanju naraščajoče panike, so:

Ulezite se na vodoravno trdo površino, položite roke na trebuh, da boste jasneje občutili obdobja vstopa in izstopa zraka. Pomembno je, da se osredotočite na vsak vdih in izdih. Poskušati moramo narediti globoke, dolge vdihe in enako dolge izdihe. Polni, počasni vdihi in izdihi pomagajo vzpostaviti normalen srčni ritem, kar pozitivno vpliva na zmanjšanje strahu.
Nalogo lahko zakomplicirate tako, da med notranjim štetjem do štiri globoko vdihnete in med štetjem nazaj od štiri do ena počasi izdihnete.
Naslednja naloga: naučite se uskladiti dihanje in srčni ritem. Če želite to narediti, morate začutiti svoj utrip, med prvimi štirimi srčnimi utripi lagodno vdihniti in v naslednjih štirih utripih - dolg, popoln izdih. Tako oseba začne slišati svoje telo, uravnava ne le dihanje, ampak tudi srčni utrip, zmanjšuje občutek strahu.

Med dihalnimi vajami pomembno je, da dihate s trebuhom, vendar ne prsni koš– tako je telo hitreje nasičeno s kisikom in strah človeka zapusti. Poleg tega je koristno vaditi to dihalno prakso ne samo ob začetku napada, ampak tudi kot vsakodnevno vadbo za izboljšanje kardiovaskularnega in živčnega sistema.

Fitoterapija

Na vprašanje, kako ravnati s paničnimi napadi, ima odgovor tudi zeliščarstvo kot posebna veja sodobne farmakologije. Ta metoda zdravljenja temelji na jemanju decokcij zdravilnih zelišč, ki blagodejno vplivajo na živčni sistem in preprečujejo pojav napadov panike. Najbolj priljubljena in učinkovita zelišča so meta in melisa, pa tudi socvetja lipe. Jemljemo jih lahko v obliki enokomponentnih poparkov ali v kombinaciji z drugimi zdravilnimi zelišči.

Najbolj učinkoviti so naslednji recepti:

Cvetove lipe v velikosti ene žlice prelijemo s kozarcem vrele vode in pustimo stati deset minut. Lahko ga pijete z medom, nič več trikrat v enem dnevu.
Zmešajte petdeset gramov melise, cvetov sivke, plodov baldrijana in gloga s cvetovi kamilice in dvajsetimi grami korenine angelike. Štiri žlice nastale zeliščne mešanice prelijemo z litrom vrele vode in pustimo stati nekaj minut. Pijte dvesto gramov, dvakrat na dan.
Zmešajte lipo, meliso in glog v enakih razmerjih. Žlico zeliščne mešanice prelijemo s kozarcem vrele vode in pustimo stati. Pripravljeno zdravilo pijte trikrat na dan.
Zmešajte kamilico, semena kumine, majaron in liste mete. Za pripravo pijače morate vzeti žlico zeliščne mešanice v kozarcu vrele vode. Pripravljen napitek je treba zaužiti pred obroki, pol kozarca.

Cikel fitoterapevtskega zdravljenja mora trajati najmanj en mesec, da dosežemo zahtevano učinkovitost. Kljub relativni varnosti zdravljenja z zelišči morate pred uporabo decokcij in infuzij najprej se posvetujte z zdravnikom. Nekaterih zelišč ni mogoče kombinirati s predpisanimi zdravili.

Čustvena pomoč

Znanost je dokazala, da čustveno stabilen človek skoraj nikoli ne bo talec strahu in panike. Vendar pa je sodobno življenje strukturirano tako, da se vsi ne morejo pohvaliti z odličnim čustvenim stanjem in psihonevrološko stabilnostjo. Kako se pomiriti med napadom panike, ko možgane razžira valovanje negativna čustva Kako naj jih spravim iz glave?

Ni jasne tehnike za treniranje čustvene sfere ali izhod iz trenutne situacije. Nekateri zdravniki priporočajo, da se prepričate, da je neškodljivo in da bo kmalu minilo, drugi pa svetujejo, da napad panike sprejmete in ozavestite ter se tako po doživetem čustvenem stresu naučite, da se ga ne bojite več.

Kar zadeva čustveno podporo bolnika s strani svojcev ali drugih, je tukaj situacija bolj jasna. Pacienta je treba podpirati s prijetnimi besedami, biti blizu, v nobenem primeru ne smete kričati ali stopnjevati situacije. Morate mu povedati nekaj prijetnega, poskušati preusmeriti njegovo pozornost, obuditi prijetne trenutke v njegovem spominu, poskusiti ga nasmejati.

Ljudska zdravila

Ker se strah in panika manifestirata v ozadju somatskih in psiholoških sprememb v telesu, se ljudje, ki so podvrženi rednim napadom, najpogosteje sramujejo obiskati zdravnika in menijo, da so takšni primeri znak njihove manjvrednosti, kar je težko celo zdravniki reči. Takšno dojemanje problema sili bolnike v iskanje možnosti, kako se znebiti napadov panike s pomočjo tradicionalna sredstva na svojem.

Kljub dokazani učinkovitosti pri zdravljenju številnih zdravstvenih težav, je samo z njimi skoraj nemogoče premagati napade panike. Seveda lahko pijete zeliščne decokcije ali poparke, ki pomirjajo živčni sistem, in se tehnik naučite sami. pravilno dihanje, uredite svojo dnevno rutino, naredite kopeli z zelišči, ki pozitivno vplivajo na človeški živčni sistem. Vendar pa v situaciji z napadi panike takšne metode morda ne bodo dovolj, saj je problem napadov panike lahko skrit v globoki podzavesti osebe in le usposobljen strokovnjak ga lahko pomaga razumeti, razumeti in ustrezno zaznati.

Naj povzamemo

Sodoben življenjski ritem in nestabilna socialno-ekonomska situacija sta pogosto vzroka za razvoj psiho-čustvene nestabilnosti pri osebi, na ozadju katere se lahko razvijejo napadi panike. Napadi panike veljajo za patologije, ki so neškodljive za človeško življenje. Kljub temu bolezen zahteva obvezno zdravljenje, saj nagiba k občutnemu poslabšanju kakovosti življenja in prizadene vse njegove sfere. Prej ko se obrnete na psihoterapevta, lažje se boste spopadli z napadi in preprečili njihove ponovitve.

Ljudje so izvedeli za obstoj nenadnih napadov tesnobe ne tako dolgo nazaj. To pomeni, da sploh ni presenetljivo, da mnogi ne vedo, zakaj se lahko pojavi in kako se z njim boriti.

In to kljub dejstvu, da je za tovrstne napade dovzetnih 10% prebivalstva, torej vsak deseti človek!

Zato je vredno podrobneje razmisliti o vprašanjih, kaj je psihični napad, simptomi in zdravljenje te bolezni. Kot pravijo, vnaprej opozorjen je oborožen.

Kaj so duševni (panični) napadi

Kaj je torej ta do nedavnega neznana bolezen?

Psihični napad je nenaden napad močnega strahu. Za človeka se pojavi nepričakovano, se razvije zelo hitro in doseže svoj vrhunec v nekaj minutah. Poleg tega se lahko takšen napad zgodi ne le podnevi, ampak tudi ponoči, tudi med spanjem.

Moč takšnega pojava ni odvisna od okoliščin, ki obdajajo osebo.

Mesto v sodobnem svetu

Napadi panike niso le enkraten pojav, ampak so lahko tudi znak resnih duševnih motenj.

Duševni napadi so v Združenih državah postali pravi problem. Danes tam okoli 60 milijonov ljudi (kar je 20 % prebivalstva) trpi za različnimi paničnimi motnjami, še približno 3 milijone ljudi (1,7 % prebivalstva) pa je vsaj enkrat v življenju doživelo duševno motnjo v izraziti obliki. .

Najpogosteje ljudje, stari od 15 do 19 let, trpijo zaradi napadov duševnih napadov, vendar še vedno nihče ni imun na njih.

Vzroki psihičnih napadov

Izguba psihičnega ravnovesja lahko izzove tudi duševne napade. Razlogi, zakaj se to zgodi, so lahko naslednji:

stres;
kronična utrujenost;
prisotnost duševnih in somatskih bolezni;
uporaba snovi, ki spodbujajo psiho;
težave in težke življenjske okoliščine.

Prvi napad se lahko pojavi v adolescenci, med nosečnostjo, po rojstvu otroka ali v menopavzi. To je posledica pomembnih hormonskih sprememb v telesu.

Poleg tega lahko obstajajo notranji predpogoji za manifestacijo bolezni. Sem spadajo: nevropsihiatrična odvisnost ali odvisnost od drog, alkoholizem.

Ne smemo pozabiti, da se taka bolezen (duševni napadi) ne pojavi brez določenih predpogojev v obliki zdravstvenih težav. Prej je pojav duševnih napadov veljal za znak vegetativno-vaskularne distonije.

Simptomi psihičnega napada

Napad ni edina potrditev motnje, kot je duševni napad. Simptomi so lahko različni. Toda obstajajo določena merila, po katerih se diagnosticira ta patologija.

Torej, če ima oseba res psihični napad, so lahko simptomi:

povečano znojenje;
povečan srčni utrip in pulz;
tresenje, mrzlica;
težko dihanje in občutek pomanjkanja zraka;
zadušitev;
bolečine v trebuhu, ki jih lahko spremlja slabost;
nelagodje ali bolečina na levi strani prsnega koša;
omedlevica, omotica, nestabilnost;
odrevenelost okončin in občutek "kurje kože" na koži;
izmenično menjavanje toplote in mraza;
občutek, da je vse, kar se dogaja, neresnično;
strah pred smrtjo;
strah pred tem, da bi ponoreli ali storili nekaj nepričakovanega.

Kot lahko vidite, obstaja veliko manifestacij. Psihični napad združuje vsaj štiri od zgoraj naštetih simptomov. Ko strah in tesnoba ne zapustita bolnika v 10 minutah.

Po teh simptomih lahko duševni napad preide v naslednjo stopnjo, ki se kaže v obliki agorafobičnega sindroma - strahu pred odhodom ven ali vožnjo z javnim prevozom. Dlje kot traja to stanje, večja je možnost depresije, med katero se zmanjša socialna aktivnost človeka, poveča utrujenost, poslabša se apetit, pojavijo se motnje spanja in težave s spolnim življenjem.

Kako ublažiti psihični napad brez zunanje pomoči

Zapomniti si je treba eno pomembno podrobnost: napade strahu in tesnobe se je mogoče naučiti nadzorovati neodvisno. Zato je pomembno, da se ob naslednjem napadu ne zmedete, ampak da natančno veste, kaj storiti med duševnimi napadi.

Metod in načinov nadzora je veliko, a eden najučinkovitejših v praksi ostaja način nadzora dihanja. Njegovo načelo je zelo preprosto - morate upočasniti dihanje na 4-5 vdihov na minuto. Globoko vdihnite (kolikor je mogoče), nato za nekaj sekund globoko izdihnite. Najbolje je, da to počnete z zaprtimi očmi, da začutite gibanje mišic in pljuč.

Po več takšnih vdihih in izdihih se napad panike začne umikati in kmalu popolnoma izgine.

Diagnoza psihičnih napadov

Če obstajajo vsaj štirje znaki duševnega napada (o njih smo razpravljali zgoraj), se morate nemudoma obrniti na terapevta za podrobnejšo diagnozo.

Zdravnik bo bolniku predpisal spremembo potrebne teste in vas bo poslal na elektrokardiogram.

Če je potrebno, boste morda potrebovali dodatni pregledi od nevrologa, kardiologa, endokrinologa, pulmologa.

Po opravljenih vseh pregledih in prejemu rezultatov testov, individualno izbrano je potrebno zdravljenje duševnih napadov. Lahko se izvaja v obliki tečajnega sprejema zdravila, psihoterapija ali hipnoza.

Zdravljenje napadov panike z zdravili

V večini primerov se zdravljenje duševnih napadov izvaja s pomočjo zdravil, saj je to največ učinkovita metoda znebiti te vrste motnje.

Najbolj učinkovito zdravljenje se izvaja z uporabo takih skupin zdravil, kot so:

Pomirjevala.
Antidepresivi.
Nevroleptiki.

Zahtevana skupina zdravil ali katero koli zdravilo (na primer eden od antidepresivov) se v vsakem primeru izbere ločeno, odvisno od narave poteka in spremljajoči simptomi psihični napad.

V tem primeru samo zdravljenje z zdravili vključuje dve stopnji:

Odprava psihičnega napada.
Preprečevanje ponovnega napada in njegovih sekundarnih simptomov (depresija itd.) V prihodnosti.

Psihični napad se odpravi s pomočjo pomirjeval (Lorazepam, Diazepam, Clonazepam, Relanium, Alprazolam, Lorafen itd.), Ki se dajejo intravensko ali peroralno. Napad popolnoma izgine 15-20 minut po dajanju zdravila.

Ta način zdravljenja ima pomembno pomanjkljivost: pomirjevala so do neke mere zdravila, lahko pa povzročijo tudi odvisnost telesa od njih aktivne snovi. Posledično po določenem času jemanje zdravil v standardnih odmerkih preneha imeti nobenega učinka ali celo povzroči hudo odvisnost. Neregulirana uporaba pomirjeval lahko povzroči nove duševne napade.

Poleg tega je pomembno vedeti, da pomirjevala ne morejo ozdraviti bolezni, ampak le začasno odpraviti simptome, zato se uporabljajo le kot pomožno, ne pa kot glavno zdravilo za zdravljenje duševnih motenj.

Glavno zdravljenje napadov panike poteka z uporabo antidepresivov, ki ne le pomagajo znebiti depresije, ampak tudi odpravijo pretirano tesnobo in nerazumne strahove ter zdravijo duševne napade. Glavna zdravila, ki so najpogosteje predpisana za zdravljenje: Anafranil, Zoloft, Cipralex in drugi.

Nevroleptiki, pa tudi pomirjevala, delujejo kot pomožna zdravila pri zdravljenju duševnih napadov. Na telo delujejo blago, a hkrati odlično razbremenijo avtonomni simptomi psihični napadi. To so lahko zdravila, kot so propazin, etaperazin, sonapax.

Druga stopnja zdravljenja je utrditev dobljenih rezultatov. V tej fazi se uporablja stabilizacijska terapija, ki vključuje jemanje (TAD), zaviralcev monoaminooksidaze (MAOI) in selektivnih serotonergičnih zdravil (SSRI).

Skupina TAD ima antipanični učinek, vendar začne delovati šele 2-3 tedne po prvem odmerku, kar je pomembna pomanjkljivost. Poleg tega lahko antidepresivi skupine TAD povzročijo stranske učinke, kot so suha usta, zaprtje, povečanje telesne mase itd.

Selektivna serotonergična zdravila (SSRI) imajo manj stranskih učinkov v primerjavi s prejšnjo možnostjo. Glavni stranski učinki takih zdravil so: razdražljivost, živčnost in slab spanec v prvih 2 tednih po začetku uporabe. Prednost je, da se antidepresive SSRI lahko jemlje le enkrat na dan.

Vzporedno z zdravljenjem duševnega napada se odpravijo njegovi sekundarni sindromi, kot so hipohondrija, depresija, agorafobija.

Kako zdraviti psihični napad in v kakšnih odmerkih, določi zdravnik posebej. Praviloma najbolj najmanjši odmerek, po katerem se izsledi, ali bolezen upada ali se še razvija. Vse to poteka pod nadzorom terapevta ali drugega zdravnika, odgovornega za zdravljenje. Strogo prepovedano je samozdravljenje s pomirjevali in antidepresivi!

S pravilnim pristopom k zdravljenju in upoštevanjem vseh priporočil se v 90% primerov opazi stabilna remisija paničnih napadov.

Da bi se bolezen uspešneje znebili, se uporablja niz ukrepov.

Zdravljenje napadov panike s psihoterapijo

Ob zdravljenju z zdravili se hkrati izvaja tudi psihoterapija, ki se nadaljuje še nekaj časa tudi po prenehanju jemanja zdravil, kar omogoča lažje preživetje tega procesa.

Psihoterapevtske seje lahko razdelimo na dve vrsti: simptomatsko in globinsko terapijo.

V prvem primeru se psihični napad obravnava kot simptom. Specialist vam pomaga razumeti, kako se razvije napad panike in kako se lahko z njim spopadete sami. običajno, simptomatsko zdravljenje ne traja več kot tri mesece.

Globoko vključuje prepoznavanje vzrokov, ki povzročijo napad. To se zgodi kot posledica dolgotrajnega dela, ki lahko traja leta. Psihoterapevt spoznava človekov notranji svet, njegov odnos do sebe, nezadovoljenih potreb in neizraženih občutkov. Toda na koncu specialistu uspe odpraviti ne le simptome težave, temveč tudi njen prvotni vzrok.

Psihologi učijo bolnike, naj ne iščejo pomanjkljivosti v sebi, ampak se osredotočijo na svoje pozitivne lastnosti. Samo optimističen pogled na življenje in pozitivno razmišljanje lahko preženeta bolezen in zagotovita, da se ne bo več vrnila.

Ločeno delo se izvaja za dvig pacientove samozavesti, saj ima pomembno vlogo pri razvoju posameznika in dojemanju okoliškega sveta kot celote.

Kombinacija zdravil in psihoterapevtskih metod pomaga pospešiti proces okrevanja, pa tudi naučiti pravilnega ravnanja ob morebitnem prihodnjem napadu panike.

Zdravljenje napadov panike s hipnozo

Zdravljenje duševnih napadov s hipnozo izvajajo psihiatri. Ta način spopadanja z motnjo Zadnje čase zaradi svoje učinkovitosti postaja vedno bolj priljubljena. Bistvo zdravljenja je preprosto: bolnik med hipnotičnim spanjem dobi ustrezna navodila, katerih glavni cilj je, da se znebi duševnih napadov. Po seansi hipnoze bolniki občutijo mir, lahkotnost, naval moči in energije.

Slabost hipnotičnega zdravljenja je njegov kratkotrajen učinek, pa tudi dejstvo, da ta metoda ni primerna za vse bolnike.

Preprečevanje napadov panike

Ljudje, ki pogosto trpijo zaradi duševnih motenj, živijo v nenehni napetosti in stresu, zaradi česar je stabilnost telesa zmanjšana na kritične meje. V takih situacijah lahko vsaka nepredvidena okoliščina (na primer konflikt v službi) postane "zadnja kaplja" in povzroči napad panike. Vendar pa obstajajo nekateri preprostih načinov, ki pomagajo izboljšati psihično počutje, zmanjšajo stopnjo čustvenega stresa in zmanjšajo verjetnost duševnega napada.

Hladen in vroč tuš. Zelo preprost in hkrati učinkovit način. Curki hladne vode, ki se na kratko dotaknejo kože, lahko spodbudijo nastajanje hormonov, ki izboljšujejo razpoloženje. Metoda se lahko uporablja tako za preprečevanje, splošno krepitev psihološkega stanja kot med napadom povečana anksioznost in panike. Kako pravilno jemati hladen in topel tuš? Vse je zelo preprosto, vendar obstaja nekaj odtenkov. Pomembno je, da se polivate z vodo, le tako boste dosegli želeni učinek. Postopek se mora začeti z topla voda. Po nekaj sekundah ga je treba preklopiti na hladno in po nekaj sekundah spet na toplo. pri čemer hladna voda ne sme biti hladen, ampak res hladen, celo leden. Ne bojte se prehlada - med takim postopkom je to nemogoče, saj se aktivirajo obrambne reakcije telesa.
Sprostitev mišic. Z učenjem sprostitve mišic lahko hkrati zmanjšate raven psihološkega stresa. Obstaja veliko načinov za psihološko sprostitev. Ko se z njimi podrobneje seznanite, lahko preprosto izberete tisto, ki je idealna za vas.
Popoln spanec. Pomanjkanje spanja na najboljši možen način vpliva na človeški živčni sistem. V primeru, da preide v kronično obliko, se stanje močno poslabša, vzporedno s tem pa se poveča možnost psihičnega napada.
Aktivno fizično življenje. Pomembno je, da zase izberete pravo intenzivnost vadbe. Medtem ko nekaterim zadostuje redna vadba, drugi hodijo na fitnes, v bazen ali telovadnico. Glavna stvar je, da vam dejavnosti prinašajo zadovoljstvo, saj bodo le v tem primeru koristile vašemu psihičnemu zdravju.
Redni obroki. Tukaj je vse preprosto: raven sladkorja v krvi lačne osebe se zmanjša, kar poveča verjetnost napada panike.
Brez poživil. Sem spadajo: kava, energijske pijače, cigarete in alkohol. Še več, primer z alkoholom je v tem pogledu edinstven: en ali dva kozarca pomagata zmanjšati napad panike. Toda jutranji mačka situacijo le poslabša. Poleg tega, če med vsakim napadom vzamete alkohol, obstaja veliko tveganje za razvoj druge bolezni - alkoholizma.

Če povzamemo vse povedano, lahko zaključimo, da se je duševnim motnjam, ne glede na to, ali gre za napad panike ali kaj drugega, mogoče povsem izogniti. Če želite to narediti, se morate le naučiti nadzorovati svoja čustva in spremljati svoje psihološko zdravje.

Sindrom paničnega napada - patološko stanje, povezano s psihonevrološkimi motnjami, spremljajo motnje vegetativne narave, nenadni paroksizmi nenadzorovane tesnobe. Manifestacija napada ni povezana s situacijo, časom dneva ali lokacijo. Trajanje stanja je od 10 do 25 minut, nato pa strah mine tako nenadoma, kot se je začel. Opredelitev nevroze - "napad panike" - je bila odobrena leta 1980 in vključena v Mednarodna klasifikacija bolezni. Sindrom ni samostojna patologija, je le simptomatologija številnih motenj v endokrinem, avtonomnem in centralnem živčni sistem.

V večini primerov se pojavi med 20. in 35. letom starosti. Manj pogosto pri otrocih in upokojencih. Nevrozo je prvi sistematiziral Charcot (francoski psihiater), nato pa je študijo nadaljeval njegov sledilec Sigmund Freud. V njegovi interpretaciji je bilo psihonevrološko stanje opredeljeno kot "napad tesnobe". Zahvaljujoč njihovi raziskavi so ugotovili, da je pri ženskah petkrat večja verjetnost, da bodo občutile nenadzorovan strah. Glavna pojavnost patologije se pojavi v velemestih. V 70% primerov samomora je bila predhodnica manifestacija sindroma.

Vzroki za napad panike

Upoštevanih je več teorij nastanka patologije. Nanašajo se na odstopanja fiziološke narave in socialnih predpogojev. Glavni provokatorji manifestacije anksioznih paroksizmov:

Povečanje koncentracije kateholaminov v krvi, ki jih proizvajajo nadledvične žleze, ki sodelujejo pri stimulaciji živčnega sistema.
Dedna nagnjenost. Ugotovljeno je bilo, da so v 20% primerov bližnji sorodniki dovzetni za nevrozo.
Intrapersonalni konflikti, ki izhajajo iz neizpolnjenih želja, ki povzročajo kumulativni učinek napetosti. Po določenem času se na podzavestni ravni spremenijo v nevrološko anomalijo.
Vedenjski dejavnik, pri katerem se stanje pojavi zaradi namišljene nevarnosti in ne zaradi resnične grožnje. Na primer, potovanje v prometu se mora po mnenju osebe zagotovo končati z nesrečo. V tem primeru se začne napad panike.
Precenjevanje lastnih občutkov, ko se običajno povečanje srčnega utripa dojema kot grožnja življenju.

Mehanizem, ki sproži napad, temelji na povečanem nastajanju adrenalina. Sproščanje hormona v kri se pojavi v kritičnih situacijah: hud strah, nevarnost za zdravje ali življenje. To je neke vrste zaščitna reakcija telesa. Pri povišanih koncentracijah opazimo tahikardijo, arterijski tlak, hitro dihanje. Manifestacije okrepijo simptome paroksizma, signal se pošlje v centralni živčni sistem, proizvodnja adrenalina se poveča in krog se sklene.

Sindrom napada panike se oblikuje zaradi številnih razlogov psihološke ali somatske narave. Zadnji predpogoj vključuje bolezni ali fiziološka stanja:

Patologije srčne mišice (miokardni infarkt, ishemija, prolaps zaklopk) spremljajo huda bolečina, fiksiran v podzavesti. Simptomi so povezani z nevarnostjo za življenje. Po odpravi osnovne bolezni že najmanjša manifestacija simptomov povzroči občutek nenadzorovanega strahu pred možno smrtjo.
Endokrine nepravilnosti. Tumor nadledvične žleze (feokromocitom) povzroči hiperprodukcijo hormonov (adrenalin, norepinefrin), ki z zožitvijo lumnov krvnih žil povzročijo hipertenzivno krizo. Visok krvni tlak spremljajo težko dihanje, tahikardija in posledično napad panike. Tirotoksikoza se pojavi, ko je delovanje ščitnice oslabljeno. Proizvodnja tiroksina se poveča. Glede na dejstvo, da je hormon, tako kot adrenalin, stimulans osrednjega živčnega sistema, so ljudje s to patologijo v stalni duševni aktivnosti, trpijo zaradi pomanjkanja spanja ali pa je epizodne narave, ki jo spremljajo moteče sanje.
Fiziološke spremembe: začetek spolne aktivnosti, nastop menstrualni ciklus, nosečnost, porod. Hormonske spremembe prispevajo k razvoju paroksizmov panike.

Krče lahko povzroči dolgotrajna uporaba zdravil, ki spodbujajo nastajanje holecistokinina, hormona, ki zavira tesnobo in strah. Zdravila na osnovi steroidov, na primer Bemegrid, ki se uporabljajo pri zdravljenju odvisnosti od alkohola, drog in zastrupitve z barbiturati. Stranski učinki njihovo jemanje povzroča halucinacije in napade panike.

Psihična odstopanja

Večina psihonevroloških nepravilnosti ima v svojih simptomih panični sindrom. Spremlja:

Depresija. V večini primerov je znanilec depresivnega stanja napad tesnobe, nasprotno pa pogosti paroksizmi povzročijo poslabšanje razpoloženja. Povečana proizvodnja adrenalina povzroči posledično zmanjšanje, medtem ko pomanjkanje potrebne koncentracije hormona veselja vodi v razvoj depresije.
Duševne patologije endogene narave (shizofrenija, paranoja). Te bolezni spremljajo obsesije preganjanje ali poskus življenja, torej napadi nerazumnega strahu.
Obsesivno kompulzivna motnja. Stalne misli o možni okužbi povzročijo paroksizme, če oseba vidi veliko množico ljudi. Prepričanje, da bo smrt nastopila ponoči, tvori stabilen sindrom paničnega spanja, v tem primeru brez zdravstvena oskrba Pacient se sam ne bo mogel spopasti s težavo.

Tako kot depresija tudi napad nenadzorovane tesnobe spremlja vse vrste fobij. Vzrok sindroma je lahko socialni dejavnik. To kategorijo sestavljajo predvsem otroci in najstniki. Zanje je značilen močan strah pred opravljenimi izpiti, morebitno kaznijo, neuspehom na tekmovanjih in obsojanjem vrstnikov. Mladoletniki, ki so bili spolno zlorabljeni ali trpijo zaradi enureze, pogosteje doživljajo napade panike.

Dejavniki tveganja

Naslednji dejavniki so provokatorji sindroma paničnega strahu:

nerešene stresne situacije;
nezadostna raven materialne podpore;
slabe navade: alkohol, kajenje, droge, pijače, ki vsebujejo kofein;
sedeči življenjski slog;
premalo časa za spanje ponoči;
slaba prehrana;
prisotnost kroničnih bolezni;
psihološka travma v otroštvu;
družinske ustanove, stroški izobraževanja;
prehodna starost.

Naslednji dogodki lahko povzročijo napade: izdaja ljubljene osebe, izguba bližnji sorodnik, neuspehi pri delu.

Razvrstitev in glavne značilnosti

Patologija je razdeljena ob upoštevanju situacije manifestacije. večina predstavljajo spontane napade, ki niso vezani na kraj ali dogodek. Naslednja skupina so situacijski paroksizmi, ki temeljijo na določenem razlogu, običajno fobiji: strah pred višino, zaprtimi prostori, govorjenjem pred občinstvom. Pogojne in situacijske, ki jih povzroča vpliv alkohola ali drog, ta skupina vključuje hormonske spremembe. Sindrom napada panike spremljajo simptomi, ki se nekoliko razlikujejo glede na starostno kategorijo.

Pri odraslih

Potek anomalije ni pri vseh enak. To je odvisno od posameznikovega psihotipa in intenzivnosti paroksizma. Simptome delimo na fizične in psihološke manifestacije. Somatski znaki vključujejo:

povečano krčenje srčne mišice;
zvijanje bolečine v trebušna votlina, bruhanje;
občutek nenadne spremembe iz toplote v mraz;
težave z dihanjem, občutek zadušitve;
suhost ustne sluznice;
odrevenelost okončin, tremor;
omotica, šibkost, zamegljen vid;
disfunkcija črevesja (driska, zaprtje);
skoki krvnega tlaka;
obilno znojenje;
bolečina za prsnico na levi strani.

Psihološki simptomi:

bližajoča se tesnoba kot slutnja nevarnosti;
strah pred smrtjo, boleznijo, poškodbo, norostjo;
izguba orientacije v prostoru;
izkrivljanje zvokov, vonjav, predmetov;
počasno zaznavanje premikajočih se predmetov;
stanje pred omedlevico.

Trajanje napada je od 10 do 60 minut, pogostost ponovitev je od enega do večkrat na teden ali dvakrat na mesec. Pri odraslih se krize ponoči pojavijo v 50% primerov. Sindrom paničnega spanca se pojavi pri ljudeh z dobrim samokontrolom nad čustvi. Znanilci so razburjeno stanje zvečer, nezmožnost spanja zaradi silnih tesnobnih misli. Manifestacija paroksizma se pojavi po polnoči. Človek se zbudi iz strahu, ki meji na grozo, s hitrim srčnim utripom in željo po begu in skrivanju.

Pri otrocih

Panični sindrom se kaže od 3. do 4. leta starosti, ko se otrok začne zavedati dogajanja okoli sebe. Glavna starostna kategorija, dovzetna za napade strahu, so otroci v šolski najstniški skupini. Simptomi patologije:

naraščajoča tesnoba;
povečano znojenje;
palpitacije, težko dihanje;
nezmožnost koncentracije;
želja po skrivanju;
izguba nadzora nad čustvi.

Pri otrocih lahko stanje panike spremlja histerično kričanje, beganje oči, bledica. kožo. V nekaterih primerih opazimo stanje stuporja, otrok ne more govoriti, se premikati, se ne odziva na zvoke, možni so krči obrazne mišice. Napad se konča z nehotenim uriniranjem in bruhanjem.

Nevarne posledice

Sindrom ne ogroža fiziološkega stanja, posledice so psihološke narave. Oblika napadov panike:

različne fobije;
depresivno razpoloženje;
želja po izolaciji od družbe;
težave v spolnem in družinskem življenju;
pojav depresije.

Včasih se posameznik, da bi se znebil napadov strahu, zateče k mamilom ali alkoholu. Poraba poslabša situacijo in razvije kemično odvisnost.

Metode zdravljenja

Terapija se izvaja celovito z uporabo psihološke korekcije, receptov tradicionalna medicina, farmakološka sredstva. Primarna naloga med napadom panike je sposobnost ukrepanja v trenutni situaciji.

Prva pomoč

Če potrebujete pomoč osebi, ki doživlja hud strah, je priporočljivo upoštevati številna priporočila:

pritegniti pozornost;
primite za roke, mu z zaupljivim tonom zagotovite, da ni nobene nevarnosti in da ne bo ostal sam;
poskusite srečati pogled osebe in zadržati njeno pozornost;
Skupaj izvajajte dihalne vaje, sestavljene iz globokih vdihov in počasnih izdihov.

Po nekaj minutah, ko se simptomi umirijo, lahko spustite roke in osebo povabite k dialogu.

Psihoterapevtske seje

Psihoterapevt vodi individualni pogovor s pacientom, da ugotovi naravo strahov, pogostost in stopnjo manifestacije paroksizmov. Glavna usmeritev pri odpravljanju stanja je naučiti človeka obvladovati čustva. Uporabljajo se naslednje tehnike:

kognitivno-vedenjski za pacientovo sprejemanje problema in ponovno oceno odnosa do njega;
kognitivno-vedenjske, vključno z vajami dihalne vaje, vplivanje na podzavest s hipnozo. Zdravnik ugotovi vzrok strahov, poda odnos do njih;
Geštalt terapija posameznika nauči podrobne analize situacije panični napad in samostojno najti izhod iz krize.

Inovativna metoda pri zdravljenju bolezni je nevrolingvistično programiranje. Izvaja se s simulacijo situacije, ki izzove sindrom. Psihoterapevt pacientu pomaga pri obvladovanju napada panike, nato se dejanja analizirajo korak za korakom, kar pomaga osebi, da ponovno razmisli o odnosu do občutkov, ki se testirajo, in sposobnosti samostojnega upravljanja z njimi.

Droge

Predpisovanje zdravil za sindrom paničnega napada je vključeno v potek zdravljenja, zdravila se izberejo glede na klinično sliko. Terapija temelji na uporabi naslednjih zdravil:

Antidepresivi - melipramin, anafranil, desipramin.
Pomirjevala za odpravo napada - "Valium", "Dormikum", "Signopam", "Lorazepam", "Afobazol".
Zaviralci ponovnega privzema serotonina - fluoksetin, zoloft, fevarin, citalopram.
Atipični antidepresivi - Trittico, Bupropion, Mirtazapin.
Zaviralci monoaminooksidaze - Moklobemid, Pirazidol
Beta blokatorji - "Anaprilin", "Egilok".
Nootropna zdravila - "Piritinol", "Glicin", "Meksidol".

Ljudska zdravila

Zdravilne rastline s pomirjevalnim učinkom pomagajo zmanjšati intenzivnost paroksizma. Za pripravo izdelka boste potrebovali zeliščni čaj, ki ga sestavljajo baldrijan, matična trava, potonika in Rhodiola rosea v enakih delih. Za 0,5 litra vode vzemite 4 žlice sestavine, postavite v parno kopel (15 minut) in precedite. Nato v končni decokciji dodamo 10 kapljic farmacevtske tinkture Eleutherococcus in enako količino Valocordina. Pijte 3 požirke vsaki dve uri 14 dni.

Napad panike se lahko zgodi nenadoma in se pogosto počuti kot srčni napad ali izguba nadzora. V večini primerov imajo odrasli enega ali dva napada panike v življenju, vendar redni napadi kažejo na duševno bolezen, imenovano panične motnje. Simptom napada panike je močan strah brez očitnega razloga, ki ga spremljajo pospešen srčni utrip, povečano potenje in hitro dihanje. Ta članek opisuje metode za takojšnje lajšanje napadov panike in korake za preprečevanje prihodnjih napadov.

Koraki

1. del

Takojšnja pomoč

Fizični simptomi napada panike. Telo osebe, ki doživi napad panike, se mobilizira za boj ali beg, podobno kot v situaciji, ko je oseba dejansko v nevarnosti (vendar je v primeru napada panike varna). Simptomi napada panike so:

bolečina ali nelagodje v predelu prsnega koša;
omotica ali izguba zavesti;
strah pred smrtjo;
občutki obsojenosti ali izgube nadzora;
zadušitev;
nenavezanost;
občutek neresničnosti tega, kar se dogaja okoli;
slabost ali vznemirjen želodec;
otrplost ali mravljinčenje v rokah, nogah, obrazu;
kardiopalmus;
znojenje ali mrzlica;
tresenje ali zibanje.

Nadzorujte svoje dihanje. Med napadom panike postane dihanje hitrejše in plitkejše, kar povzroči dolgotrajne simptome. Z nadzorom dihanja se normalizirate srčni utrip, znižajte krvni tlak, upočasnite znojenje pridite k sebi.

Vzemite zdravilo, ki vam ga je predpisal zdravnik. večina učinkovit način za premagovanje napada panike - vzemite pomirjevalo (običajno iz razreda benzodiazepinov).

Opravite svoje dnevne dejavnosti. Nadaljujte z običajnim življenjem, da zmanjšate možnosti za nov napad panike.

Ne beži stran.Če vas napad panike najde v zaprtih prostorih, na primer v supermarketu, boste imeli močno željo, da bi čim prej prišli ven (pobegnili) iz te sobe.

Osredotočite se na nekaj drugega. Psiholog vam bo pomagal naučiti se osredotočati na druge stvari in s tem nadzorovati panične misli.
- Na primer, lahko popijete nekaj hladnega ali vročega, se sprehodite, si brenčate svojo najljubšo melodijo, se pogovarjate s prijatelji, gledate televizijo.
- Lahko pa naredite nekaj razteznih vaj, rešite uganko, znižate ali zvišate sobno temperaturo, odgrnete avtomobilsko okno, greste ven, preberete kaj zanimivega.
Naučite se razlikovati med stresom in napadom panike.Čeprav so si simptomi stresa in napada panike zelo podobni (visok krvni tlak, prekomerno znojenje in pospešen srčni utrip), gre za dve popolnoma različni reakciji telesa.
- Vsak se lahko znajde v stresni situaciji. V tem primeru se telo mobilizira za upor ali beg (kot pri napadu panike), vendar je za razliko od napada panike ta reakcija odgovor na nek dražljaj, dogodek ali izkušnjo.
- Napadi panike niso povezani z nobenim dražljajem ali dogodkom; so nepredvidljivi, zato veliko težji in strašnejši.
Nauči se sprostiti. Z nekaterimi tehnikami se lahko hitro sprostite, kar vam omogoča nadzor nad paničnimi mislimi.
- Če imate redne napade panike, obiščite psihologa, ki izvaja kognitivno vedenjsko terapijo. Naučil vas bo sprostitve in obvladovanja napada med njegovim začetkom.
Uporabite svoja čutila, da nadzirate napad panike.Če imate napad panike ali se znajdete v stresni situaciji, lahko osredotočanje na svoje občutke (tudi če le za trenutek) pomaga zmanjšati simptome napada panike ali stresa.

Jemljite predpisana zdravila. Običajno so priporočena zdravila iz razreda benzodiazepinov (hitro delujočih in počasnih).
- Benzodiazepini povzročajo odvisnost, zato jemljite zdravila natančno tako, kot vam je predpisal zdravnik. Ne pozabite, da lahko povečani odmerki zdravila povzročijo resne negativne posledice in celo smrt.
V izjemnih primerih jemljite hitro delujoča zdravila. Ta zdravila zmanjšajo simptome napada panike, zato jih je treba jemati, ko mislite, da imate napad panike. Zdravniki priporočajo, da imamo na voljo hitro delujoča zdravila in jih vzamemo že na samem začetku napada panike.
- Hitrodelujoča zdravila jemljite v skrajnem primeru, da se telo ne »navadi« na predpisani odmerek.
- Na samem začetku napada panike je priporočljivo jemati lorazepam, alprazolam ali diazepam.
Zdravila s počasnim sproščanjem jemljite redno ali po navodilih zdravnika. Ta zdravila ne delujejo tako hitro, so pa učinkovita na dolgi rok.

Jemljite selektivne zaviralce ponovnega privzema serotonina (SSRI). Takšna zdravila so predpisana za napade panike in panične motnje.

Obiščite psihologa, ki uporablja kognitivno vedenjsko terapijo. Ta vrsta terapije je ključnega pomena za pripravo vaših možganov in telesa, da se spoprimejo z napadi panike in se popolnoma osvobodijo napadov panike.
Ugotovite, ali imate res napad panike. Napad panike se pojavi, ko opazimo vsaj štiri od zgoraj navedenih simptomov.
- Če začnete zdravljenje napadov panike čim prej, boste dosegli boljše rezultate in se izognili možnih zapletov zaradi ponavljajočih se napadov panike.

Simptomi, povezani z boleznijo srca ali težavami z Ščitnica, podobno simptomom paničnih napadov.
Obiščite svojega zdravnika, da ugotovite osnovno zdravstveno stanje, ki povzroča vaše napade panike.
Napade panike začnite zdraviti čim prej.
Povejte sorodniku ali bližnjemu prijatelju o svoji bolezni, da dobite njihovo podporo, ki je še posebej potrebna v obdobjih paničnih napadov.
Poskrbite za svoje telo in duha. Jejte zdravo, dovolj počivajte, ne pijte pijač visoka vsebnost kofeina, telovadite in redno posvečajte čas svojim hobijem.
Raziščite nova metoda hitro sprostitev, kot sta joga ali meditacija.
Pomembno je, da se osredotočite dihanje, ne neprijetni občutki povezana s paniko. To je lahko včasih težko, še posebej, ko se vam zdi, da boste omedleli, a globoko in počasno dihanje vam bo pomagalo, da se sprostite.
Pomislite na nekaj sproščujočega ali glejte televizijo, da se zamotite.