Im więcej śpisz, tym więcej chcesz. Jeśli ktoś dużo śpi, co to znaczy i czy dużo spanie jest szkodliwe? Senność u różnych osób

Wszyscy wokół powtarzają: wysypiaj się - a będziesz szczuplejsza, piękniejsza, zdrowsza i szczęśliwsza! To prawda, to prawda, ale zbyt długie spanie jest tak samo szkodliwe, jak brak wystarczającej ilości snu. Dlaczego może pojawić się nadmierna senność, co też grozi duża liczba spać i ogólnie - ile to kosztuje?

Noc się kończy, nadchodzi dzień, budzi Cię przyjemna melodia... Coś jednak poszło nie tak. Zamiast czuć się pobudzonym i wypoczętym, ledwo otwierasz ciężkie powieki i czujesz się wyczerpany i niezdarny. Od razu po powrocie do domu idziesz poprawić swoją kondycję - spać. Szkoda, że efekt nie jest zbyt imponujący... Dlaczego nie możesz dużo spać? Co się stanie, jeśli spędzisz zbyt dużo czasu w ramionach Morfeusza?

Dlaczego chcesz dużo spać: przyczyny nadmiernej senności

Dużo snu jest szkodliwe, ale czasami naprawdę chcesz! Ale co innego, jeśli chodzi o okresowe łagodzenie zmęczenia i stresu, a co innego, gdy człowiek spędza więcej czasu we śnie, niż powinien, zgodnie z ogólnie przyjętymi normami. Dlaczego?

Nadmierna senność jest czasami związana z określonymi stanami chorobowymi, takimi jak nadmierna senność lub bezdech senny, a także jest objawem problemów z Tarczyca lub cukrzyca.
Zwiększona potrzeba snu występuje u osób bardzo aktywnych fizycznie, często przemęczonych.
Wiele osób chce dużo spać jesienią i zimą, kiedy światła jest po prostu za mało.
Czasami podczas przyjmowania niektórych leków występuje zwiększona senność.
„Pijana” impreza może trwać w postaci wzmożonej chęci do spania.
Są wreszcie ludzie, którzy z zasady po prostu kochają spać.

Dlaczego zbyt długi sen jest szkodliwy dla zdrowia? Co się stanie, jeśli będziesz spać dłużej niż zwykle?

Musimy się wysypiać, ale naukowcy ostrzegają przed nadmiernym przywiązaniem do naszych wygodnych łóżek i sof. Ich argumenty są zdumiewające! Czym grozi zbyt długi sen?

1. Cukrzyca

Badania wykazały, że, co dziwne, prowokuje zarówno za mało, jak i za dużo snu.

2. Otyłość

Obserwacje naukowców potwierdzają, że osoby śpiące 9-10 godzin dziennie są o 21% bardziej narażone na otyłość w ciągu 6 lat niż osoby śpiące 7-8 godzin. Ale uwaga: brak snu powoduje takie same konsekwencje!

3. Ból głowy

Problem ten często pojawia się u osób do niego podatnych, zwłaszcza w weekendy i święta, kiedy jest możliwość dłuższego snu. To samo dzieje się u osób śpiących w ciągu dnia, co zakłóca ich sen w nocy. Dlatego cierpią na poranne bóle głowy.

4. Ból kręgosłupa

Długie spanie jest szkodliwe dla zdrowia także dlatego, że cierpi na tym kręgosłup. Czasy, kiedy bierne kłamstwo było sposobem na walkę z takimi chorobami, odchodzą w niepamięć. Teraz lekarze zalecają codziennie aktywność fizyczna co przynosi większą ulgę.

5. Depresja

Bezsenność jest zwykle związana z tym stanem (i słusznie). Ale około 15% osób z depresją śpi za dużo, co zdaniem ekspertów może pogorszyć ich stan. Dlaczego? Ponieważ nawyki związane z regularnym snem pomagają zwalczyć zaburzenie.

6. Choroby serca

Badania z udziałem 72 000 kobiet wykazały, że te, które spały 9-11 godzin dziennie, były o 38% bardziej podatne na choroby serca niż kobiety, które spały 8 godzin dziennie. Lekarze wciąż badają, w czym tkwi sekret tego uzależnienia.

7. Krótsze życie

Jest to prawdą w sensie przenośnym, ponieważ spędzamy więcej czasu w oderwaniu od rzeczywistości. Ale ludzie żyją mniej iw najbardziej bezpośrednim tego słowa znaczeniu. Dopiero okaże się, na czym opiera się ta korelacja, ale naukowcy twierdzą, że osoby z depresją lub z mniejszą ilością snu na ogół śpią więcej. status społeczny(co może być powiązane).

Ile godzin snu potrzebuje człowiek?

Lista chorób i problemów jest dość długa, prawda? Więc lepiej się wyspać, ale w granicach rozsądku. Jaka jest nasza potrzeba snu? Lekarze zalecają spędzanie 7-8 godzin dziennie w ramionach Morfeusza. Ważna jest również higiena tego procesu. Jeśli kładziesz się spać i budzisz o tej samej porze, unikasz późnego picia alkoholu i kofeiny, śpisz na wygodnym materacu w przewiewnej sypialni, sen stanie się dla Ciebie czasem prawdziwego odpoczynku i regeneracji, bo to jest jego główna misja .

Czy warto spać „na zapas”, gdy nadarzy się okazja? Jeśli okresowo zastanawiasz się nad tym pytaniem, pamiętaj, że dużo snu jest szkodliwe. Konsekwencje tego mogą być niemal smutniejsze niż brak snu, och negatywny efekt o którym tak wiele się dziś mówi.

Michaił Agalcow, starszy pracownik naukowy, Instytut Medycyny Prewencyjnej:

Każdy człowiek ma inną potrzebę snu. Są ludzie (niewielu ich, ale są!), których organizm zupełnie radzi sobie z czterema godzinami snu. Taka ilość czasu wystarczy, aby czuły się wypoczęte i pełne energii w ciągu dnia. Powszechnie znany fakt: Napoleon Bonaparte należał do „niedospania”. Ale są wśród nas tacy, którzy mają nawet ósmą dobry sen kilka. Nie da się odtworzyć tej cechy: jest ona uwarunkowana genetycznie. Dlatego załamywanie się, próba spania mniej lub więcej niż potrzebuje organizm, to strata czasu.

Michaił Agalcow, starszy pracownik naukowy, Instytut Badawczy Medycyny Prewencyjnej.

Aleksander Dukariew, somnolog:

Nie doceniamy skutków zbyt dużej ilości snu, a „przespanie” prowadzi do pogorszenia choroby przewlekłe, cukrzyca, depresja. Śpiący przez 9-11 godzin mają większe usposobienie choroba wieńcowa serca (o 38%) niż spanie przez 8 godzin.

Zdjęcie: Fotolia/PhotoXPress.ru

Aleksander Dukariew, somnolog.

PRZY OKAZJI

Na potrzebę długości snu wpływa zarówno jakość odżywiania, jak i ilość światła, które otrzymuje organizm.

Tak więc wiosną i latem, kiedy godziny dzienne są wystarczająco długie, przy siedzącym trybie życia, z niewielką ilością węglowodanów w pożywieniu, a także poza miastem, normalny czas snu może wynosić 5-6 godzin.

Nie potrzeba dużo czasu, aby się wyspać i odpocząć.

Według najnowszych badań zachodnich naukowców, współcześni mieszkańcy miast śpią za dużo. I to jest niepokojący fakt.

Okazało się, że zbyt dużo snu ma taki sam negatywny wpływ na organizm, jak jego brak – mówi somnolog Olga Michajłowa. - Oczywiście w ogóle nie można obejść się bez snu: mózg wykorzystuje go do pozbycia się „martwych” organizmów i toksyn, które gromadzą się w stanie czuwania. Sen to samooczyszczający się system organizmu.

Proces snu składa się z czterech faz. Pierwszy to etap tzw. snu wolnofalowego, który trwa 5-10 minut.

Drugi - 20 minut, kolejne 30-45 minut przypada na okres trzeciego i czwartego etapu. Następnie śpiący powraca do drugiej fazy snu nie-REM. Mózg wykonuje główne operacje regeneracyjne w powolnej fazie snu, czyli pięć godzin snu powinno nam wystarczyć na regenerację.

A „nadmierna senność” (hipersomnia) prowadzi do problemów z pamięcią, depresji i może zwiększać ryzyko rozwoju cukrzycy i migreny, mówi Michajłowa.

UDOWODNIONY

Według najnowszych badań naukowców, przedwczesna śmiertelność jest znacznie wyższa wśród osób, które pozwalają sobie na sen 8-9 godzin dziennie. To prawda, że osoby, które śpią do 5 godzin, częściej mają problemy psychiczne.

Dobranoc, zielone sny!

Prawie 90 procent ludzi potrafi śnić w kolorze. Ciekawe, że kolor snu może wiele powiedzieć stan emocjonalny i dobrostanu człowieka.

Po badaniach zachodni lekarze doszli do wniosku, że osoba, która nie jest zaburzona poważne problemy, widzi zielony i niebieskie sny- mówi somnolog Vadim Smirnov. - Czarne sny ostrzegają, że dana osoba jest na krawędzi załamanie nerwowe, a sen pomalowany na czerwono wskazuje na jakąś chorobę.

Zapominanie o złych jest dobre

Według somnologów najczęściej ludzie miewają raczej niepokojące niż radosne sny. To tylko ktoś pamięta te ciężkie sny, a ktoś jest pewien, że nic mu się nie śniło.

Osoby, które łatwo przeżywają nieprzyjemne sytuacje w prawdziwe życie, którzy nie pielęgnują w sobie uczuć przy tej czy innej okazji, z reguły nie pamiętają swoich niepokojące sny, - mówi psychoterapeuta Konstantin Bochkarev. - Chociaż oczywiście marzą o nich.

Wszyscy wokół powtarzają: wysypiaj się - a będziesz szczuplejsza, piękniejsza, zdrowsza i szczęśliwsza! To prawda, to prawda, ale zbyt długie spanie jest tak samo szkodliwe, jak brak wystarczającej ilości snu. Dlaczego może pojawić się nadmierna senność, czym grozi zbyt długi sen i ogólnie – ile to jest?

Dlaczego chcesz dużo spać: przyczyny nadmiernej senności

Nadmierna senność jest czasami związana z określonymi stanami chorobowymi, takimi jak nadmierna senność lub zespół bezdechu sennego snu, a także jest objawem problemów z tarczycą czy cukrzycą.
Zwiększona potrzeba snu występuje u osób bardzo aktywnych fizycznie, często przemęczonych.
Wiele osób chce dużo spać jesienią i zimą, kiedy światła jest po prostu za mało.
Czasami podczas przyjmowania niektórych leków występuje zwiększona senność.
„Pijana” impreza może trwać w postaci wzmożonej chęci do spania.
Są wreszcie ludzie, którzy z zasady po prostu kochają spać.

Dlaczego zbyt długi sen jest szkodliwy dla zdrowia? Co się stanie, jeśli będziesz spać dłużej niż zwykle?

Musimy się wysypiać, ale naukowcy ostrzegają przed nadmiernym przywiązaniem do naszych wygodnych łóżek i sof. Ich argumenty są zdumiewające! Czym grozi zbyt długi sen?

1. Cukrzyca

Badania wykazały, że, co dziwne, prowokuje zarówno za mało, jak i za dużo snu.

2. Otyłość

3. Ból głowy

4. Ból kręgosłupa

Długie spanie jest szkodliwe dla zdrowia także dlatego, że cierpi na tym kręgosłup. Czasy, kiedy bierne kłamstwo było sposobem na walkę z takimi chorobami, odchodzą w niepamięć. Teraz lekarze zalecają codzienną aktywność fizyczną, która przynosi dużo większą ulgę.

5. Depresja

6. Choroby serca

7. Krótsze życie

Jest to prawdą w sensie przenośnym, ponieważ spędzamy więcej czasu w oderwaniu od rzeczywistości. Ale ludzie żyją mniej iw najbardziej bezpośrednim tego słowa znaczeniu. Dopiero okaże się, na czym opiera się ta korelacja, ale naukowcy twierdzą, że generalnie osoby z depresją lub niższym statusem społecznym (co może być powiązane) śpią więcej.

Ile godzin snu potrzebuje człowiek?

Czy warto spać „na zapas”, gdy nadarzy się okazja? Jeśli okresowo zastanawiasz się nad tym pytaniem, pamiętaj, że dużo snu jest szkodliwe. Konsekwencje tego mogą być niemal smutniejsze niż brak snu, o którego negatywnych skutkach tak wiele się dziś mówi.

Assol-club.net

Dlaczego nie możesz dużo spać

Wszyscy wiemy z pierwszej ręki o niebezpieczeństwach związanych z brakiem snu. Ileż to razy nie można było się wyspać po burzliwym weekendzie, a nawet w czasach szkolno-studenckich można było zasnąć przy biurku. A teraz wreszcie długo wyczekiwany odpoczynek, a wraz z nim - możliwość przespania się. I za poprzednie nieprzespane noce iz góry za przyszłość. Ale czy naprawdę warto?

Podczas snu wszystkie procesy spowalniają, naczynia rozszerzają się i krew zaczyna przez nie przepływać wolniej. Zwiększa to prawdopodobieństwo zakrzepy w naczyniach serca iw okolicy mózgu. Stwierdzono, że osoby, których sen trwa dłużej niż 10 godzin, są 2-3 razy bardziej narażone na zachorowanie choroby układu krążenia i udarów mózgu niż ci, którzy śpią 7 godzin dziennie.

Drugim niebezpieczeństwem związanym z nadmiernym przebywaniem w ramionach Morfeusza jest ryzyko cukrzycy. Dzieje się tak, ponieważ produkcja hormonu testosteronu podczas snu jest znacznie zmniejszona. Niezależnie od innych czynników (palenie tytoniu, otyłość) osoby śpiące chorują cukrzyca dokładnie trzy razy częściej niż zwolennicy reżimu.

Nawiasem mówiąc, o otyłości. Badania amerykańskich naukowców wykazały, że istnieje różnica między zbyt dużą ilością snu a przyrostem masy ciała pewne połączenie. Być może powodem tego jest inny hormon - kortyzol, który powoduje intensywny przyrost masy ciała. Ale jest prostsze wyjaśnienie - osoba po prostu porusza się mniej, dlatego zużywa mniej kalorii. W tym samym badaniu stwierdzono, że „śpiochy” są bardziej skłonne do palenia i picia alkoholu, ale w ogóle nie chcą uprawiać sportu. Nic dziwnego nadwaga rosnąć w zawrotnym tempie!

Dlaczego w ogóle chcesz spać? Z natury człowiek jest przeznaczony do życia i działania w świetle dnia. Więcej światło słoneczne osoba otrzymuje, tym lepiej się czuje, mniej choruje i ogólnie żyje dłużej. Przy braku białego widma w ludzkim ciele zaczyna być wytwarzany „hormon snu” - melatonina. Powoduje to senność i jednocześnie spowalnia wszystkie procesy. Pamiętaj, jak chcesz spać w słabo oświetlonych pokojach lub w zimowe wieczory! Oświetlenie elektryczne nie może całkowicie oszukać mózgu, ponieważ jego widmo różni się znacznie od naturalnego światła słonecznego. Nawiasem mówiąc, jeśli twoja sypialnia ma mało światła rano po przebudzeniu, będziesz chciał więcej spać. Ale jeśli odsuniesz zasłony - senność zostanie usunięta jak ręką!

A jednak zimą nie jesteśmy winni temu, że staramy się spać o godzinę dłużej. I znowu sama Natura zdecydowała za nas. Zmniejszone spożycie witamin prowadzi do osłabienia, letargu, niskiego ciśnienia krwi. Dlatego nie ma nic złego w pozwalaniu sobie na wczesne pójście do łóżka zimowy czas. Ale zawsze zaleca się wstawanie w ten sam sposób. Idealnie, jeśli zaraz po przebudzeniu uda Ci się zmusić do zrobienia pary ćwiczenia. Kilka ruchów zajmuje tylko 5 minut, ale w pełni uzasadniają swoją nazwę „ćwiczenia”. Jak bateria, jesteś naładowany żywotnością i dobry humor na cały dzień. Wypróbuj, a będziesz bardzo zadowolony z rezultatu. Poza tym to dobry trening siły woli. Tylko jeden mały krok, ale może dodać ci szacunku do samego siebie.

Czy słyszałeś kiedyś powiedzenie „Im więcej śpisz, tym więcej chcesz”? To prawda. I to wcale nie jest śmieszne, ale raczej smutne, ponieważ powód jest dość poważny załamanie nerwowe. Taka osoba wydaje się wpadać błędne koło. Po dobrze przespanej nocy będzie kładł się spać coraz później, bawiąc się książkami, grami lub Internetem. Nadejdzie czas, kiedy dzień i noc zamienią się miejscami. Jednak taki styl życia obejmuje tryb przyspieszonego starzenia się i za kilka lat taki „nocny mieszkaniec” będzie wyglądał na 10 lat starszego.

Jest tylko jedno wyjście - przestrzeganie rozsądnego reżimu. Jeśli nie spałeś przez kilka nocy, rozłóż te stracone godziny na kilka razy. Powiedzmy, że w sobotę i niedzielę możesz spać 1-2 godziny dłużej. Ale w żadnym wypadku nie tarzaj się w łóżku aż do kolacji! Zorganizuj swoje życie tak, aby czas snu nie przekraczał 8 godzin dziennie (9 godzin zimą). A wtedy zawsze będziesz w zdrowym tonie i dobry humor, a stres i depresja po prostu nie będą miały miejsca w twoim życiu.

astrozodiac.ru

Dlaczego nie możesz dużo spać

Co warto wiedzieć o śnie

Około 41,4% ludzi przypadkowo zasypia raz w ciągu dnia.

Średni czas snu osoby dorosłej to osiem godzin.

Sen uważany jest za bardzo przyjemną czynność, podczas której regenerujemy się po codziennym stresie i napięciu. Ale jak to mówią nadmiar czegokolwiek zawsze szkodzi, a nadmierna senność też może niekorzystnie wpływać na organizm. Jeśli nie będziesz się wysypiać, będziesz czuć się zmęczona i wyczerpana przez cały dzień. Niektórym trudno jest spać w nocy i zamiast tego wykorzystać dzień. Sen może „ożywić” i ożywić ludzkie ciało, ale jeśli nie śpisz wystarczająco dużo lub zbyt dużo, nie oczekuj, że twoje ciało zareaguje pozytywnie.

Czy wiesz, że kawa na każdego działa inaczej? Ktoś ożywia, a ktoś - doprowadza do snu ...

Istnieje kilka powodów, dla których dana osoba śpi za dużo - na przykład obecność choroby, która w medycynie nazywa się hipersomnią lub po prostu zaspaniem. Jednak może być ich więcej najczęstsze przyczyny takie jak stres, brak samodyscypliny i zły sen w ciągu kilku dni. Oto niektóre z tymczasowych przyczyn, z którymi można sobie poradzić przy odrobinie siły woli i determinacji. Ale jest więcej poważne powody które wymagają leczenia klinicznego.

Szkodliwe skutki przespania

Otyłość i przyrost masy ciała

Jedno z badań pokazuje, że osoby, które spały przez wiele godzin, miały o 20% większe ryzyko otyłości niż osoby, które spały normalnie. W tym przypadku dieta i ćwiczenia są zalecane zarówno dla tych, którzy śpią za dużo, jak i dla tych, którzy nie cierpią na przespanie.

Ludzie, którzy śpią zbyt długo, są o 50% bardziej narażeni na rozwój cukrzycy w porównaniu do tych, którzy śpią zalecaną ilość czasu w nocy. Do takiego wniosku doszli eksperci, którzy przeprowadzili badanie z udziałem około 9 000 osób. Ponadto ryzyko zachorowania na cukrzycę jest wysokie u osób, które śpią mniej niż pięć godzin na dobę.

Pamiętaj, przespanie sprawia, że chcesz spać jeszcze bardziej...

Inne konsekwencje

Ból pleców
Ból głowy
letarg
Wysokie ciśnienie krwi
Problemy z sercem

Wiele badań i teorii wykazało, że śmiertelność osób, które śpią 9 godzin lub więcej w ciągu nocy, jest wyższa niż w przypadku pozostałych osób. Jednak nie ma wyjaśnienia związku przespania ze śmiercią.

Jak poradzić sobie z tym nawykiem

Ustaw budzik na konkretną godzinę, najlepiej trochę wcześniej, niż masz ochotę wstać. Trzymaj się tego harmonogramu każdego dnia, a to zmusi twój mózg i ciało do spania i obudzenia się, kiedy powinny. Aby oprzeć się pokusie naciśnięcia przycisku drzemki, umieść budzik z dala od łóżka. Następnie musisz fizycznie wstać, aby wyłączyć alarm.

Porzuć nawyk spania w ciągu dnia...

Bo może pęknąć rytmy okołodobowe- biologicznego czasu organizmu i uniemożliwi mu prawidłowy sen w nocy, a ostatecznie doprowadzi do zaspania.

Oprócz powyższych wskazówek, oto kilka dodatkowych wskazówek, które mogą Ci pomóc:

Powtarzaj sobie, że obudzisz się, gdy tylko włączy się budzik.
Znajdź zachęcający powód, aby wstać zgodnie z harmonogramem dnia.
Stopniowo skracaj czas snu.
Nie przemęczaj się w ciągu dnia.
Regularnie ćwicz.
Wskazane jest codzienne branie zimnego prysznica.
Niech Twoje śniadanie będzie lekkie i zdrowe.

Ile snu potrzebuje dana osoba (wideo)

Jeśli masz tendencję do spania poza zalecanymi godzinami snu i cierpisz z powodu jakichkolwiek dolegliwości psychicznych lub fizycznych skutki uboczne choroby, jak najszybciej umów się na wizytę u lekarza. Przepisze ci kilka leków i doradzi, jak to zrobić zdrowy tryb życiażycie. Pomoże Ci to przywrócić nawyki regularnego i Dobranoc kto ma Świetna cena utrzymać właściwy obrazżycie.

Zastrzeżenie: Ten artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie powinien być traktowany jako substytut profesjonalnej porady medycznej.

Źródło: buzzle.com Zdjęcie: livelovefruit.com, renaissancelifetherapies.com, visianiclcommunity.com

www.vitaminov.net

Dlaczego zbyt dużo snu jest również szkodliwe. Wersja harwardzka

Niedawno przedstawiliśmy badanie przeprowadzone przez Huffington Post na temat skutków braku snu. Okazało się, że już jeden dzień braku snu może doprowadzić do przejadania się, pogorszenia uwagi i pamięci, nadmiernej pobudliwości emocjonalnej i innych. negatywne konsekwencje. Jeśli nie wysypiasz się regularnie, zwiększa się ryzyko udaru mózgu, otyłości, cukrzycy i innych zmian klinicznych w organizmie.

Jednak, jak niedawno odkryli naukowcy z Uniwersytetu Harvarda, zbyt duża ilość snu jest nie mniej destrukcyjna niż niewystarczająca.

Badanie, prowadzone przez Elizabeth Devore, obejmowało grupę kobiet, które były członkami dużego prospektywnego badania zdrowia amerykańskich pielęgniarek. Nawyki związane ze snem badano w latach 1986-2000, aw ciągu ostatnich sześciu lat przeprowadzono z nimi trzy wywiady na temat pamięci i myślenia.

Devore i jej współpracownicy odkryli, że kobiety, które spały 5 godzin lub mniej w nocy oraz te, które spały 9 godzin lub więcej, miały niższą wydajność niż te, które przestrzegały normy i spały 7-8 godzin. Ponadto stwierdzono, że brak i nadmiar snu powoduje, że osoby badane są psychicznie starsze o dwa lata w porównaniu z ochotnikami, którzy śpią 7-8 godzin.

Nasze badania wykazały, że utrzymywanie regularnego harmonogramu snu (średnio 7-8 godzin) może pomóc w zachowaniu pamięci; należy przeanalizować interwencje kliniczne oparte na terapii snu, ponieważ mogą one pomóc w uniknięciu pogorszenia stanu psychicznego.

Dlaczego pamięć?

To i wiele wcześniejszych badań pokazuje, że osoby pozbawione snu mają wyższy poziom ciśnienie tętnicze, cukrzyca i zwężenie są powszechne naczynia krwionośne. W rezultacie przepływ krwi do mózgu jest zmniejszony, co np efektywna praca potrzebuje tlenu i glukozy.

Brak snu może również upośledzać pamięć na inne sposoby. Stwierdzono, że w ciele myszy, którym nie pozwolono spać, białko transbłonowe beta-amyloid powstaje intensywniej. U ludzi beta-amyloid jest podstawą blaszek amyloidowych w chorobie Alzheimera. Ich koncentracja w mózgu prowadzi do pogorszenia pamięci i myślenia oraz zwiększa ryzyko demencji.

Wiele to za mało

Często ludzie nie rozumieją, dlaczego długi sen jest szkodliwy. Ale długotrwały sen nie zawsze jest nieszkodliwy. Jeśli dana osoba dużo śpi, a ponadto cierpi na senność w ciągu dnia, może to być objawem niebezpiecznych chorób.

Lekarze mówią o niebezpieczeństwach związanych z brakiem snu. Z tego powodu metabolizm w organizmie jest zaburzony, rozwijają się niektóre choroby i pojawiają się inne nieprzyjemne konsekwencje.

Czy to źle, że człowiek śpi za dużo? Oczywiście wszyscy wiemy, że zdrowy sen dziecka czy nastolatka to klucz do jego dobrego samopoczucia. Niektórzy uważają, że przyda się w każdym wieku. Ale dla dobrego wypoczynku ciało dorosłego potrzebuje nie więcej niż 7-9 godzin snu. Reszta czasu jest zbędna.

Dlaczego ludzie często dużo śpią?

Zdrowy sen osoby dorosłej trwa średnio 8 godzin. Odchylenia w górę lub w dół idiosynkrazja. Wskaźniki zależą od czasu, przez jaki ciało jest przywracane.

Jeśli dojrzała lub starsza osoba potrzebuje więcej niż 8 do 9 godzin snu, lekarze nazywają ten stan hipersomnią. Przejawia się to długim czasem trwania nocnego odpoczynku i ciągłą sennością w ciągu dnia. Bolesny stan może doprowadzić osobę do tego stopnia, że zasypia w najbardziej nieodpowiednich momentach. Dowiedzmy się, dlaczego tak się dzieje i czy sen przez długi czas jest szkodliwy.

Sen jest regulowany przez złożony system, który działa hamująco lub aktywująco na części ośrodkowego układu nerwowego. Uczestniczy w tym kora mózgowa, struktury podkorowe, limbiczne i siatkowate. Niepowodzenie w tym procesie powoduje hipersomnię.

Przyczynami hipersomnii są często:

Czasami nie można znaleźć przyczyny, ponieważ wydłużony czas snu nie jest związany z żadną chorobą. Ten stan nazywa się idiopatyczną hipersomnią.

INTERESUJĄCE FAKTY!

Autentycznie wiadomo, że niektórzy ludzie dużo spali Wybitnych postaci. Niemiecki myśliciel Goethe, twórca Fausta, całymi dniami nie mógł wstać z łóżka.
Filozof Schopenhauer spał 10-20 godzin.
Albert Einstein też lubił spać, poświęcając na sen 10-12 godzin dziennie. Genialny fizyk poszedł do łóżka inny czas i wstawał dopiero wtedy, gdy został obudzony.

Objawy hipersomnii

Głównym objawem hipersomnii jest długi sen nocny (około 12-14 godzin), któremu towarzyszy ciągła senność i letarg przez cały następny dzień.

Osoby cierpiące na nią mają trudności z przebudzeniem, trudno im nawet oderwać się od poduszki, nie mają dość energii, by wstać z łóżka na budzik. A po zakończeniu snu tacy pacjenci przez długi czas znajdują się w stanie stagnacji. Wyglądają, jakby nadal spali. U ludzi ten stan nazywa się „pijanym snem”.

Różne postacie tej choroby powodują stałą lub przerywaną senność w ciągu dnia. Ten stan negatywnie wpływa na wydajność osoby i jej uważność. Nadmierna senność zaburza rytm życia i czasami zmusza chorego do robienia przerw na odpoczynek w ciągu dnia. Niektórzy odczuwają ulgę po sen dzienny, ale częściej po nim utrzymuje się senność.

Jedna z form hipersomnii - narkoleptyczna - zmusza pacjenta do zasypiania w najbardziej nieodpowiednich do tego miejscach. Podczas ataku pragnienie snu jest tak nieokreślone, że osoba zasypia, nie zdając sobie z tego sprawy.

Aby zdiagnozować hipersomnię, przepisuje się specjalne testy, badania kliniczne wykonać polisomnografię. Leczenie może wybrać tylko somnolog lub neuropatolog.

W ciężkich przypadkach hipersomnii i narkolepsji zapobiegawczo normalne życie i aktywności zawodowej można stwierdzić niepełnosprawność.

INTERESUJĄCE FAKTY!

U niektórych pacjentów napad narkolepsji dotyczy tylko kory mózgowej, nie docierając do jej pozostałej części, przez co organizm nie wchodzi w stan odprężenia charakterystyczny dla snu. Osoba nagle zasypia podczas siedzenia, stania lub chodzenia.
Czasami obserwuje się sytuację odwrotną: osoba jest w pełni świadoma wszystkiego, co dzieje się wokół, ale ciało nagle przestaje być mu posłuszne, mięśnie się wyłączają. Potrafi spaść na środek ulicy i leżeć bez ruchu przez kilka minut, nie mogąc się nawet ruszyć.
Na szczęście amerykańscy lekarze już testują nowy lek, który pomoże osobom cierpiącym na narkolepsję pozbyć się takich napadów.

Badanie długiego snu

Dlaczego nie możesz dużo spać? To pytanie było badane przez lekarzy i naukowców. Zachodni ośrodki naukowe Zaangażowanych było ponad tysiąc osób, które zostały podzielone na 3 grupy:

pierwsza grupa składała się z tych, którzy mieli krótkie nocne spanie(do 6 godzin);
w drugiej gromadzili osoby, które spały normalną liczbę godzin (około 8);
w trzeciej grupie byli ci, którzy spali długo - 9 i więcej godzin.

Podczas snu wszystkie procesy spowalniają, naczynia rozszerzają się i krew zaczyna przez nie przepływać wolniej. Zwiększa to prawdopodobieństwo zakrzepów krwi w naczyniach serca i mózgu. Stwierdzono, że osoby, które śpią dłużej niż 10 godzin, są 2-3 razy bardziej narażone na choroby układu krążenia i udary niż osoby, które śpią 7 godzin dziennie.

Drugim niebezpieczeństwem związanym z nadmierną ekspozycją na ramiona Morfeusza jest ryzyko cukrzycy. Dzieje się tak, ponieważ produkcja hormonu testosteronu podczas snu jest znacznie zmniejszona. Niezależnie od innych czynników (palenie tytoniu, otyłość), osoby śpiące zapadają na cukrzycę dokładnie trzy razy częściej niż osoby przestrzegające reżimu.

Nawiasem mówiąc, o otyłości. Badania amerykańskich naukowców wykazały, że istnieje związek między zbyt dużą ilością snu a przyrostem masy ciała. Być może powodem tego jest inny hormon – kortyzol, który sprawia, że człowiek mozolnie przybiera na wadze. Ale jest prostsze wyjaśnienie - osoba po prostu porusza się mniej, dlatego zużywa mniej kalorii. W tym samym badaniu stwierdzono, że „śpiochy” są bardziej skłonne do palenia i picia alkoholu, ale w ogóle nie chcą uprawiać sportu. Nic dziwnego, że dodatkowe kilogramy rosną w zawrotnym tempie!

Dlaczego w ogóle chcesz spać? Z natury człowiek jest przeznaczony do życia i działania w świetle dnia. Im więcej światła słonecznego otrzymuje człowiek, tym lepiej się czuje, rzadziej choruje i ogólnie żyje dłużej. Przy braku białego widma w ludzkim ciele zaczyna być wytwarzany „hormon snu” - melatonina. Powoduje to senność i jednocześnie spowalnia wszystkie procesy. Pamiętaj, jak chcesz spać w słabo oświetlonych pokojach lub w zimowe wieczory! Oświetlenie elektryczne nie może całkowicie oszukać mózgu, ponieważ jego widmo różni się znacznie od naturalnego światła słonecznego. Nawiasem mówiąc, jeśli twoja sypialnia ma mało światła rano po przebudzeniu, będziesz chciał więcej spać. Ale jeśli odsuniesz zasłony, senność zostanie usunięta jak ręką!

A jednak zimą nie jesteśmy winni temu, że staramy się spać o godzinę dłużej. I znowu sama Natura zdecydowała za nas. Zmniejszone spożycie witamin prowadzi do osłabienia, letargu, niskiego ciśnienia krwi. Dlatego nie ma nic złego w pozwalaniu sobie na wczesne pójście spać zimą. Ale zawsze zaleca się wstawanie w ten sam sposób. Najlepiej zaraz po przebudzeniu zmusić się do wykonania kilku ćwiczeń fizycznych. Kilka ruchów zajmuje tylko 5 minut, ale w pełni uzasadniają swoją nazwę „ćwiczenia”. Jak bateria, jesteś naładowany pogodą ducha i dobrym humorem na cały dzień. Wypróbuj, a będziesz bardzo zadowolony z rezultatu. Poza tym to dobry trening siły woli. Tylko jeden mały krok, ale może dodać ci szacunku do samego siebie.

Czy słyszałeś kiedyś powiedzenie „Im więcej śpisz, tym więcej chcesz”? To prawda. I to wcale nie jest śmieszne, ale raczej smutne, ponieważ przyczyną jest dość poważne załamanie nerwowe. Taka osoba zdaje się wpadać w błędne koło. Po dobrze przespanej nocy będzie kładł się spać coraz później, bawiąc się książkami, grami lub Internetem. Nadejdzie czas, kiedy dzień i noc zamienią się miejscami. Jednak taki styl życia obejmuje tryb przyspieszonego starzenia się i za kilka lat taki „nocny mieszkaniec” będzie wyglądał na 10 lat starszego.

Jest tylko jedno wyjście - przestrzeganie rozsądnego reżimu. Jeśli nie spałeś przez kilka nocy, rozłóż te stracone godziny na kilka razy. Powiedzmy, że w sobotę i niedzielę możesz spać 1-2 godziny dłużej. Ale w żadnym wypadku nie tarzaj się w łóżku aż do kolacji! Zorganizuj swoje życie tak, aby czas snu nie przekraczał 8 godzin dziennie (9 godzin zimą). A wtedy zawsze będziesz w zdrowym tonie i dobrym nastroju, a stres i depresja po prostu nie będą miały miejsca w Twoim życiu.

kopiowanie zabronione