Nocny sen noworodka. Jak możesz poprawić sen niemowlęcia, zaburzenia oddychania, spać w biegu? (narkolepsja) Zaburzenia snu u dzieci w pierwszym roku życia. Trening snu

Czy staliście się szczęśliwymi rodzicami ze wszystkimi „rozkoszami” tego stanu? Nie śpij w nocy, ciągle martw się o swoje dziecko, policz liczbę pieluszek i karmień - ogólnie uważaj się za pełnoprawnego rodzica. Ale czy wiesz, że na przykład w Europie rodzice śpią w nocy i nie wstają do dziecka już w momencie, gdy ma 2 tygodnie? Oni (europejscy rodzice) idą do pracy 3 miesiące po urodzeniu dziecka, kontynuując karmienie piersią. Jeśli dziecko ćwiczy i nocuje, oznacza to, że młoda mama może poświęcić się nie tylko pieluchom, ale także swojemu wyglądowi, rodzinie i karierze (w zależności od priorytetów). Niezależnie od tego, jaki cel dążą rodzice do osiągnięcia pełnoprawnego snu dzieci, jest to uzasadnione i całkiem realne.

Pamela Druckerman, dziennikarka, matka trójki dzieci: « Wraz z narodzinami mojego pierwszego dziecka straciłam noc. I myślałam, że to norma, dopóki nie porozmawiałam o tym z francuskimi matkami. Nie tylko świetnie wyglądają po urodzeniu dziecka, ale także potrafią zaplanować swój dzień z dokładnością do pół godziny. Bo ich system wychowywania dzieci nie zakłada poświęcenia (w przeciwieństwie do przestrzeni postsowieckiej).”

Europejscy pediatrzy twierdzą, że dziecko nie powinno kojarzyć się z wyrażeniem „nie spać w nocy”. To błędne przekonanie, że małe dzieci nie śpią w nocy.

Tatiana, 29 lat:„Moja córka ma 6 miesięcy i przez 2 godziny sen jest już normalny. Wstaję do dziecka od 10 do 15 razy w nocy - aby nakarmić, uspokoić, zmienić pieluchy, dać smoczek itp. Małe dzieci wszystkich moich znajomych zachowują się identycznie, dlatego czekam, aż dziecko dorośnie i w nocy mogę w pełni odpocząć.”

Trening snu

W świecie pediatrii istnieje sposób na pozbycie się bezsennych nocy rodziców dzieci poniżej pierwszego roku życia za pomocą tzw. treningu snu. Co to znaczy? Metoda polega na tym, że nawet jeśli dziecko zacznie krzyczeć w nocy i jak zadzwonić do matki, to musi zostać same - krzyczeć. Oznacza to, że matka nie musi podchodzić do dziecka, a tym bardziej - brać go w ramiona i próbować go uspokoić. Z reguły po 10-15 minutach dziecko uspokaja się i ponownie zasypia. Ale wielu uważa tę metodę za okrutną i brutalną wobec dzieci. W końcu, jeśli małe dziecko krzyczy w nocy, to jest głodne, albo jest brudne, albo dziecku trudno zasnąć bez matki.

Więc, Jeśli chcesz zastosować europejską metodę treningu snu, postaraj się nie podbiegać do dziecka przy pierwszym płaczu następnej nocy, ale pozwolić mu krzyczeć. Według ekspertów po 3 nocach będziesz spać co najmniej 5-7 godzin z rzędu.

Śpij całą noc

W światowym bestsellerze „Sleep, Dreams and Baby” mówi się, że normalnie dziecko w wieku 3-6 miesięcy powinno spać całą noc, czyli 8-9 godzin. Ten czas jest uważany za rodzicielski.

Rodzice we Francji stosują dokładnie tę metodę. Co to jest? Wierzą, że małe dzieci nie różnią się od dorosłych. Oba mają określone rytmy (fazy) snu, trwające 2 godziny. Oznacza to, że normalnie osoba budzi się co 2 godziny i ponownie zasypia. Dorosły z łatwością toleruje te przebudzenia – wystarczy, że zmieni położenie w łóżku, ziewa, a nawet obudzi się w nocy, by oddać mocz i jednocześnie od razu zasnąć. Dziecko poniżej 2 roku życia ma nieukształtowany centralny układ nerwowy. W związku z tym trudno mu dostrzec przejście z jednej fazy snu do drugiej.

Dzień to dzień, noc to noc

Co oznacza ta zasada? Fakt, że podczas snu w ciągu dnia w żadnym wypadku nie zamykasz zasłon i okien przed przenikaniem światła. Dziecko musi zrozumieć, że teraz jest dzień. Możesz także hałasować w tle, włączyć telewizor i wykonywać codzienne prace domowe, gdy dziecko śpi. Jeśli chcesz, zrelaksuj się z dzieckiem, ale nie w całkowitej ciszy.

Zadaniem jest zaszczepienie dziecku wyczucia i zrozumienia zmiany dnia i nocy.

Z tefania, 30 lat: „Po tym, jak zaszczepiłam dziecku uczucie dnia i nocy, w nocy zaczął znacznie dłużej spać i budzić się tylko do karmienia. A w wieku 4 miesięcy spaliśmy pełne 9 godzin bez budzenia się. Zrozumiałem: macierzyństwo to prawdziwe szczęście ”.

Dziecko będzie tam całą noc, zdając sobie sprawę, że rano mama wstanie i zacznie zajmować się swoimi sprawami. I zrobi to w dzień, a nie w nocy. A w nocy cisza i nikt się nie budzi.

Marzenie rodziców

Timur Cohen, pediatra: „Wierzę, że jakość snu i życia młodych rodziców jest tak samo ważna jak jakość życia dziecka. Dlatego od pierwszych dni dziecka uczę matkę, aby nie wstawała w nocy z dzieckiem, czekała, aż przejdzie z jednej fazy snu w drugą. Jeśli dziecko chce jeść, to z reguły będzie krzyczeć przez ponad 15 minut, a potem możesz już go nakarmić. Nie polecam odbierania dzieci w nocy.”

Jest w tym logika, mówią współcześni pediatrzy. Jeśli młoda matka przy pierwszym płaczu dziecka podbiegnie do niego i podniesie go, to tylko jeszcze bardziej podnieci układ nerwowy dziecka. Zacznie mocniej płakać i nie uspokoi się, dopóki matka nie zaśpiewa kołysanki lub nie będzie mógł wytrzymać pół godziny lub godziny, gdy zasypia.

Nie należy zbliżać się do dziecka w nocy, choćby dlatego, że w ten sposób uniemożliwiasz mu naukę łączenia ze sobą faz snu. Dzięki temu nawet 5-letnie dziecko budzi się w nocy.

Możliwe jest nauczenie niemowląt spania całą noc od urodzenia, ale pod warunkiem, że są zdrowe i nie potrzebują w nocy leków ani opieki rodziców.

Z biegiem czasu rodzice nauczą się odróżniać zwykłe chrząkanie dziecka od płaczu podczas nocnego snu. W prostych słowach - zanim weźmiesz dziecko w ramiona i pocieszysz, upewnij się, że śpi.

Pamiętać: przerywane dziecko do roku z krzykiem, karmieniem i przedłużającą się chorobą lokomocyjną jest kluczem do powstania bezsenności w starszym wieku.

Powszechnie wiadomo, że noworodek przesypia większość dnia. Jeśli nic nie przeszkadza dziecku, nic go nie boli, to dziecko pierwszego miesiąca życia budzi się tylko po to, by jeść. Po pierwszym miesiącu dziecko ma okresy czuwania, początkowo są małe, przez 15-20 minut, no, a po trzech miesiącach dziecko może już być obudzone przez około 1,5-2 godziny z rzędu. Jednocześnie sen w ciągu dnia jest bardzo ważny zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego oraz rozwoju dziecka.

Cechy snu noworodka

Do trzech miesięcy życie dziecka składa się głównie z trzech naprzemiennych elementów: jedzenie-snu-higiena. Ich kolejność można zmienić. Niektóre dzieci wolą nie spać po jedzeniu, a kiedy się budzą, od razu chcą jeść, inne wręcz przeciwnie, od razu zasypiają po jedzeniu, a po zaśnięciu są gotowe do zabawy. Jednocześnie stopniowo wydłuża się czas czuwania. Są tacy „buntownicy”, którzy nie rozpoznają żadnej rutyny i budzą się znacznie częściej, niż by chcieli rodzice. W takim przypadku dziecko w ogóle nie dba o to, czy jest dzień, czy noc. Obudził się - to znaczy, że potrzebuje uwagi.

Jednocześnie błędem będzie natychmiastowe wzięcie dziecka w ramiona, próbując je uspokoić. Jednocześnie pozostawianie dziecka „krzyczeć”, jak radzą niektórzy rodzice i nauczyciele, również nie jest prawdą. Tak, po krzyku dziecko oczywiście zaśnie. Ale czym jest ten sen? Przyjrzyj się bliżej dziecku: długo szlocha, drży, martwi się. Taka postawa nie uspokoi dziecka, chociaż może mniej płakać, upewniając się, że jest bezużyteczna. Ale może to być pierwsza oznaka wyobcowania między dzieckiem a rodzicami. Nie bez powodu psychologowie twierdzą, że korzenie wielu problemów dorosłych tkwią we wczesnym dzieciństwie, o którym nie zachowały się nawet wspomnienia.

Co zrobić, jeśli maluch nie zasypia dobrze lub często budzi się w ciągu dnia?

Jak zorganizować sen w ciągu dnia dla dziecka do roku

W literaturze można spotkać opinię, że dziecko do 3 miesiąca powinno spać 16-18 godzin na dobę, z wiekiem ilość ta stopniowo się zmniejsza. Należy jednak zauważyć, że w rzeczywistości wymagana ilość snu jest bardzo indywidualna, a każde dziecko śpi dokładnie tyle, ile potrzebuje, nie więcej, nie mniej. Trzeba tylko stworzyć do tego niezbędne warunki.

Po pierwsze, od najmłodszych lat sytuacja w ciągu dnia powinna zdecydowanie różnić się od tej w nocy - pomoże to dziecku zbudować prawidłową rutynę. Oznacza to, że nie ma potrzeby zaciemniania pokoju zasłonami, wyłączania światła, wystarczy lekko przyciemnić, aby ostre światło nie padło na twarz. Nie ma potrzeby tworzenia absolutnej ciszy. Podczas snu w ciągu dnia całkiem odpowiednie są zwykłe dźwięki domowe - cicha rozmowa, brzęk naczyń, odgłos nalewania wody itp.

Po drugie, pomieszczenie, w którym dziecko śpi, czy to w dzień, czy w nocy, musi być dobrze wentylowane. A przynajmniej jeden sen w ciągu dnia najlepiej zorganizować na zewnątrz. Tylko bez fanatyzmu: nie powinieneś chodzić z dzieckiem w silnych mrozach (powyżej 15–20 ° С) i przy silnym wietrze, a także w ekstremalnym upale. Wiadomo, że niemowlęta łatwo ulegają przechłodzeniu i przegrzaniu.

I dziecko. MedAboutMe podpowie jak nauczyć maluszka spać w nocy bez przerwy, do rana oraz jak przywrócić sen i czuwanie dziecku, które „myli” dzień z nocą?

Rola rodziców w promowaniu dobrego snu u niemowlęcia

Rozwój snu jako integralnej części codziennego reżimu dziecka wymaga wszechstronnego podejścia. Z jednej strony od rodziców wymaga się stworzenia komfortowych warunków do bezbolesnego zasypiania. Z drugiej strony ważna jest rola odprawiania z dzieckiem pewnych rytuałów rodzinnych: długich wieczornych spacerów mniej więcej w tym samym czasie, kąpieli w wannie z ekstraktami sosnowymi lub ziołowymi (string, rumianek, lawenda), śpiewanie kołysanek. Ale najważniejsze w kwestii układania dziecka jest podejście dyscyplinarne.

To w mocy rodziców leży upewnienie się, że dziecko nauczy się spać i spać do świtu – do szóstej godziny karmienia, jeśli mówimy na przykład o sześciomiesięcznym dziecku. Jednocześnie przy złej taktyce sami rodzice mogą stworzyć sytuację, w której dziecko budzi się co dwie godziny i prosi o jedzenie. I może to trwać, dopóki dziecko nie skończy roku, a nawet dłużej. Ponieważ ostatnia opisana sytuacja nie jest zdrowa i prawidłowa – zarówno z punktu widzenia rozwoju dziecka, jak i z punktu widzenia wypalenia emocjonalnego i utraty sił u matki – uważamy za konieczne ustalenie, jak z tego wyjść sytuacja.

Noworodek: specjalne podejście

Ponieważ dziecko przez długi czas znajdowało się w dość ciasnych warunkach w brzuchu matki, w okresie adaptacji do życia pozamacicznego można tę pozycję odtworzyć za pomocą kokonu Woombie, specjalnej pieluszki lub otulając zwykłą pieluchą. Wszystkie te urządzenia nieco ograniczają chaotyczne ruchy maluszka rękami i nogami, co bardzo go uspokaja. Przetestowany przez wiele mam!

Oczywiście duże znaczenie mają również warunki zewnętrzne: małe zapylenie pomieszczenia, w którym śpi dziecko (brak pluszaków, odpylaczy), odpowiedni poziom wilgotności (najlepiej włączony nawilżacz), optymalna temperatura (nie wyższa niż 21 stopni) w pokoju.

Jeśli pierwsze dwa lub trzy miesiące uważa się za okres adaptacji dziecka do warunków zewnętrznych, w grę wchodzą kwestie dyscypliny i wychowania - tak, takie okruchy już całkiem rozpoznają, kiedy można manipulować matką. Co więc powinna zrobić matka, żeby później normalnie spać w nocy i żeby ta noc pojawiła się w rodzinie?

Dr Michelle Cohen, pediatra, daje młodym matkom najcenniejszą radę: nie lataj do dziecka w nocy przy pierwszym pisku. A tym bardziej nie bierz dziecka od razu w ramiona, nie rozumiejąc go. Konieczne jest umożliwienie dziecku samodzielnego uspokojenia. „Nie reaguj automatycznie. Ta zasada powinna być przestrzegana od pierwszych dni życia dziecka ”.

Rzeczywiście, przed podejściem do dziecka warto się obezwładnić i zrobić krótką przerwę. Po pierwsze, taka taktyka z czasem nauczy matkę rozróżniania wszystkich odcieni płaczu dziecka, a ona wyraźnie zrozumie, że teraz naprawdę chce jeść, ale miał nieprzyjemny sen, ale gdy tylko koszmar się skończył, Dziecko samo uspokoiło się i spało spokojnie. Pediatrzy doradzają matkom, aby nauczyły się odróżniać stękanie przez sen od płaczu dziecka. Innymi słowy, musisz upewnić się, że dziecko nie śpi przed odebraniem go.

To małe opóźnienie ma ogromne znaczenie. Mama wciąż tam jest, aktywnie słucha dziecka i jest gotowa go pocieszyć i podjąć niezbędne kroki w celu zwiększenia komfortu. Ale zainteresowanie polega na tym, że dzieci uspokajają się szybciej, nawet bez łez i przy braku aktywnej interwencji!

Kolejne pytanie brzmi, że drżące serce mamy (lub babci!) nie może znieść nawet tej minimalnej pauzy. Co się dzieje? Mama bierze dziecko na ręce z najlepszych intencji, dziecko w końcu się budzi. Jeśli w tym przypadku matka również daje pierś, to błędne koło tworzy się, gdy dziecko przyzwyczaja się do karmienia co dwie godziny.

Pauza jest bardzo ważna!

Tymczasem dziecko wyglądało na nieco niespokojne tylko z powodu nadejścia fazy REM – dziecko może przewracać się na boki, śmiać się, płakać, krzyczeć, a nawet otwierać oczy. Ale on śpi w tym samym czasie! A jeśli nie dotkniesz dziecka, sen powierzchowny przejdzie w kolejną fazę, sen głęboki – oddech zmniejszy się, dziecko się uspokoi, ręce i nogi rozluźnią i będzie błogo ssać. Obserwuj swoje dziecko, daj mu czas. Ile? Wystarczy nawet 15 sekund!

Każda sekunda niepokoju dziecka powoduje wiele niepokoju u matki. A ten czas może wydawać się nieskończony. Ale warto podjąć wysiłek dla dobra całej rodziny. W tym czasie możesz powoli liczyć do siebie, delikatnie potrząśnij kołyską.

Jeśli maluch nie uspokoi się w tym okresie, nawet przez minutę lub dwie, to oczywiście warto poszukać przyczyn gdzie indziej – może to mokra pielucha? Albo dziecko ma zimne ręce i czoło - wtedy trzeba go przykryć dodatkowym kocem, rozgrzeje się i zaśnie. Jeśli dziecko martwi się kolką, możesz podać preparaty simetikonowe w zalecanych dawkach (za zgodą pediatry) i odwrócić je na brzuchu, umieszczając ciepły prześcieradło (na przykład podgrzać go poduszką grzewczą).

Przeanalizuj, może w ciągu dnia dziecko nie jadło wystarczająco dużo i dlatego jest teraz głodne? Czas go nakarmić! Ale zostaw tę opcję jako ostateczność, zwłaszcza jeśli dziecko ma więcej niż trzy miesiące. Pediatrzy mówią: karmienie w nocy, około 11-12 godzin, a rano około szóstej, wystarczy do pełnego wzrostu i przyrostu masy ciała, pod warunkiem, że laktacja jest dobrze ugruntowana.

... Więc odpoczywał w ciągu dnia! Małe dziecko „prześpi” zaleconą mu dzienną dietę. I wiele mu krzywdy, z punktu widzenia zdrowia, nocne czuwanie nie przyniesie. Inną kwestią jest to, że tata lub oboje rodzice będą musieli rano przygotować się do pracy, nie będą mieli możliwości spania w ciągu dnia. Potrzebują nocy pod względem relaksu. W takim przypadku zdecydowanie konieczne jest zmniejszenie ilości snu dziecka w ciągu dnia oraz znaczne zwiększenie aktywności fizycznej dziecka w godzinach porannych i popołudniowych. Przed pójściem spać trzeba też dobrze chodzić i dobrze się odżywiać, umiarkowanie gęsto. Jeśli problem nie zostanie rozwiązany za pomocą tak podstawowych metod, należy skontaktować się z pediatrą i, jeśli jest to wskazane, z neurologiem dziecięcym.

Jak długo dzieci powinny spać? Jak długo noworodek śpi w nocy? Czy powinieneś słuchać muzyki, gdy Twoje dziecko śpi, czy zachować ciszę najściślejszą? Jakie fazy snu mają dzieci i co rodzice powinni o nich wiedzieć? Ponieważ takie pytania często dotyczą młodych tatusiów i matek, staraliśmy się na nie odpowiedzieć w naszym artykule.

Kogo z nas nie poruszyło oglądanie śpiących dzieci? Młodzi rodzice mogą czasem godzinami patrzeć na dziecko, podziwiając jak dziecko śpi, marszczy nos jak dorosły, porusza ustami. A jednocześnie w trakcie snu noworodka uważny tata i mama mogą dobrze określić, czy wszystko jest w porządku z dzieckiem, czy pojawiły się jakiekolwiek odchylenia w rozwoju.

Nasze maluchy rodzą się bardzo słabe, w wyniku czego najpierw muszą nabrać sił, aby zacząć interesować się otaczającym ich światem. Ponieważ żyjemy na samym dnie ogromnego oceanu powietrznego, bez względu na to, jak lekkie może nam się wydawać otaczające nas powietrze, nie powinniśmy zapominać, że na każdego z nas naciska klimatyczna kolumna ważąca 250 kilogramów.

Ale dorośli są przyzwyczajeni do tego obciążenia, a praktycy nie zauważają. A dziecko od pierwszych dni jest prawie spłaszczone pod wpływem atmosfery. Trudno mu poruszać rękami i nogami, mocno kręci głową, nawet do jedzenia. Nic dziwnego, że maluch ma tylko siłę, by ssać pierś mamy, a potem spać, spać, stopniowo nabierając sił i sił.

Czas snu dziecka w różnym wieku

We wczesnych stadiach życia dziecka długość snu jest bardzo zróżnicowana w zależności od liczby przeżytych dni. Opinia medycyny w tej sprawie jest następująca:

Noworodki śpią dosłownie cały dzień przez pierwsze dwa tygodnie, przez 20-22 godziny. Co więcej, ponieważ niemowlęta nadal nie rozróżniają pojęć „dzień” i „noc”, w ciągu dnia śpią napadami i zaczyna, od dwóch do trzech godzin, podczas gdy w nocy sen noworodka trwa tylko trochę dłużej , około czterech godzin. Ale mimo wszystko słabe ciało sprawia, że się budzisz - dziecko musi jeść i zaopatrywać się w niezbędne „paliwo”, dzięki któremu dziecko jest w stanie dalej żyć. Głupotą jest denerwowanie się nocnymi przebudzeniami do karmienia - bez jedzenia co trzy do czterech godzin dziecko po prostu umrze.
Wtedy maluch zaczyna trochę wracać do normy, a przez kolejne kilka tygodni czas snu nieznacznie się zmniejsza, do około 16-18 godzin na dobę, w zależności od osobowości dziecka. Teraz, przy prawidłowo opracowanej codziennej rutynie, łatwo jest nauczyć dziecko spać przez około sześć godzin w nocy, nie będzie specjalnej szkody z tak długiego okresu bez jedzenia. Po południu, przespawszy kilka godzin, a następnie po dobrym posiłku, maluch nie od razu zasypia, ale przez chwilę "spaceruje" - poznaje otoczenie, komunikuje się z rodzicami i bliskimi. Wtedy słabość zbiera swoje żniwo, a dziecko ponownie zasypia, aby zachować siły.
Pod koniec trzeciego miesiąca dziecko „wygrywa” trochę więcej czasu od natury, aby pełniej badać otaczający go świat. Teraz sen dziecka powinien wynosić około 15-16 godzin.
Od trzech miesięcy do sześciu miesięcy sen dziecka stopniowo wydłuża się do 8-10 godzin, pomimo całkowitego czasu snu dobowego, który trwa w ciągu 15 godzin. Pozostały czas jest podzielony na trzy interwały i konieczne jest „przespanie” dziecka w ciągu dnia. Pierwsza przerwa przypada rano, po porannym karmieniu i trwa półtorej godziny - dwie, Kolejne dwie „spokojne godziny” wypadają po południu.
Od szóstego miesiąca do dziewiątego miesiąca długość dziennego snu dziecka jest stopniowo skrócona do 12 godzin. Oprócz snu, o godzinie dziewiątej dziecko musi jeszcze spać w ciągu dnia, a dwa razy, przed i po obiedzie, półtorej godziny lub dwie.
Dziewięciomiesięczne dzieci śpią już 10-11 godzin, a także potrzebują dwóch krótkich drzemek w ciągu dnia. Ten reżim będzie trwał około roku. Teraz dziecko musi ściśle przestrzegać codziennej rutyny, nie przerywając ani w dni robocze, ani w weekendy, ani podczas podróży do babci, na przykład. To prawda, są wyjątki - choroba dziecka.
Do półtora roku dziecko stopniowo skraca czas dobowego snu. W nocy dziecko będzie spać od ośmiu do dziewięciu godzin, a przez około półtorej godziny wskazane jest, aby spało po południu, po obiedzie.

Kompaktowa tabela ułatwi poruszanie się w tych przedziałach czasowych.

Wiek dziecka	Czas trwaniaspać dzień / noc
pierwsze 2 tygodnie	~20 - 22 godziny, z przerwami między przebudzeniami od 2 do 4 godzin
1 - 2 miesiące	~18 godzin / do 5 godzin
3 miesiące	~ 16 godzin / do 6 godzin
od 3 do 6 miesięcy	~14 godzin / do 7 godzin
od 6 do 9 miesięcy	~12 godzin / do 9 godzin
od 9 miesięcy do roku	~11 godzin / do 10 godzin
do półtora roku	~10 godzin / do 9 godzin

Wpływ rodziców na częstotliwość snu nocnego

Długość snu dziecka w różnym wieku w dużej mierze zależy od rodziców. Tak więc, począwszy od drugiego lub trzeciego miesiąca, matka powinna wypracować dla dziecka codzienną rutynę, która wskazuje przybliżone odstępy snu, momenty karmienia, chodzenia, kąpieli itp. Ostatecznie w twoim najlepszym interesie jest uczenie dziecka spać dłużej w nocy. Odbywa się to w następujący sposób:

w ciągu dnia dziecko należy kłaść o ściśle określonych godzinach;
przed pójściem spać zaleca się przeprowadzenie całej „operacji taktycznej”, wystarczająco długiego wydłużenia okresu ostatniego czuwania i „zmęczenia” dziecka o 24 godziny, dzięki czemu będzie nadal spać bardzo mocno.

Ostatni, wieczorny etap zwykle obejmuje obowiązkową kąpiel dziecka i długie spacery - komunikację z rodzicami i oczywiście wieczorne karmienie. Czyste i odżywione, w świeżych serwetkach i przepełnione matczyną miłością, maluch zasypia szybko, bez nerwów i śpi długo, czując obecność bliskich.

U dzieci półrocznych ważne jest stworzenie pewnego rytuału kładzenia się spać. Maluchy szybko uczą się ciągłych, powtarzalnych czynności każdego dnia o tej samej porze. Na przykład:

mama zaczyna myć buzię dziecka za pomocą zwilżonych wacików i wycierać ciało serwetkami - oznacza to, że nadszedł poranek i czas się obudzić;
dziecko jest kąpane w wannie, karmione, potem śpiewa mu kołysankę - co oznacza, że czas zasnąć na długo, nadeszła noc;
przydaje się towarzyszyć powtarzającym się czynnościom muzyką, słowami, lamentami, ale zawsze tak samo, dziecko musi się do nich przyzwyczaić, a wtedy rozwinie się coś w rodzaju reakcji warunkowej;
wyklucz aktywne gry i jakąkolwiek aktywność fizyczną z wieczornej komunikacji - na przykład te same masaże, rozgrzewki.

Czy dziecko może samo zasypiać w ciągu dnia?

Poczynając od trzeciego miesiąca życia, niezależny sen jest również w gestii rodziców do zorganizowania. Dziecko płacze i chce spać z matką, gdy jest przestraszone i nieswojo. We własnym łóżku bez problemu zacznie zasypiać, czując się w nim bezpiecznie, a wszystkie potrzeby fizjologiczne zostaną w pełni zaspokojone.

Po ułożeniu dziecka do łóżka po południu lub wieczorem usiądź obok niego, porozmawiaj z nim, pogłaskaj - pozwól mu poczuć Twoją obecność, nawet z zamkniętymi oczami. I wyjdź, dopiero po upewnieniu się, że masz zdrowy sen. Niemniej jednak, jeśli dziecko się boi i płacze, należy natychmiast zareagować. Ponieważ płacze, oznacza to, że prosi o pomoc, jest powód do niepokoju i tylko obecność matki może uspokoić dziecko ().

Co wyjaśnia zły sen

W pierwszych tygodniach i miesiącach życia dziecko przystosowuje się do świata, w którym się znalazł. Co więcej, sen zapewnia mu ważną pomoc. W nocy dziecko musi spać tyle czasu, ile powinno być według wieku (patrz tabela), w przeciwnym razie konieczne jest szybkie zidentyfikowanie i wyeliminowanie przyczyn niewłaściwego snu.

Gdy maluch śpi trochę w ciągu dnia, nie dwie lub trzy godziny, ale znacznie krócej, budząc się np. raz na pół godziny, to w końcu męczy się w ciągu dnia, staje się bardziej podekscytowany – stąd trudności z pójściem spać.
Zaspokojenie potrzeb dziecka jest ważnym elementem dobrego snu. A mokre pieluchy, nadmiernie ciepłe ubrania i nadmierny chłód w pokoju – wszystko to powoduje niespokojny sen.
Pomieszczenie, w którym śpi dziecko, musi być dobrze wentylowane (na czas wietrzenia dziecko wyprowadzane jest do innego pomieszczenia). Niektórzy rodzice w obawie przed przeziębieniem w ogóle nie otwierają okien w przedszkolu, ale oczywiście jest to niewłaściwe.
Maluch zdecydowanie powinien w ciągu dnia spacerować na świeżym powietrzu – w wózku, w chuście z mamą lepiej iść na trzy do czterech godzin przed snem.
Czasami dziecku przeszkadza ból brzucha.

Wpływ faz snu na dziecko

Dorosły ma wiele faz - około sześciu, ale małe dzieci mają tendencję do naprzemiennego tylko dwóch:

Spokojny i głęboki sen. Dzieci w takich chwilach są całkowicie zrelaksowane i odpoczywają.
Niespokojny (powierzchowny) sen. Dzieciak też odpoczywa, jednak mózg jest aktywny, maluch rzuca się i kręci, drży, porusza rączkami, krzywi się. Obudzić go teraz jest dość łatwe – przesunąć się, mówić za głośno.

Faza spokoju zajmuje większość czasu - 60 procent całkowitego czasu trwania, a faza powierzchowna - resztę czasu. W ciągu dwóch do trzech godzin snu miękisz obie fazy zastępują się po 20-30 minutach. Podczas gdy dziecko jest jeszcze bardzo małe, odpowiednie okresy trwają:

do sześciu miesięcy - 50 minut (30 minut głębokie i 20 minut niespokojne). W sumie chodzi o trzy lub cztery cykle;
od sześciu miesięcy do dwóch lat - 70 minut. Liczba cykli w podobnym wieku zależy od całkowitego czasu snu;
od dwóch lat do sześciu - do 120 minut.

To prawda, że im starsze staje się dziecko, tym szybciej do faz snu dodawane są inne fazy charakterystyczne dla dorosłych - na przykład powolne powierzchowne, paradoksalne. Ale rodzice muszą zrozumieć; Twoim zdaniem dziecko śpi spokojnie, jednak fazę głębokiego snu od czasu do czasu zastępuje faza snu niespokojnego, a w tym okresie każde kichnięcie jest w stanie wybudzić dziecko. Dlatego staraj się nie przerywać snu noworodka z wyprzedzeniem:

obserwuj tryb ciszy, usuwając odgłosy uliczne i tłumiąc działający telewizor;
wyłącz jasne światło, przechodząc wieczorem na lampkę nocną;
zasłaniaj okna zasłonami w ciągu dnia.

wnioski

Począwszy od samego narodzin dziecka do roku, a następnie do dwóch i więcej lat długość snu dziecka może się zmieniać co miesiąc – dwa, a u noworodka – nawet po dwóch tygodniach. Podane przez nas terminy uważane są za uśrednione, ponieważ wszystkie dzieci są indywidualne i nie należy ich „wpychać” do „łóżka prokrustowego”, zmuszając do spania o ściśle określonej godzinie.

Raczej jest tak: z dzieckiem wszystko w porządku, przynajmniej w podobnym reżimie. Ale w przypadku zauważalnego uwolnienia snu dziecka poza ustalonymi ramami czas skonsultować się z pediatrą.

Przede wszystkim od rodziców zależy, czy dziecko stopniowo zacznie coraz dłużej spać w nocy – proste zasady pomogą osiągnąć długotrwały zdrowy sen.

Ważne jest, aby młodzi rodzice rozumieli, jak powinien przebiegać okres odpoczynku dziecka. Sen dla noworodka to czas, kiedy organizm odpoczywa i nabiera nowych sił, niemowlęta we śnie dorastają. Skąd wiedzieć, ile powinien spać noworodek? Czy powinienem wprowadzić specjalny tryb i jakie fazy snu ma dziecko? Wszystkie te ważne pytania stają przed mamami i tatusiami.

Jak długo śpią dzieci

Dzieci rodzą się słabe, więc pierwsze tygodnie życia spędzają na budowaniu siły potrzebnej do rozwoju. Będąc w łonie matki dziecko przyzwyczaja się do środowiska wodnego. Po urodzeniu znajduje się w innej przestrzeni, o innym ciśnieniu atmosferycznym, do którego musi się na nowo przyzwyczaić. Dorosłym świat wokół nich wydaje się prosty: łatwo oddychać powietrzem, ciśnienie kolumny atmosferycznej pozostaje niezauważone. Noworodki bardzo się starają oddychać i wykonywać proste ruchy. Dlatego w pierwszych dniach życia maluch więcej śpi, nabiera sił i przyzwyczaja się do świata. W pierwszym miesiącu czas odpoczynku jest znacznie dłuższy niż okres czuwania: dzieci śpią około 20 godzin, resztę czasu jedzą. W przyszłości maluch śpi coraz mniej, pojawi się więcej sił do poznawania otaczającego go świata.

Czas snu od miesięcy do roku

Sen dziecka na początku zależy od tego, ile czasu minęło od jego narodzin. Ponadto czas snu u noworodków różni się w zależności od miesiąca:

Sen noworodka w ciągu pierwszych 2 tygodni życia trwa prawie cały dzień (20-22 godziny). Śpi w tym czasie z przerwami, ponieważ dziecko jeszcze nie rozumie, kiedy nadchodzi dzień i noc. W ciągu dnia maluch śpi 2-3 godziny pod rząd, w nocy nieco dłużej. Od czasu do czasu budzi się, aby się odświeżyć. Jeśli nie otrzyma mleka co 3-4 godziny, nie będzie miał wystarczającej siły, więc częste przebudzenia są normą.
W ciągu kolejnych kilku tygodni czas odpoczynku powoli zmniejsza się do 16-18 godzin dziennie. Dziecko jest przyzwyczajone do otoczenia i może obejść się bez karmienia w nocy przez około 6 godzin. Po południu po karmieniu nie zasypia od razu. Teraz będzie badał otaczający go świat, dopiero potem się zmęczy.
Sen u niemowląt zaczyna się zmieniać o kilka miesięcy od trzeciego. Pod koniec tego okresu wystarczy, że dziecko wyleje łącznie 15-16 godzin dziennie.
W okresie do sześciu miesięcy zaczyna się przejście na odpoczynek nocny, ale nadal potrzebuje przerw na odpoczynek w ciągu dnia. W sumie odpoczynek zajmie również około 15 godzin, z czego 8-10 - w nocy reszta rozpada się na krótkie sny u niemowląt w ciągu dnia przez 1-1,5 godziny.
W ciągu najbliższych 3 miesięcy (od 6 do 9) całkowity czas odpoczynku zostaje skrócony do 12 godzin dziennie. Przez większość czasu dziecko odpoczywa w nocy. Po południu wymagany jest odpoczynek po południu i po południu przez 1-1,5 godziny.
Od 9 miesięcy do roku dzieci potrzebują 10-11 godzin odpoczynku, w tym dwie krótkie przerwy na odpoczynek w ciągu dnia. Rodzice starają się ustalić codzienną rutynę okruchów i jej nie łamać.

Jak zorganizować sen dziecka

To, ile dzieci będą spać, zależy od rodziców. Sen noworodków w nocy można wydłużyć, wprowadzając przybliżony schemat od 2-3 miesięcy. Stopniowo dzieci przyzwyczajają się do rutyny i szybko przestawiają się na nocny odpoczynek. Aby wprowadzić schemat, rodzice wykonają następujące czynności:

Każdego dnia starają się obserwować tę samą godzinę, kiedy kładą dziecko na całodzienny odpoczynek.
Okres czuwania przed snem jest nieco wydłużony, aby zmęczyć dziecko.
Aby dziecko spało spokojnie w nocy, kąpią go, karmią, komunikują się z nim, czasem chodzą na spacer. Wszystkie te czynności są ważne dla snu dziecka.

Uwaga! Nie warto zwlekać z okresem przebudzenia, w przeciwnym razie dziecko będzie kapryśne i trudniej będzie zasnąć.

Począwszy od szóstego miesiąca, dzieci lepiej rozumieją codzienną rutynę - to idealny czas na wprowadzenie jaśniejszej rutyny. Wielu rodziców w tym okresie próbuje przyzwyczaić swoje dziecko do procedur:

Mama myje go rano.
Wieczorami kąpie się w wannie.
Wszystkim zabiegom towarzyszą powtarzane słowa, piosenki, aby wywołać reakcję na znajome czynności.

Sen dziecka w 1. roku życia

Rodzice mogą śledzić sen noworodka w miesiącach za pomocą krótkiej tabeli.

Interwały snu do roku

Pora nocna

Na początku dziecko będzie spało prawie całą dobę. Okresy odpoczynku nocnego i dziennego nie są rozdzielone. Od 3 miesiąca życia, kiedy niemowlęta wracają do zdrowia w nocy, wydłużają się również odstępy między karmieniami. Dziecko może chodzić dłużej bez karmienia w nocy. Stopniowo dzieci zaczynają nieprzerwanie spać w nocy, z roku na rok długość odpoczynku nocnego zmniejsza się w sumie do 10 godzin.

Dzień na odpoczynek

Odpoczynek w ciągu dnia powstaje u niemowląt od 3 miesiąca życia, kiedy w tym okresie odpoczywają więcej w nocy. Do sześciu miesięcy dzieci śpią w małych odstępach trzy razy dziennie. Od 6-9 miesięcy dzienny odpoczynek jest wymagany dwa razy dziennie. Stopniowo do roku rodzice mogą wprowadzić 1 przerwę na odpoczynek.

Fazy snu u niemowląt

Sen dorosłego składa się z około 6 faz. Kiedy dzieci nie mają jeszcze roku, mają tylko dwie fazy:

Głęboko. Dzieci w tym okresie są zrelaksowane, ciało teraz odpoczywa.
Powierzchnia. Dzieciak nadal odpoczywa, ale towarzyszą temu ruchy ciała: może otworzyć usta, otworzyć oczy, zmienić wyraz twarzy. W tym okresie dzieci łatwo się obudzą, często same budzą się z własnego dotyku ręki lub ze zdziwienia.

Wpływ faz

Większość snu dziecka zajmuje faza głęboka (60%), reszta jest powierzchowna. Podczas całego okresu odpoczynku fazy te naprzemiennie zamieniają się co 20-30 minut. U dzieci do szóstego miesiąca życia cykl zmiany fazy trwa około 50-60 minut: 30/40 minut snu głębokiego i 20 minut powierzchownego. Do roku cykl ten wzrasta do 70 minut.

Po roku dzieci stopniowo dodadzą kolejne fazy. Aby im nie przeszkadzać, rodzice przestrzegają ciszy i włączają przyciemnione oświetlenie (zasłoń zasłony, włącz lampkę nocną).

Jeśli dziecko myli dzień z nocą

Dla zdrowego rozwoju dziecko przesypia określoną liczbę godzin w nocy i w ciągu dnia, ale zdarza się, że wydaje się, że myli porę dnia. Powody, dla których tak się dzieje, mogą być różne:

Trudności ze snem w nocy pojawiają się, gdy dziecko ma zły i niespokojny sen w ciągu dnia – często się budzi. Nie ma czasu na odpoczynek, jest nadmiernie podekscytowany i śpi bardziej niespokojnie w nocy.
Dobry wypoczynek dla dzieci jest możliwy w komfortowych warunkach. Jeśli Twoje dziecko ma mokre pieluchy, zbyt gorące ubrania lub suche powietrze w pomieszczeniu, wszystko to może przyczyniać się do niepokoju. Z tego przesunięte są nocne godziny odpoczynku.
Brak świeżego powietrza może utrudniać zaśnięcie. Przed pójściem spać spróbuj przewietrzyć pomieszczenie.
Spacer po ulicy w porę męczy dziecko i pomaga lepiej zasnąć. Zimą mróz sprzyja głębokiemu śnie, latem dzieci szybciej męczą się z upału.
Przyczyną niepokoju może być ból brzucha.

Jak się przespać

Aby dzieci rozwijały się zgodnie z ich wiekiem, potrzebują odpoczynku. Rodzice mogą z wyprzedzeniem przewidywać problemy z zasypianiem i zdrowym snem.

Dzieci często przyzwyczajają się do spania z matką i odczuwają strach bez jej obecności. Odpoczynek w łóżeczku będzie cichszy. Tutaj dziecko czuje się komfortowo. Aby zorganizować relaksujące wakacje, matka stara się zaspokoić wszystkie potrzeby dziecka przed pójściem spać.

Kiedy dziecko kładzie się do łóżka, rodzice trzymają się blisko i rozmawiają z nim. Zasypia spokojniej, gdy czuje bliskość rodziców. Rodzice mogą wyjść, gdy są pewni, że dziecko śpi, zostawić otwarte drzwi. Jeśli zacznie krzyczeć i płakać, natychmiast reagują.

Od urodzenia do roku okres snu u dzieci zmienia się stopniowo co kilka miesięcy. Rodzice kierują się powyższym limitem czasowym, ale nie jest to obowiązkowa liczba godzin, może być różna dla każdego. Stopniowe wprowadzanie schematu pozwala najpierw przenieść dziecko na nocny odpoczynek, a następnie wyrównuje schemat dzienny.