Rubin projesi mutluluk rüyalar yeni hayat planı

Geçerli sayfa: 1 (toplam 24 sayfa) [Okuma için mevcut alıntı: 6 sayfa]

Gretchen Rubin
Proje mutluluğu. Rüyalar. Plan. Yeni hayat

Aileme adanmış

Diğerlerinden daha fazla ihmal ettiğimiz bir borcum var: Bu mutluyum.

Robert Lewis Stevenson

İspanyol atasözünün "Hindistan'ın hazinelerini eve getirmek isteyen, Hindistan'ın hazinelerini kendi başına taşıymalıdır."

John Boswell. Samuel Johnson'ın hayatı

Okuyucuya
Proje mutluluğu

"Mutluluk" projesi, hayatınızı değiştirme girişimidir. İlk önce, sevinç ve memnuniyetinizi ne sunduğunuzu ve öfke, sıkıntı, can sıkıntısı, pişmanlık duyduğunuz şeyi çözmeniz gerektiğinde hazırlık aşaması var. Daha sonra, sizi daha mutlu edecek belirli eylemleri ana hatlarıyla belirtmek için kararlar alınmalıdır. Sonra en ilginç kısmı geliyor - çözümlerinizin yürütülmesi.

Bu kitap projime ayrılmış, ne yaptım ve ne öğrendim. Projeniz farklı olacak, ancak neredeyse herkes ondan yararlanabilecek. Size yardımcı olmak için, blog tekliflerinizi düzenli olarak yayınlıyorum ve kendi projenizi geliştirmek ve yerine getirmek için fon bulacağınız Nerede Blog Project Toolbox'ta.

Umarım, ilham kaynağının elinizde tuttuğunuz bir kitap olarak hizmet edeceğini umuyorum. Tabii ki, projime adanmış ve somutumu yansıtır. hayat durumu, değerler ve ilgi alanı sistemi. Düşünebilirsin: "Herkesin kendi kendine özgü bir projesi varsa, neden bu kitabı okumalıyım?"

Mutluluk problemini keşfetmek, şaşırtıcı bir şey buldum: Sık sık, bir başkasının özel deneyiminden çok daha faydalı dersler çıkarabildim, evrensel ilkeleri ortaya çıkaran veya modern çalışmalarla anlatılan kaynaklardan daha fazla. Diğer tüm argümanlardan daha önemli, benim için bu insanlarla insanlara sahip olmasam bile, onlara yardım edenler hakkında belirli insanların hikayeleri vardı, ortak bir şey gibi görünüyor. Örneğin, ana mentorlarımın, Turache Sendromu, yirmi yaşında bir rulo, tüberküloz, Russuz romantizm ve kurucu babalardan biri olan Turache Sendromu'nun acı çeken esprili bir sözlükçü olacağını akla gelmem. Ancak, oldu.

Umarım başarımla ilgili bir raporu okur, kendi projenizi başlatmak için size ilham verecektir. Ne zaman okudursanız ve nerede olursanız olun, tam olarak o zaman ve başlangıçtır.

Başlat

Dezavantajlarımın üstesinden gelmek için belirsiz bir arzu ile her zaman boğuldum. Saçları yırtmayı bırakıp spor ayakkabılarında sürekli yürüyün ve yalnız gevreği yiyin. Arkadaşlarımın doğum günlerini hatırlayacağım, Photoshop programını kullanmayı öğrenir ve kızınızın kahvaltıda TV izlemesine izin vermeyecektir. Shakespeare'i okudum. Güleceğim ve hayattan zevk alacağım. Kibar olacağım. Daha sık müzelere giderim. Araba kullanmaktan korkmaktan korkuyor.

Aynı nisan sabahı, başka bir sabahtan farklı olmayan, aniden hayatımı mahvetmek, onu yaşamak için bir riskim olduğunu fark ettim. Yağmurla kaplı otobüslere bakmak, yıllar yaşadım. "Hayattan ne istiyorum? Kendime sordum. - iyi ... Olmak istiyorum mutlu" Ama hiçbir zaman mutluluğu beni getirmeyi düşünmedim ya da nasıl daha mutlu olacağı.

Hayatımda çok şey vardı, bu da sevinmeli. Jamie ile evliydim - seven ve yedi yaşındaki Eliza ve bir yaşındaki Eleanor iki harika kızı vardı. Bir avukat olarak başlamış olmasına rağmen bir yazardım ve sevgili şehirde - New York'ta yaşadım. Ailem, kız kardeşim ve kuzenlerimle mükemmel ilişkilerim vardı. Arkadaşım vardı, sağlıktan şikayet etmedim ve saçını boyamaya bile ihtiyacım yoktu. Ancak, kocamı ve yabancılarımı sık sık yırtmaya başladım. İşyerindeki her küçük sorun nedeniyle umutsuzluğa düştüm ve eski arkadaşlarla bağlantıyı kaybettim. Kendimden çıkmak kolaylaştı, melankoli, çaresizlik ve depresyonun saldırılarından muzdarip oldu.

Bulanık camdan arıyorsunuz, caddeyi taşıyan bir kadını fark ettim. Embrella, aynı zamanda bir cep telefonunda konuşmaya çalışırken ve bir bebek arabasını sarı bir yağmurda itti. Bu kadına baktığımda, aniden kendimi tanıdım. İşte buradayım! - Düşündüm. Ve bir bebek arabam var ve cep telefonuVe çalar saat ve yakındaki daire ... şimdi şehirde otobüsle gidiyorum, üzerinde sürekli oraya ve burada gideceğim. Bu benim hayatım, ama asla düşünmüyorum.

Depresyona girmedim ve orta yaşlı krizini deneyimlemedi, ancak birçok yetişkinde doğal olmayan bir dereceye kadar yaşadım. İğrenç ve belirsizliğin periyodik salgınları. "Gerçekten ben mi?" - Merak ettim, sabah postalardan geçiyorum.

Fakat zaman zaman bir şey kaçırdığım şeyden memnuniyetsizlik hissettim, aslında şanslıyken asla unutma. Bazen gece arasında uyanmak, odadan odaya gittim ve kocamın nasıl uyuduğunu, buruşuk çarşaflarda kafa karıştırıp oyuncak hayvanlarla çevrili kızları izledim. İstediğim her şeye sahiptim, ama nasıl sevineceğimi bilmiyordum. Küçük sandalyelerde iken, benimle uğraşmaktan bıktınız, sahip olduğumuzu neyin takdir edilmesini bilmiyordum. Yapabilecekleri böyle bir durum yapmak istemedim. Yıllarca Yazar Gabriel Sidoni Chip'in sözleriyle takip edildi: "Ne güzel hayat Yaşadım! En kısa sürede gerçekleştirmek güzel olurdu ... Sonsuza dek, yılların yamacında ya da bir kısmından sonra istemem. korkunç felaket, arkana bak ve düşün: "Ne kadar mutlu oldum sonra... Sadece anladıysam! "

Hepsini düşünmem gerekiyordu.

Her gün nasıl tadını çıkarmak için nasıl öğrenilir? En iyi eş, anne, yazar, arkadaş nasıl olur? Rutin baskısından nasıl kurtulur ve daha yüksek hedeflere acele edin?

Neredeyse satın almak için eczanenin yakınında çıkmayı unuttum diş macunu. Yüksek yansımalarımı küçük görevlerle birleştiriyor gibiydi gündelik Yaşam Sadece imkansız.

Otobüs zar zor taşındı ve düşüncelerim için uyumadım. "Yakından yapmak gerekli," diye düşündüm. - Boş zaman göründüğü anda, kendi mutlu bir yaşamın kendi tasarımını organize ediyorum. " Bu sadece hiçbir boş zaman yoktu ki hiç değildi ... Hayat senin erkeğin gibi akıyorsa, her zaman gerçekte neyin önemli olduğunu görüyorsun.

Böyle bir projeye başlamayı düşünürsem, zaman bulmanız gerekir. Zihinsel olarak, bir ayın bir ayı olarak, pitoresk bir adada yaşadığımda, her gün kıyıda yürüyorum, deniz kabuklarını topladığımda, Aristoteles'i okudum ve zarif bir günlüğünde bir rekor kurşun. "Ne yazık ki," Kendime başvurdum, "Bu değil." Bunu yapma fırsatını bulmak gerekir. burada ve şimdi. Her zamanki şeylere yeni bir şekilde bakmayı öğrenmeliyim. "

Bu düşünceler kafamda koşarken, iki sonuç çıkardım: olabildiğim kadar mutlu değilim ve hayatımda hiçbir şey kendim değiştirmezsem değişmeyecek.

Bu noktadaydı, yılı daha mutlu hale gelmeye karar verdim. Salı sabahındaydı ve öğlen tarafından, Kütüphane Kitapları yığını zaten masamda yığıldı. Zorlukla bir yer buldular: Küçük ofisim, Hepsi, daha sonra çalıştığım Kennedy'nin biyografisine sahip malzemelerle dolu, okul öğretmeni kızımın eliza'larımın notlarıyla karıştı.

Sadece alamadım ve projem giremezdim. Bana tahsis edilen yıldan önce çok çalışmak gerekiyordu. Yaklaşan deney boyunca yoğun bir okuma ve yansımadan sonra Elizabeth'in küçük kız kardeşini aradım. Mutluluk için akıl yürütmeyi dinledikten sonra, kız kardeşi şöyle dedi: "Korkarım, neyi garip olduğunuzu anlamadınız ..." ve aceleyle ekledi: "Tabii ki, iyi anlamda."

- Bütün insanlar garip. Bu nedenle, her birimiz için böyle bir proje farklı olurdu, başkalarına farklı olurdu. Her birimiz benzersizdir.

- Olabilir. Ama senden ne kadar komik olduğunu tahmin etmiyor gibisin.

- Komik olan ne?

- Scrugully, sistematik olarak mutluluk meselesine yaklaşmaya çalıştığınız gibi ...

Onu hiç anlamadım.

- Pratik eylemlerde yüksek hedefleri nasıl somutlaştırmaya çalıştığımı mı kastediyorsunuz?

- Bu kadar. Pratik eylemlerin ne olduğunu bile hayal bile etmiyorum.

- Bu bir tür iş okulu jargonu.

- Fark ne! Sadece projenizin size en çok düşündüğünüzden daha fazlasını söylediğini söylemek istiyorum.

Tabii ki haklıydı. Doğru Say: İnsanlar tam olarak öğrenmek istediklerini öğrenmeye başlarlar. Bir mentorun rolünü üstleniyor, en azından kendisi için kendi hatalarımla ve dezavantajlarımla mücadele etme yöntemi bulmaya çalıştım.

Daha fazla talep etme zamanı. Mutluluğu yansıtan, sürekli olarak paradokslara rastladım. Kendimi değiştirmek istedim, ama aynı zamanda kendimi olduğum gibi al. Kendimi daha çok mu tedavi etmek istedim, aynı zamanda daha az ciddiye. Zamanımı daha etkili kullanmak istedim, aynı zamanda dikkatsizce harcayabiliyorum. Kendimi unutmak için kendimi düşünmek istedim.

Sürekli aşırı heyecandaydım, gelecekle ilgili endişelerden kurtulmak istedim, ancak enerji ve hırsları kurtarmak istedim. Gözlemler Elizabeth beni motiflerimi düşündürdü. Li Ya Craved manevi büyüme Ve daha fazla yüce ilkelere adanmış bir hayat ya da projem, sadece hayatımın tüm yönleriyle mükemmeliyetçi yaklaşımınızı genişletmek için bir girişimdi?

"Mutluluk" projesi hem kendi içinde birleştirildi. Tabii ki, karaktemi geliştirmek istedim, ancak doğumu göz önüne alındığında, bir sözlük listesi, yeni bir sözlük ve sabit notlar gerektirecektir.

Birçok büyük beyin mutluluğu hakkında merak etti, bu yüzden Platon, Boiation, Montenem, Berran Russell, Toro ve Schopenhawer'ın okumasına daldım. Dünyanın büyük dinleri mutluluğun niteliğini açıklıyor. Bu yüzden çalışmaya başladım geniş spektrum Gelenekler - iyi tanıdıklarından ezoterik. Olumlu psikolojiye bilimsel ilgi, son yıllarda çiçek açmış ve Martin Seligman, Daniel Kaneman, Daniel Gilbert, Barry Schwartz, Ed Dierner, Micah Chixentmichi ve Sonya Lubomirsky'yi okumaya başladım.

POP kültürü ayrıca mutluluklar üzerindeki uzmanlarla doludur ve ben, Opera'dan Julia Morgensnun ve David Allen'a kadar herkesle danıştım. Bazı ilginç keşifler bana favori yazarları verdi - Lion Tolstoy, Virginia Wolfe, Marilyn Robinson. Bazı romanlar - "Güneşe iniş" Michael Frein, "Belkanto" Ann Yama ve Cumartesi, Yen Macuan - iyi gelişmiş mutluluk teorileridir.

Bazen bir tür felsefi veya biyografik yazı okudum ve bir sonraki dakikada bugün magolojiyi açtım. Yatağımın yanındaki kitapların yığını içinde, "Ahlaki duyguların teorisi" "Adam Smith," Elizabeth ve Alman Çiçeği Bahçesi "Bettina Von Arnim," Mutlu Olma Sanatı "" Dalai Lama ve "Bettina Sanatı" Mutfak lavabosundaki yansımalar "" Uçan ev hanımları »Marlas Aptalca. Arkadaşlarınızla akşam yemeği için, yabancı çerezlerde pişirilmiş olan akıllıca bir ipucu buldum: "Kendi evinizde mutluluğu arayın."

Okuma sırasında, devam etmeden önce, en önemli iki konua cevap vermeniz gerektiğini fark ettim. İlk olarak, daha mutlu olabileceğime inanıyor muyum? Sonunda, standart teori bunu söylüyor temel bir seviye İçin mutluluk beton kişi Bu oldukça kararlı.

Evet, ilk soruyu cevapladım, mümkün.

Verilere göre modern Çalışmalar, insan mutluluğunun seviyesi genetik olarak yaklaşık% 50'dir; Yaklaşık% 10'u yaşam koşullarının etkisidir - yaş, cinsiyet, milliyet, medeni hal, refah, sağlık, meslek ve dindarlık, bir kişinin ne düşündüğü ve yaptığı şeyin sonucudur. Başka bir deyişle, bir kişinin bilinen limitlerde mutlu olması için doğuştan bir yatkınlığa sahiptir, ancak davranışının bir sonucu olarak, en yüksek seviyelere ulaşabilir veya altına yuvarlanabilir. Bu keşif kişisel gözlemlerime karşılık geldi. Bazı insanların melankoli olasılığı daha muhtemel olduğu, ancak aynı zamanda, insanın kendisinin nasıl yaşayacağına dair kararı da mutluluğunu etkiler.

İkinci soru: mutluluk nedir?

Hukuk fakültesinde okurken, "Sözleşme" kavramını tartışmak için bir yarıyılda, ve mutluluk çalışmasında derinleştiğimde, böyle bir eğitim bana gittik. Çıraklık sırasında çok yararlıdır kesin tanım Bununla birlikte, kavramlar, olumlu psikoloji üzerindeki eserlerden birinde, on beş farklı bilimsel mutluluk tanımını buldum. Projeme geldiğinde, "olumlu deneyim", "öznel refah", "hedonistik ruh hali" ve diğer birçok terim arasındaki farkları bulma güçlerini harcamak hiç olmadığı görülüyordu. Özellikle ilgilenmediğim soruların derinlerine gitmek istemedim.

Bunun yerine, müstehcenliği belirleyen Potter Stewart'ın Yüce Hakimi tarafından atılan gelenekleri takip etmeye karar verdim, "Rüşvet geldiğimde, tanıdığımda," ya da Louis Armstrong, "Varsa Jazz'ın ne olduğunu sormak için, o zaman bunu anlamıyorsunuz, "ya da A. E. Hausman, şiir tanımını, terrier - sıçandan daha iyi olmadığını, ancak" bu maddeyi çağırdığı semptomlar için tanır. "

Aristoteles, mutluluğu olarak belirledi summum Bonum, Daha yüksek iyi. Her ne kadar insanlar diğer avantajlar için gayret gösterse de, servet ve güç kazanmak istiyorlar ya da on kilo için kilo vermeyi istiyorlar, onlara mutluluk getireceği konusunda güven duyarlar. Böylece gerçek amacı mutluluktur. Pascal, "İstisnasız tüm insanlar çılgınca. Her neyse farklı yollar Bunu, hepsi bir hedefi yaparlardı. " İnsanlar olduğunda bir araştırmaya göre farklı uçlar Işıklar kendileri ve çocukları için kendileri için ne dileyeceklerini sordular, mutluluk olarak adlandırdılar. Mutlu olmanın ne anlama geldiğiyle uyumaya gelmeyenler bile, çoğu insanın kendi tanımlarına göre daha mutlu olabileceği konusunda hemfikir olmaya hazır. Ne zaman mutlu hissettiğimi biliyorum ve bu benim amaçlarım için yeterli.

Mutluluğun tanımı gelince, başka bir önemli sonuca vardım: Mutluluğun zıttı, depresyon değil talihsizliktir.

Depresyon gerektiren zor bir durumdur Özel dikkatAncak mutluluk ve talihsizlik üzerine yansımalarda ayrı bir kategori oluşturur. Depresyonun nedenlerini ve onunla ilgilenmenin yollarını çekmek projemin ötesine geçti. Ben kendim depresyonda hissetmedim ve yapmayacaktı. Melankolinin sahip olmadığı gerçeği, daha mutlu olma girişiminin benim için gitmeyeceği anlamına gelmedi.

Mutluluk seviyesini arttırmanın mümkün olduğunu ve anlaşılmasını önermek mutlu olmak ne anlama geliyor, öğrenmek için kaldı tam olarak nasıl Kendini daha mutlu et.

Mutluluğun yeni bir çarpıcı sırrı açabilir miyim? Muhtemelen değil. İnsanlar binlerce yıl yansıtıyordu ve mutlulukla ilgili büyük gerçekler uzun zamandır en parlak zihinlerle formüle edilmiştir. Hepsi önemli zaten daha önce söylendi. (Ve bu ifadesi de. Kuzey whiterehead yazdı: "Tüm önemli olanlar bir zamanlar söylüyor.") Mutluluk yasaları da kimya yasaları olarak da değişmez.

Ancak bu yasalar açık olmasa bile, onları kendinize uygulamamam gerekiyordu. Silmek gibidir. Herkes sırlarını bilir - doğru yemek için, daha küçük, daha fazla hareket ediyor, ancak en zor şey pratikte yerleştirmek. Doğru fikirlerin hayata enkarnasyonu için bir şema oluşturmak zorunda kaldım.

Baba kurucusu Benjamin Franklin, kendi kendine gerçekleşme teorisindeki ana makamlardan biridir. Onun "otobiyografi" nde, erdemlerin "ahlaki gelişmenin cesur ve zor bir tasarım" olarak nasıl oluşturulduğunu söyler. Yetiştirmek, abdilibik, sessizlik, sipariş, kararlılık, tasarruf, sıkı çalışma, samimiyet, adalet, ılımlılık, temizlik, sakin, iffet, uyuşukluk, ılımlı, temizlik, sakin, iffet, uyuşukluk ve haftanın günleri tarafından işaretlenmiş bir masayı derledi. Her gün bu on üç erdemin pratikte ne kadar gerçekleştiğini takdir etmesi gerekiyordu.

Modern çalışmalar, bu yaklaşımın bilgeliğini abartmamayı teşvik eder. İnsanlar, yapılandırılmış raporlama ihtiyacına ve pozitif güçlendirme ile ilgili belirli ve ölçülebilir eylemlere ayrılan sorunları daha başarıyla çözer. Göre modern teori Beyin aktivitesi, birçok yargılama, motif ve his bilinçsizce oluşturulur ve bilinçsiz bir faaliyette önemli bir faktör, akla geldiği bilgilerin "kullanılabilirliği" değildir. Son zamanlarda başvurduğum veya daha önce ele alınmış olan bilgiler, çoğaltılması ve etkinleştirilmesi daha kolaydır. "Erişilebilirlik" kavramı, bana sürekli olarak bazı fikir ve görevler hakkında hatırlatan, aklımdaki faaliyetlerini destekleyeceğim.

Öyleyse ilham modern bilim Ve Benjamin Franklin tarafından, tahmini tablonun versiyonumu geliştirdim - yükümlülüklerimi kaydetebildiğim ve tahmini bir tahmin yapabileceğim bir tür takvim, yürütülmesi için tahmini bir tahmin (iyi) veya × (kötü).

Temiz bir masa hazırladıktan sonra, serbest hücreleri doldurma taahhüdlerinin hangi taahhüdünün belirlenmesi için çok fazla zaman yapılması gerekiyordu. Franklin'in on üç erdemleri, elde etmek istediğim değişikliklere tam olarak uymadı. Öyle değil, ben, örneğin temizlik (dişlerimi fırçalamakla birlikte, muhtemelen daha dikkatli olabilir). Daha mutlu olmak için ne yapmalıyım?

Her şeyden önce, çalıştırılması gereken alanları tanımlamak gerekiyordu. O zaman zaman, eylemlerin, somut ve ölçülebilirliğin mutluluğu gelir. Örneğin, hepsi - Seneke'den Martin Seligman'a - arkadaşlığın mutluluğun anahtarı olduğunu ve elbette arkadaşlıklarımı güçlendirmek zorunda kalacağına inanıyorlar. Asıl şey, arzu edilen değişikliklerin nasıl elde edileceğini anlamaktır. Özel olmak istedim, bu yüzden kendimi ne beklediğimi bilmek gerekliydi.

Düşünme olası eylemler"Mutluluk" projemin, başka bir kişinin sahip olduğu için nasıl farklı olacağını tekrar şaşırtıyorum. Franklin'in öncelikleri, "ılımlı" ("Sarhoş olmamak") ve "Sessizlik" (daha küçük "boşta sohbet ve fırıncılık kuşu" dahildir.). Birisi kendisine spor yapmaya başlayabilir, sigarayı bırakmak, seksi hayatlarını kurmak, yüzmeyi öğrenmek, Gönüllülere gitmek, ama ben bunlarla ilgilenmedim Özel görevler. Zaten gönüllülük faaliyetleri yaptım. Birçok insanın ihmal edeceği ve birçok kişinin listelerine dahil edilmesi gerekenler de dahil olmak üzere kendi özel önceliklerimi yaşadım.

Örneğin, bir kız arkadaşı bana sordu:

- Psikoterapi boyunca geçecek misin?

"Hayır," şaşırdım. "Neden ihtiyacım olduğuna karar verdin?"

- Davranışlarınızın nedenleriyle ilgilenmeyi düşünüyorsanız kesinlikle gereklidir. Neden olduğunuzu gerçekten anlamak istemiyor musunuz, bu nedir ve neden hayatınızı değiştirmeye çalışıyorsunuz?

Bu soruları uzun süredir düşündüm ve nihayet karar verdim: Hayır, istemiyorum. Davaya karşı geldiğim anlamına mı geliyordu? Psikoterapinin yararlı olabileceğini kabul etmeye hazırım, ancak kız arkadaşı tarafından belirlenen arkadaşların cevapları beni gerçekten ilginizi çekmedi. Yapmak istediğim şey benim için oldukça açıktı ve daha iyi olma konusunda daha fazla önem verdim davranmakkendinden daha iyi öğrenmek anlama.

Yılın on iki ayı doldurmak için on iki hücre tablosu bulundu. Araştırma sırasında, mutluluğun en önemli unsurunun sosyal bağlar olduğunu gördüm, bu yüzden "medeni", "ebeveynlik", "arkadaşlık" olarak kaydettim. Ayrıca, mutluluğumun büyük ölçüde umutlarıma bağlı olduğunu ve "sonsuzluk" ve "özlem" listesine eklendiğini fark ettim. Emek mutluluğum için önemliydi, aynı zamanda boş zamanlar da, "iş", "oyun" ve "hobileri" eşyalarını dahil ettim. Başka ne kapsayabilirim? "Enerji" bana tüm projenin başarısının önemli bir bileşeni gibi görünüyordu. Söylemek istedim ve "para". Araştırmam sırasında yaptığım birçok keşifleri anlamak için "dikkat" ekledim. Aralık, tüm yükümlülüklerimi mümkün olduğu kadar yerine getirmeye çalıştığım ay olacak. Böylece on iki kategori ortaya çıktı.

Ama nereden başlayacak? Mutluluğun en önemli unsuru neydi? Bunu henüz bulmadım, ama ilk etapta "enerji" koymaya karar verdim. Yüksek enerji seviyesi, görevlerin geri kalanıyla baş etmeyi kolaylaştıracaktır.

1 Ocak'a kadar, projeyi piyasaya sürmeyi planladığımda, gelecek yılı yerine getirmeye çalışacağım bir düzine taahhüdü ile masayı doldurdum. İlk ay boyunca, sadece Ocak zorluklarına başladım; Şubat ayında, Ocak aykanı için birkaç görev ekleyeceğim ve Aralık ayına kadar sadece bir yılın görevlerini takdir edeceğim.

Görevlerimle belirlendiğim gibi, bazıları ortaya çıkmaya başladı genel İlkeler. Bu ilkelerin tahsisi, beklediğimden daha zordu, ancak birçok açıklamadan sonra gelecek on iki emirlere geldim.

On iki emir

1. Gretchen olsun.

2. Yaşam olarak yaşayın.

3. Kendinizi hissetmek istediğiniz şekilde davranırız.

4. Şu anda hareket edin.

5. Kibar ve dürüst olun.

6. Sürecin tadını çıkarın.

7. Çıktı.

8. Sorunu hesaplayın.

9. Bira!

10. Yapılması gerekenleri yapın.

11. Hesaplamalar yok.

12. Aşk sadece bir tanedir.

Bu on iki emir, öngördüğüm gibi, taahhütlerimi yerine getirmeme yardımcı olmaktı.

Ben daha az "ciddi" listemezim - olgunluğun sırları. Bunlar büyüdükçe büyük zorluklarla öğrendiğim dersleriydi. En çok fikrini kabul etmek için neden yıllarca ayrıldığımı bilmiyorum. uygun fiyatlı ilaçlar İyileşmek baş ağrısıAncak, oldu.

Vade Sırları

* İnsanlar hatalarınızı düşündüğünüzden çok daha az dikkat çekiyorlar.

* Yardım isteyin - oldukça normal.

* Çoğu çözümler basittir.

* İyi yapın ve iyi hissedeceksiniz.

* Herkesle kibar olmak önemlidir.

* Her gün biraz az yapmak, çok şey yap.

* Su ve sabun çoğu lekeyi çıkarın.

* Bazen, bilgisayarı birkaç kez kapatmak ve açmak, girişimden kurtulmak mümkündür.

* Hiçbir şey bulamazsanız, temizlik yapın.

* Yaptıklarını seçebilirsiniz, ancak ne yapmak istediğinizi seçemezsiniz.

* Mutluluk her zaman mutluluk duygusunu getirmez.

* Her gün ne yaparsın daha fazla değerSadece bazen yaptığınızdan daha.

* Her şeyde başarılı olmaya çalışmayın.

* Eğer başarısız olursanız, çok fazla denemediğiniz anlamına gelir.

* Reçetesiz serbest bırakılan ilaçlar çok etkilidir.

* En iyisinin iyi bir düşman olmasına izin vermeyin.

* Başkalarının sizi memnun etmeyebilir ve bunun tersi de geçerlidir.

* İnsanlar, sipariş ettikleri hediyeleri almayı sever.

* Kendi çocuklarınızın doğasını değiştiremez, üzerlerinde mırıldanabilir veya farklı çevrelere yazabilirsiniz.

* Ne ekmedi, yaşlanmayacaksın.

On iki emirimi ve olgunluğun sırlarını formüle etmeden iyi bir nefreti yaşadım, ancak projemin özü hayatımda uygulamak istediğim değişiklikleri düzenleyen bir görev listesi olarak kaldı. Ancak, bu görevlere yandan bakarak, önemsizliği ile hayran kaldım. Örneğin, Ocak. "Erken yatmaya gidin", "Uzun kalmış işlerle uğraş" - çok etkileyici değil.

Toro'yu Waltensky Gölü'ne taşıyan diğer insanlar tarafından uygulanan radikal projeler, İtalya, Hindistan ve Endonezya'ya Gilbert Gilbert gezisi, - bana ilham verdi. İle başlar saf sayfa, Kendinizi bilinmeyen bir yere götürün ... bu tür eylemler bana heyecan verici görünüyordu. Ek olarak, günlük endişelerin uzatılması rüşvetlendi.

Ama projem farklıydı. Ruhun içinde, maceranın talihsizliği değildim ve inanılmaz değişiklikler yapmaya çalışmadı. Neyse ki, elbette, isteysem bile yapamadım. Bir aile ve bir hafta boyunca bile neredeyse imkansız ayrılış yapan çeşitli yükümlülükler yaşadım, yıldan bahsetmiyorum.

Buna ek olarak, hayatımdan vazgeçmek istemedim. Onu değiştirmek istedim, bir şey değiştirmeden, kendi mutfağımın duvarlarında daha fazla mutluluk buluyorum. Benim için mutluluğun uzak kenarların açılması olmadığını ve olağandışı durumlarla çarpışma olmadığını biliyordum. Mutluluğum burada ve şimdi, güzel bir oyunda olduğu gibi " Mavikuş"Hangi iki çocuğun içinde bütün yıl Mavi bir mutluluk kuşu arayışı içinde dünyayla ilgilendik ve evlerini geri karşıladı.

Projemle ilgili olarak, çoğu, örneğin kocamda bir itiraz var.

- Bunu anlamıyorum, "dedi Jamie bir kez, yerde yatarken ve günlüklerini yapıyor egzersiz yapmak. "Zaten çok mutlusun, değil mi?" Mutsuz olmasın, mantıklı olur, ama değil. - O biliyordu. - Hepiniz değil Unhappy, değil mi?

- Ama oldukça mutluysanız, neden bu proje için alabilirsiniz?

- Evet, mutluyum, ama yapabildiğim kadar değil. Hayatım iyi, ama daha çok zevk almak istiyorum ve daha iyi yaşamak istiyorum. Çok fazla şikayet ediyorum, olacağından daha sık sinirleniyorum. Daha minnettar bir kader ve insanlar olmam gerekiyor. Bence daha mutlu hissetmiş olsaydım, daha iyi davranırdım.

- Sence bu bir şeyi değiştirecek mi? - Koca, ilk, boş yükümlülükler tablosuna işaret etti.

- öğreneceğim.

"Peki, görelim" dedi.

Kısa bir süre sonra kendime daha fazla şüphecilikten bile düştüm. Bir partide, bir partide, eski bir arkadaş projem fikrini açıkça karıştırmaya başladığında, her zamanki laik geveze konuşmaya aktı, doktora tezinin korunmasını hatırlattı.

- Projenizin yardımıyla, daha mutlu olmanın mümkün olup olmadığını öğrenmek istiyorsunuz. Ama aynı zamanda depresyonda bile değilsin? - O sordu.

- Sadece kırılmayın, ama anlamı nedir? Her zamanki kişinin daha mutlu olması nasıl? İlginç olduğunu düşünmüyorum ...

Ne cevaplayacağımı bile bilmiyordum. Ona olgunluk sırlarımdan birinin "sadece kırgın olmadığı" sözlerinden asla başlamaması önerdiğini söylemek için?

- ek olarak, ısrar etti, - sen değilsin ortak bir kişi. Parlak bir eğitimin var, başarılı bir yazarsın, doğu tarafında yaşıyorsun, kocan aferin... Midwest'in ikamet etmesinin mutluluğu hakkında ne söyleyebilirsiniz?

"Ben kendimin Midwest'ten var" diye cevap verdim.

Elini salladı.

"Sadece diğer insanlar için yararlı olacak bazı keşifler yapabileceğin bana inanamıyorum."

- Ama insanların birbirinden çok şey öğrenebilecekleri inancıma geldim.

"Deneyiminizin benimsemesi kolay olmadığından emin olmalısın."

"Gerçekten denemeye çalışacağım," diye cevapladım ve başka bir muhatap aramaya gittim.

Bu adam, beni incitmesine rağmen, projemden dolayı ana alarmıma dokunmadı: Çok bencil mi - kişisel mutluluğun için çok fazla çaba harcıyor musun?

Bu konuda çok fazla düşündüm. Sonunda, eski filozoflara ve daha mutlu olacağına inanan modern araştırmacılara katılmaya hazırdım. Aristoteleye göre, "Mutluluk hayatın anlamıdır, bu ana ve nihai amaçtır. İnsan varlığı" Epicur şunları yazdı: "Mutluluk getirdiklerinizi yapmalıyız: olduğunda, her şeye sahibiz ve olmadığında, tüm eylemlerimiz bunu başarmayı amaçlamaktadır." Bu çalışmalar, mutlu insanların daha özgecil, üretken, yardımsever, neşeli ve sağlıklı olduğunu göstermektedir. Mutlu insanlar – en yakın arkadaşlar, meslektaşları ve vatandaşlar. Onlardan biri olmak istiyorum.

Mutlu olduğumda iyi olmayı çok daha kolay olduğumu biliyordum. Sonra sakin ol, enerjik, nazik ve cömert. Mutluluk için arzum sadece beni daha mutlu etmiyor, aynı zamanda etrafımda yanımda mutluluk verir.

Buna ek olarak, projime başladım çünkü olmak istedim. hazır Hemen gerçekleşmemiş olmasına rağmen. Çok şanslıydım, ama her şey değişebilir. Bir gece telefon arayacak (çok özel bir aramayı kastedim), bu da her şeyi tersine çevirebilir. Projemin hedeflerinden biri bela için hazırlanıyordu - öz disiplinin gelişimi ve gerçekleştiğinde talihsizlik ile bir çarpışma için gerekli olan manevi güçler. Egzersiz yapmaya başlayın, homurdanmayı durdurun, dijital fotoğraf arşivi koyun - bu, her şey sorunsuz akıyorsa yapılabilir. Krizin hayatımı yeniden inşa etmesini beklemek istemedim.

Şu Anda Sayfa: 1 (Toplam 21 Sayfa) [Okuma İçin Müsait Alıntı: 4 sayfa]

Aileme adanmış

Diğerlerinden daha fazla ihmal ettiğimiz bir borcum var: Bu mutluyum.

Robert Lewis Stevenson

İspanyol atasözünün "Hindistan'ın hazinelerini eve getirmek isteyen, Hindistan'ın hazinelerini kendi başına taşıymalıdır."

John Boswell "Life Samuel Johnson"

Okuyucuya

"Mutluluk" projesi, hayatınızı değiştirme girişimidir. İlk önce, sevinç ve memnuniyetinizi ne sunduğunuzu ve öfke, sıkıntı, can sıkıntısı, pişmanlık duyduğunuz şeyi çözmeniz gerektiğinde hazırlık aşaması var. Daha sonra, sizi daha mutlu edecek belirli eylemleri ana hatlarıyla belirtmek için kararlar alınmalıdır. Sonra en ilginç kısmı geliyor - çözümlerinizin yürütülmesi.

Bu kitap projime ayrılmış, ne yaptım ve ne öğrendim. Projeniz farklı olacak, ancak neredeyse herkes ondan yararlanabilecek. Size yardımcı olmak için, blog tekliflerinizi düzenli olarak yayınlıyorum ve kendi projenizi geliştirmek ve yerine getirmek için fon bulacağınız Nerede Blog Project Toolbox'ta.

Umarım, ilham kaynağının elinizde tuttuğunuz bir kitap olarak hizmet edeceğini umuyorum. Tabii ki, projime adanmış ve özel yaşam durumumu, bir değer ve ilgi sistemlerini yansıtıyor. Düşünebilirsin: "Herkesin kendi kendine özgü bir projesi varsa, neden bu kitabı okumalıyım?"

Mutluluk problemini keşfetmek, şaşırtıcı bir şey buldum: Sık sık, bir başkasının özel deneyiminden çok daha faydalı dersler çıkarabildim, evrensel ilkeleri ortaya çıkaran veya modern çalışmalarla anlatılan kaynaklardan daha fazla. Diğer tüm argümanlardan daha önemli, benim için bu insanlarla insanlara sahip olmasam bile, onlara yardım edenler hakkında belirli insanların hikayeleri vardı, ortak bir şey gibi görünüyor. Örneğin, ana mentorlarımın, Turache Sendromu, yirmi yaşında bir rulo, tüberküloz, Russuz romantizm ve kurucu babalardan biri olan Turache Sendromu'nun acı çeken esprili bir sözlükçü olacağını akla gelmem. Ancak, oldu.

Umarım başarımla ilgili bir raporu okur, kendi projenizi başlatmak için size ilham verecektir. Ne zaman okudursanız ve nerede olursanız olun, tam olarak o zaman ve başlangıçtır.

Başlat

Dezavantajlarımın üstesinden gelmek için belirsiz bir arzu ile her zaman boğuldum. Saçları yırtmayı bırakıp spor ayakkabılarında sürekli yürüyün ve yalnız gevreği yiyin. Arkadaşlarımın doğum günlerini hatırlayacağım, Photoshop programını kullanmayı öğrenir ve kızınızın kahvaltıda TV izlemesine izin vermeyecektir. Shakespeare'i okudum. Güleceğim ve hayattan zevk alacağım. Kibar olacağım. Daha sık müzelere giderim. Araba kullanmaktan korkmaktan korkuyor.

Aynı nisan sabahı, başka bir sabahtan farklı olmayan, aniden hayatımı mahvetmek, onu yaşamak için bir riskim olduğunu fark ettim. Yağmurla kaplı otobüslere bakmak, yıllar yaşadım. "Hayattan ne istiyorum? Kendime sordum. - iyi ... Olmak istiyorum mutlu" Ama hiçbir zaman mutluluğu beni getirmeyi düşünmedim ya da nasıl daha mutlu olacağı.

Hayatımda çok şey vardı, bu da sevinmeli. Jamie ile evliydim - seven ve yedi yaşındaki Eliza ve bir yaşındaki Eleanor iki harika kızı vardı. Bir avukat olarak başlamış olmasına rağmen bir yazardım ve sevgili şehirde - New York'ta yaşadım. Ailem, kız kardeşim ve kuzenlerimle mükemmel ilişkilerim vardı. Arkadaşım vardı, sağlıktan şikayet etmedim ve saçını boyamaya bile ihtiyacım yoktu. Ancak, kocamı ve yabancılarımı sık sık yırtmaya başladım. İşyerindeki her küçük sorun nedeniyle umutsuzluğa düştüm ve eski arkadaşlarla bağlantıyı kaybettim. Kendimden çıkmak kolaylaştı, melankoli, çaresizlik ve depresyonun saldırılarından muzdarip oldu.

Bulanık camdan arıyorsunuz, caddeyi taşıyan bir kadını fark ettim. Embrella, aynı zamanda bir cep telefonunda konuşmaya çalışırken ve bir bebek arabasını sarı bir yağmurda itti. Bu kadına baktığımda, aniden kendimi tanıdım. İşte buradayım! - Düşündüm. Ve bir bebek arabam var ve bir cep telefonum var ve alarm saati ve yakındaki dairem ... şimdi oraya sürekli gideceğim otobüsle şehirden geçiyorum. Bu benim hayatım, ama asla düşünmüyorum.

Depresyona girmedim ve orta yaşlı krizini deneyimlemedi, ancak birçok yetişkinde doğal olmayan bir dereceye kadar yaşadım. İğrenç ve belirsizliğin periyodik salgınları. "Gerçekten ben mi?" - Merak ettim, sabah postalardan geçiyorum.

Fakat zaman zaman bir şey kaçırdığım şeyden memnuniyetsizlik hissettim, aslında şanslıyken asla unutma. Bazen gece arasında uyanmak, odadan odaya gittim ve kocamın nasıl uyuduğunu, buruşuk çarşaflarda kafa karıştırıp oyuncak hayvanlarla çevrili kızları izledim. İstediğim her şeyim vardı, ama nasıl sevineceğimi bilmiyordum. Küçük sandalyelerde iken, benimle uğraşmaktan bıktınız, sahip olduğumuzu neyin takdir edilmesini bilmiyordum. Yapabilecekleri böyle bir durum yapmak istemedim. Yıllarca Yazar Gabriel Sidoni Kolts'ın sözleriyle takip edildi: "Ne harika bir hayat yaşadım! Bunu gerçekleştirmek güzel olurdu ... Sonra, yılların yamacında ya da korkunç bir felaketten sonra, geriye bakıp düşünmemelisin: "Ne kadar mutlu oldum sonra…Sadece anladıysam! ""

Hepsini düşünmem gerekiyordu.

Her gün nasıl tadını çıkarmak için nasıl öğrenilir? En iyi eş, anne, yazar, arkadaş nasıl olur? Rutin baskısından nasıl kurtulur ve daha fazla yüce hedefe acele edersiniz?

Neredeyse bir diş macunu satın almak için eczanenin yakınında çıkmayı unuttum. Yüksek yansımalarımı günlük hayatın küçük işleriyle birleştiriyor gibiydi.

Otobüs zar zor taşındı ve düşüncelerim için uyumadım. "Yakından yapmak gerekli," diye düşündüm. - Boş zaman göründüğü anda, kendi mutlu bir yaşamın kendi tasarımını organize ediyorum. " Bu sadece hiçbir boş zaman yoktu ki hiç değildi ... Hayat senin erkeğin gibi akıyorsa, her zaman gerçekte neyin önemli olduğunu görüyorsun.

Böyle bir projeye başlamayı düşünürsem, zaman bulmanız gerekir. Zihinsel olarak, bir ayın bir ayı olarak, pitoresk bir adada yaşadığımda, her gün kıyıda yürüyorum, deniz kabuklarını topladığımda, Aristoteles'i okudum ve zarif bir günlüğünde bir rekor kurşun. "Ne yazık ki," Kendime başvurdum, "Bu değil." Bunu yapma fırsatını bulmak gerekir. burada ve şimdi.Her zamanki şeylere yeni bir şekilde bakmayı öğrenmeliyim. "

Bu düşünceler kafamda koşarken, iki sonuç çıkardım: olabildiğim kadar mutlu değilim ve hayatımda hiçbir şey kendim değiştirmezsem değişmeyecek.

Bu noktadaydı, yılı daha mutlu hale gelmeye karar verdim. Salı sabahındaydı ve öğlen tarafından, Kütüphane Kitapları yığını zaten masamda yığıldı. Zorlukla bir yer buldular: Küçük ofisim, Hepsi, daha sonra çalıştığım Kennedy'nin biyografisine sahip malzemelerle dolu, okul öğretmeni kızımın eliza'larımın notlarıyla karıştı.

Sadece alamadım ve projem giremezdim. Bana tahsis edilen yıldan önce çok çalışmak gerekiyordu. Yaklaşan deney boyunca yoğun bir okuma ve yansımadan sonra Elizabeth'in küçük kız kardeşini aradım. Mutluluk için akıl yürütmeyi dinledikten sonra, kız kardeşi şöyle dedi: "Korkarım, neyi garip olduğunuzu anlamadınız ..." ve aceleyle ekledi: "Tabii ki, iyi anlamda."

- Bütün insanlar garip. Bu nedenle, her birimiz için böyle bir proje farklı olurdu, başkalarına farklı olurdu. Her birimiz benzersizdir.

- Olabilir. Ama senden ne kadar komik olduğunu tahmin etmiyor gibisin.

- Komik olan ne?

- Scrugully, sistematik olarak mutluluk meselesine yaklaşmaya çalıştığınız gibi ...

Onu hiç anlamadım.

- Pratik eylemlerde yüksek hedefleri nasıl somutlaştırmaya çalıştığımı mı kastediyorsunuz?

- Bu kadar. Pratik eylemlerin ne olduğunu bile hayal bile etmiyorum.

- Bu bir tür iş okulu jargonu.

- Fark ne! Sadece projenizin size en çok düşündüğünüzden daha fazlasını söylediğini söylemek istiyorum.

Tabii ki haklıydı. Doğru Say: İnsanlar tam olarak öğrenmek istediklerini öğrenmeye başlarlar. Bir mentorun rolünü üstleniyor, en azından kendisi için kendi hatalarımla ve dezavantajlarımla mücadele etme yöntemi bulmaya çalıştım.

Daha fazla talep etme zamanı. Mutluluğu yansıtan, sürekli olarak paradokslara rastladım. Kendimi değiştirmek istedim, ama aynı zamanda kendimi olduğum gibi al. Kendimi daha çok mu tedavi etmek istedim, aynı zamanda daha az ciddiye. Zamanımı daha etkili kullanmak istedim, aynı zamanda dikkatsizce harcayabiliyorum. Kendimi unutmak için kendimi düşünmek istedim.

Sürekli aşırı heyecandaydım, gelecekle ilgili endişelerden kurtulmak istedim, ancak enerji ve hırsları kurtarmak istedim. Gözlemler Elizabeth beni motiflerimi düşündürdü. Daha yüce ilkelere adanmış manevi bir büyümeye ve hayatım var mı, yoksa projem mükemmellik yanlısı yaklaşımımı hayatımın tüm yönlerine genişletme girişimi oldu mu?

"Mutluluk" projesi hem kendi içinde birleştirildi. Tabii ki, karaktemi geliştirmek istedim, ancak doğumu göz önüne alındığında, bir sözlük listesi, yeni bir sözlük ve sabit notlar gerektirecektir.

Birçok büyük beyin mutluluğu hakkında merak etti, bu yüzden Platon, Boiation, Montenem, Berran Russell, Toro ve Schopenhawer'ın okumasına daldım. Dünyanın büyük dinleri mutluluğun niteliğini açıklıyor. Bu nedenle, çok çeşitli gelenekleri incelemeye başladım - iyi tanıdıklarından ezoterik. Olumlu psikolojiye bilimsel ilgi, son yıllarda çiçek açmış ve Martin Seligman, Daniel Kaneman, Daniel Gilbert, Barry Schwartz, Ed Dierner, Micah Chixentmichi ve Sonya Lubomirsky'yi okumaya başladım.

POP kültürü ayrıca mutluluklar üzerindeki uzmanlarla doludur ve ben, Opera'dan Julia Morgensnun ve David Allen'a kadar herkesle danıştım. Bazı ilginç keşifler bana favori yazarları verdi - Lion Tolstoy, Virginia Wolfe, Marilyn Robinson. Bazı romanlar - "Güneşe iniş" Michael Frein, "Belkanto" Ann Pathche ve Cumartesi, Ien Makuan - iyi gelişmiş mutluluk teorileridir.

Bazen bir tür felsefi veya biyografik yazı okudum ve bir sonraki dakikada bugün magolojiyi açtım. Yatağımın yanındaki kitapların yığını içinde, "Ahlaki duyguların teorisi" "Adam Smith," Elizabeth ve Alman Çiçeği Bahçesi "Bettina Von Arnim," Mutlu Olma Sanatı "" Dalai Lama ve "Bettina Sanatı" Mutfak lavabosundaki yansımalar "" Uçan ev hanımları »Marlas Aptalca. Arkadaşlarınızla akşam yemeği için, yabancı çerezlerde pişirilmiş olan akıllıca bir ipucu buldum: "Kendi evinizde mutluluğu arayın."

Okuma sırasında, devam etmeden önce, en önemli iki konua cevap vermeniz gerektiğini fark ettim. İlk olarak, daha mutlu olabileceğime inanıyor muyum?Sonunda, standart teori, belirli bir insan için temel mutluluk seviyesinin oldukça kararlı olduğunu söylüyor.

Evet, ilk soruyu cevapladım, mümkün.

Modern çalışmalara göre, insan mutluluğunun seviyesi genetik olarak yaklaşık% 50 oranında önceden belirlenir; Yaklaşık% 10'u yaşam koşullarının etkisidir - yaş, cinsiyet, milliyet, medeni hal, refah, sağlık, meslek ve dindarlık, bir kişinin ne düşündüğü ve yaptığı şeyin sonucudur. Başka bir deyişle, bir kişinin bilinen limitlerde mutlu olması için doğuştan bir yatkınlığa sahiptir, ancak davranışının bir sonucu olarak, en yüksek seviyelere ulaşabilir veya altına yuvarlanabilir. Bu keşif kişisel gözlemlerime karşılık geldi. Bazı insanların melankoli olasılığı daha muhtemel olduğu, ancak aynı zamanda, insanın kendisinin nasıl yaşayacağına dair kararı da mutluluğunu etkiler.

İkinci soru: mutluluk nedir?

Hukuk fakültesinde okurken, "Sözleşme" kavramını tartışmak için bir yarıyılda, ve mutluluk çalışmasında derinleştiğimde, böyle bir eğitim bana gittik. Çıraklık çalışmasında, kavramların tam tanımı çok yararlıdır, ancak pozitif psikoloji üzerindeki çalışmalardan birinde, on beş farklı bilimsel mutluluğun tanımını buldum. Projeme geldiğinde, "olumlu deneyim", "öznel refah", "hedonistik ruh hali" ve diğer birçok terim arasındaki farkları bulma güçlerini harcamak hiç olmadığı görülüyordu. Özellikle ilgilenmediğim soruların derinlerine gitmek istemedim.

Bunun yerine, müstehcenliği belirleyen Potter Stewart'ın Yüce Hakimi tarafından atılan gelenekleri takip etmeye karar verdim, "Rüşvet geldiğimde, tanıdığımda," ya da Louis Armstrong, "Varsa Jazz'ın ne olduğunu sormak için, o zaman bunu anlamıyorsunuz, "ya da A. E. Hausman, şiir tanımını, terrier - sıçandan daha iyi olmadığını, ancak" bu maddeyi çağırdığı semptomlar için tanır. "

Aristoteles, mutluluğu olarak belirledi summum Bonumdaha yüksek iyi. Her ne kadar insanlar diğer avantajlar için gayret gösterse de, servet ve güç kazanmak istiyorlar ya da on kilo için kilo vermeyi istiyorlar, onlara mutluluk getireceği konusunda güven duyarlar. Böylece gerçek amacı mutluluktur. Pascal, "İstisnasız tüm insanlar çılgınca. Farklı ne olursa olsun, doyurmak için kullandıkları, hepsi bir hedef. Bir çalışmaya göre, dünyanın farklı uçlarındaki insanlar, kendileri ve çocukları için kendileri için en çok ne istediklerini sorduğunda, mutluluk olarak adlandırdılar. Mutlu olmanın ne anlama geldiğiyle uyumaya gelmeyenler bile, çoğu insanın kendi tanımlarına göre daha mutlu olabileceği konusunda hemfikir olmaya hazır. Ne zaman mutlu hissettiğimi biliyorum ve bu benim amaçlarım için yeterli.

Mutluluğun tanımı gelince, başka bir önemli sonuca vardım: Mutluluğun zıttı, depresyon değil talihsizliktir.

Depresyon, özel dikkat gerektiren zor bir durumdur, ancak mutluluk ve talihsizlik konusunda düşüncede ayrı bir kategori oluşturur. Depresyonun nedenlerini ve onunla ilgilenmenin yollarını çekmek projemin ötesine geçti. Ben kendim depresyonda hissetmedim ve yapmayacaktı. Melankolinin sahip olmadığı gerçeği, daha mutlu olma girişiminin benim için gitmeyeceği anlamına gelmedi.

Mutluluk seviyesini arttırmanın mümkün olduğunu ve anlaşılmasını önermek mutlu olmak ne anlama geliyorÖğrenmek için kaldı tam olarak nasılkendini daha mutlu et.

Mutluluğun yeni bir çarpıcı sırrı açabilir miyim? Muhtemelen değil. İnsanlar binlerce yıl yansıtıyordu ve mutlulukla ilgili büyük gerçekler uzun zamandır en parlak zihinlerle formüle edilmiştir. Hepsi önemli zaten daha önce söylendi. (Ve bu ifadesi de. Kuzey whiterehead yazdı: "Tüm önemli olanlar bir zamanlar söylüyor.") Mutluluk yasaları da kimya yasaları olarak da değişmez.

Ancak bu yasalar açık olmasa bile, onları kendinize uygulamamam gerekiyordu. Silmek gibidir. Herkes sırlarını bilir - doğru yemek için, daha küçük, daha fazla hareket ediyor, ancak en zor şey pratikte yerleştirmek. Doğru fikirlerin hayata enkarnasyonu için bir şema oluşturmak zorunda kaldım.

Baba kurucusu Benjamin Franklin, kendi kendine gerçekleşme teorisindeki ana makamlardan biridir. Onun "otobiyografi" nde, erdemlerin "ahlaki gelişmenin cesur ve zor bir tasarım" olarak nasıl oluşturulduğunu söyler. Yetiştirmek, abdilibik, sessizlik, sipariş, kararlılık, tasarruf, sıkı çalışma, samimiyet, adalet, ılımlılık, temizlik, sakin, iffet, uyuşukluk, ılımlı, temizlik, sakin, iffet, uyuşukluk ve haftanın günleri tarafından işaretlenmiş bir masayı derledi. Her gün bu on üç erdemin pratikte ne kadar gerçekleştiğini takdir etmesi gerekiyordu.

Modern çalışmalar, bu yaklaşımın bilgeliğini abartmamayı teşvik eder. İnsanlar, yapılandırılmış raporlama ihtiyacına ve pozitif güçlendirme ile ilgili belirli ve ölçülebilir eylemlere ayrılan sorunları daha başarıyla çözer. Modern beyin aktivitesinin teorisine göre, birçok yargılama, motif ve his bilinçsizce oluşturulur ve bilinçsiz aktivitede önemli bir faktör, akla geldiği bilgilerin "kullanılabilirliği" olmasıdır. Son zamanlarda başvurduğum veya daha önce ele alınmış olan bilgiler, çoğaltılması ve etkinleştirilmesi daha kolaydır. "Erişilebilirlik" kavramı, bana sürekli olarak bazı fikir ve görevler hakkında hatırlatan, aklımdaki faaliyetlerini destekleyeceğim.

Bu yüzden, modern bilim ve Benjamin Franklin'in yönteminden ilham alan, tahmini masanın versiyonumu geliştirdim - bir tür takvim, içinde yükümlülüklerimi kaydetebildiğim ve günlük bir değerlendirme koydum V.(iyi veya X.(kötü) yürütülmesi için.

Temiz bir masa hazırladıktan sonra, serbest hücreleri doldurma taahhüdlerinin hangi taahhüdünün belirlenmesi için çok fazla zaman yapılması gerekiyordu. Franklin'in on üç erdemleri, elde etmek istediğim değişikliklere tam olarak uymadı. Öyle değil, ben, örneğin temizlik (dişlerimi fırçalamakla birlikte, muhtemelen daha dikkatli olabilir). Daha mutlu olmak için ne yapmalıyım?

Her şeyden önce, çalıştırılması gereken alanları tanımlamak gerekiyordu. O zaman zaman, eylemlerin, somut ve ölçülebilirliğin mutluluğu gelir. Örneğin, hepsi - Seneke'den Martin Seligman'a - arkadaşlığın mutluluğun anahtarı olduğunu ve elbette arkadaşlıklarımı güçlendirmek zorunda kalacağına inanıyorlar. Asıl şey, arzu edilen değişikliklerin nasıl elde edileceğini anlamaktır. Özel olmak istedim, bu yüzden kendimi ne beklediğimi bilmek gerekliydi.

Olası eylemleri yansıtan, "mutluluk" projemin ne kadar "mutluluğumun, herhangi bir kişinin sahip olduklarından farklı olduğunu düşünüyorum. Franklin'in öncelikleri, "ılımlı" ("Sarhoş olmamak") ve "Sessizlik" (daha küçük "boşta sohbet ve fırıncılık kuşu" dahildir.). Birisi kendisine spor oynamaya, sigarayı bırakmak, sigarayı bırakmak, seks hayatlarını kurmak, yüzmeyi öğrenmek, gönüllülere gitmek, ancak bu belirli tüm görevlerle ilgilenmedim. Zaten gönüllülük faaliyetleri yaptım. Birçok insanın ihmal edeceği ve birçok kişinin listelerine dahil edilmesi gerekenler de dahil olmak üzere kendi özel önceliklerimi yaşadım.

Örneğin, bir kız arkadaşı bana sordu:

- Psikoterapi boyunca geçecek misin?

"Hayır," şaşırdım. "Neden ihtiyacım olduğuna karar verdin?"

- Davranışlarınızın nedenleriyle ilgilenmeyi düşünüyorsanız kesinlikle gereklidir. Neden olduğunuzu gerçekten anlamak istemiyor musunuz, bu nedir ve neden hayatınızı değiştirmeye çalışıyorsunuz?

Bu soruları uzun süredir düşündüm ve nihayet karar verdim: Hayır, istemiyorum. Davaya karşı geldiğim anlamına mı geliyordu? Psikoterapinin yararlı olabileceğini kabul etmeye hazırım, ancak kız arkadaşı tarafından belirlenen arkadaşların cevapları beni gerçekten ilginizi çekmedi. Yapmak istediğim şey benim için oldukça açıktı ve daha iyi olma konusunda daha fazla önem verdim davranmak,kendin daha iyi öğrenmek için anlama.

Yılın on iki ayı doldurmak için on iki hücre tablosu bulundu. Araştırma sırasında, mutluluğun en önemli unsurunun sosyal bağlar olduğunu gördüm, bu yüzden "medeni", "ebeveynlik", "arkadaşlık" olarak kaydettim. Ayrıca, mutluluğumun büyük ölçüde umutlarıma bağlı olduğunu ve "sonsuzluk" ve "özlem" listesine eklendiğini fark ettim. Emek mutluluğum için önemliydi, aynı zamanda boş zamanlar da, "iş", "oyun" ve "hobileri" eşyalarını dahil ettim. Başka ne kapsayabilirim? "Enerji" bana tüm projenin başarısının önemli bir bileşeni gibi görünüyordu. Söylemek istedim ve "para". Araştırmam sırasında yaptığım birçok keşifleri anlamak ve ben "dikkat" ekledim. Aralık, tüm yükümlülüklerimi tam olarak yerine getirmeye çalıştığım ay olacak. Böylece on iki kategori ortaya çıktı.

Ama nereden başlayacak? Mutluluğun en önemli unsuru neydi? Bunu henüz bulmadım, ama ilk etapta "enerji" koymaya karar verdim. Yüksek enerji seviyesi, görevlerin geri kalanıyla baş etmeyi kolaylaştıracaktır.

1 Ocak'a kadar, projeyi piyasaya sürmeyi planladığımda, gelecek yılı yerine getirmeye çalışacağım bir düzine taahhüdü ile masayı doldurdum. İlk ay boyunca, sadece Ocak zorluklarına başladım; Şubat ayında, Ocak aykanı için birkaç görev ekleyeceğim ve Aralık ayına kadar sadece bir yılın görevlerini takdir edeceğim.

Görevlerimle belirlendiğim gibi, bazı genel ilkeler ortaya çıkmaya başladı. Bu ilkelerin tahsisi, beklediğimden daha zordu, ancak birçok açıklamadan sonra gelecek on iki emirlere geldim.

On iki emir

1. Gretchen olsun.

2. Yaşam olarak yaşayın.

3. Kendinizi hissetmek istediğiniz şekilde davranırız.

4. Şu anda hareket edin.

5. Kibar ve dürüst olun.

6. Sürecin tadını çıkarın.

7. Çıktı.

8. Sorunu hesaplayın.

9. Bira!

10. Yapılması gerekenleri yapın.

11. Hesaplamalar yok.

12. Aşk sadece bir tanedir.

Bu on iki emir, öngördüğüm gibi, taahhütlerimi yerine getirmeme yardımcı olmaktı.

Ben daha az "ciddi" listemezim - olgunluğun sırları. Bunlar büyüdükçe büyük zorluklarla öğrendiğim dersleriydi. En erişilebilir ilaçların baş ağrıları tedavi ettiği fikrini kabul etmek için neden yıllarca ayrıldığımı bilmiyorum, ama oldu.

Vade Sırları

♦ İnsanlar, hatalarınızı düşündüğünüzden çok daha az dikkat ederler.

♦ Yardım isteyin - oldukça normal.

♦ Çoğu çözümler basittir.

♦ İyi yapın ve iyi hissedersiniz.

♦ Herkesle kibar olmak önemlidir.

♦ Her gün çok az şey yapmak için çok şey yapacaksınız.

♦ Su ve sabun çoğu lekeyi çıkarın.

♦ Bazen, bilgisayarı birkaç kez kapatmak ve açmak, girişimden kurtulmak mümkündür.

♦ Bir şey bulamazsanız, temizlik yapın.

♦ Ne yaptığınızı seçebilirsiniz, ancak ne yapmak istediğinizi seçemezsiniz.

♦ Mutluluk her zaman bir mutluluk duygusu getirmez.

♦ Her gün yaptıklarınız, sadece bazen yaptığınızdan çok daha fazla değere sahiptir.

♦ Her şeyde başarılı olmaya çalışmayın.

♦ Eğer başarısız olursanız, çok fazla denemediğiniz anlamına gelir.

♦ Reçetesiz serbest bırakılan ilaçlar çok etkilidir.

♦ En iyisinin iyi bir düşman olmasına izin vermeyin.

♦ Başkalarının sizi memnun etmeyebilir ve bunun tersi de geçerli olabilir.

♦ İnsanlar sipariş ettikleri hediyeleri almayı sever.

♦ Kendi çocuklarınızı değiştiremez, üzerlerinde homurdanamazsınız ya da farklı çevrelere yazabilirsiniz.

♦ Ne ekmedim, medeni olmayacaksın.

On iki emirimi ve olgunluğun sırlarını formüle etmeden iyi bir nefreti yaşadım, ancak projemin özü hayatımda uygulamak istediğim değişiklikleri düzenleyen bir görev listesi olarak kaldı. Ancak, bu görevlere yandan bakarak, önemsizliği ile hayran kaldım. Örneğin, Ocak. "Erken yatmaya gidin", "Uzun kalmış işlerle uğraş" - çok etkileyici değil.

Toro'yu Waltensky Gölü'ne taşıyan diğer insanlar tarafından uygulanan radikal projeler, İtalya, Hindistan ve Endonezya'ya Gilbert Gilbert gezisi, - bana ilham verdi. Boş bir sayfayla başlayın, kendinizi bilinmeyen bir yere daldırın ... bu tür eylemler bana heyecan verici görünüyordu. Ek olarak, günlük endişelerin uzatılması rüşvetlendi.

Ama projem farklıydı. Ruhun içinde, maceranın talihsizliği değildim ve inanılmaz değişiklikler yapmaya çalışmadı. Neyse ki, elbette, isteysem bile yapamadım. Bir aile ve bir hafta boyunca bile neredeyse imkansız ayrılış yapan çeşitli yükümlülükler yaşadım, yıldan bahsetmiyorum.

Buna ek olarak, hayatımdan vazgeçmek istemedim. Onu değiştirmek istedim, bir şey değiştirmeden, kendi mutfağımın duvarlarında daha fazla mutluluk buluyorum. Benim için mutluluğun uzak kenarların açılması olmadığını ve olağandışı durumlarla çarpışma olmadığını biliyordum. Mutluluğumda burada bulunması gerekiyordu ve şimdi, mavi bir mutluluk kuşu arayışı içinde dünyada bir yıl boyunca iki çocuğun bir yıl boyunca izlenen güzel oyunlarda olduğu gibi ve evini geri karşılığında evini buldu.

Projemle ilgili olarak, çoğu, örneğin kocamda bir itiraz var.

"Bunu anlamıyorum," dedi Jami bir kez, yerde yatarken ve günlük fiziksel egzersizleriyle uğraşıyor. "Zaten çok mutlusun, değil mi?" Mutsuz olmasın, mantıklı olur, ama değil. - O biliyordu. - Hepiniz değilunhappy, değil mi?

- Ama oldukça mutluysanız, neden bu proje için alabilirsiniz?

- Evet, mutluyum, ama yapabildiğim kadar değil. Hayatım iyi, ama daha çok zevk almak istiyorum ve daha iyi yaşamak istiyorum. Çok fazla şikayet ediyorum, olacağından daha sık sinirleniyorum. Daha minnettar bir kader ve insanlar olmam gerekiyor. Bence daha mutlu hissetmiş olsaydım, daha iyi davranırdım.

- Sence bubir şeyi değiştirecek mi? - Koca, ilk, boş yükümlülükler tablosuna işaret etti.

- öğreneceğim.

"Peki, görelim" dedi.

Kısa bir süre sonra kendime daha fazla şüphecilikten bile düştüm. Bir partide, bir partide, eski bir arkadaş projem fikrini açıkça karıştırmaya başladığında, her zamanki laik geveze konuşmaya aktı, doktora tezinin korunmasını hatırlattı.

- Projenizin yardımıyla, daha mutlu olmanın mümkün olup olmadığını öğrenmek istiyorsunuz. Ama aynı zamanda depresyonda bile değilsin? - O sordu.

- Sadece kırılmayın, ama anlamı nedir? Her zamanki kişinin daha mutlu olması nasıl? İlginç olduğunu düşünmüyorum ...

Ne cevaplayacağımı bile bilmiyordum. Ona olgunluk sırlarımdan birinin "sadece kırgın olmadığı" sözlerinden asla başlamaması önerdiğini söylemek için?

"Buna ek olarak," Sıradan bir insan değilsin "dedi. Parlak bir eğitimin var, başarılı bir yazarsın, doğu tarafında yaşıyorsun, kocanızın iyi bir işi var ... Midwest'in bazı ikametlerine mutluluk hakkında ne söyleyebilirsiniz?

"Ben kendimin Midwest'ten var" diye cevap verdim.

Elini salladı.

"Sadece diğer insanlar için yararlı olacak bazı keşifler yapabileceğin bana inanamıyorum."

- Ama insanların birbirinden çok şey öğrenebilecekleri inancıma geldim.

"Deneyiminizin benimsemesi kolay olmadığından emin olmalısın."

"Gerçekten denemeye çalışacağım," diye cevapladım ve başka bir muhatap aramaya gittim.

Bu adam, beni incitmesine rağmen, projemden dolayı ana alarmıma dokunmadı: Çok bencil mi - kişisel mutluluğun için çok fazla çaba harcıyor musun?

Bu konuda çok fazla düşündüm. Sonunda, eski filozoflara ve daha mutlu olacağına inanan modern araştırmacılara katılmaya hazırdım. Aristoteles'e göre, "Mutluluk hayatın anlamıdır, bu insanın varlığının ana ve nihai amacıdır." Epicur şunları yazdı: "Mutluluk getirdiklerinizi yapmalıyız: olduğunda, her şeye sahibiz ve olmadığında, tüm eylemlerimiz bunu başarmayı amaçlamaktadır." Bu çalışmalar, mutlu insanların daha özgecil, üretken, yardımsever, neşeli ve sağlıklı olduğunu göstermektedir. Mutlu insanlar en iyi arkadaşlar, meslektaşlar ve vatandaşlardır. Onlardan biri olmak istiyorum.

Mutlu olduğumda iyi olmayı çok daha kolay olduğumu biliyordum. Sonra sakin ol, enerjik, nazik ve cömert. Mutluluk için arzum sadece beni daha mutlu etmiyor, aynı zamanda etrafımda yanımda mutluluk verir.

Buna ek olarak, projime başladım çünkü olmak istedim. hazırhemen gerçekleşmemiş olmasına rağmen. Çok şanslıydım, ama her şey değişebilir. Bir gece telefon arayacak (çok özel bir aramayı kastedim), bu da her şeyi tersine çevirebilir. Projemin hedeflerinden biri bela için hazırlanıyordu - öz disiplinin gelişimi ve gerçekleştiğinde talihsizlik ile bir çarpışma için gerekli olan manevi güçler. Egzersiz yapmaya başlayın, homurdanmayı durdurun, dijital fotoğraf arşivi koyun - bu, her şey sorunsuz akıyorsa yapılabilir. Krizin hayatımı yeniden inşa etmesini beklemek istemedim.

Aileme adanmış

Diğerlerinden daha fazla ihmal ettiğimiz bir borcum var: Bu mutluyum.

Robert Lewis Stevenson

İspanyol atasözünün "Hindistan'ın hazinelerini eve getirmek isteyen, Hindistan'ın hazinelerini kendi başına taşıymalıdır."

John Boswell. Samuel Johnson'ın hayatı

Okuyucuya
Proje mutluluğu

"Mutluluk" projesi, hayatınızı değiştirme girişimidir. İlk önce, sevinç ve memnuniyetinizi ne sunduğunuzu ve öfke, sıkıntı, can sıkıntısı, pişmanlık duyduğunuz şeyi çözmeniz gerektiğinde hazırlık aşaması var. Daha sonra, sizi daha mutlu edecek belirli eylemleri ana hatlarıyla belirtmek için kararlar alınmalıdır. Sonra en ilginç kısmı geliyor - çözümlerinizin yürütülmesi.

Bu kitap projime ayrılmış, ne yaptım ve ne öğrendim. Projeniz farklı olacak, ancak neredeyse herkes ondan yararlanabilecek. Size yardımcı olmak için, blog tekliflerinizi düzenli olarak yayınlıyorum ve kendi projenizi geliştirmek ve yerine getirmek için fon bulacağınız Nerede Blog Project Toolbox'ta.

Umarım, ilham kaynağının elinizde tuttuğunuz bir kitap olarak hizmet edeceğini umuyorum. Tabii ki, projime adanmış ve özel yaşam durumumu, bir değer ve ilgi sistemlerini yansıtıyor. Düşünebilirsin: "Herkesin kendi kendine özgü bir projesi varsa, neden bu kitabı okumalıyım?"

Mutluluk problemini keşfetmek, şaşırtıcı bir şey buldum: Sık sık, bir başkasının özel deneyiminden çok daha faydalı dersler çıkarabildim, evrensel ilkeleri ortaya çıkaran veya modern çalışmalarla anlatılan kaynaklardan daha fazla. Diğer tüm argümanlardan daha önemli, benim için bu insanlarla insanlara sahip olmasam bile, onlara yardım edenler hakkında belirli insanların hikayeleri vardı, ortak bir şey gibi görünüyor. Örneğin, ana mentorlarımın, Turache Sendromu, yirmi yaşında bir rulo, tüberküloz, Russuz romantizm ve kurucu babalardan biri olan Turache Sendromu'nun acı çeken esprili bir sözlükçü olacağını akla gelmem. Ancak, oldu.

Umarım başarımla ilgili bir raporu okur, kendi projenizi başlatmak için size ilham verecektir. Ne zaman okudursanız ve nerede olursanız olun, tam olarak o zaman ve başlangıçtır.

Başlat

Dezavantajlarımın üstesinden gelmek için belirsiz bir arzu ile her zaman boğuldum. Saçları yırtmayı bırakıp spor ayakkabılarında sürekli yürüyün ve yalnız gevreği yiyin. Arkadaşlarımın doğum günlerini hatırlayacağım, Photoshop programını kullanmayı öğrenir ve kızınızın kahvaltıda TV izlemesine izin vermeyecektir. Shakespeare'i okudum. Güleceğim ve hayattan zevk alacağım. Kibar olacağım. Daha sık müzelere giderim. Araba kullanmaktan korkmaktan korkuyor.

Aynı nisan sabahı, başka bir sabahtan farklı olmayan, aniden hayatımı mahvetmek, onu yaşamak için bir riskim olduğunu fark ettim. Yağmurla kaplı otobüslere bakmak, yıllar yaşadım. "Hayattan ne istiyorum? Kendime sordum. - iyi ... Olmak istiyorum mutlu" Ama hiçbir zaman mutluluğu beni getirmeyi düşünmedim ya da nasıl daha mutlu olacağı.

Hayatımda çok şey vardı, bu da sevinmeli. Jamie ile evliydim - seven ve yedi yaşındaki Eliza ve bir yaşındaki Eleanor iki harika kızı vardı. Bir avukat olarak başlamış olmasına rağmen bir yazardım ve sevgili şehirde - New York'ta yaşadım. Ailem, kız kardeşim ve kuzenlerimle mükemmel ilişkilerim vardı. Arkadaşım vardı, sağlıktan şikayet etmedim ve saçını boyamaya bile ihtiyacım yoktu. Ancak, kocamı ve yabancılarımı sık sık yırtmaya başladım. İşyerindeki her küçük sorun nedeniyle umutsuzluğa düştüm ve eski arkadaşlarla bağlantıyı kaybettim. Kendimden çıkmak kolaylaştı, melankoli, çaresizlik ve depresyonun saldırılarından muzdarip oldu.

Bulanık camdan arıyorsunuz, caddeyi taşıyan bir kadını fark ettim. Embrella, aynı zamanda bir cep telefonunda konuşmaya çalışırken ve bir bebek arabasını sarı bir yağmurda itti. Bu kadına baktığımda, aniden kendimi tanıdım. İşte buradayım! - Düşündüm. Ve bir bebek arabam var ve bir cep telefonum var ve alarm saati ve yakındaki dairem ... şimdi oraya sürekli gideceğim otobüsle şehirden geçiyorum. Bu benim hayatım, ama asla düşünmüyorum.

Depresyona girmedim ve orta yaşlı krizini deneyimlemedi, ancak birçok yetişkinde doğal olmayan bir dereceye kadar yaşadım. İğrenç ve belirsizliğin periyodik salgınları. "Gerçekten ben mi?" - Merak ettim, sabah postalardan geçiyorum.

Fakat zaman zaman bir şey kaçırdığım şeyden memnuniyetsizlik hissettim, aslında şanslıyken asla unutma. Bazen gece arasında uyanmak, odadan odaya gittim ve kocamın nasıl uyuduğunu, buruşuk çarşaflarda kafa karıştırıp oyuncak hayvanlarla çevrili kızları izledim. İstediğim her şeye sahiptim, ama nasıl sevineceğimi bilmiyordum. Küçük sandalyelerde iken, benimle uğraşmaktan bıktınız, sahip olduğumuzu neyin takdir edilmesini bilmiyordum. Yapabilecekleri böyle bir durum yapmak istemedim. Yıllarca Yazar Gabriel Sidoni Köyü'nün sözleriyle takip edildi: "Ne harika bir hayat yaşadım! Yakında gerçekleştirmek güzel olurdu ... Bundan sonra, yılların yamacında ya da korkunç bir felaketten sonra, geriye bakıp düşünmemeliyim: "Ne kadar mutlu oldum sonra... Sadece anladıysam! "

Hepsini düşünmem gerekiyordu.

Her gün nasıl tadını çıkarmak için nasıl öğrenilir? En iyi eş, anne, yazar, arkadaş nasıl olur? Rutin baskısından nasıl kurtulur ve daha yüksek hedeflere acele edin?

Neredeyse bir diş macunu satın almak için eczanenin yakınında çıkmayı unuttum. Yüksek yansımalarımı günlük hayatın küçük işleriyle birleştiriyor gibiydi.

Otobüs zar zor taşındı ve düşüncelerim için uyumadım. "Yakından yapmak gerekli," diye düşündüm. - Boş zaman göründüğü anda, kendi mutlu bir yaşamın kendi tasarımını organize ediyorum. " Bu sadece hiçbir boş zaman yoktu ki hiç değildi ... Hayat senin erkeğin gibi akıyorsa, her zaman gerçekte neyin önemli olduğunu görüyorsun.

Böyle bir projeye başlamayı düşünürsem, zaman bulmanız gerekir. Zihinsel olarak, bir ayın bir ayı olarak, pitoresk bir adada yaşadığımda, her gün kıyıda yürüyorum, deniz kabuklarını topladığımda, Aristoteles'i okudum ve zarif bir günlüğünde bir rekor kurşun. "Ne yazık ki," Kendime başvurdum, "Bu değil." Bunu yapma fırsatını bulmak gerekir. burada ve şimdi. Her zamanki şeylere yeni bir şekilde bakmayı öğrenmeliyim. "

Bu düşünceler kafamda koşarken, iki sonuç çıkardım: olabildiğim kadar mutlu değilim ve hayatımda hiçbir şey kendim değiştirmezsem değişmeyecek.

Bu noktadaydı, yılı daha mutlu hale gelmeye karar verdim. Salı sabahındaydı ve öğlen tarafından, Kütüphane Kitapları yığını zaten masamda yığıldı. Zorlukla bir yer buldular: Küçük ofisim, Hepsi, daha sonra çalıştığım Kennedy'nin biyografisine sahip malzemelerle dolu, okul öğretmeni kızımın eliza'larımın notlarıyla karıştı.

Sadece alamadım ve projem giremezdim. Bana tahsis edilen yıldan önce çok çalışmak gerekiyordu. Yaklaşan deney boyunca yoğun bir okuma ve yansımadan sonra Elizabeth'in küçük kız kardeşini aradım. Mutluluk için akıl yürütmeyi dinledikten sonra, kız kardeşi şöyle dedi: "Korkarım, neyi garip olduğunuzu anlamadınız ..." ve aceleyle ekledi: "Tabii ki, iyi anlamda."

- Bütün insanlar garip. Bu nedenle, her birimiz için böyle bir proje farklı olurdu, başkalarına farklı olurdu. Her birimiz benzersizdir.

- Olabilir. Ama senden ne kadar komik olduğunu tahmin etmiyor gibisin.

- Komik olan ne?

- Scrugully, sistematik olarak mutluluk meselesine yaklaşmaya çalıştığınız gibi ...

Onu hiç anlamadım.

- Pratik eylemlerde yüksek hedefleri nasıl somutlaştırmaya çalıştığımı mı kastediyorsunuz?

- Bu kadar. Pratik eylemlerin ne olduğunu bile hayal bile etmiyorum.

- Bu bir tür iş okulu jargonu.

- Fark ne! Sadece projenizin size en çok düşündüğünüzden daha fazlasını söylediğini söylemek istiyorum.

Tabii ki haklıydı. Doğru Say: İnsanlar tam olarak öğrenmek istediklerini öğrenmeye başlarlar. Bir mentorun rolünü üstleniyor, en azından kendisi için kendi hatalarımla ve dezavantajlarımla mücadele etme yöntemi bulmaya çalıştım.

Daha fazla talep etme zamanı. Mutluluğu yansıtan, sürekli olarak paradokslara rastladım. Kendimi değiştirmek istedim, ama aynı zamanda kendimi olduğum gibi al. Kendimi daha çok mu tedavi etmek istedim, aynı zamanda daha az ciddiye. Zamanımı daha etkili kullanmak istedim, aynı zamanda dikkatsizce harcayabiliyorum. Kendimi unutmak için kendimi düşünmek istedim.

Sürekli aşırı heyecandaydım, gelecekle ilgili endişelerden kurtulmak istedim, ancak enerji ve hırsları kurtarmak istedim. Gözlemler Elizabeth beni motiflerimi düşündürdü. Daha yüce ilkelere adanmış manevi bir büyümeye ve hayatım var mı, yoksa projem mükemmellik yanlısı yaklaşımımı hayatımın tüm yönlerine genişletme girişimi oldu mu?

"Mutluluk" projesi hem kendi içinde birleştirildi. Tabii ki, karaktemi geliştirmek istedim, ancak doğumu göz önüne alındığında, bir sözlük listesi, yeni bir sözlük ve sabit notlar gerektirecektir.

Birçok büyük beyin mutluluğu hakkında merak etti, bu yüzden Platon, Boiation, Montenem, Berran Russell, Toro ve Schopenhawer'ın okumasına daldım. Dünyanın büyük dinleri mutluluğun niteliğini açıklıyor. Bu nedenle, çok çeşitli gelenekleri incelemeye başladım - iyi tanıdıklarından ezoterik. Olumlu psikolojiye bilimsel ilgi, son yıllarda çiçek açmış ve Martin Seligman, Daniel Kaneman, Daniel Gilbert, Barry Schwartz, Ed Dierner, Micah Chixentmichi ve Sonya Lubomirsky'yi okumaya başladım.

POP kültürü ayrıca mutluluklar üzerindeki uzmanlarla doludur ve ben, Opera'dan Julia Morgensnun ve David Allen'a kadar herkesle danıştım. Bazı ilginç keşifler bana favori yazarları verdi - Lion Tolstoy, Virginia Wolfe, Marilyn Robinson. Bazı romanlar - "Güneşe iniş" Michael Frein, "Belkanto" Ann Yama ve Cumartesi, Yen Macuan - iyi gelişmiş mutluluk teorileridir.

Bazen bir tür felsefi veya biyografik yazı okudum ve bir sonraki dakikada bugün magolojiyi açtım. Yatağımın yanındaki kitapların yığını içinde, "Ahlaki duyguların teorisi" "Adam Smith," Elizabeth ve Alman Çiçeği Bahçesi "Bettina Von Arnim," Mutlu Olma Sanatı "" Dalai Lama ve "Bettina Sanatı" Mutfak lavabosundaki yansımalar "" Uçan ev hanımları »Marlas Aptalca. Arkadaşlarınızla akşam yemeği için, yabancı çerezlerde pişirilmiş olan akıllıca bir ipucu buldum: "Kendi evinizde mutluluğu arayın."

Okuma sırasında, devam etmeden önce, en önemli iki konua cevap vermeniz gerektiğini fark ettim. İlk olarak, daha mutlu olabileceğime inanıyor muyum? Sonunda, standart teori, belirli bir insan için temel mutluluk seviyesinin oldukça kararlı olduğunu söylüyor.

Evet, ilk soruyu cevapladım, mümkün.

Modern çalışmalara göre, insan mutluluğunun seviyesi genetik olarak yaklaşık% 50 oranında önceden belirlenir; Yaklaşık% 10'u yaşam koşullarının etkisidir - yaş, cinsiyet, milliyet, medeni hal, refah, sağlık, meslek ve dindarlık, bir kişinin ne düşündüğü ve yaptığı şeyin sonucudur. Başka bir deyişle, bir kişinin bilinen limitlerde mutlu olması için doğuştan bir yatkınlığa sahiptir, ancak davranışının bir sonucu olarak, en yüksek seviyelere ulaşabilir veya altına yuvarlanabilir. Bu keşif kişisel gözlemlerime karşılık geldi. Bazı insanların melankoli olasılığı daha muhtemel olduğu, ancak aynı zamanda, insanın kendisinin nasıl yaşayacağına dair kararı da mutluluğunu etkiler.

İkinci soru: mutluluk nedir?

Hukuk fakültesinde okurken, "Sözleşme" kavramını tartışmak için bir yarıyılda, ve mutluluk çalışmasında derinleştiğimde, böyle bir eğitim bana gittik. Çıraklık çalışmasında, kavramların tam tanımı çok yararlıdır, ancak pozitif psikoloji üzerindeki çalışmalardan birinde, on beş farklı bilimsel mutluluğun tanımını buldum. Projeme geldiğinde, "olumlu deneyim", "öznel refah", "hedonistik ruh hali" ve diğer birçok terim arasındaki farkları bulma güçlerini harcamak hiç olmadığı görülüyordu. Özellikle ilgilenmediğim soruların derinlerine gitmek istemedim.

Bunun yerine, müstehcenliği belirleyen Potter Stewart'ın Yüce Hakimi tarafından atılan gelenekleri takip etmeye karar verdim, "Rüşvet geldiğimde, tanıdığımda," ya da Louis Armstrong, "Varsa Jazz'ın ne olduğunu sormak için, o zaman bunu anlamıyorsunuz, "ya da A. E. Hausman, şiir tanımını, terrier - sıçandan daha iyi olmadığını, ancak" bu maddeyi çağırdığı semptomlar için tanır. "

Aristoteles, mutluluğu olarak belirledi summum Bonum, Daha yüksek iyi. Her ne kadar insanlar diğer avantajlar için gayret gösterse de, servet ve güç kazanmak istiyorlar ya da on kilo için kilo vermeyi istiyorlar, onlara mutluluk getireceği konusunda güven duyarlar. Böylece gerçek amacı mutluluktur. Pascal, "İstisnasız tüm insanlar çılgınca. Farklı ne olursa olsun, doyurmak için kullandıkları, hepsi bir hedef. Bir çalışmaya göre, dünyanın farklı uçlarındaki insanlar, kendileri ve çocukları için kendileri için en çok ne istediklerini sorduğunda, mutluluk olarak adlandırdılar. Mutlu olmanın ne anlama geldiğiyle uyumaya gelmeyenler bile, çoğu insanın kendi tanımlarına göre daha mutlu olabileceği konusunda hemfikir olmaya hazır. Ne zaman mutlu hissettiğimi biliyorum ve bu benim amaçlarım için yeterli.

Mutluluğun tanımı gelince, başka bir önemli sonuca vardım: Mutluluğun zıttı, depresyon değil talihsizliktir.

Depresyon, özel dikkat gerektiren zor bir durumdur, ancak mutluluk ve talihsizlik konusunda düşüncede ayrı bir kategori oluşturur. Depresyonun nedenlerini ve onunla ilgilenmenin yollarını çekmek projemin ötesine geçti. Ben kendim depresyonda hissetmedim ve yapmayacaktı. Melankolinin sahip olmadığı gerçeği, daha mutlu olma girişiminin benim için gitmeyeceği anlamına gelmedi.

Mutluluk seviyesini arttırmanın mümkün olduğunu ve anlaşılmasını önermek mutlu olmak ne anlama geliyor, öğrenmek için kaldı tam olarak nasıl Kendini daha mutlu et.

Mutluluğun yeni bir çarpıcı sırrı açabilir miyim? Muhtemelen değil. İnsanlar binlerce yıl yansıtıyordu ve mutlulukla ilgili büyük gerçekler uzun zamandır en parlak zihinlerle formüle edilmiştir. Hepsi önemli zaten daha önce söylendi. (Ve bu ifadesi de. Kuzey whiterehead yazdı: "Tüm önemli olanlar bir zamanlar söylüyor.") Mutluluk yasaları da kimya yasaları olarak da değişmez.

Ancak bu yasalar açık olmasa bile, onları kendinize uygulamamam gerekiyordu. Silmek gibidir. Herkes sırlarını bilir - doğru yemek için, daha küçük, daha fazla hareket ediyor, ancak en zor şey pratikte yerleştirmek. Doğru fikirlerin hayata enkarnasyonu için bir şema oluşturmak zorunda kaldım.

Baba kurucusu Benjamin Franklin, kendi kendine gerçekleşme teorisindeki ana makamlardan biridir. Onun "otobiyografi" nde, erdemlerin "ahlaki gelişmenin cesur ve zor bir tasarım" olarak nasıl oluşturulduğunu söyler. Yetiştirmek, abdilibik, sessizlik, sipariş, kararlılık, tasarruf, sıkı çalışma, samimiyet, adalet, ılımlılık, temizlik, sakin, iffet, uyuşukluk, ılımlı, temizlik, sakin, iffet, uyuşukluk ve haftanın günleri tarafından işaretlenmiş bir masayı derledi. Her gün bu on üç erdemin pratikte ne kadar gerçekleştiğini takdir etmesi gerekiyordu.

Modern çalışmalar, bu yaklaşımın bilgeliğini abartmamayı teşvik eder. İnsanlar, yapılandırılmış raporlama ihtiyacına ve pozitif güçlendirme ile ilgili belirli ve ölçülebilir eylemlere ayrılan sorunları daha başarıyla çözer. Modern beyin aktivitesinin teorisine göre, birçok yargılama, motif ve his bilinçsizce oluşturulur ve bilinçsiz aktivitede önemli bir faktör, akla geldiği bilgilerin "kullanılabilirliği" olmasıdır. Son zamanlarda başvurduğum veya daha önce ele alınmış olan bilgiler, çoğaltılması ve etkinleştirilmesi daha kolaydır. "Erişilebilirlik" kavramı, bana sürekli olarak bazı fikir ve görevler hakkında hatırlatan, aklımdaki faaliyetlerini destekleyeceğim.

Bu yüzden, Modern Bilim ve Benjamin Franklin'in Yönteminden ilham alan, tahmini tablonun versiyonumu geliştirdim - yükümlülüklerimi kaydetebildiğim ve tahmini bir tahmini günlük ✓ (iyi) veya × (kötüce) koymak için bir tür takvim geliştirdim. Uygulama.

Temiz bir masa hazırladıktan sonra, serbest hücreleri doldurma taahhüdlerinin hangi taahhüdünün belirlenmesi için çok fazla zaman yapılması gerekiyordu. Franklin'in on üç erdemleri, elde etmek istediğim değişikliklere tam olarak uymadı. Öyle değil, ben, örneğin temizlik (dişlerimi fırçalamakla birlikte, muhtemelen daha dikkatli olabilir). Daha mutlu olmak için ne yapmalıyım?

Her şeyden önce, çalıştırılması gereken alanları tanımlamak gerekiyordu. O zaman zaman, eylemlerin, somut ve ölçülebilirliğin mutluluğu gelir. Örneğin, hepsi - Seneke'den Martin Seligman'a - arkadaşlığın mutluluğun anahtarı olduğunu ve elbette arkadaşlıklarımı güçlendirmek zorunda kalacağına inanıyorlar. Asıl şey, arzu edilen değişikliklerin nasıl elde edileceğini anlamaktır. Özel olmak istedim, bu yüzden kendimi ne beklediğimi bilmek gerekliydi.

Olası eylemleri yansıtan, "mutluluk" projemin ne kadar "mutluluğumun, herhangi bir kişinin sahip olduklarından farklı olduğunu düşünüyorum. Franklin'in öncelikleri, "ılımlı" ("Sarhoş olmamak") ve "Sessizlik" (daha küçük "boşta sohbet ve fırıncılık kuşu" dahildir.). Birisi kendisine spor oynamaya, sigarayı bırakmak, sigarayı bırakmak, seks hayatlarını kurmak, yüzmeyi öğrenmek, gönüllülere gitmek, ancak bu belirli tüm görevlerle ilgilenmedim. Zaten gönüllülük faaliyetleri yaptım. Birçok insanın ihmal edeceği ve birçok kişinin listelerine dahil edilmesi gerekenler de dahil olmak üzere kendi özel önceliklerimi yaşadım.

Örneğin, bir kız arkadaşı bana sordu:

- Psikoterapi boyunca geçecek misin?

"Hayır," şaşırdım. "Neden ihtiyacım olduğuna karar verdin?"

- Davranışlarınızın nedenleriyle ilgilenmeyi düşünüyorsanız kesinlikle gereklidir. Neden olduğunuzu gerçekten anlamak istemiyor musunuz, bu nedir ve neden hayatınızı değiştirmeye çalışıyorsunuz?

Bu soruları uzun süredir düşündüm ve nihayet karar verdim: Hayır, istemiyorum. Davaya karşı geldiğim anlamına mı geliyordu? Psikoterapinin yararlı olabileceğini kabul etmeye hazırım, ancak kız arkadaşı tarafından belirlenen arkadaşların cevapları beni gerçekten ilginizi çekmedi. Yapmak istediğim şey benim için oldukça açıktı ve daha iyi olma konusunda daha fazla önem verdim davranmakkendinden daha iyi öğrenmek anlama.

Yılın on iki ayı doldurmak için on iki hücre tablosu bulundu. Araştırma sırasında, mutluluğun en önemli unsurunun sosyal bağlar olduğunu gördüm, bu yüzden "medeni", "ebeveynlik", "arkadaşlık" olarak kaydettim. Ayrıca, mutluluğumun büyük ölçüde umutlarıma bağlı olduğunu ve "sonsuzluk" ve "özlem" listesine eklendiğini fark ettim. Emek mutluluğum için önemliydi, aynı zamanda boş zamanlar da, "iş", "oyun" ve "hobileri" eşyalarını dahil ettim. Başka ne kapsayabilirim? "Enerji" bana tüm projenin başarısının önemli bir bileşeni gibi görünüyordu. Söylemek istedim ve "para". Araştırmam sırasında yaptığım birçok keşifleri anlamak için "dikkat" ekledim. Aralık, tüm yükümlülüklerimi mümkün olduğu kadar yerine getirmeye çalıştığım ay olacak. Böylece on iki kategori ortaya çıktı.

Ama nereden başlayacak? Mutluluğun en önemli unsuru neydi? Bunu henüz bulmadım, ama ilk etapta "enerji" koymaya karar verdim. Yüksek enerji seviyesi, görevlerin geri kalanıyla baş etmeyi kolaylaştıracaktır.

1 Ocak'a kadar, projeyi piyasaya sürmeyi planladığımda, gelecek yılı yerine getirmeye çalışacağım bir düzine taahhüdü ile masayı doldurdum. İlk ay boyunca, sadece Ocak zorluklarına başladım; Şubat ayında, Ocak aykanı için birkaç görev ekleyeceğim ve Aralık ayına kadar sadece bir yılın görevlerini takdir edeceğim.

Görevlerimle belirlendiğim gibi, bazı genel ilkeler ortaya çıkmaya başladı. Bu ilkelerin tahsisi, beklediğimden daha zordu, ancak birçok açıklamadan sonra gelecek on iki emirlere geldim.

On iki emir

1. Gretchen olsun.

2. Yaşam olarak yaşayın.

3. Kendinizi hissetmek istediğiniz şekilde davranırız.

4. Şu anda hareket edin.

5. Kibar ve dürüst olun.

6. Sürecin tadını çıkarın.

7. Çıktı.

8. Sorunu hesaplayın.

9. Bira!

10. Yapılması gerekenleri yapın.

11. Hesaplamalar yok.

12. Aşk sadece bir tanedir.

Bu on iki emir, öngördüğüm gibi, taahhütlerimi yerine getirmeme yardımcı olmaktı.

Ben daha az "ciddi" listemezim - olgunluğun sırları. Bunlar büyüdükçe büyük zorluklarla öğrendiğim dersleriydi. En erişilebilir ilaçların baş ağrıları tedavi ettiği fikrini kabul etmek için neden yıllarca ayrıldığımı bilmiyorum, ama oldu.

Vade Sırları

* İnsanlar hatalarınızı düşündüğünüzden çok daha az dikkat çekiyorlar.

* Yardım isteyin - oldukça normal.

* Çoğu çözümler basittir.

* İyi yapın ve iyi hissedeceksiniz.

* Herkesle kibar olmak önemlidir.

* Her gün biraz az yapmak, çok şey yap.

* Su ve sabun çoğu lekeyi çıkarın.

* Bazen, bilgisayarı birkaç kez kapatmak ve açmak, girişimden kurtulmak mümkündür.

* Hiçbir şey bulamazsanız, temizlik yapın.

* Yaptıklarını seçebilirsiniz, ancak ne yapmak istediğinizi seçemezsiniz.

* Mutluluk her zaman mutluluk duygusunu getirmez.

* Her gün yaptığınız şey, sadece bazen yaptığınızdan çok daha fazla değere sahiptir.

* Her şeyde başarılı olmaya çalışmayın.

* Eğer başarısız olursanız, çok fazla denemediğiniz anlamına gelir.

* Reçetesiz serbest bırakılan ilaçlar çok etkilidir.

* En iyisinin iyi bir düşman olmasına izin vermeyin.

* Başkalarının sizi memnun etmeyebilir ve bunun tersi de geçerlidir.

* İnsanlar, sipariş ettikleri hediyeleri almayı sever.

* Kendi çocuklarınızın doğasını değiştiremez, üzerlerinde mırıldanabilir veya farklı çevrelere yazabilirsiniz.

* Ne ekmedi, yaşlanmayacaksın.

On iki emirimi ve olgunluğun sırlarını formüle etmeden iyi bir nefreti yaşadım, ancak projemin özü hayatımda uygulamak istediğim değişiklikleri düzenleyen bir görev listesi olarak kaldı. Ancak, bu görevlere yandan bakarak, önemsizliği ile hayran kaldım. Örneğin, Ocak. "Erken yatmaya gidin", "Uzun kalmış işlerle uğraş" - çok etkileyici değil.

Toro'yu Waltensky Gölü'ne taşıyan diğer insanlar tarafından uygulanan radikal projeler, İtalya, Hindistan ve Endonezya'ya Gilbert Gilbert gezisi, - bana ilham verdi. Boş bir sayfayla başlayın, kendinizi bilinmeyen bir yere daldırın ... bu tür eylemler bana heyecan verici görünüyordu. Ek olarak, günlük endişelerin uzatılması rüşvetlendi.

Ama projem farklıydı. Ruhun içinde, maceranın talihsizliği değildim ve inanılmaz değişiklikler yapmaya çalışmadı. Neyse ki, elbette, isteysem bile yapamadım. Bir aile ve bir hafta boyunca bile neredeyse imkansız ayrılış yapan çeşitli yükümlülükler yaşadım, yıldan bahsetmiyorum.

Buna ek olarak, hayatımdan vazgeçmek istemedim. Onu değiştirmek istedim, bir şey değiştirmeden, kendi mutfağımın duvarlarında daha fazla mutluluk buluyorum. Benim için mutluluğun uzak kenarların açılması olmadığını ve olağandışı durumlarla çarpışma olmadığını biliyordum. Mutluluğumda burada bulunması gerekiyordu ve şimdi, mavi bir mutluluk kuşu arayışı içinde dünyada bir yıl boyunca iki çocuğun bir yıl boyunca izlenen güzel oyunlarda olduğu gibi ve evini geri karşılığında evini buldu.

Projemle ilgili olarak, çoğu, örneğin kocamda bir itiraz var.

"Bunu anlamıyorum," dedi Jami bir kez, yerde yatarken ve günlük fiziksel egzersizleriyle uğraşıyor. "Zaten çok mutlusun, değil mi?" Mutsuz olmasın, mantıklı olur, ama değil. - O biliyordu. - Hepiniz değil Unhappy, değil mi?

- Ama oldukça mutluysanız, neden bu proje için alabilirsiniz?

- Evet, mutluyum, ama yapabildiğim kadar değil. Hayatım iyi, ama daha çok zevk almak istiyorum ve daha iyi yaşamak istiyorum. Çok fazla şikayet ediyorum, olacağından daha sık sinirleniyorum. Daha minnettar bir kader ve insanlar olmam gerekiyor. Bence daha mutlu hissetmiş olsaydım, daha iyi davranırdım.

- Sence bu bir şeyi değiştirecek mi? - Koca, ilk, boş yükümlülükler tablosuna işaret etti.

- öğreneceğim.

"Peki, görelim" dedi.

Kısa bir süre sonra kendime daha fazla şüphecilikten bile düştüm. Bir partide, bir partide, eski bir arkadaş projem fikrini açıkça karıştırmaya başladığında, her zamanki laik geveze konuşmaya aktı, doktora tezinin korunmasını hatırlattı.

- Projenizin yardımıyla, daha mutlu olmanın mümkün olup olmadığını öğrenmek istiyorsunuz. Ama aynı zamanda depresyonda bile değilsin? - O sordu.

- Sadece kırılmayın, ama anlamı nedir? Her zamanki kişinin daha mutlu olması nasıl? İlginç olduğunu düşünmüyorum ...

Ne cevaplayacağımı bile bilmiyordum. Ona olgunluk sırlarımdan birinin "sadece kırgın olmadığı" sözlerinden asla başlamaması önerdiğini söylemek için?

"Buna ek olarak," Sıradan bir insan değilsin "dedi. Parlak bir eğitimin var, başarılı bir yazarsın, doğu tarafında yaşıyorsun, kocanızın iyi bir işi var ... Midwest'in bazı ikametlerine mutluluk hakkında ne söyleyebilirsiniz?

"Ben kendimin Midwest'ten var" diye cevap verdim.

Elini salladı.

"Sadece diğer insanlar için yararlı olacak bazı keşifler yapabileceğin bana inanamıyorum."

- Ama insanların birbirinden çok şey öğrenebilecekleri inancıma geldim.

"Deneyiminizin benimsemesi kolay olmadığından emin olmalısın."

"Gerçekten denemeye çalışacağım," diye cevapladım ve başka bir muhatap aramaya gittim.

Bu adam, beni incitmesine rağmen, projemden dolayı ana alarmıma dokunmadı: Çok bencil mi - kişisel mutluluğun için çok fazla çaba harcıyor musun?

Bu konuda çok fazla düşündüm. Sonunda, eski filozoflara ve daha mutlu olacağına inanan modern araştırmacılara katılmaya hazırdım. Aristoteles'e göre, "Mutluluk hayatın anlamıdır, bu insanın varlığının ana ve nihai amacıdır." Epicur şunları yazdı: "Mutluluk getirdiklerinizi yapmalıyız: olduğunda, her şeye sahibiz ve olmadığında, tüm eylemlerimiz bunu başarmayı amaçlamaktadır." Bu çalışmalar, mutlu insanların daha özgecil, üretken, yardımsever, neşeli ve sağlıklı olduğunu göstermektedir. Mutlu insanlar en iyi arkadaşlar, meslektaşlar ve vatandaşlardır. Onlardan biri olmak istiyorum.

Mutlu olduğumda iyi olmayı çok daha kolay olduğumu biliyordum. Sonra sakin ol, enerjik, nazik ve cömert. Mutluluk için arzum sadece beni daha mutlu etmiyor, aynı zamanda etrafımda yanımda mutluluk verir.

Buna ek olarak, projime başladım çünkü olmak istedim. hazır Hemen gerçekleşmemiş olmasına rağmen. Çok şanslıydım, ama her şey değişebilir. Bir gece telefon arayacak (çok özel bir aramayı kastedim), bu da her şeyi tersine çevirebilir. Projemin hedeflerinden biri bela için hazırlanıyordu - öz disiplinin gelişimi ve gerçekleştiğinde talihsizlik ile bir çarpışma için gerekli olan manevi güçler. Egzersiz yapmaya başlayın, homurdanmayı durdurun, dijital fotoğraf arşivi koyun - bu, her şey sorunsuz akıyorsa yapılabilir. Krizin hayatımı yeniden inşa etmesini beklemek istemedim.

Gretchen Rubin, kendisine ve onun içinde açmayı başardı. sıradan hayat Tükenmez sevinç kaynakları. Mutluluk kazanma planı tarafından geliştirilen, kendinize aittir. Adım adım, küçük günlük değişiklikler sayesinde, zamanını kullanmak için daha verimli bir şekilde öğrenecek, endişeden kurtulma, kendinizle hoşnutsuzluk, en iyi karısı, anne, arkadaş ve meslektaşınız olacak ve önemli ve mutluluk için gerekli olan her şeyi elde edeceksiniz. .

• Dünya en çok satanlar
• 17 dile çevrildi
• 5.000.000'den fazla kopya sattı

Yazar hakkında:

Seven kocası, harika çocuklar, başarılı bir kariyer - Gretchen Ruby kendilerini mutlu bir adam olarak görmenin her nedeni vardı. Bunun yerine yorgunluk, tahriş ve hoşnutsuzluk hissetti. Ve o zaman Ruby bir mutluluk planı geliştirdi. Hayatındaki küçük değişiklikler sayesinde, şaşırtıcı sonuçlar elde edilebilecek ve mutlu olabileceği konusunda kitabı.

Kitap eleştirileri:

"Bu kitap hayatını değiştirebilir. Aslında, kolayca mutlu olmak. Asıl şey, mutluluğun kafanıza düşmesini beklemek değildir, günün ardından günün ardından rüyanızı karşılamak için. "
- Daria Dontsova, yazar

"Küçük ve büyük değişiklikler sayesinde hayatınızı nasıl geliştirebileceğinize dair birçok ilham verici örnek ... Daha mutlu hissettim, sadece bu kitabı okuyorum!"
- Aurora, TV sunumu

"Bu harika kitap sayesinde, işi kolayca birleştirmeyi, sevdiklerine bakmayı öğreneceksiniz ve yine de kendin için zamanın var."
- Glamour.

Herkes mutluluk istiyor, ama ne yazık ki, çoğu onu büyük ölçekli bir şey olarak temsil ediyor ve muazzam bir çaba gerektiriyor. Tabii ki, herkesin kendi mutluluk anlayışları vardır, ancak çoğu zaman her gün yaptığımız şeylerde önemsemeler. Ya da tam olarak bu önemsizler yüzünden, mutlu hissetmeyiz, çünkü bir şeyler ters gider. Her şeyi ayrıntılı olarak sökmeye başlarsanız, birçok ilginç şeyi tespit edebilirsiniz. Kitap Gretchen Ruby "Proje Mutluluğu", yazarının örneğini takip ederseniz herkesin mutlu hissetmelerine yardımcı olabilir.

Kitabın avantajı, okunması kolay olmasıdır, bunu yapmanız gereken talimatları dinlediğiniz bir duygu yoktur. Yazar, sadece kendi deneyimi hakkında konuşur ve kendiniz için seçtiğinizi deneyebileceğinizi anlıyorsunuz. Bu kadının aynı basit adam olduğunu görüyorsunuz ve mutluluğu bulmanın bir yolunu buldu, bu da herkesin yapabileceği anlamına geliyor.

Kitap kardinal değişim tarifleri vermez. Sadece hayatını kendi için nasıl bırakacağımı, ancak duşta yeni hisler verecek değişiklikler yapmak için adım adım. Rubin Gretchen, davranışlarında ve alışkanlıklarında birkaç değişiklik yapmak için her ay bir karar kabul etti. Yaşamını yeniden inşa eden yaklaşık 12 ay konuşuyor. Ve ilk önce önemsiz görünüyor ve sonra bunu bu küçük şeylerden ve hayatından oluştuğunu anlıyorsun. Benim hayatım için benzer bir değişiklik planı yazmak istiyorum, böylece bir gün, her şeyin ne kadarını ne kadar değiştiğini anlamak için.

Sitemizde "Project Mutluluğu" Gretchen Rubin'i ücretsiz olarak indirebilir ve FB2, RTF, EPUB, PDF, TXT formatında kayıt olmadan, çevrimiçi kitabı okuyun veya çevrimiçi mağazada bir kitap satın alın.