Co zrobić, gdy czujesz się źle. Co zrobić, gdy czujesz się naprawdę źle? Zmiany w życiu osobistym

Dzisiaj poruszymy taki temat jak „ciężkość w duszy”. Wiele osób skarży się, że po prostu nie może pozbyć się tego nieprzyjemnego uczucia. Przyjrzymy się pochodzeniu tego uczucia, jego różnym rodzajom i sposobom wyjścia z tego nieprzyjemnego stanu.

Przede wszystkim przełóżmy to abstrakcyjne wyrażenie na bardziej konkretny kierunek. Jak to się objawia to uczucie? Objawia się niejasnym uczuciem niepokoju gdzieś w klatce piersiowej. Istnieje poczucie, że słabi są wpuszczani do środka Elektryczność. „Serce trzepocze”. Bardzo nieprzyjemne uczucie nic dziwnego, że ludzie chcą się go pozbyć. Tak więc ciężkość w duszy jest uczuciem niepokoju.

W jakich przypadkach pojawia się lęk?

Powstaje, gdy wisi nad nami jakieś nierozwiązane zadanie, gdy czujemy, że zbliżają się jakieś kłopoty, gdy musimy coś naprawić, gdy jesteśmy w jakimś zawieszeniu i napiera na nas nieznane.

Co te sytuacje mają ze sobą wspólnego?

Łączy ich przede wszystkim potrzeba znalezienia rozwiązania i potrzeba natychmiastowego działania. Poczucie niepokoju motywuje nas do działania i stara się unikać pewnych rzeczy. negatywne konsekwencje bezczynność.

Dlatego musisz zrozumieć, że „ciężkość duszy” nie jest chorobą, ale objawem. Nasze uczucia motywują nas do działania, zanim będzie za późno. Dlatego mądrzej byłoby walczyć nie z uczuciem niepokoju, ale z sytuacją, która go spowodowała.

Podam przykład z mojego doświadczenia. Jeden z moich znajomych, mężczyzna po czterdziestce, który skarżył się na uczucie niepokoju wyrażone w wyrażeniu „ciężkość na duszy od kilku miesięcy”. Kiedy zaczęłam go wypytywać o wydarzenia z jego życia, które poprzedziły pojawienie się lęku, okazało się, że zanim one się pojawiły, toczył on silną walkę z synem. Przez te kilka miesięcy nigdy nie pogodzili się (dlaczego - osobny temat), ale swojego nie połączył stan emocjonalny z sytuacją, która ją poprzedziła. Z jakiegoś powodu moja koleżanka nie chciała łączyć tych dwóch wydarzeń. W trakcie pracy ustaliliśmy przyczyny kłótni i ten człowiek chciał pogodzić się z synem. Wkrótce to zrobił i ciężar w jego duszy zniknął.

W tym przykładzie osoba podświadomie czuła, że pojednanie jest konieczne, ale uraza uniemożliwiała jej to. Jednocześnie nie chciał wiązać sytuacji ze swoim stanem, próbując wydostać się z wewnętrznego konfliktu (poczucie urazy i chęć zaprowadzenia pokoju).

Zatem ciężkość w duszy wskazuje na pewne nierozwiązane problemy sytuacja życiowa, co jednak może nie zostać zrealizowane. W związku z powyższym praca z lękiem powinna polegać na wyjaśnieniu okoliczności, które poprzedziły jego pojawienie się. Pozwala to zidentyfikować tę „chęć działania”, która powoduje uczucie ciężkości w duszy.

Zauważam, że dana osoba nie zawsze jest w stanie to zrobić samodzielnie, ponieważ może to utrudniać fałszywe wyobrażenia danej osoby na temat tego, co ją motywuje.

Rozwiązanie sytuacji.

Dobrze jest, gdy sytuację można łatwo rozwiązać, ale zdarza się też, że jest ona zbyt trudna lub niemożliwa do rozwiązania. Dzieje się tak, gdy rozwiązanie sytuacji nie zależy od nas, ale od innych osób lub innych okoliczności, na które nie mamy wpływu. Niestety, nie zawsze da się wytłumaczyć naszym uczuciom, że jesteśmy w czymś bezsilni.

Co zrobić w takiej sytuacji?

To proste. Uczucia wymagają od nas działania, co oznacza, że należy zapewnić to działanie. Jeśli sami nie potrafimy sobie poradzić z jakąś sytuacją, być może poradzą sobie z nią inni ludzie. Trzeba prosić ludzi o pomoc. Proszenie o pomoc to także czynność, która sprawi, że poczujesz się trochę spokojniejszy. Ponadto istnieje duże prawdopodobieństwo, że pomoc rzeczywiście rozwiąże sytuację.

Niestety, są sytuacje, których nie da się rozwiązać ani Ty, ani inne osoby. W takich przypadkach człowiek potrzebuje moralnego wsparcia ze strony innych ludzi.

W takich okolicznościach pomocne może być odwrócenie uwagi od trudności.

Przykładowo w przypadku utraty bliskiej osoby, oprócz innych negatywnych tendencji, można zaobserwować także uczucie niepokoju. Z taką stratą nic nie możesz zrobić, więc odwrócenie uwagi może pomóc w takiej sytuacji. Być może coś może pomóc. Ale to już jest coś innego, znacznie więcej złożony temat, o którym nie będziemy się teraz szczegółowo rozwodzić.

Czego nie robić?

Wiele osób radzi sobie z lękiem za pomocą różnych środków chemicznych, takich jak alkohol, środki uspokajające, narkotyki itp. Ważne jest, aby zrozumieć, że nie są one w stanie pomóc w przezwyciężeniu lęku, a mogą jedynie spowolnić nasz system nerwowy. Zatem może to tylko sprawić, że dana osoba będzie bardziej zahamowana, ale nie spokojniejsza. Ponadto fundusze te mają wiele skutki uboczne może na przykład powodować problemy ze snem, co będzie zakłócać regenerację psychiczną. Dlatego nigdy nie należy pić alkoholu ani środków uspokajających, aby poczuć się lepiej. Może to jedynie wywołać nowe, nierozwiązywalne sytuacje, które spowodują dodatkowy niepokój, co z kolei zmusi Cię do zwiększenia dawki. W ten sposób człowiek może wpaść w błędne koło.

Na tym dzisiaj zakończymy. Życzę Ci tylko lekkości w duszy. Powodzenia!

Nie jest tajemnicą, że takie uczucie jak smutek jest charakterystyczne dla każdego z nas. Od czasu do czasu uderza w jakąkolwiek osobę - przewraca się, zakrywając ją całkowicie. Kiedy w duszy jest nam smutno, czujemy się zupełnie bezbronni, chcemy poczuć czyjeś wsparcie (nawet ze strony kota domowego), potrzebujemy pomocy bliskich i przyjaciół. Czasem sami próbujemy przezwyciężyć dołek, ale nam się to nie udaje... Skąd się to bierze, dlaczego jest tak smutno w duszy i co z tym zrobić – opowiemy Wam w naszym artykule.

Smutek, melancholia...

Wspomniany stan człowiek doświadcza wtedy, gdy boli go dusza i boli, gdy w naszym życiu pojawiają się jakieś problemy lub dręczą nas wyrzuty sumienia... W takich chwilach mamy obsesję na punkcie jednego celu: wyjść do przyjaciół, spotkać się mądrzy rodzice. Niektórzy ludzie po prostu muszą się zrelaksować świeże powietrze, inni wolą rozmawiać z księdzem. Wszystkie wyżej wymienione osoby oczywiście wysłuchają Cię uważnie, po czym udzielą Ci porady, podzielą się z Tobą swoimi doświadczeniami i tak dalej. Rozumieją Cię bardzo dobrze, ponieważ smutny stan umysłu jest znany każdemu z nich.

Oczywiście, możesz ciągle spotykać się z rodzicami, przyjaciółmi i księżmi, gdy boli Cię dusza... Ale możesz też spróbować pokonać chandrę w walce wręcz jeden na jednego! Jak? Czytaj!

Co zrobić, jeśli czujesz się smutny

Odpędź swoje myśli!

Pierwsza i najważniejsza rada brzmi: staraj się nie myśleć o czymś złym. Przenieś swoją uwagę na to, co Cię interesuje. Osobiście, gdy jest mi smutno, uprawiam aktywny sport: zimą jeżdżę na nartach, latem gram w tenisa lub chodzę na siłownię. Wiesz, to pomaga, wracasz do domu z treningu i wpadasz w głęboką depresję zdrowy sen. Na YouTube możesz obejrzeć ciekawą komedię lub wybór śmiesznych filmów. Odwróć swój umysł złe myśli Generalne sprzątanie mieszkania pomaga! Sprawdzony!

Surfowanie po sieci WWW

Opcjonalnie wybierz się na spacer po rozległej sieci WWW:

Słodko i gładko!

Jeśli nadal jest Ci smutno, rozwesel się słodyczami i czekoladą! Kawałek cukierka, ciasto, a w ostateczności batonik Snickers załatwi sprawę! Nie bój się, nie zrujnuje to znacząco Twojej sylwetki, ale smutne smutki z pewnością ustąpią!

Czas leczy...

Przyjaciele, jeśli przyczyna Waszego smutku jest Wam całkowicie jasna i znana, a żadna z naszych rad nie jest w stanie przepędzić tej smutku, to spójrzcie na to filozoficznym spojrzeniem! Przypomnij sobie słynne stwierdzenie, że „wszystko w naszym życiu przemija i to też przeminie”. Tak powiedział mądry człowiek Salomon. Uśmiechnij się do swojego odbicia w lustrze. Twój blues po prostu nie jest w stanie wytrzymać tak pozytywnego i potężnego ataku! Zostawi cię tak szybko, jak to możliwe! Życzę Ci powodzenia i nie daj się chorobie!

Od 5 lat bardzo źle się czuję. To tak, jakby w mojej piersi utknęła grudka ziemi, która pożera mnie od środka. Już od 5 lat nie chcę niczego. Żadnego seksu, żadnej pracy (której po prostu już nie lubiłam), oglądania filmów, spacerów, rozmów i w końcu też życia. Codziennie przychodzę do pracy, komunikuję się ze współpracownikami, udaję, że wszystko jest w porządku, uśmiecham się do nich, żartuję, a kiedy wracam do domu, włączam muzykę, leżę i słucham. Po prostu słucham i marzę o śmierci lub narodzinach w innym stuleciu. Ale nie ma nikogo, kto mógłby powiedzieć prawdę. Rodzice są rozwiedzeni od 2010 roku. Relacje z nimi są zimne jak lód. Mój ojciec wiele ode mnie wymaga, czego ja nie chcę, tego nie lubię. Ale muszę to zrobić, żeby go nie zawieść, a w końcu i tak popełnię gdzieś błąd i go zawiodę. Może brakuje mi miłości lub czegoś innego, czego nie widzę lub nie zdaję sobie sprawy? W domu też, po prostu przestałam sprzątać, żyję tak... no, po prostu żyję jak żyję. Nie obchodzi mnie nic. Chcę krzyczeć tak głośno, żeby ktoś po drugiej stronie wszechświata usłyszał. Dlaczego to tak bardzo boli? Dlaczego tak źle? Co jest ze mną nie tak? Mam 28 lat, a czuję się, jakbym miała 80. Powiem to, gdyby nie mama i tata, popełniłabym samobójstwo.<ред.мод.>...Panie, jak zła jest moja dusza. Chciałabym tu tak wiele napisać, ale wątpię, żeby mi to w jakikolwiek sposób pomogło, wątpię, czy zaszczepi we mnie ducha i siłę do dalszego życia. Ludzie przeczytają to, co napisałem i wielu się nad tym zastanowi. Co za debil. Albo po prostu będą mi współczuć. I będzie mi to po prostu obojętne. Chcę uwolnić się od życia. Mam ochotę wyskoczyć z samolotu i po prostu polecieć na dół zamknięte oczy i wiedz, że jeszcze kilka chwil lotu i będę wolny. Nie mam się do kogo poskarżyć, nie mam komu powiedzieć, jak źle się czuję, nie mam po kim się wypłakać, a to pewnie z punktu widzenia normalna osoba niestety. Rozumiem, że samobójstwo nie jest rozwiązaniem. I to nie ułatwi rodzinie. Ale ja nawet nie przejmowałem się rodziną. Boję się tych myśli. To prawdopodobnie pierwszy i ostatni raz, kiedy piszę coś w Internecie.

Wesprzyj witrynę:

Sasza, wiek: 28.05.23.2017

Odpowiedzi:

Cześć. Wydaje mi się, że warto byłoby przypomnieć sobie, kiedy zacząłeś mieć takie podejście do życia. To było pięć lat temu – co się wtedy z tobą stało? Może jakieś niekorzystne zdarzenia, które tak bardzo na Ciebie wpłynęły. I przez cały ten czas zmagasz się z ich konsekwencjami. Pomyśl o tym. Być może przyczyna leży ogólnie w Twojej pracy. W tym wieku zaczął pracować. Obowiązki, które wykonujesz, mogą być bardzo wyczerpujące. Relacje z kierownictwem lub zespołem. Na pierwszy rzut oka wszystko może wyglądać dobrze, ale w rzeczywistości jest źródłem dyskomfortu. Z własnego doświadczenia wiem, jaką moc może to mieć. Pracując w jednej organizacji, cały czas miałam ciężką duszę i nie chciało mi się nic robić po pracy. Mimo młodego wieku, z moim zdrowiem zawsze było coś nie tak. Po pewnym czasie organizacja się przeniosła i musiałem stamtąd odejść. I jak czas pokazał, było to słuszne. W miejscu, w którym teraz pracuję, wszystko jest zupełnie inne. Emocjonalnie jest o wiele łatwiej niż wcześniej. Poza tym miałem czas wolny od pracy, aby pomagać innym ludziom. A to jest naprawdę bardzo interesujące i wcale nie trudne. Dodatkowa motywacja, gdy czujesz, że przynosisz komuś korzyść. Pomyśl o tym, może warto zdecydować się na zmianę czegoś w swoim życiu. A wtedy pojawi się chęć i siła do życia.

Michaił, wiek: 28.05.24.2017

Witaj, Sasza. Napisałeś: „Chcę tu napisać tak wiele, ale jest mało prawdopodobne, aby mi to w jakikolwiek sposób pomogło…” I myślę, że jeśli ktoś ma potrzebę wyrażenia więcej, niż mówi, to trzeba tę potrzebę zaspokoić potrzebować. Być może dzięki niewypowiedzianym słowom możesz coś zrozumieć i znaleźć wyjście z trudnej sytuacji. Uważam, że powinniśmy wykorzystać tę szansę. Zdałam sobie też sprawę, że nie ma się z kim porozmawiać, spróbować udać się do psychologa, nie izolować się. Szczęście dla ciebie, Sasza, niech promień światła świeci w twoim życiu.

Olga, wiek: 35.05.24.2017

Sasza, dlaczego nie pomyślałaś o wizycie u lekarza, psychiatry! Wydaje mi się, że cierpisz na depresję, co oznacza, że musisz ją leczyć i wyzdrowieć. Całe życie jest przed tobą. Radość życia, radość życia będą nadal dla ciebie dostępne.

Pani, wiek: 55 / 24.05.2017

Witaj Sasza! Depresja jest chorobą. I trzeba ją leczyć. I można to leczyć na różne sposoby. Ważne jest, abyś miał cel i sens życia. Możemy doradzić Ci założenie własnej rodziny. Z moich obserwacji wynika, że osoby zawierające związek małżeński łatwiej radzą sobie z depresją. Albo zwróć się do Boga, zostań chrześcijaninem, ta droga wielu ludziom dała radość i sens życia. Lub zwróć swoją uwagę na innych ludzi, którzy naprawdę potrzebują pomocy. Daje ci także chęć do życia, gdy rozumiesz, że inni ludzie cię potrzebują. A jeśli to wszystko Ci nie odpowiada, to skontaktuj się z psychologiem lub psychiatrą, to zależy od stopnia zaawansowania Twojej depresji, ale skoro jesteś w depresji długotrwałej, to prawdopodobnie będziesz potrzebować wizyty u psychiatry. Ale musisz żyć. Musimy walczyć. Musimy wygrać.

Arina, wiek: 27.05.24.2017

Droga!
Nie ma potrzeby się zniechęcać. Trudno doradzić. Po pierwsze, nie jesteś sam. Wszyscy jesteśmy żywymi ludźmi i możemy stracić motywację. Na twarzy widać lekkie przygnębienie.
Jest pozytyw. Jesteś młody, zdrowy, normalnie funkcjonujesz - idziesz do pracy, tj. lekka depresja. Nie masz ciężaru ubezwłasnowolnionych krewnych, żony, dzieci. To pozytywne, ponieważ ręce są rozwiązane.
Na przykład łatwiej mi być samotnym, a posiadanie rodziny jest stresujące.
Wróć z pracy do domu i włącz nie muzykę, ale jakąś satyryczną przemowę, przeczytaj na przykład coś zabawnego.
Odwiedź swojego lekarza pierwszego kontaktu.
Znajdź jakieś hobby lub pasję. Wiele portali randkowych.

Kołobok, wiek: 47 / 24.05.2017

Cześć. Sasza, to bardzo przypomina przewlekłą depresję, więc nie odkładaj wizyty u psychoterapeuty. długie pudełko. Zażywaj witaminy, one dodadzą Ci sił. I jeszcze jedna rada – zakochaj się! Załóż rodzinę, każdy mężczyzna potrzebuje opieki, opieki, uwagi, kobiecego uczucia i nie jesteś wyjątkiem. Myślę, że twój nastrój się zmieni, nie możesz sprzeciwić się naturze, jak mówią))) Powodzenia!

Irina, wiek: 29.05.24.2017

Drogi Aleksandrze, chcę Cię przestrzec, że uwalniając się w ten sposób od życia, nie staniesz się wolny, ponieważ jest to grzech niewybaczalny. Spróbuj powoli dowiedzieć się, co jest nie tak, spróbuj zrozumieć znaczenie cierpienia danej osoby, dlaczego są do niego wysyłane, może gdyby wszystko było w porządku, nie myślałbyś o tym, czego potrzebujesz, może czas zwrócić uwagę tego, co dla każdego z nas jest naprawdę ważne. Ma to na celu nawiązanie relacji z Bogiem. Niestety, my, ludzie, pamiętamy o Nim tylko wtedy, gdy czujemy się źle. Z Panem w sercu śmierć będzie prawdziwą wolnością, ale dopiero wtedy, gdy nadejdzie twój czas, gdy Bóg tak postanowi. A myśli samobójcze wysyła do Ciebie wróg naszego zbawienia, odpędź je! Prawdziwa wolność jest w Panu, bo On jest Prawdą. Mam nadzieję, że moja wiadomość Ci pomoże, nie poddawaj się, a wtedy zobaczysz jakie cudowne jest życie) Ja też miałam taki straszny stan, rozumiem co masz na myśli...ale jeśli się nie poddasz to wtedy wszystko zacznie się układać, szukaj najważniejszej rzeczy, tej właśnie Prawdy, naucz się jej... Dbaj o siebie.
***
Życie jest piękne we wszystkich swoich obrazach: Mówienie prozą codzienną;
W opisach poetów figuratywny;
W czarnych i różowych chmurach... A ona pędzi - szaleńczo!..
Uderza ciosami - miażdżąco!
Abyśmy zapomnieli żyć wzniośle... Aby życie było dla nas wszystkich bolesne!
Dołożę wszelkich starań, By sercem dotknąć wieczności, By życie zabłysło jego krawędziami, Zabierając mnie w świat nieskończoności!

incognito, wiek: 26.05.24.2017

Sasza, zawsze jest powód takiego stanu: czasami tak jest przyczyny somatyczne, czasami jest to wydarzenie, dla którego stłumiłeś uczucia, wepchnąłeś je w siebie i wydaje się, że przeżyłeś, ale wychodzi to w postaci takiej niechęci do bycia. Być może robisz wiele rzeczy, na które nie masz ochoty. Dobrze, że tu napisałeś – to chociaż jakiś krok, żeby sobie pomóc. Jeśli nie potrafisz znaleźć przyczyny, najlepiej skonsultować się z psychologiem (a nie byle kim, z polecenia). To oczywiste, że masz taką potrzebę. Zwykle człowiek powinien być szczęśliwy - to jego normalny stan. Życzę Ci, abyś znów odnalazła siebie, tę, która uśmiecha się, gdy budzisz się rano.

Anna, wiek: 36.05.24.2017

Świetnie, dlaczego jesteś przygnębiony? Czytam Twój list i nie masz pojęcia, jaki jesteś. szczęśliwy człowiek. Przejdźmy krok po kroku:
1. Twoje zdrowie jest w porządku
2. Jest praca, jest dochód
3. Są blisko ciebie ludzie
5. Młody, możesz wyprzedzić wszystkich
Oto lista Twoich głównych atutów. Jesteś dorosłym facetem, co dziwne, ludzie mają chwile, kiedy chcą umrzeć. Więc powiem Ci, że to Twoje życie i tylko Ty możesz je naprawić, stać się szczęśliwym. Przestań popadać w przygnębienie, bo przygnębienie jest także grzechem ludzkim. Wystarczy wyjść z tego stanu z pomocą Boga i zacząć żyć nie oglądając się za siebie. Pomoże ci wiara. Nie potrzebujesz nikogo, kto będzie płakać, cała siła i wiara są już w Tobie. Rozmawiaj z Bogiem, bo On jest zawsze z nami. Poproś o pomoc, pokutuj, zacznij dziękować, a jestem pewien, że zaczną się zmiany dobra strona. Wszystko jest tymczasowe, bądź cierpliwy i wdzięczny, mój bracie. Życzę Ci szczęścia.

Tylko facet, wiek: 23 / 24.05.2017

Witaj Sasza!
Bardzo, bardzo się cieszę, że tu napisałeś! I cieszę się, że też to zobaczyłam i mogę do Ciebie napisać. Najważniejszą rzeczą, o którą chcę cię poprosić, jest spróbowanie, jeśli tego nie akceptujesz, to zrozum: albo my kontrolujemy nasze myśli, albo one kontrolują nas. Kiedy zaakceptowałem drugą opcję, czułem się mniej więcej tak samo jak Ty. Dlatego powiem Ci, czego NIE ROBIĆ, abyś później nie przestraszył się swoich myśli.
1. Staraj się nie słuchać muzyki, myśląc o czymś. Bez względu na to, jak dziwna może się wydawać ta rada, jest ona bardzo ważna. Jeśli nie zagłębiasz się w terminologię medyczną, ale mówiąc prościej, to po prostu „przekręcasz” siebie, kultywując w sobie stan, z którego tak trudno jest się wyleczyć i tak trudno kontrolować.
2. Bez względu na to, jak bezsensowne może się to wydawać, zrób kilka rzeczy. Właściwie to też dobry sposób odpocząć od ciężkich myśli. Co więcej, kiedy rozumiemy, że jesteśmy dla kogoś przydatni (i możesz pomóc swoim rodzicom), pojawia się siła na inne rzeczy, które są dla ciebie przydatne bezpośrednio - komunikację, spacery, sport.
3. Komunikuj się! Komunikuj się!! Komunikuj się!!! Traktuj komunikację jako lekarstwo na swoją przypadłość: bierz (na razie) dwa razy dziennie))) To znaczy w pierwszej połowie dnia z kimś rozmawiałeś, a w drugiej.
4. Mogę się mylić tysiąc razy, przykro mi, jeśli tak myślisz, ale takie przygnębienie może wynikać z braku zrozumienia, akceptacji, nieoceniania, wiary w to, co najlepsze, szczerego wsparcia. To wszystko może dać nawet jedno słowo, jeśli jest od serca i jest szczere – może warto poszukać psychologa, jeśli nie osobiście, to chociaż w internecie, można znaleźć darmowego psychologa. Jest mało prawdopodobne, że coś pójdzie nie tak, jeśli porozmawiasz z księdzem – w żadnym wypadku Sobór(jest od osobiste doświadczenie, ten moment w moim ostatnio beznadziejnym życiu był kluczowy).
5. Obejrzyj filmy o współczuciu. Tak łatwo to wpisać w google – trudno wytłumaczyć, co się dzieje, gdy podchodzi się do tego tematu, choćby biernie.
6. Wiedz o sobie, że jesteś dobry człowiek. Wiedz o tym mocno, a kiedy wątpisz w siebie: robić czy nie robić, powiedz sobie: „Zrobię tak, jak zrobiłby dobry człowiek”.
7. Nawet nie wątp, że ten stan minie! Nie jest konieczne, aby wszystkie problemy nagle zniknęły, ale na pewno będziesz w stanie i mieć nastrój, aby je rozwiązać, a jednocześnie cieszyć się życiem! Często za depresję winę ponoszą jedynie hormony – więc może warto pomyśleć także o tym aspekcie?
Trzymać się!!! Wszystko na pewno się poprawi!

Natalia, wiek: 35.05.24.2017

Poprzednie żądanie Następne żądanie
Wróć na początek sekcji

Najnowsze prośby o pomoc

18.02.2019
Znowu zostałem opuszczony. Myślę o popełnieniu samobójstwa.

18.02.2019
Ostatnio często myślę o samobójstwie... Przeszłam operację i nie wychodzę z domu, nie jestem przyzwyczajona do społeczeństwa, boję się, że nie zdam Unified State Exam.

18.02.2019
Chcę się dojść. Nie ma dla kogo żyć.

Przeczytaj inne prośby

Z artykułu dowiesz się:

Witaj, kochany czytelniku! Zawsze wydaje nam się, że nasze problemy są najpoważniejsze i dlatego czasem życie nie jest miłe. Ale czy tak jest naprawdę? A może martwimy się na próżno? Dzisiaj powiem Ci, co zrobić, gdy poczujesz się źle.

Szukamy głównego powodu

Z pewnością każdy zna to uczucie, gdy kłopoty spadają z nóg niczym kula śnieżna. Jest ich coraz więcej, dużych i małych, a coraz trudniej powstrzymać emocje i wierzyć w to, co najlepsze. I pewnego dnia zastaje go straszliwa rozpacz, nawet wycie wilka.

Czym innym jest zachować się niegrzecznie w stosunku do czegoś, obrazić kogoś, coś nie wyszło, czy pokłócić się z ukochaną osobą. Ale zupełnie inna sprawa, gdy pojawiają się problemy zdrowotne, zbliża się rozwód lub coś dzieje się bliskiej osobie. Czasem trzeba poważnie pomoc psychologiczna przystosować się do nowych warunków życia.

Niemniej jednak, aby ułatwić i poprawić życie, musisz spróbować sam. Dopóki człowiek nie będzie chciał sobie pomóc, nikt mu nie pomoże. Nawet najwybitniejszy psycholog.

Co więc zrobić, jeśli w moim sercu źle i koty drapią:

Musimy uporać się z główną przyczyną smutku.

To jest pierwsza zasada. Faktem jest, że trudności nie pojawiają się same, my sami jesteśmy ich głównymi prowokatorami.

Załóżmy, że moja przyjaciółka pokłóciła się ze swoim szefem. W rezultacie w pracy zaczęła się naturalna presja.

Każdy dzień jest przeżyciem, a czasem załamania nerwowe. W rezultacie miałem problemy zdrowotne i zacząłem chodzić do lekarzy. Potem zaatakowała córkę, a i tak już trudne relacje z nią uległy pogorszeniu. A potem mój były mąż przypomniał mi o sobie w tak nieodpowiedni sposób...

Jednak cały ten łańcuch zdarzeń został sprowokowany przez jedną sytuację – konflikt z kierownictwem. Ale w zgiełku dni zapominamy, co było źródłem i wpadamy w depresję.

Jeśli to możliwe, eliminujemy

Dlatego musisz znaleźć główny powód złego samopoczucia i go wyeliminować. Moja koleżanka w końcu odeszła, pogodziła się z córką, objawy same ustąpiły po zwolnieniu, a w rozmowie z były mąż właściwe słowa Znaleźli się.

Dlatego w przypadku depresji obowiązuje druga zasada:

Jeśli problemu nie można rozwiązać konstruktywnie, usuń go.

Czasami dużo lepiej jest rzucić nudną pracę, uciec od złego związku, zrezygnować z nieskutecznego leczenia, niż przeżywać je raz po raz. negatywny wpływ na własna rękę.

Po znalezieniu i rozwiązaniu głównej trudności powinieneś zacząć naprawiać wszystkie inne sytuacje, które same się nie rozwiązały. Możesz oczywiście pozwolić, aby wszystko toczyło się swoim biegiem i pogrążyć się w całkowitej depresji. Czasami jest to również przydatne.

Wystarczy jednak zwróć uwagę na problem, przemyśleć możliwe opcje rozwiązania i wprowadź je w życie! Ponadto konieczne jest szybkie działanie, być może przy pomocy specjalistów. Ponieważ im dalej zajdziesz, tym staje się to trudniejsze.

Co jeszcze możesz zrobić, gdy jest źle?

Zatem teraz, gdy istnieje świadomość, że nie ma sensu popadać w przygnębienie, konieczne jest naprawianie błędów, wówczas potrzebne będą zasoby moralne, aby zacząć działać.

Należy dbać o swoje zdrowie, psychiczne i fizyczne.

Poza tym prawidłowe funkcjonowanie psychiki będzie wymagało dużo energii, a jeśli zaburzona zostanie dieta, sen i czuwanie, wówczas wytworzy się niewiele energii i po prostu zabraknie sił. Apatia, zły nastrój, osłabienie będą utrudniać niezbędne zmiany.

Dlatego jednym z zadań jest śledzenie diety, godziny kładzenia się spać itp. A żeby było łatwiej i nie tak źle - więcej gorzkiej czekolady, bananów, sera, pomarańczy codzienna dieta. Produkty te przyczyniają się do produkcji „hormonu szczęścia” – serotoniny.

Pokora jako cnota

Ale zdarza się, że nie da się tego rozwiązać i nie da się pozbyć problemu.

W tym wypadku przydaje się taka umiejętność jak pokora.

To nie brak woli, ale umiejętność zaakceptowania sytuacji taką, jaka jest, jeśli nie ma już innego wyjścia. " Znoś z godnością to, czego nie możesz zmienić„©. Na przykład nie możemy nic zrobić, jeśli ktoś zmarł bliska osoba albo mąż odkochał się i odszedł do innej kobiety.

Oczywiście przetrwanie tych wydarzeń i żałoby jest nie tylko możliwe, ale konieczne. Ponieważ jest to naturalny proces adaptacji psychicznej. Ale wtedy musisz pogodzić się z tym, co się stało i odpuścić sytuację lub osobę.

Nauczyć się cieszyć życiem

I jeśli moralnie Źle od niespełnionych celów lub chcesz szybciej przetrwać złe wydarzenia, musisz wykonać następujące czynności:

Zbierz przyjaciół. Samotność tylko pogorszy to doświadczenie, sprowokuje do autorefleksji i nadmiernego myślenia o sobie. A wsparcie bliskich przyjaciół, zwłaszcza tych, którzy patrzą na sytuacje z humorem i ironią, pomoże Ci odwrócić uwagę i spojrzeć na wszystko inaczej, z zewnątrz.
Ćwiczyć. Jeśli nie masz przyjaciół, nawet najbardziej przypadkowego przyjaciela, czas ich poszukać. I najlepiej robić to wśród ludzi o podobnych poglądach. Idź więc tam, gdzie ludzie robią to, co kochasz, bierz udział w zajęciach i kursach dotyczących ciekawych zainteresowań. Na przykład sport, fitness. Można tam nawiązać przyjaźnie, mnóstwo znajomych, podkręcić sylwetkę, oderwać się od smutnych myśli – same zalety!
Iść na zakupy. A dziewczyny pokochają tę radę! Wielokrotnie testowany na sobie. Cóż, co przynosi nam, dziewczynom radość, kiedy jesteśmy smutne same, bez ukochanej osoby? Oczywiście zakupy! Rozpieszczanie się nowością lub korzystanie z usług salonu kosmetycznego lub SPA to prawdziwy balsam dla duszy. Pomyśl tylko, facet go porzucił - dla takiej a takiej piękności będzie jeszcze lepszy!

Musimy jednak pamiętać, że to tylko sposób na poprawę humoru, znalezienie sił do działania i podjęcia decyzji trudne sytuacje. Bo niektórzy tak bardzo dają się ponieść zakupom czy imprezowaniu, że popadają w marnotrawstwo i frywolność, a w międzyczasie kłopoty nie zostają rozwiązane, a jedynie kumulują się. Ale trzeba się nie poddawać i działać!

To chyba wszystko. Czerwiec był z Tobą.

Drodzy czytelnicy, możecie już subskrybować bloga. Istnieje również funkcja informowania znajomych, dla których ten artykuł jest przydatny! Cześć wszystkim, buziaki!

Jak możesz widzieć dobro wokół siebie, jeśli czujesz się źle w swojej duszy? Nie chcesz się uśmiechać, codzienne radosne drobnostki pozostają niezauważone. Ucisk narasta i zostaje coraz mniej sił do walki. Ale co, jeśli smutek psychiczny nie jest diagnozą, ale objawem? A co jeśli jej przybycie zostanie uznane za pozytywną rzecz, która może ulżyć w czymś trudniejszym? Czy rzeczywiście tak jest i jak sobie poradzić z ciągłym smutkiem – w tym artykule.

Czy ból psychiczny może być korzystny?

Bez względu na to, jak paradoksalnie może to zabrzmieć, jest to możliwe. Jeśli ząb nagle zacznie boleć, pacjent udaje się na leczenie, aby w przyszłości go nie stracić. Jeśli to boli ból głowy- to powód, aby udać się do neurologa, aby zapobiec rozwojowi czegoś poważniejszego. Z negatywne emocje wszystko jest dokładnie takie samo. Wymagają zmian, które pomogą w zaburzeniach psychicznych, a nawet tendencjach samobójczych. Ogólnie ciężkość w duszy wskazuje na potrzebę:

przemyśleć na nowo całe swoje życie i jego poszczególne etapy, zwłaszcza obecne;
zdecydować się na zmiany, które od dawna odkładano;
zmniejszyć prędkość i tempo pracy;
uporać się z chaosem w głowie, sercu, duszy;
zwracaj uwagę na swoje doświadczenia, naucz się poświęcać czas nie tylko innym, ale także sobie;
daj sobie chwilę wytchnienia od zgiełku;
weź życie w swoje ręce, nie przerzucając za nie odpowiedzialności;
znajdź ludzi o podobnych poglądach.

Jeśli smutek jest tylko objawem, czas zacząć leczyć całą diagnozę. Jak to zrobić?

Co zrobić, gdy czujesz się źle

Unikaj izolacji

Najgorszą rzeczą, jaką możesz zrobić, radząc sobie z wewnętrznymi doświadczeniami, jest zamknięcie się na cały świat. Jest to szczególnie dotkliwe w trzech obszarach:

komunikacja z przyjaciółmi i rodziną;
hobby, ciekawy wypoczynek;
zewnętrzne wyrażanie emocji.

Dlaczego lepiej nie pozbawiać się tych trzech rzeczy?

Rozmowy z rodziną pomogą Ci poczuć wsparcie i opiekę, które są tak niezbędne dla zdenerwowanej osoby. Ponadto często dają krewni i dobrzy przyjaciele dobra rada. To ludzie, których nie trzeba dwa razy prosić o pomoc, bo pomogą bezinteresownie, z poczucia miłości. Nawet jeśli problem wydaje się nierozwiązywalny, oni chętnie tam będą i nie opuszczą Cię w trudnych chwilach.

Ulubione zajęcia i zainteresowania odwracają uwagę od ciężkich myśli. Odpędzają negatywne myśli, zmuszając do wpuszczenia pozytywności do swojej duszy i zapewnienia radosnych chwil. Wszystko to pozytywnie wpływa na morale.

Wyrażanie nagromadzonych uczuć to sposób na pozbycie się negatywności i usunięcie dużego ciężaru. Bez wyrażania emocji pojawia się pogorszenie, które rozwija się w szybkim tempie. Osoba nie tylko nie pozbywa się tego, co go niepokoi w środku, ale także zaczyna wszystko gromadzić, podwajać. Aby uniknąć komplikacji, lepiej nie zapomnieć zresetować niepotrzebnych zmartwień.

Wyrażaj emocje poprzez kreatywność

Istnieje teoria, że najlepsze arcydzieła powstają przez twórców właśnie wtedy, gdy ich doświadczają trudny okres. Jeśli pojawi się smutek, jest to świetny sposób na przetestowanie tej koncepcji. Z jednej strony takie zajęcia pozwalają się otworzyć, z drugiej strony nie zatracają się w problemie, ale odwracają od niego uwagę. Aby złagodzić ból, możesz:

pisać wiersze, prozę, sztuki teatralne;
rysować obrazy;
wymyślać piosenki, komponować kompozycje muzyczne;
numery choreograficzne sceniczne;
kręcić filmy krótkometrażowe, wideo;
robić rękodzieło;
wymyślić coś, zrobić coś;
szukaj siebie w rzeźbie, architekturze.

Skieruj swoją energię na kreatywne kanały - dobry pomysł. Takie rozwiązanie jest całkiem w stanie dać nowe znaczenieżycie, dobry humor motywacja do porannego wstawania.

Umów się na wizytę u specjalisty

znajdź siebie, dowiedz się więcej o prawdziwych pragnieniach;
wyznaczać konkretne cele;
zmienić niektóre cechy charakteru - na przykład niepewność, wyobcowanie;
znaleźć własną drogę do samorealizacji;
zidentyfikować główny powód problemy;
radzić sobie ze strachami, depresją;
otwórz się, naucz wyrażać swoje emocje, komunikuj się z innymi.

Jeżeli uczucie ciężkości w środku będzie zbyt mocno uciskać, psychoterapeuta przepisze odpowiednie leki – uspokajające, przeciwdepresyjne. To właśnie wizyta u takiego lekarza daje realną szansę na znalezienie osób o podobnych poglądach dzięki sesjom grupowym. Ponadto taki specjalista przeprowadzi rozmowę z bliskimi i podpowie im, jak właściwie zareagować na stan moralny pacjenta.

Zanurz się w dzieciństwo

Co lepiej potrafi pozbyć się smutku niż dziecięca zabawa? Dla wielu dzieciństwo to świat baśni i magii, w którym zawsze jest mnóstwo ciekawych zajęć. Nie ma żadnych obowiązków, żadnych zmartwień, życie wydaje się takie proste, niesamowite, bogate w cuda i nieznane. Nikt jeszcze nie wynalazł wehikułu czasu, ale całkiem możliwe jest stać się dzieckiem na godzinę lub dwie. Istnieje kilka opcji:

jeździć na huśtawkach, przejażdżkach;
dmuchać bańki mydlane i papierowe łódki przez kałuże;
weź kąpiel z bujną pianą;
kup watę cukrową;
czytać bajki;
zjechać na sankach z zaśnieżonego wzgórza;
ułóż puzzle lub zestaw konstrukcyjny;
zaśpiewaj piosenkę dla dzieci;
obejrzyj dobrą kreskówkę;
zrób malowanie twarzy na swojej twarzy.

Dobrym rozwiązaniem będzie także wspólne oglądanie zdjęć dzieci. Wspomnienia z dzieciństwa dają ciepło i radość. A może ktoś przypomni sobie stare, dawno zapomniane marzenie i spróbuje je spełnić. Jeśli istnieje szczególne miejsce, w którym dana osoba uwielbiała spędzać czas jako dziecko, to dlaczego by go nie odwiedzić? Pozytywne emocje, które z tego wynikają, są najlepsze lekarstwo od bólu wewnętrznego.

Zakochać się

Zakochanie się to inspirujące uczucie, które sprawia, że ożywasz. Ale ponieważ walka sercem jest stratą czasu, nie można zmusić się do odczuwania tego uczucia wobec kogokolwiek. Na szczęście uczucie „motyli w brzuchu” nie wynika tylko z miłości do człowieka. Można też zakochać się w:

praca;
hobby;
wolontariat lub inne akty dobroci;
Natura;
sztuka – zarówno w działaniu, jak i w jego skutkach;
wolność duchowa lub moralna;
życie ogółem.

Jeśli nie można znaleźć obiektu manifestacji uczuć, pomoże jedna z opisanych już wskazówek - skonsultuj się z lekarzem. Psychoterapeuta podpowie Ci, gdzie najlepiej skierować swoje uczucia. Pomogą również upewnić się, że jest tak wiele dobrych doświadczeń, że wypierają całą negatywność.

Doświadczaj pozytywnych emocji innych ludzi

Okazuje się, że wciąż możesz stać się inną osobą na kilka godzin. Jak osobiście doświadczyć przeżyć osoby z zewnątrz? Odpowiednie są do tego następujące opcje:

przeczytaj ciekawą książkę, podążaj za uczuciami głównych bohaterów;
obejrzyj film ze swojego ulubionego gatunku, obejrzyj Stany umysłowe aktorzy;
odwiedź teatr, zainspiruj się historią;
zapisz się na kursy gra aktorska, spróbuj roli;
dzielić radość z przyjaciółmi;
dawać przyjemne emocje przechodniom, rozdając na przykład kwiaty, balony. Potem ciesz się ich reakcją.

Jeśli aby wyjść z depresji, trzeba najpierw doświadczyć radości innej osoby, cóż, niech tak będzie. Ostatecznie nie ma znaczenia, skąd czerpiesz powody do pozytywnego nastawienia. Nawiasem mówiąc, możesz wejść na naszą stronę internetową.

Kiedy czujesz się źle na sercu, lepiej poszukać ludzi o podobnych poglądach, przed którymi możesz się otworzyć. To powód, aby zacząć szukać siebie, swojego miejsca w życiu, swojego powołania. Pozostawienie samego z ciężarem problemów to niebezpieczna decyzja, która pogarsza stan i opóźnia powrót do zdrowia. Wewnętrzny ból stanie się jasnym kontrastem dla dobrych emocji, które będą wydawać się jeszcze bardziej wzniosłe i przyjemne.