Debljanje tijekom kritičnih dana: kako zadržati kontrolu. Zašto želite puno jesti prije menstruacije i kao rezultat toga dolazi do debljanja? Težina djevojke tijekom menstruacije

Menstruacija je jedno od razdoblja ženski ciklus, očituje se oslobađanjem krvi iz genitalnog trakta. I prije menstruacije mnoge žene primjećuju promjene na svom tijelu. Otok, promjene raspoloženja i debljanje - stalni sateliti predmenstrualni sindrom. Posljednji simptom se smatra najčešćim, a pojavljuje se pod utjecajem unutarnji faktori. Znajući zašto se težina povećava prije menstruacije, ginekolog će dati preporuke za ublažavanje tijeka predmenstrualnog sindroma.

Čimbenici koji utječu na težinu

Postoje sljedeći razlozi zašto se težina povećava prije početka menstruacije:

promjene u hormonskim razinama;
Klastera viška tekućine u organizmu;
psihički problemi.

Svaka promjena u tom razdoblju je privremena, a nakon završetka mjesečnice sve se vraća u normalu. Gubitak krvi razlikuje se od žene do žene, pa kada krvarenje prestane, može biti potrebno korektivno liječenje.

Hormonska pozadina

Najčešći razlog višak kilograma- ovo je povećanje apetita u pozadini hormonalne promjene. Sljedeći hormoni imaju poseban učinak:

estrogeni;

Normalno nakon prestanka krvavi iscjedak 14. dana od prvog dana menstruacije oslobađa se zrela jajna stanica. Od tog trenutka razina estrogena pada, a količina progesterona počinje rasti. Hormon je odgovoran za stvaranje rezerve hranjivim tvarima, priprema tijelo za napad moguća trudnoća. Ovo stanje je svojstveno prirodi za normalan rast embrija u šupljini maternice. Kit korisne tvarižena primijeti da ima višak kilograma.

Pod utjecajem progesterona, svaki mjesec žena ima jak apetit prije menstruacije. Prednost u hrani daju slatkišima koji podižu raspoloženje i umiruju.

Na pregledu kod liječnika žena će reći: "Stvarno želim slatkiše i debljam se prije menstruacije." Ova se pritužba smatra najčešćom u pozadini predmenstrualnog sindroma (PMS). Ovo stanje se javlja nekoliko dana prije menstruacije.

Na početku druge faze ciklusa, osim porasta koncentracije progesterona, opaža se i pad serotonina. Utječe na raspoloženje koje se mijenja u predmenstrualnom razdoblju. Žena postaje razdražljiva i emocionalna. Privlači je čokolada koja utječe na razinu serotonina. Slatkiši će vam popraviti raspoloženje, ali to stanje traje kratko. Tada se opet javlja želja za čokoladom. Pretjerana konzumacija slatkiša neminovno dovodi do debljanja.

Obično višak kilograma ne prelazi 1 kilogram, a nakon završetka menstruacije dobivena težina nestaje bez traga. Ovo stanje je uzrokovano sljedećim razlozima:

povećanje mliječnih žlijezda;
sklonost konstipaciji.

Hormoni čija je koncentracija normalno povećana u drugoj fazi menstrualnog ciklusa, potiču opuštanje crijevnih mišićnih vlakana. Kao rezultat toga, peristaltika je oštećena, što se očituje zatvorom i povećanim stvaranjem plinova. Rijetko pražnjenje crijeva prije menstruacije također utječe na debljanje.

Zadržavanje tekućine u tkivima

Nakupljanje viška tekućine u tkivima prije kritični dani ovisi o hormonskoj aktivnosti. Estrogeni zadržavaju natrij u tijelu i, kao rezultat toga, vodu. Najčešće se oteklina opaža u sljedećim područjima:

mliječna žlijezda;
lice;
trbuh;

Nedostatak progesterona uvijek se kombinira s predmenstrualnim sindromom visoka razina estrogeni. Zajedno, ovi procesi imaju diuretski učinak. Može se povećati osjetljivost na prolaktin. Kao rezultat toga, zadržava tekućinu koju bi normalno trebali izlučiti bubrezi.

Količina vazopresina se povećava prije menstruacije. Njegova je zadaća antidiuretski učinak na bubrege. Zbog toga se smanjuje učestalost mokrenja i usporava izlučivanje tekućine. Stoga se težina prije menstruacije povećava i pojavljuje se težina u nogama. Ovo stanje štiti ženu od budućeg gubitka krvi i dehidracije.

Ne samo fiziološki procesi Zadržavanje vode povezano je s promjenama u koncentraciji hormona. To se često određuje preferencijama okusa žene. Konzumiranje određene hrane olakšava nakupljanje vode u tkivima. To uključuje:

slano;
slatkiši;
pekarski proizvodi;
konzerviranje i marinade.

Navedeni proizvodi privlače vodu i više joj ne dopuštaju prirodni izlazak. Postupno se težina počinje povećavati, što postaje vidljivo ne samo na vagi, već iu osjećajima žene.

Otok se postupno smanjuje tijekom menstruacije. U nekim slučajevima žene primjećuju da izgube do 2-3 kg težine. Stoga je važno proći kroz kratkoročne promjene, a ne početi gubiti težinu iscrpljujući žensko tijelo dijetama.

Noge primjetno nabreknu u području potkoljenice prije menstruacije kada se menstruacija smanji tjelesna aktivnost. Smanjenje tjelesne aktivnosti povezano je s pojavom apatije, umora i pospanosti.

Anemija

Uz umjeren gubitak krvi, do 30 g željeza oslobađa se s menstrualnom krvlju. Anemija i hormonalne promjene pojačavaju glad, a da biste je utolili morate jesti slatkiše i proizvodi od brašna. Kao rezultat toga, žene primjećuju da se težina povećava tijekom menstruacije, a nakon njihovog završetka ponovno idu na dijetu. Da biste spriječili anemiju, morate jesti hranu koja sadrži željezo (govedina, heljda, jetra).

Psihološki problemi

Neke se žene počinju oporavljati ne samo zbog zadržavanja vode u tkivima ili anemije. Iščekivanje nadolazeće boli u predmenstrualnom razdoblju i same mjesečnice često su zastrašujuće. To kvari raspoloženje, počinje histerija, pojavljuje se razdražljivost i nesanica. Kao sedative morate koristiti slatkiše i proizvode od brašna, što dovodi do brzog debljanja.

Kada je želja za slatkim velika, možete se počastiti čokoladom u ograničenim količinama. Kako se ne biste udebljali, a da ne naškodite svojoj figuri, smijete pojesti nekoliko pločica dnevno. Određeno je koliko će dana ovo stanje trajati individualne karakteristike svaka djevojka. Želja za slatkim nestat će kada se stabiliziraju hormoni nakon menstruacije.

Ako je teško kontrolirati apetit, trebali biste slijediti neke preporuke:

Potrebno je zamijeniti slatkiše jelima od složenih ugljikohidrata. Najbolje je promijeniti svoj preferencije okusa na povrću i voću koje je što je moguće više bogato vlaknima.
Preporuča se integralna tjestenina i mekinje. Oni će vam pomoći ne samo održati stabilnu količinu kg, već i riješiti se nadutosti i zatvora.
Menstrualni ciklus uzrokuje gubitak određene količine krvi svakog mjeseca u tijelu. Stoga se preporuča brinuti o hemoglobinu uzimanjem preparata željeza. Za prevenciju se uzimaju 3-4 dana prije očekivane mjesečnice.

Da biste ublažili predmenstrualni sindrom, morate znati razloge debljanja prije menstruacije. To će vam omogućiti odabir metoda korekcije i spriječiti razvoj pretilosti.

Mnoge žene primjećuju da u drugoj fazi menstrualnog ciklusa strelica na ljestvici stalno puže prema gore. Neki ljudi to pripisuju samo zadržavanju tekućine, ne obraćajući pozornost na druge važne čimbenike. Ne debljaju se svi prije menstruacije, ali gotovo svi dobiju centimetar ili dva u struku. Zašto dolazi do takvih oscilacija u tjelesnoj težini, što učiniti da se zauvijek ne udebljate?

Pročitajte u ovom članku

Uzroci prekomjerne težine

Svaka treća žena bilježi pojavu osjećaja težine, slabosti ili otekline uoči menstruacije. Ako se ovo stanje redovito ponavlja, to može biti zbog nekoliko razloga.

Predmenstrualni sindrom (PMS)

Predmenstrualni sindrom uključuje mnoge manifestacije: itd. Češće se takve promjene opažaju kod žena s poremećenom hormonskom razinom. Naime, s viškom tjelesne težine, disfunkcijom jajnika, disfunkcijom Štitnjača i neki drugi uvjeti.

Debljanje u drugoj fazi nastaje zbog zadržavanja tekućine u tijelu. Tome doprinosi nekoliko čimbenika:

Višak estrogena raznim mehanizmima dovodi do taloženja natrija u tkivima. Kao rezultat toga, privlači molekule vode pretežak zbog rezervi tekućine. Višak estrogena izravno je povezan s masnim tkivom, jer se ondje djelomično formira iz androgena. Prema tome, što više "rezervi", to više problema.
Progesteron ima diuretski učinak u tijelu žene. Ali pri nedostatku druge faze ciklusa, zbog njezina nedostatka i pojačanog nakupljanja vode u prethodnoj fazi dolazi do nakupljanja vezane vode. To dovodi do oticanja mliječnih žlijezda i pojave nekoliko kilograma viška na struku i bokovima. Kao rezultat, 1 - 2 kg plus na vagi.
Također, često se kod žena s poremećenom hormonskom razinom opaža višak koncentracije prolaktina. I on, kao i estrogeni, pridonosi zadržavanju natrija u tijelu i sklonosti zadržavanju tekućine, što je odgovorno za naglu pojavu kilograma uoči menstruacije.

Pogledajte video o PMS-u:

Disfunkcija probavnog sustava

Mnoge žene bilježe ne samo višak kilograma, već i povećanje struka. To se može dogoditi ne samo kao rezultat. Gestageni, hormoni druge faze, djeluju relaksirajuće na crijeva, što smanjuje peristaltički val i dovodi do blagog nadutosti. Intenzitet će ovisiti ne samo o hormonskom profilu, već io popratne bolesti gastrointestinalnog trakta kod žena, prehrana i postotak ugljikohidrata u prehrani.

Stoga je u drugoj fazi bolje izbjegavati proizvode koji pojačavaju intenzitet procesa fermentacije. To uključuje kupus, prekrupa od ječma, lako probavljivi ugljikohidrati (slatkiši i peciva) itd. To će pomoći u sprječavanju pretjerane nadutosti i povećanje opsega struka neće biti toliko značajno.

Također možete uzimati razne lijekove uoči menstruacije koji smanjuju stvaranje plinova u crijevima ( Aktivni ugljik, smecta i drugi). Korisno je piti dodatne bifidobakterije, koje će regulirati rad gastrointestinalnog trakta.

“Jesti” loše raspoloženje

Svi znaju da hormonske promjene u drugoj fazi menstrualnog ciklusa žene izazivaju depresivne i apatične promjene raspoloženja. A ako djevojka primijeti da se udebljala prije mjesečnice, to može biti posljedica promjene u prirodi njezine prehrane ovih dana.

Često se javlja teško kontrolirana želja da se pojede nešto slatko ili se noću javlja osjećaj gladi. Također, mnoge djevojke primjećuju da osjećaj sitosti dolazi mnogo kasnije nego običnim danima. Stoga je važno znati sve ove promjene u tijelu žene kako bi spriječili debljanje.

Žene često primjećuju žudnju za slatkim, slanim, dimljenim i drugim svijetlim okusima. A to za sobom povlači prekomjeran unos soli i, kao rezultat toga, zadržavanje vode u tijelu.

Koliko možete dobiti?

Oscilacije težine su različite za sve žene. Ali u prosjeku se promjene u rasponu od 0,5 - 1,5 kg smatraju normalnim. Ako vaga pokazuje više, razmislite o mjerama za sprječavanje toga. Inače će se mjesečnih 500 g pretvoriti u 6 kg godišnje, a to je već značajan pokazatelj.

Ako je povećanje tjelesne težine do kilograma, onda nema razloga za brigu. U većini slučajeva takve fluktuacije je teško izbjeći, ali nema potrebe za tim, odmah nakon početka menstruacije težina se vraća u normalu.

Kako ne postati debeo

Čak i ako djevojka ima nekoliko kilograma viška, ne bi trebala nepromišljeno pretpostaviti "jedan više ili jedan manje". Važno je korigirati tjelesnu težinu, s tim će nestati i mnogi problemi, uključujući težinu predmenstrualnog sindroma, promjene raspoloženja, probleme s mliječnim žlijezdama i još mnogo toga.

Promjena načina života

Dakle, ako žena primijeti značajne fluktuacije u tjelesnoj težini ovisno o fazi menstrualnog ciklusa, prije svega biste trebali preispitati svoj način života i. Neki će također pomoći lijekovi, narodni lijekovi.

Potrebno je razumjeti da stalni porast tjelesne težine u sve većem broju ukazuje na povećani kalorijski unos i smanjenje tjelesne aktivnosti. Stoga je prije svega potrebno uspostaviti ravnotežu, odnosno ispraviti kršenja u jednom ili drugom smjeru.
Osnovne preporuke o tome kako smršaviti prije menstruacije i normalizirati rad cijelog tijela:

Trebali biste kontrolirati svoju tjelesnu težinu. To će ženi dati svojevrstan poticaj da kontrolira svoj apetit i uvede tjelesnu aktivnost u svoj život. Ali morate znati da se za kontrolu morate vagati u isto doba dana ( bolje ujutro), nakon posjeta toaletu i bez odjeće (ili stalno u istoj odjeći). Zanimljiv način: Postavite vagu izravno na stolac za blagovanje, tako da žena može pratiti svoj dobitak tijekom obroka. Kao rezultat toga, kada strelica puzi prema gore, nećete se htjeti prejesti.
Ženska prehrana treba biti obogaćena vitaminima i mikroelementima, posebno skupine B, A, C. Također je dokazano da cink ima značajnu ulogu u zadržavanju tekućine i nastanku oteklina tkiva. Stoga se preporuča koristiti veliki broj lišće zelene salate, sjemenke bundeve i suncokreta, meso (po mogućnosti dijetalna crvena govedina), mliječni proizvodi.

Ali bolje je ne konzumirati slatkiše, uključujući čokoladu i pekarske proizvode, ili u "načinu kušanja" - u vrlo malim komadima od svakog. Porciju hrane treba izračunati na temelju omjera proteina, masti i složenih ugljikohidrata 1:1:4. Također je korisno uoči menstruacije provoditi dane posta na proteinima, u kojima ukupni dnevni sadržaj kalorija ne smije prelaziti 800 - 1000 kcal.

Ne treba zaboraviti ni na fizičku aktivnost. Vjeruje se da bi svaka osoba trebala hodati najmanje 10 tisuća koraka dnevno kako bi održala zdravlje. U drugoj fazi menstrualnog ciklusa, opterećenje se može malo povećati, što će pomoći u uklanjanju viška tekućine u tijelu. U ovom trenutku, bolje je dodati kardio vježbe praćene intenzivnim znojenjem.

Lijekovi

Također možete koristiti određene grupe lijekovi, kao i biološki aditivi i homeopatski lijekovi.

Glavne grupe su sljedeće:

Droge	Kako rade
s obveznim sadržajem B, C, A, E, cinka	To može biti specijalni spojevi za žene, kao i pripravci koji sadrže i biljke. Popularni i učinkoviti "Cyclovita", "Mastodinon", "Borimed", "Supradin" i drugi.
Kontracepcijska sredstva	Kada se uzima redovito kontracepcijske pilule(flasteri, vaginalni prstenovi itd.) također se tjelesna težina može uravnotežiti i ne oscilirati značajno. To je zbog korekcije hormonalnih razina, što dovodi do smanjenja ozbiljnosti predmenstrualnog sindroma i povezanog debljanja. Ali potrebno je odabrati pravi lijek, što nije uvijek moguće prvi put, čak ni kod stručnjaka.
Diuretici ili biljke	U nekim slučajevima možete koristiti blage diuretike ili biljke s istim učinkom.

Narodni lijekovi

Postoje mnoge biljke koje vam mogu pomoći da se nosite s gomilanjem kilograma uoči mjesečnice.

Recept 1. Trebali biste uzeti 2 - 3 žlice. l. cvjetova kalendule, istu količinu matičnjaka ili metvice. Zatim ga trebate napuniti s 500 ml Vruća voda, ostavite da se kuha 8 - 12 sati (na primjer, preko noći). Morate uzeti pola čaše 2 puta dnevno od druge faze ciklusa 7 - 14 dana.

Recept 2. Potrebno je uzeti cvijeće različka, valerijane, kamilice u jednakim omjerima. Zatim ga prelijte alkoholom ili votkom (500 ml tekućine na 100 g smjese). Pustite da se kuha 10 - 12 dana, a zatim uzmite 2 - 3 žlice. l. nekoliko puta dnevno.

Recept 3. Zdrobljeni korijen calamusa stavite u alkohol 20 dana. Pije se po supena kašika pre jela.

U mnogim slučajevima, menstruacija i debljanje usko su povezani, osobito ako žena doživi neku vrstu hormonske neravnoteže. No, ne treba sve pripisivati samo zadržavanju tekućine, jer si djevojke često "odmaraju" pretjeranim unosom slatkiša, pekarski proizvodi, brza hrana. A dobivene kilograme pripisuju oteklinama. Da bi izgledala lijepo i fit, žena mora uložiti mnogo truda i strpljenja.

Slični članci

Svaka žena povremeno se počinje boriti s viškom kilograma. Koriste se razne dijete, kompleksi tjelesnog treninga i narodni lijekovi.

Ako je žena zabrinuta oko gubitka viška kilograma, onda... Nije tajna kako mjesečnice utječu na vašu prehranu. Zbog oteklina težina može ostati ista, pa čak i porasti.

Žene koje paze na svoju figuru primijetile su zanimljiva značajka: težina prije menstruacije naglo se povećava za 1,5-2 kg. U tome nema ničeg neprirodnog.

Značajke menstrualnog ciklusa

Glavni razlog debljanja prije menstruacije su hormonalne promjene. Menstrualni ciklus se sastoji od dvije faze, koje traju 14-16 dana. Tijekom prve faze ciklusa povećava se razina hormona - estrogena. U završnoj fazi, zrela jajna stanica se oslobađa iz folikula (ovulacija). Ako se jajna stanica ne oplodi u roku od 2-3 dana, menstruacija će započeti na kraju druge faze menstrualnog ciklusa. Od trenutka ovulacije smanjuje se količina estrogena, a povećava razina hormona progesterona. Progesteron je odgovoran za pripremu tijela za trudnoću. Očekivana trudnoća prisiljava ženu da intenzivno jede nakon ovulacije, kako bi nakupila korisne mikroelemente za rast embrija.

Takav apetit može prevladati dva tjedna i nekoliko dana prije početka menstruacije. Preferencije prema hrani spajaju se na jednu stvar, a to je želja za slatkim: kolačima, kolačima, slatkišima, čokoladom i pecivima. Neki ljudi imaju želju za slatkim u kombinaciji s potrebom za mesnim jelima. Ovdje počinje debljanje.

U drugoj fazi ženskog ciklusa dolazi do pada razine serotonina (hormona Imajte dobro raspoloženje), koji, zajedno s manifestacijama predmenstrualnog sindroma (agresija, razdražljivost i loše zdravstveno stanje), kod žena izaziva želju za čokoladom. Na taj način djevojke se pokušavaju oraspoložiti. Ova metoda, naravno, djeluje, jer tamna čokolada i slatkiši povećavaju serotonin, ali ne zadugo. Kao rezultat toga, razvija se ovisnost o slatkišima: žena pokušava kolačima pojesti svaku uzrujanost ili stres. Ovo bi trebalo povećati vašu težinu.

U drugoj fazi ciklusa unutarnja sluznica maternice raste i tekućina se nakuplja u tkivima. Osim toga, povećavaju se prsa i struk. Normalno, povećanje je beznačajno (do 1 kg). Vjeruje se da je to količina tekućine koju će žena izgubiti tijekom menstruacije. Iako ta brojka varira od osobe do osobe, događa se da dobitak od 2-3 kilograma nakon menstruacije netragom nestane.

Djelovanje hormona druge faze potiče opuštanje mišića debelog crijeva, a to dovodi do zatvora i povećano stvaranje plina. Rijetko pražnjenje crijeva prije menstruacije također može uzrokovati povećanje očitanja na vagi.

Što učiniti ako je žudnja za hranom nevjerojatno jaka?

Ako primijetite da jedete previše hrane, preuzmite kontrolu nad situacijom:

Izbjegavajte kisele krastavce i minimalizirajte unos soli jer uzrokuje oticanje.
Privremeno zaboravite na postojanje masti, svinjetine, dimljenog mesa, raznih kobasica, majoneze, prženih krumpirića itd.
Umjesto slatkiša, dajte prednost hrani sa složenim ugljikohidratima. Prijeđite na povrće, voće i hranu bogatu vlaknima. Tjestenina od durum pšenice, kaše od raznih žitarica, kruh od integralnog brašna i mekinje uvijek se preporučuju onima koji žele smršaviti. Umjesto peciva i kolača jedite jabuke, grejpfrutove, kivi i marelice. Usput, vlakna će ublažiti zatvor, a složeni ugljikohidrati će oduzeti tijelu snagu za probavu.
Ako ste najlošije volje i imate neizdrživu želju za slatkim, pojedite bananu, krišku tamne čokolade, šaku orašastih plodova ili salatu od rajčice. Ove namirnice potiču proizvodnju serotonina. Opskrbite se suhim voćem, nemasnim jogurtom i voćnim želeom - to će vam poboljšati raspoloženje. Težina se ne povećava od same hrane, već od njene količine.
Tijekom dana ne pokušavajte postiti, inače ćete se navečer ili noću slomiti i pojesti ogromnu količinu hrane odjednom. Bolje je jesti češće, ali u malim obrocima. Da biste to učinili, uzmite tanjurić ili mali tanjur. Neće puno stati, ali će se činiti da se ne ograničavate.
Povećajte unos namirnica koje sadrže kalcij (fermentirani mliječni proizvodi, pšenične mekinje, orasi, halva, mung grah, slanutak i drugo) i magnezij (rižine mekinje, tamnozeleno lisnato povrće, bosiljak, korijander, tamna čokolada, smeđa riža, grah, jogurt , sir itd.). Magnezij pomaže tijelu apsorbirati kalcij, neophodan mineral za zdrave kosti, zubi, kosa i nokti. Magnezij normalizira raspoloženje i ublažava razdražljivost tijekom PMS-a. Inače, jedan od simptoma nedostatka kalcija je i želja za slatkim. Jednom kada se nedostatak popuni, bit će lakše.
Tijekom menstruacije žena gubi mnogo hemoglobina, pa je važno voditi računa o njegovom nakupljanju. Simptomi anemije: glavobolja, vrtoglavica i slabost - uvelike ponavljaju simptome PMS-a. U tom smislu u svoju prehranu uključite nemasno crveno meso, jetricu, tunu, losos, dagnje, školjke, škampe, jaja, kakao, tamnozeleno povrće, grah, grašak, peršin, orašaste plodove i sjemenke. Pšenične mekinje sadrže mnogo željeza.
Ako aktivno gubite težinu, koristite poboljšanu psihička vježba u prvoj fazi ciklusa, da bi u drugoj fazi jednostavno održavali težinu na postignutoj razini, kontrolirajući unos kalorija.
Kako biste izbjegli razočaranje, odgodite provjeru težine do 7-10 dana nakon mjesečnice. Očitanja skale bit će pouzdana. Težina prije menstruacije se povećava za 100%. Nemoguće je razumjeti što je od nakupljene vode voda, a što masne naslage.
Obratite više pažnje na stvari koje su vam ugodne psihička vježba: ples, šetnja ili vožnja bicikla. Oni potiču proizvodnju hormona radosti, a uz to sagorijevaju kalorije.

Što učiniti ako ništa ne pomaže?

Neki bi mogli reći da je to lako savjetovati, ali teško provesti. U nekim slučajevima to je istina. Događa se da PMS simptomi prejak i izvan kontrole same žene. Ovdje ne govorimo samo o nekontroliranom apetitu (posljedica - debljanje), agresivnosti, razdražljivosti, plačljivosti, oteklinama, bolovima u glavi i drugim dijelovima tijela, poremećajima probavni sustav. Nakon menstruacije žena postaje potpuno druga osoba: s njom je lakše komunicirati i osjeća se puno bolje. Kako biti u ovom slučaju?

Ako ne možete izaći na kraj sa sobom, obratite se iskusnom ginekologu. Liječenje PMS-a je simptomatsko. Liječnik propisuje lijekovi, uklanjanje jedne ili druge manifestacije PMS-a. Počet će s lijekovima koji nadoknađuju nedostatak vitamina i mikroelemenata. Povećan apetit a zadržavanje tekućine smanjuje se dnevnim unosom kalcijevog karbonata. Magnezijev orotat smanjuje otekline i nadutost. B vitamini smanjuju psiho-emocionalne manifestacije PMS-a. Bolne senzacije u mliječnim žlijezdama se smanjuje nakon uzimanja vitamina E.

Živčane manifestacije liječe se blagim sedativima, jaki edemi diureticima ili diuretičnim biljnim čajevima. Veroshpiron se propisuje kao kemijski diuretik od 16. do 25. dana ciklusa. Ne ispire kalcij iz organizma i pozitivno djeluje na razdražljivost i promjene raspoloženja. Nuspojave su povećana pospanost, smanjena krvni tlak i neredovite mjesečnice.

Ako je teška mentalne manifestacije Propisani su PMS, antidepresivi: Prozac, Zoloft, Cipramil. Smanjuju oticanje i nadutost mliječnih žlijezda prije menstruacije.

Druga opcija za liječenje PMS-a je uzimanje kombinacije oralna kontracepcija(na primjer, Yarina). Hormonalni lijekovi ublažiti mnoge ozbiljne simptome PMS-a.

Češće terapija lijekovima ublažava simptome PMS-a ne zauvijek, već samo na neko vrijeme.

Individualne karakteristike, toleranciju i reakciju tijela treba pratiti stručnjak.

Samoliječenje ovdje nije opcija, samo kvalificirani liječnik može znati sve nijanse terapije.

Debljanje prije menstruacije ima mnogo karakteristika. Ovdje je glavna stvar ne uzrujati se i držati situaciju pod kontrolom. Razumijevajući karakteristike menstrualnog ciklusa i vlastitog tijela, žena će moći pravilno reagirati na promjene raspoloženja i blagostanja. Razumijevanje i želja za promjenom već je pola puta.

Tijekom menstruacije mnoge se žene suočavaju s problemima poput debljanja i nadutosti, zatvora i oteklina. Zašto se težina povećava tijekom menstruacije i što se može učiniti u vezi s tim - o tome ćemo dalje govoriti.

Uzroci debljanja prije i tijekom menstrualnog ciklusa

Stručnjaci, prije svega, vide temeljne uzroke koji izazivaju povećanje kategorije težine, povećanje težine, u promjenama u hormonskim razinama, određenim tijekom ciklusa. Zatim, pogledajmo detaljnije kako točno menstruacija utječe na debljanje:

Same promjene koje se događaju u tijelu izazivaju abnormalno zadržavanje tekućine - često žene imaju problema s odlaskom na WC, zatvor i otekline. Ovo je jedan od temeljnih uzroka debljanja prije i tijekom menstruacije.

Nakon kritični dani prolaz - težina se često vraća na svoje prethodne parametre.

Često ti najkritičniji dani izazivaju nekontrolirani apetit žene - ovo normalna reakcija, pripremna faza na moguću trudnoću. U većini slučajeva to je posljedica ovulacije i promjena u razini estrogena.
Progesteron - nakon što nastupi ovulacija, razina ovog hormona raste. Upravo fluktuacije oba ova hormona izazivaju nekontrolirani apetit prije i tijekom menstruacije.

Osim hormonalnih promjena u tijelu, na razinu tjelesne težine prije i na datume kritičnih dana mogu utjecati čimbenici kao što su:

prehrana i metabolički procesi koji se odvijaju u tijelu;
genetska predispozicija žene za pretjerano debljanje;
koliko je fleksibilan ritam njezina života.

Ali većinom je hormonska pozadina ta koja određuje fluktuacije kilograma i njihov prekomjerni dobitak tijekom kritičnih dana. Tako se tijelo priprema za buduće sazrijevanje folikula i oslobađanje jajne stanice, začeće i trudnoću, te nadoknađuje gubitak tekućine i krvi, vitalnih makro i mikroelemenata.

Koliko se možete udebljati tijekom mjesečnice?

Ako govorimo o tome koliko kilograma žena može dobiti tijekom menstruacije - s tim u vezi, ginekolozi i nutricionisti jednoglasno tvrde da su ti pokazatelji u većini slučajeva posljedica genetske predispozicije, pa se borite lijekovima ili stroge dijete nema svrhe s ovim temeljnim uzrokom.

U žensko tijelo Od rođenja postoji početna predispozicija za debljanje prije menstruacije, praćeno svim popratnim simptomima.

Stoga odgovor na pitanje - koliko žena može dobiti u ovom zanimljivom razdoblju, kilogram ili čak tri ovisi isključivo o karakteristikama samog tijela i nasljeđu.

Međutim, ne treba uzeti u obzir genetska predispozicija- jedini razlog debljanja prije menstruacije. Dakle, samo povećanje tjelesne težine određeno je količinom konzumirane hrane i tekućine - zato je toliko važno odstupiti od uobičajene prehrane dan prije. Kao što stručnjaci primjećuju, nekoliko dana prije početka menstruacije i tijekom razdoblja krvarenja, preferencije okusa žene mogu se promijeniti, što utječe na količinu konzumirane hrane i jela.

Kao što napominju nutricionisti, na raspolaganju su nam proizvodi koji, kada se konzumiraju, ne samo da mogu zadovoljiti osjećaj gladi, već i kontrolirati kilograme u kritičnim danima i donijeti više koristi tijelu. Što se tiče pravila prehrane i kontrole tjelesne težine tijekom i prije kritičnih dana, nutricionisti ističu sljedeća osnovna načela:

U vezi štetnih proizvoda koje treba isključiti iz prehrane - to su svi proizvodi i jela koja sadrže kofein, kao i peciva i šećer, slastice i jednostavni ugljikohidrati, alkohol i brza hrana, soda i masna, pržena hrana.

Svi ti proizvodi negativno utječu na tijelo ne samo tijekom menstruacije, već i tijekom cijelog menstrualnog ciklusa.

Kao protuteža štetnim namirnicama tijekom menstruacije najbolje je uvesti grah i heljdu, smeđu rižu i orašaste plodove u malim količinama te soju i krumpir, jabuke i šipak. Preporuča se uvođenje tvrdih sorti tjestenine i kruha od cjelovitog zrna - glavno je ne prekoračiti normu u ovom slučaju brzinom od 3-4 grama po kilogramu težine osobe. Za sve ostalo, vrijedi uskladiti svoju prehranu s nutricionistom i ginekologom. Oni će vam pomoći pri sastavljanju i odabiru pravilna prehrana uhranjenost, učestalost obroka i količine pripremljenih obroka koji se konzumiraju odjednom.

Video daje potpuniji odgovor zašto se težina povećava prije menstruacije:

Da, normalno je dobiti nekoliko kilograma viška u ovom periodu mjeseca. Zapravo, to bi bilo ispravnije nazvati fluktuacijom težine, a ne debljanjem. "Dobitak" će nestati kada započne novi ciklus. Ova fluktuacija težine uzrokovana je hormonalnim promjenama povezanim s promjenama faza, zbog čega kilogrami odjednom dolaze niotkuda i odlaze nigdje.

Amplituda ovih fluktuacija je različita za sve žene. Ovom problemu u medicinskoj literaturi nije posvećeno puno pažnje. Postoje reference na debljanje od oko jednog i pol kilograma. No, neke se žene žale da se prije mjesečnice udebljaju tri kilograma, a nakon nje izgube tri kilograma. Sve ovisi o karakteristikama vašeg tijela.

Ako ste se držali svoje uobičajene prehrane i iste tjelesne aktivnosti kao i uvijek, a odjednom, kad stanete na vagu, ustanovite da pokazuje više nego što ste očekivali, nemojte se žuriti s strahom. Zapamtite koliko brzo očekujete da će doći vaša mjesečnica. Ako je prije njih ostalo nekoliko dana, najvjerojatnije je to razlog. Za pojavu ovih kilograma kriv je hormon progesteron koji se u tom razdoblju intenzivno proizvodi.

Blagi porast težine, također povezan s hormonskom aktivnošću, također se može primijetiti oko vremena ovulacije.

Odakle ti višak kilograma?

Ovo je voda. Obična voda! Zbog svih ovih hormonalnih promjena prije menstruacije, ono nerado napušta vaše tijelo. Ono što je najnepravednije u vezi s tim je to što upravo one tvari za kojima žudite tijekom PMS-a zadržavaju vodu: sol, šećer i kofein.

Tijekom PMS-a osjećamo gubitak energije, pa želimo piti više kave i manje vježbati. Razdražljivost i osjećaj nelagode tjeraju nas da kao utjehu poželimo nešto ukusno: ili slani čips, ili cijelu kutiju kolača, iako shvaćamo da sve to nije nimalo zdravo.

Postoji i takav psihološki trenutak kao što je nezadovoljstvo samim sobom. Tijekom PMS-a gledamo se u ogledalo i mislimo: “Bože, kako sam debela.” Ginekolozi su primijetili da je to tipično za mnoge žene na kraju ciklusa. U ovom trenutku vjerujemo da smo se udebljali, iako zapravo nismo, jednostavno zato što smo kritičniji prema sebi.

Još jedan mogući razlog debljanje u tom razdoblju je zatvor. Progesteron negativno utječe na pokretljivost crijeva. Stoga neke žene imaju poteškoća s pražnjenjem stolice prije menstruacije. To rezultira nadutošću i osjećajem težine u želucu.

Što uraditi?

Ako ste otkrili sve ove neugodne simptome, a vaš ženski kalendar govori da je menstruacija na pragu, znajte: niste same. Masa žena pati od istih pojava u iste dane. Prestanite se vagati svakih sat vremena i pričekajte malo: tijekom mjesečnice sve bi se trebalo vratiti u normalu.

Ako više pazite koliko šećera, soli i kofeina konzumirate, to može pomoći - ili ne. Ljudsko tijelo je složena naprava. Uz ostale uvjete (to jest, ako ovih dana ne počnete jesti kolače za večeru), kilogrami dobiveni tijekom PMS-a nestat će sami od sebe.

Nikada si ne uskratite zdrav užitak ispijanja vode! Manji unos vode neće riješiti problem zadržavanja tekućine u tijelu.

Ako vas ova pojava previše muči ili ako se kilogrami pojave prije svake menstruacije, ali ne nestanu kad ona završi, posavjetujte se s liječnikom o tome.

Popularan