Cómo dar el masaje adecuado. Reglas y técnicas para masajes en casa. ¿Qué reglas de masaje deberías recordar?

Ya en la antigüedad, los curanderos descubrieron las propiedades únicas del masaje. Con el tiempo empezaron a aparecer varios métodos, direcciones, métodos para realizar masajes. Ahora en mundo moderno, es oficialmente un tratamiento preventivo para muchas enfermedades y dolencias. Por supuesto, a veces es necesario recurrir a un profesional, pero también puedes dominar este arte tú mismo, en casa.

Cómo aprender a hacer masajes en casa.

En primer lugar, se realiza un procedimiento de masaje en casa. Buen camino relájate, desconecta del ajetreo cotidiano, alivia el estrés y simplemente mejora tu estado de ánimo. Esta es una especie de meditación. Nunca es tarde para aprender a hacerlo; basta con conocer algunos de los conceptos básicos del masaje. Dejar entre treinta minutos y una hora por sesión no es recomendable. Puedes combinar diferentes estilos familiarizándote primero con ellos. Por ejemplo, hay masajes con elementos clásicos, acupresión o una variedad de tailandés. En general, al realizar un masaje de espalda se consigue un efecto positivo en todos los órganos. Mejora la circulación sanguínea y aumenta el suministro. nutrientes, como glucosa, aminoácidos, oxígeno. Mejora presion arterial y a tu cuerpo le suceden muchas más cosas buenas. El masaje debe realizarse con movimientos constantes para hacer circular la sangre por las venas sin tocar los ganglios linfáticos.
Los músculos del cuerpo experimentan estrés todos los días, estando en constante tensión. A veces ni siquiera nos damos cuenta de cómo nosotros mismos nos dañamos la espalda, la zona lumbar y el coxis. Probablemente el único inconveniente del masaje es que es extremadamente difícil realizarlo solo, sin la ayuda de nadie. Y cualquiera puede dominar la técnica primaria elemental; a veces, toques banales son suficientes para relajar los músculos.

Técnica sencilla de masaje de espalda.

Todas estas prescripciones se manifiestan parcialmente en el masaje. partes diferentes cuerpo, esta es la base. La espalda humana tiene una gran cantidad de músculos en los que se acumula la fatiga y el dolor. Para realizar un masaje se necesita una superficie dura, dar preferencia a la cama más dura, recostarse hoja limpia. Lávese bien las manos; se recomienda utilizar una crema de masaje o cualquier otra crema para deslizar mejor las manos sobre la superficie de la espalda. Coloca un poco de líquido en tus manos y frota, calentando las palmas.
Entonces, comience con manipulaciones simples desde el coxis hasta los hombros y la espalda, prestando más atención al área de los hombros. Realiza acciones con la palma llena.
Aumentando la presión, use el borde de la mano para caminar a lo largo de la columna, girando la palma completamente sobre los hombros.
Mover hacia el borde de los lados, con movimientos suaves, tirar ligeramente de la piel de abajo hacia arriba.
Pasa a los hombros y, con movimientos circulares, comienza a amasarlos, asegurándote de que la presión no sea demasiado fuerte, sin causar dolor.
Habiendo calentado la superficie de la espalda, comience el masaje más intenso. Con movimientos de elevación, agarre los pliegues de la piel con las yemas de los dedos. Entonces gira a la izquierda lado derecho, recorra la columna por ahora.
La mayor tensión siempre se acumula en los hombros; es necesario trabajarlos con mucho cuidado. Présteles especial atención, no acupresión con presión.

Al realizar un masaje, pregunte siempre sobre el dolor y realice todos los movimientos con cuidado.

Usando ligeros movimientos de presión con los puños, camine por la parte superior.
Termine dándole palmaditas en la espalda con los dedos, esto lo llevará a un estado de calma.

Cómo darle un masaje de espalda a un chico

¿A quién de nosotros no le encantan los masajes? Incluso sin tener un certificado profesional, puedes ayudar a tus seres queridos y entregar gran placer. Rara vez alguien recurre a esto. manera simple tentación de un hombre. Con manipulaciones hábiles, puedes llevar a un chico a la condición deseada, relajarlo o, por el contrario, excitarlo. En base a esto, sería una buena idea adoptar recomendaciones para realizar un masaje a su hombre.
Antes de comenzar, cree un ambiente propicio para la relajación. Algunos aromas, como el sándalo, el jazmín y la naranja, tienen propiedades agradables. Puedes encender varitas de incienso o una lámpara aromática con estos aromas.

El comienzo, como en un masaje clásico, es una superficie dura, manos limpias, cualquier crema con un agradable aroma. Pasa las manos por toda la espalda, calentándola y frotando la crema.
Comience desde el coxis, subiendo gradualmente hasta los hombros, moviendo los dedos a ambos lados de la columna. Esto aliviará el dolor y los nervios pinzados, si los hubiera.
Muévete hacia tu cuello, usando ambas manos para masajear la parte posterior de tu cabeza y la parte superior de los hombros. Asegúrese de trabajar no con los dedos, sino con toda la palma, imagine el proceso de amasar. Si haces todo correctamente y el chico se relaja, con la sensación de que se le cae una piedra de los hombros, podrás besarlo después.
Pase ligeros toques con las yemas de los dedos a lo largo de los lados del torso, astillándolos. Pero no lo hagas incómodo.
Después de la espalda, también puedes pasar a las piernas, comenzando desde los talones, avanzando hacia la zona de la ingle. Puedes incluir diferentes objetos en el masaje, como una pluma o un trozo de seda. Después de tal masaje, el hombre estará listo para hacer cualquier cosa por ti.

Cómo darle masaje de espalda a un bebé

Jugando con tu bebé podrás hacerlo feliz y nada menos masaje beneficioso. A los niños les gusta, el proceso en sí es agradable, con una comunicación divertida entre los padres.

Probablemente todo el mundo conozca "Rieles, rieles", realizado con una mano y luego con la otra, subiendo de abajo hacia arriba.
Luego dibujamos dos líneas horizontales: "durmientes".
Usando tu puño, representas con mucho cuidado "el tren llega tarde".
Acaricie el dorso con las palmas: "grano disperso".
“Las gallinas vinieron y picotearon” - golpee ligeramente con la yema del dedo.
“Los gansos vinieron y picotearon”: use acciones de pellizco para caminar sobre el área general de la espalda.
Luego presiona nuevamente con los puños, será “los elefantes vinieron, pisotearon y se fueron”.
Al final, como en un masaje para adultos, acariciar la espalda - “Y al final vino la zorrita y barrió todo con su cola”.
Como puedes ver, el proceso de masaje puede ser no sólo útil, sino también seductor y divertido. Amplia tus conocimientos y aumenta lecciones practicas en beneficio de la salud de los seres queridos.

El masaje de espalda en casa es un procedimiento accesible a todos, no solo terapéutico, sino también placentero. Hace cinco mil años, los curanderos China antigua Comencé a usar masajes, y todavía es uno de los métodos más efectivos medicina natural. No es necesario en absoluto realizar cursos largos ni contactar siempre con un masajista profesional. Podrás aprender a realizar técnicas sencillas de masaje de forma rápida y con un mínimo de esfuerzo. Tus seres queridos estarán muy contentos con tus nuevas habilidades.

La regla principal que nunca se debe violar es que la columna en sí no se puede masajear. No lo frotes y, sobre todo, no lo presiones. El área alrededor de la columna que necesita masajearse no es la columna en sí. Tampoco debes aplicar presión o fuerza sobre la espalda en la zona de los riñones y entre los omóplatos. Aquí sólo son apropiados los movimientos suaves y tranquilos del masajista.

Tradicionalmente, el masaje incluye las siguientes técnicas: frotar, dar palmaditas, acariciar, pellizcar y amasar. Se debe frotar y amasar la zona cervical con movimientos más fuertes que las zonas torácica y lumbosacra. Son las regiones cervicales y de los hombros las que experimentan la mayor carga.

La regla de oro de un masajista es escuchar los sentimientos de la persona que se somete al procedimiento de tratamiento. Es necesario realizar el masaje de una manera que sea cómoda para el paciente, con una condición: no violar las contraindicaciones.

¿Cuáles son los beneficios del masaje de espalda?

Mejora la circulación sanguínea, lo que ayuda a hacer frente a los problemas cardiovasculares;
Las células y los tejidos reciben nutrientes más rápidamente;
El espasmo de los músculos espinales desaparece;
Se abren nuevos capilares y las células que contienen oxígeno cobran vida;
La presión arterial vuelve a la normalidad;
El estrés y la tensión nerviosa desaparecen.

A la hora de realizar un masaje de columna en casa, no olvides que incluso las técnicas suaves pueden tener contraindicaciones:

Infecciones dermatológicas;
Enfermedades fúngicas;
Patologías vasculares;
Lesiones;
fiebre o fiebre;
Exposición al alcohol y otras drogas;
Problemas de presión arterial;
Insuficiencia renal o hepática;
Alergias, hinchazón;
Oncología;
ETS.

Cómo preparar

Antes del masaje, lávate bien las manos. Las palmas deben lubricarse con un aceite especial para que se deslicen bien sobre la piel del paciente. Aplica el aceite en tus manos y frótalas un poco. Esto asegurará una temperatura agradable para la piel humana.

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El paciente debe adoptar una posición cómoda en la que pueda relajarse por completo. Hay dos posiciones de masaje más populares.

Horizontal, sobre el estómago. Miembros superiores ubicado a lo largo del cuerpo y reposar con las palmas hacia arriba. Dirígete hacia un lado, mejor hacia el especialista. Es mejor elegir una superficie dura. Los músculos deben estar lo más relajados posible.
El paciente se sienta en una silla mirando hacia atrás. Los brazos están en posición relajada sobre la espalda y la cabeza descansa sobre ellos. Puedes poner una almohada debajo de tu cabeza para sentirte más cómodo.

La columna tiene tres secciones: cervical, torácica y lumbosacra. La cervical comienza en la parte posterior de la cabeza y termina en la parte superior de los omóplatos. Torácico: desde los omóplatos hasta la costilla inferior. Lumbosacro: desde las costillas inferiores hasta el cóccix. Cualquier técnica se utiliza primero en la zona de la cintura y luego sube hasta el cuello. Siempre preste especial atención y cuidado a la región cervical. Una sesión de masaje suele durar entre media hora y cuarenta minutos.

Un buen masajista siempre debe sentir cuando sus manos están trabajando en una zona sana y cuando en una zona más o menos problemática. No te alarmes si al comienzo de la práctica te sientes mal con el cuerpo de la persona; esto llegará con el tiempo.

Que técnicas utilizar

Todas las técnicas de masaje deben realizarse teniendo en cuenta el flujo de linfa: desde la región lumbar hasta la ingle, desde la parte inferior del pecho hasta axilas, desde la parte superior del pecho hasta ganglios linfáticos por encima de las clavículas.

acariciando

Una sesión de casi cualquier masaje comienza con una caricia. Debe aliviar la tensión general de los músculos y terminaciones nerviosas, preparando el cuerpo para un impacto más fuerte. Durante estos movimientos, el especialista pasa las manos a lo largo de toda la palma y en círculo en la zona de los omóplatos. . Está permitido combinar movimientos débiles y apenas perceptibles de abajo hacia arriba con movimientos más fuertes de arriba hacia abajo. masajear superficies laterales, las manos parecen apretarlos. También vale la pena finalizar la sesión acariciando la espalda, esto calma los nervios y devuelve el cuerpo a su estado normal.

Apretando

Esta técnica se realiza lentamente y en la dirección del flujo linfático. La peculiaridad de apretar es su impacto bastante profundo. Para mejorar el efecto, se usa apretar con pesas: se coloca una palma sobre la otra y se procesan a su vez los músculos largo y luego el dorsal ancho.

Frotamiento

A continuación, comenzamos a frotar los músculos de la espalda. Al realizar la técnica, nos movemos de lado hacia el centro, hacia la cresta. Prestamos la mayor atención a la región cervical y la cintura escapular. Durante el tratamiento movemos la piel incidiendo en los músculos. En los músculos largos comenzamos a frotar desde la región sacra. Moviéndose en semicírculo, trabajan en la zona de las apófisis espinosas hasta el cuello. Al llegar a la nuca, comenzamos a regresar al sacro de la misma forma. Repetimos el proceso cinco o seis veces.

"Vimos" los músculos dorsales con ambas palmas, su superficie cubital. Empezamos, como siempre, con Región lumbar. Es posible realizar la técnica con los dedos separados, esto hará que los movimientos sean más suaves.

Trabajamos los laterales con el lado radial de la mano, pasando desde los huesos de la pelvis hasta las axilas. Habiendo llegado a la zona entre las costillas, frotamos desde la columna hacia los lados. Con las palmas extendidas, como si usáramos un rastrillo, avanzamos con firmeza por los espacios entre las costillas.

Prestando atención al borde interior de los omóplatos, las manos de la persona que recibe el masaje se colocan detrás de la espalda, con los codos apuntando hacia abajo. Al mismo tiempo, levantamos ligeramente la parte superior del hombro y frotamos el otro lado. Entre la zona de la escápula y la columna, es mejor utilizar la versión más suave de frotamiento, solo con los dedos. Mediante la frotación eliminamos suavemente la acumulación de sal, la hinchazón y los espasmos musculares.

Amasadura

Luego calentamos la espalda con ambas palmas, y para la espalda utilizamos movimientos suaves con las manos desde el centro hacia los lados. Masajeamos el izquierdo y el derecho por separado, amasando cada lado por turno. Para mejorar el efecto, se puede colocar una palma sobre la otra. Debes comenzar con los músculos largos. Puedes amasar de las siguientes maneras:

Un pulgar. Presiona los músculos contra los huesos y realiza movimientos circulares;
Con dos manos. Debe mover los pulgares por turno a ambos lados de la espalda;
Utilizando las yemas de todos los dedos excepto el pulgar, realizando movimientos circulares;
Falanges de toda la palma, moviéndose también en círculo.

Después de trabajar los músculos largos, pasa al dorsal ancho. Ábrete camino desde el ilion hasta las axilas. Agarre el músculo, tirando de él ligeramente y moviéndolo en esta posición, nuevamente, en círculo. Mientras estira los músculos de la región escapular, coloque una mano debajo de la articulación del hombro y levántelo ligeramente. Amasar todas las superficies de la articulación en círculo. La técnica de amasado mejora la circulación sanguínea y ayuda a las células y tejidos a deshacerse de los productos metabólicos acumulados.

Bofetadas y Vibraciones

Usamos nuestras palmas, golpeando la espalda del paciente sin tocar los huesos y sin protección. órganos internos. En este momento, tus manos deben actuar como resortes, rápidamente, pero sin dolor. Esta técnica de masaje de espalda se realiza en casa utilizando las yemas de los dedos. Se mueven en círculo desde la región lumbar hasta la región cervical. La ingesta tiene como objetivo aliviar los espasmos musculares y normalizar el metabolismo. Mejora la circulación sanguínea y la capacidad de contracción muscular.

Masaje de la zona del collarín cervical.

¿Cómo dar un masaje competente en esta zona? Un problema común aquí es la acumulación de sal. Si al paciente se le puede dar tal diagnóstico, usaremos el siguiente esquema: trabajamos la región de la escápula con bastante profundidad, desarrollamos cintura escapular y cuello. Comenzamos cualquier influencia acariciando. Luego frote vigorosamente y amase intensamente. Al final de la sesión realizamos vibraciones y caricias.

Mientras acariciamos, utilizamos movimientos rectos de agarre a través de él. Luego nos movemos en círculos y zigzags con toda la palma, el borde de la palma y las puntas de los dedos. Al frotar “serramos” o separamos los dedos y “raspamos” la zona deseada. También está permitido frotar con los puños, aplicando presión con la base de la palma o los pulgares. Con mucho cuidado, puedes aplicar presión en la zona con los codos.

Antes de responder a la pregunta de con qué frecuencia puede y debe recibir un masaje, debe averiguar qué tipo de procedimiento es este: masaje. ¿Por qué el masaje tiene un efecto terapéutico y preventivo? Durante un masaje, mejora el suministro de sangre a los músculos masajeados y aumenta la tasa de procesos metabólicos en los órganos internos de una persona. Todo ello lleva a que el paciente empiece a sentir ligereza y alegría en el cuerpo. Además, durante un masaje, se liberan más sustancias biológicamente activas en la sangre. sustancias activas con efectos similares a los de la morfina. Estas sustancias bloquean el dolor, lo que provoca sensaciones de placer físico y una oleada de fuerza.

Cabe recordar que el masaje puede ser profesional o no profesional. En este último caso es posible sensaciones dolorosas durante el procedimiento y hematomas en el cuerpo después del mismo. Sólo se permite un dolor leve (!) al masajear músculos tensos o lesionados. Desafortunadamente, debido a la falta de profesionalismo del masajista y las sensaciones dolorosas durante el procedimiento, muchos pacientes evitan las sesiones regulares de masaje.

Quizás la pregunta más común que escucha un masajista es ¿con qué frecuencia se pueden realizar las sesiones de masaje y con qué frecuencia se deben tomar cursos de masaje? Es casi imposible responder a estas preguntas sin ambigüedades. Todo es muy individual y requiere una discusión más detallada.

Entonces, ¿cuál es la frecuencia de las sesiones de masaje durante un curso? Todo depende de las metas y objetivos del curso de masaje, así como de otros matices. Si el masaje es preventivo, entonces no se debe realizar con demasiada frecuencia, ya que el cuerpo debe estar cómodo y no ser difícil acostumbrarse a los cambios después del masaje y al contacto físico con el masajista. Por ello, este masaje se realiza una o dos veces por semana.

Si el masaje es terapéutico, entonces se debe tener en cuenta el grado de dolor. Es mejor realizar un masaje terapéutico cada dos días en los casos en que el dolor, aunque intenso, no sea una contraindicación para el masaje. Entonces el cuerpo no estará sobrecargado con constante. sensaciones dolorosas. Si el dolor es doloroso, el masaje se puede realizar diariamente o incluso dos veces al día. Esto ayudará al cuerpo a "olvidar" el problema y afrontar los síntomas. El masaje anticelulítico se realiza mejor cada dos días si el masajista utiliza solo una dirección de influencia o una técnica. Utilizando diferentes técnicas y técnicas, el masaje se puede realizar a diario.

Se realiza un masaje relajante una o dos veces por semana.

Ahora veamos la frecuencia de los cursos de masaje. Si el paciente tiene enfermedades crónicas, entonces el masaje, que se realiza con fines terapéuticos y profilácticos, se puede repetir dos veces al año. Si las enfermedades crónicas han empeorado, se realizan de tres a cuatro cursos de masaje al año.

El masaje anticelulítico se realiza según sea necesario y el masaje de relajación no se realiza en ningún curso.

Automasaje sobre rodillo fitness

Entonces, podemos decir con seguridad que la frecuencia con la que masajear se decide individualmente en cada caso específico. Se tiene todo en cuenta: el estado de salud de la persona, el tipo de masaje, la tolerabilidad de las sesiones. Entre los masajistas existe la opinión de que el masaje es como la comida: no es necesario "morir de hambre" primero y luego "comer hasta saciarse". Necesita "comer" plena y regularmente. Hecho incluso una vez por semana. masoterapia dará buenos resultados.

El masaje facial cosmético, cuyo objetivo es frenar el proceso de envejecimiento de la piel, se realiza varias veces al año en ciclos. Además, los ciclos se planifican para cada paciente de forma individual. Si sigue las recomendaciones de los cosmetólogos, el masaje cosmético debe realizarse al menos dos veces al año. Primero se limpia la piel del rostro, luego se aplica un producto de masaje y se realiza un masaje durante treinta minutos. Luego se vuelve a limpiar la piel del rostro y se aplica una crema o mascarilla; se trata de un masaje facial cosmético. Para mantener tu rostro siempre joven necesitarás.

En cuanto al masaje de espalda, aunque aumenta Procesos metabólicos en el cuerpo y mejora la circulación sanguínea, este masaje debe tratarse con atención especial. Un masaje de espalda solo debe ser realizado por un especialista; solo en este caso este procedimiento traerá beneficios y no dañará su salud.

Lo principal es estar atento a ti mismo y escuchar las sensaciones de tu cuerpo. Si no estás seguro de que este tipo de masaje te vaya a beneficiar, es mejor consultar con otro especialista.

Cada uno de nosotros se alegra si, después de un ajetreado día de trabajo, un ser querido le da un masaje y alivia la tensión muscular. Existen técnicas seguras, pero en algunos casos pueden causar daño. Le pedimos al masajista profesional Alexey Semenov del centro Verba Mayr que nos dijera cómo realizar correctamente el procedimiento y qué errores se deben evitar.

Los expertos advierten de inmediato: si sufre dolores musculares constantes, dolores de cabeza regulares, entumecimiento en un brazo o una pierna, “lumbago” son signos de problemas más profundos, por lo que debe consultar a un médico. En este caso, el masaje domiciliario puede resultar perjudicial, ya que estas manifestaciones neurálgicas pueden ser provocadas por desplazamientos vertebrales, hernias, luxaciones e incluso pequeñas fisuras de las vértebras.

Pero si estamos hablando de gente sana Si le pide ayuda a un ser querido para aliviar la tensión, un ligero masaje amateur será de gran ayuda. Es poco probable que el masaje del collarín cervical o la zona lumbar en casa cause algún problema; tendrá que "intentarlo" para lograrlo.

Pero si una persona cae en manos de un masajista no profesional que realiza un masaje de cuerpo completo de manera incorrecta y grosera, pueden ocurrir consecuencias negativas.

En primer lugar, puedes tomar un baño o una ducha caliente antes del masaje. Esto ayudará a mejorar la circulación sanguínea y aliviará los espasmos musculares.
En segundo lugar, puedes utilizar aceites o cremas. La elección depende de las preferencias personales. A algunas personas les gusta si el producto se absorbe rápidamente y entonces son adecuados los productos a base de crema. Otros prefieren la mantequilla. Los aceites para bebés son muy adecuados para masajes: tienen una estructura delicada, se absorben fácilmente, son hipoalergénicos y también tienen un olor neutro. Si no hay deseos especiales, no conviene utilizar productos con un aroma fuerte, ya que esto puede provocar dolores de cabeza y molestias. También es posible el llamado masaje “seco”. También es posible utilizar agentes calentadores que ayuden a afrontar las sensaciones dolorosas, mejoren la estructura muscular, etc.

Si hablamos de técnicas de masaje, entonces para la opción casera son adecuadas las caricias y frotamientos regulares, así como los amasados ligeros y suaves, que no deben causar dolor ni molestias, por ejemplo, amasar con los pulgares.

acariciando- longitudinal, circular, espiral - realizado con las palmas o el dorso de la mano, la dirección habitual es de abajo hacia arriba, desde la zona lumbar hasta la cabeza. También debes finalizar el masaje con caricias para calmar la zona que estabas trabajando.

Frotamiento- con el masaje clásico también lo son etapa preparatoria, que te permite calentar los músculos, pero para la versión casera este puede ser el programa principal. El frotamiento se realiza con la palma o el borde de la palma.

El masaje casero se realiza mejor durante 10 a 15 minutos. De hecho, esto es bastante y una persona que no esté preparada puede simplemente cansarse del procedimiento. Si no hay contraindicaciones, puede organizar sesiones ligeras en casa todos los días.

Lo que un no profesional no debe hacer en casa:

Presione en el lomo. No se debe intentar “flexionar” los músculos, por mucho que el “paciente” lo desee. Es más probable que un toque ligero le ayude a relajarse y aliviar el dolor. Un impacto fuerte puede dañar aún más los músculos y el efecto será el contrario;
No se puede hacer un masaje si una persona ha comido mucho antes de la sesión;
Si la temperatura corporal aumenta a 37,2 o más;
Si la persona bebió alcohol antes del masaje;
Tampoco se recomienda continuar la sesión de masaje si dolor de cabeza o náuseas.

- ¿Debo utilizar dispositivos auxiliares como rodillos y rodillos?

Aquí debes escuchar tus sentimientos. Su uso por sí solo puede resultar útil si se adapta a las características anatómicas de una persona concreta. Por ejemplo, alguien tiene un arco lumbar fuerte y necesita un cojín, mientras que otros, por el contrario, quieren tumbarse sobre una superficie plana y dura. Lo que le gustó y le gustó a un amigo no significa que a usted le gustará y le convendrá.

- ¿Puede el método de masaje "popular", cuando un niño camina boca arriba, causar daño?

De hecho, esta técnica tiene el mismo principio que el masaje tailandés: presión suave y relajación, lo cual no es tan malo, siempre que el niño sea lo suficientemente ligero y comprenda que no se deben realizar movimientos bruscos. Sin embargo, es muy importante recordar el principio fundamental: los masajes se realizan en personas sanas. Si a una persona le molestan síntomas neurálgicos persistentes, es necesario consultar a un médico.

El masaje es popular y procedimiento agradable, bueno para la salud. No es ningún secreto que muchas técnicas de masaje profesionales se utilizan para... varias enfermedades y para la prevención contra ellos.

El masaje moderno tiene muchos tipos y técnicas, tiene un efecto positivo en diferentes organos humano y tejido. Pero la pregunta es ¿cómo masajear adecuadamente la espalda y el cuello?

Los beneficios del masaje de espalda y cuello son innegables

La espalda y el cuello son zonas del cuerpo bastante vulnerables que requieren un tratamiento especial. Por ello, el masaje de estas zonas es el más habitual. Se recomienda para todas las personas, especialmente aquellas que padecen una enfermedad como la osteocondrosis.

En uso correcto masaje beneficio de él es enorme:

alivia el dolor de las vértebras pellizcadas;
relaja perfectamente y tiene un efecto sedante pronunciado;
Excelente alivia la fatiga y te ayuda a relajarte al final de un duro día de trabajo;
restaura la elasticidad de la piel y previene el envejecimiento prematuro;
elimina los síntomas de la curvatura espinal, alivia el tono muscular excesivo y previene la aparición de migrañas;
aumenta la inmunidad;
mejora el flujo sanguíneo y ayuda a combatir la celulitis en la espalda;
restaura el tono de los músculos débiles;
eficaz en combatir los depósitos de sal.

Masaje columna cervical especialmente útil para personas con trabajo sedentario. Debido a la falta de movimiento del cuello durante la jornada laboral, aparecen dolores en esta zona y crujidos en las articulaciones.

Relaja los músculos, alivia la fatiga y el insomnio, elimina la irritabilidad, calma. Mejora los procesos metabólicos y el flujo sanguíneo. Adecuado como agente fortalecedor contra Enfermedades de la columna y depósitos de sal. .

Contraindicaciones

Existen contraindicaciones para el masaje de espalda y cuello.

Antes de realizar un masaje de espalda y cuello, lo correcto sería familiarizarse con los conceptos básicos. contraindicaciones sobre la realización de estos procedimientos. Éstas incluyen:

sangrado y lesiones, presencia de heridas abiertas;
pesado enfermedades infecciosas;
inflamación de los ganglios linfáticos;
tuberculosis;
infecciones purulentas;
trastorno de la coagulación sanguínea;
grave enfermedad mental;
quemaduras en el área de masaje;
aterosclerosis, tromboflebitis;
enfermedades venéreas;
Enfermedades de la piel, la presencia de lunares, verrugas, úlceras, etc.

tipos de masaje

Para masajear adecuadamente la espalda y el cuello, conviene averiguar cuál es el propósito de este procedimiento. Dependiendo de esto, distinguen tipos de masaje de espalda:

Medicinal– se aplica si está disponible enfermedades de la columna y cordialmente- sistema vascular , deshacerse hinchazón ;
Relajante – el tipo de masaje más común. CON alivia la tensión muscular, aumenta el flujo sanguíneo, aumenta sistema inmunitario cuerpo y mejora la condición de la piel;
Reflejo – tiene un pronunciado propiedad analgésica . Se utiliza para mejorar el funcionamiento de los órganos internos mediante la influencia de un masajista en puntos especiales de la espalda que están interconectados con ellos.
Deportes– Diseñado principalmente para deportistas. Sostuvo después o antes de la competición para aliviar la tensión muscular o la fatiga. Aumenta la resistencia y tiene el efecto deseado. Puede ser preliminar, formativo y reparador.
Cosmético – anticelulítico, mejora la condición de la piel .

Tipos de masajes en la zona del cuello:

Clásico - incluye técnicas de masaje estándar: acariciar, amasar, frotar, apretar, vibrar;
Relajante – aplica para aliviar los espasmos musculares;
Lugar - local Impacto en puntos de acupuntura en el cuello, responsable de los órganos internos;
Cosmético – aplica para deshacerse de los depósitos de grasa en la zona del collarín cervical, mejorando el estado de la piel, devolviéndole su elasticidad;
Bienestar o tratamiento – utilizado para varios enfermedades de la columna cervical, depósitos de sal.

Acariciar es la primera etapa del masaje de espalda y cuello.

A pesar de la popularidad de este procedimiento, no mucha gente sabe cómo realizarlo correctamente. masaje de espalda y cuello . Cabe recordar que realizado dos horas después de comer . A más tardar una hora antes del masaje, se le permite beber agua.

El masajista debe examinar minuciosamente Prepárese para la sesión:

clavos debe ser brevemente cortar;
por adelantado Prepara una toalla limpia y crema hidratante. para masajes;
habitación donde se celebra la sesión, y las manos del masajista deben estar calientes para asegurar la relajación de una persona;
Se realiza masaje de espalda. en posición supina sobre una superficie extremadamente dura . Lo ideal es utilizar una camilla de masaje especial;
necesito cuidar de higiene. El procedimiento debe realizarse con las manos limpias y sobre la piel limpia para evitar infecciones;
para masaje tanto de espalda como de cuello, aplicar correctamente Aceite de masaje para que tus manos estén más suaves y se deslicen más fácilmente sobre la piel. Es necesario frotarlo intensamente entre las palmas para calentarlas;
dura el tiempo de la sesión más de media hora , ya que la espalda y el cuello son las zonas más problemáticas;
el movimiento de la mano debe ir a lo largo del flujo sanguíneo ;
debería evitar pasto ganglios linfáticos.

Masaje para principiantes

Masaje cosmético de cuello.

Muchas personas quieren realizar este trámite por su cuenta, pero no saben cómo. Un masaje adecuado de espalda y cuello no es difícil. Para lograr un resultado determinado, basta con utilizar técnicas de masaje estándar. Incluye técnicas:

acariciando – normalmente la sesión comienza con este movimiento de la mano. De esta forma, la piel queda preparada para un efecto más activo sobre la misma. La caricia se realiza con toda la palma a lo largo de la superficie de la espalda a lo largo y ancho, alrededor de los omóplatos. Los movimientos ligeros deben combinarse con otros más intensos.
Trituración– Los movimientos se realizan desde el costado de la espalda hacia su centro. Se da especial importancia a la zona de los hombros y el cuello. es esta tecnica sirve buen remedio en la lucha contra los depósitos de sal .
Amasadura– agarrar el pliegue de piel con las manos. Los movimientos se realizan desde la columna hacia los lados de la espalda. La recepción se realiza para cada una de sus partes por turno. Él tiene un buen efecto sobre el estado del corazón y el sistema vascular, aumenta la circulación sanguínea.
palmaditas - realizado con ambas manos exclusivamente sobre los músculos. Los movimientos son cortos y elásticos. El procedimiento no debería ser doloroso. Ella Promueve una buena contracción muscular, mejora el flujo sanguíneo. .
Vibración- desde la región lumbar hasta la zona del cuello, se realizan movimientos rítmicos circulares con las yemas de los dedos, que Promueve la relajación muscular gradual. .

El masaje de espalda debe completarse con una suave presión. Es mejor realizarlos rítmicamente, enfatizando los movimientos de la mano en las áreas más tensas y dolorosas.

Masaje de la zona del collarín cervical. Incluye aproximadamente las mismas técnicas. Pero su técnica tiene algunas diferencias:

Técnica de masaje de espalda.

El masaje comienza con acariciando la parte media del cuello y la zona del cuello , luego se hace a un lado. La mano del masajista debe colocarse de tal manera que la caricia se realice en la parte media del cuello con el pulgar y en los lados con el resto. Los movimientos deben ser continuos, lentos y rítmicos.
La siguiente técnica se llama "apretar". Su esencia es proporcionar un cierto presión sobre la columna cervical . La mano se coloca en el lado de la columna en la línea de la nuca en el lado de la línea del cabello. Los movimientos se realizan de arriba a abajo hasta el hombro y el músculo deltoides.
Amasadura - la recepción más larga. Aquí debe agarrar los músculos con las palmas a ambos lados de la columna vertebral. De esta forma, realice movimientos hacia la espalda y luego hacia la articulación del hombro. Todas las acciones deben realizarse de forma lenta y sin dolor. También se pueden hacer con puntas. pulgares, masajeando el músculo con movimientos circulares.
Trituración — su esencia consiste en un vigoroso estiramiento y desplazamiento de la piel. Esta técnica se realiza mejor alternativamente con ambas manos.
Vibración Se realiza mediante movimientos oscilantes con toda la superficie de las palmas o yemas de los dedos. La técnica puede ser intermitente o sin quitar las manos del cuerpo.

Cómo hacer un masaje de espalda correctamente: descripción paso a paso

Preparatorio. Antes de iniciar el procedimiento, es necesario preparar todo lo necesario para ello y prepararse.
El masaje debe comenzar con caricias ligeras de la zona lumbar con una transición gradual a los hombros. Todos los movimientos en esta etapa deben ser suaves, preparándose para acciones más activas. La duración del procedimiento es 15 minutos . Poco a poco es necesario aumentar la presión. Pase los bordes de las palmas a lo largo de la columna desde la zona lumbar hasta el área de los hombros. Frotando por toda la superficie de la palma.
Luego las manos deben moverse hacia zonas laterales de la espalda e implementar emocionantes movimientos de la mano de abajo hacia arriba. Luego concéntrate en los hombros. Amasar con movimientos circulares suaves e indoloros.
En esta etapa más masaje intensivo. Debe agarrar pequeños pliegues de piel, moviéndose de abajo hacia arriba, en una parte de la espalda y luego en la otra. Los hombros deben masajearse con más fuerza, utilizando presión puntual. ¡El procedimiento debe ser indoloro! Es bueno masajear la parte superior de la espalda con los puños, manteniéndose a poca distancia de la columna.
En conclusión, comprométete palmaditas ligeras palmas o yemas de los dedos.

Etapas del masaje de cuello.

Amasar es una de las técnicas de masaje de espalda.

Cómo hacerlo bien ¿Masaje del cuello y la zona del cuello? En primer lugar, la duración de este procedimiento para la osteocondrosis debe ser de unos 20 minutos. En segundo lugar, se puede realizar un masaje. tanto en posición acostada como sentada.

Después de prepararse para la sesión, al comienzo del procedimiento, es necesario caricias ligeras cuello.
Luego calienta los músculos cervicales laterales. frotamiento , moviéndose gradualmente hacia la zona de los hombros.
Conducta amasadura músculos de la zona del cuello y del cuello. El procedimiento se lleva a cabo movimientos circulares palma entera y pulgares. En general, debería ser indoloro.

Deben evitarse los impactos en la columna vertebral.

Finaliza la sesión palmaditas ligeras y caricias .

Existen muchas técnicas para realizar masajes de la columna cervical. Todo depende de la gravedad de la enfermedad y de su tipo. Se realiza un masaje regular basado en las técnicas clásicas descritas anteriormente.

Automasaje del cuello

Un masaje de espalda siempre requiere de otra persona, pero un masaje de cuello es fácil de realizar uno mismo. Lo principal es seguir todas las recomendaciones con la mayor precisión posible para que el procedimiento sea efectivo.

Conveniente para empezar siéntate, cepilla tu cabello, calienta tus palmas aceite de masaje.
Levemente baja la barbilla y comenzar el procedimiento con acariciando desde la línea del cabello hasta la zona de los hombros.
Entonces deberías hacer circular movimientos rotacionales yemas de los dedos en la zona del cuello. Se pueden alternar con caricias más intensas.
A lo largo de la columna producir ligero hormigueo piel.
levanta la barbilla y hacer movimientos de caricias en el área de la laringe .
Comprometerse movimientos circulares desde abajo desde la clavícula hasta la barbilla índice y pulgar. Realice movimientos de caricia con las palmas y repita el procedimiento nuevamente. Esta etapa puede durar de 5 a 10 minutos.
Necesitas completar el trámite. trazos suaves toda la superficie de la palma.

El automasaje regular del cuello ayuda a evitar el letargo y la flacidez de los músculos. Tonifica, alivia el cansancio y mejora el bienestar.

Características del masaje para bebés.

masaje bebe tiene sus propios matices

Algunos niños desde muy temprana edad Se requiere un masaje tanto de espalda como de cuello. Es correcto hacerlo sin dolor, para no provocar miedo en el niño.

masaje bebe generalmente Puede ser curativo, tónico y relajante. . La relajación se caracteriza por un efecto más suave y tranquilo. Un masaje tonificante implica un uso más intensivo de todas las técnicas básicas.

En casa se realiza con mucha frecuencia un entretenido masaje infantil, que se realiza con una rima divertida. A los niños suele gustarles mucho. Esto es a la vez un juego y un procedimiento útil. Ejemplo de masaje de juego infantil:

"Rieles, rieles, traviesas, traviesas" - dibuje alternativamente líneas transversales y longitudinales a lo largo de la espalda con las manos;
"El tren llega tarde" - utiliza las yemas de los dedos de una mano para seguir la línea de la columna vertebral de abajo hacia arriba, simulando un tren. El movimiento debe ser suave, acariciando.
“Los guisantes se salen del último vagón” - utilice las yemas de los dedos para masajear toda la espalda;
“Las gallinas vinieron y picotearon” - suave “picoteo” con las yemas de los dedos en la espalda;
“Vinieron los gansos y mordisquearon” - ligero hormigueo;
“El elefante vino y pisoteó” - presión suave con los puños a lo largo de toda la espalda;
“Un pequeño elefante corrió tras él” - presión rápida y caótica con los nudillos;
“Una ardilla vino corriendo y barrió todo con su cola”. - caricia final en la espalda con las palmas.

Aprender a masajear la espalda y el cuello es más útil que nunca a cualquier edad. Su uso correcto aportará grandes beneficios al organismo, tonificará los músculos, aliviará la fatiga y aliviará muchas enfermedades.

Puede aprender más claramente cómo masajear correctamente la espalda y el cuello en el vídeo de formación.