Popis proizvoda za krvnu grupu 3 negativna. Kako se hraniti i koje namirnice jesti na dijeti za treću negativnu krvnu grupu? Što možete jesti

Dijeta za krvnu grupu 3 je pozitivna, što je prikladno za nositelje ove krvne grupe, koju hranu možete jesti, koju hranu ne možete jesti i što liječnici misle o tome.

Pozdrav, dragi čitatelji i pretplatnici, Svetlana Morozova je s vama. Nastavljam temu prehrane. Danas ćemo pogledati grupu 3. Koja je prehrana povijesno prikladna za nositelje ove krvne grupe - pročitajte dalje u članku.

Želite smršaviti? Zanimaju vas dijete?
Sigurno ćete pronaći nešto zanimljivo.

Univerzalni izjelica i kreator

Kada se pojavila krvna grupa 3? Kada su se ljudi prilagodili poljoprivredi, stočarstvu i nastavili razvijati nove zemlje. "Nomadi" je ono što Peter D'adamo, utemeljitelj dijete po krvnim grupama, naziva vlasnike ove skupine.

Novi teritoriji, nove infekcije, nova klima - ljudi su se svemu naučili prilagoditi. Prema tome, tijelo je steklo svojstva prikladna za grupu 3:

Snažan;
Otpornost na stres;
Aktivni mozak;
Dobro razvijeni mišići;
Izvrsna probava i stabilna crijeva.

I stoga je prehrambeni sustav "nomada" također formiran na poseban način. Nove vrste povrća i voća, grah, žitarice, ribe iz raznih rezervoara, meso divljih i domaćih životinja, gotovo svi darovi poljoprivrede i stočarstva - tijelo sve asimilira i usmjerava u pravom smjeru.

I, kako tvrdi znanstveni pristup, sada je ovo još uvijek relevantno. Bilo bi korisno za sve individualni program prehrana, odabrana ne samo za zdravstveno stanje i opća pravila, ali i prema krvnoj grupi i svom genetskom pamćenju proizvoda.

Rh faktor ovdje ne igra nikakvu ulogu. Negativna krv osim ako to može utjecati na sposobnost začeća i podnošenja djeteta, ali to više ne ovisi o krvnoj grupi.

Dijetetski pristup

Treću skupinu karakterizira svestranost. Nositelji takve krvi mogu se jednako uspješno baviti i fizičkim i mentalnim radom. To vrijedi i za prehranu – sve je moguće.

Za sve krvne grupe namirnice se dijele u tri vrste: korisne, neutralne i štetne. Unatoč svejednosti grupe 3, i ovdje postoji podjela, iako ne tako izražena. Pogledajmo pobliže.

Koji proizvodi su najviše koristan kako za mršavljenje tako i općenito za očuvanje zdravlja:

Meso: janjetina, kunić;
Morska riba (skuša, bakalar, losos, iverak);
jaja;
Žitarice: zobene pahuljice, riža;
mahunarke;
s niskim udjelom masti;
Zeleno povrće, voće i bobičasto voće: zelje, kupus, špinat, paprika, jabuke, kruške, krastavci, šljive, ogrozd;
Biljna ulja.

Neutralan Proizvodi koji se dodaju prehrani za raznolikost i ravnotežu:

Govedina, teletina;
Plodovi mora;
Riječna riba;
Mlijeko;
Orašasti plodovi i sjemenke;
Maslina;
Kruh od cjelovitog zrna pšenice;
Povrće: luk, češnjak, rotkvica, repa, rotkvica, repa, mrkva;
Voće, bobičasto voće: agrumi, kivi, dinja, borovnice, ribizli, grožđe, marelice.

A evo i štetnih namirnica koje usporavaju metabolizam, remete probavu i gomilaju višak kilograma:

Heljda, proso;
Meso: svinjetina, perad (piletina, guska, patka);
Mesni nusproizvodi, mast;
Masni mliječni proizvodi;
Kukuruz;
Kikiriki;
rajčice;
Dragun;
Kokosovi orasi;
granate;
Alkohol.

Takvu hranu treba potpuno isključiti.

Dijeta za pozitivnu krvnu grupu 3: primjer prehrane

Kakav bi mogao biti približan jelovnik za one koji gube težinu u trećoj skupini:

Doručak: kaša s mlijekom ili meso sa salatom od povrća ili omlet;
Drugi doručak: svježi sir, ili voće, ili salata od povrća, ili jaje;
Ručak: juha s juhom od povrća ili mesa, za drugu ribu ili meso s povrćem;
Popodnevni snack: voće, ili svježi sir, ili povrće, ili kolači od sira, ili složenac, ili jaje;
Večera: lonac od povrća ili varivo, ili gulaš, riba ili komad mesa;
Prije spavanja: čaša kefira ili jogurta bez aditiva.

Kao i obično, sva pića su bez šećera i poželjno je koristiti minimalnu količinu soli. Ili bez njega uopće.

Odbijanje bogatih peciva, slatkiša i ukusne nezdrave hrane se podrazumijeva. I, naravno, ništa ne pržimo, sve se samo kuha, peče, kuha na pari.

Dijeta za krvnu grupu 3 je pozitivna: malo o spolnim razlikama

Tablica prehrane za žene malo se razlikuje od onoga što je dopušteno za muškarce.

Na primjer, žene bi se trebale usredotočiti na mahunarke - one sadrže biljne analoge ženskih spolnih hormona. Muškarci uzimaju biljne od gljiva i žitarica. To je posebno važno kod sportske prehrane.

Ako je vaš posao više povezan s mentalnim radom, onda muškarci ponekad mogu nahraniti svoj mozak slatkišima. Za žene je bolje odabrati slatko voće, to će biti učinkovitija prehrana.

Dijeta za pozitivnu krvnu grupu 3: je li zaista korisna?

Liječnici imaju isto mišljenje o takvim dijetama. Ovo nije lijek za sve, već samo dodatne preporuke za zdrav način života i pravilnu prehranu. Što znači "ispravno": raznoliko i uravnoteženo, sa "živim" proizvodima. Ako trebate smršaviti, tada bi vaša prehrana trebala biti s blagim kalorijskim deficitom.

Ali nijedna vam dijeta neće pomoći ako malo vježbate, zlorabite alkohol, masnu, prženu i brzu hranu. Biti vitak je za zdravi ljudi. Ako želite smršavjeti, vodite računa o svom zdravlju. Pronađite sport koji volite, opustite se, dobro naspavajte, jedite pravilno i svakako bez gladi. Odnosno, nema strogih i neuravnoteženih mono-dijeta koje obećavaju gubitak težine više od 1,5 kg tjedno.

Općenito, pokušajte ne ići na dijetu. Internet je sada pun raznih svijetlih naslova poput: "Kako izgubiti 10 kg u tjedan dana." Proteinske dijete, dijete s ugljikohidratima, na bazi sline, na bazi žitarica... Ovo neće dodati zdravlje, a time ni lijepu figuru, još manje.

Želim vam dobro zdravlje. A sve ostalo će uslijediti.

Ostavite komentare, pretplatite se na ažuriranja bloga, podijelite svoje omiljene članke na svojoj stranici na društvenim mrežama.

Koncept američkog naturopata Petera D'Adama o ovisnosti pravilne prehrane o krvnoj grupi već je četvrt stoljeća iznimno popularan u cijelom svijetu, unatoč prilično skeptičnom stavu službene medicine.

Prema D’Adamu, ova je ovisnost formirana na genetskoj razini od davnina i povezana je s načinom života primitivnih ljudi.

Tako nositelje 1. krvne grupe naziva "lovcima", 2. - "poljoprivrednicima", a 3. - "nomadima", budući da je ovo razdoblje ljudske evolucije karakterizirano aktivnim migracijama. Trenutno 20% stanovništva Zemlje, odnosno svaki peti stanovnik, pripada ovoj krvnoj grupi.

Koja je razlika između predstavnika treće negativne krvne grupe?

U usporedbi s "lovcima" i "poljoprivrednicima", jelovnik nomada mnogo je bogatiji - uključuje i biljnu i životinjsku hranu.

“Nomade” karakterizira dobra prilagodljivost promjenama okruženje, stabilan imunitet, jak živčani sustav. Međutim, među njima postoji tendencija da se dijabetes melitus– ozbiljne bolesti endokrinog sustava.

Čest problem velikog dijela populacije je gubitak težine. Nije zaobišao nositelje 3. krvne grupe.

Srećom, dijetu podnose prilično lako, jer imaju pristup širok raspon proizvode i način izrade ispravan jelovnik Tablica će vam pomoći u odabiru preporučenih prehrambenih proizvoda.

Prehrana za sve krvne grupe

Što bi trebalo biti ispraviti prehrana prema 3. negativnoj krvnoj grupi

Uravnotežena, hranjiva prehrana ključ je za održavanje dobrog zdravlja. dugi niz godina uz odgovarajuću tjelesnu aktivnost. Prednost treba dati proizvodima koji ubrzavaju metabolizam, a one koji ga usporavaju ograničiti ili potpuno izbaciti.

Najbolja opcija bila bi podijeljeni obroci u malim obrocima s intervalom od 3-3,5 sata. Prednost u prehrani je bolje dati zelenom povrću (zelena salata, krastavci itd.) i fermentirani mliječni proizvodi. Općenito, dijeta izgleda ovako:

Meso: govedina, a po mogućnosti teletina, goveđa jetra, janjetina, kunić, osim svinjetine, piletine i puretine.
jaja.
Nemasna riba: bakalar, tuna, iverak, sardine.
Fermentirani mliječni proizvodi: kefir, jogurt, kiselo vrhnje, sir, svježi sir.
Povrće, s izuzetkom krumpira, rotkvica, rotkvica, bundeva, rajčica, maslina, kukuruza.
zelena u velikim količinama.
Voće, s izuzetkom nara, avokada i kakija, te suhog voća.
Žitarice, s izuzetkom krupice i heljde.
Mahunarke, s izuzetkom leće.
Biljna ulja: maslinovo, suncokretovo, laneno, bučino sjeme.
Piće: zeleni čaj, kava, kakao, biljni čajevi, sokovi (brusnica, ananas, naranča, grožđe, s izuzetkom rajčice i nara); rasol od kiselog kupusa.

Imajte na umu da na popisu nema plodova mora - oni su štetni za krvnu grupu 3, pa ćete morati bez škampi, školjki i rakova.

Članak na temu: ""

Smršavite do 3 kg u 7 dana.
Prosječni dnevni sadržaj kalorija je od 950 Kcal.

Kao što liječnici primjećuju, sastavljanje individualne prehrane uzimajući u obzir krvnu grupu može značajno poboljšati zdravlje i spriječiti razne bolesti. Osim toga, poznavanje načela prehrane prema vašoj krvnoj grupi pomaže vam u odabiru namirnica koje će vam pomoći da izgubite ili dobijete na težini. Pozivamo vas da se upoznate s dijetom namijenjenom osobama s trećom krvnom grupom, kojih prema statistikama ima oko 20% na našem planetu.

Zahtjevi prehrane za treću krvnu grupu

Oni s trećom krvnom grupom nazivaju se nomadima. Prema povijesnim podacima, takva je krv nastala kao rezultat migracijskih procesa i pripitomljavanja domaćih životinja od strane ljudi. Ljudi kojima u venama teče krv 3. skupine karakteriziraju sljedeće značajke:
- stabilan živčani sustav;
- dobar imunitet;
- razvijen sustav probavnog trakta;
- sklonost kombiniranju fizičkog i mentalnog rada;
- osjetljivost na manje bolesti od predstavnika drugih krvnih grupa.

Prije nego što osnuju uravnoteženu prehranu, osobe s krvnom grupom 3 trebaju naučiti o hrani koja može dovesti do debljanja ili gubitka težine. Na temelju ovog znanja možete izračunati svoju prehranu na temelju svojih ciljeva i želja.

Tako, namirnice koje povećavaju težinu:
- kukuruz (može usporiti metabolizam i proizvodnju inzulina u tijelu);
- kikiriki (doprinosi hipoglikemiji - smanjenju količine glukoze u limfi ispod dopuštene norme);
- leća (smanjuje razinu apsorpcije hranjivih tvari u tijelu);
- heljda (pogoršava metaboličke i probavne procese, a također pomaže smanjiti koncentraciju glukoze u krvi);
- sjemenke sezama (također mogu uzrokovati hipoglikemiju i usporiti metabolizam);
- pšenica (provocira smanjenje proizvodnje inzulina i pomaže aktivnijem taloženju masti).

Ali Ove namirnice vam mogu pomoći da smršavite i održavanje vaše vitkosti:
- nemasno meso i riba, jaja (pomažu ubrzati metabolizam i minimizirati razvoj mišićne distrofije);
- zeleno povrće (aktivira metabolizam i pomaže pravilnom funkcioniranju crijeva);
- mliječni proizvodi, nemasni i nemasni (opskrbljuju tijelo vitalnim kalcijem i ubrzavaju metabolizam);
- korijen sladića (normalizira razinu glukoze u krvi).

Pogledajmo sada detaljnije svaku kategoriju proizvoda. To će vam pomoći da napravite najkvalitetniji i zdrav jelovnik.

Od mesnih proizvoda za osobe s trećom krvnom grupom najkorisnijima se smatraju janjetina, janjetina, divljač i kunić. Možete jesti, ali u ograničenim količinama, puretinu, razne jetrice, teletinu, junetinu, filete fazana. Iz prehrane trebate u potpunosti isključiti meso piletine, patke, srce, svinjetinu, guske, jarebice i prepelice.

Što se tiče ribe, srdela, štuka, iverak, oslić, losos, iverak, brancin, jesetra Također možete jesti soma, krakara, haringu, jakobovu kapicu, morskog psa, žutog i srebrnog grgeča. Preporuča se odbiti račići, jastozi, štuke, rakovi, brancini, beluga, dagnje, hobotnice, škampi i meso kornjača.

Kada je riječ o mliječnim proizvodima, napominjemo da je najprihvatljivija konzumacija sir od domaćeg kozjeg ili ovčjeg mlijeka, domaći svježi sir, prirodni jogurt, kefir, kozje i kravlje mlijeko s minimalni postotak sadržaj masti Neutralni mliječni proizvodi uključuju maslac, punomasno mlijeko, sirutku, prehrambeni kazein, krem sir, sojin sir i isto mlijeko, razne tvrde sireve i mlaćenicu. Ali topljeni sir, plavi i američki sir, razni glazirani sirevi, masni sladoledi štetni su za organizam.

Što se tiče masti i ulja, preporuča se uglavnom opskrba posuđa maslinovo ulje(naravno, umjerenost je važna). S vremena na vrijeme u prehranu se može dodati ulje jetre bakalara i laneno ulje. Preporučljivo je odbiti suncokretovo, kikiriki, sezamovo, pamučno i kukuruzno ulje.

Među sjemenkama i raznim orašastim plodovima uopće nema posebno korisnih proizvoda. Oni koji se povremeno mogu dopustiti uključuju američke orašaste plodove, pitomi kesten, bademe, orahe i pekan orahe. Preporuča se isključiti sjemenke sezama, pastu od njih, kikiriki i istu pastu, sjemenke suncokreta, halvu od sezama, sjemenke maka i pinjole.

Iz pekarski proizvodi su popularni kolači od riže, kruh od prosa i isti kruh. Kruh na bazi glutena, kruh od raženog brašna, kruh od soje, muffini od zobenih mekinja i kruh od pira smatraju se neutralnim proizvodima. Ne treba reći raženi i pšenični kruh.

Od žitarica i pahuljica posebno je korisno jesti rižu, zob i proso. Bolje je izbjegavati agaric, ječam, raž, kukuruz i heljdu.

Preporučene mahunarke uključuju tamni grah, lima grah, povrtni grah i crvenu soju. Povremeno možete jesti bijeli grah. zeleni grašak, bakreni grah, zeleni grah, fava grah, bob i oljušteni grah. Izbjegavajte leću, crni grah, crni grah, grašak, bob, crni grah i pjegavi grah.

Posebno zdravo povrće i smatraju se zelenilom karfiol, slatki krumpir, cikla, zelena i žuta paprika, prokulice i bijeli kupus. Također se preporučuje da u svoju prehranu uvedete dovoljnu količinu pastrnjaka, brokule, mrkve, lišća cikle, ljute ljuta paprika, mlada gorušica. U nešto manjim količinama vrijedi jesti bijeli grašak, tikvice, špinat, komorač, gljive, kopar, zeleni luk, repu, šparoge, đumbir, cikoriju, sve vrste luka, krumpir, lišće zelene salate, korabicu, japansku rotkvicu. Nutricionisti savjetuju izbjegavanje pepo bundeve, maslina, kukuruza, obične rotkvice, jeruzalemske artičoke, artičoka i soje.

Preporučeno bobičasto i voće su banane, brusnice, grožđe, šljive, papaja, ananas. Marelice, bazge, naranče, mandarine, breskve, kupine, jagode, ribizli, kivi, smokve, jagode, grožđice, grejpfrut, nektarine, mango, limun i dinja prepoznati su kao neutralni. Nepoželjni su kokos, karambol, opuncija, šipak, rabarbara i kaki.

Ako svojoj hrani želite dodati začinsko bilje, preporuča se odabrati đumbir, peršin, hren, curry i kajenski papar. Izbjegavajte piment, ječmeni slad, tapioku, jestivu želatinu, kukuruzni škrob, bijeli papar i kukuruzni sirup. Preporučljivo je isključiti kečap iz umaka i, naravno, iskreno visokokalorične i masne dodatke ove vrste.

Najkorisnije tekućine za osobe s trećom krvnom grupom su zeleni čaj, sokovi od papaje, brusnice, ananasa, kupusa, grožđa (po mogućnosti svježe cijeđeni). Možete piti, ali ne često, crni čaj, sok od marelice, običnu i bezkofeinsku kavu, razne sokovi od citrusa, voda s limunovim sokom. Što se tiče alkohola, bolje se odlučiti za vino ili popiti malo piva. Ne preporuča se piti sok od rajčice, razne vrste gaziranih pića, seltzer vodu i tekućine koje sadrže jak alkohol.

Najviše korisni dodaci, na bazi kojih možete, primjerice, pripremati čajeve, su plodovi šipka, kadulje, korijena sladića i đumbira. Možete piti pića i jesti jela s dodatkom ehinaceje, kovrčave kiselice, hidrastisa, maslačka, gospine trave, verbene, kamilice, glatkog brijesta, listova jagode, valerijane, majčine dušice. Zabrana se odnosi na hmelj, aloju, lincuru, pastirsku torbicu, sijeno, kukuruznu svilu, podbjel, piskavicu, crvenu djetelinu i lipu.

Ako nema kontraindikacija, ne bi bilo loše baviti se nekim sportom. Za one s trećom krvnom grupom tijelo je najprikladnije razgibati jogom, plivanjem, tenisom, vježbom na sobnom ili običnom biciklu, trčanjem, a potrebno je samo više hodati.

Govoreći o vremenu dijete, napominjemo da ne postoje određena vremenska razdoblja za njezino pridržavanje. Osnovna pravila uvijek moraju biti istinita, jer nisu u suprotnosti s načelima pravilne prehrane. Ako želite, s vremena na vrijeme dopustite si mala povlačenja. Ali zapamtite da sve treba biti umjereno. Svakako slušajte svoje tijelo i učinite sve da prehrana na njega djeluje blagotvorno.

Dijetni jelovnik

Primjer dijete za treću krvnu grupu za 3 dana

dan 1
Doručak: porcija kuhane riže s kriškama jabuke; biljni čaj na bazi gospine trave.
Međuobrok: banana.
Ručak: zdjelica krem juhe od mrkve, gljiva i krumpira; salata od kuhanog kokošjeg jaja, male količine sardina, tvrdog sira, lagano začinjena maslinovim uljem ili nemasnim kiselim vrhnjem.
Popodnevni snack: salata od krastavaca i mrkve.
Večera: kriška kuhana govedina s pirjanim patlidžanima i slatkom paprikom.

2. dan
Doručak: kuhano s vodom ili mlijekom s niskim udjelom masti zobena kaša s komadićima sušenog voća; šalicu zelenog čaja.
Međuobrok: par šljiva.
Ručak: krem juha na bazi brokule, prokulice i cvjetače; bilo koje voće.
Popodnevni snack: oko 50 g suhih marelica.
Večera: pirjana zec i nekoliko žlica riže s povrćem.

dan 3
Doručak: nemasni svježi sir pomiješan s jabukom; čašu soka od bobica.
Međuobrok: banana.
Ručak: dio juha od gljiva s prženim povrćem; salata od goveđih kriški, krastavaca, kineskog kupusa i cilantra.
Popodnevni snack: čaša kefira.
Večera: pečeni nemasni riblji file s kuhanim zelenim grahom.

Kontraindikacije za dijetu

Svi koji imaju treću krvnu grupu mogu se pridržavati gore opisane dijete, osim ako im nije indicirana druga posebna prehrana. A onda, uz kompetentan pristup i obveznu konzultaciju s kvalificiranim liječnikom, u svakom će slučaju biti moguće jesti prema pravilima metode s nekim izmjenama.

Prednosti dijete za treću krvnu grupu

Možete jesti hranjivo i raznoliko.
Veliki izbor dopuštenih proizvoda omogućuje vam planiranje jelovnika na temelju vaših preferencija okusa.
Ponuđena hrana je dostupna. Nema potrebe da se okrećete neobičnim kulinarskim sastojcima i odustajete od svoje uobičajene hrane.
Uz poboljšanje vlastitog raspoloženja i jačanje zdravlja, prilagođavanjem jelovnika možete i smršaviti i dobiti na težini. Dijeta je univerzalna.

Nedostaci dijete za treću krvnu grupu

Unatoč činjenici da možete jesti puno, postoje određene zabrane. Ako želite da dijeta bude učinkovita, trebate se odreći nekih namirnica ili ih značajno smanjiti na svom jelovniku.
Za sladokusce i ljubitelje visokokaloričnih peciva uvođenje novih pravila možda neće biti lako.
Također je vrijedno obratiti pozornost na činjenicu da se tehnika mora pridržavati što je duže moguće, da bi bila učinkovita.

Ponovljena dijeta

Ako se osjećate dobro, dijetu za treću krvnu grupu možete provoditi kad god poželite.

06-10-2014

85 160

Provjerene informacije

Ovaj se članak temelji na znanstvenim dokazima, napisali su ga i pregledali stručnjaci. Naš tim licenciranih nutricionista i estetičara nastoji biti objektivan, nepristran, pošten i predstaviti obje strane argumenta.

Naš planet nastanjuje samo 20% ljudi s krvnom grupom 3. Ovi ljudi su „nomadi“, kako se ova skupina pojavila u procesu evolucije u vrijeme migracije stanovništva i pripitomljavanja domaćih životinja.

Vjerojatno će im na zdravlju pozavidjeti svi predstavnici drugih krvnih grupa. Njihovo tijelo se lako prilagođava promjenama okoline, za njih ne postoji niti jedna dijeta koja bi izazvala komplikacije s probavnim sustavom - on je za njih vrlo dobro razvijen.

Osobe s krvnom grupom 3 rijetko obolijevaju zarazne bolesti, njihov imunološki sustav također radi savršeno. Osim toga, njihov živčani sustav je uravnotežen, pa nisu skloni živčani slomovi ili depresije, što također ima pozitivan učinak na zdravlje.

Osim toga, ne mogu mirno sjediti, jednostavno se moraju stalno kretati, zbog čega većina bira posao koji zahtijeva stalno kretanje.

Ali, unatoč izvrsnom zdravlju, ovi ljudi još uvijek imaju svoje slabosti - njihovo tijelo je sklono razvoju autoimune bolesti, multipla skleroza, dijabetes tipa I, a njihov aktivan način života dovodi do stvaranja kroničnog umora, koji se uglavnom manifestira kod takvih ljudi nakon 35 godina.

Štoviše, ljudi s krvnom grupom 3 imaju svoje slabosti - prženo meso i čokoladu, koji doprinose nakupljanju viška kilograma, unatoč tjelesna aktivnost. Zbog toga su često prisiljeni pribjegavati raznim dijetama kako bi ostali u formi. No, u pravilu se gotovo sve dijete temelje na ograničenju konzumacije hrane, osobito pržene i slatke, što za osobe s krvnom grupom 3 nije lak ispit.

Dijetu za krvnu grupu 3 razvili su nutricionisti na temelju karakteristika tijela i karaktera takvih ljudi. Prema njihovom mišljenju, osobama s krvnom grupom 3 preporučuje se da jedu puno mesa i ribe, povrća i voća. Ovi ljudi također imaju svoje potrebe za hranom, ne mogu se ograničiti na jedan ili nekoliko proizvoda, trebaju raznoliki okusi, pa najviše prikladna prehrana za njih je miješana.

Međutim, ima svoja ograničenja u korištenju određenih proizvoda. Usprkos visoka razina probavljivosti namirnica, ipak će se morati odreći nekih vrsta mesa i ribe, žitarica i mahunarki. O njima ćemo više govoriti malo kasnije.

Značajke prehrane za krvnu grupu 3

Dijeta za krvnu grupu 3 pogodna je i za pozitivne i za negativne Rh faktore. Uključuje prehranu isključivo zdravom i probavljivom hranom, uz potpuno izbacivanje unosa masti i šećera, u principu kao i svaka druga dijeta.

Prednost se daje mliječnim i fermentiranim mliječnim proizvodima, osobito domaćim. Preporuča se povećati konzumaciju kuhanih jaja na 6 jaja dnevno.

Svinjetina - ovaj proizvod nije zabranjen za konzumaciju osobama s krvnom grupom 3, već samo onima koji boluju od anoreksije (a takvih s krvnom grupom 3 ima jako puno). Oni koji, naprotiv, žele izgubiti nekoliko kilograma viška, trebali bi potpuno isključiti ovaj proizvod iz svoje prehrane.

Kako biste svoju težinu vratili u normalu, trebate jesti samo onu hranu koja je korisna za organizam osoba s krvnom grupom 3, minimalizirati konzumaciju neutralne i potpuno izbaciti onu hranu koja se slabo probavlja i izlučuje. veliki broj toksina u tijelo. O njima ćemo sada detaljnije govoriti.

Možete li doista smršavjeti s dijetom po krvnoj grupi saznajte iz sljedećeg videa:

Zdrava hrana za osobe s krvnom grupom 3

Dijeta za treću krvnu grupu uključuje konzumaciju sljedećih namirnica:

meso: janjetina, divljač, janjetina i kunić;
plodovi mora: sardina, iverak, losos, grdobina, skuša, brancin, bakalar, štuka i crni kavijar;
mliječni i fermentirani mliječni proizvodi: kozje mlijeko, kefir, jogurti, domaći sir i svježi, kozji i ovčji sir;
ulja: maslinovo;
pekarski proizvodi od rižinog i pšeničnog brašna;
žitarice i žitarice: proso, riža, zob i pir;
mahunarke: tamni grah, zeleni grah, crvena soja i lima grah;
povrće: patlidžan, cikla, cvjetača, batat, prokulica, žuta i zelena paprika;
voće i bobice: banane, grožđe, brusnice, šljive, papaja i ananas;
začini: hren, curry, đumbir, peršin i kajenski papar;
pića: zeleni čaj, sokovi od grožđa, brusnice i kupusa, kao i od ananasa i papaje;
biljni čajevi s dodatkom šipka, đumbira, sladića, kadulje i ginsenga.

Ovi proizvodi ne samo da su korisni za osobe s krvnom grupom 3, već i pomažu. Jedući ih neprestano, možete zauvijek zaboraviti na njih. prekomjerna težina a sa strane visi salo.

Ove proizvode treba svesti na minimum, jer su potpuno beskorisni za tijelo. Ne štete mu, ali ne donose ni dobro. Njihova upotreba je moguća, ali ih je bolje zamijeniti zdravi proizvodi.

meso: puretina, teletina, fazan, bivol, govedina i jetra;
morski plodovi: Jakobova kapica, haringa, krakar, lignje, tuna, srebrni šmrk, kalifornijska pastrva, žuti smuđ i prugasti som;
mliječni i fermentirani mliječni proizvodi: maslac, sojino mlijeko i sir, tvrdi sirevi, punomasno mlijeko i sirutka;
ulja i masti: laneno ulje i ulje jetre bakalara;
sjemenke i orašasti plodovi: bademi, orasi i pecans;
pekarski proizvodi od raženog brašna i zobenih mekinja, kao i kruh od soje i pira;
mahunarke: bijeli grah, zeleni grašak, fava grah, bakreni i crveni grah, bob i oljušteni grah;
povrće: špinat, japanska rotkva, komorač, tikvice, bijeli grašak, rutabaga, đumbir, sve vrste luka i lisnatog povrća;
voće i bobičasto voće: mango, kruške, dinje, ribizli, kivi, trešnje, borovnice, mandarine, mango, borovnice, smokve, grožđice, grejp i marelice;
pića: crni čaj, sokovi od marelica, citrusa i povrća, bijelo i crno vino, kava i pivo;
biljni čajevi s dodatkom bazge, maslačka, gospine trave, brezinog pupoljka, majčine dušice, kamilice i duda.

Štetna hrana za krvnu grupu 3

Kada se pridržavate dijete za krvnu grupu 3, ove namirnice moraju biti potpuno isključene. Ne samo da negativno utječu na vaše zdravlje, već doprinose nakupljanju masnih stanica i taloženju toksina. Ovi proizvodi uključuju:

meso: piletina, svinjetina, patka, guska, prepelica i jarebica;
plodovi mora: morska štuka, morska kornjača, jegulja, rakovi, jastozi, rakovi, dimljeni losos, dagnje, škampi i drugi školjkaši;
mliječni i fermentirani mliječni proizvodi: sladoled, plavi i topljeni sir;
ulja: biljna, sezamova, sjemenki pamuka, kikirikija i kukuruza;
sjemenke i orašasti plodovi: pinjoli, mak, orašasti plodovi i maslac od orašastih plodova, sjemenke suncokreta;
pekarski proizvodi od pšeničnog i raženog brašna s dodatkom kvasca;
žitarice i žitarice: kukuruz, raž, ječam, heljda, pšenica i agaric;
mahunarke: leća, grašak, grah, grah, grah, crni grah i pjegavi grah;
povrće: pepo bundeva, soja, artičoka, rotkvica, masline, jeruzalemska artičoka i rajčica;
voće i bobice: dragun, šipak, kokos, rabarbara i karambol;
začini: ječmeni slad, mljeveni crni papar, bijeli papar, cimet, ekstrakt badema i piment;
umaci: kečap;
pića: sokovi od rajčice, gazirana pića i pića s dodatkom destiliranog alkohola;
biljni čajevi s dodatkom hmelja, aloe, lincure i crvene djeteline.

Više o dijeti po krvnoj grupi možete saznati iz sljedećeg videa:

Pridržavajući se svih pravila dijete za krvnu grupu 3, možete jednom zauvijek zaboraviti na višak masnog tkiva.

Glavna stvar je ne zaboraviti tjelesne vježbe, čija je provedba neophodna ne samo tijekom procesa mršavljenja, već i nakon njega. To će vrlo dobro utjecati na vaše zdravlje.

Sadržaj [Prikaži]

Dijeta za negativnu krvnu grupu 3 omogućit će ljudima ove kategorije da izgube višak kilograma bez štete po zdravlje i dodatni napor iznad sebe. Ova dijeta je razvijena uzimajući u obzir fiziološke i psihološke karakteristike osobe s trećom krvnom grupom - nije stroga, već savjetodavna.

Dijeta za krvnu grupu 3 negativna

Dijeta nudi tablice namirnica koje potiču i sprječavaju debljanje, daje preporuke o prikladnoj prehrani i zdrava slikaživot. Pogledajmo detaljnije ovaj plan prehrane: njegove karakteristike, osnovna načela, namirnice koje su zdrave i štetne za mršavljenje.

Osobitosti

Pojava treće krvne grupe povezuje se s nomadskim narodima koji su nastanjivali prvenstveno Aziju. Fiziološki i psihološke karakteristike predstavnici ove skupine odgovaraju načinu života nomada, manifestirajući se u dobar imunitet, emocionalna fleksibilnost, prilagodljivost i dovoljna jak sustav digestija. Takav organizam se učinkovito odupire većini bolesti, ali često ga potkopava dijabetes i kronični umor. Osim toga, osobe s trećom krvnom grupom (i pozitivne i negativne) odlikuju se snažnim živčanim sustavom, ravnotežom i izdržljivošću, što im omogućuje da se dobro nose s dijetama i uspješno ispravljaju vlastito tijelo. Na u trenutku predstavnici treće skupine čine otprilike petinu svjetskog stanovništva.

“Nomadi” su najčešće aktivni - ne moraju biti prisiljeni na sport i aktivan stil života. No, prekomjerni rad može negativno utjecati na njihovo zdravlje, pa čak i poremetiti metabolizam, a budući da predstavnici treće skupine često vole uživati u slasticama i pomfritu, problemi s metabolizmom koji nastaju uzrokuju znatne prekomjerna težina(posebno kod žena). Dobra vijest je da je svaki "nomad" sasvim sposoban smršaviti uz pomoć mudro odabrane dijete.

Osnovna načela

Dijeta za treću krvnu grupu s negativnim Rh temelji se na mješovita prehranašto uključuje meso, ribu, žitarice, povrće i voće. (Međutim, sve je to potrebno za potpuno funkcioniranje "nomada". različite proizvode imaju nejednaku korisnost za njegovu figuru).

Trebate jesti umjereno, ali svakako unosite dovoljno. Dijete gladovanja osobama s trećom negativnom krvnom grupom strogo su zabranjene. Broj obroka ovisi o vašem načinu života i unutarnjem komforu (može biti tri obroka dnevno ili šest).
Najbolja opcija za "nomada" je razviti vlastitu prehranu i pridržavati je se do kraja života. Dijeta uopće ne smije biti kruta, već primjenjiva prema individualnim potrebama organizma. Na temelju tablica dopuštenih i zabranjenih namirnica, prilikom sastavljanja jelovnika potrebno je voditi računa o vlastitim karakteristikama i po potrebi prilagoditi prehranu “kako vama odgovara”.
Univerzalna načela uključuju minimalnu konzumaciju slatkiša i masne hrane zbog sklonosti dijabetesu. Također biste trebali biti vrlo oprezni s prženom i dimljenom hranom.

Što možete jesti

Kao što je već spomenuto, meso je uključeno u tablicu dopuštenih proizvoda, ali ne sve njegove sorte. Što se tiče najzdravijih, to su meso kunića i janjetina (osim toga, osobama iz ove kategorije preporučuje se jesti jela od jetre).

Riba u ovoj dijeti nije ništa manje važna od mesa (s izuzetkom svega nekoliko vrsta), posebno je koristan losos, kao i sardine, bakalar, skuša i tuna. Možete jesti gotovo sve povrće (uz rijetke iznimke), uključujući mahunarke i soju. Posebno korisno različite sorte kupus, patlidžan i slatka paprika.

Dokazano je da fermentirani mliječni proizvodi imaju nizak udio masti. Od žitarica preferirajte rižu, zobene pahuljice i proso. Među najkorisnijim voćem su banane, ananas, zrele šljive i grožđe. Možete sigurno koristiti zelje (kopar i peršin), kao i đumbir i hren. Najviše zdrava pića- to su biljni čajevi (s dodatkom ginsenga ili kadulje), čaj od đumbira, sokovi od ananasa i grožđa.

U tablici proizvoda koji se ne mogu nazvati korisnima za zdravlje i mršavljenje treba istaknuti perad (patku, piletinu, divljač), govedinu i svinjetinu. Prema liječnicima, zbog interakcije ovih tvari s crvenim krvnim stanicama treće krvne grupe, mogu se pojaviti bolesti imunološki sustav i srčane komplikacije. Štetni lektini, koji se nalaze u mesu ovih vrsta, ne samo da začepljuju krv, već se talože i u mastima. Ponekad, da bi smršavila, osoba s trećom skupinom treba samo odreći se gore navedenih namirnica.

Na tablici štetnih namirnica nalaze se i neke žitarice koje mogu usporiti metabolizam i negativno utjecati na jetru. Takve žitarice uključuju kukuruz, pšenicu, heljdu i leću. Kikiriki i sezam također imaju slična negativna svojstva. Među povrtlarskim kulturama, rajčica (osobito sirova), rotkvica, jeruzalemska artičoka i bundeva nisu prikladni za ljude u ovoj kategoriji. Vrijedno je suzdržati se od redovite konzumacije persimona, kao i nara. Ne treba pretjerivati s orašastim plodovima, maslinama, ljutom i pimentom.

Dijeta prema krvnoj grupi 3 negativni jelovnik za tjedan

dijeta 3 krvna grupa negativna

Dodatni savjeti

Za nositelje treće krvne grupe sport je vrlo koristan, jer im je aktivnost druga priroda. Međutim, potreban je pravi pristup odabiru sportskog smjera. Najbolja opcija postat će aktivan, ali ne preopterećen fitness (aerobik, umjereno energičan ples, dinamična joga itd.).
Vrlo je korisno isključiti sva alkoholna pića iz prehrane u svrhu mršavljenja. Međutim, kada se razvija dugoročna dijeta, u blagdanski meni Možete uključiti male porcije suhog vina i piva.
Svakako biste se trebali odreći takvih univerzalno štetnih proizvoda za mršavljenje kao što su umaci od majoneze i gazirane limunade.
Za zalijevanje salata i pripremanje drugih jela bolje je koristiti maslinovo ulje.
Preferirajte zeleno povrće i voće (kada je zrelo): ono je najkorisnije za mršavljenje.
Općenito, plodovi mora sasvim su prihvatljivi za osobe s krvnom grupom 3, ali rakove i rakove treba isključiti s popisa zdrave hrane.
U umjerenim dozama bit će od koristi kokošja jaja, međutim, gusku i patku treba odbaciti. Jaja treba konzumirati kuhana, po mogućnosti meko kuhana.
Ne smijemo zaboraviti na vodu: za mršavljenje mješovitom prehranom potrebno je najmanje 1,5 litre čista voda dnevno.

Prema D’Adamu, ova je ovisnost formirana na genetskoj razini od davnina i povezana je s načinom života primitivnih ljudi.

Članak na temu: “Kako jedu balerine?”

Koja je razlika između predstavnika treće negativne krvne grupe?

U usporedbi s "lovcima" i "poljoprivrednicima", jelovnik nomada mnogo je bogatiji - uključuje i biljnu i životinjsku hranu.

Članak na temu: “Kako pravilno plivati u bazenu da smršavite”

"Nomade" karakterizira dobra prilagodljivost promjenama okoliša, stabilan imunitet i jak živčani sustav. Međutim, među njima postoji sklonost dijabetes melitusu, ozbiljnoj bolesti endokrinog sustava.

Čest problem velikog dijela populacije je gubitak težine. Nije zaobišao nositelje 3. krvne grupe.

Srećom, dijeta im je prilično laka jer im je dostupna široka paleta proizvoda, a tablica će vam pomoći da napravite pravi jelovnik i odaberete preporučene prehrambene proizvode.

Članak na temu: “Recenzije i istina o dijeti s malo ugljikohidrata”

Prehrana za sve krvne grupe

Što bi trebalo biti ispraviti prehrana prema 3. negativnoj krvnoj grupi

Uravnotežena, hranjiva prehrana ključ je dugogodišnjeg očuvanja zdravlja, uz odgovarajuću tjelesnu aktivnost. Prednost treba dati proizvodima koji ubrzavaju metabolizam, a one koji ga usporavaju ograničiti ili potpuno izbaciti.

Najbolja opcija bila bi podijeljeni obroci u malim obrocima s intervalom od 3-3,5 sata. Prednost u prehrani je bolje dati zelenom povrću (zelena salata, krastavci itd.) I fermentiranim mliječnim proizvodima. Općenito, dijeta izgleda ovako:

Meso: govedina, a po mogućnosti teletina, goveđa jetra, janjetina, kunić, osim svinjetine, piletine i puretine.
jaja.
Nemasna riba: bakalar, tuna, iverak, sardine.
Fermentirani mliječni proizvodi: kefir, jogurt, kiselo vrhnje, sir, svježi sir.
Povrće, s izuzetkom krumpira, rotkvica, rotkvica, bundeva, rajčica, maslina, kukuruza.
zelena u velikim količinama.
Voće, s izuzetkom nara, avokada i kakija, te suhog voća.
Žitarice, s izuzetkom krupice i heljde.
Mahunarke, s izuzetkom leće.
Biljna ulja: maslinovo, suncokretovo, laneno, bučino sjeme.
Piće: zeleni čaj, kava, kakao, biljni čajevi, sokovi (brusnica, ananas, naranča, grožđe, osim rajčice i nara); rasol od kiselog kupusa.

Imajte na umu da na popisu nema plodova mora - oni su štetni za krvnu grupu 3, pa ćete morati bez škampi, školjki i rakova.

Članak na temu: “Proizvodi koji alkaliziraju tijelo”

Iz prehrane se isključuju majoneza, kečap i gazirana pića bez obzira na krvnu grupu. Prisutnost salamure na popisu pića može se činiti čudnom, ali savršeno stimulira metabolizam i ima ugodan okus.

Uz pomoć tako raznolike, uravnotežene prehrane možete tijelu osigurati sve potrebne vitamine i mikroelemente bez debljanja. Tome također pridonose podijeljeni obroci u malim obrocima.

Povezani članak: “Dijeta s 10 namirnica”

Također pročitajte:

Kreirajte svoj osobni program treninga:

Saznajte svoju idealnu težinu:

Popularni materijali:

Ovisno o krvnoj grupi, ljudski organizam ima predispoziciju za određene namirnice čija konzumacija poboljšava probavu i imunitet. Kod dijete po krvnoj grupi, 3. negativna tablica hrane za žene uključuje najzdraviju hranu, neutralnu i zabranjenu. Dijetom možete poboljšati svoje zdravlje i spriječiti razvoj bolesti kojima su predstavnici 3. krvne grupe najskloniji.

Osobine osoba s trećom negativnom krvnom grupom

Nomadi su figurativni naziv za ljude s trećom krvnom grupom (foto: ymadam.net)

Treća krvna grupa počela se formirati tijekom Velike seobe naroda. Tijekom migracije s jednog područja na drugo ljudi su pripitomili životinje. Tako se pojavio novi izvor energije. Evolucija probavni sustav određena je konzumacijom mesa i mliječnih proizvoda. Predstavnici treće krvne grupe slikovito se nazivaju "nomadi".

Osobe s krvnom grupom 3 karakteriziraju fleksibilnost, stabilan imunitet, uravnoteženost i strpljivost. Lako se prilagođavaju promjenama i imaju snažan živčani sustav.

Među slabostima Mogu se razlikovati predstavnici 3. krvne grupe:

sklonost razvoju dijabetes melitusa;
kronični umor;
sklonost prehladama i virusnim bolestima;
česte alergijske reakcije;
autoimune bolesti;
ranjivost na depresiju i stres;
multipla skleroza.

Tablica proizvoda za predstavnike 3. krvne grupe

Predstavnici 3. krvne grupe skloni su jedenju proteinske hrane (foto: ya-na-diete.ru)

Dijeta za 3. negativnu krvnu grupu (B(III)Rh-) treba sadržavati meso, ribu i nemasne mliječne proizvode. Povrće i voće također će biti od koristi. Morate jesti redovito, često, u malim obrocima.

Popis proizvoda za osobe s krvnom grupom 3:

Proizvodi koji imaju pozitivan učinak na tijelo	Proizvodi koji negativno utječu na tijelo	Proizvodi s neutralnim utjecajem
Janjetina, zec, jaja	Guščije, pačje i pileće meso, slanina, brojleri, svinjetina, srce, šunka	Govedina, teletina, puretina, mast, jetrica
Losos, smuđ, iverak, bakalar, riječna štuka, skuša, ukiseljena haringa, oslić, pastrva	Dimljeni losos, kavijar, jegulja, rakovi, alge	Haringe (slane i svježe), šaran, tuna, som, riječni smuđ
Jogurt, svježi sir, kefir, kiselo vrhnje, sir, obrano i kozje mlijeko	Sladoled	Sirutka, vrhnje, kazein, punomasno mlijeko, kravlji sir, topljeni sir
Maslinovo ulje	Suncokretovo ulje, kukuruzno ulje, sojino ulje, kikiriki ulje, margarin	Maslac, laneno ulje
Makovo sjeme	Kikiriki, lješnjaci, pinjoli, sjemenke suncokreta i bundeve	Orasi i bademi
Proso, riža, zobeno brašno, pšenični kruh, zobeni kolačići i žitarice	Heljda, biserni ječam, ječam i kukuruzna krupica, raženog brašna, pšenični, ječam, integralni kruh, žitni i raženi kruh	Griz, tjestenina, raženi medenjaci, krekeri, durum pšenično brašno
Kupus, mrkva, cikla, paprika, slatki krumpir	Krompir, rajčica, bundeva, rotkvica, rabarbara, rotkvica	Luk, krastavci, cikla, šampinjoni, celer, zelena salata, šparoge, tikvice
Ananas, banana, brusnica, trešnja šljiva, grožđe, šljiva, jabuka, kokos, brusnica	Nar, dragun, avokado, masline, žutika	Naranča, grejp, kruška, lubenica, trešnja, borovnica, jagoda, malina, limun, ribizla, trešnja, breskva, borovnica
Biljni čaj (šipak, ginseng, maline, korijen sladića)	Čaj od lipe i podbjela	Biljni čaj od gloga, metvice, gospine trave, kamilice, majčine dušice, lišća jagode, valerijane
Zeleni čaj	Coca-Cola, limunada, alkoholne tinkture, konjak, votka	Crna kava, crno i bijelo vino, pivo

Savjeti nutricionista. Nedostaci dijete za krvnu grupu 3 su:

isključivanje određenih osnovnih namirnica;

dvojbenost i kontroverznost, nedostatak znanstvene valjanosti;

varijabilnost rezultata, što komplicira konačnu analizu.

Govoreći o Rh faktoru, vrijedi napomenuti da znanstvenici sumnjaju u njegov presudan utjecaj na izbor određenih prehrambenih proizvoda. Tvrditi da je dobrobit prehrane određena samo krvnom grupom znači preporučiti istu prehranu svima, bez obzira na mjesto stanovanja, dob i spol.

Korištenje dijeta po krvnim grupama daje kratkoročni učinak mršavljenja. Loša prehrana bez određenih vitamina, minerala i mikroelemenata, pogreške u prehrani čimbenici su koji pogoršavaju uhranjenost i smanjuju kalorijski sadržaj prehrane. Takve dijete mogu izazvati razne bolesti.

Kako smršaviti predstavnicima 3. krvne grupe

Dijeta po krvnoj grupi pomoći će u održavanju normalne težine (foto: edinstvennaya.ua)

Da biste smršavjeli morate ograničiti unos šećera i masnu hranu. Pravilna prehrana u kombinaciji s tjelesnom aktivnošću. Za osobe s trećom krvnom grupom odgovaraju plivanje, joga i tenis. Možete češće voziti bicikl, trčati ili hodati. Ne preporuča se koristiti opterećenja koja dovode do pretjeranog umora.

Dijeta po krvnoj grupi 3. negativna sa ogledni jelovnik:

Dan u tjednu	Doručak	Ručak	Večera	Popodnevni snack	Večera
Prvi	Zobena kaša, kuhano jaje, nemasni sir	Voće	250 ml juhe od povrća, 200 g pečene govedine, salata od cikle	Svježi sir sa začinskim biljem (100 g)	200 g pirjane jetre, salata od povrća s maslinovim uljem
Drugi	Syrniki, čaj od korijena sladića	Voćna salata	250 ml juhe od povrća, 150 g ribe kuhane na pari, 100 g salate od povrća	sendvič s poširanim jajima	200 g kuhane junetine, 100 g svježe kupus salate
Treći	Kaša s bananom, kava	Tepsija od sira sa vrhnjem	250 ml juha od povrća, 200 g pečene janjetine, 100 g salate od svježih krastavaca	Voće ili bobice (100 g)	Pečena riba (200 g), povrće na žaru, zeleni čaj
Četvrti	Omlet s povrćem, bananom, zelenim čajem	Čaj od kamilice, sendvič od pastrve	250 ml juhe od povrća, 100 g kaše s ribom kuhanom na pari	Svježi sok od mrkve i jabuke, nemasni svježi sir	Salata od svježeg kupusa (100 g), 100 g kuhanog mesa
Peti	Naranča sa svježim sirom i medom, zeleni čaj sa žlicom meda	Voćna salata	250 ml juhe od povrća, 200 g pečene ribe, 100 kuhane cikle	Kuhano jaje, kruh od cjelovitih žitarica, 1/2 rajčice	200 g kuhane ribe, svježeg kupusa i salate od krastavaca
Šesti	Jedno tvrdo kuhano jaje, zobene pahuljice, nemasni bijeli sir, zeleni čaj	Čaša svježeg soka od brusnice, svježi sir s medom	250 ml juhe od povrća, 200 g kuhane ribe, biljni čaj	Narančasto	Kuhana nemasna govedina (200 g), povrće na žaru (150 g), čaj
Sedmi dan	Fritaja s povrćem, jabukom, kavom	Svježi sir sa začinskim biljem i kruh	250 ml juhe od povrća, 200 g pirjane jetrice, 200 ml fermentiranog pečenog mlijeka	Voćna salata	200 g pečene ribe, 30 g sira, salata od svježeg povrća, zeleni čaj

Prehrana prema krvnoj grupi ubrzava metabolizam i poboljšava funkcioniranje unutarnjih organa i sustave, a također čisti tijelo. Provođenje dijete osigurava tijelu potrebne hranjivim tvarima i pomaže u održavanju normalna težina. Za mršavljenje uravnotežena prehrana u kombinaciji s tjelesnom aktivnošću. Prehrana osoba s trećom krvnom grupom uključuje meso, ribu, nemasne mliječne proizvode, povrće i voće. Značajke prehrane za osobe s trećom krvnom grupom opisane su u videu u nastavku.

Rodno mjesto gena krvne grupe 3 smatra se podnožjem Himalaja (područje modernog Pakistana i Indije). Evolucija probavnog sustava bila je predodređena korištenjem mliječnih proizvoda za prehranu i uzgoj stoke. Obično se ljudi s ovom krvnom grupom nazivaju "nomadi" - uostalom, ova se skupina pojavila kao rezultat prilagodbe dalekih predaka promjenjivim uvjetima okoliša i migracije cijelih naroda.

Ljudi s krvnom grupom 3, tko su oni?
Dijeta za krvnu grupu 3
Tjelesna aktivnost za osobe s krvnom grupom 3
Prehrana za osobe s krvnom grupom 3