Razlogi za strah pred novo službo in načini, kako ga premagati. Kako premagati strah pred novo službo

Ljudje menjavajo službe iz več razlogov. Zaradi nezadovoljstva plače, zaradi negativen odnos od nadrejenih ali kolegov, zaradi pomanjkanja kariernih možnosti

Možnosti je veliko.

Eden od drastičnih načinov reševanja teh težav je menjava službe. In to - nova ekipa.

Kateri je najboljši način, da se mu pridružite najmanjše izgube, in idealno - z dobičkom zase?

S čim se človek sreča, ko pride v novo okolje?

Najprej s svojimi strahovi: ne bo ti všeč, ne bo šlo, ne bo šlo, ne bodo te plačali, te bodo odpustili, ljudje v ekipi so popolnoma slabi. , sama ekipa pa ni tako dobra

Strahovi, da ne bom izpolnil upov družine in prijateljev, obžalujem, da sem nehal, želim opustiti vse in zbežati na konec sveta, skriti se v kot in tam trepetati pred napadi samopomilovanja

Kaj lahko narediš:

1. Verjemite vase.

Prva stvar, ki jo morate storiti, je, da si razložite preprosta stvar— ko si odnehal, si ravnal popolnoma pravilno. In še enkrat preglejte vse točke, ki vam niso bile všeč.

Ponovno se pogovorite o pomanjkanju prostega časa, plačah, ki ustrezajo vašim prizadevanjem, konfliktih z vodstvom, na splošno se morate spomniti vsega.

Nato morate sprejeti dejstvo, da ste se odločili. In to so storili zavestno in samostojno! In pogumno pokažite nos tistim, ki so zavistni - še vedno niso ničesar spremenili v svojem življenju - vendar bi lahko naredili ta korak!

V življenju se lahko zgodi karkoli in nisi mogel oditi po lastni volji. Toda nič nam ne preprečuje, da ponovno razmislimo o svojem odnosu do situacije in pravilno določimo svoje prioritete. Navsezadnje niste bili odpuščeni, dobili ste priložnost, da zaslužite več denarja, karierno rast in priložnost, da pridobite nova znanja in vtise!

Hvala tako skrbnim voditeljem!

V vsem poiščite pozitivne trenutke, ki vas bodo spodbudili in motivirali. nadaljnji razvoj. Nehajte razmišljati o preteklosti in njenih neuresničenih možnostih.

2. Profesionalno se razvijajte.

Kaj nam preprečuje, da bi delali s polno predanostjo in uživali v procesu?

Na primer pomanjkanje določenega znanja, veščin ali določenih veščin. Kaj lahko storimo?

Obrnite se na sodelavce z vprašanji. Ne bojte se vprašati - osebo, ki jo zanimajo posebnosti dela, velika večina "starih" dojema popolnoma ustrezno.

Da, izkušeni specialist nima vedno časa in priložnosti za razlago ali razlago.

Določite čas, ko se lahko ponovno obrnete, vprašajte, kdo vam še lahko pomaga, se pozanimajte o razpoložljivosti navodil za "teleke".

Nihče ne more pomagati? Obstaja tudi vodja! Pridite k njemu z vprašanji. Tudi šef je človek in včasih se celo spomni, da je nekoč spraševal tudi svoje bolj izkušene sodelavce.

Aja, kar se tiče specifike vprašanj, ne pozabite, da lahko zaradi velikega števila vaših sodelavcev dvomite o vaši strokovni usposobljenosti. Ali pa morda ne bodo poklicali. Zato postavljajte vprašanja, razjasnite vse, kar vam ni jasno. Vaša kariera je v vaših rokah!

3. Bodite previdni z besedami.

Po naravi si vsi ljudje želimo pozitivnega odnosa do sebe, zato na novem delovnem mestu podzavestno pričakujemo odprte roke in prijazno komunikacijo. Včasih se to zgodi.

V večini primerov se soočamo z državljanskimi spopadi, s strogo opredeljenimi socialne vloge zaposlenih, nezaupanje do nas tako s strani nadrejenih kot naših sodelavcev.

Razumevanje dejstva, da ne bomo dobri do vseh, nam bo pomagalo pri soočanju s to situacijo. Vedno bo obstajala oseba, ki vas osebno ne bo marala in to je to. Zato je treba v novi ekipi delovati diplomatsko.

Na “zapletene” zahteve odgovorimo z vljudno zavrnitvijo, navajajoč majhno količino znanja/spretnosti, ali zavrnemo zaradi objektivnih razlogov, ki onemogočajo realizacijo takšne zahteve.

Kategorično ni priporočljivo vstopati v razpravo o "spolnih preferencah tega moškega srednjih let, obremenjenega z rogovi, artiodaktila, ki se zbegano imenuje naš šef." Kot v razpravi o "očarljivi temno škrlatni oprijeti jakni velikosti 68 našega ljubljenega glavnega računovodje."

Bodite diskretni. Še posebej glede na pomanjkanje informacij o osebnostih nove službe.

Da te ekipa začne dojemati kot »svojega«, mora miniti nekaj časa. V povprečju - od 3 do 9 mesecev. Upoštevajte, da vam ekipa daje edinstveno priložnost, da si ga pobližje ogledate in se odločite, ali obstaja razlog, da ostanete na tem mestu.

Ali pa je bolje stopiti čez to stopnico in iti naprej.

Če ugotovite, da obstaja razlog, da ostanete tukaj, si zapomnite te preproste nasvete, bodite pozorni, zbrani in aktivni. Želim vam odlično vodenje in dobre sodelavce!

Ocenite to gradivo tako, da izberete želeno število zvezdic

Ocena bralcev spletnega mesta: 4,2 od 5(9 ocen)

Ste opazili napako? Izberite besedilo z napako in pritisnite Ctrl+Enter. Hvala za vašo pomoč!

Članki rubrike

26. september 2018 Radi plešete ob latinskoameriških ritmih? Ali želite shujšati in dobiti kompleksno vadbo brez nošenja opreme? Pridite v šolo latinskoameriških plesov!..

15. junij 2018 27. in 29. julija bo na slikoviti lokaciji na bregovih akumulacijskega jezera Vileika potekal peti poslovni forum Lipen.PRO, ki bo organiziran v obliki šotorskega tabora...

7. junij 2018 Po sreči je Anya pristala v ekipi karaoke kluba, kjer mesečno prirejamo pevska srečanja naše Skupnosti. Ko je sogovornica delila svoje vtise o rezultatih prvega letnika študija na smeri Coaching.Professional, je bilo tudi čustev na pretek. Opaziti pa je bilo, da je z njimi že v prvih stikih ...

7. junij 2018 In zdaj o tem, da sem dobil 8 mesecev usposabljanja ... Da bi odgovoril na to vprašanje, sem pregledal vse svoje zapiske za 8 mesecev usposabljanja. No, zdaj mi je končno postalo bolj jasno, kaj se je zgodilo v tem času in kako narediti naslednjih 8 bolj učinkovitih...

6. junij 2018 Lansko pomlad, po drugem vprašanju: "Zakaj še nisi trener?" Odločil sem se raziskati to temo in svojim naročnikom na Facebooku postavil nekaj vprašanj. Najprej me je zanimalo, zakaj se ljudje obrnejo na strokovnjake na tem področju ali se želijo izobraževati za coaching...

Strah pred nova služba se pojavi pri negotovih posameznikih. Na to vpliva pomanjkanje izkušenj na zahtevanem področju, nezadostno poznavanje tematike, nizka samozavest. Mlade matere, ki so izgubile kvalifikacije, so po porodniški še posebej panične.

Strah pred delom je lasten nezavestnim posameznikom

Strah se pojavi pred novim šefom, položajem ali ekipo. Ampak pomagali bodo dihalne tehnike in afirmacije (pozitivna stališča). Če se oseba ne more sama spopasti s svojim strahom, se lahko posvetuje s psihoterapevtom.

Vzroki za strah

Strah izvira iz različni razlogi– sprememba delovnega mesta, tima, vodstva. Nov, visok položaj povzroča stres. Oseba je zaskrbljena zaradi intervjuja, Poskusna doba, pripravništva. Strah ga je neopravljenega testnega izpita, katerega rezultati pomenijo neuspeh ali uspeh. Razlog je lahko negativna izkušnja na prejšnjem delovnem mestu - nezaupanje sodelavcev, agresiven in pretirano delaven šef, slabi delovni pogoji, nizka plača. Oseba je zaskrbljena, da jo zdaj čaka enaka situacija.

Strah pred šefom

Pogosto ob menjavi službe ali selitvi zaposleni pomisli na svojega šefa. Navsezadnje ne ve za to osebne kvalitete, odnos do zaposlenih. Strah pred pretiranimi zahtevami in agresijo direktorja.

Zgodi se, da svetovno znano podjetje povabi zaposlenega. Vživel se je v novo delovno mesto, navezal stike s sodelavci in začel dobro opravljati svoje obveznosti. Šef se je nenadoma spremenil. Namesto prijazne in razumevajoče osebe je prišel diktatorski menedžer. Ne upošteva pobud in idej zaposlenih, problemi drugih ga ne zanimajo.

Takšnih šefov se še posebej bojijo ženske in mlade mamice. Zaradi skrbi, da se ne morejo spopasti s takšnim pritiskom, zapustijo svoje novo delovno mesto.

Drugi se za tak korak odločijo, ker nočejo prejeti duševne motnje.

Strah pred ekipo

Novega človeka v ustaljeni ekipi ne gre prezreti. Sprva bo glavni predmet ogovarjanja, včasih tudi posmeha. Če pa se zaposleni sprva kompetentno predstavi, se je takšni situaciji mogoče izogniti.

Glavni razlogi za pojav strahu pred ekipo so povezani s strahom:

biti poklicno neustrezen;
premalo znanja na zahtevanem področju;
ne dosežete svojih ciljev (ne dosežete roka, nepravilno opravite nalogo, se zmotite v izračunih itd.);
nezmožnost iskanja stika s sodelavci;
biti odveč;
biti zavrnjen in napačno razumljen.

Pozitivna naravnanost vam bo pomagala osvojiti svoje sodelavce že prvi delovni dan. Negativna stališča je treba zamenjati s pozitivnimi. Treba si je predstavljati, da prišleka pozdravijo z veseljem. Pokaži nekaj novega delovnem mestu, delite skrivnosti, govorite o šefu. Spomniti se morate vseh svojih uspešnih poskusov spoznavanja ljudi. Zgodi se, da primerno povedana šala ali smešna zgodba razbremeni napetost v pogovoru.

Socialni strahovi

Strah pred novim položajem

Novo delovno mesto pomeni nove odgovornosti in višje zahteve. Poveča se odgovornost. Če to vodilni položaj, potem mora oseba nadzorovati delo svojih podrejenih. Za morebitne težave, nepravilno opravljeno nalogo ali napake v poročilu je odgovoren vodja. Glavni razlogi za strah pred položajem:

ne biti sprejet s strani podrejenih;
ne more obvladati velikega števila nalog;
delati napake pri izračunih, pripravi poročil, razdelitvi bonusov;
biti zasmehovan zaradi smešnega dejanja;
ne uspe upravičiti zaupanja šefa;
ostati v službi pozno ali nadaljevati delo od doma po koncu izmene;
sprejemati napačne odločitve itd.

Nekaterim zaposlenim tudi visoka plača ni argument. Bojijo se, da bodo razočarali šefa, ki jim je ponudil novo mesto. Jasno se pojavijo lastnosti: dvom vase, nizka samopodoba, sumničavost. Prihajam panični napad, histerija, živčni zlomi.

Ko se preselijo na novo delovno mesto, se ljudje pogosto bojijo ostati v službi pozno

Kdo se boji nove službe?

Ljudje, ki želijo zamenjati službo, so dovzetni za strah. Bojijo se razočaranja vodstva, zavrnitve s strani ekipe in odgovornosti. Zdi se, da je odgovornosti težko obvladati. Vsako povabilo v direktorjevo pisarno povzroča tesnobo in paniko. Vedno je občutek, da bo nekdo bolje opravil svoje delo, a vodja želi le grajati in kaznovati.

izguba kvalifikacij;
imeti majhnega otroka (zahteva dolgotrajno nego in nadzor);
pogosta bolniška odsotnost;
nepopolna izobrazba;
pomanjkanje veščin za delo s potrebnimi računalniški programi ali tehnologija itd.

Preveč čustveni in samokritični posamezniki se bojijo nove službe. Bojijo se vsake spremembe. Menijo, da niso dovolj pripravljeni, usposobljeni ali usposobljeni. Išče idealne pogoje. Strah pred novo službo se pojavi pri tistih, ki radikalno spremenijo delovno okolje. Njihovo znanje je omejeno na teoretično znanje in pomanjkanje praktičnih veščin. Imajo pa veliko motivacijo, željo po učenju novega, po delu na lastnem razvoju.

Zaskrbljen zaradi začetka poklicna dejavnost svobodnjaki. Nestabilen dobiček, strah, da ne bodo našli stranke ali nepravilno opravili nalogo, so njihovi glavni strahovi.

Bojijo se nerednega delovnega časa, nizkega plačila in previsokih zahtev. Zaradi neuspešnih dejavnosti lahko pridejo na slab sloves.

Oseba s fobijo pred novo službo ob omembi doživi občutek strahu. Nove spremembe jemlje preveč resno. Toda obstajajo tisti, pri katerih takšni znaki niso preveč izraziti in opazni za druge. Ti ljudje imajo sposobnost nadzora lastnih čustev. Vendar pa lahko posebej pozorni kolegi čez nekaj časa opazijo nenavadno vedenje novinca. Spremljajo ga naslednji simptomi:

povečano znojenje;
bleda koža obraza;
nizek pritisk;
slab občutek;
depresivno razpoloženje;
pretirana prestrašenost in sumničavost;
čuden, atrofiran izraz obraza;
rahlo tresenje;
slabost;
mišična oslabelost;
kardiopalmus;
histerični smeh itd.

Zunanja manifestacija - vrečke pod očmi. So jasno izraženi in jih ni mogoče skriti. To kaže na motnjo spanja - nespečnost. To je povezano s čustvi, paniko, tesnobo. Strah pred novo službo povzroča duševne motnje. Oseba postane neuravnotežena in prestrašena.

Fiziološke manifestacije strahu in tesnobe

Načini, kako se znebiti strahu

Uspešni menedžerji pogosto javno spregovorijo in svetujejo, kako se znebiti strahu pred novo službo. Delijo svoje zgodbe o uspehu in govorijo o tehnikah. Najbolj priljubljene med njimi so afirmacije in dihalne tehnike.

Afirmacije

Pozitiven odnos je ključ do uspeha. Afirmacije vam bodo pomagale dvigniti razpoloženje pred prvim delovnim dnem. Izboljšali se bodo psihološko stanje, odpravite vse strahove, razbremenite dvomov vase. Primeri afirmacij za pripravo na uspešne dejavnosti:

Sem odličen strokovnjak, zato se bo vse izšlo;
Imam bogate praktične izkušnje, vem, kaj storiti v težki situaciji;
Nisem prestrašen, sem odporen na stres;
Imam veliko pomembnih, dobrih veščin, hitro se bom naučil;
vsak delodajalec bo želel sodelovati z menoj;
moja nova služba je popolna zame;
moje lastnosti so točno ustvarjene za ta položaj;
Pri svojih dejavnostih sem uspešen;
Všeč mi je, kar počnem;
dobim želeno plačo;
Sodelavci me imajo radi in me spoštujejo;
Imam odlične možnosti za kariero itd.

Psihološka tehnika, ki tukaj deluje, je samohipnoza.

Oseba se nastavi na pozitiven rezultat. Svoje neuspehe mora sprejeti kot nujnost za samorazvoj, priložnost za Osebna rast. Navsezadnje so misli močan vir energije.

Dihalne tehnike

Kaj dihalne vaje je treba opraviti stoje ali leže. Oči morajo biti zaprte. Pomembno je predstaviti lepa pokrajina ali slika, ki vzbuja mir. Vdih in izdih morata biti nadzorovana. Na začetku se je pomembno osredotočiti nanje. Pomembno je sprostiti vse mišice telesa. Nekaj dihalnih tehnik:

Trebušno dihanje. Vdih 3–5 s, izdih 4–5 s. Interval – do 3 s. Želite, da se vaš trebuh med tem napihne.
Dihanje s ključnico. Ob vdihu se ključnice dvignejo, ob izdihu pa spustijo. Interval med dihanjem je 3–5 s.
Valovito dihanje. Vključeni so 3 organski sistemi - trebuh, ključnice, rebra. Vdih se začne s trebuhom, se premakne na ključnico in nato na prsni koš. Izdih se pojavi v obratnem vrstnem redu.

Dovolj je, da vsako vajo ponovite 3-5 krat. Ne bi se smeli preobremeniti. Med vdihom si morate predstavljati, da je telo napolnjeno s čisto energijo in mirnostjo. Z izdihom pride ven vsa negativnost. Poleg dihalnih vaj oseba izvaja meditacijo.

Bo psihoterapija pomagala?

Pridejo situacije, ko človek ne ve, kako premagati strah pred novo službo. Zato je vredno stopiti v stik s strokovnjakom. Psiholog vam bo pomagal premagati sebe. Po končanem zdravljenju bo pacient imel željo po delu in učenju novih stvari. Uspešno bo premagal strah pred ekipo, položajem in šefom.

Kognitivno vedenjska terapija temelji na samoanalizi. Najprej se razpravlja o možnih vzrokih za strah. To bo pomagalo ustvariti najprimernejši način zdravljenja in se znebiti fobije. Med sejo mora pacient odgovoriti na naslednja vprašanja:

kaj se bo zgodilo, če dobim novo službo;
kaj se bo zgodilo, če na razgovoru povem kaj narobe;
zakaj se bojim, da me bo ekipa zavrnila;
kaj je razlog za moj strah pred nadrejenimi;
kaj se bo zgodilo, če bom napredoval;
zakaj me je karierne rasti strah;
zaradi česa me je strah zamenjati službo;
zakaj menim, da moje znanje ni dovolj itd.

S temi vprašanji stranka analizira svoje vedenje. Ima željo premagati negativna stališča in jih spremeniti v pozitivna.

Pomembna zahteva je, da mora biti zdravnik resnično zainteresiran za zdravljenje svojega pacienta. Stranka naj bo čim bolj odprta in poštena.

Zdravljenje poteka v več fazah. Sestavljen je iz individualnih ur in domačih nalog. Psihoterapevt vam pomaga do pozitivnega odnosa do razgovora. Če nenadoma nekaj ne gre po načrtih, se človek zna pomiriti in ostati miren. Nauči se obvladati v stresni situaciji. Živčni šef ali zavistni sodelavci ne povzročajo razdraženosti ali tesnobe. Domača naloga je lahko igra vlog. Pacient si mora predstavljati, da je on šef, zdravnik pa njegov uslužbenec. Naj stranka deli svoje občutke in čustva. Pomembno se je zavedati, od kod izvira strah pred direktorjem.

Če se morate boriti s strahom pred novimi odgovornostmi, naj pacient opiše svojo podobo idealnega vodje. Pomembno je, da ga natančno definiramo pozitivne lastnosti. Pomaga branje knjig uspešnih TOP menedžerjev, poslovnežev in vodilnih delavcev velika podjetja. Treba jih je poudariti prednosti in razumeti, na čem mora pacient delati, da bi dosegel enake višine.

Če je stranka nenadoma zaskrbljena, da ne bo sprejeta v ekipo, psihoterapevt predlaga obiskovanje skupinskih tečajev. Pomagali vam bodo, da postanete družbeno aktivni in se nehate bati večje skupine ljudi.

Psihoterapija bo pomagala znebiti strahu pred direktorjem in novo ekipo

Zaključek

Fobija do nove zaposlitve se lahko pojavi zaradi nizke samopodobe, ravni kvalifikacij ali nezadostnega znanja na želenem področju. Zgodi se, da ima človek velika pričakovanja, a realnost razočara. Nekateri so zaskrbljeni zaradi nove ekipe, drugi se bojijo novega šefa. Pri drugih se mišična oslabelost pojavi zaradi napredovanja ali novega položaja.

Afirmacije in dihalne vaje vam bodo pomagale premagati strah. Pomemben je pozitiven odnos in dobra priprava za intervju. Če se človek sam ne more spopasti s strahom, lahko uporabite storitve psihoterapevta. Vodil bo kognitivno vedenjsko terapijo in klientu pomagal spremeniti tip razmišljanja in vedenjski vzorec.

Marsikdo se boji sprememb: težko je reči, kaj bo dobrega, vsekakor pa se ne morete izogniti najrazličnejšim neprijetnim presenečenjem ... Še posebej, če govorimo o menjavi službe. Kje začeti svojo dejavnost? Kako se spopasti s težavami? In kar je najpomembnejše, kako premagati strah, ki spremlja skoraj vsakega začetnika?

Duša v petah
Razmišljanja o možnih spremembah, negotovost o neznanem ne dopuščajo, da bi se počutili prijetno v novi ekipi, in človek se boji ukrepati, dvomi v lastne sposobnosti, skrbi za prihodnost, je dobesedno ohromljen od strahu. Zakaj? Ker je, preden se je dogodek zgodil, v svoji domišljiji že ustvaril "grad v zraku" iz idej in zamisli, saj je vse premislil do najmanjših podrobnosti. Zavest prepozna alarmantno informacijo kot nevarno in sproži popolnoma neustrezno in zato neuporabno alarmno reakcijo, ki povzroči več škode kot vzrok, ki jo je povzročil. In ko pride čas za pravo srečanje z novo ekipo, je grozljivo že pomisliti, da se lahko v pičle pol ure tudi največji upi v trenutku popolnoma uničijo ...
Jedro strahu so psihološke izkušnje, ki jih povzročajo fiziološke in biokemične reakcije telesa. Na vrhuncu izkušenj, ko strah pokriva celotno zavest, človek izgubi sposobnost logičnega razmišljanja in ustreznega delovanja. Samokontrola je močno oslabljena, kar vodi v socialne težave,
Vir tesnobe na predvečer srečanja z novo ekipo je cel kompleks fobij. Strah nastane zaradi grožnje v stanju negotovosti, zato se je treba obrniti na izkušnje iz preteklosti, ko so bile naloge, ki so se sprva zdele nemogoče, na koncu uspešno rešene – le potruditi se je bilo treba več kot sicer. Tako je povsem mogoče premagati strah pred porazom, strah pred negotovostjo in strah pred prihodnostjo. In v težkih časih se morate spomniti svojih preteklih zmag, mentalno iti skozi celotno pot premagovanja ovir in doseganja cilja ter podoživeti uspeh. Strah se bo umaknil, oseba bo nehala paničariti, začela bo mirno razmišljati in zelo kmalu našla optimalno rešitev problema.

Moj lastni terapevt
Da bi se spopadli z vsemi negativnimi dejavniki, ki ovirajo ustvarjanje konstruktivnih odnosov z novimi sodelavci, morate ugotoviti, kaj konkretno povzroča zaskrbljenost in strah. Ne morete, kot noj, ki skriva glavo v pesek, čakati, da strah izgine sam od sebe, ali ga poskušati potlačiti, zato je čas, da začnete meditirati. Spomnite se najbolj neprijetnih trenutkov, ki so se kdaj zgodili v procesu komunikacije, nato pa si poskusite predstavljati najslabšo stvar, ki bi se lahko zgodila na vaš prvi delovni dan na novem mestu. Na primer, kolegi se vam smejijo zaradi nepomembnih napak in vas med splošnim smehom ... zažgejo na grmadi - samo zato, ker se »narobe« obnašate in govorite »narobe«. Spremeniš se v kup pepela. In potem si predstavljajte svoje ponovno rojstvo. Spet začnete živeti in delati. Vedno je tako: te podrli, pa vstaneš, uničen in se vrneš v življenje, vsakič znova si utrdiš moč in pridobiš vse večjo samozavest.
Zdaj vzemite dva kosa papirja. Na eno od njih zapišite vse, kar se vam lahko zgodi v novi ekipi, kakšne spletke lahko pričakujete od drugih in kakšne bodo posledice, na drugo - kaj boste pridobili, če se znebite strahu in negotovosti. Liste papirja položite drug poleg drugega in primerjajte. Kaj mislite, da je močnejše - strah pred drugimi oz duševni mir, psihično ravnovesje ter življenjski uspeh? Nepotreben kos papirja zažgite, drugega obesite na steno (postavite pod steklo) in ga redno prebirajte. To bo vaša življenjska izbira.

Reševalno "sidro"
Zgodi se, da lahko subtilen vonj toaletne vode dvigne ali, nasprotno, pokvari vaše razpoloženje za ves dan, če je povezan z nekaterimi pomembnimi dogodki iz preteklosti. Novi sodelavec včasih vzbuja nerazložljiv podzavestni občutek strahu ali tesnobe samo zato, ker nosi isto kolonjsko vodo kot na primer zobozdravnik. Stvar ali vonj, povezan z določenim notranjim razpoloženjem ali čustvenim stanjem, se v psihologiji imenuje "sidro".
Vsak od nas doživlja posebno močna pozitivna čustva, kot so veselje, umirjenost, zaupanje, neustrašnost, ki jih lahko nato poljubno izzovemo s po želji, z uporabo »pozitivnih sider«. Vsa doživeta stanja duše so shranjena v spominu in jih je mogoče hitro aktivirati. Ni se težko naučiti. Najprej poskusite izvesti vajo, imenovano "sidranje virov", ki vam omogoča, da iz preteklosti "izvlečete" čustvene vire, potrebne za uspešno rešitev težave.
1. Udobno se namestite na stol ali naslanjač na samotnem mestu (čez čas, če boste vadili, boste vajo lahko izvajali kjer koli, tudi na avtobusu v prometni konici, a sprva je priporočljivo, da vas nihče ne moti ). Pomislite na situacijo, ko ste bili zaskrbljeni, zaskrbljeni ali se nečesa bali.
2. Poskusite si predstavljati, kakšno je moralo biti stanje v tistem trenutku, in nato izberite kakovost (vztrajnost, pogum, samozavest, odločnost), ki je potrebna, da bi se častno izvlekli iz težke situacije ob srečanju z novo ekipo.
3. Sklicujte se na pretekle izkušnje in se spomnite situacije, v kateri ste pokazali to lastnost. Poskusite narediti te spomine žive in intenzivne. (Če še niste doživeli česa takega, si predstavljajte prijatelja ali recimo filmskega junaka in se miselno postavite na njegovo mesto).

Koristni nasveti
Močnejši ko je strah ob pogledu na nove sodelavce, večja je verjetnost agresije.Težko se je prisiliti, da se ne bi bali novih stvari, lahko pa uporabiš svojo domišljijo.
Torej, ko greste prvič v novo službo, vzemite s seboj kakšno malenkost, nekakšen talisman. Takšne na videz malenkosti imajo ogromno moč. Na primer, v hiši velikega fizika Alberta Einsteina je bila nad vrati pribita podkev. Ko so novinarji vprašali: "Vi ste odličen fizik, ali res verjamete temu?" - Einstein je odgovoril: "Veš, rekli so mi, da pomaga, čeprav ne verjameš!"
Nasmejte se vsem zaposlenim – tako znancem kot neznancem.
Vnaprej preberite pravila podjetja. Zelo pomembno je, da začetnik pozna različne tankosti: kaj je mogoče, kaj ne, kaj je postalo splošno sprejeto in čemu se je treba izogibati, kako potekajo korporativni dogodki itd. Bolje je, če je "kustos" najprej avtoritativen uslužbenec.
Vzdržite se primerjav s prejšnjim delom. Če na primer rečete, da je bilo v vaši zadnji službi vse čudovito, se lahko pojavi razumno vprašanje: "Kaj pravzaprav počnete tukaj?"
Manj govori, več poslušaj; ne povejte nobenih podrobnosti o svojem osebno življenje, saj se lahko kasnejša odkritost uporabi proti vam.
Ne poskušajte takoj ponoviti vsega na svoj način. Če na primer tajnica v recepciji nima električnega kotlička, ga ima verjetno Tomku dobri razlogi!
Bodite preprosti in ne poskušajte igrati vloge nekoga drugega, saj bo vsaka laž takoj opazna. Pepelka ne bi smela nositi maske princese Nesmejane.
Ne tarnajte, ne hitite poročati, da Petrov nenehno zapusti delo eno uro prej: morda se izkaže, da je bližnji sorodnik ali prijatelj šefa, ki mu je dovoljeno nekaj svoboščin. Poleg tega, kar gre, pride: če seješ neresnice, boš žel nezaupanje.
A na koncu novega zaposlenega še vedno oceni strokovne kvalitete. torej Najboljši način pridobiti spoštovanje sodelavcev - brezhibno opravljati delovne naloge.

Strah pred novo službo je precej resna fobija. Ljudem onemogoča, da bi normalno živeli, gradili uspešno kariero in seveda prejemali dobro plačo. Vsaka oseba želi udobno življenje, vendar ne morete vedno dobiti, kar želite. Težave pri delu, v ekipi, nespoštovanje nadrejenih vedno povzročajo negativne občutke. In usedlina ostane dolga leta. Posledično se pri posamezniku razvije ergofobija.

Kaj je ergofobija in kako se kaže?

Zaposlitev je tako rekoč najpomembnejši del življenja vsakogar. Danes delo ni samo finančna neodvisnost, ampak tudi priložnost, da se pokažeš, postaneš uspešen in slaven. Ljudje na njem preživijo skoraj vse življenje in nenehno izginjajo v pisarnah ali tovarnah.

Zaradi tega strah pred zaposlitvijo v Zadnje čase Je zelo pogost in lahko prizadene veliko ljudi. Ergofobija je primer motnje, ki se pojavi pri ljudeh, povezanih z duševnim stresom: strah pred novim delom in novimi nalogami. Posameznik se boji prevzeti odgovornost in ne opraviti zadane naloge pravočasno.

Marsikdo težko premaga strah v novi službi. Tisti okoli njih menijo, da so takšni ljudje lenuhi in poraženci. In to mnenje je napačno. Vsaka fobija je močnejša od želja posameznika. Človek se ne vidi od zunaj, zato doživi živčnost in preprosto znori. Strah pogosto čutijo ljudje, ki zasedajo visoke položaje in si prizadevajo za dobro plačo.

Pogosto se manifestira pri tistih, ki že imajo duševno motnjo.

Ergofobija združuje strahove, ki so tako ali drugače povezani z delom. Spodaj so navedeni.

Strah pred iskanjem nove službe in prvim dnem začetka novega delovnega mesta. Ta strah se pojavlja pri mnogih ljudeh. Oseba lahko dela za dolgo časa samo v eni službi in ne poskušajte najti boljšega. Misel na to, da bomo ostali brez dela in da bomo morali iskati novo službo, povzroča velik strah in čustveni stres. Takšni ljudje imajo nizko samopodobo in se prikrajšajo za možnost, da bi našli boljšo ponudbo in zaslužili normalen denar. Strah vam preprečuje, da bi zgradili kariero in vsem pokazali, česa ste sposobni.
Strah pred slabo izvedbo dodeljene naloge. Ta strah imajo predvsem tisti ljudje, ki delajo na enem mestu in vsak dan opravljajo samo eno vrsto obveznosti. Novemu položaju ne bodo kos, saj se mu morda ne bodo mogli spopasti. Takšni ljudje so precej odgovorni, pogosto trpijo zaradi nezmožnosti počitka in so dovzetni za slab spanec in težke obremenitve. Strah se lahko pojavi tudi pri tistih, ki imajo veliko odgovornosti.
Fobija pred poškodbami pri delu ali konflikti z drugimi zaposlenimi. Takšni strahovi lahko negativno vplivajo na produktivnost. Če premagajo osebo, potem mora nujno vzpostaviti komunikacijo z zaposlenimi ali začeti iskati novo mesto. Enako velja za strah pred škodo: bolje je zmanjšati tveganja ali poiskati novo službo.
Nezmožnost za delo se lahko pojavi tudi zaradi prisotnosti drugih fobij. Slabo vplivajo na človeka in njegovo življenje. Posameznica se lahko na primer boji velike množice ljudi, kar lahko negativno vpliva na delo, težko bo delati v veliki skupini.

Vzroki fobije

Vzrok za strah je lahko katera koli situacija, ki se je zgodila malo prej. Fobija se lahko pojavi tudi pri uspešna oseba, njegove manifestacije preprosto ne bodo tako svetle. TO možni razlogi vključujejo nenadno odpuščanje, ki je bilo nepošteno, negativne kritike kolegov in nadrejenih. Vzroki so lahko tudi pogosta utrujenost, depresija in zdravstvene težave.

Pogosta utrujenost vodi v bledenje čustev, stres in nevroze. In te težave postanejo vir fobije. Pojavi se strah pred delom, strah, da bo nalogo opravil nepravilno. In pomembno je, da je odgovoren in ne poslabša situacije, še posebej, če zaseda visok položaj.

Intervju, ki se ga ni treba bati

Vsak lahko doživi strah pred razgovorom. Ko je oseba povabljena na razgovor, mora vnaprej izvedeti čim več o podjetju ali obratu: njegovo področje dejavnosti, odgovornosti. Delovati morate samozavestno. Toda premagati takšen strah ni enostavno. Pomembno je vnaprej razmisliti, katera vprašanja bodo zastavljena, in se vsaj malo pripraviti. Običajno je intervju standardne narave, zato je vsa vprašanja enostavno najti na internetu.

Ko je človek pripravljen, se bo prepričal o svojih sposobnostih in iskanje nove službe ne bo težko. Glavna stvar je, da se ne šalite z neznanci: to so možni bodoči zaposleni in šefi. Svoje delo bi morali jemati resno. Samozavest vam bo pomagala, da se hitro vključite v kolektiv, se dobro izkažete in premagate strah v službi.

Simptomi fobije

Simptomi ergofobije so lahko fiziološke in somatske narave. Glavne vključujejo naslednje:

povečano znojenje;
kardiopalmus;
pojav glavobolov in omotice;
hudo razburjenje in panika;
huda rdečina ali bledica kože obraza.

Takšni simptomi se pogosto pripisujejo psihološkim motnjam. Oseba ni samozavestna in je preveč samokritična. Lahko se tudi namenoma izogiba opravljanju kakšne naloge ali pa popolnoma preneha hoditi v službo. Ta reakcija je resen simptom. Zato je treba fobijo nujno zdraviti.

Zdravljenje fobije

Znebiti se strahu pred delom ni težko, zdravite ga lahko sami, vendar le, če lahka oblika. Znebiti se morate izolacije in doseči svoje cilje. Če pa je situacija resna, ne morete brez pomoči psihologa.

Psiholog bo izvedel več sej hipnoze, se pogovoril s pacientom ali se vključil v kognitivno vedenjsko terapijo. Sprva je bolniku težko povedati specialistu o svojih težavah in prisotnosti fobije.

Zdravljenje se lahko izvaja skupinsko. Strokovnjaki pogosto uporabljajo motivacijsko usposabljanje, da bi osebi pomagali doseči uspeh. Zahvaljujoč takšnim srečanjem imajo ljudje možnost premagati strah pred zamenjavo službe, se naučiti razmišljati in ne slediti drugim.

Da bi premagali strah pred novo službo, morate jemati zdravila in biti na psihoterapiji. Običajno se priporoča uporaba pomirjevala, antidepresivi in pomirjevala. Nasvet psihologa je potek terapije in takšno zdravljenje lahko traja precej dolgo. Zdravila bodo delovala veliko hitreje. Toda v primerjavi s potekom psihološke terapije tablete odstranijo le simptome bolezni, medtem ko psiholog pomaga pri popolnem okrevanju.

Posveti s psihoterapevtom ne pomagajo takoj, zato je treba počakati in se udeležiti več kot enega izobraževanja. Doseči pozitivne rezultate, mora oseba želeti, da se zdravi in mora ponovno razmisliti o svojih pogledih na svoje življenje in na to, kar počne. Včasih morate samo spremeniti poklic, poskušati biti pogosteje s svojo družino in si privoščiti veliko počitka. Razumeti morate, da zdravja ni mogoče kupiti za noben denar.

Zaključek

Obstaja veliko vrst fobij, mnoge od njih so tesno povezane. Strah pred novo službo je pogost pojav in to motnjo ima skoraj vsak človek. Vsakdo ima fobijo različnih stopnjah razvoj in na različne načine vpliva na življenje, v vsakem primeru pa ga je treba zdraviti. In prej ko začnete s tem, bolje je.

Vprašati se morate, kaj je pomembno: denar in kariera ali ljubezen in družina. Treba je pravilno določiti svojo raven želja. Glavna stvar je, da se ne bojite sprememb.Če delo prinaša nelagodje, morate razmišljati o novem: začeti iz nič ali spremeniti področje dejavnosti.

S strahovi se je mogoče in potrebno boriti na delovnem mestu. In izkušeni strokovnjaki vam bodo pomagali pri tej zadevi in vam povedali, katera metoda bo najučinkovitejša.

7 izbranih

Kot otrok sem rek nekako razumel po svoje "Služba – ne volk." Ne da bi poznal nadaljevanje, sem bil prepričan, da to pomeni nekaj takega: "delo ni divja žival in ne bi se je smel bati." Konec koncev se mi je zdelo Ljudje se zelo pogosto bojijo dela, še posebej novega in neobičajnega.Če sem iskren, še vedno tako mislim. Ugotovimo zakaj nas je strah in kako premagati strah.

Česa se bojimo?

S kakšnimi grozotami je polno novo delo, če se ga bojimo?

Nova izkušnja. Skoraj vedno, ko zamenjamo službo, moramo narediti nekaj novih stvari in prevzeti nove odgovornosti. To pomeni ponovno učenje in takoj v praksi. Zato ima veliko ljudi naraven strah: "Kaj če mi ne bo uspelo." Navsezadnje spretnosti kot take praktično še ni, odgovornost pa že obstaja.

Novi ljudje. Nekateri se zlahka znajdejo v kateri koli ekipi, drugi pa težko. Ampak vseeno novo podjetje nas spravlja ob živce: ne morete vnaprej predvideti, kako prijazni, prijazni in primerni bodo vaši sodelavci. Poleg tega ni znano, po kakšnih merilih vas bodo ocenjevali v novi skupnosti: druga ekipa - druga pravila.

Nova odgovornost. Strah pred novo službo oz nov položaj pogosto povezana z dejstvom, da v mnogih primerih sprememba grozi s povečanjem odgovornosti. Mnogi ljudje radi delajo, ko imajo "starejši", ki sprejema odločitve in je zanje odgovoren. In sami ne želijo prevzeti polne odgovornosti.

Kako se ne bati?

Strah pred novimi izkušnjami je normalen pojav, pojavi se že, ko prvič stojite smučanje, in ko greste prvič v službo. Nenavadno je, da sta si obe situaciji podobni - človek še nikoli ni naredil ničesar, ne ve, ali mu bo uspelo, zato se boji. Kako se znebiti strahu? Zelo preprosto je - samo vaditi morate. Če nenehno počneš nekaj novega, ne glede na delo, šport oz običajno življenje, se boste navadili, raven stresa pred novo izkušnjo pa se bo močno zmanjšala.

Če morate prav zdaj premagati velik strah, obstaja ta metoda: zamislite si najhujše, kar se lahko zgodi, če vam ne uspe (na primer, izgubili boste službo). Poigrajte se s to situacijo, razmislite, kaj boste storili v v tem primeru. Morda zamenjate poklic ali greste živet v drugo državo? Morda bodo te spremembe celo na bolje? Če si jasno predstavljate, česa se bojite, ne bo tako strašno, ker Najpogosteje nas je strah neznanega.

Na drugi strani, V zmernih odmerkih je strah pred novo službo celo koristen– vam omogoča, da se zberete, osredotočite in se izognete napakam. Če pa je strah prevelik, nas sili, da se izogibamo spremembam, zavračamo zanimive ponudbe, da ne pridemo v stresno stanje. S takim strahom se je treba boriti, saj Brez sprememb ne bo karierne rasti.

Vas je kdaj strah pred novo službo? Vas je bilo strah, ko ste se prijavili na prvo zaposlitev? Kako ste se spopadli s tem občutkom?