„Moja žena mi často rozpráva svoje sny,“ hovorí 29-ročný Artem, „ale ja si tie svoje vôbec nepamätám. To je veľmi sklamanie: rád by som si zapamätal sny, aby som ich mohol neskôr rozlúštiť.“ Naozaj máme dôvody ľutovať zabudnuté nočné obrazy, hovorí jungiánska psychoterapeutka Madina Slutskaya.
"Je veľa známych faktov, keď sny poskytovali mocné kreatívne vodítka a niekedy obsahovali hotové vedecké objavy alebo formalizované nápady na umelecké diela." Nedá sa povedať, že zabudnutím sna niečo stratíme. Ale možno premeškáme našu šancu nájsť niečo cenné.
V niektorých prípadoch si sny nepamätáme, pretože sa nám naozaj nič nesnívalo. „Choroba, nehoda alebo zranenie môžu spôsobiť neurologické zmeny, ktoré vedú k vymiznutiu snov,“ vysvetľuje neurológ a špecialista na spánok Michel Billard. - Sny môžu tiež zmiznúť, ak sú fázy paradoxného spánku príliš krátke a príliš časté. Ale takéto prípady sú extrémne zriedkavé."
Väčšina z nás sníva každú noc. A len niektorí ich zabudnú hneď po prebudení.
Nedostatok pozornosti
Naša zábudlivosť je z pohľadu neurológov predovšetkým dôsledkom nedostatočnej pozornosti voči svetu snov. „Ak sa o ne nezaujímame, sny nám jednoducho unikajú. To isté sa deje s inými prejavmi našej duševnej činnosti,“ hovorí Michel Billard.
A naopak, ak sa začneme zaujímať o naše vnútorný svet, naša pamäť sa zlepšuje. Vždy sa sústreďuje na to, čo sa nás dotýka, čo sa nám zdá dôležité. Michel Billard zistil, že ženy zvyčajne venujú svojim snom viac pozornosti ako muži a lepšie si ich pamätajú.
Niekedy sa nám môže zdať, že samotné sny nie sú hodné pozornosti. „V dvoch prípadoch z troch naše sny ukazujú triviálne udalosti, ktoré sa nám počas dňa stali. Vo sne pokračujú denné aktivity a vnemy, čo nám dáva príležitosť pochopiť ich, vysvetľuje Michel Billard. "Keď sú udalosti bezvýznamné, zabudneme na sen bez toho, aby sme si zaplnili pamäť."
Madina Slutskaya s tým úplne nesúhlasí: „Ak sa nám zdá, že už vieme, o čom ten sen hovorí, potom nám uniká jeho význam. Akákoľvek interpretácia sna nie je konečná, môže sa zmeniť v kontexte nasledujúcich snov a životných udalostí.“
Prvá osoba
Ľudmila, 34 rokov, lekárnička
„Každý večer, keď idem spať, si hovorím, že dnes si spomeniem aspoň na jeden sen. Nasledujúce ráno si zapíšem všetko, čo si pamätám, keď som sa zobudil, bez obáv o súvislosť prezentácie. Zvýrazňujem jednotlivé scény, všímam si sekundárne obrazy, pozorujem postavy... A dávam paralely s tým, čo som zažil. Potom pomenujem podľa asociácie prvé, čo ma napadne, a pokúsim sa rozlúštiť význam sna. Rád si píšem takýto denník: vďaka nemu objavujem stránky svojej osobnosti, o ktorých som predtým ani nevedel.“
Odpor
"Všetci máme hrozné, divoké, nekontrolovateľné túžby, o čom svedčia naše sny." Tieto slová nepatria Freudovi, ako by si niekto mohol myslieť, ale antický filozof Platón, ale získali slávu vďaka tvorcovi psychoanalýzy. Vysvetlil tiež, prečo je pamäť taká selektívna. „Sigmund Freud považoval sny za prejav potlačených túžob, najmä sexuálneho charakteru, ktoré sú pre nás príliš rušivé na to, aby sme si ich uvedomovali,“ vysvetľuje Madina Slutskaya.
Sen zarámuje správy do fantazijných obrázkov, aby nás chránil pred poznaním, ktoré by mohlo podkopať náš sebaobraz. Niekedy však takáto ochrana nestačí. „Vedomie je schopné odolať, odmietnuť prichádzajúce informácie a potom úplne zabudneme na svoj sen,“ hovorí Madina Slutskaya. "A dobrá správa je, že sen môže zopakovať svoje posolstvo v rôznych formách."
Nejednoznačnosť snových obrazov nám umožňuje postupne čítať významy a rozpoznávať len to, čo sme pripravení vnímať už teraz.
Madina Slutskaya, jungiánska psychoterapeutka:„Keď sa zobudíte, nevstávajte hneď, dovoľte si na chvíľu ľahnúť... Naše sny naďalej žijú v takomto „snovom“ stave vedomia. Nesnažte sa zapamätať si sen. Len pozorne sledujte obrázky, ktoré k vám prichádzajú. Napíšte ich. Je vhodné, ak notebook leží vedľa postele, aby sa k nemu dalo ľahko dostať jednoduchým natiahnutím ruky. Obrátenie sa na tieto záznamy vám umožní vidieť krásu, múdrosť a rozmanitosť nevedomých obrazov, motívov a túžob vašej vlastnej duše.“
Michel Billard, neurológ:„Ak si naozaj chcete zapamätať svoj sen, požiadajte niekoho blízkeho, aby vás zobudil medzi treťou a štvrtou hodinou ráno, keď je spánok obzvlášť hlboký a sny môžu trvať až 20 minút. Váš partner môže tiež skontrolovať, či sa vám sníva. Ak to chcete urobiť, pozrite sa na svoje očné viečka a končeky prstov: ak mierne trhnú, znamená to, že snívate.“
Každé ráno je to rovnaké: akonáhle otvoríte oči, nočné sny zmiznú bez stopy a zanechajú len sladkú pachuť spomienok na iné svety. Povieme vám, prečo sa to deje.
Vo sne sa nám podarí prekonať všetky predstaviteľné a nepredstaviteľné prekážky, navštíviť neznáme krajiny a dokonca sa zaľúbiť, ale spravidla, keď sa zobudíme, nočné dobrodružstvá sa rozplynú vo vedomí. Ako teda vznikajú naše sny a prečo sú tak úplne vymazané z pamäte a je možné uchovať si sen v pamäti so všetkými detailmi? Odborníci vykonali množstvo výskumov a teraz sú o krok bližšie k pravde.
Prečo zaspávame
Určite ste si už viac ako raz všimli, že moment „zaspávania“, keď sa odpojíte od reality, nie je možné sledovať. Ako teda zaspíme? Vedci zo Švédska prišli na to, že zaspávame v momente, keď vstúpia do činnosti mozgové centrá, ktoré boli cez deň v kľude. A americkí odborníci si všimli, že dôležitú úlohu zohráva nedostatok denného svetla, čo v preklade znamená naše Biologické hodiny v noci kvôli produkcii melatonínu, hormónu spánku. V každom prípade odborníci z rôznych častí sveta nedospeli ku konsenzu. Existuje dokonca názor, že človek zaspí kvôli akumulácii určitých metabolických produktov v tele počas dňa.
Všetci spia rovnako
Všetci ľudia spia úplne rovnako a úplne rovnako sa bez spánku nezaobídu. Zabúdame na sny, pretože náš mozog je ako počítač, ktorý je nekompatibilný s určitými súbormi – problém s kódovaním; povedzme to isté, keď nemôžeme nahrať nejaký neštandardný formát videa na YouTube.
Podľa nedávneho výskumu všetky naše sny, aj keď sa nám zdá, že sú veľmi dlhé alebo ich je niekoľko za noc, v skutočnosti trvajú veľmi krátko – niekoľko sekúnd pred prebudením (nie nevyhnutne ráno, môžete zobudiť sa uprostred noci). To znamená, že všetky naše lety v snoch, neuveriteľné cesty a veľké lásky letia v súčasnosti neuveriteľnou rýchlosťou. Táto okolnosť nám bráni zapamätať si naše sny do všetkých detailov a niekedy obrázok úplne vymaže z pamäte. Náš mozog si dokáže zapamätať maximálne tri sny týždenne a aj to veľmi nejasne.
Podľa výskumu tie sny, ktoré si pamätáme najživšie, odrážajú naše skutočné sny. čo je to sen? konečné rozhodnutie Vedci to nenašli, no štandardne možno spánok nazvať zakódovaním každodenných informácií a snov do nášho podvedomia.
Dve fázy spánku
Počas spánku naše telo ako globálny stroj začne pracovať v úplne inom režime. Napríklad stav spánku je rozdelený na dve fázy: pomalú a rýchlu. Pomaly tvorí 75 až 80 % nášho celkového času odpočinku; v tomto období sa procesy zvyčajne aktívne počas bdelosti spomaľujú, srdce bije menej často, dýchanie sa stáva zriedkavejším, aktivita klesá zažívacie ústrojenstvo, telesná teplota klesá. Navyše sa extrémne uvoľňujú aj svaly – tento proces je mimochodom badateľný už pred zaspaním – určite ste si všimli, ako nám z času na čas cuknú končatiny. Športovci a tanečníci väčšinou podliehajú reflexným pohybom – ich svaly toho počas dňa podstúpia oveľa viac. ťažký náklad než ostatní, „obyčajní“ ľudia.
Čo sa týka rýchlej fázy, všetko sa deje naopak: tep srdca sa zrýchľuje, tlak stúpa. Mnohí vedci sú si istí, že práve počas rýchlej fázy náš mozog spracováva informácie prijaté za posledný deň. Treba povedať, že sny môžeme mať v rýchlej aj pomalej fáze, hoci sa od seba veľmi líšia. V rýchlych snoch vidíme živé, emóciami nabité sny, niekedy nerozlúštiteľné – inými slovami súbor obrázkov. Ale v pomalej fáze sa sny stávajú oveľa zmysluplnejšími, realistickejšími a obsahovo čo najbližšie k obdobiu bdelosti, a preto je v pomalom spánku niekedy nemožné rozlíšiť sny od reality. Ale ak zobudíte človeka v štádiu REM spánku, bezpochyby si bude svoj sen pamätať veľmi podrobne. Ale v pomalom režime - nie.
Odkiaľ pochádzajú naše nočné mory?
Nočná mora je vždy zlá, inými slovami, ak ju vidíte príliš často zlé sny, môžete si byť istí, že vám telo dáva alarmujúce signály. Systematické nočné mory spravidla naznačujú neurózu, zvýšenú emocionalitu a iné duševné poruchy. „Náhodné“ nočné mory sú znakom prepracovanosti a stresu. Nepríjemné sny možno snívať v rýchlych aj pomalých fázach. Jediná vec je byť in rýchla fáza, spravidla si môžete byť vedomí toho, že snívate, snívate nočnú moru. Navyše ste si toho natoľko vedomí, že snahou vôle sa môžete prinútiť prebudiť sa.
Čo sa týka pomalej fázy, tu je všetko oveľa komplikovanejšie. Keďže sa naše sny stávajú realistickejšími počas pomalého obdobia, mení sa aj naše vnímanie, čo znamená, že nie vždy je možné presvedčiť sa, aby sme sa zobudili.
Relatívne dobrou správou ale je, že leví podiel na vašich nočných morách ste už sledovali. Ukazuje sa, že deti sú oveľa náchylnejšie na desivé sny ako dospelí. Vedci dokázali, že od 3 do 8 rokov majú deti počas celého života viac nočných mor ako dospelí. A to je dôvod, aby sme s našimi deťmi a ich náhodnými nočnými slzami zaobchádzali ešte trochu opatrnejšie.
Čiernobiele sny
Ukazuje sa, že nie všetci ľudia môžu vidieť farebné sny. Existuje však veľmi málo šťastlivcov, ktorých sny sú vždy monochromatické. Štúdie uskutočnené od roku 1915 do päťdesiatych rokov 20. storočia hovoria, že medzi vidiacimi ľuďmi 12 % sníva výlučne čiernobielo. Od 60-tych rokov sa obraz zmenil. Čiernobiele sny dnes vidí 4,4 % ľudí.
Niektoré zaujímavé fakty
Snívame len o tom, čo sme videli. Niekedy sa v našich snoch objavujú úplne neznáme tváre. V skutočnosti, nech to znie akokoľvek paradoxne, vo sne vidíme len to, čo vieme. Len si predstavte - denne okolo nás prejdú stovky ľudí a každá tvár, ktorú uvidia, sa nám zapíše do podvedomia - v skutočnosti rýchlo zabudneme na "zbytočné" informácie, ale vo sne nám ich mozog veľmi dobre môže pomôcť. .
Všetci zdraví ľudia snívajú. Všetci ľudia (snáď okrem ľudí s vážnymi duševnými zmenami) majú sny, no podľa výskumov muži a ženy snívajú inak. Muži väčšinou snívajú o predstaviteľoch vlastného pohlavia, zatiaľ čo ženy vo svojich snoch vidia predstaviteľov oboch pohlaví v približne rovnakých pomeroch.
Snívajú aj slepí ľudia. Ak človek po narodení stratil zrak, počas života môže snívať o obrázkoch „z minulý život„Pokiaľ ide o tých, ktorí trpia chorobou už od kolísky, ich sny sú plné zvukov, vôní a hmatových vnemov.
Sny zabraňujú neuróze. Sny sú odrazom našich túžob – vedomých aj podvedomých. Sú to sny, ktoré nám pomáhajú chrániť nervový systém. Relatívne nedávno uskutočnil tím psychológov experiment: skupine dobrovoľníkov umožnili spať osem hodín denne, no zobudili sa vždy, keď začalo obdobie snov. Po krátkom čase dobrovoľníci začali mať halucinácie obvyklý čas dní, znervóznite sa bez príčiny, prejavte agresivitu.
Duševné poruchy možno diagnostikovať pomocou snov. Pred niekoľkými rokmi populárny časopis Neurológia predložila údaje, že napr duševná choroba, podobne ako Parkinsonova choroba a schizofrénia, sa prejavujú v snoch dlho pred ich prvým skutočným prejavom. Faktom je, že pacienti s týmito chorobami, ktorých príčina spočíva v neurodegeneratívnych poruchách, majú neustále nočné mory, ktoré sú charakterizované najmä výkrikmi, údermi, plačom a stonaním, ktoré vládne vo sne.
V tomto článku zistíme, ako si zapamätať sny. Všetci ich vidíme, keď spíme, no z nejakého dôvodu, zatiaľ čo niektorí s radosťou zdieľajú svoje zaujímavé sny s ostatnými, iní tvrdia, že nikdy nesnívajú. V skutočnosti k nim prichádzajú aj nočné vízie, len si ich z nejakého dôvodu nepamätajú.
Prečo si ľudia nepamätajú sny?
Vedci už dlho zistili, že človek môže neustále zabudnúť na svoje sny kvôli vlastnostiam mozgovej aktivity. U niektorých jedincov oblasť na hranici parietálnej a temporálnej kôry funguje silnejšie ako u iných členov ľudskej rasy. Je to prvá kategória, ktorá si svoje sny pamätá lepšie a častejšie.
Druhá časť ľudstva, v ktorej spomínaná časť mozgu nie je dostatočne aktívna, sa zobudí a nepamätá si, že sa im niečo snívalo. Tí prví spia ľahko a môžu často, no tí druhí majú naopak hlboký, pokojný a odmeraný spánok.
Prečo si pamätať sny?
Ale naozaj - prečo? Po prvé, v stave spánku trávime nie menej ako tretinu svojho života. Je akosi škoda, že taký veľký kus neoceniteľnej existencie končí v absolútnej tme. Ale sny majú najpriamejší vplyv na našu emocionálnu pohodu po prebudení. A to sa stáva, aj keď si ich človek nepamätá. Príjemné sny spôsobujú veselosť a povznesenie, dodávajú sebavedomie, no vysnívaná nočná mora naopak môže trvať celý deň, človek bude v depresívnom stave a bude sa čudovať, prečo dnes vystúpil zlou nohou.
Okrem toho môžu byť dôvody spánku rôzne. Niekedy analýza snov pomáha vyrovnať sa s tým psychické problémy. Sny môžu pred niečím varovať, môžu byť prorocké. Niet divu, že ich je na svete toľko rôzne knihy snov. Veľký význam nočné sny dávali: zakladateľ systému psychoanalýzy Sigmund Freud, astrológ a prediktor Nostradamus a svetoznámy vedec Dmitrij Ivanovič Mendelejev vo sne videli stôl, kde boli všetky chemické prvky harmonicky a jasne usporiadané. Všetko, čo musel urobiť, bolo zaznamenať svoju víziu - a teraz používame periodickú tabuľku chemické prvky Mendelejev dodnes.
Sny a realita
Skutočný život a sny sú navzájom prepojené a veľmi úzko. Čokoľvek sa človeku v skutočnosti stane, skôr či neskôr sa to premietne do jeho snov. To je prirodzená nevyhnutnosť vedomej a podvedomej mysle, mozgu a celého organizmu. Mozog možno nazvať veľkou bankou všetkého životné rozhodnutia, ktorú človek kedy prijal, gigantického strážcu informácií o všetkých slovách a činoch, o svete okolo seba. Vo sne, keď sa vedomie vypne, má podvedomie možnosť nanovo konštruovať, korigovať a spresňovať to, čo sa deje okolo.
Ako hlavná postava svojho sna má človek príležitosť lepšie sa dozvedieť o svojom postoji k ľuďom okolo seba a o ich vzájomnom postoji k nemu. Zachytením živého sna v našom vedomí dostaneme šancu pochopiť hĺbku našich skutočných schopností. Preto by bolo nesprávne podceňovať dôležitosť toho, čo nám astrál ukazuje.
Fázy spánku
Predtým, ako vám začneme rozprávať, ako si zapamätať sny, radi by sme vám trochu vysvetlili štruktúru snov. Keď človek spí, zažíva dve fázy spánku – pomalý a rýchly spánok. Okrem toho sa obe navzájom striedajú a sú tiež rozdelené do niekoľkých fáz. Ak áno, jeho spánok vždy začína prvým, pomalým štádiom, ktoré potom prechádza do druhého, rýchleho štádia. Dlhé nočný spánok prechádza mnohými cyklami, počas ktorých sa fázy navzájom nahrádzajú. Pomalý spánok prebieha v štyroch štádiách alebo štádiách, z ktorých tretie a štvrté sú najhlbšie (mimochodom, nazývajú sa aj delta spánok). V tejto fáze môže byť ťažké prebudiť človeka, je úplne odpojený od vonkajšieho sveta a vidí rôzne scény. Keď sa však ľudia v tomto čase zobudia, len zriedka si spomenú, že sa im sníval sen.
Úplne iná záležitosť je fáza REM spánku. Toto štádium je charakterizované rýchlym pohybom očí. Ak sa človek v tomto čase prebudí, vo väčšine prípadov si bude pamätať, čo sníval. Zaujímavým faktom je, že sen sekundu pred prebudením je najživší a pamätá si ho veľmi dlho.
A teraz začína najdôležitejšia časť nášho príbehu. Chcete vedieť, ako si zapamätať sny? Čítajte pozorne ďalší zoznam odporúčania:
1. Aby ste mali dostatok spánku, musíte ísť spať čo najskôr. Ráno so sviežou mysľou bude oveľa jednoduchšie spomenúť si na všetko, čo sa vo sne stalo.
2. Pokúste sa nadviazať úzky kontakt so svojím nevedomým ja Ak svojmu podvedomiu dáte vytrvalo a jasne najavo, že chcete počuť a pochopiť všetko, čo vám chce povedať, môže začať reagovať.
3. Čo robiť, aby ste si zapamätali sen? Pred zaspaním si skúste zopakovať slová: "Určite si zapamätám všetko, čo sa mi sníva."
4. Musíte sa pokúsiť prebudiť niekoľkokrát za noc. K tomu môžete pred spaním vypiť veľa vody – v tomto prípade vás prebudí samotné telo. V tých chvíľach, keď sa zobudíte, bude najjednoduchšie zachytiť svoj sen a zrealizovať ho.
5. Keď sa zobudíte, nemali by ste hneď vstávať. Skúste si trochu užiť stav polospánku, kde sa sen a realita akoby navzájom miešajú.
6. Vyhnite sa budíku – toto zariadenie môže prekážať pri zapamätávaní deja, pretože jeho zvuk hrubo prerušuje spánok a núti človeka k prudkému prechodu do stavu bdelosti. Vnútri máme vlastné biologické hodiny a ak si nastavíme vstávanie o 6. alebo 7. hodine ráno, tak sa to stane.
7. Keď cítite, že sa prebúdzate, snažte sa na chvíľu nehýbať ani neotvárať oči. Pokojne ležte, sústreďte sa na obrazy a vízie, ktoré sa vám objavia v hlave.
8. Zaznamenajte si do pamäte jednotlivé kľúčové obrázky alebo momenty sna. Ak si nepamätáte celý sen, opíšte si jeho fragmenty, pocity, náladu.
9. Povedzte svojim blízkym o tom, čo ste snívali. Slová dodajú nočným víziám stabilnejšiu formu a môžu viesť k reťazcu spomienok na ich detaily.
10. Položte poznámkový blok s ceruzkou alebo perom na nočný stolík vedľa postele a nechajte v blízkosti zdroj slabého svetla, ktorý možno v prípade potreby ľahko zapnúť. Takéto svetlo nedokáže sen úplne zahnať, no umožní vám zapísať si, čo sa vám práve snívalo.
Vedenie denníka snov
Získali ste teda špeciálny zápisník, na stránkach ktorého si skontrolujete všetky detaily svojich nočných snov. Toto je veľmi dôležitý bod! Nespoliehajte sa na svoju pamäť, aj keď máte sen taký živý, že sa zdá nemožné naň zabudnúť. Už po niekoľkých hodinách možno zistíte, že vám pamäť opäť zlyhala. Preto je nevyhnutné robiť si poznámky, a to hneď po prebudení.
12 otázok pre časopisový dotazník
Na uľahčenie práce s denníkom snov odporúčame použiť vopred pripravený špeciálny dotazník. Skúste vždy čo najzodpovednejšie a najúprimnejšie odpovedať na nasledujúcich dvanásť otázok:
1. Aká bola vaša úloha v sne (pasívna, aktívna, agresívna atď.)?
2. Aké emócie a pocity ste vo sne zažili vy a ostatní účastníci?
3. Má zápletka sna niečo spoločné s tým, čo sa momentálne deje vo vašom živote?
4. Kto boli hrdinovia tvojho sna – príbuzní, priatelia alebo neznámi? Skúste si zapamätať všetkých.
5. Boli vo sne nejaké symboly (zvieratá, dom, zlato, vodná plocha atď.) alebo nezvyčajné vlastnosti? Ako by sa to mohlo týkať konkrétne vás?
6. Ako tento sen vo všeobecnosti koreluje s charakteristikami vašej osobnosti?
7. Aké sú hlavné udalosti sna? Je veľmi dôležité vysledovať aspoň čiastočne logiku toho, čo sa deje, aby sme nielen následne pochopili, ako si zapamätať sny, ale aby sme sa aj skutočne naučili, ako to urobiť.
8. Akým veciam, ktoré sa dejú vo vašich snoch, by ste sa chceli vyhnúť?
9. Zamyslite sa nad tým, k akým činom alebo myšlienkam vás táto vízia tlačí?
10. Spôsobil nejaký sen? zabudnuté spomienky, má to niečo spoločné s minulosťou?
11. Mali ste vďaka svojmu snu nejaké ďalšie otázky, ktoré neboli zahrnuté v tomto dotazníku?
12. Myslíte si, že sen mal nejaký význam, aké posolstvo vám bolo odovzdané a prečo?
Ako sa správne pripraviť na spánok
Keď idete do kráľovstva Morpheus, musíte si zachovať čistú myseľ, nezakalenú alkoholom, tabletkami na spanie alebo prílišnou únavou. Ľahnite si na chrbát a pokúste sa úplne uvoľniť. Nie je to také jednoduché, sme pod neustálym tlakom svalové napätie a niektoré svalové skupiny sa nedokážu uvoľniť ani počas spánku. Upokojte svoje dýchanie, nechajte ho plynulé a rytmické. To je mimochodom aj výborný recept na nespavosť. Ak sa nájde niekto, kto tomu rozumie a milujúci človek, požiadajte ho, aby vám urobil svetlý.Pod vankúš si môžete dať zväzky byliniek: tymian, rozmarín, levanduľa.
Vedomý sen
Tu je ďalší veľmi dôležitý tip, ako si zapamätať sen: skúste ho premeniť na K tomu musíte mať pevný zámer. Dajte si myslenie, že akonáhle budete mať pocit, že zaspávate, okamžite sa budete snažiť hľadať svoje ruky. Ak túto techniku zvládnete, vaše sny budú jasnejšie a nezabudnuteľnejšie. Toto je prvý krok k zvládnutiu technológie lucidné sny, a bude vám to celkom stačiť. Ďalšie praktiky sú nebezpečnejšie a vyžadujú si povinnú prítomnosť skúseného mentora.
Staroveký magický rituál
Ak sa nebojíte magických praktík, tu je popis jednoduchého rituálu, ktorý vám pomôže dosiahnuť vaše ciele. Nevyhnutné podmienky vykonanie tejto akcie: prítomnosť akéhokoľvek hudobný nástroj a noc je urcite zo stvrtku na piatok. Predtým, ako pôjdete spať, musíte si jednu pripraviť hudobný zvuk na nástroji a povedzte toto: "Ujasnite si môj sen. Čo uvidím, to si zapamätám." A potom pridajte: "Odhaľte skryté, potlačte prázdne." Potom môžete ísť spať, ľahnúť si, zapamätať si hudobný zvuk a zopakovať kúzlo šeptom.
Záver
Teraz viete, ako sa naučiť pamätať si sny. Samotné znalosti vám však nepomôžu zvládnuť túto vedu, je potrebná povinná prax. Ak budete každý deň postupovať podľa jednoduchých tipov uvedených v našom článku, postupne všetko začne fungovať.
Prečo si nepamätáme svoje sny? To je tiež zvláštne, pretože sny môžu byť oveľa živšie a intenzívnejšie ako každodenný život. Ak by sa nám v skutočnosti stali nejaké udalosti, ktoré sa dejú vo sne – napríklad pád zo strechy resp romantické spojenie s filmovou hviezdou – tento príbeh by nám určite zostal v pamäti.
Existuje niekoľko teórií, ktoré pomáhajú pochopiť, prečo sa sny tak rýchlo vytrácajú z pamäti.
Na jednej strane je zabúdanie proces nevyhnutný z evolučného hľadiska: pre jaskynného človeka by sa sen, že pri úteku pred levom skočil z útesu, neskončil dobre.
Sme zvyknutí, že minulosť je usporiadaná chronologicky, lineárne. Sny sú chaotické, plné asociácií a nelogických obratov
Iné evolučnej teórie, ktorý vyvinul objaviteľ DNA Francis Crick, uvádza: hlavnou funkciou snov je zabúdanie zbytočné spomienky, ktoré sa časom hromadia v mozgu.
Zabúdame aj na sny, pretože je pre nás nezvyčajné pamätať si, čo sa v sne stalo.
Sme zvyknutí, že naša minulosť je organizovaná chronologicky, lineárne: najprv sa stalo jedno, potom druhé, tretie... Sny sú chaotické, plné asociácií a náhodných, nelogických zvratov.
Okrem toho každodenný život, potreba vstávať na budík a okamžite sa ponáhľať robiť veci, neprispieva k zapamätaniu - prvé, na čo myslíme (ak vôbec myslíme) po prebudení, je: „Kde začať, čo mám dnes robiť?" Z tohto dôvodu sa sny rozplynú ako dym.
Čo robiť, aby ste si zapamätali sen?
Pred spaním si nastavte dva budíky: jeden, aby ste sa konečne zobudili, druhý (hudobný), aby ste sa sústredili na to, čo ste videli vo svojom sne. Druhý by mal zvoniť o niečo skôr ako prvý.
1. Pred spaním položte pero a kúsok papiera na nočný stolík blízko postele. Alebo použite aplikáciu poznámkového bloku vo svojom smartfóne: zapíšte si všetko, čo si pamätáte, až kým nezabudnete.
2. Keď zazvoní „hudobný“ budík a vy siahnete po papieri a ceruzke, snažte sa hýbať čo najmenej.
3. Zapamätajte si pocit zo sna, jeho náladu, zapíšte si, čo vám príde na myseľ. Robte to vo voľnej forme, nedávajte udalostiam postupnosť.
4. Po celý deň majte nablízku poznámkový blok: možno s nami bude spánok aj naďalej „flirtovať“. Flirtovanie snov je termín, ktorý vytvoril Arthur Mindell: úlomky snov sa môžu objavovať počas dňa alebo dokonca niekoľko dní a „dráždia“ nás a náš mozog.
5. Keď sa naučíte prehrávať svoje sny, bude pre vás oveľa jednoduchšie si ich zapamätať.
Pamätáš si, o čom sa ti minulú noc snívalo? Mávaš často nezabudnuteľné sny? Zdá sa, že niektorí ľudia si pamätajú všetky svoje sny každú noc, zatiaľ čo iní si pamätajú len zriedka. Čo tvorí tieto rozdiely?
Nedávna štúdia skupiny francúzskych neurológov môže poskytnúť vysvetlenie tohto problému. Vedci vybrali dve skupiny účastníkov: tých, ktorí si svoje sny často pamätali, a tých, ktorí si sny pamätali len zriedka alebo si ich nepamätali vôbec. Pomocou techniky nazývanej PET skenovanie vedci monitorovali mozgovú aktivitu účastníkov, keď boli bdelí a keď spali.
Ako vedci zistili, v období, keď je náš mozog vo fáze plytkého spánku, sa vyskytujú najživšie a najpamätnejšie sny. Počas tohto obdobia sú dve oblasti mozgu najaktívnejšie: temporo-parietálna a mediálna prefrontálna oblasť kôry v predných lalokoch.
Čo teda znamená vysoká aktivita v týchto oblastiach? Autori ponúkli viacero možných interpretácií. Možno tieto rozdiely odrážajú to, ako naše mozgy vnímajú samotné sny. Najmä to môže znamenať, že ľudia, ktorí si svoje sny často pripomínajú, majú tendenciu mať vzrušujúcejšie sny.
Ďalším vysvetlením, ktoré navrhli autori štúdie, je, že ľudia, ktorí si svoje sny pamätajú častejšie ako ostatní, sa častejšie v noci prebúdzajú, čo im umožňuje zakódovať svoje sny do pamäte (napokon, pamäť sa zvyčajne „vypne“ počas spánok).
Samozrejme, tieto dve vysvetlenia sa navzájom nevylučujú. Je možné, že len tie najživšie a zaujímavé sny, je tiež pravdepodobnejšie, že takéto sny môžu človeka prebudiť, čo ich dvojnásobne posilní v našej pamäti a zvýši pravdepodobnosť, že si ich na druhý deň zapamätáme. 
To vysvetľuje, prečo si sny, ktoré máme počas ľahkého spánku, zapamätáme skôr ako tie, ktoré sa vyskytujú počas hlbokého spánku. Snívať môžeme v ktorejkoľvek fáze spánku. Ale naše sny počas ľahkého spánku bývajú živé, rozmarné a nezabudnuteľné, zatiaľ čo počas iných štádií spánku bývajú sny nudnejšie a všednejšie. Pretože veľké oblasti mozgu zostávajú aktívne počas plytkého spánku a nie odpočívajú ako počas hlbokého spánku, naše sny počas tohto obdobia sú spojené s pocitmi, nezabudnuteľnými udalosťami, niečím vzrušujúcim a vyvolávajúcim emocionálnu reakciu. V takýchto obdobiach môžeme tiež často vidieť nočné mory a desivé sny, pretože tiež priamo súvisia s prácou častí mozgu zodpovedných za naše emócie a vnemy.
Okrem toho je pravdepodobnejšie, že si sny zapamätáme z ľahkého štádia spánku nielen preto, že sú cudzie a zaujímavejšie, ale aj preto, že sa pravdepodobne zobudíme skôr po krátke štádium, než po štádiu hlbokého spánku a pamäť má čas ich zafixovať.
Takže pre ľudí, ktorí sa sťažujú, že si nepamätajú svoje sny, je dobrá správa, že pravdepodobne majú len veľmi silný zdravý spánok. Preto, ak si nepamätáte svoje sny, neznepokojujte sa tým.
