Každá osoba má minulosť, a často mu dáva bolesť alebo nepríjemné spomienky. Chcem na ne zabudnúť rýchlejšie. Často sa to zdá byť nemožné. No, ako zabudnúť na minulosť, ak sa neustále pripomína sám seba a nechce opustiť dnešný život? Ak človek žije včera, potom "dvere" do budúcnosti budú pre neho zatvorené. Existujú však metódy a dokonca aj niekoľko.
Veci a spomienky
Môžete napríklad zbaviť tých vecí, ktoré vám neustále pripomínajú, že chcete zabudnúť. Alebo od tých, ktorí sú spojení s touto minulosťou. Môžete ich distribuovať, dať, ale len vyhodiť. Hlavnou vecou je, že sa vám neprichádzajú a nespôsobili spomienky. Je to jednoduchšie s vecami, ale existujú mestá, miesta, ktoré niečo podobajú. V tomto prípade by ste sa mali vyhnúť návšteve týchto miest a dokonca sa pohnúť vôbec do iného mesta. Aj keď je to dočasné, až kým nebude minulosť za chrbtom. Potom, keď sa vrátite, nebude to hodnoty. To isté možno povedať o ľuďoch. Ak potrebujete zabudnúť na osobu - je potrebné vyhnúť sa stretnutiam a komunikácii.
Čas
Môžete počkať, kým nie je vyliečený čas. Akékoľvek emócie sa postupne menia ostatným, neexistuje žiadna stálosť. Je to len potrebné čakať čas, a potom nebude čas narušiť. Nie je to tak jednoduché, bude potrebné trpezlivosť. Bude to ťažké, ale musíte sa pokúsiť rozptýliť niečo, kým sa čas bude liečiť. Pracovať, priatelia, niektoré záľuby. Hlavná vec je, kým nebude zaobchádzať - nie ísť do seba.
Prehodnotenie
Komplexnejšou možnosťou je prehodnotenie. Akákoľvek negatívna situácia vždy prináša pozitívne dôsledky. Svet je harmonický, takže niečo, čo dáva viac alebo lepšie. Osvetlená práca - to znamená, že nájdete lepšie, a potom môžete začať pracovať na sebe, zarobiť oveľa viac. Okrem toho bude možné cestovať po celom svete, na konci, spánok a relaxovať. Ak chcete pochopiť, čo bolo zakúpené namiesto straty, musíte si vziať pero a kus papiera a potom podrobne popíšte všetky pozitívne strany vašej aktuálnej pozície.
Zmena scenérie
Ďalším účinným spôsobom je desatinná zmena. Zmeňte všetko, čo chcete zabudnúť, zmeniť. Môžete len ísť na dovolenku, žiť v stane na brehu, usadiť sa v krajine, a ak chcete zabudnúť na osobu - začať nový vzťah. Zmena situácie nie je nevyhnutne uniknúť. Najmä preto, že nie každý má takúto príležitosť. Ale môžete vykonať opravy, zmeniť interiér.
Cieľ
Ďalším spôsobom, ako zabudnúť na minulosť, je niečo vziať si niečo. Musíte dať cieľ pre seba. A aj keď je to ťažké - tým lepšie. Zorganizujte si napríklad úspešné podnikanie, aj keď malé. Alebo vytvoriť rodinu. Bude to trvať veľa času a úsilia, a preto to jednoducho nebude mať čas na premýšľanie o minulosti.
Dianetics
Môžete použiť inú cestu. Toto je dianetika. Podstatou tejto metódy je, že je potrebné nájsť voľný čas, pohodlne, relaxovať a mentálne sa neustále rolovať, čo trápite. A tak niekoľkokrát. Hoci desať. Zároveň je potrebné si zapamätať a obávať presne to, čo treba zabudnúť. A zabudnúť. Len preto, že je už unavený z myslenia o tej istej veci.
Ako odpustiť minulosť
Ako zabudnúť a odpustiť minulosť, ak je neustále pamätané, a urazený, ako keby sa jedol zvnútra. Možno to bola osoba alebo situácia, ktorá spôsobila bolesť, ale v každom prípade, v prvom rade je potrebné nájsť čas a starostlivo obnoviť udalosti. Odrážať, že spôsobilo konflikt. Diskutujte o situácii, ak je nemožné - porozprávať sa s psychológom. Pokúste sa pozrieť na situáciu v inom uhle, ako "zapadnúť do kože" na druhej strane. Snažte sa pochopiť motívy, ak to bola osoba. Je možné, že ste zapojení, možno niekoho obsustí a spôsobil to negatívne.
Môžete jednoducho vyhodiť urážku, ale nie pre ľudí a prácu. Napríklad športové práce dokonale. Alebo si môžete neregistrovaný, aby ste pomohli ten, kto sa ocitol v ťažkostiach. A pamätajte, že, odpúšťať niekoho, najprv vám pomôžete, ako si oslobodiť svoj budúci život z negatívnej väzby na minulosť.
Ako zabudnúť na lásku
Často sa stáva, že človek nevie, ako zabudnúť na poslednú lásku, to nefunguje. Je jasné, že jeden moment, ktorý nie je zabudnutý, inak to nebolo láska.
Minulé vzťahy
Často vzniká otázka: "Ako zabudnúť na minulé vzťahy?" Po prvé, nie je možné zostať sám s vašimi pocitmi. Ale aj pokusy o neustále viniť ďalšiu polovicu v medzere, tiež nevedie k dobrému, pretože zároveň sú spôsobené negatívne pocity. Najlepšie je jednoducho premýšľať o chybách vo vzťahoch. A vezmite medzeru, odteraz neumožňuje.
Ako zabudnúť poslednú bývalú lásku? Čo robiť?
Nie je možné potlačiť pocity, toto nie je možnosť. Môžete ich rozpoznať a starosti, ale nie odolať. Ten bude len posilniť duševnú bolesť a bude sprevádzaná stálymi spomienkami. Potom, čo sa medzera často objavuje hnev a hnev. Ak ich nechajú v sebe, nedávajú ich von, to znamená vysokú pravdepodobnosť, že vzťah nebude na dlhú dobu zabudnúť. Preto potrebujete nájsť spôsob, ako ich vyhodiť, ale nie na iných.
Nové vzťahy a názory
Perfektná možnosť, ako zabudnúť na minulosť je začať ďalší vzťah. Pocity sú neustále aktualizované, na predchádzajúcej budú prekrývajúce čerstvé. Zároveň sú nové vzťahy iné, už príjemné skúsenosti, budú tiež aktualizované a postupne sa zabudne predchádzajúci vzťah. Hlavná vec sa nevzťahuje a nesnaží sa snažiť sa vrátiť, čo už prešiel, pretože rozbité sklo nie je lepidlo, a ak ste lepidlo, potom bez chybov to určite nebude.
Stáva sa to, otázka, ako zabudnúť posledný život. Každý, kto sa snaží o to, sú ich dôvody. Mali by sa však vždy pamätať, že je potrebné žiť skutočný, život je a udalosti, ľudia, hodnoty sa neustále menia a objavia sa nové túžby a potreby a potreby. No, keď je niečo, čo si pamätá, každý má svoj vlastný príbeh. Iba to nestojí za zneužitie. Z minulého života stojí za to urobiť len prácu na chybách. A stačí sa pozrieť na to, aby ste ich neurobili znova. Nové nie je možné postaviť na starej základni.
Nájsť kompromis s vami
Nie je možné zabudnúť na minulosť, môžete to len nechať ísť. Zložitosť často spočíva v tom, že osoba nechce nič zmeniť. Niektorí majú strach z vstupu do nového života. Spočiatku je potrebné rozhodnúť, čo chýba pre šťastie. Ak sú potrebné pozitívne emócie - môžu byť vytvorené nezávisle pre seba. Kúpiť svoju obľúbenú knihu, vidieť nový film, ísť, nakoniec, v dlhodobejšom turné, presunúť, zmeniť prácu, len prísť s malou, ale príjemnou dovolenkou.
Ako zabudnúť na minulosť? Tam je nádherné pravidlo: "Tu a teraz." Je to jednoducho dekódované. Tu je presne miesto, kde potrebujete žiť. Teraz je čas, v ktorom to musíte urobiť. Je potrebné sústrediť sa na to, čo sa teraz deje, pretože je to v súčasnosti oveľa dôležitejšie. Minulosť - to sa nevráti, a nič tam nie je možné zmeniť. Ale budúcnosť možno začať nahrať teraz, na tehál. Ale minulosť nebude rozptyľovať, pretože teraz pracuje pre výstavbu nového.
Čo môže dať minulosť
Treba si pripomenúť, že každá minúta života je ďalšou príležitosťou urobiť niečo užitočné. A ak to nepoužívate, môže to byť raz, že to nestačí. Musíte dnes žiť. Čo môže trvať minulosť? Nič, môžete sa o to pozrieť len. Rovnako ako v taške, z ktorej si môžete niečo vziať. Napríklad dobrá lekcia.
Spomienka na minulosť, osoba ukradne nielen budúcnosť, ale aj súčasnosť. A nevšimne si, že v živote je toľko nových a neznámy, krásne. Náš storočie je vo všeobecnosti krátke, každý minulý deň sa už nevráti. Je odložené v minulosti, čo je ako prasiatko, len zhromažďuje spomienky. Preto je lepšie naplniť túto prasiatko príjemným spomienkam, než sa držať jej smútok a slzy.
Stáva sa to, milovníci dievčatá sa často čudujú, ako zabudnúť na minulého chlapa. Po prvé, musíte sa naučiť rešpektovať a vaše posledné, a čo bolo pred stretnutím s vami od inej osoby. Ak je táto minulosť, už prešla, nie je. Ale tá osoba, ktorá je blízko, a existuje darček. A možno budúcnosť. Pre minulosť nie je potrebné držať, to nie je, musí sa učiť, a je lepšie žiť v dnešnom dni.
Pamäť nie je jednoznačná myšlienka alebo myšlienka. Toto je množstvo dojmov z konkrétnych udalostí vašej minulosti. Pamätáte si, že nie je čas, ale veľa zmyslových položiek.
Napríklad, ak sa pokúsite zapamätať si príjemný deň strávený na pláži ako dieťa, nielen obraz rieky sa objaví v pamäti. Pamätáte si, ako bol teplý piesok, vôňa vetra a chuť zmrzliny, kúpil v kiosku cez cestu.
Ktorýkoľvek z týchto pocitov sa môže stať spúšťačom. Keď si kúpite pečať, hľadáte na to isté, od detstva, budete odložiť na horúci deň na rieke pláž.
Spomienky sú teda neoddeliteľné z kontextu.
2. Ako spravovať spomienky?
Kontext je najdôležitejším faktorom, ktorý sa chce naučiť riadiť svoje spomienky. Koniec koncov, s ním môžete konsolidovať pamäť. Širší a jasnejší kontext, tým silnejší si pamätáme na udalosť.
Poďme sa vrátiť do memoil o horúcom dni na pláži. Je žiaduce, aby ste boli podrobnosti, životné prostredie, emócie a pocity. Potom bude kontext vytvorený.
Ak si spomeniete na pľúcny tok riečnej vody, teplý piesok piesok, rozdelené asfaltové dráhy vedľa vášho dáždnika a krémová chuť tesnenia, spomienky na tento deň zostanú veľmi svetlé a plné mnoho rokov. Širší kontext, tým aj rôznorodejšia. Je to, že vzkriesime v pamäti, keď si spomeniete na horúci deň strávený v detstve.
Takže, ak vieme, ako používať kontext na vytvorenie spomienok, môžeme nájsť spôsob, ako vymazať pamäť?
3. Ako môžem vymazať spomienky?
Stratégia zabudnutia môže byť nasledovná: dovoliť si zabudnúť na jednotlivé detaily udalosti úplne zničiť pamäť úplne.
Na testovanie tohto predpokladu vedci uskutočnili štúdiu, v ktorej sa zúčastnili dve skupiny ľudí. Museli sa naučiť slová z dvoch samostatných zoznamov a zároveň sa pozerajú na fotografie rôznych krajiniek na vytvorenie kontextu spomienok.
Jedna skupina bola nariadená, aby sa úloha veľmi opatrne priblížila: učiť sa srdcom prvým zoznamom slov a až po tom, čo prejde na druhú. Subjekty z druhej skupiny boli požiadaní, aby sa najprv dozvedeli slová a potom na ne zabudli. Potom dobrovoľníci potrebovali zopakovať, čo si spomenuli.
Aktivita mozgu účastníkov experimentu bola študovaná pomocou funkčnej MRI. Ukázalo sa, že predmety, ktoré zabudli naučenú slová, boli pozorované oveľa menšiu úroveň aktivity časti mozgu, ktorá je zodpovedná za spracovanie obrazu. Táto skupina účastníkov jednoducho umožnila slová a obrázky skĺznuť z pamäte.
Keď sa mozog snaží zapamätať slová, fakty, obrázky, neustále pracuje na vytvorení kontextu. Keď sa mozog snaží niečo zabudnúť, spočiatku odmieta kontext a abstrakty z neho. Z tohto dôvodu je pamäť vytvorená s ťažkosťami a dlhá.
Ak sa vrátite napríklad s plážou, môžete povedať: Aby ste zabudli tento deň, musíte sa uistiť, že sa pokúsite zabudnúť na chuť tesnení a horúceho piesku pod nohami.
4. Môžem úplne odstrániť spomienky?
Pracuje táto metóda vždy pre všetkých 100%? Samozrejme, že nie. Nie je možné povedať, že vedci objavili magický spôsob, ako zabudnúť ako vo filme "Večné svetlá čistej mysle". Vieme o mozgu a príliš málo a nevieme, ako vymazať spomienky.
Zabudnutie je veľmi užitočné. Môžeme ho použiť, aby sme ľahšie prežili traumatické skúsenosti alebo bolestivé udalosti. Zabudnutie je potrebné vyčistiť mozog pred zbytočnými informáciami.
V experimente, účastníci si spomenuli a zabudli jednoduché veci: slová a obrázky. Skutočné spomienky sú desiatky detailov a zmyselných dojmov, takže to nie je tak ľahké vymazať. Ale táto štúdia je prvým krokom na začiatku veľmi zaujímavého a medovej dráhy.
Zdá sa, že môžeme pochopiť, ako zabudnúť nepríjemné a zbytočné veci. Dôležitejšie je, že sa naučíme zapamätať si šťastné dni a momenty pre život.
V živote akejkoľvek osoby sú veci alebo prípady, ktoré by chcel zabudnúť. Áno, to je len pamäť nechce nechať tieto zlé spomienky. Tieto spomienky narúšajú toľko do mozgu, že hlava sa ich nemohla zbaviť. Tak ako zabudnúť na minulosť, keď nechce odísť? Aké spôsoby potrebujete využiť na vymazanie z hlavy, čo nie je potrebné? Ako vyčistiť hlavu od odpadu? O tom nižšie!
Zvyčajne sa hovorí, že zatiaľ čo osoba žije okolo, budúcnosť je pre neho uzavretá. A vo všeobecnosti, zatiaľ čo človek žije v minulosti alebo budúcnosti, nie je v súčasnosti, a ak osoba nežije v skutočnosti, nie je šťastný. Ak ste teraz šťastní, určite žijete skutočné. Preto, z minulých spomienok, je to jednoducho potrebné zbaviť sa, a inak sú pochované do šťastnej budúcnosti pre vás.
Čo si myslíte, že osoba Niektoré udalosti pamätajú jasne a dlhú dobu, a iní zabúdajú okamžite? Je to všetko o emóciách. Osoba je primárne emocionálne stvorenie. A ak jedna udalosť spôsobila silnú výbuchu emócií, potom je táto udalosť opravená v pamäti na dlhú dobu alebo navždy. Tieto udalosti, ktoré nespôsobujú žiadne emócie, sú rýchlo zabudnuté. A ak teraz nemôžete zabudnúť na niečo, to znamená, že vo vás spôsobilo silné emócie a negatívne. Môže to byť sklamaním, urážku a tak ďalej. To je presne vo vašej hlave.
Zabudnite za úmyselne - takmer nemožné. Koniec koncov, keď sa vedome snažíte niečo zabudnúť, pripomínate len akúkoľvek situáciu. Teraz, ak vám poviem - nemyslite na ružový slon - čo si myslíte? Pravdepodobne o ružovom sloni. V tomto prípade sa všetko deje. Preto záver: Čím silnejší sa snažíme zabudnúť na čokoľvek, tým lepšie si to pamätáme.
Ako zabudnúť na minulosť?
Stáva sa to, že zabudnúť na minulosť, s ktorou zasahujeme do niektorých vecí, ľudí a dokonca aj známych miest mesta. Ak ani twist, zatiaľ čo všetko je blízko, zabudnúť na minulosť bude ťažké. Napríklad ste prežili hrobu s dievčaťom alebo chlapom. Naozaj ju chcete, alebo zabudnete. Ale pokiaľ existuje niečo, čo si spomína, alebo jej existenciu - nebude možné zabudnúť. Preto bude prvé a správne ihrisko zbavte sa vecí, ktoré si pripomínate niečo negatívneZ ktorého sa chcete zbaviť.
Snažte sa vyhnúť miestam v meste, v ktorom došlo k nejakej negatívnej udalosti. Možno vás Cafe hodil miloval, alebo na Tver Street, okradli ste ťa, alebo niečo iné je lepšie si nepamätať. Choďte okolo týchto miest, kým nezabudnete na minulosť. Postupom času to bude jednoduchšie a budete opäť ticho chodiť, kde sa vám stalo niečo nepríjemné.
Druhá rada - len počkajte. Ako hovorí príslovie: čas - lieči. Toto je pravda. Akákoľvek emócia, bez ohľadu na to, je pozitívna alebo negatívna, je stále nahradená iným. Stálosť v tomto prípade sa nestane. Bude to trvať, a prestanete zapamätať si akúkoľvek nepríjemnú udalosť. Musíš na chvíľu prežiť a všetko ide sám.
Nasledujúca možnosť je prehodnotiť minulosť tak, že sa zastaví negatívne. Nie je žiadnym tajomstvom nikomu, že negatívne skúsenosti sa miešajú silnejšie ako pozitívne. A mnohí ľudia veria, že už nie sú šťastie ako šťastie. V skutočnosti to nie je. V prípade negatívnej udalosti sa pokúste, aby sa tak, aby prestal spôsobiť negatívne emócie a byť považované za zlyhanie.
Napríklad ste boli vyhodení z práce, povedzme pred sedem rokmi. Potom ste sa veľmi znepokojeli. Ale po prepustení ste boli nútení otvoriť naše podnikanie a začať pracovať na sebe. Teraz máte nádhernú chatu, auto a tak ďalej. A čo by sa vám stalo, ak ste neboli vyhodení pred siedmimi rokmi? Teraz by som išiel do práce, keď plat na 20 000 rubľov, nemala také krásne auto, krajinu a možnosť relaxovať. Preto by sa mal ten deň považovať za úspešný.
Ďalším príkladom, hodil si chlap! No a čo? Ako keby bol svet naňou. Mimochodom, dav ostatných chlapcov už zošil okolo vás, ktorý o tom sa dozvedel. Len si ich nevšimnete kvôli tomu, že trpia rozlúčkou. Pozrite sa, ako s tým zasiahne minulosť, a teda budúcnosť. Takže, viem, že mnoho príbehov, keď sa dievčatá neskrývali, že po tvrdom rozlúčení sa stretli so svojím snom, pre koho. Oni, ako aj vy, verili, že nikto by nikto nestretol, a to by zostal osamelý na život. Dopekla nie! Všetci z nich neskôr mali typu, a žijú šťastne a v harmónii.
Viem, že teraz je pre teba ťažké vidieť niečo dobré, keď sa všetko zdá hrozné, ale čas prejde, a budete o tom presvedčení. A teraz vezmite si kus papiera a začnite písať pozitívne strany v tom, čo sa stalo. Kto vie, ako spracovať svoj život zajtrajška, ak ste dnes nedostali túto skúsenosť.
Väčšina ľudí pomáha zabudnúť na minulosť - zmena scenérie. Ako som povedal, mali by ste sa vyhnúť týmto miestam, ktoré vám pripomínate. Ak si vezmete dovolenku, a lietať do inej krajiny, potom máte zaručenú zabudnúť na minulosť. Bude to veľmi cool, ak sa dostanete preč počas prázdnin. Počas zvyšku môžete získať príjemnú a veselú spoločnosť, ktorú vaše pozitívne nebude nechať premýšľať o zlých. Osobne so mnou to bolo, čo sa vám môže stať. Zmena nastavenia je takmer spustenie života z čistého listu.
Nasledujúcim spôsobom je vezmite si niečo také. Dosť na to, aby som sa staral o to isté, už prešla. Je čas premýšľať o budúcnosti. A začnite dosiahnuť. V procese si mozog myslí len o jednu vec. Zvyšok sa nestará. Použite tento jedinečný moment.
A teraz najsilnejší spôsob, ako zabudnúť na minulosť. Táto metóda je zameraná na to, aby si to nezabudla, ale zapamätať si to. To, čo mám na mysli? Tam je taká veda dianetics. Takže, jej technika je veľmi jednoduchá. Musíte zavrieť oči a mentálne presunúť a obávať, že negatívna udalosť, až kým sa zastaví, aby ste spôsobili emócie. Udalosť posúvate v hlave od začiatku až do konca mnohokrát. Budete teda vymazať v hlave INGRAM (napríklad program súvisiaci s udalosťou). Vezmite si dve hodiny a čas a začnite sa starať o nepríjemnú udalosť v mnohých smeroch. Na konci relácie budete oveľa jednoduchšie, a dokonca myslieť na udalosť, ktorú budete len lenivosť (zhrpená).
To je všetko, čo som chcel povedať v článku "Ako zabudnúť na minulosť?". A pamätajte, že sa vám nestanete - všetko vo vašom živote bude len skvelé. Veľa šťastia!
ako zabudnúť minulosť
| Páči sa mi to | |
Dobrý deň, drahí čitatelia! Náš celý život je séria udalostí. Niektorí zabudli okamžite, zatiaľ čo iní sú schopní ublížiť značný čas. Kosajú náladu, spôsobujú negatívne pocity a komplikujú budúcnosť.
Dnes budeme hovoriť o tom, ako zabudnúť nepríjemné spomienky. Naučíte sa, ako sú tvorené, rovnako ako v skutočnosti ovplyvňujú váš život, prečo sa na nich sústredíte a ako raz a navždy z predchádzajúceho života.
Odkiaľ pochádzajú spomienky
Spomienky sa spravidla nezobratia z ničoho. Nazývajú sa slová iných ľudí, nové udalosti, niektoré objekty, s ktorými máte pripojenie. Môžu byť zničené a vytvorené. Naraz sme neustále premýšľali o odpočinku, iné platia vzťahy s osobou, treťou nepríjemnou epizódou.
Váš mozog sa snaží udržať bližšie informácie, ktoré majú hodnotu pre vás, ale nie je možné vyhodnotiť jeho "význam". Preto, ak si často premýšľate o určitom okamihu, mozog priradí túto situáciu v kategórii "významné" a zámerne s každým druhým prípadom obnovuje proces.
Okrem frekvencie má hodnotu pre mozog intenzita a emocionalita. Niektoré myšlienky sme venuli dlhšiu dobu a iní považujú "zastrašované a naprieč". Tieto udalosti idú na pozadie.
Osoba nie je schopná ovplyvniť svoj vlastný mozog a zmeniť kategóriu dôležitosti podujatia, ale môže prispieť k tomu, že pamäť pôjde do pozadia. Na to musíte sa pokúsiť zaplatiť nepríjemné myšlienky z minulosti, ako je to možné. Nemôžete sa zbaviť náhleho poryv myšlienok, ale ticho ovládať diskusiu: dať mu hodinu alebo len pár minút - vyriešiť vás.
Nebudete nájsť nič nové, ak môžete neustále pretekať z prázdneho problému. Môžete sa podeliť o svoje emócie a stav, ktorý spôsobuje túto udalosť. Pamätajte, že čím dlhšie budete naďalej robiť, tým dlhšia škoda pre vašu psychiku.
Musíte odstrániť emocionálnu náklonnosť. Urob to reálne.
Emocionálny
Nedávno narazil na výrobky z internetu na psychológiu na túto tému, v ktorej ľudia radia, aby sa vyhli miestam a udalostiam, ktoré spôsobujú nepríjemné spomienky. Nesúhlasím s týmto odporúčaním. Po prvé, pretože najčastejšie je to veľmi ťažké robiť, ale po druhé, to nie je úplne správne.
Poďme trochu o príjemnom. Proces je rovnaký. Zapamätajte si svoju poslednú dovolenku. Keď ste sa z nej len vrátili, transfer na TV alebo Slovo "Travel" z úst priateľa s názvom Vlna emócií, spomienky na pláž, more, mestá a múzeá, rovnako ako dlhý príbeh o a Nedávna cesta. Tam bol čas a príbeh sa stáva kratším a emócie sú menej.
Vyhnite sa, ale nahradenie niektorých nepríjemných emócií inými a pokračovať. Zvýšite čas na prekonanie. Nosíte náklad v sebe, úmyselne sa snažte vyhnúť určitým miestam, utopiť bolesť. Zároveň si všimnete, že neprestávate premýšľať o incidente.
Skôr alebo neskôr, budete musieť čeliť tomu, čo spôsobí relapsu, ale ak v obvyklom rytme v tomto čase, on by už nespôsobil toľko zmyslov, potom v prípade dlhých to bude oveľa jasnejšie. Ristíte, že sa už stretávate nielen s objektom, ktorý spôsobuje nepríjemné spomienky, ale pozrite sa do očí skutočného strachu.
Predstavte si, že máte dieťa a bojí sa klaumi. Snažíte sa ho chrániť v každom smere z objektu: Nechoďte do hračkárskych obchodov, vyhnúť sa cirkulákam a hromadným udalostiam. Na 12, keď sa vracia zo školy, konečne tváre klauna. Myslíte si, že zabudne na jeho fóbiu alebo prichádza beží domov bledý v šoku? Nebolo to lepšie, aby ho pomaly učili skutočnosť, že v klaunoch nie je ničím demontáže?
Nebojte sa čeliť tomu, čo oživuje vo vás, ale pokúste sa o nich hovoriť menej a myslieť.
Jedna úprimná konverzácia
Po prvé, mali by ste podrobne diskutovať o udalosti z minulosti, čo spôsobuje emócie od vás. V ideálnom prípade by bolo pekné diskutovať s psychológom, ale môžete hovoriť so súdnictvom.
Diskutujte o vdove, nebojte sa zdieľať. Musíte hovoriť a dosiahnuť maximálny výsledok. Nemali by ste mať nevyslovené myšlienky, ktoré budú naďalej trápiť dušu. Rozhodnite sa všetko, čo hľadáte nové závery.
Môžem vám tiež radiť knihu José Silva "Dôvod Management"Kde nájdete skutočné techniky s cieľom znížiť tlak udalostí na psychiku, ako aj mnoho ďalších cenných odporúčaní na zlepšenie života.
Na nové stretnutia a nezabudnite sa prihlásiť na odber newsletteru.
Pamäť je jedným z najdôležitejších vplyvov na celý život. A mnohí ľudia sa týkajú problému rozvoja zručností v oblasti pamäte veľmi vážne. Našťastie je dnes obrovské množstvo: rôzne, školenia, kurzy, semináre a iné vzdelávacie programy. Ak má človek potrebou zlepšiť jeho pamäť, môže ľahko nájsť vhodné materiály bez akýchkoľvek problémov. Avšak, oveľa menej pozornosti sa venuje problému zabudnutia, hoci jeho význam nie je menej. Koniec koncov, mnohí z nás často majú túžbu zbaviť sa niektorých spomienok, pocitov z minulosti a len oslobodiť svoju pamäť pred zbytočnými informáciami. Bolo to o tom, že sme sa rozhodli hovoriť.
Medzi množstvami určenými na zlepšenie pamäte existujú špeciálne metódy určené na zámerné zabudnutie. Ich celkom sa nazýva lettellic. Tento termín je zakorenený v gréckej mytológii, v ktorej sa často spomína notoricky znázornená letná rieka (zapamätajte si rozšírený výraz "Knut v lete"). Leto je rieka zabudnutia, ktorá bola v podzemnom majetku Aida. Mŕtve duše, ktoré patria do jeho kráľovstva, pitnej vody z rokov, už zabudli, že už žil.
Aká je teda výhoda lettellického a čo presne aplikuje? Ak chcete začať, stojí za to povedať, že majetok ľudskej pamäte zabudne jeho integrálnu zložku, pretože Vďaka jej, mnemonické procesy sú plné. A mnohí ruskí a zahraniční psychológovia o tom hovorili a hovorili. Je to schopnosť zabudnúť, že pomáha osobe vymazať niečo, čo sa stalo v minulosti, ale deštruktívny vplyv na psychiku a osobnosť v súčasnosti, ako aj akékoľvek informatívne informácie v súčasnosti. Ide o dva hlavné dôvody, pre ktoré sa odporúča ovládať techniky zabudnutia.
Základné lettellické metódy Existujú dva: potlačenie a odstránenie. Zvážte každý z nich individuálne.
Potlačenie
Táto metóda je považovaná za presne ako psychoterapeutický, t.j. Vďaka tomu je možné zabudnúť na to, čo má traumatický vplyv na psychiku. Niektoré spomienky na negatívne udalosti sa často obávajú o ľudí a vyskočí v pamäti kvôli ich svetlému emocionálne sfarbenie stále častejšie. Osoba začne reagovať na to, sa bojí týchto spomienok a stávajú sa silnejšími. Na odstránenie týchto a iných druhov obsedantných myšlienok sa používajú dva cvičenia.
"Burning Letter"
Napíšte na list papiera všetky spomienky, ktoré vás zaujímajú o negatívne emócie. Popíšte ich vo všetkých podrobnostiach. Potom vyberte tento list, rozdrvte ho a dajte ho do vopred pripraveného žiaruvzdorného kontajnera. Namontujte pokrčený list. Sledujte plameň. A zatiaľ čo popáleniny, predstavte si, ako všetky spomienky na teba spaľujú, a potom sa zmenia na popol. Akonáhle je papier nakoniec zakázať, zlomiť tento popol vo vetre, hádzať ho napríklad v okne.
Podstatou tohto cvičenia nie je len to, že pomáha zbaviť sa zbytočných spomienok, ale aj stať sa ich majstrom. Má možnosť zlikvidovať svoje spomienky, človek sa ich môže zbaviť. To môže byť dokonca nepríjemný do určitej miery, ale výsledok stojí za to, pretože človek už nemusí byť chránený pred nepríjemnými myšlienkami, potlačiť, pretože Môže ich opísať a popáliť. A oheň, ako viete, po celú dobu bolo pre ľudí najlepší psychoterapeut: Pri pohľade na neho, ľudia boli zúčtovaní zo skutočnosti, že psychologicky stlačí na ne, "nakrájame ťažké zaťaženie z ramien." Ak má osoba jasnú predstavivosť, je schopný takmer doslova predstaviť si, ako jeho problémy a nešťastie horí s papierom, uvoľní pamäť z vážnej záťaže.
"Televízia"
Sadnite si na pohodlnú stoličku alebo na pohovke a vezmite si pohodlnú pozíciu tela. Snažte sa podporovať vaše negatívne skúsenosti, aby ste vytvorili veľký teleexer vytvorený v predstavivosti. Po tom, vezmite rovnaký imaginárny vzdialený v rukách a odpojte zvuk svojho "filmu". Prehľadávať ho vo forme tichého filmu. Potom postupne robte obraz vágne a stlmiť. Predstavte si, že sa stáva menej jasným a úplne zmizne.
Najdôležitejšou vecou v tomto cvičení nie je ponáhľať. Nemusíte sa pokúsiť splniť cvičenie za pár minút. Naopak, je potrebné čo najviac spracovať. Napríklad si dokážete predstaviť, ako po zmiznutí obrazu vypnete televízor, vytiahnite napájací kábel z výstupu, zdvihnite televízor, priveďte ho do okna a odložte ho preč.
Môžete tiež snívať s filmom sami: otočte graf z drámy na komédiu. Model Pokračovanie situácie v komedickej verzii, uložiť zábavnú melódiu alebo hlúpe pieseň na obrázku, predstavte si, že nehráte roly, ale niekto z komedných hercov. Staňte sa riaditeľom vašich memoárov - takže ich môžete spravovať a ovládať. Ak ich nepotrebujete - hodíte ich od "grafickej karty".
Ak sa dokonca "horiace písmeno" a "TV" nezbaví z spomienok úplne, v každom prípade sa prestanete sa obávať. A ak sa nemusíte báť, určite sa vám stanú ľahostajným. A skutočnosť, že osoba je ľahostajná, dosť zriedka rušivá jeho pamäť.
Odstránenie
Toto je druhá metóda lettelloneh. Je navrhnutý do väčšej miery odstrániť informácie z pamäte, ktorá stratila relevantnosť a predstavuje len duševný a emocionálny odpad. V spôsobe odstraňovania môžete vybrať viaceré cvičenia.
"Fucking hands"
Napríklad máte zbytočné obrázky (slová, ľudia, obrázky, údaje), ktoré im neovplyvňujú negatívne, ale rozptyľujú vašu pozornosť a zasahovali do koncentrácií, voľných myšlienok atď. Predstavte si, že všetky tieto informácie figúruvne odrážajú na veľkom kriedom doske. Potom si predstavte, ako si vezmete mokrú handričku a vymažete všetky tieto bloky týchto informácií, ktoré nepotrebujete. Na prázdnych miestach môžu byť vytvorené nové obrázky súvisiace s predchádzajúcim alebo spojeným s viacerými ľuďmi. Znova si vezmite handru a pokračujte v umývaní. Urobte to, kým sa nič nezobrazí na prázdnom mieste. Táto technika je vhodná, ak sú informácie trochu, pretože Dosku môžete rozdeliť do niekoľkých sektorov a striedavo čistiť každý z nich.
"Obrázky na filme"
Existujú prípady, keď je množstvo informácií skvelé a jednoduché "lettellic hands" nemusí fungovať. Potom môžete túto techniku \u200b\u200bzmeniť trochu. Predstavte si, že všetky obnovené obrázky sa zobrazujú na tej istej doske, ale len je pokrytá nepriehľadným filmom. Vyplňte zbytočnými údajmi všetkými týmto filmom a potom jednoducho vytiahnite ho z dosky, uvoľniť veľký priestor na novom filme, natiahnutý na vrchole všetkých tých istých dosiek. Predložená recepcia bola použitá vo svojom čase vynikajúci sovietsky a ruský novinár, profesionálny mnemonický a vlastník fenomenálnej pamäte Solomon Veniainovich Sherosevsky.
Záznam
Toto je ďalší príjem, ktorý S.V. Shereshevsky. Povedal, že vždy sa zdal vtipný, čo ľudia zapíšu všetko, čo chcú zapamätať, pretože ak sa človek píše, prečo by si mal spomenúť? Rozhodol sa, že ak by niečo napísal, to znamená, že sa nemusí zapamätať. Stalo sa jedným zo zákonov zabudnutia, odvodených Sherenshevským, ktorý začal aplikovať vždy, keď bolo potrebné zabudnúť na niečo, čo nie je obzvlášť dôležité: telefónne čísla, rodinné mená atď. Môžete použiť túto recepciu a vy. Len venovať pozornosť: Čím viac osoba píše, tým menej využíva svoju pamäť, tým menej využíva svoju pamäť, tým menej je tréning a tým menej si môže pamätať. V dôsledku toho, tým menšie bude zaznamenané, tým viac bude trénovať svoju pamäť a tým viac sa zapamätajú. A Ukazuje sa, že zapisovateľné informácie sú také informácie, ktoré by nemali byť zachytené v pamäti, čo znamená, že to môže byť bezpečne zabudnuté. Veľmi dobrá recepcia, aj keď sa zdá, že je trochu paradoxné.
Na záver by som chcel dodať, že čím viac budete cvičiť na zabúdaní zbytočných informácií, tým rýchlejšie zvládnete túto zručnosť. Po určitom čase, potreba používania akéhokoľvek technika bude sám o sebe zmizne, pretože Môžete zabudnúť na akékoľvek informácie a umyť spomienky len pomocou jedného voličového úsilia, čo dáva vášmu mozgu príslušným príkazom.
Nezabudnite zanechať komentár. Bude tiež zaujímavé, aby sme zistili, ktorý z potrebných techník zabudnutia sa zdá byť najúčinnejší.
