Chcę znaleźć spokój ducha. Proste metody na osiągnięcie wewnętrznego spokoju w każdej sytuacji

Prawdopodobnie każda osoba zawsze chce być spokojna i zrównoważona i doświadczać tylko przyjemnych zmartwień, ale nie każdemu się to udaje.
Szczerze mówiąc, tylko nieliczni wiedzą, jak się tak czuć, reszta żyje jak na huśtawce: najpierw są szczęśliwi, a potem denerwują się i martwią - niestety ludzie znacznie częściej doświadczają tego drugiego stanu.

Czym jest równowaga psychiczna i jak możesz się jej nauczyć, jeśli nie możesz jej osiągnąć?

Co to znaczy mieć spokój ducha?
Wiele osób uważa, że spokój ducha to utopia. Czy to normalne, że człowiek nie doświadcza negatywnych emocji, nie martwi się i nie martwi o nic? To chyba zdarza się tylko w bajce, gdzie wszyscy żyją długo i szczęśliwie. W rzeczywistości ludzie zapomnieli, że państwo Święty spokój, harmonia i szczęście są całkowicie normalne, a życie jest cudowne różne przejawy i to nie tylko wtedy, gdy wszystko układa się „po naszej myśli”.

W rezultacie, jeśli zdrowie emocjonalne jest osłabione lub całkowicie nieobecne, poważnie ucierpi zdrowie fizyczne: nie tylko zaburzenia nerwowe– rozwijają się poważna choroba. Jeśli na długi czas stracisz równowagę psychiczną, możesz „zarobić” wrzód trawienny, problemy skórne, choroby serca i naczyń, a nawet onkologię.
Aby nauczyć się żyć bez negatywne emocje musisz zrozumieć i być świadomym swoich celów i pragnień, nie zastępując ich niczyimi opiniami i osądami. Ludzie, którzy wiedzą, jak to zrobić, żyją w harmonii zarówno ze swoim umysłem, jak i duszą: ich myśli nie odbiegają od słów, a ich słowa nie odbiegają od czynów. Tacy ludzie rozumieją także otaczających ich ludzi i wiedzą, jak prawidłowo postrzegać każdą sytuację, dlatego zwykle cieszą się szacunkiem wszystkich - zarówno w pracy, jak i w domu.
Jak znaleźć i przywrócić spokój ducha
Czy zatem można się tego nauczyć? Możesz nauczyć się wszystkiego, jeśli masz ochotę, ale wiele osób, narzekając na los i okoliczności, tak naprawdę nie chce niczego zmieniać w życiu: przyzwyczajając się do negatywności, uważają to za jedyną rozrywkę i sposób komunikacji - to nie jest tajemnicą, że w wielu grupach z wielkim zapałem dyskutuje się o negatywnych wiadomościach.
Jeśli naprawdę chcesz znaleźć spokój ducha i postrzegać świat Z radością i inspiracją spróbuj rozważyć i zastosować metody opisane poniżej. - Przestań reagować na sytuacje w „zwykły” sposób i zacznij zadawać sobie pytanie: w jaki sposób stwarzam tę sytuację? Zgadza się: sami tworzymy wszelkie sytuacje, które „rozwijają się” w naszym życiu, a wtedy nie możemy zrozumieć, co się dzieje - musimy nauczyć się widzieć związek przyczynowo-skutkowy. Najczęściej nasze myśli działają na negatywny bieg wydarzeń – w końcu najgorsze oczekiwania są częstsze niż oczekiwanie czegoś dobrego i pozytywnego.
- Szukaj okazji w każdych kłopotach i staraj się reagować „niewłaściwie”. Na przykład, jeśli Twój szef „wkurzył się” na Ciebie, nie denerwuj się, ale bądź szczęśliwy - przynajmniej uśmiechnij się i podziękuj mu (możesz na początek mentalnie) za odzwierciedlenie Twoich wewnętrznych problemów jak lustro.
- Swoją drogą, dzięki - Najlepszym sposobem chroń się przed negatywnością i przywróć spokój ducha. Ćwiczyć dobry zwyczaj każdego wieczoru dziękuj Wszechświatowi (Bogu, Życiu) za dobre rzeczy, które spotkały Cię w ciągu dnia. Jeśli wydaje ci się, że nic dobrego się nie wydarzyło, pamiętaj o prostych wartościach, które wyznajesz - miłości, rodzinie, rodzicach, dzieciach, przyjaźni: nie zapominaj, że nie każdy człowiek to wszystko ma.
- Stale przypominaj sobie, że nie tkwisz w przeszłych lub przyszłych problemach, ale w teraźniejszości – „tu i teraz”. Każda osoba w danym momencie ma to, czego potrzeba, aby być wolnym i szczęśliwym, a stan ten trwa tak długo, jak długo nie pozwolimy, aby krzywdy z przeszłości lub najgorsze oczekiwania przejęły naszą świadomość. Szukaj dobra w każdej chwili teraźniejszości - a przyszłość będzie jeszcze lepsza.
- W ogóle nie powinieneś się obrażać - to szkodliwe i niebezpieczne: wielu praktykujących psychologów zauważa, że u pacjentów, którzy przez długi czas noszą skargi, rozwijają się najpoważniejsze choroby. W tym onkologiczne. Wiadomo, że nie ma tu mowy o równowadze psychicznej.
- Szczery śmiech pomaga wybaczyć żale: jeśli w obecnej sytuacji nie możesz znaleźć czegoś zabawnego, baw się. Możesz obejrzeć śmieszny film lub śmieszny koncert, włączyć śmieszną muzykę, potańczyć lub porozmawiać ze znajomymi. Oczywiście nie powinieneś omawiać z nimi swoich skarg: lepiej spojrzeć na siebie z zewnątrz i wspólnie śmiać się ze swoich problemów.
- Jeśli czujesz, że nie możesz sobie poradzić z „brudnymi” myślami, naucz się je zastępować: używaj krótkich pozytywnych afirmacji, medytacji lub małych modlitw - na przykład spróbuj zastąpić negatywną myśl życzeniem dobra dla całego świata. Ta metoda jest bardzo ważna: w końcu w danym momencie możemy mieć w głowie tylko jedną myśl i sami wybieramy, „o jakich myślach myśleć”.
- Naucz się monitorować swój stan - bądź świadomy tego, co dzieje się z Tobą „tu i teraz” i trzeźwo oceniaj swoje emocje: jeśli jesteś zły lub obrażony, spróbuj przynajmniej na krótki czas zaprzestać interakcji z innymi.
- Staraj się jak najszybciej pomagać innym ludziom - to przynosi radość i pokój. Pomagaj tylko tym, którzy naprawdę tego potrzebują, a nie tym, którzy chcą zrobić z Ciebie „wieszak” na swoje problemy i skargi.
- Doskonałym sposobem na przywrócenie spokoju ducha jest regularne ćwiczenia fizyczne. sprawność fizyczna i chodzenie: mózg zostaje nasycony tlenem, a poziom „hormonów radości” wzrasta. Jeśli coś Cię przygnębia, jesteś niespokojny i zmartwiony, idź do klubu fitness lub na siłownię; jeśli nie jest to możliwe, po prostu biegaj lub spaceruj po parku lub na stadionie – gdziekolwiek możesz. Bez tego spokój ducha jest prawie niemożliwy zdrowie fizyczne, a osoba, która nie wie, jak osiągnąć równowagę, nie będzie w stanie stać się całkowicie zdrowa - zawsze będzie miała zaburzenia i choroby.
„Wesoła” postawa jest drogą do równowagi psychicznej
Psychologowie zauważają, że osoby dbające o swoją postawę są znacznie mniej podatne na stres i stany lękowe. Nie ma tu nic skomplikowanego: spróbuj pochylić się, opuścić ramiona, głowę i ciężko oddychać - za kilka minut życie wyda Ci się trudne, a otaczający Cię ludzie zaczną Cię irytować. I odwrotnie, jeśli wyprostujesz plecy, podniesiesz głowę, uśmiechniesz się i będziesz oddychać równomiernie i spokojnie, Twój nastrój od razu się poprawi – możesz to sprawdzić. Dlatego pracując w pozycji siedzącej, nie garb się ani nie garbij na krześle, oprzyj łokcie na stole, a stopy ustaw obok siebie – nawyk krzyżowania nóg nie sprzyja zachowaniu równowagi. Jeśli stoisz lub chodzisz, rozłóż ciężar ciała równomiernie na obie nogi i nie garb się – trzymaj plecy prosto. Staraj się świadomie utrzymywać swoją postawę przez kilka dni, a zauważysz, że pojawia się mniej złych myśli i będziesz chciał częściej się uśmiechać.
Wszystkie te metody są bardzo proste, ale działają tylko wtedy, gdy je zastosujemy, a nie tylko o nich wiemy i nadal myślimy o tym, jak możemy osiągnąć spokój ducha i zmienić swoje życie na lepsze.

Był czas, że godzinami nie mogłam spać. Przypadkowe zdarzenie, niefortunne wydarzenie, rozmowa, która nie zakończyła się tak (jak bym chciał) na długo wytrąciło mnie z równowagi. Obsesja na punkcie myśli i ciągłe trawienie tego, co było, niezawodnie wysysało moją uwagę i pozbawiało mnie energia życiowa. Następnego ranka nie czułem się wesoły i wypoczęty, ale śmiertelnie zmęczony i przytłoczony.

Zdałam sobie sprawę, że po prostu znajduję się w negatywnym „kokonie emocjonalnym”, w który, szczerze mówiąc, sama się pogrążyłam. Ostatecznie nikt nie zmuszał mnie do przeżywania przykrych i trudnych doświadczeń. Sam to zrobiłem. Choć nieświadomie.

Zacząłem więc szukać wyjścia.

Najbardziej narażony jest system statyczny

Główne odkrycie leżało na powierzchni.

Jesteśmy nie tyle niewolnikami naszych własnych preferencji i nawyków, co niewolnikami stabilności. Im jesteśmy starsi, tym mniej chcemy, aby cokolwiek w życiu naprawdę się zmieniło. Zwłaszcza, że sprawy nie zmieniły się tak, jak byśmy tego chcieli. Pragniemy stabilizacji i pokoju. Trwałość i niezmienność. Nienaruszalność ustalonych porządków życia. Aby zawsze było miło, błogo i kędzierzawo.

Ale to się nie zdarza.

Świat wokół nas nie istnieje według praw, które dla niego wymyślamy. Otaczający nas świat istnieje zgodnie z prawami dialektyki. A dialektyka zapewnia stałość i niezmienność tylko jednej rzeczy - konfliktów i sprzeczności.

Próba ucieczki od konfliktów jest próbą ucieczki od rzeczywistości lub eskapizmu. Rzeczywistość nadal będzie je na ciebie narzucać, ale nie na twoim polu, ale na swoim własnym polu. Na własnej skórze przekonałem się, co to znaczy milczeć, kiedy trzeba coś powiedzieć, co to znaczy odsuwać się od problemów, kiedy trzeba je rozwiązać, co to znaczy siedzieć i mrugać oczami, kiedy trzeba działać. W rezultacie prędzej czy później przegrałem.

Wtedy zdałam sobie sprawę, że ignorowanie otaczającego mnie świata, trwanie w złudzeniach nie prowadzi do spokoju ducha, a wręcz przeciwnie, powoduje szereg sytuacji prowadzących do dyskomfortu.

Miałem jednego przyjaciela, którego ciągłym marzeniem było, aby wszyscy zostawili go w spokoju. Ale z jakiegoś powodu zawsze okazywało się, że ktoś i tak o niego nie dbał. Cuda i tyle.

Stan równowagi dynamicznej

Jednym z moich nauczycieli życia była zabawka dla dzieci „Vanka-Vstanka”. Pokazała mi, że istnieje stan, w którym nieważne jak życie Cię uderzy, nieważne jak bardzo Cię popycha, zawsze wrócisz na pozycję, którą zajmujesz. Innymi słowy, zawsze utrzymujesz równowagę wewnętrzną, pomimo ciągłych zmian i wpływów zewnętrznych.

Stan ten nazywany jest równowagą dynamiczną.

W praktyce oznacza to, że nic, nie wydarzenie zewnętrzne lub okoliczność nie jest w stanie Cię zaniepokoić i sprowadzić na manowce od zamierzonego celu. Wręcz przeciwnie, wszelkie kłopoty obrócisz na swoją korzyść. Czy spotkałeś się z ostrą krytyką? Zamiast się zniechęcać, wykorzystujesz poznane fakty do intensywnej pracy nad sobą i wchodzenia na nowy poziom. Został zwolniony? Nie poddajesz się i nie narzekasz na los, ale pamiętasz o zapomnianych talentach i wykorzystując je tworzysz dochodowy biznes.

Ale to wszystko jest po prostu konsekwencją tego, że adekwatnie postrzegasz rzeczywistość i elastycznie na nią reagujesz. W Twojej głowie nie ma nieefektywnych zasad i ograniczających ram, jest natomiast holistyczne postrzeganie świata i umiejętność dostrzeżenia tego, co zwykle ukryte przed wzrokiem innych ludzi.

Strategia rozwojowa

Ścieżką do osiągnięcia wewnętrznego spokoju i równowagi psychicznej, czyli stanu dynamicznej równowagi, jest ścieżka praktyki. To stale rośnie stopień dojrzałości osobistej. A tego właśnie zdecydowana większość osób zajmujących się „samorozwojem” stara się jak cholera unikać. Ponieważ bardzo fajnie i zabawnie jest robić coś przyjemnego, wygodnego i interesującego (na przykład medytować lub czytać książki) i uważać, że „rozwijasz się”.

I bardzo nieprzyjemne jest patrzeć głęboko w siebie i zdawać sobie sprawę, że ty i tylko ty jesteś jedyną przyczyną wydarzeń w twoim życiu - w biznesie, w związkach, w obecnych okolicznościach. Uświadomienie sobie tego jest czasami bardzo bolesne i nieprzyjemne. To tak nieprzyjemne, że przebiegły i zaradny umysł zaczyna wymyślać różne „poważne i uzasadnione” powody, aby uniknąć prawdziwej pracy nad sobą. Tylko po to, żeby nie widzieć prawdziwego stanu rzeczy.

Mąż kobiety ją opuścił. Zostawił dla kogoś innego. Wyszedł, bo imprezował i nudziło mu się. Powody te nie są ukryte. Leżeli na powierzchni. Wystarczyło przyjrzeć się bliżej i porównać pewne fakty i znaki, aby je dostrzec. A kiedy to zobaczysz, podejmij odpowiednie kroki. Ale co się stało, to się stało. A poprawić/poprawić sytuację może jedynie poprzez uświadomienie sobie procesów, dzięki którym się w niej znalazła.

Zamiast tego kobieta biegnie do wróżek, czarownic, uczęszcza na szkolenia dla kobiet, „oczyszcza karmę” i wykonuje inne łatwe, przyjemne i interesujące rzeczy. Nawet mój mąż wraca. Przez chwilę. Ale potem znowu się nudzi i znowu wyrusza w noc w poszukiwaniu przygody. I można to powtarzać przez długi czas.

Prawdziwy rozwój osobisty nic nie zastąpi symulacji. Nie ma mowy.

Wyciągnij korzeń

Uparcie poszukiwałam źródła niepokoju, źródła wszelkich zmartwień, niepokojów i zmartwień. I nie mogłem go znaleźć. Dopóki nie zdałam sobie sprawy, że moja obecna osobowość (i kontrolujący ją nadzorca) tak naprawdę nie chciała jej szukać. Bo ten korzeń jest otwarty, arogancki i bezwstydny okłamuje samego siebie. Uwierz mi, oszukiwanie siebie poprzez tworzenie iluzji i pozorów jest jedną z najbardziej ulubionych rozrywek naszego ograniczonego umysłu.

Czy można przestać się okłamywać?

Ale wtedy będziesz musiał w pełni zmierzyć się z ilością prawdy o sobie, o ludziach, o życiu, której nie chciałeś, nie mogłeś i nie chciałeś zobaczyć. A potem nie będzie już możliwe życie tak, jak do tej pory. To jest bilet w jedną stronę. Wybór jest poważny i nie każdy jest na niego gotowy. To jest prawdziwe przeznaczenie silni ludzie. Lub tych, którzy chcą się nimi stać.

Po tym będziesz miał zupełnie inne życie. Zewnętrznie nic się nie zmieni. Przynajmniej od razu. Ale twoja percepcja stanie się tak czysta, jak chcesz. Zobaczysz świat zupełnie inaczej, zupełnie inaczej niż teraz. Czy jesteś gotowy, aby wyruszyć w tę ekscytującą i pełną wyzwań podróż? Zacznij od wysłania prośby o bezpłatne konsultacje.

Jestem pewien, że jesteś tego godny lepsze życie! Spokojny, szczęśliwy i harmonijny.

W życiu każdego człowieka są takie momenty, kiedy trzeba się zrelaksować, odnaleźć spokój duszy i uporządkować myśli. A potem człowiek zastanawia się, jak zyskać Święty spokój? Odpowiedź jest bardzo prosta i przyjrzymy się jej w naszym artykule. Nie należy brać ważne decyzje pochopnie. Spokój ducha ma również korzystny wpływ na ogólny stan zdrowia człowieka.

Spokojne korzyści

Jest to stan umysłu, w którym nie ma wewnętrznych sprzeczności i konfliktów, a postrzeganie otaczających Cię obiektów zewnętrznych jest równie zrównoważone.

Dzięki spokojowi człowiek jest w stanie:

Jak spokój objawia się w życiu codziennym?

Dyskusje. Osoba spokojna jest w stanie bronić swoich myśli i stanowiska bez pośpiechu, bez zagubienia się i bez ekscytacji.

Sytuacje domowe. Spokojna osoba jest w stanie zagłuszyć rozpoczynającą się kłótnię między bliskimi, krewnymi lub przyjaciółmi.

Ekstremalne sytuacje. W większości trudne sytuacje Takie cechy spokojnej osoby, jak racjonalność działania i jasność umysłu, zwiększają szanse na zbawienie.

Eksperymenty naukowe. Dopiero po serii niepowodzeń spokojna osoba(naukowiec) osiągnie zamierzony cel, mając pewność, że ma rację.

Wychowanie do życia w rodzinie. Tylko rodzina, w której nie ma kłótni i głośnych krzyków, może wychować spokojne dziecko.

Dyplomacja. Spokój pomaga dyplomacie podjąć racjonalne działania i powstrzymać emocje.

Podsumujmy więc, czym jest pokój:

Jest to zdolność do zachowania trzeźwości i jasności umysłu pod każdym względem sytuacje życiowe;
To umiejętność racjonalnego działania pomimo emocji;
Jest to siła charakteru i samokontrola człowieka, która pomoże w każdej sytuacji osiągnąć pożądany rezultat i sukces;
To całkowite zaufanie do otaczającego świata i życia;
To życzliwość wobec ludzi i życzliwość wobec otaczającego nas świata.

Jak praktycznie osiągnąć spokój ducha

W praktyce wielu stosuje się do następującego zestawu ćwiczeń niezbędnych do osiągnięcia spokoju ducha:

Musisz usiąść na krześle i całkowicie zrelaksować wszystkie części ciała;
Poświęć kilka minut, aby stworzyć przyjemne wspomnienia w swoim życiu;
Powoli i spokojnie powtarzaj słowa, z którymi kojarzysz spokój i harmonię duszy;
Pozwól swojemu oddechowi wprowadzić się w stan całkowitego spokoju.

Czym jest spokój ducha i jak go osiągnąć

Spokój ducha według wielu osób jest utopią. Jednak dla większości odbieranie zarówno pozytywnych, jak i negatywnych emocji uważa się za całkiem normalne. Oczywiście powinny dominować pozytywne emocje. Aby doświadczyć mniej negatywności, musisz być świadomy i rozumieć swoje cele i pragnienia, nie zwracając uwagi na opinie ludzi wokół ciebie. Ci ludzie, którzy się tego nauczyli, żyją w harmonii ze swoją duszą i umysłem, a ich działania i działania nie są sprzeczne z tym, co mówili.

Aby przezwyciężyć negatywne emocje, należy się trzymać następujące zasady w życiu:

Powody, dla których możesz stracić spokój ducha

Tak naprawdę jest na świecie wiele powodów, przez które można stracić spokój ducha i równowagę. Ale wyróżnijmy te najważniejsze:

Strach. Strach przed jakimś wydarzeniem, które ma nastąpić w przyszłości, często zakłóca nasz spokój ducha. Wszystkie te zdarzenia, które nie są związane z chwilą obecną, z góry nas niepokoją, cierpimy i martwimy się nimi. I tak się dzieje, dopóki nie nastąpi to wydarzenie i nie zobaczymy rezultatu.
Wina przed jakąkolwiek osobą. Poczucie winy to zasadniczo wewnętrzny głos, który od wewnątrz wyrzuca nam, że czegoś nie zrobiliśmy lub po prostu kogoś obraziliśmy. Uczucie, którego doświadczamy, ma duży wpływ na nasze myśli. Najbardziej przykrą rzeczą w takich sytuacjach jest to, że nie wiemy, jak odpokutować za swój grzech i zdajemy się znajdować w stanie oczekiwania na jakiś cud.
Ciężar okoliczności. Koncepcja ta polega na tym, że podjęliśmy się czegoś, ale później z powodu pewnych okoliczności nie możemy tego dokończyć. Złożywszy obietnicę, po prostu nie możemy jej dotrzymać.
. Bardzo często człowiek traci spokój, ponieważ ktoś go obraził. Zraniona duma nieustannie przypomina nam o tym czynniku i nie pozwala nam się uspokoić przez dłuższy czas.
Agresja i złość. Czynniki te mają również przygnębiający wpływ na równowagę duszy.

Jak znaleźć spokój ducha w powyższych okolicznościach.

Bardzo często czynniki takie jak uraza, poczucie winy czy strach odciągają nas od rzeczywistości. Ciągle martwimy się sytuacjami, które powinny się wydarzyć lub już się wydarzyły, ale musisz po prostu nauczyć się żyć chwilą obecną i zadowalać się tym, co masz w teraźniejszości.
Każdy popełnia błędy, ale nie każdy dostrzega je odpowiednio. Popełniwszy błąd, musisz się uczyć przyznać się do winy i odpowiednio się z nią uporać i nie dręcz się z tego powodu przez długi czas.
Naucz się mówić nie» natychmiast, jeśli zorientujesz się, że nie możesz zrobić tego, o co cię poproszono. Odmawiając od razu, nie dasz tej osobie nadziei i nie będziesz się martwić, że nie będziesz w stanie spełnić danej obietnicy.
Naucz się wybaczać obrazę natychmiast, zamiast czekać na moment, w którym sprawca poprosi Cię o przebaczenie. Może się to w ogóle nie wydarzyć, a Twój spokój ducha zostanie utracony na długi czas.
Każdy doświadcza negatywnych emocji. Ale powinieneś być w stanie wypuścić je na czas. Po prostu nie okazuj publicznie swojej złości i irytacji. Może to również prowadzić do negatywne konsekwencje i zrujnujesz nie tylko swój spokój ducha, ale także ludzi wokół ciebie.

Święty spokój nowoczesny mężczyzna- bardzo niestabilna substancja. W dobie nasycenia informacjami, coraz szybszego tempa życia i ciągłego codziennego stresu utrzymanie wewnętrznej równowagi i harmonii jest prawie niemożliwe.

Człowiek jest częścią natury i jego naturalny rytm wewnętrzny zbiega się z powolnym i spokojnym rytmem natury. Ale tempo nowoczesne miasto– jak szybki pociąg. Osoba będąca ciągle w tym trybie przyspieszenia ma poczucie, że życie pędzi, on sam biegnie, a od tyłu dogania go pędząca na pełnych obrotach lokomotywa. Czy nie jest to stresująca sytuacja? Długotrwałe przebywanie w takim stanie prowadzi do całkowitego zachwiania równowagi wszystkich ważnych układów organizmu, a co za tym idzie, chorób, depresji i poczucia bezsensu istnienia. Spróbujmy skoordynować nasz naturalny rytm z rytmem natury. Jest na to kilka prostych ćwiczeń.

Posłuchaj, jak drzewo rośnie

Wybierając się latem na piknik z przyjaciółmi, znajdź 15 minut samotności wśród gwaru. Połóż się na trawie i słuchaj ziemi. Co usłyszysz? Trawy kołyszą się na wietrze, tworząc niepowtarzalny szept, śpiew cykad, wiatr w gałęziach drzew i głosy ptaków. Spróbuj usłyszeć, jak rośnie trawa, jak kwiaty sięgają słońca. Wdychaj zapachy lasu i obserwuj, jak powietrze wchodzi do nozdrzy, przechodzi przez krtań i wypełnia płuca. Nie przepędzaj mrówki, która zdecyduje się pobiec wzdłuż Twojej ręki - skup się na dotknięciu jej nóg. We wszystkich tych dźwiękach i doznaniach kryje się rytm natury, którego nie można odnaleźć wśród zgiełku miasta. Wchłoń go w swoje ciało tak długo, jak możesz. Nie ma problemu, jeśli zaśniesz – będzie to tylko oznaczać, że znalazłeś to, czego szukałeś – Twoje ciało weszło w rytm natury.

Zwolnij trochę, konie!

Naucz się szukać możliwości zjednoczenia się z naturą w swoim wnętrzu Życie codzienne. Pomoże to uniknąć kumulacji zmęczenia i złagodzi stres. Naucz się relaksować. Znajdź 10-15 minut w ciągu dnia pracy, aby usiąść wygodnie w fotelu, zamknąć oczy i wsłuchać się w bicie krwi w skroniach, rytm własnego serca. Wyobraź sobie w tych chwilach przed sobą morze, góry lub las, pomyśl o śpiewie ptaków, przypomnij sobie szmer strumienia. Twoja dusza wymaga codziennej pielęgnacji, tak jak Twoje ciało. Znajdujesz czas na umycie zębów, umycie twarzy, jedzenie, ale też musisz znaleźć czas, aby zadbać o swoją wewnętrzną harmonię. Zabroń sobie pośpiechu i zamieszania, żyj spokojnie i miarowo. Spróbuj nawet mówić trochę wolniej niż wcześniej.

Oczyść swoje myśli

Przez całe życie człowiek nabywa wiele negatywnych emocji, które odkładają się w jego duszy w postaci niepotrzebnych myśli i uczuć: strach, nienawiść, uraza, gorycz, niepewność, poczucie winy - wszystko to nie pozwala znaleźć wewnętrznego spokoju i harmonii. Uwolnij się od niepotrzebnych ciężarów, już sama chęć pozbycia się tych niepotrzebnych uczuć przyniesie Ci ulgę.

Wyzwolenie od niepotrzebnych myśli nie oznacza całkowitego zwycięstwa nad nimi, gdyż „miejsce święte nigdy nie jest puste”. Świadomość nie może być pusta, co oznacza, że musi być wypełniona pozytywnymi emocjami, wrażeniami, uczuciami i postawami. Idee afirmujące życie zajmą miejsce negatywności, a gdy tylko złe myśli spróbują powrócić i zaludnić twoją duszę, natkną się na nowych mieszkańców. Możliwe, że wygnańcy będą próbowali odzyskać dawne pozycje, nie dawaj im takiej szansy, a w końcu skapitulują, a Ty będziesz mógł cieszyć się duchową harmonią.

Pozytywne postawy

Szukaj pomysłów afirmujących życie. Zapisz pozytywne stwierdzenia i powtarzaj je sobie każdego dnia, wypowiadając każde słowo powoli i pewnie. Zwykle nie przywiązujemy dużej wagi do słów, a mimo to mają one niesamowite właściwości hipnotyczne. Nawet jeśli w to nie wierzysz, po prostu wykonaj eksperyment: mów sobie kilka razy dziennie „jestem szczęśliwy”, a na pewno poczujesz się szczęśliwy. Możesz wzmocnić efekt słów, wyobrażając sobie odpowiedni obraz wizualny lub sekwencję wideo.

Przysięga milczenia

Dobrze znanym sposobem na osiągnięcie spokoju ducha jest codzienna praktyka ciszy. Po prostu bądź cicho przez 20-30 minut każdego dnia. Nie czytaj, nie słuchaj, nie oglądaj, nie myśl. Uwolnij się od wszystkiego, co może Cię rozpraszać: myśli, obrazów, dźwięków. Po prostu bądź cicho. Skup się na ciszy. Na początku będzie to po prostu nie do zniesienia, będziesz dręczony własnymi myślami i migającymi obrazami. Nie poddawaj się jednak i zanurzaj się w absolutnej próżni, stopniowo będziesz w stanie opanować tę technikę.

Znajdź cel

Człowiek nie może poczuć pełni bytu, jeśli nie jest zainteresowany życiem, jeśli jest zmuszony do zrobienia czegoś, w czym nie ma jego duszy. Znajdź spokój ducha, znajdź dla siebie ujście w życiu - ciekawe zajęcie, które napełni Twoje życie znaczeniem. Ekscytujący biznes, któremu możesz poświęcić się całym sercem, może ozdobić Twoje życie nieopisanymi odcieniami radości. Stań się osobowością nowego formatu, nie pozwól sobie na bezczynne siedzenie, męcząc się bezczynnością i narzekając na życie. Zostań twórcą swojego życia, twórcą własnej, barwnej ścieżki życia.

Mam do Ciebie jedno małe pytanie. Czy pamiętasz teraz, kiedy ostatni raz byłeś w stanie całkowitego spokoju i ciszy? Jeśli tak, gratulacje! Po pierwsze, z tym, że w zasadzie ten stan jest Ci znany. Po drugie, skoro byłeś w stanie zapamiętać, kiedy to się wydarzyło, oznacza to, że wydarzyło się to nie tak dawno temu.

Ale wiesz, jestem więcej niż pewien, że zdecydowana większość ludzi w nowoczesny świat Nie pamiętają już, co to jest – spokój wewnętrzny. Ale jest to NORMALNY stan, w jakim człowiek powinien się znajdować bardzo czas, jeśli chce być zdrowy, szczęśliwy i odnosić sukcesy w życiu!

Wewnętrzny spokój – co to jest?

Stan wewnętrznego spokoju charakteryzuje się kilkoma znakami. Po pierwsze, jest to brak niezadowolenia ze świata, z siebie, z życia. Jeśli masz jakieś skargi, nie będziesz mógł być spokojny - uczucie niezadowolenia nie da Ci. Czytałam w niektórych książkach o sukcesie rady autorów, aby nie zadowalać się sobą i życiem. Na przykład, jeśli jesteś zadowolony ze wszystkiego, oznacza to, że zatrzymałeś się w swoim rozwoju. Moim zdaniem jest to podejście bardzo powierzchowne, nieopierające się na znajomości podstawowych Praw Wszechświata. Wygląda na to, że niezadowolenie pobudzi Twoją chęć bycia lepszym i zaczniesz aktywniej walczyć o swoje miejsce pod słońcem. Tak, jeśli chcesz WALCZYĆ, ta metoda będzie Ci odpowiadać. Ale jeśli chcesz cieszyć się życiem, cieszyć się pobytem na tym świecie, robić to, co sprawia Ci radość, to usuń niezadowolenie z palety swoich emocji. Zastąp go wszystkim, co ci się przydarza. Ale co z zachętą do rozwoju? To nam pomoże. Kiedy wyraźnie widzisz i rozumiesz, dokąd zmierzasz, dlaczego przytrafiają Ci się pewne zdarzenia, dlaczego przydarzają się Tobie itp., nie potrzebujesz żadnych dodatkowych sztucznych zachęt. Nie musisz się niczym „pobudzać”. Świadomie kreujesz swoje życie. Zatem przede wszystkim usuńmy niezadowolenie. I przejdźmy dalej.

Kolejną bardzo podstępną rzeczą, która pozbawia nas wewnętrznego spokoju, jest pośpiech! Współcześni ludzie są tak przyzwyczajeni do pośpiechu, że wydaje się, że bardzo się spieszą, aby przeżyć swoje życie tak szybko, jak to możliwe! I jeśli wcześniej, zaledwie kilkadziesiąt lat temu, pośpiech był stanem krótkotrwałym (spóźniłeś się, spieszyłeś się), teraz stał się stałym elementem życia wielu ludzi. A najważniejsze jest to, że przeniknął do światopoglądu danej osoby. I o jakim wewnętrznym spokoju możemy mówić, jeśli czujesz, że w Tobie tyka zegar?!

Niski, uzależnienie, brak pewności siebie itp. – wszystkie te negatywne stany nie dodają Ci wewnętrznego spokoju. Człowiek przygnieciony tym wszystkim znajduje się w stanie ciągłego stresu, ciągłego napięcia. Naturalnie taki stan prowadzi do chorób, depresji itp.

Jak znaleźć wewnętrzny spokój

No cóż, tyle już Ci tutaj napisałam o tym, co nie pozwala nam odnaleźć wewnętrznego spokoju, że Tobie pewnie już to wydaje się czymś nierealnym i nierealnym. Nie zapewniam Cię, że znalezienie wewnętrznego spokoju jest łatwe. Nie, jeśli jesteś przyzwyczajony do ciągłego życia w stanie „gołego drutu”, to będziesz musiał popracować nad sobą, aby przyzwyczaić się do faktu, że możesz inaczej postrzegać życie i siebie w nim.

Ale tak naprawdę wewnętrzny spokój możesz znaleźć, jeśli masz jednego i tylko jednego, ale najwięcej dobry zwyczaj, co tylko może być! Nawyk ZAUFAJ Wszechświatowi! To ZAUFANIE daje nam wewnętrzny spokój. Ufając Wszechświatowi, zgadzasz się, że się o Ciebie troszczy, że układa wydarzenia w Twoim życiu w sposób dla Ciebie najlepszy. Okazuje się więc, że ufając Wszechświatowi, usuwamy wszelkie przeszkody na drodze do osiągnięcia wewnętrznego spokoju. Lęk, pośpiech, niepewność itp. nie ma sensu, jeśli wiesz na pewno, że WSZYSTKO, co Cię spotyka, prowadzi tylko do lepszego. Akceptujesz każde wydarzenie w swoim życiu i nie martwisz się, czy doprowadzi to do lepszego, czy nie. Na lepsze, tylko na lepsze!

Nawiasem mówiąc, wewnętrzny spokój nie oznacza, że powinieneś to móc „relaks”, jak sugerują niektórzy, wierząc, że wewnętrzny spokój jest wtedy, gdy wszystko „jest obojętne”. Zupełnie nie! Możesz być skupiony, aktywny, nastawiony na Cel. Ale jednocześnie jesteś w pokoju ze sobą! W twojej duszy nie ma wahania, a twój umysł jest szczęśliwy i produktywny w rozwiązywaniu stojącego przed tobą zadania. Nie mylmy więc pojęć „Spokój” i „Rozkładanie się w kałuży”. :))

Cóż, moi drodzy, mam nadzieję, że ten artykuł pomoże Wam zrobić kolejny krok w stronę zrozumienia siebie i otaczającego Was świata. I do znalezienia szczęścia.

Już od dawna nauczyłam się mówić, gdy zdarzają się zdarzenia, które w danym momencie odbieram jako niepożądane: „Nadal wszystko będzie dla mnie najlepsze!” I wiesz, dokładnie tak się zawsze dzieje! Daję ci to zdanie! Skorzystaj i spraw, aby Twoje życie było coraz lepsze!

Twoja Ekaterina :))

Zapisz się na najciekawsze wiadomości na mojej stronie i OTRZYMAJ W PREZENCIE TRZY WSPANIAŁE AUDIO KSIĄŻKI o osiąganiu sukcesu i samorozwoju!