Każdy z nas ma dni, kiedy wydaje się, że wszystko jest w porządku i nic nie zwiastuje kłopotów, a potem z dnia na dzień - raz! – i wszystko staje się złe i ponure. Na zewnątrz wszystko jest takie samo, ale wewnątrz wulkan zaczyna szaleć i zdajesz sobie sprawę, że jesteś na samym dnie swojej duszy.
Jaki był tego powód? Jakieś uwagi? Zapach? Dźwięk? Trudno określić, co dokładnie skłoniło go do wejścia na szczyt, ale jest tylko jedno – spokój ducha zostaje naruszony. Coś bardzo małego wprawiło cię we wściekłość, złość, rozpacz lub urazę. I to tak szybko, że sam nie jesteś w stanie pojąć, jak i dlaczego się tu znalazłeś.
Jak nie wpaść w takie sytuacje? Jak znaleźć spokój ducha? Czy można zadbać o to, aby ciało i dusza były zawsze w harmonii i nie dochodziło do załamań? Móc. Możesz stać się całym człowiekiem, a wtedy żadne małe zastrzyki, a nawet duże ciosy losu nie wytrącą Cię z równowagi.
Pierwsza lekcja
Jeśli ciągle masz przypadki, gdy jest „ostatnia słoma” - a może to być uciekające mleko, rozładowany telefon i złamana pięta, to są rzeczy, o których w zasadzie nawet nie warto dyskutować, ale pogrążyli się w otchłań bólu, a potem spójrz na swoje dzieciństwo. Najprawdopodobniej tam wszystko się zaczęło. Być może zostałeś zignorowany lub znieważony. Może byłeś traktowany z pogardą lub odwrotnie, chciałeś za dużo. Traumy z dzieciństwa są zapominane przez świadomość, ale podświadomość je pamięta, a one, jak szrapnel, szukają wyjścia. I bardzo często dzieje się to w ten sposób.
Wszyscy mamy te dziury. Dla jednych są małe, można je łatwo ominąć, dla innych po prostu amerykański kanion pozostawiony przez otoczenie - krewnych, znajomych, nauczycieli, przyjaciół, sąsiadów.
Poważne powody bardzo rzadko wrzucają nas w takie doły. Czujesz je i dlatego się przygotowujesz. Lub unik. Tylko małe rzeczy mogą wepchnąć się w taką duchową dziurę. Psychoterapeuci radzą zaopatrzyć się w Osobistą Kartę Zbawienia, aby poradzić sobie z takimi dziurami. Co to znaczy: sporządzasz dla siebie kartę rozliczeniową, w której wskazujesz wszystkie dowody na to, że jesteś osobą samodzielną, dorosłą, samowystarczalną. Wpisz w nim swój wiek, wykształcenie, wszystkie regalia, w tym pochwały szkolne, stopnie naukowe, że umiesz prowadzić samochód, mieć dzieci, głosować i wszystkie inne rzeczy, do których ma prawo pełnoprawny dorosły. Kiedy znajdziesz się na krawędzi mentalnej dziury, wyjmij tę kartę i przeczytaj ją. Napraw się w stanie dorosłym, uświadom sobie, że dzieciństwo już minęło. To da ci trochę wsparcia.
Na odwrocie napisz adresy i numery telefonów osób, które w każdej chwili są gotowe wyciągnąć do Ciebie pomocną dłoń. To jest Twoja osobista służba ratunkowa. Pisz tutaj tylko tych, którzy naprawdę kochają cię za to, kim jesteś. Tych, którzy nie boją się Twojego wnętrza i mroku i zrobią wszystko, co w ich mocy, aby wyciągnąć Cię na światło dzienne.
Lekcja druga
Nigdy nie porównuj swojego życia z tym, jak żyją inni ludzie! Nie masz nawet pojęcia, jak żyją, a wnioski wyciągasz tylko na podstawie czynniki zewnętrzne pokazują ci. Próbujesz porównać to, co nieporównywalne - to, co masz w środku, z tym, co oni mają na zewnątrz. Uwierz mi, po prostu myślisz, że innym żyje się coraz łatwiej.
Nie chcesz cudzego życia, żyj własnym. Będzie więc spokojniej.
Przyszedłeś na ten świat w taki, a nie inny sposób. A Wszechświat chce, abyś był sobą, a nie próbował żyć życiem kogoś innego. Tak, życie kopie nas jak piłkę na mundialu, spróbuj znaleźć w nim swój urok - ciesz się ostrymi zakrętami, zjazdami i wybojami. Ciesz się tą podróżą. To tylko Twoja podróż – Twoje życie.
Lekcja trzecia
Nasze życie jest bardzo krótkie. I tylko od ciebie zależy, czy sobie z tym poradzisz, czy ze śmiercią. Jeśli ciągle jesteś w stanie psychicznego zamętu i jednocześnie nie robisz nic, aby pozbyć się tego przytłaczającego uczucia – nie żyjesz, jesteś zajęty swoją śmiercią.
Życie bardzo często doprowadza nas do rozwidlenia „Życie – śmierć” i to od nas zależy, w którą stronę pójdziemy.
Jeśli znajdziesz się w dziurze, wydostań się z niej jak najszybciej, zanim zamieni się w grób.
Lekcja czwarta
Niewiele żyjemy teraźniejszością. Większość żyje przeszłością, niewielki odsetek żyje przyszłością, a tych, którzy cieszą się chwilą obecną, można policzyć na palcach. Możesz znieść wszystko, co przygotowało dla ciebie życie, jeśli nie patrzysz w przyszłość i nieustannie przewijasz w myślach przeszłość. Ważna zasada pracując nad tym, jak znaleźć spokój ducha, zawsze należy pamiętać, że:
Nie może być złe życie. Są złe chwile.
A te chwile trzeba przeżyć i odesłać do przeszłości. I nigdy więcej nie pamiętać.
W ten sposób pozbędziesz się śmiertelnych chorób. Ci, którzy wygrali walkę z rakiem, mówią: „Przeżyłem dzisiejszy dzień i nigdy nie spojrzałem na kalendarz. Moje zadanie było jedno - żyć dniem dzisiejszym. I zrobiłem to”.
Takie podejście sprawdza się w każdej sytuacji. Po prostu żyj TERAZ. Bardzo dobrze ujął to André Dubu:
„Rozpacz powstaje z powodu naszej wyobraźni, która kłamie, że przyszłość istnieje i uparcie „przepowiada” miliony chwil, tysiące dni. To cię opróżnia i nie możesz dłużej żyć chwilą obecną”.
Nie trać czasu na strach przed przyszłością i nie żałuj przeszłości. Dzisiaj na żywo.
Lekcja piąta
To jest chyba najbardziej zabawna lekcja, co wcale nie jest trudne do wykonania. Trzeba się trochę cofnąć... do dzieciństwa.
Wewnątrz każdy z nas pozostaje dzieckiem. Staramy się wyglądać jak dorośli i robimy to z powodzeniem, aż ktoś lub coś kliknie w „zwierzęcy kalus” i od razu zamieniamy się w przestraszonego, obrażonego dzieciaka.
Usuń złe wspomnienia z dzieciństwa - stwórz sobie drugie dzieciństwo, które będzie o wiele szczęśliwsze niż pierwsze.
Przypomnij sobie, czego chciałeś jako dziecko, ale tego nie dostałeś. I daj to sobie teraz.
Chcesz mieć małe różowe buciki? Idź i kup. Marzyłeś o designerskim samochodzie? Idź natychmiast do sklepu. Chciałeś, ale bałeś się wejść na drzewo? Kto ci zabrania robić to teraz?
Oto kilka innych pomysłów, które pomogą Ci znaleźć spokój ducha:
- Idź do planetarium i pomyśl życzenie na spadającej gwieździe;
- Pomaluj tapetę w sypialni;
- Oglądaj bajki przez cały dzień;
- Wybierz bukiet mleczy;
- Jeździć na huśtawkach;
- Spacer w deszczu bez parasola;
- Przejedź rowerem przez kałuże;
- Zorganizuj piknik na podłodze w salonie;
- Zbuduj fortecę ze stołów, taboretów, prześcieradeł i koców;
- Rysuj kredą na chodniku;
- Wpisz szklanki z wodą i spróbuj zagrać na nich jakąś melodię;
- Zrób bitwę na poduszki
- Wskakuj na łóżko, aż się zmęczysz i zaśniesz.
Co zrobić to twój wybór. Listę tę można uzupełniać i uzupełniać. Wymyśl własne, wróć do dzieciństwa. Pamiętaj, że nigdy nie jest za późno, aby zapewnić sobie szczęśliwe dzieciństwo, które zależy tylko od Ciebie.
Możesz ciągle mówić o tym, jak znaleźć spokój umysłu. Ale nawet te pięć lekcji, jeśli zaczniesz wdrażać je w swoim życiu, przyniesie ci spokój i wewnętrzną harmonię. Spróbuj. Wybierz satysfakcjonujące życie, a nie ciemną dziurę, a znajdziesz tak upragniony spokój ducha. Życzę Ci szczęścia!
Nie przejmuj się drobiazgami ani rzeczami, które są zwyczajne i nieuniknione.
Co to jest Spokój
- Spokój to stan umysłu, w którym nie ma wewnętrznych konfliktów i sprzeczności, a obiekty zewnętrzne są postrzegane jako równie zrównoważone.
- Spokój to zdolność do zachowania jasności umysłu i trzeźwości umysłu w każdych okolicznościach zewnętrznych.
- Spokój jest wyrazem szczerego zaufania do życia i otaczającego świata.
- Spokój to samokontrola i siła charakteru człowieka, pomagają przetrwać niezwykła sytuacja i odnieść sukces w normalnych okolicznościach.
- Spokój to umiejętność racjonalnego działania w każdej sytuacji, biorąc pod uwagę tylko logiczne wnioski, a nie wybuch emocjonalny.
Jak znaleźć i zachować spokój, przestać się denerwować i martwić.
Kontekst: Uspokój się! Tylko spokój! Należy go zachować w każdej sytuacji. Inną kwestią jest to, że nie każdemu to odpowiada. Ale wiedza, jak zachować spokój, ułatwia znalezienie poprawne rozwiązanie, wyjście z każdej sytuacji, zmniejszyć liczbę błędów.
Stan wzbudzenia jest jedną z najważniejszych barier racjonalna decyzja sprawy. Aby nie tracić na długo pewności siebie, sił, rozwijać różne lęki i kompleksy. Każdy wie, że spokojni ludzie przyciągają innych. Szczególnie tych, którzy spokojnie, spokojnie i racjonalnie rozwiązują różne sytuacje problemowe, wzbudzając podziw i szacunek innych.
Problem: Być w stanie powstrzymać się w każdych okolicznościach. Jak mówią ludzie: „Trzymaj się w garści…” Staraj się być w stanie spokoju ducha.
Rozwiązanie: Jak zdobyć Święty spokój Po załamanie nerwowe. Jeszcze trudniej jest uniknąć gwałtownej manifestacji emocji, gdy wewnętrznie nie jesteś tak spokojny. W celu spokojny stan stał się twoim zwykłym, normalnym stanem, musisz trenować. Sama emocja spokoju powinna automatycznie włączyć się z czasem. Staje się to możliwe, jeśli poświęcisz wystarczająco dużo czasu na pracę nad sobą.
Jak zdobyć równowagę psychiczną i spokój
- Spokojne miejsce. Aby rozpocząć, kliknij link do SPOKOJNE MIEJSCE. To natychmiast pomoże Ci się zrelaksować. Teraz pamiętaj o tym za każdym razem, gdy chcesz się uspokoić.
- Wiara. Wierzący ma zawsze pewność, że wszystko w życiu – zarówno złe, jak i dobre – ma sens, a każda przeciwność losu jest dobrą lekcją i okazją do uczenia się na własnych błędach. W ten sposób wiara daje człowiekowi głębokie poczucie pokoju.
- Treningi psychologiczne. Trening wewnętrznego spokoju może pomóc osobie przezwyciężyć zwątpienie i pozbyć się lęków; i w rezultacie pielęgnować w sobie spokój.
- Doskonalenie siebie. Podstawą spokoju jest pewność siebie; eliminując kompleksy i napięcie, kultywując szacunek do siebie, człowiek zbliża się do stanu wyciszenia.
- Edukacja. Zrozumienie jest konieczne dla spokoju ducha - aby zrozumieć naturę rzeczy i ich wzajemne powiązania, człowiek potrzebuje edukacji.
Podobne cechy: powściągliwość, opanowanie
Złoty środek: rozdrażnienie, panika, chwiejność emocjonalna, histeria – całkowity brak wewnętrznego spokoju. Obojętność, obojętność - nadmierny spokój oparty na egoizmie
Aby odpowiedzieć na pytanie, jak znaleźć spokój ducha, musisz najpierw zrozumieć, dlaczego go tracimy. Najprostsze, co przychodzi na myśl, to nasze uczucia: miłość, nienawiść, zazdrość, strach, rozpacz z powodu niespełnionych nadziei, odrzucenie czegoś, poczucie winy, wstyd. Jest tak wiele rzeczy, które mogą wytrącić nas z równowagi… Ale oprócz wewnętrznych wahań, wpływają na nas również bodźce zewnętrzne: niedospaliśmy, ubraliśmy się niewłaściwie do pogody, coś źle zjedliśmy, poślizgnęliśmy się w drodze do pracy, otrzymał naganę od szefów - i teraz świat zaczyna być malowany ciemne tony, a w duszy zrywa się prawdziwa burza, która uniemożliwia nam racjonalne myślenie, odczuwanie, istnienie.
Chcesz być w zgodzie ze sobą? Żyj w zgodzie ze swoim organizmem: staraj się wysypiać, delektować się od czasu do czasu ulubionymi produktami, nie nosić tego, co uciska i obciera, nie torturuj się, a zrobisz ogromny krok w kierunku odnalezienia spokoju ducha.
Pamiętasz, jak byliśmy szczęśliwi jako dzieci? Złoty czas, kiedy trawa była wyższa od nas, a chmury przypominały watę cukrową, kiedy nasi rodzice nie krytykowali naszego stylu życia, tylko nosili go w ramionach. Byliśmy kochani, współczuliśmy, byliśmy w centrum uwagi wszechświata. Spróbuj się w to wciągnąć błogi czas a zobaczysz, jak twoja dusza stanie się lekka i spokojna. Możesz poczuć się jak dziecko zarówno w zabawie z innymi dziećmi, jak iw zabawie ze sobą. Na przykład, co stoi na przeszkodzie, aby w czasie choroby nie spieszyć się do pracy, aby wkraść się w przychylność przełożonych, ale wziąć ulubioną książkę, podłożyć poduszkę pod głowę i zażądać od rodziny śniadania, obiadu i kolacji, i to jest to - do łóżka?
Dom nie bez powodu nazywany jest fortecą. Pozwala ukryć się przed problemami zewnętrznymi, w nim można odpocząć od - irytujące sytuacje, nieznajomi, problemy w pracy. Spraw, aby Twój dom był przytulny, a każdego wieczoru napełni Cię pozytywną energią.
Problemy w rodzinie iw pracy są jedną z najczęstszych przyczyn utraty równowagi psychicznej. Kłopoty na dwóch frontach mogą natychmiast i całkowicie doprowadzić osobę do depresji. Aby tego uniknąć, staraj się rozwiązywać problemy na bieżąco. Nie kumuluj irytacji do tego stopnia, że spadnie na Ciebie z całym ciężarem. Uważasz, że władze nie doceniają Cię jako specjalisty? Spróbuj udowodnić swoją wartość zawodową - nie tylko słowami, ale także czynami. Nadal nie jesteś zauważony? Ukorz się, poczekaj na sprzyjający moment, który pozwoli Ci udowodnić swoją przydatność zawodową lub rozejrzyj się za nową pracą.
Niestety często w życiu zdarzają się sytuacje, których nie da się natychmiast naprawić. Dlatego musisz się nauczyć: z jednej strony cierpliwości, z drugiej umiejętności radykalnej zmiany swojego życia. Nadzieja na najlepsze, szansa, los, Bóg to także dobry sposób na pogodzenie się z tym, czego nie możesz lub nie możesz zmienić teraz.
Stała czasowa danego problemu jest ważna dla zrozumienia, jak z nim pracować. Jeśli nie umiesz gotować, to jedno, zawsze możesz się tego nauczyć, ale jeśli nie masz dla kogo gotować, to tutaj… musisz traktować siebie poważnie. Nieodwzajemniona miłość, jak śmierć kochany, zdolna wytrącić grunt spod nóg każdemu.
Uczucia innych ludzi, podobnie jak ich życie, nie podlegają nam. Trzeba to zrozumieć, pogodzić się z taką strukturą świata i nie zadręczać się na próżno. Tak, to jest strasznie trudne, gdy bliscy odchodzą, ale to jest nieznośnie gorzkie wiedzieć, że nie jesteś kochany, ale… Każdy człowiek ma coś cenniejszego niż otaczający go ludzie: to jest on sam.
Miłość własna potrafi zdziałać cuda. Zdrowy egoizm, zainteresowanie własnym Ja i umiejętność doceniania tego, co się ma – to fundamenty, na których można zbudować poczucie spokoju ducha i spokoju. Zobacz, jak łatwo to działa:
- Porzucony przez ukochaną osobę? To nie straszne - teraz możemy żyć we własnej przyjemności.
- Kolega nas spiskuje? Niesamowity! Będzie co robić w pracy, oprócz nudnych projektów!
- Kuzyn kupił nowy zagraniczny samochód? Jest powód do świętowania tego biznesu i zastanowienia się, jak zarobić na… dwóch zagranicznych samochodach!
- Nie można zresetować nadwaga? Bez problemu! Dobry człowiek musi być dużo!
Pamiętać prosta rzecz: jak tylko coś wytrąci cię z równowagi, zacznij działać. Jeśli możliwe jest natychmiastowe wyeliminowanie drażniącego - wyeliminuj go, nie - odłóż na chwilę rozwiązanie problemu i być może sam się rozwiąże. W obliczu czegoś niezwykłego? Daj upust emocjom. Nie powstrzymuj łez, złości, rozpaczy. Czujesz, że nie możesz tego zrobić sam? Idź do przyjaciół, krewnych. Po prostu wyjdź na zewnątrz, usiądź na ławce w parku i porozmawiaj z zupełnie obcą osobą. Poczucie nowości, akt, który wykonujesz po raz pierwszy w życiu, pomoże Ci otworzyć się z nieoczekiwanej strony, w której problemy, które upadły, mogą okazać się zupełnie nieistotne.
Możesz spróbować usunąć mentalną ociężałość… duchowymi radościami. Pamiętaj, co lubisz najbardziej i zrób to jak najszybciej. Zawrotne zakupy, wyjście do kina na długo wyczekiwaną premierę, wędkowanie z przyjaciółmi, granie w ulubionego gra komputerowa- każda drobnostka może być punktem wyjścia do znalezienia spokoju ducha.
Erofiejewskaja NataliaSpokój, tylko spokój... Ale jak zachować spokój, gdy wszystko w środku bulgocze, niewypowiedziane słowa, nagromadzone napięcie i grozi rozlaniem się na najbliższe otoczenie? Zwykła sytuacja? Ale każdy chce pozostać pewny siebie, spokojny i panujący nad własnym zachowaniem - to jest siła, to jest zadowolenie z siebie, to jest zdrowie ciała i mocne nerwy.
Co zrobić, żeby rozładować napięcie i nie poczuć się jak beczka prochu, od której iskier jest mnóstwo? Rozważ wspólne zalecenia i techniki, które zapewnią podstawę do stworzenia spokojnej atmosfery wewnętrznej.
Zadbaj o spokój i spokój ducha
Pierwsze, co przychodzi na myśl, to relaks, medytacja i modlitwa za tych, którzy mają wiarę w swoje dusze. Relaksująca regularna praktyka pomaga w krótkim czasie przywrócić spokój ducha i wewnętrzną harmonię. I tutaj to się dzieje główny błąd: zadowolony z wyniku technik medytacyjnych, osoba przerywa zajęcia i wszystko wraca do normy. Ta sama nerwowość i ten sam niepokój w ciągu kilku dni wciąga duszę i ciało w ciężkie kajdany.
Każda osoba wybiera odpowiednią dla siebie metodę relaksacji, wykonując swoisty rytuał:
wierni czytają modlitwy, obracając różaniec;
sportowcy biegają zimą na nartach, a latem w parkach, na piaszczystych lub górskich ścieżkach;
spacer przed pójściem spać lub spotkaniem o świcie, komunikacja ze zwierzętami, produkcja roślinna, wędkarstwo lub polowanie;
robótki ręczne, gra instrumenty muzyczne, kreacja;
dać możliwość poczucia siebie, usłyszenia siebie, odnalezienia stanu harmonii w sobie i swoim miejscu w otaczającym Cię świecie.
Główna zasada: sposób relaksu jest indywidualny, a nawyk dawania sobie odpoczynku powinien być tak samo codzienny jak mycie zębów czy spacer z psem – notabene spacer z psem też jest opcją.
Jaka jest zasada pokoju?
Równowaga duszy, zdrowia i myśli człowieka jest podstawą jego spokoju. Emocje, których nie ma na tej liście, mogą wstrząsnąć każdą „zimną” głową. Nie oznacza to jednak wcale, że trzeba być krakersem lub zardzewiałym gwoździem, w którym nie pozostaje ani cień żywego - emocje każdego znaku, zarówno pozytywnego, jak i negatywnego, ozdabiają życie, czyniąc je jaśniejszym, ciekawszym, bardziej ekscytujący. Pytanie brzmi, jak drogie są emocje konkretna osoba: czy wyczułeś sytuację i odpuściłeś, czy gorączka trwa przez dzień, dwa, tydzień? Myśli w mojej głowie wirują i wirują, nie pozwalając mi myśleć o niczym innym, objawy to bezsenność i zmęczenie, narastająca psychoza.
Utrzymanie równowagi nie jest łatwe, ale możliwe. Proponujemy kilka zasad, jak nie ulec prowokacjom świata zewnętrznego i pozostać wiernym sobie, zachowując przy tym wewnętrzne źródło pewności siebie:
Spokój nie jest synonimem senności! Senność to apatia i niechęć do działania, która z czasem grozi rozwinięciem się i oderwaniem od problemy życiowe które nie mają nic wspólnego z wewnętrzną harmonią człowieka.
W stanie zdenerwowania skoncentruj się na umiejętności postrzegania sytuacji lub obrazu życia jako całości, bez szczegółów - pozwoli ci to nie spryskiwać i nie jeździć na nieprzyjemnych drobiazgach, które ściągają na ciebie równowagę.
3. Nie oczekuj spokoju z zewnątrz: świat dynamiczny i nie stoi w miejscu nawet na sekundę - absurdem jest oczekiwanie od niego jakiejś stabilności. Życie przynosi różne niespodzianki: dobrze, jeśli okażą się ekscytujące, ale przyjemne, ale co, jeśli niespodzianka nie jest tak dobra? Weź wdech, wydech i powiedz sobie: „Poradzę sobie!”. - oczywiście, że możesz! choćby dlatego, że okoliczności czasem nie dają innych możliwości.
4. Zasada, o której ludzie wiedzą, ale nie stosują: we wszystkim szukaj plusów. Został zwolniony? – więcej uwagi dla rodziny i szansa na odnalezienie się w innym kierunku. ? - nie ma chrapania, skandali, jest porządek w domu, cisza i wyjątkowe cieszenie się spokojem. Czy dzieci źle się uczą? - otrzymane nagroda Nobla Einstein został całkowicie wyrzucony ze szkoły. Z biegiem czasu ten nawyk stanie się silniejszy i zadziała automatycznie: nie masz czasu na myślenie, ale pozytywne strony dzieje się właśnie tutaj!
5. Ludzie martwią się o: swoich, bliskich, przyjaciół, kolegów… Musimy nauczyć się brać to za pewnik: życie jest takie, że nikt nie pozostanie w nim na zawsze - wszyscy są śmiertelni i na każdego przyjdzie kolej należny czas. Oczywiście chciałbym to później, ale jest napisane dla kogoś tak, jak zostało napisane - nie zaszkodzi być małym fatalistą z wiarą w los.
6. Nie warto pchać wydarzeń i ludzi wokół nas: zmęczenie pracą i tempem życia to główny problem naszego stulecia. Wyjątkowa wiara w tak niezbędny opór wobec wszystkich i wszystkiego może i robi wrażenie - „Jesteś tak silny (silny), żadne okoliczności cię nie złamią!”, Ale szkoda z tego wynika znacznie więcej niż pożytek.
Czasami trzeba odpuścić okoliczności: być może pojawi się jakiś inny czynnik lub nieoczekiwany zwrot, który radykalnie zmieni postrzeganie sytuacji.
Miejsce spokoju
Tu nie chodzi o cmentarz – choć tak, bądźmy szczerzy: najspokojniejsze miejsce na planecie. Ale kiedy serce bije gorąco w piersi, warto zadbać o kącik osobistej samotności. Cenne miejsce, w którym nie ma telefonów, telewizor z przerażającymi wiadomościami, wsysający Internet do swojego bezdennego łona – pół godziny na balkonie lub na ławce w parku pomoże uporządkować myśli i uczucia, okiełznać przytłoczone emocje.
Nie ignoruj swojej ulubionej rozrywki: bez względu na to, co dzieje się w tym burzliwym świecie, możesz przeznaczyć pół godziny lub godzinę dziennie na hobby. Robienie na drutach, haftowanie, modelowanie, modelowanie, rysowanie - cokolwiek, byle tylko w tych chwilach było Ci wygodnie, wyciszono i wyłączyłeś mózgi z istniejących problemów. Istotne jest również miejsce zatrudnienia w tym przypadku: czy dzieci pilnie potrzebowały pomocy Praca domowa, kot - konserwa z lodówki, koleżanka przypomniała sobie, że dziś jeszcze nie odradziłaś wymaganych dwóch godzin na telefonie, a mąż zatrzaskuje pokrywki na pustych patelniach - pomysł spędzenia pół godziny dla własnej przyjemności sromotnie się nie udał . Rozwiązanie? Nakarmić wszystkich głodnych, przeprowadzić surowe odprawy z bliskimi i wyłączyć telefony - każdy ma prawo do kilku osobistych minut robienia tego, co kocha.
Ogromny centra handlowe- nie miejsce na relaks. Jasne światło, przytłaczający beton, szkło i tłumy ludzi – o wygodzie i samotności nie może być mowy. Czy często zauważasz zmęczenie po hipermarketach i wycieczkach do butików? - oto jest, sygnał organizmu o poważnej utracie siła życiowa. Las, rzeka, kąpiel w basenie, w najbliższym parku – lecznicze działanie natury da poczucie przypływu sił, energii, pozwalając w pełni zrelaksować zarówno duszę, jak i ciało.
Naucz się stopniowo relaksować i zarządzać spokojem, pamiętając jednocześnie: nie należy walczyć z życiem - trzeba żyć i cieszyć się życiem!
22 stycznia 2014 rW każdej niezrozumiałej sytuacji uspokój się, połóż, przytul, idź zjeść pyszne smakołyki. Uważaj na nerwy :)
Zostaw błędy w przeszłości.
Doceń rzeczywistość.
Uśmiechnij się do przyszłości
Gdy tylko puścisz sytuację, która Cię dręczy, sytuacja natychmiast pozwoli Ci odejść.
Nie panikuj. Nie wiadomo, co może się wydarzyć pod twoją nieobecność.
Chodź do drzewa. Niech nauczy cię pokoju.
Jaki jest sekret twojego spokoju ducha?
„W pełnej akceptacji nieuniknionego” – odpowiedział Mistrz.
Uporządkuj swoje myśli - a spojrzysz na świat innymi oczami.
Nie zapomnij oczyścić serca.
Czym jest odpoczynek?
Bez zbędnych myśli.
A jakie myśli są niepotrzebne?
(Wei Te Han)
Twoim najważniejszym skarbem jest pokój w twojej duszy.
Rumianek działa kojąco.
Zarządzaj swoim nastrojem, bo jeśli nie jest posłuszny, to rozkazuje.
Spokój można znaleźć tylko będąc obserwatorem, ze spokojem przyglądającym się ulotnemu biegowi życia. Irvina Yaloma
Spokój jest silniejszy niż emocje.
Cisza jest głośniejsza niż krzyk.
I cokolwiek ci się stanie, nie bierz sobie niczego do serca. Niewiele na świecie jest ważne przez długi czas.
Ericha Marii Remarque'a Łuk triumfalny" ---
Kiedy złapie cię deszcz, możesz wyciągnąć z tego przydatną lekcję. Jeśli niespodziewanie zacznie padać deszcz, nie chcesz zmoknąć, więc biegniesz ulicą do swojego domu. Ale kiedy wracasz do domu, zauważasz, że nadal jesteś mokry. Jeśli od samego początku zdecydujesz się nie przyspieszać tempa, zmokniesz, ale nie będziesz się denerwować. To samo należy zrobić w innych podobnych okolicznościach.
Yamamoto Tsunetomo - Hagakure. Książka Samuraj
Jutro będzie tak, jak być powinno
i nie będzie niczego, czego nie powinno być -
nie rób zamieszania.
Jeśli nie ma w nas pokoju, nie ma sensu szukać go na zewnątrz.
Nieobciążony zmartwieniami -
cieszy się życiem.
Zdobywanie nie jest szczęśliwe
przegrana nie zasmuca, bo wie
że los nie jest stały.
Kiedy nie jesteśmy związani rzeczami
spokój jest w pełni znany.
Jeśli ciało nie odpoczywa od napięć,
to się zużywa.
Jeśli duch jest zawsze w zmartwieniach,
on zanika.
Chuang Tzu ---
Jeśli rzucisz psu kij, spojrzy na ten kij. A jeśli rzucisz kij lwowi, to on, nie podnosząc wzroku, spojrzy na rzucającego. Jest to formalne zdanie, które padło podczas sporów w starożytne Chiny jeśli rozmówca zaczął trzymać się słów i przestał widzieć najważniejsze.
Kiedy robię wdech, uspokajam swoje ciało i umysł.
Podczas wydechu uśmiecham się.
Będąc w chwili obecnej wiem, że ta chwila jest niesamowita!
Pozwól sobie oddychać pełna klatka piersiowa i nie zamykaj się w sobie.
Siła należy do tych, którzy wierzą w swoją siłę.
Wyrób w sobie nawyk monitorowania swojego stanu psychicznego i emocjonalnego poprzez samoobserwację. Dobrze jest regularnie zadawać sobie pytanie: „Czy w tej chwili jestem spokojny?” to pytanie, które warto sobie regularnie zadawać. Możesz też zapytać: „Co się teraz dzieje we mnie?”
Eckharta Tolle'a
Wolność to wolność od zmartwień. Zdając sobie sprawę, że nie masz wpływu na wyniki, nie zwracaj uwagi na swoje pragnienia i lęki. Niech przychodzą i odchodzą. Nie karm ich zainteresowaniem i uwagą. W rzeczywistości rzeczy są załatwiane z tobą, a nie z tobą.
Nisargadatta Maharadża
Im spokojniejsza i bardziej zrównoważona jest osoba, tym potężniejszy jest jej potencjał i tym większy sukces w dobrych i godnych czynach. Spokój umysłu jest jednym z największych skarbów mądrości.
Podstawą wszelkiej mądrości jest spokój i cierpliwość.
Przestań się martwić, a zobaczysz wspaniały wzór...
Kiedy umysł odpoczywa, zaczynasz doceniać światło księżyca i powiew wiatru i rozumiesz, że światowe zamieszanie nie jest potrzebne.
Znajdź spokój w swojej duszy, a tysiące wokół ciebie zostaną zbawione.
To, czego naprawdę pragniesz, to pokój i miłość. Wyszedłeś z nich, wrócisz do nich i jesteś nimi. papaji
Najpiękniejsze i zdrowi ludzie To ludzie, którym nic nie przeszkadza.
Najwyższym stopniem ludzkiej mądrości jest umiejętność zachowania spokoju pomimo zewnętrznych burz.
Nie jesteś związany swoimi doświadczeniami, ale lgnięciem do nich.
Nie podejmuj pochopnych decyzji. Cóż, rozważ wszystkie za i przeciw. Prawie każdy człowiek ma niebiańskiego przewodnika, drugie „ja”. Pomyśl o tym i zapytaj go, czy warto robić to, co zaplanowałeś, czy nie?! Naucz się obserwować, widzieć niewidzialne, przewidywać sytuacje.
Kiedy kontemplujesz górskie lasy i strumienie płynące po kamieniach, serce zamglone ziemskim brudem stopniowo się oczyszcza. Kiedy czyta się starożytne kanony i patrzy na obrazy starożytnych mistrzów, duch światowej wulgarności stopniowo się rozprasza. Hong Zicheng, Smak korzeni.
Mądrość przychodzi wraz ze zdolnością do zachowania spokoju. Po prostu patrz i słuchaj. Nic więcej nie jest potrzebne. Kiedy jesteś spokojny, kiedy po prostu patrzysz i słuchasz, aktywuje się w tobie wolna od koncepcji inteligencja. Niech pokój kieruje waszymi słowami i czynami.
Eckharta Tolle'a
Nigdy nie osiągniemy pokoju w świecie zewnętrznym, dopóki nie osiągniemy go w świecie wewnętrznym.
Istotą równowagi nie jest lgnięcie.
Istotą relaksu jest nie powstrzymywanie się.
Istotą naturalności jest nie starać się.
Ten, kto nie jest zazdrosny i nie życzy nikomu krzywdy, osiągnął równowagę. Dla niego cały świat jest pełen szczęścia.
Aby życie znów rozkwitło, kipiało i wypełniło się ekscytującą radością i szczęściem, wystarczy się zatrzymać… Zatrzymać się i pozwolić sobie rozpłynąć się w przyjemności…
Nie martw się o swoją przyszłość, zachowaj spokój teraz, a wszystko się ułoży.
Jeśli woda nie zostanie poruszona, osadzi się sama. Jeśli lustro nie jest zabrudzone, samo odbija światło. Ludzkiego serca nie można oczyścić wolą. Wyeliminuj to, co ją zanieczyszcza, a objawi się jej czystość. Radości nie można znaleźć poza sobą. Wyeliminuj to, co cię niepokoi, a radość sama zapanuje w twojej duszy.
Czasami po prostu zostaw sprawy w spokoju...
W środku huraganu zawsze jest cicho. Bądź tym spokojne miejsce w środku, nawet jeśli wokół szaleją wichry.
Jesteś niebem. Wszystko inne to tylko pogoda.
Tylko w spokojnych wodach rzeczy odbijają się bez zniekształceń.
Tylko spokojna świadomość nadaje się do postrzegania świata.
Kiedy nie wiesz, co robić, poczekaj chwilę. Bądź cicho. Żyj tak, jak żyjesz. Znak pojawi się wcześniej czy później. Najważniejsze to wiedzieć, że czekasz i być gotowym na spotkanie tego, na co czekasz. Luis Rivera
Nie martw się o swoją przyszłość, zachowaj spokój teraz, a wszystko się ułoży.
Spokój odbiera siłę twoim wrogom. W spokoju nie ma strachu ani nadmiernej złości - tylko rzeczywistość, oczyszczona z wypaczeń i zakłóceń wywołanych wybuchami emocji. Kiedy jesteś spokojny, jesteś naprawdę silny.
Dlatego twoi przeciwnicy zawsze będą próbowali ze wszystkich sił wydobyć cię z tego stanu - wzbudzić strach, zasiać wątpliwości, wywołać złość. stan wewnętrzny bezpośrednio związane z oddychaniem. Bez względu na to, w jakiej sytuacji się znajdziesz, natychmiast uspokój oddech – duch uspokoi się w następnej kolejności.
Najważniejszą rzeczą w życiu duchowym jest utrzymanie pokoju w sercu.
Trzeba zaufać życiu.
Trzeba bez lęku zawierzyć się jego nurtowi, bo życie jest nieskończenie mądrzejsze od nas.
Wciąż traktuje cię po swojemu, czasem dość surowo,
ale w końcu zrozumiesz, że miała rację.
Bądź teraz spokojny, a wszystko się ułoży.
Duch wasz nie może być poruszony, złe słowo nie może wyjść z waszych ust; musicie pozostać życzliwi, z sercem pełnym miłości, bez ukrytej złośliwości; a nawet nieżyczliwych musicie otaczać kochającymi myślami, wielkodusznymi myślami, głębokimi i bezgranicznymi, oczyszczonymi z wszelkiego gniewu i nienawiści. Tak powinniście postępować, moi uczniowie.
Tylko spokojna woda poprawnie odzwierciedla niebo.
Najlepszym wskaźnikiem poziomu świadomości jest umiejętność spokojnego odnoszenia się do trudności życiowych.
Ściągają nieprzytomną osobę w dół, podczas gdy osoba przytomna unosi się coraz bardziej w górę.
Eckharta Tolle'a.
Usiądź cicho, a zrozumiesz, jak daremne są codzienne zmartwienia. Zamknij się trochę, a zrozumiesz, jakie puste codzienne przemowy. Porzuć codzienne kłopoty, a zrozumiesz, ile energii ludzie marnują na próżno. Chen Jizhu.
Spokój pomaga nam znaleźć wyjście z najtrudniejszych sytuacji.
Skończyła Ci się cierpliwość?... Napompuj ponownie!)
3 CICHE SEKUNDY
Wystarczy spokojnie pomyśleć przez trzy sekundy, aby wszystko zrozumieć.
Tylko skąd je wziąć, te naprawdę trzy ciche sekundy? Jesteśmy zbyt podekscytowani własnymi fantazjami, by zatrzymać się choćby na chwilę.
Czy widziałeś kiedyś dąb w stanie stresu, delfina w ponurym nastroju, żabę z niskim poczuciem własnej wartości, kota, który nie może się zrelaksować, ptaka obciążonego urazą? Ucz się od nich umiejętności znoszenia teraźniejszości.
Eckharta Tolle'a
Nie spiesz się. Każdy pąk otwiera się w swoim czasie. Nie zmuszaj pąka do przekształcenia się w kwiat. Nie zginaj płatków. Są delikatne; skrzywdziłeś ich. Poczekaj, a same się otworzą. Sri Sri Raviego Shankara
Nie czcij brodatego mężczyzny na niebie ani bożka w książce. Czcij wdech i wydech, zimową bryzę pieszczącą twoją twarz, poranny tłum w metrze, po prostu poczucie, że żyjesz, nigdy nie wiedząc, co nadchodzi.Zobacz Boga w oczach obcego, Opatrzność w zrujnowanych i zwyczajnych. Czcij ziemię, na której stoisz. Spraw, aby każdy dzień był tańcem, ze łzami w oczach, kontemplując boskość w każdej chwili, dostrzegaj absolut we wszystkim, co względne, i pozwól ludziom nazywać cię szaleńcem. Niech się śmieją i żartują.
Jeffa Fostera
Siła wyższa nie jest zdolnością do pokonania innych, ale zdolnością do zjednoczenia się z innymi.
Sri Chinmoy
Postaraj się, przynajmniej w niewielkim stopniu, nie rozpraszać myśli.
Spójrz na świat - po prostu spójrz.
Nie mów „lubię” lub „nie lubię”. Nic nie mów.
Nie mów słów, tylko spójrz.
Umysł będzie czuł się nieswojo.
Mój umysł chciałby coś powiedzieć.
Po prostu mówisz do umysłu:
"Bądź cicho, pozwól mi zobaczyć, ja tylko popatrzę"...
6 mądra rada od Chen Jiru
1. Usiądź cicho, a zrozumiesz, jak daremne są codzienne zmartwienia.
2. Zamknij się trochę, a zrozumiesz, jak puste są codzienne przemówienia.
3. Porzuć codzienne kłopoty, a zrozumiesz, ile energii ludzie marnują na próżno.
4. Zamknij bramy, a zrozumiesz, jak uciążliwe są więzy znajomości.
5. Miej mało pragnień, a zrozumiesz, dlaczego choroby rodzaju ludzkiego są tak liczne.
6. Bądź bardziej humanitarny, a zrozumiesz, jak bezduszni są zwykli ludzie.
Uwolnij umysł od myśli.
Niech twoje serce się uspokoi.
Spokojnie podążaj za zgiełkiem świata
Patrz, jak wszystko układa się na swoim miejscu...
Szczęśliwą osobę bardzo łatwo rozpoznać. Wydaje się emanować aurą spokoju i ciepła, porusza się wolno, ale wszystko mu się udaje, mówi spokojnie, ale wszyscy go rozumieją. Sekret szczęśliwych ludzi jest prosty - to brak napięcia.
Jeśli siedzisz gdzieś w Himalajach i otacza cię cisza, to jest to cisza Himalajów, nie twoja. Musisz znaleźć swoje własne Himalaje w obrębie...
Rany myślowe goją się dłużej niż jakiekolwiek inne.
JK Rowling, „Harry Potter i Zakon Feniksa”
Mądrość przychodzi wraz ze zdolnością do zachowania spokoju.Po prostu patrz i słuchaj. Nic więcej nie jest potrzebne. Kiedy jesteś spokojny, kiedy po prostu patrzysz i słuchasz, aktywuje się w tobie wolna od koncepcji inteligencja. Niech pokój kieruje waszymi słowami i czynami.
Eckhart Tolle „Co mówi cisza”
Im spokojniejsza i bardziej zrównoważona jest osoba, tym potężniejszy jest jej potencjał i tym większy sukces w dobrych i godnych czynach. Spokój umysłu jest jednym z największych skarbów mądrości.
Jamesa Allena
Kiedy żyjesz w zgodzie ze sobą, potrafisz dogadać się z innymi.
Mądrość Wschodu -
Siedzisz - i usiądź sam; idź - i idź sam.
Najważniejsze - nie zawracaj sobie głowy na próżno.
Zmień swoje nastawienie do rzeczy, które Cię niepokoją, a będziesz od nich bezpieczny. (Marek Aureliusz)
Skieruj swoją uwagę na splot słoneczny. Spróbuj wyobrazić sobie, że zapala się w tobie mała kula słoneczna. Niech rozbłyśnie, stanie się większy i silniejszy. Niech jego promienie cię oświecą. Niech słońce nasyci całe twoje ciało swoimi promieniami.
Harmonia to równowaga we wszystkim. Jeśli chcesz zrobić zamieszanie, policz do 10 i „odpal” słońce.
Spokojnie, po prostu spokojnie :)
Zainteresuj się tym, co dzieje się w tobie, nie mniej niż tym, co cię otacza. jeśli w wewnętrzny świat wszystko jest w porządku, wtedy na zewnątrz wszystko się ułoży.
Eckhart Tolle ---
Głupiec i ignorant mają pięć znaków:
zły bez powodu
mówić niepotrzebnie
zmienić bez powodu
wtrącać się w sprawy, które ich w ogóle nie dotyczą,
i nie wiedzą, jak rozróżnić, kto życzy im dobra, a kto zła.
Indyjskie przysłowie ---
Co idzie, niech idzie.
Co ma przyjść, niech przyjdzie.
Nie masz nic i nigdy nie miałeś oprócz siebie.
Gdybyś tylko potrafił zachować wewnętrzną ciszę nieskażoną wspomnieniami i oczekiwaniami, zobaczyłbyś piękny schemat wydarzeń. To twój niepokój tworzy chaos.
Nisargadatta Maharaj ---
Jest tylko jedna droga do szczęścia, a jest nią przestać martwić się rzeczami, które są poza naszą wolą.
Epiktet ---
Pozbawiony uczuć własne znaczenie, stajemy się niezniszczalni.
Aby być silnym, musisz być jak woda. Nie ma przeszkód - płynie; tama - zatrzyma się; tama pęka - znów popłynie; w czworokątnym naczyniu jest czworokątny; na okrągło - jest okrągłe. Ponieważ jest tak zgodny, jest najbardziej potrzebny i najsilniejszy ze wszystkich.
Świat jest jak stacja kolejowa, na której zawsze czekamy, a potem się spieszymy.
Gdy umysł i zmysły zwalniają do rytmu Serca, spontanicznie wchodzisz w harmonię z kosmicznym rytmem. Zaczynasz postrzegać świat boskimi oczami, obserwując, jak wszystko dzieje się samo i w swoim czasie. Odkrywając, że wszystko jest już dostrojone do prawa wszechświata, zaczynasz rozumieć, że nie różnisz się od świata i jego Pana. To jest Wolność. Mooji
Za bardzo cierpimy. Traktujemy to zbyt poważnie. Wszystko powinno być łatwiejsze. Ale mądrze. Bez nerwów. Najważniejsze to myśleć. I nie rób głupich rzeczy.
To, co możesz spokojnie znieść, już nad tobą nie panuje...
Nigdzie nie można znaleźć spokoju dla tych, którzy go nie znaleźli w sobie.
Bycie zły i zirytowany to nic innego jak karanie siebie za głupotę innych ludzi.
Jesteś niebem. A chmury są tym, co się dzieje, przychodzi i odchodzi.
Eckharta Tolle'a
Żyj w pokoju. Przyjdź wiosna, a kwiaty same zakwitną.
Wiadomo, że im spokojniejsza osoba wygląda, tym rzadziej inni ludzie mu zaprzeczają i kłócą się z nim. I odwrotnie, jeśli ktoś zaciekle broni swojego punktu widzenia, spotyka się z kłótniami i brutalnym oporem.
Nie spiesz się. Jedzcie w porze posiłku, a nadejdzie godzina podróży- ruszaj w drogę.
Paulo Coelho „Alchemik”
Ustąpić oznacza zaakceptować to, co jest. Więc jesteś otwarty na życie. Opór to wewnętrzny zacisk... . Więc jesteś całkowicie zamknięty. Cokolwiek robisz w stanie opór wewnętrzny(co można również nazwać negatywnością), spowoduje to jeszcze większy opór zewnętrzny, a wszechświat nie będzie po twojej stronie, życie ci nie pomoże. Światło nie może dostać się przez zamknięte okiennice. Kiedy wewnętrznie się poddajesz i przestajesz walczyć, otwiera się nowy wymiar świadomości. Jeśli działanie jest możliwe... zostanie wykonane... wspierane przez kreatywny umysł... z którym w stanie wewnętrznej otwartości stajesz się jednością. A potem okoliczności i ludzie zaczynają ci pomagać, stają się jednym z tobą. Istnieją szczęśliwe zbiegi okoliczności. Wszystko jest na twoją korzyść. Jeśli działanie nie jest możliwe, jesteś spokojny i wewnętrzny spokój które wiążą się z odmową walki.
Eckhart Tolle Nowa Ziemia
Komunikat „Uspokój się”. irytujące z jakiegoś powodu zawsze więcej.Kolejny paradoks.Zwykle po takim wezwaniunikt nie myśli o uspokojeniu się.
Bernard Werber Zwierciadło Cassandry
Kto się uniżył, pokonał wrogów.
Sylwan z Atos
Spokojny jest ten, kto zachowuje Boga w sobie.
Kiedy kłócisz się z głupcem, on najprawdopodobniej robi to samo.
Prawdziwa siła człowieka nie leży w impulsach, ale w niezniszczalnym spokoju.
Najwyższym stopniem ludzkiej mądrości jest umiejętność przystosowania się do okoliczności i zachowania spokoju pomimo zewnętrznych burz.
Przeszkadzające uczucia i myśli znikną, jeśli nie zwrócisz na nie uwagi. Lamy Ole Nidala
Nigdy nie pożałujesz tego, o czym udało ci się przemilczeć.
--- Mądrość Wschodu ---
Warto dążyć do takiego stanu świadomości, w którym wszystkie wydarzenia będą postrzegane neutralnie.
