Odporność zależy od funkcji barierowych organizmu. Wszyscy potrzebujemy jedzenia, aby przeżyć. Do naszego przewodu pokarmowego dostaje się wiele różnych produktów, a wraz z nimi różne mikroorganizmy. Jedzenie przechodząc etapy trawienia przemieszcza się przez przewód żołądkowo-jelitowy. Masa pokarmowa docierająca do jelita grubego podlega resztkowym funkcjom trawienia. Bakterie „uwielbiają” także jelito grube, gdyż mogą się tam osiedlać i żywić się końcowymi produktami. Przedstawicielami bakterii gnilnych są Różne rodzaje beztlenowce/aeroby. Zjadając struktury białkowe, pozostawiają na powierzchni jelita toksyczne produkty rozkładu amoniaku, siarkowodoru i różnych związków: indolu, skatolu, fenolu.

Im pewniej czuje się kolonia patogenów, tym szybszy jest wzrost jej populacji i ilość uwalnianych toksyn. Wszystkiemu temu można towarzyszyć różne objawy: wzdęcia, powstawanie gazów, dysfunkcja jelit, brak apetytu, zgaga, osłabienie, bóle głowy, różne problemy ze skórą, pleśniawką, częste przeziębienia, alergie itp. Ponieważ mikroorganizmy migrują wraz z krwią do innych narządów i „kochają” błony śluzowe, następnymi obszarami zainteresowania będą płuca, układ moczowo-płciowy i nosogardło. Ogólnie rzecz biorąc, chłopaki, jeśli jest problem z jelitami, powinniście się zastanowić ogólne warunki ciało!

• Adsorbenty. Wiążą substancje o różnym charakterze. Niektóre gąbki usuwają nagromadzone produkty z powierzchni przewodu żołądkowo-jelitowego. Jeśli masz w żołądku „ucztę przyjaźni między narodami” z bakteriami, adsorbenty pomogą ci poradzić sobie z zatruciem, ale nie rozwiążą problemu!
• Probiotyki. W trakcie badania mikroorganizmów są takie, które kochają nasz organizm i nie „srają” w nim, ale wydzielają substancje będące antybiotykami i czynnikami ochronnymi, które są przydatne nie tylko dla nas jako broń przeciwko gnilnym bakteriom, ale także jako środek ochronny. narzędzie do syntezy przeciwciał, witamin, antybiotykowych dawców żelaza, pobierając je z patogenu i przekazując naszemu organizmowi (laktooferyna). Przedstawiciele szczepów bifidobakterii i acidophilus są tarczą naszego organizmu! Na półkach z produktami mlecznymi można zwrócić uwagę na kultury starterowe, z jakich szczepów składa się produkt bif – bifidobakterie, acido – acidophilus Bacillus. I.I. Miecznikow jako pierwszy zaproponował kolonizację flory jelitowej koncentratami bakterii bifido i acido. Następnie wprowadź części DNA do kolistej struktury bakterii, tak aby wytworzyła ona ukierunkowaną cząstkę bioaktywną. Na przykład: insulina, hormon wzrostu czy nowy antybiotyk i czynniki ochronne. W ten sposób zaczęły pojawiać się nowe odmiany. Ale o tym następnym razem…
• Posiłki. W przypadku utraty apetytu i złego samopoczucia, każde jedzenie „wpychane” na siłę stanie się tylko problemem! Rozładuj swój przewód pokarmowy pod względem objętości pokarmu i sprawdź swój apetyt. Przyczyn niestrawności i zaburzeń trawienia jest wiele! Kontrola żywności będzie przede wszystkim ważna!

Słuchaj swojego organizmu i obserwuj swój przewód pokarmowy – to nasza tarcza i serce układu odpornościowego!

W trakcie licznych badań naukowcy doszli do wniosku, że podstawa wszelkiej odporności człowieka znajduje się w jelitach. Mikroflora tego narządu nie tylko reguluje pracę układu odpornościowego, ale ma bezpośredni związek z chorobami autoimmunologicznymi naszego organizmu. Gdy tylko ten wrażliwy i delikatny ekoświat napotka problem – śmieciowe jedzenie, alkohol, antybiotyki itp., cały stan fizyczny i emocjonalny człowieka traci równowagę i zaczyna się denerwować.

Jesteśmy tym co jemy

Kolonizacja jelita zbilansowaną mikroflorą ma ogromne znaczenie dla prawidłowego rozwoju układu odpornościowego. Miliony różnych bakterii mają ściśle określone funkcje, odgrywają ważną rolę w trawieniu - pomagają rozkładać białka, tłuszcze i węglowodany, wytwarzają witaminy i aminokwasy, wspomagają normalna praca jelita.

Człowiek współistnieje z bakteriami na wzajemnie korzystnych warunkach - wspomaga ich aktywność życiową za pomocą pełnowartościowej i zdrowej żywności, a one w zamian pomagają zdrowiu. Ale taki idealny obraz faktycznie staje się coraz mniej powszechny. Chyba nie ma osoby, która nigdy nie doświadczyła napadów nudności, biegunki, wzdęć czy uczulenia na jakiś produkt. Wszystkie te problemy sygnalizują nam, że równowaga w jelitach jest zaburzona, co oznacza, że ​​możemy spodziewać się zaburzeń w systemie obronnym całego organizmu.

Najważniejsza grupa mikroflory jelitowej nazywana jest obligatoryjną. Zawiera trzy rodzaje pożytecznych mikroorganizmów: bakterie kwasu mlekowego (bifidobakterie i pałeczki kwasu mlekowego), enterokoki i colibakterie. Te pierwsze tworzą naturalną barierę ochronną zlokalizowaną pomiędzy ciałami obcymi a ścianami jelit. Bifidobakterie działają w grubej części narządu trawiennego, a pałeczki kwasu mlekowego - w cienkiej części. Enterokoki biorą udział w syntezie witamin, wchłanianiu węglowodanów i niszczeniu patogennej mikroflory. To prawda, że ​​​​niektóre szczepy enterokoków czasami powodują różne infekcje: zapalenie opon mózgowo-rdzeniowych, dolegliwości układ moczowo-płciowy, zapalenie uchyłka, zapalenie opłucnej i inne. Dzieje się tak na skutek nabywania przez te bakterie właściwości, które pomagają im walczyć o przetrwanie w agresywnym środowisku. Otóż ​​colibakterie, wykorzystując mechanizmy odpornościowe, hamują rozwój chorobotwórczej mikroflory jelitowej.

Mechanizm tworzenia odporności w jelitach realizują specjalne komórki – limfocyty, które wytwarzają określone substancje – immunoglobuliny A i M, które rozpoznają infekcje, określają stopień zagrożenia i zwalczają je.

Skuteczna współpraca tych dwóch immunoglobulin pozwala nie tylko chronić przed obcymi bakterie chorobotwórcze, ale także pomagają pożytecznym bakteriom przyczepiać się do ścian jelit i chronić nasze zdrowie. Całe jelito pokryte jest gęstym filmem, który chroni je nie tylko przed złymi bakteriami, ale także przed czynnikami drażniącymi chemicznymi i fizycznymi.

Jaki jest problem?

Równowaga w układzie mikroflory jelitowej zostaje zakłócona przez różne czynniki:

Antybiotyki. Są bardzo skuteczne substancje lecznicze, ale ich wadą jest słaba selektywność, czyli jest im obojętne, kogo zabiją – złe drobnoustroje czy pożyteczną mikroflorę.

Leczenie chemioterapią lub radioterapią.

Choroby ogólnoustrojowe – nowotwory, AIDS.

Woda z kranu. Do dezynfekcji i czyszczenia woda pitna zawiera substancje chemiczne– fluor, chlor. Substancje te zabijają mikroflorę jelitową.

Zła ekologia.

Zaburzenia odżywiania itp.

Nadmierna ilość cukru. Może prowadzić do wzmożonego namnażania się grzybów z rodzaju Candida i w efekcie kandydozy.

Niedopuszczalne jest również przejadanie się. Jeśli organizm nie ma czasu poradzić sobie z całą ilością otrzymanego pożywienia, wówczas w jelitach rozpoczynają się procesy rozkładu i gnicia, które również prowadzą do śmierci zdrowej mikroflory, a tym samym do wzrostu warunkowo patogennych. Nie jest również wykluczona obecność chorób zmieniających pH środowiska jelitowego (zapalenie wątroby, zapalenie błony śluzowej żołądka, wrzód trawienny, zapalenie pęcherzyka żółciowego, choroby jelit). w najlepszy możliwy sposób będzie miało wpływ na ilość pożyteczne bakterie. Skład mikroflory jelitowej zostanie zaburzony również przez małą ilość enzymów wynikającą z chorób trzustki, żołądka i wątroby.

Odzyskaj zdrowie

Przede wszystkim, jeśli masz dysbiozę, musisz stworzyć warunki w jelitach dla normalnej mikroflory. Należy zatem unikać stresu, nadmiernej aktywności fizycznej, utrzymywać harmonogram snu i czuwania, a także dostosować dietę. Nie należy jeść tłustych, kwaśnych lub ostrych i drażniących potraw. Jedzenie powinno być bogate w witaminy, z zachowaniem odpowiedniego bilansu białek, tłuszczów i węglowodanów. Nie powinno być długich przerw pomiędzy posiłkami. Ostatni posiłek należy spożyć nie później niż 3 godziny przed snem. Ważne jest również, aby jeść powoli, dokładnie przeżuwając jedzenie.

Wspieraj odporność najważniejsze działy Wiele produktów wspomaga przewód pokarmowy (GIT) i ogólnie funkcjonowanie układu odpornościowego człowieka. Prawdziwy przyjaciel jelita - kwaśne mleko. Ayran, kumiss, sfermentowane mleko pieczone, jogurt i shubat mają ogromny wpływ na zdrowie jelit. Ich główne funkcje: poprawa trawienia, wyrównywanie równowagi mikroflory jelitowej poprzez uzupełnianie szeregów lakto- i bifidobakterii, niszczenie szkodliwych mikroorganizmów, zapobieganie procesom gnilnym w głównym odcinku przewodu żołądkowo-jelitowego.

Substancje aktywne zawarte w zwykłej czarnej herbacie stymulują rozwój pożytecznych bakterii i tłumią drobnoustroje, które zwykle żyją w jelitach osób otyłych, najważniejsze jest, aby podczas picia herbaty nie nadużywać bułek i cukru.

Pokarmy roślinne tonizują perystaltykę jelit, bogaty w błonnik: buraki, marchew, kapusta, fasola, jabłka, otręby.

Warzywa i owoce to także magazyn przydatne substancje- witaminy i minerały. Na przykład gruszka zawiera cynk, który wzmacnia mechanizmy obronne organizmu i bezpośrednio odporność jelit; czosnek jest źródłem fitoncydów zabijających bakterie chorobotwórcze i jest niezbędny w leczeniu dysbiozy; Za te same walory ceniony jest topinambur, czyli „gruszka ziemna”, zwłaszcza gotowany z mlekiem.

Miód i propolis zawierają całą gamę przydatnych mikroelementów i związków organicznych, które pomagają radzić sobie z uszkodzeniami błona śluzowa przewód żołądkowo-jelitowy włączony różne etapy jego przebieg.

Istnieją również produkty oczyszczające jelita i ułatwiające wypróżnienia. Stosowane są przy zaparciach i jednocześnie w celu zwiększenia odporności. Do takich produktów zaliczają się zioła (senes), olejki (rycynowy, oliwkowy, słonecznikowy, orzechy), owoce i melony (morele, figi, śliwki, dynia, melon, rodzynki, winogrona, suszone śliwki, banany).

Aby zmniejszyć liczbę patogennych drobnoustrojów, których używają leki- środki antyseptyczne. Po zażyciu leków ściany jelit muszą zostać zasiedlone korzystną mikroflorą. Aby to zrobić, musisz wziąć kombinację probiotyków i prebiotyków. Probiotyki to preparaty składające się z pożytecznych bakterii jelitowych. Prebiotyki to leki utrzymujące mikroklimat w jelitach korzystny dla prawidłowej mikroflory. Warto wiedzieć, że ich stosowanie, podobnie jak wszelkich innych leków, należy przyjmować pod nadzorem lekarza. Bądź zdrów!

Największy jest przewód żołądkowo-jelitowy (GIT). narząd odpornościowy. Około 70% komórki odpornościowe drobnoustroje znajdują się w błonie śluzowej jelit.

Dlaczego jelita odgrywają tak dużą rolę w odporności?

Odpowiedź na to pytanie nie jest trudna. W końcu jelita są siedliskiem mikroflory - drobnoustrojów oportunistycznych, które normalnie są niezbędne do trawienia, ale gdy zmienia się ich środowisko, mogą powodować choroby. Jest to ochrona przed zagrożeniami wewnętrznymi. Również biocenoza jelitowa jest otwarta, to znaczy szkodliwe drobnoustroje z zewnątrz mogą łatwo przedostać się do środka wraz z pożywieniem i wodą. Jest to ochrona przed zagrożeniami zewnętrznymi.

Dlatego należy zachować względną stałość środowiska wewnętrznego przewód pokarmowy posiada silne mechanizmy obrony przeciwdrobnoustrojowej, z których główne to:

• substancje czynne w ślinie,
• bariera kwasowa żołądka,
• czynna motoryka całego przewodu żołądkowo-jelitowego,
• błona śluzowa jelit, która mechanicznie tworzy barierę ochronną,
• tkanka limfatyczna związana z jelitami
• korzystną mikroflorę jelitową, która normalnie zwalcza patogeny.

Jamę ustną przemywa się wydzielinami ślinianki, bogaty w substancje przeciwdrobnoustrojowe, zwłaszcza immunoglobuliny. Ślina psa zawiera immunoglobulinę A (IgA) w wysokich stężeniach i immunoglobulinę M (IgM) w niższych stężeniach.

Błona śluzowa żołądka zawiera rozproszone, izolowane pęcherzyki limfatyczne. Pęcherzyki te są składnikami normalnej błony śluzowej i skupiają się głównie w dnie żołądka. Podobnie jak w innych częściach przewodu żołądkowo-jelitowego, ściana żołądka zawiera rozproszone komórki jednojądrzaste (limfocyty, komórki plazmatyczne i makrofagi), a nie duża liczba eozynofile.

Jelito ślepe psów jest mniejsze niż u zwierząt roślinożernych, ale jest bogate w zorganizowaną tkankę limfatyczną. Okrężnica zawiera również wystarczającą ilość tkanki limfatycznej, reprezentowanej przez skupiska komórek limfoidalnych i rozproszone komórki jednojądrzaste błony blaszki właściwej.

Morfologicznie układ odpornościowy jelit obejmuje:

• elementy komórkowe: (limfocyty śródnabłonkowe, limfocyty błony blaszki właściwej, komórki plazmatyczne, makrofagi)
• elementy strukturalne: (pęcherzyki limfatyczne, kępki Peyera, wyrostek robaczkowy, krezka Węzły chłonne)

Schematyczne przedstawienie głównych odcinków tkanki limfatycznej zlokalizowanych w jelicie cienkim: nabłonka, błony blaszki właściwej i kępek Peyera.

VEL - limfocyt śródnabłonkowy; LM - limfocyt błony blaszki właściwej.

Komórki limfoidalne aktywowane przez obcy antygen w kępkach Peyera lub błonie blaszki właściwej migrują wzdłuż naczynia limfatyczne do krezkowych (krezkowych) węzłów chłonnych.

Błona śluzowa jelit zawiera zorganizowane nagromadzenia limfoidalne - pojedyncze pęcherzyki limfatyczne. Razem są one znane jako tkanka limfatyczna związana z jelitami (GAT). LTAC jest częścią dużej sieci odpornościowej, która umożliwia limfocytom T i B błony śluzowej krążenie we krwi lub system limfatyczny i komunikują się z komórkami w innych tkankach. Komunikaty te pozwalają zwierzętom szybko reagować na pierwotne infekcje i wykazywać pamięć immunologiczną po ponownym zakażeniu.

Limfocyty B odpowiadają za humoralną odpowiedź immunologiczną. W strukturach jelit zachodzi ich dojrzewanie, różnicowanie i synteza na ich powierzchni immunolobuliny A (IgA) – białka biorącego udział w zapewnianiu odporności miejscowej i będącego najważniejszym markerem odpowiedzi immunologicznej.

Normalnie immunoglobuliny znajdują się na powierzchni limfocytów B i są obecne w surowicy krwi, płynie tkankowym, a także w wydzielinach wytwarzanych przez gruczoły błony śluzowej jelit.

Tym samym różne klasy przeciwciał zapewniają kompleksową ochronę organizmu przed chorobami, reprezentując tzw. odporność humoralną.

IgA to główna klasa immunoglobulin wydzielanych przez limfocyty B w błonie śluzowej jelit. Istnieje kilka sposobów działania IgA:

• blokowanie adhezji bakterii na powierzchni błony śluzowej,
• sklejanie bakterii w celu łatwiejszego zniszczenia,
• neutralizacja toksyn bakteryjnych,
• zapobiegając rozwojowi bakterii.

Przeciwciała chroniące błonę śluzową jelit mogą pochodzić z dwóch źródeł: z surowicy krwi oraz z komórek plazmatycznych znajdujących się w blaszce właściwej. Odporność na czynniki chorobotwórcze osiągana jest głównie poprzez przeciwciała wydzielane do światła jelita z blaszki właściwej.

Przeciwciała w surowicy są jednak mniej skuteczne, ponieważ w jelitach gromadzą się ich wystarczające ilości do miejscowej ochrony dopiero wtedy, gdy ich poziom w surowicy krwi jest wysoki. Ponadto przeciwciała surowicy biorące udział w tworzeniu odporności miejscowej należą głównie do klasy IgG. Przeciwciała IgA, ze względu na swoją odporność na enzymy proteolityczne, są bardziej przystosowane do ochrony powierzchni błony śluzowej niż IgG.

Za odporność komórkowa Limfocyty T odpowiadają, ich stymulacja antygenowa następuje w kępkach Peyera, reprezentowanych przez oddzielne nagromadzenia komórek limfoidalnych zlokalizowanych w warstwie podśluzówkowej Cienka sekcja jelita. Nabłonek błony śluzowej jelit pokrywający kępki Peyera jest zmodyfikowany, a jego komórki nazywane są komórkami błonowymi lub komórkami M, ponieważ mają mikrofałdy.

Odpowiedź immunologiczna zachodzi w następujący sposób. Pierwotna ekspozycja na obcy antygen powoduje rozwój limfocytów B, z których część zamienia się w immunoblasty i opuszcza blaszki. Większość komórki pozostają w łysinkach w postaci komórek B wrażliwych na ten obcy antygen. Po wielokrotnym kontakcie z tym samym antygenem komórki te przekształcają się w immunoblasty IgA, które migrują najpierw do krezkowych węzłów chłonnych, a następnie do krwioobiegu, zapewniając ochronę całego organizmu.

Stymulowane lokalnie lub zdeponowane z krwiobieg IgA łączy się z powstałym w nich składnikiem wydzielniczym i jest uwalniana na powierzchnię błony śluzowej w postaci immunoglobuliny. Śluz wzbogacony wydzielniczymi immunoglobulinami wyściela powierzchnię komórek nabłonkowych niczym dywan. Zapewnia to efekt ochronny, który zapobiega przedostawaniu się czynników zakaźnych. IgM jest również wytwarzana lokalnie. Wykazuje właściwości podobne do wydzielniczej IgA.

Jednocześnie komórki M płytek Pierre'a transportują makrocząsteczki, podczas procesu transportu struktury antygenowe substancji są eksponowane i prezentowane limfocytom T. Antygeny prezentowane komórkom pomocniczym T i makrofagom są rozpoznawane i ostatecznie prowadzą do pojawienia się specyficznych limfocytów T zabójczych, produkcji tak zwanych cytokin prozapalnych, aktywacji fagocytozy i migracji neutrofili.

Tak więc w formacjach immunologicznych jelita następuje rozpoznanie patogenu, rozwija się pierwotna humoralna i komórkowa lokalna i ogólna odpowiedź immunologiczna, a lokalna i ogólna pamięć immunologiczna zostaje zachowana w przypadku powtarzającego się spotkania z patogenem.

Skuteczność tego systemu polega na ochronie całego organizmu przed wprowadzeniem wirusów i bakterii, a kiedy patogen przedostanie się do organizmu, aktywnie (choć nie zawsze jest to oczywiste) przeciwdziała rozwojowi choroby.

Dlatego podawanie lub picie leków wpływających na układ odpornościowy jest nie tylko uzasadnione, ale czasami bardziej skuteczne. Na przykład szczepienie dojelitowe (doustne) przeciwko zakażenie rotawirusem znacznie skuteczniejsze niż podanie pozajelitowe (domięśniowe).

Stosowanie w żywieniu immunomodulatorów to także nowa i potężna broń poprawiająca zdrowie naszych zwierząt. W końcu realizuje to pierwszą zasadę: zapobieganie lepsze leczenie. A silna odporność- podstawa profilaktyki. Jeśli na co dzień wraz ze składnikami odżywczymi organizm otrzymuje substancje normalizujące (w razie potrzeby wzmacniające, a w razie potrzeby osłabiające) funkcjonowanie układu odpornościowego, takiej ochronie niestraszna ani zła ekologia, ani stres.

Teraz na rynku leki weterynaryjne jest Prenokan – jedyny dodatek paszowy, zawierający immunomodulator poliprenol. Poliprenole to naturalne związki otrzymywane z igieł sosny. Są głównym składnikiem słynnego lek przeciwwirusowy Fosprenil.

Dodanie Prenocanu do jedzenia pomaga w normalizacji stan odporności ciało. Jest to szczególnie ważne w okresie rekonwalescencji, w okresach stresu, podczas odstawiania szczeniąt od piersi, zwiększone ryzyko rozwój choroba zakaźna, przy zmianie paszy na inną, przy leczeniu dysbakteriozy.

W naszej mocy jest dbanie o zdrowie pupili każdego dnia!

Materiały zamieszczone na tej stronie mogą być przedrukowywane w Internecie wyłącznie po umieszczeniu hiperłącza do naszej witryny. Kod linku podany jest poniżej:
Twój opis

Jelita to ważny narząd człowieka, który wpływa na wiele aspektów metabolizmu. W szczególności ma to układ trawienny bardzo ważne w zapewnianiu obrony immunologicznej organizmu przed. Lokalna odporność jelitowa jest jedną z „granic”, na których stale toczy się walka z możliwymi zagrożeniami dla organizmu.

Mikroflora jelitowa

W jelicie człowieka znajduje się zespół bakterii, które „współżyją” z makroorganizmem i pełnią dla niego szereg ważnych funkcji. Jednym z nich jest stymulacja różnicowania komórek odpornościowych organizmu.

Limfocyty w organizmie człowieka żyją krótko, ich skład komórkowy ulega ciągłej odnowie. Aby powstałe elementy były gotowe do zderzenia z mikroorganizmami chorobotwórczymi, muszą przejść specjalne szkolenie - różnicowanie zależne od antygenu. Odbywa się to poprzez kontakt z mikroorganizmami wchodzącymi w skład mikroflory jelitowej.

Bakterie jelitowe biorą także udział w walce z drobnoustrojami chorobotwórczymi pochodzącymi z pożywienia. Konkurują ze szkodliwymi drobnoustrojami, zmniejszając ryzyko infekcji.

Tkanka limfatyczna jelita

W ścianie układ trawienny występuje tkanka limfatyczna związana z jelitami. Pomimo tego, że formacje te należą do wtórnych narządów układu odpornościowego, ich rola w zapewnieniu funkcji ochronnej jest również bardzo duża. Udowodniono, że formacje limfatyczne jelita zawierają dużą liczbę komórek immunokompetentnych, które zapewniają stałą ochronę organizmu. Ponadto pierwiastki te mają ciągły kontakt z prawidłową mikroflorą jelitową.

Trawienie

Pośredni wpływ układu trawiennego na układ odpornościowy polega na zapewnieniu odpowiedniego spożycia składniki odżywcze w ciało. Odpowiednie odżywianie I wysoki poziom fizjologiczna aktywność jelit zapewnia wystarczające wchłanianie Elementy konstrukcyjne, które są niezbędne do „budowania” komórek odpornościowych.

Składniki te obejmują mikroelementy (na przykład żelazo), witaminy, białka, nukleotydy i inne niezbędne substancje. Jeśli nie dostaną się do organizmu z powodu złego wchłaniania, proces tworzenia nowych elementów immunokompetentnych zostaje zakłócony. U osoby może rozwinąć się leukopenia - niedobór niektórych grup leukocytów w organizmie.

Czynniki pogarszające zdrowie jelit

Jak poprawić zdrowie jelit

• Ściśle przestrzegaj diety. Konieczne jest spożywanie małych porcji w małych odstępach czasu. Nie można ani głodować, ani przejadać się.
• Przygotuj prawidłowo swoją dietę. Minimalizuj zużycie produkty szkodliwe, dodaj do jadłospisu odpowiednią ilość owoców i warzyw (więcej o żywieniu dla zdrowia jelit).
• Weź dodatkowe witaminy. Jesienią i wiosną zaleca się profilaktyczne kursy kompleksów multiwitaminowych.

• Minimalizuj spożycie alkoholu. Alkohol etylowy niekorzystnie wpływa na stan jelit, dlatego zaleca się ograniczenie jego spożycia.
• Stosuj antybiotyki prawidłowo. Produkty stosować wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza i zgodnie z instrukcją.
• Ćwiczenia. Aktywność fizyczna– klucz do zdrowia organizmu, będący naturalnym stymulatorem układu odpornościowego.