Jedzenie musi być nie tylko pyszne, ale także przydatne - wszyscy o tym wiedzą, więc dziś temat zdrowego odżywiania jest tak istotny. Oczywiście każdy z naturalnych produktów niesie pewną korzyść, ale wśród wszystkich istnieje najbardziej przydatna żywność, porozmawiamy o nich. Rozpoczęcie rozmowy o najbardziej przydatnych produktów, natychmiast skupić się na tym, że zwykła dieta zwykłej osoby składa się z następujących kategorii: owoce, warzywa, jagody, orzechy, mięso, zboża, produkty mleczne, olej (warzywa, krem \u200b\u200bi zwierzę tłuszcze), miód, jajka. Porozmawiamy o najbardziej przydatnych produktów w każdej z tych kategorii.
Lista najbardziej przydatnych produktów:
Jabłka - źródło żelaza, pektyn, błonnik. Przyczyniają się do oczyszczenia ciała przed szkodliwym cholesterolem, toksynami, żużlami, poprawić perystaltykę jelitową. Korzystne właściwości jabłek są wystarczająco silne, a regularne stosowanie jabłek pomaga zmniejszyć wagę.
Awokado (także owoce) - zawiera wiele witamin, minerały, łatwo strawne tłuszcze. Produkt ma właściwości przeciwutleniające, wyraźny efekt anticancogenny, odmładza organizm, stymuluje produkcję kolagenu.
Większość przydatnych warzyw:
Marchewka jest źródłem karotenu, ma przeciwutleniacze, właściwości antykarcynogenne, poprawia trawienie i skład krwi.
Brokuły jest najbardziej przydatną kapustą, zawiera wiele witamin, pierwiastków śladowych itp., Malokalorina. Przydatne właściwości brokułów są naprawdę niesamowite, chroni przed rakiem, wzmacnia odporność, czyści krew z cholesterolu (szkodliwe). Jeden z najbardziej ulubionych produktów prawie wszystkich dietetyków.
Cebula i czosnek - rekordowe posiadacze na treści kitoncidów i substancji, które zwiększają odporność organizmu do różnych rodzajów wirusów i czynników przyczynowych chorób.
Pomidory są źródłem luteiny i licencji. Beneficjalnie wpływa na wizję, posiadają najsilniejszą właściwość antykarcynogennej.
Najbardziej przydatne jagody:
Jagody - źródło luteiny, najsilniejszy przeciwutleniacz poprawia kompozycję krwi, sprzeciwia się rozwojowi nowotworów nowotworowych.
Truskawka jest bogata w żelazo, cynk, witaminy (karotenoidy), ma korzystny wpływ na wizję, wzmacnia odporność.
Najbardziej przydatne orzechy:
Migdały - zawiera wiele przydatnych substancji, ma pikantny smak, jest odpowiedni wszędzie: w deserach, w naczyniach podstawowych, sałatki. Korzystne właściwości migdałów poprawiają pracę wszystkich systemów organizmów.
Walnut - "Jedzenie na myśl", źródło najbardziej zdrowych substancji, poprawia mózg i układ nerwowy, może działać jako lek z wieloma chorobami. Przepisy Ludowe z orzecha włoskiego są dość dobrze znane z powodu traktowania różnych dolegliwości.
Najbardziej przydatne zboża:
Oatmeal - źródło witamin, pierwiastki śladowe, białka. Poprawia trawienie, wzmacnia korpus, pomaga zmniejszyć ciśnienie krwi.
Zbocze gryki - "Queen" Zadna, źródło żelaza i innych cennych elementów śladowych. Wzmacnia odporność, poprawia skład krwi, wzbogaca organizm z niezbędnymi substancjami.
Fasola (soja, orzechy, fasola, soczewica) - źródło białka, cenne witaminy i minerały. Włączenie roślin strączkowych w diecie znacznie poprawia pracę wszystkich systemów organizmów, wzmacnia układ odpornościowy, leczy.
Najbardziej przydatne produkty mleczne:
Jogurt, Kefir - fermentowane produkty mleczne wzbogacone o przydatnych bakterii, nasycony przez organizm przez wapń, witaminy grupy B, poprawiają trawienie, poprawić pracę jelita.
Najbardziej przydatny olej:
Olej lniany - pomimo ogólnie przyjętego stereotypu, że najbardziej przydatny olej jest oliwkowy, olej do lniany przekracza oliwę w zawartości wielu użytecznych substancji i jest rekordowym uchwytem dla treści nienasyconych kwasów tłuszczowych (Omega 3, Omega 6). Oceń wszystkie korzystne właściwości oleju lnianego i pamiętaj, aby wprowadzić go do diety.
Oliwka jest źródłem witamin A i E, pozytywnie wpływa na skład krwi, normalizuje pracę serca.
Najbardziej przydatne mięso:
Królik jest niskoaloryczny, hipoalergiczny, bogaty w mięso białka, ma delikatny subtelny smak.
Również przydatne rodzaje mięsa obejmują kurczaka, indyka i cielęcina.
Najbardziej przydatna ryba:
Wśród wszystkich rodzajów ryb morskich z zimnych morek jest szczególnie przydatny, na przykład, łosoś jest właścicielem rekordu dla treści tłuszczów Omega-3 i Omega-6, jest również źródłem żelaza. Poprawia skład krwi, ma silną właściwość antyoksydacyjną, niskiej kalorień.
Nawiasem mówiąc, olej rybny jest również jednym z najbardziej przydatnych produktów, wielu jest spożywanych wraz z kompleksami witaminowych.
Najbardziej przydatne spożywcze:
Wreszcie opowiemy o innych nie mniej wspaniałych produktów, które przynoszą ciało wyłącznie do korzyści, muszą być zawarte w diecie, jeśli dążysz do utrzymania zdrowia przez długie lata.
Miód - źródło naturalnych sacharydów, zawiera wiele elementów śladowych. Przydatne jest dla całego ciała, jako środek przesuwny i odmładzający.
Jaja - źródło białka i innych cennych substancji (zawierają 12 rodzajów witamin i minerałów). W diecie konieczne jest włączenie jaj, ale nie zaleca się więcej niż dwóch części dziennie.
Zielona herbata jest źródłem przeciwutleniającym, wzmacnia ciało, ma silny efekt przeciwnowotworowy.
Na ten temat nasza lista najbardziej przydatnych żywności jest zakończona. W rzeczywistości wiele przydatnych produktów są bardzo, ponieważ wszystko, co daje nam przyrodę, nosi przychylność i tworzenie. Dlatego podnosząc najbardziej przydatną żywność, patrz nie tylko ze swoich znanych użytecznych właściwości, ale rozważ swoje indywidualne funkcje, kompetentnie podejść do tworzenia menu, a następnie gwarantowane są zdrowie i długowieczność!
JajkaJaja zawierają dużą ilość niezbędnej ilości białka, a także lutein, która zapobiega rozwojowi. W dniu, w którym można jeść 1-2 jaja kurze. Nie spowoduje podniesienia poziomu, ponieważ Sama ciało syntezuje go z tłuszczów nasyconych.
Jaja przepiórcze są bardzo pomocne. Zgodnie z treścią przydatnych elementów przekraczają kurczaka. Jaja przepiórcze przyczyniają się do wzmocnienia odporności, normalizują działanie układu sercowo-naczyniowego i przewodu pokarmowego.
Płatki
Niektórzy uważają, że węglowodany zawarte w zbożach są szkodliwe dla figury. Jednak tak nie jest. Złożone węglowodany są niezbędne do zdrowia. Jeść zboża i chleb zbożowy - te ważne pokarmy zmniejszają poziomy cholesterolu, zwiększają ton przewodu jelitowego, walczą z otyłością i cukrzycą.
Produkty mleczne
Mleko i produkty mleczne są bogatym źródłem wapnia, który jest niezbędny do normalnego funkcjonowania mięśni i układów nerwowych, osteoporozy. Z nietolerancją laktozy, lekarze zalecają stosowanie beztłuszczowego jogurtu lub kefir, który zawierają użyteczne bakterie kwasu mlekowego.
Mięso z kurczaka
Kurczak jest jednym z najbardziej przydatnych rodzajów mięsa. Piersi z kurczaka zawierają bardzo małą ilość tłuszczów, ale bogaty w cenne anty-widange - selen - i witaminy grupy V.
Ryba
Klasy rybne - Makrela, łosoś, pstrąg itp. - zawiera dużą ilość tłuszczów omega-3, które przyczyniają się do obniżenia poziomu cholesterolu, zapobiegają rozwojowi zakrzepicy i niektórych rodzajów raka.
Produkty warzywne
Owoce i jagody są bogatymi źródłami witaminy C, wzmocnienie układu odpornościowego organizmu. Jabłka, pomarańcze, gruszki, mandarynki, winogrona, persimmon i inne owoce mają wiele przydatnych właściwości. Banany, na przykład przyczyniać się do tworzenia serotoniny - hormonu hormonu.
Główne korzyści z warzywami polega na wypełnieniu ciała witaminami, elementami mineralnymi, węglowodanami, kwasami organicznymi i polisacharydami. Większość warzyw normalizuje pracę narządów trawiennych i poprawy stan ciała jako całości.
Produkty przeciwutleniacze
Aby odmłodzić ciało i długie życie, zaleca się częściej stosowanie produktów z efektem przeciwutleniającym. Obejmują one czarne porzeczki, jabłka, jagody, granaty, wiśni, brzoskwinie, truskawki, pomarańcze, maliny, śliwki, ciemne winogrona, pomidory, szpinak, czerwone cebule, chleb z otrębami, kalafior, brokuły. Czerwone wino, czarna czekolada, kawa i herbata są uważane za najsilniejsze przeciwutleniacze.Szczególnie przydatna jest czekolada z wysoką zawartością proszku kakaowego i niskiej zawartości tłuszczu.
Wszystkie te produkty zawierają w sobie związki biochemiczne, procesy biologiczne występujące w komórkach występujących w komórkach organizmu i zmniejszają liczbę wolnych rodników we krwi. A herbata, kawa i czarna czekolada są źródłami polifenoli z funkcją przywracania uszkodzonych komórek.
Nie jest tajemnicą, że istnieje ogromna liczba cennych witamin i minerałów w warzywach, owocach, pnachach, mleku, mięsie i rybach. Dlatego wszyscy muszą regularnie pojawiać się w naszym menu. Wiodącym światowym dietetyści nadal prowadzą aktywne dyskusje, na których produkt jest najbardziej przydatny dla ludzkiego ciała. W dzisiejszym artykule najlepiej zostanie przedstawiony.
Jabłka
Skład tych owoców jest obecny dwanaście witamin niezbędnych do normalnego funkcjonowania ludzkiego ciała. Są bogate w pektynę, cukry, żelazo, jod, magnez, sód, fosfor i potas. Dlatego jabłka mogą ubiegać się o tytuł "najbardziej przydatny produkt na świecie".
Systematyczne wykorzystanie tych owoców odcienia ciała pomaga wzmocnić odporność i poprawić pracę układu sercowo-naczyniowego. Według naukowców ludzie jedzą codziennie przez jedno jabłko, rzadziej cierpią z powodu choroby Alzheimera. Ponadto te owoce zawierają quercetynę. Substancja ta ma doskonałe właściwości przeciwzapalne i zapobiega rozwojowi komórek nowotworowych.
czosnek
To niesamowite warzywo może również śmiało kwalifikować się do tytułu "najbardziej przydatny produkt na świecie". Ma więcej niż czterysta cennych elementów. Jest uważany za jeden z najlepszych źródeł niklu, magnezu, kobaltu, potasu, wapnia, chromu, allicyny, adenozyny i flawonoidów. To warzywo jest bogate w C, A, B1 i B2.
Czosnek, którego właściwość jest określona przez unikalną kompozycję, ma doskonały efekt antybakteryjny. Zapobiega rozwojowi chorób zakaźnych i pomaga wzmocnić układ odpornościowy. Systematyczne wykorzystanie tego warzyw jest uważane za najlepsze zapobieganie zawałem i uderzeniami. Ponadto jest skuteczny w walce ze staphylococci, płucami, nadciśnieniem, grypą i opryszczką.
Plus, wszystko inne, czosnek, którego własność jest z powodzeniem stosowana w medycynie alternatywnej, pokazuje ludzi cierpiących na zaburzenia układu nerwowego. Dzięki zawartym w nim substancjami, jest to naturalny antybiotyk.
kalafior
To warzywo zawiera dużą ilość witaminy B, A, C, K, D i E. Ponadto jest bogaty w węglowodany, włókno, białka, pektyny, skrobię, cukry naturalne, związki z purynami organicznymi i wielonienasycowymi kwasami.
Przepisy kalafiorowe są dostępne dla każdej kochanki, zjada z nich charakteryzują się prostotą i łatwością przygotowania. Dlatego naczynia z niego powinny pojawić się jak najwięcej w diecie. Regularne stosowanie tego warzywa pomaga zapobiegać chorobom skóry i wzmocnić układ nerwowy. Zawiera stosunkowo wysokie stężenie biotyny, pomaga poradzić sobie z zmęczeniem i depresją. Uważa się również za dobre źródło molibdenu, cynku, żelaza, manganu, siarki, magnezu, fosforu i chloru. Jest to złożona kompozycja chemiczna, że \u200b\u200bwszystkie korzystne właściwości tego warzywa są wyjaśnione.
Ponadto do przygotowania wykorzystywane są proste przepisy. Z kalafiora możesz zrobić dużo pysznych dań, więc jest to integralna część wielu diet. Wynika to z stosunkowo niskiej wartości energetycznej. Tak więc w stu gramach tego warzyw zawiera 29 kcal. Ze względu na zwiększoną zawartość włókien z włókien żywieniowych kalafior daje uczucie sytości.
Ryba
Naukowcy odkryli, że codzienne użycie trzydziestu gramów tego produktu dwukrotnie zmniejsza ryzyko zawału. Zabawy, z których podstawa diety jest ryby, rzadziej cierpieć z powodu różnych chorób sercowo-naczyniowych. Dlatego może również kwalifikować się do tytułu "najbardziej przydatny produkt na świecie".
Podobnie jak jabłka, ryby zmniejsza ryzyko choroby Alzheimera. Przyczynia się do regeneracji komórek nerwowych. W łososiach i czerwonych rybach zawierają cenne oleje, poprawiając stan skóry i włosów. Ponadto produkt ten zawiera dużą ilość sodu, fosforu, wapnia, ryboflawiny, pyroksydyny, niacyny i retinolu.
grejpfruty
Być może jest to najbardziej przydatne produkty na statki. Są bogate w pektyny, włókno, kwasy organiczne, oleje eteryczne, witaminy A i C. W tych owocach występują zwiększone stężenie manganu, miedzi, fluoru, cynku, kobaltu, jodu i żelaza. Glikozydy zawarte w nich normalizują pracę serca i zapobiegają występowaniu miażdżycy.
Ponadto grejpfruta uważa się za dobre źródło promowania wzmocnienia naczyniowego. Zaleca się uwzględnienie w diecie osób cierpiących na zmniejszenie presji. Wykazano również zapobiegać atakom serca. Specjaliści doradzają dwa razy w tygodniu, aby jeść jeden cały grejpfrut. Zwiększy to i wzmocni ich ściany.
Marchewka
Ten rootPode jest bogaty w wielu wartościowych witaminach i minerałach. Zawiera stężenie dotacji beta-karotenu. Jeśli dostaniesz się do ciała ludzkiego, ta substancja jest przekształcona w witaminę A. Oczywiście marchewki nie są najbardziej przydatnym produktem na świecie, ale regularne stosowanie pomarańczowego korzenia pomaga zwiększyć ostrość wizualną i zapobieganie rakowi.
To warzywo jest bogate w skrobię, białka, aminokwasy, lecytynę, glukozę, fruktozę i enzymy. Jest uważany za dobry źródło kobaltu, fosforu, jodu, miedzi, magnezu i wapnia. Dlatego zaleca się uwzględnienie w diecie osób cierpiących na choroby nerek, woreczków żółciowych i wątroby. Również marchewki są pokazane na podwyższonej kwasowości żołądka i metabolizmu soli.
brokuły
To warzywo zawiera wystarczającą ilość białek, tłuszczów i błonnika. Jest uważany za jeden z najlepszych źródeł beta-karotenu, cynku, żelaza, fosforu, potasu i selenu. Świeże brokuły są bogate w K, E, PP i C. Na treści tego ostatniego pominął nawet pomarańczowy.
Uważa się, że regularne stosowanie tego warzywa pomaga zmniejszyć ryzyko chorób onkologicznych. Brokuły są przydatne dla serca. Przyspiesza proces usuwania metali ciężkich i utrzymuje normalną wodę i równowagę elektrolitową.
Świeże łodygi i kwiatostany brokułów mogą bezpiecznie kwalifikować się do tytułu "najbardziej przydatnych produktów niskiej kalorii". Regularne stosowanie tego warzywa przyczynia się do usuwania nadmiaru płynu, a także ulepszonego stanu skóry. Dlatego naczynia z tego typu kapusty znajdują się w wielu dietach.
szpinak
Delikatne liście tego zakładu uważa się za doskonałe źródło choliny, cukry, skrobi, włókna, beta-karotenu, węglowodanów i kwasów organicznych. Zawierają wystarczającą koncentrację witaminy H, PP, E, K, C, B i A. i nie jest to pełna lista tego, co bogaci szpinak.
Świeży produkt przyczynia się do usuwania żużlów, a jednocześnie nasycąc korpus zawarty w cennych substancjach. Włókno w liściach pomaga utrzymać stabilne funkcjonowanie układu pokarmowego. Regularne stosowanie tej instalacji przyczynia się do naturalnego odchudzania i wzmacniania układu odpornościowego.
Szpinak ma jeszcze jedną unikalną nieruchomość. Blokuje wzrost guzów. Dlatego zaleca się wprowadzenie do diety osób odzyskiwania po przejściu radioterapii.
Mleko i jego pochodne
Te smaczne i przydatne produkty zawierają wystarczającą ilość wapnia, cennych białek, laktozę i łatwo przyswajalne tłuszcze. Uważa się, że regularne stosowanie samego mleka i jego pochodne przyczynia się do normalizacji układu nerwowego. Pozwala również ustalić prawidłowe funkcjonowanie mięśni. Lekarze są przekonani, że ci, którzy dzienni piją przynajmniej szklankę mleka, często często cierpią z powodu raka żołądka.
Ludzie, których organizm nie toleruje laktozy, zaleca się regularnie stosować naturalny jogurt. Odtłuszczone mleko jest uważane za doskonałe źródło wapnia niezbędne do zapobiegania osteoporozie.
OREKHI.
Te produkty opieki zdrowotnej muszą być szczegółowo szczegółowo w diecie każdej osoby. Istnieją najważniejsze klasy składników odżywczych. Nakrętki są bogate w węglowodany, tłuszcze i białka. Zawierają wystarczającą ilość fosforu, żelaza, wapnia, potasu i magnezu. Są bogate w witaminy P, B, E i A.
Udowodniono, że ludzie, którzy regularnie używają orzechów, rzadziej cierpieli z powodu demencji starczych, ataków serca i choroby serca. Produkty te pasują do mózgu i zapobiegają zniszczeniu skorupy komórek nerwowych.
Na przykład, migdały pokazano, gdy zgaga, owrzodzenia, otyłość i nadciśnienie. Hazelnuk normalizuje aktywność układu sercowo-naczyniowego i zapobiega wyglądowi nowotworów. Zaleca się stosowanie w żylakach, wzrost gruczołu krokowego i chronicznego zmęczenia. Pistacje muszą być obecne w diecie tych, którzy cierpią miażdżycę i choroby wątroby. Nakrętki cedrowe aktywują fizyczny i psychiczny rozwój dzieci.
Krainy
Najbardziej przydatna jest gryka. Ta niskokaloryczna i łatwo przyjazna rowek jest bogata w wiele cennych witamin i mikroelementów. Przyczynia się do usuwania cholesterolu i żużlów. Zaleca się stosowanie osób cierpiących na cukrzycę, otyłość, choroby serca, wątrobę i przewód pokarmowy.
Oatmeal jest uznawany za drugie korzystne płatki. Przyczynia się do znacznego zmniejszenia ryzyka wystąpienia guzów nowotworowych, wzmocnienie odporności i normalizacji metabolizmu. To łatwe przyjazne zboża jest idealne do żywności dietetycznej. Ponadto regularne stosowanie płatków owsianych poprawia stan kości i zębów.
Prill jest pokazany wszystkim, którzy przez długi czas bierze antybiotyki. To zboże posiada wspólne właściwości. Przyczynia się do szybkiego usuwania toksyn.
Manka z grubego palla zawiera znacznie mniej światłowód i witaminy. Ale jest to kompensowane wysoką wartością odżywczą zbóż. Pokazano, że ludzie cierpiący na różne choroby przewodu pokarmowego. Ponieważ istnieje wystarczająco duża ilość glutenu, może powodować reakcje alergiczne.
Perplovka jest uznawana za głównych sportowców zbóż, a ludzie zaangażowani w ciężką fizyczną pracę. Zboża to uważa się za jeden z najlepszych źródeł fosforu potrzebnych do budowy skurczów mięśni. Równie dobrze nadaje się do alergii, a ci, którzy chcą pozbyć się nadwagi.
kochanie
Ten pyszny produkt jest uważany za naturalny substytut cukru. W naturalnym miodzie pszczeli są prawie wszystkie cenne elementy śladowe. W swoim składzie zbliża się do plazmy krwi. Ten produkt jest bogaty w biotynę, pirydoksynę, ryboflawinę i tiaminę. Jest uważany za doskonałe źródło kwasów askorbinowych, foliowych i nikotynowych.
Wysokiej jakości naturalny miód ma najmocniejsze właściwości bakteriobójcze. Ponadto przyczynia się do przyspieszenia metabolizmu i zwiększonej regeneracji tkanki. Ten produkt ma doskonały efekt tonikowy, absorbujący i przeciwzapalny.
Udowodniono, że systematyczne stosowanie miodu stymuluje siły ochronne ludzkiego ciała, eliminuje problemy ze snem, zapobiegają rozwojowi stwardnienia i ustanawia działanie układu pokarmowego. Jest pokazany w zapaleniu żołądku i wrzodach żołądkowych. Miód eliminuje obrzęk, poprawia dopływ krwi i normalizuje ciśnienie. Zaleca się uwzględnienie w diecie tych, którzy cierpią na choroby mięśni serca.
Dietetycy całego świata nadal wytrwają, aby kłócić się o to, jakie produkty są najbardziej przydatne dla ludzi. Ostatnio kwestia zdrowego stylu życia niedawno stymuluje naukowców do prowadzenia badań w tej dziedzinie. Ten artykuł nie jest prawdą we wszystkich przypadkach, ale tylko próba podsumowania wyników badań w ciągu ostatniego roku, zaprojektowany, aby odpowiedzieć na pytanie: " Jakie produkty są przydatne? »
Yagoda.
Według naukowców przede wszystkim tytuł "Najbardziej przydatne produkty" zasłużone jagody. Szczególnie podkreślają naukowców właściwości jagód i jagód. Te użyteczne produkty zawierają największą ilość przeciwutleniaczy. Ponadto, Antocian zawarty w tych jagodach przyczynia się do spowolnienia procesów starzenia się ludzkiego układu nerwowego. Jagody i jagody są bardzo przydatne jedzenie dla tych, którzy cierpią z powodu chorób układu sercowo-naczyniowego i trawiennego, choroby onkologiczne. Te przydatne spożywcze są niezbędne i dla osób cierpiących na otyłość i pacjentów z cukrzycą, ponieważ są one w stanie zmniejszyć poziom cholesterolu i cukru we krwi.
OREKHI.
Nakrętki i orzechy wpadły na listę najbardziej przydatnych potraw, a jakiś osobny ich rodzaj naukowców nie przydzieli się - absolutnie wszystkich. Orzechy są źródłem dużej liczby witamin, minerałów, białek, przydatnych tłuszczów. Te przydatne pokarmy w ich codziennej konsumpcji są dobre dla zapobiegania chorobom sercowo-naczyniowym, cukrzycy, niedokrwistości, problemów z mocą, widzeniem, cyklem miesiączkowym. Udowodniono również, że orzechy są przydatnym jedzeniem podczas stresu, zagłębienia, rozpad sił, ogólnego tonu ciała.
Cebula i czosnek.
Cebule i czosnek są niewątpliwie przydatnym jedzeniem, a naukowcy potwierdzają to. Jako prawdziwy magazyn witamin, minerały, elementów śladowych, przydatnych olejków eterycznych, te żywność mają pozytywny wpływ na całe ciało ludzkie. Sędzia dla siebie: cebule i czosnku są dobre dla chorób systemu wątroby, układu sercowo-naczyniowego i hormonalnego, zmniejszają poziom cholesterolu we krwi, wzmacniają ludzki układ odpornościowy. I oczywiście wszyscy wiedzą, że cebule i czosnek są najbardziej przydatnymi produktami w przeziębieniach. Olejki eteryczne i kolizny zawarte w łuku i czosnku zapobiegają reprodukcji mikrobów i niszczyć je.
Fasola
Poniżej znajduje się na liście "Najbardziej przydatne produkty" Idź nogi. Duże ilości cennych białek i gruboziarnistych włókna Czy produkty te są naprawdę wyjątkowe w swoim rodzaju. Soja, fasola, fasola i groszek - przydatne produkty dla pacjentów z cukrzycą, ludzie cierpiących na otyłość, choroby układu pokarmowego, nerki i wątroby mające słaby układ odpornościowy. Bean - jest to najbardziej przydatna żywność dla wegetarian, ponieważ są w stanie dostarczyć ludzkie ciało białkami bez eskortowania tłuszczu (co jest niemożliwe, gdy stosowano białka pochodzenia zwierzęcego). Ponadto białko (białko roślinne) zawarte w białku fasoli przyczynia się do regeneracji komórek. Również rośliny strączkowe są przydatnym pokarmem z zaburzeniami układu nerwowego, ponieważ aminokwasy zawarte w nich zapewniają spokój umysłu, równowagi ludzkiej.
Owoce
Owoce - na pewno, bez nich lista najbardziej przydatnych pokarmów byłaby niekompletna. Przede wszystkim są to jabłka. Lista chorób zapobiegania i leczenia, których są szczególnie przydatne, dość szerokie. Są to przydatne jedzenie do układu sercowo-naczyniowego, trawiennego, moczu, układu odpornościowego, chorób skóry i układu mięśniowo-szkieletowego. Zmniejszanie poziomu poziomu cholesterolu i cukru we krwi, spowalniając wzrost komórek nowotworowych, jabłka mogą słusznie nazwać najbardziej przydatnymi owocami. Inne owoce zostały również uwzględnione na liście "Najbardziej przydatne produkty": kiwi i persimmon, ananas i granaty, morela i banan, awokado i mango. Tak więc, niż różnorodność "menu owocowego" - tym lepiej.
warzywa
Lokalizacja na liście najbardziej przydatnych produktów była również dla warzyw. Green liściaste warzywa prowadzą tutaj: szpinak i sałatka. Te użyteczne produkty są poliwitaminowe, dobre dla jelit, zwalniają wzrost guzów (zwłaszcza prostaty), mają działanie moczopędne, przydatne w nadciśnienia, otyłości, gruźlicy, miażdżycy. Wśród warzyw do tytułu "Najbardziej przydatne produkty" również roszczą o kapustę i marchewki. Tak więc kapusta (zwłaszcza biała) ma wysoką wartość odżywczą i jest przydatna zarówno we świeżej formie, jak iw saunach. Kapusta wzbogaca mikroflora jelitowa, jest w stanie usunąć cholesterol z ciała. Jest to szczególnie przydatne jedzenie dla pacjentów z zapaleniem żołądka o obniżonej kwasowości, wrzodziejącą chorobę cierpiącą na hemoroidy i zaparcia, otyłość. Marchewka nie pozostaje opóźniona za kapustą w liczbie przydatnych substancji zawartych w nim. Wzmacnia układ odpornościowy, poprawia funkcjonowanie jelita, ma pozytywny wpływ na siatkówkę oka, stosuje się do zapobiegania chorobie serca, nerki i wątroby, ma efekty leczenia ran i przeciwzapalne. Te przydatne produkty w kombinacji, na przykład w sałatkach są szczególnie dobre.
owoce morza
Owoce morza - na pewno przydatne jedzenie. Pierwszym miejscem jest ryba. Najbardziej przydatne produkty z ryb to odmiany tłuszczowe: łosoś, tuńczyk, sardynki. Pozytywnie wpływając na układ sercowo-naczyniowy, ryba znacząco zmniejsza możliwość różnych chorób serca (w tym arytmii i niedokrwienia), ataki serca i uderzeń. Zaleca się również spożywanie tych przydatnych produktów do ludzi z problemami z żołądkiem, tarczycy, nadwagą. Ryby promuje intensyfikację mózgu, szybkie uzdrowienie rosyjskiej Akademii Nauk, zapobiega tworzeniu komórek nowotworowych.
Jajka
Następny na liście najbardziej przydatnych produktów jaja. Te użyteczne produkty są zalecane do jedzenia w wysokości pięciu sztuk tygodniowo. Zawierając około setek korzystnych substancji, jaja są w stanie sprzątać ludzkiego ciała, z cholesterolem i innymi szkodliwymi substancjami z niego, tłuszcze dzielone i białko jaja jest najlepszym "materiałem budowlanym" dla mięśni. Jajka - Szczególnie przydatne potrawy do wrzodziejącego wrzodu żołądka i 12 paźwioznowu, przewlekłe zapalenie trzustki, zaburzenia układu nerwowego. Naukowcy udowodnili również rolę jaj w zapobieganiu komórek nowotworowych, aby zapobiec tworzeniu komórek nowotworowych iw przyszłości możliwe jest, że jaja zostaną wykorzystane jako jeden z skutecznych sposobów zwalczania chorób onkologicznych.
Produkty szlifierskie zgrubne
Produkty z grubej mąki są również przydatne jedzenie. Wysoka zawartość witamin, minerałów, pierwiastków śladowych, substancji biologicznie aktywnych - to daje wszystkie tereny uzupełnienia ich listy "najbardziej przydatne produkty". Są niezbędne dla każdej osoby, ale są szczególnie istotne w cukrzycy, chorobach serca, słaby układ odpornościowy, problemy z jelitami. Produkty wykonane z grubej mąki szlifierskiej mają pozytywny wpływ na skórę, zapobiegając jej starzeniu, zapaleniu, występowaniu reakcji alergicznych. Jest to szczególnie przydatne jedzenie dla osób zajmujących się sportem prowadzącym zdrowy styl życia.
mleko
Mleko i fermentowane produkty mleczne trafiły również na listę "Najbardziej przydatne produkty" 
. Wapń zawarty w mleku wzmacnia kości, zęby i włosy. Również mleko jest zalecane do chorób sercowo-naczyniowych, niedokrwistości, obrzęku, różnych chorób przewodu pokarmowego (zapalenie żołądka, wrzodziejąca choroba, nerwica żołądka). Mleko sprawdziło się różnym zatruciem i nic dziwnego, że jest używany do zapobiegania różnym chorobom na "szkodliwe dzieła". Jeśli chodzi o fermentowane produkty mleczne, Kefir i twaróg są najbardziej przydatnymi produktami wśród nich. Korzystnie wpływają na pracę jelit i układ trawienny jako całość ze względu na bakterie zawarte w nich. Ponadto, ta przydatna żywność powoduje apetyt, stymulowanie ekstrakcji soku żołądkowego, ma efekt przeciwdrobnoustrojowy.
Zielona herbata
Zielona herbata to kolejny przydatny produkt spożywczy, naukowcy twierdzą. Od dawna okazało się z egzotycznego napoju w codzienności, a jego właściwości uzdrawiania są znane prawie wszystkim. Zielona herbata pomaga wzmocnić naczynia krwionośne, zmniejsza ciśnienie krwi, poziom cholesterolu i cukru we krwi. Substancje zawarte w zielonej herbacie mają destrukcyjny wpływ na różne wirusy i mikroby.
Zielona herbata jest doskonałym przeciwutleniaczem, dobrze usuwa toksyczne substancje i trucizony z ciała, spowalnia wzrost komórek nowotworowych. Lista chorób, w której należy stosować ten napój cudowy, jest dość szeroki: miażdżyca, cukrzyca, nadciśnienie, choroba tarczycy, problemy z wizją, układ odpornościowy. Wreszcie, zwiększając ogólny ton ciała i spowolnienie procesów starzenia się, zielona herbata ma każdy powód, aby uzupełnić listę "najbardziej przydatnych produktów".
Tak więc są to te produkty, które są obecnie najbardziej przydatne, według naukowców. I uzyskaj z nich maksymalną korzyść, jeśli połączysz wszystkie wymienione elementy w codziennej diecie. Bądź zdrowy i jedz tylko najbardziej przydatne produkty!
Z reguły produkty, które są dla nas smaczne, a których używamy z dużym apetytem, \u200b\u200bsą również najbardziej szkodliwe. Tymczasem głównym przyczyną rozwoju wielu chorób są nieprawidłowe posiłki. Będziemy przeanalizować, jakie produkty są szkodliwe dla naszego organizmu, a co są przydatne?
Szkodliwe produkty.
Negatywnie wpływa na zdrowie tłuszczów zwierząt ciała, tłuszczów, jaj, oleistych mięsa, kremu i kwaśnej śmietany w dużych ilościach, a także produkty z czarną skorupą do smażenia.
Słodycze i produkty mąki. Różne ciasteczka, ciasta, cukier, cukierki i czekolada, a także słodkie soki powodują wygląd trądziku. Oczywiście niemożliwe jest całkowite odmówić jedzenia tej kategorii produktów i nie ma potrzeby. Tylko takie produkty są lepsze, aby zastąpić bardziej przydatne. Na przykład cukierki czekoladowe i ciasta można zastąpić suszonymi owocami i miodem, a słodkimi napojami - herbatą i wodą. Jeśli nie możesz żyć bez ciasta, jest absolutnie niemożliwe, czasami możesz sobie pozwolić na małym kawałku ciasta o niskiej zawartości tłuszczu (mleko ptakowe lub część jagód owocowych lub suflet).
Chleb pszenny. Szkodliwy wpływ na nasze zdrowie, a także figura do jedzenia białego chleba. Nie ma żadnych korzyści dla ciała, dodaje tylko puste kalorie. Doskonała alternatywa dla białego chleba jest chleb z otrębkiem lub chlebem korzeniowym. Hodowla dzisiaj w sklepach znajdziesz taki rodzaj chleba.
Lista szkodliwych produktów, oczywiście, może być uwzględniona w różnych rodzajach cukierków do żucia, barów czekoladowych, champ itp., Ponieważ istnieje duża ilość cukru i różnych dodatków chemicznych, smaków, barwników i konserwantów.
Oddzielnie chcę powiedzieć o najbardziej wprowadzonym produkcie, który uwielbiają zarówno dzieci, jak i dorośli są frytkami, a zarówno ziemniaki, jak i kukurydza. Chipsy są niebezpieczną mieszanką węglowodanów i tłuszczu, pokryte barwnikami i smakami. Mniej niebezpieczny, ale nie mniej szkodliwy jest frytki ziemniaczane.
Napoje słodkie gazowane. Kompozycja zawiera ogromną ilość cukru (codzienna norma niezbędna dla ludzi jest zawarta w 250 ml takiego płynu) i różnych chemii (smaki, konserwantów), które truci się naszym ciałem. Z reguły napoje gazowane z dużą ilością cukru są dodawane dodatkowe kalorie, a żadne korzyści nie są wykonywane. Doskonała zastąpienie słodkich napojów gazowanych będzie woda z wapnem, zwłaszcza w letnim upale, a zimą taki napój służy jako doskonały lek przeciwdepresyjny, ponieważ wapno ma wpływ na produkcję serotoniny, hormon szczęścia. Również dobra alternatywa będzie służy świeżo przygotowanymi sokami owocowymi i sałatkami owocowymi bez cukru.
Produkty przemysłu przetwórstwa mięsa (kiełbasa, kiełbaski itp.). Cały zakres kiełbasę kiełbasy zawiera ukryte tłuszcze (tłuszcz, skórka wieprzowa, tłuszcz wewnętrzny), które są przebrane przez substytuty smaku i smaków. Ponadto coraz częściej producenci produktów mięsnych są dodawane do ich produktów genetycznie zmodyfikowany surowiec, w szczególności transgenicznej soi, skutki uboczne, z których nie jest jeszcze w pełni badane. Tłuszcze zawarte w tym produkcie przyczyniają się do wzrostu ilości cholesterolu we krwi, który zatyka na statki, przyspieszając proces starzenia ciała i zwiększenie ryzyka rozwijania chorób układu krążenia.
Majonez. Sam przygotowany majonez i stosowany w rzadkich przypadkach i niewielkich ilości szczególnej szkody dla organizmu nie będą miały zastosowania. Jednak gotowy majonez, do którego większość z nas jest przyzwyczajona, a także naczynia z jego dodatkiem, są bardzo kalorie, ponieważ w majonezie zawiera ogromną ilość tłuszczów i węglowodanów. Ponadto w produkcji stosowane są również różne barwniki, substytuty i inne "chemia". Szczególnie szkodliwy majonez w ramach różnych hamburgerów, Shawarma, Hot Dogs. Nie jako alternatywa dla stosowania i odtłuszczonego majonezu, pocieszając się, że zawiera mniej kalorii. Tak nie jest. Liczba kalorii w takim majonezie nie jest znacznie mniejsza niż w zwykłym majonezie, ale różne e-dodatki są ogromną kwotą.
Lista szkodliwych produktów powinna obejmować keczup, gotowe sosy i tankowanie, a także różne potrawy, które można kupić w dowolnym supermarkecie. W ich kompozycji ogromna liczba substytutów gustów i innej chemii, z której korzyści nie z pewnością nie będą.
Sól. Każdy zna jego drugie imię "biała śmierć". Jego zastosowanie zmniejsza ciśnienie, negatywnie wpływa na balans kwasu soli, promuje gromadzenie się toksyn w organizmie. Sól obniża ciśnienie, zakłóca saldo sól-kwaśne w organizmie, przyczynia się do akumulacji toksyn. Dlatego, jeśli nie porzucisz tego, przynajmniej, staraj się nie oddawać się zbyt słonymi daniami.
Alkohol. Alkohol, dziwnie dźwięki, bardzo kalorień. O niebezpieczeństwach alkoholu są znane wszystkim od ławki szkolnej. I nie jest konieczne uczenie się myślenia, że \u200b\u200bw małych dawkach jest przydatne dla ciała. To nie jest prawda. Nawet niewielka ilość alkoholu negatywnie wpływa na asymilację witamin. Dlatego konieczne jest dążenie do zdrowego stylu życia.
Fast food lub fast food produktów. Wszystkie dania, tzw. Fast food można uznać za ogromny źródło złego cholesterolu. Jedzenie bardzo tłuszczowych produktów mięsnych przyczynia się do wzrostu tworzenia się wolnych rodników w organizmie, co przyczynia się do mocowania cholesterolu do ścian naczyń i ich zatykania. Ponadto wolne rodniki mogą wpływać na strukturę komórek i przyczynić się do ich reinkarnacji. Dlatego w żywności najlepiej jest użyć chudej wołowiny i używać świeżych warzyw jako bocznej naczynia, ponieważ istnieje tak wiele przeciwutleniaczy aktywnie walczących z wolnymi rodnikami i przywracając strukturę uszkodzonych komórek.
Kawa ze smietanka. Regularne stosowanie kawy ze śmietaną może negatywnie wpłynąć na twoją figurę. Ponadto nie jest to sekret, że zużycie kawy pozbawia naszą biel i zęby naturalne połysk, a nadmiar kofeiny może przyczynić się do rozdzielczości substancji kości, w wyniku której kości stają się bardzo kruche. Również kawa należy do tych produktów, których użycie powoduje trądzik. Wyjaśnia się to faktem, że kawa przyczynia się do wzrostu produkcji kortyzolu, hormonu, który jest odpowiedzialny za stres i który z kolei jest głównym powodem wystąpienia trądziku w mieszkańców w średnim wieku. Szczególnie szkodliwe do picia słodkiej kawy na pustym brzuchu rano. Zgodnie z przeprowadzonymi badaniami szkoda jest stosowana przez jedzenie więcej niż dwie filiżanki kawy dziennie. Dlatego też powinno czasami pozwalać na czarną kawę lub kawę z dodatkiem odtłuszczonego mleka. A preferencje najlepiej nadają herbatę, zarówno zielonymi, jak i czarnymi. Flawanoidy zawarte w nim mają efekt przeciwutleniający, regulować ilość biednego cholesterolu, zmniejszając ryzyko zablokowania tętnicy.
Co sprawia, że \u200b\u200bkorzystanie z szkodliwych produktów?
Nie jest tajemnicą, że niewłaściwa żywność służy jako ukryty źródło wielu ludzkich chorób. Fat Food w dużych ilościach przyczynia się do pojawienia się nadmiaru wagi. Stałe wykorzystanie żywności, bogate w konserwanty i barwniki, z czasem, zatruć ciało, jednocześnie powodując uzależnienie. Dostaje małe części substancji zatrujących, organizm stopniowo przyzwyczaje się do nich i przestaje sygnalizować o tym, a mianowicie wysypki alergiczne pojawiają się na skórze, nie ma nudności, wymiotów i zawroty głowy.
Ponadto osoba stopniowo zaczyna tępić poczucie nasycenia, co wiąże się z obfitością gotowanej żywności, która jest szczególnie dotknięta przez system trawienia. Żywność warzywna (gruba) ma wpływ stymulujący na działanie systemu trawienia, więc w diecie każdej osoby powinno być bardziej świeże warzywa i owoce.
Ale ważne jest nie tylko jakość używanych produktów, jest również konsumowany w jakich ilościach żywności. Naruszenie trybu zasilania negatywnie wpływa na funkcjonowanie ciała. W kontekście nowoczesnego rytmu życia udaje nam się w pełni jeść tylko wieczorem, głównie przed snem. A ponieważ wieczorem doświadczamy najsilniejszego głodu, najczęściej przechodzimy, a to znajduje odzwierciedlenie na naszej postaci. Ponadto takie odżywianie prowadzi do rozwoju chorób układu sercowo-naczyniowego i przewodu pokarmowego.
Dlatego, zanim zjasz coś bardzo smacznego, ale szkodliwe, myśleć sto razy, ponieważ takie jedzenie powoli zabija nasze ciało.
Najbardziej przydatne produkty.
Oczywiście o szkodach i korzyściach z niektórych dietetyków produktów, a dziś są nieskończone dyskusje. Istnieją jednak nadal produkty dotyczące korzyści, z których istnieje jednomyślna opinia.
Jabłka. Jabłka, z których strony nie wyglądają, są bardzo przydatnymi owocami. Zawierają kwasy, które skutecznie walczą z bakteriami Putrefactive i nosi ogromne korzyści dla żołądka. Ponadto, wykorzystanie jabłek udowodniono również dla pracy układu sercowo-naczyniowego. Ponadto jabłka zawierają substancję kwartetyny, która wpływa na wzrost komórek nowotworowych, spowalniając je. Aby uzupełnić ciało, niezbędne mikroelementy dietetyków zaleca się jeść kilka jabłek po południu.
Cebula. Skład łuku zawiera substancje, które są skuteczne w walce z mikrobami patogenów. Ponadto cebula są bogate w karotynę, witaminy, wśród których zarówno witamina C, cukier i sole mineralne. Olej eteryczny Luke ma akcję bakteriobójczą. Służy do leczenia wielu chorób, w tym skutecznie zmniejsza poziom cukru we krwi, poprawia wątrobę, układ sercowo-naczyniowy i dławik tarczycy, zwiększa immunitet, a także skuteczny w zwalczaniu przeziębienia. Cebule są zobowiązane do zawarcia w IT fittoncides - specjalne substancje, które zapobiegają reprodukcji patogenów mikroorganizmów. Oprócz łuku, marchwi, buraki i ziemniaki są przydatne. Warto powiedzieć, że nawet podczas przetwarzania termicznego, łuk zachowuje swoje właściwości terapeutyczne.
Czosnek. Czosnek zawiera również ogromną ilość przydatnych substancji i jest skuteczny przed przeziębieniami. Niekorzystnie wpływa na szkodliwe mikroorganizmy i przywraca mikroflorę jelitową. Ponadto jego zastosowanie zmniejsza cholesterol krwi. Najbardziej przydatny czosnek w surowej formie, ale po ekspozycji termicznej traci swój nieprzyjemny zapach. Dlatego w weekendy, gdy nie oczekuje się, że spotykają się i komunikuje się z obciążeniami, powinien używać czosnku w świeżej formie.
Orzechy. Korzyści z orzechów są niewątpliwe. Mają wiele witamin i minerałów. Ich zużycie ma korzystny wpływ na męską moc i żeński libido. Bardzo przydatne jest stosowanie orzechów do poprawy widzenia, oprócz pracy serca, obniżają ryzyko cukrzycy. Mogą być stosowane jako suplement do sałatek, a także w formie niezależnego dania (jako przekąski).
Ryba. Korzystanie z ryb zmniejsza prawdopodobieństwo kilkukrota choroby wieńcowej serca. Również w rybach istnieje wiele nienasyconych kwasów tłuszczowych, które nie dają cholesterolu wchodzącego do ciała z inną żywnością, gromadzą się. Idealnie zastąpić ryby zużywające mięso lub obejmują więcej potraw z rybami w diecie. Salo jest szczególnie przydatny, z których w mięsie są ważnymi kwasami tłuszczowymi Omega-3, które mogą przejść do ciała tylko z żywnością lub w postaci odrębnego dodatku. Redukują zapalenie, przyczyniają się do poprawy krążenia krwi, zmniejszają ryzyko raka.
Mleko. Mleko i fermentowane produkty mleczne są bardzo ważne dla organizmu, ponieważ zawierają one niezbędne wapń, ujędrniające kości. Bakterie, które są zawarte w fermentowanych produktach mlecznych, są korzystne do pracy przewodu pokarmowego.
Zielona herbata. Zielona herbata ma wiele przydatnych właściwości dla naszego ciała. Zmniejsza prawdopodobieństwo skoku, zwiększa siły ochronne organizmu. Zielona herbata zmniejsza również ryzyko tworzenia nowotworu. I o ile zielonej herbaty jest przydatna na skórę, na ogół milczą.
Kochanie. Miód można nazwać najbardziej przydatnym produktem. Jest to naturalny substytut cukru. Stosowany w leczeniu wielu przeziębienia. Ponadto miód jest szczególnie przydatny do pracy układu sercowo-naczyniowego.
Banany. Posiadają unikalne właściwości, usuwają stres i wypełnić utracone siły. Zawierają dużą ilość witamin A, C, B6. Ich zużycie przyczynia się do normalizacji pracy układu sercowo-naczyniowego, jelita, są doskonałym naturalnym środkiem przeczyszczającym. Istnieje również wiele żelaza w bananach, które zwiększa hemoglobinę krwi. Jednak pomimo wszystkich pozytywnych cech bananów warto zauważyć, że są dość kalorii, więc ci, którzy idą na ich kształt, nie powinni być poniesione przez ich użycie.
Oliwki. Korzyści z oliwek są znane od dawna. W ich kompozycji jest wiele witaminy E i żelaza. Bardzo przydatny olej uzyskany z oliwek. Dlatego wszystkie sałatki są lepsze do wypełnienia. Regularne stosowanie oliwy z oliwek, dzięki zawartości nasyconych mononowych kwasów tłuszczowych w nim, zmniejsza zawartość cholesterolu we krwi, ciśnienia krwi i ryzyko rozwoju chorób układu sercowo-naczyniowego.
Kalafior i brokuły. Obecność w diecie kalafiora i brokułów znacznie zmniejsza prawdopodobieństwo rozwoju raka prostaty. Witaminy i mikroelementy (jod, cynk, mangan) zawartych w nich są nie tylko korzystnym wpływem na metabolizm, ale także mają wpływ przeciwnowotworowy. Obejmują one białko, które jest prawie równoważne białek zwierzęcych. Substancje pektyny zawarte w tych typach kapusty, wchodząc do żołądka, zapobiegają ssaniu toksyn w limfy i krwi, a także zmniejszyć zapalenie błony śluzowej.
Zwykła biała kapusta i zieleni. Jest bogaty w błonnik, który skutecznie usuwa cholesterol z organizmu i zapobiega rozwojowi miażdżycy, soli mineralnych, mikroelementów i witamin, zwłaszcza w jej witaminie C. Green jest również przydatny dla naszego ciała, tylko do użycia go natychmiast, ponieważ tam jest są witaminami, gdy przechowywane są utracone.
Pomidory. W ich kompozycji jest silny przeciwutleniacz - likopen, który chroni skórę przed skutkami ultrafioletu, zapobiega rozwojowi raka, a także zmniejsza cholesterol krwi. Ponadto pomidory są bogate w błonnik, potas i witaminę C.
Kiwi. W tym egzotycznym owocach znajduje się wiele witaminy C, magnezu, soli mineralnych potasu i włókna, normalizujące trawienie i wycofanie cholesterolu z organizmu.
Borówka amerykańska. Czarne jagody są słusznie uznawane za przydatne produkt numeryczny, ponieważ w ogromnej ilości zawiera przeciwutleniacze i falitoutrientom, które neutralizują wolne rodniki, zapobiegając tym samym rozwojowi raka. Ponadto regularne stosowanie jagód zmniejsza ryzyko rozwoju chorób związanych z wiekiem, takimi jak choroba Alzheimera lub Demencja Senile.
Rodzynki. Bardzo przydatny produkt o wielu użytecznych właściwościach. Wzmacnia układ nerwowy i serce. Posiada substancje, które są zdolne do zatrzymania wzrostu bakterii powodujących próchnicę i choroby dziąseł.
Czarna fasola. Kieliszek czarnej fasoli zawiera 15 g czystego białka bez tłuszczów nasyconych, które wynikają z tętnicy. Ogromna korzyść z fasoli do pracy serca, ponieważ jego kompozycja zawiera włókno, żelazo i ogromną ilość przeciwutleniaczy.
Żurawina. Zastosowanie żurawiny jest skutecznie w przeziębieniach, ponieważ ma efekt przeciwgorączkowy, a także niekorzystnie wpływa na wirusy w ostre zakażeniach oddechowych. Cranberries jest również skuteczny w leczeniu nadciśnienia.
Nie jest to cała lista, oprócz tych produktów, można zauważyć śliwki i ciemne śliwki, czarne porzeczki i czarne jarzębiny Rowan (aronim), ciemne winogrona, bakłażan, wiśnia i wiśni, szpinak, karczochy, maliny, granat, grejpfrut , Truskawki, Blackberry, Cocoa i Niski Calorie Produkty z niego. Przydatne jest również spożywanie sadzonek fasoli, grochu, półksiężyca, pszenicy.
Jednak wiedza o produktach, które mają przydatny i szkodliwy efekt nadal nie wystarczy. Konieczne jest dostosowanie mocy ze względu na charakterystykę własnego ciała. Właściwe i zrównoważone odżywianie to sposób na zdrowie. Nie zapomnij o tym.
