Realybės šou „Namas 2“ vedėja Ksenia Borodina turi didelį gerbėjų klubą. Visi gerbėjai atidžiai seka savo mėgstamiausius. Tai nestebina. Ši mergina turi tiek žavesio ir linksmumo, o Dievas dosniai padovanojo šiai moteriai grožį. Tiesa, po gimdymo Ksyusha priaugo apie 16 kg. Tačiau ji greitai atgavo gundančią formą. Natūralu, kad gerbėjai stebėjosi: kaip Ksenija Borodina numetė svorio?
Numesti papildomų kilogramų, kai mėgstamas dievukas įkvepia tai padaryti, visada lengviau ir įdomiau. Štai kodėl nusprendėme eilės tvarka išsiaiškinti, iš ko susideda mūsų mylimo Ksyusha dieta.
Kai internetas sužinojo apie Ksyusha Borodina svorio metimą, jis buvo užpildytas gana prieštaringa informacija. Visiems buvo padidėjęs susidomėjimas, iš ko susideda dieta, kuri po gimdymo vedėjai pasirodė tokia veiksminga.
Kai kurie bendražygiai net bandė užsidirbti pinigų iš tokios magiškos Ksyusha transformacijos. Buvo sukurtos interneto svetainės, kuriose siūloma už tam tikrą mokestį atsiųsti išsamias magiškas dietas.
Kiti tiesiog stengėsi sulaukti dėmesio, skleisdami „įdomius“ faktus apie vedėjos mitybą. Pavyzdžiui, jie rašė, kad Ksyusha po gimdymo numetė svorio dėl padidėjusio agurkų vartojimo. Kituose šaltiniuose buvo galima rasti informacijos, su kuria Ksenija atsisveikino papildomų svarų Baigęs kelis storosios žarnos hidroterapijos kursus, išsivaliau klizmomis. Kai kurie rašė, kad laidos vedėja smarkiai rūko, kad numalšintų alkio jausmą.
Žinoma, visa tai nėra tiesa. Ksenia Borodina numetė svorio tik dėl integruoto požiūrio į savo problemą.
Borodinos konstitucija
Ksyusha konstitucija rodo polinkį į antsvorį. Paprasčiausias apsiribojimas tam tikrais maisto produktais vargu ar padėtų pasiekti tokių fenomenalių rezultatų. Kiek kilogramų Borodina numestų, jei tiesiog atsisakytų tam tikrų maisto produktų? Na, po 4-5 kg. Kiek kilogramų reikėjo numesti? Tiesą sakant, bent 10 kg.
Todėl buvo svarbu imtis radikalių priemonių. Tai yra priemonės, kurių buvo imtasi. Ir rezultatas buvo akivaizdus. Po gimdymo mylima laidų vedėja atsikratė net 16 kg. Miniatiūrinis Ksyusha dydis, atsižvelgiant į jos žemą ūgį, jai labai tinka. Ir pati Ksenia sako, kad dabar jai labiau patinka.
Tiekimo sistema
Taigi, kokias mitybos taisykles siūlo dieta, kurios dėka Ksyusha numetė 16 kg?
Apibūdinkime juos:
- Dieta apima konditerijos gaminių, kepinių, greito maisto, riebus maistas. Taip pat draudžiamas per daug kaloringas maistas – riešutai, ankštinės daržovės.
- Borodina pamiršo naudoti padažus, tokius kaip kečupas, majonezas ir garstyčios. Būtent to reikalavo dieta.
- Pagrindiniai maisto produktai, kuriuos sudaro dieta, yra vaisiai, daržovės, neriebūs pieno produktai ir pieno produktai, neriebių veislių mėsa ir žuvis, virta garuose.
- Ksenijos dieta apima gėrimo režimo laikymąsi. Ji per dieną išgerdavo bent 1,5-2 litrus išgryninto vandens. Borodina būtinai išgerdavo stiklinę vandens pusvalandį prieš valgį, o tai gerokai sumažina jos apetitą.
- Dieta apima dalinės mitybos principą. Žmogui neįmanoma ilgai išbūti be maisto. Kiek nervų jis praranda dėl to? Dėl to jis irzlus ir sugadina nuotaiką. Todėl alkio jausmą geriau numalšinti jam artėjant. Ksyusha valgė mažais patiekalais kelis kartus per dieną.
- Tai dieta, kurios meniu dažnai būna pirmieji patiekalai. Jie puikiai užpildo skrandį, o jų kalorijų kiekis yra labai mažas. Dėl sriubų sotūs galite išbūti 4-5 valandas.
Fiziniai pratimai
Kvaila manyti, kad po gimdymo galima numesti 16 kg fiziškai neįsitempus. Tiesą sakant, Ksenia aktyviai dirbo sporto salėje. Mano mėgstamiausia televizijos laidų vedėja aktyviai šoko ir plaukė.
Kad jai nenuobodytų fitnesas, ji vieną po kito keitė skirtingus jo tipus. Vedėja sako sąmoningai neprisiveržusi su tokiomis fitneso rūšimis, kurios jai neįdomios.
Ji įsitikinusi, kad būtent ta fizinė veikla, kuri jai teikė malonumą, padėjo sulieknėti po gimdymo.
Sveikas miegas
Borodina taip pat atkreipia dėmesį į tai, kaip tai svarbu norint numesti svorio ir puikiai jaustis. sveikas miegas. Žinoma, pakankamai miegoti su kūdikiu nėra taip paprasta, tačiau Ksyusha labai stengėsi tai padaryti. Būtent miegas suteikė jai jėgų laikytis dietos ir sportuoti.
Jokios stebuklingos piliulės
Kaip matome, Ksenijos Borodinos svorio metimo sistemoje nėra stebuklingų piliulių. Taip pat neįmanoma išskirti tik vieno aspekto, kuris padėjo televizijos laidų vedėjai po gimdymo numesti 16 kg. Viskas veikė kartu.
Čia, žinoma, svarbi ir lieknėjančio žmogaus motyvacija. Televizijos laidų vedėja žinojo, kad atsikračius papildomų kilogramų po gimdymo gerbėjai ją pamils dar labiau. Borodino laukė mėgstamas darbas, dėl kurio buvo verta numesti svorio. Norėjau įtikti ir savo mylimam vyrui, ir būti gražios mamos pavyzdžiu savo dukrai.
TV laidų vedėja Ksenia Borodina išgarsėjo visoje šalyje dėl dalyvavimo televizijos projekte „Dom-2“. Jau kelerius metus žvaigždė nuolat yra stebima kamerų ir reguliariai patenka į pirmuosius paskalų stulpelių puslapius. Esant tokiam populiarumui, jūs turite atrodyti geriausiai 24 valandas per parą. Tačiau net žvaigždėms nesvetimos tokios banalios problemos kaip antsvorio. Ksenia prisipažįsta, kad visą gyvenimą jaudinosi dėl savo figūros ir svajojo ją tobulinti. Ir taip, vos spėjusi priartėti prie idealo, įvykusiais pokyčiais susidomėjo visi jos gerbėjai ir kolegos. Kaip Borodina numetė svorio? Atskleiskite mitus ir visą tiesą apie magišką televizijos laidų vedėjo transformaciją – žemiau.
Ar turėjote antsvorio?
Ksenia neslepia, kad iš prigimties yra linkusi į antsvorį. Kartu su žemu ūgiu kiekvienas priaugtas kilogramas atrodo daugiau nei nepatraukliai. Borodinas pusę savo gyvenimo kovoja už lieknumą. sąmoningas gyvenimas. Dar prieš nėštumą žvaigždė išbandė daugybę skirtingų madingų dietų. Tačiau reikšmingų rezultatų nebuvo: niekas neklausė, kaip Borodina sulieknėjo, o dažnai aplinkiniai pokyčių visai nepastebėdavo. Gimus vaikeliui problema paaštrėjo, o Ksenijai nusprendus rimtai pasirūpinti savimi, papildomų kilogramų jau atsirado 16. Išbandžius daugiausiai įvairių metodų, žvaigždė įgijo idealią figūrą ir jau keletą metų išlaiko optimalų savo 48 kilogramų ūgiui svorį. Kaip Borodina sulieknėjo ir ką ji gali patarti visoms moterims, svajojančioms pakartoti savo teigiamą patirtį?
Svarbiausia yra teisingas požiūris
Savo interviu Ksenia noriai sako žurnalistams, kad norėdami nugalėti antsvorį, turėtumėte nusiteikti sėkmei ir nustatyti tikslų tikslą. Apskaičiuokite savo idealų kūno svorį pagal savo ūgį ir patys nustatykite, kiek tiksliai kilogramų norite numesti. Tuo pačiu svajoti apie lieknumą ir naujus drabužius visai nekenkia. Priešingai, kuo daugiau galvosite apie savo naują figūrą, tuo greičiau jūsų pasąmonė prisitaikys siekti šio tikslo. Taip pat naudinga atlikti tyrimą klinikoje ir pasikonsultuoti su terapeutu dėl planuojamo svorio metimo. Jei paklausite, kaip Ksenia Borodina numetė svorio, ji jums nuoširdžiai atsakys, kad pati pradėjo eidama pas gydytojus.
Racionalūs mitybos principai
Borodina yra radikali užsitęsusių bado streikų ir ekstremalių dietų priešininkė. Televizijos laidų vedėja tvirtina, kad saikingai viskas yra gerai, o kasdien stebėti savo mitybą yra daug sveikiau, nei kas kelis mėnesius skelbti bado streikus. Taisyklės paprastos: nepersivalgykite naktį, sumažinkite beprasmių angliavandenių kiekį, stenkitės atsisakyti per riebaus maisto. Po šventinių banketų praverčia pasninko dienos, kurių metu galima valgyti neriebius pieno produktus, daržoves ir vaisius, dribsnius. Į klausimą „Kaip Borodina numetė svorio? Atsako pati Ksenia, daug kalbėdama apie dvasines praktikas. Negalite pasiduoti, net kai atrodo, kad nieko nevyksta ir nėra jokio poveikio. Mylėkite savo kūną ir stenkitės, kad jis būtų tobulas.
Ksenijos Borodinos agurkų dieta
Anot vienos žurnalistų versijos, apie radikalų svorio metimą žvaigždė pirmą kartą pagalvojo Valentino dienos išvakarėse. Laiko buvo labai mažai, bet noras įtikti savo vyrui idealia figūra buvo didžiulis. Todėl Ksenia pasirinko agurkų dietą, kurios daugelis spausdintų leidinių vėliau pavadinta „Borodinos seksualine dieta“. Pagrindinis produktas šioje maisto sistemoje yra švieži agurkai. Juos galima valgyti visas arba kaip salotas su alyvuogių aliejumi. Svarbi sąlyga – sumažinti druskos vartojimą arba visai jos atsisakyti. Leidžiama per pietus daržovių sriuba, paruoštas be mėsos iš bet kokių žalių daržovių. Pusryčiams ir vakarienei – 3 vidutiniai agurkai, valgomi sveiki arba kaip salotos; ryte į valgį galite įdėti gabalėlį juodos duonos. Kaip Borodina numetė svorio? Ar tiesa, kad jai pavyko tik šios dietos dėka? Žvaigždė 2 savaites sąžiningai valgė agurkus ir prisipažįsta, kad tai buvo labai sunku, o kartais ir visiškai nepakeliama. Tačiau rezultato laukti netruko, figūros kontūrai tikrai pagerėjo. Tačiau būtent po šios patirties Ksenia nusprendė numesti svorio natūraliai, nesivaikydamas svorio metimo greičio.
Kaip Borodina numetė svorio: ar tiesa, kad ji naudoja specialius vaistus?
Nusprendusi bet kokiomis priemonėmis išgauti svajonių figūrą, žvaigždė padarė daugelio moterų mėgstamą klaidą – pasuko farmacijos kompanijų produkcijos link. Ksenia neslepia, kad išbandė dietines tabletes (prekės ženklas neįvardytas), o rezultatas jai nepatiko, greičiau net išgąsdino. Pradėjusi vartoti narkotikus televizijos laidų vedėja prarado miegą ir ramybę, tapo nervinga ir irzli. Vertinant viską šalutiniai poveikiai, Ksenia atsisakė tablečių. Tačiau šiandien įvairių biologiškai aktyvių maisto priedų reklamose galite pamatyti šią žvaigždę ir daug žadančius šūkius: „Numesk svorį su Ksyusha!“, „Sužinokite, kaip Borodina numetė svorio! Nuotraukos prieš ir po svorio metimo papildo visus šiuos reklaminius banerius ir spalvingas produktų pakuotes. Taigi ar tikrai Ksenia kovoje su antsvoriu panaudojo visą arsenalą narkotikų? Tiesą sakant, „Borodina“ iš tiesų yra „Leovit“ kompanijos, gaminančios svorio mažinimo papildus, veidas. Žvaigždė net asmeniškai giria kai kuriuos konkrečius produktus interviu ir savo knygoje.
Goji uogos, žalia kava, guma?
Bet kuri moteris, sekanti šalies šou verslą, nori sužinoti, kaip Ksenia Borodina numetė svorio po gimdymo, ir pakartoti savo sėkmę. Štai kodėl įvairūs sukčiai bando užsidirbti pinigų iš sąžiningo žvaigždės vardo. Lieknos Borodinos nuotraukas galima pamatyti įvairių svorio metimo produktų reklamose, o kai kuriose jos netgi papildytos tariamais tikros istorijos ir vedėjos interviu ištraukos. Kitas populiarus sukčių triukas – mokama SMS žinute užsisakyti unikalią dietą pagal Ksenijos formulę. Pati Borodina jau pavargo keiktis ir bylinėtis su nesąžiningais verslininkais. Ji gerbėjams dažnai kartoja, kad pati pasitiki tik kokybe maisto priedai iš "Leovit" ir goji uogos, kramtomoji guma svorio metimui, žalia kava ji niekada net nebandė.
Knyga „Numesti svorio su Ksenia Borodina“
Kai tik visuomenė pamatė televizijos laidų vedėją naujame įvaizdyje, kilo per daug klausimų dėl jos asmeninių svorio metimo paslapčių. Ir Ksenia nusprendė parašyti knygą apie kovą su antsvoriu, kad visiems papasakotų visą savo istoriją iš pirmų lūpų. Šiandien leidinį „Numesti svorio su Ksenia Borodina“ galima nusipirkti specializuotose parduotuvėse arba užsisakyti oficialioje vedėjo svetainėje. Žvaigždė savo knygoje pasakoja apie tai, kaip priaugo svorio, kokius metodus išbandė ir kurie pasiteisino. Perskaitę šį leidinį kiekvienas gali sužinoti, kaip Borodina numetė svorio po gimdymo. Be to, ji pateikia išsamias mitybos ir mankštos rekomendacijas.
Kaip Borodinai pavyksta nepriaugti svorio?
Šiandien televizijos laidų vedėja atrodo puikiai ir, atrodytų, visam laikui pamiršo papildomų svarų problemą. Bet, žinoma, taip nėra, ji ir toliau lanko sporto salę ir stebi savo mitybą. Ksenia valgo tik sveiką ir nekaloringą maistą. Be to, ji periodiškai lanko aparatūros procedūrų kursus elitiniuose grožio salonuose, ko ji neslepia. Vienintelis dalykas, kurio nėra istorijoje „Kaip Ksenia Borodina numetė svorio“, yra plastinė operacija. Žvaigždė yra kardinali chirurgijos priešininkė grožio vardan, ji tiki, kad savo kūną galite palaikyti ir patys. Nepamirškite, kad visi visuomenės žmonės turi pakankamai pinigų įsigyti aukščiausios kokybės firminius drabužius, kurių dėka galite pelningai paslėpti trūkumus ir pabrėžti savo figūros privalumus.
Prieš ir po svorio metimo – dvi skirtingos merginos. Vos prieš kelerius metus ji buvo dama. Ir dabar ji turi liekną ir stangrią figūrą. Norite sužinoti, kaip jai pavyko pasiekti tokių rezultatų? Visa informacija apie televizijos laidų vedėjo transformaciją yra straipsnyje.
Nuo ko viskas prasidėjo?
Daugelis „Namo-2“ gerbėjų prisimena, kaip Ksenija Borodina atrodė prieš ir po svorio metimo. Anksčiau ji turėjo putlius skruostus, mažą pilvuką ir apvalius klubus. Dabar iš viso to neliko nė pėdsako.
Prieš gimstant dukrai Marusya, televizijos laidų vedėja svėrė 60 kg, o ūgis buvo 165 cm. Nėštumo metu Ksyusha šiek tiek priaugo svorio. Tai ją labai vargino. Kūdikis gimė sveikas. Borodina neturėjo laiko dietoms. Tačiau per kelis mėnesius jai pavyko atsikratyti tų papildomų kilogramų. Tačiau netrukus svoris grįžo su susidomėjimu.
Kai laidos vedėja grįžo į „Dom-2“ svetainę, ji suprato, kad dalyviai ir žiūrovai ją mato kaip apkūnią damą. Plius 5-7 kg prideda ekranas. Borodina nusprendė pažvelgti į save iš šalies. Ji įjungė paleidimą ir pasibaisėjo: kadre buvo mergaitė su patinusiu veidu. suglebęs pilvas. Tada mūsų herojė tvirtai nusprendė, kad jai reikia įgyti formą. Turite galimybę palyginti, kokia buvo Borodina prieš ir po svorio metimo. Jos transformacijos nuotrauka pateikiama žemiau.
Baltymų dieta
Ši mitybos sistema yra subalansuota. Todėl ant jo galima sėdėti gana ilgai. Kaip Borodina jautėsi prieš ir po svorio metimo?Anksčiau ji jautė silpnumą ir lengvą dusulį. O po kelių savaičių dietos televizijos laidų vedėja pajuto lengvumą savo kūne. Ji tapo energinga ir aktyvi.
Apytikslis meniu
Pusryčiai
150 g avižiniai dribsniai užpilti verdančiu vandeniu. Po 10 minučių įpilkite neriebaus kefyro.
Pietūs
Suvalgome 2 obuolius (geriausia žalius). Galite juos supjaustyti ketvirčiais.
Vakarienė
Rinkitės vieną iš variantų: virta vištienos krūtinėlė, 2-3 kiaušiniai, troškinta žuvis arba kepta liesa mėsa.
Popietinis užkandis
Valgome bet kokius vaisius (200-300 g), išskyrus bananus ir vynuoges.
Vakarienė
Valgome virtus kiaušinius ir šviežių daržovių salotas. Leidžiami gėrimai
Dieta gali būti keičiama savo nuožiūra. Tačiau turėtumėte vengti šių produktų:
- cukraus ir druskos,
- bulvės, morkos ir burokėliai,
- kepiniai ir viskas, kas pagaminta iš miltų,
- alkoholiniai gėrimai,
- augalinės ir gyvulinės kilmės riebalai.
Griežtai laikantis dietos apčiuopiami rezultatai garantuojami. Per mėnesį galite atsikratyti 5-10 kg. Kokių rezultatų televizijos laidų vedėja pasiekė laikydamasi baltymų dietos? Ji numetė 16 kg. Tai per 5 mėnesius. Ši mitybos sistema leido jai pasiekti norimą figūrą ant svarstyklių – 48 kg.
Agurkų dieta
Šį griežtą svorio metimo metodą Ksyusha taiko ekstremaliais atvejais, kai prieš svarbų įvykį (spektaklį, šeimos šventę, madų šou ar fotosesiją) jai reikia nuimti kelis centimetrus nuo juosmens.
Dienos meniu pavyzdys
Pusryčiams valgome 2 agurkus su ruginės duonos rieke.
Pietums gaminame salotas. Jį turėtų sudaryti tik kapotos žolelės ir griežinėliais supjaustyti agurkai. Užlašinkite kelis lašus ant salotų daržovių aliejus. Papildomai galite valgyti virtą vištienos krūtinėlę (150-200 g) arba šviežių daržovių sriubą.
Vakarienė bus kukli. Suvalgome vieną agurką. Mes nieko negeriame. Kitą dieną galite gaminti salotas iš žalumynų ir agurkų.
Sąlygos:
Nė dienos be sporto
Dauguma moterų mano, kad norint numesti svorio pakanka vien dietos. Bet tai netiesa. Ryškus to pavyzdys yra Ksyusha Borodina. Prieš metant svorį ir po jo ji buvo kitokia valgymo įpročiai. Ji sumažino porcijas ir kalorijas. Svoris sumažėjo. Tačiau be sporto to neapsieinama. Kelis kartus per savaitę mūsų herojė lankėsi baseine, jogos studijoje ir sporto salė. Mergina taip pat išėjo į rytinį bėgimą ir susitarė su masažo terapeutu.
Programa „Numesti svorio per savaitę“.
IN Pastaruoju metu Interneto sukčiai dažnai naudoja „Dom-2“ televizijos laidų vedėjo vardą savo savanaudiškais tikslais. Tikrai daugelis esate susidūrę su reklaminiais baneriais, ant kurių didžiosiomis raidėmis parašyta „Borodina Weight Loss“. Prieš ir po svorio metimo – tokios nuotraukos taip pat pridedamos. Žmonės visu tuo tiki ir užsisako tai, kas jiems siūloma internete.
Mūsų herojė jau pavargo kartoti: ji neturi nieko bendra su stebuklingais gėrimais, pleistrais ir tabletėmis. Vienintelis dalykas, kurį Ksyusha reklamavo, buvo speciali programa „Numesti svorio per savaitę“. „Namo-2“ žvaigždė tai išbandė pati. Ši programa apima paruoštus pusryčius, pietus ir vakarienę. Vienoje pakuotėje yra savaitės maisto atsargos. Viskas labai patogu, ypač tiems, kurie neturi laiko stovėti prie viryklės.
O kaip su rezultatais? Borodinos svoris prieš ir po svorio metimo pagal šią programą pasikeitė. Jis numetė 2 kg. Paslaptis paprasta: daliniai valgiai, mažos porcijos ir mažas kalorijų kiekis. Tačiau šis metodas netinka žmonėms, turintiems didelį antsvorį. Dietų rezultatams įtvirtinti dažniausiai naudojama programa „Sulieknėti per savaitę“. Taigi turėkite tai omenyje.
Ksenijos Borodina svorio kritimas po antrojo gimimo
2015 metų gruodį televizijos laidų vedėja vėl tapo mama. Ji pagimdė žavią dukrą Teoną. Ksyusha ilgai nepraleido motinystės atostogų. Jau 2016 metų sausį ji pasirodė filmavimo aikštelėje „Namas-2“. Mūsų herojė nustebino dalyvius ir žiūrovus tinkama figūra. Borodina savo idealiu svoriu laiko 48 kg. Tokia ji buvo prieš antrąjį gimdymą. Tai gana toli nuo šio ženklo. Dabar mergaitės svoris yra kiek daugiau nei 50 kg.
Ksenia neslėpė, kad dėjo daug pastangų, kad sugrįžtų į buvusią formą. Visų pirma, nėštumo metu ji nepersivalgė. Tai leido jai priaugti svorio normos ribose (ne daugiau kaip 12 kg per mėnesį). Antra, mergina stengėsi nesėdėti vienoje vietoje.
Garsaus televizijos laidų vedėjo patarimai lieknėjančioms mamoms:
- Intensyvus fiziniai pratimai per pirmuosius 3 mėnesius po gimimo yra nepriimtini. Galite atlikti lengvus pratimus (siūbuoti rankas ir kojas, lenkti liemenį ir pan.).
- Būtinai turėtumėte pasivaikščioti grynas oras(1-1,5 valandos per dieną). Tai naudinga tiek mamai, tiek vaikui.
- Mityba turi būti subalansuota. Į savo meniu įtraukite liesą žuvį, garintas daržoves ir vištienos krūtinėlę. Kalbant apie vaisius, čia reikia būti atsargiems. Egzotiški vaisiai gali sukelti alergiją jūsų kūdikiui. Juk juose esančios medžiagos su pienu patenka į vaiko organizmą.
- Gėrimo režimas vaidina svarbų vaidmenį kovojant su antsvoriu. Dienos norma vanduo - 1,5 l. Be to, galite išgerti porą puodelių arbatos.
Pagaliau
Dabar jūs žinote, kaip Borodina atrodė prieš ir po svorio metimo. Straipsnyje aprašomi svorio metimo būdai, kuriuos ji išbandė pati. Verta manyti, kad jie netinka visiems. Žmonės su hormoniniai sutrikimai ar kokių nors ligų, geriausia pasikonsultuoti su dietologu.
Daugelis moterų, siekdamos gražios figūros, išbandė įvairias dietas, kartais nepasiekdamos teigiamų rezultatų. Svarbu ne tik badauti ar atsisakyti mėgstamo maisto. Būtina pasirinkti tokį svorio metimo būdą, kuris teigiamai paveiks organizmą ir greitai atsikratys papildomų svarų. Ksenijos Borodinos dieta yra puikus būdas pasiekti formą per trumpiausią laiką.
Apribojimų prasmė
Dietos pasirinkimas yra gana sunkus. Svarbu atsižvelgti į kūno ypatybes ir savo skonio pageidavimus. Joks svorio metimo būdas neduos teigiamas rezultatas, jei pasirinkta netinkama dieta, sukelianti nuolatinį alkį.
Moterys, turinčios šiek tiek antsvorio, gali rinktis dietą su minimaliu riebalų kiekiu. Jie padės organizmui pilnai funkcionuoti lieknėjant, nesukeldami alkio jausmo.
Norint efektyviai deginti riebalinį audinį ir palaikyti raumenų stangrumą bei elastingumą, tinka baltymų dieta. Angliavandenių dietą gali rinktis moterys, kurioms sunku atsisakyti saldumynų. Fruktozė ir gliukozė neleis jums jaustis alkanam metant svorį, o dietos metu suteiks energijos ir energijos.
Technikos ypatybės
Mityba grindžiama maisto produktų, kuriuose yra minimalus kalorijų kiekis, parinkimu. Tai griežta dieta, nes daugelis patiekalų neįtraukiami į dietą. Todėl kelias į idealų kūną naudojant šį metodą yra gana sudėtingas ir spygliuotas. Teks ne tik atsisakyti mėgstamo maisto, bet ir sunkiai dirbti su savimi.
Jei nuspręsite numesti svorio taip pat, kaip numetė Borodina, savaitę turėsite laikytis specialaus režimo. Pirmoji dietos dalis yra griežta, su minimaliu kalorijų kiekiu. Antroji dalis skirta gautų rezultatų konsolidavimui. Šis mitybos planas yra labai efektyvus ir duoda nuostabių rezultatų. Svoris greitai krenta.
Per visą svorio metimo laikotarpį, naudojant Ksenijos Borodina metodą, galite atsikratyti nuo 7 iki 12 kg antsvorio. Reikalinga sąlyga efektyvus svorio metimas yra atsisakyti riebaus, saldaus ir krakmolingo maisto. Negalima gerti net silpno alkoholio. Jei norite kartoti dietą, būtinai padarykite mėnesio pertrauką.
Kaip televizijos laidų vedėja numetė svorio po gimdymo
Ksenia Borodina niekada nebuvo liekna. Ji dažnai laikėsi dietų, tačiau jos svoris nuolat „plaukė“, mažėjo arba didėjo. Tačiau po gimdymo ji numetė daug svorio. 164 cm ūgio ji pradėjo sverti daugiau nei 60 kg. Tai labai jaudino Kseniją, nes jai reikėjo grįžti į „Dom-2“ vietą uniformoje. Televizijos laidų vedėja surengė pasninko dienas, tačiau reikiamų rezultatų nesulaukė.
Taigi, kaip Borodina numetė svorio po gimdymo:
- Ji pradėjo sunkiai dirbti su savimi ir vos per kelis mėnesius numetė 16 kg.
- Naudojau dietą, pagrįstą tinkama mityba.
- Būtinai kiekvieną dieną apsilankykite baseine ar sporto salėje.
- Pradėjau šokti ir sportuoti.
Po gimdymo televizijoje pasirodžiusi laidų vedėja kartu sužavėjo publiką tobulos proporcijos. Šiandien jos svoris yra 47 kg.
Etapai
„Agurkas“ – pirmas
Įjungta šioje stadijoje svorio metimo meniu yra tik agurkai, kurie padės išvalyti organizmą nuo toksinų ir toksinų, reguliuoti darbą virškinimo trakto. Agurkai, turintys diuretikų savybių, padės pašalinti skysčio perteklius, pašalins paburkimą ir celiulitą. Naudodami šį metodą galite numesti svorio iki 3-7 dienų.
„Baltymai“ – antra
Dietos laikomasi ne ilgiau kaip savaitę. Jei reikia smarkiai numesti svorio, baltymų dietą galima vartoti iki 3 savaičių. Produktai parenkami taip, kad organizmas gautų baltymų ir visų maistinių medžiagų reikiamais kiekiais.
Svorio metimo laikotarpiu riebalinis sluoksnis bus aktyviai sunaikintas, bet tuo pačiu metu raumenų audinys išliks tvirtas ir elastingas. Pridėjus fizinį aktyvumą, galite gauti gražų raumenų palengvėjimą.
Savybės ir taisyklės
Ksenia Borodina gyvena labai aktyvų gyvenimą. Ji kasdien filmuojasi, dalyvauja skirtingi projektai. Nepaisant didelio užimtumo, laidos vedėja atidžiai stebi savo mitybą. Norėdama palaikyti formą, ji reguliariai švenčia pasninko dienas.
Kad svoris negrįžtų po dietos, Ksenia rekomenduoja visoms moterims nuolat vengti šių maisto produktų:
- Sachara;
- riebi mėsa;
- ryžiai;
- bulvės;
- burokėliai;
- alkoholiniai gėrimai.
Būtina atkreipti dėmesį į sportą. Net rytinė mankšta duos teigiamų rezultatų.
Svarbu! Kartą per mėnesį galite pažeisti „įstatymą“ ir suvalgyti ne daugiau kaip 150 g draudžiamo maisto.
Meniu
Yra keletas Borodina dietos meniu variantų, jie skiriasi sudėtingumu ir leidžiamais produktais.
"Agurkas"
Šio mitybos plano reikia laikytis ne ilgiau kaip 3 dienas, kad nepakenktumėte savo sveikatai.
1 diena:
- Pusryčiaukite su 3 agurkais su 2 riekelėmis ruginės duonos, išgerkite arbatos be cukraus (465 kcal).
- Pietums iš šviežių kopūstų ruoškite kopūstų sriubą, pasigaminkite žalumynų ir ridikėlių salotas (203 kcal).
- Vakarienė – agurkų salotos su pomidorais ir žolelėmis su nedideliu kiekiu alyvuogių aliejus(213 kcal).
2 diena:
- Pusryčiaukite su stikline kefyro (58 kcal).
- Pietums suvalgykite 3 agurkus su pomidorais (49 kcal).
- Vakarienė – kefyro okroshka su agurkais (77 kcal).
3 diena:
- Ryte valgykite jogurtą (65 kcal).
- Jie pietauja su agurkais ir žolelėmis (51 kcal).
- Vakarienė – agurkų salotos su kefyru (59 kcal).
"Agurkų" šviesa
Borodina agurkų dieta yra ne tokia griežta, galite numesti svorio per 3–7 dienas. Žemiau pavyzdinis meniu, kurį galima stebėti savaitę.
1 diena:
- Pusryčiams virtas kiaušinis, agurkų salotos ir varškė (278 kcal).
- Pietums paruoškite daržovių sriubą ir išvirkite vištieną (290 kcal).
- Vakarienei valgykite salotas su agurkais, pomidorais ir paprika su pridėtu aliejumi (522 kcal).
2 diena:
- Pusryčiai – grikių košė su agurkais (152 kcal).
- Pietums išvirkite kopūstų sriubą ir valgykite virtą veršieną (266 kcal).
- Vakarienė – kefyras su tarkuotais agurkais (59 kcal).
3 diena:
- Pusryčiaukite su omletu (181 kcal).
- Gaminti pietums daržovių troškinys(129 kcal).
- Pusryčiams – agurkų salotos ir ryžių košė (109 kcal).
Svarbu! Galite gerti neribotą kiekį skysčio.
"Baltymas"
Kiek dienų laikytis šio Ksenijos Borodina dietos meniu, pasirinkite atsižvelgdami į norimą rezultatą. Technika nepadarys žalos, jei laikysitės jos 1–3 dienas.
Galite sukurti savo dietą iš patvirtintų maisto produktų. Pavyzdžio parinktis:
- Valgyti pusryčius avižiniai dribsniai ir stiklinę kefyro (151 kcal).
- Antriems pusryčiams suvalgykite 2 obuolius (72 kcal).
- Jie pietauja su virta vištiena ir 2 kietai virtais kiaušiniais (467 kcal).
- Popietės užkandžiui suvalgykite 2 apelsinus (76 kcal).
- Vakarienei paruoškite daržovių salotas, išvirkite kiaušinį, valgykite jogurtą (347 kcal).
Svarbu! Du kartus per savaitę galite valgyti makaronus ar dribsnius.
Išeiti
Norint tiksliai pakartoti, kaip Ksenia Borodina numetė svorį, ir pasiekti panašių rezultatų, svarbu, kad pasibaigus dietai būtų atidžiai pristatyti tam tikri maisto produktai. Pirmą savaitę daržovių ir sviesto, naudokite riebesnį kefyrą.
Nuo antros savaitės dietinę mėsą į savo racioną galite įtraukti didesniais kiekiais. Mėsos patiekalus galima gaminti ne dažniau kaip 3 kartus per savaitę. Tada palaipsniui įvedama grietinė, grietinėlė ir duona. Maistą leidžiama lengvai pasūdyti. Nepaisant dietos pabaigos, verta atsisakyti balta duona ir cukraus.
Kontraindikacijos
Prieš pradėdami mesti svorį, svarbu susipažinti su kontraindikacijomis.
Jūs negalite laikytis dietos, kurios laikosi Borodina:
- krūtimi maitinančios moterys;
- nėščia moteris;
- paaugliams;
- žmonėms, sergantiems anemija;
- pacientams, sergantiems gastrito paūmėjimu.
Leidžiami ir draudžiami produktai
Dietos metu galite valgyti:
- mineralinis vanduo;
- vaistažolių nuovirai;
- dietinė mėsa;
- želdiniai;
- alyvuogių aliejus;
- pieno produktai;
- daržovės;
- vaisiai.
Laikantis Ksyusha Borodina dietos, nerekomenduojama vartoti:
- kiauliena;
- druskos;
- prieskoniai;
- alkoholis ir soda;
- bulvė;
- bananai;
- Vynuogė;
- pienas;
- kepiniai;
- Balta duona;
- saldainiai.
Privalumai ir trūkumai
Privalumai apima:
- Greitas gaminimas.
- Biudžetinė produktų kaina.
- Mažas kalorijų kiekis.
- Veiksmingas svorio metimas.
- Ilgalaikiai svorio metimo rezultatai.
- Pagreitėjusi medžiagų apykaita.
- Pagerėja virškinamojo trakto veikla.
- Kūnas aktyviai valomas nuo atliekų ir toksinų.
Minusai:
- Prasta mityba.
- Galimas silpnumas.
- Yra alkio jausmas.
- Poreikis atsisakyti daugelio maisto produktų.
- Nepakankamas vitaminų ir mineralų kiekis maiste.
Rezultatas
Borodina svorio metimo metodas yra labai efektyvus. Rezultatas pastebimas nuo pirmųjų dienų. Per dieną numetama iki 1 kg antsvorio. Tai palengvina agurkai, turintys diuretikų poveikį. Veiksmingas valymas Kūnas leidžia greitai numesti svorio, atsikratyti papildomų svarų. Dietos metu galite numesti iki 12 kg antsvorio.
Dieta, pagal kurią Ksenia Borodina numetė svorio, turi keletą taisyklių:
- Per dieną išgerkite iki 2 litrų vandens.
- Venkite riebaus maisto.
- Paskutinis valgis turėtų baigtis 18.00 val.
- Rekomenduojama užsiimti fizine veikla.
- Reikia atsisakyti cukraus.
- Norėdami numesti svorio, neturėtumėte gerti žolelių arbatos.
- Dietos metu galite vartoti vitaminų kompleksus.
Santrauka
Norint turėti gražų kūną, reikia sunkiai dirbti su savimi be atostogų ar savaitgalių. Moterys visada turėtų palaikyti formą eidamos į sporto salę, tinkamai maitindamosi, rūpindamosi savo sveikata išvaizda. Jei ponia turi stiprią motyvaciją visada būti liekna, ji turi nuolat dėti pastangas, kad būtų viršuje ir sukeltų susižavėjimo kupinus kitų žvilgsnius.
Skaitytojos pasakojimas „Kaip per 2,5 mėnesio numečiau 18 kg“
Visą gyvenimą buvau stora ir kentėjau nuo antsvorio. Drabužių parduotuvėse išsirinkau L dydį, kuris iki 25 metų pavirto į XL ir toliau augo. Ilgai galiu pasakoti, kaip bandžiau kovoti su savo 30-35 papildomais kilogramais: dietos, bado streikas, fizinis aktyvumas, net tabletės ir kažkokie sąmokslai. Poveikis buvo trumpalaikis arba jo visai nebuvo. Trumpai tariant, neviltis, depresija ir beveik susitaikymas su didžiuliu svoriu. Bet vieną dieną aš aptikau... šokolado plytelę, kuri padeda numesti svorio! Išbandyti man nieko nekainavo – aš mėgstu šokoladus. Užsisakiau ir suvalgiau. Ir svoris nukrito!! Atrodo kaip mistika, bet tai tiesa. Pradėjau nagrinėti šią problemą ir supratau, kaip visa tai veikia. Merginos, pabandykite! Per 2,5 mėnesio jau numečiau 18 kg. Ir aš tęsiu. Tai priklauso nuo jūsų, bet jūs, žinoma, nieko neprarandate, išskyrus svorį. Išbandykite Choco Burn šokoladą svorio netekimui už 147 rublius.
Ksenija Borodina niekada nebuvo liesa, jos svoris nuolat svyravo – galėjo šiek tiek numesti svorio, po to priaugdavo dar daugiau kilogramų. Ji daug kartų bandė numesti svorio, nuolat laikydamasi įvairių dietų ir reguliariai laikydavosi pasninko dienos.
Tačiau nėštumas ir gimdymas kardinaliai pakeitė Borodinos kūną. Remiantis kai kuriais pranešimais, jos svoris tapo daugiau nei 80 kg. Tam reikėjo surasti kitą ir dar daugiau efektyvus metodas numesti svorio.
Ir ji tai padarė: vos per kelis mėnesius Ksenia numetė 16 kg, o tai nustebino pasaulietinę visuomenę ir gerbėjus. Numetus svorio, Ksenijos oda išliko tobula, o tai labai svarbu kiekvienam, norinčiam sulieknėti.
Dieta Borodina– vienas efektyviausių, lengviausių ir nekenksmingiausių svorio metimo būdų, nereikalaujantis jokių brangių produktų ar papildomų išlaidų. Pagrindinis šios dietos principas - Jokių pasninko dienų, jokio varginančio pasninko!
Kuo grindžiama Borodinos dieta?
Mažo kaloringumo dieta. Tikriausiai skanaus maisto mėgėjams bus sunku atsisakyti mėgstamo „netinkamo“ maisto, tačiau prieš pradedant mitybos eksperimentą reikia priprasti prie šios minties. Juk kelias į grožį gražus kūnas sudėtingas ir spygliuotas, o efektyvus tik tada, kai esi pasiruošęs dirbti ir prieiti prie problemos sprendimo stačia galva, nesitikėdamas „stebuklingų sprendimų“.
Dietos trukmė – tik 2 savaitės (pirmoji – griežta, antroji – rezultatui įtvirtinti). Per pirmąją „griežtą“ savaitę galite numesti 3–5 kilogramus antsvorio.
Dietos ypatybės
Kad nepakenktumėte savo sveikatai, šios dietos reikia laikytis ne ilgiau kaip 7-14 dienų, tada reikia padaryti mėnesio pertrauką, po kurios dietą galima kartoti. Taip yra dėl to, kad laikui bėgant organizmas pripranta prie nekaloringos dietos ir nustoja deginti riebalų sankaupas. Išėjus iš dietos arba per pertrauką būtina sąlyga yra riebaus, saldaus, miltų ir alkoholio išskyrimas (net gerti negalima sausas vynas). Taip pat nereikėtų užkandžiauti tarp pagrindinių valgymų ir valgyti po 18 val.
Ksenijos Borodinos dietos meniu
Pagrindinis dietos produktas yra agurkai, todėl ant šios dietos patartina „sėdėti“ natūraliu mėgstamos žalios daržovės nokimo laikotarpiu.
Pirmasis etapas yra agurkas
Daugiau dietinių ir mažai kalorijų turintis produktas nei agurkas, sunku net įsivaizduoti. Produktas „valgyk ir numesk svorio“ yra apie agurką. Daržovę sudaro 95-97% vandens, kuriame yra geležies, fosforo, natrio, kalio, magnio, jodo ir silicio. Agurkų vanduo išplauna inkstus ir padeda iš kraujo pašalinti susikaupusius „toksinus“. Agurkai prisideda visiškas valymas kūnas.
Beveik visi gali valgyti agurkus, išskyrus žmones, kurie kenčia nuo virškinimo trakto problemų.
Agurkų dieta padeda organizmui lengvai atsikratyti papildomų svarų ir eiti į tinkama mityba. Tokiu atveju reikia naudoti naminius, o ne parduotuvėje pirktus agurkus.
Meniu 
Pusryčiai
- 1-2 riekelės ruginės ar kitos dietinės duonos
- 2 agurkai (švieži)
- Agurkų salotos
- Virtas kiaušinis
Vakarienė
- Agurkų salotos su žolelėmis (svogūnu, petražolėmis, rukola, krapais), pagardintos alyvuogių aliejumi
- Daržovių sriuba virta vandenyje. Porą kartų per savaitę sriubą galima pakeisti virta liesa mėsa
Vakarienė
- Agurkų salotos, pagardintos aliejumi arba 1-2 agurkais
- Agurkų ir žalių daržovių salotos
Įveikus pirmąjį etapą lieknumo kelyje, taip pat numetus nereikalingus kilogramus, rezultatą reikia įtvirtinti.
Antrasis etapas – baltymų dieta, kuri sutvirtina rezultatą
Baltymų dietoje yra labai platus draudžiamų maisto produktų asortimentas. Visų taisyklių laikymasis garantuoja jo efektyvumą.
- riebalai (gyvulinės, augalinės kilmės)
- bulvės, burokėliai ir morkos
- cukraus, druskos
- alkoholiniai gėrimai.
Minėti draudimai galioja pirmoje šios dietos fazėje – nuo 2-3 savaičių iki 1-3 mėnesių. Fazės trukmė priklauso nuo kilogramų, kuriuos reikia numesti, skaičiaus. Tačiau net ir pasiekus norimą svorį neturėtumėte piktnaudžiauti „draudžiamu“ maistu.
Ši dieta yra visiškai saugi sveikatai. Taip valgyti galite tiek, kiek norite. Per 1 mėnesį perteklinio svorio netekimas yra 5-10 kg.
Meniu
Pusryčiai
- Avižiniai dribsniai (vandenyje)
- 0% kefyro
Antrieji pusryčiai (pietūs)
- 2 obuoliai
Vakarienė
- Žuvis arba liesa mėsa (vištienos krūtinėlė) arba 2-3 kiaušiniai
Popietinis užkandis
- Bet kokie vaisiai, išskyrus bananus ir vynuoges. Idealiu atveju obuoliai ar bet kokie citrusiniai vaisiai.
Vakarienė
- Daržovių salotos
- Virtas kiaušinis
- Neriebus jogurtas
Didelės svarbos rezultato konsolidavimas. Iš karto po dietos neturėtumėte valgyti labai riebaus, sūraus ir kaloringo maisto. Patartina sumažinti ankstesnę dietą. Jei pasieksite norimą rezultatą, vis tiek stenkitės laikytis antrojo meniu, tik tiek, kad daržoves galite dėti į pietus ir vakarienę, o skrandį palepinti makaronais 1–3 kartus per savaitę.
Borodinos dieta: privalumai ir trūkumai
Iš pirmo žvilgsnio ši dieta gali atrodyti sudėtinga ir nekaloringa. IN žiemos laikas tai labai sunku vykdyti. Jis draudžiamas žmonėms, sergantiems inkstų ir virškinimo organų ligomis. Taip yra dėl didelio skysčių suvartojimo. Prieš pradėdami rinktis svorio metimo dietą, turite apsilankyti pas specialistą, kuris visiškai ištirs jūsų kūną.
Ksenijos racione yra keli pagrindiniai maisto produktai, kuriuos reikia vartoti – agurkai, mėsa, kiaušiniai, duona ir vanduo. Dauguma žmonių negalės priprasti prie tokios ribotos dietos. Tačiau iš tikrųjų ne viskas taip sudėtinga – net ir šiuos produktus galima vartoti ir gauti skonio malonumą.
Nepaisant mažo kalorijų kiekio produktuose, Borodina dieta nereiškia alkio jausmo. Jūs turite valgyti dažnai, bet mažais kiekiais. Tai ne tik padės numesti svorio, bet ir normalizuoti virškinimą.
Sėkmės jums „darniuose“ darbuose!
