Dubinina Anna Gennadievna, pediatrijos skyriaus vedėja, daugiadalykio medicinos centro „Asteri-med“ pediatrė, Maskva
Sveikas, visavertis miegas yra būtinas kiekvienam vaikui atsigauti ir harmoningai vystytis. Tačiau ne kiekvienas vaikas miega gerai. Jei užmigimo problemos nėra susijusios su kūdikio negalavimu, turėtumėte atkreipti dėmesį į veiksnius, kurie prisideda prie sveiko kūdikio nakties miego. Jie padės kūdikiui atkurti pilną nakties poilsį ir labai palengvins jo tėvų gyvenimą. Taigi, ką tėvai turėtų turėti omenyje?
Kasdienė rutina yra svarbi!Žmogaus kūne viskas vyksta cikliškai, įskaitant miego ir pabudimo laikotarpius. Kad visas kūnas veiktų harmoningai, patartina nekeisti tokių ciklų laiko. Beveik nuo pirmųjų kūdikio gyvenimo dienų verta apsispręsti dėl jo miego ir budrumo režimo. Tuo pačiu metu verta įsiklausyti į kūdikio poreikius, tačiau, jei įmanoma, atidžiai priartinti juos prie gyvenimo šeimos tvarkos. Jei, pavyzdžiui, tėvai yra įpratę eiti miegoti apie vidurnaktį, nėra prasmės stumdyti kūdikį 20 val., Kad visą likusį laiką būtų kojų pirštai po namus, o anksti ryte pažadino miegantis kūdikis.
Vieta miegoti. Pediatrai rekomenduoja nuo gimimo iki vienerių metų paguldyti vaiką į lovelę tėvų miegamajame - tokiu atveju jums nereikia eiti į kitą kambarį maitinti kūdikio naktį. Tačiau miegoti vienoje lovoje su tėvais yra nepageidautina - geriau įsigyti papildomą lovą, kurioje kūdikis miegos atskirai, bet tuo pačiu metu šalia mamos.
Dienos miegas. Naujagimis kūdikis miega iki 20 valandų per dieną, vienerių metų kūdikis-apie 14 valandų, tuo metu įeina ir dienos miegas. Kad kūdikis naktį gerai išsimiegotų, dienos miegas neturėtų būti ilgas ir stiprus. Nebūtina kūdikio pažadinti, pakanka nesukurti per didelio komforto miegant dieną. Tegul lova yra gerai apšviesta, o namų ūkis ir toliau daro savo. Taigi dienos miego gylis bus mažesnis, o vaikas naktį gerai užmigs.
Maudymasis prieš miegą.Šiltas vanduo atpalaiduoja raumenis, mažina stresą, padeda nusiraminti ir įsijausti į sveiką miegą. Žaidimas vandenyje yra puikus būdas išeikvoti energijos perteklių, kuris taip pat padės užmigti. Į vandenį galite įpilti maudymosi priemonės „Weleda“ su medetkomis ir vaistinėmis žolelėmis - ji ne tik švelniai išvalys jūsų kūdikio odą, bet ir padės jam prisitaikyti prie ramaus miego, o į produktą įtraukti žolelių ekstraktai pagreitins gijimą. bambos žaizda. Kasdienis maudymasis yra nuostabus šeimos ritualas, stiprinantis kūdikio kontaktą su tėvais.
Maitinimas naktį. Kūdikio skrandis yra nedidelio tūrio, o motinos pienas yra lengvai virškinamas maistas. Greitai skrandis tampa tuščias ir trupiniai prašo naujos maisto porcijos. Naktis nėra išimtis, todėl pirmaisiais kūdikio gyvenimo mėnesiais maitinimas naktį yra pagrįstas ir būtinas. Iki šešių mėnesių šis poreikis pamažu išnyksta. Jei kūdikis ir toliau atsibunda naktį ir reikalauja maitinimo, verta pasitarti su pediatru - gali prireikti optimizuoti jo mitybą ir tvirtinimo prie krūties būdą.
Užimta diena yra rami naktis. Kad vaikas naktį gerai išsimiegotų, verta turėti įdomią ir turtingą dieną. Žaidimai, pasivaikščiojimai, daug naujų patirčių dienos metu yra geriausias būdas užtikrinti, kad pavargęs kūdikis vakare užmigtų. Tačiau tuo pat metu svarbu prisiminti, kad dvi valandos prieš naktinį miegą reikia neįtraukti aktyvių žaidimų: mažo vaiko nervų sistema vis dar yra nesubrendusi ir sunkiai „persijungia“ iš aktyvaus budrumo į miegą. Vakare geriau vaikui perskaityti knygą, uždėti garso istoriją, žaisti su juo tylius žaidimus.
Miego sąlygos turėtų būti kuo patogesnės. Miegamojo oras šviežias ir vėsus (temperatūra ne aukštesnė kaip 18C), lova patogi, įskaitant gana tankų čiužinį ir vidutiniškai šiltą antklodę. Patalynė turėtų būti pagaminta iš natūralių medžiagų, be šiurkščių siūlių ir randų. Vaikui iki vienerių metų pagalvės visai nereikia.
Sauskelnės. Kūdikis iki vienerių metų negali kontroliuoti šlapinimosi, todėl naktį tai neišvengiama. Ir natūralu, kad kūdikis geriau miegos sausose vienkartinėse sauskelnėse nei šlapiose sauskelnėse. Bet jei mama yra pasirengusi 1-2 kartus per naktį keisti lovytę lovelėje, o kūdikis greitai ir be problemų užmiega persirengęs, galite pabandyti apsieiti be šiuolaikinių higienos priemonių.
Sąlygos, palankios kūdikiui užmigti, yra paprastos ir prieinamos kiekvienai šeimai. Tegul kūdikio dienos būna linksmos ir kupinos naujų įspūdžių, o naktys ramios!
Geras miegas palaiko žmogaus sveikatą ir našumą. Ypač svarbu miegas vaiko kūnui... Jei vaikas blogai miega, jis tampa kaprizingas, praranda apetitą ir atsilieka nuo fizinio vystymosi. Toks vaikas yra labiau linkęs į įvairias ligas nei kiti vaikai. Štai kodėl taip svarbu žinoti tėvams kiek vaikui reikia miegoti (valandomis).
Sveiko miego nauda vaikams ir suaugusiems
Smegenų ląstelės gali pailsėti tik miego metu. Sveiko miego nauda vaikams ir suaugusiems tuo jis apsaugo smegenis, apsaugo nuo nervinių ląstelių veiklos sutrikimų ir užtikrina normalų žmogaus gyvenimą. Poilsis miego ir kitų organų metu. Veido oda tampa rausva, širdies ritmas ir kvėpavimas sulėtėja, raumenys atsipalaiduoja ir reikalauja mažiau maistinių medžiagų nei įprastai. Miego metu kūno audiniuose kaupiasi riebalai, baltymai, angliavandeniai, skirti vėlesniam darbui budrumo metu.
Kai kurie tėvai mano, kad miegodamas vaikas visiškai neveikia aplinkos. Pasirodo, kad taip nėra. Pavyzdžiui, miegančiam vaikui galite stebėti padidėjusį pulsą ir kvėpavimą veikiant aštrioms, kvapnioms medžiagoms, šalčiui, karščiui ir kitiems veiksniams. Puikus fiziologas I. P. Pavlovas nustatė, kad kai kurios smegenų dalys ilsisi miego metu, kitos atlieka sarginį darbą, apsaugodamos kūną nuo žalingo poveikio.
Kiek vaikas turėtų miegoti laikrodyje?
Vaikų miego ir pabudimo trukmė skiriasi priklausomai nuo amžiaus. Įdiegta pavyzdingai normos valandomis, kiek vaikas turėtų miegoti. Sveikam miegui reikalingų valandų skaičius gali skirtis priklausomai nuo asmens:
- Naujagimis kūdikis miega beveik visą laiką, jo miegas nutrūksta tik maitinimo momentais.
- Vaikas iki 3-4 mėnesių miega tarp maitinimo 1,5-2 valandas ir apie 10 valandų naktį.
- Vaikai nuo 4 mėnesių iki 1 metų turėtų miegoti dieną, 3 kartus po 1,5–2 valandas ir apie 10 valandų naktį.
- Vaikui nuo 1 iki 2 metų naudinga 2 kartus miegoti 1,5–2 valandas dieną ir 10 valandų naktį.
- Ikimokyklinio amžiaus vaikų dienos miego trukmė yra 2–2,5 valandos, o naktį-9–10 valandų.
- Galiausiai moksleiviai dažniausiai miega ne dieną, o naktį vaikai virš 7 metų reikia miegoti ne mažiau kaip 9 valandų.
- Vaikai, sergantys žarnyno ligomis, plaučiais, infekcinėmis ligomis, turėtų miegoti 2–3 valandomis ilgiau, nei reikia to paties amžiaus sveikiems vaikams.
Lentelė: kiek vaikas turėtų miegoti (valandomis)
Ko reikia vaikui sveikam miegui?
- Pirmiausia vaikas visada turėtų miegoti vienas. Miegojimas vienoje lovoje su suaugusiais gali pakenkti jo sveikatai. Suaugusiųjų burnoje ir nosyje visada yra daug mikrobų, kurie gali būti ligos sukėlėjai kūdikiui. Be to, sapne vaikas gali bijoti atsitiktinio prisilietimo, o tada ilgai neužmigs. Tačiau daugelis ekspertų teigiamai kalba apie bendrą motinos ir vaiko miegą pirmaisiais kūdikio gyvenimo mėnesiais.
- Vaiko drabužiai miegant turėtų būti laisvi ir patogūs.
- Šiltu oru patartina vaiką užmigdyti ore - ir dieną, ir naktį: miegas gryname ore visada būna stipresnis ir ilgesnis. Tačiau kartu stenkitės apsaugoti vaiką nuo staigių išorinių triukšmų (šuns lojimo, signalo iš automobilio ir pan.). Jokiu būdu negalima leisti kūdikiui perkaisti miegant.
- Griežtai pasirūpinkite, kad ikimokyklinukai eitų miegoti 8 val., O jaunesni mokiniai - ne vėliau kaip 9 val.
- Nemokykite savo mažylio siūbuoti ir glostyti, pasakoti istorijas.
- Kūdikio gąsdinimas prieš miegą („vilkas ateis ir paims, jei nemiegosite“ ir pan.) Jaudina jo nervų sistemą. Tokiais atvejais vaikai dažnai prabunda naktį rėkdami, šokinėja iš lovos ir yra apipilti šaltu prakaitu. Tačiau neklauskite vaiko apie jo baimes, bet ramiai paguldykite ir sėdėkite prie lovos, kol jis užmigs. Dėl nuolat pasikartojančių baimių kreipkitės pagalbos į gydytoją, kuris paskirs tinkamą režimą ir gydymą.
- Jokiu būdu nesinaudokite tokiomis vaiko nuraminimo priemonėmis kaip vynas, aguonų užpilas. Vaikai yra labai jautrūs šiems nuodams. Jie sukelia apsinuodijimą ir kai kurių organų ligas (pavyzdžiui, kepenis, inkstus).
- Skaitymas prieš miegą, gulėjimas lovoje, jaudina vaiką, gadina regėjimą.
- Taip pat kenksminga žiūrėti televizijos programas prieš miegą, klausytis radijo.
- Labai tinka sveikam miegui (tiek vaikams, tiek suaugusiems) trumpi tylūs pasivaikščiojimai pusvalandį prieš miegą.
Atsargiai ir meiliai saugokite vaiko miegą!
Vienas iš sunkiausių dalykų kiekvienam tėvui yra paguldyti savo mažylį į lovą. Įvairaus amžiaus vaikai nuolat aktyviai priešinasi miegui, o dažnai tėvai, mostelėję rankas režimui, leidžia vaikui apsieiti be dienos miego arba eiti miegoti daug vėliau. Bet ar miegas yra toks pat svarbus kūdikiui?
Atsakymas į šį klausimą akivaizdus - archyvavimas. Miego metu vaiko organizme įjungiama daug svarbių ir naudingų procesų:
- augimo hormono gamyba,
- energijos kaupimas kitai dienai,
- stiprinti imuninę sistemą,
- atminties ir koncentracijos vystymasis.
Taip pat miego metu smegenys apdoroja budrumo metu gautą informaciją.
Vaikai miega ilgiau nei suaugusieji nuo vaiko kūnas reikalauja daugiau energijos, dėl nenutrūkstamo vystymosi.
Impulsyvumą ir nuotaiką, beje, gali sukelti būtent miego trūkumas.
Jei kalbame apie miego trukmę skaičiais, gauname tokį ryšį:
Kiek laiko naujagimis miega iki 20 valandų per dieną. Pirmojo trimestro pabaigoje šis skaičius sumažėja iki 15 valandų, o naktinis miegas tampa ilgesnis nei dienos metu.
Iki atliko vienerių metų kūdikis, miego poreikis svyruoja nuo 10 iki 13 valandų per dieną.
Tačiau ne mažiau miego reikia ir pradinių klasių mokiniai nuo psichinis stresas šiuo laikotarpiu tampa pakankamai alinantis vaiko smegenims.
Ir čia aukštosios mokyklos studentai 9 valandų jau užtenka visiškam poilsiui.
Suaugusieji Pakanka 8 valandų, o vyresnio amžiaus žmonių - dar mažiau - 6 ar net 5 valandas per dieną.
Kaip pasakyti, kada paguldyti kūdikį į lovą? Mažo vaiko paguldymo momento nustatymas visiškai tenka tėvų pečiams, nes tokie trupiniai negali savarankiškai nustatyti, kad laikas miegoti, ir jie patys neis miegoti.
Kiekvienas vaikas turi savo nuovargio požymiai kurie signalizuoja apie būtinybę paguldyti kūdikį. Tačiau yra keletas universalių:
- nuovargis, mieguistumas ir verkimas be priežasties,
- neprasidėjęs žiovulys ir akių trynimas,
- per didelis susijaudinimas ir hiperaktyvumas,
- bando gulėti ant grindų ir kitų paviršių.
Kad trupinių klojimo procesas nevirstų vietiniu konfliktu su lydinčiais pykčiais kelias valandas, reikia laikytis tam tikrų taisyklių... Šios taisyklės padės kiek įmanoma supaprastinti ir palengvinti kūdikio miegą.
Reikia apibrėžti specifinė kasdienybė, kuriame turėtų būti aiškiai apibrėžtas vaiko paguldymo laikas. Ciklinis proceso pobūdis leis kūdikiui greitai įeiti į ritmą ir atskirti dieną nuo nakties. Po kurio laiko, iki „X“, kūdikis pats bus pavargęs. Natūralu, kad tokiu būdu paguldyti vaiką bus lengviau.
Vaikų psichologai ir gydytojai pataria klojant kūdikį naudokite „ritualą“... Tai susideda iš tam tikrų veiksmų kartojimo prieš miegą kiekvieną dieną (vandens procedūros, pasakų skaitymas, vaikščiojimas). Vėliau, „ritualo“ pradžioje, vaiko organizmas pradeda ruoštis miegui, o jam pasibaigus, kūdikis užmiega per kelias minutes.
Prieš miegą turite sumažinti jaudulį nuo jei nenuraminsi vaiko, jokios priemonės nepadės. Norėdami tai padaryti, būtina likus bent valandai iki išvykimo į šoną, kad vaikas būtų ramus ir neleistų jam žiūrėti televizoriaus.
Sveikas, visavertis vaiko miegas yra teisingo psichinio ir fizinio vystymosi pagrindas.
Miegas vaiko gyvenime yra toks pat svarbus kaip maistas, gėrimas ir saugumas. Kai kuriems tai neatrodo akivaizdu, todėl daugelis iš mūsų nemiega pakankamai miego, kuris yra būtinas tinkamam kūno vystymuisi ir funkcionavimui.
Žinoma, mes daug nedarome tyčia. Tačiau iš tikrųjų mes dažnai negalvojame tik apie tai, kiek ir kaip miegame, ir kad tai gali būti problema. Dirbantys tėvai, mokykla, po pamokų, kiti gyvenimo būdo veiksniai, praleisti snaudimai, vėlai užmigti, anksti keltis. Iš pirmo žvilgsnio praleisti miegą ar užmigti vėliau nei įprasta nėra taip svarbu, bet taip nėra. Be to, to pasekmės vaikui gali pasireikšti ateityje.
Norint suprasti miego svarbą vaiko vystymuisi ir augimui, pirmiausia reikia suprasti, kas vyksta miego metu, kas yra sveikas miegas, kas atsitinka, jei vaikas negauna reikiamo kiekio ar tinkamos miego kokybės, arba abu tuo pačiu metu. Taip pat turite žinoti, kaip miegas veikia veiklą, gyvybingumą, atsipalaidavimą, stresą ir kaip tai gali paveikti temperamentą, akademinius rezultatus ir elgesį apskritai.
Savo knygoje „Sveikas miegas, sveikas vaikas“ Markas Weissbluthas, MD, pateikia šiuos įdomius ir įžvalgius miego komentarus:
„Miegas yra energijos šaltinis, suteikiantis poilsį ir suaktyvinantis jėgas. Nakties ir dienos miego metu „smegenų baterijos“ įkraunamos. Miegas gerina mąstymo gebėjimus taip pat, kaip keldami svorius padidina raumenų masę. Miegas padidina gebėjimą susikaupti, be to, leidžia vienu metu atsipalaiduoti fiziškai ir aktyvuoti psichiką. Tokiu atveju kitą rytą žmogus jaučiasi puikiai “.
Sveiko miego pagrindas
Norint sveiko ir malonaus miego, jums reikia:
Miegokite pakankamai
Nuolatinis miegas (geros kokybės miegas)
Reikalinga suma pagal asmens amžių
Kasdienė rutina, deranti su natūraliais žmogaus biologiniais ritmais (vidinis laikrodis ar paros ritmas)
Jei nesilaikysite nė vieno punkto, gali pasireikšti miego trūkumo simptomai.
Optimali veikla: Sveikas miegas leidžia žmogui normaliai veikti pabudus, o tai vadinama optimaliai aktyviu. Mes žinome įvairias budrumo formas - nuo letargijos iki hiperaktyvumo. Optimali veikla - tai būsena, kai sąveika su mus supančia aplinka yra geriausiai suvokiama ir atsiranda tuo metu, kai ilgiausiai sutelkiamas dėmesys ir padidėja gebėjimas mokytis bei įsiminti. Tai galima pastebėti vaikui, kai jis ramus, dėmesingas, mandagus, plačiai atmerktomis akimis tiria jį supantį pasaulį, sugeria visas emocijas ir įspūdžius, lengvai bendrauja su kitais. Veiklos būsenos pasikeitimas veikia elgesį ir gebėjimą suvokti naujas žinias.
Miego trukmė: Kad kūdikis augtų, vystytųsi ir funkcionuotų normaliai, jis turi pakankamai išsimiegoti. Vaiko miego poreikis priklauso nuo vaiko amžiaus. Nepamirškite, kad kiekvienas vaikas yra unikalus ir kiekvienas turi savo ypatybes.
Miego kokybė: Miego kokybė yra nuolatinis miegas, leidžiantis kūdikiui pereiti visus būtinus miego etapus ir fazes. Miego kokybė yra tokia pat svarbi kaip ir kiekybė. Jis vaidina svarbų vaidmenį vystant nervų sistemą.
Trumpas dienos miegas: miegas taip pat vaidina svarbų vaidmenį miego kokybei. Miegas dienos metu padeda optimizuoti vaiko veiklą, taip pat turi įtakos vystymuisi ir mokymosi gebėjimams. Trumpas miegas šiek tiek skiriasi nuo nakties miego. Dienos miegas skiriasi ne tik paties miego pobūdžiu, bet ir tuo, kad skirtingu paros metu jis atlieka skirtingas funkcijas. Štai kodėl dienos miego trukmė yra labai svarbi ir kodėl jie turi būti suderinti su biologiniais vaiko ritmais.
Vidinis sinchronizavimas: Mes atsibundame; mes budrūs. Mes pavargstame; einame miegoti. Tai yra gamtos taisyklė. Visa tai yra natūralių, kasdienių biologinių ritmų dalis.
Pirmaisiais vaiko gyvenimo mėnesiais šie ritmai yra nereguliarūs, tačiau su amžiumi jie palaipsniui sinchronizuojami ir įtvirtinami. Geriausia ir svarbiausia, kad žmogus ilsisi, kai miegas (dieną ir naktį) dera su šiais ritmais. Tokios sinchronizacijos nebuvimas gali sutrikdyti ritmus ar ciklą, ir tai neleidžia, pavyzdžiui, užmigti ir toliau miegoti. Tai gali sukelti pernelyg didelį vaiko nuovargį ir nervingumą. Todėl labai svarbu reguliuoti vaiko miego kiekį ir koreguoti savo dienos režimą, kad jis kuo labiau atitiktų biologinį vaiko laikrodį.
Miego sutrikimo pasekmės
Miego sutrikimas, kad ir kokia būtų priežastis, gali turėti reikšmingų ir net rimtų pasekmių. Markas Weissbluthas savo knygoje „Sveikas miegas, sveikas vaikas“ rašo:
„Miego problemos daro įtaką vaiko būklei ne tik naktį, bet ir dieną. Miego sutrikimai veikia psichinę veiklą, budrumą, koncentraciją ir nuotaiką. Vaikai tampa impulsyvūs, hiperaktyvūs ar tingūs “.
Lėtinis miego trūkumas: Labai svarbu suprasti, kad miego trūkumas kaupiasi: dienos mieguistumas pamažu didėja. Tai reiškia, kad net ir nedideli miego įpročių pokyčiai laikui bėgant virs rimtais padariniais. Priešingai, nedideli miego trukmės pakeitimai gali turėti teigiamą poveikį. Viskas priklauso nuo problemos pobūdžio ir masto.
Nuovargis: Net iš pirmo žvilgsnio šiek tiek miego trūkumo vaikas gali pavargti. Vaikui sunku išlikti aktyviam, atsiranda nuovargis, net jei vaikas visai nedalyvauja jokioje veikloje.
Ypač dieną, praleisdamas laiką su draugais ir šeima, vaikas nori būti veiksmo dalis, o jo atsakas į nuovargį yra „kovoti“. Todėl vaikas stengiasi išlikti energingas ir aktyvus. Tai provokuoja tokio hormono kaip adrenalinas susidarymą, dėl kurio vaikas tampa hiperaktyvus. Šiuo atveju vaikas yra pabudęs, bet išsekęs. Pradeda pasireikšti per didelis nervingumas, dirglumas ir nerimas. Vaikas negali ilgai susikaupti ir mokytis. Štai kodėl pavargę vaikai atrodo pernelyg susijaudinę, hiperaktyvūs. Dabar jūs suprantate, kad kai vaikas taip jaudinasi, jis negalės greitai ir lengvai užmigti.
Įdomu tai, kad tai taip pat išprovokuoja dažnus pabudimus naktį. Todėl neleiskite savo iš pažiūros aktyviam, nenuilstančiam vaikui vėlai budėti. Kuo greičiau vaikas eis miegoti, tuo geriau jam. Kartais net 15-20 minučių gali turėti teigiamą poveikį. Labai nustebsite, kai pamatysite, kaip lengva paguldyti miegantį vaiką.
Įdomūs pastebėjimai
Žemiau rasite įvairių tyrimų rezultatus, iliustruojančius vaiko elgesio sunkumus ir pokyčius dėl miego problemų (iš Marko Weissbluth knygos „Sveikas miegas, sveikas vaikas“ ir Gary Ezzo bei Roberto Bucknamo „Kaip užauginti protingą vaiką“) ):
Vaikai negali peraugti į miego problemas; problemas reikia spręsti.
Kuo ilgiau vaikas miega dieną, tuo didesnis dėmesys.
Vaikai, kurie mažai miega dieną, yra irzlesni, jiems reikia daugiau draugijos, jie negali būti linksminami ir linksminami patys.
Naujagimiai, kurie daug miega dieną, yra laimingesni, labiau bendraujantys ir mažiau priklausomi. Vaikų, kurie mažai miega, elgesys gali būti panašus į hiperaktyvių vaikų elgesį.
Mažas, bet nuolatinis miego trūkumas kaupiasi ir nuolat atsispindi smegenų veikloje.
Vaikai, turintys aukštą bet kurios amžiaus grupės intelekto koeficientą, daug miega.
Vaikų, sergančių ADHD (dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimu), miego kokybės gerinimas teigiamai veikia bendraamžių santykius ir mokyklos rezultatus.
Sveikas miegas teigiamai veikia neurologinį vystymąsi ir laikomas pagrindine priemone, padedančia užkirsti kelią daugeliui elgesio problemų ir pabloginti akademinius rezultatus.
Kaip tėvai gali padėti
Mes, tėvai, turime jausti ir saugoti vaiko miegą, nes mes užtikriname jų saugumą, todėl reguliariai ruošiame jiems pusryčius, pietus ir vakarienę. Mes pirmiausia esame atsakingi už kūdikio miego higieną, todėl turime kuo anksčiau pradėti mokyti kūdikį apie tinkamą higieną. Daug lengviau įskiepyti gerus įpročius nei taisyti blogus.
Įdiegę tinkamą požiūrį į miegą kasdienio dėmesio ir priežiūros pagalba, užaugsite laimingas, pasitikintis savimi, nepriklausomas, išeinantis vaikas. Tačiau nepamirškite apie save: jums taip pat reikia gero miego.
Kas gali būti svarbiau mamoms? Tam jie yra pasirengę viskam ir dar daugiau. Pediatrai priėjo prie išvados, kad rūpestinga mama neturėtų vaiko paguldyti į atskirą lovą, o šalia. Kūdikiai turėtų miegoti su mama iki 3 metų, kitaip gali kilti netikėtų problemų.
Kodėl taip yra, kas kenkia vaiko miegui atskiroje lovoje ir kaip priversti visus jaustis patogiai - redaktoriai "Taip paprasta!" jau žino atsakymus į šiuos klausimus.
Sveikas kūdikio miegas
Daktaras Nielsas Bergmanas iš Keiptauno universiteto tvirtina, kad naujagimiai pirmąsias savaites turėtų miegoti ant motinos krūtinės. Ir tada - šalia mamos, kol jiems sueis treji ar ketveri metai. Prie šios išvados jis priėjo sužinojęs, kad kūdikiai atskirose lovose miega mažiau ir neramiau nei tie, kurie miega ant mamos krūtinės.
Kai vaikas miega atskiroje lovoje, jo širdies susitraukimų dažnis padidėja, o mažoji širdis dėl to labai kenčia. Be to, kad tai sukelia vaiko sveikatos problemų, tai taip pat gali sukelti blogą elgesį ateityje ir netgi sukelti sunkumų paauglystėje.
Nuomonės šiuo klausimu išsiskyrė. Pavyzdžiui, neseniai britų mokslininkai paskelbė straipsnį, kad vaikai, kurie miega su mama, yra pavojuje. Jie ištyrė staigių kūdikių mirčių atvejus ir nustatė, kad 2/3 jų įvyko kūdikiui miegant motinos lovoje.
Bergmanas šiuo klausimu turi savo požiūrį: „Kai kūdikiai miršta lovoje, nebūtinai kalta apversta mama. Užspringti gali ir kiti dalykai: toksiški garai, cigaretės, alkoholis, didelės pagalvės ir pavojingi žaislai “. Ir šiuo atveju negalima su juo sutikti, nes staigi kūdikių mirtis ištinka ir vaikus, kurie miega atskirame lopšyje.
Tyrimas parodė, kad tik 6 iš 16 vaikų ramiai miegojo savo lopšiuose. Vaikai, kurie miega savo lovose, rečiau pereina nuo aktyvaus miego prie ramaus miego. Ir tai labai svarbu smegenų vystymuisi. Tyrimai patvirtina, kad toks vaiko miego sutrikimai gali sukelti problemų paauglystėje.
Savo ruožtu daktaras Komarovskis mano, kad tai negali būti visų tėvų taisyklė. Jis tvirtina: „Kiekviena šeima nustato savo miego sistemą, ir ši sistema turėtų būti patogi konkrečiai šeimai“. Jis nepritaria šiam teiginiui, tačiau nesako, kad jis taip pat yra blogas.
© „DepositPhotos“
„Pirmiausia esu už tai, kad į visa tai būtų žiūrima ramiai - be jokios įtampos. Ar vaikui kenkti miegoti su mama? Ne kenksmingas. Jei įvykdytos visos sąlygos “,- sako Komarovskis. Jo nuomone, norint saugiai ir patogiai vaikui miegoti tėvų lovoje, būtina, kad lova atitiktų būtinus reikalavimus: tolygus kietas čiužinys, be pagalvės, gera patalynė.
Jis sutelkia dėmesį į tai, kad viso to pagrindinis dalykas yra tėvų sutikimas su tokiu dalykų išdėstymu. Ir ne tik vienas, bet ir abu tėvai. „Jei jūs ir jūsų„ tautiečiai “jaučiatės gerai, tai turėtų būti taip. Jei blogai, pakeisk savo partnerį arba perkelk vaiką į savo lovą “.- sako gydytojas.
