Ciało ludzkie jest bardzo podobne do komputera. Bardzo uważnie podążaj za jego zeznaniami.
Na przykład nigdy wcześniej nie miałem ochoty na to czy tamto danie, ale nagle zapragnąłem tego do granic możliwości. Nie przez przypadek. Ten wewnętrzny komputer wysyła Ci wiadomość poprzez ICQ: w Twoim organizmie brakuje pewnych mikroelementów. Czas podjąć działania.
Jeśli nigdy nie przepadałeś za słodyczami, ale nagle masz ochotę na czekoladę, zdiagnozuj u siebie: niedobór magnezu. To samo dzieje się, jeśli masz ochotę na coś kwaśnego. Ogólnie rzecz biorąc, częściej słuchaj swojego ciała. Jeśli sięgniesz po coś bogatszego, pij nałogowo napoje gazowane – źle wpływają na wapń. Gdy osiągniesz równowagę, natychmiast poczujesz głód. Jedli chleb w niekontrolowany sposób, a potem „poddali się” - wcześniej nie było wystarczającej ilości azotu, ale teraz wszystko jest na tip-top.
Wcześniej patrzyli na jedzenie z tęsknotą i odczuwali wobec niego całkowitą obojętność (niedobór manganu i witamin B1, B3), ale teraz są gotowi połknąć słonia (złego z krzemem i tyrozyną) - wszystko ma swoje wytłumaczenie.
Mimo to lepiej nie czekać na sygnały z organizmu, tylko spróbować zbilansować własną dietę, biorąc pod uwagę to, co zawiera dany produkt. I oto o czym warto pamiętać.
Magnez występuje w czekoladzie, orzechach i owocach.
Fosfor występuje w rybach, wołowinie, wątrobie i orzechach.
Wapń pochodzi z sera, kapusty i musztardy.
Siarka to żółtka jaj, żurawina, czosnek, chrzan.
Żelazo pochodzi z mięsa, ryb, wiśni, warzyw, wodorostów, przyda się kubek kakao dziennie.
Cynk występuje w mięsie i owocach morza.
Witamina B1 pochodzi z orzechów, fasoli i wątroby.
Witamina B3 pochodzi z fasoli, mięsa i ryb halibuta.
Innym sposobem rozpoznania braków w organizmie są objawy.
Jeśli Twoje serce wariuje – niski poziom potasu – jedz owoce i warzywa.
Łuszcząca się skóra – problemy z jodem – jedz owoce morza, cebulę i marchewkę.
Zęby żółkną – nie jest to spowodowane tylko nałogiem palenia, ale także niedoborem niektórych mikroelementów – jedz fasolę, ryby i banany.
Czego brakuje w organizmie, jeśli chcesz...
Orzeszki ziemne (masło orzechowe) – brak witamin z grupy B (występują w orzechach, fasoli, mięsie i rybach).
Banany – brakuje potasu lub pijesz dużo kawy, stąd brak potasu (występuje w pomidorach, białej fasoli i figach).
Melony - brak potasu, wapnia, fosforu, magnezu, a także witamin A i C.
Suszone morele – brak witaminy A.
Oliwki i oliwki - brak soli sodowych.
Mleko i fermentowane produkty mleczne- brak wapnia lub niezbędnych aminokwasów - tryptofanu, lizyny i leucyny.
Lody – brak wapnia (szczególnie je uwielbiają osoby z zaburzonym metabolizmem węglowodanów).
Owoce morza – niedobór jodu (stosuj sól jodowaną).
Śledź - brak odpowiednich tłuszczów.
Nasiona słonecznika – brak witamin przeciwutleniających (szczególnie powszechne u palaczy).
Masło - brak witaminy D.
Ser - brak wapnia i fosforu (występuje w twarogu, mleku i brokułach).
Chleb - brakuje azotu (występuje w mięsie, rybach i orzechach)
Czekolada – brak magnezu (występuje w nieprażonych orzechach i nasionach, owocach, roślinach strączkowych i roślinach strączkowych).
Chcę tylko czegoś...
Słodycze – brak glukozy (występuje w owocach, jagodach, miodzie i słodkich warzywach).
Słony – brak chlorków (występuje w niegotowanym mleku kozim, rybach, nierafinowanym sól morska).
Kwaśny – brak witaminy C (występuje w owocach róży, cytrynach, kiwi, żurawinie, brukselce, porzeczkach i truskawkach).
Wędzone mięso – brak cholesterolu (występuje w czerwonych rybach, oliwkach, awokado, orzechach).
Tłusta żywność – brak wapnia (występuje w brokułach, roślinach strączkowych i roślinach strączkowych, serze, sezamie).
Spalone jedzenie - brak węgla (występuje w świeżych owocach).
Zimne napoje – Brak manganu (występuje w orzechach włoskich, migdałach, orzechach pekan, jagodach).
Napoje gazowane – brak wapnia (występuje w brokułach, roślinach strączkowych i strączkowych, serze, sezamie).
Wieczorem napij się herbaty z suszonymi ciasteczkami – w ciągu dnia nie dostarczyłeś odpowiednich węglowodanów (znajdujących się w mięsie, rybach, roślinach strączkowych i orzechach).
Pokarm płynny – brak wody (pić 8-10 szklanek wody dziennie z dodatkiem soku z cytryny lub limonki).
Pokarm stały – brak wody (organizm jest tak odwodniony, że utracił już zdolność odczuwania pragnienia. Pij 8-10 szklanek wody dziennie).
Ale jeśli...
Zhor dzień wcześniej krytyczne dni- brak cynku (występuje w czerwonym mięsie (szczególnie mięsie narządów wewnętrznych), owocach morza, warzywach liściastych, warzywach korzeniowych).
Powszechnym niepokonanym żarłokiem jest brak krzemu, aminokwasów tryptofanu i tyrozyny (występujących w orzechach, nasionach, serze, wątrobie, jagnięcinie, rodzynkach, szpinaku, zielonych i czerwonych warzywach i owocach).
Apetyt całkowicie zniknął - brak manganu oraz witamin B1 i B2 (występujących w orzechach włoskich, migdałach, orzechach, nasionach, roślinach strączkowych i strączkowych, mięsie, rybach i drobiu).
Chcesz palić – brak krzemu i aminokwasu tyrozyny (występującego w orzechach, nasionach, pomarańczowych, zielonych i czerwonych owocach i warzywach).
Chcesz ugryźć lód - brak żelaza (występuje w mięsie, rybach, drobiu, wodorost, warzywa, wiśnie).
Chcę farby, tynku, ziemi, kredy – brak wapnia i witaminy D (znajdującej się w jajach, maśle i rybach),
Zamiłowanie do jedzenia...
Czekoladowo-słodka pasja. Częściej niż inni miłośnicy kofeiny i osoby, których mózgi szczególnie potrzebują glukozy, cierpią na „uzależnienie od czekolady”. Dotyczy to również innych słodyczy. Jeśli stosujesz niezbilansowaną dietę, Twój organizm będzie potrzebował także glukozy – jako najszybszego źródła energii. Mianowicie czekolada radzi sobie z tym zadaniem doskonale. Należy jednak pamiętać, że ten produkt zawiera dużo tłuszczu, którego nadmiar jest niebezpieczny dla naczyń krwionośnych i sylwetki. Jedz więcej warzyw i płatków zbożowych – są bogate w węglowodany złożone. A na deser wybierz suszone owoce lub miód z niewielką ilością orzechów.
Serowa pasja. Pikantne, słone, z przyprawami czy bez... Nie da się bez niego przeżyć dnia, jego smak doprowadza do szału - masz ochotę chłonąć jego kilogramy (w każdym razie zjadasz minimum 100 g dziennie). Dietetycy twierdzą, że ser jest kochany przez tych, którzy pilnie potrzebują wapnia i fosforu. Najbogatszym źródłem tych niezwykle potrzebnych i niezwykle potrzebnych jest oczywiście ser przydatne dla organizmu substancje, ale tłuszcze... Spróbuj zastąpić ser kapustą i brokułami - ma dużo wapnia i fosforu, a prawie nie ma kalorii. Jeśli Twój organizm dobrze przyjmuje mleko, pij 1-2 szklanki dziennie, a sery stopniowo jedz (nie więcej niż 50 g dziennie) oraz razem z surowymi warzywami.
Pasja jest kwaśna i cytrynowa. Być może w Twojej diecie dominują pokarmy ciężkostrawne, a organizm stara się zwiększyć kwasowość, aby ułatwić sobie pracę sok żołądkowy. Kiedy jesteś przeziębiony, możesz sięgnąć także po kwaśne owoce i jagody – doskonałe źródło witaminy C. Wybieraj potrawy o umiarkowanej zawartości tłuszczu i nie mieszaj wielu potraw na raz. Unikaj potraw smażonych, przesadnie solonych i nadmiernie pikantnych, a także tych, które zostały nadmiernie przetworzone. Jeśli zauważysz problemy z trawieniem (szczególnie w wątrobie i pęcherzyku żółciowym), koniecznie udaj się na badanie do gastroenterologa.
Wędzona pasja. Zamiłowanie do wędzonych wędlin i podobnych przysmaków zwykle pokonuje tych, którzy objadają się za dużo. ścisła dieta. Długotrwałe ograniczenie w diecie pokarmów zawierających tłuszcze prowadzi do obniżenia poziomu „dobrego” cholesterolu we krwi, a wędliny zawierają wystarczającą ilość tłuszczów nasyconych. Nie daj się zwieść potrawom o niskiej zawartości tłuszczu – wybieraj te, które nadal zawierają trochę tłuszczu. Kupuj na przykład jogurt, kefir lub sfermentowane mleko pieczone o zawartości tłuszczu od jednego do dwóch procent. Jedz przynajmniej łyżkę oleju roślinnego i łyżeczkę masła dziennie, nawet jeśli jesteś na ścisłej diecie. Naukowcy udowodnili eksperymentalnie, że ci, którzy spożywają wystarczającą ilość tłuszczu, szybciej tracą na wadze.
Pasje i choroby kulinarne.
Cebula, czosnek, przyprawy i przyprawy. Pilna potrzeba tych pokarmów i przypraw zwykle wskazuje na problemy z układem oddechowym.
Oliwki i oliwki. Takie uzależnienie jest możliwe z powodu dysfunkcji Tarczyca.
Lody. Szczególną miłość do niego mają osoby z zaburzeniami metabolizmu węglowodanów, osoby cierpiące na hipoglikemię czy osoby chore. cukrzyca.
Banany. Jeśli zapach dojrzałych bananów przyprawia Cię o zawrót głowy, zwróć uwagę na stan swojego serca.
Ziarna słonecznika. Chęć żucia nasion najczęściej pojawia się u osób pilnie potrzebujących witamin przeciwutleniających. Oznacza to, że w Twoim organizmie jest dużo wolnych rodników – głównych prowokatorów przedwczesnego starzenia.
O witaminach......
Witamina A
Gdzie: marchewka, pomarańcza, mandarynka, cytryna, wątróbka z dorsza, sery (zwłaszcza odmiany twarde jak parmezan), masło, jajka.
Czym grozi niedobór: suchość skóry, obfitość trądziku, przedwczesne zmarszczki, łamliwe, wypadające włosy, podatność na infekcje, prywatne rozstrój żołądka.
Witamina B2
Gdzie: kurki, pieczywo pełnoziarniste, kiełki pszenicy, brokuły, mózgi cielęce, wątróbka, twarożek, żółtko jaja, ser żółty.
Czym grozi niedobór? procesy zapalne na skórze, pęknięcia w kącikach ust, w ciężkich przypadkach - utrata apetytu, bezsenność.
Witamina B5
Gdzie: Orzeszki ziemne, brokuły, ryż, rośliny strączkowe, kurczak, wątroba, podroby.
Czym grozi niedobór: paznokcie stają się miękkie i łamliwe, włosy stają się cieńsze i wypadają, a czasem zaczynają przedwcześnie siwieć, stres.
Witamina B6
Gdzie: orzechy włoskie, banany, Zielona sałatka, kiełki pszenicy, łosoś, ostrygi, mleko, jaja, mięso.
Czym grozi brak: podrażnienie, zaczerwienienie, łuszczenie się skóry, skłonność do skazy, łojotok, nudności, brak apetytu.
Witamina B9 (kwas foliowy)
Gdzie: orzechy, fasola, zielona sałata, banany, pomarańcze, jajka, podroby.
Co grozi niedoborom: skłonność do anemii, u kobiet w ciąży zwiększone ryzyko wystąpienia wad u dziecka.
Witamina C
Gdzie: pomarańcza, rokitnik, czarna porzeczka, kiwi, szparagi, truskawka.
Co grozi niedoborom: suchość skóry, słabo gojące się rany, zwiększone zmęczenie, bezsenność, podatność na infekcje.
Witamina D
Gdzie: mleko, wątroba dorsza, tłuste ryby.
Co grozi niedoborom: u dzieci występuje krzywica, a u dorosłych podwyższone ciśnienie krwi.
Witamina E
Gdzie:
Oliwa z oliwek, migdały, koper włoski, szpinak.
Czym grozi niedobór: przedwczesne starzenie się skóry, pogorszenie jakości nasienia u mężczyzn, a co za tym idzie, skłonność do niepłodności.
Witamina PP (kwas nikotynowy)
Gdzie: borowiki, zając, indyk.
Co grozi niedoborom: skóra staje się szorstka, łuszczy się, pojawiają się pęknięcia, krwawią dziąsła, częste rozstrój żołądka.
Witamina H (biotyna)
Gdzie: występuje wszędzie w tej czy innej formie, przede wszystkim w wątrobie wołowej i żółtku jaja.
Czym grozi brak: zapalenie skóry, łojotok, senność, paznokcie i włosy przestają rosnąć.
Czego brakuje? Sprawdź się!
Brak witamin stwierdzamy po odbiciu w lustrze.
MINITEST
Jakich witamin brakuje w Twoim organizmie?
Łupież pojawia się przy niedoborze witamin B12, B6, P i selenu.
Kofeina niszczy witaminy z grupy B – ogranicz spożycie kawy.
Twoje włosy stały się matowe i łamliwe?
Jest to oznaką braku witamin B9, C i H, a także wapnia.
Przyczyną bezsenności może być niedobór witamin z grupy B, potasu i wapnia.
Należy jednak pamiętać, że tabletki nasenne utrudniają wchłanianie witamin z tej grupy.
Czy stale cierpisz na zawroty głowy i szumy uszne?
Jest to spowodowane brakiem witamin B3 i E, a także pierwiastków śladowych potasu i magnezu.
Działanie tych witamin na organizm człowieka potęguje połączenie z witaminą C.
Czerwone oczy i niemożność szybkiej adaptacji w ciemności czasami tłumaczy się brakiem witamin A i B2. Witamina A jest rozpuszczalna w tłuszczach, dlatego może zostać w całości wchłonięta jedynie wraz z tłuszczami.
Wyciągnij ramiona dłońmi do góry i spróbuj jednocześnie zgiąć mały palec i palec serdeczny tak, aby końcówki dotykały dłoni.
Jeśli nie możesz dobrze wykonać tego ćwiczenia, oznacza to niedobór witaminy B6.
Jeśli zauważysz, że nawet przy łagodnych urazach pojawiają się siniaki, najprawdopodobniej jest to spowodowane brakiem witamin C, K i R w organizmie.
Zdecydowaliśmy się na test, czyli znak pokazujący, co należy jeść, aby uzupełnić organizm w witaminy
Czego brakuje Twojemu ciału, jeśli masz ponad 40 lat...
Natalya GRIDASOVA, psychoendokrynolog:
W odbiorze emocjonalnym dla wielu 40. rocznica jest kamieniem milowym. Jest nawet znak - nie świętować „czterdziestej rocznicy”. Ale co się właściwie dzieje?
Następuje stopniowy spadek produkcji hormonów płciowych. U kobiet proces ten przebiega szybciej. Spadek estrogenu w okolicach 45-47 roku życia często powoduje, że kobiety stają się rozdrażnione, niespokojne, wzrasta płaczliwość i pojawiają się uderzenia gorąca. Uderzenia gorąca są związane z naruszeniem nerwowej regulacji napięcia naczyniowego i niepokoją 85% kobiet. Eksperci uważają, że kobiety zagrożone:
* które zawsze miały wyraźny zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS); * osoby cierpiące na dystonia wegetatywno-naczyniowa;* mając choroby endokrynologiczne(na przykład problemy z tarczycą);* diabetycy i osoby otyłe.
Aby utrzymać poziom hormonów, należy zadbać o to, aby w diecie znajdowała się wystarczająca ilość witamin E, K, kwas foliowy(witamina słońce).
Czy muszę „czyścić” naczynia?
Tamara OGIEVA, kardiolog:
Estrogen jest naturalnym obrońcą naczyń krwionośnych. Im więcej, tym lepszy ton naczyń. Naczynia kobiece są bardziej plastyczne i mniej podatne na miażdżycę. U dziewcząt, jak żartują kardiolodzy, cholesterol odkłada się w talii, a nie na ściankach naczyń krwionośnych.
Ale po 40–45 latach poziom hormonów zaczyna się zmieniać. Utrata elastyczności naczyń krwionośnych, naczynia włosowate stają się łamliwe.
* Miód oczyszcza i rozszerza naczynia krwionośne (przynajmniej łyżka dziennie), suszone morele (100 g dziennie), sok cytrynowy, grejpfruty, persymony, czosnek.* Sól zatrzymuje płyny i może powodować skurcze naczyń. Staraj się jeść mniej słone i pikantne potrawy - wędzone kiełbasy, kiełbaski, mięso i ryby wędzone na zimno.* Przynajmniej 3 - 4 razy w tygodniu jedz ryby, zwłaszcza morskie i owoce morza, są one bogate w kwasy Omega-3, które chronią organizm ściany naczyń krwionośnych przed utratą elastyczności i tworzeniem się płytek cholesterolowych.* Jedz codziennie co najmniej 500 gramów surowych warzyw i owoców. Zawierają błonnik, z którego organizm syntetyzuje włókna włókniste, które wzmacniają naczynia krwionośne.
OLEJE ROŚLINNE (oliwka, słonecznik, kukurydza). Zawierają dużo witaminy E, która utrzymuje elastyczność naczyń krwionośnych, oraz nienasyconych kwasów tłuszczowych, które obniżają poziom „złego” cholesterolu we krwi.
JAGODY (świeże i mrożone), gruszki, banany, płatki zbożowe, pieczywo zbożowe. Mają dużo błonnika. Włókna roślinne pomagają usunąć z organizmu nadmiar tłuszczów, które „zatykają” naczynia krwionośne.
Źródłem magnezu są rodzynki, pieczywo razowe, ryż, kasza gryczana, płatki owsiane, fasola pod każdą postacią, a także arbuzy. Ma działanie rozszerzające naczynia krwionośne (pomaga złagodzić skurcze).
POMIDORY, rodzynki, suszone śliwki, suszone morele, pieczone ziemniaki, fasola, bogate w potas. Pomaga w przewodzeniu i kontroli serca metabolizm wody i soli(zmniejsza ryzyko obrzęków).
SŁODKA PIEPRZ, owoce cytrusowe, jabłka, rokitnik zwyczajny, dzika róża, żurawina. Wszystkie są źródłem witaminy C, która wzmacnia ściany naczyń krwionośnych i wyściółkę serca.
Kalmary, małże, wodorosty. Zawierają jod, który jest ważny nie tylko dla tarczycy, ale także chroni przed miażdżycą.
ORZECHY i wątroba wołowa, nerki, chleb żytni, szpinak, dynia. Zawierają dużo witamin z grupy B.
Pobudzają metabolizm i hamują rozwój miażdżycy naczyń.
Zakłóca wchłanianie witamin
* Alkohol wypłukuje z organizmu witaminy A, całą grupę B oraz wapń, cynk, potas, żelazo, magnez. * Nikotyna niszczy witaminy A, C, E i selen. * Kofeina (ponad 4 filiżanki kawy dziennie). ) zabija witaminy z grupy B, PP, zmniejsza zawartość żelaza, potasu, cynku i wapnia w organizmie.* Tabletki nasenne utrudniają wchłanianie witamin A, D, E, B12 i obniżają poziom wapnia.
Czasem masz ochotę na pikle, czasem na czekoladę, a czasem na szprotę w pomidorze. Po co to jest? Czy warto słuchać kaprysów swojego ciała? Preferencje smakowe zawsze mają realne podłoże fizjologiczne: organizmowi czegoś brakuje i sygnalizuje to. Jest to proces naturalnej samoregulacji naszego organizmu Miej dobry nastrój, zdrowie i dobre samopoczucie.
P wsłuchaj się w swoje pragnienia, a dowiesz się, jakie życie powinieneś prowadzić i co jeść w ciągu najbliższych czterech tygodni. Dlaczego cztery? Ponieważ naszym celem jest dostosowanie funkcjonowania układu hormonalnego poprzez odpowiednio dobraną dietę i plan dnia. Ale tak poważnych rzeczy nie robi się szybko.
W Jesteś niespokojny, zestresowany i chcesz się zrelaksować i odprężyć. Mleko zawiera niezbędny aminokwas, z którego wytwarzany jest neurohormon serotonina. Od niego przechodzimy Lęk, poprawia nastrój i sen. Twoje mięśnie również potrzebują wapnia, aby kurczyć się rytmicznie i nie cierpieć z powodu nadmiernej stymulacji.
Co robić?
DO Codziennie wieczorem wypij szklankę ciepłego mleka lub zjedz porcję jogurtu na kolację. Przygotuj domowe zapiekanka z twarogu.
W Nie masz wystarczającej ilości cholesterolu i tłuszczu, aby Twój mózg był aktywny i utrzymywał prawidłowy poziom hormonów. Mięso wędzone jest bogate w nasycone kwasy tłuszczowe i cholesterol. Pikantne wędliny również stymulują libido.
Co robić?
B delektuj się wędzonkami dwa razy w tygodniu, ale nie częściej, bo mają one właściwości rakotwórcze. Doskonałym źródłem nasyconych kwasów tłuszczowych jest masło (30 g dziennie). Apetyt na wędzone potrawy wśród osób na diecie sugeruje, że nadszedł czas, aby zwiększyć ilość tłuszczu w diecie poprzez awokado, orzechy i olej roślinny.
N A sól kuchenna ciągnie, gdy metabolizm przyspiesza, co ma miejsce przy wzmożonej aktywności tarczycy, podczas intensywnej pracy fizycznej lub w czasie ciąży. Pragnienie słonych potraw wskazuje na chęć organizmu do oszczędzania sił i jednoczesnego gromadzenia większej ilości energii.
Co robić?
mi Jeśli naprawdę masz na to ochotę, zjedz dziś całego śledzia lub puszkę szprota. Ale jutro spróbuję nadrobić deficyt woda mineralna(Essentuki nr 17 lub nr 20, dwie szklanki dziennie przed śniadaniem lub obiadem), ponieważ duża ilość soli zatrzymuje płyny w organizmie i zwiększa ciśnienie tętnicze.
W Twoja odporność wymaga wzmocnienia jej wysokiej jakości białkami i gotową witaminą A z żółtka jaja.
Co robić?
H Cztery razy w tygodniu ugotuj sobie jajecznicę lub omlet z trzech jaj.
mi Jeśli jesteś kobietą, masz skłonność do zespołu napięcia przedmiesiączkowego, któremu towarzyszą obrzęki, skurcze mięśni i zły humor. Brakuje Ci tłuszczów mlecznych w połączeniu z fosforem.
Co robić?
P Najlepiej spożywać dziennie 100 g sera twardego. Jednak ze względu na wysoką kaloryczność spróbuj ograniczyć się do 30 g sera, 200 g brukselki i 100 g szpinaku.
W Czy jesteś w stanie przeddepresyjnym lub po prostu bardzo ciężko pracujesz i potrzebujesz pomocy? duże ilości energia. Być może kwasowość żołądka jest nieco zmniejszona. Kwaśne warzywa i owoce zawierają dużo witaminy C.
Co robić?
N Zacznij śniadanie od dużej pomarańczy. Wprowadź do codziennego menu słodycze papryka i cytryny.
W Najprawdopodobniej brakuje mi jodu.
Co robić?
P Najlepiej oczywiście jeść dziennie 150 g małży lub 250 g sałatki z kraba. Ale znacznie taniej jest stale używać soli jodowanej i przygotowywać sałatki z wodorostów.
U grozi ci przeziębienie. Jesteś przytłoczony zarazkami i wirusami, a Twoja odporność wymaga fitoncydów (naturalnych środków dezynfekcyjnych).
Co robić?
PŻuj ząbek czosnku, a zabijesz zarazki w jamie ustnej. Dodatkowo, jeśli to możliwe, dodawaj świeżą cebulę, czosnek i inne ostre przyprawy.
W Grozi nam problem z jelitami, a żyjące tam pożyteczne drobnoustroje zwracają się na pomoc z bakteriami kwasu mlekowego.
Co robić?
P Za kefir, śmietanę i jogurty zapłać suplementami diety przywracającymi prawidłową mikroflorę jelitową.
U masz niskie ciśnienie krwi i bardzo aktywną aktywność umysłową. Potrzebujesz dodatkowego źródła energii.
Co robić?
P Pij tyle kawy, ile chcesz. Organizm zgłosi przedawkowanie z przyspieszonym biciem serca, a jutro wypijesz mniej kawy. Staraj się spać osiem godzin lub dłużej naczynia krwionośne w dobrej kondycji, a ciśnienie w normie.
W Pragniesz kochać i doświadczać wzajemnych uczuć. Brakuje Ci fizycznego uczucia, ciepła i poczucia radości w życiu. Czekolada zawiera stymulanty, które mogą wywoływać pozytywne emocje.
Co robić?
N Nie odmawiaj sobie przyjemności, pamiętając, że czekolada ma mnóstwo kalorii.
I Chęć żucia nasion wskazuje na niedobór witaminy E, powodujący suchość skóry.
Co robić?
G gotować sałatki z nierafinowanym olej roślinny, gdzie stężenie witaminy E jest znacznie wyższe.
P Wybuch miłości do lodów mówi o próbie powrotu do dzieciństwa.
Co robić?
W Czasu nie można cofnąć, więc problemy będziemy musieli rozwiązać w teraźniejszości. Postaw na chleb pełnoziarnisty – wyeliminuje on wahania poziomu glukozy we krwi i uspokoi nerwy.
mi Jeśli nie prowadzisz wegetariańskiego trybu życia (a w tym przypadku Twój organizm wyraźnie tęskni za tłuszczami nasyconymi), to takie pragnienie wskazuje na niedobór witaminy D, która jest niezbędna do wzmocnienia układu odpornościowego.
Co robić?
P zapłać za naturalne masło do kanapek. Pij herbatę lub kawę z wysokiej jakości ciasteczkami maślanymi (2-3 sztuki dziennie). Kilka razy w miesiącu możesz pozwolić sobie na tłuste ciasta. Ale nie oszukuj swojego organizmu i upewnij się, że ciasta i ciasteczka zawierają masło, a nie jego zamienniki.
Jeżeli czasami masz ochotę zjeść jakiś produkt to warto posłuchać swojego organizmu, czasami w ten sposób sygnalizuje on brak pewnych substancji w organizmie lub jakieś problemy wewnętrzne.
Słuchaj swojego organizmu i dowiedz się, czego potrzebuje.
Jeśli ty Chcę zjeść arbuza- może to być spowodowane chorobą nerek i Pęcherz moczowy. Miąższ arbuza działa moczopędnie i nie pozwala organizmowi na utratę potrzebnego mu potasu.
Jeśli Chcę zjeść kapustę- może to wskazywać na problemy z przewodem pokarmowym. Błonnik zawarty w kapuście zwiększa napięcie jelit, kwas tartronowy pomaga trawić pokarm, a witamina U pomaga leczyć wrzody.
Chcę cytrynę - możliwe problemy Z pęcherzyk żółciowy i wątroba. Cytryna pobudza produkcję soków trawiennych, a witamina C łagodzi stany zapalne i niszczy bakterie.
Dlaczego chcesz czekoladę?- Twoje ciało domaga się magnezu i znajduje się on w świeżych orzechach, fasoli i owocach. Chcesz zjeść czekoladę, jeśli łatwo się męczysz lub masz depresję. Czekolada zawiera flawonoidy poprawiające nastrój, a kakao pomaga w produkcji hormonu radości – serotoniny.
Jeśli chcesz zjeść oliwki, oliwki, tuńczyk – może to wskazywać na niedobory tarczycy. Czarne oliwki zawierają dużo jodu, a tuńczyk zawiera aminokwas tyrozynę. Z brakiem tych substancji tarczyca puszka na całego produkować hormony.
Jeśli ty chcę lody lub kiedy ty Chcę serek wiejski ciało sygnalizuje problemy z układem mięśniowo-szkieletowym: osteochondroza, artroza, zapalenie stawów. Organizm potrzebuje wapnia.
Jeśli chcesz marchewki- możliwe problemy ze skórą, błonami śluzowymi, a także pogorszenie widzenia i osłabienie. Marchew zawiera dużo witaminy A, która jest dobra dla skóry i narządów wzroku.
Dlaczego chcesz jeść mięso?. Do wytworzenia niezbędne jest białko i żelazo zawarte w produktach mięsnych komórki odpornościowe, utrzymując energię w organizmie. Ciągle masz ochotę na mięso, gdy brakuje Ci energii i masz osłabiony układ odpornościowy.
Jeśli chcę owsianka - problemy ze strony przewodu pokarmowego: zaostrzenie zapalenia żołądka, zapalenia okrężnicy, zapalenia trzustki, wrzód trawiennyżołądek. Płatki owsiane otulają ściany żołądka, chroniąc go, a błonnik poprawia pracę przewodu pokarmowego. przewód jelitowy.
Jeśli Chcę rybę- zmęczenie nerwowe i psychiczne. Ryby zawierają dużo fosforu i żelaza, poprawiają funkcjonowanie system nerwowy, pomoc wydajna praca mózg
Gdy Chcę sera- z niskim ciśnieniem krwi (niedociśnieniem). Sole sodu i tłuszcze zawarte w słonych, tłustych serach podnoszą ciśnienie krwi.
Jeśli Chcę persimmon- możliwe są problemy wegetatywno-naczyniowe, brak energii, a także dysbioza. Persymony zawierają dużo glukozy, przydatne witaminy oraz minerały tonizujące, wzmacniające naczynia krwionośne, pektyny i błonnik normalizujące pracę żołądka.
Chcę jeść jabłka, chcę melona Na podwyższony poziom cholesterol we krwi, problemy z sercem i naczyniami krwionośnymi. Owoce te zawierają dużo pektyn i błonnika, które wiążą i usuwają z organizmu zły cholesterol, zmniejszają ryzyko powstawania zakrzepów oraz korzystnie wpływają na układ sercowo-naczyniowy, zmniejszając ryzyko udaru mózgu.
Nawet utrata apetytu sygnalizuje brak witamin B1 i B3, manganu i chloru, i odwrotnie, przejadanie się wskazuje na brak krzemu, tryptofanu i tyrozyny.
Jeśli Twój apetyt wzrasta przed i w trakcie miesiączki, oznacza to, że nie masz wystarczającej ilości cynku.
Jeśli pojawi się nieoczekiwana chęć na tytoń, oznacza to brak krzemu i tyrozyny.
Mam dwójkę cudownych dzieci!!! Dwie nadzieje, dwa wielkie światła!!! Czas pędzi szeroką autostradą, zostało mi dwoje młodzieńców!!! Życie płonie we mnie nieugaszona, mam dwie wieczności - CÓRKĘ i SYNA!! !
Dziś porozmawiamy o tym, czego najczęściej brakuje naszemu organizmowi. Tak czy inaczej, nasze ciało zawsze daje nam znaki, czego mu brakuje. Spróbujmy to rozgryźć.
Chcesz: czekoladę
Za mało: magnez.
Źródło: orzechy, nasiona, owoce, rośliny strączkowe i rośliny strączkowe.
Chcę chleb.
Za mało: azot
Źródło: produkty z wysoka zawartość białko (ryby, mięso, orzechy).
Chcesz: słodycze
Za mało: glukoza
Źródło: miód, słodkie warzywa, jagody i owoce.
Chcę: tłuste potrawy.
Za mało: wapń.
Źródło: brokuły, rośliny strączkowe i strączkowe, ser, nasiona sezamu.
Chcę: ser.
Braki: wapnia i fosforu.
Źródło: brokuły, mleko, twarożek.
Chcę: wędzonego mięsa.
Za mało: cholesterol.
Źródło: awokado, czerwona ryba, orzechy, oliwki.
Pragnienie: kwaśne.
Brak: Witaminy C.
Źródło: cytryny, żurawina, kiwi, truskawki, dzika róża, brukselka i inne.
Chcę napoje gazowane:
Brak wapnia.
Zawarty w: brokułach, roślinach strączkowych i strączkowych, serze, sezamie.
Chcę płynnego jedzenia:
Niedobór wody.
Pij 8-10 szklanek wody dziennie z dodatkiem soku z cytryny lub limonki.
Pragnienie stałego pokarmu: Brak wody.
Organizm jest tak odwodniony, że utracił już zdolność odczuwania pragnienia. Pij 8-10 szklanek wody dziennie z dodatkiem soku z cytryny lub limonki.
Chcę zimne napoje:
Brak manganu.
Zhor w przeddzień krytycznych dni:
Niedobór: cynk.
Zawarty w: czerwonym mięsie (szczególnie podrobach), owocach morza, warzywach liściastych, warzywach korzeniowych.
Generał niezwyciężony Zhor zaatakował:
1. Brak krzemu.
Zawarty w: orzechach, nasionach; Unikaj rafinowanej żywności skrobiowej.
2. Brak tryptofanu (jednego z niezbędnych aminokwasów).
Zawarty w: serze, wątróbce, jagnięcinie, rodzynkach, słodkich ziemniakach, szpinaku.
3. Brak tyrozyny (aminokwasu).
Znajduje się w: suplementach witaminy C oraz pomarańczowych, zielonych i czerwonych owocach i warzywach.
Stracony apetyt:
1. Brak witaminy B1.
1. Zawarty w: orzechach, nasionach, roślinach strączkowych, wątrobie i innych narządy wewnętrzne Zwierząt.
2. Brak witaminy B2.
Zawarty w: tuńczyku, halibutu, wołowinie, kurczaku, indyku, wieprzowinie, nasionach, roślinach strączkowych i roślinach strączkowych.
3. Brak manganu.
Zawarty w: orzechach włoskich, migdałach, orzechach pekan, jagodach.
Chcę banany:
Jeśli zapach dojrzałych bananów przyprawia Cię o zawroty głowy, potrzebujesz potasu. Miłośników bananów najczęściej można spotkać wśród osób przyjmujących leki moczopędne lub kortyzon, które „pożerają” potas. Banan zawiera około 600 mg potasu, co stanowi jedną czwartą dziennego zapotrzebowania osoby dorosłej. Jednak te owoce są bardzo bogate w kalorie. Jeśli boisz się przybrać na wadze, zastąp banany pomidorami, białą fasolą lub figami.
Chcę bekon:
Zamiłowanie do boczku i innych wędlin zazwyczaj ogarnia osoby na diecie. Ograniczanie pokarmów zawierających tłuszcze prowadzi do obniżenia poziomu cholesterolu we krwi, a właśnie wędliny są produktem, który zawiera najwięcej tłuszczów nasyconych. Jeśli nie chcesz zanegować efektu diety, nie ulegaj pokusie.
Chcę mleko i produkty mleczne:
Miłośnikami fermentowanych przetworów mlecznych, zwłaszcza twarogu, są najczęściej osoby potrzebujące wapnia. Nagła miłość do mleka może pojawić się także z powodu braku niezbędnych aminokwasów – tryptofanu, lizyny i leucyny.
Chcę lody:
Lody, podobnie jak inne produkty mleczne, są dobrym źródłem wapnia. Szczególną sympatię do niego mają jednak osoby z zaburzoną przemianą węglowodanów, cierpiące na hipoglikemię czy cukrzycę. Dla psychologów miłość do lodów jest przejawem tęsknoty za dzieciństwem.
Chcę owoce morza:
Stała przyczepność na owoce morza, szczególnie małże i wodorosty, obserwuje się przy niedoborze jodu. tacy ludzie muszą kupować sól jodowaną.
Chcę oliwki i oliwki:
Miłość do oliwek i oliwek (a także marynat i marynat) powstaje z powodu braku soli sodowych. Ponadto uzależnienie od słonych pokarmów występuje u osób z dysfunkcją tarczycy.
Słuchaj swojego ciała, ono wie najlepiej, czego potrzebuje.
Życzę wszystkim zdrowia!
Często ludzie są uzależnieni od tego czy tamtego produktu: ktoś nie może żyć bez marynat, ktoś naprawdę kocha banany, albo nasiona, albo brokuły, albo czosnek, musztardę, albo bardzo pikantne jedzenie... Wszystko to oczywiście. , nie bez powodu . Jeśli istnieje uzależnienie od konkretnego produktu, z reguły oznacza to brak niektórych substancji w organizmie.
Zatem w dalszej części tabeli zbieramy listę: co chcesz jeść, jeśli czegoś brakuje, co możesz dodać do swojej diety oprócz ulubionego produktu, jakie problemy wskazują na uzależnienie od konkretnego produktu.
Uzależnienie
Oznacza niedobór
słodki
magnez chrom – w brokułach, winogronach, serach, kurczaku, wątrobie cielęcej węgiel – w świeżych owocach fosfor – w kurczaku, wołowinie, wątrobie, drobiu, rybach, jajach, nabiale, orzechach, roślinach strączkowych i strączkowych siarka – w żurawinie, chrzanie, różne rodzaje tryptofan z kapusty (niezbędny aminokwas) - w serze, wątrobie, jagnięcinie, rodzynkach, słodkich ziemniakach, szpinaku glukoza - aktywnie uczestniczy w produkcji hormonu stresu - adrenaliny, a przy stresie nerwowym i psychicznym jest szybciej zużywany, organizm stale wymaga nowych porcji
śledź
brak tłuszczu - śledź i inne tłuste ryby morskie zawierają zdrowe kwasy tłuszczowe Omega
Wieczorem poproszę herbatę i słodycze
nie przyjmował wystarczającej ilości węglowodanów i witaminy B6 w ciągu dnia
suszone morele
witamina A
kawa bananowa
żółtko jaja
cynk musisz jeść mięso i owoce morza
czekolada
Magnez znajduje się w surowych orzechach i nasionach, owocach, roślinach strączkowych i roślinach strączkowych; cierpią na tym osoby uzależnione od kofeiny i osoby, których mózgi szczególnie potrzebują glukozy (pracownicy wiedzy).
filiżanka kakao
żelazo często występuje u wegetarian; żelazo można również uzyskać z wiśni, warzyw i wodorostów
azot występuje w produktach bogatych w białko (ryby, mięso, orzechy, fasola)
żuć sople
żelazo występuje w mięsie, rybach, drobiu, wodorostach, warzywach, wiśniach
tłuste jedzenie
wapń w brokułach, roślinach strączkowych i strączkowych, serze, sezamie
Kawa i herbata
fosfor – w kurczaku, wołowinie, wątrobie, drobiu, rybach, jajach, nabiale, orzechach, roślinach strączkowych i roślinach strączkowych, siarka – w żurawinie, chrzanie, kapuście różnej, sód (sól) – w soli morskiej, ocet jabłkowyżelazo – w czerwonym mięsie, rybach, drobiu, wodorostach, zielonych warzywach, wiśniach
opiekane i spalane
węgla znajdującego się w świeżych owocach
Soda
wapń występuje w brokułach, roślinach strączkowych i roślinach strączkowych, serze, sezamie
słony
chlorki znajdują się w surowym mleku kozim, rybach, nierafinowanej soli morskiej, jeśli nie możesz żyć bez marynat, śledzi, zacząłeś dodawać za dużo soli do jedzenia, może nastąpić zaostrzenie starych stanów zapalnych lub pojawienie się nowe źródło infekcji, z którym mogą wiązać się problemy układ moczowo-płciowy- zapalenie pęcherza moczowego, zapalenie gruczołu krokowego, zapalenie przydatków
kwaśne, ocet, marynaty
magnez występuje w surowych orzechach i nasionach, owocach, roślinach strączkowych i strączkowych; chęć zakwaszenia jest sygnałem niskiej kwasowości żołądka, przy zapaleniu żołądka z niedostateczną funkcją wydzielniczą, gdy wytwarzana jest niewielka ilość soku żołądkowego; kwaśność ma właściwości chłodzące, ściągające, pomaga złagodzić dobre samopoczucie podczas przeziębień i podniesiona temperatura kwaśny pobudza apetyt
oliwki, oliwki, pikle, marynaty
brak soli sodowych, uzależnienie od słonych i marynowanych pokarmów występuje u osób z dysfunkcją tarczycy
napoje lodowe
mangan występuje w orzechach włoskich, migdałach, orzechach pekan i jagodach
niewytłumaczalny „zaatakowany zhor”
cynk (szczególnie w przeddzień i podczas menstruacji u kobiet), występujący w: czerwonym mięsie, owocach morza, warzywach liściastych, warzywach korzeniowych, krzem – w orzechach, nasionach; unikaj rafinowanych produktów skrobiowych, tryptofanu (niezbędnego aminokwasu) – w serze, wątrobie, jagnięcinie, rodzynkach, słodkich ziemniakach, szpinaku
brak apetytu
B1 – w orzechach, nasionach, roślinach strączkowych, wątrobie i innych narządach wewnętrznych zwierząt B2 – w tuńczyku, halibutu, wołowinie, kurczaku, indyku, wieprzowinie, nasionach, roślinach strączkowych i strączkowych. Mangan – w orzechach włoskich, migdałach, orzechach pekan, jagodach
palenie
krzem występuje w orzechach i nasionach; unikaj rafinowanej żywności skrobiowej tyrozyna (aminokwas) – występuje w suplementach witaminy C oraz pomarańczowych, zielonych i czerwonych owocach i warzywach
arachid
brak witamin z grupy B jest typowy dla mieszkańców miast
banany
banan potasowy zawiera około 600 mg potasu, 1/4 norma dzienna dorosły. Jeśli boisz się dzwonić nadwaga, zamień banany na pomidory, białą fasolę lub figi, jeśli Twoje zęby żółkną – to nie tylko nałóg palenia, ale także niedobór niektórych mikroelementów, jedz fasolę, ryby, banany
wędliny
ścisła dieta z ograniczonym ograniczeniem tłuszczu tłuste potrawy prowadzi do obniżenia poziomu cholesterolu we krwi, a wędliny zawierają tłuszcze nasycone; przede wszystkim nie daj się ponieść diecie niskotłuszczowej żywności - wybierz taką, która zawiera trochę tłuszczu (na przykład jogurt, kefir 1 -2% tłuszczu) potrzebujesz dziennie przynajmniej 1 łyżkę warzyw i łyżeczkę masła, nawet będąc na ścisłej diecie (ci, którzy spożywają wymaganą ilość tłuszczu, chudną szybciej niż ci, którzy z niego całkowicie rezygnują)
melon zawiera dużo potasu, wapnia, fosforu, magnezu, witamin A i C. melon pomaga osobom ze słabą nerwowością i układu sercowo-naczyniowego.
cytryny, żurawiny, czerwone porzeczki itp.
witamina C i potas są szczególnie widoczne dzień przed lub w trakcie przeziębienia, a także jeśli dana osoba ma problemy z wątrobą i pęcherzykiem żółciowym, możliwe jest, że w diecie dominują pokarmy trudne do strawienia, a organizm stara się zwiększyć kwasowość soku żołądkowego, aby ułatwić jego pracę
kreda, ziemia itp.
Wapń i witamina D są potrzebne z produktów mlecznych, jaj, masła i ryb
cebula i czosnek, przyprawy i przyprawy
szczególnie objawia się w przeddzień lub w trakcie przeziębienia, zapewnia ochronę przed infekcjami, ewentualnie - problemami z układem oddechowym
mleko i twarogi, fermentowane produkty mleczne,
wapń może wynikać również z braku niezbędnych aminokwasów – tryptofanu, lizyny i leucyny.
lody
osoby wapniowe z zaburzoną przemianą węglowodanów, osoby cierpiące na hipoglikemię lub cukrzycę, stres (tęsknota za dzieciństwem i spokojem)
wodorost
jod należy wybierać sól jodowaną, w przypadku jej niedoboru skóra może się łuszczyć
Brokuły zawierają wapń i fosfor
masło
Brak tłuszczu i witaminy D występuje wśród mieszkańców Północy i wegetarian
nasiona (słonecznik)
przeciwutleniacze często występują u palaczy, organizm zawiera wiele wolnych rodników - głównych prowokatorów przedwczesnego starzenia
gorzki
wymagane jest oczyszczenie organizmu pragnienie goryczy - możliwy sygnał zatrucia organizmu (nieleczona choroba, żużel itp.)
„leniwy” żołądek, zaburzenia gospodarki lipidowej lub nadmiar cholesterolu wymaga pobudzenia trawienia ostrymi smakami, pikantne potrawy rozrzedzają krew, wspomagają usuwanie tłuszczów, oczyszczają naczynia krwionośne, ale podrażniają błonę śluzową (szczególnie na pusty żołądek), więc nie należy nadużywać
lekarstwo na stwardnienie rozsiane
cierpkie smaki: persimmon, czeremcha
brak sił ochronnych w organizmie; ściągający smak wspomaga podział komórek skóry, gojenie ran, poprawę cery, tamowanie krwawień (przy mięśniakach), usuwa flegmę w przypadku problemów oskrzelowo-płucnych; ściągające pokarmy zagęszczają krew, dlatego są niebezpieczne przy żylakach żyły, nadciśnienie i niektóre choroby serca
świeży
na zaparcia, zapalenie błony śluzowej żołądka lub wrzody żołądka zwiększona kwasowość, zaparcia, przy problemach z wątrobą i pęcherzykiem żółciowym, świeża żywność osłabia i uspokaja żołądek
Ciało ludzkie jest bardzo podobne do komputera. Prędzej czy później przychodzi taki moment, że nagle zapragniesz zjeść lub wypić coś wyjątkowego. Jeśli wcześniej nie przepadałeś za słodyczami, ale nagle nabrała ochoty na czekoladę, zdiagnozuj u siebie: niedobór magnezu. To samo dzieje się, gdy masz ochotę na coś kwaśnego.Słuchaj swojego ciała, bo wszystko ma swoje wytłumaczenie. Oto, o czym warto pamiętać:
Chcę coś słodkiego - brak magnezu, pikolinianu chromu. Magnez występuje w czekoladzie, orzechach i owocach.
Brak chromu. Zawarty w brokułach, winogronach, serze, kurczaku, wątrobie cielęcej
Niedobór węgla. Zawarty w świeżych owocach.
Brak siarki. Zawarty w żurawinie, chrzanie, warzywach kapustnych ( Biała kapusta, brokuły, kalafior), Jarmuż.
Brak tryptofanu (jednego z niezbędnych aminokwasów). Zawarty w serze, wątróbce, jagnięcinie, rodzynkach, słodkich ziemniakach, szpinaku.
Chcę coś słonego - brak chlorków (występują w niegotowanym mleku kozim, rybach, nierafinowanej soli morskiej).
Mam ochotę na coś kwaśnego- brak witaminy C (występuje w owocach róży, cytrynach, kiwi, żurawinie, brukselce, porzeczkach i truskawkach). Może to oznaczać, że w organizmie brakuje magnezu. Najlepszym źródłem magnezu są nieprażone orzechy i nasiona, owoce i fasola.
Chcę wędzone mięso - brak cholesterolu (występuje w czerwonych rybach, oliwkach, awokado, orzechach).
Chcę tłustych potraw - brak wapnia (występuje w brokułach, roślinach strączkowych i roślinach strączkowych, serze, sezamie).
Chcę spalonego jedzenia - w organizmie brakuje węglowodanów. Najlepszym źródłem węglowodanów są świeże owoce.
Chcę zimne napoje - brak manganu w organizmie. Najlepszymi źródłami manganu są orzechy włoskie, migdały, orzechy pekan i jagody.
Chcę napoje gazowane - brak wapnia w organizmie. Najlepszymi źródłami wapnia są brokuły, rośliny strączkowe i strączkowe oraz sezam.
Wolisz kawę czy herbatę? - brak siarki w organizmie. Najlepszymi źródłami siarki są żurawina, chrzan, warzywa kapustne: kapusta, brokuły, kalafior.
Brak fosforu. Występuje w kurczaku, wołowinie, wątrobie, drobiu, rybach, jajach, produktach mlecznych, orzechach, roślinach strączkowych i strączkowych.
Brak sodu (soli). Zawarty w soli morskiej, occie jabłkowym (do tego sałatka).
Brak żelaza. Zawarty w czerwonym mięsie, rybach, drobiu, wodorostach, zielonych warzywach, wiśniach.
Chcę płynnego jedzenia - brak wody w organizmie. Najlepszym źródłem wody są świeżo wyciskane soki owocowe.
Chcę stałego jedzenia – brak wody w organizmie. Organizm jest tak odwodniony, że utracił już zdolność odczuwania pragnienia. Pij 8-10 szklanek wody dziennie z dodatkiem soku z cytryny lub limonki.
Chcę trochę śledzia- brak odpowiednich tłuszczów (śledzie i inne tłuste ryby morskie zawierają dużo zdrowych kwasów Omega 6)
Czego brakuje w organizmie, jeśli chcesz...
Chcę orzeszki ziemne, masło orzechowe:
Zdaniem naukowców chęć żucia orzeszków ziemnych jest nieodłączna przede wszystkim od mieszkańców megamiast. Jeśli masz pasję do orzeszków ziemnych i roślin strączkowych, oznacza to, że Twoje ciało nie otrzymuje wystarczającej ilości witamin z grupy B.
Chcę banany:
Jeśli zapach dojrzałych bananów przyprawia Cię o zawroty głowy, potrzebujesz potasu. Miłośników bananów najczęściej można spotkać wśród osób przyjmujących leki moczopędne lub kortyzon, które „pożerają” potas. Banan zawiera około 600 mg potasu, co stanowi jedną czwartą dziennego zapotrzebowania osoby dorosłej. Jednak te owoce są bardzo bogate w kalorie. Jeśli boisz się przybrać na wadze, zastąp banany pomidorami, białą fasolą lub figami.
Chcę bekon:
Zamiłowanie do boczku i innych wędlin zazwyczaj ogarnia osoby na diecie. Ograniczanie pokarmów zawierających tłuszcze prowadzi do obniżenia poziomu cholesterolu we krwi, a właśnie wędliny są produktem, który zawiera najwięcej tłuszczów nasyconych. Jeśli nie chcesz zanegować efektu diety, nie ulegaj pokusie.
Chcę melona:
Melony zawierają dużo potasu, wapnia, fosforu, magnezu, a także witamin A i C. Szczególne zapotrzebowanie na nie mają osoby ze słabym układem nerwowym i sercowo-naczyniowym. Nawiasem mówiąc, połowa przeciętnego melona zawiera nie więcej niż 100 kcal, tzw nadwaga nie boisz się.
Chcę kwaśne owoce i jagody:
Ochotę na cytryny, żurawinę itp. obserwuje się podczas przeziębień, kiedy osłabiony organizm odczuwa zwiększone zapotrzebowanie na witaminę C i sole potasowe. Ci, którzy mają problemy z wątrobą i woreczkiem żółciowym, również sięgają po kwaśne rzeczy.
Chcę farbę, tynk, ziemię, kredę:
Chęć przeżucia tego wszystkiego występuje zwykle u dzieci, nastolatków i kobiet w ciąży. Wskazuje na niedobór wapnia i witaminy D, który występuje w okresie intensywnego wzrostu u dzieci i formacji układ szkieletowy płód w czasie ciąży. Dodaj do swojej diety produkty mleczne, jajka, masło i ryby - to może łatwo poprawić sytuację.
Chcę cebulę, czosnek, przyprawy i przyprawy:
Z reguły osoby z problemami układu oddechowego odczuwają pilną potrzebę przypraw. Jeśli ktoś ma ochotę na czosnek i cebulę, a zamiast dżemu smaruje chleb musztardą, może mieć jakąś chorobę układu oddechowego w nosie. Podobno w ten sposób – za pomocą fitoncydów – organizm stara się chronić przed infekcjami.
Chcę mleko i produkty mleczne:
Miłośnikami fermentowanych przetworów mlecznych, zwłaszcza twarogu, są najczęściej osoby potrzebujące wapnia. Nagła miłość do mleka może pojawić się także z powodu braku niezbędnych aminokwasów – tryptofanu, lizyny i leucyny.
Chcę lody:
Lody, podobnie jak inne produkty mleczne, są dobrym źródłem wapnia. Szczególną sympatię do niego mają jednak osoby z zaburzoną przemianą węglowodanów, cierpiące na hipoglikemię czy cukrzycę. Dla psychologów miłość do lodów jest przejawem tęsknoty za dzieciństwem.
Chcę owoce morza:
W przypadku niedoboru jodu obserwuje się ciągłą ochotę na owoce morza, zwłaszcza małże i wodorosty. Tacy ludzie muszą kupować sól jodowaną.
Chcę oliwki i oliwki:
Miłość do oliwek i oliwek (a także marynat i marynat) powstaje z powodu braku soli sodowych. Ponadto uzależnienie od słonych pokarmów występuje u osób z dysfunkcją tarczycy.
Chcę sera:
Uwielbiają go osoby potrzebujące wapnia i fosforu. Spróbuj zastąpić ser kapustą i brokułami – zawiera znacznie więcej tych substancji i prawie nie ma kalorii.
Chcę masło:
Apetyt na nią obserwuje się wśród wegetarian, których dieta jest uboga w tłuszcze oraz wśród mieszkańców Północy, którym brakuje witaminy D.
Chcę nasiona słonecznika:
Chęć przeżucia nasion najczęściej pojawia się u palaczy, którzy pilnie potrzebują witamin przeciwutleniających, w które bogate są nasiona słonecznika.
Chcę czekolady:
Miłość do czekolady jest zjawiskiem uniwersalnym. Jednak osoby uzależnione od kofeiny i osoby, których mózgi szczególnie potrzebują glukozy, kochają czekoladę bardziej niż inni.
