Sekcje: Zajęcia dodatkowe
Cele:
- Wpajanie umiejętności dzieciom zdrowy wizerunekżycie;
- Znajomość podstawowych zasad pielęgnacji oczu w celu utrzymania dobrego wzroku;
- Kształtowanie potrzeby higieny osobistej, właściwej i regularna pielęgnacja dla Twojego wyglądu i zdrowia.
- Zapoznanie dzieci z gimnastyką oczu
Sprzęt: prezentacja slajdów, przypomnienia.
– Chłopaki, odgadnijcie zagadkę i dowiedzcie się, o czym będziemy rozmawiać na dzisiejszej lekcji: "Dwa bracia mieszkają po drugiej stronie ścieżki, ale się nie widują”. Zgadza się - to są oczy. Widzenie to niezwykle złożona i wciąż daleka od zrozumienia wspólna praca oka i mózgu. Nauka bada oko od wieków, a każdy naukowiec, odkrywając jego nowe właściwości i nowe tajemnice, doświadcza uczucia ekscytacji w obliczu jego doskonałości.
Dlaczego ludzie potrzebują oczu? (Pomaga widzieć, rozróżniać i rozpoznawać przedmioty, ich kształt, kolor).
W starożytności oczom przypisywano najróżniejsze mistyczne właściwości, wierzono, że potrafią prowadzić niezależne życie i wpływać na losy ludzi. Oczy często symbolizowały istotę i sens życia, uważano je za amulety i amulety. Starożytni Grecy malowali piękne, wydłużone oczy na dziobach statków. A Egipcjanie przedstawili na piramidach wszechwidzące oko boga Ra. Starożytny filozof Heraklit z Efezu zauważył, że „oczy są dokładniejszymi świadkami niż uszy”.
Kształt oka przypomina kulę, dlatego czasami nazywa się go gałką oczną. Średnica oka wynosi 2,5 cm, waga około 7 - 8 gramów. Gałka oczna znajduje się na orbicie, której ściany są połączone kośćmi czaszki. Ze ścian oczodołu wystaje sześć mięśni, które przyczepiają się do gałki ocznej i kontrolują jej ruchy. Kiedy pojawia się problem w układzie okoruchowym, pojawia się zez, gdy osoba patrzy, jakby w różnych kierunkach.
Aby zapobiec zezowi i ćwiczyć mięśnie oczu, istnieją proste ćwiczenia: na przykład „motyl”, zagrajmy. Nauczyciel wydaje polecenia: „Motyl wylądował na nosie, motyl poleciał w lewy górny róg klasy” i inne różne opcje(ramię, okno), którym towarzyszy ruch oczu w danym kierunku bez obracania głowy. Czas trwania 3 -4 minuty.
Za pomocą takich masek lekarze w średniowiecznej Europie korygowali zeza. Grawerowanie z XVI wieku. Na osobę zakładano maskę, za pomocą której trenowano mięśnie.
Tęczówka to tęczówka lub tęczówka.
(Tęczówka każdej osoby jest wyjątkowa - nie można znaleźć dwóch identycznych kolorów. Poza tym kolor oczu jest dziedziczony, ale zmienia się przez całe życie. Okazuje się, że kolor wpływa na ich właściwości. Osoby o szarych oczach są najbardziej czujne. Istnieją ludzie o różnych kolorach oczu).
Oczy są bardzo delikatne, dlatego wymagają ochrony. Każde oko ma opiekunów (powieki, rzęsy, brwi). Chronią je przed kurzem, wiatrem i potem. Szczególnie zagrożeni pyłem są mieszkańcy stepów i pustyń, to nie przypadek, że mają wąski kształt oczu: gdyby ich oczy były tak szeroko otwarte jak u przedstawicieli innych regionów, ludzie byliby bezradni podczas burz piaskowych. Na obu powiekach znajduje się 80 rzęs, a każda rzęsa potrzebuje 100 dni, aby pojawić się, wyrosnąć i wypaść. Zatem w ciągu naszego życia mamy od 83 do 93 tysięcy rzęs. Są one niezbędne, aby powieki były jak najbardziej szczelne, gdyż naturalne ogrodzenie nie pozwoli, aby nawet najmniejsze drobinki kurzu przedostały się do gałki ocznej.
Jest jeszcze jeden strażnik - to łzy.
Łzy– proces jest naturalny. Zdrowe oko jest zawsze lekko wilgotne. Łzy przemywają oczy i utrzymują je w czystości. Sztuka i folklor nie pozostawiły łez bez opieki. Zawsze przypisywano im specjalne znaczenie.
Łzy są towarzyszami żalu, współczucia, wstydu, smutku, a czasem czułości i radości. W Bizancjum, w Persji, wśród starożytnych Słowian zamężne kobiety Płyn łzowy zbierano do specjalnych naczyń i w razie potrzeby wykorzystywano jego zapasy: mieszano je z wodą różaną i stosowano do leczenia ran, gdyż płyn łzowy zawiera lizozym, białko o działaniu przeciwdrobnoustrojowym.
W mitach łzy mają jeszcze większą moc: niczym żywa woda mogą ożywić zmarłego bohatera. Nic dziwnego, że jest to tak cenna substancja w kulturach różne narody nabył szczególnie znaczące symbole. Rosjanie porównali łzy do pereł, Aztekowie do turkusu, a Litwini do bursztynu.
Oczy trzeba nie tylko chronić, ale i pielęgnować. Rano i wieczorem - myj się. Oczy, podobnie jak my, potrzebują ćwiczeń. To jest nazwane - „gimnastyka dla oko". Zróbmy to razem.
1 – ćwiczenia. Zakryj oczy dłońmi, nie naciskając ich, całkowicie, wykluczając dostęp światła. (1-2 minuty). Otwórz oczy.
2 – ćwiczenia. Zamknij oczy. Masuj łuki brwiowe lekkimi okrężnymi ruchami palce wskazujące od nosa do skroni. (2 – 3 razy).
3 – ćwiczenia. Zamknij oczy. Powoli przesuwaj gałki oczne maksymalnie w lewo, a następnie w prawą stronę. (5 – 6 razy).
Aplikacja , 9, 10, 11, 12 slajdów
Uszkodzony wzrok jest trudny do skorygowania, dlatego należy dbać o swoje oczy. Dlaczego wzrok może się pogorszyć?
Aplikacja , 10 slajdów
Wzrok często ulega pogorszeniu, gdy uczeń lub osoba dorosła czyta, pisze lub haftuje przy słabym oświetleniu. Praca w takim oświetleniu szybko męczy wzrok. Męczą się też, gdy pochylamy się nisko, pisząc lub czytając nad zeszytem, książką, podczas haftowania – nad wzorem, a zwłaszcza gdy czytamy na leżąco. (Pokaż zdjęcia, zdjęcia).
Aplikacja , 11, 12 slajdów
Wady postawy i skrzywienia kręgosłupa bardzo często występują w wieku szkolnym. Dzieje się tak dlatego, że rozwój narządu ruchu u dzieci i młodzieży nie jest jeszcze pełny, kości są elastyczne i giętkie, a nieprawidłowe siedzenie przy biurku może powodować te zaburzenia. Wady postawy często występują u osłabionych, chorych dzieci w wieku szkolnym. Szybko się męczą i przyjmują niewłaściwą postawę podczas pracy. Wtedy ta pozycja staje się nawykowa i prowadzi do nieprawidłowej postawy i skrzywienia kręgosłupa. Codzienna, długoterminowa praca wizualna, która zwiększa się z biegiem lat niekorzystne warunki wyrabia nawyk patrzenia na wszystko z bliska. Dzięki temu rozwija się krótkowzroczność.
Krótkowzroczność? Szkoda.
Oczy nie patrzą dobrze w dal.
Dużo czytasz
Chcesz szybko zmądrzeć?
Ale czytając – pamiętaj! –
Musisz siedzieć prawidłowo.
Aplikacja , 13 slajd: „Jak oszczędzać dobry wzrok»
Aplikacja , 14 slajdów
(Pokaż warsztat). Musisz siedzieć prosto, przechylając głowę lekko do przodu. Notatnik i książka powinny znajdować się w odległości 3 – 35 cm od oczu, nie bliżej. Odległość ta, jak już wiesz, jest w przybliżeniu równa długości ramienia od łokcia do czubków palców. Nie ma potrzeby opierania klatki piersiowej o krawędź stołu. Pomiędzy ciałem a krawędzią stołu znajduje się odległość na szerokość dłoni. Lekarze odkryli, że przy tej odległości dzieciom jest najwygodniej czytać i pisać, ich oczy są najmniej zmęczone, a wzrok nie ulega pogorszeniu. Wygodniej jest czytać, gdy książka jest lekko przechylona w stronę czytelnika. Aby to zrobić, lepiej użyć stojaka lub umieścić go pod górną krawędzią książka do przeczytania 2 – 3 inne książki. Podczas czytania należy robić przerwy, mniej więcej co 30 minut, aby dać odpocząć oczom.
Aplikacja , 15 slajdów
Czytanie w pozycji leżącej jest szkodliwe. Podczas czytania na leżąco trudno jest utrzymać książkę w wygodnej pozycji i w wymaganej odległości od oczu. Ponadto w tej pozycji książka jest zwykle słabo oświetlona. Z tego powodu oczy stają się bardziej zmęczone, a wzrok coraz bardziej się pogarsza.
Aplikacja , 16 slajdów
Dlaczego mogą boleć Cię oczy?
Oczy mogą zachorować, jeśli dostanie się do nich brud, a brud może przenosić wiele chorób. Brud dostaje się do oczu, gdy pocieramy je trzema palcami, chusteczką, brudnym ręcznikiem lub gdy wycieramy twarz ręcznikiem, którego używała osoba z bolącymi oczami. Brud może również dostać się do oczu z brudnej poduszki.
Aplikacja , 17 slajdów
Kiedy oczy zaczynają chorować, zaczynają ropieć i patrzenie na światło staje się bolesne.
Czy Twoje oko jest czerwone i bolesne?
Najwyraźniej zapalenie spojówek.
Jeśli przetrzesz oko dłonią,
A ręka jest brudna,
Wtedy dostaną się zarazki
Na powierzchni oka.
Rano nie mogę otworzyć oczu -
Co za pech!
Krople mogą tu pomóc
I cierpliwość mamy.
Umyjemy Ci oczy,
Aby rozproszyć zarazki!
Aplikacja , 18 slajdów
Inną częstą chorobą oczu jest jęczmień.
Jęczmień to trawa, która rośnie na polu
Jęczmień w oku nie jest gorszy niż ból
Ale tylko lekarz da lekarstwo -
Za trzy dni oko wyzdrowieje.
Choroby oczu mogą prowadzić do poważnych zaburzeń widzenia. Jeśli boli Cię oko, powinieneś jak najszybciej zgłosić się do lekarza.
Jak nazywa się lekarz leczący choroby oczu? (Okulista)
Mówili: Oko
Te czasy są daleko
Ale lekarze leczący oczy,
Aplikacja , 19 slajdów
Niektóre dzieci tracą wzrok, ślepną na jedno lub oba oczy – jeśli są traktowane nieostrożnie ostre przedmioty.
Szydło, nożyczki, noże
Nie trzymaj tego w zabawkach
Bardzo łatwo zostać zranionym
Możesz dotknąć oczu ostrym przedmiotem.
Nie baw się procami, działami samobieżnymi ani grami, podczas których istnieje niebezpieczeństwo uszkodzenia oczu. Trzymaj swoich towarzyszy z dala od złośliwych gier i rozrywek: takie gry mogą prowadzić do wielkich kłopotów dla ciebie i twoich towarzyszy.
Aplikacja , 20 slajdów
Dodatkowo bardzo szkodliwe dla oczu jest długotrwałe siedzenie przed telewizorem, komputerem czy konsolą do gier.
Pamiętaj: telewizja szkodzi,
Jeśli oko jest blisko ekranu.
I oczywiście jest to szkodliwe dla oka,
Jeśli oglądasz dużo na raz.
Chłopaki! Kto wie, ile czasu możesz spędzić przy komputerze, oglądając telewizję? (Odpowiedzi dzieci).
Aby chronić oczy, jest to konieczne:
– Prawidłowe jest siedzenie przy biurku lub stole.
– Należy używać własnego i zawsze czystego ręcznika.
– Śpij w osobnym, czystym łóżku.
– Nie trzeć oczu rękami.
– Nie można machać rękami, a tym bardziej biegać i skakać z igłą w dłoniach, widelcem, nożem, a nawet ołówkiem. Jeśli uczeń poślizgnie się, potknie lub upadnie, może spowodować poważne obrażenia siebie i innych osób, korzystając z tych przedmiotów.
- Uprawiaj wychowanie fizyczne.
– Czytaj siedząc i przy dobrym oświetleniu.
– Ostrożnie obchodź się z igłami, nożami i innymi ostrymi przedmiotami.
Aplikacja , 21 slajdów
Sport i ćwiczenia fizyczne są zawsze przydatne -
Kłopoty nie mogą przyjść do silnych.
Łyżwy, narty i piłka nożna,
Wszystko wzmacnia mięśnie i więzadła
Oczy staną się silniejsze w silnym ciele.
Korzyści są natychmiast widoczne:
Krótkowzroczność nie jest straszna!
Aplikacja , 22 slajdów
Co jest dobre dla oczu?
Powiem ci teraz.
Nie szukaj daleko -
Czarny chleb i mleko
Mięso, ryby i groszek,
Herkules wcale nie jest taki zły
Latem - nasiona słonecznika, okroshka,
Rutabaga i marchewka, ziemniaki,
Owoce, jagody z rzędu
Rokitnik zwyczajny, winogrona,
I banany i borówki,
A zwłaszcza jagody.
Podsumowując, dzieci otrzymują przypomnienia:
„Chroń swoje oczy przed chorobami i uszkodzeniami”
„Jak zachować dobry wzrok”
„Ćwiczenia oczu”
Aplikacja , 23 slajdów
Chcemy ostrzec:
Każdy powinien chronić swoje oczy!
Przestrzegaj wszystkich zasad
Powiedz innym
A wtedy będziesz przyjacielski
Twoim wzrokiem.
To ci pomoże
Poznaj cały otaczający Cię świat
Jak bym ci pomógł
Najlepszy przyjaciel!
Jakie działania powinni podjąć rodzice, o czym powinni pamiętać, aby wzrok ich dziecka nie musiał być później leczony? Jeśli ten moment zostanie przeoczony i wzrok zacznie się pogarszać, warto spróbować zatrzymać lub przynajmniej spowolnić ten proces.
Przyczyny pogorszenia wzroku u dziecka
Złożone dziedziczność, zła ekologia, choroby wrodzone lub nabyte – to przyczyny, dla których ostrość wzroku dziecka może się pogorszyć. Niestety, przyczyny te są trudne do skorygowania przez rodziców. Ale udział ich wpływu na widzenie nie jest tak wysoki. jak się czasem wydaje.
Jest jeszcze inna lista: kreskówki, które trwają godzinami, gry komputerowe, wzmocniony wczesny rozwój, przeciążenie edukacyjne w szkole, a nawet nadmierne czytanie książek, które nie są przeznaczone dla dzieci w ich druku. Ta lista czynników prowadzi do pogorszenia widzenia u znacznie większej liczby dzieci, ale prawie wszystko w niej wymienione może i powinno być korygowane przez rodziców.
1. Telewizor
W przypadku dzieci poniżej 7 roku życia całkowity czas oglądania telewizji nie powinien przekraczać 30–40 minut dziennie. W starszym wieku - do 1,5-3 godzin Odległość od telewizora powinna wynosić 5 przekątnych ekranu.
Oznacza to, że w przypadku ekranu o przekątnej 72 cm odległość od telewizora powinna wynosić co najmniej 3,5 metra. Jeśli pokój nie pozwala na poruszanie się tak daleko, potrzebujesz mniejszego telewizora. Według okulistów jego rodzaj (wiązka elektronów, ciekły kryształ lub plazma) nie wpływa na tolerancję stresu wzrokowego.
2. Komputer
Okuliści są jednomyślni: żadnego komputera przed szkołą.
Naturalnie, w nowoczesny świat, gdzie niemal każda rodzina posiada komputer, bardzo trudno jest zabronić jego używania, ale należy je ograniczyć. Jeśli wiadomo, że w rodzinie występuje obciążona dziedziczność, powinieneś być stanowczy. Jeśli wszystko jest w porządku, czas zalecany przez okulistów dla dzieci w wieku 7-9 lat przy komputerze wynosi około 15 minut dziennie, a dla dzieci powyżej 10 lat czas ten stopniowo zwiększa się do 1,5 godziny dziennie z obowiązkowymi przerwami . W przerwach musisz wykonywać ćwiczenia oczu.
3. Studiuj obciążenia i/lub nadgorliwy wczesny rozwój
Wczesną naukę czytania, rysowania i wykonywania innych czynności siedzących należy koniecznie zastąpić ćwiczeniami aktywnego mrugania. świeże powietrze. W pierwszej klasie obciążenie wzrokowe wielokrotnie wzrasta, dziecko odczuwa ciągły nacisk w warunkach złego oświetlenia i niemożność zmiany pozycji na niewygodnych meblach.
Co rodzice mogą tutaj zrobić?
Po pierwsze, nie należy karcić za oceny, co pogłębia stres dziecka.
Po drugie, pod koniec każdego kwartału dziecko powinno zostać zbadane przez okulistę.
Po trzecie, konieczne jest utrzymanie higieny wzroku w domu.
Dobrze byłoby, gdyby nauczyciele i rodzice wiedzieli, że dziecko rodzi się z słabą ostrością wzroku. Słynną „jedynkę” osiąga się dopiero w wieku około siedmiu lat. Jest to jeden z powodów, dla których naukę rozpoczyna się w wieku siedmiu lat. Ale ta granica jest indywidualna dla każdego i jeśli na przykład występuje zła dziedziczność lub historia, dystonia wegetatywno-naczyniowa, nie możesz obejść się bez konsultacji z okulistą przed pójściem do szkoły.
4. Czytanie
Podczas czytania odległość oczu od książki powinna wynosić co najmniej 30-33 cm.
Strony książki powinny być dobrze oświetlone od góry i od lewej strony. Jak młodsze dziecko, tym bardziej rygorystyczne powinny być wymagania drukarskie dla książek, które obejmują: przyćmione tło, litery nie powinny być białe na czarnym lub kolorowym tle, czcionka wyłącznie szeryfowa, duże marginesy, wielkie litery co najmniej 4 mm (w stopniach 3-4 dozwolone 3,5 mm).
5. Zła codzienna rutyna
Przede wszystkim mówimy o nadmiarze siedzących, wizualnie stymulujących zajęć w porównaniu do innych rodzajów aktywności. Dziecko powinno spędzać odpowiednią ilość czasu na spacerach (co najmniej 2-3 godziny w przypadku 7-9 lat), dobrze się wysypiać (co najmniej 10 godzin w tym samym wieku) i uprawiać sport (najlepiej pływanie, a nie szachy). wysoce pożądane.
6. Biedny przydatne substancje odżywianie
Mięśnie akomodacyjne dziecka (które pracują na przemian, gdy człowiek patrzy albo daleko, albo blisko) są bardzo słabe, należy je wzmacniać specjalnymi ćwiczeniami i oczywiście trzeba je „karmić”. Trzeba tylko pamiętać, że karotenu nie można wchłonąć bez tłuszczu, co oznacza, że trzeba dusić marchewkę lub robić sałatki z masłem lub kwaśną śmietaną. Oprócz marchwi polecane są jagody, persymony, suszone morele, pomidory, rokitnik zwyczajny i jarzębina.
Artykuł z magazynu „Stu Procentowa Wizja”
Slajd 1
Slajd 2
Odpoczynek: Palming Usiądź prosto, zrelaksuj się. Zakryj oczy w ten sposób: środek dłoni prawa ręka powinien być naprzeciwko prawego oka, to samo z lewą ręką. Dłonie powinny leżeć miękko, nie trzeba mocno dociskać ich do twarzy. Palce mogą krzyżować się na czole, mogą być umieszczone obok siebie - tak, jak jest dla Ciebie wygodniejsze. Najważniejsze, że nie ma żadnych „szczelin”, które przepuszczają światło. Kiedy już będziesz tego pewien, opuść powieki. W rezultacie Twoje oczy są zamknięte i dodatkowo zakryte dłońmi.
Slajd 3
Slajd 4
Teraz połóż łokcie na stole. Najważniejsze jest to, że szyja i kręgosłup znajdują się prawie w jednej linii prostej. Sprawdź, czy Twoje ciało nie jest napięte, a ramiona, plecy i szyja powinny być rozluźnione. Oddech powinien być spokojny. Teraz spróbuj sobie przypomnieć coś, co sprawia ci przyjemność: jak odpoczywałeś nad morzem, jak wszyscy składali ci życzenia urodzinowe, gwiaździste niebo... Możesz wykonać to ćwiczenie do muzyki. Bardzo trudno jest świadomie zrelaksować wzrok (pamiętaj, że serca też nie możesz kontrolować). Dlatego nie ma potrzeby próbować kontrolować swój stan - zaszkodzi to tylko celowi lekcji, zamiast tego pomyśl o czymś przyjemnym.
Slajd 5
„Przez palce” Relaks oczu można osiągnąć patrząc bez skupiania się na jednej rzeczy. Aby złagodzić napięcie oczu, sugerujemy to ćwiczenie. Można go wykonywać w pozycji siedzącej, leżącej, stojącej. Zegnij łokcie tak, aby dłonie znajdowały się nieco poniżej poziomu oczu. Otwórz palce. Wykonuj płynne skręty głową w lewo i w prawo, patrząc przez palce w dal, a nie na nie. Pozwól swojemu spojrzeniu płynąć, nie zatrzymując się na jednej rzeczy. Jeśli zrobisz wszystko poprawnie, twoje ręce „przepłyną” obok ciebie: powinno ci się wydawać, że się poruszają. Wykonuj na przemian trzy tury z otwartymi oczami i trzy z zamkniętymi (w tym przypadku nawet zamknięte oczy nie powinny „zatrzymywać się” na niczym wzrokiem. Wykonaj ćwiczenie 20-30 razy, oddychaj swobodnie, nie obciążaj. Jeśli nie możesz osiągnąć efektu ruchu, spróbuj to zrobić . Rozciągać się palec wskazujący. Powinien „popatrzyć” w górę. A twój nos powinien go dotykać. Zamknij oczy i obracaj głowę w lewo i prawo, tak aby nos dotykał przechodzącego palca. Nie przestając odwracać głowy, otwórz oczy (tylko nie skupiaj uwagi na palcu, patrz w dal!). Prawdopodobnie zobaczysz, że palec się „porusza”.
Slajd 6
Slajd 7
Ćwiczenie 1 Wykonując głęboki i powolny wdech (najlepiej z żołądka), spójrz pomiędzy brwiami i przytrzymaj wzrok w tej pozycji przez kilka sekund. Wykonując powolny wydech, przywróć oczy do pierwotnej pozycji i zamknij je na kilka sekund. Z biegiem czasu stopniowo (nie wcześniej niż po 2-3 tygodniach) można zwiększać opóźnienie w pozycji górnej (po sześciu miesiącach do kilku minut)
Slajd 8
Wróćmy więc do poranka. Dobrze się rozciągnij, przeturlaj kilka razy z boku na bok. Robiąc to, nie wstrzymuj oddechu. Wręcz przeciwnie, oddychaj głęboko i spokojnie. Otwórz szeroko oczy i usta kilka razy. Zamknij mocno oczy (6 razy), wykonaj 12 mrugnięć światłem. Wykonaj ćwiczenie „pisanie nosem”. Wykonaj ćwiczenie brwi (patrz opis poniżej). Wykonuj skręty palców. Zrób palming.
Slajd 9
Zegnij łokcie tak, aby dłonie znajdowały się nieco poniżej poziomu oczu. Otwórz palce. Wykonuj płynne skręty głową w lewo i w prawo, patrząc przez palce w dal, a nie na nie. Pozwól swojemu spojrzeniu płynąć, nie zatrzymując się na jednej rzeczy. Jeśli zrobisz wszystko poprawnie, twoje ręce „przepłyną” obok ciebie: powinno ci się wydawać, że się poruszają. Wykonaj trzy obroty na przemian z oczami otwartymi i trzy z oczami zamkniętymi (nawet zamknięte oczy nie powinny na niczym „zatrzymywać się”. Wykonaj ćwiczenie 20-30 razy, oddychaj swobodnie i nie napinaj się.
Slajd 10
Slajd 11
Ćwiczenia brwi Wielu z nas rano ma ochotę powiedzieć jak Viy Gogola: „Podnieś powieki!” Z biegiem czasu stają się coraz cięższe. Ćwiczenia brwi nie tylko pomogą Twoim oczom pozbyć się ciężaru tego ciężaru, ale także sprawią, że będziesz wyglądać młodziej. Unieś brwi tak wysoko, jak to możliwe, obserwując uczucie pojawiające się w górnej części uszu. Twoim zadaniem jest odtworzenie tego uczucia w czasie, bez podnoszenia brwi. Oczywiście nie każdy jest w stanie wykonać to ćwiczenie od razu. Możliwe, że kiedy po raz pierwszy uniesiesz brwi, nie odczujesz żadnych specjalnych wrażeń. Nie spiesz się, słuchaj siebie, a odniesiesz sukces.
Slajd 12
Ćwiczenie 2: Wykonując głęboki wdech, spójrz na czubek nosa. Przytrzymaj przez kilka sekund i wykonując wydech, przywróć oczy do pierwotnej pozycji. Zamknij oczy na krótki czas.
Krótkowzroczność według Helmholtza Objawy krótkowzroczności: szybkie męczenie się oczu; zwiększona wrażliwość oko do światła; częste bóle głowy; rozmycie obiektów; położony w dużej odległości. Przyczyny krótkowzroczności: 1. związane z wiekiem zmiany w widzeniu; 2. dziedziczność; 3.praca wymagająca szczególnej uwagi; 4.pracować przy komputerze; 5. zmiany widzenia na skutek urazów.
Dalekowzroczność według Helmholtza Objawy dalekowzroczności: niewyraźne bliskie obiekty; brak przejrzystości podczas patrzenia na obiekty znajdujące się w oddali; szybkie zmęczenie oczu; rozwój zeza; zapalenie oczu. Przyczyny dalekowzroczności: 1.dziedziczność; 2.zmiany związane z wiekiem; 3. urazy głowy, w szczególności oczu; 4. długotrwała praca z małymi przedmiotami; 5. ciągłe zmęczenie oczu.
Historia okularów W XIV wieku pojawił się monokl. Lorgneta pojawiła się w XV wieku. 16 wiek. Monokl stracił rączkę i utrzymywał się przy oku przez napięcie mięśni twarzy. W okularach nożycowych soczewki składają się w uchwyt. 16 wiek. W XVI wieku sztywne połączenie soczewek zastąpiono zawiasowym. Potem przyszły okulary na ramionach. XV – XVIII wiek 16 wiek. Okulary, które mocowano na czole za pomocą metalowej obręczy. W XVI wieku pojawiły się także pince-nez. Pod koniec XVI wieku okulary mocowano na głowie za pomocą wstążki
Okulary Plus nie wchodzą w bezpośredni kontakt z oczami i nie powodują ich wystąpienia choroby oczu. Za pomocą okularów możesz zmienić swój wizerunek. okulary nie wymagają stałej, starannej pielęgnacji. Okulary to najprostszy i najczęstszy sposób korekcji wzroku. Wady: konieczność ciągłego noszenia źle dobranych okularów często powoduje frustrację system nerwowy, bóle głowy i stany omdlenia. widzenie w okularach zniekształca kształt i rozmiar obiektów, zauszniki okularów ograniczają widzenie boczne. okulary odbijają światło. Może wystąpić przejściowa ślepota. zaparowuje przy zmianie temperatury.
Soczewki kontaktowe Klasyfikacja: W zależności od terminu wymiany soczewki są: 1. codzienne – wymienia się soczewki codziennie 2. wymiana planowa – wymiana od 2 tygodni do 3 miesięcy 3. tradycyjne – okres noszenia wynosi kilka miesięcy. Ze względu na sposób noszenia soczewek wyróżnia się: 1. noszenie dzienne (ze ściąganiem na noc) 2. noszenie przedłużone (od kilku dni do 1 miesiąca ciągłego noszenia bez zdejmowania na noc) 3. noszenie elastyczne (czasami można je zostawić) w nocy).
Soczewki kontaktowe Zalety szkła kontaktowe nie zawężać kąta widzenia i nie ograniczać widzenia bocznego; soczewki poruszają się wraz z gałką oczną, dlatego kształty przedmiotów się nie zmieniają; soczewki nie zmieniają wyglądu. Wady mogą powodować rozwój choroby rogówki. regularne kontrole wzroku przez okulistę. nie wymieniaj całkowicie okularów. Oprócz soczewek wymagane są co najmniej jedne okulary. Soczewki kontaktowe należy zakładać i zdejmować codziennie oraz dokładnie dezynfekować. Soczewek kontaktowych nie należy stosować podczas przeziębień i innych chorób. Soczewki kontaktowe należy okresowo wymieniać.
Kwestionariusz Klasa_________ 1.Twój wzrok jest: a.dobry b.zły 2.Nosisz a.okulary b.soczewki c.nic 3.W której klasie pogorszył się Twój wzrok?__ 4.Odrabiając lekcje korzystasz a.tylko z górnego oświetlenia b .połączony (z lampą stołową) 5.Masz złe nawyki a.tak b.nie 6.Wymień 5 przyczyn wady wzroku: a. d. b. d.v. 7. Wymień 5 metod poprawy wzroku: d. b. d.v. 8. Jakie znasz sposoby na zmęczenie oczu? 9. Jakie są metody wypłaty? stres emocjonalny Wiesz, że?
Eksperyment W części eksperymentalnej posłużyłem się luksomierzem, urządzeniem przeznaczonym do pomiaru natężenia oświetlenia. Eksperyment przeprowadzono wieczorem (aby nie zakłócać światła dziennego), dokładnie o tej porze największa liczba uczniowie siadają, żeby coś zrobić Praca domowa. Do przeprowadzenia tego eksperymentu potrzebowałem 2 żarówek o mocy 100 W, 2 żarówek o mocy 60 W i 2 lamp energooszczędnych o mocy 100 W.
Wyniki eksperymentu Oświetlenie Tylko oświetlenie górne Tylko lampa stołowa Oświetlenie górne i lampa stołowa Oświetlenie górne i monitor komputera Lampa stołowa i monitor komputera Żarówki 100 W luks____ luks ____ Lampy fluorescencyjne 60 W luks ponad 1000 luksów luks ponad 1000 luksów Lampy fluorescencyjne 100 W 160 luksów powyżej 1000 luksów 162 luksówwięcej niż 1000 luksów
Jak wybrać odpowiednie oświetlenie stołu? Światło na biurku nie powinno być zbyt jasne, aby nie razić, ale nie za ciemne, aby nie męczyć oczu podczas pracy. Pożądane jest, aby oświetlenie było jednolite, eliminując dyskomfort podczas przenoszenia wzroku z jaśniejszego obiektu na ciemniejszy. Najbardziej odpowiednie jest oświetlenie kombinowane. Światło powinno padać równomiernie na książkę lub notatnik, a jednocześnie głowa i twarz powinny pozostać w cieniu. Stosując w pomieszczeniu oświetlenie mieszane (dzienne i sztuczne), należy zwrócić uwagę, aby strumienie światła nie były postrzegane przez oko jako oddzielne. Brak zmian w świetle będzie idealny dla zdrowia. Jeśli spędzasz dużo czasu przy komputerze, pamiętaj, że lokalne oświetlenie nie powinno powodować odblasków na powierzchni ekranu komputera i zwiększać oświetlenia ekranu. Wyeliminuj wszelkie odblaski lub odblaskowe powierzchnie z pola widzenia podczas pracy. Próbując prawidłowo ustawić źródła światła na biurku, należy pamiętać, że rodzaj zastosowanych lamp odgrywa ważną rolę.
Witaminy na oczy Nazwa witaminy Do czego się ją stosuje Gdzie zawiera A (retinol) Niezbędna do prawidłowego funkcjonowania siatkówki Wątroba, żółtko kurze jajo, mleko, śmietana, masło, tłuszcz rybny, marchew, pomidory, warzywa liściaste, pietruszka, morele, owoce jarzębiny, nasiona słonecznika Wspomaga napięcie mięśni Świeża kapusta biała, ziemniaki (szczególnie jesienią), papryka czerwona i zielona, marchew, pomidory, warzywa liściaste, jabłka, czarne porzeczki, suszona róża biodra, jarzębina B1 (tiamina) wspomaga normalna operacja tkanka nerwowa Mięso, wątroba, nerki, drożdże, orzechy, produkty pełnoziarniste (kukurydza, żyto, pszenica), miód, wszystkie rodzaje warzyw B2 (ryboflawina) Pomaga komórkom zużywać tlen, który przekształca skrobię i cukier w energię Zielone warzywa liściaste, jabłka, drożdże, ziarna pszenicy B6 Naturalny środek uspokajający Kapusta, ziarna pszenicy, żyta, kukurydzy, żółtko jaja, ryby B12 Niezbędne dla prawidłowego ukrwienia Żółtko jaja, winogrona, sok winogronowy, jagody, sok z jagód, suszone śliwki, morele, daktyle, sałata, pietruszka Potas Niezbędny miękkie chusteczki tak jak kości potrzebują wapnia Mięso, ryby, mleko, płatki zbożowe, ziemniaki, suszone śliwki, suszone morele, rodzynki, miód
Jak usunąć obrzęk oczu 2. Nie zapomnij o zdrowym, zdrowym i wystarczającym śnie. W końcu brak snu, a także siedzenie przy komputerze, to jedna z głównych przyczyn częstego zmęczenia oczu. 3. Dobrze będzie na kilka minut nałożyć zużytą torebkę herbaty na zmęczone, opuchnięte i zaczerwienione oczy. Możesz też zrobić zimny okład z wywaru z rumianku lub szałwii. 1. Świeży sok z ogórka lub sok wyciśnięty z pietruszki dobrze działa na obrzęk i zaczerwienienie powiek. Wystarczy obficie namoczyć wacik w soku lub wywarze i nałożyć go na skórę zamknięte oczy. Gdy tampon zacznie wysychać, zwilż go ponownie.
Minuty wychowania fizycznego Zestaw ćwiczeń gimnastycznych dla oczu 1. Mrugnij szybko, zamknij oczy i usiądź spokojnie, powoli licząc do pięciu. Powtórz 4-5 razy. 2. Zamknij mocno oczy (licząc do trzech), otwórz je i spójrz w dal (licząc do pięciu). Powtórz 4-5 razy. 3. Wyciągnij prawą rękę do przodu. Śledź oczami, nie odwracając głowy, powolne ruchy palca wskazującego wyciągniętej dłoni w lewo i prawo, w górę i w dół. Powtórz 4-5 razy. 4. Spójrz na palec wskazujący wyciągniętej dłoni, licząc od 1 do 4, a następnie przesuń wzrok w dal, licząc od 1 do 6. Powtórz 4-5 razy. 5. W średnim tempie wykonuj 3-4 okrężne ruchy oczami prawa strona, ta sama ilość w lewa strona. Rozluźnij mięśnie oczu i patrz w dal, licząc od 1 do 6. Powtórz 1-2 razy.
Fakty: Miga. Osoba mruga raz lub dwa razy co 10 sekund. Każde mrugnięcie trwa jedną trzecią sekundy. Oznacza to, że w ciągu 12-godzinnego dnia spędzasz 25 minut na mruganiu. Rozszerzenie źrenic. U osób cierpiących na bóle głowy, skurcze jelit lub ataki zapalenia pęcherzyka żółciowego z reguły źrenica jest zawsze bardzo wąska, czasem dosłownie wielkości główki od szpilki. Ludzie są z natury bardzo spokojni, flegmatyczni, mają źrenice albo normalnej średnicy (3 mm), albo lekko rozszerzone, maksymalnie do 5 mm.
Gry i testy dla oczu: bin/index.cgi?ext=content&pid=382&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi-bin/index.cgi?ext=content&pid=382&lang=1 bin/index.cgi?ext= content&lang =1&pid=419http:// bin/index.cgi?ext=content&lang=1&pid=419 bin/index.cgi?ext=content&pid=410&lang=1http:// bin/index.cgi?ext=content&pid=410&lang=1 bin /index.cgi?ext=content&pid=437&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi-bin/index.cgi?ext=content&pid=437&lang=1 bin/index.cgi?ext=content&pid=492&lang=1http:/ / excimerclinic.ru/cgi-bin/index.cgi?ext=content&pid=492&lang= bin/index.cgi?ext=content&pid=382&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi-bin/index.cgi?ext=content&pid = 382&lang=1 bin/index.cgi?ext=content&lang=1&pid=419http:// bin/index.cgi?ext=content&lang=1&pid=419 bin/index.cgi?ext=content&pid=410&lang=1http:// bin / indeks.cgi?ext=content&pid=410&lang=1 bin/index.cgi?ext=content&pid=437&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi-bin/index.cgi?ext=content&pid=437&lang=1 bin/index cgi?ext=content&pid=492&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi-bin/index.cgi?ext=content&pid=492&lang= bin/index.cgi?ext=content&pid=382&lang=1http://excimerclinic.ru / cgi- bin/index.cgi?ext=content&pid=382&lang=1 bin/index.cgi?ext=content&lang=1&pid=419http:// bin/index.cgi?ext=content&lang=1&pid=419 bin/index.cgi ?ext=content&pid=410&lang=1http://bin/index.cgi?ext=content&pid=410&lang=1 bin/index.cgi?ext=content&pid=437&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi-bin/index. cgi ?ext=content&pid=437&lang=1 bin/index.cgi?ext=content&pid=492&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi-bin/index.cgi?ext=content&pid=492&lang=
Literatura: Bolszoj Słownik encyklopedyczny(Moskiewskie Wydawnictwo Naukowe „Wielka Rosyjska Encyklopedia” St. Petersburg „Norint” 2002) Poradnik dla dzieci w wieku szkolnym (Moskwa „AST-PRESS” 2004) SanPiN 2.2.2/ Pankov O.P., Tęcza Trzech Króli. – M.: Metafora, – 240 s.: chory. – (Seria „Rosyjskie metody samoleczenia”) Likhachevskaya O.S., Jak zachować wzrok podczas pracy przy komputerze / Likhachevskaya O.S. – M.: Eksmo, – 256 s.: il.
Budżet miejski instytucja edukacyjna
MBOU „Małoderbetowska szkoła średnia nr 2”
B
Chroń swój wzrok!
Wykonane: Mandzhieva Elina Basangovna, II stopnia
Kierownik: Tolmacheva Larisa Iwanowna
Małe Derbety
| Wstęp | |
| Struktura oka | |
| Przyczyny zaburzeń widzenia | |
| Zasady dbania o wzrok | |
| Wniosek | |
| Literatura | |
| Aplikacja |
Wstęp
Moja babcia uwielbia oglądać programy zdrowotne. W jednym z programów „O Najważniejszym” opowiadali o wizji. Lekarze na przykładzie zwykłego szkła pokazali widzom, jak człowiek widzi. zaciekawiło mnie. Na początku wszyscy patrzyli na przezroczyste szkło, a potem pokryli to szkło farbą i mówili, że tak ludzie mają słaby wzrok. Mówiąc wprost, patrzenie na to zachmurzone szkło jest nieciekawe i nieprzyjemne.
Po przybyciu do szkoły podzieliłem się wrażeniami z kolegami z klasy i nauczycielem. Larisa Iwanowna powiedziała, że wiele osób ma teraz problemy ze wzrokiem, zwłaszcza dzieci wiek szkolny. Zauważyłam, że wiele dzieci faktycznie nosi okulary.
Pojawiło się pytanie: dlaczego ostrość wzroku spada i jak ją zachować?
Należało bardziej szczegółowo rozważyć tę kwestię.
Aby osiągnąć cel, ustawia się: zadania:
Zapoznaj się z literaturą na ten temat.
Dowiedz się, jakie są przyczyny zaburzeń widzenia.
Zapoznaj się z zasadami dbania o swój wzrok.
Stwórz broszurę „Zadbaj o swój wzrok!”
Odpowiedni metody badawcze:
Praktyczne doświadczenia.
Pytający.
Wybór i analiza literatury.
Przedmiot badań: oczy jako narząd wzroku.
Przedmiot badań: uważaj dobrze na swój wzrok.
Hipoteza: Załóżmy, że jeśli odpowiednio monitorujesz stan swoich oczu, możesz zachować dobry wzrok przez długi czas.
Struktura oka
R 
Rozwiążmy to razem, dzieci:
Do czego służą oczy na świecie?
Dlaczego wszyscy to mamy
Czy twarz ma parę oczu?
Oczy Varyi są brązowe,
Vasya i Vera mają szare,
U małej Alenki
Zielone oczy.
Do czego służą oczy?
Żeby popłynęły z nich łzy?
T 
zamknij oczy dłonią,
Usiądź trochę -
Od razu zrobiło się ciemno:
Gdzie jest łóżeczko, gdzie jest okno?
Dziwne, nudne i obraźliwe -
Nie widzisz nic dookoła.
Tak, i jest występ cyrkowy.
Bez wzroku nie można widzieć.
Zatem każdy z nas
Potrzebujesz pary bystrych oczu!
Natalia Orłowa[ 3 ]
Człowiek komunikuje się z środowisko za pomocą zmysłów. Człowiek ma pięć głównych zmysłów, które pozwalają mu poruszać się po świecie zewnętrznym i pięć narządów realizujących to zadanie: wzrok – oczy, słuch – uszy, węch – nos, smak – język i dotyk – skóra. Są też uczucia sygnalizujące stan samego organizmu: uczucie bólu i poczucie równowagi.
Poznałem lepiej narządy wzroku.
Wizja to wyjątkowy dar, dzięki któremu człowiek może cieszyć się pełnią barw żywego świata.
Które zwierzę jest według Ciebie najmądrzejsze?
Najbardziej ostre widzenie u orła. Płynie dalej wysoki pułap i wypatruje ofiary zza chmur. Sowa najlepiej widzi w nocy. Z łatwością potrafi znaleźć mysz w ciemności. Człowiek nie jest tak bystry jak orzeł. A w ciemności nie widzi jak sowa. Ale oczy są głównymi pomocnikami człowieka. Przecież pomagają zobaczyć wszystko, co jest wokół, odróżnić i rozpoznać przedmioty, ich kolor, kształt, rozmiar.
W 
Oko ma kształt kuli i nazywa się gałka oczna. Większość z nich zlokalizowana jest w specjalnej wnęce zwanej oczodół Lub orbita. Zewnętrzna strona oka pokryta jest przezroczystą warstwą cienka skorupa – rogówka. Przez rogówkę widzimy jak przez przezroczyste szkło. Rogówka pokrywa kolorową część oka - irys. Co ciekawe, prawie wszystkie dzieci rodzą się z niebieskie oczy. Niektóre z nich mają oczy, które pozostają niebieskie na zawsze, inne zaś zmieniają kolor, gdy dziecko skończy kilka miesięcy. Dlaczego to zależy? Kolor oczu zależy od pigmentu znajdującego się w tęczówce, zwanego melaniną. Ilość melaniny decyduje o kolorze oczu. Tworzy się duża ilość tego pigmentu ciemne oczy(czarny, brązowy i jasnobrązowy), a mniejsza ilość tworzy światło jasne (zielone lub niebieskie). Kolor oczu może zmieniać się przez całe życie. Czasami wkrótce po urodzeniu kolor oczu zmienia się z jasnego na ciemny. Dzieje się tak na skutek gromadzenia się melaniny w tęczówce.
W 
w środku tęczówki znajduje się czarny okrąg tzw uczeń. To przez nie światło wpada do oka. Jeśli światło jest jasne, źrenica zwęża się, a jeśli światło jest słabe, przyćmione, rozszerza się. Pośrodku oka, za tęczówką i źrenicą, znajduje się owalna soczewka - obiektyw. Wygląda jak obiektyw aparatu i tak samo przepuszcza światło przez siebie. Aby uformować obraz, soczewka zmienia swój kształt, stając się albo bardziej wypukła, albo bardziej płaska. Światło przechodzi najpierw przez rogówkę i źrenicę, następnie przez soczewkę, następnie przez przezroczystą ciecz wypełniającą wnętrze gałki ocznej i ostatecznie dociera do najdalszej części gałki ocznej. Siatkówka oka. Siatkówka to część oka, za pomocą której widzimy. Siatkówka zakrywa tylną część gałki ocznej tak mocno, jak tapeta zakrywa ściany pokoju. Jest tak samo ważny jak film w aparacie. Jeśli w aparacie nie ma filmu, zdjęcie nie zostanie wykonane. Podobnie jest z oczami: gdyby nie miały siatkówki, nic byśmy nie widzieli. Kiedy światło dociera do siatkówki, przekazuje sygnał specjalnym nerwem (wzrokowym) do specjalnej części mózgu. A kiedy nasz mózg odbiera sygnał, w końcu widzimy, na co patrzą nasze oczy. Na siatkówce znajdują się dwa rodzaje komórek światłoczułych. Niektóre przypominają pręty, inne przypominają szyszki. Szyszki postrzegają kolor i mogą to robić tylko wtedy, gdy jest jasno. W ciągu dnia szyszki pracują, a pręty odpoczywają. Wraz z nadejściem zmierzchu stożki zastępują pręty, dzięki czemu w ciemnym pomieszczeniu możemy rozróżniać przedmioty, ale nie możemy określić kolorów. A jeśli włączysz światło, stożki natychmiast zaczną działać, dzięki czemu będziemy mogli określić, jaki jest jaki kolor. Pręt działa, ponieważ zawiera witaminę A, a stożek działa, ponieważ zawiera jod. Dlatego, abyśmy mogli widzieć obrazy jasne i kolorowe, konieczne jest spożywanie produktów zawierających te substancje.
Doświadczenie nr 1:
I 
Posadziła starszego brata Arkadego na krześle i skierowała na niego lampę stołową. W jasnym świetle źrenice zwężają się. Wyłączam lampę stołową i moje źrenice się rozszerzają.
Wnioskujemy:
Źrenica reguluje ilość światła; jeśli jest go za mało, automatycznie się rozszerza, jeśli jest wystarczająco dużo światła, zwęża się.
Doświadczenie nr 2:
Z 
Zrobiłem tubę z tektury. Przyłożyła go do lewego oka. Podniosła prawą rękę i trzymała ją przed prawym okiem, dłonią zwróconą ku sobie. Jednym okiem patrzyła w rurę, drugim nie zamykając.
Wynik:
Miałem wrażenie, że w dłoni zrobiła mi się dziura. Dzieje się tak dlatego, że oczy widzą dwa różne obrazy: dłoń i to, co widzę przez fajkę. Ale mózg próbuje połączyć oba obrazy, więc w rezultacie powstaje zwodniczy obraz.
Wnioskujemy: oczy widzą różne obrazy, ale mózg łączy i tworzy jeden obraz.
Doświadczenie nr 3:
Wszedłem do ciemnego pokoju i próbowałem zobaczyć w nim moją ulubioną zabawkę. Przez pierwsze 2 minuty nie widać własnej ręki, ale po 5-10 minutach obraz stał się wyraźniejszy i mogłem zobaczyć to, czego potrzebowałem.
Wnioskuję: Dzieje się tak dlatego, że w ciemności czopki nie działają, a pręciki zaczynają działać 200-400 razy mocniej i lepiej odbierają światło. Dlatego w ciemności widzimy wygląd obiektu i nie widzimy jego koloru.
Przyczyny zaburzeń widzenia
Po przestudiowaniu struktury oka zdaliśmy sobie sprawę, jak to zrobić ważna funkcja narządy wzroku pełnią funkcję w postrzeganiu otaczającego świata, o ile jest to konieczne dla zachowania tego cudu natury.
Chciałam jednak poznać przyczyny pogorszenia wzroku i dowiedzieć się, jak go zachować.
Poszedłem po pomoc do naszej szkolnej pielęgniarki, Oksany Nikołajewnej Cziżowej.
Na początek porównaliśmy badania wzroku na początku I i II klasy. W klasie pierwszej (wrzesień 2014) 8 uczniów miało dobry wzrok i 2 osoby z wadą wzroku. W klasie drugiej (wrzesień 2015) dobry wzrok ma już 9 osób, a liczba dzieci z wadą wzroku wzrosła do 3 osób. (Aneks 1)
O 
obciążona dziedziczność, zła ekologia, choroby wrodzone lub nabyte – to przyczyny, przez które ostrość wzroku dziecka może się pogorszyć.
Powody są inne: wielogodzinne kreskówki, gry komputerowe, przeciążenie w szkole. główny powód- nieprawidłowa rutyna dnia. Przede wszystkim mówimy o nadmiarze siedzących, wizualnie stymulujących zajęć w porównaniu do innych rodzajów aktywności. Dzieci powinny spędzać odpowiednią ilość czasu na spacerach (co najmniej 2-3 godziny w przypadku 7-9 lat), wysypiać się (co najmniej 10 godzin w tym samym wieku) i bardzo pożądane jest uprawianie sportu (najlepiej pływanie). .
Po zapoznaniu się z literaturą i rozmowie z pielęgniarką zdaliśmy sobie sprawę, że bardzo ważne jest dbanie o oczy i zastanawiałam się: czy moje koleżanki z klasy o tym wiedzą? Postanowiliśmy przeprowadzić wśród dzieci z naszej klasy ankietę „Jak dbam o oczy”. (Załącznik 2)
Na podstawie uzyskanych wyników Larisa Ivanovna i ja zdecydowaliśmy, że dzieciom w naszej klasie należy szczegółowo opowiedzieć o przyczynach utraty wzroku.
Zasady dbania o wzrok
Koledzy z klasy zostali poproszeni o zamknięcie oczu i siedzenie w tej pozycji przez kilka sekund. Niektórym chłopakom trudno było siedzieć i nic nie widzieć. A co jeśli nigdy niczego nie zobaczysz?!! Dzięki temu dzieci zwracały większą uwagę na swój wzrok. W rezultacie moi koledzy i nauczyciel postanowili opracować zasady, których przestrzeganie pomoże zachować naszą wizję.
Bardzo Czas spędzamy przy biurku w szkole lub w domu. Dlatego konieczne jest dobranie stołu i krzesła do wzrostu dziecka.
Odrabiając pracę domową, nie pochylaj się blisko zeszytu lub książki – pamiętaj o swojej postawie.
Wystarczające oświetlenie - wymagany warunek do prac wizualnych (czytanie, pisanie, robótki ręczne itp.) Podczas pracy przy biurku preferowane jest naturalne światło dzienne, padające na stół z lewej i przodu, a dla osoby leworęcznej z prawej i przodu. Jeśli to nie wystarczy, stosuje się oświetlenie sztuczne - lampę stołową i światło ogólne. Konieczne jest włączenie światła ogólnego, aby nie było ostrego kontrastu między jasno oświetloną powierzchnią stołu a ciemnym pokojem, aby oczy nie musiały przyzwyczajać się do różnych stopni oświetlenia.
Dieta powinna być urozmaicona i pożywna oraz zawierać pokarmy roślinne i zwierzęce bogate w witaminy.
Regularnie sprawdzaj swoje oczy i odwiedzaj okulistę przynajmniej raz w roku. Regularne badania wzroku przez specjalistę pomogą zidentyfikować możliwe problemy najbardziej wczesne stadia i podejmuj środki zapobiegawcze na długo, zanim problemy z oczami, jak mówią, staną się widoczne gołym okiem. Lekarz również Ci to powie możliwe metody korekcja wzroku.
Zwróć szczególną uwagę na zasady oglądania telewizji i pracy przy komputerze.
Jeśli musisz długo czytać lub pisać, nie zapomnij o ćwiczeniach oczu. To jest bardzo proste. Koniecznie daj odpocząć oczom. Po ciężkiej pracy przez 20-25 minut spójrz w dal, przez okno na niebo. To właśnie robimy na każdej lekcji.
Warto zaznaczyć, że nasze zasady okazały się słuszne, co potwierdziła pielęgniarka szkolna Oksana Nikołajewna.
Aby Twoje oczy widziały lepiej, musisz ćwiczyć mięśnie oczu. Wynika z tego, że prawie każdy może całkowicie przywrócić wzrok za pomocą ćwiczeń oczu. Ćwiczenia są proste, ale dość skuteczne:
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie oczu. Usiądź, zamknij mocno oczy na 3-5 sekund, a następnie otwórz oczy na tę samą ilość czasu. Powtórz ćwiczenie 6-8 razy.
Ćwiczenie zmniejszające zmęczenie podczas długotrwałej pracy na bliską odległość (czytanie, pisanie). Wstań. Patrz przed siebie przez 2-3 sekundy, następnie przybliż palec na odległość 25-30 cm przed oczy i patrz na niego przez 3-4 sekundy. Opuść rękę. Powtórz ćwiczenie 10-12 razy.
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie oczu wykonujemy w pozycji stojącej. Trzymaj palec prawej ręki w odległości 25-30 cm od oczu i patrz na koniec palca przez 3-5 sekund. Następnie powtórz to samo lewą ręką.
Podczas lekcji, po 25-30 minutach pracy, możesz wykonać proste ćwiczenie: zamknij oczy i usiądź na 1 minutę, mrugnij oczami na 30 sekund, patrz nieruchomo w jednym punkcie przez 30 sekund, spójrz w górę i szybko poruszaj głową oczy w dół, na boki, a potem w górę i w dół, w prawo w lewo.
W internecie znalazłam elektroniczne ćwiczenie fizyczne, które można wykonać podczas zajęć, aby nasze oczy mogły odpocząć.
Z pomocą dorosłych powstała książeczka „Zadbaj o swój wzrok!”. (Załącznik 3)
Wniosek
Po przeprowadzeniu badań poznaliśmy przyczyny pogorszenia wzroku, nauczyliśmy się dbać o oczy i szybko pomagać im przy przepracowaniu.
Tym samym całkowicie potwierdziła się nasza hipoteza, że odpowiednio monitorując stan zdrowia oczu, można zachować zdrowie na długi czas. Jeśli będziesz długo i mocno pomagał swoim oczom, możesz zachować wzrok. A co najważniejsze, jeśli wzrok się pogorszył, można go skorygować, przestrzegając proste zasady.
Bardzo chciałbym, aby moje badania pomogły dzieciom zachować i wzmocnić wzrok. długie lata. W końcu utrata wzroku jest łatwa, ale utrzymanie go jest trudne.
Literatura
Wielka encyklopedia dla dzieci. - AST „Astrel”, 2000. – s. 140-144
Encyklopedia dla dzieci. Eksploruję świat. Medycyna. – M.: „AST”, 1996. – s.229-232
http://www.alenushka-ds.ucoz.ru/
http://www.lekron.ru/
http://www.medpulse.ru/
http://www.sila-priroda.ru/
http://www.studm.md/
http://www.viki.rdf.ru/
http://www.zrenimed.com/
Aneks 1
Wyniki badania wzroku
| Ilość dzieci | 1 klasa Początek rok szkolny (wrzesień 2014) | II stopnia rozpoczęcie roku szkolnego (wrzesień 2015) |
||
| norma wizja | naruszenie wizja | norma wizja | naruszenie wizja |
|
| 10 - 12 studenci | ||||
Załącznik 2
Ankieta „Jak dbam o swoje oczy”
| pytania | ||
| 1. Zawsze czytam, siedząc. | ||
| 2. Robię sobie przerwy podczas czytania. | ||
| 3. Podczas pisania zwracam uwagę na swoją postawę. | ||
| 4. Odrabiam pracę domową przy dobrym oświetleniu. | ||
| 5. Wykonuję ćwiczenia oczu. | ||
| 6. Często wychodzę na zewnątrz. | ||
| 7. Jem pokarmy roślinne. | ||
| 8. Oglądam w telewizji wyłącznie programy dla dzieci. | ||
| 9. Chronię oczy przed dostaniem się do nich ciał obcych. | ||
| 10. Co roku poddaję się badaniu wzroku u lekarza. |
Dodatek 3
Broszura
Ćwiczenia oczu
1. Ućwiczenia"Motyl". Głowa jest nieruchoma, pracujemy tylko oczami. „Rysunek” powinien mieć możliwie największy rozmiar w obrębie twarzy, ale nie przeciążać mięśni gałek ocznych, obserwować stan!
Przesuwamy wzrok w następującej kolejności: do lewego dolnego rogu, do prawego górnego rogu, do prawego dolnego rogu, do lewego górnego rogu. A teraz odwrotnie: w prawy dolny róg, w lewy górny róg, w lewy dolny i w prawy górny róg.
Nigdy nie mruż oczu, nigdy nie otwieraj oczu zbyt szeroko! Wszystko to powoduje napięcie, co jest przeciwwskazane!
2. Ućwiczeniadla oczu „Osiem”. Oczami opisz poziomą ósemkę lub znak nieskończoności o maksymalnej wielkości w obrębie twarzy. Kilka razy w jedną stronę, potem w drugą. Mrugaj często, często, lekko, lekko.
3. Ućwiczenia„Wielki krąg” Wykonuj ruchy okrężne gałki oczne. Głowa pozostaje nieruchoma. Wyobraź sobie złotą tarczę przed sobą. Ten kolor pomaga przywrócić wzrok. Powoli przesuwaj wzrok, zwracając uwagę na każdą cyfrę na wyimaginowanej tarczy. Najpierw w jedną stronę, potem w drugą.
Zasady
telewizja
W przypadku dzieci poniżej 7 roku życia całkowity czas oglądania telewizji nie powinien przekraczać 30–40 minut dziennie. W starszym wieku - do 1,5-3 godzin. Odległość od telewizora powinna wynosić 5 przekątnych ekranu.
Oznacza to, że w przypadku ekranu o przekątnej 72 cm odległość od telewizora powinna wynosić co najmniej 3,5 metra. Jeśli pokój nie pozwala na poruszanie się tak daleko, potrzebujesz mniejszego telewizora.
Znajomość komputera przez dziecko rozpoczyna się nie wcześniej niż w wieku 7 lat.
Jeśli wiadomo, że w rodzinie występuje obciążona dziedziczność, powinieneś być stanowczy. Jeśli wszystko jest w porządku, czas zalecany przez okulistów dla dzieci w wieku 7-9 lat wynosi około 15 minut dziennie. W przypadku dzieci powyżej 10 roku życia czas ten stopniowo zwiększa się do 1,5 godziny dziennie z obowiązkowymi przerwami. W przerwach musisz wykonywać ćwiczenia oczu.
Studiuj obciążenia
Naukę czytania, rysowania i wykonywania innych czynności siedzących należy zastąpić ćwiczeniami aktywnego mrugania na świeżym powietrzu.
W pierwszej klasie obciążenie wzrokowe wielokrotnie wzrasta, dziecko odczuwa ciągły nacisk w warunkach złego oświetlenia i niemożność zmiany pozycji na niewygodnych meblach.
Czytanie
Podczas czytania odległość oczu od książki powinna wynosić co najmniej 30-33 cm.
Strony książki powinny być dobrze oświetlone od góry i od lewej strony. Im młodsze dziecko, tym bardziej rygorystyczne powinny być wymagania dotyczące druku książek, do których zaliczają się: przyciemnione tło, litery nie powinny być białe na czarnym lub kolorowym tle, tylko czcionka szeryfowa, duże marginesy, duże litery co najmniej 4 mm (w klasie 3-4 dopuszczalne 3,5 mm).
Dieta uboga w składniki odżywcze
