Autofagija yra procesas, kurio metu eukariotinės ląstelės pašalina savo vidinius komponentus „virškindamos“ juos lizosomų fermentais. Tai nenutrūkstamas procesas, palaikantis pusiausvyrą tarp sintezės ir skilimo bei suteikiantis būtinas sąlygas normaliam ląstelių augimui, vystymuisi ir mirčiai. Šiame straipsnyje mes apibendriname autofagijos sąvoką iki bendro gyvų sistemų veikimo principo ir siūlome terminą. protofagija nurodyti prokariotinius procesus, panašius į autofagiją.
Autofagija (iš graikų αυτος - "savarankiškai" ir φαγειν - "Yra": savarankiškai valgantis) yra ląstelinis mechanizmas, skirtas panaudoti perteklinius arba pažeistus baltymus, baltymų kompleksus ir ląstelių organelius, kurį atlieka tos pačios ląstelės lizosomos. Toks šalinimas atlieka keletą svarbias funkcijas, įskaitant - maistinių medžiagų gavimą nevalgius, ląstelių homeostazės palaikymą ir ląstelinis imunitetas, apoptozės įgyvendinimas ir panašiai. .
Paprastai terminas autofagija naudojami intraląsteliniams procesams apibūdinti. Tačiau tam tikra prasme tai taip pat gali būti laikoma bendras principas, kuri veikia ne tik eukariotinių ląstelių lygmenyje, bet ir kitų lygių biosistemose, pavyzdžiui, organizme, populiacijoje ar net visoje biosferoje. Ir visuose gyvų būtybių organizavimo lygiuose daugelis gerai žinomų procesų gali būti koreliuojami su autofagijos principu, ypač su bakterijų kolonijų gyvybinės veiklos reguliavimu. Čia autofagiją nagrinėsime platesne prasme – kaip absorbcijos procesą biologinė sistema jos dalis išlaikyti savo struktūrą ir gyvybę. Iš tiesų: procesai, panašūs į autofagiją, atsiranda skirtingose gyvosios medžiagos „aukštėse“ ( cm. pavyzdžiai 1 lentelėje):
- eukariotinėse ląstelėse (kaip organelių bendrijose);
- organizmuose (kaip ląstelių ir audinių bendrijose);
- ekosistemose (kaip gyvų organizmų bendrijose) ir galiausiai;
- visoje biosferoje (kaip ekosistemų visuma).
Pavyzdžiui, organizmo lygmeniu viena iš autofagijos apraiškų yra medžiagų apykaita poodiniai riebalai kai organizmas pasninko metu sunaudoja savo dalį (riebalinį audinį) perskirstydamas išsiskyrusią energiją. Kitas pavyzdys yra apoptozė, reguliuojama ląstelių „savižudybė“. tinkamas vystymasis bet koks augalas ar gyvūnas.
Autofagija taip pat yra ekosistemos lygiu. Kaip eukariotinė ląstelė nuolat naudoja senus ar sugedusius organelius, ekosistemose kai kurie organizmai yra „absorbuojami“ ir naudojami kaip energijos šaltinis kitiems. Toks energijos ir materijos ciklas biosferoje žinomas terminu " maisto grandinės“, kurį galima apibrėžti kaip nuolatinį biologinės medžiagos persiskirstymą ekosistemose.
Aukščiau pateikti pavyzdžiai yra panašūs į autofagiją, nes dalis sistemos yra paaukota, kad būtų išlaikytas visumos stabilumas. Lygiai taip pat, kaip autofagija reikalinga, kad eukariotinė ląstelė išgyventų maistinių medžiagų trūkumo metu, kūno riebalų deginimas ir ekosistemos maisto grandinės turi prisitaikyti prie nuolatinio energijos trūkumo ir stabilizuoti energijos apykaitą.
Kita esminė tokių procesų kaip autofagija funkcija yra sistemos dalių atnaujinimas, siekiant išlaikyti jos stabilumą kaip visumą (homeostazė). Bet kurios diferencijuotos bendruomenės gyvavimo laikas yra daug ilgesnis nei atskirų jos dalių gyvavimo laikas – čia reikalingas stabilumo palaikymo mechanizmas. Biosistemų stabilumas pasiekiamas nuolat atnaujinant komponentus per autofagiją. Nuolatinis senų komponentų šalinimas atnaujina biosistemą ir leidžia papildyti energijos atsargas. Tas pats principas naudojamas ir kituose lygmenyse: eukariotų ląstelėje išteklius išnaudojusios organelės virškinamos lizosomomis, užleisdamos vietą naujoms. Organizmo lygmeniu pažeistos ląstelės pašalinamos apoptozės arba imuninės sistemos būdu. Ekosistemose plėšrūno ir grobio santykis ne tik palaiko plėšriųjų rūšių gausą, bet ir reguliuoja visos ekosistemos homeostazę, išvalydamas ją nuo silpnų ir sergančių gyvūnų bei apsaugodamas rūšis nuo degeneracijos.
Autofagija yra įprastas mechanizmas, naudojamas įvairiuose biosferos lygiuose. Beveik bet kuri gyva sistema išgyvenimui ir savireguliacijai naudoja procesus, panašius į autofagiją. Čia mes panaudojome žodį "beveik", nes autofagija dar nebuvo aprašyta prokariotuose. Atsižvelgiant į autofagijos vaidmenį visose kitose biosistemose, jos nebuvimas prokariotuose atrodo bent jau keistai. Šiame straipsnyje bandysime parodyti, kad prokariotai nėra išimtis, be to, jie turi ir autofagijos analogą – tačiau jį galima aptikti tik tuomet, jei prokariotines bendruomenes vertinsime ne kaip pavienes ląsteles, o kaip daugialąsčius „organizmus“.
Prokariotai kaip daugialąsčiai organizmai
Iki šiol yra surinkta pakankamai duomenų, kad gamtoje prokariotai egzistuoja ne izoliuotų ląstelių, o sudėtingų mikrobų bendruomenių pavidalu. Ši drąsi idėja pirmą kartą buvo iškelta XX amžiaus devintajame dešimtmetyje, o šiandien ją palaiko tvirta eksperimentinė bazė. Natūralios prokariotų kolonijos turi endokrininės signalizacijos analogą bendruomenėje (pavyzdžiui, kvorumo prasme), ląstelių diferenciacija į specializuotus porūšius, taip pat sudėtingi kolektyvinio elgesio modeliai (kooperatyvinė medžioklė, kolektyvinis grobio virškinimas, kolektyvinis atsparumas antibiotikams ir kt.). Autofagija, kaip diferencijuotų bendruomenių savybė, galėtų būti dar vienas šio sąrašo elementas.
Jei bakterijų kolonija yra viena biosistema, tada viena bakterija bus jos elementas. Panašiai kaip ir eukariotinė organelė, prokariotinė ląstelė gali būti laikoma paprasčiausiu bakterijų bendruomenės elementu, apsuptu membranos (ir ląstelės sienelės). Ši prielaida leidžia daryti įdomią išvadą: autofagijos reikia ieškoti ne bakterijos ląstelės viduje, o bakterijų kolonijos viduje. Iš tiesų, „autofaginiai“ procesai yra gerai žinomi prokariotų kolonijose, nors ir kitais pavadinimais – bakterinis kanibalizmas, bakterinis altruizmas, autolizė arba užprogramuota ląstelių mirtis. Bakterinis kanibalizmas pirmą kartą buvo apibūdintas kaip bakterijų kolonijos reakcija į maistinių medžiagų trūkumą (žr. šoninę juostą). Biologinis mechanizmas, kuris šiuo atveju sukelia autofagiją, randamas daugelyje bakterijų tipų – tai yra vadinamasis. toksino-antitoksino sistema. Jo esmė ta, kad badaujant kolonija lizuoja („suvirškina“) kai kurias savo ląsteles, kad likusios bakterijos gautų pakankamai maisto išgyventi. Taigi, kolonija patiria išteklių trūkumą arba nepalankias išorines sąlygas.
„Autofagija“ bakterijose
Daugelyje bakterijų molekuliniu lygiu aprašyti tipiški autofaginiai modeliai. Pavyzdžiui, kai trūksta maisto, kai kurios kolonijoje esančios bakterijos į aplinką išskiria toksiną. Tačiau tik kai kurie iš jų sugeba pagaminti molekulę antitoksino- baltymas, kuris neutralizuoja toksiną, kai jis patenka į ląstelę. Tokios ląstelės išgyvena ir absorbuoja likusias dalis, mirusias ir lizusias veikiant toksinui. Tai suteikia išgyvenusiems žmonėms energijos, reikalingos sporuliuoti. Panašūs procesai buvo nustatyti daugelyje bakterijų tipų.
Kad būtų lengviau aprašyti pristatysime terminą protofagija kaip kolektyvinis bakterinio kanibalizmo, altruizmo, autolizės ir užprogramuotos ląstelių mirties procesų sinonimas. Prokariotų bendruomenė yra vientisa biosistema, kuri, jei reikia, perdirba dalį savęs, kad išlaikytų stabilumą. Protofagijoje autofagosoma (membranos pūslelės su skilimo produktais) yra pati prokariotinė ląstelė. Protofagija daugeliu atžvilgių yra panaši į eukariotų autofagiją (1 pav.):
- abu procesai veikia panašaus dydžio „pūsleles“ (bakterijos dydis yra maždaug lygus mitochondrijos arba peroksisomos dydžiui);
- tiek pro-, tiek autofagiją suaktyvina panašūs signalai (badas ar stresas);
- abu procesai vykdomi pagal tą patį principą (reguliuojamas suvartojimas savo dalies biosistemos);
- abu procesai tarnauja bendram tikslui (biosistemos išlikimui streso metu ir jos homeostazės palaikymui).
1 pav. Esminis protofagijos ir autofagijos panašumas.
Kaip ir eukariotinė autofagija, protofagija naudojama ne tik maistui. Pavyzdžiui, protofagija padeda patogeninėms bakterijoms įsiveržti į šeimininką (2 pav.). Yra žinoma, kad šeimininko mikroflora (simbiontai) gali veiksmingai slopinti patogeninių mikroorganizmų augimą. Siekdami nuslopinti konkurenciją, kai kurie patogeninių bakterijų naudojant protofagiją, jie suaktyvina šeimininko organizmo antibakterinį imuninį atsaką. Tam dalis patogeninės populiacijos skatinama savaime lizuotis, išskiriant toksinus, kurie sukelia vietinį uždegimą. Galų gale imuninę sistemą organizmas sunaikina daugiau adresu 10-oji dalis simbiontų bakterijų, o patogeninės bakterijos vengia aptikti ir, pasibaigus uždegiminei reakcijai, laisvai dauginasi šeimininko audiniuose. Įdomu tai, kad nesant simbiotinės mikrofloros (pavyzdžiui, eksperimentiškai infekuojant specialias sterilių pelių linijas), tokios patogeninės bakterijos kolonizuoja žarnyną nesukeldamos uždegimo. Tai rodo, kad protofagija čia yra specifinis patogeninių organizmų išlikimo mechanizmas, kuris aktyvuojamas tik nepalankiomis sąlygomis.
2 pav. Panašus protofagijos ir autofagijos vaidmuo aktyvuojant imuninį atsaką.
Kas suteikia mums protofagijos sampratą
Įdiegta protofagijos samprata įdomi ne tik kaip plika teorija, bet ir gali būti naudinga praktikoje. Pavyzdžiui, šiandien bakterijos plačiai naudojamos biotechnologijoje, o manipuliavimas protofagijos procesais gali pasiūlyti būdą, kaip išlaikyti bakterijų kultūros stabilumą pramoniniu mastu. Taigi protofagijos aktyvatoriai turėtų pagerinti kultūrų kokybę aktyvuodami natūralius susilpnėjusių ir pažeistų mikroorganizmų pašalinimo mechanizmus.
Kita svarbi protofagijos taikymo sritis gali būti medicina. Šiandien bakterijų atsparumas antibiotikams yra viena iš pagrindinių farmakologinių problemų. Užuot žudę atskiras bakterijų ląsteles (kaip šiandien daro antibiotikai), galima sutelkti dėmesį į visų bakterijų bendruomenių dezorganizavimą. Tokie metodai jau kuriami – tai, pavyzdžiui, bakterijų „kvorumo pojūčio“ blokatoriai, skirti būtent tarpląsteliniam signalizavimui bakterijų kolonijose sutrikdyti, kad jos taptų pažeidžiamos žmogaus imuninei sistemai,. Ir nors ši tema tik vystosi, o klausimų vis dar daugiau nei atsakymų, bendras darbo vektorius rodo, kad atskirų bakterijų bendravimo sutrikimas turi visas galimybes tapti rytojaus terapija. Šiame kontekste protofagijos aktyvatoriai padės sugriauti bakterijų kolonijos apsauginius barjerus ir padaryti ją pažeidžiamą šeimininko imuninei sistemai.
Pokalbis
Pagrindinis klausimas, kuris gali kilti perskaičius šį straipsnį, yra tai, ar būtina įvesti naują terminą - protofagija– apibūdinti žinomus faktus? Mūsų nuomone, autofagijos sampratos išplėtimas ir termino „protofagija“ įvedimas yra būtinas ir naudingas.
Biosfera tam tikra prasme primena fraktalą, kur kiekvienas paskesnis lygis kartoja ankstesnįjį. Panašūs procesai yra panašūs vienas į kitą ne tik išoriškai – visi jie turi panašias priežastis ir reguliavimo principus. Protofagijos koncepcija, kuri sujungia skirtingus prokariotų procesus, leidžia apibendrinti ir geriau suprasti pagrindinius mechanizmus, reguliuojančius prokariotų kolonijų gyvenimą. Tai suteikia aiškios naudos rytojaus biotechnologijoms ir medicinai.
Ar terminas „protofagija“ įsitvirtins ir ar kitiems mokslininkams jis bus naudingas, parodys laikas. Tai, kas mums atrodė svarbu, išdėstėme žurnale publikuotame straipsnyje Autofagija. Jei mikrobiologai priims šiuos apibendrinimus ir supras, kad jie bus naudingi sau, būsime labai patenkinti. Jei mūsų straipsnio citata nemuša rekordų, tada mes pataikėme į viduramžių scholastiką ir pervertinome savo prasimanymų reikšmę. Bet kokiu atveju, buvo verta šį kūrinį pristatyti garbingai publikai – juk protofagija yra ypatingas autofagijos atvejis bakterijų pasaulyje ir vadovaujasi tais pačiais dėsniais, kaip ir visos kitos apraiškos – ar tai autofagija eukariotų ląstelėje, trofinės grandinės biosferoje arba badavimas pagal madingą techniką prieš paplūdimio sezoną, kuris, beje, jau ant nosies.
Parašyta iš originalaus esė m Autofagija .
Literatūra
- Daniel J. Klionsky, Fabio C. Abdalla, Hagai Abeliovich, Robert T. Abraham, Abraham Acevedo-Arozena ir kt. al. (2012). Autofagijos stebėjimo tyrimų naudojimo ir interpretavimo gairės. »;
- K. Lewisas. (2000). Užprogramuota mirtis bakterijose. Mikrobiologijos ir molekulinės biologijos apžvalgos. 64 , 503-514;
- Bärbel Stecher, Riccardo Robbiani, Alanas W Walkeris, Astrid M Westendorf, Manja Barthel ir kt. al. (2007). Salmonella enterica Serovar Typhimurium išnaudoja uždegimą, kad konkuruotų su žarnyno mikrobiota. PLoS Biol. 5 , e244;
- Mortenas Hentzeris, Michaelas Givskovas. (2003). Farmakologinis kvorumo nustatymo slopinimas gydant lėtines bakterines infekcijas. J.Clin. Investuoti.. 112 , 1300-1307;
- Markina N. (2010). „Biologai išmoko vadovauti bakterijoms. INFOX.ru;
- Petro Starokadomskyy, Kostjantynas V. Dmytruk. (2013). Autofagijos vaizdas iš paukščio skrydžio. Autofagija. 9 , 1121-1126.
„Kas, po velnių, yra maisto apribojimas? Turite sukaupti glikogeno. kolega parašė po mano įrašu feisbuke ir surinko keletą like po komentaru.
Tuo tarpu aš įvaldžiau tris valgymus per dieną (retais atvejais – 4 valgymus ilgomis dviračio dienomis) ir treniruotes tuščiu skrandžiu. Nepaisant to, kurį laiką ši mintis mane persekiojo ir nusprendžiau pagaliau tai išsiaiškinti. O klausimai buvo tokie:
- Kaip veikia glikogenas?
- Ar galiu saugiai mankštintis ilgiau nei 2 valandas be maisto treniruotės metu?
- Kas atsitiks man, kai baigsis gliukozė?
- Ir man svarbiausia: ar ilgalaikės treniruotės gali būti saugios atsparumui insulinui?
Tačiau niekada nemaniau, kad šio klausimo tyrinėjimas paskatins mane sąmoningai treniruotis tuščiu skrandžiu ir autofagijos reiškinio tyrinėjimui.
Taigi pradėkime nuo jos.
Kas yra autofagija
Tiesą sakant, kaip sako daugelis šaltinių, autofagija yra mažai suprantamas procesas, kuris prisideda prie natūralaus svorio metimo, sveikatos ir ilgaamžiškumo. Šalia šių faktų yra japonų mokslininko Yoshinori Osumi, kuris 2016 m. buvo apdovanotas Nobelio medicinos premija už mechanizmų atradimą ir tyrimą, pavardė. autofagija ir pasiekė 932 000 USD aukso puodą. Čia noriu iš karto atkreipti dėmesį į tai autofagija kaip reiškinys, jis buvo atrastas daug anksčiau, belgų biochemiko Christiano De Duve pastangomis, apie kurią kiek vėliau.
Manoma, kad autofagija- tai vienas iš būdų, kaip atsikratyti nereikalingų organelių ląstelių.
Iš viso mūsų kūne yra apie 100 trilijonų ląstelių.
Štai apytikslis dienų skaičius, kurio reikia visiškam ląstelių atnaujinimui:
- 60-80 dienų visam odos ląstelių atsinaujinimo ciklui
- 120-150 dienų pilnam kraujo atsinaujinimui
- 150–180 dienų – ir jūs turite naujas kepenėles! Prisiminti? Ar žinote, ką daryti su šia informacija?
- 15-16 metų ir turite naujų visų raumenų audinių ląstelių
Todėl kuo greičiau atnaujinamos mūsų ląstelės ir kuo šios ląstelės yra geresnės, tuo ilgiau esame gražūs, sveiki ir jauni. Mechanizmas autofagija gali būti paleistas natūraliai, pavyzdžiui:
- pasninkas
- angliavandenių apribojimas (dieta)
Kad būtų lengviau suprasti autofagija Pirmiausia pakalbėkime apie insulino, gliukozė, Glikogenas ir gliukagonas.
Nuotraukoje: Autofagosoma po mikroskopu
insulino
Hormonas, kuris jau buvo ištirtas aukštyn ir žemyn. insulino vienas iš hormonų, kuriuos gamina kasa, reaguodama į gliukozėį žmogaus organizmą. Taip, tai reiškia insulino kiekis kraujyje turėtų padidėti, kai į organizmą patenka maisto, kuriame yra gliukozės.
Kas nutinka sportininkui, kuris prieš treniruotę suvalgo sportinį batonėlį? Tiksliau, iš „kurio bako“ bus vartojami degalai per treniruotes?
Suvalgėm batonėlį -> padidino insulino. Padidėjęs insulino kiekis išprovokuos energijos tiekimą iš angliavandenių. Jei treniruotė trumpa, tada ją baigsime angliavandeniais.
Kitas variantas:
Mes nieko nevalgome -> pradedame bėgioti -> be angliavandenių -> energijos iš riebalų!
Treniruočių su energija iš riebalų nauda
Ilguose bėgimuose vien angliavandeniai energijos nesuteiks. Energijos gamybos greitis iš šviežiai suvartojamų angliavandenių yra daug mažesnis nei jų deginimo greitis.
Jei nori nubėgti toli ir ilgai, tarkime, maratoną, tai net ir su geliais organizmas persijungs į energijos gavimą iš riebalų 30-35 km.
Bėgiojant riebalais, organizmui reikia 30% daugiau deguonies, kad gautų 1 kcal, nei bėgiojant angliavandeniais.
Dabar įsivaizduokite, kaip jaustumėtės paskutiniuose maratono kilometruose, jei treniruotės metu nebūtų ilgų bėgimų (2+ val.) arba prieš treniruotę būtumėte prikimšti krūvos angliavandenių ir jais bėgtumėte.
gliukozė
gliukozė laikoma viena iš pagrindinių energijos rūšių. Glikogenas, toliau apie tai šiek tiek plačiau – tai saugojimo forma gliukozė. Įeinantys gliukozė sujungus grandine susidaro polisacharidas - Glikogenas. Kuris kaupiasi raumenyse ir kepenyse.
Intensyviam raumenų darbui deguonies trūkumo sąlygomis energijos užtenka apie 60-120 sekundžių. Šiuo metu dėl anaerobinės glikolizės mechanizmo gliukozė suskaidoma iki laktato arba pieno rūgšties. Po to įjungiamas aerobinės glikolizės mechanizmas (gliukozės suskaidymas iki galutinių skilimo produktų, kai išsiskiria maksimalus skaičius energija). Kuo labiau treniruojasi sportininkas, tuo anksčiau suaktyvėja aerobinės glikolizės procesas, tuo mažiau kepenyse kaupiasi laktato ar pieno rūgšties. Tai reiškia, kad raumenų rūgštėjimo procesas vyksta VĖLIAU ir bėgame ILGIAU.
Glikogenas
Glikogenas formuoja energijos rezervą. Jei žiūrėtume tiesiškai, tai 1 vienete glikogeno yra mažiau kalorijų nei, pavyzdžiui, energija, išsiskirianti iš 1 vieneto sudegintų riebalų. Taip, mes jau prisimename, kad 1 kcal iš riebalų reikia 30% daugiau deguonies. Bet vis dėlto!
Atsargos glikogeno yra kepenyse, bet raumenys taip pat žino, kaip kaupti Glikogenas, ir dideliais kiekiais. Po kelių valandų paleidus atsargas glikogeno pabaiga ir insulino lašai kraujyje.
Tačiau mūsų kūnas visada turi planą B!
gliukagonas
Planas B – kasa gamina kitą galingą hormoną, vadinamą gliukagonas. Jis yra insulino antagonistas ir atitinkamai padidina lygį gliukozė kraujyje. gliukagonas galintis paversti aminorūgštis (baltymus) į gliukozė!
Smegenims taip pat reikia energijos, kad jos veiktų. Čia gliukozė taip pat pravers! Smegenys nežino, kaip gauti energijos iš riebalų, bet gali iš riebalų gliukozė ir jam net nereikia insulino.
Ar pagavai grandinę?
Gliukagonas -> Gliukozės padidėjimas -> Smegenų akumuliatoriaus įkrovimas
Gerai, smegenys veikia. Bet insulino kaip nebuvo, o ne, kaip paleisti? Ant riebalų!
gliukagonas skatina riebalų perdirbimą. gliukagonas veikia receptorius, kurie padeda gauti energijos iš riebalų, ir kuo žmogus labiau treniruotas, tuo daugiau jis turi šių receptorių. Ilgalaikės treniruotės yra skirtos receptorių, kuriuos gali paveikti gliukagonas, vystymuisi ir augimui. Didesnis receptorių skaičius leidžia sutaupyti angliavandenių paskutiniams maratono distancijų kilometrams.
Sąveikos schema gliukozė Ir insulino:
Kaip veikia gliukagonas
Nuotraukoje: Christian De Duve
Dar tolimame šeštajame dešimtmetyje Christianas De Duve'as tyrinėjo gliukagonas Ir insulino atliko eksperimentus su žiurkių ląstelėmis ir pastebėjo, kad veikiamas gliukagonas Kepenų ląstelėse pradėjo atsirasti anksčiau nežinomų organelių, kurias vėliau jis pavadino Lizosomos. Jis taip pat pasiūlė šiuos Lizosomos yra skirti gaminti energiją iš ląstelėse esančių šiukšlių.
Paaiškėjo, kad kol ląstelė turi pakankamai energijos - Lizosomos nerinkti šiukšlių. Energijos buvimo ląstelėje žymuo vis dar yra tas pats - insulino. Valgyk insulino – Lizosomos miega. Kai tik insulino baigiasi - gliukagonas duoda signalą Lizosomos pradėti rinkti šiukšles kamerose. Taip veikia autofagosoma ir Christian De Duve pavadino šį procesą autofagija.
Šiukšlės Christianas De Duve'as iškviečia sugadintą sub ląstelių komponentai ir nepanaudotus baltymus.
Mūsų kūne kasdien susidaro daugybė ląstelių, kuriose gali būti ligotų, silpnų, klaidingų, nestandartinių ir nereikalingų ląstelių komponentų. Dėl to ląstelės pradeda netinkamai funkcionuoti ir gali sukelti Alzheimerio, Parkinsono ar onkologinės ligos. Todėl labai svarbu atsikratyti šiukšlių, o Autofagija padeda organizmui būti sveikesniam. Pasirodo taip autokanibalizmas.
Kaip pradėti autofagiją
Yra du būdai bėgti Autofigija:
- Badavimas
Bėk
Grįžkime prie bėgimo tuščiu skrandžiu. Tikriausiai jau supratote ryšį. Eiti į treniruotę ryte, nevalgant prieš bėgimą insulino organizme labai mažai. Taigi gliukagonas Su Lizosomos pradėti savo verslą daug anksčiau, nei jei prieš treniruotę įbertume avižinių dribsnių ar porą sumuštinių. Žinoma, galite pradėti autofagija ir per treniruotę, prieš kurią valgėte. Bet tada paleisti užtruks daug ilgiau, kol insulino, vėlgi, nesibaigs.
Badavimas
Tai taip pat gali sukelti augimą gliukagonas, bet jis yra daug lėtesnis nei bėgiojant. Dažnas maitinimas, apie kurį mums nuolat pasakoja iš visų šaltinių, priešingai, padeda išlaikyti lygį insulino kraujyje, o tai neleidžia prasidėti autofagijos procesams. Norint gauti naudos iš badavimo, būtina toliau ir nuodugniai tyrinėti, kaip tinkamai pasninkauti.
Maratonas ir autofagija
Sudėkime visa tai, kas išdėstyta pirmiau, į nuoseklų maratono bėgimo scenarijų.
Praėjus maždaug 2 valandoms po paleidimo, atsargos baigiasi gliukozė Ir glikogeno, lygis pradeda kilti gliukagonas, riebalai pradeda irti virsdami energija. gliukagonas pradės procesą autofagija, šiukšlės dega, ląstelės laimingos! Tu, kaip maratonininkas, praėjus porai dienų nuo starto – kaip naujas!
Grįžtant į savo straipsnio pradžią, noriu pasakyti – taip, gal ir man reikia apsirūpinti Glikogeno atsargomis, bet ir aš, ir kūnas džiaugsimės, kai jis baigsis.
Ar ilgalaikis pratimas yra saugus atsparumui insulinui?
Visų pirma, atsparumas insulinui yra insulino patekimo į kūno ląsteles problema.
Insulino patekimo į ląsteles problemų priežastys gali būti kelios. Jei žiūrėjote aukščiau esantį vaizdo įrašą, jau žinote bent 3:
- Insulino gamybos problemos
- Gliukozės judėjimo problemos
- Kažkas negerai su ląstelių receptoriais
Yra dar daugiau priežasčių, galinčių išprovokuoti insulino patekimo į ląsteles problemų priežastis (atsiprašau už tautologiją, tikiuosi, kad tai aišku). Tačiau įsivaizduokite, kad reguliariai ir be reikalo atidarote ir uždarote virtuvės spintelės duris. Ar sutinkate, kad jis pradės girgždėti daug anksčiau nei tada, kai jis būtų atidarytas prireikus?
Baigdamas, grįždamas prie saugaus bėgimo su mažu insulino kiekiu, noriu pasakyti, kad tai ne tik saugu, bet ir kuo jis naudingas. Dėl viso pikto, visada su savimi turėkite didelį Nutrend gelį.
Sveikatos apsaugos ministerija LPR valstybinės įstaigos LPR "Lugansko valstybinis medicinos universitetas, pavadintas Šv. Luko" Histologijos, citologijos ir embriologijos katedra d.m.s., prof. Kaščenka Svetlana Arkadievna Tema: „Ląstelių mirtis: autofagija ir jos vaidmuo kancerogenezėje“ Parengė: Šilovas M.A. Odontologijos fakulteto II klasės 46 grupės studentas Vadovas: medicinos mokslų kandidatas, doc. Kuveneva O.N. Luganskas 2018 m
Laureatas Nobelio premija 2016 m. fiziologijoje ar medicinoje Yoshinori Ohsumi buvo „už autofagijos mechanizmų atradimą“.
1. Mikroautofagija – makromolekulės ir membranos fragmentai patenka į lizosomą invaginuojant jos membraną. 2. Makroautofagija – autofagosomų susidarymas, kurios jungiasi su lizosomomis ir sudaro autofagolizosomas. Makroautofagiją kontroliuoja specifiniai Atg genai (su autofagija susijęs genas) ir ji dalyvauja mitochondrijų, endoplazminio tinklo, peroksisomų, ribosomų, taip pat įvairių baltymų, lipidų ir RNR degradacijos procese. 3. Nuo chaperono priklausoma autofagija – tikslingas denatūruotų baltymų pernešimas į lizosomas degradacijai, vyksta naudojant Hsp70 chaperono baltymus ir LAMP-2 (su lizosomomis susijusio membraninio baltymo 2A tipo) baltymus.
Yra trys pagrindiniai autofagijos reguliavimo būdai: I klasės PI3K signalizacijos kelias (aktyvuojamas kaip atsakas į augimo faktorius), III klasės PI3K signalizacijos kelias (reguliuojamas aminorūgščių skaičiumi ląstelėje) ir LKB1/AMPK signalizacijos kelias, jautrus ATP lygiui. Vienas iš pagrindinių aukščiau paminėtų signalizacijos kelių komponentų yra mTOR kinazė.
Autofagija: citoplazminės medžiagos lizosominio skilimo procesas Tipai: mikroautofagija, makroautofagija, nuo chaperono priklausoma autofagija. Etapai: iniciacija, pailgėjimas, autofagosomų susidarymas, autolizosomų susidarymas
2 Japonijos ląstelių biologas Yoshinori Ohsumi laimėjo 2016 m. Nobelio fiziologijos ir medicinos premiją už autofagijos mechanizmų atradimą. 3 Per pastaruosius 30 metų intensyvūs ląstelių biologijos, imunologijos ir medicinos tyrimai leido atrasti įvairių tipų ląstelių mirtį, reguliuojamą tiek bendraisiais, tiek specifiniais signalizacijos keliais ir realizuojamą įvairių veiksnių įtakoje. Pagal naujausią 2012 m. paskelbtą klasifikaciją yra 12 ląstelių mirties tipų (4 pagrindinės ir 8 papildomos). Dažniausiai pasitaikantys ląstelių mirties tipai yra apoptozė, autofagija, keratinizacija ir nekrozė. Iš netipinių aprašomi anoikiai, paraptozė, piroptozė, paranekrozė, entozė, Valerio degeneracija (antrinė nervinių skaidulų degeneracija), netozė, mitozinė katastrofa. Apoptozė (kitas graikiškas πόπτωσις lapų kritimas) yra reguliuojamas užprogramuotos ląstelių žūties procesas, dėl kurio ląstelė skyla į atskirus apoptozinius kūnus, kuriuos riboja plazmos membrana. Keratinizacija Kornifikacija yra specifinis ląstelių mirties tipas, vykstantis epidermyje. Nekrozė. yra ląstelių žūties procesas, susijęs su plazminės membranos vientisumo pažeidimu, organelių irimu, ląstelės patinimu ir vakuolizacija, kondensacija ir nespecifiniu DNR skilimu. Autofagija – tai ląstelių organelių ir makromolekulių panaudojimo procesas, būtinas savo ląstelinės medžiagos perdirbimui, diferenciacijai, organizmo homeostazės vystymuisi ir palaikymui. Papildomas anoikis yra ypatingas ląstelių mirties atvejis dėl apoptozės, kuris įvyksta reaguojant į netinkamą ląstelių sukibimą (sujungimą su ekstraląsteline matrica) arba jos praradimą. Piroptozė yra užprogramuotos nekrozinės ląstelių mirties tipas, kai suaktyvėjus kaspazei 1 pažeidžiamas plazminės membranos vientisumas ir ląstelės turinys greitai išleidžiamas į lauką. paranekrozė Ląstelių kanibalizmas (CC) yra reiškinys, kai viena ląstelė įsiveržia į kitą ląstelę, todėl susidaro ląstelės ląstelėje struktūros. Ypatingas CC atvejis – entozė (limfoblastai) Valerio degeneracija – nervinių skaidulų distrofija ir dezintegracija, atsirandanti pažeidžiant neuronų ląstelių kūnus arba sukryžiavus nervą bei dėl neuronų trofinės įtakos praradimo. Netozė yra užprogramuotos ląstelės žūties procesas, kurį lydi neutrofilų išlaisvinimas tarpląstelinių neutrofilų gaudyklėje. Užprogramuota ląstelių mirtis dėl neutrofilų Mitozinė katastrofa – tai ląstelės mirtis dėl rimtų mitozės pažeidimų, tokių kaip chromosomų atsilikimas. meta- ir anafazė, K-mitozės ir kt.
4 Ląstelė laikoma mirusia, kai įvyksta vienas iš šių įvykių: - ląstelė prarado plazminės membranos vientisumą; - ląstelė, įskaitant branduolį, buvo suskaidyta į atskirus kūnus; -mirusią ląstelę ar jos fragmentus absorbuoja kaimyninės ląstelės (in vitro). 5 Apoptozės metu vyksta suskaidymas į apoptotinius kūnus, bet ne autofagijos metu. 6 Autofagija (iš graikų αυτος „aš“ ir φαγειν „yra“: savęs valgymas) yra ląstelių mechanizmas, skirtas panaudoti perteklinius arba pažeistus baltymus, baltymų kompleksus ir ląstelių organoidus, vykdomas tos pačios ląstelės lizosomų. 7Autofagija atlieka keletą svarbių funkcijų: 1. gauna maistines medžiagas bado metu 2. palaiko ląstelių homeostazę ir ląstelinį imunitetą 3. atsikrato pažeistų organelių 8. Paskatos sukelti autofagiją: 1. augimo faktorių trūkumas arba maistinių medžiagų trūkumas 2. pažeistų organelių (mitochondrijų, peroksisomos).
10Autofagijos tipai Mikroautofagija - makromolekulės ir membranos fragmentai patenka į lizosomą invaginuojant jos membraną.( Baltymų virškinimas) Makroautofagija - autofagosomų susidarymas, kurios jungiasi su lizosomomis ir sudaro autofagolizosomas. Makroautofagiją kontroliuoja specifiniai Atg genai (su autofagija susijęs genas) ir ji dalyvauja mitochondrijų, endoplazminio tinklo, peroksisomų, ribosomų, taip pat įvairių baltymų, lipidų ir RNR degradacijos procese. Nuo chaperono priklausoma autofagija, tikslinis denatūruotų baltymų pernešimas į lizosomas skaidymui, vyksta naudojant Hsp70 chaperono baltymus ir LAMP-2 (su lizosomomis susijusio 2A tipo membraninio baltymo) baltymus. 11 autofagijos tipų iš karto 12 autofagijos stadijų 1. Iniciacija 2. Pailgėjimas 3. Autofagosomų formavimasis 4. Autolizosomų susidarymas
13 Buvo nustatyta daugiau nei 30 skirtingų genų ir baltymų, dalyvaujančių šiame procese. Iniciatoriaus kompleksas tarnauja kaip branduolys (pagrindas) autofagosominės membranos de novo surinkimui pradėti. Jį sudaro Beclin-1, Bcl-2 šeimos baltymai, Vps (vacuolar protein sorting) kinazės-34 ir Atg14L. Tolimesniame membranos augime dalyvauja daug baltymų, tačiau pagrindinis vaidmuo šiame procese priskiriamas dviem į ubikvitiną panašioms konjugavimo sistemoms. Į ubikvitiną panašus baltymas Atg12 konjuguoja su Atg5 per Atg7 ir Atg10. Gautas Atg5 – Atg12 kompleksas sąveikauja su Atg16L1 ir tada dalyvauja pailginant autofagosominę membraną. Antrajai konjugavimo sistemai reikalingas LC3I (1 baltymo lengvosios grandinės 3) baltymas. Be to, Atg4B proteazė LC3I skaido iki LC3II, kuris po konjugacijos su PE (fosfatidiletanolaminu) paverčiamas autofagosominiu membranos surištu baltymu, kuris tiesiogiai dalyvauja formuojant membraną. Surinkus membraną, visi šiame procese dalyvaujantys baltymai ją palieka, išskyrus LC3II. Atg2 ir Atg18 yra įdarbinami, kad pašalintų transmembraninį Atg9. Autofagosomos sujungimo su autolizosoma mechanizmai yra panašūs į tuos, kurie atsiranda kitų pūslelių susiliejimo metu. Šiuose procesuose dalyvauja SNARE baltymai (Vam3, Vam7, Vti1 ir Ykt6) bei jų homologai.Vidinės membranos skaidyme dalyvauja proteinazė B ir Atg15 lipazė (išorinė susilieja su autolizosoma). 14 Autofagijos reguliavimas Yra trys pagrindiniai autofagijos reguliavimo būdai: PI3K (fosfoinozitido-3-kinazės) I klasės signalizacijos kelias (aktyvuojamas kaip atsakas į augimo faktorius) PI3K (fosfoinozitido-3-kinazės) III klasės signalizacijos kelias ( reguliuojamas aminorūgščių skaičiumi ląstelėje) signalizacijos kelias LKB1/AMPK, (kinazė B1 (LKB1) yra baltymas, kontroliuojantis ląstelių augimą ir audinių metabolizmą AMP aktyvuota proteinkinazė), jautrus ATP lygiui. Vienas iš pagrindinių aukščiau paminėtų signalizacijos kelių komponentų yra mTOR kinazė. 15 iškart po to
16 Be to, autofagija yra svarbi ląstelių diferenciacijos ir transformacijos, senėjimo, kancerogenezės, embriogenezės, medžiagų apykaitos, imuninio atsako, kardiomiopatijos, bado, kraujodaros ir kt. procesų dalyvė. Žinoma, kad svarbiausia neoplastinių ląstelių savybė yra apoptozės jose slopinimas.Vengiant apoptozę, labai padidėja neoplastinės ląstelės gyvybingumas, todėl ji tampa mažiau jautri priešnavikiniams imuniteto veiksniams ir gydomajam poveikiui.Vėžikinėms ląstelėms būdingi genetiniai pokyčiai, dėl kurių susilpnėja įvairūs apoptozės indukcijos keliai. buvo nustatyta ir patvirtinta autofagija kancerogenezėje. Tačiau negalima nepastebėti literatūros duomenų apie jos vaidmenį neoplastinėje transformacijoje nenuoseklumą. Viena vertus, autofagijos procesas turėtų skatinti naviko ląstelių vystymąsi ir išlikimą, tausodamas jas nuo nereikalingų molekulių, todėl veikia kaip naviko formavimosi skatintojas. Kita vertus, yra pakankamai įrodymų, kad autofagija gali tapti naviko slopintuvu. Pavyzdžiui, egzogeninio Beclin-1 (vieno iš pagrindinių reguliatorių molekuliniai mechanizmai autofagija) sumažina naviko ląstelių proliferacinį pajėgumą in vitro, taip pat jų kancerogeninį potencialą in vivo. Kitas autofagijos slopinimo funkcijos įrodymas yra tai, kad heterozigotinės pelės, kuriose vienas Beclin1 geno alelis yra inaktyvuotas, yra linkusios į spontanišką navikų vystymąsi, pavyzdžiui, plaučių ir kepenų adenokarcinomą. Reikėtų pažymėti, kad autofagija yra svarbi ne tik ląstelių transformacijos stadijoje, bet ir naviko progresavimo procesuose, būtent invazijos ir metastazės metu. Galimi autofagijos įtakos kancerogenezės procesams mechanizmai parodyti 3 pav. 6. Pirma, nemažai tyrimų parodė, kad autofagijos slopinimas lemia pažeistų mitochondrijų ir baltymų agregatų kaupimąsi ląstelėje. Tai apima įvykių, tokių kaip oksidacinis stresas, DNR pažeidimas ir genomo nestabilumas, kaskadą, kurie galiausiai skatina ląstelių transformaciją į naviko ląsteles. Antrasis galimas autofagijos dalyvavimo kancerogenezėje mechanizmas yra pagrįstas tuo, kad, jei naviko ląstelėse blokuojama apoptozė, autofagijos slopinimas sukelia ląstelių mirtį per nekrozę. Dėl to išsivysto uždegimo židinys su patrauklumu įvairios ląstelės, pavyzdžiui, makrofagai, kurie prisideda prie kieto naviko susidarymo ir augimo. Naujausi tyrimai parodė, kad autofagija taip pat reikalinga onkogeno sukeltam senėjimui. Atrodo, kad senėjimas yra neatšaukiamo sustojimo etapas ląstelių ciklas ribojantis pažeistos ląstelės dalijimosi procesą. Įrodyta, kad autofagija suaktyvėja senėjimo metu, kurį sukelia onkogenai ir DNR pažeidimai, o tai užkerta kelią ląstelių transformacijai ir patvirtina autofagijos slopinamąją funkciją kancerogenezėje. Be to, būtina atkreipti dėmesį į autofagijos promotorinę funkciją kancerogenezėje. Skirtingai nuo įprastų naviko ląstelių, dėl neriboto dauginimosi joms reikia daugiau maistinių medžiagų ir deguonies. Nesant esminių medžiagų juose atsiranda hipoksija ir metabolinis stresas, ypač būdingas silpnai kraujagysliniams solidiniams navikams. Taigi naviko viduje esančiose ląstelėse padidėja autofagija, palyginti su paviršiaus ląstelėmis, o tai padeda išvengti mirties. Be to, skatinamasis autofagijos poveikis pasireiškia vėlyvose naviko progresavimo stadijose invazijos ir metastazių metu. Pavyzdžiui, kai epitelio ląstelė atsiskiria nuo tarpląstelinės matricos, suaktyvėja autofagijos procesas, padedantis ląstelei išvengti anoikių, kurie padeda būtina sąlyga plisti už pirminės vietos ribų. Autofagija atlieka svarbų vaidmenį apsaugant naviko ląsteles nuo chemoterapijos, padedant joms išvengti apoptozės, kuri kai kuriais atvejais prisideda prie ligos progresavimo.
18Išvados: Autofagija: citoplazminės medžiagos lizosominio skilimo procesas Vyksta: mikroautofagija, makroautofagija, nuo chaperono priklausomos autofagijos etapai: iniciacija, pailgėjimas, autofagosomų susidarymas, autolizosomų susidarymas.
Fima Sobak neabejotinai buvo kultūringa mergina...
Ji žinojo vieną žodį...
Tai buvo turtingas žodis: homoseksualumas.
Ilfas ir Petrovas
Na, o mes, sekdami Fima, šiandien pasvarstysime, ką reiškia toks pat turtingas žodis AUTOFAGIJA
Svarbus sąmoningo badavimo procesas yra autofagijos proceso supratimas. Žinoma, badauti galima ir be šių žinių, blogiau ar geriau, žinoma, netaps. Tačiau, kaip visada sakau, žinios yra galia. Kuo sąmoningesnis, tuo geriau suvoki tam tikrais atvejais organizme vykstančius procesus ir apskritai – tuo lengviau, sveikiau ir ilgiau gyveni.
Net ir sveiko žmogaus organizme ląstelės nuolat pažeidžiamos kaip normali dalis medžiagų apykaitos procesai. Ką mes galime pasakyti apie tai, kai gyvename savo atšiaurioje ekologijoje ir trūksta maistinių medžiagų dėl angliavandenių (kaip senosios propagandos dalis).
O senstant susiduriame su vis daugiau ląstelių degradacijos ir žalos.
O štai pirmoji ir greičiausiai vienintelė priemonė kovoti su „senatve“ yra autofagija.
Ji, kaip ir Chipas bei Deilas, skuba į pagalbą, išlaisvindama organizmą nuo pažeistų ląstelių, iš senstančių ląstelių, iš ląstelių, kurios nebeveikia reikiamu mastu, tačiau dėl vienokių ar kitokių priežasčių nepalieka kūno.
Priežastis, kodėl senstančias, pažeistas ir mutavusias ląsteles reikia pašalinti, yra ta, kad jos gali prisidėti uždegiminiai procesai ir įvairių ligų atsiradimas.
Anksčiau, prieš kokius 100-150 metų, taip buvo gamtoje, badavimo procesas natūraliai būdingas žmogui. Tačiau mūsų šiuolaikinė, „šviežia“ civilizacija visa tai nužudė, pagimdžiusi vietoj protingo žmogaus (t. y. Homo sapiens), valgančio, neapgalvoto Vartotojo. Didžioji raidė, visiškai negalvodamas apie savo neapgalvoto požiūrio į kūną pasekmes. Blogai, žinoma, tiek. Tačiau kiekvienas gali laisvai elgtis, ypač su savo kūnu, kaip jam patinka.
Pažiūrėkime, kas yra autofagija moksliniu požiūriu.
Žodis „autofagija“ buvo sukurtas šiek tiek daugiau nei prieš keturis dešimtmečius ir kilęs iš graikiškų žodžių „auto“ (reiškia „aš“) ir „fagija“ (reiškia maistą). Savęs kaltinimas, rusiškai kalbant.
autofagija– sutvarkytas ir reguliuojamas procesas organizme, naikinantis ir perdirbantis ląstelių komponentus. Tyrėjai mano, kad autofagija yra išgyvenimo mechanizmas, arba būdas, kuriuo organizmas sumaniai reaguoja į stresą, kad apsisaugotų.
Ir štai tiksli citata iš mokslinių darbų:
« autofagija- citoplazminės medžiagos lizosomų skaidymo procesas. Aprašytas beveik kartu su apoptoze, bet kaip alternatyvios ląstelių mirties variantas, autofagijos procesas turi sudėtingesnę biologinę reikšmę.
apoptozė, pavyzdžiui, žinomas nuo 1972 m., atrado Johnas Kerras.
*apoptozė- užprogramuota ląstelių mirtis, dėl kurios ląstelė skyla į atskirus apoptozinius kūnus, apribotus plazminės membranos. Negyvos ląstelės fragmentus greitai „suvalgo“ makrofagai arba kaimyninės ląstelės, aplenkdamos uždegiminės reakcijos išsivystymą.
Ir tai taip pat nėra baisu, nei apoptozė, nei autofagija nėra kažkoks baisus kanibalų procesas. Lyg, žinai, turėjai mėgstamą automobilį, bet bėgant metams jis buvo apdaužytas, surūdijęs, sugedo detalės.
Arba pvz virtuvės spintelės, ant vienos jau dureles laiko snargliai, kad ir kiek taisysi, kitoje lentynos nukrito, termitai jas suvalgė, tai ten subraižytas, čia apšiuręs čia atsilaisvino (ir išties senasis nebemadingas) ....
O prieš perkant naują automobilį ar tokias pačias spinteles reikia išmesti seną, nors mėgstamiausia buvo ir atrodytų praverstų. Bet ne. Iš senų šiukšlių visada yra tik problemos, o tai ištraukia daugiau laiko ir pinigų, nei atneša naudos.
Taip yra su kėbulu, procesas tas pats, senos šiukšlės išmestos, kad būtų vietos naujai - tai apoptozė.
Kita vertus, jei mašinoje, pavyzdžiui, buvo tik įlenktas ar subraižytas šonas, ar sugedo kokia nors dalis, bet mašina vis tiek va, gerai. Spintoje staiga nukrito tik durelės, tada nereikia viso mesti, galima pakeisti tik dalis - tai autofagija.
Toks reiškinys kaip autofagija buvo atrastas visai neseniai, o tyrimai su gyvūnais galėjo stebėti, kaip autofagija gali atjauninti ir skatinti ilgaamžiškumą, naudinga nervų sistemai, imuninei sistemai, širdžiai, medžiagų apykaitai ir bendrai kūno funkcijai.
Ir kaip paaiškėjo tolesnių tyrimų metu, vienintelis būdas sukelti kokybišką ir ilgalaikę autofagiją organizme yra praktika. bado.
Mes tai žinome gliukagonas yra antagonistas insulino Jei insulino kiekis pakyla, gliukagonas mažėja. Ir atgal kada insulino tada nusileidžia gliukagonas pakilti. Žinome, kad valgymo procesas, tai yra, kai maistas patenka į mus, didėja insulinas - gliukagonas, atitinkamai, neveikia. O kai nevalgome (ypač badaujame), insulino lygis sumažėja arba insulino gamyba visai neįsijungia, gliukagonas.
Tai badauja aukštas lygis gliukagonas užtikrina autofagijos procesų paleidimą – tokia yra ląstelių valymo esmė. Kūnas atpažįsta senas ląsteles, jas pažymi, o paskui sunaikina.
Visos šios brokuotos, mutavusios ar senos ląstelės yra lygiai tokios pat šiukšlės, kurias reikia išmesti, tai yra organizmo senėjimo priežastis.
Bet autofagijos procesas badaujant (būtent badaujant) ne tik valgo senas ir sergančias ląsteles, bet ir skatina jų gamybą. augimo hormonas, o tai savo ruožtu pradeda naujų jaunų ląstelių gamybą – tai yra badaujant visiškai atnaujiname savo organizmą.
Kaip jau sakiau aukščiau, viskas labai paprasta, kaip ir gyvenime: prieš atsirandant naujiems dalykams, turime atsikratyti senųjų. Nepirksite naujų baldų ir nepastatysite jų prie seno ?!
Naikinimo procesas yra ne mažiau svarbus nei kūrimo procesas, čia viskas svarbu, badavimas atverčia senėjimo procesą, senas ląstelių šiukšles pakeičiant naujomis struktūromis.
Baisi mintis, kad ląstelės valgo viena kitą, gąsdina „trapius protus“. Daugelis žmonių klausia, ar tai kenksminga, ar naudinga organizmui.
Taip, tai tikrai gerai! Kaip paminėta aukščiau - autofagija„savęs maitinimosi“ procesas, kuris gali atrodyti gana baisus, bet iš tikrųjų yra normalus būdas atlikti jūsų kūno ląstelių atsinaujinimo procesus.
Faktiškai, autofagija tokia naudinga, kad dabar ji vadinama „raktu į tokių ligų prevenciją kaip vėžys, neurodegeneracija, kardiomiopatija, diabetas, ligos pkepenys, autoimuninės ligos Ir infekcijos"ir" jaunystės eliksyras.
Kodėl jaunystės eliksyras? Taip, nes - autofagija turi daug senėjimą stabdančių privalumų, nes padeda suskaidyti ir pakartotinai panaudoti pažeistus komponentus, atsirandančius ląstelėse esančiose vakuolėse (erdvėse). Kitaip tariant, autofagijos procesas iš esmės veikia naudojant ląstelių viduje susidarančias atliekas, sukuriant naujas statybines medžiagas, kurios padeda taisyti ir regeneruoti.
Yoshinori Osumi
Dėl naujausių tyrimų ir, tiesą sakant, bendražygio Yoshinori Osumi(apie jį čia nerašysiu, nes visas internetas jau nusėtas jo pasiekimais), dabar tai žinome autofagija svarbus organizmo „valymui“ ir apsaugai nuo neigiamų pasekmių streso.
Tačiau mokslininkai vis dar pabrėžia, kad procesai vyksta tiksliai taip autofagija tik pradedama suprasti. Dar ne viskas iki galo ištirta.
Kam čia galas, kai jie tik pradėjo rimtai tirti šį reikalą. Todėl mane visada apmaudu, kad dar niekas rimtai neištyrė ilgalaikio badavimo procesų. Visai niekas. Visa tai priklauso nuo Nikolajevo mokslinio darbo, tačiau jis tiesiog neturėjo šiuolaikinių galimybių, negalėjo ištirti, kas ir kaip vyksta ląstelėse. Tikimės, kad jie bus užimti.
Bet grįžkime prie autofagijos.
Autofagijos procese senos, ligotos ir „pasenusios“ arba neveikiančios ląstelių dalys skyla į aminorūgštis, kurių padaugėja pačioje badavimo proceso pradžioje.
Įtraukti trys „šiukšlių“ perdirbimo etapai:
Amino rūgštys Jie patenka į kepenis gliukoneogenezei, suskaidomi į gliukozę per trikarboksirūgšties (TCA) ciklą ir tampa tolesniais naujų baltymų statybiniais blokais.
Be to, jie taip pat dalyvauja Lizosomos, kuris gali suardyti dideles pažeistas struktūras, tokias kaip mitochondrijas, ir tada padėti tas pažeistas dalis transportuoti naudoti kuro gamybai.
Apibendrinant šį sudėtingą procesą, pažeista medžiaga pirmiausia turi būti transportuojama į lizosomą, tada dekonstruota ir grąžinama pakartotiniam naudojimui.
Tyrėjai teigia (ir planuoja nuodugniau ištirti šias sritis), kad kai kurie iš svarbiausių autofagijos privalumų apima tokius svarbius dalykus kaip:
Ląstelių aprūpinimas molekuliniais statybiniais blokais ir energija
Pažeistų baltymų, organelių ir agregatų apdorojimas
Mitochondrijų funkcijos reguliavimas ląstelėse, kurios gamina energiją, bet gali būti pažeistos oksidacinio streso
Pažeisto endoplazminio tinklo ir peroksisomų (ląstelių dalių) valymas.
Apsauga nervų sistema ir skatinant smegenų ląstelių augimą ir nervų ląstelės. Autofagija pagerina pažinimą, smegenų struktūrą ir neuroplastiškumą.
Palaiko širdies ląstelių augimą ir yra apsauga nuo širdies ligų
Imuniteto stiprinimas pašalinant tarpląstelinius patogenus
Apsauga nuo netinkamai susilanksčiusių, toksiškų baltymų, kurie prisideda prie daugelio amiloidinių ligų (patologinių pakitimų smegenyse)
DNR stabilumo apsauga
Užkirsti kelią sveikų audinių ir organų pažeidimams (nekrozei)
Galima kovoti su neurodegeneracinėmis ligomis, vėžiu ir kitomis sudėtingomis ligomis.
Sąrašas didžiulis, bet kol kas viskas ruošiama.
………..
Yra keletas skirtingų autofagijos tipų:
mikroautofagija, makroautofagija Ir Šaperono autofagija.
Autofagijos procesas
Žmonės nėra vienintelė rūšis, kuriai naudinga autofagija. Tiesą sakant, autofagija buvo pastebėta mielėse, pelėsiuose, augaluose, kirmėlėse, musėse ir žinduoliuose. Dauguma iki šiol atlikti autofagijos tyrimai tiria žiurkes ir mieles. Genetinės patikros tyrimais buvo nustatyti mažiausiai 32 skirtingi genai, susiję su autofagija (Atg). Tyrimai ir toliau rodo, kad autofaginis procesas yra labai svarbus daugelio rūšių atsakas į alkį ir stresą.
Tačiau pirmieji du autofagijos tipai aptinkami tik pelėsiuose, mielėse, augaluose, musėse ir kirmėlėse ir pan. ir yra laikomi neselektyviais tipais, tai yra, jie gali sunaikinti tai, ko visai neturėtų turėti.
Dėl savo „neselektyvumo“ autofagija gali būti būdas ląstelei nusižudyti. Tokiu atveju suvirškinamos visos ląstelės organelės, lieka tik absorbuojamos liekanos imuninės ląstelės- makrofagai.
Tačiau yra „stebuklingiausia“ trečioji autofagijos rūšis.
Trečioji rūšis yra Šaperono autofagija, laikomas visiškai selektyviu.
Tai yra, kūnas tikslingai denatūruoja pažeistas ląsteles ir, kaip jau aprašyta aukščiau, siunčia jas į lizosomas, kol jos bus visiškai suvirškintos. Ir ši autofagijos rūšis būdinga tik žinduoliams.
Autofaginio proceso sukėlėjas yra stresas – badas, didelis fizinis aktyvumas ir tam tikri oksidaciniai bei toksiniai procesai.
Mokslininkai mano, kad autofagija yra susijusi su apoptoze (ląstelių mirtimi, kuri įvyksta kaip normali ir kontroliuojama organizmo augimo ar vystymosi dalis).
Įrodyta, kad mūsų (žinduolių) selektyvi autofagija neklysta pašalindama iš organizmo specifinius „blogus“ organelius, ribosomas ir baltymų agregatus. Šiuo metu nėra aiškių įrodymų, kad autofagija ar apoptozė kontroliuoja kitus procesus. Tačiau kai kurie tyrimai tai parodė autofagija yra nuo apoptozės nepriklausomos ląstelių mirties mechanizmas.
Citata iš mokslinio darbo:
« autofagija gali sukelti reaktyviosios deguonies rūšys, jonizuojanti spinduliuotė, kai kurie priešnavikiniai vaistai, augimo faktorių nutrūkimas, o ypač aminorūgščių ir ATP kiekio sumažėjimas citozolyje. Paskutiniais 3 atvejais autofagija suveikia kaip kompensacinis mechanizmas, tiekiantis ląstelei mitybą iš endogeninių šaltinių. Autofagijos reiškinio paradoksas slypi ir tame, kad ji gali veikti ne tik kaip tanatogeninės programos įgyvendinimo variantas, bet, priešingai, kaip ląstelių išlikimo programa. Įrodyta, kad jei suaktyvėjus apoptozei prasideda autofagijos procesas, užprogramuota mirtis atšaukiama.».
Tai yra, paaiškėja, kad autofagija iš tikrųjų gali paleisti mirties programą atvirkščiai?!
Ir tai yra viena iš priežasčių, kodėl yra aktyviai tiriamas ryšys tarp apoptozės ir autofagijos.
Kolegos mokslininkai mano, kad dėl šių dviejų svarbių procesų tarpusavio įtakos vienas kitam autofagija gali tikrai padėti gydant vėžį ir neurodegeneracines ligas, tokias kaip Alzheimerio liga, dėl savo gebėjimo moduliuoti ląstelių mirtį.
Vienos iš baisiausių ląstelių kaupiamų „šiukšlių“ pasekmių yra Alzheimerio liga ir vėžys.
Konkrečiai, Alzheimerio ligos atveju kaupiasi nenormalūs baltymai, kurie naikina smegenų ląsteles – beta amiloidai arba tau baltymai, o tai sukelia demenciją. Mokslininkai pagrįstai manė ir dabar tiria, kad autofagijos procesas, galintis išvalyti ląsteles nuo senų baltymų, taip pat gali užkirsti kelią ligos vystymuisi.
Patys mokslininkai sako: autofagija gali veikti kaip svarbi terapinė programa, apsauganti sveikas ląsteles ir pašalinanti kenksmingas.
„...Ateityje galėsime naudoti autofagijos procesus ir apsaugoti ląsteles, kurių nenorime žudyti, ir naikinti bei pašalinti sergančias ląsteles.
Lizosoma „suvalgo“ ląstelę
Autofagija yra aktyvi visose ląstelėse, tačiau, kaip jau išsiaiškinome, ji sukeliama tik reaguojant į stiprų stresą ar maistinių medžiagų trūkumą (badavimą).
Kaip šios žinios gali padėti mums, paprastiems mirtingiesiems, taip sakant, piliečiams. Mums gali padėti tai, kad mes galime (ir manau, kad turėtume) panaudoti „gerus stresorius“, tokius kaip mankšta ir laikinas maisto ribojimas (badavimas), kad suaktyvintume autofaginius procesus organizme. Abi šios strategijos derinamos su tokia nauda kaip svorio valdymas, su amžiumi susijusių ligų slopinimas ir dėl to ilgaamžiškumas.
Kai kalbama apie praktinis pritaikymasšių žinių, o konkrečiai apie gyvenimo būdą, įpročius ir valgymo būdą, tada mūsų valdoma „mitybos“ strategija, vienintelė tokia, galinti pradėti autofagijos procesą.
Badavimas- tai pati paprasčiausia koncepcija, kuri nereikalauja iš jūsų papildomų išlaidų: tam tikrą laiką susilaikote nuo maisto, sustoja kasos darbas, vadinasi, išsiskiria insulinas, o panaudojus glikogeno „atstovėlę“ , autofagijos procesas įjungiamas kaip reakcija į maistinių medžiagų trūkumą.
Nemokamas būdas diagnozuoti, gydyti ligas ir pratęsti gyvenimą.
Tyrimai rodo, kad badavimas nuo 24 iki 48 valandų iki 7 dienų tikriausiai turi stipriausią poveikį.
Čia kaip visada pasipiktinsiu, nes studijų daugiau ilgalaikiai terminaiŠiai dienai badavimo nėra, nors iš bado net pavyko padaryti tendenciją.
Amerikiečių mokslininkai anksčiau buvo žiauriausi bado priešininkai, baugindami neišmanančius piliečius mirtimi. Dabar jie leido pasninkauti, nepraėjo net šimtas metų, bent 1-3-7-14 dienų, ačiū jiems ir nusilenk iki žemės))). Tačiau vėlgi jie manė, kad ilgesnio nei vienos, daugiausiai dviejų savaičių pasninko taip pat gausu skaudžios pasekmės, maitinimosi sindromo tipas.
Šis sindromas buvo aprašytas po Antrojo pasaulinio karo, kai kaliniai buvo paleisti iš koncentracijos stovyklų. Taigi, didelė dalis išlaisvintųjų mirė iškart po išlaisvinimo, kai tik buvo pradėti maitinti. Mirė nuo maitinimo! Ir tai tiesa.
Bet čia yra visiškai kitokia istorija. Visų pirma, jie nenorėjo badauti. Antra, jie ne badavo, o maitinosi labai prastai ir prastai, pažeisdami daugybę virškinimo procesų ir pan.
Ir jie buvo maitinami niekuo...
Jie negali gyventi taikiai, duoti jiems ką nors gąsdinti žmones.
Atrodo, kad jie atrado naudą ir netgi suteikė Nobelą, ir jau pavertė tai tendencija, bet vis tiek mane gąsdina.
Trumpai tariant, džiaugiamės, kad bent tokios studijos egzistuoja! Ir tai jau yra didžiulis pasiekimas ir didžiulis žingsnis ateities studijų ir supratimo link.
Bet grįžkime prie klausimo, kada pradeda veikti autofagija.
Kas keisčiausia, nepaisant tyrimo, niekas negali pateikti tikslių skaičių, vieni sako po 12 valandų, kiti – 24, kiti – 48. Nesuprastas.
Bet toliau Asmeninė patirtis Galiu pasakyti, kad jis neveikia po 12, 24 ar 48.
Prasideda procesas, tas pats, kuris anksčiau buvo vadinamas " perėjimas prie endogeninės mitybos", ir dabar autofagija, per tris dienas, tai yra, kai glikogeno atsargos visiškai išsenka ir organizmas turi rasti, ką valgyti dabar.
Vieniems tokių atsargų kažkaip per daug, o tik ketvirtą ar penktą dieną taip nutinka.
IF (intermittentinis badavimas), kuris šiuo metu yra taip propaguojamas, yra labai, labai geras, bet jis netaikomas autofagijai. Nors, galiu klysti. Tačiau mokslininkai šiuo klausimu manęs nesupranta: kas sunku, jei jau tyrinėji procesą, konkrečiai pasakyti, kada, po velnių, jis prasideda ir kada baigiasi. Kad žmogui būtų aišku, kiek badauti ir kiek dienų ar savaičių badauti, o kiek ne. Kas lengviau...
Ko jie bijo (o gal kas draudžia?), kad visi pradės badauti ir nesustos? Ar žlugs visa maisto ir farmacijos pramonė?
Šiaip ar taip.
Mokslininkai teigia, kad ketogeninė dieta (dieta, kurioje daug riebalų ir beveik nulis angliavandenių) veikia panašiai kaip badavimas.
Keto apima 75–80% dienos kalorijų gauti iš riebalų ir ne daugiau kaip 5–10% kalorijų iš angliavandenių.
Tai, anot jų, verčia organizmą išgyventi didelius pokyčius, nes keičiasi medžiagų apykaitos procesai, todėl organizmas kurui pradeda naudoti riebalus, o ne gliukozę iš angliavandenių.
Atsakant į tokius griežtas apribojimas angliavandenių, organizmas pradeda gaminti ketonus, kurie, be kita ko, turi daug apsauginių savybių. Tyrimai rodo, kad ketozė, kaip ir alkis, gali (?) sukelti autofagiją, kuri turi neuroprotekcinių funkcijų.
Pavyzdžiui, atliekant tyrimus su gyvūnais, žiurkės, šeriamos ketogenine dieta, kad perjungtų į autofagiją, sumažino smegenų pažeidimą traukulių metu ir po jų.
(Keisti tyrimai... Bet mes, Nikolajus II, nesame mokslininkai ir negalime jų vertinti labai griežtai)...
Tačiau čia vėlgi galima pagrįstai manyti, kad jei autofagija įjungta laikantis keto dietos, taip pat ir badaujant, todėl ji negali būti naudojama nuolat, o tik medicininiais tikslais ir labai trumpą laiką. Tačiau gerbėjų tai neįtikins. Kai kurie netgi sako, kad keto vartojo 15 metų, nors tai pasirodė prieš penkerius metus...
Kitas" geras stresas“, kuri gali sukelti autofagiją, mokslininkų teigimu, yra didelis fizinis krūvis. Visų pirma, sunkiosios atletikos daugelį valandų ir maratono bėgimą.
Vienas neseniai atliktas tyrimas parodė, kad „treniruotės sukelia autofagiją pasirinktuose organuose, dalyvaujančiuose medžiagų apykaitos reguliavime, tokiuose kaip raumenys, kepenys, kasa ir riebalinis audinys“.
Nors mankšta turi daug privalumų, iš tikrųjų tai yra streso forma, nes ardo audiniai, todėl jie atsinaujina ir tampa stipresni. Nėra visiškai aišku, kiek mankštos reikia norint įjungti ar pailginti autofagijos akimirkas, tačiau tyrimai rodo, kad sunkūs, intensyvūs pratimai greičiausiai yra naudingiausi.
IN kaulinis audinys ir širdies raumens audiniuose, po 30 minučių treniruotės gali (?) įsijungti autofagijos procesai.
Kaip ir maratono bėgimas, kuris padidintu režimu beveik akimirksniu pašalina visą glikogeno atsargą iš organizmo, o tiesiogine prasme po 3-4 valandų maratono bėgimo, prasideda autofagijos procesas. Įdomus. Bet kas gali bėgti visą dieną, išskyrus profesionalius sportininkus...
Tai yra, paaiškėja, kad sunkumų kilnojimas pasninko metu turėtų parodyti galingesnį autofaginį poveikį nei vien badavimas ir mankšta.
Ar galima sportuoti badaujant?
Anksčiau, beje, sunkumų kilnojimas pasninko metu buvo labai nerekomenduojamas, pateisinant tai, kad jis „valgo“ raumenis. Dabar paaiškėjo, kad nei raumenys, nei sveiki audiniai visiškai nenukenčia ir nepatiria jokių neigiamų pasekmių.
Dabar galime drąsiai teigti – GALIMA. Išalkęs sportuojantis žmogus gali net jaustis energingesnis nei būdamas įprastos „ne alkanas“.
Dabar mokslininkai teigia, kad net vėžiu sergantys pacientai gali ir netgi privalo badauti ir atsiduoti fizinė veikla kad jei ne sustabdyti vėžį, tai bent jau sumažinti simptomus ir palengvinti ligos eigą. Tačiau pirmiausia patartina tai aptarti su gydytoju. Hm.
Ir dar vienas esmines savybes autofagija, tyrėjų nuomone, yra jos senėjimą stabdančios savybės, kūno atjauninimas ir gyvenimo pailginimas.
Autofagijos įjungimo procesas yra aiškus. Kas yra stabdymo procesas?
Jį išjungti dar lengviau nei įjungti. Įjungimo/išjungimo mygtukas yra MAISTAS!
Kai tik gliukozė ar baltymai patenka į organizmą, tuoj pat gaminamas insulinas, kuris kartu arba atskirai išjungia ląstelės savaiminio apsivalymo procesus. Ir tam jų daug nereikia. Pavyzdžiui, net labai mažas vienos aminorūgšties leucino kiekis sustabdo autofagiją.
Lengviau, kaip sakoma, niekur. Nevalgyk – „įjungta“ autofagija, valgė – paspaudė „išjungta“.
Taigi autofagija yra labai unikali pasninko savybė, nes tai neįvyksta tik ribojant kalorijas ar beprotišką dietą.
Kai sakau, kad žinios yra galia, pabrėžiu, kad proceso supratimas leidžia sėkmingai jomis pasinaudoti.
Pasninko ir autofagijos proceso supratimas sugrąžina mus į natūralų maisto – bado – mitybos – bado ciklą, bet ne į kintamus ar nuolatinius bandymus laikytis skirtingų ribojančių dietų. Pasninkas ir autofagija suteikia mums galingą ląstelių valymą badavimo fazėje ir ląstelių augimą maitinimo fazėje, tai yra tai, kas turėtų būti – harmonija ir pusiausvyra. O gyvenimas yra kas, tai pusiausvyra ir harmonija...
Tačiau yra ir kita mokslininkų dovana.
Pasibaigus autofagijos procesui ir pasibaigus badavimui (o konkrečiau, praėjus savaitei po badavimo pabaigos), organizmas skubiai gamina savo kamienines ląsteles, kurios yra naudojamos pakeisti „pašalintus defektus“ ir apskritai atkurti ir atjauninti kūną. Kartą nutraukus išorinių, donorinių, kamieninių ląstelių įvedimą, siekiant atjauninti kūną, mokslininkai buvo nusiteikę. Yra per daug neigiamų šalutinių poveikių.
Tačiau pasninko autofagijos problemos tyrimas ir savo kamieninių ląstelių gamybos atradimas sukėlė naują susidomėjimą ir naujus tyrimus. Kuo negali džiaugtis.
Laukiame paaiškinimų.
Šia džiaugsminga nata, ko gero, šiandien baigsiu.
Būkite jauni ir sveiki!
Julas Ivančejus
P.S. Norėjau paskelbti vaizdo įrašą apie tai, kaip vyksta autofagijos procesas, bet, deja, dėl kokių nors priežasčių tokių vaizdo įrašų nėra internete. Niekur. Keista, pagalvojau, nes Nobelio premija jau buvo įteikta, turėjo būti bent šiek tiek vaizdo medžiagos, bet…….
Mėgaukitės žiūrėdami vaizdo įrašą apie tai, kaip veikia mūsų imuninė sistema, ne mažiau smalsu. Manau, kad autofagijos procesas atrodo maždaug taip pat.
Kiekviena mūsų kūno ląstelė laikui bėgant kaupia „šiukšles“. autofagija - tai procesas, kai mūsų kūno lizosomos (vidinės ląstelių organelės) virškina tarpląstelines šiukšles, įskaitant pažeistų ląstelių struktūrų apdorojimą, o tai sukelia atjaunėjimą. pratęsti gyvenimą yra autofagija .
- Vykstant gyvybinei žmogaus organizmo veiklai, vyksta du priešingi procesai: naujų baltymų ir naujų ląstelių sintezė bei senų „atsitaisymas-valymas“ (taip pat dėl autofagija ).
- Kai pagrindinės organizmo pastangos nukreiptos į naujų baltymų sintezę, tada autofagija šiek tiek sulėtėja. Gedimai ir šiukšlės kaupiasi ir greitėja.
- Kai, priešingai, dominuoja autofagija , tuomet sulėtėja senėjimas, tačiau slopinama ir naujų baltymų sintezė.
Veiksniai, greitinantys naujų baltymų sintezę, bet stabdantys senų atstatymą – organizmo senėjimo provokatoriai:
- Didelis skaičius maisto produktuose BCA aminorūgštys ir metioninas. Šios aminorūgštys aktyviai dalyvauja kuriant naujas kūno struktūras. O esant pertekliui, raumenų masė auga (kaip pas kultūristus), bet sulėtėja autofagija ir pagreitina senėjimo procesą. Kiaušiniuose, raudonoje mėsoje yra daug BCA aminorūgščių ir metionino.
- Daug „greitųjų“ angliavandenių maiste. Greitųjų angliavandenių yra visose.
- Sporto papildų vartojimas: BCA aminorūgštys, metioninas, baltymai.
Veiksniai, stabdantys naujų baltymų sintezę ir aktyvinantys procesus autofagija (senų struktūrų taisymas) - kūno atjauninimo stimuliatoriai:
- (vartokite tik vandenį, kavą ir arbatą be cukraus ir be pieno). Kai organizmas iš išorės negauna naujų statybinių medžiagų (BCA amino rūgščių, metionino), jis bando jas gauti virškindamas tarpląstelines šiukšles ir iš jų sintetindamas gyvybei būtinus riebalus, baltymus ir angliavandenius. Ir senų ląstelių struktūrų virškinimas ( autofagija ) – tai tinkamas organizmo valymas .
- Paimant kai kuriuos vaistai. Pavyzdžiui: rapamicinas,. Metforminas slopina TOR kinazės aktyvumą, stimuliuodamas procesus autofagija .
- Valgyti kartą per dvi savaites 2-3 dienas tik žalias daržoves ir. Žaliose daržovėse itin mažai BCA aminorūgščių, metionino ir greitųjų angliavandenių. Tokios mitybos metu organizmas negauna visų augimui reikalingų statybinių medžiagų ir pradeda jas gauti virškindamas tarpląstelines šiukšles ir iš jų sintetindamas gyvybei būtinus riebalus, baltymus ir angliavandenius. Štai kodėl senų ląstelių struktūrų virškinimas ( autofagija ) – tai tinkamas organizmo valymas .
- - 30% sumažintas suvartojamų kalorijų kiekis per visą gyvenimą. Sumažinus mitybą, taip pat sumažėja tų pačių BCA aminorūgščių, metionino ir greitųjų angliavandenių patekimas į organizmą, todėl lizosomos aktyviai suvartoja tarpląstelines šiukšles ir atjaunina kūną.
Taigi, autofagija yra tikra senėjimo procesus stabdanti priemonė. (Mokslinio tyrimo įtaka autofagija apie senėjimo procesus: http://www.scienceagainstaging.com/Books/OBZOR_razvorot-final.pdf – 71–119 puslapiai). Tačiau tokia priemonė kaip badavimas 24-36 valandas per savaitę nėra prieinama visiems. Optimaliai kaloringą mitybą stebėti visą gyvenimą nerealu – galite tik apriboti ir. Vartoti vaistus yra gerai, tačiau kompleksiškai galima pasiekti didesnį efektą. Būtent todėl patogiausia ir prieinamu būdu yra valgyti tik žalias daržoves ir vandenį 2-3 dienas iš eilės kas dvi savaites. Taip sakant pasninko dienos.
autofagija — tinkamas organizmo valymas
Išvada: dieta (tik žalios daržovės ir vanduo) kas dvi savaites 2-3 dienas lėtina senėjimo procesus ir pailgina žmogaus gyvenimą.
Beveik kiekvieną savaitę atsiranda naujų atradimų, yra veiksmingų kovos su senatve priemonių. Mokslas žengia į priekį šuoliais. Rekomenduojame užsiprenumeruoti naujus tinklaraščio straipsnius, kad gautumėte naujausią informaciją.
Gerbiamas skaitytojau. Jei šio tinklaraščio medžiaga jums naudinga ir norite, kad ši informacija būtų prieinama visiems, tuomet galite padėti reklamuoti tinklaraštį, skirdami jam vos kelias minutes savo laiko.
