Los principiantes a menudo se preguntan cómo entrar sueño lúcido. No es tan difícil, lo principal es el deseo de dominar esta habilidad. A continuación se muestran ejercicios que le ayudarán a tomar conciencia de sus sueños.
En el artículo:
Cómo tener un sueño lúcido: lo que un principiante necesita saber
Si ya sabes qué es un sueño lúcido, qué oportunidades brinda y qué peligros pueden acechar al soñador, puedes comenzar con ejercicios que te ayudarán a aprender a ser consciente de tus viajes nocturnos, así como a controlar tus sueños. Antes de intentar tener un sueño lúcido por primera vez, hay algunas reglas que debes recordar.
La principal condición para aprender a tomar conciencia de los sueños es el deseo y la regularidad del entrenamiento. Si quieres aprender esto y estás dispuesto a dedicarle tiempo sin esperar resultados instantáneos, puedes empezar a practicar. Cuando esperar el éxito -
desconocido, es individual.
Es obligatorio, independientemente de la técnica que elijas, llevar un diario de sueños. Por la mañana, inmediatamente después de despertarte, escribe todo lo que viste por la noche. Algunos expertos que estudian los sueños lúcidos creen que es aconsejable llevar un diario de este tipo varios días antes de iniciar la práctica. Debes anotar todos tus sueños, tanto los ordinarios como los que logras realizar. Las notas le serán útiles en el futuro y fortalecerán su memoria. Lleva un diario junto a tu cama, porque a veces todo lo que soñaste se olvida casi inmediatamente después de despertarte.
Un dato interesante es que las personas que juegan videojuegos con frecuencia tienen más probabilidades de volverse conscientes de sí mismas cuando duermen. Si está interesado en cómo inducir sueños lúcidos, agregue a su agenda tiempo para relajarse con su juego favorito. Los científicos han descubierto que incluso una hora de juego a la semana puede promover sueños lúcidos. La meditación y escuchar mantras también pueden resultar útiles. También se ha descubierto que la ingesta de vitamina B puede aumentar la probabilidad de que ocurra.
Cómo entrar en un sueño lúcido - Verificación de la realidad
Entonces, ¿cómo entrar en un sueño lúcido y por dónde empezar? Uno de los más maneras simples Es un método de prueba de la realidad. Se basa en desarrollar un hábito de vigilia que también aparecerá cuando duermas. Cada pocas horas es necesario realizar una verificación de la realidad: observar lo que en los sueños suele verse completamente diferente de la realidad.
La opción más común es mirarte las manos. Si haces esto con frecuencia en la vida real, asegúrate de hacerlo también por la noche. Si duerme, sus manos cambiarán de forma y longitud, y la cantidad de dedos puede cambiar.
¿Puedes pellizcarte la nariz y cerrarla y ver si puedes respirar? Si no falta aire, significa que estás durmiendo. Otra opción es mirar cualquier texto o reloj, luego darse la vuelta y volver a mirar. En un sueño, el texto o la hora del reloj cambiarán, las inscripciones se borrarán, se volverán incoherentes y confusas.
EN Últimamente Han aparecido en el mercado dispositivos para los sueños lúcidos.
Lo principal en esta etapa es prevenir emociones brillantes que promueven el despertar. Intenta calmarte y continúa explorando la nueva realidad y tus capacidades en ella.
Sueños lúcidos: cómo aprender usando el método mnemotécnico
La prueba de la realidad no es la única forma de enseñar sueños lúcidos. El método mnemotécnico implica el uso de una frase que se memoriza y memoriza hasta el punto de la repetición mecánica, que incluye la conciencia en un sueño y contribuye al desarrollo de un hábito como la conciencia de uno mismo por la noche.
Entonces, ¿cómo puedes aprender a tener sueños lúcidos usando tu memoria? Antes de quedarte dormido, repítete algo como:
Seré consciente de que estoy soñando.
La frase puede ser cualquier cosa, pero su significado debe corresponder al propósito y la frase en sí no debe ser demasiado larga. Antes de acostarse, puede comprobar la realidad: estas dos técnicas combinan bien entre sí y aumentan la eficacia de cada una.
Cómo tomar conciencia de uno mismo en un sueño: buscar señales de sueño
¿Llevas un diario de sueños durante mucho tiempo, pero todavía te preguntas cómo tomar conciencia de ti mismo en un sueño? Un diario puede ayudar con esto. Vuelve a leerlo y encuentra lo que ves con más frecuencia por la noche. Recuerda estas señales de que estás soñando. Nótelos como algo que puede ayudar a separar la fantasía de la realidad.
Reconocer estos signos mientras sueñas puede ayudarte a lograr sueños lúcidos. No importa exactamente qué decidas hacer como señal de sueño: puede ser un cambio en el color de tu sofá favorito en tu casa o un aumento en el número de colas de tu gato.
Si no tienes un diario de sueños, aún puedes probar este método. Intenta recordar lo que ves con más frecuencia cuando duermes. Memorizar los signos del sueño se puede combinar con cualquier otra técnica.
Cómo inducir ensoñaciones o parálisis del sueño
Si está interesado en la cuestión de cómo inducir un sueño despierto, debe saber que esto es absolutamente lo mismo que la parálisis del sueño. Este fenómeno se asocia a menudo con la conciencia en el sueño y el acceso al plano astral y mundos sutiles. En una persona desconocida, esta condición provoca un sentimiento de miedo y depresión. Al mismo tiempo, estarás consciente, pero no podrás moverte hasta que este estado finalice; también son posibles las alucinaciones. Algunas personas sufren periódicamente parálisis del sueño sin hacer nada para provocarla. Es completamente seguro si no se combina con otros trastornos.
La primera condición para aumentar la probabilidad de sufrir parálisis del sueño es la falta de sueño y la falta de rutina. Combine esto con una siesta corta por la tarde o por la noche. Mejor tiempo para él - de 19:00 a 22:00. Es aconsejable dormir boca arriba; esta posición del cuerpo aumenta la probabilidad de dormir despierto. Al mismo tiempo, podrás repetir cualquier palabra, concentrándote completamente en ella y sin distraerte con nada. También puedes contar en silencio para mantener tu cerebro alerta.
Además, puedes configurar un despertador para que puedas dormir entre 4 y 6 horas. Despierta durante 15 a 30 minutos, puedes leer o mirar una película para activar tu cerebro. Luego vuelve a la cama e intenta dormir. Si no puede dormir, póngase en una posición cómoda en lugar de recostarse boca arriba.
Cómo inducir un sueño lúcido mediante un despertar oportuno
Intenta acostarte unos minutos después de haberte despertado. Por ejemplo, inmediatamente después de llevar un diario de sueños todas las mañanas. ¿Cómo ayudará esto a inducir sueños lúcidos? Esto le ayudará a comprender cuándo ocurren con mayor frecuencia los sueños lúcidos. El objetivo es despertarse en el sueño REM y luego volver a dormirse. Aquí sólo puedes adivinar, porque fuera del laboratorio es imposible calcular la fase del sueño por ti mismo, a menos que le pidas a un asistente que observe los movimientos de tus ojos mientras duermes.
Además, puedes intentar despertarte por la noche. Debes configurar la alarma para que suene en 4, 5, 6 o 7 horas. Por lo tanto, la probabilidad de “entrar” en la fase de sueño REM será mayor. Se cree que pasado este tiempo la fase de sueño REM es más larga. Si ya has tenido un sueño, cuando vuelvas a la cama imagina su continuación. Quizás puedas volver a encontrarte en él.
Después de despertarte con la alarma, lleva tu cuerpo a un estado de vigilia activo. Toma un refrigerio o simplemente muévete. Según la investigación, es necesario permanecer despierto desde varios minutos hasta una hora; el tiempo deberá seleccionarse individualmente, mediante prueba y error.
Una buena ayuda puede ser un despertador luminoso o un dispositivo especial para estar consciente del sueño, un "despertador de ensueño". No es necesario despertarse a esta hora, a menos que vayas a probar la técnica del sueño interrumpido. Se sabe que la estimulación luminosa durante el sueño REM suele producir resultados positivos.
Cómo salir de un sueño lúcido
Si ya sabes cómo entrar en sueños lúcidos, pero no siempre es posible controlar lo que sucede en ellos, debes aprender a salir de los sueños y convertirlos en realidad. Esto ayudará si la trama del sueño cambió involuntariamente, aventuras interesantes se convirtieron en una pesadilla y usted quería despertarse. Entonces, ¿cómo se sale de un sueño lúcido? Esto es más fácil que entrar en él, pero pueden ocurrir problemas como falsos despertares que pueden ser difíciles de abordar.
Las emociones fuertes contribuyen al despertar. Si te asustas mucho, te despertarás. Esto les sucede a menudo a los principiantes que están encantados con sus primeros éxitos al tomar conciencia de sí mismos en un sueño. Si no quieres despertar, mantén la calma.
Si no puede experimentar un sentimiento fuerte, intente concentrarse en un punto. Tu entorno comenzará a desdibujarse y el sueño terminará en unos segundos. A veces la intención, el deseo de despertar, también funciona.
En general, la información sobre cómo tener un sueño lúcido puede resultar útil para todas las personas. Los métodos propuestos por esoteristas y científicos de todo el mundo no requieren mucho tiempo y no requieren mucho esfuerzo, pero las oportunidades que brindan los sueños lúcidos pueden complacer a cualquier persona que sueñe con mejorar su vida.
En algún lugar abajo, en medio de interminables campos verdes, un río serpenteaba como una cinta azul. Era como si ella estuviera jugando con él. ¿Quién será el primero en llegar a la colina sobre la que se levanta la ciudad? Flotó silenciosamente bajo las nubes, disfrutando cada momento. Es difícil de describir. Simplemente surge un deseo en el corazón y cada célula del cuerpo responde a este maravilloso llamado. Y ahora estaba llamando hacia adelante. A su propia ciudad. Con un magnífico palacio en el centro y un precioso jardín detrás. Había un mirador impresionante entre los árboles donde le encantaba sentarse solo, disfrutando del canto de los pájaros.
Se escuchó un suave crujido cerca. Mirando a su alrededor, vio un par de dragones jóvenes. Mi corazón comenzó a latir con fuerza. Pero no por miedo, sino por alegría. Fue como encontrarse con viejos amigos. Flotaron majestuosamente por el cielo, como dos barcos enormes. Las escamas doradas brillaban al sol con todos los colores del arco iris. Al ver tal espectáculo, quiso gritar con todas sus fuerzas, pero los dragones se le adelantaron. Dejaron escapar un largo y alegre grito, se elevaron y desaparecieron entre las nubes.
Y voló y pensó cómo se abrirían ante él las puertas de su ciudad, cómo lo saludarían sus amigos. Los pájaros se posarán en sus manos y le cantarán sus canciones. Después de todo, esta es su ciudad. Este es su mundo...
¿Crees que esto es un cuento de hadas? ¿Ficción? Adivinaste mal. El mundo descrito anteriormente es bastante real. Este es el mundo de los sueños lúcidos y todos somos tan capaces o mejores. Por supuesto, se puede decir que todo esto es ficción, irreal, etc. El caso es que la realidad tampoco es tan sencilla. A nuestro cerebro no le importa en absoluto si toma una fotografía de archivos de memoria polvorientos (quizás incluso de una película antigua) o la recibe de una fuente externa. Ni siquiera notarás el cambio. A una simple pregunta: "¿Estás seguro de que no estás durmiendo en este momento?" - la mayoría de la gente ni siquiera podrá responder. ¿Cómo tener sueños lúcidos? Esto es lo que aprenderemos hoy.
¿Qué son los sueños lúcidos?
¿Cómo entrar en un sueño lúcido? Antes de obtener una respuesta a esta pregunta, ¿necesita saber qué es? Básicamente, la respuesta se desprende del título. Una persona ve un sueño y se da cuenta de que está durmiendo. Este es el primer paso, el principal y el más difícil, para construir tu propio mundo en tus sueños. El problema es que la mayoría de las personas en el planeta no sólo son incapaces de controlar sus sueños, sino que ni siquiera son capaces de comprender que están en un sueño. ¡Y al mismo tiempo, todavía estamos tratando de hablar sobre lo que es real en este mundo y lo que no lo es!
Existir diferentes tipos de la gente. Algunas personas tienen sueños vívidos, hermosos (o aterradores) e inolvidables. Otros no recuerdan en absoluto lo que vieron en sus sueños después de despertarse. También hay personas a las que se les otorga el don de la autoconciencia en sueños desde el nacimiento, sin ningún entrenamiento ni ejercicio.
No hay necesidad de pensar que se trata de algún tipo de invención moderna. Las primeras menciones se remontan al lejano siglo VIII d.C. Ya entonces la gente pensaba en viajar en sus sueños. Grave Investigación científica Comenzó a realizarse mucho más tarde, en el siglo XX, por S. Laberge, y posteriormente por otros científicos.
¿Por qué es esto necesario?
Antes de empezar a hablar sobre cómo entrar en un sueño lúcido, es necesario descubrir por qué es necesario. Olvidémonos por un momento de cosas como las reservas ocultas de nuestro cuerpo, las fuentes inagotables de nuevos conocimientos, las fuentes adicionales de energía, etc. Pasemos a las matemáticas secas y banales. Durante cientos de miles de años, la gente ha estado buscando una manera de prolongar su vida relativamente corta al menos un par de días. Se haga lo que se haga con este fin: se inventen nuevos medicamentos, se inventen dietas y ejercicios. La gente hace todo lo posible para permanecer en este mundo por un tiempo. Pero muy pocas personas piensan en el hecho de que cada día eliminamos de nuestras vidas hasta 8 horas destinadas a dormir (algunas menos o más). No parece mucho, un tercio de día. Vale, perdemos 10 días al mes. Más interesante ahora, ¿verdad? ¡Más de 30 años de vida, el tiempo perdido se gana con 10 años! Pero no podemos permanecer despiertos, dices. Así es, no podemos. ¡Pero tenemos el poder de llenar este vacío con significado! Imagina tener la oportunidad de sumar años a tu vida, ¡esto no es broma! El tiempo en un sueño lúcido está lleno de sorpresas. Parece que dormí varias horas y la aguja solo se movió quince minutos. Además, hay casos en los que una persona vivió en un sueño durante varios días, semanas e incluso meses. Y en el mundo real, como si nada hubiera pasado, se despertó 8 horas más tarde por la mañana. ¿Deberíamos desaprovechar la oportunidad de aumentar nuestra esperanza de vida en un orden de magnitud?
Hay muchas posibilidades "sobrenaturales" que se nos abren en tales sueños. Se trata de conocimientos y talentos inesperados que anteriormente hombre Yo mismo no lo noté. Hay “revelaciones” más interesantes, pero es mejor dejarlas detrás de la cortina, ya que todo viajero en el mundo de los sueños debe descubrirlas por sí mismo.
Psicológicamente, esta es una excelente manera de relajarse y dar rienda suelta a sus emociones. Después de todo, ¡este es tu mundo! Aquí todo vive según tus leyes, aunque no será posible comprenderlo completamente de inmediato. Si quieres volar, volar, nadar bajo el agua, por favor. Si quieres relajarte en la playa de Crimea todos los días, ¡buena suerte! Tu cerebro puede crear paisajes y panoramas asombrosos si lo haces funcionar para ti. Hablaremos sobre cómo hacer esto más tarde.
¿Es posible?
¿Cómo entrar en un sueño lúcido? ¿Es posible? Muchas personas, después de varios intentos fallidos, se decepcionan y llegan a la conclusión de que fueron engañados y todo esto son cuentos de hadas, o que no tienen la capacidad de hacerlo. Ambas cosas son fundamentalmente erróneas. En primer lugar, ¡todo lo escrito aquí es verdad! En segundo lugar, no hay personas que no puedan tomar conciencia de sí mismas en un sueño. Algunas personas lo logran de inmediato, a otras les lleva semanas o incluso meses, pero al final aún así lo logran. Tal vez no puedas construir hermosos castillos y criar dragones dorados de inmediato; es bastante difícil. ¡Todo llegará a su tiempo si no te detienes y llegas hasta el final! Primero debes superar la barrera principal: la conciencia. ¿Qué vamos a hacer ahora? ¿Estás dispuesto a bajar por la madriguera del conejo? ¿Listo? ¡Entonces adelante! Dominamos la entrada al sueño lúcido (LS).
Preparación
¿Cómo entrar en un sueño lúcido? No intentes llamar al sistema operativo cuando estés cansado. Si tiene un trabajo duro, acuéstese temprano, configure una alarma y, cuando se despierte, intente iniciar sesión en el sistema operativo.
No beba antes de acostarse, la necesidad de ir al baño arruinará cualquier
Prepare un cuaderno y un bolígrafo para escribir un diario.
Diario
Mantenga siempre un bolígrafo y una libreta cerca de su cama. Después de despertar, los sueños se borran muy rápidamente, es necesario tener tiempo para escribir todo. Anota todo lo que puedas recordar: la zona, las personas, los animales, los gustos, las sensaciones. Intente dibujar un mapa de sus movimientos. Con el tiempo, notarás algunos patrones. Se dibujarán algo así como ubicaciones, como en juegos de computadora. Aparecerán ubicaciones de transición. Probablemente recuerdes cómo en un sueño te transportan repentinamente de un lugar a otro. Cuando empieces a llevar un diario, comprenderás que esos lugares también son naturales. Recuerdalos. Vuelve a leer constantemente tu diario, analiza y haz un plan para tu próximo sueño. Aunque todavía no puedas controlarte, haz un plan una y otra vez: ve allí, explora tal o cual lugar, intenta volar... Un día todo saldrá bien.
Cambiando la conciencia
Todos llaman a este ejercicio de manera diferente: “ pensamiento crítico” o “verificación de la realidad”, pero la esencia sigue siendo la misma: obligarte a dudar de la realidad del mundo que te rodea. Suena fantástico, pero no tiene nada de malo. Pregúntese constantemente: "¿Estoy soñando?" - y encontrar pruebas convincentes. Por ejemplo, mire el mismo cartel u objeto dos veces. En el sueño cambiarán. O intentar volar. Sin embargo, lo más método efectivo- esta es la primera opción. Con el tiempo, este hábito se afianzará y comenzará a manifestarse incluso durante el sueño.
Autoajuste
Sería bueno si a lo largo del día te sintonizaras constantemente resultado positivo. Repítete a ti mismo: “Hoy lo lograré” o “Hoy en mis sueños volaré”. Esto no debería sonar como un grito de desesperación. Debes creer incondicionalmente en tu éxito. Si no lo lograste y simplemente te quedaste dormido, cuando te despiertes repítete: “Está bien, lo intentaré de nuevo”. Tarde o temprano esta fortaleza se derrumbará y la victoria será tuya. ¡Simplemente no te rindas!
Calma
Uno de los principales criterios de éxito de nuestro evento. El aumento de la excitación es un desastre tanto cuando se intenta entrar en un sueño como cuando ya se está allí (partida instantánea). La meditación puede ser una buena ayuda en este caso. Si aprende a controlar sus pensamientos y sentimientos, será un gran paso hacia el éxito.
Fijando la atención
Una técnica bastante compleja pero eficaz para lograr sueños lúcidos desde el estado de vigilia. Como se mencionó anteriormente, no debes intentar entrar en un sueño lúcido cuando estés cansado, de lo contrario simplemente te desmayarás. O entra en un sueño lúcido durante el día o pon una alarma, despierta y hazlo por la noche.
Entonces. Acuéstese boca arriba (es mejor elegir una almohada más dura) y cierre los ojos. Relájate y calma tu respiración. Camine mentalmente por su cuerpo, todos los músculos deben estar relajados. Ahora es importante liberarse de los pensamientos. Esto es bastante difícil (aquí es donde ayudará la práctica de la meditación), pero es necesario. Sentirás como si estuvieras cayendo en alguna sustancia viscosa (como resina). No te alarmes, este punto es muy importante. Sólo dura unos segundos. Lo principal es no dejar que tu conciencia se apague en este momento. ¡Unos segundos y estarás al otro lado! ¡Estás en un sueño lúcido! Este método es extremadamente complejo y sencillo al mismo tiempo. Difícil porque puede resultar complicado relajarse, concentrarse y no dejar que la conciencia se apague al atravesar la capa de “alquitrán”. Sencillo porque es el camino más corto hacia el mundo de los sueños lúcidos. Esta técnica tiene varias ventajas indudables. Si algo sale mal, puedes parar, calmarte y continuar en lugar de esperar. Día siguiente. No se necesitan ejercicios, actitudes, dispositivos o sustancias adicionales. Si se realiza correctamente, la transición al sueño lúcido está garantizada. Mucha gente recomienda utilizar el día para este tipo de ejercicios. Las ventajas de esta elección son obvias, especialmente al inicio del viaje. Es menos probable que simplemente te apagues. Cuando todo empiece a funcionar, dependerás menos de la fatiga, del estado de tu cuerpo y de la hora del día.
Salud
Quizás sigan algunas frases banales, pero aún así vale la pena recordarlas por el bien común. La técnica de los sueños lúcidos no debe ser dominada por un cuerpo enfermo. Por lo tanto, si usted sufre de fiebre o dolor de cabeza, reprograma tus clases. Además, no hagas esto si tienes el estómago lleno, estás borracho o tienes resaca. Créame, nuestra conciencia es un instrumento frágil y precioso. ¡Manéjelo con cuidado!
¿Que sigue?
Digamos que todo salió bien para usted, y esto seguramente sucederá si tiene ganas y perseverancia. ¿Qué pasa después? ¿Cómo comenzará tu primer viaje lúcido en un sueño? En primer lugar, debes mirar tus manos. Nadie sabe exactamente por qué, pero la mayoría de las veces es aquí donde empieza. Más adelante, si sientes que el sueño empieza a desvanecerse (te despiertas), fíjate especialmente en tus manos. Esto permitirá que la situación se profundice un poco. Una sensación asombrosa es la segunda acción más popular realizada en sueños lúcidos. Al principio del artículo se describe un vuelo de este tipo; es difícil describir las sensaciones físicas experimentadas durante el mismo. Después de tales sueños, queda la sensación de que nuestras leyes del universo no son tan inquebrantables como nos dijeron desde la infancia.
Voluntad
Incluso en un sueño lúcido, a menudo hay que recordar quién manda. Nuestra conciencia se puede comparar con un gran basurero. ¡Qué y quién no está aquí! Puedes conocer criaturas tanto hermosas como terribles. Hasta que no hayas aprendido a controlar y crear algo en tus sueños, seguirás siendo sólo un observador. ¡Lo principal es no tener miedo! Es importante recordar que este es tu mundo y tú eres el amo aquí. Quienquiera que encuentres, puedes ordenarle o hacerlo desaparecer. Para ello necesitas una condición: ¡confianza en ti mismo! Personas, animales, cosas, edificios aparecerán frente a ti. Puede eliminarlos o ajustarlos, pero recuerde siempre que todo aquí está subordinado únicamente a usted.
Creación
No es necesario que pienses que la técnica del sueño lúcido requiere que dibujes cada ramita u hoja. Tu cerebro recuerda perfectamente qué es un bosque, un río o un perro, pero si quieres corregir algo, el asunto está limitado únicamente por tu imaginación. Anota todo lo que haces mientras duermes y márcalo en un mapa. Escribe lo que vas a hacer. Es muy probable que algún día regreses a la casa o al castillo que construiste anoche. O consíguete un dragón dorado que te encontrará y te protegerá en cada sueño. Puede crear varias ubicaciones y moverse entre ellas utilizando las transiciones descritas anteriormente.
Conocimiento
Muchas personas utilizan el estado de sueño lúcido para obtener respuestas a preguntas que les interesan. Se revelan talentos y oportunidades ocultos. Quizás esto se deba al hecho de que en un sueño nuestra conciencia no tiene las limitaciones habituales. Las personas suelen crear en sus sueños una habitación secreta, una bola mágica o una caja mágica, que utilizan para obtener respuestas a sus preguntas. Y, curiosamente, funciona: una persona a menudo recibe información que le resulta inaccesible en el mundo real.
Conclusión
Ahora ya sabes cuál es la técnica de los sueños lúcidos. Hay las críticas más contradictorias al respecto. Hay gente que dice que pasar mucho tiempo en el sistema operativo empeora la conexión de una persona con el mundo real. Alguien dice que una persona puede tener un sueño lúcido y no volver de allí. Algunas personas piensan que puedes volverte loco allí. Como regla general, se trata de personas que nunca han tenido esos sueños o que han hecho un par de intentos fallidos y abandonaron esta actividad.
Hay otros también. Aquellos a quienes la práctica del sueño consciente les ha ayudado a deshacerse de diversos complejos. Algunos aprendieron a escribir poesía, música, hicieron descubrimientos, aprendieron idioma extranjero. Y algunos simplemente encontraron un lugar para relajarse y retirarse. La práctica de los sueños lúcidos es un área vasta e inexplorada que contiene tantas maravillas y posibilidades que ni siquiera podemos imaginar. ¡Pero lo único que necesitas es un poco de ganas, paciencia y confianza en ti mismo!
¿Qué se necesita para encontrarse en un sueño vívido y conscientemente controlado? ¿Meditación? ¿Fortalecer la energía personal? ¿Quizás una dieta? Si te has fijado el objetivo de tener un sueño lúcido (sueño lúcido), ¡no tienes que hacer esas cosas! Por supuesto, la meditación y las dietas son geniales. Pero recorrer este camino para conquistar el espacio del sueño es como ir de San Petersburgo a Moscú pasando por Vladivostok. Se puede llegar allí, pero ¿por qué, cuando hay un camino directo y sencillo?
Vale la pena mencionar esto, ya que existen “métodos” en los que, incluso antes de entrar en un sueño lúcido, es necesario largo tiempo Siga una dieta vegetariana, no está claro por qué ni de qué limpiar el cuerpo. O sumérgete en la práctica de la meditación. ¡Y todo esto, fíjate, es solo preparación!
Por supuesto, si haces yoga, practicas meditación o algo así, nadie te disuadirá de estas cosas, por supuesto, útiles. Además, serán de gran ayuda. ¡Pero eso es exactamente con lo que te ayudaremos! Para tener un sueño lúcido, no son necesarios y, por lo tanto, no vale la pena dedicar tiempo a prácticas abstractas sólo por tener un sueño lúcido.
Un método complicado que requiere demasiado tiempo es un método extremadamente malo.
Estos métodos pueden tardar meses o incluso años en implementarse. ¿Tienes estos años? ¿Estás preparado para pasar varios años hasta encontrarte en un sueño lúcido? ¿No es más fácil tomar el camino directo hacia la meta?
¿Cómo entrar rápidamente en un sueño lúcido?
Para tener éxito, adquiera el hábito de escribir sus sueños. Todo lo que puedas recordar. Si las condiciones lo permiten, es mejor tomar notas por la mañana, cuando los sueños son más fáciles de recordar.
Esto no es una pérdida de tiempo, como podría parecer a primera vista. Intenta anotar todo lo que recuerdes. Mantenga un cuaderno aparte para esto. Si se acostumbra a escribir sus sueños, incluso estando dormido estará algo preparado para recordar el sueño, lo que en sí mismo aumenta el nivel de conciencia y, por tanto, las posibilidades de éxito. Esta acción dirige la atención en la dirección correcta, y es la atención de la que carece la mayoría de las personas para que un sueño ordinario se vuelva lúcido.
Otro Buen hábito, que a su vez puede reemplazar cualquier método. Pregúntate periódicamente: "¿Estoy soñando?". En algún momento te harás esta pregunta después de quedarte dormido. Sólo esto puede convertir un simple sueño en un sueño lúcido.
¿Quizás estás durmiendo ahora mismo? ¿Y tú estás soñando con todo esto?
Ahora describamos el método en sí. Es muy sencillo. En el sentido de que no requiere mucho esfuerzo, pero el resultado es bueno. Puedes empezar hoy, ¿por qué esperar?
- Acuéstate lo más temprano posible. No intentes tener sueños lúcidos por la noche. El cuerpo necesita ganar fuerza y descansar. Nada de meditaciones nocturnas, kundalini, “escenarios mentales” y otras cosas. Acabo de irme a dormir.
- Despierte en 5-6 horas, para lo cual es mejor programar una alarma con anticipación. Haga un viaje rápido al baño. No olvides lavarte la cara, te refrescará un poco.
- Vuelve a la cama, no pierdas el tiempo. Acuéstese sobre su lado derecho, adopte una posición cómoda y respire. Esto es lo más difícil de toda la tecnología. Realice inhalaciones y exhalaciones frecuentes sin pausas durante 1 a 2 minutos. No mas. Es necesario asegurarse de que el cerebro esté saturado de oxígeno, pero al mismo tiempo no haya mareos. Inhala y exhala, sin pausa, lo suficientemente profundo, pero al mismo tiempo sin esfuerzo y con facilidad. Con el tiempo, “captarás” el ritmo deseado.
- Ve a dormir. El cuerpo está relajado, el cuerpo se dormirá rápidamente, porque estuvo despierto solo 2-3 minutos.
- El sueño comienza, pero el cerebro no se apaga por completo: ya tuvo tiempo de descansar durante varias horas y luego también le dio energía, lo saturó con oxígeno. Como resultado, con un alto grado de probabilidad te encontrarás en un sueño lúcido. Aquí es donde la tecnología resulta útil "¿Estoy soñando?" o similar. Lo principal es entender que tu ya Estás en el SO, no pierdas la conciencia, más bien fortalécela.
La primera vez, lo más probable es que no funcione: la excitación interna interferirá. Quizás la suerte le sonría por tercera o quinta vez, pero para un soñador novato este es un muy buen resultado. Sigue intentándolo y no olvides escribir tus sueños: ¡esta es una parte importante de la técnica!
Muchas personas se han encontrado con una situación así cuando se dieron cuenta de que estaban soñando y este estado se llama sueño lúcido. Las sensaciones pueden ser apenas perceptibles o pueden expandirse y darle a la persona la capacidad de controlar sus visiones. Existen técnicas que te permiten desarrollar esta habilidad.
Sueños lúcidos: ¿qué es?
Los sueños siempre han interesado a la gente, por eso este tema se ha estudiado cuidadosamente durante muchos años. (OS) es un estado de conciencia que se presenta en la fase de sueño REM y tiene una intensidad emocional excesiva. Puede ocurrir de forma espontánea o iniciada por la propia persona, que puede controlarla. Durante muchos años, los científicos han estado tratando de descubrir qué significan los sueños lúcidos, gracias a lo cual se han hecho muchos descubrimientos. Existen técnicas desarrolladas para sumergir y controlar tales sueños.
¿En qué se diferencia un sueño lúcido de un sueño despierto?
Numerosos experimentos permitieron obtener datos objetivos que confirmaron que la actividad cerebral durante la OS se diferencia de otras fases y del estado de vigilia. También se diferencian de los sueños despiertos, que se consideran simples fantasías. El valor científico y metodológico de los sistemas operativos radica en el hecho de que pueden ayudar a revelar muchos secretos de la conciencia humana y comprender las capacidades del cerebro. La ciencia define los sueños lúcidos como una oportunidad para obtener material para el autoconocimiento y la introspección. Uno de los primeros científicos que dedicó su vida a este tema fue S. Laberge.
¿Cómo entrar en un sueño lúcido?
Los científicos aseguran que cada persona tiene la oportunidad de desarrollar la capacidad de acceder al sistema operativo. Hay varias direcciones que puedes tomar. Lo más importante es tener deseo encuéntrate en tus propios sueños. La técnica de entrar en un sueño lúcido se describe en muchos libros, por ejemplo, los siguientes autores populares son: R. Webster, M. Rainbow y R. Monroe. Otro consejo importante es llevar un diario, donde inmediatamente después de despertarse, anote las escenas que vio con todo detalle. Es importante practicar regularmente utilizando diferentes ejercicios. No es necesario contar con resultados rápidos.
Técnicas para entrar en un sueño lúcido
La principal condición para entrar en el sistema operativo es la máxima relajación, pero es importante controlarse para no quedarse dormido. Para ello es necesario utilizar la relajación y lo mejor es elegir ejercicios para relajar los músculos y controlar la respiración. La técnica de los sueños lúcidos debe seleccionarse individualmente, ya que afecta a cada persona de manera diferente. Es importante tener cierta privacidad apagando el teléfono, además se recomienda cerrar las cortinas y sentarse en una posición cómoda.
- Imagínese e incluso diga mentalmente cómo se relaja cada músculo del cuerpo, y debe comenzar con el más pequeño de ellos.
- Visualízate cayendo con alta altitud. Es importante intentar prolongar este estado el mayor tiempo posible.
- Imagínese columpiándose en un columpio o en un bote flotando sobre las olas.
- Visualízate en un lugar que realmente te guste. Es necesario presentar todo con la mayor precisión posible hasta el más mínimo detalle. Gracias a esto, existe la posibilidad de que un sueño lúcido se aferre a esta imagen.
Hay algunas recomendaciones más para lograr. buen resultado. Es necesario garantizar una ausencia total de movimiento, ya que puede producirse picazón en la zona de los ojos o la nariz. Es importante ignorar todos estos impulsos. Atención especial es necesario prestar atención a la respiración, que debe ser cercana al estado de sueño, es decir, uniforme y profunda. También puedes utilizar esta técnica: levántate a las 4 o 5 de la mañana, ve al baño y bebe un poco de agua, y esto no debería llevarte más de 5 minutos. Después de esto, debes irte a la cama y obligarte a conciliar el sueño.
¿Cómo gestionar un sueño lúcido?
Una persona que recién comienza a practicar el acceso al sistema operativo a menudo se enfrenta a diversos problemas asociados con emociones fuertes. Como resultado, el soñador se despierta sólo después de lograr ciertos resultados. Muchas personas simplemente olvidan que fueron y controlaron sus acciones en un sueño, y esto se debe al funcionamiento especial del cerebro. Para evitarlo, es necesario comprobar la realidad con la mayor frecuencia posible, lo que le permitirá mantener la conciencia.
Controlar un sueño lúcido depende del objetivo deseado, por ejemplo, si una persona quiere ver a una determinada persona o criatura, entonces debe visualizarla antes de acostarse. Es importante enviar solicitudes a su subconsciente, lo que conducirá a resultados. Muchos recién llegados, con ganas de cambiar. el mundo, se enfrentan a un bloqueo mental que les impide realizar sus planes. Para evitarlo, puedes hacer un ejercicio sencillo: imagina una puerta frente a ti, detrás de la cual hay un lugar al que quieres ir. Esta puerta será un portal a través del cual podrás alcanzar tu objetivo.
¿Qué puedes hacer en un sueño lúcido?
Los sistemas operativos vienen en muchas formas diferentes y muchas de ellas son completamente tangibles y vívidas. Esto permite cerebro humano regenerar cosas completamente diferentes e incluso sorprendentes. Esto se debe al hecho de que todo sucede en el pensamiento, donde no hay límites. Gracias a numerosos entrenamientos, es posible gestionar los sueños lúcidos y, si lo desea, es fácil realizar cualquiera de sus fantasías y deseos.
- Los experimentos han demostrado la capacidad de mejorar su indicadores fisicos, gracias al procesamiento de habilidades en el sistema operativo.
- Visitar diversos lugares, así como viajar en el tiempo.
- El sueño de muchas personas es aprender a volar, y en sus sueños puede hacerse realidad.
- Obtener inspiración creativa dando vida a las ideas.
- Muchos psiquiatras utilizan los sueños lúcidos para ayudar a una persona a afrontar las pesadillas.
- Una oportunidad para conocer y comunicarse con personas que ya fallecieron.
¿Es posible morir en un sueño lúcido?
Los sistemas operativos no sólo tienen ciertas ventajas y beneficios para los humanos, sino que también encierran peligros. En este momento No hay evidencia de que puedas morir en un sueño lúcido, pero sí graves. efectos secundarios. Por ejemplo, una persona puede no darse cuenta dolor severo, sus recuerdos desaparecen, experimenta una doble personalidad y se produce una pérdida de realidad. Existe un grave peligro de tener sueños lúcidos para las personas que tienen fobias, así como enfermedades en las que las impresiones emocionales fuertes no son deseables.
Sueños lúcidos: ¿es peligroso?
Algunas personas, al interesarse por este tema, no saben cómo iniciar sesión y utilizar correctamente el sistema operativo, lo que puede convertirse en una fuente. problemas serios V La vida cotidiana. Uno de los principales peligros es que la persona se vuelva dependiente de ellos y pierda la conciencia de la realidad. Para evitar esto, es importante darse cuenta a tiempo de que los pensamientos sobre los acontecimientos vistos en las visiones nocturnas desplazan la realidad. Para comprender los peligros de los sueños lúcidos, es necesario considerar otras posibles consecuencias.
- Insuficiencia. Si una persona no está bien capacitada para ser controlada por el sistema operativo, entonces puede transferir muchas cosas a vida real, lo que será percibido por los demás como un comportamiento inapropiado.
- Desestabilización. Hay situaciones en las que los límites entre la conciencia y el subconsciente se difuminan, lo que conduce a una pérdida de la realidad.
- Místico. En un sueño lúcido, una persona se encuentra con diversas criaturas y fuerzas que provocan un desperdicio de energía, lo que afecta su condición.
Un sueño lúcido es un estado de conciencia atípico especial en el que una persona comprende que está soñando y también puede controlar parcialmente el sueño, dando forma a los detalles, eventos y acciones del sueño a su propia discreción. ¿Cómo inducir tú mismo este estado y aprender a controlarlo, prolongando al máximo las sensaciones inusuales? Aprenderás sobre esto y mucho más a continuación.
¿Qué es un sueño lúcido y cómo se manifiesta?
Por primera vez, la teoría de los sueños lúcidos fue propuesta por Frederick Var Eden a principios del siglo XIX y XX. Describió en detalle las características de esta condición y también trató de explicarla.
A finales del siglo XX, esta teoría comenzó a ser probada desde un punto de vista científico: los científicos japoneses fueron los que más avanzaron aquí, gracias a numerosas pruebas, identificaron el fenómeno y lo registraron con hardware.
Los sueños lúcidos, en los que una persona comprende que está durmiendo y también lo controla total o parcialmente, creando sus propias imágenes, acciones y dando forma a los eventos, ocurren durante una transición suave de la vigilia a la fase de sueño REM y viceversa. Este proceso no es obligatorio; en la mayoría de los casos, una persona simplemente se queda dormida y no entra en un estado límite.
Fisiológicamente, hay una relajación gradual de todos los grupos de músculos y un aumento de la actividad cerebral activa. Sus ritmos alfa aumentan significativamente y aumentan en frecuencia., mientras que beta y componentes prácticamente desaparecen, los ritmos gamma alargan la amplitud. Se activa la porción dorsolateral de la corteza prefrontal del cerebro, que no se manifiesta de ninguna manera durante el sueño normal.
Se sabe con certeza que casi siempre es posible tener sueños lúcidos en personas que han experimentado parálisis del sueño: atonía muscular antes de conciliar el sueño o inmediatamente después de despertarse. Sueños en en este caso muy brillante, pero a menudo inquietante, a veces con ataques de miedo y pesadillas.
¿Dónde se utilizan los sueños lúcidos?
Los sueños lúcidos son una herramienta única para simular una amplia variedad de situaciones a largo plazo. Sin duda, podrá utilizarse en el futuro como aplicación en diversas situaciones:
- Psicoterapia. Un conjunto prometedor de sesiones de psicoterapia que utilizan sueños lúcidos puede resultar útil para personas que padecen una amplia variedad de fobias y miedos. Volar en un sueño, desarrollar la confianza en uno mismo en cualquier situación y otras historias pueden convertirse en un poderoso motivador para la recuperación y la curación;
- Aspecto del juego. Los sueños controlados a medio plazo pueden convertirse en el principal realidad virtual donde no hay restricciones;
- Investigación del cerebro. Ciertas teorías e hipótesis apuntan directamente a la hipotética perspectiva de ampliar las posibilidades de uso del cerebro humano. Los sueños lúcidos pueden ser la “llave” para controlar habilidades psíquicas, aumentando las funciones analíticas y de memoria del cerebro en progresión geométrica, proporcionan otros conocimientos y habilidades previamente desconocidos.
Aprendiendo a soñar lúcido
La ciencia y la medicina oficiales no disponen de métodos fiables para controlar el sueño lúcido ni de métodos para garantizar la inmersión en un estado tan límite.
Sin embargo, desde hace muchas décadas se realizan búsquedas activas en este aspecto. Varios investigadores independientes están utilizando medios prácticos para lograr un aumento significativo en la frecuencia de los sueños lúcidos.
La duración de la formación varía en un rango muy amplio y depende tanto de la metodología específica como de los datos personales, cualidades y conocimientos de una persona en particular.
La persona que hasta ahora ha avanzado más en la comprensión de los mecanismos de adaptación del cuerpo a la invocación independiente de sueños lúcidos es Stephen LaBerge, su " Instituto de sueños lúcidos"ofrece a las personas tanto recomendaciones gratuitas como cursos pagos individuales o grupales con un entrenador personal.
Este artículo se lee a menudo con:
Hay muchas maneras de tener un sueño lúcido. Se consideran las áreas más prometedoras.:
- Concentración especial. Leer literatura relevante, concentrándose en ciertas imágenes abstractas;
- Recepción sustancias psicoactivas . Las drogas de origen vegetal y sintético pueden contribuir a la aparición de un estado límite durante el proceso de conciliar el sueño;
- Rituales. Ciertas acciones secuenciales se repiten constantemente;
- Estimulación de sensaciones.. Potenciación de imágenes táctiles y vestibulares con énfasis en el proceso de conciliar el sueño;
- Hipnosis. La herramienta más pragmática, que incluso hoy en día se utiliza parcialmente para la práctica de inducir sueños lúcidos.
Después de que una persona haya podido inducir conscientemente un estado límite varias veces, es necesario consolidar el efecto, llevar un diario de los sueños que se formen, idear escenarios prometedores para sueños futuros con acciones secuenciales claras que los hagan más fáciles de controlar. y aumentar su duración.
Formas básicas de entrar en un sueño lúcido
A continuación se presentan prácticas conocidas de sueños lúcidos que ayudan a que una persona tenga más probabilidades de aprender este proceso. Sin embargo, debes comprender que lo más probable es que no puedas tener un sueño lúcido la primera vez y tendrás que entrenar durante mucho tiempo.
Principio de asociación
Su base es el desarrollo de hábitos, una serie asociativa clara que te permite comprobar la realidad y comprender si estás en la etapa de vigilia o de sueño. Durante el período nocturno, cuando esté parcialmente despierto, pregúntese si está durmiendo o no.
Sigue los detalles– durante un sueño lúcido, es posible cualquier cambio en el espacio-tiempo virtual. Por lo tanto, el reloj de la pared puede moverse entrecortadamente y algunas leyes físicas no se respetan en absoluto.
Intenta comparar la realidad y los sueños.. Recuerde las sensaciones al entrar en un sueño lúcido; esto le ayudará a construir una serie asociativa y a concentrarse inmediatamente en el proceso. Mírate las manos, intenta taparte la nariz y la boca y trata de respirar; si no falta aire, entonces estás en un sueño.
Una opción alternativa para una serie asociativa es el uso de una voz de fondo. Las frases “Estás soñando” y “Esto es un sueño lúcido” pueden repetirse mediante la voz en vivo de un tercero o mediante una secuencia de audio pregrabada en forma de archivo. El volumen no debe ser demasiado alto para facilitar el proceso de conciliar el sueño.
Autoajuste
El método de autoajuste o mnemotécnico implica el uso de frases y acciones memorizadas y memorizadas que se memorizan hasta el punto de la automaticidad, que están ligadas a la inclusión de la conciencia durante el sueño y contribuyen al desarrollo de este hábito.
Las frases o rituales pueden ser cualquier cosa.. Por ejemplo, “seré consciente de que esto es un sueño” y al mismo tiempo me programaré mentalmente para una determinada acción. El autoajuste se puede complementar de forma cómoda y funcional con la técnica de asociaciones con pruebas de la realidad.
Habiendo perfeccionado una frase o una frase corta hasta que sea automático, habiéndolo enrollado en el subconsciente, use este "ancla" para inducir un estado límite cada vez antes de quedarse dormido.
Savasana – postura del cadáver
Savasana en el sentido general es una finalización clásica. Clases prácticas yoga, un periodo de relajación y descanso. En determinadas circunstancias, esta práctica puede inducir eficazmente sueños lúcidos.
Según los expertos en este campo, Shavasana se puede realizar sin preparación previa ni realización de otras asanas, lo que simplifica enormemente la técnica y la reduce a un conjunto básico de acciones.
En la literatura especializada, Shavasana también puede denominarse postura del cadáver o mritasana. No se recomienda su uso en mujeres embarazadas y personas con trastornos musculoesqueléticos.
La técnica de realizar el procedimiento incluye una serie de acciones.:
- Creando una atmósfera. Es necesario prever luz tenue, silencio total, extender una manta en el suelo y tumbarse boca arriba;
- Posición. Tu frente debe estar alineada con tu barbilla (coloca una pequeña almohada plana debajo de tu cuello para facilitar el proceso). La zona lumbar está en pleno contacto con la superficie horizontal;
- Relajación. Cierra los ojos con fuerza y comienza a respirar por la nariz. La lengua está lo más relajada posible, al igual que el cuerpo (como si se extendiera sobre una superficie horizontal, sin tensión ni resistencia). Las inhalaciones y exhalaciones son ligeras y débiles. Caja torácica sube y baja suavemente. Siente tu cuerpo lo más posible, si hay zonas tensas, relájate imaginando que tu respiración pasa por ellas;
- Desapego. Deja de concentrarte en tu respiración, simplemente obsérvala como si fuera desde afuera y haz lo mismo con cualquier pensamiento que surja en tu cabeza. No intente reprimir las emociones (si surge alguna), simplemente no las note;
- Bucear. Imagina que todo tu cuerpo con pensamientos y emociones se sumerge en agua y encuentra la calma del océano. Los pensamientos son como olas de surf que ruedan fácilmente hacia la orilla, no hay miedo a los elementos, una persona se fusiona con el mundo del agua.
Arriba se presentan las principales etapas para adoptar la postura del muerto. En Shavasana clásico, las últimas etapas son una salida gradual del estado, con el proceso de concentración en la respiración, pero esto no es necesario para entrar en un sueño lúcido.
Continuar la práctica de absorción y desapego durante el mayor tiempo posible., permanezca solo con el subconsciente y la conciencia, después de lo cual dejará que este último "flote libremente": entrará en un estado límite y surgirá un sueño lúcido.
Máscara para sueños lúcidos
La investigación moderna en el campo del control del sueño ha llevado a varias empresas privadas a la necesidad de crear un dispositivo que ayude a una persona a tener un sueño lúcido. Este tipo de dispositivo, tecnológicamente complejo, es una especie de simulador que combina métodos de autocontrol y asociaciones.
La máscara para los sueños lúcidos parece una venda ancha y ciega en la cara que cubre completamente los ojos. En su interior se encuentra un conjunto de LEDs, microaltavoces, placas y sensores. ¿Cómo funciona todo??
Durante la transición de la vigilia al sueño REM, globos oculares una persona comienza a moverse rápidamente involuntariamente con los párpados cerrados; este es un proceso secundario de su relajación. Los sensores de movimiento instalados en la máscara registran este proceso y luego transmiten una señal a LED o microaltavoces.
En consecuencia, durante la fase inicial del sueño REM, se envía una luz suave regular o una señal sonora a la retina del ojo o a los oídos. El cerebro que recibe estos peculiares “pistas” los asocia con un sueño.. Por lo tanto, sin ver la fuente del sonido o la luz, pero percibiéndolos, una persona puede comprender que no está en realidad, sino en el proceso del sueño, y controlarlo en consecuencia.
Como muestra la práctica, no podrás tener un sueño lúcido la primera vez que utilices este dispositivo; requiere algo de práctica y tiempo. Pero después de las primeras sesiones, la gente ve sueños más memorables y coloridos y duerme mejor.
Cuando el propietario del dispositivo se acostumbre al dispositivo y conecte los métodos adicionales descritos anteriormente, podrá tener sueños lúcidos todas las noches.
Otros metodos
- planificación mental. Hacer el más plan detallado tu sueño futuro, lleno de emociones y acciones. Intenta aprenderlo, no sólo verbalmente, sino también a nivel subconsciente. En el proceso de conciliar el sueño, se imagina en el punto de partida del sueño futuro (con la designación de un lugar específico);
- Trabajar con imágenes pseudorrealistas. Mientras te duermes, intenta imaginar una variedad de figuras abstractas, concentrándote en sus detalles. Gírelos mentalmente alrededor del eje longitudinal. Al mismo tiempo, escuche el "ruido blanco" en su cabeza (surge durante el proceso de conciliar el sueño como un pseudoestímulo en el límite de la percepción sensorial) y amplifíquelo tanto como sea posible, intente mover mentalmente el seleccionado. parte de su cuerpo sin tensión muscular con amplitud creciente;
- Representación mental de algo real.. Antes de entrar al estado límite con Ojos cerrados, intenta imaginar manos frente a ti, en una de las cuales aparece la cosa real (debes usarla muy a menudo). El ejemplo más simple es teléfono móvil. Intenta percibir y sentir su realidad, presionando teclas o tocando la pantalla;
- Estimulación electromagnética. El método innovador tiene un efecto directo sobre las ondas cerebrales. Durante la fase de sueño REM, la frecuencia e intensidad de los ritmos alfa aumentan significativamente, el cerebro humano comienza a estimular ondas electromagnéticas frecuencias de 30-40 Hz, que corresponden a ritmos gamma, esencialmente el proceso de vigilia. En la mayoría de los casos, el sueño se vuelve lúcido y la persona entra en la fase de predespertar.
¿Qué técnica es la más rápida?
No hay una respuesta definitiva a esta pregunta: la velocidad de entrada en el estado límite y el tiempo para mantener el sueño lúcido dependen de las capacidades de la persona y de su entrenamiento.
La mejor opción para dominar la técnica de los sueños lúcidos lo más rápido posible es utilizar dos o más técnicas simultáneamente. Las combinaciones más populares de técnicas de sueños lúcidos entre los principiantes suelen incluir asociación y autocontrol, además de trabajar con imágenes pseudorrealistas y estimulación eléctrica.
es sabio intentarlo varias opciones– por ejemplo, una combinación de ejercicios de yoga individuales (Shavasana) y el uso de una máscara especial al acostarse.
Estudio de los sueños lúcidos
Los sueños lúcidos comenzaron a estudiarse desde un punto de vista psicológico y científico a finales del siglo XIX, pero solo a principios de la década de 2000 se produjo un salto cualitativo: fue entonces cuando se llevaron a cabo experimentos a gran escala para identificar todas las características de el estado límite.
Se ha demostrado científicamente que en un determinado período de la fase de sueño REM, el cerebro humano funciona de forma atípica: la porción dorsolateral de la corteza prefrontal, normalmente responsable de la conciencia, se activa rápidamente, sus ritmos alfa se combinan parcialmente con el componente gamma. - el paciente ve un sueño lúcido y puede controlarlo. Este proceso suele durar desde unos pocos segundos hasta 15 minutos.
El líder moderno en el estudio de los procesos de tales sueños es Stephen Laberge, así como varios seguidores (Allan Hobson, la Sociedad Max Planck, Patricia Garfield, etc.), bajo los auspicios de la Asociación Internacional para el Estudio de Sueños. En Rusia, sólo unos pocos entusiastas están involucrados en el tema, por ejemplo, Mikhail Raduga.
Gracias a los modernos equipos, los científicos han identificado con precisión los signos de un sueño lúcido e incluso han aprendido a comunicarse con el soñador. El próximo paso prometedor es la conciencia de las causas subyacentes del estado límite y el desarrollo de un método universal y fiable para controlar la entrada en un sueño lúcido.
¿Existen diferencias entre los sueños lúcidos y las experiencias extracorporales?
En la interpretación moderna, no hay diferencia entre estos estados: todos se forman en la fase de sueño REM, se potencian con los mismos métodos y están asociados con un cese parcial de la información que ingresa al cerebro a través de los canales sensoriales clásicos.
La diferencia es notable solo para una persona que experimenta tales estados límite: si un sueño lúcido, por regla general, trae placer y deleite, entonces la ilusión de abandonar el cuerpo a menudo es aterradora y ocurre en el contexto de una parálisis del sueño. A pesar de esto, las experiencias extracorporales todavía se consideran una variación de los sueños lúcidos.
