Cómo afrontar las dificultades de la vida. Cómo superar un período difícil en la vida

En el artículo aprenderás:

¡Hola amigos! “Todo el mundo siempre tiene problemas. Sólo unos pocos los resuelven” ©. A veces experimentamos fácilmente algunas situaciones de la vida o dificultades temporales, pero incluso hombre fuerte puede perturbarlo y causarle serios problemas. Hoy compartiré contigo algunos de manera efectiva. Siga leyendo para aprender cómo superar las dificultades de la vida.

Quien se prepara para una pelea la ha ganado a medias.

Para superar eficazmente la dificultad que ha surgido, primero debemos deshacernos de todos los obstáculos que nos impiden hacerlo. Y el principal enemigo en esto es nuestro miedo. Hay un miedo que vigoriza y sugiere que estamos en el umbral de algo nuevo. Y hay un miedo destructivo que conduce a la depresión. Simplemente tenemos miedo de que nada nos salga bien y que la vida cambie de una manera que no es la mejor para nosotros.

Es decir, tenemos miedo de las consecuencias. Todavía no han llegado, pero ya les tenemos miedo. Ésta es la posición de la víctima. Por lo tanto, en lugar de quejarse y llorar por el destino o la mala suerte, es necesario aceptar todo lo sucedido. Sucedió y la vida continúa.

Para hacerlo más fácil, puede utilizar las siguientes declaraciones y formas de pensamiento:

1. Anota en un papel todo lo que te preocupa.
2. Añádeles fórmulas que te ayuden a aceptarlos: “esto no siempre sucederá”, “esto pasará”, “lo superaré”, “¿y qué?” etc.

Por ejemplo:

• ¡Mi esposa me dejó y puedo manejarlo!
• Fui despedido. ¿Así que lo que? ¡Encontraré uno nuevo!
• No tengo dinero, ¡pero no siempre será así!

¿Sientes que cada vez es más fácil? Si el miedo es demasiado fuerte y te estás creando imágenes aterradoras, entonces describe todos los peores escenarios y acéptalos. Porque te preocupa lo desconocido, pero ahora ya no está y sabes planificar tus acciones.

La salud no lo es todo, pero sin salud todo es nada

Cualquier dificultad que sea difícil de afrontar requiere grandes gastos de energía. Por eso, es importante preparar el cuerpo para ellos. Cuida tu salud, elimina de tu vida todo aquello que tenga un efecto perjudicial:

• Comida chatarra. Los alimentos grasos, fritos y excesivamente salados empeoran el metabolismo e interfieren con la producción de la energía necesaria, especialmente en la vejez.
• La falta de sueño puede afectar seriamente condición mental, causa apatía, depresión. Pero no recurra a pastillas para dormir en este caso. Este es un método de último recurso y sólo según lo prescrito por un médico. Mejor lee lo que te ofrezco para una fuerte sueño saludable en el artículo "Cómo conciliar el sueño rápidamente y dormir lo suficiente".
• Pasión excesiva por los juegos de ordenador o la televisión. Lo que necesitas ahora es una conciencia clara y no escapar de la realidad hacia juguetes y una caja de zombis.
• Excluya especialmente el alcohol. No ayudará a solucionar el problema, sino todo lo contrario. Un estado alterado de conciencia puede empeorar la situación.

Para que mas

Ahora que se encuentra en una forma física y psicológica activa, está preparado para percibir adecuadamente la situación real. Es decir, comprender que gastó toda su energía en sus emociones y en luchar contra las dificultades, perdiendo de vista los objetivos principales.

¿Qué quiere a largo plazo, en cinco años o en diez? ¿Cómo ves tu vida cuando todos estos problemas se convierten en cosa del pasado? ¿Por qué te esfuerzas realmente? Piénselo si no ha hecho esas preguntas antes o lo recuerda.

Concéntrate en tus objetivos principales y date cuenta: lo que te está sucediendo ahora es solo una tarea, otra etapa en el camino hacia la meta. ¿Qué hacen con las tareas? Están solucionados. Recuerda que en la escuela la maestra nos pidió que resolviéramos ejemplos del libro de texto. Eran fáciles y complejos. A veces nos daba pereza o nos aburríamos hacerlas, pero más a menudo era interesante y curioso.

Porque era algo nuevo. Lo analizamos detenidamente, estábamos cansados, pero buscábamos la respuesta correcta. Así es ahora. Sólo tenemos que sentarnos y pensar detenidamente qué podemos hacer en estas condiciones.

Cómo superar las dificultades: una lección de gestión del tiempo

Y una de las leyes más importantes de la gestión del tiempo dice: si una tarea es compleja, divídela en partes. Haz varios pequeños a partir de un volumen grande. Nuestro cerebro está diseñado de tal manera que al hacer algo concreto y tangible a partir de lo global, pensamos de manera más efectiva.

El siguiente paso es la planificación. Piense detenidamente cómo procederá, de modo que si no resuelve completamente el problema, hágalo lo mejor posible. Evalúa qué barreras pueden surgir en tu camino, debes estar preparado para resultados diferentes.

Olvídate del fracaso, acepta la lección.

Y acepte inmediatamente el hecho de que el resultado puede no ser el esperado. Y luego necesitas establecer nuevas tareas. Y eso está bien. Esto también pasará. De nada sirve estar enojado con uno mismo y especialmente con los demás. Aprenda de esto.

Si tuviste que superar algunas dificultades en la vida, significa que en algún lugar del pasado actuaste de tal manera que las creaste en el presente. Como dijo Faina Ranevskaya: "La gente crea sus propios problemas; nadie les obliga a elegir profesiones aburridas, casarse con la gente equivocada o comprar zapatos incómodos".

Y si te miras de cerca a ti mismo y a tu vida, comprenderás que esto es para tu beneficio. Gracias a estas situaciones aprendes y te desarrollas. Porque todo en la vida está interconectado. Si quieres vivir feliz, desarrollarte, toma conciencia de ti mismo y de tus acciones.

Un hombre muere cuando se le acaba la alegría.

Y luego se le revelará la esencia del siguiente método: disfrutar de la vida. Sé agradecido por lo que tienes. No, de ninguna manera estoy predicando y diciendo que te contentes con algo pequeño, sino que aprecies lo que YA te ha sido dado. Buscar lados positivos, verlos y pensar en ellos.

¿Salario bajo? Una lección que le ayudará en el futuro: aumentar sus ingresos y desarrollarse profesionalmente. Lo bueno es que tienes mucho que aprender. Piense en los logros que le esperan y no en lo difícil que le resulta ahora mantenerse, pagar el alquiler, etc.

Cuando me mudé a Londres, al principio fue muy difícil para mí estar en un país extranjero, lejos de mi familia, de mi forma de vida habitual. ¡Pero lo hice! ¡Porque no se compadeció de sí misma, sino que siguió adelante y creyó en lo mejor! ¡También me di cuenta de lo importante que es un ser querido y de lo bueno que es que esté a mi lado!

Cómo ser mejor

Espero que mis formas de superar las dificultades te ayuden. ¡Escribe en los comentarios qué te ayudó personalmente y comparte tu valiosa experiencia! Pero eso no es todo. Como comprenderéis, sin dificultades no habría desarrollo. Nos quedaríamos quietos y nos ahogaríamos en nuestro propio pantano.

Por eso, he preparado una lista de cualidades cuyo desarrollo siempre será útil. Le ayudarán a resolver cualquier problema que surja en el camino de su vida:

1. Expectativas adecuadas. No pongas expectativas poco realistas en las personas. La confianza se da con el tiempo, en el proceso de conocerse.
2. Autosuficiencia. Aprende independencia y autonomía. No lo confundas con el feminismo. Un hombre protege a una mujer y la cuida, pero si las circunstancias cambian y hay que dejar a la mujer en paz, no se perderá.
3. Responsabilidad. Aprenda a ser responsable de sus acciones y no tenga miedo de hacer algo nuevo.
4. Positividad. Cualquier contacto se puede establecer con una sonrisa. Persona alegre, no se preocupa por los fracasos y cree en lo mejor.
5. Paciencia. Cuando quieres todo de una vez, obtienes poco y no por mucho tiempo. Pero un gran resultado requiere tiempo y esfuerzo, y aquí es donde la capacidad de tener un poco de paciencia resulta útil.

Pero lo más importante es el deseo de autodesarrollo. Si no te quedas quieto y te esfuerzas por ser mejor, más fuerte y más inteligente, siempre encontrarás lo mejor. la mejor salida! Podrás eliminar rápidamente las deficiencias detectadas, evaluarte adecuadamente y ser una persona interesante para ti y los demás.

Te deseo lo mejor. ¡Tu junio!

Un día, en una tarde húmeda y gris, mientras te secas las lágrimas una vez más y bebes una copa de coñac con valeriana, decides que esto no puede continuar. mejora tu vida. Recordando la vieja receta de tu abuela para afrontar los problemas cotidianos, tomas una hoja de papel y escribes en la parte superior: PROBLEMAS, tras lo cual comienzas a derramar tu alma en una columna lúgubre:

Amar: no y no esperado
Salud: una vez lo fue, ahora ya no está ahí
Trabajo: Está ahí por ahora, pero parece que no estará ahí pronto.
Apariencia: al montón de basura
Perspectivas: No
Nervios: no hay manera en el infierno
Descansar: olvidé lo que es
Amigos: desapareció en la distancia azul

Habiendo resumido así una conclusión decepcionante, vas a buscar una moneda para usarla y decidir si te ahorcas o te ahorcas... Aunque necesitas encontrar una manera de mejora tu vida.

Hay una "racha oscura" en tu vida. Parece que los problemas caen sobre tu cabeza como una avalancha, aturdiendo, cegando y encadenando tus brazos y piernas. Pero, a diferencia de una avalancha, que mata a sus víctimas de forma rápida y sin dolor, los problemas parecen haber decidido matarte de hambre, de forma lenta pero segura. Es hora de plantear una de las principales preguntas de la intelectualidad rusa: "¿Qué hacer?" Cómo preservarse en un flujo continuo y prolongado de problemas y fracasos, y cómo, después de recuperarse, mejora tu vida?

Se sabe que salvar a las personas que se están ahogando es obra de las propias personas que se están ahogando. Esto también se aplica a quienes se ahogan en las olas de las tormentas cotidianas. Por tanto, sin demorar ni un minuto, comienza la operación de rescate. Diez medidas anticrisis no sólo deberían mantenerlo a flote, sino también ayudarle a llegar sano y salvo a un refugio seguro. Y habiéndolos aprendido entenderás: mejora tu vida- ¡es sencillo!

1. Problemas: ¡en fila!

Uno de los principales signos de la "Raya Negra" es el síndrome de falta aguda de tiempo. Normalmente los problemas se alternan con periodos de calma y descuido, pero ahora te atacan en masa, sin dejarte respirar. Parece que hay innumerables y nunca podrás hacerles frente. Es hora de recordar el viejo proverbio ruso: los ojos tienen miedo, pero las manos sí. Y para que tus ojos no tengan miedo, haz esto. Escribe todas las cosas en una columna. orden cronológico: lo que hay que hacer. No olvides indicar la fecha límite de finalización. Luego, tome una hoja de papel en blanco y asegúrela encima de la lista con dos clips para que solo la primera línea sea visible debajo de la hoja blanca. Cuelga la lista en la pared. Ahora, habiendo hecho algo, lo tachas de la lista y mueves la hoja blanca hacia abajo. De esta manera, no te olvidarás de hacer nada, las próximas tareas no te asustarán y la lista de victorias crecerá ante tus ojos, dándote optimismo y confirmando que las cosas están sucediendo, pase lo que pase. Esta lista por sí sola sin duda ayudará. mejora tu vida.

2. El sueño es un sanador mágico

Insomnio - compañero frecuente"raya negra". Te vas a la cama, pero la ansiedad no te deja dormir, pensamientos inquietos se te vienen a la cabeza, y ahora ya son las tres de la mañana, y todavía te das vueltas sin dormir sobre las sábanas calientes, y por la mañana te despiertas. Me levanté con dolor de cabeza, completamente roto. La oscuridad a tu alrededor se espesa aún más que por la noche... Recuerde: nada deprime y debilita más el cuerpo que la falta de sueño. La debilidad, la irritabilidad y el estado de ánimo deprimido pueden no ser síntomas de una depresión inminente, sino el resultado de una falta regular de sueño. ¡No dejes que el insomnio te debilite por detrás! Un dormitorio fresco, una manta cálida, una almohada baja y silencio total: una receta sencilla buenas noches. Si es necesario, tome una pastilla para dormir suave. Recuerde: cuanto más duerma, más rápido pasará el tiempo, antes terminará la "racha oscura", más indoloro sobrevivirá y, tal vez, la vida mejorará sí misma.

3. ¡No te rindas!

¡No cedas al pánico y a los estados de ánimo derrotistas! Cuando no todo va bien, existe una enorme tentación de renunciar a todo, de decir: "¡Todo está perdido! ¡Ya no puedo hacer nada!". - y seguir la corriente, esperando humildemente la catástrofe final. Lo más interesante es que las predicciones catastrofistas, por regla general, se hacen realidad: si te rindes y dejas de hacer algo para salvarte, por supuesto, irás al fondo con una agradable sensación de tener razón. ¿Pero por qué necesitas tanta justicia? Lucha hasta el final, haz todo lo posible e imposible para que mejora tu vida, la perseverancia te traerá la victoria. Es fácil morir, pero es difícil mantenerse con vida.

4. Fortalece tu defensa

Siéntete como una fortaleza asediada. Sea cuidadoso y prudente, olvídese de sus habituales descuidos, no tenga miedo de ir a lo seguro. Descubra la "línea de ayuda" de su ciudad. Incluso si nunca utilizas sus servicios, al menos sabrás que tienes esta opción disponible como último recurso. Preste mayor atención a su salud: el cuerpo bajo estrés es susceptible a infecciones, que pueden empeorar enfermedades crónicas. No pases mucho frío, sigue tu dieta, camina más, toma vitaminas y cuida bien tus dientes. El estrés debilita la atención, la falta de atención provoca accidentes; Al salir de casa comprobar que los aparatos eléctricos estén apagados, tener cuidado en la calzada, al cruzar la calle y al conducir un coche.

5. Toma el tuyo

Disfruta al máximo de los momentos de tranquilidad. Cuando termine el próximo problema y se completen todas las dolorosas preocupaciones de este día, siéntese cómodamente o, mejor aún, acuéstese, relájese, cierre los ojos y dígase a sí mismo: “En este momento estoy tranquilo y feliz, estoy cálido, estoy lleno, nada me duele, todo a mi alrededor está en silencio, y ahora no tengo que preocuparme por nada. Lo que pasará después, no lo sé. Pero este momento me pertenece enteramente. Y la vida empezará a mejorar. Ahora todo está bien para mí y nada puede alterar mi felicidad en este momento".

6. El humor es un arma poderosa para los débiles.

Mira la situación con humor y, para ello, mírate a ti mismo desde fuera. Piénselo: después de todo, cualquier humor se basa de alguna manera en los problemas de otras personas. Recuerde los ejemplos clásicos: ¿De qué sirve que le peguen un pastel en la cara? Sin embargo, todos se ríen... Y el borracho Ippolit con un abrigo de invierno y un gorro bajo la ducha ("¡Oh! ¡Se ha calentado!..." ) - ¿Se lo pasó bien en esa inolvidable Nochevieja?... ¿Cuánto sufrió Semyon Semenych Gorbunkov por su risa (“Me tropecé y caí. Me desperté, un yeso”), y el valiente general Ivolgin pronunció su famoso "¡Bueno, maldita sea!" en absoluto de alegría... Intenta mirar tu vida desde fuera como una comedia de costumbres, vuelve a contar los acontecimientos desagradables del día como si estuvieras componiendo un feuilleton. Es mejor una risa amarga que unas lágrimas amargas.

7. Vive el momento

No recuerdes el pasado. No pienses en el futuro. Viva dentro del estrecho horizonte de hoy. Los problemas del pasado son impotentes; sólo pueden golpearte con tus propias manos. ¿Por qué echar harina en los molinos de tus enemigos? Olvídese de los agravios y las derrotas y se volverá invulnerable. No abras tus heridas, muestra tu voluntad, no recuerdes lo que no puedes devolver. No debes asustarte con fantasmas de problemas futuros: solo hay un futuro y estás inventando cien desgracias, la mayoría de las cuales no sucederán. Resolver los problemas a medida que surjan para que la vida mejoro. Una vez que lo decidas, olvídalo.

8. Camina hacia el peligro

Haz cosas desagradables pero necesarias sin demora. Una vez tomada la decisión, las largas vacilaciones sólo atormentarán tu alma. Si da miedo, necesitas ir hacia el peligro, entonces no da tanto miedo. La demora sólo empeorará la situación. conversación desagradable, cirugía, dejar el trabajo o dejar a la familia: todo esto debe hacerse sin dudarlo. Considere todas sus opciones. Elige el que te parezca adecuado. Asume la responsabilidad. Y da el paso.

9. Ayudar a los demás te ayuda a ti mismo

La única manera de salvarte a ti mismo es salvar a los demás. Encuentra a aquellos que están incluso peor que tú: créeme, ¡siempre habrá personas así! No tiene que ser gente - todos Naturaleza viva necesita compasión y ayuda eficaz. Al ayudar a los más débiles, en primer lugar, te salvas del sentimiento falso y desmoralizador de que eres la criatura más desafortunada del mundo y, en segundo lugar, te convences de tu fuerza y ​​capacidad para hacer algo positivo, porque siempre puedes. ¡Resuelve los problemas de otras personas más fácilmente que los tuyos propios! No desdeñes los pequeños actos de bondad, incluso los más pequeños. Véngate del mal del mundo entero que se ha alzado en armas contra ti: ayuda a tu prójimo, ayuda a los que están lejos. Su gratitud será una alegría inesperada, un rayo de luz en la oscuridad que se ha espesado a su alrededor.

10. Todo pasará

Recuerda: todo pasa. Esta “racha negra” en tu vida también pasará. Este pensamiento no debería abandonarte ni por un minuto. Todo pasa, todo pasará, llegará la mañana, saldrá el sol. Cuando llega lo peor, comienza a cambiar para mejor. Y para satisfacer la estricta teoría de la probabilidad, la vida te dará, para equilibrar la “racha oscura”, una amplia “racha brillante” llena de felicidad y éxito. Puedes hacerlo mejora tu vida. ¡Solo tienes que esperar!

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Si sucede algo malo, la gente suele esconderse de sus preocupaciones y esperar a que todo mejore. Este reacción normal desear más felicidad y menos dolor. Pero si las experiencias negativas continúan por mucho tiempo, en un intento de escondernos de ellos, dejamos de vivir.

Esto es lo que debe hacer para no esperar a que pasen los malos momentos en un refugio emocional, sino aprovecharlos al máximo.

1. Vea la negatividad como una oportunidad de crecimiento.

Cualquier experiencia negativa puede enseñarte mucho si la percibes correctamente. puede impulsarle a buscar una profesión que sea más adecuada para usted. Romper con un ser querido ayudará a dar cabida a nuevas relaciones de calidad.

La enfermedad te dirá lo que estás haciendo mal: no cuidas tu salud, trabajas demasiado sin dejar tiempo para ti y tu familia, te preocupas demasiado. A menudo, después de una enfermedad, las personas cambian su visión de muchas cosas, comienzan a cuidarse y pasan más tiempo con sus seres queridos.

Cualquier problema es tu maestro. Pero sólo puedes entender la lección si experimentas abiertamente tu experiencia.

2. No te escondas, vive tu vida plenamente

En un intento por escapar de la desesperación, la gente suele esconderse en actividades sin sentido: beber, mirar televisión, navegar por Internet y en las redes sociales, jugar juegos de computadora- Haz cualquier cosa, sólo para no pensar en los problemas y no sentir dolor.

Esta estrategia ayuda, pero sólo por un tiempo. Las emociones no desaparecen por ningún lado: a la mañana siguiente, con resaca o después de comer un cubo de helado, te invadirán con renovado vigor.

No es necesario que te escondas de tus sentimientos. Al contrario, ábrete a ellos y vívelos plenamente. No te matará, te curará.

Parecería que cuanto más nos concentramos en nuestra condición, más claramente sentimos el dolor. Sin embargo, el estudio La meditación de atención plena supera al placebo en la reducción del dolor demostró que este no es el caso. Las personas que practicaron la meditación de atención plena sufrieron un 44% menos de dolor que todos los demás participantes en el experimento.

Concéntrate en tu condición. No de circunstancias externas, sino de lo que está sucediendo dentro de ti ahora. ¿Qué estás experimentando: miedo, melancolía, desesperanza, desesperación? Expande este sentimiento, vívelo plenamente, siente sus diferentes matices. Imagina que necesitas describir tu condición emocional sin perder un solo detalle.

3. Me encanta tu experiencia

Una vez que hayas dejado de esconderte de la negatividad, hayas expuesto tus emociones y hayas aprendido las lecciones, el siguiente paso es amar tus experiencias.

Cada momento, lleno de dolor y tristeza, está al mismo tiempo lleno de belleza. Cada persona que te molesta también te enseña una lección invaluable. Ama cada minuto de tu experiencia y a todos los que la hacen realidad.

Alegrarse malos tiempos como oportunidades de crecimiento, tómalas como una invitación a ser mejores.

Cuando los problemas terminen, serás un poco más fuerte y más sabio de lo que eras.

Todas las personas se enfrentan a dificultades de vez en cuando, incluso aquellas a las que, según todos, todo les resulta fácil. ¿Cómo afrontan esto todas las personas? ¿Por qué no dejarlo todo y huir a Goa? Le ayudaremos a cambiar su forma de pensar sobre estas cosas, le presentaremos algunas habilidades y estrategias y le enseñaremos qué hacer para enfrentar los desafíos de frente.

Pasos

Parte 1

Acepta el hecho de que estás enfrentando dificultades. Mucha gente ignora las dificultades. Se convencen a sí mismos de que el problema no es importante o que no existe en absoluto. Es importante que comprenda esto porque el primer paso para resolver un problema es admitir que existe.

• No es nada fácil. Admitirse a sí mismo que tiene un problema con el que debe lidiar puede resultar aterrador. Si tiene miedo de lo que pueda resultarle este problema, recuerde: ha enfrentado dificultades más de una vez y logró salir de todas ellas. situaciones difíciles. No hay razón para pensar que esta vez será diferente.

1. Tomar acción. Cualquiera que sea el problema que le esté molestando, debe empezar a hacer algo al respecto lo antes posible. Cada momento de inacción es la misma acción. Sin hacer nada, todavía estás influyendo en algo y es poco probable que esto te ayude a resolver el problema. Los problemas tienden a aumentar rápidamente en número si no se abordan. Cuanto antes empiece a hacer algo, más fácil le resultará afrontar las dificultades.

   Evaluar la situación. Entonces, estás listo para asumir el problema. ¡Excelente! El mejor lugar para empezar es evaluar la situación. ¿Cuánto sabes realmente sobre lo que está pasando? ¿Estás seguro de que entiendes todo? Es necesario afrontar no sólo las consecuencias. Es posible que no conozcas la causa raíz del problema, por lo que es importante analizar con mucha atención todo lo que está sucediendo.

   • Por lo general, esto significa que necesitará hablar con personas que de alguna manera están relacionadas con su problema. ¿Tienes dificultades en la escuela? Habla con el profesor. ¿En el trabajo? Discuta el problema con su jefe o colega. ¿En una relación? Hablar con tu pareja. ¿Problemas de salud? Consulte a su médico. Sabes qué hacer en cada una de estas situaciones.
   • Puede resultar útil hacer una lista. La mayoría de las veces, las dificultades no se expresan en una sola tarea o problema, sino que constan de muchos elementos. Haga una lista de todas las tareas y subtareas y describa lo que debe hacer para resolver todos los problemas.

2. Evalúa tus recursos. Ahora que sabes a qué te enfrentas, debes pensar en qué herramientas y recursos necesitarás. Qué recursos son más importantes depende del problema, pero hay mucho que considerar. Piensa en tu fortalezas, sobre personas que pueden ayudarte y sobre recursos físicos (como dinero). También necesitas recordar tus debilidades. Esto le permitirá planificar el futuro para poder compensar lados débiles o al menos estar preparado para complicaciones en estas áreas. Evalúe con seriedad tanto lo bueno como lo malo de la situación actual, porque el optimismo infundado por sí solo no ayudará aquí.

   • Por ejemplo, estás teniendo dificultades en tu matrimonio. ¿Qué necesitas para resolver el problema? Sabes hablar de tus sentimientos y eso es bueno, porque esta cualidad es necesaria para llegar a un acuerdo. Tienes un ejemplo de padres que supieron permanecer juntos a pesar de grandes disputas y ellos pueden aconsejarte algo. También sabes que rara vez cambias tus hábitos, por lo que debes recordar tener especial cuidado en este punto.

3. Reúna más información. Conoces todas las circunstancias de la situación y sabes qué recursos tienes, por lo que ahora puedes empezar a buscar la información que necesitas. Obtenga más información sobre el problema que está experimentando. Habla con personas que hayan pasado por lo mismo. Cuanta más información, ejemplos de otras personas y opciones para salir de la situación tengas, más fácil te resultará tomar decisiones. También te recordará que no estás solo.

   • Puedes encontrarlo en Internet. un gran número de información sobre cualquier problema. Simplemente use un motor de búsqueda.
   • Por ejemplo, tienes problemas en el trabajo. Tienes una reunión con la dirección y temes que tu rendimiento esté por debajo del promedio. Busque en Internet criterios para evaluar la calidad de los empleados. Aprenderá todo sobre el proceso y podrá comprender cómo lo afrontaron otros. También podrá determinar qué debe hacer para permanecer en su puesto si algo en su evaluación de desempeño resulta insatisfactorio.

4. Piensa en todas las posibilidades. Cuando una persona está nerviosa, sólo ve unas pocas salidas. situación difícil. Es posible que sienta que sólo tiene dos opciones: hacerlo de una forma u otra. Sin embargo, la mayoría de las veces esto resulta ser una visión incorrecta de la situación, que puede perjudicarlo y afectar negativamente su toma de decisiones. Trate de encontrar nuevas formas de salir de la situación además de las obvias. Es posible que pueda encontrar una solución de compromiso que le beneficie a largo plazo, aunque no se ajuste del todo a las condiciones actuales.

   • Si le resulta difícil reevaluar la situación y encontrar una solución alternativa, la forma más sencilla es hablar con alguien cercano a usted. Obtenga algunos consejos. Si no tienes a nadie, piensa en tu objetivo principal (lo que quieres lograr). Hay un problema en el camino hacia la meta. Ahora piensa en la función principal de la portería. ¿Existe otra manera de lograr este objetivo? Esto puede ayudarle a encontrar otra forma de resolver el problema.

5. Comunicar, comunicar, comunicar. Si su problema está relacionado de alguna manera con otras personas, la mayoría de los problemas se pueden resolver mediante conversaciones. Muy a menudo los problemas surgen sólo porque no sabemos cómo hablar con los demás como deberíamos.

   • Digamos que tienes problemas de relación. Lo mejor que puedes hacer es hablar con tu pareja. Sea abierto acerca de sus sentimientos y deseos y pídale a su pareja que haga lo mismo. Si una persona no te habla, esta será hasta cierto punto la respuesta a tu pregunta.
   • Quizás tengas problemas con tus estudios. Discútelos con tu maestro o psicólogo escolar. Cualquiera que sea el problema, estas personas deberían tener una idea de cómo se puede corregir la situación. Puedes pensar que se enojarán, te juzgarán o empeorarán las cosas, pero lo más probable es que todo sea diferente. Es poco probable que les digas algo que los sorprenda, ya que estas personas tienen bastante experiencia en la resolución de problemas y probablemente tendrán algo que decirte.

6. Encuentra un mentor. Al buscar una salida a una situación difícil, un mentor espiritual podrá cambiar radicalmente su visión del problema. Podría ser una persona, un sitio web o un libro que le pueda ayudar con consejos en su situación específica. Contactar con un mentor te permitirá percibir todo lo que sucede con optimismo y cambiar tu actitud hacia

   • Por ejemplo, si algo no va bien en tu relación con un amigo, recurre a tu hermana. Es probable que ella haya enfrentado problemas similares en el pasado, por lo que podrá brindarle consejos. Ella también estará encantada de apoyarte y tranquilizarte.
   • Chatear en un foro también funcionará, así que no te preocupes si no eres bueno comunicándote con personas en la vida real.

7. Busca una salida hasta encontrarla. Un principio importante para la resolución de problemas es seguir intentándolo y no darse por vencido. Debes ser persistente porque sin ello muchas veces fracasarás. No recomendamos utilizar el mismo enfoque una y otra vez; más bien, es necesario encontrar nuevas formas de superar las dificultades. Todos los problemas se pueden resolver; Todas las situaciones pueden mejorarse si estás abierto a todas las posibilidades.

   • Muchas veces la solución a un problema es aceptar lo inevitable. Digamos que encontraste enfermedad crónica. No tiene sentido luchar contra una enfermedad para deshacerse de ella por completo, porque este no es el caso cuando la perseverancia conducirá a lo deseado. La solución es encontrar personas como tú y comunicarte con ellas para que puedas entender lo que es importante para ti y aprender a apreciar las cosas buenas de tu vida.

   Parte 2

   Cambiar de actitud ante el problema.

   1. Entiende que esto también pasará. frente a ti Un gran problema, y ahora necesitas hacer algo con él. ¿Cómo te las arreglas? ¿Cómo te sientes en estas condiciones? Es importante entender que el tiempo pasa y todo cambia. Siempre. Lo único que no cambia es el sol, que sale por el horizonte cada mañana. No importa a qué se enfrente y no importa lo aterrador que parezca, es importante recordar que no siempre se preocupará por eso. Tu problema no permanecerá contigo para siempre. Tu vida cambiará y encontrarás una nueva forma de vivir. Sigue diciéndote a ti mismo que esto también pasará.

      • Digamos que el chico con el que saliste desde que eras joven te dejó. Te sentirás muy mal y parecerá que nunca más volverás a sentir alegría y nunca encontrarás a alguien a quien ames tanto. Puedes decidir que nunca podrás conocer a nadie. Pero el tiempo pasará, te estarás divirtiendo en la fiesta, y entonces se abrirá la puerta y entrará tu príncipe mágico. Será alegre, encantador y pensará que eres la criatura más adorable del mundo. Esto definitivamente sucederá. Sólo hay que tener paciencia y esperar.

   2. Recuerda las cosas buenas que tienes. Cuando sucede algo desagradable o cuando nos sentimos estresados, nos olvidamos de las cosas maravillosas que tenemos en la vida. No importa lo mal que te sientas, el mundo es asombroso y hermoso. Piensa en lo que tienes. Haz lo que disfrutes tanto como sea posible y dile a las personas que te aman lo importantes que son para ti. Esto no sólo le ayudará a mantenerse cuerdo durante los tiempos difíciles, sino que también le ayudará a encontrar una manera de afrontar las dificultades.

      • A la gente a veces le cuesta ver lo bueno. No dejes que esto te pase a ti. ¿No tienes un alma gemela? Pero hay amigos y familiares. ¿Sin amigos ni familiares? Pero existe la oportunidad de hacer amigos y adquirir nuevas experiencias en la vida. Siempre hay oportunidades esperando que vengas y las aproveches.

   3. Saber adaptarse a las circunstancias. No importa a lo que te enfrentes, aprender a adaptarte te ayudará a salir adelante. Imagina que eres un árbol que ha caído a un río. Puedes intentar ir contra la corriente, pero de esta manera estarás luchando contra la corriente y chocando con todas las rocas en el camino. Si vas con la corriente, cambiando de dirección con la corriente, llegarás suavemente a un lugar tranquilo.

      Encuentra significado a tu vida. Si tienes un objetivo o simplemente algo importante, te resultará más fácil afrontar las dificultades. Tendrás algo por lo que esforzarte, algo que desear y algo que esperar. Hay muchas maneras de lograrlo. Puedes proponerte una meta (por ejemplo, quieres comprar una casa en cinco años); puedes dejarte llevar por la religión y empezar a ver tu propósito en ella; Puedes convertirte en voluntario y ayudar a otros. Elija lo que será efectivo en su caso.

      • Si no ves significado en nada, encontrar ese significado puede ser difícil. Como en el caso de otros situaciones de la vida, lo mejor que puedes hacer es intentarlo. Una vez que encuentres tu pasión, la sentirás. Simplemente esté abierto a todas las posibilidades y no se cierre.

   4. Retarte a ti mismo. Manejar el estrés requiere experiencia. Le resultará mucho más fácil resolver problemas si lo hace con regularidad. Si siempre te escondes de la vida y evitas las dificultades, nunca sabrás de lo que eres capaz. Deja que las dificultades sucedan. Asuma riesgos con grandes recompensas. Te darás cuenta de que puedes hacer mucho más de lo que crees.

      • El proceso es similar a andar en bicicleta: tienes que descubrir cómo montarla y probablemente encontrarás algunos obstáculos en el camino, pero cada intento te enseñará a mantener el equilibrio. Si cada vez que te caes de la bicicleta pospusieras el aprendizaje durante un par de años, nunca aprenderías a montar.

   5. Agradece las dificultades. Cuando te enfrentes a dificultades, agradece al destino por ellas. Cada problema te ayudará a comprenderte mejor a ti mismo. Cada nuevo rasgo de tu carácter se convertirá en parte de ti y esa persona será una persona increíble. Eres hermosa y única, y son tus dificultades las que te hacen así. Puede que ahora te resulte difícil, pero recuerda que incluso si estás molesto y preocupado por algo, todos estos problemas te harán más fuerte.

   6. Creer en ti mismo. Ante las dificultades, es importante no perder la fe en uno mismo. Si dudas de ti mismo, fracasarás. no aceptarás decisiones correctas. ¡Pero necesitas las decisiones correctas! La falta de confianza en uno mismo también puede tener un impacto significativo en la lección que se aprende de una situación. O crees en ti mismo y tratas de sacar conclusiones positivas de la situación, o no crees en ti mismo y consideras todo lo que sucede como una experiencia negativa, porque lo percibes como un fracaso de tu parte. ¿Qué te gusta más?

      • A veces la vida resulta tan cruel que no queremos creer en nosotros mismos. Pero no dejes que lo que está sucediendo debilite tu moral. ¡Tu eres fuerte! Mira cuánto has logrado ya. Eres capaz de afrontar el problema con dignidad. Cree en ti mismo, siéntete orgulloso de ti mismo, no te rindas y no olvides lo maravilloso que eres.
   • Tenga en cuenta que lo más probable es que usted no sea la causa de una determinada situación negativa (como la muerte o la pérdida del empleo).
   • Comprenda que no todas las situaciones negativas están dirigidas a usted (o sólo a usted). Las razones pueden ser muy diferentes y todas conducen a problemas. No pienses demasiado cuando discutas por qué algo salió como salió.

   Advertencias

   • Si necesita ayuda con los pasos anteriores, hable con un consejero, un amigo cercano, un colega o cualquier otra persona en quien confíe. Asegúrate de progresar y seguir el camino correcto.

Vivir la vida no es un campo que cruzar. A lo largo de su viaje, encontrará pérdidas, la pérdida de seres queridos y amigos, y experimentará dolor físico y emocional. Sin embargo, si cambia su forma de pensar, prepárese para los cambios, desarrolle actitud positiva y te das cuenta de la importancia de las relaciones con las personas, entonces no sólo tu vivirás vida, pero puedes lograrlo éxito.

Pasos

Aceptar el cambio

Aceptar la inevitabilidad del cambio. No hay nada más constante que el cambio. Estaciones, clima, tendencias, tecnologías: continúa la lista. Todo cambia constantemente. Es importante entender que nada dura para siempre. Si estás enfrentando tiempos difíciles, no durarán para siempre. Por otro lado, si tu vida ahora es maravillosa, entonces aprende a disfrutarla, pero recuerda que la alegría también será reemplazada por las pruebas.

Las expectativas deben ser realistas. Si tus expectativas son altas y poco realistas, el resultado siempre te decepcionará. Si se obliga a establecer límites rígidos, no tendrá espacio para el crecimiento y el cambio. Tener expectativas razonables te permite aumentar tu autoestima y prepararte para lo que te depara el día.

Aprender de la experiencia. La experiencia experiencial se adquiere a través de la acción, la exploración y el descubrimiento. Da una conferencia a los estudiantes y probablemente la olvidarán. Explíqueles activamente el tema y es posible que lo recuerden. Pero si logras que participen y tengan experiencia interactuando con el objeto, pueden aprender. En educación, los estudiantes participan en un aprendizaje experiencial a través de los siguientes seis pasos. También se pueden utilizar en la vida cotidiana.

• Experimentar/explorar: en este caso, este paso significa “vivir” y adquirir experiencia.
• Discusión/reflexión: discuta sus reacciones y observaciones sobre eventos específicos de su vida con amigos o un psicólogo, escríbalos en un diario. Piensa en lo que pasó y en lo que pudiste aprender.
• Pensar/Analizar: determinar qué era importante en esto experiencia de vida. ¿Qué problemas has encontrado? Como los resolviste? ¿Qué motivos recurrentes estaban presentes?
• Generalización: encontrar conexiones entre experiencias y eventos para identificar tendencias. Debes realizar todos los principios observados en la vida real.
• Aplicación: decida cómo aplicar las lecciones aprendidas a situaciones similares o diferentes.

1. Vivir el momento. No es necesario pensar constantemente en el futuro y pensar en el pasado para no perderse el momento presente.

   Identificar pensamientos negativos. El optimismo requiere que cambies tus pensamientos. Para pensar positivamente, es necesario identificar el diálogo interno negativo.

   Lucha contra los pensamientos inútiles. Las creencias negativas te roban la esperanza. Una vez que los examines bajo un microscopio, te darás cuenta de que esos pensamientos no son muy racionales. Haga las siguientes preguntas en voz alta para cada pensamiento negativo de su lista:

   • ¿Qué tan razonable es creer en esta creencia? El futuro es imposible de predecir, por lo que nadie puede decir que siempre habrá uno.
   • ¿Tiene pruebas de que esos pensamientos sean falsos? ¿Ya has amado a alguien en el pasado?
   • ¿Tiene pruebas de la veracidad de tales pensamientos? Una vez más, el futuro es un misterio.
   • ¿Cuál es el peor resultado de este desarrollo “negativo”? Te quedarás solo.
   • ¿Qué tiene de positivo un desarrollo tan “negativo” de los acontecimientos? Puedes aprender a amarte a ti mismo y seguir tu corazón.

2. Juicios positivos. Las declaraciones afirmativas son declaraciones positivas y útiles que describen una meta y se repiten para grabar en el subconsciente. Toma tu papel doblado y en el lado derecho escribe los juicios que convierten cada pensamiento negativo y limitante en creencias positivas y transformadoras. Repita estas afirmaciones con regularidad.

   • “Mi vida es terrible” se convierte en: “Tengo una período difícil, pero las pruebas me harán más fuerte”.
   • "Siempre estaré solo" se convierte en "Ahora me siento solo, pero no siempre lo estaré".

3. Aprenda a ser agradecido. Aprender a ser agradecido le ayudará a desarrollar una perspectiva positiva de la vida. Observa lo bueno, no te detengas en lo malo. Las personas agradecidas se sienten mejor, tienen una psique sana, nivel alto empatía y nivel bajo agresión, alta autoestima, duerme mejor y haz amigos más a menudo. Muestre aprecio de las siguientes maneras:

   • Escribe tu agradecimiento. Empiece a llevar un diario de gratitud.
   • Dile a la gente cuánto los aprecias.
   • Medita y presta atención al espíritu de gratitud.

4. Cambia tu visión del mundo. A veces nos golpea una ola de crisis vitales. No le permite mirar la situación objetivamente y encontrar una solución aceptable. Más bien, nos sentimos abrumados por el aspecto dramático de los acontecimientos. Intenta hacer un esfuerzo y mira tu vida desde una perspectiva exterior.

   • Imagine que los eventos que le están sucediendo a usted le están sucediendo a su empleado o amigo cercano. ¿Qué le aconsejarías en esta situación? ¿Tiene pensamientos negativos o altas expectativas sobre esto?

Construir relaciones con las personas.

1. Rodéate de gente positiva. Esto te permitirá estar siempre en una onda positiva. Más importante aún, a pesar de las pruebas de la vida, el fuerte apoyo de esas personas se convertirá en su apoyo y esperanza. Comunicarse con optimistas aumenta sus posibilidades de vivir una vida feliz y exitosa.

   • Busque personas que tengan una influencia positiva en usted. Estas personas saben estar agradecidas y tratan de encontrar alegría cada día.
   • Terminar relaciones o distanciarse de personas con influencia negativa en ti. Estas personas están obsesionadas con los problemas y las dificultades. Rara vez sonríen o ríen y su estado de ánimo puede transmitirse a los demás.

2. Desarrollar la espiritualidad. Si crees que hay una razón para tu vida, un propósito más elevado, entonces desarrollo espiritual te ayudará en momentos difíciles.

3. Ayuda a otros. La intimidad con las personas puede tener consecuencias positivas para todas las partes si se basa en la compasión. Al ayudar a los demás, nos volvemos más satisfechos con nuestra vida, desarrollamos un sentido de propósito, fortalecemos la confianza en nosotros mismos, reducimos el estrés y mejoramos nuestro estado de ánimo.

   • ¿No sabes cómo ayudar a los demás? Aquí hay algunas ideas: Ofrézcase a cuidar a sus vecinos para que puedan tener una cita; enséñale a jugar a tu sobrino instrumento musical; ofrece tu ayuda en un comedor de beneficencia; Dona tus juguetes a los niños del refugio.

4. No dudes en pedir ayuda. Poder con las dificultades de la vida Es más fácil cuando sabes pedir y aceptar ayuda. Pedir ayuda a otros fortalecerá su conexión con esas personas y les ayudará a sentirse útiles. Muchas veces creemos erróneamente que pedir ayuda nos debilita. También subestimamos a menudo el deseo de otros de acudir en nuestra ayuda.

   • Piensa en qué cosas podrías necesitar ayuda.
   • Piense en ocasiones del pasado en las que sus amigos se ofrecieron a ayudarle.
   • Compara estos dos puntos. Por ejemplo, si a una de tus amigas le encanta hornear, puedes pedirle que te ayude a organizar una fiesta. Seguramente ella estará contenta con tal pedido.
   • Finalmente, sea directo. Las solicitudes de ayuda a menudo pasan desapercibidas si se expresan de manera demasiado vaga. Por ejemplo, es mucho más probable que obtenga ayuda si pregunta: "¿Puedes llevar a los niños a practicar el sábado?". en lugar de la frase "¿Podrías ayudarme con los niños a veces?"