Telo žensk v menopavzi se obnavlja, zato mora biti prehrana v tem obdobju uravnotežena, bogata z vitamini in minerali. Pri menopavzi je pomembno, da uporabljate samo zdrava hrana, vsebuje malo živalske maščobe, vsebuje pa veliko grobih vlaken. V prehrano je treba vključiti sojo, stročnice in morske sadeže.
Zdravje ljudi v kateri koli starosti je v veliki meri odvisno od prehrane. Še posebej pomembno je, da jeste pravilno otroštvoko telo raste, in pri starejših, ko je zaradi starostnih sprememb moten metabolizem in se poveča tveganje za nastanek in poslabšanje številnih bolezni.
Za normalno življenje katere koli osebe je stalna zaloga različnih biološko aktivne snovi (beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati, vitamini, organske in maščobne kisline, mineralne soli in mnogi drugi).
Vse te snovi dobimo predvsem iz hrane. Naše telo oskrbujejo z energijo, so gradbeni material za gradnjo celic in tkiv, sodelujejo pri sintezi različnih snovi neposredno v človeškem telesu, uravnavajo metabolizem in delo naših organov in organskih sistemov.
Ob pomanjkanju katerega od njih človek razvije različne bolezni in celo resne bolezni, pomanjkanje ene od teh spojin pa ne nadomesti s presežkom drugih.
Nekatere od teh snovi dobimo iz živalske hrane, druge pa iz rastlinske. Nekatere spojine v našem telesu sintetizirajo koristni črevesni mikroorganizmi, pri katerih bolezen lahko ta proces moti.
Kako pravilno jesti z menopavzo, je podrobno opisano v tem gradivu.
Hrana, potrebna v prehrani med menopavzo
Večina žensk med menopavzo, ne da bi celo spremenile svojo prehrano, začne pridobivati \u200b\u200bna teži (redkeje - veliko hujša). Na stenah krvnih žil začne se odlagati holesterol, ki se v telesu pojavi zaradi prekinitve sinteze ženskih spolnih hormonov v presežku.
V zvezi s tem morajo ženske pri organiziranju hrane v klimakteričnem obdobju omejiti uživanje živalskih maščob, ki so gradniki za sintezo holesterola v telesu.
Prednost je treba dati rastlinskim maščobam, saj jih veliko vsebuje snovi, ki prispevajo k izločanju odvečnega holesterola iz telesa. Popolnoma izključi maslo ni dovoljeno, vendar ga je dovoljeno zaužiti največ 10 g na dan, tudi kot del jedi in prilog.
Za ženske je bolje, da tak izdelek, kot je meso, zamenjajo z ribami v menopavzi. Ribje jedi iz svežih ali zamrznjenih rib, zlasti mastnih (postrvi, losos, skuša itd.), Je treba jesti čim pogosteje, saj ribe vsebujejo mononenasičene maščobne kisline, ki pomagajo normalizirati vsebnost maščob v krvi in \u200b\u200bizločajo holesterol iz telesa.
Uživanje soljenih, prekajenih, suhih in suhih rib ter ribjih konzerv je treba močno omejiti.
V prehrani med menopavzo je treba porabo kave zmanjšati na minimum (nadomestiti zeleni čaj ali sokovi), začinjena hrana in alkoholne pijače ter omejujejo meso, bogate mesne juhe in juhe, prekajeno meso, gorčica, rdeča pekoča paprika in druge začimbe ter kis.
Od začimb lahko (in celo treba) uporabite samo črni poper (po možnosti sveže mlet).
Kljub uporabnosti rastlinskih olj in ribje olje, porabiti jih je treba tudi v omejenih količinah. Bolje je, da jedi kuhamo na pari, pečemo v pečici ali uporabljamo kuhano in poskušamo popolnoma odpraviti ocvrto hrano.
Med mesnimi izdelki je treba dati prednost pusto govedino, zajca (odrežite vso maščobo) in pusto perutnino - piščanca, purana in jerebiko (pred kuhanjem odstranite kožo).
In katero hrano z menopavzo je bolje izključiti iz prehrane?
V tem obdobju je treba opustiti uživanje stranskih proizvodov (srce, jetra, ledvice itd.) In jih kuhati največ 2-krat na mesec. Čim manj jejte klobase, klobase in prekajene mesnine.
Bolje je, da jajca med menopavzo v celoti izključite iz hrane. Na teden je dovoljeno jesti le 1 kos (vključno z jajci, ki jih dodajajo jedem), včasih pa je dovoljeno tudi dodatno uživanje beljakovinske omlete.
V prehrano žensk med menopavzo je nujno vključiti mleko, mlečni izdelki, skuta in sir (vsebujejo beljakovine in kalcij, potrebni za telo), vendar brez maščob. Iz prehrane je treba izključiti slane mlečne izdelke (feta sir in sir suluguni) ter topljeni sir.
Treba je omejiti (vendar ne popolnoma izključiti): kruh, testenine krompir, testenine in krompirjeve jedi paro ali v pečici in brez maščobe. Za izboljšanje gibljivosti črevesja je bolje vzeti kruh z otrobi.
Izredno prave izdelke z menopavzo so oreški. Vsak dan morate pojesti 100 g zrn različnih oreščkov (vsebujejo določene anti-sklerotične snovi) in peščico sončničnih semen.
Izdelki z menopavzo morajo biti sveži. Od uživanja je treba hrano čim manj navajati veliko število sol lahko povzroči hipertenzijo in sol je bolje nadomestiti z različnimi začinjenimi aromatičnimi zelišči.
Hrana starostnika mora vsebovati zadostno količino vitaminov, zlasti C, A, skupin B in E. Poleti je treba te vitamine pridobivati \u200b\u200btako, da v prehrano vključimo različno sadje, jagodičevje, zelenjavo in zelišča, pozimi pa jemljemo kompleks vitaminov z elementi v sledovih.
V prehrano med menopavzo (menopavza) je nujno vsak dan vključiti solate iz rdeče paprike, korenja, pese, zelja ali druge zelenjave, dodati zeleno zelenjavo (solata, kitajsko zelje, beluši, špinača itd.), Pa tudi začinjeno - aromatična zelišča (peteršilj, koper, zelena čebula, zeleni česen).
Od sadja je treba dati prednost oboževalcem, jabolkam, češnjam, češnjam, kiviju, bananam, figam, marelicam, breskvam, agrumom (zlasti grenivkam s svetlo obarvano celulozo) in od jagodičja - borovnicam, rdečemu in črnemu ribezu, robidam, malinam in jagodam.
Pri organiziranju hrane za menopavzo ne pozabite na vsakodnevno uporabo suhih marelic, suhih sliv, rozin in datljev.
Poleg tega mora hrana vsebovati minerale, ki jih telo potrebuje, zlasti kalij, fosfor, magnezij, železo in elemente v sledovih.
Na zajtrk se morate navaditi s kašo (ovsena kaša, ječmen, ajda ali biserni ječmen). Tudi priloge se pogosteje pripravljajo iz žit (so vir vitaminov in mineralov skupine B, vključno z magnezijem, kalijem in železom).
V prehrani za menopavzo morajo ženske nujno vključevati jedi iz stročnic in soje ter morske sadeže.
Majonezo in margarino je treba popolnoma odstraniti in nadomestiti rastlinska olja (po možnosti oljčno, laneno ali koruzno).
Slaščic ni mogoče popolnoma izključiti, saj sodelujejo pri proizvodnji endorfinov, ki izboljšajo človekovo razpoloženje (hormoni užitka).
Od sladkih izdelkov je dovoljeno uporabljati majhno količino sadne in jagodičja marmelade, močvirja, močvirja, suhih marelic, rozin, fig in datljev. Bolje je sladkor nadomestiti z medom. Včasih lahko pojeste majhen košček temne čokolade ali popijete skodelico kakava (še posebej, če ste slabe, depresivne volje).
Poleg tega je zelo koristno piti rdeče suho vino iz grozdja (do 150 ml na dan, najbolje med večerjo).
Če imate sočasno z menopavzo različne bolezni, je treba prehrano sestaviti ob upoštevanju teh bolezni.
Če imate na primer težave s hematopoezo ali imate pogosto maternične in druge krvavitve, morate vsak dan jesti ajdovo kašo in jedi iz nje ter rozine in suhe marelice.
Če obstajajo težave s kostmi in obstaja nagnjenost k zlomom, bodo v obdobju minopavze nadvse koristni izdelki, kot so skuta ali jedi iz nje, mleko in mlečni izdelki, trdi sir in ribe.
Pri nevrozah in težavah s srcem in ožiljem breskev, marelic, grozdja, pomaranč, mandarin, grenivk, limon, šipkov, jabolk, banan, kivija, suhih marelic, rozin, oreščkov, ajde, krompirja, rib in morski sadeži (na pari ali v pečici), pa tudi solate in druge zelenjavne jedi.
Ob splošni oslabelosti telesa bi morali pogosteje v svojo prehrano vključiti limone in druge agrume, oboževalce, kivi, šipke, papriko, peteršilj, zeleno zelenjavo (solata, špinača itd.), Pa tudi sadne, jagodičeve in zelenjavne sokove ter njihove mešanice.
Če imate težave z vidom, čim pogosteje uživajte borovnice, borovnice, morske sadeže, pa tudi sadje, jagodičevje, zelenjavo in zelišča, ki vsebujejo karoten (korenje, marelice, breskve, peteršilj, suhe marelice).
Za kakršne koli zdravstvene težave med menopavzo je treba dnevno uporabljati vzkaljena semena iz žit in drugih rastlin.
Priporočljivo je, da jedi iz gob vključimo v prehrano starejše osebe (zlasti iz ostrig, saj deluje antiklerotično, antineoplastično in pomlajevalno, povečuje imunost, spodbuja duševno aktivnost, črevesje in genitalije), vendar previdno, saj gre za težko hrano in nekateri v tej starosti gob ne prenašajo.
Priporočljivo je jemati hrano hkrati, v majhnih delih, 4-5 krat na dan. Večerja naj bo lahka in najkasneje 2-3 ure pred spanjem. Hrano morate temeljito in dolgo žvečiti (da se ne boste prenajedli), saj do nasičenja pride le približno 20 minut po začetku prehranjevanja.
Med menopavzo ženske poskušajo piti čim manj, še posebej, če obstajajo težave z uriniranjem (urinska inkontinenca, pogoste potrebe).
Tega v nobenem primeru ne smemo storiti, saj se pri pomanjkanju tekočine moti znotrajcelični metabolizem in metabolizem na splošno, kar vodi do še večjih motenj v telesu in do še večjih bolezni, tudi iz organov izločanja.
Pri organiziranju hrane v menopavzi je zelo koristno, da pred jedjo popijemo 0,5-1 kozarec nekaj nesladkanega zelenjavnega soka.
Zelo koristno je jemati sokove nekaterih samoniklih zelišč: iz listov koprive, listov in korenin regrata, listov trpotca, zelene ovsene trave, lucerne in iz kalivih rastlinskih semen (vendar v majhnih količinah - 1-2 žlici na odmerek).
Nujno je treba spremljati svojo težo, saj je med menopavzo tudi ob pravilni prehrani moten metabolizem maščob v telesu in se lahko razvije debelost, redkeje - distrofija.
Vsebina
Vrhunec je jesen ženskega življenja. Vendar to ne pomeni, da bi morale biti ženske v menopavzi prikrajšane za svoje zdravo stanje notranjih organov... Neprijeten naravni simptom, ki se pojavi ob nastopu menopavze - suhost sluznice nožnične povrhnjice - je mogoče odpraviti s pomočjo vlažilcev (maziv), krem, gelov, suspenzij balzamov. Nasveti, ki jih priporoča ginekološka gerontologija glede higiene na intimnem področju - to so sestavni deli široke teme, ki bo zanimala žensko kategorijo. Kreme za intimno higieno z menopavzo ženske pogosto uporabljajo za ohranjanje polnega življenja.
Kaj se imenuje menopavza
Menopavza je obdobje od dneva zadnje mesečne menstruacije, dokler se ne ustavi v enem letu. V tem časovnem intervalu so možne oblike variabilnosti krvavitve. Menopavzo razvrščamo v zgodnjo in postmenopavzno fazo.
Znaki prilagoditve menopavze:
- na začetku je krvavitev obilna, "poplavi" od 3 do 7 dni, s tedenskim premorom, nato se začnejo znova (čez en mesec);
- brez izcedka 2-3 mesece ali slabega krvnega razmaza.
Takšni simptomi so posledica prehoda ženskega telesa v novo fiziološko homeostazo - klimakterično (menopavza).
Vzroki za suhost v menopavzi
Obstaja več razlogov, ki so sprožilec (začetek) za pojav izsušitve nožnične sluznice. Toda glavna prevlada je naravni proces staranja. Gerontološki kliniki pojav znakov suhosti epitelija obravnavajo glede na splošne klimakterične spremembe.
- Hormonska disfunkcija jajčnikov, pri kateri je moteno ravnovesje razmerja androsteronov in estrogenov, kar vodi do izumrtja folikularne redukcije.
- Znatno zmanjšanje matriksa (znotrajcelična tekočina) v epiteliju maternice, jajcevodov, jajčnikov. Posledično se kaže pojav izsuševanja, redčenja parenhima teh organskih krogel.
- Hormonska odpoved reproduktivnih organov ženske v fazi vstopa v menopavzo v obdobju po menopavzi vključuje verigo somatskih sprememb - obilno znojenje, pogoste vrtoglavice, razdražljivost, motnje spanja in apetita.
- Včasih se pojavi nenadzorovan nagon po uriniranju, nehoteni spontani pretok urina.
Toda predvsem ženske trpijo zaradi očitnega bolečega simptoma - občutka srbenja, pekočega v nožnici (simptomi suhosti). Podobne manifestacije pri menopavzi, neprijetne občutke na območju majhnih nožničnih ustnic, klitoris, v vaginalni votlini (na stenah forniksa, vhodu v maternični vrat) izenačuje intimno življenje ženske.
Klimakterična suhost, pomanjkanje mazanja, vlaga, nenehno boleče pekoč občutek otežuje spolni stik z moškim. To je razlog za zmanjšanje spolne želje (libida), kar vodi v nasprotujoče si odnose v družini, prešuštvo moža (novi spolni odnosi ali iskanje kratkoročnih odnosov s prostitutkami).
Intimna higiena v klimakteričnem obdobju
Vrhunec je naravni proces venenja. Vendar ne ustvarja le kliničnih in bioloških težav s starostnim zdravjem. Dame so prisiljene poseči po okrepljeni osebni higieni, umivati \u200b\u200bse večkrat na dan (od 4 do 5 sprejemov) s šibkimi desami. raztopine, namažite genitalije s katero koli kremo. V ozadju uporabe običajnih higienskih izdelkov, "vse, kar pride pod roko", se pojavijo novi formati, ki povzročajo bolezni - nalezljiva zastrupitev nožnične povrhnjice.
Nemogoče je prenašati, prenašati in skriti pred sorodniki boleče posledice menopavze (prehod na trajno klimakterično stopnjo), je nerazumno. Poleg tega ne iščite strokovnega nasveta pri ginekologu, gerontologu.
Pomagajte ženskam v menopavzi varna sredstva intimna higiena (milo, geli), klimatska maziva (vlažilne kreme), zdravilne in zdravilne homeopatske raztopine. Glavni pogoj, ki ne bo omogočil nadaljnjega razvoja suhosti nožnične povrhnjice, je redna higiena, vzdrževanje stanja vlage in dopolnitev vitaminov na tem intimnem območju.
Najbolje je, če ženska na sestanku pri ginekologu dobi izčrpne informacije iz široke palete lekarniških izdelkov, iz vrste pripravkov "vlažilna sredstva, higiena intimnih lokacij z menopavzo pri ženskah". Zdravnik pregleda zunanje in visceralne predele genitalnih organov, oceni epidermalno stanje, odvzame potrebne brise iz cervikalnega kanala, sluznice iz nožnice.
Po prejemu laboratorijskih preiskav bo imel specialist jasno sliko anamneze tekoče menopavze. Če vaginalne epidermalne plasti ne napada škodljiva mikroflora in je v njej treba aktivirati vlažilni postopek, ginekologi za menopavzno suhost priporočajo priljubljene kreme in mila za intimno higieno.
Mila in maziva
Milo "Lanolin", "Ginseng", "Iz breskovih koščic", "Baby" v tekoči konsistenci, mehko kremno milo "Dove", "Avene" - nanesite največ 2-3 krat na dan, v obliki obilnega pranja. Sramne ustnice lahko po vsakem uriniranju zdravite z mokrim (sterilnim servietom) za enkratno uporabo, na katerega nakapate dodatno tekoče milo.
Maziva-geli pridobivajo povpraševanje lekarniških odjemalcev v oddelku higienski izdelki intimna nega v klimakteričnem obdobju. Odličen vlažilni učinek imajo: kombinacijski sintetični / homeopatski pripravki - "Bliss" (glavna snov je izvleček olja čajevca), "Lactacid", higienski balzami in mazalne kreme, ki vključujejo trgovske trende (priljubljene blagovne znamke) "Paul Mitchel", " Aveda ".
Ker Lactacid vsebuje laktozo, mlečno kislino, sredstvo podpira sintezo bio tekočine v zunajcelični matrici vaginalnih celic. Imunska obramba ženskega venečega telesa se aktivira v obdobju prestrukturiranja menopavze. Ustvari se občutek obilne vlage, sluznica se odlično nahrani z dodatno vitaminsko sestavo zdravilnih rastlinskih sestavin (izvleček jelke, aloe, cvetov hermabene in kamilice).
Vlažilna sredstva
Znane medicinske in higienske kreme "Nivea", "Cetaphil", "CeraVe" delujejo intenzivno. A to niso kozmetične kreme, ki se uporabljajo za ličenje, to so sredstva za sanacijo intimnega področja ženskega telesa, prodajajo se v lekarnah. Zelo poceni vazelinska krema z obilno vlago - "Aquaphor" učinkovito pomaga vzdrževati mazanje v genitalijah.
V primerih diagnosticiranja zapletene klinike menopavze, povezane z reaktivno-agresivnimi manifestacijami suhosti nožnice (krčeviti krči, bolečina) so predpisane suspenzije z geli ali vaginalne supozitorije. To so klimakterična zdravila z izrazitimi protivnetnimi, analgetičnimi lastnostmi, med njimi so "Vagilak", "Divigel".
Priljubljene kreme
Krema za mazivo Vagilak je vključena v kategorijo terapevtskih gerontološko-klimakteričnih zdravil za poslabšane manifestacije bolečih simptomov menopavze. Predpisan je za posebej izrazit sindrom suhosti v intimnem območju (nenehno srbenje preddverja nožnice s pojavom razpok v presredku). Hitro lajša hiperemijo nožnične epitelijske plasti in kaže analgetične lastnosti.
Ciljno delovanje vlažilne kreme Divigel vključuje kompenzacijski učinek na hormonsko neravnovesje v ženskem telesu. Krema je preprosto potrebna za menopavzo. Ker popolnoma navlaži površino sluznice nožnice, izenači in vzdržuje količinsko vsebnost estrogenov v normalnih parametrih, kompenzira trenutno starostno pomanjkanje teh najpomembnejših hormonov mladosti.
Ob upoštevanju metodične higiene pod nadzorom zdravnika klimakterične specializirane kreme "Vagilak" in "Divigel" učinkovito odpravijo manifestacije suhosti intimnega območja. Sintetično-hormonski pripravki, vendar z odličnimi pozitivnimi terapevtskimi rezultati.
Izbira kreme in neželeni učinki
Izbira klimakteričnih zdravil v obliki vlažilnih krem, gelov, vaginalnih supozitorijev, ženskih higienskih izdelkov za sanacijo intimnih predelih z menopavzo, se je treba dogovoriti s strokovnjaki za visceralno medicino za odrasle - gerontologi, ginekologi, endokrinologi.
Izogniti se škoduje zdravju, tveganje za pridobljene dodatne bolezni je treba izbiro vlažilnih sredstev izvesti med posvetovanjem z ginekologom.
Neupoštevanje teh osnovnih varnostnih ukrepov lahko povzroči negativne posledice... Higienski izdelki v menopavzi, ki se proizvajajo za lajšanje stanja žensk v menopavzi, imajo tako pozitivne lastnosti kot neželene učinke in kontraindikacije.
Neodvisno, na lastno odgovornost in tveganje, namazanje z mazili, kremami, izpiranjem z dvomljivimi raztopinami je zanesljiv korak k poslabšanju simptomov menopavze. Kot rezultat - kolpitis (ulcerirano vnetje vaginalne sluznice), drozg, vaginalna disbioza.
Alergijske patologije se pogosto diagnosticirajo za katero koli sestavino krem \u200b\u200bza higiensko kozmetiko: otekanje sluznice velikih in majhnih ustnic, nožnice. Vnos okužbe v notranje urogenitalne strukture lahko privede do kronike obstoječih bolezni.
V življenju vsake ženske nastopi stopnja, ko se telo začne spreminjati. Da težave menopavze ne bodo presenetile, se je vredno vnaprej pripraviti in naučiti načinov zdravljenja vseh njegovih manifestacij.
Zakaj se v ženskem življenju pojavi klimakterično obdobje?
Začetek tega procesa se začne z znatnim zmanjšanjem proizvodnje ženskih spolnih hormonov. Dejstvo je, da z leti funkcija jajčnikov postopoma izgine, morda se celo popolnoma ustavi. Ta postopek lahko traja od osem do deset let in se pri ženskah imenuje klimakterično obdobje. Toda ne pozabite, da je v obdobju pred menopavzo ženska v nevarnosti neželene nosečnosti. Nosečnost v menopavzi je zelo pogosta, zato je število splavov v tej starostni kategoriji zelo veliko. Nošenje, tako kot splav, je pri ženskah v predmenopavzi veliko težje kot pri mlajših ženskah. Zato je treba vprašanja kontracepcije jemati zelo resno.
Znaki menopavze
Menopavzo pri ženskah lahko spremljajo številni simptomi in jih ni vedno lahko prepoznati. Razmislite o glavnih spremembah v telesu, po katerih lahko določite začetek menopavze.
- Nepravilnosti menstruacije. Eden prvih znakov nastopa menopavze je neredna menstrualna krvavitev. Mnoštvo izgube krvi in \u200b\u200bintervali med menstruacijo postanejo nepredvidljivi. Ob prvih takih simptomih se morate takoj posvetovati z zdravnikom, da bo lahko natančno določil vzrok.
- Ženske v predmenopavzi se pogosto pritožujejo zaradi vročinskih bliskavic. Kar naenkrat se pojavi občutek močne vročine kožo postanejo rdeči in na telesu se pojavi znoj. Ta simptom preseneti, pogosto se ženske sredi noči zbudijo iz takšne vročine. Razlog je reakcija hipofize in oster padec ravni estrogena.
- Med simptomi menopavze pri ženskah so zelo pogoste motnje spanja in glavoboli. Zaspati je zelo težko, misli se mi nenehno vrtijo v glavi in \u200b\u200butrip se mi poveča. Občasno in vročinski utripi ne omogočajo spanja. Glavoboli se začnejo iz različnih razlogov. Včasih je posledica depresije, ki je pogosto tudi znanilec podnebnega obdobja.
- Disfunkcionalno maternična krvavitev menopavza je pogostejša pri ženskah. Najprej se začnejo zamude pri menstruaciji, nato pa nenadne krvavitve. Krvavitev iz maternice v menopavzi spremljajo šibkost, razdražljivost in vztrajni glavoboli. Praviloma bolniki skupaj s takšno krvavitvijo opazijo tudi podnebni sindrom.
Menopavza: zdravljenje
Zdravljenje je treba začeti le pod nadzorom zdravnika in kadar njegove manifestacije opazno otežijo življenje ženske. Treba je opozoriti, da večino simptomov spremlja pomanjkanje spolnih hormonov. Zato strokovnjaki predlagajo nadomestitev naravne funkcije jajčnikov z umetno, z drugimi besedami, z uporabo hormonov. Vsa zdravila so izbrana individualno.
Toda eden pomembnih dejavnikov uspešno zdravljenje je režim dneva v klimakteričnem obdobju. Izogibanje stresnim situacijam 
pravilna prehrana in zdrav življenjski slog bi morala postati norma v tem obdobju. Prekomerno delo v službi ali preveč stresa bo spet povzročilo motnje spanja in glavobol.
Prehrana v klimakteričnem obdobju ima tudi svoje značilnosti. Pozorni so na surovo zelenjavo in sadje, mlečne izdelke in govedino, ajdo in ovseno kašo. Vendar se je treba izogibati različnim vrstam juh ali glavnim jedem z veliko začimbami. Prav tako je nezaželeno zlorabljati sol in sladkor, kruh in moko, hrano s holesterolom.
Klimakterično obdobje v življenju vsake ženske je neizogibno fiziološki proces.
Kot veste, žensko telo prehaja skozi številne faze, ki so med seboj nerazločno razmejene: obdobje novorojenčkov, otroštvo, puberteta, puberteta. Sledi obdobje izumrtja in popolne regresije funkcionalnih in morfoloških značilnosti reproduktivnega aparata. Običajno se pojavi pri ženskah med 43. in 52. letom starosti. Če se menstruacija ustavi pri 35 - 40 letih, govorijo o zgodnji, če pozneje kot 52 - 55 let, o pozni menopavzi.
Za menopavzo je značilen obratni razvoj reproduktivnega sistema glede na spremembe v celotnem organizmu. To obdobje traja od začetka prvih menstrualnih nepravilnosti, vključno z vztrajnim prenehanjem menstruacije približno 2 leti. V tem obdobju pride do prestrukturiranja višjih delov osrednjega živčevja, spremembe funkcije žlez z notranjim izločanjem, drugih organov in sistemov telesa. V reproduktivnem sistemu ženske se pojavijo tudi spremembe: jajčniki se zmanjšajo in skrčijo, njihova oskrba s krvjo se poslabša. Posledično je oslabljena funkcija jajčnikov. Poleg tega se maternica postopoma zmanjšuje, nožnica se zoži, sluznica se tanjša.
Količina podkožne maščobe na sramnici in sramnih ustnicah se zmanjša; sramne in genitalne dlake začnejo postajati sive in tanke. Spremeni se tudi presnova: nekatere ženske povečajo odlaganje maščob, druge, nasprotno, izgubijo težo, koža izgubi elastičnost, na obrazu se pojavijo gube. Vse te spremembe se pri nekaterih ženskah pojavijo prej, pozneje pri drugih.
Pogosti splavi lahko povzročijo zgodnjo menopavzo. Včasih je povezan z neugodnimi delovnimi razmerami, vsakdanom, podhranjenostjo, prenosom nalezljive bolezni, telesne in duševne travme, razvojne anomalije in vnetni procesi organov bisernega ječmena.
Zgodnja menopavza je praviloma opažena pri ženskah s pozno menstruacijo. Nasprotno, pozno menopavzo običajno opazimo pri ženskah z zgodnjim začetkom menstruacije.
Zanimivo je, da se pri nekaterih ženskah menstruacija takoj ustavi, takoj ko funkcija jajčnikov izgine, pri drugih postopoma v 2 do 3 letih. V teh primerih menstruacija običajno postane krajša ali daljša in obilnejša. Če so menstruacije močne v rednih časovnih presledkih, se mora ženska posvetovati z porodničarjem-ginekologom.
Pri nekaterih ženskah se menstruacija ustavi za 3 do 6 mesecev, nato pa se ponovno pojavi in \u200b\u200bnekaj časa prihaja redno, t.j. normalen menstrualni ciklus se izmenjuje z amenorejo. Ta pojav lahko traja 1 - 2 leti ali več.
Na koncu pri nekaterih ženskah pred prenehanjem menstruacije pride do nepravilnih krvavitev iz maternice. V takih primerih je treba bolniku svetovati, naj nujno odide v predporodno ambulanto ali v feldsher-porodniški center, saj so takšne motnje cikla pri ženskah določene starosti lahko povezane z onkološkimi boleznimi genitalnih organov. Ženske je treba poučiti, da je zgodnja diagnoza tumorja ključnega pomena za njihovo življenje in zdravje.
V svojem poteku je menopavza pogosto fiziološka, \u200b\u200bko se telo postopoma prilagaja starostnim spremembam. Hkrati ni posebnih nevropsihičnih, žilnih in presnovnih motenj: ženske ne opazijo sprememb v telesu, ostanejo sposobne, energične, aktivne, razpoloženje se ne spremeni. To kaže, da upadanje vseh funkcij organov in sistemov poteka skladno.
Vendar pa je pri nekaterih ženskah klimakterično obdobje zapleteno zaradi bolečih pojavov, ki lahko motijo \u200b\u200bdelovno sposobnost. Najpogostejša in neprijetna trpljenja so "vročinski utripi" (občutek vročine na obrazu, glavi, zgornjem delu telesa), čemur sledi mrzlica in včasih obilen hladen znoj. Poleg tega obstajajo pritožbe zaradi hitrega srčnega utripa, bolečin v srcu, šibkosti, razdražljivosti, omotice, glavobolov, utrujenosti, motenj spanja in delovne sposobnosti. Manj pogosto pride do spremembe okusa, oslabitve spomina, zvišanja krvnega tlaka, razvoja tipičnih oblik artritisa, poslabšanja diabetesa in drugih bolezni. Obstajajo tudi slabost, zgaga, riganje, napenjanje (napenjanje v črevesju), trdovratno zaprtje, pogosto uriniranje, urinska inkontinenca med vadbo.
Nekatere ženske se pritožujejo nad levkorejo nožnice, ki draži sluznico zunanjih genitalij, kožo notranjih stegen itd. Vzrok za levkorejo je lahko zmanjšanje hormonske nasičenosti telesa in v zvezi s tem sprememba kemije vaginalnega izločka, pojav vnetnega procesa. Vse to zahteva takojšen posvet z ginekologom ali babico. Ženske bi morale biti prepričane, da lahko ti na videz neškodljivi simptomi povzročijo resne zaplete.
Na podlagi ocene glavnih smeri, v katerih se v klimakteričnem obdobju pojavljajo spremembe funkcij ženskega telesa (tj. Spremembe funkcij živčnega sistema, motnje v hormonskem ravnovesju, presnovni procesi, refleksno-žilne motnje, pa tudi anatomske in fiziološke spremembe na spolovilih), oblikovati je treba higienske ukrepe. Omogočili bodo ohranjanje stabilnejšega ravnovesja ženskega telesa in preprečili razvoj številnih bolezni v njej.
Kompleks higienskih ukrepov tega obdobja vključuje spoštovanje osebne higiene, režima (delo, počitek, prehrana), fizična vzgoja, nenehno zdravstveno spremljanje genitalij, kardiovaskularnega, živčnega sistema itd.
V pogovorih z ženskami je treba poudariti pomen osebne higiene, ki je sestavljena iz osnovnih tehnik nege in vzdrževanja kože, še posebej okoli genitalij. Vsakodnevne higienske prhe in umivanje z vodo in milom so nujna in obvezna navada ženske. Stranišče zunanjih spolnih organov lahko žensko razbremeni različnih ginekoloških bolezni, pa tudi pleničnega izpuščaja in srbenja na zunanjem spolovilnem področju in na notranjih stegnih. Bolje je umivanje z otroškim milom, ki ne vsebuje nobenih aromatičnih in dražilnih snovi, in samo kuhana vodače je vzet iz vodnjaka ali reke ali ogrevane pipe. Umivati \u200b\u200bse je treba od spredaj nazaj, od zgoraj navzdol. Ni priporočljivo, da se zatekate k izpiranju (brez zdravniškega recepta), saj je ta postopek nevaren in nevaren.
Kar zadeva spolno življenje, ga v tem obdobju ni treba omejiti na nobene norme. Če so klimakterični pojavi zelo izraziti, vprašanje pogostosti spolnih odnosov običajno ureja ženska sama. V tem primeru je še posebej pomembno upoštevanje osnovnih higienskih zahtev (umivanje pred in po spolnem odnosu).
Treba je opozoriti, da je nosečnost možna v menopavzi. Zato je treba ženski dati ustrezna priporočila glede kontracepcijskih sredstev, ki so zanjo najprimernejša, ob upoštevanju starosti in stanja genitalij.
Racionalna prehrana je v menopavzi zelo pomembna. Moral bi biti manj obilen kot v puberteti, popoln in spodbujati pravilno delovanje črevesja.
Ženske, ki so v menopavzi nagnjene k prekomerni teži, naj uporabljajo rastlinske maščobe (sončnično, oljčno in druga olja), saj so živalske maščobe v tej starosti manj prebavljive in se kopičijo v telesu, kar povzroča debelost. Poleg tega holesterol, ki ga vsebujejo, prispeva k razvoju skleroze. Živalske maščobe so še posebej kontraindicirane za ženske, ki vodijo sedeč način življenja, in tiste, ki trpijo zaradi nepravilnega metabolizma.
Živalske beljakovine so zelo pomembne za življenjsko aktivnost telesa, zato so koristne pusto goveje meso, ribe, skuta, enodnevni kefir, acidofil, jajca.
Od ogljikovih hidratov črni kruh (do 150-200 gramov), ajda, biserni ječmen, ovsena kaša; fižol, grah, proso so manj zaželeni.
Vitamini A, C, D, E, K, skupina B, ki jih najdemo v zelenju, zelenjavi in \u200b\u200bsadju, igrajo pomembno vlogo pri izboljšanju metabolizma in povečanju odpornosti telesa. Pozimi in spomladi, če teh vitaminov primanjkuje, lahko vitaminske pripravke jemljemo po priporočilu zdravstvenega delavca.
Ženske, starejše od 50 let, naj se izogibajo močnemu čaju, kakavu, kavi, žganju, začimbam in prekajenemu mesu. Treba je omejiti uporabo slaščic (čokolade, sladkarij), sladoleda, kolačkov, peciva in namizna sol (do 5 - 7 gramov na dan za dodajanje že pripravljenim obrokom). Prehrana za žensko ni nič manj pomembna: hrano je treba jemati vsaj 4-krat na dan hkrati.
Pri sestavljanju dnevne prehrane je treba upoštevati ne le čas, temveč tudi razporeditev izdelkov. Torej, s štirimi obroki na dan mora biti jutranji zajtrk (približno ob 8. uri) 25% dnevne prehrane, drugi zajtrk (12 ur) - 15%, kosilo (15-16 ur) - 40% in večerja (20 ur) - 20% ... Ponoči je priporočljivo spiti kozarec dnevnega kefirja, ki v veliki meri prispeva k pravilnemu delovanju črevesja.
Glede na nekatere značilnosti najvišje živčna aktivnost pri ženskah v menopavzi in opazni prevladi razdražljivih procesov pri njih, kar vodi do hitrejšega izčrpavanja živčnega sistema, je treba razložiti pomen vzorcev spanja kot dejavnika, ki kompenzira porabo živčne energije. Treba je iti spat in vstati zjutraj ob istem času. Spanje naj bo vsaj 7 do 8 ur.
Ženskam v menopavzi je še posebej škodljivo kaditi. Za odpravo različnih vrst motenj nevrovaskularnega sistema bi morali uporabljati vedno več naravni dejavniki: biti čim bolj na prostem, se sprehajati, lažje fizično delati na deželi itd. Kopanje je v poletni sezoni zelo koristno. Vendar pa je za številne ženske, ki so vstopile v menopavzo, dolgotrajno kopanje v morju in izpostavljenost soncu lahko škodljivo.
Posebej so kontraindicirane pri ženskah, ki trpijo zaradi debelosti in bolezni srčno-žilnega sistema, mlečne žleze, maternica in dodatki (fibroidi, tumorji, ciste in druge novotvorbe).
Telesna aktivnost ni majhnega pomena. Redna vadba za 10-15 minut izboljša redoks procese v telesu, metabolizem, aktivira aktivnost žlez notranje izločanje, normalizira razmerje med različnimi hormoni, izboljša prekrvavitev v majhni medenici, odpravi venske zastoje itd.
Vendar je tempo vadbe zelo pomemben, zlasti ob prisotnosti funkcionalnih motenj in bolezni različnih organov in sistemov. Na primer, pri hipertenziji v menopavzi je pomembno, da vaje izvajate gladko, plastično, brez sunkov, izmenično z dihalne vaje in sprostitev, ki bo preprečila razvoj hipoksije. Vrsto telesne vadbe, količino motorične obremenitve je treba izbrati ob upoštevanju splošnega stanja ženske, resnosti in narave funkcionalnih motenj (motnje živčnega sistema, hipertenzija, bolezni sklepov, glavoboli, omotica itd.).
Kompleks sredstev za telesno kulturo, prikazan za motnje menopavze, mora vključevati samo-masažo, ki ima mehanski učinek na kožo, spodnja tkiva, kri in limfne žile in živčnih končičev.
Samo-masažo je priporočljivo zamenjati z gimnastičnimi vajami.
Masažne tehnike lahko dosežejo pomirjujoč in analgetičen učinek (božanje, drgnjenje). Potapljanje in tapkanje povzroča spodbuden in toničen učinek. Vsa ta priporočila je treba dati ženskam, ki sedijo in imajo sedeče delo. Nasprotno, ženskam, katerih telesna aktivnost je povečana, je treba svetovati miren počitek. V tem primeru ima pomembno vlogo počitek: sprostitev v vodoravnem položaju, roke vzdolž telesa in noge so rahlo dvignjene.
V klimakteričnem obdobju ne morete gledati televizijskih programov, na katere lahko vznemirljivo vplivate živčni sistem, kar lahko posledično privede do motenj spanja. Pred spanjem je priporočljivo sprehoditi 30-40 minut hoje.
Včasih se ženske kljub izvajanju vseh naštetih higienskih ukrepov še vedno počutijo slabo, zmanjšana zmogljivost; v teh primerih je najbolje obiskati zdravnika ali babico, ki bo predpisal ustrezno zdravljenje. Na splošno je treba ženskam, starejšim od štirideset let, povedati, da morajo vsaj dvakrat na leto obiskati zdravnika ali babico. Organizirani preventivni pregledi žensk pomagajo prepoznati ženske različne bolezni ženski spolni organi, predvsem maligne novotvorbe.
ogled
Posodobljeno:
"Vrhunec" v prevodu iz grščine pomeni "stopnice". V nekem trenutku mora ženska zaradi obratnega razvoja reproduktivnih organov premagati to stopnjo, ki vodi do izumrtja reproduktivne funkcije. Hormonske spremembe, ki se pojavijo v menopavzi, so naraven proces, zato se ga ni treba bati.
Faze klimakteričnega obdobja
Menopavza je življenjsko obdobje, v katerem se delovanje reproduktivnega sistema ustavi.
Obstajajo tri stopnje menopavze pri ženskah:
- Premenopavza... Začne se nekaj let pred popolnim koncem menstruacije. Trajanje etape je od 1 do 3 let. Funkcije jajčnikov začnejo postopoma izginjati, ovulacija se konča, postopek spočetja postane problematičen. Opazimo nepravilna obdobja. Interval med njima se podaljša in trajanje postopoma zmanjšuje. Oder se vleče.
- Menopavza... Obdobje, ko ženska med letom nima menstruacije. V tem času lahko ženska močno pridobi na teži, pojavijo se težave s srcem in diabetes. Menopavza se najpogosteje razvije med 45. in 50. letom. Prenehanje menstruacije pred 45. letom se šteje za zgodnjo menopavzo, pred 40. letom pa prezgodaj.
- Postmenopavza... Čas od konca menopavze do 69-70 let.
Pogosto se verjame, da sta menopavza in menopavza eno in isto. Vendar je menopavza opredeljena kot izguba plodnosti, menopavza pa je leto brez obdobij.
Včasih pride do menopavze nepričakovano, kljub temu da se je ženska nameravala pripraviti na to stopnjo. Da bi se izognili takšni situaciji, morate poznati simptome približevanja menopavzi pri ženskah.
Simptomi
Tabela prikazuje glavne znake bližajočega se vrhunca.
| Znaki | |
| Motnje menstrualnega ciklusa | Z izumrtjem hormonske funkcije jajčnikov se trajanje menstruacije spremeni. Tečejo neredno in slabo. Med obdobji je lahko interval od enega do treh mesecev, včasih pa tudi več. Po določenem času se menstruacija popolnoma ustavi. |
| Plima in oseka | V takih trenutkih žensko vrže toplota, ki se razširi na njen obraz, vrat, prsni koš in roke. V tem trenutku se temperatura dvigne, pojavi se potenje in pomanjkanje zraka. Koža pordeči ali se obarva. Naštete simptome lahko spremljajo omotica, slabost in tahikardija. Vročinski utripi trajajo od 30 sekund do 3 minut. |
| Sprememba razpoloženja | V obdobju pred menopavzo imajo ženske motnje psihoemocionalnega stanja. Izražajo se v agresivnosti, razdražljivosti, solzljivosti, tesnobi, tesnobi. Pri večini žensk se te spremembe razpoloženja pojavijo pred obdobjem. |
| Sprememba videza | Hormonsko neravnovesje v telesu vodi do opuščanja kože, izpadanja las. Nohtne plošče postanejo krhke, suhe in se začnejo luščiti. |
| Povečanje telesne mase | Prekomerna telesna teža ni vedno znak menopavze. K povečanju telesne teže prispeva tudi visoko maščobna in kalorična hrana. Možen je razvoj insulinske rezistence. S starostjo se mišice krčijo in maščobne plasti se povečujejo. |
| Nočna hiperhidroza | Kaže se v močnem znojenju med spanjem. |
| Suhost nožnice | Z upočasnitvijo presnovnih procesov v telesu se zmanjša elastičnost, vlažnost tkiva. ohlapne, pojavijo se razpoke. Medenični organi lahko padejo in izpadejo. |
| Nespečnost | Miren spanec je odvisen od ravnovesja estrogena in progesterona. Pomanjkanje prvega vodi do znojenja, drugega - do nespečnosti. |
| Zmanjšan libido | Prvi razlog za zmanjšanje spolne želje je nelagodje, ki se pojavi med seksom. Drugi je znižanje ravni hormonov, odgovornih za spolni nagon. |
| Težave s srcem | Nizke ravni estrogena povzročajo bolezni srca pri ženskah v menopavzi. |
| Osteoporoza | Večina nevaren simptom... V Ljubljani se dogajajo spremembe kostno tkivo, za katerega je značilna redkost in povečana krhkost. Poveča se tveganje za zlome kosti. Ženska čuti povečano utrujenost, šibkost. |
| Urinska inkontinenca | Pomanjkanje ženskih hormonov slabi medenične mišice in vodi do sprostitve sfinktra mehurja |
| Mišice in glavoboli | Med menopavzo se spremeni tonus krvnih žil, kar povzroči glavobole. Bolečine v mišicah se pojavijo, kadar je presnova kalcija motena. |
| Težave s spominom | Razlog je nizka raven estrogena. Z normalizacijo hormonskega ozadja težava izgine. |
| Ginekološke bolezni | Vplivati \u200b\u200bna pojav zgodnje menopavze (predvsem tumorji jajčnikov). |
| Alergija | Na njegov videz vpliva povezava endokrinega in imunski sistem... S hormonskimi spremembami se lahko pojavijo alergijski rinitis, astma, dermatitis. |
Obstaja veliko več znakov bližajoče se ženske menopavze, vendar se ženska tega ne bi smela bati in skrbeti. Pravočasen posvet z zdravnikom in pravilna izbira zdravila bo pomagalo ublažiti stanje.
Zapleti menopavze
V vseh primerih ni običajnega poteka menopavze pri ženskah. Takšni zapleti v tem obdobju so možni:
- hud potek klimakteričnega sindroma z motnjami v prebavilih, ki postane vzrok za izčrpanost ženske;
- patološki zlomi (simptom osteoporoze);
- preboj maternične krvavitve zaradi hormonskih motenj;
- hiperplazija endometrija;
- razvoj fibroidov maternice;
- mastopatija, tumorju podobne tvorbe mlečnih žlez.
Zaradi velikega števila možni zapleti nujni so redni preventivni obiski pri ginekologu.
Klimakterični sindrom
To je ena najpogostejših težav v menopavzi. Klimakterični sindrom se izraža v pojavu kompleksa endokrinih in nevroloških motenj. Simptomi tega sindroma vključujejo:
- glavoboli, migrene, omotica;
- vročinski utripi v glavi in \u200b\u200bzgornjem delu telesa;
- nenadne spremembe razpoloženja;
- nespečnost;
- poslabšanje obstoječih kroničnih bolezni;
- motnje kardiovaskularnega sistema;
- hipertenzija itd.
Ti simptomi skupaj znatno poslabšajo kakovost življenja žensk in vodijo do zmanjšanja delovne sposobnosti.
Resnost klimakteričnega sindroma je odvisna od pogostosti vročinskih bliskavic. Za blago stopnjo je značilno pojavljanje vročinskih utripov do 10-krat v 24 urah; srednje - do 20-krat, težka - več kot 20-krat na dan.
Vzroki zgodnje menopavze
Zgodnja menopavza se imenuje hormonske spremembe, ki so se začele prej kot 45 let. Razlog za to je lahko več razlogov:
- izguba jajčnikov, povezana z genetsko nenormalnostjo (okvara kromosoma X);
- dedne bolezni (galaktozemija, amenoreja, blefarofimoza);
- posledice kirurškega posega - odstranjevanje fibroidov skupaj z maternico, ovariektomija;
- učinek sevanja in kemoterapije, predpisanih pri zdravljenju malignih novotvorb;
- zmanjšana imunska napetost.
Ženska bi morala vedeti, pri katerem zdravniku se je treba posvetovati z zgodnjo menopavzo. Poklicni ginekolog-endokrinolog se bo posvetoval in predpisal zdravljenje.
Kako odložiti nastop menopavze?
Strokovnjaki so razvili več metod za odstranjevanje menopavze. obdobje, ki je najprimernejše za uporabo ukrepov odloga.
- Nadomestno hormonsko zdravljenje predpisuje zdravnik strogo glede na indikacije. Estrogenska zdravila (Ovestin, Divigel, Klimonorm, Norkolut itd.) Lahko odložijo začetek menopavze.
- Zdravnik lahko predpiše dolgotrajni vnos fitoestrogenov - rastlinskih snovi, podobnih mehanizmu delovanja naravnega estrogena. Ta zdravila vključujejo Feminal, Estrovel, Femivell itd.
- Zeliščna medicina - uporaba decokcij in infuzij nekaterih zdravilne rastline (timijan, pljučnica, žajbelj, preslica in mnogi drugi). Učinkovit za odložitev menopavze in monaškega čaja.
- Poleg tega se morate za učinkovit rezultat držati naslednjih pravil:
- ne jejte mastne, sladke hrane; v prehrani naj prevladujejo sadje, zelenjava, mlečni izdelki;
- ukvarjajte se s športom in s tem spodbudite proizvodnjo biološke snoviki podaljšujejo mladost;
- skrbeti za zdravje žensk in redno obiskovati ginekologa;
- izogibajte se stresnim situacijam;
- zavrniti slabe navade.
Z upoštevanjem teh nasvetov lahko ženska odloži začetek menopavze.
Diagnostika
Diagnostika menopavze vključuje posvetovanja ginekologa, endokrinologa, kardiologa, nevrologa. Funkcionalno stanje jajčnikov določimo s pomočjo histološke analize in citološkega pregleda brisov. Po potrebi se opravi ultrazvočni pregled dojk, medeničnih organov, mamografija.
Načini za odpravo simptomov menopavze
Sodobna medicina ponuja naslednje metode za odpravo neprijetnih manifestacij menopavze:
- Hormonska zdravila (estrogen) so indicirana za hudo menopavzo.
- Fitoestrogeni so blaga možnost za zdravljenje klimakteričnih motenj.
- Fizioterapija - masaža, fizioterapevtske vaje.
- Alternativno zdravljenje.
Katera sredstva se uporabljajo za zdravljenje ženske menopavze, je prikazano v video posnetku.
Vrhunec je neizogiben fiziološki proces v življenju ženske. Zato je prej ali slej prisiljena iti skozi to obdobje.
