Kaip išeiti iš aukos vaidmens

Jei tavo gyvenime daug kas nesiseka, viena problema užleidžia vietą kitai ir, žinoma, kalti ne tu, o kiti žmonės, jei pasikliauji savo likimu, atsižvelgiant į tai , tai reiškia, kad esate aukos būsenoje. Tačiau, nepaisant to, kad jau esate įpratę gailėtis savęs ir priimti kitų užuojautą bei palaikymą, jei norite ką nors pakeisti savo gyvenime, tuomet turite skubiai išeiti iš šios būsenos. Nėra sveikų, laimingų, sėkmingų žmonių aukos būsenoje! Atvirkščiai, jų gyvenime nuolat vyksta kažkas negero, kas apskritai jų visai nestebina: juk jie vargšai ir nelaimingi, kas jiems dar galėtų nutikti, be skurdo ir nelaimės!

Norėdami tapti savo gyvenimo šeimininku, pasvarstykime būdingi bruožai, būdingi aukos būklei, ir būdai, kaip juos neutralizuoti:

"Viskas yra blogai". Tai, galima sakyti, aukos gyvenimo kredo. Viskas aplink blogai, o bus dar blogiau. Žinoma, norėtųsi tikėtis geriausio, bet iš kur tai bus geriausia... Geriausia nutinka tik kitiems žmonėms, kurie to visiškai neverti. Dideli pinigai uždirbami tik nesąžiningu darbu, melu ir apgaule, kaip, pavyzdžiui, politikai. Sėkmė palanki tik banditams, ir tikra meilė paprastai vyksta tik televizijos serialuose.

Neutralizacija: Keičiame savo minčių orientaciją į visiškai priešingą: „Viskas gerai, bet bus dar geriau. Kiekvienas žmogus kuria savo gyvenimą, o ateities įvykius traukia į save savo mąstymu. Todėl tie žmonės, kuriems gyvenime sekasi, yra ne apgavikai ir banditai, o optimistai, turintys didelę pamaldumo atsargą“.

"Tai ne mano kaltė." Aukos būsenos žmogus dėl savo bėdų kaltina bet ką, išskyrus save patį. Čia gali būti kalta valdžia, aukštesnės jėgos, likimas ir kiti žmonės. Žmogus nemato savo kaltės įvykusioje nelaimėje ir net negalvoja prisiimti atsakomybės už savo gyvenimą.

Neutralizacija:„Prisiimu atsakomybę už savo gyvenimą ir už visus jame vykstančius įvykius. Suprantu, kad jei turėjau problemą, aš pati ją susikūriau su savo klaidinga pasaulėžiūra, požiūriu į save, kitus žmones ir gyvenimą. Kadangi pati sukūriau, galiu pati išspręsti. Dėkoju problemai, kad atkreipė dėmesį į mano trūkumus ir neleido man nuklysti iš savo likimo kelio. Tokios mintys kils žmogui, išlipusiam iš aukos būsenos.

„Pasigailėk manęs“. Auka visada nori, kad jai būtų gaila, užuojauta, pagalba ir palaikymas. Ji verks ir skųsis likimu tol, kol sulauks pakankamai užuojautos, tačiau, kaip rodo praktika, aukai labai retai užtenka.

Neutralizacija:„Nereikia manęs gailėtis, man viskas gerai. O tai, kas atsitiko, įvyko dėl mano kaltės, aš pats sukūriau šią situaciją savo gyvenime“.

– Nieko negaliu pakeisti. Paprastai žmogus, atsidūręs aukos būsenoje, yra visiškai ir visiškai. Todėl jis nesiruošia nieko keisti ar taisyti situacijos. Kam? Juk taisytis reikia tą, kuris kaltas, bet nukentėjusysis nesijaučia kalta. Todėl ji ir toliau gailėsis savęs ir tikisi, kad viską sutvarkys tas, kuris kaltas dėl jos problemų.

Neutralizacija:„Kadangi aš pats sukūriau šią problemą ir įtraukiau ją į savo gyvenimą, viską sutvarkysiu pats“.

Jei dažnai sakote bent vieną iš aukščiau pateiktų frazių, vadinasi, esate aukos būsenoje. Prieš pradėdami dirbti su savimi ir palaipsniui susigrąžinti prarastą, išsiaiškinkite, kodėl buvimas auka jums naudingas. Galų gale, kadangi jūs pasirinkote būti auka, tai reiškia, kad bet kuriuo atveju turėjote naudos. Pateiksiu pavyzdį apie sergančią moterį, kuri išrado pusę savo ligų, jomis patikėjo ir iš tikrųjų pradėjo jausti šių įsivaizduojamų ligų simptomus. Tai jai buvo naudinga, nes suaugę vaikai visiškai nekreipė į ją dėmesio, o atsiradus visai krūvai ligų pradėjo lankytis, klausinėti apie jos sveikatą, žodžiu, rūpintis. ir nerimauti.

Kokią naudą turite?

Su meile, Julija Kravčenko

Jei norite man užduoti klausimą, galite tai padaryti, mielai atsakysiu!

Taigi, pirmasis ženklas yra abejoti. Skausminga, nerimą kelianti ir bevaisė. Atrodo, dar prieš pusvalandį viskas klostėsi gerai, buvote kupina jėgų ir ryžto įgyvendinti savo ketinimą, išpildyti svajonę, pasiekti savo tikslą. Ir staiga iš niekur pasigirsta vis stiprėjantis abejonių balsas, žiaurus ir negailestingas. Kuris lėtai, bet užtikrintai tau šnabžda: „Negaliu“, „Man nepasiseks“, „Aš to nevertas“, „Aš nepakankamai geras (profesionalus, talentingas, protingas...) ”, „Praėjusį kartą nepasisekė, kodėl tai turėtų įvykti dabar?“... O svajonė, kuri dar prieš porą minučių atrodė tokia akivaizdi, jau atrodo nepasiekiama, o ketinimas – neįgyvendintas. O vietoje pasitikėjimo savimi ateina begalinis mąstymas ir neryžtingumas. Verta paminėti, kad karts nuo karto mes visi pasiduodame abejonėms. Tačiau vienas dalykas yra dvejoti ir eiti toliau savo tikslo siekimo keliu. Bet kitas dalykas yra abejoti ir pakliūti į stuporą ar net atsisakyti įgyvendinti savo ketinimą, pripažįstant tai „beprotiška idėja“ arba „kvaila idėja“.

„Jei aš negaliu to padaryti, neverta pradėti“ - tai antrinė nauda, kurią gauname, kai patenkame į nerimo ir abejonių galią. Jokių veiksmų, jokios rizikos. Tikrai neklysime, nebūsime kritikuojami, nepatirsime nuostolių kartėlio. Tačiau mes taip pat nepažįstame pergalių ir pasiekimų džiaugsmo. Ir apie tai verta pagalvoti.

2. Sutrikimas.

Tai amžinas nepasitenkinimas gyvenimu, žmonėmis ir viskuo, kas tave supa. Ir tuo pačiu visiškai trūksta ketinimo ką nors pakeisti savo gyvenime. Gali metų metus nagrinėti tas pačias temas, smerkti, piktintis, kritikuoti ir vis tiek nepajudinti piršto, kad ką nors ištaisytum. Būti auka reiškia šaukti, kad „šioje šalyje gyventi neįmanoma ir laikas dingti iš čia“, bet tuo pačiu niekada nesikraukite lagamino ir nesikreipkite į vizą. Taip kaltinate savo vyrą dėl visų mirtinų nuodėmių, bet tuo pačiu ir toliau gyvenate su juo. Tai mano, kad tavo žmona yra „visiška kalė“, bet tuo pat metu neranda jėgų ją palikti. Tai reiškia, kad savo viršininke matote „visišką idiotą“ ir toliau dirbate jam vadovaujant.

Antrinė tokios strategijos nauda yra galimybė be galo išpūsti savo ego, įtikti tuštybei, sakydamas: „Jie visi yra kvailiai, aš vienintelis toks protingas“. Tuo pačiu už nieką neprisiimkite atsakomybės ir niekuo nerizikuokite.

3. Pasirinkimo trūkumas.

Visiškas įsitikinimas, kad tavo gyvenimą valdo kažkas kitas (tėvai, viršininkai, valdžia, aukštesnės jėgos ir kt.) Bet kas, bet ne tu pats. Tu esi tik lėlė, kurios stygas periodiškai traukia kas nors stipresnis, sėkmingesnis ir negailestingesnis. „Aš turiu tai padaryti“, „Aš neturiu kito pasirinkimo“, „Mane verčia aplinkybės“ - tai paaiškinimai, kuriuos auka pateikia, kad pateisintų savo pasiaukojimo poziciją. Tiesą sakant, aplinkybės nieko neverčia. Lygiai taip pat, kaip niekas nėra verčiamas aukštesnių jėgų :). Jie tik pabrėžia mūsų silpnąsias vietas. Ir pasirinkimas visada yra mūsų.

Antrinė nauda- Nieko nedarykite, neturėkite už ką atsakyti, niekuo nerizikuokite, perkelkite atsakomybę už savo gyvenimą kam nors kitam.

Čia svarbu pažymėti, kad be jo niekas netampa auka savo norą. Tačiau troškimas gali būti nesąmoningas, bet vis dėlto jis visada yra. Pats asmuo gyvena aukos sąmonėje, taip gaudamas tam tikrą naudą. Tačiau gera žinia ta, kad kaip žmogus įkurdino savo „auką“ savyje, taip jis gali lygiai taip pat lengvai jį išvaryti iš ten.

Kaip tai padaryti? Kažkas siūlo kovoti su savo vidine auka. Kažkas siūlo ją visiškai nužudyti. Aš nesu toks kraujo ištroškęs. Mano nuomone, pirmiausia reikia tai atpažinti. Stebėkite momentą, kai patekote į aukos būseną. Kai tave eilinį kartą aplanko abejonė, netikrumas, baimė... Ir pasveikink ją „O! Sveika, auka!“:)) Po tokio pasisveikinimo kai kurios abejonės ir baimės atrodys juokingos ir tolimos. Atpažindami savyje „auką“, jūs gaunate galimybę su ja nesusitapatinti. Pastebėkite faktą, kad ji ten – verkšlenanti, išsigandusi, neurasteniška. Ir štai tu – drąsus, stiprus, pasitikintis savimi. Ji yra kaprizinga mergaitė, o jūs esate suaugęs, rami moteris. Nusišypsok jai ir padėkok. Tam tikru gyvenimo laikotarpiu jums to reikėjo. Tau jos reikėjo, ar tu taip manai. Ji apsaugojo jus nuo „apgalvotų“ veiksmų, „nepateisinamos“ rizikos, nuo visokio spontaniškumo ir netikėtumų. Žodžiu, iš gyvenimo :). Bet tu leidi jai tai padaryti. Ir tai svarbu pripažinti. Padėk jai ir paleisk. Ir net jei ji periodiškai grįš pas jus, ji nebebus situacijos šeimininkė. Ji bus tavo viešnia, o tu būsi šeimininkė, suaugęs, stiprus, drąsus. Ir kaskart vis mažės, mažės, kaip Alisa Stebuklų šalyje išgėrusi stebuklingo eliksyro. Ir tavo gyvenimas taps vis įdomesnis, nuostabesnis.

Prieš keletą metų supratau, kad santykiuose su vyru gyvenu su aukos sindromu. Tai buvo laiminga diena, nes tada pirmą kartą nusprendžiau atverti akis į karčią tiesą: jis manimi nesirūpina, man nepadeda. sunkios situacijos, nekreipia į mane dėmesio, nedovanoja man dovanų... bet ką slėpti - jis manęs nemyli!

Pastaruoju metu mes susitinkame kartą per savaitę. Ir to jam pakako. Nuo susitikimo iki susitikimo, žinoma, galvojau tik apie jį, svajojau apie mūsų bendrą laimingą ateitį, nepamiršdama kiekvieną rytą užsidėti mėgstamus rožinius akinius.

Taip, jaučiau, kad kažkas ne taip. Bet jis pasakė, kad turi daug darbo, ir aš patikėjau. O taip, aš tikrai norėjau tuo patikėti! Puoselėjau ir puoselėjau mintį, kad pas mus viskas bus gerai, ir tikėjausi, kad kada nors jis mane tikrai pamils!

Po maždaug aštuonių mėnesių „laimingų santykių“ sužinojau (o laimė!), kad jis mane apgaudinėja. Galbūt kažkur pasąmonėje tai vis dar įtariau, nes ne veltui tą palaimingą dieną patekau į jo telefoną.

Po visų šitų baisių įvykių, po kelių kibirų ašarų, aš vis tiek norėjau jam atleisti. Tu jau juokiesi, tiesa?! Bet man tai buvo visai nejuokinga. Pagalvojau: „Bet dabar jis viską suprato, o dabar mūsų santykiai pagaliau pagerės! Jis man padėjo. Jis pats mane paliko. Po visko, kas atsitiko, jis taip pat paliko mane pats! Būkime sąžiningi, jis vis tiek padarė ką nors gero dėl manęs. Telaimina jį Dievas.

Mano kančios šaltinis dingo iš horizonto. Atrodytų, reikėtų šaukti „Aleliuja!“, bet taip nebuvo. Po išsiskyrimo karčiai verkiau, būdama tarp keturių sienų ir stengdamasi kuo mažiau jų palikti. Taigi praėjo šeši mėnesiai, kol pabudau iš miego.

Beveik kiekviena moteris tam tikru momentu buvo užmezgusi tokius santykius. Man pasisekė, kai kurie žmonės taip gyvena visą gyvenimą!

Kodėl tai vyksta? Kodėl mes leidžiame su savimi taip elgtis, o tada taip pat kenčiame, nes viskas baigėsi? Kaip ištrūkti iš tokių santykių? Kaip nustoti būti auka? Apie tai ir dar daugiau skaitykite šiame straipsnyje.

Kas yra auka ir su kuo ji valgoma?

O tiksliau, jie ryja iš vidaus, su malonumu skanaudami kiekvieną kąsnį. O auka tik džiaugiasi – juk ji mėgsta kentėti. Straipsnyje kalbėsime apie aukos sindromą santykiuose su vyru, tačiau aukomis dažniausiai būna abiejų lyčių žmonės, skirtingos situacijos, skirtingomis aplinkybėmis. Jei dar nesate iki galo nupiešę sau aukos portreto, aš paaiškinsiu. Būti auka yra:

Stengiasi pateisinti kitų lūkesčius
Prisitaikykite prie aplinkinių
Daryti tai, kas tau nepatinka
Praleiskite laiką su žmonėmis, kurių nenorite šalia savęs
Gyvenimas su žmogumi, kuris tavęs nemyli arba kurio tu nemyli
Gaukite mažą atlyginimą ir būkite juo patenkinti, taip pat skųstis
Gyventi visiškai kitokį gyvenimą, nei norėtum

Na, manau, jūs maždaug suprantate. Ir greičiausiai jie kažkaip atpažino save. Jei taip, skaitykite toliau.

Taip pat sukūriau jums vaizdo įrašą apie aukos vaidmenį santykiuose:

3 aukos sindromo priežastys santykiuose su vyru

Yra trys pagrindinės aukos vaidmens formavimo priežastys. Visi jie atsiranda vaikystėje ir yra susiję su tėvų auklėjimu. Galite atpažinti save viename iš jų arba visuose trijuose. Taigi, trys aukos sindromo priežastys santykiuose su vyru:

1 priežastis: ryšys tarp meilės ir kančios

Daugeliu atvejų aukos sindromas išsivysto vaikystėje. Kas yra meilė, pirmiausia sužinome vaikystėje, kai pradedame mylėti savo tėvus. Bet dėl to, kad tėvai gali šaukti, nenusipirkti žadėtų ledų, palikti vaiką vieną namuose, su juo nekalbėti, o gali net smogti, meilė vaiko akyse prilyginama kažkam blogam. Jis myli savo tėvus, bet dažnai dėl jų tenka kentėti. Laikui bėgant ši auklėjimo schema sukuria stiprų ryšį vaiko galvoje tarp meilės ir kančios.

Taigi, siedamas meilės objektą su skausmo sukėlimu, vaikas formuoja iškreiptą idėją apie tai, kas yra meilė. Pasąmonės lygmenyje jis pradeda galvoti, kad meilės objektas turi sukelti jam kančias. Taip santykiuose formuojasi aukos sindromas. Ateityje toks vaikas ieškos santykių partnerio, kuris atitiktų jo idėjas apie meilę. Jis ieškos žmogaus, kuris privers jį kentėti.

2 priežastis: sąlyginė meilė

Svarbiausia auklėjimo taisyklė yra „Mylėk tik taip“. Svarbu, kad vaikas jaustųsi esąs mylimas ne todėl, kad gerai elgiasi, gauna tiesius A, laimi konkursus. Jam svarbu žinoti, kad jis yra mylimas vien todėl, kad yra. Tada jis pats išmoks mylėti žmones be jokių sindromų, mylės pasaulį ir nematys jame grėsmės, ryte pabus žinodamas, kad yra mylimas, net jei ir nepasiekė didelės sėkmės. Jis jausis saugus ir mirtinai nebijos būti „blogas“.

Daugelis tėvų savo dukroms sako: „Jei esi gera mergaitė, mes tave mylėsime. Ir niekam nepatinka blogos merginos“. Kai toks vaikas auga, jo galvoje subręs mintis, kad suaugusiųjų gyvenimą bus tvirtai įsitvirtinęs. Ši mintis skamba maždaug taip: „Kad būčiau mylimas, turiu patikti žmonėms“.

Taip galvodama mergina pamažu virsta auka. Auka, kuri visomis priemonėmis siekia kitų palankumo. Užaugęs suaugusi moteris Su aukos sindromu santykiuose ji yra pasirengusi daryti viską, ko nori jos partneris. Juk ji mano, kad nėra už ką jos mylėti.

Aukai sunku patikėti, kad jį galima mylėti. Ji netiki nesavanaudiška meile, nes tėvai jai nedavė tokio pavyzdžio.

Prisimeni merginas, kurios kabinasi vaikinams ant kaklo? Tai pačios sąlyginės meilės aukos. Jos dėvi ryškų makiažą ir trumpą sijoną, mėgsta flirtuoti ir patraukti dėmesį. O susituokusios jos žiūri į savo vyro burną, pagarbiai ir nuolankiai sulenkdamos prieš jį letenas.

Tokios merginos dažnai yra „prieinamos“. Jos duoda vyrui tai, ko, jų manymu, jis iš jų nori, klaidingai manydamos, kad daugiau neturi ką duoti. Tikėdami, kad kaip individas jie yra niekas iš savęs. Šios aukos moterys kažkada sukėlė visuotinę mintį „joms reikia tik sekso iš mūsų“.

Auka, sužinojusi, kad vyras jos nemėgsta, stengsis padaryti viską, ką norės, kad tai pakeistų. Aukos stengiasi įtikti visiems, kad paslėptų nuo savo minčių, kad niekas jų nemėgsta.

Jei mergina buvo tikrai mylima, nuoširdžiai ir besąlygiškai, ji su jai nepatinkančiais žmonėmis elgsis ramiai ir abejingai. Jie tiesiog jai bus neįdomūs. Tokia mergina niekada nenužudys savęs dėl vaikino. Jei vaikinas jai pasakys: „Tu man nepatinki“, ji iškart praras juo susidomėjimą. Ji nežinos, ką su juo daryti, nes tėvai jai to nesakė vaikystėje.

3 priežastis: tėvas

Tėvo vaidmuo formuojant aukos sindromą yra didelis. Tėtis yra pirmas ir labiausiai svarbus žmogus moteriai. Kaip klostysis santykiai su visais kitais, priklauso nuo pirmojo vyro. Jei tėtis tiesiog taip myli savo dukrą, pasako, kokia ji graži, protinga ir nuostabi, greičiausiai ji užmegs nuostabius santykius su priešinga lytimi.

Jei tėtis jos nepagirs ir nerodo meilės, tramdo emocijas ir nesako komplimentų, žinoma, ji turės sunkumų kuriant santykius. Ir visai įmanoma, kad santykiuose ji pradės vaidinti aukos vaidmenį.

Jei tėvas paliko šeimą, kai mergaitė buvo maža, arba mažai laiko praleido su ja, tada situacija bus dar blogesnė – ji nesąmoningai ieškos trūkstamos tėviškos meilės kituose vyruose. Ji stengsis prikibti prie bet kokio šiaudo, kad atkreiptų vyrišką dėmesį. Ji neturės aiškaus supratimo, kas yra vyro meilė, nes jos tėvas jai nedovanojo. Taigi dėmesio ji sieks pasiekti bet kokiomis priemonėmis – seksu, kančia. Jos miglotu protu tai bus meilė.

Aukos sindromas santykiuose su vyru yra...

Išnagrinėjome aukos vaidmens atsiradimo priežastis ir priėjome prie pagrindinės dalies. Kaip aukos sindromas pasireiškia santykiuose? Kodėl mes taip mėgstame kentėti? Kodėl kenčiame net išsiskirdami su tironu, o ne lengviau atsikvėpę? Visų pirmą.

Taigi, mergina užaugo neturėdama besąlyginės meilės, nuolat girdėdama jai skirtą kritiką ir nebuvo labai mylima tėčio. Pasąmonėje ji turi idėją, kad meilė ir kančia yra neatsiejami dalykai. Ir visa savo nuojauta, nesąmoningai, ji ima trauktis į agresiją, rinkdamasi vyrus, kurie suteiks galimybę kentėti. Auka neieško laimės santykiuose. Pasąmonės lygmenyje ji ieško žmogaus, kuris suteiks jai tuos vaikystės prisiminimus ir pojūčius.

Su galva, žinoma, ji nori laimės, bet nesąmoninga nori agresijos. Nes meilė jos supratimu labai aiškiai siejama su agresija, su emociniu, psichologiniu ar fiziniu smurtu. Ji tame užaugo, ši meilės kančia jai brangi.

Kodėl manai, kad tave traukia vieni vyrai, o kitų atžvilgiu esi neutrali? Libido yra pastatytas ant to. Jei vyras tau ką nors primena iš vaikystės, jis tave užkabina. Priešingu atveju vyras jums nekelia jokių emocijų.

Kai santykiuose išeini iš aukos vaidmens, supranti, kad šiuose santykiuose laimės beveik nebuvo. Supranti, kad santykiuose kentėjai didžiąją laiko dalį. Tai kodėl tada taip atkakliai jų laikei? Kodėl kartais manėte, kad geresnio už jį nerasite?

Esmė ta, kad tu įdedi į tai savo pasipiktinimą. Apmaudas, kurią savyje puoselėjote nuo vaikystės. Apmaudas, ėdęs tave iš vidaus. Savo išvaizda, žodžiais, veiksmais ar kvapu (kaip bebūtų) jis tavyje sukėlė tuos vaikystės jausmus. Ir jūs mintyse, pasąmoningai perkėlėte į jį šiuos pojūčius. Jis yra kaltininkas, dėl kurio jaučiatės taip blogai. Tačiau dabar, kai išsiskyrėte, netekote žmogaus, kuris padėjo jums gyventi taip, kaip buvote įpratę gyventi nuo vaikystės.

Kaip nustoti mėgautis kančia ir išeiti iš aukos vaidmens? Kaip suprasti, kad tai, kas nutiko vaikystėje, yra nenormalu, o kita, sveika meilė – normalu? Skaityk.

Kaip išeiti iš aukos vaidmens – žingsnis po žingsnio instrukcijos

Jei paklausite aukos, ar jam patinka kentėti, jis tai paneigs, nes viskas, apie ką kalbame šiame straipsnyje, yra nesąmoninga. Reikia išminties ir drąsos, kad pripažintum ir pripažintum sau, kad esi auka. Taigi, žingsnis po žingsnio instrukcija Norėdami išeiti iš aukos vaidmens santykiuose:

Pripažink sau, kad esi auka. Tai, kad tau patinka ja būti. Mėgstu kentėti ir įsižeisti. Taip patogu būti silpnesniam už ką nors, skųstis ir neprisiimti atsakomybės. Tačiau anksčiau ar vėliau reikia tapti suaugusiu. Išmokite kurti suaugusiųjų santykius. Priimkite savyje esančią auką, tada galėsite išsivaduoti iš šio vaidmens. Problemos pripažinimas ir priėmimas yra pirmas žingsnis į jos sprendimą.
Auka visada turi žemą arba žemą savigarbą. Padidinkite savigarbą ir išmokite mylėti save. Norėdami tai padaryti, atsisiųskite mano knygą „Kaip aš mylėjau save“. Joje surinkau efektyviausias technikas, kuriomis kažkada pakėliau savo savivertę, pasitikėjau savimi ir pamilau save. Ši knyga padės jums išeiti iš aukos vaidmens, parodys, kaip įtvirtinti savo ribas ir padės tapti tikrai laimingu žmogumi.
Kad ir kas nutiktų, visada sutelkite dėmesį į save. Kelis kartus per dieną užduokite sau klausimą: „Kaip aš dabar jaučiuosi? Jei atsakymas pakartotinai apkraunamas neigiama emocija, darykite viską, kad pakeistumėte ją į teigiamą. Jei tai neįmanoma, palikite. Iš šio žmogaus, iš šios situacijos, iš šio darbo. Neleiskite sau gyventi tokio gyvenimo, kuris jums nepatinka.
Jei įmanoma, nedarykite nieko, ko nenorite. Nebūkite nekantrūs, nedelsdami pasakykite, jei kažkas jums netinka. Išmokite pasakyti „ne“. Nebijok būti blogas. Žemos savivertės žmonės bijo būti blogi, bijodami, kad bus atstumti. Bet tau nieko nenutiks, jei tu žmogaus atsisakysi. Net jei po to jis paliks jūsų gyvenimą, tai reikš tik tai, kad asmuo, kuris bandė jus įvilioti į aukos spąstus, jus paliko. O dabar tu tik bandai iš to ištrūkti.
Įprasta, kad auka labai bijo. Todėl, norint išeiti iš aukos vaidmens, reikia išsivaduoti iš savo baimių. Norėdami tai padaryti, aš rekomenduoju jums straipsnį apie.
Nebijokite to, ką žmonės gali apie jus pagalvoti. Jei pastebite, kad aplink jus yra daug žmonių, kurie jus kritikuoja, tai tik reiškia, kad jūs beveik nebetekote aukos vaidmens. Jūs nustojote visiems patikti. Žmonės visada stengsis tave pakeisti, kad tiktų sau, kad tau būtų „patogus“. Ir tau niekada nebebus patogu, nuo šiol būsi tik savimi.
Prisiminti Auksinė taisyklė: Žmonės su tavimi elgiasi taip, kaip tu elgiesi su savimi. Niekada nebūsite auka, jei mylėsite save ir tenkinsite savo poreikius, o ne tenkinsite kitus.
Būdamas aukos vaidmeniu buvai priklausomas. Dabar jums reikia išmokti kurti sveiką, brandžią partnerystę. Tokia, kurioje jūs ir vyras būsite vienodomis sąlygomis. Apie tai, kaip tai padaryti, skaitykite mano .

Paruoštas vadovas, kaip palikti aukos vaidmenį

Ypač tiems, kurie yra aukos vaidmenyje ir nori iš jo išeiti, sukūriau filmą, susidedantį iš praktines užduotis ir pratimai, kuriuos atlikę nustosite leisti žmonėms ir aplinkybėms jus valdyti, išmoksite apginti save ir savo nuomonę, garsiai kalbėti apie tai, kas jums netinka, ir prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą.

Į vaizdo kursą įtraukiau tik efektyviausias ir darbingiausias užduotis, kurios buvo išbandytos daugeliui mano klientų psichologinės praktikos metu. Atlikę juos, išeisite iš aukos vaidmens ir paimsite gyvenimą į savo rankas. Ir tada tu galėsi tapti nepriklausomu žmogumi, savarankišku suaugusiu ir kurti savo gyvenimą taip, kaip nori.

Vaizdo kurso kaina yra 1800 rublių. vietoj 4000 rub. iki šios savaitės pabaigos. Įsigiję video kursą dabar taip pat gausite premiją: aš asmeniškai palydėsiu, atsakysiu į klausimus, kol baigsite kursą, ir padėsiu. Ši sąlyga yra ribota laiko atžvilgiu.

Norėdami įsigyti kursą, parašykite man bet kuriame socialiniame tinkle arba skiltyje „Noriu kurso“. Taip pat galite užduoti bet kokius klausimus. Galite skaityti atsiliepimus apie mane ir mano darbus. Ir jūs galite pamatyti daugiau Išsamus aprašymas vaizdo kursas.

Vienoje skalės pusėje slypi baimė – kitoje visada laisvė!

Išvada

Vykdant paprastos taisyklės Siūloma šiame straipsnyje, pastebėsite, kaip aukos sindromas santykiuose su vyru paliks jūsų gyvenimą, o jūsų gyvenimas pradės keistis. Iš pradžių bus baisu, nes turėsite daugiau laisvės, išsiplės jūsų gyvenimo apimtis, o laikui bėgant ji visai išnyks. Prisiimsite atsakomybę už savo gyvenimą ir tuo pačiu tapsite laisvi.

Įsigykite ir lėtai baigkite mano praktinį vaizdo kursą, kuris užtikrins, kad išeisite iš aukos vaidmens. Užduotis, iš kurių ji susideda, išbandžiau su daugeliu klientų, o vaizdo kursui buvo atrinktos tik pačios efektyviausios. Skaitykite daugiau apie kursą ir jo įsigijimą.

Ir nepamirškite atsisiųsti mano knygos „Kaip aš mylėjau save“. Jame dalinuosi efektyviausiomis technikomis, kurių pagalba kažkada pati pakėliau savo savivertę, pasitikėjau savimi ir pamilau save. Ši knyga bus didelis žingsnis išsivaduojant iš aukos vaidmens, nes bet kokios problemos sprendimas prasideda nuo meilės sau.

Pats išeik iš aukos vaidmens - nelengva užduotis, nes pasiaukojantis elgesys dažnai pasireiškia nesąmoningai. Esu psichologė ir dirbu su šia problema. Dėl psichologinės pagalbos galite kreiptis į mane. Padėsiu išmokti gyventi taip, kaip nori ir leisti sau būti laimingam. Taip pat dirbsime su išorinės apraiškos aukos sindromas (gebėjimas apginti savo ribas) ir jį sukėlusiomis priežastimis (santykiai su tėvais ir meilė sau). Žingsnis po žingsnio kartu išeisime iš aukos vaidmens, o jūsų gyvenimas sužibės visiškai naujomis spalvomis.

Galite susitarti su manimi konsultacijai per kontaktuojant su, instagramas arba . Galite susipažinti su paslaugų kaina ir darbų schema.

Prenumeruokite mano Instagramas Ir YouTube kanalas. Ten yra daug naudingų dalykų!

Mylėk save ir būk laimingas!
Jūsų psichologė Lara Litvinova

Kaip išeiti iš aukos būsenos ir užpildyti savo gyvenimą laime, susigrąžinti gyvenimo kontrolę? Kad neliktų vietos skundams, apgailestavimui ir smerkimui.

Nelaimingas arba laimingas vyras jie tik tai daro
jo mintys, o ne išorinės aplinkybės. Valdymas
mintimis jis valdo savo laimę.

Friedrichas Nietzsche

Aukos sąmonė griauna žmogaus sielą ir gyvenimą. Būdamas aukos būsenoje, žmogus nutolsta nuo galimybės būti laimingam. Jis leidžia apmaudui, pykčiui ir baimėms valdyti savo gyvenimą.
Pagal kokius požymius atpažinti savyje auką, skaitykite straipsnyje Kodėl žmonės atlieka aukos vaidmenį ir kaip ši būklė pasireiškia.
Šiandien sužinosite, kaip išsivaduoti iš aukos būsenos ir užpildyti savo gyvenimą meile ir džiaugsmu, kur nėra vietos skundams, apgailestavimui, pykčiui ir pasmerkimui.
Gebėjimas tapti auka priklauso nuo charakterio, įpročio reaguoti į situacijas.
Kiekvienas atsiduria nemaloniose situacijose, tačiau kiekvienas reaguoja skirtingai. Tose pačiose situacijose žmonės skirtingai išreiškia save.
Jei vienas žmogus, likęs be darbo, pamatys tame naujas galimybes ir parodys savo potencialą, antrasis ims panikuoti ir pasijus aplinkybių auka.
Arba kitas pavyzdys. Santykiai iširo. Asmuo kūrėjas manys, kad santykiai jau išgyveno, o auka manys, kad ji buvo palikta.
Taip nutinka todėl, kad auka priprato prie savo vaidmens, yra įpratusi elgtis tam tikru būdu ir nesuvokia, kad yra kitų elgesio variantų.
Kad nustotų būti auka, reikia numatyti naują elgesio modelį – išmokti į problemą pažvelgti plačiau ir rasti išeitį iš nepatogios situacijos.
Kenčiančiojo būsena yra savanoriškas vaidmuo, paties žmogaus pasirinkimas – būti kankiniu.
Tapti laimingu nėra sunku, užtenka suprasti, kad nereikia kentėti.

Kaip išsivaduoti iš aukos mentaliteto

Šie patarimai padės nustoti reikšti nepasitenkinimą ir skųstis, išsigydyti nuo aukos komplekso ir sukurti sau naują harmoningą realybę.

1. Nustokite kaltinti save ar kitus žmones

Neieškokite ko nors kalto dėl situacijos, kurioje atsidūrėte. Nei aplinkiniai, nei net jūs nesate kalti dėl to, kas įvyko.
Kaltės jausmas atima energiją. Niekas nėra tobulas. Kiekvienas turi teisę klysti.

Nekaltinkite kitų dėl įvykių, kurie įvyko. Jūs išleidžiate apmaudui, pykčiui ir pykčiui gyvybingumas. Dėl to jūs nebeturite jėgų susidoroti su problema.
Kiekvienas situacijos dalyvis suvaidino tau kokį nors svarbų vaidmenį, tu pats to prašėte sielos lygmenyje.
Supraskite, kad ne jūs įsižeidžiate, o jūs leidžiatės įžeisti. Ir nesitikėk, kad žmonės pateisins tavo lūkesčius.
Ačiū žmonėms už pagalbą skausmo taškai ir tai verčia judėti link geresnis gyvenimas. Ir imkitės veiksmų, kad pakeistumėte savo gyvenimą.

2. Prisiimkite atsakomybę už savo gyvenimą ir priimkite sprendimus patys

Supraskite, kad tik jūs esate atsakingi už savo gyvenimą ir laimę. Bet kurioje situacijoje, kuri atsitiks jums, atsakomybė tenka jums. Būtent jūs leidote situacijai taip vystytis.
Nesitikėkite, kad kas nors ateis ir padės jums iš sunkių aplinkybių. Kad kas nors pasiūlys jums sprendimą, o jūs priimsite pagalbą su patarimu ir nieko nedarysite.
Kiekvieną kartą, kai atsiduriate bėdoje, užduokite sau klausimą: ką tiksliai padariau, kad išspręsčiau ir išeičiau iš šios situacijos?

3. Nustokite traukti kitų žmonių dėmesį verkšlenimu ir savęs gailėjimu.

Raskite kitą būdą, jei jums reikia tokio dėmesio. Įsitikinkite, kad kai žmonės atkreipia į jus dėmesį, jie jumis žavisi, o ne gailisi.
Pasakodami situaciją, nesiskųskite, tiesiog dalinkitės informacija. Išmokite reikšti savo jausmus, o ne skųstis: „Esu įžeistas, aš piktas“, o ne „Aš tiek daug dėl jų padariau, o jie...“
Taip pat klestinčia valstybe galima dalintis, pasakoti ir užkrėsti kitus gera nuotaika.
Būk laimės virusas. Tai daug naudingiau ir maloniau tiek sau, tiek aplinkiniams.

4. Išmokite rasti situacijos išmintį

Bėda jau įvyko. Turite dvi galimybes: arba tapti auka, arba rasti ką nors teigiamo sau net ir blogiausioje situacijoje.
Sunkiausios aplinkybės gali virsti kažkuo geru jums. Sunkiose situacijose ieškokite teigiamų dalykų.
Atminkite, kad viskas, kas jums nutiko, yra tinkama ir turi savo gilią prasmę. Pabandykite jį sugauti.
Paprašykite aukštesnių jėgų parodyti situacijos išmintį, jei negalite jos suprasti patys.
Paklausk savęs įtaigūs klausimai tai padės rasti išeitį iš šios situacijos:

⦁ Kodėl man reikia šios problemos?
⦁ Kokia kryptimi turėtume eiti?
⦁ Kokių veiksmų imtis, kad priartėtumėte prie norimo rezultato?

5. Gyvenkite „čia ir dabar“

Negyvenk nei praeitimi, nei ateitimi. Bėgdami į ateitį, praleidžiate kažką sau svarbaus dabartyje, nes gyvenate fantazijomis ir iliuzijomis.
O įstrigę praeityje prisiimate senų įvykių naštą, kuri neleidžia greitai ir lengvai judėti pirmyn.
Tai tarsi lagaminas be rankenos, kurį sunku ir nepatogu neštis, bet išmesti tiesiog nedrįsta.
Sutikti teisingas sprendimas ir judėti toliau, reikia išlikti tolygioje būsenoje, čia ir dabar.

6. Tikėkite savimi ir savo jėgomis

Viskas, kas tau nutinka, nepriklauso nuo išorinių aplinkybių, tai tavo atspindys vidinė būsena. Pradėkite mylėti save ir vertinkite savo patirtį.
Niekas negali išspręsti jūsų problemų geriau nei jūs.

7. Nustokite save mušti

Perkelkite dėmesį į ką nors kita. Mąstymas ir vaikščiojimas ratu mintimis problemos neišsprendžia, o tik labiau panardina į aukos būseną.
Nešvaistykite savo jėgų neigiamoms mintims, verčiau nukreipkite savo energiją į situacijos sprendimą.
Pagalvokite apie ką nors jums malonaus. Tai padės išbristi iš skausmingos būsenos ir pripildys energijos.
Pagauk akimirkas, kur ir kam skundžiatės mėnesį. Stebėkite ir sustabdykite norą gailėtis savęs.
Kartą tai padarę suprasite ir prisiminsite patį procesą – kaip išeiti iš aukos būsenos. O kartodami tai ne kartą, nesunkiai išmoksite persijungti.
Dėl to visiškai nebeliksite įstrigę savigailos būsenoje.
Jūs pagavote save tokioje būsenoje – išanalizavote – pagavote esmę – išsėmėte išmintį, kurią ši situacija jums parodė – nusišypsojote ir toliau mėgavotės gyvenimu.

Ką daryti, jei aukos vaidmenį atlieka mylimas žmogus. Kaip elgtis su aukomis

Aplinkiniuose žmonėse nesunku pastebėti, kad žmogus atlieka kenčiančiojo vaidmenį. Sunkiau padėti mylimam žmogui išeiti iš šio žaidimo.
Būti šalia aukos sunku, dažnai nepakeliama ir skausminga. Bet kol pats žmogus nenori išeiti iš šios būsenos, tol jam sunku padėti iš išorės.

Nenuvertinkite savo artimųjų išgyvenimų

Asmeninė Dinos Uteševos istorija, kurioje ji dalijasi patirtimi, kaip pašalinti mylimas žmogus iš skausmingos būsenos ir tuo pačiu nepagailėti.
„Po finansinės krizės mano vyras kelerius metus sirgo depresija. Stengiausi nesikišti, tiesiog sustiprėjau, kad ką nors atremčiau jo melancholijai. Kas man padėjo?
1. Jis mėgdavo kartoti, kad po dviejų mėnesių (dvejų metų, dviejų šimtmečių) neturėsime ką valgyti ir apskritai visi mirsime. Tada sustiprėjau, kaip naudinga gyventi čia ir dabar.

Kažkuriuo metu aš nustojau dėl to apsigauti ir nerimauti, o tiesiog atsakiau, kad dabar turime pilną šaldytuvą, o apie tai pagalvosime vėliau.

2. Sudariau anketą pagal Colin Tipping knygą „Radikalus atleidimas“, kurioje išanalizavau šią situaciją iš savo pusės ir bandžiau atleisti bei paleisti.

3. Išdaviau jam pažymėjimus už gerą masažą, nes vyrų organizmai labai kenčia, o patys ne visada tai jaučia.

4. Kai jis pradėjo po truputį leistis (o tai sutapo su mūsų pažinties 12 metų jubiliejumi), nusipirkau nuotraukų rėmelį trims nuotraukoms.

Dviejose įterpiau jo fotografijas, kuriose jis šypsosi, o trečioje parašiau, kad esu jam dėkingas ir kad labai džiaugiuosi, kad kartu einame per gyvenimą ir įveikiame sunkumus.
Ji siūlė visas problemas palikti sename cikle, o į naują įeiti švariu lapu.
Tai yra, ji išreiškė savo norus Visatai ir supažindino su jais savo vyrą :)))) Dabar šis triptikas kabo mūsų miegamajame.
Ir, svarbiausia, aš tai supratau iš savo pavyzdžio Nenuvertinkite žmogaus patirties ir sako: „Nagi, tai nesąmonė, tai praeis“.
Nes jei jam pavyks su tuo susidoroti, jis įgis daug jėgų, o jei ištvers, toliau gyvens sužeistas.
Reikia padėti nekramtyti, bet nereikia nuvertinti.»

Transliuokite pilnatvės būseną

Alenos Starovoitovos patarimas, ištrauka iš pridedamo webinaro Mokymo centro „Meistriškumo raktai“ klientams:
„Jei matai, kad tavo artimieji blogai jaučiasi, kenčia, neįmanoma su jais susidoroti, kai žmogus yra prislėgtas, išgyvenimo būsenoje. Jis nesupras ir negirdės.
Bet jūs galite transliuoti ir skleisti gydymo ir meilės energiją iš savęs, gavę jų Aukštesniojo Aš leidimą.
Pilnumo būsena veikia gerai. Taigi, jūs perkeliate jų problemas į Aukštesniuosius aspektus, kad juos išspręstumėte.
Kita vertus, padedi ir palaikote, bet ne žodžiais ir veiksmais, o ištransliuodami tam tikrą energijos lygį.“

Kažkas vyksta ne pagal planą ir iškart surandi kaltininką. Bet kas, išskyrus tave patį...

Daugelis moterų patenka į šiuos spąstus. Pagrindinė problema yra ta, kad galite to nepastebėti patys. Jums gali atrodyti, kad esate kovotojas už teisybę, mokate teisingai pastebėti, kas ir kada jums padarė ką nors blogo.

Bet draugės vis rečiau kviečia užsukti, nes nuolat skundžiatės ekonomika, „vyrai ožiai“, tavo mažai uždirba ir tavęs visai nevertina, o jei turi vaikų, tai tikrai bus nemandagūs. ir tau nerūpi.

Ir kažkur sielos gelmėse tu vis tiek lieki maža mergaite, kuri laukia, kas pasigailės, padės, viską sutvarkys ir apsaugos.

Norėti globos ir apsaugos nėra nusikaltimas. Tačiau labai dažnai šis troškimas gerokai viršija tai, kas yra adekvatu, ir gyvenimas pereina į inertišką būseną. Jei tai apie jus, laikas pagalvoti ir veikti.

Pažvelkime į tipines situacijas, kuriose moteris elgiasi kaip auka.

Skęstančių žmonių gelbėjimas

Ši istorija yra apie moteris, kurios mėgsta išgelbėti visus ir nukreipti juos teisingu keliu. , žigolo, elgetos ir kt.

Jos „mėgsta“ ištraukti vyrus iš liūno, jų troškimų, siekių ir laimingų santykių kaina.

Ir čia viskas yra surišta su ego: kai „gelbėtoja“ aukojasi nesuprantamoje arba, ji suteikia sau pliusą už patirtas kančias.

Kartu tarsi iškeldamas save aukščiau to, kurį gelbsti, per savo kilnumo jausmą. Ne iš karto suprasite, ar ji gelbėtoja, ar auka. Labiau tikėtina, kad abu.

Ji stengiasi pelnyti dėmesį ir užuojautą. Ir iš tiesų, būdama ten, ji pamiršta apie savo žmones. Vėliau ji pabunda (deja, ne visada) ir supranta, kad jai pačiai reikia pagalbos.

Nenoriu jūsų gąsdinti, bet šis kelias niekur neveda. Paprastai auka kreipiasi pagalbos tik tada, kai reikia emocinis perdegimas ar net depresija.

Ir net santykių pradžioje jie gali elgtis kaip verti, bet tik dėl savo tikslo. Bus blogiau, jei jis įsitrauks į jūsų žaidimą. Tada bus tikra priežastis būti nelaimingam.

Kas kam skolingas

Gyvenimas aukos pozicijoje yra tiesioginis aplinkiniams.

Vyrui pasiūlius išsiskirti, moteris pareiškia, kad „nežino, ką su savimi darys“ – tai manipuliacija iš aukos pozicijos.

Arba išoriškai ji išlieka beveik nešališka, bet staiga pradeda rimtai sirgti arba alpti. Žinoma, tai sustabdys vyrą, nes jis turi būti vertas ir negali to padaryti.

Tačiau ar jie bus harmoningi ir ar juos galima vadinti meile? Nr.

Kiekvieną dieną, plaukdama savo rūpesčiuose ir įtampoje, nukentėjusi moteris nusileidžia. Tačiau ji taip ilgai negalės išlaikyti vyro.

Vėliau tas pats scenarijus žaidžiamas su vaikais ir iškyla frazės „niekas tau neduos stiklinės vandens“ ir panašiai. Tokios manipuliacijos, pagrįstos kaltės ir gailesčio jausmu, nepadaro žmonių laimingesnių.

Bet kaip jis kenčia!

Atskira tema: kančia ir... Aukos gyvenime nutinka mažai gėrio, o ypatingų laimėjimų nėra, nėra kuo girtis. Tačiau kokias erdves vaizduotei ir dėmesiui atveria kančios tema!

Tačiau anksčiau ar vėliau net prenumeratoriai supras, kokia esmė, ir nustos atiduoti savo energiją tam, kuris nieko nekeis.

Draugai pavargs būti naudojami tik kaip liemenė. Kartais tarsi pats gyvenimas nustumia auką į kampą, kad ji pagaliau pabunda ir ima keistis pati.

Padėkite sau

Galima išeiti iš aukos vaidmens. Tik klausimas, kiek teks įdėti pastangų, kad joje save realizuoti.

Užbaikite apmąstymus – jūsų nuotaika neturėtų priklausyti nuo impulsyvių reakcijų: pagirti – šypsotis, įžeisti – pasipūtusi. Tarp stimulo ir atsako pasirinkite tai, kas atitinka jūsų vertybes.

Išmokite užkabinti žmones savo energija, o ne gaudyti žmonių su gailesčiu.

Eikite per jį leksika, žiūrėkite savo kalbą: ne „gerai, pabandysiu“, „negaliu“, „nepavyks“, o „padarysiu ir viskas susitvarkys“. Moters gyvenime didžioji dalis suvokimo priklauso nuo to, kaip ji suformulavo savo norą ir tikslą.

Jei jums patinka aukos vaidmuo, vadinasi, turite per daug laisvo laiko ir per mažai pomėgių, per daug laiko galvoti apie savo begalines problemas.

Todėl eikite į treniruotes, kursus, ieškokite klubo su pomėgiais, priežastimis, kodėl jums viduje patogu būti aukos vaidmeniu (jie, beje, dažnai palaidoti vaikystėje). Tačiau įsitikinkite, kad jūsų diena yra suplanuota valanda po valandos.

Niekas nesako, kad bus lengva, bet statyti laimingi santykiai iš šios pozicijos profesionali moteris Tai bus daug lengviau nei iš aukos padėties.

Tikiu, kad tu susitvarkysi
Jaroslavas Samoilovas.