Hayat tamamen bağlılıklardan ibarettir. Güzel bir anda, omuzlarınızda büyük bir yük olmadan yaşamanın, umursamamanın nasıl bir şey olduğunu çoktan unuttuğunuzu fark edersiniz. Ve nasıl yeniden o olacağını bilmiyorsun.
İnsanlara, fikirlere, çeşitli ıvır zıvırlara sıkı sıkıya bağlısınız, umutsuzca zamana ve paraya bağımlısınız. Peki pek mutlu olmamanız şaşırtıcı mı?
Ancak bilge Tibet rahipleri mutluluğun küçük şeylerde yattığını öğretiyor. Ne kadar az eklenti olursa o kadar daha fazla barış içeride özünüze o kadar yaklaşırsınız.
O yüzden artık başkalarının yargılarını düşünmeyin.
İnsan yaşadığı sürece yargılar. Sadece kendinize kesin bir şekilde onların değerli fikirlerini umursamadığınızı söyleyin.
Ve başkalarına ne kadar benzediğinizi düşünmeyi bırakın. Gösterişli süper modellere hayranlık duyarsanız kendinizi en yeni kikimora olarak görmeye başlayacaksınız. Eğer gibi olursan sıradan insanlar, o zaman yavaş yavaş gerçekte kim olduğunuzu unutacaksınız. Sizin için tek standart, tek rol model kendiniz olmalısınız.
Aklından bile geçirme fazla kilo. Hayat, terazide kalıp, günde on defa yediğiniz kalorileri saymak ve bir moda dergisindeki parlak, silikonlu, orantısız anoreksiklere kıskançlıkla bakmak için çok kısa. Kalorilerden korkmayın; yakılması çok kolaydır, tek yapmanız gereken parkta biraz koşmak. Kendinizi kızarmış tavuk veya kebapla şımartmaktan çekinmeyin. Gerçek şu ki, eğer bulimia hastasıysanız bu tavsiyeye uymamalısınız.
Çağımızda kötülüğün asıl kaynağı sosyal ağlardır. Dolayısıyla, eski sevgilinizin paylaştığı sarhoş ve sigara içerken çekilmiş korkunç fotoğraflarınız yüzünden ağlayana kadar üzülmek istemiyorsanız, tüm rastgele Facebook arkadaşlarınızdan ve ikiyüzlü Twitter takipçilerinizden hızla kurtulun. Sonuçta, hepsi uygunsuz fotoğraflardan oluşan geniş bir yeniden yayınlama düzenlemeye istekli olacaklar.
Evet, evet, gerçek kayıtsızlık, beladan başka bir şey olmayan “arkadaşlardan” kurtulma gücünü bulmaktır. Otur ve gerçeklerinin kim olduğunu düşün sadık arkadaşlar. Onları umursamaz geleceğinize götürün ve geri kalan “yoldaşlarınızdan” vazgeçin.
Beceriksiz ortaklar - peki bunların sana ne faydası var? Neden sadece kendilerini düşünen ve aynı zamanda yatakta beceriksiz olan erkekler için değerli zamanınızı ve sinirlerinizi boşa harcayasınız ki?
Arkadaşlarla sohbet etmek ya da normal, kendine güvenen, espri anlayışı olan, biraz romantizmi olan ve Kama Sutra bilgeliğine biraz aşina olan bir partner bulmaya çalışmak daha iyi değil mi? Öğrenmeye ve dinlemeye istekli bir ortak mı?
Peki ya “neredeyse” eski sevgilileriniz? Neden onlara bu kadar tutunuyorsun? Shakespeare'in Lady Macbeth'inin sözleriyle, "Olan olmuştur." Eski sevgilinize dişlerinizle tutunmak, tırnaklarınızı uzun süre kesmemekle aynı şeydir. Sadece onları kesin, aksi halde kendiliğinden kırılırlar ve acı çekmenize neden olurlar.
Unutmayın: zaman kesinlikle bir şifacı değil, büyük bir düşmandır.
Sürekli geleceği düşünürseniz veya geçmişten pişmanlık duyarsanız, hiçbir zaman şimdiyi, burada ve şimdi yaşayamazsınız.
Ölü bir mekanik saatin amansız tik takları değil, yaşayan tutkulu kalbinizin atışlarının rehberiniz olmasına izin verin. Bütün bu ölü mekaniklerle cehenneme git.
Geçen modaları da oraya gönderin. Çeşitli "trendler" ve modaya uygun aletler Kim Kardashian'ı çok anımsatıyor. İlk bakışta mükemmelliğin sınırı gibi görünse de gözünüzü açıp kapayıncaya kadar sokaklar ve tramvaylar bu mükemmelliklerle dolu. Ve şimdi bir şekilde bu tür şekillere veya fizyonomilere sahip olmayı gerçekten istemiyorsunuz.
Belirsizlik ve pişmanlık umrumda değil
Belirsizlik felç ediyor. Sizi hayvanat bahçesindeki kafesine zincirlenmiş bir fil gibi gösterir.
Porselen dükkanındaki boğa gibi olsanız bile harekete geçmeye başlayın. Neyse boşverin, bu dükkandaki bulaşıklar kötü, niye üzülüyorsunuz onlara?
Bütün bu kırık tabakları, bütün hatalarınızı ve kötülüklerinizi düşünmeyin. Hayat, hatalarınızdan sürekli pişmanlık duymak ve kaçırılan fırsatları hatırlamak için çok kısa. Ve suçluluk duygusunun acı kasesine dokunmayın. Kaseyi dibe boşaltın mı? Bunların hepsi saçmalık. Sadece onu atın, pişmanlıklarınızı bir kenara bırakın ve hayatınıza devam edin.
Şüphelerinizi bir kenara bırakın. Bu arada, su çiçeği hastalığını çok andırıyorlar. Onu almak zor değil. Ancak çiçek hastalığından kurtulmak çok daha zordur - onu tırnaklarınızla yüzünüzden çıkaramazsınız. Bu yüzden şüphelerinizi kafanızda kök salmadan önce uzaklaştırın. O zaman hayat senin için çok daha kolay olacak.
Bu insan psikolojisidir.
İdeal olan her şey rüyalarda yaşar, ancak gerçeğe giden yol ona kapalıdır. Büyüdün ve buna inanmaya başladın. Ama eğer herkes böyle düşünseydi, o zaman burunlarını mağaralarından çıkarmaya korkan ilkel insanlar olarak kalırdık. Unutmayın, küçükken dünya sürprizlerle doluydu, hoş sürprizlerle zengindi. Hayal gücünüz en iğrenç ve korkunç şeyleri bile ilginç bir şeye dönüştürdü. Yetişkin rasyonalizminin ve pragmatizminin canı cehenneme. Hayal gücünüzü canlandırın, dünyaya yeniden bir çocuğun berrak gözleriyle bakın. İstediğiniz zaman şarkı söyleyin, dans edin, ellerinizi çırpın. Güldüğünde gülümse, ağladığında ağla. Çocukça kendiliğindenliğin umurunda olmadığını bilmiyor musun?
Yerleşik görüşlerin hepsini umursamayın
Hiçbir şey bilmediğimi biliyorum
Sokrates
Ve sen tüm görüşlerinle cehenneme gittin. Sor ve aptal gibi görünmekten korkma. Yeni gerçekleri bu şekilde keşfedeceksiniz. Her şeyle ilgilenen ebedi bir acemi, "ebedi bir öğrenci" olun. Amerika'yı keşfedin, bir bisiklet icat edin. Profesyonelliğin canı cehenneme. Yalnızca bir amatör daha fazlasını görebilir, daha ileri gidebilir.
Küçükken muhtemelen oyuncu, gazeteci ya da top model olmak istiyordunuz. Sen olamadın ama en önemlisi yapabileceğine inandın. Bu duyguyu geri getirin:
Şüpheciliğe gitmesini söyle.
Tüm iç kısıtlamaları ortadan kaldırın. Frenlerin ve otosansürün canı cehenneme.
Yine büyük hayaller kur.
Şu anda Mars'a öncü koloniciler yetiştiriyoruz. İnanın bana, kızıl gezegene ilk uçanların kim olduğu umrunda değil. Diğer herkes için dahili frenler çalışacaktır. Uçmak ister misin? Umursamazsan uçup gidersin.
Ve son olarak tutarlılığın canı cehenneme
Daha dün bu kadar rahat ve ev gibi peluş oyuncakları beğendin. Ve bugün onları sevmeyi bıraktın. Ve harika! Durmuyorsun, hareket halindesin, hayatın bir süreç, statik değil. Tatarlarda istikrar ve durağanlık; gerçek bir kayıtsızlık kolaydır, hiçbir şey onu geri tutamaz. Bu yüzden peluşlara acımasız misillemeler yapın. Kimse için üzülmeyin - ne sevimli tavşanlar, ne sevgili ayı yavruları, ne de sevimli kedi yavruları. Artık oyunun kurallarını değiştirip siz belirliyorsunuz. Artık umursamıyorsun...
Hiçbir şeyi umursamayan birinin umursamadığını düşünmemelisin. Durum üzerinde kesin olarak dozlanmış bir kontrol derecesi ile ifade edilen sağlıklı kayıtsızlığı, en ağır sonuçlara yol açabilecek sorumsuzluktan ayırmak gerekir.
Doktorlar, sürücüler, uçak pilotları vb. umursamaz insanlar haline gelirse ne olacağını bir düşünün. – Yüksek sorumluluk gerektiren mesleklerin listesi çok uzundur. Umursamayan biri olmak her şeyi umursamamak anlamına gelmez, pratikte hiçbir şey vermeyen ve sadece sinirlerinizi bozan gereksiz endişelerden kendinizi uzaklaştırabilmekle ilgilidir.
Sağlıklı kayıtsızlığın özellikleri
Umursamayan bir kişi büyük ölçüde kadercidir. Örneğin uçakla uçmanız gerekiyor. Bazen düştüklerini biliyorsun ve bu seni korkutuyor. Uçmaktan korkuyorsunuz, havaalanına giden yol size iskeleye giden yolu hatırlatıyor ve uçuşun kendisi ruhunuz için ciddi bir sınav haline geliyor.
Peki ilgisizlik? Sadece tamamen rahatlamakla kalmıyor, aynı zamanda uçuştan keyif alıyor. Mantığı basit; eğer endişeleniyorsan neden endişeleniyorsun? bu durumda hala önemli değil mi? Aptalca düşünceleri aklınızdan atarak yolculuğun tadını çıkarmak daha iyidir.
Bu, sinirleri ve ruh sağlığını koruyan sağlıklı bir kayıtsızlıktır. Aynı zamanda çok ilginç bir noktaya dikkat çekmekte fayda var: Pratikte umursamayan insanlar nadiren kazalara ve diğer hoş olmayan durumlara düşerler. Bunun tamamen mantıklı bir açıklaması var: Böyle bir kişi, önemsiz şeyler hakkında endişelenmeden, zihinsel enerjisini zor düşüncelere harcamaz. Bu da sezgisini önemli ölçüde artırır.
Bu nedenle, umursamayan birinin uçak kazasından kaçınması, uçmaktan korkan birine göre daha kolaydır. Düşecek bir uçağa binmeyecek - kesinlikle bu uçuşta uçmasını engelleyecek bir şey olacak. Kendini böyle gösteriyor yüksek seviye boş deneyimlerin yokluğunun bir sonucu olarak biriken kişisel güç.
Endişelerden nasıl kurtulurum
Umursamayan bir insan olmak için gereksiz endişelerden kurtulmayı öğrenmeniz gerekir. Mantığınızı kullanın; olup bitenler hakkında endişelenmenin ne anlamı var? şu an Bu sana bağlı değil mi? Daha uygun bir zaman geldiğinde bunu düşüneceğinize kendinizi ikna edin ve endişelerinizi bir kenara bırakın.
Her şeyi kontrol altında tutmaya çalışmayın, zaten hiçbir şey çıkmaz. Rahatlayın, dinlenmeyi öğrenin. Zamanınızı iş ve boş zaman olarak ayırın. İşkolik olmayın; sonuçta çalışmak için yaşamıyorsunuz. Hayatta başka ilgi alanları da var. İlginç bir şey yapın, kendinize bir hobi bulun. Arkadaşlarınızı davet edin ve iyi bir arkadaşlıkla bir akşamın tadını çıkarın.
Etrafınızdaki dünyanın güzelliğine daha fazla dikkat edin, tüm olumsuzlukları uzaklaştırın. En azından bir süreliğine suç aksiyon filmlerini ve dramalarını unutun; komedileri, müzikalleri ve çizgi filmleri izleyin. Moralinizi yükseltebilecek, neşe ve iyimserliğe ilham verebilecek her şey.
Bir şey sizi rahatsız ediyorsa, zor düşüncelerden uzaklaşamazsınız, kendinize şu soruyu sorun: En olumsuz tahmin gerçekleşirse ne olur? Daha sonra ne kadar ciddi olursa olsun olası olumsuz sonucu kabul edin. Buna alışın, zaten oluyormuş gibi kabul edin. Ve eğer öyleyse, artık endişelenecek bir şeyiniz yok. Herhangi bir sonucu, hatta en olumsuz olanı bile kabul edebilme yeteneği, karakteristik özellikler sağlıklı kayıtsızlık.
Şanslı yıldızınıza, şansınıza, daha yüksek güçlerin korunmasına inanın; bu, en iyi yollar kaygıyla başa çıkmak. Her şey yoluna girecek, endişelenmenize gerek yok. Olumluyu düşünün, olumsuzu uzaklaştırın; önünüzde en parlak beklentiler açılacaktır.
İnsanların sizin hakkınızda ne düşünebileceği konusunda sürekli endişelenmeye alışkın mısınız? Bazen bu kaygı korkuya ve başka birinin değerlendirmesine acı verici bir bağımlılığa dönüşüyor mu? Başka birinin sizin hakkınızdaki kaba yorumlarını aklınızdan çıkaramıyor musunuz? Senin için iyi haberlerim var. Hızlı bir şekilde yapmanızı sağlayacak basit bir teknik var başkalarının senin hakkındaki düşüncelerini umursama.
Hayır bu, başkalarının düşüncelerini dikkate almayan, istediğini yapan bir kabadayıya dönüşmek anlamına gelmez. Bu, inanın bana her insanın hayatta yüzleşmesi gereken, başkalarının kaba değerlendirmeleriyle ilgili gereksiz ve gereksiz endişeleri ortadan kaldırmak anlamına gelir.
Bu yazıda, başkalarının düşünceleri hakkında endişelenmeyi bırakmanın, okuduktan 10 dakika sonra unutacağınız 35 mucizevi yolunu sunmayacağım. Başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğünü her zaman kontrol edemediğinizi size söylemeyeceğim. Başkalarının sizin hakkınızdaki izlenimlerinin nasıl önyargılı olabileceği, anlık önyargılara maruz kalabileceği hakkında paragraflarca yazmayacağım. Çoğu insanın kendine takıntılı olduğuna ve çoğu zaman seni umursamadığına seni ikna etmeyeceğim. Bu ipuçlarından bazıları doğru olmasına rağmen çok açık, bazıları ise makalelerimde defalarca tartışıldı.
“Kitaplarda okuduğunuz 100 psikolojik ipucunun sosyal stres durumlarında etkisiz kaldığı ortaya çıkıyor.”
Pek çok insan, başkalarının ne düşündüğünü göz ardı ederek kendileri olmaya çabalamaları gerektiğini zaten biliyor. Başkalarının ne isterlerse düşünebileceklerini, kişisel komplekslerini ve korkularını dış dünyaya yansıtabileceklerini, herkesi bulanık prizmalarıyla değerlendirebileceklerini çok iyi biliyorlar. Ancak tüm bu bilgiler, sosyal etkileşimin ilk eylemleriyle paramparça olur: bir iş toplantısı, dost canlısı bir parti - her neyse. "Ya ilgi çekici olmayan bir sohbetçiysem?", "Ya aptal olduğuma karar verirse?", "Muhtemelen herkes benim sıkıcı ve sıkıcı biri olduğumu düşünüyordu". Kitaplarda okuduğunuz psikologların 100 tavsiyesi, sosyal stres durumlarında etkisiz kalıyor.
Bu nedenle, bu yazıda daha fazla uzatmadan her şeyi vereceğim. biricik basit teknik Başka bir kişinin görüşü hakkında endişelenmeyi bırakmak için bunu hemen deneyebilirsiniz. Sosyal kaygıyla karşılaştığınızda istediğiniz zaman kullanabilirsiniz. Bu teknik birisinin bunun üstesinden gelmesine yardımcı olacaktır. Ve onun sayesinde kişi kendisi hakkında pek çok yeni şey öğrenecek, eski korkularını ve çelişkilerini çözecek, kendini olduğu gibi kabul etmeyi öğrenecek. Bu saf pratik bir teori değil. Ve ağzınızda tükürüğü biriktirip tükürmeniz gerekenden biraz daha fazla zaman alacaktır.
Tekniğin açıklaması
İşte bu kadar. Başka birinin fikrinden dolayı ortaya çıkan standart bir kaygı senaryosunu hayal edelim. O güzel kızla yaptığınız bir sohbette, büyüleyici konuşmalar ve zekice akıl yürütmelerle onun ilgisini çekmeden tereddüt ettiniz ve endişelendiniz. Ve şimdi onun senin sıkıcı biri olduğunu ve sadece önemsiz şeyleri bildiğini düşünmesinden endişeleniyorsun.
Böyle bir durumda çoğu insan ne yapar? Sezgisel hareket edin ki bu aslında herhangi bir sonuca yol açmaz. Kafalarındaki tüm olayları ve diyalogları titizlikle gözden geçirirler, başkalarının önünde kendilerini olumlu buldukları anları hatırlamaya çalışırlar: "Belki de her şey o kadar da kötü değildir ve ben akıllı ve eğitimli görünmeyi başardım?" Ancak bu taktik daha başlangıçta başarısız olur. Bütün bu bitmek bilmeyen kendi kendiyle tartışmalar, kendini sakinleştirme çabaları kaygıyı artırmaktan başka bir işe yaramaz. Ve ondan kurtulmak için bunun tam tersini yapmalısınız.
Bu nedenle en az beş dakika boş zaman ayırın. Şimdi dene. Düşüncelerinizi sıraya koyun. Birkaç tam ve yavaş nefes alıp verebilirsiniz. Veya birkaç dakika.
Ve sonra en az yapmak istediğiniz şeyi yapın: Fikrini merak ettiğiniz kişinin sizin hakkınızda zaten en kötü şeyleri düşündüğünü hayal edin.Üstelik bunu gerçekten olmuş gibi hayal edin.
"Benim tam bir aptal olduğuma zaten karar verdi." "Hepsi benim kesinlikle ilgi çekici olmadığımı ve sıkıcı bir sohbetçi olduğumu fark etti." Burada kendiniz için üzülmemek önemlidir, bunu en uç noktaya götürün: "Bu insanlar artık benim tam bir aptal olduğumu düşünüyor."
Burada muhtemelen okudunuz ve dehşete düştünüz. Birçoğunuz bu durumdaki bir kişiye verebileceğiniz en kötü tavsiyenin bu olduğuna karar verdiniz. Ve böylece öz saygı "topallıyor" ve biz onu daha da ileriye götürüyoruz, onu çamurun derinliklerine doğru çiğniyoruz. Ama hayır arkadaşlar, yazıyı kapatmak için acele etmeyin, şimdi neden ve nasıl çalıştığını açıklayacağım.
Lütfen biraz dikkat edin ve düşünce akışını takip edin. Bilgiler biraz açıklayıcı olacak ve seni kaybetmek istemiyorum.
Özgüvenimizin kuğu şarkısı
Kırgın kendini beğenmişliğin bu kederli şarkısı nereden geliyor? Yüzeysel gözlemci şunu söyleyecektir: "Bu kaygı, diğer insanlara nasıl görünmemiz gerektiğine dair beklentilerimiz (Freud'un süperego, ideal benlik dediği şey) gerçeklikle örtüşmediğinde ortaya çıkar."
Bu kadar yüzeysel bir gözlemciye cevabım şu: “Evet, çok zeki olduğunu görüyorum ama basit bir şeyi hesaba katmadın: Bu kaygı, ne olmamız gerektiğine dair beklentilerimiz, dünya hakkındaki fikirlerimizle örtüşmediğinde ortaya çıkıyor. diğer insanların görüşleri. Bu görüş de yine onların bizimle ilgili kişisel subjektif fikirlerine dayanıyor.”
Başkalarının bizim hakkımızdaki düşüncelerinin her zaman gerçeklerle örtüşmediğini herkes çok iyi anlıyor. Ancak onların düşüncelerine ilişkin fikrimiz de onların gerçekte düşündükleriyle örtüşmüyor. Ve onların bizimle ilgili fikirleri de gerçekliğe uymuyor!
Muhtemelen zaten kafası karışmıştır. Ama şimdi açıklayacağım.
Başkalarının fikirleri hakkında endişelenmenin, bir yanılsama (Süper-Ben, "idealleştirilmiş benlik" yanılsaması ve toplumdaki yaratmaya çalıştığımız imaj) ile başka bir yanılsama arasındaki tutarsızlık olduğu ortaya çıktı. bir yanılsama daha! Ama kısacası arkadaşlar, bu ne halt! Yanılsama yanılsaması ve yanılsama dürtüleri!
Başkalarının gözlerine nasıl bakmamız gerektiğine dair fanteziler kurduk ve başkalarının kişisel fantezilerimize inanmayı reddettiği bize göründüğünde üzüldük!
Üstelik bu yanılsama birikimi, insanların sevmedikleri meslekleri seçmelerine, sevmedikleri insanlarla iletişim kurmalarına, sevmedikleri hayatlar yaşamalarına neden olan gerçek bir kaygıya da yol açıyor! Bu felaketin boyutu çok büyük. Ve hepsi bir tür yanılsama ve küpteki bir yanılsama yüzünden!
Sana öğrettiğim alıştırmanın amacı seni özeleştiri havuzunda boğmak değil. Görevi, zihninizde kurduğunuz bu endişe kartlarından oluşan evini bir çırpıda yok etmektir. Gibi soğuk su başınıza dökülen ve sizi uyandıran. Bu tekniğe "yıldırım" adını verdim çünkü anlık parlak bir flaş gibi, yanılsamanın karanlığını dağıtır, tıpkı bir şimşek kaygınızın tam kalbine çarptığı gibi.
Kendin olmanla ilgili tüm bu harika tavsiyeler, diğer insanların senin hakkındaki fikirleri sadece onların kafalarında yoğunlaşmış ve sadece onlara ait. kişisel mesele, sizin için bir çeşit teori olmaktan çıkın. Saf deneyim haline gelirler, zihnin değil, kalbin doğrudan deneyimi!
Peki nasıl çalışıyor?
Korku ve kaygıyla mücadele alanındaki en büyük keşiflerimden biri, genellikle gerçekleşebilecek veya olmayabilecek bazı olasılıksal olaylardan korkmamızdır. Genellikle bu tür deneyimler şu sözlerle başlar: "Ya şöyle olursa?" Ancak bir olayı %100 olasılıkla olmuş bir şey olarak algıladığımızda, . Çünkü bilincimiz, var olmayan (veya yalnızca potansiyel olarak var olan) bir fenomen hakkında fantezi kurma modundan, gerçekte ne olduğuna dair yapıcı eylem planlama moduna geçer. “Bu zaten oldu, bu konuda ne yapacağım?” Gördüğünüz gibi bu sizi yapıcı bir ruh haline sokar.
Ve gönülsüzce de olsa bazı insanların sizin hakkınızda en kötü şeyleri düşündüğüne karar verdiğinizde, bunu gerçekleşmiş bir olgu olarak düşünmeye başlarsınız: "Sırada ne var?"
Bu gerçeği soğukkanlılıkla kabul ettiğiniz anda her şeyin tamamen farklı bir ışık altında göründüğünü fark edeceksiniz! Bu acı düşünceye verdiğiniz tepkinin ilk başta düşündüğünüz kadar korkunç olmadığını görüyorsunuz. “Peki, düşündük ve düşündük, peki sırada ne var?”– daha sakin bir şekilde mantık yürütürsünüz.
Sadece birkaç dakika önce hissettiğiniz korku ve kaygı, bilinçli olarak zihninizde yarattığınız abartılı aşırılığın doruğundan dolayı size gülünç gelebilir. Tonlarını yumuşatmaya çalışarak kendine acımadın ama hemen kestin: "Evet, benim tam bir salak olduğuma %100 karar verdi.". Bu teknik, başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğünün sizin kendiniz hakkında ne düşündüğünüzle hiç de aynı olmadığını hemen gösterir ( "Elbette kendimi tam bir aptal olarak görmüyorum.").
(Başkalarının görüşlerine acı verici bağımlılık, diğer şeylerin yanı sıra, hakkımızdaki fikirleri kendimiz için ne olduğumuzla özdeşleştirmeye başlarız. Biz, Nietzsche'nin dediği gibi, insanları iyi, akıllı, asil olduğumuza ikna etmeye çalışıyoruz ki daha sonra bu görüşe kendimiz de inanabilelim! Bu nedenle, başkaları bizim hakkımızda kötü düşündüğünde, bize gerçekten kötü olduğumuzu düşünebiliriz. Yukarıda anlattığım hile bu iki şeyi birbirinden net bir şekilde ayırmamıza yardımcı oluyor. O, yanıltıcı kimliği kıran bir çekiç gibidir.)
Üstelik bu yaklaşım, bir başkasının sizin kişiliğinize ilişkin değerlendirmesinin bariz sınırlı öznelliğini anında görmenize yardımcı olur. Diyelim ki birinin sizin hakkınızda en korkunç şeyleri düşünebileceğini, örneğin dünyadaki en aşağılık ve en aşağılık insan olduğunuzu ve ateşli Cehennemi hak ettiğinizi kabul ediyorsunuz. Ama anlıyorsunuz: Başkalarının sizin hakkınızdaki düşünceleri ne kadar korkunç olursa olsun, bunlar sadece başkalarının düşünceleri, başkalarının hayalleri. Evet, bu anlaşılabilir bir durum. Ancak bu egzersiz aracılığıyla onu derin, duygusal bir düzeyde, bu gerçeği deneyiminiz ve pratiğiniz haline getirmenize olanak sağlayacak bir düzeyde anlarsınız.
Evet, birisi senin hakkında çok kötü şeyler düşündü.
Ne olmuş? Gerçekten, ne olmuş yani? İnsanların senin hakkında ne düşündüğünü asla bilemezsin! Herkesi memnun edemezsin! Doğru, herkesi memnun edemezsin. Ama ancak şimdi zihniniz bir sünger gibi bu gerçeği özümsemeye ve onu kendi içinde eritmeye hazırdır.
Benlik saygısı saçmalıktır
Bu yaklaşımın amacı ve amacı ne kendini küçümsemek ne de kendini övmektir. Amacı olanı kabul etmeyi öğrenmektir. Soru karşısında her zaman biraz şaşkındım
Benim için çok daha önemli sorular “nasıl daha iyi olunur” ve. Her birimiz bir dizi güçlü ve zayıf yanları olan bir bireyiz. Bazı eksiklikleri giderebilir, bazı avantajlar geliştirebiliriz. Diğer niteliklerle ne yazık ki hiçbir şey yapamayız, sadece kabul etmemiz gerekir. Bunun kendimizi nasıl değerlendirdiğimizle ne ilgisi var? Biz olduğumuz kişiyiz. Ve kendini nasıl kabul edeceğini bilmeyen bir insanın bunu öğrenmesi gerekir, hepsi bu. Kendine duyduğu saygının bununla hiçbir ilgisi yok.
Benlik saygısı, başkalarının sizi eleştiri veya dalkavukluk yoluyla kontrol etmek için kullandığı bir kaldıraç haline gelebilir. Başkalarının görüşleri konusunda yakıcı bir utanç ve sinirsel kaygıya neden olan bir diken haline gelebilir.
Bu makaledeki alıştırma size kendinizi kabul etmeyi öğretir. Neden? Çünkü zihinsel olarak bir insanın senin hakkında düşünebileceği en kötü şeyi zaten üstlenmişsin. Bu nedenle o kadar da korkunç olmayan ama daha gerçekçi bir şeyi kolayca kabul edeceksiniz. "O kişi benim çok sıkıcı olduğumu düşünüyordu." Ya doğrudur, ya değildir, ya da her ikisi de karışıktır. Çoğu zaman her ikisi de olur. “Evet elbette en sıkıcı insan değilim. Benden sıkılmayan insanlar var. Ancak ilgimi çekmeyen konularda iletişim kurma becerisine sahip olmadığımı itiraf etmeliyim.” Ne olmuş? Büyük trajedi mi? İnsanların hayatlarında zorluklarla karşılaştıklarını düşünüyorum büyük problemler küçük sohbetlere katılma konusundaki yetersizliğinizi anlamaktan daha fazlası.
Özeleştiri ve kendini övme sizi her türlü manevradan mahrum bırakır. Ya kendinizi ısırmaya ya da sosyal zekanızın tadını çıkarmaya odaklanmış durumdasınız. Hiçbir şey yapmak istemiyorum. Ancak tuhaf bir şekilde kabul, eylem için alan açar. Diyelim ki çok iyi bir konuşmacı olmadığınız fikrini kabul ettiniz. Sıradaki ne? Daha sonra, sizin için önemliyse iletişim becerilerinizi geliştirebilir veya önemli değilse unutabilirsiniz. Endişelenmenin ne anlamı var?
“Hayatımızda herhangi bir rol oynamayan ve oynayamayan insanların saygısını ve dostluğunu inatla arayabiliriz.”
Çoğu zaman, diğer insanlardan tanınma arayışı içinde, bizim için gerçekten neyin önemli olduğunu unutuyoruz. Hayatımızda herhangi bir rol oynamayan ve oynamaya muktedir olmayan kişilerin saygısını ve dostluğunu inatla arayabiliriz. Bunu neden yapıyoruz? Bazen özgüvenin kötü şöhretli enflasyonu için. Bazen herkesin hayranlığı için çabalamak bizim için bir rekabet haline gelir; zaferler bize onurumuzu ve parlaklığımızı hatırlatması gerekir. Ve bazen bunu sadece ataletten dolayı yaparız: Birinin arkadaşlığını aramaya başladığımızda, tüm başarısızlıklara rağmen bunu yapmaya devam ederiz.
Ancak nihayet bunu başardığımızda, bunu takdir etmeyi bırakırız; ancak sosyal cephedeki ani başarısızlıklar, başkalarının onaylamama davranışları moralimizi hâlâ büyük ölçüde bozabilir. Bize kim olduğumuz için değer veren, tüm gücümüzle iyiliklerine ulaşmaya ihtiyaç duymadığımız insanların (yakın arkadaşlarımız, akrabalarımız) sevgisine ve saygısına değer vermeyi bırakırken, bazı rastgele meslektaşlarımızın dostça değerlendirmeleri için çaresizce çabalıyoruz. iş.
Bu büyülü egzersiz durup kendinize şunu sormanızı sağlar: “Hey, durun, bu fikir benim için gerçekten bu kadar önemli mi?”
Peki ya gerçekten önemli olduğu ortaya çıkarsa? Sizin için çok önemli olan bir kişi, ona olan sevginize veya onunla arkadaşlık iddialarınıza karşılık vermiyor mu? Eğer bu seni gerçekten üzüyorsa bu tamamen normaldir. Biz insanız ve bu tür şeylere üzülme eğilimindeyiz. Bu acıyı tüm kalbinizle şükranla kabul edin, çünkü bu sizi daha güçlü kılacaktır. Bunu inkar etmeye ve uzaklaştırmaya çalışmayın. Ona izin ver. Gerekirse bir süre yanınızda taşıyın. Ama başı kederli bir şekilde eğilerek değil, ciddiyetle ve gururla - bir pankart gibi, asil bir nişan gibi. Ve sonra geçecek. Sonuçta her şey geçiyor. Elbette sizi acı bir şekilde hayal kırıklığına uğratacak insanlar olacaktır, bundan kaçış olmayacaktır. Ama hayatınızda mümkün olduğunca az sayıda böyle insan olmasına izin verin.
İnsanlar arasındaki ilişkilerde bu hep böyledir; artık yararlı olmayı, zevk ve keyif vermeyi bırakırlar. Ayrılırken acıya neden olmaktan korkarak bu yükü kendi üzerimizde taşıyoruz. Başkalarını düşünerek kendimizi unutuyoruz. Bizim rahatımızı kim sağlayacak? Sadece kendimiz. Bu sebeplerden dolayı ihtiyacımız olmayan insanlardan ayrılmak mümkün ve gereklidir.
İletişim hayatı zehirliyorsa neden bazı insanları arkadaş listenizden silmiyorsunuz? Herkes böyle bir eylemi gerçekleştiremez. Bir veya başka bir burç burcuna ait olmanın büyük bir etkisi vardır.
Hangi burç gereksiz insanlarla ilişkileri koparmaktan korkmaz?
Karakterimiz doğduğumuz burca çok bağlıdır. Astrologlar sürekli olarak yıldızların kaderler üzerindeki etkisini araştırıyorlar. Boş bir ilişkiyi bitirmenin kolay olduğu beş burç belirlediler:
- Koç, size her şey yolunda gibi görünse bile, hiçbir açıklama yapmadan sizden ayrılabilir. Bu, hoş olmayan bir telefon görüşmesinin veya zorlayıcı bir bakış açısının ardından gerçekleşebilir. Uzlaşmaya güvenmeniz önemli değil, Koç varlığınızı çoktan unuttu. O zaman neden sizinle iletişime geçmediklerini tahmin edebilirsiniz.
- Boğa sürekli olarak durumu izler, ancak olumsuzluk onlara ağır basarsa, size doğrudan ayrılığı anlatacaklardır. Bu durumda anında tüm sitelerden yasaklanacaksınız. sosyal ağlarda sizi kara listeye ekleyecekler ve seyahatlerinizi kazara karşılaşabilecekleri yerlerle sınırlandıracaklar. Artık Boğa, bir zamanlar seninle kahve içtiğini ve şanssız komşusuna hafifçe güldüğünü unutmuştur.
- Leo, şikayetleri nedeniyle değil, sınırlandırılmayı hiç sevmediği için insanları hayatından çıkarıyor. Belki onu çok zorluyorsunuz ya da istediğini yapmasına izin vermiyorsunuz. Her durumda, tek bir sonuç var - Leo sizi terk ediyor, çünkü önünüzde hâlâ fethedilmemiş pek çok zirve var!
- Akrep burcundaki insanlar arkadaşları konusunda çok seçicidir, dolayısıyla burada iki seçenek vardır: Ya ona uymadınız ya da onu çok hayal kırıklığına uğrattınız. Diğerlerinden farklı olarak Akrep sizi hiçbir şey için asla geri almayacak. İşin güzel tarafı bu tür durumlardan pek hoşlanmıyor ve son çare olarak bu tür durumlara başvuruyor.
- Kova burcu yumuşak yapısıyla ayrılırken oldukça agresifleşebilir. Bunun nedeni onun ilgi alanlarını ve fikirlerini paylaşmamanızdır. Kova, etrafının yalnızca kendisiyle aynı dalga boyunda olan kişiler tarafından kuşatılması ve tüm sorunlarını dinlemesi gerektiğine inanır.
Herkes bir insanı hayatından kolay kolay çıkaramaz. Birçok kişi bu kararı yıllarca taşıyor, daha da fazlasını biriktiriyor olumsuz duygular belirli bir kişiyle ilgili olarak, böylece sinir bozuklukları. Bu endişe ve tereddütlerden dolayı uykusuzluk meydana gelir.
"Bazı insanlar ısrar etmenin ve bir şeye tutunmanın büyük bir gücün işareti olduğunu düşünüyor. Ancak, ne zaman vazgeçip sonra bunu yapmanız gerektiğini bilmek için çok daha fazla irade gerektiren zamanlar vardır."
-Ann Landers
Bir şeyi veya birini bıraktığımızda, bu artık onu umursamadığımız anlamına gelmez. Şu anda, gerçekten kontrol edebileceğimiz tek şeyin kendimiz olduğu kafamıza dank ediyor. Bu, hayatın sürekli değişen gerçekliklerine uyum sağlamanın gerekli bir sürecidir; geçmişi geride bırakarak bugüne yer açmaktır.
İşte, bırakmanıza ve mutlu yaşamaya başlamanıza yardımcı olacak çeşitli makalelerden 50 alıntı.
1. Yaşlandıkça ve akıllandıkça neye ihtiyacımız olduğunu ve neyi arkamızda bırakmamız gerektiğini anlamaya başlarız. Bazen ayrılmak ileriye doğru bir adımdır.
2. Bırakmanız gereken şeylere çok fazla bağlanırsanız, asla yapabileceklerinizi başaramazsınız.
3. Bazen hayatımızda oyalanmaması gereken bir şey belirir. Bazen istenmeyen değişiklikler büyümemiz için gerekli değişikliklerdir.
4. Büyüme ve değişim bazen sancılı olabilir ama hayattaki en acı verici şey yersiz kalmaktır.
5. Büyümenin en zor kısmı alıştığınız şeyleri bırakıp yeni bir şeye geçmektir.
6. Olanı kabul edin, olmuş olanı bırakın ve olabileceke inanın.
7. Değişimden korkmayın. Her şeyin bir nedeni var. Başa çıkmak. Kolay olmayacak ama buna değecek.
9. Korkunun geleceğinizi belirlemesine asla izin vermeyin.
10. Korku sadece hayal gücünüzün bir ürünüdür. Bazen kalbinizin sesini dinlemeye karar vermek zordur ancak sahte korkuların sizi durdurmasına izin verirseniz çok büyük bir hata yaparsınız.
11. Mükemmel anı sonsuza kadar bekleyemezsiniz. Bazen şüpheyi bırakmanız ve risk almanız gerekir çünkü hayat, ne olabileceğini merak etmek için çok kısa.
12. Bir yıl önce, geçen ay veya geçen hafta olduğunuz kişiyle aynı değilsiniz. Sürekli gelişiyorsunuz. Hiçbir şey yerinde durmuyor. Bu hayat.
13. Hayattaki en keyifli anlardan biri, sonunda değiştiremeyeceğiniz şeyleri bırakma cesaretini bulduğunuz zamandır.
14. Hiçbir zaman işleri zorlamamalısınız. Sizden istenen her şeyi yapın ve bırakın hayat kendi akışına bırakılsın. Bir şeyin olması gerekiyorsa olur. Kendinizi kontrol edemediğiniz bir şeye bağlamayın.
15. İnsanların ve olayların mükemmel olmasını beklemeyi bıraktığınızda, onları oldukları gibi takdir etmeye başlayabilirsiniz.
16. Basit yaşayın. Tüm ruhunuzla sevin. İçtenlikle konuşun. Derin nefes al. Elinden gelenin en iyisini dene. Geriye kalan her şeyi bizden daha yüksek bir şey için bırakın.
17. Teslim olmak ve salıvermek tamamen farklı iki şeydir.
19. Vazgeçmek her zaman zayıflık göstermek anlamına gelmez. Bazen bu, kendinizi bırakıp ilerleyebilecek kadar güçlü ve akıllı olduğunuz anlamına gelir.
20. Stres seviyenize odaklanmayı bırakın ve ne kadar şanslı olduğunuzu hatırlayın. İşler çok daha kötü olabilirdi.
21. Seni üzen ne varsa bırak gitsin! Olumsuzluk biriktirmeye gerek yok. Sakin olun ve hayata olumlu bakın. Başınıza mutlaka iyi bir şey gelecektir.
22. Bazı insanlar hayatta ilerlemekte olduğunuz gerçeğini kabullenemezler ve bu nedenle ortak geçmişinize tutunmaya çalışırlar. Davranışlarını tasvip etmeyin. İleriye doğru gitmeye devam et.
23. Ne yaparsanız yapın birileri her zaman mutsuz olacaktır. Bu yüzden ilkelerinize göre yaşayın ve hayal kırıklığına uğramayacağınızdan emin olun.
24. Kendinizi sevin! Kendini bağışla! Kendini kabul et! Sen sensin, bu başlangıç ve sondur ve pişmanlık yok.
25. Yeterince iyisin, yeterince akıllısın ve yeterince güçlüsün. Değerli olduğunuzu bilmek için başkasının onayına ihtiyacınız yok.
26. Hayatın bize öğrettiği en özgürleştirici şeylerden biri, herkesi sevmek zorunda olmadığımız, herkesin bizi sevmek zorunda olmadığıdır ve bu kesinlikle sorun değil.
27. Başkalarının sizin hakkınızda söylediklerini fazla ciddiye almamaya çalışın. Onların düşündükleri ve söyledikleri sizin değil, kendilerinin bir yansımasıdır.
28. Başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğü konusunda çok fazla endişelenirseniz, bir şekilde her zaman onların tutsağı olursunuz.
29. Bazen başkalarından daha fazlasını bekleriz çünkü biz de onlar için aynısını yaparız. Sevmeye devam et. Sonunda kimin değerli olduğunu anlayacaksın.
30. Herkes onlar için yaptıklarınızı takdir edemez. Kimin gerçekten ilginize layık olduğunu ve kimin sadece sizden yararlanmaya çalıştığını anlamalısınız.
31. Mutluluğa "evet" demek için, size acı veren insanlara ve şeylere "hayır" demeyi öğrenmelisiniz. Olumsuzluktan kaçınmak için akıllı olun.
32. Bir şeye izin verirseniz o devam eder. Yalnız olmaktansa yalnız olmak daha iyidir negatif insanlar ve onların yargıları hayatınızı etkiler.
33. Geminizin batacağını hissediyorsanız belki de üzerinize ağırlık yapan her şeyi bir kenara atmanın zamanı gelmiştir. Sizi aşağı çeken insanları bırakın ve etrafınızı, içinizdeki en iyiyi ortaya çıkaranlarla çevreleyin.
34. Birinin uzun yıllardır hayatınızın bir parçası olması, bir gün onu bırakmaya karar vereceğiniz anın gelmeyeceğini garanti etmez.
35. Hayattaki en zor görevlerden biri birini kalbinden çıkarmaktır.
36. İnsanların gelip gittiğini anlamalısınız. Bu hayat. Uzun zaman önce gitmene izin verenlere tutunmayı bırak.
37. Bazen başkalarını hak ettikleri için bağışlamayız. Onları affediyoruz çünkü onların buna ihtiyacı var, çünkü bizim de buna ihtiyacımız var ve çünkü o olmadan bırakıp devam edemeyiz.
38. İlk af dileyen en cesurdur. İlk affeden en güçlü olandır. En mutlu olan önce öne çıkar.
39. Geçmişe üzülme, geri gelmez. Gelecek konusunda endişelenmeyin, henüz gelmedi. Şimdiyi yaşamaya ve onu güzelleştirmeye çalışın.
40. Gerektiğinde bırakacak kadar akıllı ve gerektiğinde tutunacak kadar güçlü olun.
41. Küçük sorunların mutluluğunuzu gölgelemesine izin vermeyin. Gerçek zenginlik, her anın getirdiği şeyleri hissetme ve takdir etme yeteneğidir.
42. Hayat, kendinizle savaşarak geçirmek için çok kısa. Kabul etmeyi ve affetmeyi öğrenin. Dünün sıkıntılarını geride bırakarak bugün mutluluğa ilk adımı atmış olursunuz.
43. Endişe, küçük meselelere büyük gölge düşürür. Sonunda ya sizi parçalayan şeye ya da kendinizi toparlamanıza yardımcı olacak bir şeye odaklanabilirsiniz.
44. Eski endişeler: Asla uğraşmak zorunda kalamayacağınız sorunlar için peşinat ödemeleri. Bırak gitsinler. Bugün yeni bir başlangıç, derin bir nefes alın ve yeniden başlayın.
45. Her şey parçalanıyor gibi görünse bile gülümseyin. Gülümsemek her zaman mutlu olduğunuz anlamına gelmez. Bazen bu sadece güçlü olduğun anlamına gelir.
46. Hatalarınızı düşünmeyi bırakıp yolunuza devam edeceğiniz bir zaman gelir. Pişmanlık yok; yalnızca sana yol gösteren hayat dersleri.
47. Güzel günleri hatırlayın, zor zamanlarda güçlü olun, her anı sevin, daha sık gülün, dürüst yaşayın ve her an için minnettar olun Yeni gün
48. Kötü bir şeyin grubu bozmasına izin veremezsiniz. iyi zamanlar. Aptal günlük dramaların moralinizi bozmasına izin vermeyin.
49. Çalışkan ve sabırlı olursanız, hayatta gerçekten ihtiyacınız olan her şey size doğru zamanda gelecektir.
50. Sonunda her şey yerli yerine oturacaktır. O zamana kadar öğrenebileceğiniz her şeyi öğrenin, gülebildiğiniz kadar gülün, her anın tadını çıkarın ve buna değdiğini unutmayın.
Telif hakkı sitesi © - Lea A.N.A.
Kızlar için ise çevrimiçi olarak oynayabileceğiniz ve masalsı bir dünya hayal edebileceğiniz ücretsiz Winx oyunları unutmak için uygun olabilir.
Not: Benim adım alexander. Bu benim kişisel, bağımsız projem. Yazıyı beğendiyseniz çok sevindim. Siteye yardım etmek ister misiniz? Son zamanlarda aradığınız şey için aşağıdaki reklama bakmanız yeterli.
Telif hakkı sitesi © - Bu haber siteye aittir ve blogun fikri mülkiyetindedir, telif hakkı yasasıyla korunmaktadır ve kaynağa aktif bağlantı olmadan hiçbir yerde kullanılamaz. Devamını oku - "Yazarlık hakkında"
Aradığın şey bu mu? Belki de bu, uzun zamandır bulamadığınız bir şeydir?
