Včasih je dovolj ena jedka ali žaljiva beseda, fraza, dejanje ali incident, da se človek razjezi in pove veliko nepotrebnih stvari. Potem bo tudi sam presenečen nad svojim temperamentom in bo začel prositi za odpuščanje za to, kar je rekel, vendar je pogosto nemogoče ponovno pridobiti prejšnje zaupanje.

Psihologi že dolgo opažajo, da so podzavestni vzroki jeze lahko popolnoma različni, v vsakem primeru pa ne prinesejo nič dobrega v odnos in uničijo tisto, kar je bilo doseženo z veliko težavo. Kaj so torej in kaj točno povzroča napade besa, jeze in nenadne jeze. Tukaj je nekaj glavnih podzavestnih vzrokov za jezo.

Napetost v ozadju

Sama oseba ga le redko opazi, hkrati pa mu preprečuje, da bi se veselil, se počutil sproščeno in svobodno. Povezana je lahko s pričakovanjem, negotovostjo situacije, ki pogosto nima jasnih časovnih omejitev ali zahteva, da hitro mobilizirate svoje sile za rešitev stresne situacije.

Več člankov:

Študent na primer podzavestno čuti, da v nekaterih zadevah »lebdi«. Ne more se spomniti informacij na predvečer izpita in kakršnega koli klica, naloga ga lahko razjezi in razjezi, čeprav je v drugi situaciji prijazen in miren. Napetost v ozadju je treba izprazniti. Bolj kot je izrazit, večja je verjetnost, da se razplamti in razjezi. Če torej človek pričakuje neprijetno, a potrebno situacijo, lahko plane v neupravičeno jezo.

Zakon treh težav

Psihologi so opazili, da so za vznemirjenje in jezo dovolj le 3 težave, ne glede na to, kako velike ali majhne. Hkrati bi morali vsi zahtevati zgodnjo rešitev. Jeza nastane pri človeku, ko podzavestno čuti, da lahko hitro reši situacijo, vendar ne ve, kako bi to najbolje storil. V nasprotnem primeru se pojavi občutek bolečine in nemoči.

Na primer, nekdo stoji v vrsti za pomembno vprašanje, katerega negativni odgovor lahko povzroči velike težave (ena možna težava). Človekov čas je omejen, čakalna vrsta je dolga (druga možna nadloga), potem pa nekdo predrzno zaide iz vrste in dolgo sedi v pisarni (tretja nadloga).

Ti razlogi so dovolj, da plane v jezo, ki je lahko usmerjena tako na tistega, ki je preprečil hitro rešitev problema, kot na oblasti, vlado itd. Zato so samo 3 razlogi dovolj, da povzročijo napad nepričakovane jeze in jeze. Opaziti je bilo tudi, da oblast izgubi živce, že tretjič se sooči z neizvrševanjem ukaza ali z isto napako svojih podrejenih.

Moteno razmerje pozitivnih in negativnih čustev

Za normalno razpoloženje zadostuje čustveno razmerje negativnih in pozitivnih čustev 7:1. Pogosteje se zgodi obratno in oseba, ki že dolgo ni prejela nič pozitivnega, začne kričati zaradi malenkosti, da bi razbremenila napetost.

Zato morate negativne dražljaje razredčiti s pozitivnimi, da nevtralizirate notranjo jezo. Pri inverznem razmerju 1 pozitivnega čustva proti 7 negativnih se pojavi občutek jeze, jeze in razdraženosti.

Neizpraznjena jeza

Ko nekaj povzroči protest, a ga ni mogoče izraziti, obstaja možnost močne jeze zaradi malenkosti. V tem času izbruhne vse, kar je v njegovi duši, otroku, ki je polil češnjev sok po beli obleki, ali ženi, ki je po njegovem mnenju slabo skuhala umešana jajca.

Poskus #5

Če oseba 5-krat nima sreče pri reševanju pomembnega vprašanja in spet pade v začarani krog težav, se jeza pojavi kot odgovor na vsako malenkost. Še posebej, če sam ne more uganiti, kako se bo spopadel z nepomembno in nadležno nalogo.

Pomanjkanje pozornosti

Ta razlog ima lahko globoke korenine iz otroštva, ko se človeku ne posveča pozornost in se v njem ceni le uspeh in ne brez razloga verjamejo, da je njihov otrok »najboljši in pravilen, zdrav in lep«. Takrat začne zgodaj opažati pomanjkljivosti drugih in se razjezi, ko delajo narobe, v nasprotju s pričakovanji. Posledično začne verjeti v svojo nezmotljivost in se razjezi vsakič, ko se izkaže, da je nekdo slabši od njega, kot se mu zdi.

To so glavni vzroki podzavestne jeze in razdraženosti, ki vodijo v prepire iz manjših razlogov. Zelo pogosto jih je v vsakem konfliktu več, zato bodite pozorni na njihov vir in ga poskušajte nevtralizirati.

vir -

Jeza je agresija, ki jo spremlja močan, a kratkotrajen čustveni izbruh, katerega cilj je odpraviti ali močno izravnati vir nelagodja. Posebnost jeza je v tem, da je to čustvo običajno usmerjeno navzven in ga pogosto izzovejo zunanje okoliščine.

Razlogov za jezo je lahko več.

Prvi razlog je frustracija (živčna izčrpanost), ki jo na primer izzovejo dolgotrajne in številne ovire, ki preprečujejo uresničitev želenega ali načrtovanega. Lahko ima specifično konotacijo naloge, ki jo rešujemo, ali pa nima svojih značilnosti in je splošnejše narave, ki ustreza našemu načinu življenja.

Naslednji vzrok jeze je lahko fizična grožnja. Kadar je jeza posledica grožnje telesne poškodbe, je lahko izraz tega čustva fizično nasilje (napad), verbalni vpliv (opozorilo, ustrahovanje) ali preprosto beg. Tudi ko poskušamo pobegniti (kar lahko obravnavamo bolj kot strah), lahko človek doživi jezo.

Drug razlog za jezo je lahko nekaj, kar je neposredno v nasprotju z našimi temeljnimi moralnimi vrednotami. Takšno jezo spodbuja brezpogojna samopravičnost. V različne kombinacije z drugimi dejavniki lahko sproži poskuse obnove družbe, bodisi z reformami bodisi z nasiljem (politični atentati ali celo terorizem).

Razlog za jezo je lahko tudi jeza druge osebe, ki je usmerjena na nas. Za nekatere ljudi je odzivanje z jezo na jezo norma. Ta vzajemnost je še posebej izrazita v primerih, ko ni očitnega razloga za jezo in se zato zdi neupravičena. V takih primerih je odzivno čustvo zelo močno.

Jeza nastane tam, kjer niso zadovoljene osnovne človeške potrebe po varnosti, ljubezni, priznanju, spoštovanju, razvoju itd. To je »nakopičeno« čustvo. Ne pojavi se v vakuumu. V tem njej razlikovalna lastnost. Za jezo se vedno skrivajo takšne izkušnje, kot so bolečina, strah, zamere. Vsi ti občutki trpijo, zato pogosto ni običajno govoriti o njih. Za mnoge ljudi je to stereotip šibkosti in nezrelosti. Zaradi tega se poraja iluzija, da je jeza spontana in nastane od nikoder.

V izrednih razmerah se pojavi jeza, da zagotovi dodatno energijo za boj. Adrenalin se vbrizga v kri, mišični sistem se mobilizira. Tok vzbujanja se premika po hrbtu proti glavi, na obrazu se pogosto pojavi nasmeh. Telo se pripravi na napad na vir bolečine. In močnejša kot je jeza, večje je navdušenje.

Takšne čustveno stanje nemogoče je spremeniti takoj: praktično ni podvržen zavestnemu nadzoru. Zatiranje je nevarno. Ko je potlačena, bo energija, ki ne bo našla izhoda, uničila telo od znotraj. Poleg tega človek z rednim odrekanjem pravice do izražanja jeze nekega dne tvega, da izgubi nadzor nad seboj, reakcija na nepomemben dogodek pa bo neustrezna. Razočarljive so tudi posledice odkritega izražanja jeze: izguba energije in občutek uničenosti, porušeni odnosi itd. Pogosta jeza neizogibno vodi v energijsko izčrpanost in depresivno stanje.

Če povzamemo, je treba opozoriti, da ta članek ne navaja vseh vzrokov jeze. Toda v vsakem primeru so vsi odvisni od življenjske izkušnje določena oseba. Kot čustvo uničujoče moči je jeza konstruktivna. Usmerja ga poškodovani ego, da odpravi vir trpljenja, t.j. stremi k pozitivnemu izidu. To čustvo je zelo kontroverzno, a hkrati zanimivo.

Človekova jeza- gre za negativni čustveni izbruh, ki je predznak agresije. Sposoben je dobesedno razbiti človeka od znotraj. Za močno jezo so pogosto značilna negativna čustva s tokom destruktivne energije, ki jih zaznamuje onemogočanje sposobnosti analiziranja dejanj. Nenadna manifestacija takšnega vedenja pri posamezniku povzroči zmedenost pri ljudeh okoli njega, pa tudi tesnobo pri samem človeku.

Jeza je čustvo, pogosto agresivne narave, usmerjeno proti nečemu ali nekomu z namenom uničiti, zatreti, podrediti (pogosteje neživih predmetov). Pogosto je reakcija tega negativnega čustva kratkotrajna. Med čustvenim izbruhom v človeku se mišice obraza napnejo; telo postane kot napeta struna; stisnjeni zobje in pesti, obraz začne peči; obstaja občutek, da v notranjosti nekaj "vre", medtem ko ni nadzora nad umom.

Razlogi za jezo

Jeza je osnovno človeško čustvo, ki je bilo prvotno potrebno za preživetje posameznika. Vendar pa se je zaradi razvoja družbe potreba po izražanju negativnih čustev postopoma zmanjšala, človeštvo pa se ni uspelo popolnoma znebiti jeze. Na žalost v sodobnem svetu ljudje si še vedno ustvarjajo umetne težave, ki jih spodbujajo k izražanju tovrstnega nezadovoljstva.

Vzrok za močno jezo je pogosto tista, ki se kopiči zaradi različnih okoliščin. Tudi elementarna malenkost lahko pogosto pripelje do tega negativnega čustva ali, ki je lahko tudi vzrok tega čustva.

Jeza se nanaša na fiziološko in psihološko stanje. Načeloma je njegova manifestacija pripisana normalna reakcija psihe na zunanji dražljaj. Spremlja ga povečan srčni utrip, bledica ali pordelost kožo zaradi proizvodnje ogromne količine energije v telesu, ki jo je treba nekam odložiti.

Ni takšnih ljudi, ki nikoli ne doživijo negativnih čustev in so vedno v uravnoteženem stanju. Karkoli vas lahko vrže iz ravnotežja: prometni zastoji, nepošten šef, otroške potegavščine, slabo vreme itd.

Obvladovanje jeze

Negativna čustva se pojavijo, ko se razvije situacija, ko človeku nekaj ne ustreza in obstaja občutek, da se s tem lahko spopade.

Jeza naraste do določene točke, po kateri se bodisi umiri bodisi oster skok navzgor, ki se kaže v obliki napadov besa. Obstaja tako stabilen izraz - "zadušen od jeze". Za to stanje je značilno stiskanje živcev, kratka sapa. Negativne čustvene izbruhe v tem stanju vedno zaznamuje želja telesna aktivnost: zmečkati, boriti se, teči, skočiti, stisniti roke v pesti, zlomiti. V trenutku močne jeze v človeku se iz medenice navzgor dvigne razpočen val ogorčenja, ki ga povzroči čustveni izbruh nezadovoljstva, ki sega do prsnega koša. Za takšno stanje je značilen hripav, zadušen glas, občutek zožitve v prsih, kašelj.

Do nastanka takojšnje jeze, ki je izven človekovega nadzora, so ljudje naravni in niso vredni obsojanja, vendar so dejanja, ki se izvajajo pod vplivom tega čustva, že obsojena.

Jezo je v trenutkih agresije skoraj nemogoče obvladati, saj človek, ko je v stanju, pogosto ne razume, kaj počne. V tem času bo bolje, če ob takem posamezniku ni nikogar, saj je agresivna oseba z zamegljenim umom nevarna in lahko škodi in celo pohabi ljudi okoli sebe.

Jeza in agresija pogosto ne trajata dolgo in sta kratkotrajna. Posameznik v tem stanju hitro »zavre« in tudi hitro »ugasne«.

Verjame se, da če je čustvo jeze posledica občutka za pravičnost v času kaznivega dejanja, potem je to pohvalno. V drugih primerih so negativna čustva obsojena in ljudem svetujemo, da so bolj zadržani in pokažejo dolgotrajnost.

Obstaja Zanimiva dejstva o tem čustvu. Moško jezo dojemajo kot manifestacijo moči, podobno vedenje žensk pa obravnavajo kot iracionalnost in šibkost.

Jeza in bes sta med najnevarnejšimi čustvenimi izbruhi. Ko človek doživlja ta čustva, pogosto namerno škoduje drugim ljudem, pogosto izgubi nadzor nad sabo, zato bi moralo biti spretno obvladovanje jeze in besa primarna naloga posameznikov, ko se pojavijo negativna čustva.

Za odrasle osebnosti je pogosto značilno, da se znajo spopasti s svojim ogorčenjem in jim dati takšne definicije: vroče, zadržane, eksplozivne, hladnokrvne, hitre temperamente.

Manifestacije jeze zaznamujejo specifični izrazi obraznih izrazov:

• goli zobje, odprta usta visoko ob navdihu;
• narisane, spuščene obrvi;
• razširjene oči in osredotočena pozornost na predmet agresije;
• vodoravne gube na nosnem mostu;
• razširitev kril nosu.

Kako se spopasti z jezo

Če se želite naučiti, kako se spopasti z jezo, morate razumeti vzrok njenega pojava in obvladati učinkovite tehnike za odpravo agresivnega vedenja.

Jeza ni najboljše človeško čustvo, ki ima vedno predznak. Obstaja več načinov, kako se zaščititi pred nenadnimi izbruhi čustvenih izbruhov, da ne bi škodovali drugim. Človek se mora naučiti poslušati sebe in občutiti tiste trenutke, ko se je treba izogniti nenadnim izbruhom negativnih čustev. Lahko bi bilo slabo počutje, depresivno razpoloženje, razdražljivost. Na primer, posameznik, ko se pogovarja z osebo, začuti, kako vse v njem začne vreti. To pomeni pristop jeze, in sicer kršitev psihološkega ravnovesja, zato morate takoj oceniti pravi razlog to čustvo. Nadalje, za največji umirjenost, morate za nekaj časa zapreti oči, se poskušati abstrahirati od zunanjega sveta in začeti nadzorovati svoje dihanje z globokim in nato počasnim vdihom.

Kako se spopasti z jezo? Obstaja mnenje, da je za človeka škodljivo, da zadržuje negativna čustva v sebi in se jih je bolje znebiti. Pravzaprav ni. Znanstveniki so dokazali naslednje dejstvo: motenje negativnih čustev v neposrednem okolju je podobno drogi in dajejo agresorju velik užitek. Zaradi pogostih zlomov posameznika v bližnjem okolju si želi to početi z določeno frekvenco. Posameznik sčasoma ne more več opaziti, da nezavedno ustvarja situacije, v katerih zapade v jezo. Ko opazijo takšno lastnost, se navadni ljudje začnejo izogibati škandalozni osebi, on pa se zdi enako neuravnotežen in oboževa takšne izbruhe.

Kako torej obvladati jezo? Med pristopom negativnih čustev lahko greste do ogledala in vidite, katere mišice se napenjajo. V mirnem stanju se morate naučiti upravljati obrazne mišice: napnite in sprostite jih. Ko se pojavi še en blisk negativnih čustev, je treba obrazne mišice sprostiti.

Kako se znebiti jeze? Napade jeze priporočamo odpraviti s preusmeritvijo pozornosti na nekaj prijetnega ali motečega. Mentalno se je treba prepeljati na tista mesta, kjer se lahko napolnite s pozitivno energijo, in neprijetne pogovore takoj prenesti na nevtralne teme.

Če posameznik sledi svojim čustvom in se ne bori s čustvenimi izbruhi, potem v prihodnosti obstaja tveganje za razvoj akutne bolezni prisrčno - žilni sistem. To je treba upoštevati, saj so znanstveniki odkrili neposredno povezavo med pojavom možganske kapi in miokardnega infarkta po čustvenem izbruhu v 48 urah pri ljudeh z akutno koronarno okluzijo (zamašitev srčnih arterij).

Razlog je v tem, da arterije občasno napadajo stresni hormoni in izkušnje patološke spremembe, ki vodijo do resne bolezni. Da bi se izognili morebitnim nepopravljivim posledicam, strokovnjaki priporočajo skrbno spremljanje vašega živčni sistem in po potrebi takoj poiščite zdravniško pomoč.

Jeza

Jeza je eno najpomembnejših čustev. Jeza se pogosto dojema kot neželena reakcija in človek se ji praviloma skuša izogniti. Jezne besede ali druge manifestacije jeze lahko povzročijo začasno neskladje v odnosih med ljudmi. Kot že rečeno, jezo lahko povežemo z žalostjo, jezni občutki, ki jih človek občuti do sebe, v kombinaciji z žalostjo in drugimi čustvi pa lahko prispevajo k razvoju depresije.

Medtem ko zadržuje jezo, lahko oseba trpi, ker ne more svobodno izražati svojih občutkov ali odstraniti ovir, ki mu preprečujejo, da bi si prizadeval za želeni cilj.

Vsaka ovira na poti do zastavljenega cilja lahko povzroči jezo v človeku. Čustvo jeze je zagotovo igralo pomembno vlogo pri premagovanju nekaterih od teh ovir in je bilo bistveno za preživetje človeka kot vrste. Jeza mobilizira človekovo energijo, mu vliva občutek samozavesti in moči ter zato poveča njegovo sposobnost obrambe. Zatiranje čustva jeze je neupravičeno in nespametno. Jeza je del človeške narave. Seveda mora biti človek sposoben nadzorovati svojo jezo, hkrati pa jo mora znati uporabiti v svojo korist in korist svojih bližnjih.

Jeza, gnus in prezir so ločena čustva sama po sebi, vendar pogosto medsebojno delujejo. Situacije, ki aktivirajo jezo, pogosto do neke mere aktivirajo čustva gnusa in prezira. V kateri koli kombinaciji lahko ta tri čustva postanejo glavna afektivna komponenta sovražnosti.

Mimična reakcija jeze vključuje nagubanje obrvi in ​​razgaljenje zob ali stiskanje ustnic. Za izkušnjo jeze je značilna visoka stopnja napetosti in impulzivnosti. V jezi se človek počuti veliko bolj samozavestno kot pri katerem koli drugem negativnem čustvu.

Prilagodljive funkcije jeze so bolj očitne z evolucijske perspektive kot z vidika Vsakdanje življenje. Jeza mobilizira energijo, potrebno za samoobrambo, daje posamezniku občutek moči in poguma. Samozavest in občutek lastne moči spodbujata posameznika k obrambi svojih pravic, torej k obrambi samega sebe kot osebe, s čimer se čustvo jeze izpolni. uporabna funkcija in v življenju sodobnega človeka. Poleg tega lahko zmerno, nadzorovano jezo uporabimo terapevtsko za zatiranje strahu.

Čustveni profil namišljene situacije jeze je podoben čustvenemu profilu situacije sovražnosti. Vzorec čustev, opažen med doživljanjem jeze, je podoben vzorcu čustev v situacijah sovražnosti, gnusa in zaničevanja, čeprav so v zadnjih dveh čustveno pomembnih situacijah potencialno pomembne razlike v resnosti in v rednem vrstnem redu indikatorjev. posamezna čustva.

Jeza, gnus in prezir so v interakciji z drugimi afekti, pa tudi s kognitivnimi strukturami. Stabilne interakcije med katerim koli od teh čustev in kognitivnimi strukturami je mogoče razumeti kot osebnostni pokazatelj sovražnosti. Obvladovanje čustev jeze, gnusa in prezira predstavlja za človeka določeno težavo. Nereguliran vpliv teh čustev na mišljenje in vedenje lahko povzroči resne prilagoditvene motnje in razvoj psihosomatskih simptomov.

Nekatere raziskave kažejo, da ima čustvena komunikacija pomembno vlogo pri medosebni agresiji. Kot druge dejavnike agresije raziskovalci imenujejo stopnjo fizične bližine in prisotnost vizualnega stika med udeleženci v komunikaciji, vendar ti podatki očitno ne zadostujejo za popolno razumevanje destruktivne agresije in učenje, kako jo uravnavati.

Čustvo jeze ne vodi nujno v agresijo, čeprav je ena od sestavin agresivne motivacije. Izraze agresije lahko opazimo tudi pri majhnih otrocih. Raziskave kažejo, da agresivni otroci (torej otroci, ki nimajo sposobnosti socialno vedenje) kot odrasli nagnjeni k agresivnemu ali kriminalnemu vedenju. Ti podatki kažejo, da je stopnja agresivnosti prirojena lastnost posameznika in z odraščanjem pridobi značaj stabilne osebnostne lastnosti.

Za razliko od manifestacij agresije ima lahko doživljanje in izražanje jeze pozitivne posledice, zlasti v primerih, ko oseba ohrani dovolj nadzora nad sabo. Večinoma ustrezno izražanje jeze ne samo da ne vodi v razpad odnosov, ampak jih včasih celo krepi. Vendar se je treba spomniti, da je vsaka manifestacija jeze povezana z določeno stopnjo tveganja, saj lahko povzroči negativne posledice. Toda navada nenehnega zatiranja jeze lahko povzroči še hujše posledice.

Neprimerne situacije manifestacije jeze so ene najpogostejših pogosti vzroki nerazumevanje, uničenje odnosov med nekdaj bližnjimi ljudmi, prekinitev starih prijateljstev, konflikti v službi. Obstajajo ljudje, ki so bolj nagnjeni k jezi kot drugi, in to je v veliki meri posledica temperamenta in dednosti osebe. Tudi če ima človek sposobnost zatiranja in ne izkazovanja jeze, slednja nikamor ne izgine in ga še naprej žre od znotraj. Zato je pomembno ne le prikriti svoja čustva, ampak se tudi naučiti, kako jih upravljati.

Obvladajte sebe.

Čustva niso razdeljena na dobra in slaba, vsako čustvo je energija, z eno ali drugo kakovostjo, "nabojom", "temperaturo".

Prva stvar, ki jo morate storiti, ko začutite jezo, je, da jo priznate. Priznajte tako njega kot svojo pravico do tega občutka. Ne poskušajte ga prezreti, saj se morate naučiti, kako upravljati to energijo.

Če ste jezni na določena oseba, to priznajte, nato pa si poskusite razložiti, zakaj se to dogaja. Odgovor na to vprašanje najbolje poznate vi in ​​samo vi. Morda vam je neprijetno, kako oseba komunicira v vaši prisotnosti ali vas spominja na drugega neprijetna oseba njihov način komunikacije ali videza. Neposredno je odvisno od tega, kaj se vam zdi sprejemljivo na ravni prepričanj in kaj ni.

Na prvi pogled se jeza do druge osebe morda zdi nerazumna, vendar ni.

Analizirajte to situacijo.Ali vas ta odnos spominja na podobne primere ali razmerja iz vašega otroštva/preteklosti, vas nasilnik spominja na nekoga?

Če je tako, potem se zavedajte, da vir vaše jeze sploh ni oseba, ampak vaša lastna preteklost, neizražene zamere ali vztrajna omejujoča prepričanja.

Ujemite se rdečih rok.

Naslednjič poskusite videti jezo v njenem najbolj rudimentarnem stanju, ko se v vas šele rojeva. Lahko so napetost, zamere ali pa že njihove posledice – nesramna intonacija, nezadovoljen izraz obraza, živčni gibi telesa in podobno.

Močna čustva bo težko skriti, dolgotrajno zadrževanje pa lahko povzroči neprijetne posledice v obliki fizičnega in duševnega poslabšanja. duševno zdravje od hipertenzije do nevroze. Poskusite se naučiti izraziti svojo jezo, ne pa potlačiti.

Za začetek preprosto povejte osebi, da trenutno doživljate ta občutek, ali če bo jeza kmalu izbruhnila, se preprosto začasno umaknite iz komunikacije. Obstaja možnost, da oseba, na katero je usmerjena vaša jeza, o njej niti ne sumi, taka realnost pa jo bo presenetila. Tako obstaja možnost, da se izognete konfliktu.

Razumite in sprejmite tudi dejstvo, da čustva, ki jih doživljate, pa naj bo to jeza ali kakšen drug »negativni« občutek, niso del vas in ne postanete samodejno »slabi«, če jih doživite.

Vsem nam je dana popolna čustvena paleta, v vseh barvah in vsi ljudje doživljajo različna čustva, le nekateri jih znajo obvladovati in spreminjati svojo energijo glede na kraj in čas, nekateri pa ne.

Ja, ti jih rodiš, a oni niso ti in ti nisi oni. Takšna deidentifikacija pomaga pogledati nase in na svoja čustva od zunaj in se zato postopoma, dan za dnem, naučiti sprejemati svoja čustva, upravljati z njimi in njihovimi manifestacijami.

Pogosto potlačena jeza se prelevi v druga čustva in čustva, zato jo je v tem primeru, preden jo ukrotimo, treba najti za številnimi drugimi manifestacijami. To so lahko na primer občutki krivde, hiperaktivnost, somatizacija in viktimizacija, »brezbrižnost in pomanjkanje veselja do življenja«.

Krivda.

Praviloma sta jeza in krivda dve plati istega kovanca. V družbi ni običajno odkrito izražati svoje nezadovoljstvo, le-to se kopiči in posledično se potlačeni občutek prelevi v občutek krivde – pravzaprav jezo, usmerjeno nase. Popolnoma neuporabno breme, ki uničuje zdravje, ki izhaja iz dejstva, da vaša jeza ne najde izhoda v spreminjanju zunanje situacije / popravljanju, ko sporočilo o nedopustnosti določenih dejanj v zvezi z vami ne doseže naslovnika. Konec koncev, če utišamo svoja čustva, o njih ne govorimo odkrito, se stanje na zunanji ravni ne spremeni.

Hiperaktivnost.

To je nekakšna sublimacija notranjih izkušenj v dejavnost in ne vedno ustvarjalna. Človek lahko s strastjo seka drva, kot je junak filma "Ukrotitev rovke", ponoči začne spomladansko čiščenje ali se ukvarja s športom z očitnimi preobremenitvami telesa. In tudi takšna reakcija bo veliko boljša od zatiranja in izpodrivanja jeze.

Somatizacija.

To je bilo deloma že povedano. Ne da bi dali oddih jezi, njeno energijo usmerite v svojo. notranjih organov, jih uniči. Glavoboli, ekcemi, bolečine v hrbtu ... Včasih takšne bolečine nimajo objektivnih vzrokov, organi pa so fiziološko popolnoma zdravi. Toda pod vplivom časa in ekstremnih obremenitev bolezen preide tudi v ravnino fizičnih sprememb, organi začnejo trpeti in propadati.

Viktimizacija.

Namesto da bi jezo usmeril na predmet, ki jo je povzročil, se oseba, ki doživlja jezo, začne smiliti samemu sebi, manipulirati in kriviti drugo osebo za povzročene nesreče, resnične ali namišljene. To je povezano z etično platjo problema, saj je družba bolj naklonjena žrtvi kot agresorju.

Če se znajdete v eni od teh skritih manifestacij jeze, je najverjetneje jeza postala navada in se tako poskuša vedno bolj prikriti, vi pa - skriti in zatreti njene manifestacije. Ne pozabite, da lahko vedno spremenite svoj odnos do sebe, v kateri koli starosti in v vsaki situaciji.

11 načinov za izražanje jeze

Dovolite si izražati jezo telesno v odmerkih in oblikah, ki so varne za druge. Bolje je, da to storite sami, da vas nihče ne moti.

Izrazite agresijo sami, da je ne bi "razpršili" na druge.

Za varno izražanje jeze lahko:

Premagajte stare jedi;

Beat blazina;

Zaprite se v avto in zavpijte vse žaljive besede, ki jih želite;

Raztrgajte stare krpe;

Vdihnite "pri korenski čakri", izdihnite skozi usta, sprostite napetost;

Udarite s palico, pasom, skakalnimi vrvmi na kavču;