Zakaj ena oseba v vseh situacijah lahko ohrani mirno in zaupanje, druga pa v enakih okoliščinah je izpostavljena celotnemu spektru manifestacij tesnobe in tesnobe? To je mogoče videti v celoti in v bližini - celo se zgodi, da bratje in sestre, ki rastejo v enakih pogojih, kažejo povsem različne reakcije.

Na načinah je naša odziva na okoliščine določena ne le z izkušnjami, temveč tudi v nedolžnih podatkih. Vendar pa lahko vsak od nas, ne glede na začetne genetske podatke, izkušnje in druge dejavnike, lahko kadarkoli pomiri. Kako to storiti, če narava namesto neprebitljive narave, nasprotno, obdarjena povečana občutljivost Do dogodkov v okoliškem svetu?

Najprej morate biti sposobni živeti svoja čustva in jih vzeti.

Ne, še posebej, v kritični situaciji, poskusite abstraktno iz strahu ali tesnobe. Zatiranje vaših reakcij, lahko jih samo krepimo. Seveda, da bi imeli ustrezno stopnjo učinkovite samokontrole, ne delajte brez predhodnega usposabljanja. Dobra pomoč pri tem podjetju je lahko redna praksa meditacije. Ampak to je lahko tako, da se ne počutite dovolj pripravljene dovolj, da bi jo odpravil joga, da bi tiho paziti vse, kar se zgodi od zunaj.

V tem primeru je bolje, da ne zavirajte svojih občutkov, ampak jih jemljete. Poskusite izkoristiti metodo s področja čustveno oblikovane terapije. Na kratko je ta metoda naslednja. Potrebno je predstavljati njegove izkušnje, ki so jo obdarili s katerim koli fizičnim videzom. To je lahko vsaka slika sive točke, rdečega gumba. Pri nekaterih neosebnih strahov se vzame celo podoba taline gumene pnevmatike. Potem morate zastaviti vprašanje na to sliko: kaj potrebuje? Mogoče si želi, da mu pošljete del toplote ali pozitivne energije.

Predstavljajte si, kako iti na strah, so ljubeči žarki posvojitve in dobrega. To bo pomagalo se ne boriti na čustva in ga vzeti kot del sebe.

• Na naslednji stopnji, ko je občutek tesnobe in tesnobe že nekoliko izgubil ostrino, lahko poskusite preusmeritev metode. Od takrat, da ostanejo mirni v vseh situacijah, se lahko kadar koli zahteva, morate vnaprej določiti, kakšne motnje vam bodo najbolj ustrezale. Prvič, vedno je koristno izkoristiti domišljijo. V ta namen si morate predstavljati v dobrem, prijetnem mestu, ki je daleč od trenutnih nemirov in skrbi. Morda so spomini na počitnice ali na obisku sorodnikov. Najpomembneje - slike v vaši domišljiji morajo biti podrobne in svetle, z največje število Podrobnosti - vonjave, zvoki, notranje dele ali pokrajine.
• Drug način za dirkust lahko služi in dobra glasba. Nekateri tisti, ki trpijo povečana anksioznost, pogosto drži z vami pripravljen seznam najljubših navdihujočih melodij. Pomagajo, da se združijo in dajo moč duha - kot čas, da se odklopijo od stresnih razmer.
• Še en dober način je račun. Štejete lahko avtobuse, ki so prispeli na postajo pod oknom, ali stroj določene barve; Ali, na primer, zložite ali množite dvoposteljna slika v mislih. Tako preklopite v središču vzbujanja kortena možganov na območje, ki je odgovoren za logično zaznavanje, s čimer se zmanjša tesnoba.

Ločite pravočasno od situacije.

Ko ste pod pritiskom, morate takoj prekiniti in vzeti korak na stran. Navsezadnje je v najbolj napetih trenutkih, ki jih najbolj potrebujemo za manevrski prostor in čas, da bi razmislili o nadaljnjih ukrepih. Ločevanje od situacije je fizično in čustveno, poskušajte pojasniti zase, kajti tistih razlogov imajo te okoliščine učinek stresa na vas. Vprašajte se naslednja vprašanja:

• Zakaj sem se nenadoma počutil nelagoden?
• Ali me je sprožil, ki me je sprožil prej?
• Ali je moje mnenje o razmerah, ki je zdaj primerno? Ali sem pravilno razlaganje dogodkov?

Včasih stvari, ki povzročajo, da naša čustva ne več kot fantomi. Lahko čutite pritisk, vendar bo prišel bolj od zunanjega sveta, ampak iz notranjosti. To je iluzija.

Vedno bodite pozorni.

Med stresno situacijo je zelo pomembno, da se ohrani pozornost do podrobnosti. Najpogosteje je in skriva odgovore na številna vprašanja, pa tudi možnost reševanja problemov. Pozornost do podrobnosti prav tako pomaga nadzorovati sebe. Oglejte si svoje vedenje, ob vedenju drugih ljudi, dogodkov zunanjega sveta, ki se dogaja okoli vas. V stanju tesnobe se vsi dogodki mešajo v eno veliko COM, ki sestavljajo vprašanja in nerešene naloge. Pozornost na majhne stvari, lahko ponovno postopoma razdelite realnost v majhne komponente, kar bo pomagalo tudi pri boju proti razburjenju.

Uporabite navdihujoče obtožbe.

To je ključnega pomena v stresnem ozračju, da bi poskušali ohraniti pozitiven svet na svetu, saj je nemogoče biti mirno v nobeni situaciji, če je um napolnjen z negativne misli in instalacije. To je potrebno, da je treba graditi pravilno notranji dialog. Način, kako se obrnete na potne razmere, se lahko kako pomirjajo in prispevajo k nadaljnjemu injekciji strahu in panike.

Ljudske metode

Kako biti vedno mirni?

Ne zaman reči, da vse bolezni - od živcev, seveda, morda ne vse, ampak večina jih je zagotovo.

Ti vključujejo široko razširjeno vegeta Dystonia.. Za to ni določene starosti, pogosto jih najdemo pri otrocih, pa tudi odraslih.

Napadi glavobolov, omotica, bolečine v srcu, mišicah, šibkosti in utrujenosti, pritiska skokov, slab sin. In anonimni strah - verni znaki te bolezni, za katere včasih ne želimo pozornosti.

Kaj, v prehodnem obdobju, v menopavza, v starosti, teče bolj akutno.

Essence. vegeta Dystonia. - v nasprotju s funkcijami telesa: dihanje, oskrba s krvjo, potenje, urina, zaradi nezadostnih plovil in nezadostne oskrbe s kisikovimi tkivami in hranilne snovi. Na osnovi živčne prenapetosti ali po akutnem ali kroničnem nalezljivem prostoru je vegalna distonija vnetne bolezni, zastrupitev, pomanjkanje vitamina, živčne motnje.

Označite tri vrste vegetativne distonije: 1. pogled Kdaj splošni znaki Pomanjkalo imate občutek pomanjkanja zraka, prekinitve srčnega utrisa.

2. tip - zmanjšan krvni tlak, splošna šibkost, glavobol, hlajenje rok in noge, omedlevica. 3. pogled periodičnih skokov arterijski tlak.

Najpomembnejša stvar, ki jo lahko storite za vaše zdravje, je, da spremenite življenjski slog:

1. Ne skrbite in ne bodite nervozni, poskusite ugotoviti, kateri trenutki vas skrbijo in izkušnje nervozna napetost. Ugotovite, da se jim izognemo vsem.

2. Naročite se obroke: Jejte več izdelkov, ki vsebujejo kalij, magnezij(ajda, proso, ovsena kaša, kaša, soja, fižol, grah, marelice, rosehip, Kuraga, rozine, korenje, jajčevci, čebula, solata, peteršilj, oreški). Namesto živalske maščobe dodajte nerafinirano rastlinska olja v prehrano - koruza, sončnice, oljke, perilo.

3. Redno ne boste težki, ampak sedel fizična obremenitevVsaj 15-20 minut na dan, vendar dnevno. Ljubitelji športa priporočajo en šport za zamenjavo drugih, na primer - smučanje, nato kolesarjenje, nato teče ali hoje.

4. Zavrnete OT. Škodljive navade - kajenje, alkohol, prenajedanje, velika uporaba soli.

5. Ena od najresnejših bloksov sodobni ljudje Dejstvo, da se lahko televizor sprosti. Da, možno je, ko je lahkih kulturnih programov, druga stvar je sodoben repertoar. Zato, v nobenem primeru ne skrbi za spanje, ga odstranite iz spalnice, ko ne deluje samo na psihi, ampak tudi onesnažuje prostor z elektromagnetnim sevanjem. TV je dodaten vir stresa s svojim repertoarjem, hrupom, elektromagnetno sevanjem.

6. Če ste čutili simptomi alarma Dystonia, morate nujno odvrnitipojdite na vaš najljubši hobi, sprehodite se po parku, včasih lahko samo klepetate s svojim ljubljenim prijateljem na telefonu lahka temain simptomi lahko izginejo. Morate izstopiti iz napetosti zaprtega kroga - sprejem tablet. Poskusite priti iz teh sprehodov, ki prejemajo zeliščni pomirjujoči čaji, morda lahek sprehod. vaja, Razredi vaše najljubše.

Zdravljenje vegetativne distonije bi moralo biti zapleteno, potrebno je piti in travo, spremembe v podobi razmišljanja. In življenje in prehrano ter gibanje. Potem bo uspeh okrevanja uspešen.

Za zdravljenje teh simptomov, ljudski zdravilci uporabljajo poper poper, močvirje, dušo, žajbelj, čip hop, penja korenine, dll semena.

Vsa ta zelišča ne le pomirjujoče dejanje živčni sistem, pa tudi nahranite telo z vitamini, antispazmodičnimi in protivnetnimi lastnostmi. Vsaka od naštetih obratov se uporablja kot odmerek: 1-čl. Žlico na kozarcu vrele vode. 30 minut Vztrajajte, filtrirajte. Namesto čaja morate piti, z dodatkom medu za 1. skodelico dva trikrat na dan.

Z Dystonia z bolečino v srcu do zgornjih zelišč, morate dodati eno od zelišč: Linden Cvetje, Roses, Peony, Kabinet, Clover. Infuzija je pripravljena kot tudi iz dveh zelišč, na primer1 / 2 žlice mete in ½ žlic rdeče detelje na kozarcu vrele vode. To vztraja pri 30 minutah in pije čaj dva trikrat na dan z dodatkom medu. Sladkor ne priporoča, ker to ni medicinski izdelek.

Da bi prinesli vaskularni sistem Norma, koristno je zbrati zbirko v sestavi, ki vključuje: Hawthorn, Soul Man, Melissa, Hop, Valerian, Rosehip.

Spodaj bom opisal medicinske lastnosti Zelišča, ki se uporabljajo za zdravljenje vegetativne-vaskularne distonije, da bi vedeli, kaj vsaka rastlina nosi telo, zdravljenje bo uspešnejši, učinkovit, psihološko konfiguriran. Drugi, obzorja znanja z zdravilnimi rastlinami se širi.

Želim opozoriti, da je v vsakem zdravljenju, bodisi zdravila ali zdravljenje zelišč, ki jih morate natančno upoštevati odmerek sprejema zdravilav propaci

Pri mešanju zdravilnih surovin; Cook. obrazec za doziranjenatančno s tehnologijo kuhanja;

Ustrezno shranite pripravljeno obliko;

Strogo upoštevajte odmerjanje pri prejemanju končne medicine;

Previdno preučite kontraindikacije vseh komponent, vključenih v zbirko, in jih povezati s sedanjo diagnozo, kot tudi predhodno prenesene bolezni.

Tako istočasno bo zagotovljena varnost zdravljenja in njen uspeh.

Hawthorn - Kralj rastlin - je bil uporabljen v ljudstvu in v medicinski medicini iz antičnih časov.

Njegovi pripravki povečajo zmanjšanje srčne mišice in hkrati zmanjšuje svojo vznemirljivost, spodbuja krvni obtok v srčnih in možganskih plovilih, normalizira ritem srčne dejavnosti, rahlo zmanjša krvni tlak, izboljša splošno stanje bolnikov srca.

Pomirja centralni živčni sistem, pomaga pri nevrozi. V v zadnjem časuPoročila so bila, da so priprave iz glic zmanjšajo raven holesterola v krvi, normalizirajo dejavnost ščitnice, učinkovito deluje v aterosklerozi. Izkušnje tradicionalne medicine tuje države Predlaga, da se uspešno uporablja za bolezni gastrointestinalnega trakta. Učinkovitost ploda gnusa je pojasnjena s kemično sestavo: vsebujejo sladkorje, flavonoide, saponine, glikozide, holin, tanine, organske kisline, eterična olja.

Duša je bila uporabljena v tradicionalni medicini od časa Aristotela, Senior Plinia, Palladia. Rastlina vsebuje eterično olje na 28%, vključno s timolom, karvalom, mrtvami, prosti alkoholi. Uporabite kot zdravilo plodne vrhove trave s cvetjem, sestavljenimi na začetku cvetenja.

Ugotovljeno je bilo, da imajo infuzije duše koristen učinek na živčni sistem, ima pomirjujoč učinek, odstrani strah in tesnobo. Izboljšajte apetit, izboljšanje prebave, imajo antibakterijski učinek, choleretic, premaz, diuretične lastnosti. Infuzije duše se uporabljajo v ljudskem zdravilu kot sredstvo, ki krepi prebavo, ki se zgodi v črevesju atonij, krče na območju želodca, z zlatenom, vnetje jeter, akutni in kronični bronhitisu.

Farmakološke lastnosti: povečanje sekretorske dejavnosti Prebavne žleze izboljšajo črevesni peristaltis, zmanjšuje mišice maternice. Ima protivnetni, antiseptični, ekspektorjev, sedativen in boleč učinek, zunaj - s kožo izpuščajo kot zdravilne kopeli, za gnetenje z glavoboli. Nosečnice ni priporočljivo za nosečnice v zvezi s splavom.

Melissa droge- čebelji napitki, prevedeni iz grščine. Listi se uporabljajo kot surovine. Listi vsebujejo eterično olje z močnim limoninim vonjem.

Sestavo tega eterično olje Pozirajo rastlinske kisline, vitamin C. Še posebej bogat z vitaminom s svežimi listi in mladimi poganjki. Zdravilne lastnosti Rastline so določene s prisotnostjo eteričnega olja, ki ima pomirjujoč učinek.

Melissa vznemirja apetit, krepi delo prebavnih organov, deluje kot lahek odvajalo, ustavi konvulzije, slabost in bruhanje, ki pozitivno vpliva na srčno dejavnost, zmanjšuje in odstrani boleča, Pomirja in krepi živčni sistem.

Melissa Ljudska fizika priporoča melanholijo, Makokroviji, srčne bolezni, želodčne ne-vernike, omotico, zahvaljujoč esencialna olja Odstrani glavobole.

Melissa ima pomirjevalne, antispazmodične, analgetične in protivnetne učinke. Uporabljajo v Neurasteniji, začetne faze hipertenzivna bolezen, kronični gastritis., holecistitis. Rastlina se uporablja zunaj v obliki kopeli, ko so sile zavrnjene in ko je presnova motena.

Hop je znan v uporabi v Rusiji iz 10. stoletja, je dragocena v ljudskem zdravilu zaradi prisotnosti v njem Lupulin, je kot pomirjujoče, sedativna, razburljivo apetit agent, krepi prebavo, anestetiko, infuzija stožcev je priporočljivo za bolezni ledvic in jeter, gastritis, vode, zlatenice, nevralgije, nespečnosti.

Hop Decoction ali vodna infuzija ima številna wellness območja: pomirjujoče, antikonvulzivne, boleče, protivnetno, anti-sijaj, nežno odvajalo, lahka spalna vreča. Kot na prostem (kopel, cepljenje, Kippers, mazila) je infuzija stožcev učinkovita za krepitev las, z radiculitisom, razjedami, membranimi, različnimi bolezni kože. Vnos vhodnega vnosa zahteva previdnost, saj je lupulin strupen.

Valerian.Vsak od nas je seznanjen s to zelnato rastlino z dišečimi rožnatimi cvetovi. Prihaja iz Duha Vigarja. Prevedeno iz latinskega VALEO - pomeni "biti zdravi". Valerijska starodavna zdravilna rastlina. O njenih najbolj dragocenih lastnostih ugodno delujejo na najvišjih živčna dejavnost Stari Grki so vedeli.

Pliny, starodavni rimski pisatelj in znanstvenik - enciklopedist, uvrščen na Valerijan na pomeni vznemirljivo misli. Ima vsestranski učinek na telo. Študije znanstvenikov so pokazale, da zatira osrednji živčni sistem, zmanjšuje njegovo vznemirljivost, znižuje krče gladkih mišičnih teles. Vse to je posledica kemične sestave rastline, v korenikih in koreninah, in jih uživa terapevtske nameneVsebovati v pomembnih količinah bistvenega materialnega olja, Valerijana.

Ocetna, jabolka, oblika, stearin, palminična in druge organske kisline, alkaloide puščice in hlapne snovi, vendar je glavna komponenta bistvena valerijska olje z ostrim specifičnim vonjem.

Valerian ima vetrne turbine, lastnosti anti-sijaja, spodbuja boljšo prebavo. Infuzija Valeriane pomaga pri dihanju, z glavoboli, nervoznim navdušenjem, histeriji, šoki, krči, hudih duhovnih izkušenj, srčnega utripa, nespečnosti, na splošno, podporne sile.

Valerian korenine zdrobimo v prah, so znani kot sredstvo pri zdravljenju tifrodov, pljuča, scaratins, z migrani. Vodni napad Otroci sperejo z očmi z vnetjem sluznice.

Valerian je zelo učinkovit pri bolezni ščitnice, zaradi katere so se bolniki izboljšali v celotnem zdravstvenem stanju, se je znižala živčna vznemirljivost, se je srčni utrip zmanjšal.

Ampak, opombe, če je nekdo neodvisno zdravljen z valerijanskimi drogami, ga ni treba uporabiti za uporabo, ga zatirajo na živčnem sistemu in prebavnih organov.

Sadje psaDivja Rose. Globoko antično rastlino je bila zelo razširjena in je bila uvedena v kulturo v državah Bližnjega vzhoda, Južne Evrope, Kitajske, Indije, Srednje Azije, Irana. V naši državi obstaja več vrst cimeta, doggy, igelne, zore in druge.

Kemična sestava Za plodovo je značilna prisotnost sladkorja (približno 18%) pektina in tannilnih snovi, limone, jabolk in drugih organskih kislin, flavanol glikozidov.

Še posebej je treba govoriti o vsebini vitaminov. Rosehip - v pravem pomenu besede Vitamin Champion: ne ve, enako med sadje in jagodami v vsebini C in R.
Več vitamina C kot v raztrosu ni v nobeni rastlini. Vsebnost vitamina C je 100 gramov izdelka, je 470 mg.

Dnevna potreba vitamina C za odrasle je 55-110 miligramov. V telesu se ne sintetizira in se ne kopiči v gobu. Zato je njena dnevna poraba zelo pomembna za ohranjanje in ohranjanje zdravja, da ne omenjamo terapevtskih ukrepov. Kaj, v kadilcih, v stresnih državah, se potreba po vitaminu C povečuje.

Pomanjkanje vitamina C se manifestira pri zmanjševanju duševne in telesne uspešnosti, nastanek hitrega utrujenosti, motenj spanja. Plovila, zlasti kapilare, postanejo krhka in krhka, občutljivost na hladno in nalezljive bolezni. Tudi pigmentne lise, ki se pojavljajo na obrazu, pojasnijo zdravnike v slabšem položaju vitaminov in nad vsemi vitaminom C.

Askorbinska kislina (vitamin C) v sadju je več kot v črnem ribezu, trikrat, 50-krat več kot v limonini, 100-krat več kot v jabolkah. Poleg tega, vitamini A. B2, K in E. Mimogrede, za razlikovanje visokotlačnih rastlinskih vrst rastlin iz nizke mirne, brez zatekanja kemijska analiza- Glede na skodelico lažnih sadežev, ki ostanejo na zgornjih koncih, je vse do zorenja. Pri visokotlačnem (igle, cimet) so skodelice lajale, nizko krilate (pes boki) se spustijo navzdol, pritisnete na stene ploda. Kot je večvitaminska rastlina široko uporabljena praktično medicino.
Nanesite ga ne le kot sadje, ampak tudi semena, cvetje, listi in celo korenine. Rosehip je predvsem vir vitamina. Dovolj je, da vzamemo 1-3 plod na dan, da zagotovite dnevni odmerek vitamina z odraslo osebo.

Pripravki, infuziji, čaji iz prosejenja imajo številne dragocene lastnosti: povečanje odpornosti telesa na nalezljive bolezni, oslabi razvoj arterioskleroze, imajo tonik, tonični učinek, infuzija sadja povečuje izbor žolča, slabi in ustavi krvavitev Zdravljenje, opekline, ozebline, ima lahek ukrepanje. Decoction semen je lepo cholelet, diuretic in protivnetno sredstvo, decoction korenin - vezivo, choleretic, antiseptik, poln infuzije listov in barv - antimikrobne, boleče, univerzalne stomachic.. etnoScience. Z uporabo šipka ni neuspešno pri številnih boleznih - prehladu, gastrointestinalni, ledvični kamen bolezen, avitaminoza, revmatizem, neurastenija, tuberkuloza. Hkrati obe notranji uporabi kot na prostem, kopel, gnetenje. V naši sestavi se uporablja za stabilizacijo stanja plovil, ki imajo toniko ukrepanje, ko se sile zavrnejo.

Kljub temu pa obstajajo nekatere kontraindikacije, bolniki, ki so povečali strjevanje krvi, preden so dobili vitalnost zdravnika.

Morate vzeti 10 gramov vsake komponente, nalijte 0,5 litra vodke, postavite na temno mesto, vztrajati, mešamo 10 dni. Pijte ponoči 15-20 kapljic.
Tinktura pomaga normalizirati pritisk, spanje, izgine omotico, hrup v ušesih.

Pred uporabo zdravljenja se posvetujte z zdravnikom.

Pravijo, da vse bolezni iz živcev. Ne bomo kot kategorični: ne vsi. Toda nekaj točno. In na splošno, brez očitnih bolezni, lahko razpoloženje in imsussableness pokvari razpoloženje, značaj, življenje ... Seveda, včasih je preprosto nemogoče ostati mirna. Vsi živimo ljudje, in ne roboti, ki so programirani na nerazponovnosti praktičnih nalog. Vsi ne bomo uredili, motili in celo umaknili določene življenjske okoliščine, neprijetnih ljudi, Lastna sreča.

Toda samo je odvisno od nas, kot izražamo naš odnos do njih. Še posebej v primeru, ko naša reakcija ne vpliva na realnosti. To dejstvo še več in tukaj ste že v ogorčenja. Namesto tega nadaljnji razvoj Konflikt Vabimo vas, da globoko vdihnite in poskusite postati bolj uravnotežen in miren. Še posebej, ker je lažje, kot se zdi.

Mirnost, samo mirna
Popolnoma hladnokrvna percepcija - ne najboljši način živeti svetlo zanimivo življenje. Toda drugi ekstremi - Prekomerna vročina - zanemarjajo vse užitke, ki jih lahko prejmete iz okoliškega sveta. In odločitev, kot običajno, je približno na sredini, na "risbi" ozemlja. In je sestavljen iz ravnovesja, v razumni uporabi odlomkov in razburjenja, potrpežljivosti in odpornosti, brezbrižnosti in strasti. Poleg tega je prav tako pomembno, da samostojno nadzorujejo svoja čustva in jih pokažemo samo v obliki, kjer je to primerno. Ena od glavnih pomanjkljivosti preveč vroče narave je, da ne upravljajo čustev, čustva pa jih upravljajo. To samodejno naredi kakršno koli intenzivno stanje, ki potrebuje poravnavo, ne samo nenadzorovano, ampak resnično nepredvidljivo. Poleg tega ima prehodnost druge negativne posledice:

• Ko ste prepisani, vaše telo proizvaja stresne hormone: adrenalin in kortizol. Iskanje v kri, izzovejo večjo stopnjo krvnega obtoka na račun hitrega srčnega ritma. Vse to je povišano s povečanjem krvnega tlaka, aritmije, tahikardije in migrene.
  
• Psihosomatika - povezava živčnega sistema z vsemi drugimi telesi in manifestacijo mentalne kršitve v različni deli Telo. Gastritis, želodčne razjede in dvoodenalni črevo, Alergije, izpadanje las in še veliko več lahko zlahka postanejo posledica neuravnotežene psihe.
  
• Zapri ljudje niso vedno krivi za vaše slaba volja Ali nenaden lovci jeze. Kljub temu, izrecno dokazati svoje nezadovoljstvo, vas počasi, vendar samozavestno odstranite temelje zaupanja in psihološkega udobja, na katerem so zgrajeni tako prijazni kot družinski odnos.
  
• Tudi na neznanih ljudeh draženje proizvaja neprijeten vtis. Morda, v Castu, izjavljate, da vas ne zanima mnenje tujcev. Toda med njimi so lahko tudi tisti, ki so pomembni za vas. In na splošno, zakaj potrebujete svojega histeričnega ugleda?
  

Torej, te informacije o nevarnosti hassle vas morajo spodbujati, da delajo na svojem značaju. Seveda, takoj postanejo popolnoma uravnotežene in mirno ni verjetno, da bi uspelo, ker so temperament in navade trmasto stvari. Vendar je vredno poskusiti, še posebej, ker govorimo o svojem zdravju.

Kako postati mirna oseba
To je mirno prižgano z divjim svetom, daleč od popolnosti in energetske bilance? Zakaj ne! Na koncu vsaka od nas živi v svojem, subjektivnem svetu in v celoti ste sposobni narediti, kot želite. Udobno, udobno in racionalno. Ampak boste morali začeti. Z njimi bomo lahko premagali svoje pomanjkljivosti - dobite paw, miren in močne živce. Akcijski načrt je:

1. Konstantnost. Menijo, da je natančnost vljudnost kraljev. Dodamo, da je natančnost tudi depozit notranje ravnotežjeNjegov razlog in posledica hkrati. Morda ne smete biti pred pedenitostjo točnih, vendar so dolžni očistiti svoje življenje. Razumevanje, zakaj in kdaj se zgodi z vami, daje vse neprimerljiv mir in zaupanje. In to je potrebno, da to samo uredi dan dneva, zaspite in se zbudite ob približno istem času, ne izčrpajte telesa s strogimi lačnih dietami, prekomernim delom in popolna odsotnost vikenda. Vzemite si čas Športne obremenitve in počivajte v tišini. Vse to bo prineslo stabilnost vašega življenja (ali vsaj tak občutek) in odpravilo večino razlogov za težave.
   
2. Hrana. Vaš živčni sistem potrebuje gradbenega materiala, ki ni manjši od drugih tkanin in organov. Živčne celice Ni obnovljena samo, če nimajo nič za "jesti". In za obroke potrebujejo vitamine (predvsem skupine B, D, E) in minerale (magnezij, kalij, žveplo). Telo reagira na pomanjkanje hitre utrujenosti, kronične utrujenosti, razdražljivosti. Če ste opazili, da dobesedno ni moči, da bi omejili negativna čustva, poskusite, da je več celotno obarvanih karak, morski sadeži, sadje in zelenice, ki jih dodamo s kompleksom vitaminov. Namesto črnega čaja, piti zeleno, kot tudi Mint Champs, Melissa, Daisies. Alkohol, kava in ostra hrana Živčne reakcijeZato je treba njihovo število zmanjšati ali v celoti zavrniti.
   
Opaziti je, da po usposabljanju športniki čutijo fizično utrujenost in čustveno dviganje. Tako se zdi, da je poudarek premaknjen, telo pa po sebi prevzame glavno breme, kar omogoča psiho, da se sprosti in "ponovno zažene". Tisti, ki so redno določeni v telovadnici, se dejansko niso nagnjeni k izbruhom jeze. Obstaja tudi tak pojav kot "runner euphoria": Po 30-40-minutni jogging se je razpoloženje opazno izboljšalo, svet pa je videti v svetlih barvah. Nazadnje, joga, Bodiflex in druge prakse, namenjene ustvarjanju notranjega ravnovesja, dobro miru in se učijo v vseh situacijah. Na splošno, izberite način, ki bo bolj učinkovit za vas.

3. Sprostitev. Pomen rekreacije kot takega živčnega sistema je nesporno. Očitno je tudi, da različne metode Prosti čas vpliva na psiho na različne načine. Če opazite pretirano razdražljivost in nagnjenost k utripanju jeze, potem ne bi smeli zlorabiti bungee-jumping, deskanje na snegu in druge ekstremne zabave. Bolje je, da raje mirne in sproščujoče razrede, pogosteje okoli mesta, hodite po gozdu ali reki bregu. Ob koncu tedna manj pogosto glejte TV zaslon in pogosteje - na vodni površini, obzorju in krošnjah dreves. Zelena barva Pomirja, A. svež zrak Prilagodi na prijazen način.
   
4. Hobiji. Začnite hobi, ki zahteva izmerjene, nečežene ukrepe: slikarstvo, barvno rastoče (v lončkih ali na cvetličnem listu), iglo. Poslušajte in preberite klasike, izgledate dobre, smešne in visoko kakovostne filme. Zavrnite mračne in kričale barve v oblačilih in notranjosti. Get hišnega ljubljenčka, ki bo povzročilo pozitivna čustva in vas reproducira s pomanjkljivostmi drugih.
   
5. Pozitivni primer. Okolje je neizogibno, čeprav ni vedno jasno vplivalo na naše vedenje. Da bi postali mirnejši, komunicirajo predvsem z dobrimi in pozitivnimi ljudmi. Ko menite, da bodo eksplodirali, in ne vidijo druge poti iz situacije, si predstavljate, kako je oseba na vašem mestu, ki je vzorec preudarnosti za vas. Kopirajte svoje namišljeno vedenje enkrat, drugo in tako naprej, dokler razumevanje in nadzor nad čustvi ne vstopijo v vašo navado. Če je mogoče, se udeležite usposabljanj, magistrskih razredov in predavanj psihologov in drugih, zanimivo za vas strokovnjaki.
   
6. Dolgovi. Včasih mi ne vemo, kakšno motnjo nas prikazuje od znotraj. Formulirati in identificirati vir draženja, vendar pa nalaga odtis na vse besede in dejanja. Vzrok je praviloma breme akumuliranih in neizpolnjenih obljub, načrtovanih in ne izvedenih primerov, dostavljenih in ne izvedenih. Poskusite končno distribuirati te "dolgove" sebi in drugim - možno je, da postane svobodno razmišljanje in živeti po tem, lažje in mirnejšega.
   
7. Filter informacij. Mediji so že dolgo vzdevek četrto moč za njihovo sposobnost vplivanja na misli, dejanja in čustveno stanje prejemniki. Da ne bi bila nepremišljena masa zaznavanja, zavestno usmerjala zavestno napačne, negativne in pristranske podatke, ki vstopajo v vaš notranji svet od zunaj. Naučite se novic iz dokazanih virov in niti ne glejte v ostalo, da se ne boste ponovno razburili. Namesto tega se osredotočite na konstruktivna dejstva: učenja knjig in filmov, visoko kakovostnih literarnih del itd.
   
8. Glasovanje. Človeški glas To vpliva na čustvene reakcije, veliko močnejše, kot lahko domnevamo. Njegov obseg, Timbre, tonalnost povzroča nekatere odzive na okolico, in v sebi. Da bi izkoristili to naravno orodje, izrecno poskušajte govoriti tiho in počasnejše kot običajno. Opazili boste, da ne želim reči ostrih nesramne besedeRazumeti mora, kaj je bilo povedano. Začeli boste, da vas poslušate, in vi sami boste začeli uživati \u200b\u200bv dejstvu, kako, kako, kdaj in kdo govoriš.
   

Spremeni temperament je nemogoč, vendar prilagodite znak - povsem. Tehnike na seznamu resnično pomagajo postati mirni in uravnoteženi, vendar le, če ga iskreno želite. V nasprotnem primeru, tudi takšni redni in umirjeni ukrepi ne bodo povzročili ničesar drugega kot naslednji van draženja. Izkazalo se je, da agresilci poskušajo doseči od okoliške pozornosti, razumevanja, ljubezni. Torej se ljubiš, da poskrbiš zase, živce in zdravje. EMIT B. svet Mirno in zaupanje. To je veliko bolj prijetno kot biti užaljen in jezen - videli boste.

Življenje je presenetljivo raznoliko in nasičeno, na žalost, ne le pozitivne, ampak tudi negativne dogodke. Če želite ostati mirni v vsaki situaciji, želim vse in vse, vendar se izkaže, da ne vsi.

Od samega začetka je treba pojasniti. Želite ostati mirni? Najverjetneje samo v negativno(Anksiozno, zlo, nadležno, zastrašujoče in tako naprej) situacije? Malo verjetno je, da bo, na primer, dekle, ki je slišala predlog rok in src, mislil: "Ni veselja! Mirno, samo mirno! ". V primerih, prijetno in pozitivno želimo, da bi bili tako nemirni. Od sreče, ljudje skočijo na strop in shout "Hura!" V vsem,

Morda je naloga še ožja. Ne "ostanite mirni v nobeni negativni situaciji," in "se naučiti, da ne kriči" / "naučiti se ne božan" / "Naučite se, kako omejiti jezo" in tako naprej, odvisno od tega, kateri je poseben problem zaskrbljen.

Bolj zagotovoto bo mogoče določiti nalogo, cilj, smer dela na sebi, bolje.

Razumeti je treba, da je treba doseči stanje, kadar absolutno nič skrbi in se ne trudi - je enakovreden, kaj naj se odvzame vse čustva in slaba in dobra.

Nezadostna oseba ne more, da bi olimpijsko tišino v stresnih razmerah pozitivno postala izrazna, čustvena in občutljiva. Postati popolnoma serena je prekrivanje, ki si prizadeva za budistične menihi.

Ni potrebno Prizadevajte si za absolutno mirno v vseh situacijah. Potem mirno, na katero se zdi, da je v resnici, sposobnost pametno, z razumevanjem in posvojitvijo Poglej nesrečne stvari, ki se pojavljajo okoli in negativna čustva, ki so rojena pod prho.

Umirite kot lastnost spretnosti in znakov

Mirna je drugačna od neverjetnosti z dejstvom, da se oseba, ki čuti, da se njegovo razburljivo čustvo zaveda, vendar ve, kako ga lastnik, ni nejasen, ampak uravnotežen.

Sposobnost, da ostane mirna v vznemirljivem položaju, je testo povezano s sposobnostjo control Emotions.. Na več načinov se ta veščina ujemata. O tem, kako nadzorovati svoja čustva, preberite v članku. Tam boste našli dodatne praktična priporočila O tem, kako ohraniti mirno.

Ena ljudstva na podlagi značaja in temperamenta ostajajo lažja pokojnika, drugi pa so težje. Sposobnost ohranjanja miru je odvisna tudi od najbolj vznemirljivih razmer, obsega, trajanja, ponovljivosti in kompleksnosti.

Mirno zahteva izkušnje, duševna moč in modrostZato starejši moški, bolj mirnejši. Sam mir je v preteklih letih, vendar se lahko nauči in se uči, in v kateri koli starosti.

Naučite se miru secure. vnaprej iz različnih prihajajočih stresov in tesnobe. Preprečevanje je vedno boljše boj proti težavam. Toda težave so različne, tako sto odstotkov jamči, da se bo naučili mirno, se bo lahko spopadel z vsako razburjenjem, ne..

Vsekakor samo kaj pogosteje in boljše bo lahko ohranil mir v stresnih razmerah, manj Takšne situacije bodo vznemirjene!

Obvladovanje vsake sposobnosti usposabljanje, Ocenjeno ponavljanje, usposabljanje in utrjevanje znanja, pridobljenih v praksi. Po tem, ko je mogoče izdelati spretnost, bo vstopila na navado, navada pa bo vplivala na značaj. Na ta način se lahko umirite kot poškodbe znakov.

Kaj je to znanje, uporaba v praksi, ki bo pomagala ostati mir v vseh problematičnih razmerah?

Tri pravil miru

Ne sme biti živčen in ostati mirni v vznemirljivem položaju, psihologi priporočajo, da se spomnijo predpisi:

1. Pravilo signala "Stop!". Priporočljivo je, da pripravimo določen signal za nas, ki bo vzvod prehod na "miren" način. Lepo bi bilo spomniti v kakšnih situacijah se je izkazalo, da se je hitro ponovno pridobilo mirno. Kakšno je to stanje in s tem, kar (s kakšnega artikla, ukrepanja) je povezano?

Za mnoge ljudi, signal, ki se vodi v uravnoteženem stanju - telefonski prstan.

Primer. Žena kriči na svojega moža in utripa jedi, vendar nenadoma telefon kliče svoj telefon in nekdo želi govoriti z njo, in šef. Lahko se ženska umiri? Za delitev sekunde! Ne bo se samo pomiril, ampak se bo popolnoma spremenil, bo postal dobronamerna in srčkana!

V nekaj minutah, ko skrb, ki preprečuje, mora v glavi "obroče" trezno in vrniti klic na zvočni senzor. Takšen signal je lahko vsaka slika: stikalo za svetlobo, lahka žarnica, knock na vratih, budilko, ventilator, padajoče sneg - vse, kar je povezano s potrebo po umirjanju ali miru.

1. Pravilo »Ne hitite! " Kdo je razumel življenje, se ne mudi. Potry zmanjšuje kakovost opravljenih ukrepov, količina pa se ne poveča (se zdi samo!), Toda najpomembnejša stvar je, da so hitre premike telesa uničiti možganeKot je izraženo kot razburjenje, fusss, panic, anksioznost, agresivnost.

Da se ne bi počutili naglice in razburjenja v stresnih razmerah, morate premakniti, opravljati dejanja in govoriti srednji ali počasi. Ne teče in kriči!

Navada govoriti glasno in zelo hitro se je bolje spremenila v miren in izmerjen govor na pol kamniti tišje. Morate reči, da so vaša ušesa uživala.

Torej, da ne hitenja kjerkoli, potrebujete vse vnaprej načrtovati In štetje. V izredni situaciji morate ukrepati hitro, vendar ne hoče, verjamem, da se bo vse zgodilo, in ne skrbi: "Ne bom imel časa!" Panike nikoli ne vodi do pozitivnega rezultata.

Na koncu, če se je zgodilo nekje, da bo pozno ali ni imel časa, to pomeni, da je bilo potrebno za boljše; Torej, v podzavesti, je bila namestitev, "je nekaj neprijetnega" tam "in se dejansko pojavijo pravočasno ali pa ni imel časa in želel!

Vse se bo zgodilo! Vse se vedno dogaja pravočasno!

1. Pravilo »Analizirajte in ne dramatizirati! " Zelo veliko ljudi, ki jih je sprejelo negativna čustva, začeti poslabšati situacijo: "To je vedno!", "Vsi ste!", "Nihče me ljubi!" - Vse je prekomerno pretiravanje.

Ne bo mogla mirni, če ne začnete analizav primeru, da se začnejo pritoževati, zameriti, predmet, jok in tako naprej.

Logična analiza preklopi možgane v način "razmišljanja", s čustvi v umu. Namesto, da bi takoj poklical dekle in se pritožil nad usodo, je bolje razmišljati samo v situaciji.

Kupniranje Težava je dobra le enkrat, vse ostalo je preobrazba muh v slonu.

Kaj se je zgodilo, se je zgodilo, ni več pomembno. Pomembno je storiti zdaj, kako rešiti problem. Z razburjenjem in nevihtnimi čustvi za reševanje problema bo zagotovo neuspešno, morate razmisliti o tem, kako odpraviti posledice in preprečiti ponavljanje take situacije.

Če morate skrbeti, ni zaradi neke vrste določene situacije, ampak zaradi izven splošnega (v družini, na delovnem mestu, v državi) pomaga biti zmeden vprašanje »Ali je to razburjenje boljše in srečnejše? Nekaj \u200b\u200bse bo spremenilo na bolje od tega, kar me skrbi? ".

Nemogoče je nadzorovati vse in ga ni mogoče vplivati \u200b\u200bin ni potrebno! Navdušenje v situaciji, ko se ne more spremeniti, nadomestiti z vozovnino, ki jo je treba nadomestiti z vero v najboljšo in revizijo stališč o problemu.

Tehnike miru

Brez trdnega dela na sebi je težko naučiti ostati mir kompleksne razmereVendar obstajajo pomožne tehnike in sredstva, ki lahko bistveno olajšajo proces samokontrole in upravnosti čustev.

Pomaga pomiriti:

1. Pravilno dihanje. To je celo, globoko, dihanje odprtine, ko pri vdihavanju skozi nos, se želodec dvigne, z izdihom - je narisana.

2.Aromaterapija. Aromatične sveče, aromalamps, Olja - obstaja veliko sredstev za umirjanje njihovega vnetega vonjave zavesti. Preprost primer: Vonj mandarin v večini ljudi je povezan s počitnicami, zagotovo bo pomagal sprostiti.

1. Branje. Med branjem možganov deluje v posebnem, pomirjujočem frekvenčnem načinu, je oseba raztresena od sveta in se potopi v svet fantazij.
2. Glasba. Vsakdo ima svoje posebne skladbe, ki se lahko umirijo in dvigujejo razpoloženje. Obstajajo tudi posebej ustvarjene za sprostitev, sprostitev, spanje, sproščujoče melodije (z lahkoto najdemo na internetu).
3. Psihične vaje. Odličen način za tiste, ki radi prebivajo na misli o problemu. Ko se mišice delujejo, se energija sprosti, vključno z negativnim. Vsa tesnoba, ki se dogaja v telesu, se sprosti zaradi izmenjave napetosti in sprostitve mišic. Ni potrebno igrati športa, dovolj enostavnega čiščenja v hiši, tako da bi moralo biti fizično tesno.
4. Voda. Zjutraj in zvečer bo pomagal tuš ali kad, in med dnevno pijačo Čisto vodo. Voda izboljšuje presnovo, naredi možgane delujejo bolj aktivno, uskladiti živčni sistem.
5. Poklic za hobi. To je način, da nadomestijo negativne izkušnje pozitivne in odvračajo.
6. Udobje. Lahko draži vse: zaprite čevlje, vroče oblačila, neudobni stol, katerega joka, glasba, neprijeten vonji itd. Ljudje včasih ne opazijo niti teh dražljajev ali jih ignorirati, medtem pa še naprej pripravljajo živčni sistem. Z izboljšanjem pogojev lahko pomiri živce. Če je mogoče, morate odpraviti dražljaje in dodati pomirjujoče elemente v vaše vzdušje in medij.
7. Sprehode na prostem. Kisik izboljšuje delo možganov, gibanje pa je povezano s potezo k uspehu. Sposobnost, da gremo v vročino jeze, da gremo iz svežega zraka in shranite ne enega prijateljstva, ljubezni in delovnega odnosa.
8. Spi. Preobremenjenost - pogoste vzrok skrbi in živčnost in spanje - najboljše zdravilo v tem primeru.

In končno, če obstaja možnost, da ne pade v razburljivo situacijo, je bolje, da se izogne, vsaj v teh obdobjih, ko je pomanjkanje sil za samokontrolo.

Kje najpogosteje zgodi, da izgubiš mirno?

Včasih življenje predstavlja takšne razmere, v katerih vsaka majhna stvar moti: in mož se ne zahvaljuje za večerjo, otroci pa ne želijo zbirati igrač, šef pa govori za neizpolnjeno nalogo v času ...

Ali je mogoče znebiti očitne razdražljivosti in postati samozavesten? Psihologi zagotavljajo, da ne le mogoče, temveč tudi: to močno olajša življenje in pomaga ohranjati mir in ravnovesje.

Zakaj ima oseba, ki izgubi mirno?

Ponovno posodobljeno na nekaterih časih, ženska začne razmišljati o tem, kako biti miren in ne živčen. Obstajajo pomirjujoče tablete, "duše" pogovore s prijateljem, autotranengi in celo glasen račun do deset v kritični situaciji. Toda izčrpano telo zahteva lastno in spet motnje z smešnimi odločitvami, ki jih nikakor narekuje zdrava pamet, ampak impulzno in trenutna čustva.

Vsakič, ko se izguba miru ponovi preprosto zato, ker natančen in edini pravi recept, kako ostati miren v kakršni koli situaciji, ne obstaja. Zato, preden iščete rezultate iz trenutnega stanja, je vredno razumeti njene vzroke. Zakaj nekatere ženske izgubijo umirjanje na razlogih za vse, medtem ko se drugi pohvalijo iz železa izpostavljenosti?

Med najpogostejšimi vzroki za izgubo mirnosti so:

• "Sprožilci", to je, stvari, ljudje ali dogodki, ki so zaskrbljeni zaradi neznanih razlogov za nas: na primer, soseda s psom ali vrhovno uro v podzemni železnici.
• Podaljšana depresija v agregatu z brezupnostjo in navdušenjem lahko povzročijo rakete.
• Kronična utrujenost in pomanjkanje vitaminov lahko izzovejo tudi izgubo miru.
• Prisotnost fizičnega neugodja: Ko je človek lačen ali hladen, celo manjši razlog, da ga pripelje iz sebe.
• Prisotnost bolezni: na primer, kdaj sladkorna bolezen sladkorja Ali bolezni ščitnice, ki so pogosto označene z večjo razdražljivostjo.

Po razkritju vzroka njegovega draženja, ga lahko rešite in ne spopastite s posledicami hotmeastness, ki le signalizira, na primer, o utrujenosti ali bolezni.

Dejstvo!Med nosečnostjo mnoge ženske imajo težave z ravnotežjem in ustreznostjo reakcij na običajne situacije. Ne bojte se - to je samo dejanje spreminjajočega se hormonskega ozadja.

Mirno, samo mirno!

Psihologi z zaupanjem uveljavljajo: kljub dejstvu, da univerzalna metoda, kako postati mirna in ne nervozna, ne obstaja, se lahko vsaka oseba nauči ohraniti mir v nekaterih življenjskih situacijah.

• Spremenite pogled na običajne stvari. Poglejte svet skozi prizmo pozitivnega: ljubezen sebe in druge. Oprostite sami in druge manjše napake in pomanjkljivosti, ne pritiskajte in ne pritiskajte. Pokažite potrpljenje in razumevanje, se naučite ustaviti draženje. Pred zaskrbljeni, razmislite o izvedljivosti takega vedenja: kaj se bo spremenilo in kdo bo boljši od tesnobe.

• Spremenite svoje vedenje. Če je stresna situacija neizogibna, potem je treba spremeniti njegovo reakcijo na to: poskusite obdržati svoje negativna reakcija, simulirajte razvoj situacije, se izogibajte komunikaciji z ljudmi, ki so nagnjeni k dramatiki. Poglej stvari z očesi babice, pametno Življenjska izkušnja Dobra stara ženska.

• Sprostite se. V vsakem primeru je pomembno, da poskušate ostati mirni. Za to, psihologi svetujejo sproščujoče, in vsi to počnejo na svoj način: nekdo posluša tiho glasbo, nekdo uporablja aromatična olja, nekdo meditira. Za mnoge ženske, otroci in živali so pomirjujoči dejavnik, zato se ukvarjajo z igrami z vašim otrokom in mačko za terapevtske namene.

Te preproste in pregledne za vsako nasvete bodo pomagale razumeti, kako se naučiti biti miren in izvajati sanje o ravnovesju.

YouTube ID S6JGR1BACCW0 & List je neveljaven.

Nikoli ni prepozno, da bi spremenili vaše vedenje in se naučili mirno zaznavati svet in ljudi. Šele potem, ko ženska začne gleda na svet mirno in uravnotežiti, razume, koliko pomeni mir v življenju. Vaš mir je ključ do osebne in družinske blaginje, dobronamerna podnebje pri delu in močna prijateljstva.