Ko gero, kiekvienas žmogus visada nori būti ramus ir subalansuotas, ir patirti tik malonius rūpesčius, tačiau ne visiems tai pavyksta.
Sąžiningai, tik nedaugelis moka taip jaustis, o likusieji gyvena tarsi „sūpynėse“: iš pradžių džiaugiasi, o paskui susierzina ir nerimauja – deja, antrą būseną žmonės išgyvena kur kas dažniau.
Kas yra psichinė pusiausvyra ir kaip išmokti būti joje visą laiką, jei negalite jos pasiekti? 
Ką reiškia turėti ramybę?
Daugelis žmonių mano, kad ramybė yra utopija. Ar normalu, kai žmogus nepatiria neigiamų emocijų, dėl nieko nesijaudina ir nesijaudina? Taip tikriausiai nutinka tik pasakoje, kur visi gyvena laimingai. Tiesą sakant, žmonės pamiršo, kad valstybė ramybė, harmonija ir laimė yra visiškai normalu, o gyvenimas yra nuostabus skirtingos apraiškos, ir ne tik tada, kai viskas pasirodo „mūsų būdu“.
Dėl to sutrikus emocinei sveikatai arba jos visai nėra, smarkiai nukenčia fizinė sveikata: ne tik nervų sutrikimai– vystosi rimtos ligos. Jei ilgam prarandate psichinę pusiausvyrą, galite „užsidirbti“ pepsinė opa, odos problemos, širdies ir kraujagyslių ligomis ir net onkologija.
Kad išmoktum gyventi be neigiamos emocijos, jūs turite suprasti ir žinoti savo tikslus ir norus, nepakeisdami jų kieno nors nuomonėmis ir sprendimais. Žmonės, kurie žino, kaip tai padaryti, gyvena harmonijoje ir su savo protu, ir su siela: jų mintys nesiskiria nuo žodžių, o žodžiai – nuo veiksmų. Tokie žmonės taip pat supranta aplinkinius ir moka teisingai suvokti bet kokią situaciją, todėl dažniausiai juos gerbia visi – tiek darbe, tiek namuose.
Kaip rasti ir atkurti dvasios ramybę
Taigi ar įmanoma to išmokti? Išmokti galima bet ką, jei tik turi noro, tačiau daugelis žmonių, besiskundžiančių likimu ir aplinkybėmis, iš tikrųjų nenori nieko keisti gyvenime: pripratę prie negatyvo, jiems tai atrodo vienintelė pramoga ir būdas bendrauti – tai nėra paslaptis, kad daugelyje grupių su dideliu užsidegimu aptarinėjamos neigiamos naujienos.
Jei tikrai norite rasti ramybę ir suvokti pasaulis Su džiaugsmu ir įkvėpimu pabandykite apsvarstyti ir naudoti toliau aprašytus metodus. - Nustokite reaguoti į situacijas „įprastu“ būdu ir pradėkite savęs klausti: kaip aš kuriu šią situaciją? Teisingai: mes patys susikuriame bet kokias situacijas, kurios „besivysto“ mūsų gyvenime, ir tada negalime suprasti, kas vyksta – turime išmokti įžvelgti priežasties ir pasekmės ryšį. Dažniausiai mūsų mintys veikia neigiamai įvykių eigai – juk dažniau pasitaiko blogiausių lūkesčių nei kažko gero ir teigiamo.
- Bet kokioje bėdoje ieškokite galimybių ir stenkitės reaguoti „neadekvačiai“. Pvz., Jei jūsų viršininkas „nulipo“ ant jūsų, nenusiminkite, o būkite laimingi – bent jau nusišypsokite ir padėkokite jam (pradedant galite mintyse), kad jis tarsi veidrodyje atspindi jūsų vidines problemas.
- Beje, ačiū... Geriausias būdas apsisaugokite nuo negatyvo ir atkurkite dvasios ramybę. Sportuoti geras įprotis kiekvieną vakarą padėkok Visatai (Dievui, Gyvenimui) už gerus dalykus, kurie tau nutiko per dieną. Jei jums atrodo, kad nieko gero nenutiko, prisiminkite paprastas vertybes, kurias turite – meilę, šeimą, tėvus, vaikus, draugystę: nepamirškite, kad ne kiekvienas žmogus visa tai turi.
- Nuolat priminkite sau, kad esate ne praeities ar ateities problemose, o dabartyje - „čia ir dabar“. Kiekvienas žmogus bet kuriuo metu turi tai, ko reikia, kad būtų laisvas ir laimingas, ir ši būsena tęsiasi tol, kol neleidžiame praeities nuoskaudoms ar baisiausiems lūkesčiams užvaldyti mūsų sąmonės. Ieškokite gėrio kiekvienoje dabarties akimirkoje – ir ateitis bus dar geresnė.
- Visai neturėtumėte įsižeisti - tai žalinga ir pavojinga: daugelis praktikuojančių psichologų pastebi, kad pacientai, kurie ilgą laiką nešioja priekaištus, suserga sunkiausiomis ligomis. Įskaitant onkologinius. Aišku, kad apie psichinę pusiausvyrą čia nekalbama.
- Nuoširdus juokas padeda atleisti nuoskaudas: jei dabartinėje situacijoje nerandi kažko juokingo, linksmink save. Galite žiūrėti juokingą filmą ar linksmą koncertą, įsijungti linksmą muziką, šokti ar pabendrauti su draugais. Žinoma, nereikėtų su jais aptarinėti savo nuoskaudų: geriau pažvelgti į save iš šalies ir kartu juoktis iš savo problemų.
- Jei jaučiate, kad negalite susidoroti su „nešvariomis“ mintimis, išmokite jas pakeisti: naudokite trumpus teigiamus teiginius, meditaciją ar mažas maldas – pavyzdžiui, pabandykite neigiamą mintį pakeisti gero linkėjimu visam pasauliui. Šis metodas yra labai svarbus: juk vienu momentu savo galvoje galime laikyti tik vieną mintį, o patys renkamės „kokias mintis galvoti“.
- Išmokite stebėti savo būseną – žinokite, kas su jumis vyksta „čia ir dabar“, ir blaiviai įvertinkite savo emocijas: jei esate piktas ar įsižeidęs, pasistenkite bent trumpam nustoti bendrauti su kitais.
– Stenkitės kuo greičiau padėti kitiems žmonėms – tai teikia džiaugsmo ir ramybės. Padėkite tik tiems, kuriems to tikrai reikia, o ne tiems, kurie nori jus paversti „pakabu“ savo problemoms ir nuoskaudoms.
- Puikus būdas padėti atkurti dvasios ramybę yra reguliariai fiziniai pratimai. fitnesas ir vaikščiojimas: smegenys yra prisotintos deguonimi, padidėja „džiaugsmo hormonų“ lygis. Jei kas nors jus slegia, nerimaujate ir nerimaujate, eikite į fitneso klubą ar sporto salę; jei tai neįmanoma, tiesiog bėkite ar pasivaikščiokite parke ar stadione – kur tik galite. Vargu ar įmanoma be sielos ramybės fizinė sveikata, o žmogus, nežinantis, kaip pasiekti pusiausvyrą, negalės tapti visiškai sveikas – jis visada turės sutrikimų ir ligų.
„Linksma“ laikysena yra kelias į psichinę pusiausvyrą
Psichologai pastebi, kad žmonės, kurie rūpinasi savo laikysena, yra daug mažiau jautrūs stresui ir nerimui. Čia nėra nieko sudėtingo: pabandykite susiglausti, nuleisti pečius, galvą ir stipriai kvėpuoti – vos po kelių minučių gyvenimas jums atrodys sunkus, o aplinkiniai ims erzinti. Ir, priešingai, jei ištiesinsite nugarą, pakelsite galvą, šypsotės ir kvėpuosite tolygiai bei ramiai, nuotaika iš karto pagerės – galite pasitikrinti. Todėl dirbdami sėdėdami nesiglamžykite ir „nesusmulkinkite“ kėdėje, laikykite alkūnes ant stalo, o pėdas dėkite vienas šalia kitos – įprotis sukryžiuoti kojas neprisideda prie pusiausvyros. Jei stovite ar einate, kūno svorį paskirstykite tolygiai ant abiejų kojų, o ne slampinėkite – laikykite nugarą tiesiai. Pasistenkite kelias dienas sąmoningai išlaikyti savo laikyseną ir pastebėsite, kad blogų minčių mažiau, o šypsotis norėsis dažniau.
Visi šie metodai yra labai paprasti, tačiau jie veikia tik tada, kai juos pritaikome, o ne tik žinome apie juos ir toliau galvojame, kaip pasiekti dvasios ramybę ir pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę.
Buvo laikas, kai valandų valandas negalėjau užmigti. Atsitiktinis incidentas, nelaimingas įvykis, pokalbis, kuris nesibaigė (kaip būčiau norėjęs) mane ilgai neramino. Apsėdimas mintimis ir nuolatinis virškinimas to, kas buvo, patikimai patraukė mano dėmesį ir atėmė iš manęs gyvybinė energija. Kitą rytą jaučiausi ne linksma ir gerai pailsėjusi, o mirtinai pavargusi ir priblokšta.
Supratau, kad tiesiog atsidūriau neigiamame „emociniame kokone“, į kurį, tiesą pasakius, pats įlindau. Galų gale niekas manęs nevertė patirti nemalonių ir sunkių išgyvenimų. Pats padariau. Nors ir nesąmoningai.
Taigi pradėjau ieškoti išeities.
Statinė sistema yra labiausiai pažeidžiama
Pagrindinis atradimas slypi paviršiuje.
Esame ne tiek savo pageidavimų ir įpročių, kiek stabilumo vergai. Kuo vyresni tampame, tuo mažiau norime, kad kas nors gyvenime iš tikrųjų pasikeistų. Ypač viskas nepasikeitė taip, kaip norime. Mes trokštame stabilumo ir ramybės. Tvirtumas ir nekintamumas. Nusistovėjusių gyvenimo tvarkų neliečiamumas. Kad visada jaustųsi gerai, palaimingai ir garbanotai.
Bet taip nebūna.
Mus supantis pasaulis neegzistuoja pagal mūsų sukurtus įstatymus. Mus supantis pasaulis egzistuoja pagal dialektikos dėsnius. O dialektika numato tik vieno dalyko – konfliktų ir prieštaravimų – pastovumą ir nekintamumą.
Bandymas pabėgti nuo konfliktų yra bandymas pabėgti nuo realybės ar pabėgimo. Realybė vis tiek primes juos tau, bet ne tavo, o savo lauke. Sunkiai sužinojau, ką reiškia tylėti, kai reikia kalbėti, ką reiškia atsiriboti nuo problemų, kai reikia jas išspręsti, ką reiškia sėdėti ir mirksėti, kai reikia veikti. Dėl to anksčiau ar vėliau pralaimėjau.
Tada supratau, kad bandymas ignoruoti mane supantį pasaulį, buvimas savo iliuzijose neduoda ramybės, o atvirkščiai – sukelia krūvą situacijų, vedančių į diskomfortą.
Turėjau vieną draugą, kurio nuolatinė svajonė buvo, kad visi jį paliktų ramybėje. Tačiau kažkodėl visada paaiškėdavo, kad kažkas jam vis tiek nerūpi. Stebuklai ir tiek.
Dinaminės pusiausvyros būsena
Vienas iš mano gyvenimo mokytojų buvo vaikiškas žaislas „Vanka-Vstanka“. Ji man parodė, kad yra būsena, kurioje, kad ir kaip gyvenimas tave užkluptų, kad ir kaip stumtų, tu visada grįši į užimamas pareigas. Kitaip tariant, jūs visada išlaikote vidinę pusiausvyrą, nepaisant nuolat vykstančių pokyčių ir išorinių poveikių.
Ši būsena vadinama dinamine pusiausvyra.
Praktiškai tai reiškia, kad nieko, ne išorinis įvykis arba aplinkybė negali jūsų nuliūdinti ir nuklysti nuo užsibrėžto tikslo. Priešingai, bet kokias bėdas paverčiate savo naudai. Ar buvote griežtai kritikuojamas? Užuot nusivylę, jūs naudojate išmoktus faktus, kad intensyviai dirbtumėte su savimi ir pasiektumėte naują lygį. Buvo atleistas? Jūs nepasiduodate ir nesiskundžiate likimu, o prisiminkite savo pamirštus talentus ir jais pasinaudodami kuriate pelningą verslą.
Bet visa tai yra tiesiog pasekmė to, kad jūs adekvačiai suvokiate tikrovę ir lanksčiai į ją reaguojate. Jūsų galvoje nėra neveiksmingų taisyklių ir ribojančių rėmų, o holistinis pasaulio suvokimas ir gebėjimas pamatyti tai, kas dažniausiai slepiama nuo kitų žmonių žvilgsnių.
Plėtros strategija
Kelias į vidinę ramybę ir psichinę pusiausvyrą, tai yra dinaminės pusiausvyros būseną, yra praktikos kelias. Tai vis didėja asmeninės brandos laipsnis. Ir būtent to didžioji dauguma „saviugdoje“ dalyvaujančių žmonių stengiasi kaip velniškai išvengti. Nes labai šaunu ir smagu daryti ką nors malonaus, patogaus ir įdomaus (pavyzdžiui, medituoti ar skaityti knygas) ir manyti, kad „tobuli“.
Ir labai nemalonu pažvelgti giliai į save ir suvokti, kad tik jūs ir tik jūs esate vienintelė priežastis, kodėl jūsų gyvenime vyksta įvykiai - versle, santykiuose, esamomis aplinkybėmis. Tai suvokti kartais labai skaudu ir nemalonu. Taip nemalonu, kad gudrus ir išradingas protas pradeda sugalvoti įvairių „rimtų ir pagrįstų“ priežasčių, kad tik nedirbtų su savimi tikro darbo. Kad tik nematytų tikrosios dalykų padėties.
Moters vyras ją paliko. Paliko kažkam kitam. Išėjo, nes vakarėdavo ir jam nuobodu. Šios priežastys nėra paslėptos. Jie gulėjo ant paviršiaus. Pakakdavo atidžiai įsižiūrėti ir palyginti kai kuriuos faktus bei ženklus, kad juos pamatytume. Ir kai tai pamatysite, imkitės atitinkamų priemonių. Bet atsitiko tai, kas atsitiko. O ištaisyti/pagerinti situaciją ji gali tik suvokdama procesus, kurių dėka joje atsidūrė.
Užtat moteris bėga pas būrėjus, raganas, lanko moterų treniruotes, „valo karmą“ ir daro kitus lengvus, malonius ir Įdomūs dalykai. Mano vyras net grįžta. Kurį laiką. Bet tada jis vėl nusibosta ir vėl leidžiasi į naktį ieškoti nuotykių. Ir tai gali kartotis ilgą laiką.
Tikras Asmeninis augimas simuliacijai nėra pakaitalo. Negali būti.
Ištraukite šaknį
Atkakliai ieškojau nerimo šaknų, visų ir visų rūpesčių, nerimo ir rūpesčių šaltinio. Ir aš negalėjau jo rasti. Kol supratau, kad mano dabartinė asmenybė (ir ją kontroliuojantis prižiūrėtojas) iš tikrųjų nenorėjo jos ieškoti. Nes ši šaknis atviras, įžūlus ir begėdiškas melas sau pačiam. Patikėkite, savęs apgaudinėjimas kuriant iliuzijas ir simuliakrus yra vienas mėgstamiausių mūsų riboto proto pramogų.
Ar įmanoma nustoti meluoti sau?
Bet tada teks susidurti su visa tiesa apie save, apie žmones, apie gyvenimą, kurio nenorėjai, negalėjai ir nenorėjai matyti. Ir po to nebebus galima gyventi taip, kaip buvote įpratę anksčiau. Tai bilietas į vieną pusę. Pasirinkimas yra rimtas ir ne visi yra pasirengę jį padaryti. Tai tikras likimas stiprūs žmonės. Arba tie, kurie nori jais tapti.
Po to jūsų gyvenimas bus visiškai kitoks. Išoriškai niekas nepasikeis. Bent jau iš karto. Tačiau jūsų suvokimas taps toks tyras, kiek norite. Pamatysite pasaulį visiškai kitokį, visiškai kitokį, nei matote jį dabar. Ar esate pasirengęs leistis į šią įdomią ir sudėtingą kelionę? Pradėkite nuo siuntimo prašymai dėl nemokamos konsultacijos.
Esu tikras, kad esi vertas geresnis gyvenimas! Rami, laiminga ir harmoninga.
Kiekvieno žmogaus gyvenime būna akimirkų, kai reikia atsipalaiduoti, rasti ramybę sieloje, susitvarkyti mintis. Ir tada žmogus susimąsto, kaip pasipelnyti ramybė? Atsakymas yra labai paprastas, ir mes pažvelgsime į jį mūsų straipsnyje. Nereikėtų imti svarbius sprendimus paskubomis. Ramybė taip pat turi teigiamą poveikį bendrai žmogaus sveikatai.
Ramybės privalumai
Tai dvasios būsena, kurioje nėra vidinių prieštaravimų ir konfliktų, o išorinių jus supančių objektų suvokimas yra vienodai subalansuotas.
Dėl ramybės žmogus gali:
Kaip ramybė pasireiškia kasdieniame gyvenime?
Diskusijos. Ramus žmogus sugeba neskubėdamas, nepasimesti ir nesijaudindamas apginti savo mintis ir poziciją.
Buitinės situacijos. Ramus žmogus sugeba užgožti prasidėjusį kivirčą tarp artimųjų, giminaičių ar draugų.
Ekstremalios situacijos. Daugumoje sunkios situacijos Tokios ramaus žmogaus savybės kaip veiksmų racionalumas ir proto aiškumas padidina išsigelbėjimo tikimybę.
Moksliniai eksperimentai. Tik po nesėkmių serijos ramus žmogus(mokslininkas) pasieks savo numatytą tikslą, įsitikinęs, kad jis teisus.
Šeimos ugdymas. Ramų vaiką gali užauginti tik šeima, kurioje nėra kivirčų ir garsių riksmų.
Diplomatija. Ramybė diplomatiškam žmogui padeda imtis racionalių veiksmų ir tramdyti emocijas.
Taigi, padarykime išvadą, kas yra taika:
- Tai gebėjimas išlaikyti blaivumą ir proto aiškumą esant bet kokiai gyvenimo situacijos;
- Tai gebėjimas elgtis racionaliai, nepaisant emocijų;
- Tai žmogaus charakterio ir savitvardos stiprybė, kuri padės bet kokioje situacijoje pasiekti norimą rezultatą ir sėkmę;
- Tai visiškas pasitikėjimas supančiu pasauliu ir gyvenimu;
- Tai draugiškumas žmonėms ir geranoriškumas mus supančio pasaulio atžvilgiu.
Kaip praktiškai pasiekti dvasios ramybę
Praktiškai daugelis laikosi šių pratimų rinkinio, reikalingo ramybei pasiekti:
- Turite sėdėti ant kėdės ir visiškai atsipalaiduoti visas kūno dalis;
- Skirkite kelias minutes maloniems prisiminimams savo gyvenime sukurti;
- Lėtai ir ramiai kartokite žodžius, su kuriais siejate sielos ramybę ir harmoniją;
- Leiskite savo kvėpavimui nuvesti į visiškos ramybės būseną.
Kas yra ramybė ir kaip ją pasiekti
Daugelio žmonių nuomone, ramybė yra utopija. Tačiau daugumai yra visiškai normalu gauti ir teigiamų, ir neigiamų emocijų. Žinoma, turėtų dominuoti teigiamos emocijos. O norint patirti mažiau negatyvo, reikia suvokti ir suprasti savo tikslus bei norus, kartu nekreipti dėmesio į aplinkinių nuomonę. Tie žmonės, kurie to išmoko, gyvena harmonijoje su savo siela ir protu, o jų veiksmai ir poelgiai neprieštarauja tam, ką jie pasakė.
Norėdami įveikti neigiamas emocijas, turite jų laikytis laikantis taisyklių gyvenime:
Priežastys, dėl kurių galite prarasti ramybę
Tiesą sakant, pasaulyje yra daugybė priežasčių, dėl kurių galite prarasti dvasios ramybę ir pusiausvyrą. Tačiau išskirkime svarbiausius:
- Baimė. Baimė dėl kokių nors įvykių, kurie įvyks ateityje, dažnai trikdo mus ir mūsų ramybę. Visi šie įvykiai, nesusiję su dabartimi, mus iš anksto trikdo, dėl jų kenčiame ir nerimaujame. Ir tai vyksta tol, kol neįvyksta šis įvykis ir mes nematome rezultato.
- Kaltė bet kurio žmogaus akivaizdoje. Kaltė iš esmės yra vidinis balsas, kuris priekaištauja mums iš vidaus, nes mes kažko nepadarėme ar tiesiog ką nors įžeidėme. Jausmas, kurį patiriame, labai apsunkina mūsų mintis. Nemaloniausias dalykas tokiose situacijose yra tai, kad mes nežinome, kaip išpirkti savo nuodėmę, ir atrodo, kad laukiame kažkokio stebuklo.
- Aplinkybių svoris. Ši koncepcija yra tai, kad mes įsipareigojome ką nors padaryti, bet vėliau negalime to įvykdyti dėl tam tikrų aplinkybių. Pažadėję mes tiesiog negalime jo tesėti.
- . Labai dažnai žmogus praranda ramybę, nes kažkas jį įžeidė. Sužalotas pasididžiavimas mums nuolat primena šį veiksnį ir gana ilgai neleidžia nurimti patiems.
- Agresija ir pyktis. Šie veiksniai slegia ir sielos pusiausvyrą.
Kaip rasti ramybę aukščiau nurodytomis aplinkybėmis.
- Labai dažnai tokie veiksniai kaip pasipiktinimas, kaltė ar baimė atitolina mus nuo realybės. Mes nuolat nerimaujame dėl situacijų, kurios turėtų įvykti ar jau įvyko, tačiau jums tereikia išmokti gyventi dabartimi ir pasitenkinti tuo, ką turite dabartyje.
- Klysta visi, bet ne visi tai suvokia adekvačiai. Padarius klaidą reikia mokytis pripažinti savo kaltę ir tinkamai su ja elgtis, o ne kankinti savęs dėl to ilgą laiką.
- Išmokite pasakyti ne» iš karto, jei suprasite, kad negalite padaryti to, ko jūsų buvo paprašyta. Atsisakę iš karto, nesuteiksite žmogui vilties ir nesijaudinsite dėl to, kad negalite įvykdyti savo pažado.
- Išmokite atleisti įžeidimą iš karto, o ne laukti momento, kai nusikaltėlis paprašys jūsų atleidimo. Taip gali ir visai nenutikti, ir jūsų ramybė ilgam bus prarasta.
- Kiekvienas išgyvena neigiamas emocijas. Bet jūs turėtumėte sugebėti juos išleisti laiku. Tik nerodykite savo pykčio ir susierzinimo viešai. Tai taip pat gali sukelti neigiamų pasekmių ir sugadinsi ne tik savo, bet ir aplinkinių žmonių ramybę.
Dvasios ramybė šiuolaikinis žmogus- labai nestabili medžiaga. Mūsų informacijos prisotinimo, greitėjančio gyvenimo tempo ir nuolatinio kasdieninio streso amžiuje išlaikyti vidinę pusiausvyrą ir harmoniją beveik neįmanoma.
Žmogus yra gamtos dalis ir jo natūralus vidinis ritmas sutampa su lėtu ir ramiu gamtos ritmu. Bet tempas modernus miestas– kaip greitasis traukinys. Nuolat šiame pagreitintame režime esantis žmogus jaučia, kad gyvenimas veržiasi, jis pats bėga, o iš paskos pasiveja visu greičiu lekiantis lokomotyvas. Ar tai ne stresinė situacija? Ilgalaikis buvimas tokioje būsenoje sukelia visišką visų gyvybiškai svarbių organizmo sistemų disbalansą, taigi ligas, depresiją, egzistencijos beprasmybės jausmą. Pabandykime derinti savo natūralų ritmą su gamtos ritmu. Tam yra keletas paprastų pratimų.
Klausyk, kaip auga medis
Vasarą eidami į pikniką su draugais, suraskite 15 minučių vienatvės tarp šurmulio. Atsigulkite ant žolės ir klausykite žemės. Ką išgirsi? Žolės siūbuoja vėjyje, sukurdamos nepakartojamą šnabždesį, cikadų giedojimą, vėją medžių šakose ir paukščių balsus. Pabandykite išgirsti, kaip auga žolė, kaip gėlės pasiekia saulę. Kvėpuokite miško kvapais ir stebėkite, kaip oras patenka į šnerves, praeina per gerklas ir užpildo plaučius. Nevarykite skruzdėlės, kuri nusprendžia bėgti išilgai jūsų rankos – sutelkite dėmesį į jos kojų liestį. Visuose šiuose garsuose ir pojūčiuose gyvena gamtos ritmas, kurio nerasi tarp miesto šurmulio. Sugerkite jį į savo kūną tiek, kiek galite. Nieko gero, jei užmigsite – tai tik reikš, kad radote tai, ko ieškojote – jūsų kūnas įstojo į gamtos ritmą.
Lėtinkite truputį, arkliai!
Išmokite savyje ieškoti galimybių susijungti su gamta Kasdienybė. Tai padės išvengti nuovargio kaupimosi ir sumažinti stresą. Išmokite atsipalaiduoti. Raskite 10-15 minučių per darbo dieną patogiai atsisėsti kėdėje, užsimerkti ir pasiklausyti, kaip kraujas plaka smilkiniuose, koks tavo širdies ritmas. Šiomis akimirkomis įsivaizduokite prieš save jūrą, kalnus ar mišką, pagalvokite apie paukščių čiulbėjimą, prisiminkite upelio čiurlenimą. Jūsų siela reikalauja kasdienės priežiūros, kaip ir jūsų kūnas. Atrandate laiko išsivalyti dantis, nusiprausti veidą, pavalgyti, taip pat reikia rasti laiko pasirūpinti savo vidine harmonija. Uždrauskite sau skubėti ir nerimauti, gyvenkite ramiai ir saikingai. Net pabandykite kalbėti šiek tiek lėčiau nei darėte anksčiau.
Išvalykite savo mintis
Per visą gyvenimą žmogus įgyja daug neigiamų emocijų, kurios nusėda jo sieloje kaip nereikalingos mintys ir jausmai: baimė, neapykanta, susierzinimas, kartumas, netikrumas, kaltė – visa tai neleidžia atrasti vidinės ramybės ir harmonijos. Išsilaisvinkite nuo nereikalingų naštų; net pats ketinimas atsikratyti šių nereikalingų jausmų suteiks jums palengvėjimą.
Išsivadavimas nuo nereikalingų minčių nereiškia visiškos pergalės prieš jas, nes „šventa vieta niekada nebūna tuščia“. Sąmonė negali būti tuščia, o tai reiškia, kad ji turi būti apgyvendinta teigiamomis emocijomis, pojūčiais, jausmais ir požiūriais. Gyvenimą patvirtinančios idėjos užims negatyvo vietą, o kai tik blogos mintys bandys sugrįžti ir apgyvendins jūsų sielą, jos užklups naujus gyventojus. Gali būti, kad tremtiniai bandys susigrąžinti buvusias pareigas, nesuteiks jiems tokio šanso ir galiausiai kapituliuos, o jūs galėsite mėgautis dvasine harmonija.
Teigiamas požiūris
Ieškokite gyvenimą patvirtinančių idėjų. Užsirašykite teigiamus teiginius ir kiekvieną dieną kartokite juos sau, kiekvieną žodį tardami lėtai ir užtikrintai. Žodžiams paprastai teikiame mažai reikšmės, tačiau jie turi nuostabių migdomųjų savybių. Net jei tuo netikite, tiesiog atlikite eksperimentą: kasdien kelis kartus pasakykite sau „aš laimingas“ ir tikrai jausitės laimingi. Galite sustiprinti žodžių efektą įsivaizduodami atitinkamą vaizdinį vaizdą ar vaizdo įrašų seką.
Tylos įžadas
Gerai žinomas būdas pasiekti dvasios ramybę yra kasdienė tylos praktika. Tiesiog kasdien tylėkite 20-30 minučių. Neskaityk, neklausyk, nežiūrėk, negalvok. Išlaisvinkite save nuo visko, kas gali atitraukti jus: minčių, vaizdų, garsų. Tik tylėk. Sutelkti dėmesį į tylą. Iš pradžių tai bus tiesiog nepakeliama, jus vargins jūsų pačių mintys ir mirgantys vaizdai. Vis dėlto nepasiduokite bandydami pasinerti į absoliutų vakuumą, pamažu galėsite įvaldyti šią techniką.
Raskite tikslą
Žmogus negali jausti būties pilnatvės, jei jam neįdomu gyventi, jei jis yra verčiamas daryti tai, ko nėra jo sieloje. Raskite dvasios ramybę, raskite sau išeitį gyvenime – įdomi veikla, kuri pripildys jūsų gyvenimą prasmės. Įdomus verslas, kuriam galite atsiduoti visa širdimi, gali papuošti jūsų gyvenimą neapsakomais džiaugsmo atspalviais. Tapkite naujo formato asmenybe, neleiskite sau sėdėti be darbo, pavargti nuo dykinėjimo, skųstis gyvenimu. Tapk savo gyvenimo kūrėju, savo spalvingo gyvenimo kelio kūrėju.
Turiu jums vieną mažą klausimą. Ar dabar prisimenate, kada paskutinį kartą buvote visiškos ramybės būsenoje? Jei taip, sveikiname! Pirma, su tuo, kad iš esmės ši būsena jums žinoma. Ir antra, kadangi jūs galėjote prisiminti, kada tai atsitiko, vadinasi, tai įvyko ne taip seniai.
Bet žinote, esu daugiau nei tikras, kad didžioji dauguma žmonių modernus pasaulis Jie nebeprisimena, kas tai yra – vidinė ramybė. Bet tai yra NORMALI būsena, kurioje žmogus turi būti dauguma laiko, jei jis nori būti sveikas, laimingas ir sėkmingas gyvenime!
Vidinė ramybė – kas tai?
Vidinės ramybės būsenai būdingi keli požymiai. Pirma, tai nepasitenkinimo pasauliu, savimi, gyvenimu nebuvimas. Jei turite kokių 
nusiskundimų, negalėsite būti ramus – nepasitenkinimo jausmas jūsų neduos. Kai kuriose knygose apie sėkmę skaičiau autorių patarimus nepasitenkinti savimi ir gyvenimu. Pavyzdžiui, jei esate viskuo patenkintas, tai reiškia, kad sustojote savo raidoje. Mano nuomone, tai labai paviršutiniškas požiūris, nepasikliaujant pagrindinių Visatos dėsnių žiniomis. Panašu, kad nepasitenkinimas paskatins jūsų norą tapti geresniu ir imsite aktyviau kovoti už savo vietą saulėje. Taip, jei norite KOVOTI, tuomet šis metodas jums tiks. Bet jei norite mėgautis gyvenimu, mėgaukitės buvimu šiame pasaulyje, darydami tai, kas jums teikia džiaugsmą, tada pašalinkite nepasitenkinimą iš savo emocijų paletės. Pakeiskite jį viskuo, kas jums nutinka. Bet kaip su paskata plėtrai? Tai mums padės. Kai aiškiai matai ir supranti, kur eini, kodėl tau vyksta tam tikri įvykiai, kodėl jie vyksta tau ir pan., nereikia jokių papildomų dirbtinių paskatų. Nereikia niekuo savęs „skatinti“. Jūs sąmoningai kuriate savo gyvenimą. Taigi, visų pirma, pašalinkime nepasitenkinimą. Ir eikime toliau.
Kitas labai klastingas dalykas, atimantis iš mūsų vidinę ramybę, yra skubėjimas! 
Šiuolaikiniai žmonės taip įpratę skubėti, kad atrodo, tarsi jie labai skubėtų kuo greičiau nugyventi savo gyvenimą! Ir jei anksčiau, vos prieš kelis dešimtmečius, skubėjimas buvo trumpalaikė būsena (vėlavote, skubėjote), tai dabar jis tapo nuolatine daugelio žmonių gyvenimo dalimi. Ir svarbiausia, kad tai prasiskverbė į žmogaus pasaulėžiūrą. O apie kokią vidinę ramybę galime kalbėti, jei tavyje tarsi tiksi laikmatis?!
Žema, priklausomybė, nepasitikėjimas savimi ir kt. – visos šios neigiamos būsenos neprideda jūsų vidinės ramybės. Žmogus, viso to sugniuždytas, yra nuolatinio streso, nuolatinės įtampos būsenoje. Natūralu, kad ši būklė sukelia ligas, depresiją ir kt.
Kaip rasti vidinę ramybę
Na, aš čia tiek daug jums prirašiau apie tai, kas neleidžia mums rasti vidinės ramybės, kad jums tikriausiai tai jau atrodo kažkas nerealaus ir nerealaus. Negarantuosiu, kad rasti vidinę ramybę lengva. Ne, jei esate įpratę nuolat gyventi „plikos vielos“ būsenoje, turėsite dirbti su savimi, kad pripratintumėte prie to, kad gyvenimą ir save jame galite suvokti kitaip.
Bet iš tikrųjų vidinę ramybę gali rasti, jei turi vieną ir vienintelį, bet daugiausiai geras įprotis, kuris tik gali būti! Įprotis 
PATIKĖKITE Visata! Būtent PASITIKĖJIMAS suteikia mums vidinę ramybę. Pasitikėdami Visata sutinkate, kad ji jumis rūpinasi, kad ji sutvarkys jūsų gyvenimo įvykius taip, kaip jums geriausia. Taip išeina, kad pasitikėdami Visata pašaliname visas kliūtis kelyje į savo vidinę ramybę. Nerimas, skubėjimas, netikrumas ir kt. neturi prasmės, jei tikrai žinai, kad VISKAS, kas tau nutinka, veda tik į gerąją pusę. Jūs priimate bet kokį savo gyvenimo įvykį ir nesijaudinate, ar tai nuves į gerąją pusę, ar ne. Į gerą, tik į gerą!
Beje, vidinė ramybė nereiškia, kad tu turėtum sugebėti 
„atsipalaidavimas“, kaip kai kurie teigia, manydami, kad vidinė ramybė yra tada, kai viskas „nesveika“. Visai ne! Galite būti susikaupę, aktyvūs, nukreipti į tikslą. Bet tuo pat metu tu esi taikoje su savimi! Jūsų sieloje nėra mėtymosi, o jūsų protas yra laimingas ir produktyvus spręsdamas užduotį. Taigi, nepainiokime sąvokų „ramybė“ ir „Plikimas baloje“. :))
Na, mano draugai, tikiuosi, kad šis straipsnis padės jums žengti dar vieną žingsnį siekiant suprasti save ir jus supantį pasaulį. Ir rasti Laimę.
Jau gana ilgą laiką mokausi sakyti, kai įvyksta įvykiai, kuriuos tą akimirką suvokiu kaip nepageidaujamus: „Vis tiek bus taip, kaip man geriausia! Ir žinote, visada taip atsitinka! Aš tau duodu šią frazę! Pasinaudokite pranašumais ir padarykite savo gyvenimą geresnį ir geresnį!
Tavo Jekaterina :))
Prenumeruokite įdomiausias naujienas mano svetainėje ir GAUKITE DOVANŲ TRYS PUIKUS GARSO KNYGAS apie sėkmės ir savęs tobulėjimą!
