Autorius, mokslų daktaras ir Harvardo universiteto dėstytojas Tal Ben-Shahar savo knygoje „Mokymasis būti laimingas“ (remiantis kursais „Lyderystės psichologija“ ir „Pozityvioji psichologija“ – vieni populiariausių kursų Harvardo istorijoje Universitetas) atsako į klausimą „Kaip tapti laimingesniam?“. Knyga moko gyventi ir dabartimi, ir ateitimi, rasti tinkamą balansą tarp ilgalaikių tikslų ir tiesioginių poreikių bei mėgautis gyvenimu kaip niekad.
Tal Ben-Shaharas iš knygos puslapių tikina, kad galime tapti laimingi taip pat, kaip galime tapti, pavyzdžiui, sertifikuotu specialistu, galime išmokti būti laimingi taip pat, kaip ir mokytis. užsienio kalba arba išmokti vairuoti automobilį.
Tiems, kurie nenori pirkti knygos ir artimiausiu metu neplanuoja lankyti Harvardo, štai keletas labai paklausaus dėstytojo ir autoriaus Tal Ben-Shahar patarimų, kaip būti laimingais.
Kaip tapti laimingesniu dabar
- Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti norėdami tapti laimingu žmogumi, turite suprasti, kas jus tokiu padarys. Tal Ben-Shahar siūlo gerą ir gana paprasta technika. Imk Tuščias lapas gerai, popieriaus ir užbaikite šį sakinį: " Kad į savo gyvenimą atneščiau penkis procentus laimės…“ Turėtumėte daugiau galvoti apie naują patirtį, o ne apie daiktus ir konkrečias pinigų sumas. Šimtas tūkstančių dolerių vargu ar padarys jus laimingu žmogumi, tačiau kelionės, sportavimas, naujų įgūdžių ir gebėjimų įvaldymas, finansinis stabilumas ar galimybė daugiau laiko praleisti su šeima tikrai padarys. Tal Ben-Shahar pataria pradėti nuo kuklesnių pageidavimų. Įpraskite kartas nuo karto patikrinti savo sąrašą ir jį pildydami vieną dalyką išbraukite ir pridėkite kitą.
Nekreipkite dėmesio į bėdas, sudėtingas gyvenimo situacijos, apie tai, kas tave erzina, pykdo ir gąsdina. Mūsų laimę daugiausia lemia tai, kaip elgiamės išoriniai įvykiai ir į ką sutelkiame savo dėmesį. Jei jūsų mintys yra visiškai sutelktos į neigiamas ir neigiamas emocijas, o jūs negalite su tuo susidoroti, tai apie kokią laimę galime kalbėti? Geriausias būdas sunaikinti šį neigiamą ir užburtas ratas- nukreipkite savo mintis kita, priešinga kryptimi. Pakeisk savo požiūris į nesėkmę, išmokite pasimokyti iš bet kokios situacijos, keistis pesimistinė nuotaika iki optimistiška, susitvarkyk su savo fobijos ir baimės... minties galia užprogramuokite savo pasąmonę Teigiamas požiūris.- Neverskite laimės vieninteliu ir galutiniu tikslu. Už tai, norėdami išmokti būti laimingi, turėtumėte suprasti, kad laimė nėra galutinė būsena. Jei ką nors gauni ar padarysi, trumpam patirsi malonios emocijos, bet tai tik laikina. Nuolatinio laimės poreikio tenkinimas reiškia, kad mėgaujamės keliu, kuriuo einame prasminga linkme. Todėl laimė nėra kažkas, ką galima rasti kalno viršūnėje, ir tai nėra betikslis klajojimas šalia kalno: laimė yra kopimas ir įveikimas į viršūnę. Kaip sakė Dostojevskis - " Laimė yra ne laimėje, o tik jos pasiekime» (skaitykite kitus posakiai, citatos ir aforizmai apie laimę).
- Priimkite ne tik teigiamas emocijas, tokias kaip pasiekimo jausmas, malonumas ir entuziazmas, bet ir tokias emocijas kaip pyktis, pyktis, pavydas, nerimas, liūdesys ir apgailestavimas. Nebandykite nuo jų bėgti ar jų neigti. Tikėtis nuolatinės ir nesibaigiančios laimės neįmanoma ir nerealu, kaip ir neįmanoma nuolat būti joje gera nuotaika . Ben-Shaharas įsitikinęs, kad toks lūkestis nepadės tapti laimingu ir pilnaverčiu žmogumi, tai tik sukelia didesnį nusivylimą ir visiško laimės trūkumo jausmą.
- Laimingiausi žmonės (tie, kurie jaučiasi esą) paverčia laimę universalia valiuta. Būtent tai jiems tampa vertybe (ne pinigais ir socialine padėtimi), kuria jie matuoja savo gyvenimo kokybę. Todėl, jei nežinote, kaip tapti laimingesniu, jei manote, kad jūsų dienos yra tuščios ir beprasmės (jaučiate nelaimingas žmogus), paklausk savęs – į ką iškeičiau ar kur praradau laimę? Padarykite laimę savo kompasu, kuris nurodys jūsų veiksmų kryptį.
- Norėdami tapti laimingesni, turime išmokti skirti laiko veiklai ir tikslams, kurie gali teikti mums malonumą. Supaprastinkite savo įprastus reikalus, išlaisvinkite sąmonę nuo emocinių atliekų, įtraukite į savo gyvenimą naujų įspūdžių ir galiausiai nustokite gyventi su jausmu laiko trūkumas ir trūkumas. Taip galite pasinerti į tai, kas daro jus laimingu žmogumi.
- Kurti tradicijas. Profesorius Tal Ben-Shaharas įsitikinęs, kad „laimės ritualas“ padės padaryti žmogų laimingesnį. Tai gali būti bet kas. Vieniems patinka rytinė meditacija, kitiems – vakarinis pasivaikščiojimas, pavyzdžiui, profesoriui „Dėkingumo dienoraščio“ vedimas tapo „laimės ritualu“, į kurį kiekvieną dieną prieš miegą jis užrašo po penkis dalykus. už kurį jis jaučiasi dėkingas. Paverskite veiklą, kuri jus džiugina ir suteikia daug teigiamų emocijų, savo „laimės ritualu“.
- Prisimink kūno ir sąmonės santykį!!! Kaip tapti laimingu patyrus sveikatos problemų, pritrūkus jėgų ir netekus jėgų?! Mes suvokiame savo gera sveikata kaip kažkas natūralaus. Tačiau kai tik pradedame blogai jaustis arba, neduok Dieve, susergame kažkuo rimtu, nebegalime ignoruoti savo fizinės būklės. Apie tai galvojame ir kalbame, tai turi įtakos mūsų nuotaikai ir požiūriui į gyvenimą, santykiams su žmonėmis. Taigi, jei norite Blogas jausmas netrukdė tau išlaikyti laimės jausmą, pasirūpink savo sveikata. Miegokite pakankamai (jei kenčiate nuo miego trūkumo ir jūs negali greitai užmigti– apsilankykite skyrelyje „Sveikata“, darykite tai reguliariai fiziniai pratimai(jei vairuojate sėdimas gyvenimo būdas arba sėdimas darbas– dažniau atsikelkite nuo stalo), atkreipkite dėmesį į savo mitybą.
- Įsivaizduokite save senatvėje. Pažvelkite atgal ir įvertinkite nugyventus metus, tarsi duodami patarimus savo jaunesniajam aš. Kokių reikšmingų pamokų gyvenimas jus išmokė? Į kokius dalykus ir įvykius net neverta kreipti dėmesio? Žvelgiant į savo praeitį ir dabartį, tarsi „iš išmintingų metų aukščio“, daug kas paaiškėja.
Sveiki, mieli skaitytojai! Šiandien norėčiau pakalbėti apie laimingas gyvenimas, apie tai, kaip gyventi, kad būtum laimingas. Juk daugelis įvaro save į nelaimės rėmus, tikisi stebuklo ir laukia magijos. Tiesą sakant, viskas yra mūsų viduje. Jei sugebi suprasti kelis paprastus dalykus, gali būti laimingas, kad ir kokios būtų aplinkybės.
Kas yra laimė
Galbūt turėtume pradėti nuo laimės apibrėžimo. Vieniems būti laimingam reiškia būti turtingam ar sėkmingam, turėti jachtą ir pilį Europoje, išgarsėti, būti gerbiamam didelio rato žmonių ir pan. Noriu jums pasakyti baisią paslaptį – visa tai neturi nieko bendra su žmogaus laime.
Pasiekę turtus, pasieksite tik tam tikrą tikslą. Ateina pasitenkinimo akimirka, o tada... Tikslas pasiektas ir jam nebereikia. Arba iškeliama nauja užduotis, arba atsiranda baimė prarasti pasiektą turtą. Taigi jūs ir aš suprantame, kad laimė kyla ne iš turto. Tas pats pasakytina ir apie sėkmę. Žmogus pasiekia tam tikros sėkmės. Tikslas pasiektas. Pasitenkinimas. Baimė prarasti savo sėkmę.
Žmonės dažnai keičiasi sąvokomis. Būti laimingam nereiškia džiaugtis dar vienu tūkstančiu rublių savo piniginėje, taip pat nereiškia džiaugtis naujais santykiais.
Nepainiokite džiaugsmo, pasitenkinimo emocijų su laime. Laimė yra kažkas, kas visada yra pačiame žmoguje.
Jis visada yra su tavimi, tiesiog turi jį paleisti. Tai nepriklauso nuo jūsų finansinė būklė, jam nedaro įtakos tavo santykiai su kitais, jam nerūpi tavo pasiekimai ir sėkmė. Visi šie komponentai padeda patirti džiaugsmo, malonumo ir dar daugiau emocijų neigiamos emocijos: baimė, nusivylimas, skausmas ir kartumas.
Kas trukdo žmogui būti laimingam? Tai sąvokų pakeitimas ir laimės nesuvokimas savyje. Jei galite atskirti savo emocijas nuo laimės, net kai esate liūdnas, esate teisingame kelyje į laimingą gyvenimą.
Jei sugebėsite atskirti savo laimę nuo trumpalaikių emocijų lukštų, būsite laimingi visą likusį gyvenimą.
Darbo procesas
Kai kuriems bendražygiams laimė slypi sėkmingame, gerai apmokamame darbe. Nesiekite laimės ir pasitenkinimo darbu sąvokos. Toliau dirbkite ramiai ir nesiekite biuro su savo vidinė būsena. , darbą dažnai lydi stresas, skubantys darbai, ataskaitų teikimas, terminai ir pan. Ar tikrai leisite, kad visa tai paveiktų jūsų asmeninę laimę?
Darbas yra jūsų būdas užsidirbti pinigų, kad galėtumėte išlaikyti save. Darbas yra jūsų galimybė realizuoti savo potencialą. Čia jūs turite būti susikaupę ir pasitikėti savimi.
Jei nesate tikri, kad jūsų darbas yra jūsų pašaukimas, rekomenduoju perskaityti mano straipsnį „“. Tačiau atminkite, kad jūsų pašaukimas jokiu būdu neturi įtakos jūsų laimei. Savo pašaukimo dėka galite pasiekti didžiulės sėkmės tam tikrame versle, jis teikia malonumą, tenkina jūsų norus ir poreikius. Ne daugiau.
Atminkite, kad darbas yra tik jūsų gyvenimo dalis. Dalis negali paveikti visos laimės. Tai nesusideda iš darbo, šeimos, bendravimo ir pan. Laimė yra labai pilna. Visa tai, visiškai ir visiškai, yra jumyse. Tereikia į tai pažiūrėti.
Asmeninis gyvenimas
Kitas klaidingas supratimas: mano laimė priklauso nuo kito žmogaus; jei esu vienišas, vadinasi, esu nelaimingas. Pats baisiausias klaidingas supratimas, mano nuomone. Žmogaus laimė negali priklausyti nuo to, su kuo jis gyvena. Šiandien su vienu, o vakar su kitu, praeis dešimt metų ir šalia tavęs bus visai kitas žmogus. Taigi, kas atsitiks? Kiekvieną kartą jūsų laimė lemia naujas žmogus?
Penktas patarimas- perskaityk straipsnį "". Ten rasite daug patarimų, kurie gali jus sudominti.
Papasakok, ką tau reiškia laimė? Kaip įsivaizduoji savo džiaugsmingiausią dieną? Kas tau padeda įveikti gyvenimo sunkumus? Ar turite slaptų vaistų nuo depresijos?
Tikiuosi, kad atrasi savyje laimės paslaptį ir niekada gyvenime nebūsi nelaiminga!
Kam rūpi, ką jie apie tave galvoja? Jei esate patenkintas priimtais sprendimais, tai padarėte teisingas pasirinkimas, ir nesvarbu, ką sako kiti. Įsivaizduokite, kiek pastangų išleidžiate bandydami perskaityti kitų žmonių mintis ir vis tiek neatspėkite.
Klausykite patarimų – prašau, bet neleiskite kitiems spręsti, kaip gyventi.
2. Pyktis ir pasipiktinimas
Kai kitą kartą pastebėsite, kad taip jaučiatės, pagalvokite apie tai: „Ar norėčiau būti žmogumi, kuriam pavydžiu? Tikrai ne, tu myli save (net jei kažkur labai giliai viduje).
Jūs žiūrite į kažkieno gyvenimą, kurio nežinote. Jūs neįsivaizduojate, ką šis žmogus galvoja. Galbūt pasinerdamas į privataus namo baseiną jis nekenčia savęs ar kažko beprotiškai bijo? Galbūt jūs, saulėtą dieną eidami mišku, patiriate daug daugiau malonumo nei jis, kaitindamasis ant sniego baltumo smėliu Maldyvuose?
Nustokite žiūrėti į kitus. Jei dabar jautiesi gerai, vadinasi, viskas gerai. Jei ne, padarykite tai gerai.
16. Neapibrėžtumas
U laimingi žmonės, kaip taisyklė, yra savigarbos jausmas (tik nepainiokite to su išpūstu ego). Jie yra patenkinti savimi ir išsiskiria pasitikėjimu.
Nėra jokios priežasties abejoti savimi. Jei turite bruožų, kurių nekenčiate, yra du būdai: priimti juos arba pakeisti. Kiekvienas žmogus yra viskas vienu metu: libertinas, puritonas, melagingas niekšas ir džentelmenas. Jūs pasirenkate, kuo norite būti.
17. Priklausomybė nuo kitų
Niekas neužpildys jūsų viduje esančios tuštumos. Niekas nepadarys jūsų pozityviu ir savarankišku, jei būsite nepatenkinti savo likimu. Norėdami pasidalinti savo laime su kuo nors kitu, pirmiausia turite tapti laimingu patys. Taigi net nesitikėkite, kad jūsų sėkmė yra kažkieno rankose. Tik tavo.
18. Praeitis
Gyventi praeitimi reiškia palaidoti savo dabartį. Buvo klaidų – gerai, kas ne? Padovanokite savo prisiminimams nuostabias laidotuves, prisiminkite tik pamokas ir...
19. Visiška kontrolė
Kartais tiesiog reikia atsipalaiduoti ir leisti gyvenimui eiti savo vaga. Negalite visko kontroliuoti ir turite su tuo susitaikyti. Priešingu atveju nuolat nervinsitės, bet galiausiai vis tiek nieko nepakeisite. Tiesiog yra dalykų, kurių jūs negalite valdyti. Juos reikia priimti tokius, kokie jie yra.
20. Lūkesčiai
Žmonės mano, kad kiti turi patenkinti jų lūkesčius. Tai nesamonė. Niekas jums nieko neskolingas, kaip ir jūs nieko nesate skolingas. Galų gale niekas neturėtų būti mandagus, dėmesingas, tvarkingas, sąžiningas, malonus kalbėtis, švarus. Niekas neturi būti tobulas, nuostabus, nepamirštamas, bet taip gali būti. Jei taip atsitiks, puiku; jei ne, nenusiminsite. Būkite pasirengę priimti viską, ką gyvenimas jums meta ir rasite laimę.
Ar lengva rasti laimę? Visi aplinkiniai kartoja: tapti laimingu lengva, pradėk ugdyti savyje šį jausmą, spinduliuok pozityvumą, nusišypsok savo atspindžiui veidrodyje, ir viskas susitvarkys. Bet ką daryti, jei katės drasko jūsų sielą ir visi bandymai jas išvaryti baigiasi nesėkme? Tai reiškia, kad atėjo laikas imtis ryžtingų veiksmų. Siūlome 10 receptų, kaip tapti laimingu.
Atsikratykite netvarkos
Šlamštas yra viena iš pagrindinių kliūčių kelyje į laimę. O gyvenimo eigoje, norom nenorom, susikaupia didžiulė suma. Ir krūva nenaudingų dalykų užima vietą, kur galėtų gyventi kažkas naudingesnio.
Kalbame ir apie materialius, ir apie nematerialius dalykus. Lengviau pradėti nuo pirmųjų. Generalinis sandėliuko, spintų ir antresolių valymas padės sutvarkyti ne tik namus, bet ir galvą. Keli į konteinerius sunešti maišai šiukšlių taip pat padės atsikratyti neigiamos energijos.
Jei nenaudojote daikto ilgiau nei metus, tikriausiai turėtumėte jo atsikratyti.
Ar butas pilnai tvarkingas? Taigi, laikas suprasti save. Sunkiau išmesti nemalonius prisiminimus ir senas nuoskaudas. Bet nieko nėra neįmanomo. Tiesiog prisiminkite tuos, kurie kažkada padarė žalą, atleiskite ir paleiskite. Jei viskas klostysis taip, kaip turėtų, jausitės taip, lyg nuo sielos būtų nukeltas sunkus akmuo.
Išsikelkite nedidelį tikslą ir jį pasiekite
Daugelis žmonių turi savo laimės „švyturius“. Ir, kaip taisyklė, jie praktiškai nepasiekiami. Mes dažnai sakome: „Jei turėsiu milijoną dolerių, aš būsiu visiškai laimingas“. Arba „O, aš numesiu 20 kilogramų ir gyvensiu! Bet kada dar tai įvyks! Ir ar tai įvyks?
Todėl verta šiek tiek nuleisti kartelę. Išsikelk realų, nedidelį ir nesunkiai pasiekiamą tikslą: per savaitę numesti kilogramą, darbe viršyti planą ir užsidirbti premiją, išmokti kepti mintyse skleidžiančius pyragus, numegzti šaliką ir pan.
Maži pasiekimai priartina jus prie visuotinio tikslo
Viskas gali tapti tokiu mažu "švyturiu". Svarbu tai įrašyti: užsirašykite, įrašykite į dienoraštį, palikite „priminimą“ išmaniajame telefone. Ir būtinai nurodykite terminus. Bet tik tikrus! Ir jūs galite pradėti veikti.
Laimėjęs net nedidelę pergalę, įvykdęs nereikšmingą plano tašką, žmogus patiria pasitenkinimo ir pasitenkinimo savimi jausmą, vadinasi, tampa laimingesnis.
Padėkite tam, kuriam sekasi blogiau už jus
Psichologai teigia, kad padėdami kitiems mes pakylame save savo akyse. Ir tai pirmas žingsnis link jaustis reikšmingam, stipriam ir laimingam.
Atrodo, kad nelaimingesnio nėra ir negali būti? Klaidingas supratimas. Aplink visada yra daug žmonių, kuriems reikia pagalbos. Nieko nėra lengviau, kaip nusipirkti porą kilogramų saldainių ir nuvežti į artimiausius slaugos namus. Tokia dovana ten visada bus laukiama. Ir dar daugiau - bendravimas su žmogumi iš „didžiojo pasaulio“.
Psichologai įrodė, kad bendravimas su gyvūnais daro žmones laimingesnius.
Jei šiuo metu visiškai neturite jėgų ar laiko tokiems žygdarbiams, galite pasirinkti paprastesnį kelią ir susirasti „močiutę“. Savanorių judėjimai siūlo susirašinėti su tais, kurie senatvėje atsiduria be namų ir be šeimos. Tereikia porą kartų per mėnesį parašyti jai laiškus, pasiteirauti apie jos sveikatą ir šiek tiek papasakoti apie save. Patikėkite, tai labai didelė pagalba.
Daugybė tų, kuriems reikia jūsų pagalbos, šiuo metu klajoja gatvėmis ieškodami maisto. Kalbame apie valkataujančias kates ir šunis. Dalyvavimas jų likime yra daug veiksmingesnis jūsų pačių labui nei kentėjimas vienam.
Puiku, jei galite pamaitinti ir pašildyti benamį kūdikį ir jį įkurdinti geros rankos. Išsaugota gyvybė, net tokia maža ir nepastebėta, yra priežastis pradėti didžiuotis savimi. Dar geriau, jei galite laikyti savo augintinį.
Raskite tai, kas jums patinka
Labai dažnai nepasitenkinimą, kuris neleidžia jaustis laimingiems, sukelia tai, kad kasdien darome tai, ko nenorime. Žinoma, nereikėtų staiga mesti nuobodaus darbo ir leistis į nuotykius. Laisvalaikiu galite daryti tai, kas jums tikrai patinka. Jei tai tikrai jūsų verslas, anksčiau ar vėliau tai atneš ilgai lauktą sėkmę, atvers perspektyvas ir papildys jūsų banko sąskaitą.
Maisto gaminimas su visa šeima yra puikus būdas užmegzti ryšį ir kokybiškai praleisti laiką kartu.
Nežinai ką nori veikti? Tiesiog prisiminkite, ką mėgote veikti vaikystėje. Būtent šiuo metu smegenys dar neturi laiko įgyti krūvos klišių. Todėl vaikai daro tik tai, kas jiems tikrai patinka. Jie dar nelabai žino žodžių „būtina“, „prestižinis“ ar „neša geras pajamas“.
Taigi kas tau patiko? Dažyti? Bėk į meno mokyklą! Ar svajojote tapti aktoriumi? Mėgėjų teatrai laukia Jūsų! Ar jums patiko gaminti velykinius pyragus? O gal ir bandelės iš tikros tešlos išeis geros?
Prisiminkite gerus dalykus
Įveskite taisyklę kiekvieną vakarą prisiminti geriausius praėjusios dienos įvykius. Tai neužtruks daug laiko. Tai galite padaryti sėdėdami šiltoje vonioje arba gulėdami lovoje. Svarbiausia yra atsakingai žiūrėti į procesą. Jie tai daro ne dėl pasirodymo, o dėl savęs.
Svarbu kiekvieną minutę prisiminti visas sėkmingiausias akimirkas. Ar jaunas vyras gatvėje šypsojosi? Gerai, tu esi graži. Ar viršininkas tave pagyrė? Ar bent jau jis jūsų nepriekaištavo? Puiku, mano karjera klostosi taip, kaip turėtų. Ar pasidarėte gerą manikiūrą salone? Nuostabu!
Mokslininkė Barbara Fredrickson eksperimento metu išsiaiškino, kad teigiamas emocijas patiriantis žmogus atkreipia dėmesį į didesnis skaičius galimybių gyvenime nei neigiamo požiūrio individas
Tiesą sakant, tokių akimirkų per dieną būna labai daug. Tiesiog kai kurie žmonės jų nepastebi, mieliau kreipia dėmesį į nesėkmes ir praradimus. Tačiau panašumo į patinka traukos dėsnis nebuvo atšauktas. Jei galvosite tik apie neigiamą, gausite ją triguba doze.
Pabandykite tai daryti keletą savaičių ir nepastebėsite, kaip atsiras vis daugiau gerų dalykų.
Ieškokite naujų potyrių
Jie veikia kaip emocijų valdymo pultas. Kartą jūsų galvoje vietoj nevilties ir liūdesio įsižiebia džiaugsmo ir pasitenkinimo banga.
Dauguma teisingu keliu- keliauti. Nebūtinai tolimas. Netgi savaitgalio išvykimas iš miesto padės pakeisti savo nuomonę į kažką teigiamo.
Šuolis parašiutu leidžia parodyti santūrumą, savitvardą, drąsą ir pasitikėjimą savimi.
Tačiau net jei tokios galimybės nesitiki, nenusiminkite. Naujų įspūdžių galite pasisemti nuėję į nepažįstamą kavinę, naktį pasivaikščioti po miestą ar pradėję skaityti gera knyga pabandęs neįprastos rūšies ledus.
Pasiryžusiems galime patarti gerai išpurtyti. Įprasčiausias dalykas yra šokinėti su parašiutu, nardyti, lankytis pramogų parke.
Suorganizuokite maratoną
Daugelis žmonių tiesiog nesupranta, kas yra laimė. Tai labai lengva paaiškinti sau. Turime surengti maratoną. Be to, tai galima suprasti ir tiesiogine, ir perkeltine prasme. Išeik į parką ir bėk. Bėk, kol pritrūks jėgų.
Ar jie baigiasi? Sustokite ir atsisėskite ant suoliuko. Ką tu jauti Šis momentas, ir yra laimė. Taip, tai negali būti amžina. Laimė yra trumpa akimirka, sustojimas, atokvėpis. Atsisėskite, atsikvėpkite, apsidairykite ir bėkite toliau.
Eksperimentiškai įrodyta, kad bėgiojantys žmonės tampa atsparesni, tolerantiškesni ir mažiau karštakošiai; pagerėja protinė ir seksualinė veikla
Tą patį galima padaryti ir su savo gyvenimu. Tiesiog suplanuokite užduočių seriją ir nesustokite, kol nebaigsite paskutinės. Neleiskite sau atgauti kvapo, neleiskite sau galvoti ir sumuoti tarpinius rezultatus, kol viskas bus padaryta.
Ir tik tada galite sustoti. Šiuo metu gyvenimas atrodys gražus ir nuostabus. Mėgaukitės šia akimirka iki galo.
Svarbu! Nusprendę šį patarimą pritaikyti praktiškai, blaiviai apskaičiuokite savo jėgas. Nereikia iš karto bandyti perkelti kalnų. Taip galite išsekti ir palūžti.
Laimingo vakaro
Šis metodas tinka net tada, kai gyvenime dar nėra to paties pagrindinio komponento, kuris būtinas norint jaustis laimingam. Net jei dar neuždirbtas milijonas dolerių, „vienas“, mylimasis ir brangus žmogus, nepirktas didelis namas ir brangus automobilis. Kol kas galite apsieiti be viso šito.
Svarbiausia bent vieną vakarą apsupti savo mėgstamiausiais dalykais ir pasilepinti. skanūs patiekalai ir daryti pačius maloniausius dalykus. Pavyzdžiui, išsimaudykite burbulinėje vonioje gerdami šampaną. Arba skaitykite knygą gerdami kakavą.
Atpalaiduojanti vonia mažina emocinį ir fizinį stresą
Šį vakarą svarbu apsisaugoti nuo pašalinės informacijos. Geriau neįsijungti televizoriaus, neiti į jį socialinė žiniasklaida. Ten tikrai ką nors blogo pasakys. Ir geriau išjungti telefoną. Niekada nežinai, kas gali paskambinti pačiu netinkamiausiu momentu ir sugadinti tavo nuotaiką.
Kelios valandos, praleistos išskirtinai taip, kaip jums patinka, verčia mintis pasukti teigiama linkme. Pamatysi, po tokios mažos „sielos šventės“ darbas nebeatrodys toks nuobodus, o viršininkas – ne toks žvėris, ir apskritai gyvenimas nebus toks blogas.
Norėdami tapti laimingesni, pakeiskite spalvas
Kartais smulkmenos gali trukdyti jaustis laimingam. Kažkas, prie ko, atrodo, esame pripratę ir nepastebime, bet pasąmonė nenori priimti ir sumenkina mus iš vidaus. Tai gali būti bet kas: nepatogūs baldai, erzinančios užuolaidos ant langų, staltiesė ant stalo su pernelyg aktyviu raštu. Todėl verta pradėti keisti tai, kas jus supa.
Vienas iš būdų apsupti save naujomis spalvomis – pradėti renovaciją
Psichologai pataria visų pirma ieškoti „savo“ spalvų gamos. Nuo to priklauso daug daugiau, nei galime įsivaizduoti. Spalvos padės pagerinti jūsų gyvenimo suvokimą:
- rožinis. Visada veikia raminamai, padeda susidoroti su emocijomis ir nerviniais sukrėtimais. Tai švelnumo, gerumo, moteriškumo spalva. Ne veltui yra tokių posakių kaip „matyti gyvenimą rožine spalva“, „žiūrėti į pasaulį pro rožinius akinius“;
- pilka. Tai neutrali spalva ir gali būti naudojama kaip fonas bet kam. Ši spalva siejama su ramybe, kilnumu, pasitikėjimu, sėkme ir praktiškumu. Puikiai tinka tiems, kurie jaučiasi nuolat pavargę;
- baltas. Tas pats švarus lapas, nuo kurio kartais norisi pradėti savo gyvenimą. Tai vilties, nekaltumo, stebuklo laukimo spalva. Ne veltui gražuolis princas visada atvyksta ant balto žirgo;
- rudas. Susijęs su žeme ir medžio žieve. Jis maitina ir suteikia jėgų. Tai taip pat sukuria komforto, ramybės, pasitikėjimo ir patikimumo jausmą.
Kol kas net nesinori nieko keisti globaliai. Bet jūs visada galite pridėti "gerų" spalvų pridėdami nedideli pakeitimai. Pavyzdžiui, pakeiskite lovatiesę ant sofos, nusipirkite naujas pagalves, padėkite servetėlę ant stalo. Kiekvieną kartą, kai užfiksuosite šias smulkmenas akimis, pamaitinsite save teigiamomis emocijomis.
Prisiminkite visus, kuriems jūsų reikia
Kažkas protingas kartą pasakė: „Laimė yra kažkam reikalinga“. Ir tikrai taip. Tai suvokimas, kad esame kažkam svarbūs, suteikia mums jėgų, padidina mūsų reikšmingumą mūsų pačių akyse ir verčia judėti pirmyn.
Bendraudami su žmonėmis nepamirškite, kad jie taip pat jaustųsi svarbūs.
Kad jaustumėtės laimingi, tiesiog sudarykite sąrašą visų, kuriems esate brangūs, svarbūs, reikalingi. Nepamiršk nieko! Vaikai, tėvai, artimieji, kolegos, kurie be tavęs niekada nebūtų susidoroję su visais darbais, elgeta, kuri periodiškai iš tavęs gauna porą rublių, kaimynai, draugai, bičiuliai ir t.t.
Nėra universalaus recepto, kaip tapti laimingu. Kiekvienas turėtų turėti savo „paslaptį“, su kuria galėtų pereiti nuo neigiamo į teigiamą. Tačiau jį rasti gali būti sunku. Tačiau tai nėra priežastis pasiduoti. Bandyk, bandyk, išmok ką nors naujo ir anksčiau ar vėliau tikrai pasakysi: „Aš laimingas žmogus“.
Kiekvienas žmogus nori rasti savo laimę. Daugelis praleis visą savo gyvenimą jo ieškodami ir niekada neras. Daugeliu atvejų kažkas nuolat trukdo žmonėms būti laimingiems: sunkumai, pralaimėjimai, smulkmenos. Kada norite jaustis laimingu žmogumi?
Kaip tapti laimingu
Gyvenk čia ir dabar
Viskas labai paprasta, laimė - . Dažnai atrodo, kad eina visai arti: „Patversiu dar truputį (svoriuosiu, susitiksiu tikra meilė, čia jis (ji) pasikeis), ir pagaliau gyvenimas pagerės“. Deja, mintis, kad laimė yra kažkur priekyje, už kampo, yra didelis ir klastingas kliedesys. Jei dabar nėra laimės jausmo, tai rytoj jis neatsiras. Jei pasaulis dabar pilkas ir piktas, kodėl rytoj jis staiga pasikeis?
Norėdami tapti laimingu žmogumi, pastebėkite visus gerus dalykus, kuriuos šiandien matėte, gavote ir jautėte, ir pamatysite, kiek priežasčių turėsite būti laimingam. Tai, kuo užpildytas tavo gyvenimas, yra tavo laimė – draugai, tavo mėgstamiausias darbas ar tavo verslas, pomėgiai, kelionės, žmonės, kurie tau tikrai brangūs ir kurie negaili leisti savo laiko tau. Kuo dar galima džiaugtis?
Laimė yra smulkmenose
Kad ir kaip trivialiai tai skambėtų. Daugelis žmonių tikisi, kad „laimė“ staiga užkris ant jų kaip riedulys. Štai kodėl jie to ieško kai kuriuose globaliuose dalykuose ir nepaprastose būsenose - pasakų meilėje, amžinoje sėkme, nuolatiniuose pasiekimuose (o kol to nėra, tai nėra ir laimės). Tai yra spąstai. Galite pakelti kartelę į bet kokį aukštį, bet niekada jos nepasieksite. Arba galite pereiti nuo vienos mažos pergalės prie kitos, pasiekti įgyvendinamą tikslą ir tuo džiaugtis bei būti juo.
Sunkumai ir nusivylimai dar nėra priežastis jaustis nelaimingam. Visas mūsų gyvenimas yra zebras. Nėra sėkmės be nesėkmių, nes ne veltui sakoma „kiekvienas debesis turi sidabrinį pamušalą“. Laimė nėra problemų ir rūpesčių nebuvimas. Kiekvienas jų turi. Visas skirtumas yra tame, kas ir kaip į juos reaguoja. Vieni nesėkmę suvokia kaip nesėkmę, kiti – kaip naują gyvenimo patirtis. Žinoma, susikaupęs gyvenimo bagažas ženkliai veikia mūsų charakterį ir nuotaiką. Ankstesnė patirtis įvairi. Ne visada linksmas ir malonus, bet vis tiek labai vertingas. Tai padeda persvarstyti daugybę dalykų, savo aplinką, elgesį, taip pat kažką suvokti ir nekartoti klaidų, mokytis ir judėti toliau. Kiekvienas išbandymas gyvenime kažką žmogui duoda ir kažkaip jį praturtina: jei šiandien tave apiplėšė autobuse, vadinasi, rytoj būsi dėmesingesnis. Jei, grubiai tariant, suklysitės darbe, kitą kartą būsite atsargūs.
Darydamas bet kokį pasirinkimą, žmogus priima daugiausiai Geriausias sprendimas. Visų pirma, dėl savęs! Geriausia – žvelgiant iš to gyvenimo laikotarpio ir tos situacijos požiūrio, iš esamų jėgų, gebėjimų ir galimybių. Labai tikėtina, kad ateityje sprendimą Pasirodys, kad tai klaida, bet būtent tada, tuo momentu, tai buvo teisingiausia.
Prisiminkite, neįtikinėkite savęs, o prisiminkite ir supraskite, kad viskas, kas vyksta jūsų gyvenime, yra būtina ir tinkama jums asmeniškai. Net jei dar kartą sutinkate „neteisingus“ žmones ir darote tas pačias klaidas, tai reiškia, kad jums kažkam reikia šio „grėblio“. Pažvelkite į situaciją iš šalies, galbūt kažką darote ne taip.
Laimė yra tavyje
Laimės jausmas, kaip ir pasitikėjimas savimi, nepasiekiamas iš išorės. Niekas negali padaryti kito laimingo. Laimė „auga“ tik iš vidaus. Tik mokėjimas džiaugtis daro žmogų laimingą. Neieškok laimės. Tai visada yra savyje.
Kiekvienas žmogus nusipelno laimės
Daugelis žmonių gyvena visiškai pasitikėdami, kad laimę sunku pasiekti, ją reikia „užsidirbti“, „išsišaukti“, bet ji ne šiaip sau suteikiama. Tai nesąmonė. Viską, kas geriausia gyvenime – šypsenas, bučinius, gerus prisiminimus, bendravimą, susitikimus – galime gauti nemokamai. Tai labai paprasta: nėra raktų į laimę. Durys visada atviros.
Ką daryti norint tapti laimingu žmogumi
1. Norėdami tapti laimingu žmogumi, išmokite nesivadovauti blogomis aplinkybėmis. Į bet kokius sunkumus reaguokite nestandartiškai. Užuot sėdėję ir liūdėję, eikite pasivaikščioti ir suvalgykite ką nors skanaus, kitaip tariant, linksminkitės. Bet, žinoma, ne su alkoholio pagalba, tai tik pablogins situaciją. Kai nutinka tikrai baisūs dalykai (mirtis mylimas žmogus), žinoma, sunku apsimesti, kad nieko neįvyko. Bet jūs vis tiek turite su tuo susitaikyti ir judėti toliau. Ir kad ir kaip garsiai tai skambėtų, šio žmogaus labui laimėkite naujų pergalių.
2. Rūpinkitės ir lepinkite save, išmokite klausytis savo kūno ir sielos, dažniau darykite tai, kas jums teikia džiaugsmą, ir dėkokite Visatai už tai, ką turite.
3. Mąstykite pozityviai, išmokite džiaugtis gyvenimu. Gyvenimas, kuris egzistuoja čia ir dabar, o ne gyvenimas, kuris matomas sapnuose ar laukia „už kampo“.
Būk laimingas!
