Bijoti muštynių yra normalu. Žmonėms būdingas savisaugos instinktas, dėl kurio vyrai ir moterys vengia pavojingų situacijų. Protingi ir išsilavinę visuomenės nariai stengiasi problemas spręsti taikiais būdais. Tačiau kai kurie žmonės renkasi kumščius. O tada žmogus į agresiją turi reaguoti agresija ir kovoti su savo baime, kad ji netrukdytų laimėti.
Bausmė už netinkamą elgesį
IN darželis o mokykloje vaikai nuolatos įsivelia į muštynes dėl žaislų, saldumynų, problemų su klasės draugais ir kitų smulkmenų. Jie nebijo panaudoti fizinės jėgos. Baimė vystosi vaikui, kuris nuolat baudžiamas už netinkamus veiksmus. Pasąmonėje yra pastatyta loginė grandinė: jei kam nors trenki, susitrenki diržu arba liki be vakarienės.
Bausmės baimė tęsiasi suaugusiųjų gyvenimą. Kai vyras ar moteris susiduria su pasirinkimu kovoti ar pabėgti, 99 atvejais jie teikia pirmenybę antrajam variantui. Juk ji gali būti nubausta už blogą elgesį.
Su pasąmone kovoti sunku, nes vaikystėje susidėlioti kompleksai bėgant metams tik stiprėja. Psichologai pataria pradėti nuo suvokimo, kad suaugęs žmogus gali elgtis kaip nori. Ir niekas neturi teisės kritikuoti jo pasirinkimo. Po muštynių vartuose ar bare ant slenksčio nepasirodys griežtas tėvas su odiniu diržu ar pikta mama, žadanti nuplėšti ausis.
Žinoma, yra baudžiamoji bausmė už kovą. Bauda, bausmės vykdymo atidėjimas arba reali laisvės atėmimo bausmė. Tačiau už žalą ir sužalojimą atsakingas iniciatorius. Jei žmogus turėjo kovoti, kad nebūtų apiplėštas ar nužudytas, nusikaltėlis atsidurs teisiamųjų suole. O antrasis dalyvis veiks kaip auka.
Įrodyti iniciatoriaus kaltę lengva. IN dideli miestai yra daug kamerų, kurios fiksuoja tai, kas vyksta. Vaizdo medžiaga yra esminis įrodymas. Be to, visada galima rasti muštynių liudininkų ir išvengti baudžiamosios atsakomybės.
Stiprus priešininkas
Kovos baimė atsiranda tada, kai žmogus suvokia, kad jo priešininkas yra dvigubai didesnis ir agresyvesnis. Arba kad yra keli priešininkai, o jis tik vienas. Smegenys akivaizdžiai ruošiasi pralaimėjimui. Širdies plakimas padažnėja, rankos nusilpsta, o kojos sustingsta prie žemės ir atsisako paklusti.
Didelio priešo baimė įveikiama keliais būdais:
- Užsiregistruokite į sporto salę ir sunkiai dirbkite raumenų masė. Jie daro atsispaudimus, prisitraukimus, boksuoja boksą, pritūpimus ir dirba su štanga. Kuo labiau išvystytas kūnas, tuo didesnis pasitikėjimas savo jėgomis ir nenugalimu.
- Jie lanko kovos menus. Karatė sportininkai taip pat susiduria su kovos baime. Pirmą kartą susidūrę akis į akį su savo priešininku, jie panikuoja ir bando pabėgti. Tačiau kuo dažniau jie treniruojasi ir dalyvauja sparinguose, tuo mažiau jaudinasi prieš kitą kovą. Be to, kelias technikas išmanantis žmogus sugeba atbaidyti net gaują gopnikų.
- Jie atlieka automatines treniruotes. Kartais pergalė priklauso ne nuo dalyvio dydžio, o nuo jo ryžto. Lieknas vyras gali būti greitesnis ir gudresnis už nerangų milžiną. Tik jis turi tikėti, kad tikrai taps nugalėtoju. Abejonės ir baimė yra pralaimėjimo draugai.
Galite ne tik mintyse kartoti mantrą: „Aš galiu jį įveikti“, bet ir parodyti priešininkui savo laukinę prigimtį. Riksmas, mojavimas rankomis, pašėlęs žvilgsnis ir netinkamas elgesys gali išgąsdinti ir palaužti priešininko kovinę dvasią.
Šią techniką rekomenduojama naudoti puolant chuliganus. Pirma, gopnikai ir priekabiautojai yra pripratę prie nedrąsių oponentų, kurie bando pabėgti, bet retais atvejais atmuša. Antra, garsūs riksmai ir netinkamas elgesys patraukia praeivių dėmesį. Didelė tikimybė, kad kažkas išgirs ir ateis į pagalbą. Galbūt patys chuliganai išsigąs ir nenorės užsiimti psichikos ligoniu, nes nežinia, ką jis iš tikrųjų sugeba.
Pats pirmas kartas
Kai kurie protingi vaikinai ir merginos, kurie niekada nedalyvavo gatvės muštynėse, bijo muštynių, nes nežino, kaip viskas vyksta. Kaip taisyklingai pataikyti ir gintis? Kas turėtų pulti pirmas? Kaip jaučiasi žmogus, kai smogia priešininkui?
Jeigu Pagrindinė priežastis baimė – nežinomybė, tuomet psichologai pataria įjungti vaizduotę. Pirmiausia peržiūrėkite savigynos knygas ir išsiaiškinkite vietą skausmo taškai. Žinoma, vadovėliai nepasakys, kaip nepraleisti ir tiesiog pasiekti pažeidžiamas vietas. Bet bent jau pradedantysis žinos, kur siekti. Tada pakartokite artėjančią kovą savo galvoje. Su dialogais, puolant ir atmušant priešo atakas. Žmogus turi įsivaizduoti, kaip pasielgs. Ištieskite ranką į priekį arba pakreipkite kūną į šoną. Jis užsidengs veidą delnu arba pritūps taip, kad priešininkas prarastų pusiausvyrą, o tada pastūmės užpuoliką ir pargriaus jį ant žemės.
Kai kovotojas turi grubų veiksmų planą, kovoti su baime yra daug lengviau. Kritinėse situacijose, kai nėra laiko apmąstymams ir vaizduotei, baimę reikia paversti susidomėjimu. Kas sakė, kad kovoti nėra smagu? Galbūt žmogus gimė kovoti gatvėje, jis tiesiog nežino, nes niekada to nebandė.
Žinoma, jei priešas turi kovos ginklus arba yra per daug priešininkų, tada geriausia išeitis- bėk. Tačiau su vienu chuliganu galima susidoroti. Ir paverskite kovą smagia veikla, padedančia nuleisti garą ir atsikratyti streso padarinių. Galbūt varžovas, prieš penkias minutes žadėjęs palaidoti varžovą ant asfalto, po nedidelio sparingo taps geriausias draugas ar bent jau geras draugas, su kuriuo po įtemptos dienos darbe galima išgerti bokalą alaus. Juk kai kuriose kovose svarbiausia ne pergalė, o dalyvavimas.
Skausmas ir pažeminimas
Giliausia baimė yra skausmo ir traumų baimė. Žmogus vengia muštynių, kad neišmuštų dantys, sulaužyta nosis, sulaužyta galūnė. Tai tinkamas ir natūralus elgesys. Tačiau kai kuriose situacijose neįmanoma atsitraukti ir pabėgti. Priešas arba kelia grėsmę paties žmogaus sveikatai, arba ketina pakenkti artimam žmogui. Ir vienintelė išeitis – pasitelkti kumščius.
Skausmo baimės įveikti neįmanoma, tik ją nuslopinti ar nuslopinti. Kaip tai padaryti? Žmogus reaguoja į stresinės situacijos agresija. Tik vieni tai leidžia, o kitus sulaiko auklėjimas, žema savigarba ar nebrandumas.
Reikia keletą kartų įkvėpti ir iškvėpti, o tada prisiminti visas senas nuoskaudas ir leisti pykčiui užvaldyti jūsų protą. Bet jūs negalite visiškai išjungti logikos. Agresija derinama su šaltu mąstymu, nes svarbu ne tik pasiruošti kovai, bet ir suvaldyti situaciją. Stebėkite priešininko judesius ir apskaičiuokite savo judesius.Pyktis tiesiog prideda drąsos ir skatina adrenalino išsiskyrimą. Hormonas sumažina jautrumą nervų galūnės, todėl skausmas bus minimalus. Svarbiausia pirmam užpulti priešininką, kad jį supainiotum ir išgąsdintum. Juk daugelis chuliganų tikisi, kad auka drebės iš baimės ir maldaus pasigailėjimo. O kai priešas parodo savo ryžtą, visa agresoriaus drąsa ir pasitikėjimas savimi išgaruoja.
Civilizuoti žmonės jau seniai suprato, kad kova nėra geriausia išeitis iš padėties. Bet jei susidūrimo išvengti nepavyksta, turite jam atidžiai pasiruošti. Pasiruoškite pergalei, pažadinkite savyje agresyvų žvėrį ir savo vaizduotėje įsivaizduokite mygtuką, kuris išjungia baimę. Paspaudžiau ir nustojau bijoti. Jis puolė, nugalėjo priešą ir įrodė, kad sugeba nuplėšti ausis bet kuriam priekabiui.
Vaizdo įrašas: psichologinis pasiruošimas kovai rankomis
Bet kuris pasiruošęs žmogus pirmiausia pasakys, kad geriausia kova yra ta, kurios niekada nebuvo, todėl prieš pradėdami bet kokį konfliktą ir jame dalyvaudami pasistenkite visus ginčus išspręsti žodžiais. Jei matote, kad oponentas sąmoningai bando jus supykdyti, siekdamas išprovokuoti konfliktą: keikiasi, juokauja ir pan. tada tiesiog nekreipk į tai dėmesio, nerodyk priešui, kad pradedi jo jaudintis, nervintis, bijoti. Jei priešininkas mato tavo baimę, pagalvok, kad pralaimėjai šį mūšį ir tavo žodžiai tau nebepadės.
Elkitės ramiai ir užtikrintai, šypsokitės, tuo pačiu ieškokite būdų, kaip daryti jam spaudimą, rasti būdų su juo tarpusavio kalba pamažu išspręsti konfliktą ir grįžti namo.
Turėtumėte tik kraštutiniu atveju pritraukti daiktus į boksą, kai niekas nepadeda ir jūsų varžovas yra pasirengęs smogti jums į veidą. Tokiu atveju jums liko tik vienas dalykas - tapkite iniciatoriumi, pataikykite pirmas, pamirškite savo intelektą, apie nieką negalvokite ir tiesiog smūgiuokite. Jokiu būdu nelaukite, kol jus nutrenks pirmas – tai jau nesėkmė. Geras smūgis gali išmušti iš pusiausvyros ir negalėsi atsakyti. Kai tau pataiko ir tu sugebi reaguoti, reikia tai daryti iš karto, nuosekliai, be sustojimo – tada priešas pasilenks, pradės tavęs bijoti ir pagalvos prieš kitą smūgį.
Kad baimė neapvalytų jūsų prieš kovą, viską reikia daryti labai greitai, negalvojant ir neįsivaizduojant pačios kovos. Tiesiog pataikyk į priešą, kol pats nesupranti, kas atsitiko ar kas tuoj nutiks.
Jei matote, kad kova jau prasidėjo, pulkite rėkti, trenkite jam į nosį, smilkinį, šonkaulius, svarbiausia nepersistenkite, nes galite susigaudyti ir nepastebėti, kaip mušate žmogų, ir tai jau terminas.
Labiausiai pagrindinė problema tie, kurie bijo kovoti, yra tai, kad jie per daug detaliai įsivaizduoja pačią kovą ir jos pasekmes - tai, žinoma, gerai, vargu ar norėsite, kad jums būtų sulaužyta nosis, rankos, šonkauliai, bet jūs negalite per daug pakabinti ant jo. Dar kartą kartojame - negalvok du kartus prieš kovą, tiesiog dirbk savo darbą – pataikyk priešininką, pataik pirmas!!!
Kovos metu išsiskiria adrenalinas ir net jei kas atsitiks, greičiausiai iš pradžių net nepajusite, bet, žinoma, pasistenkite, kad nieko nenutiktų, neleiskite priešui ateiti iš užpakalio ir nenaudoti nieko pavojingo: peilio. , akmuo, pagaliukas ir pan. Adrenalino išsiskyrimas padidina jūsų reakcijos greitį, jūsų jėgą, judrumą, visos kūno funkcijos yra už ribos.
Galiausiai nebijokite gauti kumščio į veidą, ypač kai tai verta. Jei supranti, kad niekaip nepavyks išvengti muštynių, mintyse pasiruošk, kad artimiausiu metu išsigydysi mėlynes ant veido ir kūno, bet žinosi dėl ko kovojai ir nesigailėsi, kad neatsistojote. dėl drąsios priežasties.
Norėdami sumažinti kovos baimę, turite žinoti, kaip kovoti, kitaip jūs bet kokiu atveju pralaimėsite, jei priešas bus pasirengęs. Jei žinai, kad gyvenime dažnai teks pastovėti už save, ir ne tik tai, tuomet geriau jau dabar eik ir užsirašyk į kokius nors kursus: ar tai būtų boksas, savigyna, taekwondo ir pan. Dažniausiai baimė ten kovoti išnyksta jau per pirmąsias pamokas.
Dar vienas patarimas: norint atsikratyti baimės, baimė turi tapti tavo troškimu. Jei bijote kovoti, pagalvokite, kaip norite kovoti, kaip to trokštate. Įsivaizduokite, kaip pabunda jūsų viduje esantis monstras, pasiruošęs suplėšyti kiekvieną, kuris pasakys papildomą žodį. Tu jau nebe bailus, visko bijantis žmogus, esi plėšrūnas, kuris eina į medžioklę, tavo gyslomis teka ugnis, kuri nesuteikia baimei progos pasireikšti.
Jei bijai kovoti, vadinasi, tau viskas seniai sugalvota – įsigyk sau savigynos priemonių, pravers tas pats šokintuvas. Jei kas nors jus kankina ketindamas muštis, tiesiog trenkite jam šokiruoju ir ramiai išeikite.
Atminkite, kad blogiausia yra pradėti. Pirmus du kartus tikrai išsigąsi, o paskui suprasi, kad muštynės turi savo romantiką ir tu jos taip nebijosi, o gal net ieškosi kam trenkti į veidą. Ir mes su tavimi atsisveikiname. Tikimės, kad tai padės jums įveikti baimes ir kompleksus. Sėkmės!
P.S. Nebijokite bėgti nuo kovos, jei tai gali būti jūsų paskutinė, tai pavojinga gyvybei. Įvertink savo priešą: jei jis rankovėje turi tūzą - peilį, pistoletą, dar ką nors, o pats priešas yra žmogus, kuriam visiškai nerūpi jo gyvybė, o ypač tavo gyvenimas, jei matai, kad tai neįmanoma susitarti su tokiu žmogumi - Geriau tiesiog pabėgti. Tai neturėtų būti laikoma bailumu. Atsistokite, pagalvokite, kas jums svarbiau – mirti dėl kokio nors kiemo plėšiko, ar sveikiems ir sveikiems grįžti namo pas savo šeimą?
*
Tikrą nugalėtojo potencialą turi tik tie, kurie sugeba įtikinti savo priešininką, kad jie yra teisūs, nesiimdami ekstremalių agresyvių priemonių, ir laimėti nepataikę nė vieno smūgio.
Apie būdus, kaip tinkamai vykdyti kovą gatvės sąlygomis, parašyta daug literatūros. Įvairių kovos menų meistrai stengiasi savo mokiniams perduoti savo žinias ir pasakoti, kaip elgtis kovoje. Tačiau visos rekomendacijos bus beprasmės, jei į bėdą patekęs praeivis bijo muštynių ir bijo.
Daugelis žmonių klausia, ką daryti, jei bijau kovoti. Nesigėdykite baimės jausmo. Tai normalus jausmas, su kuriuo galite dirbti ir jį įveikti.
Kovos baimės priežastys
Kovos baimės nėra ko gėdytis, nes jos pasekmės gali būti įvairios – nuo smulkių sumušimų iki sužalojimų ar net mirties.
Agresyvių veiksmų baimė yra dažna jaunų vyrų ir paauglių problema. Baimės priežastis slypi nepatyrime, taip pat kraujo, skausmo ir pralaimėjimo baimėje.
Merginoms prie tokio tipo baimės pridedama baimė dėl savo išvaizdos, kuri gali nukentėti muštynėse. Ši baimė yra pasąmonės lygmenyje.
Manoma, kad vyrai, turintys regėjimo vektorių, labiau bijo muštynių ir skausmo. Tai yra psichinės savybės, kuriose yra padidėjęs jautrumas ir emocionalumas.
Kovos metu žmogus ne visada suvokia galimos pasekmės ir tikrai įvertina situaciją.
Baimė ir agresyvūs veiksmai provokuoja tam tikrų hormonų, kurie slopina smegenų veiklą, gamybą. Tačiau yra hormonų antplūdis į kojas ir rankas, o tai duoda jiems komandą: „kovok arba bėk“. Šioje situacijoje turite nuspręsti, ką daryti ir veikti. Priešingu atveju kils panikos priepuolis.
Kodėl yra muštynių baimė? Visos baimės yra socialinio ir genetinio pobūdžio. Tėvai ir jų vaikai dėl panašių psichologinių savybių turi vienodą baimę. Tam tikroms asmenybės savybėms įtakos turi baimės. Nerimo, priklausomybės lygis, taip pat emocijų tėkmės greitis priklauso nuo temperamento ir kirčiavimo.
Yra pagrindinės kovos baimės priežastys:
- Neurotinis nerimas kelia abejonių dėl asmeninio saugumo. Tokiu atveju ištinka baimės priepuolis arba nerimo jausmas. Kyla noras apsupti save rūpestingumu nepasitikėjimo savimi fone.
- Vaikų baimės atsiranda po pirmos neigiamos patirties. Jie taip pat atsiranda bijodami bausmės. Daugelis žmonių negali kovoti dėl savo auklėjimo.
- Biologinė motyvacija skirta apsaugoti sveikatą ir gyvybę. Tai sukelia skausmo, mirties ar sužalojimo baimę. Kartais žmonės bijo ne tik susižaloti, bet ir tai padaryti kitiems.
- Baimė kalbėti viešai veiksminga, jei yra žiūrovų. Žmogus bijo pasirodyti juokingas ir sugėdinti save. Žmonės nesąmoningai bijo socialinio pasmerkimo.
Dažna kovos baimės priežastis yra nesugebėjimas kovoti.
Baimė gali atsirasti darželyje, kai sulaukei nuobaudos iš tėvų ar atkirčio iš stipresnio vaiko. Neigiami prisiminimai gali jus persekioti visą gyvenimą.
Švelnaus charakterio ir protingo auklėjimo vaikai vengia konfliktinių situacijų, muštynių.
Kaip nustoti bijoti kovos?
Nusprendę dėl baimės priežasčių, galite pabandyti įveikti savo baimę. Internete dažnai iškyla klausimas: bijau kovoti, ką su tuo daryti ar kaip nugalėti baimę?
Nereikėtų veltis į muštynes, bet būna aplinkybių, kai kito pasirinkimo nėra. Pavyzdžiui, jei varžovas tikrai grasina ir puola pats. Taip pat jei reikia apsaugoti savo artimuosius.
Verta paanalizuoti savo motyvus. Dažnai mes įsižeidžiame, nes patys sugalvojame nuoskaudas dėl kito žmogaus veiksmų.
Galite pabandyti įveikti jautrumą. Konfliktinių situacijų psichologinių sprendimų yra daug.
Nemanykite, kad jei atsisakysite kovoti, visi nuspręs, kad esate bailys. Net jei sutiksite muštis, žmonės nieko gero nepagalvos. Nesijaudink dėl kitų nuomonės.
Jei muštynių situacija neišvengiama, tuomet reikia įveikti savo drovumą ir imtis veiksmų.
Kai kurie metodai padeda įveikti baimę:
- Psichofizinis atsipalaidavimas ir meditacija padeda sumažinti nerimą ir baimę. Net viena meditacija turi teigiamas rezultatas. Nuolat naudojant meditacines technikas susidaro kaupiamasis efektas. Atsipalaidavimas padeda pašalinti raumenų sustingimą ir sumažinti stresą.
- Galite išmokti tam tikrų psichotechninių technikų. Prieš kovą nereikia detaliai apgalvoti situacijos. Profesionalūs imtynininkai ir boksininkai pasineria į emocinio protrūkio būseną ir skatina save garsiais šauksmais, agresyviais gestais ir karingomis pozomis.
- Jei yra netikrumo, tuomet reikia padirbėti su savo savigarba. Treniruotės skirtos Asmeninis augimas.
- Yra naudojami kvėpavimo technikos, kurios padeda nusiraminti ir atsispirti banguojančioms emocijoms. Rekomenduojami atgimimas, jogos gimnastika ir Strelnikovos gimnastika.
- Jei jūsų baimė yra jūsų nesugebėjimas kovoti, tuomet turėtumėte lankyti savigynos kursus. Būtina reguliariai sportuoti ir treniruotis.
Savigynos metodų įvaldymas padeda atsikratyti baimių ir įgyti pasitikėjimo savo jėgomis.
Svarbus dalykas yra psichologinis požiūris, kuris jums pasakys, ką daryti.
Yra psichologinis pasiruošimo mūšiui metodas, pagrįstas „pakeitimo fantomu“. Kad nustotų tikėtis skausmo, kovotojas save tapatina su gyvūnu: tigru, beždžione ar gerve. Jis tarsi patiki save žvėries dvasiai.
Šis metodas padeda išjungti loginis mąstymas. Vietoj to pradeda veikti refleksinės savybės, būdingos konkrečiam gyvūnui.
Jei bijote skausmo, tuomet galite pasirinkti tanko įvaizdį. Tai plieno mašina, kuri nejaučia skausmo ir griauna viską, kas yra kelyje.
Kad būtų lengviau prisiderinti prie tam tikros būsenos, reikia pagalvoti apie raktą, kaip pereiti į norimą vaizdą. Raktas gali būti protinis, žodinis ar kinestezinis. Vieniems į vaizdą įsilieti padės tam tikras garsas, kitiems – atskirų raumenų įtempimas ar vaizdo pateikimas.
Imtynių ar bokso skyrius padės jums padėti ir pajusti savo smūgį.
Verta prisiminti, kad priešininkas gali lengvai pajusti savo sugebėjimų netikrumą, o tai suteiks jam jėgų.
Daugelis kovos menų rūšių ne tik moko savigynos, bet ir ugdo moralę bei atsparumą.
Žmogaus pasąmonė nediskriminuoja tikras įvykis ir išgalvotas. Šis faktas padės atkurti situaciją, kai muštynių nepavyks išvengti, ir suvaidinti ją savo galvoje.
Jei kovos išvengti nepavyksta, reikia vadovautis šiomis rekomendacijomis:
- Turite ateiti į kovos vietą atrodydami kaip nugalėtojas. Turite elgtis užtikrintai ir žiūrėti į save iš aukšto.
- Įėjimas į iš anksto apgalvotą įvaizdį suteiks stiprybės ir pasitikėjimo.
- Verta pasimokyti iš anksto veiksmingos technikos ir praktika.
- Geras fizinis pasirengimas yra didelis privalumas. Kartais geriausias sprendimas yra greitos kojos.
- Norėdami suprasti, kaip nustoti bijoti kovos, turite suprasti savo priešininko psichologiją. Jis taip pat gali patirti baimę ir nerimą.
Pergalė susideda iš dviejų komponentų psichologinė nuotaika ir fizinį pasirengimą.
Gebėjimas apsisaugoti yra svarbiausia kokybė. Tai nereiškia, kad viskas konfliktines situacijas reikia spręsti kumščiais. Tačiau būna situacijų, kai iškyla grėsmė jūsų pačių ar jūsų artimųjų gyvybei. Šiuo atveju kovoti tiesiog būtina.
Kovos baimė yra visiškai natūralus jausmas ir būdingas beveik visiems žmonėms. Ši baimė gali turėti daugybę priežasčių, tačiau ją visiškai įmanoma įveikti. Kaip tai padaryti - skaitykite toliau.
Nubrėžkime situaciją: tu tyliai, taikiai eini gatve, o tada už kampo pasirodo būrys žmonių su aiškiai blogais ketinimais. Tarkime, pagal jėgą esate maždaug lygūs, bet neturite galimybės pasislėpti. Nors muštynės neišvengiamos, dauguma žmonių situaciją stengiasi išspręsti taikiai. Tačiau tai ne visada įmanoma.
Kodėl bijo muštynių?
Labai dažnai priežasties reikėtų ieškoti jaunystėje, kai pirmosios muštynės galėjo kilti darželyje, kieme. Pavyzdžiui, bandžiau atimti svetimą žaislą ir, gavęs atkirtį ar bausmę iš savo tėvų, atitinkamas neigiami prisiminimai. Ateityje muštynių baimė gali atsirasti būtent dėl bausmės baimės.
Labai dažnai pati atmintis neleidžia kovoti. Turbūt kiekvienas savo klasėje turėjo žmogų, kurį periodiškai sumušdavo stipresni bendramoksliai. Be to, labai dažnai šis asmuo buvo gana tvirto sudėjimo, tačiau tai nesustabdė ir neišgąsdino pažeidėjų. Nukentėjusioji nuolankiai sutiko su smūgiais ir į patyčias nereagavo.
Kaip tai paaiškinti?
Dažniausiai šie vaikai yra švelnaus charakterio, dažnai protingo auklėjimo. Tėvai juos moko, kad reikėtų vengti muštynių, kad jėgą naudoja tik chuliganai. Mūsų pasąmonėje slypi dar viena priežastis (nors ji labiau būdinga merginoms) – mūsų pačių išvaizda. Visi vertina savo išvaizdą, ypač dailiosios lyties atstovės. Ir būtent mūsų išvaizda gali nukentėti kovoje: mėlynės, lūžiai, įbrėžimai - visa tai toli nuo grožio idealų.
Taip pat yra baimė, kuri sukelia kovos baimę – „skausmo baimė“. Ir ne tik savo, bet ir kažkieno kito skausmą. Na, o dažniausia priežastis – banalus nemokėjimas kovoti.
Kova su baime
Nustačius priežastį, sukelianti baimę prieš kovą reikia ją išnaikinti. Pirma, suprask tiesą – į modernus pasaulis Vis dar galioja primityvios taisyklės: stiprieji išgyvena, o silpnieji žūsta. Kovos baimės trūkumas, taip pat tam tikras kovinis pasirengimas nedaro jūsų mažiau protingu žmogumi.
Baimę galima įveikti pasitelkus psichologinį triuką. Pagalvokite apie situaciją, kurioje susimušėte, įsivaizduokite tai žingsnis po žingsnio. Įsivaizduokite, kur pataikysite pažeidėją, ką darysite po pirmo smūgio, koks bus šis smūgis, ką darysite toliau?
Įgūdžiai ir žinios labai padeda įveikti baimę. Skaitykite knygas apie savigyną, lankykite kovos menų užsiėmimus. Kovok su baime, nes force majeure situacijose rezultatas priklauso nuo to, ar tu bijai, ar ne.
Apskritai, gebėjimas atsistoti už save yra labai svarbus veiksnys. Bet tai nereiškia, kad jei nebijote kovoti, visus klausimus turėtumėte spręsti kumščiais. Tačiau situacijose, kai ant kortos gresia jūsų turtas, artimieji ar gyvybė, kovoti tiesiog būtina!
"Man jau X skaičius metų, ir aš bijau kovoti..." "Bijau kovoti. Kaip atsikratyti kovos baimės?" Internete tokių klausimų užduodama tūkstančiai. Be to, dažnai tuo pačiu metu žmonės slepia veidus. Tai yra, jiems gėda, nepatogu, arba jiems gėda, kad bijo kovoti.
Kas čia tokio gėdingo? Tiesą pasakius, aš irgi bijau kovoti, bet bet kokiu atveju, jei teks kovoti, kovosiu iki galo, gindama savo turtą, garbę ir orumą arba savo artimųjų gyvybę ir sveikatą. Nors turbūt ne visada dėl turto. Daugelis žmonių mano, kad kova yra neišsivysčiusių žmonių dalis. O kas, jei galva išmušei duris, esi kvailas ir stiprus. Ir jūs neturėtumėte įsivelti į muštynes. Tą patį galvoju, kitas dalykas, kai tau tikrai gresia, tai yra, tavo varžovas pats tave puola. Vyras turi mokėti apsaugoti save, savo merginą, savo vaiką.Taip, ir moteriai tas pats.
Nėra gėdos bijoti kovos, kadangi jo pasekmės nenuspėjami, galite būti sunkiai sužeisti arba žūti netyčia ar net tyčia. Kovos įkarštyje žmogus nevisiškai suvokia, ką daro ir kokie stiprūs ar pavojingi jo smūgiai bei jų pasekmės. Jis dažnai tiesiog nesupranta, kad po tavo kojomis yra akmenų, o tu ir jis gali nukristi ir susitrenkti galvą taip, kad prireiks trepanacijos. Bet tai ne jo kaltė, jei kovosi, tokiomis akimirkomis taip pat negalvosi gerai.
Nes agresija ir baimė sukelia adrenalino, nooroodrenalino ir kitų hormonų bei neurotransmiterių gamybą, kurie trukdo smegenų veiklai. Tačiau, kita vertus, galūnėse padaugėja hormonų ir neurotransmiterių. Rankos ir kojos, įjungiamas „skrydžio arba kovos mechanizmas“. Tai yra, jūs turite greitai nuspręsti, ką daryti, bėgti ar kovoti su pavojumi, ir kūnas jau yra pasirengęs. Jūsų raumenyse pasigamino padidintos dozės hormonų, kurių nenaudosite, tai sukels stuporą, drebulį, paniką, dar stipriau paspartins baimės smagratį. Bet, gerai, grįžkime prie savo avelių, tai yra prie kovos baimės.
Kovos baimės kilmė
Kas sukelia muštynių baimę? Kaip ir kitų baimių ištakų atveju, sunku suprasti, kodėl vieni žmonės ją turi, o kiti – ne. Bet kokia baimė turi genetinių ir socialinių prielaidų. Ir jie patys yra gana įvairūs. Genetiškai perduoda polinkį į tam tikrų tipų baimė. Ir tada visuomenėje įgyta patirtis jau yra uždėta ant to. Vaikai ir tėvai dažnai turi panašių baimių, nes turi panašus psichologiniai tipai . Psichologinės individo savybės turi įtakos baimėms. Pagrindiniai iš jų yra: kirčiavimas, neurotiškumo temperamentas). Jie nustato: jūsų pageidavimus, emocijų tekėjimo greitį, trukmę ir užgesimo greitį, bendras lygis nerimas.
Neurotinė baimės kilmė
Daugelis psichologų išreiškia mintį, kad muštynių baimė yra neurozinė baimė. Neurotinė baimė nėra prisirišusi prie jokio konkretaus objekto. Padidėjęs lygis neurotizmas šiandien paprastai yra problema. Tačiau muštynių atveju tai tikriausiai dar geriau. Tai užkerta kelią daugybei rūpesčių.
Neurotinis nerimas yra signalas apie grėsmės tolesnei egzistencijai suvokimą. Neurotikai abejoja savo saugumu, verčia juos plėsti psichologinius apsauginius barjerus. Neurotinė baimė yra nuolatinis nerimas arba paroksizminė baimė. Dažniausiai tai kyla nepasitikėjimo savimi fone, kai pasąmoningas noras rūpintis savimi, savo gyvybe ir sveikata.
Visos baimės kyla iš vaikystės
Kaip sakė Freudas, visos baimės kyla iš vaikystės. Kai kuriems žmonėms neleidžiama kovoti dėl jų auklėjimo. Tikriausiai kiekvienoje klasėje yra tylių žmonių, kurie buvo auginami taip, kad jie tiesiog negali kovoti. Jie dažnai tampa bendraamžių pajuokos ir išpuolių objektu. Kai kurie vaikai patiria neigiamą patirtį, jei buvo stipriai sumušti arba nesugebėjo smogti nusikaltėliui. Tokia neigiama patirtis įtvirtinama, o vėliau su ja kovoti gana sunku.
O kartais už bandymus tiesiog kovoti ar ginti savo garbę ar nuosavybę per kovą užtraukia bausmę. Būtent bausmės baimė gali tapti dar viena muštynių baimės priežastimi.
Skausmo, mirties ir sužeidimų baimė kovoje
Dažnai žmogus bijo kovoti, nes bijo skausmo, mirties ir sužalojimo. Tokia baimė genetiškai pagrįsta, jei per daug rizikuosime, bet ilgai negyvensime. Biologinė motyvacija (gyvybės ir sveikatos apsauga) yra viena stipriausių. Negana to, dažnai nutinka taip, kad žmogus bijo ne tik pats pajusti skausmą, bet ir perduoti jį priešininkui. Iš esmės tai yra mirties baimė. Nes tokiu atveju mes nesąmoningai saugome savo egzistenciją. Net ir kito žmogaus sužalojimo atveju. Čia mes nesąmoningai bijome griežtos bausmės, už rimtą sužalojimą ar priešo nužudymą.
Viešo kalbėjimo baimė
Nuostabu, kaip kovos baimė ir baimė yra susijusios? Jei gerai pagalvoji, tai visai nenuostabu. Dažnai muštynės kyla ten, kur yra žiūrovų. O žmogus bijo susisukti, atrodyti juokingai, negalintis atsistoti už save, savo bendražygių, draugų, draugės akyse. ir, neigiamas požiūris visuomenės, jei nemokame kovoti arba, priešingai, per daug įveikiame priešą.
Mes bijome visuomenės atmetimo ir pasmerkimo, nes visuomenė tolimais žmonijos vystymosi laikais praktiškai buvo žodžio gyvybė sinonimas. Be kitų žmonių žmogus negalėtų išgyventi: apsaugoti gyvybę nuo laukinių žvėrių, kasdien susirasti maisto, o susirgęs išsigydyti pats. Bendruomenėje jį išgydys, dalinsis maistu, kartu apsisaugos nuo gyvūnų. Dėl to žmogus bijo visuomenės nepritarimo, atstūmimo beveik tiek pat, kiek mirties.
Dar vieną gera priežastis , pagal kurią žmonės patiria kovos baimę, kad ir kaip tai beskambėtų, yra nesugebėjimas kovoti. Mes dažnai kažko bijome. Yra žmonių, kurie bijo net gyventi. Taip, taip, egzistuoja tokia egzistencinė baimė.
Kaip atsikratyti kovos baimės?
Pabandykite išanalizuoti, ko tiksliai bijote. Tai yra, jei kils muštynės, ko labiausiai bijote? Jei negalite to padaryti patys, turėtumėte pasikonsultuoti su psichologu. Ir tada spręsk klausimą. Nors kovoti baimės galima atsikratyti bendrieji metodai, bet jei baimė labai stipri, tuomet verta pagalvoti apie rimtesnius metodus.
Tačiau pirmiausia turite rasti būdą, kaip tai apeiti. Išmokite pasiduoti ir nekonfliktuoti. Nereikia veltui įsižeisti, dažnai įsižeidžiame dėl to, kur esame silpnosios pusės, jokio supratimo ar problemų. Kaip sakoma, jei jus įžeidė, kai jums pasakė „kalės sūnus“, vadinasi, nepasitikite savo mama. Kitas dalykas, kai žmogus norėjo tave tyčia įžeisti, tu tiesiog neturėtum su juo susisiekti. Tačiau dažniausiai taip nėra, mes žeidžiame save, save, tai, ką mes patys galvojame, ką galvoja kitas žmogus. Tai yra, patys sugalvojo, patys įsižeidė. Pabandykite įveikti savo pasipiktinimą. Dažnai tai gali padėti humoro jausmas. Raskite psichologinių patarimų, kaip išspręsti konfliktą, nemojuodami kumščiais, būkite mandagūs, tai pravers gyvenime. Tačiau būkite pasirengę kovoti, kad savo akimis nepatektumėte žemiau cokolio.
Ir nemanykite, kad jei atsisakysite kovoti, žmonės jus laikys bailiu. Jei įvyks muštynės, greičiausiai jie jus laikys priekabiautoju ir ginčytoju. Kad ir kaip būtų, žmonės ką nors pagalvos, nesijaudinkite.
Tačiau kaip įveikti muštynių baimę, jei ji neišvengiama, tai yra, jau buvo užpultas ar smarkiai įžeistas? Žinoma, reikia susidoroti su nedrąsumu, drovumu, baimėmis ir principais. Žinoma, jų reikia, bet ne dabar. Šiuo metu reikia galvoti apie ką nors kita. Kaip laimėti. Geriau iš karto apsispręsk, kovosi ar ne. Kaip jau minėta, tokių situacijų metu gaminasi adrenalinas ir noroadrenalinas, ir kuo ilgiau lauksi, tuo daugiau jo turėsi. Palauksiu, gal muštynių baimė praeis – 99,9% atvejų tai ne veiksmas.
Meditacija ir psichofizinis atsipalaidavimas
Meditacija, viena iš geri būdai pašalinti bendrą nerimą ir ypač sumažinti kovos baimę. Meditacija labai naudinga žmonėms, kurie patiria nuolatinį nerimą ir bet kokias baimes. Netgi vienkartinė meditacija gali sumažinti žmogaus nerimą. Be to, net žymūs psichologai rekomenduoja meditaciją kaip papildomą baimių, streso ir depresijos gydymo priemonę. O nuolatinė meditacija duoda kumuliacinį efektą. Faktas yra tai, kad neurolingvistų tyrimų metu buvo atskleista, kad meditacija turi labai unikalų poveikį smegenims: zonoms, kurios yra atsakingos už baimę, nerimą, blogi įpročiai. A, smegenų sritys, kurios yra atsakingos už gera nuotaika, šeima, meilė, atvirkščiai, aktyviai dirba.
Taip pat prisimenu meditaciją apie samurajų mirtį. Jie meditavo apie tai, kad jie jau mirė ar vis tiek mirs, liko tik viena – atkeršyti priešui. Jie nebijojo prarasti gyvybės, brangiausios, ką žmogus turi. Todėl prieš mūšį jie visiškai nieko nebijojo ir dėl to buvo nenugalimi.
Psichofiziologinis atsipalaidavimas, kita technika, iš esmės yra atsipalaidavimas. Tačiau visa kita – raumenų atpalaidavimas ir streso bei streso pašalinimas iš psichikos specialiai parinktų technikų pagalba. Atsipalaidavimas atpalaiduoja raumenų spaustukai ir suteikia emocinį išlaisvinimą.
Išmok specialių psichotechninių technikų
Pavyzdžiui, prieš kovą atsisakykite detaliai apgalvoti situaciją. Imkitės veiksmų arba atsitraukite nuo to, ką suplanavote. Tai neleis baimės reakcijai įsibėgėti iki maksimumo. Jei nuspręsite kovoti, nedelsdami patekite į kritinę situaciją, kurią lydės emocijų protrūkio banga. Ar matėte, kaip elgiasi Amerikos boksininkai ir imtynininkai? Jie šaukia, mojuoja rankomis, daro agresyvius gestus ir agresyviai pozuoja, kartais net vartoja necenzūrinius žodžius. Jie tai daro neatsitiktinai, su jais dirba geriausi psichologai. Taip elgdamiesi jie psichologiškai palaiko save ir slopina priešą. Dažniau pagirkite save, prašykite tai padaryti kitų, didinkite savivertę. Čia, žinoma, gali ir nesusitvarkyti vienas, tokiu atveju padės asmeninio augimo treniruotės ar geras psichologas.
Taip pat padės kvėpavimo technikos. Jie nuramina jūsų emocijas ir sumažina jūsų jautrumą baimėms, nerimui ir staigioms emocijoms. Šių technikų galite išmokti patys. Tai apima: holotropinį kvėpavimą, kvėpavimo pratimai Strelnikova, kvėpavimo pratimai nuo jogos, atgimimo ir kt.
Užsiregistruokite į savigynos kursus
Jei kovos baimė slypi nesugebėjime kovoti, todėl nėra apie ką galvoti, užsiregistruokite į imtynių, bokso, karatė, teikhwando ar dar ką nors kitą klubą. Būtinai užsiimkite sportu ar sporto treniruotėmis. Išmokite kovoti ir ugdykite savybes bei įgūdžius, kurie jums gali būti naudingi kovoje. Reakcijos greitis, jėga, ištvermė ir kt. bet efektas bus tik nuolatinio ir sistemingo mokymo rezultatas.
Išmokus savigynos technikų, kaip taisyklė, kovos baimė dingsta. Be to, jei tai karatė teihwando, ar kokios kitos imtynės, būsite išmokyti susitvarkyti su emocijomis. O pačios žinios ir įgūdžiai padės pakelti savivertę.
Savigynos kursai iš esmės yra smurto prevencija ir yra orientuoti į tvarkos palaikymą visuomenėje. Beje, čia yra nemokamas savigynos kursas, yra keletas pamokų. Kurso tęsinys mokamas, tačiau, kaip įprasta. Tačiau net ir tai įvaldę turėsite keletą technikų, kurios jums padės kritinėje situacijoje. Iš esmės tai yra pagrindiniai metodai, todėl manau, kad mes atsakėme į klausimą, kaip susidoroti su kovos baime. Lygiagrečiai taikant 2 ar 3 metodus, gaunamas geriausias pasirinkimas.
