Veda študovala rôzne spôsoby a prostriedky na zachovanie a podporu zdravia. Na základe výsledkov výskumu je možné identifikovať hlavné faktory, ktoré podporujú zdravie. Základom zdravého životného štýlu je systém pravidiel a nariadení, ktoré musí každý dodržiavať a implementovať. Všetci sa bojíme o svoje zdravie, chceme žiť dlhý a šťastný život v nádeji, že sa vyhneme vážnym chorobám. Dôležitosť zdravého životného štýlu je dnes spôsobená zmenami v životnom rytme, kvalitou potravín a zhoršovaním životného prostredia.
Kľúčové zdravotné faktory
Zdravie a zdravý životný štýl sú vzájomne prepojené pojmy, pretože blaho človeka priamo závisí od životného štýlu človeka. Zdravý životný štýl je komplexný pojem, ktorý zahŕňa tieto zložky:
- fyzická aktivita;
- dodržiavanie dennej rutiny;
- hygiena;
- správna a vyvážená strava;
- absencia zlých návykov;
- kvalitný odpočinok a spánok;
- otužovanie.
Aby sme to trochu zovšeobecnili, existujú tri hlavné kľúče k zdraviu. Píše o nich autor projektu „Škola zdravia Michaila Sovetova“.
Tieto zdravotné faktory v skutočnosti tvoria život človeka, ktorý vedie zdravý životný štýl.
Úlohu rôznych faktorov pri podpore zdravia si každý určuje sám pre seba, ako aj samotnú definíciu – čo znamená byť zdravý, aké sú znaky zdravého človeka. V závislosti od tohto chápania si človek stanovuje ciele a ciele a vyberá prostriedky na udržanie a posilnenie zdravia.
Je však možné okamžite zmeniť svoj životný štýl? Napríklad odborníčka a poradkyňa zdravého životného štýlu Bretta Blumenthal sa domnieva, že do svojho životného štýlu je potrebné dôsledne zavádzať zdravé zložky. Metóda 52 krokov je určená na rok. Vo svojej knihe „Rok žil správne. Brett's 52 Steps to a Healthy Lifestyle rozpráva príbeh, že stabilné návyky nemôžete rýchlo zmeniť, sú potrebné konzistentné kroky. A tieto malé kroky nevyhnutne vedú k veľkým zmenám. Pomocou metódy 52 krokov sa za rok stanete úplne iným človekom. Zdravie sa stane vaším životným štýlom. A dokonca aj po pôrode môžu ženy rýchlo obnoviť svoje ideálne telo a cítiť sa skvele. Krásne je to napísané v knihe „Fitness Mom“ od Ariny Skoromnayi.
Zároveň sa pomocou špeciálnych trikov môžete teraz stať atraktívnejšími. Skúste si upraviť postavu už len výberom správneho oblečenia. Tento kurz obsahuje všetky triky tejto metódy.
Dodržiavanie základných pravidiel by sa malo stať zvykom a potom by sa malo stať odrazom samotnej osoby, súčasťou jej charakteru a povahy. Takúto radu môžete získať čítaním tejto knihy o fitness od Denisa Semenikhina, ktorá môže byť v skutočnosti sprievodcom životom.
Vplyv faktorov na zdravotný stav
Na zdravý životný štýl vplývajú tieto hlavné faktory:
- životné prostredie a ekológia – 20 %;
- dedičnosť a genetika – 20 %;
- systém zdravotnej starostlivosti a prístup k liečbe – 10 %;
- životný štýl – 50 %.
Toto sú hlavné body, ktoré určujú zdravý životný štýl. Udržiavanie zdravého životného štýlu a dodržiavanie všetkých jeho pravidiel a predpisov pomáha posilňovať imunitný systém, plný rozvoj všetkých systémov ľudského tela vrátane, ako aj predĺženie mladosti a aktivity na mnoho rokov.
Zaujímavé a jednoduché odporúčania, ako zlepšiť kvalitu života vo vašej knihe „Mýty o zdraví. „Odkiaľ pochádzajú choroby“ uvádza slávny ruský novinár a televízny moderátor Igor Prokopenko a doktor lekárskych vied profesor Sergej Bubnovskij.
Táto téma priťahuje veľkú pozornosť vedcov najmä v posledných dvoch desaťročiach, s rozvojom vedecko-technického pokroku a informačných technológií. Fakty o zdravom životnom štýle naznačujú, že pred dvoma alebo tromi desaťročiami začali byť ľudia nahradení strojmi. Vezmime si napríklad rovnakú automatickú práčku. Ak ste si predtým museli dať námahu a prať oblečenie ručne, teraz počas prania máte možnosť ľahnúť si na pohovku s lesklým časopisom alebo stráviť hodinu navyše na sociálnych sieťach. Platí to aj pre výrobný sektor. Predtým ľudia pracovali na poli, na farmách, v továrňach, ale teraz viac ako polovicu pracovnej sily nahradili automatizované stroje, ktoré všetku prácu vykonávajú namiesto človeka, čím ho oslobodili od fyzickej práce.
Spolu s poklesom fyzickej aktivity majú na pohodu negatívny vplyv aj ekonomické faktory. V trhovej ekonomike sa každý podnikateľ snaží znižovať výrobné náklady a šetrí na všetkom. V prvom rade to ovplyvňuje kvalitu výrobkov, ktoré ľudia konzumujú. Preto zlé životné prostredie, masové choroby a mnohé iné problémy, ktoré určujú zdravý životný štýl.
Zlé zdravie, stres, depresia, znížená imunita sú do značnej miery dôsledkom životného štýlu človeka.
Výhody fyzickej aktivity
Podpora zdravého životného štýlu zahŕňa rôzne faktory, z ktorých jedným z hlavných je šport a fyzická aktivita. S rozvojom informačných technológií stroje pripravili človeka o väčšinu práce, čím výrazne znížili jeho fyzickú aktivitu.
Prečo je hygiena dôležitá?
Krásny, čistý a dobre upravený vzhľad naznačuje dobré zdravie a pohodu. Základné hygienické pravidlá pomôžu udržať zdravie a zvýšiť úroveň životnej energie. Pravidelné umývanie rúk chráni pred mnohými infekčnými chorobami spôsobenými baktériami a mikróbmi.
Stav tela závisí nielen od umývania rúk. Existujú aj ďalšie faktory zdravého životného štýlu, ktoré zabránia mnohým ochoreniam. To zahŕňa každodenné sprchovanie (najlepšie kontrastnú), čistenie zubov dvakrát denne, manikúru a pedikúru a ďalšie hygienické postupy.
Správna výživa je dôležitým faktorom zdravia
Racionálna a vyvážená výživa je princíp výživy, ktorého podstatou je dodržiavať diétu a konzumovať zdravé a zdravé potraviny.
Ľudské zdravie závisí od dodržiavania:
- v strave prevládajú rastlinné tuky nad živočíšnymi;
- jesť iba diétne mäso;
- hlavnou súčasťou stravy je čerstvá zelenina a ovocie;
- odmietnutie sladkostí, sýtených nápojov, rýchleho občerstvenia a iných nezdravých potravín;
- počet jedál - 5-6 denne v malých porciách;
- nejedzte dve až tri hodiny pred spaním;
- nejedzte zatuchnuté jedlo, hlad je lepší ako pokazené jedlo;
- piť dostatok čistej vody;
- monitorovať obsah kalórií v potravinách (nesmie prekročiť dennú spotrebu energie);
- odmietnutie alkoholických nápojov, kávy (instantnej) a silného čaju;
- vyhýbanie sa vyprážaným a tučným jedlám.
Dodržiavanie všetkých týchto jednoduchých pravidiel vám pomôže rýchlo získať späť tvar, posilniť imunitný systém, spevniť telo a zlepšiť vašu pohodu. O posilnení imunity vitamínmi sme písali v článku. Pre tých, ktorí sa radikálne rozhodli bojovať za harmóniu - efektívny video kurz s analýzou „ťažkých prípadov“ a odbornými radami.
Otužovanie
Medzi faktory, ktoré podporujú zdravie, patrí otužovanie organizmu. Prevencia chorôb má pozitívny vplyv na zdravý životný štýl. Hlavným preventívnym opatrením je otužovanie. Môže to byť oblievanie studenou vodou, potápanie sa do ľadovej diery, pravidelné návštevy kúpeľov a sáun, kontrastné sprchy a iné procedúry zamerané na posilnenie imunitného systému a obranyschopnosti organizmu.
Preventívne opatrenia
Preventívne opatrenia zahŕňajú:
- zvýšenie imunity (súbor opatrení zameraných na zlepšenie fungovania všetkých životne dôležitých systémov ľudského tela);
- fyzická aktivita, šport;
- duševná aktivita (mozgové simulátory);
- kalenie;
- predchádzanie stresovým situáciám;
- kontrola telesnej hmotnosti;
- pravidelné lekárske prehliadky a pod.
Moderná medicína má iný typ prevencie a liečenia. Táto metóda zahŕňa liečivú hudbu nastavenú na zvuky prírody. Vysokofrekvenčné zvuky priamo interagujú so špecifickými oblasťami mozgu a spôsobujú biochemickú rezonanciu pri produkcii hormónov a neuroregulačných peptidov, čo má za následok výrazné zlepšenie implementácie rôznych funkcií mozgu a v dôsledku toho zlepšenie zdravia. Z tohto odkazu si môžete stiahnuť samotný disk a popis technológie. Ako sa hovorí: spojte podnikanie s potešením.
Zdravotné fakty
Zaujímavé fakty vás motivujú k zdravému životnému štýlu:
- Zvuk budíka má na sluch menej škodlivý vplyv ako krik malého dieťaťa. Lekári odporúčajú vyhnúť sa hluku nad 85 decibelov, aby si zachovali ostrosť sluchu v budúcnosti.
- Pravidelná konzumácia medu a iných včelích produktov pomáha zlepšovať funkciu mozgu, zlepšuje pamäť a rýchlosť reakcií.
- Šport je zdravie, ale všetko by malo byť s mierou. Intenzívne cvičenie viac ako dve hodiny denne môže spôsobiť zlú toleranciu stresu, chronickú únavu a apatiu.
- Podľa výsledkov štúdií kanadských vedcov je dokázané, že ľudia, ktorí nedodržiavajú denný režim a nemajú dostatok spánku, častejšie trpia obezitou.
- Mentálne cvičenie pomáha predlžovať život a mozgovú činnosť a bráni aj rozvoju Alzheimerovej choroby.
- Odmietanie soli alebo maximálne zníženie denného množstva podľa amerických vedcov výrazne znižuje pravdepodobnosť vzniku kardiovaskulárnych ochorení, vďaka ktorým sa život predlžuje v priemere o 6 rokov.
Povedzme, že sa vyskytla choroba, ale neexistuje spôsob, ako sa rýchlo dostať k lekárovi. Čo robiť? Pravidelne aktualizované, aby vám pomohli referenčná kniha liekov pre rýchly a pohodlný výber liekov na vami uvedenú chorobu a lekární, kde sú dostupné. Používa sa jednoducho a pohodlne.
Najzaujímavejších výskumníkov v téme zlepšovania zdravia bude zaujímať oboznámenie sa so „všeobecnou teóriou zdravia“. Táto oblasť výskumu sa nazýva: valeológia. Tento smer komplexne študuje fyzické, duchovné a morálne princípy, ktoré prispievajú k zachovaniu a posilneniu zdravia. Prečítajte si viac o valeológii v článku na našej webovej stránke.
Udržiavanie zdravého životného štýlu nie je také ťažké. V tejto veci je hlavnou vecou túžba a správne nastavené priority. Kvalita a dĺžka jeho života závisí len od človeka.
Faktory
propagovanie
podpora zdravia
Skupina č.14
Zdravie
- to je stav tela, v ktorom ono a všetky jeho orgány môžu plniť svoj účel.
Každý vie, že na upevnenie a udržanie zdravia je potrebné športovať a posilňovať sa, alebo aspoň cvičiť a byť častejšie na čerstvom vzduchu. Ale niekedy je také ťažké prinútiť sa urobiť niekoľko cvičení alebo si dať kontrastnú sprchu. Sme zvyknutí všetko odkladať na zajtra, akoby zajtra bolo viac času a túžby ako dnes. Takže možno sa stále oplatí začať práve teraz?!
Zdravie je najväčší dar prírody
Takzvané „rizikové faktory“ zohrávajú dôležitú úlohu pri formovaní úrovne zdravia. Rizikový faktor- ďalšie nepriaznivé účinky na organizmus, zvyšujúce pravdepodobnosť ochorenia alebo smrti.
Faktory ovplyvňujúce zdravie možno podľa klasifikácie amerického vedca Robinsa rozdeliť do štyroch veľkých skupín.
Faktory ovplyvňujúce zdravie:
- životný štýl;
biologické;
stav životného prostredia;
objem a kvalitu lekárskej starostlivosti.
Medzi hlavné faktory životného štýlu patrí negatívne ovplyvňujúce zdravie, by sa mal volať:
- fajčenie;
zlá výživa;
Zneužívanie alkoholu;
škodlivé pracovné podmienky;
stres;
fyzická nečinnosť;
zlé materiálne a životné podmienky;
užívanie drog;
krehká, neúplná alebo veľká rodina;
nadmerná miera urbanizácie atď.
Tretie miesto je obsadené enviromentálne faktory(stav vzduchu, vody, potravín, pôdy, úroveň žiarenia). Vplyv týchto faktorov je tiež asi dvadsaťpercentný.
Štvrté miesto je obsadené čisto medicínske faktory- liečebno-preventívne a sanitárne a protiepidemické opatrenia (očkovanie proti infekčným chorobám, kvalita liečby a vyšetrenia pacientov a pod.) určujú zdravotný stav len z 10 %.
Z prezentovaných údajov možno vyvodiť dôležitý záver: hlavným smerom snahy o zachovanie a posilnenie ľudského zdravia je zlepšenie životného štýlu a stavu životného prostredia.
Ako si zlepšiť zdravie?
Môže byť výrazne zlepšiť úroveň svojho zdravia, ak budete postupovať podľa 7 odporúčaní:
- denný 7-8 hodinový spánok;
tri jedlá denne v rovnakých hodinách bez prejedania;
denné raňajky;
udržiavanie normálnej telesnej hmotnosti;
zdržať sa nadmernej konzumácie alkoholických nápojov;
denné cvičenie;
úplná abstinencia od fajčenia.
Ľudské zdravie a zdravý životný štýl.
1 Ochrana vlastného zdravia je bezprostrednou zodpovednosťou každého, človek nemá právo ho prenášať na iných. Často sa totiž stáva, že sa človek nesprávnou životosprávou, zlými návykmi, fyzickou nečinnosťou, prejedaním sa do 20-30 rokov dostane do katastrofálneho stavu a až vtedy si spomenie na medicínu.
Bez ohľadu na to, aká dokonalá je medicína, nemôže každého zbaviť chorôb. Človek je tvorcom svojho zdravia, o ktoré musí bojovať. Od útleho veku je potrebné viesť aktívny životný štýl, otužovať sa, venovať sa telesnej výchove a športu, dodržiavať pravidlá osobnej hygieny - jedným slovom dosiahnuť skutočnú harmóniu zdravia primeranými prostriedkami.
Zdravie je prvou a najdôležitejšou potrebou človeka, ktorá určuje jeho schopnosť pracovať a zabezpečuje harmonický rozvoj jednotlivca. Je to najdôležitejší predpoklad pre pochopenie sveta okolo nás, pre sebapotvrdenie a ľudské šťastie. Aktívny dlhý život je dôležitou súčasťou ľudského faktora.
Zdravý životný štýl (HLS) je spôsob života založený na zásadách morálky, racionálne organizovaný, aktívny, pracovný, otužujúci sa, ale aj chrániaci pred nepriaznivými vplyvmi prostredia, umožňujúci zachovať si mravné, duševné a fyzické zdravie až do vysokého veku.
Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) „zdravie je stav fyzickej, duševnej a sociálnej pohody a nie iba neprítomnosť choroby alebo vady“.
Vo všeobecnosti môžeme hovoriť o troch typoch zdravia: fyzickom, duševnom a morálnom (sociálnom) zdraví.
- ·
Fyzické zdravie- to je prirodzený stav tela, ktorý je spôsobený normálnym fungovaním všetkých jeho orgánov a systémov. Ak všetky orgány a systémy fungujú dobre, potom celé ľudské telo (samoregulačný systém) funguje a vyvíja sa správne.
- ·
Mentálne zdravie závisí od stavu mozgu, charakterizuje ho úroveň a kvalita myslenia, rozvoj pozornosti a pamäti, stupeň emocionálnej stability, rozvoj vôľových vlastností.
- ·
Morálne zdravie je určovaná tými morálnymi zásadami, ktoré sú základom ľudského spoločenského života, teda života v určitej ľudskej spoločnosti. Charakteristickými znakmi morálneho zdravia človeka sú predovšetkým uvedomelý prístup k práci, ovládanie kultúrnych pokladov a aktívne odmietanie morálky a zvykov, ktoré odporujú bežnému spôsobu života. Fyzicky a duševne zdravý človek môže byť morálnym monštrom, ak zanedbáva morálne normy. Preto sa sociálne zdravie považuje za najvyššiu mieru ľudského zdravia. Morálne zdraví ľudia sa vyznačujú množstvom univerzálnych ľudských vlastností, ktoré z nich robia skutočných občanov.
Celistvosť ľudskej osobnosti sa prejavuje predovšetkým vo vzájomnom vzťahu a interakcii duševných a fyzických síl tela. Harmónia psychofyzických síl tela zvyšuje zdravotné rezervy a vytvára podmienky pre tvorivé sebavyjadrenie v rôznych oblastiach nášho života. Aktívny a zdravý človek si dlho zachováva mladosť, pokračuje v tvorivej činnosti a nedovoľuje, aby „duša bola lenivá“. Akademik N. M. Amosov navrhuje zaviesť nový lekársky termín „množstvo zdravia“ na označenie miery zásob tela.
Človek v pokojnom stave prejde pľúcami 5-9 litrov vzduchu za minútu. Niektorí vysoko trénovaní športovci môžu ľubovoľne prejsť 150 litrov vzduchu každú minútu počas 10-11 minút, t.j. 30-krát viac ako normálne. Toto je rezerva tela. Dá sa vypočítať aj srdcová sila. Existujú minútové objemy srdca: množstvo krvi v litroch vyvrhnuté za jednu minútu. Predpokladajme, že v pokoji dáva 4 litre za minútu, s najintenzívnejšou fyzickou prácou - 20 litrov. To znamená, že rezerva je 5 (20:4). Rovnako tak sú skryté zásoby obličiek a pečene. Zisťujú sa pomocou rôznych záťažových testov. Zdravie je množstvo zásob v tele, je to maximálna produktivita orgánov pri zachovaní kvalitatívnych limitov ich funkcií.
Systém fungovania rezerv tela možno rozdeliť do podsystémov:
- 1. biochemické rezervy (metabolická reakcia);
- 2. fyziologické rezervy (na úrovni buniek, orgánov, orgánových sústav);
- 3. duševné rezervy.
8.2 Faktory, ktoré formujú zdravie a faktory, ktoré zdravie ničia.
Zdravý životný štýl zahŕňa tieto základné prvky: plodná práca, racionálny spôsob práce a odpočinku, odstránenie zlých návykov, optimálny motorický režim, osobná hygiena, otužovanie, racionálna výživa.
Faktory ovplyvňujúce ľudské zdravie:
- - environmentálne - 20-25%;
- - genetické - 20-25%;
- - rozvoj zdravotníctva - 8-10%;
- - Zdravý životný štýl a sociálne faktory - 50 %.
- Zdravotná klasifikácia.
- 1. cieľ – objektívne ukazovatele zdravotného stavu;
- 2. subjektívne – ako sa človek cíti zdravo;
- 3. verejnosť – zdravie národa.
- - schopnosť vykonávať určitú pohybovú aktivitu (vek, pohlavie);
- - schopnosť kognitívnej činnosti; poznanie je podnetom k životu, príležitosťou na jeho predĺženie;
- - schopnosť primerane emocionálne posúdiť udalosti vo vonkajšom svete a svoju pozíciu v ňom;
- - možnosť mať zdravé deti.
Index ľudského rozvoja (uznávaný svetovým spoločenstvom) určujú ukazovatele – životná úroveň, vzdelanie, dlhovekosť.
Sociálne a lekárske aspekty života Rusov:
- 1) katastrofy, problémy charakteristické pre moderné Rusko:
- - demografický;
- - následky užívania drog (AIDS);
- - zanedbať.
- 2) dnes v Rusku:
- - úmrtnosť prevyšuje pôrodnosť 2-krát;
- - 1 milión Rusov zomrie ročne;
- - 85-90% detí narodených s patológiou;
- - stále viac rodín má postihnuté deti;
- - pozoruje sa narodenie detí s abstinenčným syndrómom (kocovina, drogová závislosť);
- - zvýšil sa počet detí narodených matkám infikovaným HIV;
- - miera úmrtnosti matiek v regióne Volgograd je už niekoľko rokov 2-krát vyššia ako v celom Rusku;
- - každá tretia žena zomrie na trestný potrat.
Ukazovatele sociálnej choroby v Ruskej federácii:
- - 50 % rodín je sociálne znevýhodnených;
- - 53 % veľkých rodín je v chudobe;
- - 3 milióny detí ulice;
- - 5-7 ročné deti spáchajú samovraždu;
- - 305 tisíc matiek bolo v roku 2003 zbavených rodičovských práv;
- - v posledných rokoch bolo v Ruskej federácii otvorených 500 nových detských domovov;
- - v 2000 ústavoch starostlivosti býva 400 tisíc sirôt;
- - vlastná rodina sa dnes stáva pre dieťa sociálne nebezpečným prostredím (rodičia sú drogovo závislí);
- - 2 milióny detí v školskom veku v Ruskej federácii sú negramotné;
- - 3 000 absolventov detských domovov z 15 000 pácha v prvom roku trestnú činnosť.
- - udržiavanie a upevňovanie zdravia;
- - prevencia chorôb;
- - predĺženie ľudského života.
| Komponenty zdravého životného štýlu | Faktory negatívne ovplyvňujúce zdravý životný štýl |
| - plodná práca | - fyzická nečinnosť |
| - racionálny režim práce a odpočinku | - fajčenie |
| - odstránenie zlých návykov | - drogy (3-4 milióny drogovo závislých v Rusku, 2 milióny pacientov s AIDS) |
| - optimálny režim motora | - zlá výživa |
| - osobná hygiena | - alkoholizmus |
| -vyvážená strava | - stres |
| - kultúra pitia |
Z analýzy príčin úmrtnosti v Rusku za posledné desaťročia sú jasne viditeľné trendy v náraste rizikových faktorov úmrtnosti na neprenosné choroby (ochorenia srdca, cievne choroby, rakovina, nehody). Mnoho rizikových faktorov pre úmrtia na neprenosné choroby si vytvára jednotlivec. Ide o radiáciu, toxické látky, znečistenie životného prostredia, zvýšenú hlukovú a stresovú záťaž a predovšetkým životný štýl človeka (znížená fyzická aktivita, zlá strava, fajčenie, užívanie alkoholu a drog). Čo vedie mladých ľudí ku kontaktu s látkami, ktoré sú pre telo toxické – nikotín, alkohol, drogy? Po prvé, táto túžba byť „ako všetci ostatní“ je diktátom spoločnosti. Nedostatok sebavedomia, prítomnosť komplexov menejcennosti, túžba zaujať vedúce postavenie - to sú osobné predpoklady pre prvé kroky k zlým návykom. Medzi sociálne faktory patrí zložitá makro- a mikrosociálna klíma – ekonomická nestabilita, vojna, prírodné katastrofy, ťažké rodinné situácie.
Alkohol je vnútrobunkový jed, ktorý má deštruktívny účinok na všetky ľudské systémy a orgány. V dôsledku systematického požívania alkoholu vzniká na ňom bolestivá závislosť. Podľa WHO si alkoholizmus ročne vyžiada okolo 6 miliónov životov.
Fajčenie tabaku (nikotinizmus) je zlozvyk, ktorý zahŕňa vdychovanie dymu z tlejúceho tabaku – ide o formu drogovej závislosti. K rôznorodým následkom fajčenia patria choroby srdcovo-cievneho a tráviaceho systému (ischemická choroba srdca, hypertenzia, vredy žalúdka a dvanástnika, rakovina pľúc, bronchitída, emfyzém).
Pod omamnými látkami treba rozumieť chemické produkty syntetického alebo rastlinného pôvodu, lieky, ktoré majú zvláštny, špecifický účinok na nervový systém a celý ľudský organizmus, ktoré vedú k úľave od bolesti, zmenám nálady, psychického a fyzického tonusu. Dosiahnutie týchto stavov pomocou liekov sa nazýva drogová intoxikácia.
Drogová závislosť je závažné ochorenie spôsobené zneužívaním drog a získaním patologickej závislosti od nich. Hlavným cieľom života narkomana sa stáva túžba užiť novú dávku drogy, strácajú sa iné záujmy a dochádza k degradácii osobnosti.
Priemerná dĺžka života narkomana je 7-10 rokov.
Literatúra
- Smirnov A.T., Mishin B.I., Iževskij I.V. Základy medicínskych poznatkov a zdravého životného štýlu: Učebnica - M., 2002
Frolov M.P. Základy bezpečnosti života: Učebnica. - M., 2003
Getia I.G., Getia S.I., Emets V.N. Bezpečnosť života: Praktické cvičenia. - M., 2002
FAKTORY OVPLYVŇUJÚCE ĽUDSKÉ ZDRAVIE
Na upevnenie a udržanie zdravia zdravých ľudí, teda na jeho zvládnutie, sú potrebné informácie o podmienkach formovania zdravia (povaha implementácie genofondu, stav životného prostredia, životný štýl, a pod.), a konečný výsledok procesov ich reflexie (konkrétne ukazovatele zdravotného stavu jednotlivca alebo populácie).Odborníci zo Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) v 80. rokoch. XX storočia určil približný pomer rôznych faktorov na zabezpečenie zdravia moderného človeka, pričom ako hlavné určil štyri skupiny takýchto faktorov. Na základe toho v roku 1994 Medzirezortná komisia Bezpečnostnej rady Ruskej federácie pre ochranu verejného zdravia vo federálnych koncepciách „Ochrana verejného zdravia“ a „Smerom k zdravému Rusku“ definovala tento pomer vo vzťahu k našej krajine takto: :
genetické faktory - 15-20%;
stav prostredia - 20-25%;
lekárska podpora - 10-15%;
podmienky a životný štýl ľudí - 50-55%.
Veľkosť príspevku jednotlivých faktorov rôzneho charakteru k zdravotným ukazovateľom závisí od veku, pohlavia a individuálnych typologických vlastností človeka. Obsah každého zdravotného faktora možno určiť nasledovne (tabuľka 1).
Pozrime sa bližšie na každý z týchto faktorov.
Genetické faktory
Ontogenetický vývoj dcérskych organizmov je predurčený dedičným programom, ktorý dedia so svojimi rodičovskými chromozómami.
Samotné chromozómy a ich štruktúrne prvky – gény však môžu podliehať škodlivým vplyvom, a čo je obzvlášť dôležité, počas života budúcich rodičov. Dievčatko sa narodí s určitou sadou vajíčok, ktoré sa pri dozrievaní postupne pripravujú na oplodnenie. To znamená, že v konečnom dôsledku všetko, čo sa dievčaťu, dievčaťu, žene počas života pred počatím stane, v tej či onej miere ovplyvňuje kvalitu chromozómov a génov. Životnosť spermií je oveľa kratšia ako životnosť vajíčka, ale ich životnosť je často dostatočná na to, aby spôsobila poruchy v ich genetickom aparáte. Ukazuje sa tak zodpovednosť, ktorú budúci rodičia nesú za svoje potomstvo počas celého života pred počatím.
Často majú vplyv aj faktory mimo ich kontroly, medzi ktoré patria nepriaznivé podmienky prostredia, zložité sociálno-ekonomické procesy, nekontrolované užívanie farmakologických liečiv a pod. Výsledkom sú mutácie vedúce k výskytu dedičných chorôb alebo objaveniu sa dedičnej predispozície k nim.
stôl 1
Faktory ovplyvňujúce zdravie človeka
|
||||||||||||||||||
Životné dominanty a postoje človeka sú do značnej miery určené ľudskou konštitúciou. Medzi takéto geneticky podmienené vlastnosti patria dominantné potreby človeka, jeho schopnosti, záujmy, túžby, predispozícia k alkoholizmu a iným zlozvykom atď. Napriek významu environmentálnych a výchovných vplyvov sa ako rozhodujúca ukazuje úloha dedičných faktorov. To plne platí pre rôzne choroby.
Z toho vyplýva potreba brať do úvahy dedičné vlastnosti človeka pri určovaní preňho optimálneho životného štýlu, výberu povolania, partnerov v sociálnych kontaktoch, liečby, najvhodnejšieho druhu stresu a pod. osoby, ktoré sú v rozpore s podmienkami potrebnými na realizáciu programov zakotvených v génoch. Výsledkom je, že v ontogenéze človeka neustále vznikajú a sú prekonávané mnohé rozpory medzi dedičnosťou a prostredím, medzi rôznymi systémami tela, ktoré určujú jeho adaptáciu ako integrálny systém atď. Najmä to má mimoriadny význam pri výbere povolania, čo je pre našu krajinu dosť relevantné, keďže napríklad len asi 3 % ľudí zamestnaných v národnom hospodárstve Ruskej federácie je spokojných s povolaním, ktoré si zvolilo – zrejme je to nesúlad medzi zdedenou typológiou a charakterom profesionálnej činnosti. vykonávaná je tu v neposlednom rade dôležitá.
Dedičnosť a prostredie pôsobia ako etiologické faktory a zohrávajú úlohu v patogenéze každého ochorenia človeka, ale podiel ich účasti na každom ochorení je iný a čím väčší je podiel jedného faktora, tým menší je príspevok druhého. Z tohto hľadiska možno všetky formy patológie rozdeliť do štyroch skupín, medzi ktorými neexistujú ostré hranice.
Prvá skupina samotné konštituujú dedičné ochorenia, pri ktorých etiologickú úlohu zohráva patologický gén, úlohou prostredia je modifikovať len prejavy ochorenia. Do tejto skupiny patria monogénne spôsobené ochorenia (ako je fenylketonúria, hemofília), ako aj chromozomálne ochorenia. Tieto choroby sa prenášajú z generácie na generáciu prostredníctvom zárodočných buniek.
Druhá skupina- ide tiež o dedičné ochorenia spôsobené patologickou mutáciou, ale na svoj prejav si vyžadujú špecifické vplyvy prostredia. V niektorých prípadoch je „prejavujúci sa“ vplyv prostredia veľmi zrejmý a s vymiznutím vplyvu environmentálneho faktora sú klinické prejavy menej výrazné. Ide o prejavy deficitu hemoglobínu HbS u jeho heterozygotných nosičov so zníženým parciálnym tlakom kyslíka. V iných prípadoch (napríklad pri dne) sú na prejav patologického génu nevyhnutné dlhodobé nepriaznivé vplyvy na životné prostredie.
Tretia skupina tvorí prevažujúci počet bežných ochorení, najmä chorôb zrelého a vysokého veku (hypertenzia, žalúdočné vredy, väčšina zhubných nádorov a pod.). Hlavným etiologickým faktorom ich vzniku je nepriaznivý vplyv prostredia, realizácia účinku faktora však závisí od individuálnej geneticky podmienenej predispozície organizmu, a preto sa tieto ochorenia nazývajú multifaktoriálne, alebo ochorenia s dedičnou predispozíciou. .
Treba poznamenať, že rôzne choroby s dedičnou predispozíciou nie sú rovnaké v relatívnej úlohe dedičnosti a prostredia. Medzi nimi je možné rozlíšiť choroby so slabým, stredným a vysokým stupňom dedičnej predispozície.
Štvrtá skupina
atď.................
Zachovanie a posilnenie vlastného zdravia je pre moderných študentov naliehavým problémom. Zdravie je neoceniteľné bohatstvo nielen pre každého človeka, ale aj pre celú spoločnosť.
Zdravie je stav každého živého organizmu, v ktorom ako celok a všetky jeho orgány sú schopné plne vykonávať svoje funkcie; absencia choroby alebo choroby. Každý chce byť silný a zdravý, udržať si aktivitu, silu a druhý dych čo najdlhšie.
Údaje z mnohých lekárskych a sociologických štúdií ukazujú, že problémy verejného zdravia v hierarchii ľudských hodnôt zaujímajú jednu z hlavných pozícií.
Vždy treba pamätať na to, že zdravie je hlavným pokladom ľudského života a pri štúdiu na vysokej škole naň netreba zabúdať! Naopak, počas študentských rokov by ste sa mali snažiť čo najviac venovať športu a správnej výžive, no štúdium na vysokej škole by ste nemali zanechať, aby ste sa mohli venovať len aktivitám zameraným na zlepšenie vášho zdravia. Evseev Yu.A. vo svojej knihe napísal: „Zdravotný stav je pre študenta ukazovateľom jeho všeobecnej kultúrnej úrovne rozvoja, uspokojenia jeho fyzických a duchovných záujmov pri štúdiu, každodennom živote, rekreácii a vízii jeho budúcnosti. .“ Na základe uvedeného majú vysoké školy predmet „Telesná výchova“, ktorý nám pomáha pri rozvíjaní, udržiavaní a zachovávaní vlastného zdravia nielen počas štúdia, ale aj do budúcnosti.
Každý žiak by si mal vedieť zorganizovať svoj životný štýl, preto veríme, že samotná telesná výchova nestačí. Nedostatok pohybovej aktivity môže viesť k rôznym ochoreniam, o ktorých sa dozvieme spravidla vtedy, keď nás už postihnú. Musíte tiež jesť správne, a čo je najdôležitejšie, včas. Mnohí študenti sa nevedia správne stravovať a tým si znižujú imunitu a vystavujú telo nebezpečenstvu. Niektorí ľudia zámerne nepripisujú dôležitosť správnej výžive. A len málokto si myslí, že správna výživa zohráva veľmi dôležitú úlohu pri prevencii a liečbe mnohých chorôb, zabezpečuje normálne fungovanie a umožňuje človeku cítiť sa dobre. Zlá výživa môže viesť k množstvu chorôb.Mnohí študenti však nemajú dostatok prostriedkov na to, aby zabezpečili svojmu telu zdravú stravu, čo vedie ich telo k nepríjemným pocitom v zažívacom trakte a tráviacim problémom. Vieme, že na výkon človeka majú vplyv aj spánkové vzorce. Spánok človeka by mal normálne trvať najmenej 8 hodín. A keďže študenti na tento pojem počas sedenia väčšinou zabudnú. V dôsledku toho sa u nich objavuje únava, agresivita, znižuje sa činnosť nielen mozgu, ale aj celého tela ako celku. Každý žiak si preto musí vedieť rozvrhnúť pracovný čas a odpočinok, striedať duševnú a fyzickú prácu.
Zdravie žiaka závisí od schopností človeka, od prírodných podmienok, spoločnosti a od duchovných potrieb pre šport.
Uskutočnili sme prieskum o stresoroch medzi študentmi 3. ročníka Strojníckej fakulty Astrachanskej štátnej technickej univerzity. Po analýze získaných údajov sme dospeli k záveru, že v každodennom štúdiu existuje veľké množstvo faktorov, ktoré negatívne ovplyvňujú schopnosť študentov pracovať. V štúdii mali študenti vybrať jeden zo 4 faktorov, ktorý podľa ich názoru narúša ich výkon. Maximálny počet odpovedí bol pozorovaný pri prvom faktore – veľké vyučovacie zaťaženie; na druhom mieste počtom odpovedí je psychické a fyzické preťaženie; na treťom mieste je konflikt samotného človeka a na poslednom mieste je pole pôsobnosti po ukončení štúdia.
Stres je nepríjemnosť, s ktorou sa treba vysporiadať. Každý človek vo svojom živote zažíva pocity ako smútok, sklamanie, hnev. Aby však tieto zážitky neviedli k patologickému stresu, musíme sa ich pokúsiť prekonať. A existuje veľmi jednoduchý liek - pohybová aktivita...Systémový rozvoj pohybových schopností prispieva k formovaniu obratnosti, vytrvalosti, ohybnosti a pod., čím sa zefektívňuje proces získavania vedomostí.
Osobitnú pozornosť si zasluhuje situácia súvisiaca s fajčením. V užívaní tabakových výrobkov žiakmi zohráva dôležitú úlohu príklad ich rodičov. Vo väčšine rodín – 82 % študentov, ktorí fajčia, je aspoň jedna osoba, ktorá fajčí, zatiaľ čo študenti nefajčiari – 71 % – sa snažia napodobňovať svojich nefajčiarskych rodičov.
Podľa výsledkov nášho prieskumu u žiakov 3. ročníka sa zistilo, že 17 % opýtaných nikdy neskúsilo fajčiť, 54 % malo negatívny postoj k vyššie uvedenému zlozvyku a 29 % svoj zlozvyk nepopieralo. . Celkovo sa prieskumu zúčastnilo 47 študentov. Porovnaním s údajmi z minuloročného prieskumu sme dospeli k záveru, že za posledný rok sa na našej univerzite zvýšil počet fajčiarskych dievčat. Prieskum kladie nasledujúce otázky: Prečo fajčíte? 61 % dievčat odpovedalo: je to štýlové, módne. A 39 % fajčí, pretože chcú vyzerať slobodne a nezávisle. Pokiaľ ide o skutočné a nie imaginárne hodnoty ľudskej spoločnosti, vrátane konceptu ženskosti, potom je akákoľvek póza zbytočná. A tí istí mladí ľudia, ktorým zapália prvú cigaretu, sa k fajčeniu stavajú mimoriadne kategoricky. Spomedzi mladých mužov, ktorých sme skúmali, na otázku, ako by reagovali na fajčenie dievčaťa, s ktorým sú priatelia, odpovedalo 88 % negatívne a iba 12 % zostalo ľahostajných. A na otázku "Chceli by ste, aby vaša priateľka fajčila?" 4 % mladých mužov odpovedalo „áno“, 8 % odpovedalo „ľahostajne“ a zvyšných 88 % odpovedalo „nie“.
Neustálu pozornosť si zasluhuje aj situácia súvisiaca s postojom žiakov k užívaniu alkoholických nápojov. Do kategórie ľudí, ktorí vôbec nepijú alkoholické nápoje, patrí podľa nášho prieskumu 27,2 % chlapcov a 32,8 % dievčat.
A hoci hovoríme najmä o užívaní nízkoalkoholických nápojov, viac ako 71 % chlapcov a 67 % dievčat pije alkohol, no ich neustále užívanie (1-3x týždenne – v polovici prípadov indikácií alkoholu konzumácia) - čo naznačuje vytvorenie návyku medzi študentmi systematicky konzumovať alkoholické nápoje, čo je, samozrejme, alarmujúce.
Ďalej sme v našej štúdii uskutočnili prieskum o motivácii žiakov na hodiny telesnej výchovy. Motivácia k pohybovej aktivite je stav osobnosti, ktorý je zameraný na dosiahnutie optimálnej úrovne fyzickej zdatnosti a výkonnosti. Študenti dostali na výber z dvoch výrokov: „Vždy sa teším na hodiny telesnej výchovy, pretože zlepšujú môj zdravotný stav,“ reagovalo pozitívne 54 % študentov. Ďalších 46 % študentov zvolilo „Musím absolvovať hodiny telesnej výchovy, aby som získal kredit“. V tomto ohľade, aby sa zvýšila motivácia študentov na vyučovanie, je dôležité hľadať nové organizačné metódy, ktoré umožňujú efektívnejšie implementovať správne smerovanie.
Zhrnutím vyššie uvedeného sme dospeli k záveru, že zdravý životný štýl žiakom môžu vo väčšej miere zabezpečiť hodiny telesnej výchovy. Svedčia o tom aj také skutočnosti, ako je skutočnosť, že mnohí študenti nemajú voľný čas na špeciálne triedy na upevnenie, udržanie a zachovanie vlastného zdravia. A pri telesnej výchove vo dvojiciach nie je potrebný žiadny ďalší čas, pretože sú súčasťou procesu štúdia na univerzite a sú štruktúrované tak, aby telo študenta malo čas na odpočinok od stresu špecifikovaného v štandardoch telesnej výchovy. A keďže mnohí žiaci zanedbávajú hodiny telesnej výchovy a majú aj zdravotné problémy, domnievame sa, že je potrebné hľadať iné metódy a prostriedky, ako prilákať žiakov na hodiny telesnej výchovy a samostatnú činnosť žiakov.
Chceme poznamenať, že pre udržanie vlastného zdravia je dôležitým faktorom zbavenie sa zlých návykov, ako je alkohol, fajčenie, drogy. Pretože zlé návyky majú iba negatívny vplyv na zdravie študentov a tiež vedú k rozvoju závažných chronických ochorení a predčasnej smrti.
Bibliografia:
- Vilensky, M. Ya. Telesná kultúra a zdravý životný štýl študenta: učebnica / M. Ya. Vilensky, A. G. Gorshkov. – 2. vyd., vymazané. – Moskva: KNORUS, 2012. – 240 s.
- Problémy kvality telesnej výchovy, zdravotne ozdravnej a zdravotne záchrannej činnosti vzdelávacích inštitúcií: zborník článkov 3. medzinár. vedecká a praktická konferencia, Jekaterinburg, 26. apríla. 2013 / pod všeobecným vyd. N. V. Treťjaková. Jekaterinburg, 2013, s. 29.
Zachovanie a posilnenie ľudského zdravia je prvoradou úlohou ľudstva. Dnes, na pozadí nepriaznivej environmentálnej situácie, ekonomickej a sociálnej nestability, je zdravotný problém obzvlášť akútny.
Vyššie uvedené faktory priamo ovplyvňujú výskyt chorôb, dĺžku života, úroveň fyzického vývoja a nepriaznivo ovplyvňujú aj stav duševného zdravia, čo so sebou prináša negatívne zmeny v oblasti vytvárania zdravých a stabilných rodinných vzťahov.
Základy moderných názorov na problém zachovania a upevnenia zdravia človeka a spoločnosti položili antickí filozofi a lekári. Najmä Pytagoras definoval zdravie ako harmóniu všetkých prvkov ľudského tela, ktoré tvoria jeho duchovný a fyzický život.
Zdravý človek nielenže nemá žiadne telesné choroby ani defekty, ale cíti sa úplne dobre fyzicky, psychicky aj sociálne. Zlé návyky, nesprávna výživa a stres negatívne ovplyvňujú zdravie, takže čím zdravší človek vedie životný štýl, tým väčšie sú jeho šance na udržanie a posilnenie zdravia.
Faktory udržiavania a podpory zdravia
Hlavné faktory ovplyvňujúce zdravie:
Posúďte sami, ak človek nemôže ovplyvniť biologické (vek, dedičnosť, pohlavie, typ konštitúcie a pod.) a geofyzikálne (teplota a vlhkosť, krajina, flóra a pod.), tak vplyv sociálno-ekonomický ( stav ust. prostredie, pracovné podmienky, životné podmienky, životný štýl atď.), a preto psychofyziologické faktory môže korigovať tak spoločnosť ako celok, ako aj každý človek osobne.
Spôsoby, ako zachovať a zlepšiť zdravie
Hlavnou podmienkou upevnenia a udržania zdravia je zdravý životný štýl.
Zdravý životný štýl zahŕňa celý súbor noriem správania: vyváženú stravu, fyzickú aktivitu, vzdanie sa zlých návykov, kontrolu nad emóciami, zvyšovanie úrovne medicínskych vedomostí, udržiavanie dobrej hygieny, zdravé sexuálne správanie, život v súlade s cirkadiánnymi rytmami, harmónia s prírodou, pozitívne myslenie a mnoho iného.iné. – kľúč k dobrému fyzickému a psychickému zdraviu.
Vedecké dôkazy naznačujú, že za predpokladu, že sa dodržiavajú vyššie uvedené normy správania, 
väčšina ľudí si dokáže udržať zdravie a výrazne predĺžiť svoju dĺžku života.
Faktory negatívne ovplyvňujúce zdravie:
- fajčenie a zneužívanie alkoholu;
- zlá výživa;
- drogy;
- časté užívanie liekov;
- pracovné podmienky škodlivé pre zdravie;
- stresové situácie (tiež negatívne ovplyvňujú zdravie);
- nepriaznivé materiálne a životné podmienky.
Ak sa človek zbaví rizikových faktorov vzniku a rozvoja mnohých chorôb, potom si udržiava a upevňuje zdravie.
V rôznych kultúrach existuje množstvo zdravotných systémov, spôsobov a metód podpory zdravia. Na východe sa tradične pripisuje väčší význam duchovnej, psychologickej zložke, na Západe sa značná pozornosť venuje posilňovaniu fyzického zdravia človeka.
Spôsoby, ako chrániť ľudské zdravie:
- optimálne (chôdza, beh, počas ktorých pracujú všetky svaly, pľúca sú vetrané a srdce sa rytmicky sťahuje);
- kalenie a parná miestnosť (ide o systém špeciálneho tréningu procesov termoregulácie tela, ktorý zvyšuje odolnosť tela voči podchladeniu alebo prehriatiu);
- pravidelné čistenie tela;
- odmietnutie chemikálií;
- Qigong - čínsky systém liečenia tela;
- joga;
- aromaterapia;
- morská voda a horský vzduch.
Toto sú hlavné spôsoby, ako zostať zdravý. Pomocou týchto metód a systémov na zachovanie a podporu zdravia môže každý človek úspešne odolávať negatívnym faktorom našej doby.
Zdravý životný štýl je kategóriou všeobecného pojmu „životný štýl“, ktorý bol uvedený vyššie, a zahŕňa priaznivé životné podmienky pre človeka, úroveň jeho kultúry a hygienických zručností, ktoré mu umožňujú udržiavať a zlepšovať zdravie, bránia rozvoju. zdravotných porúch a udržiavať optimálnu kvalitu života. Formovanie zdravého životného štýlu zahŕňa:
Vytvorenie trvalého informačného a propagačného systému zameraného na zvýšenie úrovne vedomostí všetkých kategórií obyvateľstva o vplyve všetkých negatívnych faktorov na zdravie a možnostiach zníženia tohto vplyvu;
Sanitárna a hygienická výchova obyvateľstva;
Zníženie prevalencie fajčenia a spotreby tabakových výrobkov, zníženie spotreby alkoholu, prevencia užívania drog a omamných látok;
Zapojenie obyvateľstva do telesnej výchovy, turistiky a športu, zvýšenie dostupnosti týchto druhov zlepšovania zdravia.
Dôležitú úlohu pri formovaní zdravého životného štýlu (HLS) má jeho propagácia. Cieľom podpory zdravého životného štýlu je formovanie hygienického správania obyvateľstva na základe vedecky podložených sanitárnych a hygienických noriem zameraných na zachovanie a upevnenie zdravia, zabezpečenie vysokej pracovnej schopnosti a dosiahnutie aktívnej dlhovekosti.
Na dosiahnutie tohto cieľa je potrebné vyriešiť nasledujúce úlohy:
poskytovanie potrebných zdravotných a hygienických informácií o zdravom životnom štýle všetkým sociálnym a vekovým skupinám obyvateľstva;
Stimulácia činnosti orgánov štátnej správy a verejných organizácií na vytváranie podmienok pre zdravý životný štýl obyvateľstva;
Zapojenie všetkých zdravotníckych pracovníkov do zdravotno-výchovných a vzdelávacích aktivít;
Organizácia celoštátneho hnutia za formovanie zdravého životného štýlu, spájajúca sily s národnými hnutiami tohto druhu v zahraničí.
Za najdôležitejšie oblasti podpory zdravého životného štýlu možno považovať tieto:
Faktory podporujúce zdravie:
Ochrana zdravia pri práci;
Zdravá sexualita;
Vyvážená strava;
Osobná hygiena;
Hygiena odpočinku;
Optimálny režim motora;
Telesná výchova a šport;
Schopnosť vyrovnať sa so stresom;
Kalenie;
Hygiena manželských vzťahov vrátane plánovania rodiny;
psychohygiena;
Lekárska a sociálna činnosť;
Hygiena životného prostredia.
Hygienická výchova a vzdelávanie občanov sa má uskutočňovať v procese výchovy a vzdelávania v predškolských a iných výchovných zariadeniach, pri príprave, preškoľovaní a zdokonaľovaní pracovníkov zaraďovaním častí o hygienických poznatkoch do vzdelávacích programov.
Medzi komplexné ukazovatele charakterizujúce životný štýl konkrétneho jednotlivca patrí životný štýl, životná úroveň, kvalita a štýl života. Spôsob života - národnospoločenský poriadok života, spôsob života, kultúra, zvyky. Napríklad zvyky určené konkrétnymi historickými skutočnosťami sú činy formované v stereotypne sa opakujúcich situáciách. Tie si zas vytvárajú návyky – prirodzene opakované úkony, ktorých realizácia sa stala nevyhnutnosťou.
Pojem životná úroveň zahŕňa spotrebu potravín, vzdelanie, zamestnanie, pracovné podmienky, podmienky bývania, sociálne zabezpečenie, odievanie, rekreáciu, voľný čas a ľudské práva. Kvantitatívne ukazovatele životnej úrovne zároveň nie sú konečným cieľom, ale iba nástrojom na vytváranie lepších životných podmienok. Životný štýl – psychologické individuálne charakteristiky správania. Pojem „kvalita života“ bude diskutovaný v nasledujúcej prednáške
Sekundárna prevencia je komplex liečebných, sociálnych, hygienicko-hygienických, psychologických a iných opatrení zameraných na včasné odhalenie a prevenciu exacerbácií, komplikácií a chronických ochorení, obmedzení v živote, spôsobujúcich disadaptáciu pacientov v spoločnosti, zníženie schopnosti pracovať vrátane invalidita a predčasná úmrtnosť.
Terciárna prevencia alebo rehabilitácia (obnovenie zdravia) je komplex liečebných, psychologických, pedagogických, sociálnych opatrení zameraných na odstránenie alebo kompenzáciu obmedzení v živote, stratených funkcií, s cieľom čo najúplnejšieho obnovenia sociálneho a profesionálneho postavenia.
Skupinová a komunitná úroveň lekárskej prevencie sa spravidla neobmedzuje na lekárske intervencie, ale zahŕňa komplexné preventívne programy alebo hromadné kampane na podporu zdravia. Preventívne programy sú systematickou prezentáciou hlavných činností v tejto oblasti. Preventívne programy môžu byť komplexné alebo cielené. Proces tvorby a implementácie programov zahŕňa celý programový cyklus, ktorý pozostáva zo štyroch hlavných komponentov:
Analýza je počiatočnou zložkou programového cyklu, ktorý zahŕňa proces skúmania zdravotného stavu obyvateľstva, podmienok a faktorov ovplyvňujúcich jeho formovanie a potenciálnych možností podpory zdravia a prevencie chorôb;
Plánovanie je zložka, ktorá zahŕňa proces výberu priorít, cieľov a zámerov, metód a prostriedkov na ich dosiahnutie, prognózy poskytovania zdrojov a konečných výsledkov;
Implementácia zahŕňa súbor politických, legislatívnych, organizačných a technických opatrení na realizáciu preventívneho programu;
Hodnotenie je dynamický proces zameraný na zisťovanie účinnosti opatrení programu, ktorý zahŕňa hodnotenie plánovania, postupu implementácie a dosiahnutých výsledkov. Hodnotenie programového cyklu je neoddeliteľnou súčasťou procesu riadenia programu prevencie.
Kvalita preventívnej lekárskej starostlivosti je súbor charakteristík, ktoré potvrdzujú súlad poskytovania preventívnej lekárskej starostlivosti s existujúcimi potrebami, očakávaniami pacienta a spoločnosti, modernou úrovňou lekárskej vedy a medicínsko-preventívnymi technológiami. Kvalitu preventívnej lekárskej starostlivosti charakterizujú:
Adekvátnosť použitých opatrení, technológií a zdrojov na dosiahnutie cieľov podpory zdravia a prevencie chorôb;
Bezpečnosť používaných preventívnych lekárskych opatrení;
Účinnosť prebiehajúcich preventívnych lekárskych opatrení;
Dostupnosť a dostupnosť požadovaného typu preventívnych lekárskych služieb;
Optimálnosť poskytovaných preventívnych lekárskych služieb a ich neustále zlepšovanie;
Kontinuita a kontinuita procesu vzdelávania a skvalitňovania pacientov v systéme zdravotníctva;
Účinnosť a včasnosť uplatňovaných preventívnych lekárskych opatrení;
Schopnosť uspokojiť potreby jednotlivých pacientov, skupín a celej populácie na preventívne aktivity;
Stabilita procesov a získaných výsledkov;
Efektívnosť uplatňovaných preventívnych liečebných opatrení (pomer nákladov na poskytovanie preventívnej liečebnej starostlivosti k dosiahnutému výsledku) na dosiahnutie pozitívnej medicínskej, sociálnej a ekonomickej bilancie.
Fajčenie je nielen rizikovým faktorom rakoviny, ale aj faktorom, ktorý sa podieľa na výskyte takmer tretiny všetkých kardiovaskulárnych ochorení. V súčasnosti sa všeobecne uznáva, že eliminácia fajčenia je jedným z najúčinnejších opatrení na zlepšenie zdravia obyvateľstva v rozvinutých a rozvojových krajinách. V posledných rokoch výrazne vzrástol počet žien a dievčat, ktoré fajčia.
V prevencii neprenosných ochorení by teda mala mať kontrola fajčenia dôležité miesto. Dôkladná vedecká analýza ukazuje, že len v boji proti kardiovaskulárnym ochoreniam možno 50 % úspechu pripísať zníženiu počtu fajčiarov v populácii. Ak prestanete fajčiť už po desiatich rokoch, riziko vzniku kardiovaskulárnych patológií je rovnaké ako u nefajčiarov.
Výživa. Správna, racionálna výživa a udržiavanie energetickej rovnováhy sú základom prevencie mnohých neprenosných ochorení. Racionálnou výživou treba chápať fyziologicky plnohodnotnú výživu ľudí, zohľadňujúcu pohlavie, vek, povahu práce a iné faktory, prispievajúcu k zachovaniu zdravia, zvyšovaniu odolnosti voči škodlivým faktorom životného prostredia, ako aj vysokej fyzickej a psychickej výkonnosti, aktívnej dlhovekosť.
Základné princípy racionálnej výživy sú:
Energetická bilancia stravy (korešpondencia spotreby energie so spotrebou energie);
Vyváženosť stravy podľa hlavných zložiek (bielkoviny, tuky, sacharidy, mikroelementy, vitamíny);
Spôsob a podmienky stravovania.
Nadvýživa je nadmerná systematická konzumácia potravín (napríklad soli, tuku, cukru a pod.) alebo energeticky náročná strava, ktorá nezodpovedá fyzickým nákladom. Nedostatočná výživa (nedostatok potravy) [MH] je kvantitatívne alebo kvalitatívne znížená spotreba živín alebo jednotlivých zložiek, nedostatočný obsah kalórií v strave na podporu života v súlade s telesnou potrebou.
Nízka fyzická aktivita. V druhej polovici 20. stor. sedavý spôsob života sa stal masovým fenoménom. V súčasnosti je v ekonomicky vyspelých krajinách málo druhov práce, ktorá si vyžaduje fyzickú záťaž. Rozvoj poľnohospodárstva, urbanizácia, automatizácia a ďalšie výhody civilizácie spôsobujú, že životný štýl človeka je sedavý, zatiaľ čo milióny rokov v procese evolúcie boli hlavnými činnosťami človeka lov a zber jedlého ovocia a rastlín. Pod vplyvom týchto typov aktivít došlo k adaptácii fyziologických a metabolických procesov v tele. Človek, hoci vďaka svojim fyziologickým a metabolickým procesom zostáva lovcom a zberačom ovocia, je v modernej spoločnosti nútený viesť sedavý spôsob života, sprevádzaný neustálymi excesmi.
Alkohol a drogy. Alkoholizmus a drogová závislosť patria medzi najpálčivejšie zdravotné problémy vo väčšine krajín sveta. Akútne a chronické ochorenia spôsobené nadmernou konzumáciou alkoholu sú široko opísané. Úmrtnosť na cirhózu pečene sa v posledných desaťročiach v mnohých krajinách zvýšila a existujú silné dôkazy, že konzumácia alkoholu zvyšuje krvný tlak; Aj v prípadoch, keď sa konzumácia nepovažuje za nadmernú, alkohol prispieva k rozvoju ďalších spoločensky významných ochorení.
Vysoký krvný tlak. Približne každý piaty človek žijúci v ekonomicky vyspelých krajinách má vysoký krvný tlak, no väčšina hypertonikov svoj stav nekontroluje. Lekári z American Heart Association nazývajú hypertenziu „tichým a tajomným zabijakom“. Nebezpečenstvo arteriálnej hypertenzie spočíva v tom, že táto choroba je u mnohých pacientov asymptomatická a cítia sa ako zdraví ľudia. Lekári majú dokonca taký výraz - „zákon polovíc“. Znamená to, že zo všetkých ľudí s arteriálnou hypertenziou polovica o svojej chorobe nevie a z tých, ktorí vedia, sa lieči len polovica a z tých, ktorí sa liečia, sa lieči len polovica účinne.
Diabetes. Diabetes mellitus je silným rizikovým faktorom pre kardiovaskulárne ochorenia a iné závažné, invalidizujúce ochorenia. Pri vzniku cukrovky hrá dôležitú úlohu dedičná predispozícia, preto by si ľudia, ktorí majú cukrovku v rodine, mali pravidelne kontrolovať hladinu cukru v krvi. Pacienti s diabetes mellitus by sa mali snažiť zbaviť ďalších rizikových faktorov neprenosných ochorení, ako je nadmerná telesná hmotnosť, fyzická nečinnosť, pretože to prispeje k ľahšiemu priebehu diabetes mellitus. Veľmi dôležité je prestať fajčiť, normalizovať krvný tlak a vyváženú stravu. Správna a včasná liečba základného ochorenia zabráni vzniku ďalších sprievodných ochorení. Väčšina krajín sveta má špeciálne programy zamerané na boj proti tejto závažnej chorobe.
Psychologické faktory. V poslednom období narastá úloha psychologických faktorov pri vzniku kardiovaskulárnych a iných ochorení. Aj keď sa týmto faktorom vždy pripisoval veľký význam pri vzniku najvýznamnejších spoločensky významných ochorení, nedostatočná schopnosť ich kvantifikácie sťažuje preukázanie ich špecifickej úlohy v epidemiológii niektorých ochorení. Je však dokázaný podiel stresu, únavy v práci, pocitu strachu, nevraživosti pri vzniku kardiovaskulárnych ochorení. Psycho-emocionálny stres je spôsobený pracovnými podmienkami - nadmerné úlohy na deň, nezdravé prostredie na pracovisku. Chudoba a sociálna neistota môžu tiež spôsobiť stres.
Každý z uvedených faktorov má významný vplyv na vznik a výsledok závažných ochorení, avšak aj mierny celkový nárast počtu faktorov mnohonásobne zvyšuje riziko vzniku patológie. Preto sú v súčasnosti najsľubnejšími preventívnymi programami multifaktoriálne programy pokrývajúce všeobecnú populáciu.
