Kaip atsikratyti įkyrių minčių ir išjungti vidinį dialogą? Vidinis dialogas arba pokalbis su savimi

Vidinis dialogas yra nuolatinis procesas, vykstantis kiekvieno žmogaus galvoje. Tai reiškia bendravimą su savimi. Esame įpratę nepastebėti, kaip mintys sukasi mūsų galvose, susijungia į logiškas grandines, kuria asociacijų seriją su tam tikrais žodžiais ar įvykiais. Iš pirmo žvilgsnio čia nėra nieko blogo, bet ar žinote, kaip reikiamu momentu sustabdyti vidinį dialogą? Toks „stabdžių pedalas“ mintims yra tiesiog būtinas situacijose, kai reikia sutelkti ir nukreipti viršutinių čakrų energiją tinkama linkme, būtent, siekiant sustiprinti kūrybinius gebėjimus ir suaktyvinti sąmoningą mąstymą.

Vien su mintimis: kodėl reikia nutraukti vidinį dialogą?

Išmokti nutraukti vidinį dialogą pirmiausia reikia ugdant kūrybinius gebėjimus, susitelkiant į tai, kas tikrai svarbu, ir apriboti smegenų eikvojamos energijos kiekį. Be to, vidinis dialogas yra pagrindinė kliūtis atsipalaiduoti ir visiškai atsiriboti nuo pasaulio šurmulio. Labai sunku atsikratyti streso ir atidėti rūpesčius, kai nuolat apie kažką savo viduje galvojate ir diskutuojate.

Daugeliui žmonių labai sunku bent 20 sekundžių apie nieką negalvoti. Kai tik stengiamės apie nieką negalvoti, mūsų galvoje vizualizuojasi mintis „Apie nieką negalvok!“. Dėl to žmogus galvoja, kaip apie nieką negalvoti, tai yra, tęsiasi vidinis dialogas.

Kaip sustabdyti vidinį dialogą – išmokite valdyti savo protą

Pirmasis žingsnis, kaip ir visos meditacinės praktikos, yra kiek įmanoma apriboti išorinių dirgiklių poveikį. Antra, labai svarbu komfortas: atsipalaiduokite ir įsijunkite į minčių valdymo procesą. Kaip rodo praktika, geriausia tai daryti pabudus arba prieš einant miegoti.

Norint sustabdyti vidinį dialogą, taip pat svarbu išmokti užimti stebėtojo poziciją ir pabandyti atsekti minčių atsiradimo procesą, taip pat jų perėjimo į naujas mintis etapus. Ateityje tai padės sustabdyti vidinį dialogą.

Yra keturi pagrindiniai būdai, kaip sustabdyti vidinį dialogą:

protingiems;
už gudrumą;
stipriesiems;
tiems, kurie yra kantrūs.

Kaip sustabdyti vidinį dialogą: „protingas“ metodas

Įeikite į stebėtojo poziciją, atitrūkę stebėkite savo sąmonę ir pabandykite nustatyti minties kilmės tašką. Švelniai atstumkite spontaniškas mintis, netardami savyje frazės „Dabar aš sustabdysiu šią mintį“, nes Toks mąstymas yra ir vidinis dialogas, kurį išmoksti sustabdyti.

Norėdami pasiekti sėkmės ir išmokti nutraukti vidinį dialogą, turėsite įdėti daug pastangų. Svarbi sąlyga – visiška tyla 3-5 minutes. Laikui bėgant galėsite be didelių pastangų išlaikyti vidinę tylą.

Norėdami įtvirtinti rezultatą, kai tik pasieksite tylos būseną, sugalvokite kodinį žodį ir geresnė frazė kurti asociaciją su tokia valstybe – taip bus lengviau sustabdyti vidinį dialogą.

Kaip sustabdyti vidinį dialogą: metodas „už gudrumą“.

Šis metodas pagrįstas manevru, kuris atitraukia sąmonę. Taigi, jūs turite sutelkti savo sąmonę į monotoniško pobūdžio protinį darbą, kuris tuo pačiu turėtų visiškai patraukti jūsų dėmesį.

Pavyzdžiui, įsivaizduokite kai kuriuos geometrinė figūra(raudona piramidė, žalias kubas, rožinis rutulys ir kt.) ar bet koks daiktas. Jūsų užduotis yra įsivaizduoti, kad pasirinktas objektas sukasi lėtai. Turite visiškai susikaupti, kad įsivaizduotumėte objekto formą, dydį, spalvą, sukimosi greitį, nesiblaškydami nuo kitų minčių.

Kaip sustabdyti vidinį dialogą: „stipriųjų“ metodas

Tik pakankamai pasitikintis žmogus gali sustabdyti vidinį dialogą naudodamas šį metodą. išvystyta jėga valios (kurios, beje, taip pat nekenkia dirbti). Iš pirmo žvilgsnio šis metodas yra labai paprastas: jūs tiesiog liepiate mintims palikti galvą. Tačiau praktiškai tai pasiekti visai nelengva: retas žmogus turi tokią valią, kuri gali tiesiog priversti vidinį dialogą nutraukti. Galbūt, tobulindami savo minčių valdymo įgūdžius, įvaldysite šį vidinio dialogo sustabdymo metodą.

Kaip sustabdyti vidinį dialogą: metodas „pacientui“

Šis metodas padeda sustabdyti vidinį dialogą, kaip ir metodas su objekto vizualizavimu, nes jūsų vienintelė mintis turėtų būti skaičiavimas. Kvėpuokite ir suskaičiuokite nuo vieno iki šimto. Jei į galvą šauna pašalinė mintis, nustokite skaičiuoti ir pradėkite iš naujo. Skaičiuokite tol, kol galėsite visiškai susikoncentruoti ties skaičiais. Jei norite ar pasiseks, jei turite laiko tokiai praktikai, skaičių galite padidinti iki bet kokio skaičiaus: 200, 300 ir net 1000. Galvoje bus lengviau pasiekti tylos būseną.

Išmokite nutraukti vidinį dialogą savo nuožiūra – ir pamatysite, kaip lengvai galite atsiriboti nuo šurmulio ir problemų, susidoroti su stresu ir kitomis nerimą keliančiomis mintimis. Be to, tapsite kūrybiškesni, nes jūsų sąmonės energija nebus švaistoma nereikalingoms mintims, kurios neduos jokios naudos. Verta paminėti, kad yra ir kitų būdų sustabdyti vidinį dialogą, tačiau jie yra sudėtingesni – galite pereiti prie jų, patobulinę minėtus metodus, kaip atitrūkti nuo minčių!

Vidinis dialogas – tai protinis triukšmas, kuris labai trikdo meditacijos metu susikoncentravus į kvėpavimą. Tai mintys kaip elektriniai traukiniai, dėl kurių mūsų dėmesys nukeliauja iš paskos. Nuraminti protą yra sunki užduotis.

Pradėkime nuo to, kad HP yra labai daug energijos reikalaujantis procesas. Vienas dalykas, kai galvojame apie situaciją ar ieškome jos sprendimo, kitas dalykas, kai graužiame vakarykštes dienas, senas nuoskaudas, nerimą, sugalvojame pokalbius, barame save, ką nors įrodome kitiems ir pan. Energiją išleidžiame judėjimui, kvėpavimui, maisto virškinimui, bendravimui, seksui ir pan., tai yra akivaizdiems gamtos procesams, nesąmoningai. Taip pat energiją eikvojame nesąmoningiems procesams, pavadinkime juos subtilesnės tvarkos. Nuolat šnekučiuodamiesi savyje, kuriame pasaulio vaizdą ir griežtai jį taisome. Aiškiname sau, kodėl pasaulis yra toks ir toks, pridedame naujų įspūdžių, pojūčių, statome schemas. VD yra aiškiai susiformavusios žmogaus suvokimo sistemos pasekmė. Kas užaugo, išaugo. Tačiau taip pat svarbu žinoti, kad VD yra nuolatinis mūsų energijos nutekėjimas.

Vidinio dialogo sustabdymas padeda ne tik sėkmingai įgyvendinti bet kokią magišką praktiką. Gebėjimo jį sustabdyti pasekmė bus pagerėję tarpasmeniniai santykiai ir padidėję kūrybiniai gebėjimai dėl esamo Susitarimo susilpnėjimo ir padidėjusios viršutinių čakrų energijos.

Kaip atrodo vidinis dialogas? Jūsų galvoje nuolat kyla spontaniškas minčių judėjimas, vadinamasis „psichinis triukšmas“. Net ir greitai žvilgtelėjus į bet kurį objektą, įsijungia asociacinės grandinės ir prasideda mąstymo apie nieką procesas. Žmogus mąsto, dėl kažko išgyvena kažkokius variantus, motyvus, išvaro situacijas. Bet išėjimas yra visiškai nulis. Netgi veiklos priežastis prarandama per sekundę ir mintis niekur nedingsta. Visa tai primena betikslį plepėjimą didelėje nepažįstamoje kompanijoje.

Stenkitės apie nieką negalvoti bent dvidešimt sekundžių. Be pasiruošimo ir nesureikšminus minties „nereikia galvoti“. Po dvidešimties sekundžių atrasite, kad mąstymo procesas nepraėjo ir tęsėsi visą laiką, kol „negalvojote“. Be to, daugeliu atvejų vidinio dialogo darbas dubliuojamas artikuliacijos būdu. Galite atkreipti dėmesį į nevalingą minčių tarimą, lydimą atitinkamų liežuvio ir lūpų mikrojudesių.

Vidinio dialogo nutraukimo sąlygos

Pirmiausia reikia šiek tiek atsitraukti nuo sąmonės ir iš pašalinio stebėtojo pozicijos pabandyti pagauti momentus, kai kyla naujų minčių.Taip pat patartina pagauti perėjimo nuo vienos minties prie kitos taškus. Beveik visi jo sustabdymo būdai yra pagrįsti geru vidinio dialogo veikimo supratimu ir gebėjimu stebėti nepageidaujamų minčių atsiradimą.

Praktikai svarbūs ir išoriniai veiksniai. Pageidautina turėti atskirą kambarį, kuriame būtų kuo mažiau pašalinių dirgiklių, tokių kaip šviesa, triukšmas, balsai ir kt. Be to, kad nebūsite išsiblaškęs, spontaniškas vidinio dialogo darbas yra labiau pastebimas, kai nėra akivaizdžių priežasčių minčių kilimui.

Patartina užimti horizontalią padėtį. Tada turite atsipalaiduoti, naudodamiesi turimais atsipalaidavimo būdais, ir nusiteikti, kad baigtumėte praktiką. Lengviausia pratinti nutraukti vidinį dialogą ryte, iškart po pabudimo, tačiau veiksmingiausia praktika yra prieš miegą.

Pirmasis metodas (išmaniesiems)

Mes pereiname į „stebėtojo“ būseną ir savo sąmonę suvokiame atskirai, stebime spontaniškų minčių atsiradimą. Kai jos atsiranda, šias mintis reikia užgesinti švelniu sąmonės postūmiu, jokiu būdu nepaversdami aptikimo ar gesinimo proceso savarankišku psichiniu. Tokios mintys, kaip „atsirado kažkokia mintis – dabar aš ją sustabdysiu“, taip pat yra vidinis dialogas. Ketinimas ir išankstinis nustatymas turi veikti. Patartina išmokti išbūti tokioje vidinės tylos būsenoje bent tris-keturias minutes. Be to, galimas perėjimas į pakitusios sąmonės būseną (SIS), o vidinė tyla bus palaikoma nepriklausomai.

Ne kartą sėkmingai pasiekus SIS su visiška vidine tyla, prasminga įsijungti į šią būseną, kaip į švyturį, ir sukurti kodinę frazę arba mudrą, kuri bus susieta su šia būsena. Jį naudojant pastebimai greičiau pasieksite vidinės tylos būseną.

Antrasis metodas (gudriems)

Būtina sutelkti savo sąmonę atliekant monotonišką protinį darbą, kuris užima visą dėmesio sferą. Sukuriame mėlyno kubo minties formą. Kubas sukasi lėtai. Svarbiausia – nė akimirkai jo nepaleisti iš savo dėmesio sferos ir neprarasti derinimosi su visais minties formos aspektais – spalva, dydžiu, forma, sukimosi sklandumu. Tokiu būdu taip pat galite pasiekti norimą būseną.

Trečias metodas (stipriems)

Paprasčiausias ir sudėtingiausias tuo pačiu metu. Vidinio dialogo sustabdymas vyksta per valios jėgą. Mes tiesiog nutildome savo vidinį balsą. Turint išvystytą valios jėgą, tai pavyksta.

Ketvirtasis metodas (pacientui)

Kvėpuodami pradedame skaičiuoti nuo 1 iki 100. Jei skaičiavimo metu ateina bent viena pašalinė mintis, pradedame skaičiuoti iš naujo. Ir taip toliau, kol bus pasiektas rezultatas. Tada galite padidinti balą iki 200 ir pan. Rezultatas turėtų būti tylos būsenos, kuriai išlaikyti nereikia pastangų, pasiekimas.

Penktasis metodas (išmintingiems)

Galite naudoti nelogiškų ir paradoksalių vaizdų zen praktiką – koan. Nemažai jų galima rasti internete. Sutelkdami savo mintis į koaną, mes jį nukreipiame į stuporo būseną. Esant pakankamai koncentracijai, neturėtų kilti pašalinių minčių.

Vidinio dialogo sustabdymas be ypatingų sąlygų

Visoms ankstesnėms technikoms įgyvendinti reikėjo specifinių sąlygų: tylos, vienatvės ir kt. Kaip sustabdyti vidinį dialogą kupiną įvykių dieną?

Faktas yra tas, kad žmogus beveik visus savo veiksmus atlieka automatiškai, nenaudodamas sąmoningo mąstymo srities. Diena iš dienos kartojami šie veiksmai formuoja kasdienius ritualus, už kurių įgyvendinimą atsako pasąmonė. Išlaisvinta sąmonės energija reikalauja išėjimo. Tai yra vidinis dialogas, be to, kad mus įtraukė į esamą Sutartį, bet ir yra jos „perdirbimas“. Priešingu atveju gali išprovokuoti nerealizuota energija nervų sutrikimai ir prisidėti prie įprasto pasaulio paveikslo sunaikinimo.

Natūralus šios problemos sprendimas būtų, jei įmanoma, neįtraukti kasdienių ritualų iš savo gyvenimo. Būtina keisti esamą rutiną ir veiklos būdą. Pirmiausia pabandykite pakeisti pačius automatiškiausius. Susiriškite batų raištelius kitu mazgu, valykite dantis kita ranka ir kitaip, kitaip išdėstykite daiktus darbalaukyje, suraskite naujas būdas kibti į darbą. Iš esmės, jei rankos ar kojos stengiasi atlikti kokį nors veiksmą pačios, tai yra buitinis ritualas, kurį galima pakeisti. Darbu užsiėmusi sąmonė paliks vidinį dialogą be papildymo. Įprotis turėti nuolatinį psichinį foną galvoje palaipsniui išnyks. Svarbiausia šioje praktikoje: atsikratydami kai kurių buities ritualų, nekurkite kitų.

Yra ir kitas variantas. Jūs neprivalote atsikratyti įprasto elgesio modelio, bet, būdamas „stebėtojo“ būsenoje, atseit kontroliuokite kasdienių ritualų atlikimo procesą. Ši vidinio dialogo sustabdymo technika yra gana sudėtinga ir reikalauja gerų koncentracijos įgūdžių.

Laba diena visiems, kurie skaito šį straipsnį. Šiandien apmąstysime labai įdomią temą.

Galbūt turite šiek tiek meditacijos ir visiško atsipalaidavimo patirties. O gal, priešingai, jums gali būti sunku užmigti, atsipalaiduoti, į galvą šauna įvairios mintys, ne tai, kad jos būtų neigiamos, bet jūs tikrai neturite ramybės nuo jų. Tai nutiko.

Kas čia? Kaip su tuo kovoti, ar reikia kovoti, ar įmanoma šį psichinį triukšmą sustabdyti, o gal net gauti naudos? Būtent tai sužinosite iš šio straipsnio apie savęs dialogo sustabdymą.

Naujagimio psichika ir vidinis pasaulis yra Tuščias lapas. Jame pamažu paliekami auklėjimo, socialinių normų, aplinkinių, mokyklų, draugų, tėvų nuomonės įspaudai. Taip atsiranda mūsų pasaulėžiūra. Pasaulio paveikslas, gimęs iš išorinių veiksnių, apgalvotas smegenų ir perduotas per vidinę sąmonę, sukuria mūsų gyvenimą ir subjektyvi tikrovė.

Mąstymo procesas visą gyvenimą formuoja mūsų pasaulio vaizdą, nesikeičia ir nesustodamas. Be pasaulio paveikslo, žmogaus mintys kuria savo vaizdinį jo paties galvoje. Fono mąstymo procesas vyksta psichikos dialogo forma ir sukausto mus, laikydamas susiformavusių idėjų rėmuose.

O dabar suaugęs žmogus bando daryti įtaką savo aplinkai, keisti savo gyvenimą ir kitus žmones, bet niekas neveikia. "Kaip tai?" - dejuoja ir nesupranta - "na, ką aš darau ne taip, kam man to reikia, kodėl taip?" Ir dėl visko esame kalti, sukurta ir įrašyta mūsų vidinio dialogo.

Psichinis dialogas psichologijos požiūriu

Psichologinio dialogo samprata minima gana dažnai ir ilgai. Tai vidinis žmogaus bendravimas su savimi, jis nenutrūksta, nebent galbūt sapne ar pasikeitus sąmonės būsenai (bet apie tai kitą kartą). Taigi, dažnai žmogus pats nesuvokia, kad jo smegenyse nuolat sukasi daug minčių, labai dažnai nesusijusių viena su kita. Kiekvienas iš jų, kaip uodega, prilimpa prie ką tik išėjusios „gabalėlio“, prie jos prilimpa kitas ir taip nesibaigiančia styga.

Transakcinės analizės teorijos kūrėjas E. Berne'as vidinį dialogą aiškino kaip nesibaigiantį skirtingų būsenų bendravimą, kuriame gyvena mūsų ego. Tai yra vaiko, tėvų ir suaugusiojo būsena. Šie trys modeliai nuolat bendrauja tarpusavyje, dažnai vienas kitam prieštarauja.

Ši teorija glaudžiai atkartoja psichoanalizę, kurioje, kaip žinoma, Freudas nustatė tris žmogaus psichikos struktūras: „IT“ (arba „libido“), „aš“ (arba „EGO“) ir „SUPER-EGO“ (arba „SUPER“). -EGO)“).

Pasąmonės (ty nesąmoningo) lygmenyje šios struktūros yra konflikto būsenoje. Tam yra paprastas paaiškinimas. „IT“ pavaldi malonumo ir laimės principai (kurie yra pagrindinis žmogaus gyvenimo tikslas), „SUPER-AŠ“, priešingai, yra savotiškas cenzorius, tai sąžinė, moralinių ir etinių standartų nešėja. .

„Aš“ bando nustatyti pusiausvyrą tarp malonumo troškimo ir moralės standartai. Jei, norėdamas įtikti „libido“, bet priešindamasis „SUPER-EGO“, „aš“ atlieka tam tikrą veiksmą ar priima sprendimą, tada jis patiria sąžinės graužatį ir kaltės jausmą. Be šių dviejų struktūrų, mūsų „aš“ taip pat dominuoja visuomenės nuomonė su jos reikalavimais, socialinėmis normomis ir pagrindais.

Pavyzdžiui, geštalto psichologijoje vidinio dialogo technika dažnai naudojama gydymo tikslais. Kai žmogus susiduria su problemine situacija, su kuria kreipiasi į geštalto terapiją praktikuojantį specialistą, jis kviečia jį sąmoningai inicijuoti vidinį dialogą. Tokio dialogo tikslas – mintys logiškai užbaigti situaciją, kuri susiklostė praeityje, neužbaigta ir sukelia problemines pasekmes dabartyje. Bet čia kalbame apie prasmingą dialogą.

Vienas dalykas, kai mes sąmoningai pradedame galvoti ir apmąstyti būsimus planus, ieškoti galimi sprendimai iškylančias problemas. O visai kas kita, kai prasideda begalinis apmąstymas (vidinis įvertinimas ir gilinimasis savo jausmus ir pojūčius), vėl ir vėl išgyvenant praeityje esančius įvykius, kaltinant ar plakant save dėl tam tikrų savo veiksmų.

Kokio tipo žmonės esate? Ar produktyviai naudojate savo smegenis?

Vidinis dialogas ezoterikoje

Ezoteriniame moksle vidinio dialogo sąvoka buvo plačiai naudojama po to, kai Carlosas Castaneda ją aprašė savo knygose. Pagal jo mokymus, vidinis dialogas visiškai atima iš smegenų lankstumą ir atvirumą. Jame užfiksuotas tam tikras pasaulio suvokimas, kuris kartojasi vėl ir vėl, patvirtinamas nesibaigiančio vidinio dialogo.

Ypatingos būtybės – skrajutės (neorganinės būtybės) per vidinį dialogą įskiepija žmonėms gebėjimą suvokti pasaulį per godumą, gailestį, nuobodulį, neviltį, pavydą ir kitas neigiamas savybes. Ir šiuo metu skrajutės pačios „siurbia“ iš mūsų energiją, palikdamos tik mažiausią kiekį, kurio užtenka tik užsifiksuoti savo ego ir be galo reflektuoti.

Žmogus nesuvokia, kad mintys, kylančios vidinio dialogo procese, yra skrajučių „intrigos“, bet tiki, kad tai yra jo paties mintys. Taigi jis nuolat praranda energiją ir visiškai gyvena ribotas gyvenimas, suvokiant pasaulį vienpusėje plotmėje.

Jei nutrauksite vidinį dialogą, galite atsikratyti skrajučių atakų. Tai ves į sąmoningumą ir atvirumą, pasikeis pasaulėžiūra, pasaulis nušvis daugybe naujų šviesų, apie kurias anksčiau net nesapnuotai.

Viskas, kas mus supa, nėra objektyvi tikrovė, tai mūsų pasaulio suvokimas, gimęs iš nesibaigiančio dialogo su savimi apie save ir pasaulį. Ir šis dialogas visada toks pat. Ir kol jis nepasikeis, niekas gyvenime nepasikeis. Castaneda mano, kad jei nenutrauksi vidinio dialogo, žmogus nieko negalės pakeisti nei savyje, nei savo pasaulio paveiksle.

Pokalbio su savimi požymiai ir pasekmės

Nesugebėjimas susikaupti;
nuolatinis psichinis triukšmas galvoje;
nuolatinis atspindys;
nuolatinio streso būsena;
sąmonės nenuoseklumas;
nesugebėjimas priimti sprendimų;
be priežasties nerimas;
įtarumas, įtaigumas;
nemiga;
fizinis ir psichinis įtempimas;
vienpusis plokščias pasaulio suvokimas;
ribotas mąstymas;
mieguistumas;
sunkumai praktikuojant meditaciją;
nesugebėjimas kontroliuoti savo minčių;
gyventi „autopilotu“, nesuvokiant savęs dabartiniu momentu;
agresija, kaltė.

Ir patikėkite, dar ne visas sąrašas. O dabar ar tu pasiruošęs suvokti, pabusti, tapti kariu (Castaneda gerbėjams), trumpai tariant, ar esi pasiruošęs sustabdyti vidinį dialogą? Niekas nežada lengvas kelias, bet verta, patikėk.

Stabdymo būdai

Yra daug technikų, kaip pasiekti vidinę tylą, tylą, apsivalymą, katarsį, įžvalgą. Mes jums papasakosime apie kai kuriuos iš jų. Jie skirstomi į psichinius ir fizinius. Pirmoji metodų grupė priklauso psichiniams.

Sustojus valios jėga

Šie metodai tinka asmenims, turintiems išvystytą vaizduotę, gebėjimą vizualizuoti ir bent kiek valdyti savo mintis.

Minties formos atkūrimas.Šis metodas geriausiai tinka privatumui ir tyliai, geriausia prieš miegą. Kiek įmanoma atsipalaiduokite, pradedant nuo kojų pirštų galiukų iki viršugalvio. Įsivaizduokite bet kokią minties formą, tai gali būti besisukantis rutulys, rutulys, ugninis kubas, šviečiantis kūgis. Visiškai susitelkite į šią idėją, laikykite ją mintyse, neleiskite dėmesiui persijungti ir pašalinėms mintims.

Patikrinti.Šis iš pirmo žvilgsnio paprastas metodas gali būti praktikuojamas bet kuriuo metu, jei niekas jūsų neblaško ir netrukdo. Pradėkite skaičiuoti atgal nuo tūkstančio. Skaičiuokite kiek galite, galvodami tik apie skaičius.

Psichinė tvarka(visiška vidinė tyla). Tiesiog liepk sau negalvoti, užsičiaupk. Pasitelkę valios jėgą „pagauk“ mintis. Kai tik jūsų vidiniame regėjimo lauke atsiranda mintis, nedelsdami duokite sau įsakymą.

Persekiojimas. Tai yra savo minčių, jausmų, pojūčių reakcijų sekimas, siekiant visiškai kontroliuoti save.

Psichinis apmąstymas. Atkurti, pasitelkus vaizduotę mintyse, mintis apie esamas ar neegzistuojančias vietas, šalis, natūralus fenomenas, žiūrint ir sutelkiant dėmesį į juos.

Fizinės praktikos

Kontempliacija. Skirtingai nuo valios metodų, ši praktika naudoja visišką minčių „paleidimą“. Rinkitės kontempliacijos objektą, tai gali būti jūros paviršius, gamtos grožis, ugnis, krioklys, žvaigždėtas dangus. Tiesiog stebėkite ir paleiskite savo mintis, nesistenkite jų valdyti ar stabdyti, leiskite joms tekėti laisvai, tiesiog atsipalaiduokite ir mėgaukitės kontempliacija. Vieną dieną pajusite, kad minčių tiesiog nėra, visa jūsų esybė alsuoja estetiniu grožiu. Praktikuokite šį metodą dažniau ir be vidinio dialogo sustabdymo patirsite malonumą ir ramybę.

Sunkus fizinis darbas. Jei valios metodais nepavyksta įveikti įkyraus psichinio triukšmo, galite naudoti alinantį darbą. Jūsų kūnas bus išvargintas nuo nuovargio, o mintys suksis tik poilsio ir atsipalaidavimo srityje. Tai gali būti jėgos sportas, imtynės, ėjimas, bėgimas, plaukimas.

Joga ir meditacija- klasikiniai metodai, kaip sustabdyti ne tik vidinį dialogą.
Tačiau jie reikalauja sistemingo požiūrio ir turi daug kitų teigiamų padarinių.

Tensegritas- tai yra specialūs pratimai, kuriuos Castaneda aprašo savo knygoje „Stebuklingi senovės Meksikos šamanų perėjimai“.

Jutimų trūkumas. Visiems naudinga. Tai yra vieno ar kelių, o idealiu atveju visų pojūčių „išjungimas“. Tai galima pasiekti pašalinus poveikį išoriniai veiksniai.

Yra specialios jutimų atėmimo kameros. Jutimų nepritekliaus sąlygos kameroje – visiška tamsa ir tyla (taip pašalinamas poveikis klausos ir regos organams). Žmogus dedamas į indą, pripildytą sūraus vandens, kuris dėl savo tankio sukuria nesvarumą. Vandens temperatūra lygi kūno temperatūrai (termojautrumas pašalinamas).

Tačiau tuo piktnaudžiauti negalima, per trumpą laiką smegenys tiesiogine prasme išvalomos, nutrūksta vidinis dialogas, atkuriama sąmonė, įvyksta visiškas atsipalaidavimas ir atsipalaidavimas. Ilgai būnant jutimų nepritekliaus kameroje, poveikis gali būti priešingas: atsiranda haliucinacijų, depresijos, netinkamo elgesio.

Jutimų atėmimo kamerą galima iš dalies atkurti namuose savo vonios kambaryje. Užpildykite jį 36-37 laipsnių vandens, kad jame nesijaustumėte savo kūno, naudokite ausų kištukus, išjunkite šviesą. Atsipalaiduokite ir pagulėkite šioje vonioje 10-15 minučių.

Linkime jums, draugai, sėkmingai sustabdyti vidinį dialogą, valdyti savo mintis ir lengvai pasiekti laimę.

Likite su mumis, skaitykite daug įdomaus ir Naudinga informacija mūsų svetainėje, pasidalykite su draugais.

Vidinio dialogo išjungimo technika

Visose tradicijose, visomis magiškomis, ir ne tik, kryptimis sakoma: išmok įeiti į vidinės tylos būseną, išmok nuraminti protą, išmok išjungti vidinį dialogą (toliau – ID). Bet niekur tikrai neparašyta, kas tai yra VD ir iš kur jis kilęs.

Pabandysiu paaiškinti. Mes turime smegenis, kurios apdoroja įvairius signalus. Kaip žinote, smegenyse yra daug zonų, atsakingų už tam tikrus impulsus. Yra smegenų zona, atsakinga už alkio jausmą, yra zona, atsakinga už malonumą, yra už regėjimą ir tt Kai kuri sritis yra atsakinga už bet kokią mūsų kūno veiklą. Pavyzdžiui, esate kažkuo užsiėmęs. Šiuo metu jūs skaitote knygą. Kai kurios jūsų smegenų sritys yra įtemptos, kai atlieka savo funkcijas, kad galėtumėte ramiai skaityti. Į šias zonas siunčiami elektros impulsai. Dėl to juose kaupiasi energija. Tada atidėjote skaitymą į šalį ir padarėte ką nors kita. Kas atsitiks su energija, kuri susikaupė šiose zonose? Faktas yra tas, kad šios zonos, palyginti su kitomis, kurios nebuvo įsitempusios skaityti, yra karštesnės, nes jos turi daugiau energijos. Kai tik persijungiate, įsigalioja energijos tvermės dėsnis ir energija iš karštų zonų pradeda tekėti į šaltąsias. Ir šis procesas vadinamas informacijos apdorojimo procesu, arba, kitaip tariant, vidiniu dialogu. Ir tada tampa aišku, kad iš esmės jo negalima išjungti, nes smegenys veikia net tada, kai miegame. Nors, tiksliau, yra smegenų sričių, kurios nedalyvauja apdorojant gaunamą signalą, todėl yra veikimo režimų, kuriuose nėra minčių. Šis režimas atitinka gilų, be sapnų miegą. Ir jūs galite įeiti į tokį režimą neprarandant sąmonės, bet kol kas apie tai net nesvajokite. Jūsų atveju visiškai išjungti VD galite tik šaudami sau į galvą.

Apskritai, kadangi signalo apdorojimas vyksta nuolat, mums belieka tik patekti į būseną, kurioje šis signalas mūsų nepaveiks. Iš esmės tai panašu į būseną, kai atrodo, kad nėra minčių, nors jos yra, bet mes jų tiesiog negirdime. Paprastai ši konkreti būsena vadinama būsena su išjungtu VD, nors tai neteisinga. Tačiau tai pasiekę galėsite pereiti prie sudėtingų meditacijų, kurios praktikuojamos sefirotine magija. Tačiau prie VD išjungimo svarbos grįšime šiek tiek vėliau.

Pasyvaus stebėtojo būsena

Norėdami ką nors išjungti, pirmiausia turime išmokti tai suvokti. Pirmas dalykas, kurį padarysime, tai išmokti klausytis ir matyti savo mintis. Kada praktikavai su juodas taškas, tikriausiai girdėjote savo mintis. Faktas yra tas, kad pasyvaus stebėtojo būsena jums skausmingai pažįstama, nes ją praktikuojate kiekvieną dieną eidami miegoti. Prisiminkite šią akimirką. Atsiguli ir pradedi apie ką nors galvoti, svajoji, įsivaizduoji ir nepastebimai užmiegi. Taigi, jūs turite daryti tą patį, bet tuo pačiu išlaikyti sąmoningumą.

Tai paprasta. Sėdi, užmerki akis ir klausai, kas vyksta tavo viduje. Jūsų užduotis – išmokti pasyviai stebėti mintis. Tai yra, negalvok apie save, nesiek įvaizdžio, kurio tau patiktų. Tiesiog stebėkite spontanišką vaizdų atsiradimą jūsų galvoje. Taip pat pasyvus stebėjimas atsiranda dėl to, kad jūs nesikišate į mintį, nepradedate jos mąstyti ar kažkaip plėtoti. Jei tai padarysite, mintis suaktyvinsite ir prarasite sąmoningumą. Būkite stebėtojas iš išorės, tarsi pasiklausytumėte kažkieno pokalbio pro duris ir į jį nesikištumėte.

Iš pradžių jums atrodys, kad jūsų galvoje nėra minčių, ir jūs pasakysite sau: „Hmm, bet nėra minčių“, ir tai yra MINTIS. Ir kai tik tai pasakei, pasistenk pažvelgti į tai iš šalies. Tai yra, atsiribokite nuo savo minčių. Išlikite neutralūs ir leiskite minčių srautui kilti savaime. Palaipsniui jūsų dėmesys iš išorinio pasaulio bus nukreiptas į vidų, ir jūs pradėsite vis aiškiau suvokti savo mąstymą. Šį procesą vadinu vidinio dialogo erdvės tyrinėjimu. Nes po kurio laiko pradėsite suvokti save kaip erdvę, kurioje egzistuoja minčių srautas.

Taigi, jūsų užduotis yra išmokti pamatyti šį srautą ir stebėti jį pasyviai. Jei praktikuosite kiekvieną dieną ir palaipsniui didinsite savo praktikos laiką, patys padarysite daug atradimų. Pavyzdžiui, vienas iš jų yra susijęs su vadinamaisiais „mąstymo lygiais“. Tos pačios mintys skirtingais lygmenimis atrodo skirtingai. Šiais lygiais galime reikšti skirtingus sąmonės būdus. Pavyzdžiui, iš pradžių savo mintis suvoksite kaip žodžius, vėliau jos pavirs paveikslais, tada atsiras paveikslėliai su garsais, vėliau paveikslėliai kaip garsai, o garsai kaip paveikslėliai. Gilindamiesi galite pastebėti, kad mintys apskritai nebeprimena nieko suprantamo, o virto kažkokiais hieroglifais ar nesuprantamų švieselių rinkiniais. Atrodo, tarsi pradedi matyti savo minčių šaltinio kodą.

Vėliau galite padaryti dar vieną stebinantį atradimą. Pavyzdžiui, kad tavo mintys turi šaltinį ne tavo galvoje, o tavo gerklėje. Tikrai keista, bet vis dėlto tai tiesa. O vėliau sužinosi, kad PATS MINČIŲ visai NEGAMINI. Jie tiesiog ateina iš išorės. Tai yra, mes neturime individualus mąstymas. Visos mintys kyla iš išorės. Kai pasieksite šį tyrinėjimo lygį, galite pastebėti, kad kartais išgirstate kitų žmonių mintis. Tiksliai žodžiai ar vaizdai. Tai yra, jau yra užuomina į telepatiją. Taigi ši praktika jums truks labai ilgai.

Tyrinėkite savo vidinio dialogo erdvę, išmokite matyti minčių srautą. Nes šiuose srautuose yra užuomina, kaip atsikratyti minčių.

HP išjungimas

Išmokę stebėti savo mintis, tam tikru momentu galite pastebėti, kad šie vaizdai kyla tam tikroje tuštumoje. Be to, jūs, kaip stebėtojas, žiūrite iš šios tuštumos. Jūsų užduotis yra suvokti šią tuštumą ir su ja susitapatinti. Būtent taip išjungiamas VD. Ne tai, kad sustabdėte minčių srautą, tiesiog atrodė, kad esate vakuume. Erdvė, kurioje ką tik blykstelėjo įvairūs vaizdai ir garsai, staiga virto tyla. Tačiau norint joje išlikti, reikia susikoncentruoti į šią tuštumą. Ir čia nebekyla tokia mintis: oi, padariau. Nieko nėra. Tik tyla ir tuštuma.

Ši būsena yra privaloma ir pagrindinė. Pirmiausia turite į ją patekti, o tik tada pereiti prie kitų meditacijų. Tačiau patekę į tuštumą po kurio laiko pastebėsite, kad mintys sugrįžo, nors išlikote pasyvūs. Jie vėl pasirodė iš niekur ir vėl užpildė tylą savo buvimu. Tiesiog susikoncentruokite į tuštumą. Mintys grįš vėl ir vėl, bet kiekvieną kartą bus pridėtas vienas skirtumas. Jūsų būsena vis labiau keisis.

Ši būsena yra viena iš transo rūšių. Terminas „trans“ iš lotynų kalbos išverstas kaip „per“. Tai yra, jūsų sąmonė tampa laidininku, per kurį perduodamas tam tikras signalas. Šioje praktikoje jūs bandote tapti tylos dirigentu. Galima sakyti, tai yra pagrindinis transas. Jūs tarsi išvalote trukdžių eterį, kad kitose meditacijose, pavyzdžiui, dirbdami su arkana, galėtumėte aiškiau perduoti šiuos signalus. Tai padidina jūsų darbo galią ir padidina jo efektyvumą.

Taigi, jūs patenkate į pasyvaus stebėtojo būseną ir tiesiog sekate minčių srautą. Tam tikru momentu jūs pradėsite atpažinti tuštumą šioje erdvėje. Sukoncentruokite ir ištirpinkite jame. Pats tapk tuščias. Kai kyla minčių, sutelkite dėmesį į tuštumą.

Atsiras minčių, bet jos taps vis silpnesnės. Tai yra, jūsų dėmesys vis labiau taps pavaldus jums, o ne mintims. Palaipsniui išmoksite tylėti ir tylėti, nors mintys tyliai veržiasi fone, tarsi iš kaimyninio buto. Jie tau nebetrukdo. Jūsų sąmonė yra taiki ir visiškai pavaldi jūsų valiai.

Kodėl aš taip noriu užsiminti, kad ši VD išjungimo būsena yra labai svarbi ir kad tai yra pagrindinis magiškų praktikų įgūdis? Patikėkite, jei nežinote, kaip patekti į ramybės būseną, ateityje galite turėti didelių problemų.

Matote, mūsų dėmesys yra kažkas panašaus bevielis internetas. Kažkoks wi-fi. O kai susikoncentruojame į kokį nors objektą, tarsi užmezgame ryšį su juo. Tačiau svarbiausia yra tai, kad kartu su dėmesio spinduliu informacija ne tik patenka į mūsų sąmonę, bet ir gali būti perduodama iš sąmonės.

Aš vadinu šį efektą „Betmeno prožektoriumi“. Kiekvienas, kuris žiūrėjo filmą Betmenas, tikriausiai prisimena, kad prožektorių šviesoje buvo nupieštas siluetas šikšnosparnis, kuri tada buvo užtemdyta šviesos ratu danguje. Taigi, mūsų dėmesio spindulys yra dėmesio centre. Tačiau kyla klausimas: iš kokios būsenos ji šviečia į išorę? Ir čia taip išeina, kad jei sutelksime dėmesį ne iš tuštumos, o iš kažkokių minčių būsenos, tai TAS MINTIS ten ir pamatysime.

Pavyzdžiui, nusprendžiate nuskaityti, kad pamatytumėte, kas yra kitame kambaryje. Prieš minutę išgirdote moteriškų aukštakulnių trakštelėjimą. Ir ši, atrodytų, atsitiktinė mintis tvirtai įstrigo jūsų galvoje. Nors ne, tai nenusistovėjo. Tu tik akimirką ją prisiminei. Ir jie pradėjo žiūrėti. O ką pamatysi, jei pirma neišjungsi VD? Tiksliai moteris. Tada jūsų vaizduotė užbaigs jos kūno sudėjimą, plaukų spalvą, drabužius. Tačiau iš tikrųjų kambaryje gali būti vyras arba jo visai nėra. Tačiau ši atsitiktinė mintis nulems tolesnį jūsų suvokimą.

Kartais vedu pažangius seminarus apie ekstrasensorinio jautrumo ugdymą. Su jais, pažodžiui per dvi ar tris dienas, mes supurtome ajna čakrą taip, kad net patys „mediškiausi“ vaikinai pradeda kažką jausti. Yra užduotis iš nuotraukos nustatyti, ar žmogus gyvas, ar miręs. Žmonės atsineša nuotraukų, tarp jų kartais pasitaiko senų nespalvotų fotografijų, iš kurių žvelgia gana pagyvenę žmonės. Ir taip klausytojas ima skenuoti fotografiją, bet net nepastebėdamas, kaip jo galvoje kilo tokia mintis: „Fotografija sena, nušiurusi. Vyriškis ant jo yra kažkur per 60. Jis pagamintas sovietmečiu. 100% tas, kuris jame yra, jau miręs. Žmonės tiesiog taip ilgai negyvena, mano ekstrasensas. Ir iš tiesų, pradėjęs skenuoti nuotrauką, jis pajunta mirties energiją. Tačiau žmogus ant jo gali pasirodyti gyvas. Senas, sergantis, bet GYVAS. Taigi Betmeno dėmesio centre visada yra.

Dabar jūs suprantate būtinybę ugdyti vidinės tylos įgūdžius. Nes jei laiku nesuvoki, kad visas tavo regėjimas yra tavo paties minčių serija, gali prasidėti dar didesnės problemos.

Praktikuodami savo haliucinacijų suvokimą, galite pakartotinai pasiekti tikslą. Tik spėk, kitaip bus sutapimas. Tačiau tokiam būsimam ekstrasensui tai bus jo sugebėjimų patvirtinimas. Ir tada žmogus pradeda tikėti tuo, ką mato. Jam riba tarp tikrovės ir jo paties mentalinių vaizdų pradeda pamažu nykti. Pridėkite čia šiek tiek įtaigumo, tinkamo mokytojo, kuris valdytų tokį mokinį, nebuvimą, ir gausite labai pražūtingą rezultatą.

Vidinio dialogo išjungimas

– Per daug galvoji, Harli.

"Harley Davidson ir Marlboro žmogus"

Šiame skyriuje apžvelgsime vieną įdomi savybė mūsų mąstymas, vadinamas „vidiniu dialogu“. Kas tai per gyvūnas, kam jis skirtas ir su kuo valgomas? Tiems, kurie nesupranta jo reikšmės iš paties termino (tu ir aš, skaitytojau, viską suprantame, bet spaustuvėje yra ir redaktorių, ir korektorių, ir tiesiog rinkėjų - jie taip pat mėgsta skaityti knygas), aš jums pasakysiu paprastas apibrėžimas. Vidinis dialogas yra kalbėjimasis su savimi.

Mėgstantiems viską komplikuoti paprastus dalykus vidinį dialogą galima pavadinti siaubingu ir piktu terminu „suskaldytas Geštaltas“. Kas tai yra - neklauskite manęs, tai neaiškūs psichologinio ugdymo atgarsiai.

Apskritai su šia savo mąstymo savybe susiduriame dažnai. Kodėl vidinis dialogas mums naudingas? Visų pirma, tai yra tam tikras mechanizmas, leidžiantis pasiekti atmintį ir įsiminti informaciją. Labai labai naudingas dalykas. Kita vertus, vidinis dialogas dažnai gali būti atgrasymo priemonė, savotiškas „sąžinės balsas“ susitikimo su merginomis metu. Tai yra, mūsų vidinis dialogas bendravimo su merginomis kontekste dažnai įgauna suvaržymo, stabdymo momentą.

Sakykite, ar dažnai jums nutiko, kad gatvėje pamatėte nuostabią merginą ir kol galvojate „kaip man prie jos prieiti, susipažinti, ką daryti, kaip čia“, ji jau išėjo? Kaip nesunku suprasti, tokiuose kontekstuose vidinį dialogą tiesiog reikia išjungti. Iš karto patikslinsiu, kad visiškai ir visam laikui išjungti vidinio dialogo NEBŪTINA – prarasime daug įdomių ir naudingų savo kūno savybių. Pavyzdžiui, prieiga prie atminties.

Jūsų užduotis yra išmokti bendrauti ir atvirai bendrauti „be mąstymo“, tai yra, be vidinio dialogo. Ne mąstant, o darant. Kaip prisimenate iš pirmojo šios knygos skyriaus, tai bus labai veiksminga. Kaip tai padaryti? Lengviausias variantas yra pasakyti sau – Nustok galvoti. Padarykime tai!" – taip pat bus tas pats vidinis dialogas, kurį norėtume išjungti. Šis metodas neveikia. Kurie veikia?

Yra keletas natūralių žmogaus būsenų, kai vidinis dialogas išjungiamas arba sumažinamas iki beveik nulio. Jų yra keletas, bet ne visi mums gali tikti. Pavyzdžiui, transe nevyksta vidinis dialogas kaip valstybės dalis, bet taip pat visiškai nėra noro ką nors daryti. Laimei, sąrašas neapsiriboja tik transu.

Dabar pradėsime tyrinėti konkrečias būsenas, kurios padės išmokti išjungti vidinį dialogą. Tačiau prieš pradedant noriu paklausti: ar kada nors gyvenime buvo kokių nors svarbių įvykių? Nuo ko daug kas priklausė? Laukdami kurių galėtumėte labai nervintis, nuolat apie juos galvodami? Kas buvo sunkiau: laukimas ar pats įvykis? Kas sugaišo daugiau energijos? Kas buvo baisiau?

Kažkas man sako, kad laukia.

Taigi, su merginomis yra tas pats. Labai dažnai užtrunkame ilgai, kol nusprendžiame sugalvoti ir susipažinti. Kuo daugiau tai darome, tuo nervingesni tampame. Ar tau kada nors nutiko, kad tu tikrai matei graži mergina, bet kol jis nusprendė prie jos prieiti, ji jau buvo pasiklydusi minioje? Ar norite patekti į būseną, kurioje pirmiausia pasakysite „Labas! ir tik tada pradedi suprasti, kad ką tik sutikai šaunią merginą?

Jei to norite, skaitykite ir treniruokitės labai atidžiai.

Pirma būsena – veikimo laikas

– Apie ką čia galvoti? Jūs turite šokinėti!

Veiklos būsena pati savaime yra labai labai įdomi. Visų pirma, jai būdinga tai, kad visi suvokimo filtrai* iš karto ir visiškai išjungiami ir mūsų smegenys gauna krūvą anksčiau nesurūšiuotos informacijos. Atitinkamai, visiškai nėra laiko „mąstyti“. Veikimo laiko būsena mums taip pat būdinga ir dažnai pasitaiko, tačiau ne visi žino, kad būtent taip buvo ir taip ji vadinasi. Pavyzdžiui, kai kuriuose prekybos centruose ir turguose gana automatiškai įvedu veikimo laiką, kai praeinu pro daugybę prekystalių ieškodamas vieno dalyko. Ir tada aš ją susirandu ir prieinu prie jos, visiškai nesąmoningai ir savarankiškai.

Veikimo laiko būsena turi vieną reikšmingą trūkumą – negalite joje išbūti ilgą laiką. Smegenys gauna milžinišką kiekį duomenų, kuriuos anksčiau ar vėliau reikia apdoroti ir „išmesti“ viską, kas nereikalinga ir nebus naudojama ateityje. Pavyzdžiui, po tokių kelionių į turgų pradeda gana pastebimai skaudėti galvą ir norisi pusvalandį sėdėti ir gerti kavą tyloje.

Prieš pradėdamas tyrinėti veiksmingiausią pratimą, kaip sugrąžinti jūsų psichiką į darbingumo būseną, papasakosiu dvi labai senas ir labai rytietiškas istorijas.

Pirmoji istorija atėjo pas mus iš senovės Kinija, jai apie penkis tūkstančius metų. Deja, tiksliai nepamenu šios istorijos šaltinio (kur tiksliai skaičiau ar girdėjau), kitu atveju mielai tai nurodysiu. Ši istorija pasakoja apie tai, kaip vienas jaunuolis atėjo mokytis pas puikų meistrą – lankininką. Išmokite, kaip bebūtų keista, šaudyti iš lanko. Meistras paėmė jį mokytis ir tuoj pat įdėjo į rankas su didžiuliu ir galingu koviniu lanku, davė strėlę, parodė, kaip uždėti strėlę ant stygos. Ir jis liepė nuolat žiūrėti į taikinį, kuris buvo nedidelis keraminis apskritimas labai dideliu atstumu. Kiekvieną rytą mokinys eidavo į šaudymo aikštelę, uždėdavo strėlę ant virvelės, traukdavo lanką ir žiūrėdavo į taikinį. Taigi praėjo ištisi dveji metai, ir vieną dieną meistras priėjo prie mokinio ir paklausė: „Ką matai? „Matau tikslą, lauką aplinkui, kalną tolumoje. Pro šalį skrendantys paukščiai ir netoli nuo manęs vaikštantys žmonės“, – atsakė studentė.

Meistras liepė mokiniui tęsti pratimus. Ir vėl kiekvieną rytą mokinys išeidavo į šaudymo aikštelę, uždėdavo strėlę ant virvelės, patraukdavo lanką ir žiūrėdavo į taikinį. Ir taip praėjo dar dveji ilgi metai. Po šio laiko meistras priėjo prie studento ir paklausė: „Ką matai? „Aš matau tik tikslą ir tik tikslą. Tikslas užpildė visą mano regėjimo lauką, jis tapo milžiniškas ir aš nematau nieko, išskyrus jį. Toks jausmas, kad aš pats tapau šiuo taikiniu“, – atsakė studentė. Meistras paprašė šaudyti į taikinį, o mokinys pataikė į patį vidurį.

Antroji istorija atkeliauja pas mus iš senovės Japonijos, ir jai daugiau nei tūkstantis metų. Deja, aš taip pat neprisimenu informacijos šaltinio, todėl dar kartą turėsite pritarti mano žodžiui. Senovės Japonijoje buvo karių, specialiai apmokytų slaptų technologijų, kurie buvo vadinami „nindzėmis“. Jie garsėjo tuo, kad galėjo prasiskverbti į neįveikiamiausias tvirtoves, nepaisant sargybinių skaičiaus ir kokybės. Tai, ką jie darė viduje, nėra šios istorijos tema. Mūsų istorija yra apie tai, kaip jie įsiskverbė į šias pilis. Viena iš jų nepaprastų įgūdžių versijų yra ta, kad šie nematomi kariai įsivaizdavo esąs objektais, kuriuos jie ėjo pro šalį. Ir šis įgūdis tarp jų buvo taip išvystytas, kad net patyrę kariai priešais save matė ne žmogų, o, pavyzdžiui, sieną ar taburetę.

Kam buvo skirtos šios istorijos? Tiesiog dabar mes išmoksime išjungti vidinį dialogą, naudodami metodus, kurie atėjo pas mus iš senovės Kinijos ir senovės Japonijos.

Pratimas „Slenkantis pervadinimas“

– ...Ir mintyse brūkštelėjo uodega.

Tryliktas velnias

Pratimo tikslas. Išmokite išjungti vidinį žurnalą, išmokite įvesti veiksnumo būseną; dirbant pagal pagrindinius socialinius apribojimus.

Pagrindinis vykdymas. Jums reikės eiti į bet kurią viešą (perpildytos) vietą. Raskite bet kurį pratimo pradžios tašką, pavyzdžiui, prospekto pradžią. Labai pageidautina, kad ši vieta būtų jums gana pažįstama.

Tada turite nustatyti, kur norite eiti iš dabartinės vietos. Svarbi sąlyga – ši vieta neturėtų būti matoma nuo judėjimo pradžios taško. Pavyzdžiui, tai gali būti gatvės, kuri prasideda šimtu metrų vėliau prie šviesoforo, pabaiga; tereikia pasukti į kairę.

Tada turite nustatyti kelis tarpinius taškus maršrute nuo pradžios iki pabaigos. Pavyzdžiui, čia bus du kioskai su žurnalais, šviesoforas, ąžuolas ant kampo ir namas Nr. 65 bis, kur gatvė baigiasi.

Na, o tolimesni žingsniai atliekami pagal tą pačią struktūrą, besiskiriančią tik veiksmo vieta. Taigi, kiekviename tarpiniame jūsų judėjimo taške turite sustoti netoli šio taško (pavyzdžiui, ąžuolo). Padarykite savo kūną kuo panašesnę formą (pavyzdžiui, išskleiskite rankas kaip šakas, sudėkite kojas kaip medžio kamieną). Ir įsivaizduokite – ką jaučia šis ąžuolas? Kaip jis jaučiasi? Ką jis mato, jei galėtų matyti? Kaip jis suvokia aplinkinius garsus? Ir jūs turite tai padaryti kiekviename žingsnyje kuo išsamiau ir atidžiau, kol įeisite į veiksnumo būseną. Tęskite taip iki judesio pabaigos taško.

Pratimo atlikimo kriterijai. Kiekviename žingsnyje, kai esate darbingumo būsenoje, aplinkiniai žmonės iš karto nustoja į jus kreipti dėmesį.

Išplėstinis vykdymas. Pratimas atliekamas taip pat, kaip ir ankstesniame variante. Turite rasti judesio pradžios tašką, judesio pabaigą ir tarpinius judesio taškus. Skirtumas: reikia įeiti į darbingumo būseną nekeičiant įprastos kūno padėties ir toliau judėti, tai yra, nesustojus.

Našumo kriterijus. Lygiai taip pat, kaip ir ankstesnėje versijoje, bet judant be sustojimo. Darbingumo būseną turi lemti protinės pastangos.

Laiko įvertinimas. Kiekviena pratimo versija turi būti atliekama bent dešimt kartų. Bendras pratimo laikas yra maždaug šešios gryno laiko valandos.

Papildymai. Jei jums sunku pradėti išplėstinę pratimo versiją, tęskite papildomus pratimus su pagrindine versija.

Antroji būsena – HPS

- Ar nori, kad atsikelčiau ir išeičiau?

-Kur tu eini?

- Na, kažkur balkone...

Iš pokalbių su moterimis

HPS yra santrumpa iš High Performance State. Taip NLP vadina būseną, kai mūsų smegenys dirba „Eureka“ būsenoje, tai yra, mąstymo procesas vyksta greičiausiu ir patogiausiu būdu. HPS turi keletą savybių:

* optimali raumenų įtampa;

* kūno simetrija;

* lengvas požiūris į problemas (juokas klystant).

Ir kas įdomiausia, kad šioje būsenoje nėra vidinio dialogo. Viena vertus, HPS mums įdomus būtent aukšto slėgio išjungimo požiūriu, kita vertus, jis mums pravers kitose situacijose. HPS būklė gali padaryti stebuklus, ir jūs galite tai lengvai pamatyti patys. Pavyzdžiui, kodėl tai mums gali tikti:

* išmokite greitai generuoti reikiamus žodžius ir vesti pokalbį;

* išmokti veikti greitai ir užtikrintai; išmokite užtikrintai siekti savo tikslų; išmokite mokytis iš savo klaidų; išmokti veikti kuo efektyviau;

* …ir dar kažkas.

Kaip patekti į šią būseną? Yra keletas būdų, kurie gali mums padėti, o paprasčiausia yra „abėcėlės“ technika. Jo ištakos slypi tarp daugelio psichotechnikų ir mokyklų, ir net tikslų autorių galima nustatyti tik po ilgų ir kruopščių tyrimų. Galiu tvirtai pasakyti, kad autorius – ne aš.

Taigi, „Abėcėlė“. Norėdami atlikti techniką, jums reikės popieriaus lapo su raidėmis, kuris yra toje pačioje knygoje. Reikės arba išplėšti lapelį iš knygos (Kokia šventvagystė! Ar vaikystėje nebuvote mokomi atsargiai elgtis su literatūra?), arba patys pasidaryti tą patį lapą, tai labai paprasta.

Lapas yra įprasta 5 x 6 langelių dydžio lentelė, kurioje parašyta abėcėlė (ABVGDEZHZIYKLM-NOPRSTUFHTSCHSHSHSHYEYYA), o antroje eilutėje yra raidės (PLO) atsitiktine tvarka. Vienintelė sąlyga: po raide „l“ (abėcėlės) yra raidė „P“, po raide „P“ (ABĖCĖLĖ) yra „L“, po „O“ (abėcėlės) yra „O“. Likusios antrosios eilutės išdėstymo parinktys yra savavališkos ir atsitiktinės.

Pratimas "Abėcėlė"

Ką dabar daryti su visu šiuo stebuklu (pratimo atlikimo tvarka).

1. Atsistokite tuščioje vietoje ir pakabinkite popieriaus lapą su abėcėlėmis akių lygyje.

2. Ištarkite abėcėlės raidę garsiai keldami dešinę (raidė „P“) arba kairę (raidė „L“), arba abi rankas kartu (raidė „O“).

Jei pasiklydote, pradėkite iš naujo.

4, Tęskite, kol atsiras nauja būsena, kuri yra tarsi savotiškas lengvumas, lankstumas ir aiškus mąstymas vienu metu.

5. Prisiminkite šią būseną ir išmokite ją įvesti tiesiog prisimindami (be abėcėlės).

Be to, šį pratimą rekomenduoju atlikti kiekvieną rytą: tai atliekama greitai, o rezultatas nuostabus. Jei šis pratimas jums per lengvas, pakeiskite abėcėlės raidžių skaitymo tvarką – galite skaityti atvirkštine tvarka, iš viršaus į apačią, įstrižai, tik balses, po trijų raidžių.

Dabar šiek tiek apie tai, kaip naudoti šią būseną. Pavyzdžiui, pamatai merginą ir pastebi pirmuosius vidinio dialogo požymius. Turite įvesti HPS būseną (pavyzdžiui, prisimindami rytinę mankštą namuose) ir nuo šios būsenos pradėti veiksmus.

HPS būsena taip pat tinka komunikacijos problemoms spręsti. Kaip tai daroma? Taip paprasta, kad gali atrodyti kaip magija ir magija. Per kelis žingsnius.

1. Prisiminkite savo probleminę situaciją. Gerai prisiminkite, ką matėte situacijoje, ką girdėjote, kaip ir ką jautėte savo kūne.

2. Pradėkite vykdyti abėcėlės techniką, kol įeisite į HPS būseną.

3. Dar kartą peržiūrėkite savo seną probleminę situaciją. Pastebėkite, kas pasikeitė, kokios naujos veiklos galimybės jums atsiveria, kokie nauji dalykai ateina į galvą.

Sėkmingo užbaigimo kriterijai. Lengvai „juokiesi“ iš senų klaidų ir tiksliai žinai, kaip ir ką daryti panašiose situacijose ateityje.

Čia mes baigiame studijuoti šią tikrai stebuklingą būseną ir, jei norite rasti daugiau metodų, galinčių jus panardinti į šią būseną, galingiausias iš jų vadinamas „NASA“. Ši būsena taip pat yra pagrindinė naujojo NLP kodo seminaruose, kuriuose galite dalyvauti savo tobulėjimui.

Trečia būsena – meistriškumo momentas

Meistriškumo akimirka – labai labai įdomi būsena, kurią karts nuo karto patiriame kiekvienas. Meistriškumo akimirką taip pat galima vadinti tobulumo ir kūrybiškumo būsenos momentu. Kita vertus, visai nesvarbu, kaip tai pavadinti, daug svarbiau yra suprasti, kuo tai būdinga. Meistriškumo momentas turi penkias charakteristikas.

1. Veiksmas iš natūralumo būsenos.

2. Nebandyk, bet daryk.

3. Vidinio dialogo trūkumas.

4. Visiškas pasaulio suvokimas.

5. Optimalus raumenų tonusas.

Šios savybės būdingos bet kuriuo, absoliučiai bet kokiu meistriškumo momentu, ir nesvarbu, kur šis įgūdis pasireiškia: verdant arbatą ar pjaustant kopūstus. Šie ženklai egzistuoja, be to, juos žino kiekvienas iš mūsų ir jie jau yra paslėpti mumyse. Dabar išmoksime perkelti savo įgūdžius iš vieno konteksto į kitą, pasiekdami maksimalią grąžą iš savo vidinių resursų. Tačiau pirmiausia trumpai pakalbėsiu apie kiekvieną įgūdžių aspektą, kad paaiškinčiau procesą.

Natūralumas yra natūralumas. Darykite būtent tai, ką norite, o ne tai, ką turėtumėte ir privalote daryti, ir elgsitės natūraliai.Ne bandymas, o darymas yra labai svarbus veiksnys, leidžiantis mokytis, o ne neveiklumas. „Aš bandžiau“ man reiškia „nieko nepadariau“. „Aš tai padariau, bet negavau laukiamo rezultato“ man reiškia „įgavau labai vertingos patirties“. Esu pasiruošęs daug mokėti už klaidas, kurias kažkada padariau savo gyvenime. Nes skalbimas, kurį gavau, yra neįkainojamas.

Vidinio dialogo trūkumas – tam skirtas visas knygos, kurią dabar skaitote, skyrius.

Visiškas pasaulio suvokimas mums pažįstamas iš įvairių praktikų – tiek dvasinių, tiek karinių. Suvokdami pasaulį kaip visumą, tai yra, išblaškę savo regėjimą, pamatysime daug daugiau, nei tiesiog įdėmiai žiūrėdami į vieną tašką.

Raumenų tonusas yra tiesiog puikus dalykas. Visų pirma, mūsų raumenys turi tris pagrindines būsenas – atsipalaidavę, įsitempę ir pasiruošę. Norėdami veikti iš atsipalaidavimo būsenos, pirmiausia turite pasiruošti. Norėdami veikti iš įtampos būsenos, pirmiausia atsipalaiduokite. Veikdami iš pasiruošimo būsenos išleisime lygiai tiek energijos, kiek reikės.

Jei reikia daugiau informacijos ir daugiau Pilnas aprašymas– tada atskiras skyrius skirtas įgūdžių faktoriams mano knygoje „Rusijos veiksmingo gundymo modelis“. Tuo tarpu pradėkime kurti savo meistrišką būseną gatvės pažinčių kontekste.

Pratimas „Meistriškumo kūrimas“

Pratimo tikslas. Sukurti meistriškumo būseną naujame kontekste, mokyti būsenų perkėlimo technikos.

Vykdymo tvarka. Šį pratimą geriausia atlikti jums patogioje atmosferoje, kurioje jums patogu būti ir kur atliekant pratimą jūsų negalima trikdyti. Pavyzdžiui, namuose.

Turėsite rasti tai, ką mėgstate daryti ir daryti labai gerai. Visiškai nesvarbu, kas tai bus – programavimas PHP ar natūralaus dydžio Teletabių portretų siuvinėjimas kryželiu. Svarbu, kad tai būtų kažkas, kas jums patinka ir kad jums tikrai gerai sekasi. Atkreipkite dėmesį – ar užsiimdami savo reikalais išsipildote šiame skyriuje nurodytos meistriškumo akimirkos?

Prisiminkite, kada savo darbą atlikote tobuliausiai, ir atkreipkite dėmesį į tai, kaip jį įsivaizduojate. Tada įsivaizduokite kontekstą, kuriame norėtumėte pasiekti tokią būseną. Tai gali apimti susitikimą su merginomis gatvėje.

Tada turėsite mintyse įsivaizduoti dvi nuotraukas vienu metu, iš kurių vienoje dirbate tobulą darbą, o kitoje susitinkate su merginomis. Labai svarbu, kad pažinties paveikslas būtų dešinėje, o „valdytojos būsenos“ – kairėje.

Tada turėsite atkreipti dėmesį į šių paveikslėlių suvokimo skirtumus. Pavyzdžiui, jūsų „meistriškas“ paveikslas gali būti ryškesnis, bet jūsų nuotrauka su pažįstamais gali būti ne tokia ryški. Be ryškumo, tai gali būti absoliučiai bet kokie kiti parametrai: garsumas, spalva, kontrastas, atstumas – bet kas.

Kitas žingsnis yra tai, kad naują paveikslėlį (pažinčių paveikslėlį) turite padaryti tokio pat suvokimo lygmeniu kaip ir „seminaras“. Protiškai įsivaizduokite, kaip, naudodami įsivaizduojamą rašiklį, keičiate nuotraukos, su kuria susitikinėjate, spalvų lygį arba, pavyzdžiui, kontrastą. Keiskite pasimatymų nuotrauką, kol abiejų nuotraukų suvokimas taps visiškai vienodas.

Baigę įsivaizduokite, kaip gatvėje sutiksite merginą. Įvertinimas: kaip jautiesi patogiai? Jei viskas apie k, pereikite prie punkto „Veiklos kriterijai“.

Našumo kriterijus. Einate ir gatvėje sutinkate merginą, kurios būsena labai panaši į jūsų meistriškumo būseną.

Laiko įvertinimas. Pratimas trunka mažiau nei pusvalandį. Reikalas tas, kad šis pratimas ne visada pasiteisina pirmą kartą. Tai yra, jūs priartėjote prie merginos, bet kažkaip tai nebuvo teisinga. Tada jums reikės visiškai pakartoti pratimą dar kartą, kol jūsų būsenos meistriškumo momentu ir susitikimo su mergina metu bus labai panašios. Paprastai tai atsitinka po dviejų ar trijų pakartojimų. Taigi jums prireiks maždaug trijų valandų gryno laiko.

Papildoma informacija. Šis pratimas apima būsenų perkėlimą naudojant submodalumus. kokie tai gyvūnai ir su kuo jie valgomi, parašyta mano knygos „Rusiškas efektyvaus gundymo modelis“ to paties pavadinimo skyriuje.

Kiti pratimai vidiniam dialogui išjungti

Be užduočių, kurios yra įtrauktos į didelius ir rimtus skyrius, turiu jums keletą pratimų, kurie išjungs jūsų vidinį dialogą. Jei jie yra atskirai ir atskirai, tai nereiškia, kad juos galima ignoruoti. siautėti. Išsamų būsenos „Vidinis dialogas išjungtas arba už tinklo aprėpties zonos ribų“ tyrimą garantuoju tik visapusiškai ištyrus šią būseną visais nurodytais būdais. Bent porą kartų su kiekvienu pratimu.

Pratimas „Golumas išėjo medžioti“

Mano brangusis…

Tikiuosi, kad žiūrėjote puikią profesoriaus ekranizaciją „Žiedų valdovas“. Jei ne, aš tiesiog pasakysiu, kad vienas iš filmo veikėjų buvo vadinamas Gollumu ir jis buvo kietas. Pagrindinė senojo Gollumo gudrybė buvo ta, kad jis sirgo paranoidine šizofrenija, kurią komplikavo kaltės kompleksas. Turiu galvoje, kad jis turėjo dvi savo asmenybės „puses“ – tamsią ir šviesią. Tamsusis norėjo gauti Vieną Žiedą, šviesusis – praeiti su pagyrimu bandomasis laikotarpis ir palikite atgimimui su žymiai pagerėjusia karma.

Apskritai svarbiausias „Gollum“ bruožas buvo tai, kaip šios pusės bendravo viena su kita – jos bendravo garsiai. O dabar pakviesiu kurį laiką pabūti tokiu įdomiu ir šauniu personažu, kad išmoktum iš karto ir ilgam išjungti savo vidinį dialogą. Pasiruošę? Pradėkime.

Pratimo tikslas. Išmokti išjungti vidinį dialogą; domėtis mergina, plėtoti bendravimo bazę, tirti socialinių susitarimų reikšmę.

Atliekant pratimą. Turėsite pradėti bendrauti su merginomis visapusiškai ir garsiai išreikšdami savo vidinį dialogą. Pagrindinė sąlyga: reikia pasakyti viską – ir vidinį dialogą, ir paprastus žodžius. Net jei tai toks sakinys kaip „Įdomu, ar ji turi vaikiną? Tu turi vaikiną?".

Pratimo atlikimo kriterijai. Visiškas vidinio dialogo išjungimas keturiasdešimt penkiais atvejais iš penkiasdešimties (devyniasdešimt procentų konvergencija).

Laiko įvertinimas. Norint visiškai užbaigti pratimą, gali prireikti savaitės laiko, valandos per dieną (septynios valandos gryno laiko).

Papildymas. Šis pratimas yra tikras pokštas. Labai rekomenduoju tai padaryti, bent jau tam, kad suprastum faktą, jog šios merginos dar niekas nebuvo sutikęs tokios... Kaip manai, tai gerai ar tiesiog nuostabu?

Pratimas „Jakalų vertimas“

- Dievas yra miręs!

- Nietzsche mirė!

Šis pratimas yra pirmas žingsnis siekiant pakeisti savo sąmonę. Kuria kryptimi ir kokia kryptimi – nuspręsite patys. Galiu pasakyti, kad tokios būsenos yra nepaprastai naudingos. Įskaitant ir vidinio dialogo požiūriu.

Pratimo tikslas. Motyvacijos veikti kūrimas, asmeninės atsakomybės kūrimas, esminė vidinio dialogo transformacija.

Atliekant pratimą. Baigta per tris dienas. Šiuo metu pratimas atliekamas kas minutę, tai yra, negalima jo pertraukti ar daryti dūmų pertraukėlių. Taigi jums reikės skirti arba laisvo laiko tokia suma, arba derinti verslą su malonumu. Kas bus, priklauso nuo jūsų.

Tai ką mes darysime? Taip, viskas yra daugiau nei paprasta. Visomis mintimis ir žodžiais atsakomybę už veiksmus turėsite „perkelti“ sau. Tai atsitinka taip: visi kitus žmones reiškiantys žodžiai (pavyzdžiui, „ji“, „jis“, „jie“, „tai“) pakeičiami vieninteliu priimtinu žodžiu „aš“. Pavyzdžiui, vietoj frazės „Ji keistai į mane pažiūrėjo“, turėtumėte galvoti apie frazę „Aš keistai pažiūrėjau į save“.

Labai patartina atidžiai įsitikinti, kad visi žodžiai, reiškiantys kitus žmones, būtų pakeisti.

Našumo kriterijus. Sukurti būseną, kurioje viskas vyksta „kaip turi“.

Išplėstinė mankšta. Vykdymo sąlygos yra panašios į pagrindinį variantą, tai yra, vykdymo laikas yra trys dienos, kruopšti kontrolė ir paskirstytas laisvas laikas. Be to, lieka sąlyga visus kitus veikėjus „perkelti“ sau.

Dabar iškyla komplikacija: reikės versti ne tik gyvas būtybes, bet ir negyvi objektai. Tai yra, vietoj frazės „Jie rodo šūdą per televiziją“, turite pasakyti „Jie man rodo šūdus“.

Našumo kriterijus. Sukurti būseną, kurioje viskas vyksta „kaip aš noriu“.

Laiko įvertinimas. Trys dienos kiekvienam sunkumo variantui.

Pratimas. "Vidinis patarėjas"

Šis pratimas yra grynas pagrindinio mano tobulėjimo principo atspindys – tai HZKNR* gryna forma. Šiuo atžvilgiu prisimenu vieną labai hipnotizuojančią istoriją, nutikusią su vienu iš mano hipnozės mokytojų, puikiu specialistu. Pas jį atėjo moteris, kuri skundėsi lėtiniu skausmu ir norėjo jį numalšinti hipnozės pagalba**. Tai daroma ne itin greitai, bet technikos yra, išbandytos ir išvystytos. Gerai, mes sukėlėme transą, nustatėme skausmą ir paprašėme šiek tiek sumažinti intensyvumą. Negali būti. Tai neveikia, tai viskas. Išvedė iš transo. "Kas nutiko?" „Negaliu“, – atsakė moteris. gerai. Vėl buvo sukeltas transas, skausmas buvo nustatytas ir lokalizuotas, o jų buvo paprašyta padidinti skausmo intensyvumą, ty padaryti jį „dar skausmingesnį“. Tai buvo padaryta be jokių problemų. Tada moteris buvo išvesta iš transo. Ir jai buvo užduotas klausimas:

- Kas tai padarė? - Tu.

Krienai žino, kaip, bet tai veikia.

Eriksono hipnozės atveju tai atliekama naudojant anestezijos ir analgezijos metodus.

apie ką aš kalbu? Į tai, kad psichiškai galime ne tik nutildyti savo skausmingi pojūčiai(tai neabejotinai yra geras įgūdis, bet ne šios knygos tema), bet ir valdyti save. Jei ne mes, tai kas? Norėdami atlikti šį pratimą, tereikia suprasti, kas yra jūsų namų viršininkas. Tik tada pradėkite.

Pratimo tikslas. Vidinio dialogo transformacija iš ribojimo į palaikymą.

Paruošimas. Jums reikės patogios vietos, kurioje niekas jūsų netrukdytų.

Atliekant pratimą. Pratimas atliekamas gana paprastais žingsniais, ir jums pavyks, net jei abejojate rezultatu.

1. Prisiminkite situaciją, kai turėjote vidinį dialogą, kuris trukdė jums. Pavyzdžiui, jūs norėjote susitikti su mergina ir jums kilo tokios mintys: „o jei ji mane atsiųs?

2. Nustatykite savo vidinio dialogo ypatybes – tiesiog atkreipkite dėmesį į savo balso tembrą, garsumą, kalbos greitį ir kitas savybes.

3. Dabar pradėkite keisti šias savybes tiesiog protinėmis pastangomis. Pavyzdžiui, pakeiskite savo vidinio dialogo kalbos greitį. Tarimo tembras. Garso garsumas. Padarykite savo vidinį dialogą balsu, kurio jums būtų malonu klausytis. Tęskite tol, kol jums tikrai patiks klausytis savo vidinio balso.

4. Dabar reikės atlikti dar vieną transformaciją. Pakeiskite žodžius, kuriuos sakote sau. Vietoj tų žodžių, kurie jus stabdo, kurie gali jums trukdyti, naudokite žodžius, kurie jus palaiko. Kas tau padės. Įsivaizduokite, jei jūsų vidinis dialogas labiausiai paskatino jūsų sėkmę pasimatymų metu ir nuolat jums sakytų: „Pirmyn! Tu gali! Persiųsti!" Tęskite, kol sukursite šią transformaciją.

5. Įsivaizduokite, kad ateityje vėl susidursite su situacija, panašia į tą, su kuria pradėjote dirbti. Kaip tada tu pagalvosi pats? Jei mąstote naujai, tuomet tereikia išbandyti savo gebėjimą išlaikyti save. Žinoma, patikrinkite. Jei jūsų naujas kalbėjimas apie save pasikeitė, bet žinote (arba jaučiate), kad tai gali būti dar labiau palaikoma, galite pakartoti šią techniką. Tiek kartų, kiek reikia, kol patiks.

Našumo kriterijus. Vidinio dialogo transformacija ir elgesio testo išlaikymas. Tai reiškia, kad vidinis dialogas pasikeitė ne tik „ šiltnamio sąlygos“, bet ir pradėjo būti pagalbinis veiksnys tikrų atvejų pažintis.

Laiko įvertinimas. Ne daugiau kaip dvi valandos gryno laiko kiekvienai vykdymui.

Papildymas. Jei jūsų vidinis dialogas jau palaiko jus, tada nieko keisti nereikia. Veikia – nelieskite.

Pratimas „Pasivaikščiojimas svetimais mokasinais“

- Aš esu daoistas ir neturiu galvos!

– Galima pamatyti…

Pokalbiai apie Šri Japutrą

Šio pratimo ištakos glūdi senovėje, padengtoje dulkėtu senovės sluoksniu. Galiu tvirtai pasakyti, kad apie šį pratimą sužinojau iš Galinos Yakovenko, kuriai apie tai papasakojo Johnas Grinderis, išmokęs iš Carloso Castanedos, o pastarasis savo ruožtu modeliavo iš Amerikos indėnų.

Ką darė mūsų raudonodžiai broliai? Jie daugiausia medžiojo ir dirbo savo pagrindinį darbą beveik visą Šiaurės Amerikos egzistavimą. Kita vertus, indėnai turėjo vieną nedidelę bėdą mokydami jaunus karius: jei senas karys pasiimdavo jį į medžioklę ir ėmė aiškinti bei rodyti viską taip, kaip turi būti ir atsakyti į begalę klausimų, tai abu kariai pavargę grįždavo namo ir alkanas. Kuris visiškai neatitiko genčių vadų nustatytų aukštų kokybės standartų.

Išmintingi šamanai sugalvojo vieną įdomus būdas jaunų karių rengimas – mokymasis per savo patirtį, o ne per kitų žinias. Kaip tai nutiko? Yra daugybė skirtingų tyrinėtojų versijų, su skirtingomis detalėmis. Taip pat yra bendroji dalis, kuri labiausiai atspindi svarbus punktas tai sunku ir tuo pačiu metu lengvas laikas mokslas – mokymasis be žodžių. Taigi, jaunieji kariai tiesiog išėjo į medžioklę su senais kariais, bet jie nebeklausinėjo, ne. Jie turėjo visiškai kitokią užduotį – užduotį visiškai pakartoti absoliučiai viską, ką darė seni kariai. Vaikščioti taip pat, kaip jie eina, žiūrėti ta pačia kryptimi, sustingti toje pačioje vietoje ir tiek pat laiko, tarsi laikinai būtų tapę šių patyrusių bendražygių šešėliu. Ir kas nuostabiausia, kad po mėnesio tokių treniruočių jie taip pat galėjo vaikščioti po mišką ir lygiai taip pat medžioti. Jie tiesiog žinojo, kaip tai padaryti, bet nežinojo, kaip tai padaryti teisingai.

Dabar jūs ir aš mokysimės mokytis Amerikos indėnų būdu. Viena vertus, jūs atliksite labai panašų pratimą. Kita vertus, neprireiks kelių mėnesių, kol išmoksite tai padaryti. Savaitės pakanka. Pasiruošę?

Pratimo tikslas. Integruoti slenkančio pervadinimo ir vidinio dialogo išjungimo įgūdžius.

Atliekant pratimą. Jums reikės žmogaus, kurį galėtumėte kurį laiką sekti. Geriausia, jei turite draugą, kuris yra pasirengęs paaukoti valandą savo asmeninio laiko dėl jūsų. Dar geriau, jei atliksite šį pratimą kartu, pakaitomis - pirmiausia būsite lyderis, tada jūsų draugas.

Tada jūs nuspręsite, kas bus lyderis, o kas pasekėjas (tuomet pakeisite vaidmenis). Pranešėjo užduotis labai paprasta – pasivaikščioti po apylinkes, apsidairyti. Kaip vaikščioti? Natūraliausiu būdu, taip, kaip darytumėte, kai turite daug laisvo laiko ir norite pasivaikščioti. Nereikėtų bėgioti paskui autobusus, laipioti į medžius ir daryti kitų smulkių išdaigų. Su kitais žmonėmis reikėtų kalbėtis tik esant būtinybei – pavyzdžiui, su policininku tikrinant dokumentus.

Sekėjo užduotis labai paprasta – įsivaizduoti taip, lyg jis būtų lyderis, matyti pasaulį jo akimis, jausti pasaulį kūnu, girdėti garsus ausimis. Norėdami tai padaryti, turite šiek tiek atsilikti ir pakartoti absoliučiai viską, ką daro vadovas - visus gestus, judesius, eiseną, galvos pakreipimus. Žodžiu, viską reikia kartoti. Eiti šiuo keliu užtrunka lygiai valandą.

Vergo išsipildymo kriterijus yra tai, kad bet kokie mąstymo procesai yra visiškai ir tvirtai išjungti.

Papildomas pratimo atlikimo kriterijus. Jūs pradedate judėti visiškai vienu metu, o ne nuosekliai (nuosekliai - tai reiškia, kad lyderis padarė judesį, o pasekėjas jį pakartojo su nedideliu delsimu). Jūs abu neturite kalbėti.

Išplėstinis vykdymas. Pratimo pažangiąją dalį reikia atlikti tada, kai pagrindinę dalį atlikote bent tris kartus arba jau labai gerai išjungiate smegenis judant tikslo link. Ko reikia šiam pratimui? Tik tu, vienas, be ansamblio.

Reikės susirasti merginą, kuriai tu tikrai patinki ir kuri įeitų gatve puiki izoliacija. Tada pradedi su ja daryti tą patį pratimą, kuris buvo pagrindinėje dalyje – tai yra seki ją, kartoji judesius ir t.t. Jūsų užduotis yra sekti merginą taip bent penkias minutes ir taip, kad ji jūsų „neužuostų“ - tai yra, neatsisuktų ir neieškotų jūsų akimis. Duosiu užuominą: šio pratimo neturėtumėte daryti vėlai vakare apleistoje gatvėje.

Na, tada tavo užduotis yra pažinti šią merginą, beje, atkreipkite dėmesį į tai, kaip mergina pažins "savo šešėlį" (tai yra tave) ir kuo skiriasi šis požiūris, šešėlinis, ir įprastas „tik taip“ požiūris.

Našumo kriterijus. Mergina tavęs nepastebi darydama pratimą, tai yra eidama iš paskos, ir labai teigiamai reaguoja į tavo išvaizdą jos gyvenime.

Išvada

Dabar, tikiuosi, jums nekils klausimo „kaip galiu išjungti savo vidinį dialogą ir kam man jo reikia? Visi šiame skyriuje pateikti pratimai veikia ir veikia gerai. Gali prireikti daug praktikos, kad taptum bendravimo meistru, ir patikėk manimi, tai labai verta. Ir visai nesvarbu, kaip, su kokiu žmogumi, kur ir kada pradėti bendrauti - tai puiki dovana, kuri vystosi. O kai išsiugdysi net pagrindinę meistriškumo akimirkos galimybę, daug, daug sužinosi apie savo galimybes. Ir tai gali jus labai nudžiuginti. To jums nuoširdžiai linkiu.

Iš knygos Taoist Joga. Alchemija ir nemirtingumas. pateikė Yu Liu Guan

18 skyrius DION FORTUNE IR VIDINĖS ŠVIESOS BROLIJA Išsiskyrusi su ponia Mathers, Dion Fortune pasinėrė į jos sukurtos Vidinės šviesos brolijos organizacinius klausimus. Parengiamasis mokymas ji vykdė savo pasekėjus per daugybę susirašinėjimų

Iš knygos Nagualo vizija autorius Ksendzyukas Aleksejus Petrovičius

Iš knygos Nematomos jogos galios autorius Byazirevas Georgijus

Iš knygos Kaip gauti viską, ko nori, beveik nieko nedarant, arba dangiškasis 911 pateikė Stone Robert B

ENERGIJOS KAUPIMAS NAIKANT VIDINIĄ DIALOGĄ Daugelis žmonių, praktikuojančių Hatha jogą ne vienerius metus, manęs klausia: kur dingo ta galinga energija, kurią jie sukaupė kūne per daugelį mankštos valandų? Atsakysiu, kad maždaug pusė atiteko

Iš knygos Bioenergijos paslaptys. Rodyklė į turtus ir sėkmę gyvenime. autorius Ratner Sergejus

2 skyrius KAIP NUMESTI BJAUJOMO PABAISOS KAUKĘ IR ATSKLEISTI VIDINIĄ PASAKŲ HEROJĄ Ar prisimeni pasaką „Gražuolė ir pabaisa“ pagal ją buvo sukurtas labai populiarus animacinis filmas. Gražuolė sutinka bjaurųjį Žvėrį pasiklydusi jo pilyje. Jis ją įsimyli ir

Iš knygos Magiška vaizduotė. Praktinis supergalių ugdymo vadovas pateikė Farrell Nick

ATSISAKYMAS NUO PRAEITIES Norėčiau, kad dabar dirbtume su praeitimi, nes daugelio jūsų praeityje yra tam tikrų aspektų, kurie dar nėra išspręsti. Praeitis didelė sunkvežimis, kuri eina kita kryptimi. Įsivaizduok, kad tu

Iš knygos „Gyvybės energijos pažadinimas“. Paleidžiamas įstrigęs Qi pateikė Francis Bruce

3 skyrius: Asmeninės vidinės Karalystės kūrimas geriausias būdas Vidinės karalystės pažinimas – tai jos kūrimas ir tyrinėjimas. Šiame skyriuje parodysime, kaip tai padaryti, ir supažindinsime su meditacijos sistema, kuri, jei norite, gali tapti

Iš knygos Ekstrasensorinio jautrumo vadovėlis. Praktikuojančios raganos patarimas autorius Boltenko Elina Petrovna

12 skyrius. Ištirkite savo vidinis pasaulis per maldą ir meditaciją kartą paklausiau Liu Hong Chi, savo pagrindinio mokytojo ir vieno žymiausių daoizmo meistrų Kinijoje, kodėl jis dažniau nemoko žmonių daosizmo meditacijos. „Mažai žmonių nori to išmokti“

Iš knygos Tutorial on praktinė magija. 1 dalis autorius Boltenko Elina Petrovna

4 skyrius Vidinio dialogo sustabdymas. Tolimesnis darbas su mintimis Mūsų mintys - bla bla bla, Skraido galvose, Nagi, imk šluotą-šluotą, Greitai šluosim! Mes įnešame į savo mažą galvytę švarą, Mūsų gyvenimas tuoj taps kaip lakštingalos giesmė! EPB žmogus modernus pasaulis

Iš knygos Daugiamatis žmogaus modelis. Energetinės-informacinės ligų priežastys autorius Peychevas Nikolajus

3 pamoka. Vidinio dialogo sustabdymas, darbas su mintimis Pereikime prie ekstrasensorinio suvokimo ugdymo pamokų.Mintis ir žodis yra pagrindiniai Kūrėjo įrankiai. Mūsų mokymų tikslas – tapti savo gyvenimo Kūrėju, naudojant viską, kas tam tinka ir sugalvota

Iš knygos Lygiagretūs pasauliai suvokimas [DEIR mokykla naudojant D. S. Verishchagino metodus] autorius Veriščaginas Dmitrijus Sergejevičius

Raganavimo kanalai ir atsijungimas nuo jų Labai daug sveikatos problemų, nelaimių, kančių siejama su tuo, kad žmonių giminėje protėviai neužsiėmė dievišku darbu – jie patys atėmė iš žmogaus ligas, be jo savimonės, išmetė. raganavimas, praktikavo magiją ir