Razlog - začarani krug, koji se sastoji od tri elementa:
Društveno okruženje.
Promjene duhana kemijski sastav mozga, potiskujući djelovanje prirodnih "hormona sreće", endorfina, i stvarajući ovisnost o vanjski faktor- V u ovom slučaju pušenje. Pušenje postaje mehaničko, rutinsko ponašanje, ono što psiholozi nazivaju "automatskim ponašanjem". Primjer za to je hodanje: većina ljudi ne razmišlja o tome kako hodaju: samo hodaju i to je to. Vadeći cigaretu iz kutije i trzajući upaljačem, pušači se ponašaju kao da su na autopilotu.
Međutim, treći element koji je jednako značajan i utjecajan doprinosi nezdravom i međuovisnom odnosu između mozga i duhana: društveno okruženje. Stalni boravak u blizini pušača može biti zarazan. Zbog toga stručnjaci preporučuju izbjegavanje kontakta s pušačima tijekom procesa odvikavanja. Osim toga, dim cigarete snažan je okidač, iako mnogi pušači toga nisu svjesni. Miris dima izaziva primitivni odgovor u mozgu, stoga ne podcjenjujte provocirajući učinak mirisa duhana.
Uzeta zajedno, sva tri čimbenika predstavljaju moćnu silu. To možete vizualizirati ovako: zamislite rijeku u koju se ulijeva mnogo potoka. Kada se spoje u jedan snažan tok, njegova struja vas može oboriti s nogu. Jedini način da se zaštitite je da stanete na čvrsto tlo. Čim pokušate ući u vodu (popušite “samo jednu cigaretu”), uzavrela struja odmah će vas pokupiti i odvući u opasan vrtlog.
Većina ljudi vidi samo “fizički” aspekt ovisnosti i prepoznaje postojanje navike. Međutim, najteže je nositi se s emocionalnim čimbenikom, posebice s emocionalnim sustavom vjerovanja i pratećom ovisnošću o pušenju.
Kod mnogih pušača emocionalna ovisnost nastaje kao rezultat uvjerenja da cigarete pomažu u rješavanju problema koje život donosi u izobilju. Čini im se da ne mogu bez cigareta. Ovo je uobičajena pritužba onih koji pokušavaju prestati, ali nastavljaju pušiti. Dešava se da se neki ljudi, nakon što su ostavili cigarete, osjećaju nelagodno u vlastitom tijelu. ove nelagoda probuditi stare strahove i povjerenje da će cigarete riješiti mnoge poteškoće. Ako se prepoznajete u ovom opisu, trebat će vam dodatna pomoć u procesu pozitivne emocionalne transformacije nakon odbijanja. Možda će vam biti od koristi specijalni lijekovi riješiti problem.
Ne čini li vam se ova uvrnuta logika poznata? Mislite da ne možete živjeti bez cigareta, dobro znate da one uzrokuju golemu štetu vašem zdravlju. Ako je tako, onda cigarete smatrate svojima. najbolji prijatelj i vaš najgori neprijatelj u isto vrijeme.
Mozak i cigarete
Među razlozima pušenja najčešće se navodi jedan: ono pruža zadovoljstvo. Tipično objašnjenje ide otprilike ovako: pušenje oslobađa dopamin, koji je povezan s poznatim tvarima ovisnosti kao što su heroin i kokain, u centru za zadovoljstvo u mozgu. Pušenje remeti sustav reakcije nagrađivanja, koji je odgovoran za potrebu za hranom, vodom i seksom, te budi jednako hitnu potrebu za nikotinom. Mozak vjeruje da je nikotin neophodan za opstanak vrste.Ali što se događa s pokvarenim sustavom nakon nekog vremena? Malo ljudi zna da nikotinski receptori u mozgu postupno "gube osjetljivost". Receptor za nikotin, mjesto u mozgu za koje se veže molekula nikotina (i koje pušačima daje "napušenost"), s vremenom prestaje funkcionirati. Gubi osjetljivost. Kratkotrajni užitak pušenja dugoročno gubi privlačnost. Od koliko cigareta ljudi uživaju? Odgovori će vas iznenaditi. Većina ljudi odgovara da im doslovno 10-20% cigareta koje popuše pruža pravo zadovoljstvo. Iz toga proizlazi da se 80-90% cigareta puši iz navike, "automatski", čisto mehanički, bez ikakvih ugodnih osjećaja. Stručnjaci kažu da nedostatak užitka može biti odlučujući čimbenik da se pušač osjeća "spremnim" za prestanak.
Kako objasniti gubitak zadovoljstva koji pušači navode? Smanjeni užitak vrlo je čest kod drugih vrsta ovisnosti o drogama, uključujući zlouporabu heroina i kokaina. Ovisnost o pušenju, kao i druge ovisnosti, najvećim je dijelom uzrokovana aktivacijom centara za zadovoljstvo smještenih u mozgu, kao i njihovom postupnom deaktivacijom, odnosno smanjenjem osjetljivosti. Sve više i više živčanih receptora zamjenjuje one koji su onesposobljeni. Njihov je posao nositi se s naglim valom neurokemikalija (osobito dopamina) koje se oslobađaju tijekom pušenja. U početku se pušenje prati isključivo ugodne senzacije upravo zbog viška dopamina, ali što se događa nakon toga? Specifične transformacije počinju u mozgu, on se prilagođava i “normalizira”. Drugim riječima, da bi postigao istu razinu užitka, pušač mora pušiti sve više i više - sukladno tome, normalizacija se događa sve aktivnije. U konačnici, mozak postaje desenzibiliziran na osjete povezane s pušenjem, a pušač obično, iako ne uvijek, doživljava manje zadovoljstva od tog procesa.
Dakle, pokazalo se da se invazija na moždani sustav zadovoljstva događa odmah nakon upoznavanja s pušenjem (obično između 15. i 20. godine). Mnogi ljudi počnu pušiti pod pritiskom vršnjaka. Također je dokazano da djeca roditelja pušača počinju pušiti češće od one u čijem domu nitko ne puši.
Na početno stanje Paljenje cigarete je za većinu pušača povezano s ugodnim društvenim iskustvom. Čak i ako s vremenom zadovoljstvo pušenja gubi na intenzitetu, taj proces nastavlja biti povezan s ugodnim aktivnostima i još uvijek pruža određeno zadovoljstvo. Stoga čovjek ne prestaje pušiti.
Većina onih koji počnu pušiti Srednja škola, vjeruju da će moći prestati s 20. No, brojna istraživanja pokazuju da svjesna želja i spremnost za prestankom pušenja sazrijeva u prosjeku do 40. godine. Zašto? Koliko god snažan bio gubitak užitka, jedan od najmoćnijih razloga vjerojatno je osjećaj samoodržanja. Tjelesni simptomi uzrokovani pušenjem ili osjećaji ranjivosti obično potiču ljude da pušenje shvate ozbiljnije. zdrava slikaživot.
Prerano starenje, kašalj ili briga za vlastito zdravlje nedvojbeno potiskuju društvene aspekte pušenja u drugi plan. Sasvim je logično da se osjećaj samoodržanja sve više manifestira kao poticaj za prestanak pušenja nakon što pušač prijeđe granicu od četrdeset ili pedeset godina.
Utvrđeno je da su ljudi koji su prestali uživati u pušenju spremni prestati, ali često jednostavno ne znaju kako se riješiti ovisnosti. U ovoj fazi više ne puše iz zadovoljstva i shvaćaju gorku istinu: kad ne puše, osjećaju se odvratno. Sustav u koji su nekoć bez ceremonije upali je istrošen i odbija funkcionirati. Zadovoljstvo više nije odgovor stanice na pušenje; ali na odsutnost nikotina reagiraju s nelagodom.
Pušiš htio ti to ili ne
Senzorni gubitak kompliciraju godine prilagodbe ponašanja i emocija povezane s pušenjem. Kada mjesta, ljudi, predmeti ili uzroci stresa podsjete pušača na prijašnje osjećaje povezane s pušenjem, ti "podražaji" izazivaju promjene u djelovanju dopaminskih neurona i izazivaju želju za pušenjem. Čini se da je čak i isti poznati užitak dovoljan da pokrene sustav nagrađivanja u mozgu! Oni koji su ponovno počeli pušiti nakon razdoblja apstinencije kao opravdanje navode klasični argument: "Sve je to zbog stresa". Potiče povratak na staro, duboko ukorijenjeno ponašanje.Do 40. godine mnogi pušači puše više iz želje da se riješe nelagode uzrokovane apstinencijom nego iz zadovoljstva. Oni koji su “izgubili osjetljivost” priznaju da uživaju u prvoj jutarnjoj cigareti jer cijelu noć nisu pušili, a neuroni su ujutro “svježi i odmorni”. Bivšim pušačima vjerojatno je najteže naučiti uživati u drugim stvarima, obnoviti centre za zadovoljstvo u mozgu čiji su rad poremetili u mladosti.
Mnogi ljudi nastavljaju uživati u pušenju, iako su prisiljeni ostaviti ga se kako bi sačuvali svoje zdravlje. Njima je na neki način puno teže nego onima kojima pušenje ne donosi istu radost. Težimo postojanosti i zato je teško promijeniti bilo koju naviku, pa tako i pušenje.
Mnogi ljudi koji dođu u Allen Carr centar došli su do zaključka da moraju prestati pušiti. To je upravo ono što nam treba. Istodobno, često postavljaju isto pitanje: "Kako se riješiti ovisnosti o nikotinu ako to ne želim učiniti, ako volim proces udisanja i izdisanja duhanskog dima?" Odnosno, ljudi zapravo vjeruju da im pušenje pruža zadovoljstvo. Međutim, kada ih zamolite da govore o ugodnim i živahnim osjećajima koje doživljavaju kad ponovno udahnu, mnoge od njih zbuni. I još nitko o njima nije uspio progovoriti na takav način da je jedan od terapeuta za nepušače u Allen Carr Centru (čitaj - isti ljudi koji su nekada pušili) postao pomalo zavidan.
Zašto? Jer sav se “zadovoljstvo” svodi na to da oni jednostavno zadovolje potrebu za nikotinom, što opet izaziva želju za pušenjem: nakon večere, nakon seksa, nakon leta. Drugim riječima, samo zadovoljenje potrebe koju nemaju oni koji ne puše, kao ni bivši pušači. Može li se to nazvati pravim užitkom, za koji vrijedi platiti visoku cijenu? I tu ne mislim na novac, već prije svega na mladost, vrijeme, snagu. Hajdemo shvatiti.
Kako se užitak razlikuje od ovisnosti?
Da, doista, zadovoljstvo je ono što nam donosi radost, čega se ne želimo odreći, što nam ne smeta i što smo spremni preplatiti. Ekstremni sport? Ovo je brzina, adrenalin, vrhunski osjećaji, tako da definitivno da! Borilačke vještine s bolovima, modricama, znojem? Prevladavanje sebe, težnja ka novim postignućima, okus pobjede - također da! Hrana? Naravno, i ovdje smo spremni platiti uslugu i kvalitetu. Seks je užitak. Sve smo to spremni činiti beskonačno, a savjest nas zbog toga ne peče.
Svi mi želimo da se naša djeca zabavljaju. Odnosno, svi bismo bili sretni da nam djeca dobro jedu i vježbaju, ali tko od nas želi da nam djeca puše?
Zašto, ako pušenje doista donosi zadovoljstvo i zadovoljstvo, ne želimo da nam djeca ili unuci puše? Jer svi znamo da ovo nije prava zabava, znamo da je samo opasno i riskantno.
Zadovoljstvo je kad slobodno biramo kojim ćemo se sportom baviti, koje ćemo knjige čitati, što ćemo naručiti u restoranu za večeru, s kim, kako i kada ćemo se seksati.
Kakav izbor imaju pušači? Nemaju izbora: po sunčanom ili oblačnom danu, radnim danom ili vikendom, uz šalicu jutarnje kave ili čašu vina navečer, puše. Iz dana u dan. Sasvim je prirodno da to smatraju zadovoljstvom. Ali što ih navodi da tako misle?
Zašto pametni ljudi pate od fizičke i psihičke ovisnosti o pušenju?
Zato što su manipulirani ovisnošću koja se sastoji od tri čimbenika:
Na kraju, iz zadovoljstva pušački čovjek ne prihvaća ništa više od ovisnost o drogi stvorene nikotinom. A glavni problem nije čak ni u tome što pušenje uništava tijelo. Bit svake ovisnosti o drogama svodi se na stvaranje želje i žeđi za sljedećom dozom. Ovisnost o nikotinu može prevariti i manipulirati svakom osobom! I sasvim je prirodno da oni koji su uhvaćeni u ovu zamku često kažu: "Želim prestati pušiti, ali mi se to sviđa." Ali zašto mislimo da je teško riješiti se ovisnosti o nikotinu?
Ali čim shvatite razloge pušenja, shvatite bit droge, shvatit ćete da je to samo obmana, da ste jednostavno izmanipulirani. Jednog dana ćete vidjeti kako vas varaju nikotin, duhanske kompanije i država. Poželjet ćete pobijediti fizičku i psihičku ovisnost i zauvijek se osloboditi, jer prestankom pušenja dobit ćete puno dobrobiti!
Kulture ispijanja vina i pušenja cigara nisu toliko različite koliko se čini. Oboje se oslanjaju na osobni ukus i miris, a oboje zahtijevaju tehniku i poznavanje povijesti kako bi iz procesa izvukli najviše. S cigarama se to ne čini tako komplicirano: uzmete cigaru, zapalite je, uvučete dovoljno dima, pa izdahnete. Osim ovih osnovnih koraka, postoje i manje očiti rituali. Kako dobiti više zadovoljstva od pušenja cigara?
Probaj
Ne postoji bolji način da doživite svaku notu arome cigare nego pustiti da vam dim ispuni usta. Tako ćete razumjeti i najsitnije nijanse njegova okusa i moći ćete cijeniti njegovu kvalitetu - sve je to nedostupno osobi koja jednostavno puhne dim. Prvi put pokušajte to učiniti nasamo, inače nećete moći izbjeći sumnjičave poglede.
Za početak odrežite svoju cigaru, zapalite je i udahnite dim. Kad vam je dim u ustima, vrtite ga naprijed-natrag. Da biste to učinili, morat ćete pomaknuti obraze - sam dim se neće širiti kroz vaša usta. Izgledat ćete poput glupe žabe, ali ovi pokreti obraza pomoći će vam da prepoznate puni okus cigare.
Umjesto da odmah ispuštate dim, pustite ga da se još malo zadrži u ustima. Tako ćete početi osjećati nove arome i note koje se nisu otkrile u prvih nekoliko sekundi.
Sva pažnja posvećena estetici
Sjećate li se izreke "ne sudite knjigu po koricama"? U literaturi je sve tako, ali kada je u pitanju kupnja cigare, zaboravite na to i ne razmišljajte o tome. Po izgledu cigare možete puno reći o njezinoj kvaliteti, okusu i cijeni.
Prvo što treba primijetiti je list duhana u koji je umotan. Prije nego se odlučite kupiti cigaru, pažljivo proučite ovaj letak. Dobro ga pogledajte. Ako su žilice na listu male, velika je vjerojatnost da će cigara biti mnogo kvalitetnija od one čija je površina prošarana dubokim brazdama i debelim žilama.
Zatim pogledajte kako na njega prianjaju listovi u koje je cigara umotana. Jesu li stisnute jedna uz drugu i između njih nema praznog prostora ili između njih zjapi praznina? Kako izgledaju listovi duhana kojima se puni cigara? Jesu li presavijeni ili uvijeni? Oni različite boje? To znači da su u proizvodnji korištene različite vrste duhana.
Na kvalitetu cigare uvelike utječe tehnologija njezine proizvodnje. Poznavajući ove suptilnosti, odabrat ćete dostojnu kopiju.
Odaberite svoj miris
Može biti, Najbolji način Kako biste osigurali nezaboravno iskustvo pušenja, prvo morate istražiti tržište i pročitati recenzije cigara. Tako ćete saznati koje sorte i primjerci nude najbolji omjer cijene i kvalitete. Prije nego što naručite cigaru putem interneta ili odete u lokalnu smoke shop, odvojite malo vremena da se obrazujete.
Pregled cigara reći će vam na što trebate obratiti pozornost, a također će vas orijentirati u raznolikosti aroma i okusa različitih vrsta duhana.
Ako u U zadnje vrijeme uvijek ste se opredjeljivali za istu sortu, izađite iz svoje zone komfora i isprobajte nešto novo - bit ćete ugodno iznenađeni. Privikavamo se na ono što najčešće koristimo, ali s vremena na vrijeme potrebno je promijeniti jelovnik cigara.
Iz bilješki na marginama...
Test zadovoljstva je dio mog redovnog treninga, koji nije usmjeren na ponavljanje "kako to učiniti ispravno", već na to što učiniti na temelju vlastitih osjećaja.
Kad se obrati pozornost na osjećaje, ispada da lako možete promijeniti svoje navike. A prestati pušiti kao naviku nije ništa teže nego promijeniti, primjerice, držanje ili hod. Ali što znači obratiti pozornost na svoje osjećaje? To znači da si postavljate pitanja o tome što pojedini dijelovi vašeg tijela trenutno osjećaju i pokušavate od njih dobiti osjetilni odgovor. Stoga ne čudi što se ovaj test gotovo u cijelosti sastoji od pitanja na temu kako se osjećate.
Jednog sam dana, pazeći na svoje osjećaje, shvatio da moje tijelo ne voli pušenje. Možda ćete i vi dobiti isti rezultat.
POVIJEST UŽITKA
Ljudi ne puše da bi sebi stvarali probleme. Paljenjem cigarete opuštaju se i odvraćaju od stresa i poteškoća. Ometaju se i opuštaju pružajući sebi, iako malo, zadovoljstvo. Možda se ipak slažete s ovom tvrdnjom? Ili je zadovoljstvo pušenja cigarete fikcija?
Sjećate se kada ste počeli pušiti, cigareta vam se činila odvratnom, zar ne? Tada ste vjerojatno mislili da se samo vama gadi, dok ostali pušači uživaju. Na kraju svi pušači svoju naviku uvlačenja dima opravdavaju ovako: „Sviđa mi se“.
Ali razmislite: je li prvi dojam doista tako varljiv? Da kad mu nisi vjerovao. Možda ste tada pomislili da se morate uključiti kako biste mogli uživati u cigareti. Pa kako je ispalo? Uključite se Uključili ste se, ali kako ste uživali? Ne općenito, ne iz razgovora, nego od vas osobno?
NAJPOŽELJNIJA CIGARETA
Vjerojatno se možete sjetiti nekih životnih epizoda kada vam se cigareta činila posebno poželjnom ili posebno ukusnom...A Možda nije sama cigareta donijela zadovoljstvo? možda u ljudi i okolnosti donosili su zadovoljstvo, a cigareta ih je samo pratila.
Možda ste primijetili da se ponekad cigareta čini poželjnijom. A zadovoljstvo je, u ovom slučaju, pogotovo od prvih dizanja, puno veće. Na primjer, ako je ovo prva cigareta nakon što dugo niste mogli pušiti. Ili cigareta igra ulogu u nekom ritualu, recimo, uz šalicu kave.
UŽITAK ILI ZADOVOLJSTVO?
Ali, ako nisi uživao u svakoj cigareti, zašto si onda pušio onu cigaretu koja nije pružala zadovoljstvo? Ili je možda bilo puno takvih cigareta? Ali niste ih bacili, već ste ih popušili. Za što?
Vjerojatno zato što je bilo potrebno. Nismo mogli a da ne pušimo. A na to vas je natjerala navika i uobičajena potreba pri konzumiranju bilo kojeg lijeka da se nadoknadi njegov nedostatak u tijelu. Nikotin se brzo razgrađuje u tijelu, pa se često javlja potreba za novom porcijom. Ispostavilo se da vas je na pušenje natjerala potreba da zadovoljite “takvu potrebu”.
Stoga ste, naravno, puno puta osjetili olakšanje, čak i zadovoljstvo. Ali koliko je to daleko od želje za uživanjem u nečem lijepom, ukusnom ili mirisnom... Ili mislite drugačije?
PREOBRAŽAVA LI VAS CIGARETA?
Ali možda, Volite li zamišljati kako izgledate s cigaretom izvana?
Nekim pušačima je vrlo ugodno držati cigaretu u ruci.
Ali razmislite zašto suho nasjeckano lišće umotano u papir može biti tako zadovoljavajuće. Možda se s ovim papirnatim štapićem u ruci osjećate sigurnije? Kao nekad davno, kad ste se tek uključivali? Razmislite o ovome kad pušite.
Vjerojatno ste kao dijete željeli imati čarobni štapić. I evo ga u vašim rukama. Izvadite ga iz kutije, zapalite i odmah se transformirate u uglednu, samouvjerenu osobu. Zvuči čarobno. Ali što je tu toliko važno za odraslu osobu?
POKUŠAJ DOBIVANJA UŽITKA KROZ ISKUSTVO
Ali možda zadovoljstvo dolazi od okusa cigarete ili njezinog mirisa?Koji dijelovi tijela mogu uživati u ugodnom okusu? Jezik, očito. Što hvata ugodne mirise? Naravno, nos. A ako je ovaj miris zaista ugodan, vaš nos će ga nedvojbeno cijeniti.
Pokušajte eksperimentalno shvatiti što je ili može biti zadovoljstvo pušenja. Vjerujte, zanimljivo je. Zapamtite ovo i ocijenite svoj užitak tijekom sljedećih pauza za dim.
Provjerite koliko je dim ugodan okusnim pupoljcima vašeg jezika. Uživa li jezik?
Kako vaš nos procjenjuje izlazak dima? Sviđa li mu se ovaj miris?
Možda zadovoljstvo počinje s usnama?
Možda osjećate zadovoljstvo u grlu?
Ili se od zadovoljstva želite pogladiti po trbuhu?
Ili vam možda blaženstvo ispunjava glavu?
Obratite pozornost na to kako se osjećate. Ocijenite okus i miris. Duboko udahni ako ne razumiješ.
Na ovaj način možete procijeniti sljedeću cigaretu ili čak procijeniti sve sljedeće.
Uživate li u okusu ili mirisu? Barem kratkotrajno...
Ili ne?
Onda, možda, opet uzimate cigaretu jednostavno iz uobičajene potrebe?
Introspekcija. Kada ste čitali tekst, jeste li o njemu razmišljali i odgovarali na postavljena pitanja? I testirali se zapalivši cigaretu? Ali Niste otkrili kakav bi vam užitak mogao biti sada pušiti? Tada je test zadovoljstva uspješno položen. Što znači Istrgnuto je jedno od glavnih sidara koje je cigareta vezala za vaš život: cigareta vam sada ne pruža zadovoljstvo.
Ma, znamo: svaki se pušač otprilike jednom u tri do četiri mjeseca pogleda u ogledalo, primijeti da stari i onda kaže: "Kako prestati pušiti?"
Da, koža se pogoršava, vid se pogoršava, potencija muškaraca se smanjuje, žene imaju problema s mliječnim žlijezdama. O zubima, lošem zadahu, zadimljenim plućima (svima je poznat jutarnji kašalj pušača) ne treba govoriti. Tada se izgovori rečenica "Kako prestati pušiti?". Izgovara se s molitvom, nadom, s vjerom i nevjerovanjem u vlastite snage.
Svatko traži različite načine za prestanak pušenja
Netko na internetu pronađe one koji su spremni pomoći u prestanku pušenja: liječnike, iscjelitelje, iscjelitelje, vidovnjake, psihologe, psihijatre, narkologe.
Postoji mnogo načina da prestanete pušiti!
Kako kažu, možete odabrati najbolji način za prestanak pušenja. Najvažnije je sazrijeti, sazreti do odluke: prestao sam pušiti, prestao pušiti, nemoj se trovati nikotinom!
Allen Carr i "Jednostavan način za prestanak pušenja"
Vjerojatno ne postoji niti jedna osoba među pušačima u Rusiji koja nije čula za Knjiga Allena Carra Jednostavan način prestati pušiti". Dostupan je u papirnatom, elektroničkom obliku i formatu audio knjige. Voziš se u autu, pusti Allena Carra umjesto glazbe i slušaj. Možete slušati kod kuće.
“Jednostavan način za prestanak pušenja” djeluje za mnoge ljude.
Odlaze!
Vežu ga!!
Prestanite pušiti!!!
Nažalost, mnogi ljudi, mjesec ili dva, pa čak i šest mjeseci nakon što su pročitali Allen Carrov “The Easy Way to Quit Smoking” i nakon što su prestali, slome se i počnu pušiti, smoliti i pušiti novom snagom.
Da, da, dovoljno je popušiti jednu cigaretu nakon dobrog pića na roštilju - i vi ste, kako kažu, "odvezani".
Samo jednu cigaretu?
Samo jedna cigareta!
Ali ovo je prvi dan. Na drugu - dvije cigarete, na treću - tri, a nakon mjesec dana popuši kutiju cigareta dnevno. I opet moramo tražiti novi put prestati pušiti.
Tablete, sprejevi, flasteri protiv pušenja...
Neki ljudi radije isprobaju Nicorette.
Prilično dobro poznata droga, dobar lijek.
Dostupan u obliku Nicorette sprej, žvakaća guma Nicorette I Nicorette flaster. Postoji također Nicorette mikrotablete(stave se pod jezik).
Kažu to farmaceutski stručnjaci najbolji lijek - Tabex tablete.
Kupiš sto komada, piješ tri-četiri dana pet tableta, pa prijeđeš na četiri tablete, pa tri, dovedeš na jednu dnevno i prestaneš pušiti.
Možete kupiti nikotinski flaster, zalijepiti ga i hodati uokolo s njim. Vjeruje se da nećete toliko željeti pušiti i da ćete se postupno odviknuti od te navike.
Nikotinski flaster- to je dobra stvar. Istina, kakva priča: dokle god hodaš s njim, stvarno ne želiš pušiti. Čim skinete flaster s tijela, nakon nekoliko sati ruka će vam posegnuti za cigaretom. Tako ispada: trebate ponovno zalijepiti nikotinski flaster. Što je? Isti nikotin, ali ne kroz usne, usta, jezik izravno u pluća (to se događa kada udišete), već nikotin odmah ulazi u krv kroz kožu.
Jeste li upoznati s izrekom “Nije hren slađi od rotkvica?” Tako je i ovdje – ili u čelo ili u čelo. Govorimo o nikotinskom flasteru.
Tijelo prima nikotin i privremeno se umiruje. Skineš flaster, tijelo bjesni, buni se, ljuti se i svaka njegova stanica traži nikotin.
Sprej Nicorette košta od 550 rubalja do 1000 rubalja. Cijena Nicorette žvakaćih guma, Nicorette flastera i Nicorette sublingvalnih mikrotableta približno je ista cijena.
Poznati Tabex košta otprilike isto.
Tabex se prodaje u ljekarnama već nekoliko desetljeća, ali recenzije o njemu, kao o Nicoretteu: dok ga uzimate, ne želite pušiti. A kada tretman završi, žudnja za nikotinom postaje još veća.
dr. Mihail Horse
Možete pronaći telefon Klinike za konje dr.
Mihail Anatoljevič Khors može prestati pušiti na jednom sastanku.
Dr. Horse je divan: pametan, talentiran, zanimljiv, prijateljski raspoložen.
Po potrebi radi individualno s onima koji žele prestati pušiti.
Istina, košta pristojan iznos, 39.000 rubalja.
Ako netko tko želi prestati pušiti ide u Dr. Horse u grupi od pet ili šest ljudi, tada će tečaj za odvikavanje od pušenja koštati 8800 rubalja.
Mnogi ljudi troše od 3000 do 4000 rubalja mjesečno na cigarete. To je više od 40.000 rubalja godišnje. A za deset godina ispadne 400.000 rubalja.
Psiholog Vladimir Shakhidzhanyan
Vladimir Shakhidzhanyan ima svoju metodu za borbu protiv pušenja. Gotovo nikad nikome ne govori o njoj. Dođite k njemu, razgovarajte s njim, kaznite ga za pušenje, a zatim ga uvjerite da stvarno želite prestati pušiti. Jednom riječju, komunicirate s Vladimirom Shakhidzhanyanom i napuštate njegov ured s potpunim gađenjem prema duhanu općenito, a posebno prema nikotinu.
Za Vladimira Shakhidzhanyana sve ide mirno, glatko, brzo. Veliki broj dobre kritike.
Vladimir Shakhidzhanyan - psiholog, učitelj, novinar. Možda ste čitali njegove knjige “1001 pitanje o OVOM”, “Gimnastika duše”, “Zanimaju me svi ljudi”, završili njegov program “SOLO na klavijaturi”, posjećivali njegove web stranice, slušali i gledali televiziju i radio programi s njegovim sudjelovanjem.
Pomaganje ljudima sa ovisnost o nikotinu- ovo je hobi Vladimira Vladimiroviča Shakhidzhanyana.
U Rusiji puši trećina odrasle populacije.
U Rusiji postoji visoka stopa smrtnosti od raka, srčanog udara, moždanog udara i plućnih bolesti. Mnogi ljudi imaju začepljene vene na nogama, stenozu... I to je sve od pušenja.
Što češće počnete izgovarati frazu “Želim prestati pušiti”, tim bolje. Recite to čim se probudite i prije nego što zaspite.
Time ćete se početi uvjeravati da stvarno želite prestati pušiti. I za petnaest do dvadeset dana, ako to učinite, uvjerit ćete ga u ovo.
Tada će započeti prijelaz s riječi na djela.
Izbor je na vama.
Neki će to iskoristiti na pouzdan način, potpuno besplatno. Koji je najbolji način da prestanete pušiti? Jednostavno je: uzmite cigaretu i bacite je u smeće.
I pljunuti poslije.
I izdrži i nemoj pušiti.
Dokažite sebi da ste jaki, da se znate vladati i nemojte se prepustiti toku.
Dokažite sebi da niste voljni platiti novac da biste uništili svoje zdravlje.
Ako ne uspije, ponovno pročitajte ovu bilješku i odaberite način prestanka pušenja koji vam odgovara.
Morate prestati pušiti – to je sigurno!
