Klub obožavatelja voditeljice reality showa "Kuća 2" Ksenije Borodine je velik. Svi obožavatelji pomno prate svog favorita. To nije iznenađujuće. Toliko je šarma i vedrine u ovoj djevojci, a Bog je ovu ženu velikodušno obdario ljepotom. Istina, Ksyusha je nakon poroda dobila oko 16 kg. Ali prilično brzo je povratila svoje zavodljive forme. Naravno, obožavatelji su postavili pitanje: kako je Ksenia Borodina smršavila?
Gubitak viška kilograma kada vas inspirira omiljeni idol uvijek je lakše i zanimljivije. Zato smo odlučili otkriti po redu od čega se sastoji prehrana naše voljene Ksyusha.
Kada je Internet postao svjestan činjenice da Ksyusha Borodina gubi na težini, pojavilo se mnogo proturječnih informacija. Svi su imali pojačan interes za ono od čega se sastoji dijeta, koja se pokazala toliko učinkovitom za voditeljicu nakon poroda.
Neki su suborci čak pokušali zaraditi na takvoj čarobnoj transformaciji Ksyusha. Stvorene su web stranice koje su nudile slanje detalja o čarobnoj dijeti uz određenu naknadu.
Drugi su jednostavno pokušavali privući pozornost šireći "zanimljive" činjenice o prehrani domaćina. Napisali su, na primjer, da je Ksyusha izgubila na težini nakon poroda, zahvaljujući povećanoj konzumaciji krastavaca. U drugim izvorima moglo se pronaći podatak da se Ksenia oprostila od viška kilograma nakon što je prošla nekoliko tečajeva hidroterapije debelog crijeva i čistila se klistirima. Neki su napisali da voditelj jako puši kako bi otupio osjećaj gladi.
Naravno, ništa od ovoga nije istina. Ksenia Borodina smršavila je samo zahvaljujući integriranom pristupu svom problemu.
Borodinov ustav
Ksyusha konstitucija pretpostavlja sklonost prekomjernoj težini. Banalno ograničavanje sebe u pojedinim proizvodima teško da bi pomoglo u postizanju tako fenomenalnih rezultata. Koliko bi kilograma Borodina izgubila da jednostavno odbije neke proizvode? Pa 4-5 kg. A koliko vam je trebalo izgubiti kilogram? Zapravo, najmanje 10 kg.
Stoga je bilo važno poduzeti drastične mjere. Takve mjere su poduzete. A rezultat je bio na licu. Omiljena voditeljica nakon poroda smršavila je čak 16 kg. Ksyushina umanjenost, s obzirom na njezin nizak rast, vrlo je prikladna za njezino lice. I sama Ksenia kaže da joj se sada više sviđa.
Sustav opskrbe
Dakle, koja pravila prehrane sugerira dijeta, zahvaljujući kojoj je Ksyusha izgubila 16 kg?
Hajdemo ih opisati:
- Dijeta uključuje isključivanje slastica, pečenih proizvoda, brze hrane i masne hrane iz vaše prehrane. Zabrana je i na hranu koja ima previše kalorija – orašaste plodove, mahunarke.
- Borodina je zaboravio na upotrebu umaka kao što su kečap, majoneza, senf. To je ono što je dijeta zahtijevala.
- Glavne namirnice koje uključuje prehrana su voće, povrće, nemasni mliječni i kiselo mliječni proizvodi, meso i riba nemasnih sorti, kuhani na pari.
- Xeniina dijeta uključuje pridržavanje režima pijenja. Pila je najmanje 1,5-2 litre pročišćene vode dnevno. Borodina je pola sata prije jela definitivno popila čašu vode, što joj znatno smanjuje apetit.
- Dijeta pretpostavlja princip frakcijske prehrane. Nemoguće je da čovjek dugo ostane bez hrane. Koliko gubi živaca? To ga čini razdražljivim, kvari mu raspoloženje. Stoga je bolje utažiti osjećaj gladi dok raste. Ksyusha je jela nekoliko puta dnevno u malim porcijama.
- Ovo je dijeta, čiji jelovnik često uključuje prva jela. Savršeno ispunjavaju želudac, dok je njihov sadržaj kalorija vrlo nizak. Zahvaljujući juhama možete ostati siti 4-5 sati.
Psihička vježba
Glupo je misliti da nakon poroda možete izgubiti 16 kg, a da se fizički ne opterećujete. Zapravo, Ksenia je aktivno radila na sebi u teretani. Omiljena TV voditeljica aktivno se bavila plesom i plivanjem.
Kako joj fitness ne bi dosadio, mijenjala je njegove različite vrste, jednu za drugu. Voditeljica kaže da se nije namjerno silovala onim vrstama fitnessa koje joj nisu zanimljive.
Uvjerena je da su joj fizičke aktivnosti koje su joj donosile zadovoljstvo pomogle da smrša nakon poroda.
Zdrav san
Borodin također naglašava koliko je zdrav san važan za mršavljenje i dobro osjećanje. Naravno, spavanje s bebom nije tako lako, ali Ksyusha se jako trudila to učiniti. Spavanje joj je dalo snagu da se drži dijete i vježba.
Nema čarobne pilule
Kao što vidimo, u sustavu mršavljenja Ksenije Borodine nema čarobne pilule. Također je nemoguće izdvojiti niti jedan aspekt koji je pomogao TV voditeljici da izgubi 16 kg nakon poroda. Sve je funkcioniralo u kompleksu.
Ovdje je, naravno, važna i motivacija osobe koja mršavi. Televizijska voditeljica znala je da će je obožavatelji izgubiti te kilograme viška nakon poroda još više voljeti. Borodin je čekao svoj omiljeni posao, zbog kojeg je vrijedilo smršavjeti. Htjela sam ugoditi i svom voljenom mužu i svojoj kćeri da budu primjer lijepe majke.
TV voditeljica Ksenia Borodina postala je poznata u cijeloj zemlji zahvaljujući svom sudjelovanju u televizijskom projektu "Dom-2". Više od godinu dana zvijezda je stalno pod udarom kamera i redovito se pojavljuje na prvim stranicama trač kolumne. Uz takvu popularnost, morate izgledati najbolje što možete 24 sata dnevno. Međutim, ni zvijezdama nisu strani banalni problemi poput prekomjerne težine. Ksenia priznaje da je cijeli život bila zabrinuta za svoju figuru i sanjala o tome da je poboljša. A sada, čim se uspjela približiti idealu, svi obožavatelji i kolege u dućanu zainteresirali su se za promjene koje su se dogodile. Kako je Borodina smršavio? Razotkrivanje mitova i cijele istine o čarobnoj transformaciji TV voditelja - dalje.
Je li bilo prekomjerne težine?
Ksenia ne krije da je prirodno sklona prekomjernoj težini. U kombinaciji s njezinim niskim rastom svaki dobiveni kilogram izgleda više nego neatraktivno. Borbu za harmoniju Borodin vodi pola svog svjesnog života. I prije trudnoće, zvijezda je isprobala ogroman broj različitih modnih dijeta. Međutim, nije bilo značajnijih rezultata: nitko nije pitao kako je Borodina smršavila, a često oni oko nje uopće nisu primijetili promjene. Nakon rođenja djeteta problem se pogoršao, a kada se Ksenia odlučila pobrinuti za sebe, imala je već 16 kilograma viška, a nakon što je isprobala razne metode, zvijezda je stekla idealnu figuru i održava optimalnu težinu od 48 kilograma više od godinu dana. Kako je Borodina smršavila i što može savjetovati svim ženama koje sanjaju da ponove svoje pozitivno iskustvo?
Glavna stvar je ispravan stav
U svojim intervjuima Ksenia rado govori novinarima da se, kako bi se pobijedila prekomjerna težina, treba prilagoditi uspjehu i odrediti točan cilj. Izračunajte idealnu tjelesnu težinu za svoju visinu i sami naznačite koliko kilograma želite smršaviti. Pritom, sanjati o vitkosti i novim odjevnim kombinacijama nije nimalo štetno. Naprotiv, što više razmišljate o svojoj novoj figuri, to će se vaša podsvijest brže prilagoditi za postizanje ovog cilja. Također je korisno pregledati se u ambulanti i konzultirati se s terapeutom oko planiranog gubitka težine. Ako pitate kako je Ksenia Borodina smršavila, iskreno će vam odgovoriti da je i sama krenula s odlaskom liječnicima.
Racionalni principi prehrane
Borodina je radikalni protivnik dugotrajnih štrajkova glađu i ekstremnih dijeta. TV voditeljica tvrdi da je sve u redu umjereno, a puno je korisnije svakodnevno pratiti prehranu nego svakih nekoliko mjeseci štrajkati glađu. Pravila su jednostavna: nemojte se prejedati noću, smanjite količinu besmislenih ugljikohidrata, pokušajte odustati od previše masne hrane. Nakon svečanih domjenka korisni su dani posta, na kojima možete jesti nemasne mliječne proizvode, povrće i voće te žitarice. Na pitanje "Kako je Borodina smršavio?" Sama Ksenia odgovara, puno govori o duhovnim praksama. Ne možete odustati, čak ni kada vam se čini da se ništa ne događa i da nema učinka. Volite svoje tijelo i trudite se da ga učinite savršenim.
Dijeta sa krastavcima Ksenije Borodine
Prema jednoj od verzija novinara, zvijezda je prvi put razmišljala o radikalnom gubitku težine uoči Valentinova. Bilo je vrlo malo vremena, a želja da se svom suprugu zadovolji idealnom figurom bila je ogromna. Stoga je Ksenia odabrala dijetu s krastavcima, koju su mnogi tiskani mediji kasnije nazvali "Sexy Borodina dijetom". Kao glavni proizvod u ovom prehrambenom sustavu koriste se svježi krastavci. Mogu se jesti cijele ili kao salata s maslinovim uljem. Važan uvjet je minimalizirati ili eliminirati unos soli. Za ručak je dopuštena juha od povrća, kuhana bez mesa od bilo kakvog zelenog povrća. Doručak i večera su 3 srednja krastavca, jedu se cijele ili kao salata, ujutro možete u obrok dodati krišku crnog kruha. Kako je Borodina smršavio? Je li istina da je uspjela samo zahvaljujući ovoj dijeti? Zvijezda je pošteno jela krastavce 2 tjedna i priznaje da je to bilo jako teško, a ponekad i potpuno nepodnošljivo. Međutim, rezultat nije dugo čekao, konture figure su se stvarno poboljšale. No, nakon ovog iskustva Ksenia je odlučila smršaviti prirodnim putem, ne jureći brzinu mršavljenja.
Kako je Borodina smršavila: je li istina da koristi posebne lijekove?
Odlučivši na bilo koji način dobiti figuru iz snova, zvijezda je napravila omiljenu pogrešku mnogih žena - okrenula se proizvodima farmaceutskih tvrtki. Ksenia ne krije da je probala tablete za mršavljenje (marka nije imenovana), a rezultat joj se nije svidio, dapače, čak se i uplašila. Počevši uzimati drogu, TV voditelj je izgubio san i mir, postao je nervozan i razdražljiv. Nakon što je procijenila sve nuspojave, Ksenia je odbila pilule. Međutim, danas u oglašavanju raznih biološki aktivnih dodataka prehrani možete vidjeti ovu zvjezdanu osobu i obećavajuće slogane: "Smršaviti s Ksyushom!", "Saznaj kako je Borodina smršavio!" Fotografije prije i poslije mršavljenja nadopunjuju sve ove reklamne transparente i šarena pakiranja proizvoda. Pa je li Ksenia doista koristila cijeli arsenal lijekova u borbi protiv viška kilograma? Zapravo, Borodina je doista lice tvrtke Leovit koja proizvodi dodatke za mršavljenje. Zvijezda čak i osobno hvali neke specifične proizvode u intervjuima i u svojoj knjizi.
Goji bobice, zelena kava, žvakaće gume?
Svaka žena koja prati domaći šou biznis želi znati kako je Ksenia Borodina smršavila nakon poroda i ponoviti svoj uspjeh. Zato razni prevaranti pokušavaju zaraditi na poštenom imenu zvijezde. Fotografije vitke Borodine mogu se vidjeti u reklamama za razne proizvode za mršavljenje, a u nekima su čak i dopunjene navodno stvarnim pričama i isječcima iz intervjua s voditeljicom. Još jedan popularan trik prevaranta je naručiti jedinstvenu dijetu prema Ksenijinoj formuli putem plaćenog SMS-a. I sama Borodina već je umorna od psovki i tužbi nesavjesnih poduzetnika. Obožavateljima često ponavlja da je i sama sigurna samo u kvalitetu Leovitovih dodataka prehrani, a nikada nije ni probala goji bobice, žvakaće gume za mršavljenje, zelenu kavu.
Knjiga "Mršaviti zajedno s Ksenijom Borodinom"
Čim je javnost ugledala TV voditeljicu u novom imidžu, pojavilo se previše pitanja o osobnim tajnama mršavljenja. I Ksenia je odlučila napisati knjigu o borbi protiv pretilosti kako bi svima ispričala cijelu svoju priču iz prve ruke. Danas se publikacija "Mršavljenje s Ksenijom Borodinom" može kupiti u specijaliziranim trgovinama ili naručiti na službenoj web stranici voditelja. U svojoj knjizi zvijezda govori o tome kako se udebljala, koje tehnike je isprobala i koje su uspjele. Nakon čitanja ovog izdanja, svatko može saznati kako je Borodina smršavjela nakon poroda. Osim toga, daje detaljne savjete o prehrani i tjelovježbi.
Kako Borodina uspijeva ne udebljati se?
Danas TV voditelj izgleda sjajno i, čini se, zauvijek je zaboravio na problem viška kilograma. Ali, naravno, nije tako, ona nastavlja posjećivati teretanu i pratiti prehranu. Ksenia jede izuzetno zdravu i niskokaloričnu hranu. Osim toga, povremeno prolazi tečajeve hardverskih postupaka u elitnim kozmetičkim salonima, što ne skriva. Jedino čega nema u priči pod naslovom "Kako je Ksenia Borodina smršavila" je plastična kirurgija. Zvijezda je kardinalni protivnik kirurgije u ime ljepote, smatra da možete sami održavati svoje tijelo u formi. Ne zaboravite da svi javni ljudi imaju dovoljno sredstava za kupnju najkvalitetnije robne marke, zahvaljujući kojoj je moguće povoljno sakriti nedostatke i naglasiti dostojanstvo figure.
Prije i poslije mršavljenja - dvije različite djevojke. Prije nekoliko godina bila je dama u tijelu. A sada ima vitku i stasnu figuru. Želite li znati kako je uspjela postići takve rezultate? Sve informacije o transformaciji TV voditelja sadržane su u članku.
Kako je sve počelo?
Mnogi obožavatelji "Kuće-2" sjećaju se kako je Ksenia Borodina izgledala prije i nakon gubitka težine. Nekada je imala punačke obraze, mali trbuščić i zaobljene bokove. Sada od svega toga nema ni traga.
Prije rođenja kćeri Marusye, TV voditeljica je imala 60 kg s visinom od 165 cm. Tijekom trudnoće, Ksyusha se malo oporavila. To ju je jako zabrinulo. Beba je rođena zdrava. Borodina nije imao vremena za dijete. Ipak, u nekoliko mjeseci uspjela se riješiti tih kilograma viška. Ali ubrzo se težina vratila s kamatama.
Kad se voditeljica vratila na stranicu "Kuće-2", shvatila je da su sudionici i gledatelji u njoj vidjeli debelu damu. Plus 5-7 kg dodaje ekran. Borodina se odlučila pogledati izvana. Uključila je oslobađanje i užasnula se: u kadru je bila djevojka u tijelu, natečenog lica i mlohavog trbuha. Tada je naša heroina čvrsto odlučila da treba doći u formu. Imate priliku usporediti kakav je Borodin bio prije i nakon gubitka kilograma. U nastavku je prikazana fotografija njezine transformacije.
Proteinska dijeta
Ovaj prehrambeni sustav je uravnotežen. Stoga na njemu možete sjediti dosta dugo. Kako se Borodina osjećala prije i nakon mršavljenja Ranije je imala slabost i blagu otežano disanje. A nakon nekoliko tjedana dijete, TV voditeljica je imala lakoću u tijelu. Postala je energična i okretna.
Okvirni jelovnik
Doručak
150 g zobenih pahuljica prelijte kipućom vodom. Nakon 10 minuta dodajte nemasni kefir.
Ručak
Pojedite 2 jabuke (po mogućnosti zelene). Možete ih narezati na četvrtine.
Večera
Biramo jednu od opcija: kuhana pileća prsa, 2-3 jaja, riba kuhana na pari ili nemasno meso na žaru.
Poslijepodnevna užina
Jedemo bilo koje voće (200-300 g), osim banana i grožđa.
Večera
Jedemo kuhano jaje, salatu od svježeg povrća. Od dozvoljenih pića
Dijeta se može mijenjati prema vlastitom nahođenju. Međutim, sljedeću hranu treba odbaciti:
- šećer i sol,
- krumpir, mrkva i cikla,
- peciva i sve od brašna,
- alkoholna pića,
- masti biljnog i životinjskog podrijetla.
Uz strogo pridržavanje prehrane, opipljivi rezultati su zajamčeni. Za mjesec dana možete se riješiti 5-10 kg. Kakve je rezultate TV voditeljica dobila na proteinskoj dijeti? Skinula je 16 kg. Ovo je za 5 mjeseci. Ovaj sustav napajanja omogućio joj je postizanje željene brojke na vagi - 48 kg.
Dijeta s krastavcima
Ksyusha koristi tako težak način za smanjenje težine u ekstremnim slučajevima, kada trebate ukloniti nekoliko centimetara u struku prije važnog događaja (nastup, obiteljski odmor, modna revija ili fotografiranje).
Uzorak jelovnika za dan
Za doručak jedemo 2 krastavca s kriškom raženog kruha.
Za ručak pravimo salatu. Trebao bi se sastojati samo od nasjeckanog zelja i narezanih krastavaca. Pospite salatu s nekoliko kapi biljnog ulja. Dodatno možete jesti kuhana pileća prsa (150-200 g) ili juhu od svježeg povrća.
Večera će biti skromna. Jedemo jedan krastavac. Ničim to ne peremo. Sljedeći dan možete napraviti salatu od začinskog bilja i krastavaca.
Uvjeti:
Ni dana bez sporta
Većina žena smatra da je jedna dijeta dovoljna za mršavljenje. Ali to nije slučaj. Upečatljiv primjer za to je Ksyusha Borodina. Prije i nakon gubitka kilograma imala je različite prehrambene navike. Smanjila je porcije i kalorije. Težina se smanjila. Ali nije bilo bez sporta. Nekoliko puta tjedno naša je junakinja posjećivala bazen, studio za jogu i teretanu. A djevojka je ujutro trčala i dogovorila termin kod masera.
Program mršavljenja za tjedan dana
Nedavno su internetski prevaranti često koristili ime TV voditelja "Kuća-2" u vlastite sebične svrhe. Sigurno su mnogi od vas naišli na reklamne transparente na kojima je velikim slovima ispisano "Borodina mršavljenje". Prije i nakon mršavljenja - takve fotografije su također u prilogu. Ljudi vjeruju u sve to i naručuju na internetu ono što im se nudi.
Naša se junakinja već umorila od ponavljanja: ona nema nikakve veze s čudotvornim napitcima, flasterima i tabletama. Jedina stvar koju je Ksyusha reklamirala bio je poseban program "Mršaviti za tjedan dana". Njezina zvijezda "Kuća-2" testirala sam na sebi. Ovaj program uključuje gotove doručke, ručkove i večere. Jedno pakiranje sadrži zalihu hrane za tjedan dana. Sve je vrlo zgodno, posebno za one koji nemaju vremena stajati za štednjakom.
Što je s rezultatima? Borodina težina prije i nakon mršavljenja na ovom programu se promijenila. Pao je za 2 kg. Tajna je jednostavna: frakcijski obroci, male porcije i nizak sadržaj kalorija. Međutim, ova metoda nije prikladna za osobe s velikom težinom. Program “Mršaviti u tjednu” obično se koristi za konsolidaciju rezultata dijeta. Zato imajte to na umu.
Gubitak težine Ksenije Borodine nakon drugog rođenja
U prosincu 2015. TV voditeljica je ponovno postala majka. Rodila je šarmantnu kćer Theonu. Ksyusha nije dugo ostala na porodiljnom dopustu. Već u siječnju 2016. pojavila se na setu "Kuća-2". Naša heroina zadivila je sudionike i gledatelje svojom utegnutom figurom. Borodina smatra da je njegova idealna težina 48 kg. takva je bila i prije drugog poroda. Vrlo malo ga dijeli od ove oznake. Sada je težina djevojke nešto više od 50 kg.
Ksenia nije krila da je uložila mnogo napora da se vrati u prijašnji oblik. Prvo, nije se prejedala tijekom trudnoće. To joj je omogućilo da dobije na težini u granicama normale (ne više od 12 kg mjesečno). Drugo, djevojka je pokušala ne sjediti na jednom mjestu.
Savjeti za mame za mršavljenje od poznate TV voditeljice:
- Intenzivna tjelesna aktivnost u prva 3 mjeseca nakon poroda je neprihvatljiva. Možete raditi lagane vježbe (zamah ruku i nogu, savijanje trupa i tako dalje).
- Obavezno šetajte na svježem zraku (1-1,5 sati dnevno). Ovo je korisno i za mamu i za dijete.
- Prehrana treba biti uravnotežena. U jelovnik uključite nemasnu ribu, povrće kuhano na pari, pileća prsa. Kad je voće u pitanju, treba paziti. Egzotično voće može izazvati alergije kod beba. Uostalom, tvari sadržane u njima s mlijekom ulaze u djetetovo tijelo.
- Režim pijenja igra važnu ulogu u borbi protiv viška kilograma. Dnevna količina vode je 1,5 litara. Osim toga, možete popiti nekoliko šalica čaja.
Konačno
Sada znate kako je Borodin izgledao prije i nakon gubitka težine. Članak opisuje metode mršavljenja koje je isprobala na sebi. Vrijedno je uzeti u obzir da nisu prikladni za sve. Za osobe s hormonskom neravnotežom ili bilo kojim zdravstvenim stanjem najbolje je potražiti savjet dijetetičara.
Mnoge žene isprobale su razne dijete zarad lijepe figure, ponekad bez pozitivnih rezultata. Važno je ne samo gladovati ili se odreći svoje omiljene hrane. Potrebno je odabrati metodu mršavljenja koja će pozitivno djelovati na organizam i brzo se riješiti tih suvišnih kilograma. Dijeta Ksenije Borodine izvrstan je način da se u najkraćem roku dovedete u formu.
Značenje ograničenja
Odabir prehrane je težak. Važno je uzeti u obzir karakteristike tijela i vaše preferencije okusa. Nijedna metoda mršavljenja neće dati pozitivan rezultat ako je odabrana pogrešna prehrana, što uzrokuje stalnu glad.
Za žene s malo prekomjerne težine možete se odlučiti za dijetu s minimalnom količinom masti. Oni će pomoći tijelu da potpuno funkcionira dok gubi težinu, a da pritom ne izazove glad.
Proteinska dijeta dobar je način za učinkovito sagorijevanje masti i održavanje čvrstoće i elastičnosti mišića. Dijetu s ugljikohidratima mogu odabrati žene koje se teško odriču slatkiša. Fruktoza i glukoza neće vam dopustiti da se osjećate gladni tijekom mršavljenja, dodaju snagu i energiju tijekom dijete.
Značajke tehnike
Obroci se temelje na odabiru namirnica koje sadrže minimalnu količinu kalorija. Ovo je teška vrsta prehrane, jer su mnoga jela isključena iz prehrane. Stoga je put do idealnog tijela ovom metodom prilično težak i trnovit. Morat ćete se ne samo odreći svojih omiljenih jela, već i naporno raditi na sebi.
Ako odlučite smršaviti na isti način kao što je Borodina smršavila, morat ćete se pridržavati posebnog režima tjedan dana. Prvi dio dijete je strog, s manje kalorija. Drugi dio je usmjeren na konsolidaciju dobivenog rezultata. Ovaj plan prehrane je vrlo učinkovit i daje nevjerojatne rezultate. Težina brzo nestaje.
Za cijelo razdoblje gubitka težine prema metodi Ksenije Borodine možete se riješiti 7 do 12 kg viška težine. Preduvjet za učinkovito mršavljenje je odbacivanje masne, slatke i škrobne hrane. Ne smije se konzumirati čak ni slab alkohol. Ako postoji želja za ponavljanjem dijete, svakako napravite pauzu od mjesec dana.
Kako je TV voditeljica smršavila nakon poroda
Ksenia Borodina nikada nije bila mršava. Često je išla na dijetu, ali je težina stalno "lebdjela", pa smanjivala, pa povećavala. Međutim, nakon poroda, dosta je smršavjela. S visinom od 164 cm, počela je težiti više od 60 kg. To je jako smetalo Kseniji, jer se morala vratiti na mjesto "Kuće-2" u uniformi. TV voditeljica je dogovorila dane posta, ali nije dobila potrebne rezultate.
Dakle, kako je Borodin izgubio težinu nakon poroda:
- Počela je naporno raditi na sebi, izgubivši 16 kg odjednom u nekoliko mjeseci.
- Koristila sam dijetu koja se temelji na pravilnoj prehrani.
- Svakako svaki dan posjetite bazen ili teretanu.
- Počela se baviti plesom i fitnesom.
Pojavljujući se na televiziji nakon poroda, voditeljica je zadivila publiku svojim idealnim proporcijama. Danas ima 47 kg.
Faze
"Krastavac" - prvi
U ovoj fazi mršavljenja na jelovniku su samo krastavci koji će pomoći u čišćenju organizma od toksina i toksina, te regulirati rad gastrointestinalnog trakta. Posjedujući diuretska svojstva, krastavci će pomoći ukloniti višak tekućine iz tijela, ukloniti natečenost i celulit. Smršavite ovom metodom do 3-7 dana.
"Protein" - drugi
Dijeta se pridržava najviše tjedan dana. Ako trebate dramatično smršavjeti, proteinska dijeta može se koristiti do 3 tjedna. Proizvodi su odabrani na način da se proteini i svi hranjivi sastojci u organizam opskrbe u potrebnoj količini.
Tijekom razdoblja mršavljenja, masni sloj će se aktivno uništavati, ali će istovremeno mišićno tkivo ostati čvrsto i elastično. Povezivanjem tjelesne aktivnosti možete dobiti lijepo reljef mišića.
Značajke i pravila
Ksenia Borodina vodi vrlo aktivan život. Svakodnevno snima, sudjeluje u raznim projektima. Unatoč takvoj zauzetosti, voditeljica pažljivo prati svoju prehranu. Kako bi se održala u formi, redovito provodi dane posta.
Kako se nakon dijete težina ne bi vratila, Ksenia preporučuje svim ženama da trajno napuste sljedeće proizvode:
- Sahara;
- masno meso;
- riža;
- krumpir;
- cikla;
- alkoholna pića.
Neophodno je obratiti pažnju na sport. Čak će i jutarnje vježbe donijeti pozitivne rezultate.
Važno! Jednom mjesečno možete prekršiti "zakon" i pojesti ne više od 150 g zabranjenog jela.
Jelovnik
Postoji nekoliko opcija za jelovnik Borodina dijeta, razlikuju se po složenosti i dopuštenim proizvodima.
"Krastavac"
Takvu shemu prehrane morate se pridržavati najviše 3 dana, kako ne bi štetili zdravlju.
1 dan:
- Doručkuju s 3 krastavca s 2 kriške raženog kruha, piju čaj bez šećera (465 kcal).
- Za ručak skuhajte juhu od zelja od svježeg kupusa, napravite salatu od začinskog bilja i rotkvica (203 kcal).
- Večerajte salatu od krastavaca s rajčicama i začinskim biljem s malo maslinovog ulja (213 kcal).
2. dan:
- Doručak s čašom kefira (58 kcal).
- Za ručak pojedite 3 krastavca s rajčicama (49 kcal).
- Večeraju s kefirnom okroškom s krastavcima (77 kcal).
3. dan:
- Ujutro pojedite jogurt (65 kcal).
- Večerajte s krastavcima sa začinskim biljem (51 kcal).
- Večerajte salatu od krastavaca s kefirom (59 kcal).
"Krastavac" lagan
Borodina dijeta s krastavcima je manje stroga, na njoj možete smršaviti od 3 do 7 dana. Ispod je primjer jelovnika koji se može pratiti tjedan dana.
1 dan:
- Doručak s kuhanim jajetom, salatom od krastavca i svježim sirom (278 kcal).
- Za ručak skuhajte juhu od povrća i skuhajte piletinu (290 kcal).
- Za večeru pojedite salatu s krastavcima, rajčicama i paprikom s uljem (522 kcal).
2. dan:
- Doručak s heljdinom kašom s krastavcem (152 kcal).
- Za ručak skuhajte juhu od kupusa, jedite kuhanu teletinu (266 kcal).
- Večera s kefirom s ribanim krastavcima (59 kcal).
3. dan:
- Doručak s omletom (181 kcal).
- Za ručak pripremite varivo od povrća (129 kcal).
- Doručak sa salatom od krastavaca i rižinom kašom (109 kcal).
Važno! Možete piti neograničenu količinu tekućine.
"Protein"
Koliko dana slijediti takav jelovnik prehrane Ksenije Borodine, odaberite ovisno o željenom rezultatu. Tehnika neće štetiti ako se držite 1 do 3 dana.
Dijeta se može napraviti neovisno od dopuštenih namirnica. Primjer opcije:
- Doručkuju sa zobenim pahuljicama i čašom kefira (151 kcal).
- Za ručak pojedite 2 jabuke (72 kcal).
- Večerajte kuhanu piletinu i 2 tvrdo kuhana jaja (467 kcal).
- Za popodnevni međuobrok pojedite 2 naranče (76 kcal).
- Za večeru pripremite salatu od povrća, skuhajte jaje, jedite jogurt (347 kcal).
Važno! Tjesteninu ili kašu možete jesti dva puta tjedno.
Izlaz
Kako bi točno ponovili kako je Ksenia Borodina izgubila na težini i postigla slične rezultate, važno je pažljivo uvesti određene vrste proizvoda nakon završetka dijete. U prvom tjednu hrani se dodaje povrće i maslac, a konzumira se masni kefir.
Od drugog tjedna u prehranu se može uvoditi dijetalno meso u većim količinama. Mesna jela mogu se kuhati najviše 3 puta tjedno. Zatim se postupno uvode kiselo vrhnje, vrhnje, kruh. Dopušteno je lagano soljenje hrane. Unatoč kraju dijete, vrijedi odustati od bijelog kruha i šećera.
Kontraindikacije
Prije nego počnete gubiti težinu, važno je upoznati se s kontraindikacijama.
Nemoguće je pratiti dijetu na kojoj Borodin sjedi:
- žene koje doje;
- trudna žena;
- adolescenti;
- osobe s anemijom;
- bolesnika s egzacerbacijom gastritisa.
Dopušteni i zabranjeni proizvodi
Tijekom dijete možete koristiti:
- mineralna voda;
- biljni dekocije;
- dijetalno meso;
- zelje;
- maslinovo ulje;
- mliječni proizvodi;
- povrće;
- voće.
Na prehrani Ksyusha Borodina ne preporučuje se korištenje:
- svinjetina;
- sol;
- začini;
- alkohol i soda;
- krumpir;
- banane;
- grožđe;
- mlijeko;
- pečena roba;
- Bijeli kruh;
- slatkiši.
Prednosti i nedostatci
Plusevi uključuju:
- Brza priprema hrane.
- Proračunska cijena proizvoda.
- Nizak sadržaj kalorija.
- Učinkovito mršavljenje.
- Dugoročni rezultati mršavljenja.
- Ubrzani metabolizam.
- Rad gastrointestinalnog trakta se poboljšava.
- Postoji aktivno čišćenje tijela od toksina i toksina.
minusi:
- Pothranjenost.
- Može se pojaviti slabost.
- Osjećati se gladnim.
- Potreba za odustajanjem od mnogih proizvoda.
- Nedostatak vitamina i minerala u hrani.
Proizlaziti
Borodina metoda mršavljenja je vrlo učinkovita. Rezultat je vidljiv već od prvih dana. Potrebno je do 1 kg viška težine dnevno. To olakšavaju krastavci svojim diuretičkim učinkom. Učinkovito čišćenje tijela omogućuje vam da brzo izgubite težinu, riješite se viška kilograma. Tijekom cijele dijete možete izgubiti do 12 kg viška kilograma.
Dijeta na kojoj je Ksenia Borodina izgubila na težini ima niz pravila:
- Pijte do 2 litre vode dnevno.
- Izbjegavajte masnu hranu.
- Posljednji obrok trebao bi završiti u 18 sati.
- Preporuča se vježbanje.
- Potrebno je odustati od šećera.
- Nemojte koristiti biljne čajeve za mršavljenje.
- Tijekom dijete možete uzimati vitaminske komplekse.
Sažetak
Da biste imali lijepo tijelo, morate se potruditi na sebi bez praznika i slobodnih dana. Žene bi se trebale uvijek održavati u formi odlaskom u teretanu, pravilnom prehranom, brigom o svom izgledu. Ako dama ima jaku motivaciju da uvijek bude vitka, morate se stalno truditi da bude u najboljem izdanju i izazivate zadivljene poglede drugih.
Priča čitatelja "Kako sam smršavio 18 kg u 2,5 mjeseca"
Cijeli život sam bio debeo, patio od viška kilograma. U trgovinama s odjećom odabrala sam veličinu L, koja se do 25. godine pretvorila u XL i nastavila rasti. Mogu dugo pričati kako sam se pokušavao boriti sa svojih 30-35 kilograma viška: dijetama, i štrajkovima glađu, i fizičkom aktivnošću, čak i tabletama i nekakvim zavjerama. Učinak je bio kratkotrajan ili je uopće izostao. Ukratko, očaj, depresija i gotovo rezignacija pred njihovom ogromnom težinom. Ali jednog dana sam naišla na ... čokoladicu koja vam pomaže da smršate! Ništa me nije koštalo probati – obožavam čokolade. Naručio sam ga i pojeo. I težina je puzala dolje!! Zvuči kao misticizam, ali tako je. Počeo sam proučavati problem i shvatio sam kako sve funkcionira. Djevojke, probajte! Već sam skinuo 18 kg u 2,5 mjeseca. I nastavljam. Na vama je, ali ništa ne gubite, osim kilograma, naravno. Isprobajte Choco Burn čokoladu za mršavljenje za 147 rubalja.
Ksenia Borodina nikada nije bila mršava, njezina je težina stalno plutala - mogla je malo smršavjeti, nakon čega je dobila još više kilograma. Mnogo je puta pokušavala smršaviti, stalno se pridržavajući različitih dijeta, redovito prakticirajući dane posta.
Međutim, trudnoća i porođaj radikalno su promijenili Borodinino tijelo. Prema nekim izvješćima, njezina je težina postala više od 80 kg. To je zahtijevalo pronalaženje drugog i učinkovitijeg načina za mršavljenje.
I snašla se: u samo nekoliko mjeseci Ksenia je izgubila 16 kg, što je zadivilo sekularnu publiku i obožavatelje. Ksenijina koža je nakon gubitka kilograma ostala savršena, što je jako važno za sve koji žele smršavjeti.
Dijeta Borodina- jedna od najučinkovitijih, lakih i bezopasnih metoda mršavljenja, koja ne zahtijeva skupe proizvode i dodatne troškove. Osnovni princip ove dijete - Bez dana posta, bez iscrpljujućeg gladovanja!
Na čemu se temelji Borodina prehrana
Niskokalorična dijeta... Ljubitelji ukusne hrane vjerojatno će se teško odreći svoje omiljene “pogrešne” hrane, no na tu se ideju morate naviknuti prije nego što krenete s dijetalnim eksperimentom. Uostalom, put do ljepote, lijepog tijela je težak i trnovit, a učinkovit je samo kada ste spremni raditi i problemu pristupiti glavom, ne računajući na "čarobna sredstva".
Trajanje dijete je samo 2 tjedna (prvi je strog, drugi je za konsolidaciju rezultata). Tijekom prvog "strogog" tjedna možete izgubiti 3-5 kilograma viška.
Značajke prehrane
Kako ne biste naštetili zdravlju, morate se pridržavati ove prehrane ne više od 7-14 dana, zatim morate uzeti mjesec dana pauze, nakon čega možete ponoviti dijetu. To je zbog činjenice da se s vremenom tijelo navikava na niskokaloričnu prehranu i prestaje sagorijevati masnoće. Nakon napuštanja dijete ili tijekom pauze, preduvjet je isključivanje masnog, slatkog, brašna i alkohola (ne možete piti ni suho vino). Također, ne možete grickati između glavnih obroka i jesti nakon 18 sati.
Dijetalni meni Ksenije Borodine
Glavni proizvod dijete su krastavci, pa je preporučljivo "sjesti" na ovu dijetu tijekom prirodnog zrenja vašeg omiljenog zelenog povrća.
Prva faza je krastavac
Teško je zamisliti dijetniji i niskokaloričniji proizvod od krastavca. Proizvod "jedi i mršavi" govori o krastavcu. Povrće je 95-97% vode, koja sadrži željezo, fosfor, natrij, kalij, magnezij, jod i silicij. Voda od krastavca ispire bubrege i pomaže u uklanjanju nakupljenih "toksina" iz krvi. Krastavci pridonose potpunom čišćenju organizma.
Gotovo svi smiju jesti krastavce, s izuzetkom ljudi koji pate od problema s g / c traktom.
Dijeta s krastavcima pomaže tijelu da se lako riješi suvišnih kilograma i prijeđe na pravilnu prehranu. U ovom slučaju morate jesti ne kupljene u trgovini, već domaće krastavce.
Jelovnik 
Doručak
- 1-2 kriške raženog ili drugog dijetalnog kruha
- 2 krastavca (svježa)
- Salata od krastavaca
- Kuhano jaje
Večera
- Salata od krastavaca sa začinskim biljem (luk, peršin, rikola, kopar), začinjena maslinovim uljem
- Juha od povrća kuhana u vodi. Par puta tjedno juhu se može zamijeniti kuhanim nemasnim mesom
Večera
- Salata od krastavca premazana uljem ili 1-2 krastavca
- Salata od krastavaca i zelenog povrća
Nakon prolaska prve faze na putu do sklada, kao i gubitka nepotrebnih kilograma, rezultat se mora konsolidirati.
Druga faza je proteinska dijeta koja konsolidira rezultat
U proteinskoj prehrani, vrlo širok raspon zabranjenih namirnica. Poštivanje svih pravila jamči njegovu učinkovitost.
- masti (životinjske, biljne)
- krumpir, cikla i mrkva
- šećer, sol
- alkoholna pića.
Gore navedene zabrane vrijede tijekom prve faze ove dijete – od 2-3 tjedna do 1-3 mjeseca. Duljina faze ovisi o broju kilograma koje trebate izgubiti. Ali, čak i nakon što su dostigli željenu težinu, "zabranjene" proizvode ne treba zloupotrijebiti.
Ova dijeta je potpuno sigurna za zdravlje. Na ovaj način možete jesti koliko god želite. Raspon gubitka težine je 5-10 kg u 1 mjesecu.
Jelovnik
Doručak
- zobene pahuljice (na vodi)
- 0% kefira
Drugi doručak (ručak)
- 2 jabuke
Večera
- Riba ili nemasno meso (pileća prsa), ili 2-3 jaja
Poslijepodnevna užina
- Bilo koje voće osim banana i grožđa. Idealno, jabuke ili bilo koje citrusno voće.
Večera
- Povrtna salata
- Kuhano jaje
- Jogurt s niskim udjelom masti
Od velike je važnosti konsolidacija rezultata. Odmah nakon dijete ne smijete jesti jako masnu, slanu i kaloričnu hranu. Preporučljivo je smanjiti prethodnu prehranu. Ako postignete željeni rezultat, ipak se pokušajte držati drugog jelovnika, jedino što u ručak i večeru možete dodati povrće, a želudac možete razmaziti tjesteninom 1 do 3 puta tjedno.
Borodina dijeta: prednosti i nedostaci
Na prvi pogled ova dijeta može izgledati zastrašujuće i niskokalorična. Zimi ga je vrlo teško izvesti. Kontraindicirana je za osobe s bolesnim bubrezima i probavnim organima. To je zbog visokog unosa tekućine. Prije nego što počnete birati dijetu za mršavljenje, morate posjetiti stručnjaka koji u potpunosti ispituje tijelo.
Ksenijina prehrana ima nekoliko glavnih namirnica koje trebate jesti - krastavce, meso, jaja, kruh i vodu. Većina ljudi neće se moći naviknuti na tako ograničenu prehranu. Ali zapravo, nije sve tako komplicirano - čak se i ovi proizvodi mogu konzumirati, dovodeći užitak.
Unatoč niskom kaloričnom sadržaju hrane, Borodina prehrana ne podrazumijeva osjećaj gladi. Morate jesti često, ali u malim količinama. To ne samo da će vam pomoći da izgubite težinu, već i normalizirate probavu.
Želim vam uspjeh u vašim "skladnim" nastojanjima!
