Jeste li postali sretni roditelji sa svim "dražima" ove države? Nemojte spavati noću, stalno se brinuti o svom djetetu, brojati broj pelena i hranjenja - općenito, smatrajte se punopravnim roditeljem. No, jeste li znali da u Europi, primjerice, roditelji noću spavaju i ne ustaju vidjeti svoju bebu čak ni kad navrši 2 tjedna? Oni (europski roditelji) idu na posao 3 mjeseca nakon rođenja djeteta, dok još doje. Ako beba rađa noću, to znači da se mlada majka može posvetiti ne samo pelenama, već i svom izgledu, obitelji i karijeri (ovisno o prioritetima). Bez obzira kojem cilju roditelji teže u postizanju dobrog sna dječji san– opravdano je i sasvim realno.
Pamela Druckerman, novinarka, majka troje djece: « S rođenjem prvog djeteta izgubila sam noć. I mislila sam da je to norma dok nisam o ovoj temi razgovarala s francuskim majkama. Ne samo da izgledaju sjajno nakon rođenja djeteta, već mogu isplanirati svoj dan u roku od pola sata. Jer njihov sustav odgoja djece ne podrazumijeva žrtvu (za razliku od postsovjetskog prostora).”
Europski pedijatri kažu da dijete ne treba povezivati s izrazom "ne spava noću". Pogrešno je mišljenje da mala djeca ne spavaju noću.
Tatyana, 29 godina:“Moja kći ima 6 mjeseci i to je već normalno za nju noćni san 2 sata svaki. Ustajem da vidim dijete 10 do 15 puta noću - da ga nahranim, smirim, promijenim pelene, dam dudu itd. Djeca svih mojih prijatelja ponašaju se identično, pa čekam da dijete poraste i da se noću mogu potpuno odmoriti.”
Trening spavanja
U svjetskoj pedijatriji postoji metoda za oslobađanje roditelja djece mlađe od godinu dana od besanih noći tzv. treningom spavanja. Što to znači? Metoda je da čak i ako dijete noću počne vrištati i takoreći dozivati mamu, treba ga ostaviti na miru - da vrišti. Odnosno, majka ne treba prići djetetu, a još manje ga podići i pokušati smiriti. U pravilu se nakon 10-15 minuta dijete smiri i ponovno zaspi. No mnogi ovu metodu smatraju okrutnom i zlostavljačkom prema djeci. Uostalom, ako malo dijete noću vrišti, to znači da je gladno, ili mu je želudac prljav, ili je bebi teško zaspati bez majke.
Tako, ako želite slijediti europsku metodu treniranja spavanja, pokušajte sljedeće noći ne trčati djetetu na prvi plač, već mu dati priliku da krikne. Stručnjaci kažu da ćete nakon samo 3 noći spavati najmanje 5-7 sati neprekidno.
Spavati cijelu noć
Svjetski bestseler “Spavanje, snovi i beba” kaže da bi normalno dijete od 3-6 mjeseci trebalo spavati cijelu noć, odnosno 8-9 sati. Ovo se vrijeme smatra roditeljskim.
Roditelji u Francuskoj slijede upravo ovu metodu. Što je? Vjeruju da se mala djeca ne razlikuju od odraslih. I jedni i drugi imaju određene ritmove (faze) spavanja, koji traju 2 sata. To jest, normalno se osoba budi svaka 2 sata i ponovno zaspi. Odrasla osoba lako podnosi ova buđenja - dovoljno je da promijeni položaj u krevetu, zijevne ili se čak noću probudi da mokri i odmah zaspi. Dijete mlađe od 2 godine ima neformiran središnji živčani sustav. Posljedično, teško mu je uočiti prijelaz iz jedne faze sna u drugu.
Dan je dan, noć je noć
Što ovo pravilo znači? Činjenica da tijekom dnevnog sna ni u kojem slučaju ne zatvarate zavjese i prozore od prodora svjetlosti. Dijete mora shvatiti da je sada dan. Također, možete stvarati buku u pozadini, uključiti TV i obavljati svakodnevne kućanske poslove dok beba spava. Po želji se opustite s djetetom, ali ne u potpunoj tišini.
Zadatak je u djetetu usaditi osjećaj i razumijevanje izmjene dana i noći.
S Tefania, 30 godina: “Nakon što sam djetetu usadio osjećaj dana, a zatim noći, počelo je puno duže spavati noću i buditi se samo da bi se nahranilo. A s 4 mjeseca spavali smo u potpunosti 9 sati bez buđenja. Shvatila sam: majčinstvo je prava sreća.”
Dijete će biti tu cijelu noć, shvativši da će ujutro majka ustati i krenuti svojim poslom. I to će raditi danju, a ne noću. A noću je tišina i nitko se ne budi.
Spavanje roditelja
Timur Cohen, pedijatar: “Vjerujem da je kvaliteta sna i života općenito novopečenih roditelja jednako važna kao i bebe. Stoga, od prvih dana djeteta, učim njegovu majku da ne ustaje noću s bebom, da pričeka dok ne prijeđe iz jedne faze sna u drugu. Ako dijete želi jesti, tada će, u pravilu, vrištati više od 15 minuta, a zatim ga možete nahraniti. Ne preporučujem da pokupite djecu noću.”
U tome ima logike, kažu moderni pedijatri. Ako mlada majka, na prvi plač djeteta, dotrči do njega i uzme ga u naručje, to će ga samo još više uzbuditi. živčani sustav mrvice. Počet će jače plakati i neće se smiriti dok mu mama ne zapjeva uspavanku ili pričeka pola sata dok ne zaspi.
Ne biste trebali prilaziti bebi dok noću spava, barem zato što je time sprječavate da nauči povezivati faze sna. Kao rezultat toga, dijete čak i sa 5 godina će se probuditi noću.
Moguće je naučiti bebe da spavaju cijelu noć od rođenja, pod uvjetom da su zdrave i da ne trebaju lijekove ili pažnju roditelja noću.
S vremenom će roditelji naučiti razlikovati bebino normalno krkljanje od noćnog plača. Jednostavnim riječima– prije nego što uzmete bebu i umirite je, provjerite spava li.
Zapamtiti: Isprekidana beba do godinu dana uz vrištanje, hranjenje i dugotrajno ljuljanje ključ je razvoja nesanice u odrasloj dobi.
Dobro je poznato da novorođenče spava veći dio dana. Ako bebi ništa ne smeta, ništa je ne boli, tada se dijete u prvom mjesecu života budi samo da bi jelo. Nakon prvog mjeseca, beba počinje imati periode budnosti, u početku male, po 15-20 minuta, ali do tri mjeseca beba već može biti budna oko 1,5-2 sata zaredom. pri čemu drijemati vrlo važno i fizički i mentalno zdravlje i razvoj djeteta.
Značajke spavanja novorođenčeta
Do tri mjeseca život djeteta uglavnom se sastoji od tri izmjenična elementa: hrana-spavanje-higijena. Njihov redoslijed može varirati. Neka djeca više vole ostati budna nakon jela, a kada se probude, odmah žele jesti, druga, naprotiv, zaspu odmah nakon jela, a nakon spavanja su spremna za igru. Istodobno, vrijeme provedeno u budnom stanju postupno se povećava. Ima takvih “buntovnika” koji ne priznaju nikakvu rutinu i bude se mnogo češće nego što bi njihovi roditelji željeli. Pritom djetetu uopće nije važno je li dan ili noć. Probudio se, što znači da mu je potrebna pažnja.
Bilo bi pogrešno odmah uzeti dijete u naručje, pokušavajući ga smiriti. Istodobno, ostaviti dijete da “vrišti”, kako savjetuju neki roditelji i učitelji, također nije u redu. Da, nakon vrištanja dijete će, naravno, zaspati. Ali kakav je ovo san? Pažljivije pogledajte bebu: nastavlja jecati, drhtati i brinuti se dugo vremena. Ovakav stav neće učiniti dijete smirenijim, iako će možda manje plakati, uvjerivši se da je beskoristan. Ali to može biti prvi znak otuđenosti između djeteta i roditelja. Ne kažu uzalud psiholozi da korijeni mnogih problema odraslih leže u ranom djetinjstvu, od kojeg nisu sačuvana ni sjećanja.
Što učiniti ako vaša beba teško zaspi ili se često budi tijekom dana?
Kako organizirati dnevni san za dijete mlađe od godinu dana
U literaturi se može naći mišljenje da dijete mlađe od 3 mjeseca treba spavati 16-18 sati dnevno, s godinama se ta količina postupno smanjuje. No, treba napomenuti da je zapravo potrebna količina sna vrlo individualna, a svako dijete spava točno onoliko koliko mu je potrebno, ni više ni manje. Samo trebate stvoriti potrebne uvjete za to.
Prvo, od samog početka ranoj dobi Okolina tijekom dana trebala bi biti vrlo različita od noći - to će pomoći bebi da izgradi pravu rutinu. To znači da nema potrebe zamračivati prostoriju zavjesama, gasiti svjetla, samo je malo zasjeniti kako oštro svjetlo ne bi padalo na lice. Nema potrebe stvarati apsolutnu tišinu. Tijekom dnevnog sna sasvim su prikladni uobičajeni zvukovi iz kućanstva - tihi razgovor, zveckanje posuđa, zvuk lijevanja vode itd.
Drugo, soba u kojoj dijete spava, bez obzira na dan ili noć, mora biti dobro prozračena. A ako je moguće, bolje je organizirati barem jedno spavanje tijekom dana vani. Samo bez fanatizma: ne biste trebali šetati s djetetom po jakom mrazu (iznad 15–20°C) i u jak vjetar, a također i na velikim vrućinama. Poznato je da bebe lako postanu pothlađene i pregrijane.
Koliko bebe trebaju spavati? Koliko dugo novorođenče spava noću? Trebate li slušati glazbu dok beba spava ili trebate poštivati strogu tišinu? Koje faze spavanja imaju bebe i što roditelji trebaju znati o njima? Budući da takva pitanja često zabrinjavaju mlade očeve i majke, pokušali smo odgovoriti na njih u našem članku.
Tko od nas nije bio dirnut gledajući malu djecu kako spavaju? Mladi roditelji ponekad znaju satima gledati u bebu, diveći se kako dijete spava, nabora nosić kao odrasli i miče usnama. U isto vrijeme, na temelju tijeka spavanja novorođenčeta, pažljivi otac i majka lako mogu utvrditi je li s bebom sve u redu, jesu li se pojavile razvojne abnormalnosti.
Naša se djeca rađaju vrlo slaba, zbog čega u početku moraju skupiti snagu kako bi se počela zanimati za svijet oko sebe. Budući da živimo na samom dnu golemog oceana zraka, koliko god nam okolni zrak izgledao lagan, ne treba zaboraviti da svakoga od nas pritišće atmosferski stup težak 250 kilograma.
Ali odrasli su navikli na ovo opterećenje i praktički ga ne primjećuju. I od prvih dana beba je gotovo spljoštena pod utjecajem atmosfere. Teško mu je pomicati ruke i noge, teško okreće glavu, čak i jesti. Nije iznenađujuće da beba ima dovoljno snage samo da siše majčinu dojku, a zatim spava, spava, postupno jača i dobiva snagu.
Trajanje spavanja djece u različitim dobima
U početna razdoblja Tijekom života dojenčeta trajanje sna uvelike varira ovisno o broju proživljenih dana. Liječničko mišljenje o ovom pitanju je sljedeće:
- U prva dva tjedna novorođenčad spava doslovno cijeli dan, 20-22 sata. Štoviše, budući da bebe još ne razlikuju pojmove „dan“ i „noć“, danju spavaju na mahove, dva do tri sata, dok noću san novorođenčeta traje tek nešto duže, oko četiri sata. Ali ipak, slabo tijelo vas tjera da se probudite - dijete mora jesti i dobiti potrebno "gorivo", zahvaljujući kojem beba može živjeti. Glupo je biti nervozan oko noćnog buđenja radi hranjenja – bez hranjenja svaka tri do četiri sata beba će jednostavno umrijeti.
- Tada se beba pomalo počinje vraćati u normalu, a tijekom sljedećih nekoliko tjedana trajanje sna lagano se smanjuje, na otprilike 16 - 18 sati dnevno, ovisno o individualnosti bebe. Sada, s pravilno osmišljenom dnevnom rutinom, lako je naučiti bebu da spava šest sati noću, nema posebne štete od toga dugoročno to se neće dogoditi bez hrane. Tijekom dana, nakon par sati spavanja, a zatim dobrog obroka, beba ne zaspi odmah, već neko vrijeme “prošeće” - upoznaje se s okolinom, komunicira s roditeljima i voljenima. Tada slabost čini svoje i beba ponovno zaspi kako bi sačuvala snagu.
- Otprilike krajem trećeg mjeseca beba “osvaja” malo više vremena iz prirode za učenje svijet potpunije. Sada bi bebin san trebao biti oko 15-16 sati.
- Od tri mjeseca do šest mjeseci, bebin san se postupno produljuje na 8-10 sati, unatoč ukupnom vremenu svakodnevno spavanje, u trajanju od 15 sati. Preostalo vrijeme je podijeljeno u tri intervala, a beba ih treba ispuniti tijekom dana. Prvi interval nastupa ujutro, nakon jutarnjeg hranjenja, i traje sat i pol do dva, au drugu polovicu dana padaju još dva "tiha sata".
- Od šest mjeseci do devet mjeseci dnevno trajanje bebinog sna postupno se smanjuje na 12 sati. Osim sna, oko devet sati, beba treba i spavati danju, dva puta, prije i poslije ručka, po sat i pol do dva.
- Devetomjesečne bebe već spavaju 10-11 sati, a potrebna su im i dva kratka drijemanja tijekom dana. Ovaj režim trajat će oko godinu dana. Sada se dijete mora strogo pridržavati dnevne rutine, ne ometajući ga radnim danom ili vikendom, ili tijekom putovanja u posjet baki, na primjer. Istina, postoje iznimke - bebina bolest.
- Do dobi od jedne i pol godine beba postupno smanjuje trajanje dnevnog sna. Noću će dijete spavati osam do devet sati, a poželjno je da danju, nakon ručka, odspava oko sat i pol.
Kompaktna tablica pomoći će vam da lakše prebrodite te vremenske intervale.
| Bebina dob | Trajanjespavati danju/noću |
| prva 2 tjedna | ~20 - 22 sata, s razmacima između buđenja od 2 do 4 sata |
| 1.-2.mj | ~18 sati / do 5 sati |
| 3 mjeseca | ~16 sati / do 6 sati |
| od 3 do 6 mjeseci | ~14 sati / do 7 sati |
| od 6 do 9 mjeseci | ~12 sati / do 9 sati |
| od 9 mjeseci do godinu dana | ~11 sati / do 10 sati |
| do jedne i pol godine | ~10 sati / do 9 sati |
Utjecaj roditelja na učestalost noćnog spavanja
Trajanje bebinog sna u različitim godinama uvelike ovisi o roditeljima. Dakle, počevši od drugog ili trećeg mjeseca, majka bi trebala razviti dnevnu rutinu za bebu, koja ukazuje na približne intervale spavanja, trenutke hranjenja, šetnje, kupanja itd. U konačnici, naučiti bebu da duže spava noću je u vašem vlastite interese. To se radi na sljedeći način:
- Tijekom dana, bebu treba staviti u krevet u strogo određenim satima;
- Prije odlaska u krevet preporuča se provesti čitavu "taktičku operaciju", produžiti razdoblje posljednjeg buđenja dovoljno dugo i "umoriti" bebu za 24 sata, zbog čega će početi jako spavati. čvrsto.
Posljednja, večernja faza obično uključuje obavezno kupanje bebe, dugu šetnju - komunikaciju s roditeljima i, naravno, večernje hranjenje. Čista i nahranjena, u svježim pelenama i ispunjena majčinom ljubavlju, beba zaspi brzo, bez živaca i spava prilično dugo, osjećajući prisutnost svojih najmilijih.
Za djecu od šest mjeseci važno je formirati nekakav ritual odlaska na spavanje. Djeca brzo uče stalne radnje koje se ponavljaju svaki dan u isto vrijeme. npr.:
- majka počinje prati bebino lice navlaženim kuglicama vate i brisati tijelo salvetama - to znači da je jutro došlo i vrijeme je da se probudite;
- dijete se kupa u kadi, hrani, a zatim mu se pjeva uspavanka - to znači da je vrijeme da dugo zaspi, došla je noć;
- Korisno je popratiti ponavljane radnje glazbom, riječima-tužaljkama, ali uvijek istim, beba se treba naviknuti na njih, a tada će se razviti nešto poput uvjetovane reakcije;
- isključite aktivne igre i bilo koje tjelesna aktivnost– iste masaže, zagrijavanja, na primjer.
Može li beba sama zaspati tijekom dana?
Počevši od dobi od tri mjeseca, roditelji su također prilično sposobni organizirati samostalno spavanje. Dijete plače i želi spavati s majkom kada ga je strah i nelagodno. U vlastitom krevetiću bez problema će zaspati, osjećati se sigurno, a sve fiziološke potrebe su potpuno i potpuno zadovoljene.
Nakon što dijete stavite u krevet tijekom dana ili navečer, sjednite pored njega, razgovarajte s njim, pomazite ga – neka osjeti vašu prisutnost, čak i kad zatvori oči. I otiđite tek nakon što ste se uvjerili da čvrsto spavate. Ali ipak, ako se beba boji i plače, morate odmah reagirati. Budući da plače, znači da traži pomoć, postoji razlog za brigu, a samo majčina prisutnost može umiriti bebu ().
Što uzrokuje loš san?
U prvim tjednima i mjesecima života dijete se prilagođava svijetu u kojem se našlo. Štoviše, san mu pruža važnu pomoć. Noću beba treba spavati onoliko dugo koliko je to predviđeno prema njezinoj dobi (vidi tablicu), u protivnom potrebno je brzo prepoznati i otkloniti uzroke nepravilnog sna.
- Kada beba malo spava tijekom dana, ne dva-tri sata, nego znatno manje, budi se npr. jednom u pola sata, onda se zbog toga tijekom dana umori, postaje uzbuđenija – otuda i poteškoće kada ići u krevet.
- Važna komponenta Dobar san je zadovoljiti bebine potrebe. Mokre pelene, pretjerano topla odjeća i pretjerana hladnoća u sobi - sve postaje uzrok nemirnog sna.
- Prostoriju u kojoj beba spava potrebno je dobro prozračiti (dok se beba provjetrava, beba se odnese u drugu prostoriju). Neki roditelji, bojeći se da će se beba prehladiti, uopće ne otvaraju prozore u dječjoj sobi, ali to je, naravno, pogrešno.
- Beba bi svakako trebala tijekom dana prošetati na svježem zraku - u kolicima, u slingu s mamom, a bolje je prošetati tri do četiri sata prije spavanja.
- Ponekad bebu muče bolovi u trbuhu.
Utjecaj faza spavanja na dijete
Odrasla osoba ima mnogo faza - oko šest, ali mala djeca imaju tendenciju izmjenjivati samo dvije:
- Miran i dubok san. Djeca su u takvim trenucima potpuno opuštena i odmaraju.
- Nemirno (površno) spavanje. Beba se također odmara, ali mozak je aktivan, beba se bacaka, trže, miče ručicama i pravi grimase. Sada ga je prilično lako probuditi - premetanjem stvari, preglasnim razgovorom.
Mirna faza zauzima većinu - 60 posto ukupnog trajanja, a površinska faza - ostatak vremena. Tijekom dva do tri sata sna, obje faze zamjenjuju se nakon 20-30 minuta. Dok je beba još vrlo mala, odgovarajuće mjesečnice traju:
- do šest mjeseci – 50 minuta (30 minuta duboko i 20 minuta nemirno). Ukupno se radi o tri ili četiri ciklusa;
- od šest mjeseci do dvije godine – 70 minuta. Broj ciklusa u ovoj dobi ovisi o ukupnom trajanju sna;
- od dvije godine do šest – do 120 minuta.
Istina, što je beba starija, to se fazama spavanja brže dodaju druge faze karakteristične za odrasle - sporo površno, paradoksalno, na primjer. Ali roditelji moraju razumjeti; po vašem mišljenju beba čvrsto spava, no fazu dubokog sna s vremena na vrijeme zamjenjuje faza nemira i u tom razdoblju svako kihanje može probuditi bebu. Stoga pokušajte ne prekidati san svog novorođenčeta prije vremena:
- održavati tišinu uklanjanjem ulične buke i isključivanjem TV-a;
- isključite jaka svjetla prebacivanjem na noćno svjetlo navečer;
- Pokrijte prozore zavjesama tijekom dana.
zaključke
Počevši od rođenja djeteta do godinu dana, a zatim do dvije ili više godina, trajanje djetetovog sna može se mijenjati svakih mjesec ili dva, a za novorođenče - čak i nakon dva tjedna. Razdoblja koja smo dali smatramo prosječnim, jer su sva djeca individualna i ne biste ih trebali "gurati" u "Prokrustovo ležište", prisiljavajući ih na spavanje u strogo određeno vrijeme.
Dapače, ovako je: beba je dobro uz barem približno sličan režim. Ali ako bebin san primjetno odstupa od dogovorenih granica, vrijeme je da se posavjetujete s pedijatrom.
O roditeljima prije svega ovisi hoće li njihova beba noću postupno sve dulje spavati - jednostavna pravila pomoći će u dugotrajnom čvrstom snu.
Za mlade roditelje važno je razumjeti kako bi trebao teći period odmora bebe. San za novorođenče je vrijeme kada se tijelo odmara i dobiva novu snagu, bebe rastu u snu. Kako znati koliko treba spavati novorođenče? Isplati li se uvesti poseban režim i koje faze spavanja dijete ima? Mame i tate suočavaju se sa svim tim važnim pitanjima.
Trajanje spavanja dojenčadi
Djeca se rađaju slabašna, pa prve tjedne njihova života provode u prikupljanju snage potrebne za razvoj. Dok je bilo u maternici, dijete se naviklo vodeni okoliš. Po rođenju se nađe u drugom prostoru, s drugačijim atmosferskim tlakom, na koji se ponovno mora priviknuti. Odraslima se svijet oko nas čini jednostavnim: zrak se lako diše, pritisak atmosferskog stupca ostaje nezapažen. Novorođenčad se mora jako truditi da diše i napravi jednostavne pokrete. Stoga tijekom prvih dana života beba više spava, dobiva snagu i navikava se na svijet. U prvom mjesecu trajanje odmora puno je duže od razdoblja budnosti: bebe spavaju oko 20 sati, a ostatak vremena jedu. U budućnosti beba sve manje spava, a pojavit će se više snage za istraživanje svijeta oko sebe.
Trajanje sna od mjeseca do godine
Bebin san u početku ovisi o tome koliko je vremena prošlo od rođenja. Nadalje, trajanje sna kod novorođenčadi varira po mjesecima:
- Tijekom prva 2 tjedna života novorođenče spava gotovo cijeli dan (20-22 sata). U to vrijeme spava povremeno, jer beba još ne razumije kada počinju dan i noć. Tijekom dana dijete spava po 2-3 sata, noću malo duže. Povremeno se budi da jede. Ako ne dobije mlijeko svaka 3-4 sata, neće imati dovoljno snage, pa su česta buđenja norma.
- Tijekom sljedećih nekoliko tjedana, trajanje odmora polako se smanjuje na 16-18 sati dnevno. Beba je navikla na okolinu i može izdržati bez hranjenja oko 6 sati noću. Tijekom dana nakon hranjenja neće odmah zaspati. Sada će proučavati svijet oko sebe, tek nakon toga će se umoriti.
- Spavanje dojenčadi počinje se mijenjati iz mjeseca u mjesec od trećeg mjeseca. Do kraja ovog razdoblja bebi je dovoljno spavati ukupno 15-16 sati dnevno.
- Otprilike u dobi od šest mjeseci počinje prelaziti na noćni odmor, ali i dalje treba pauze za odmor tijekom dana. Ukupno će odmor također trajati oko 15 sati, od čega 8-10 noću, ostatak je podijeljen na kratki snovi za bebu tijekom dana 1-1,5 sati.
- Tijekom sljedeća 3 mjeseca (od 6 do 9), ukupno vrijeme odmora smanjuje se na 12 sati dnevno. Najviše vrijeme kada se beba noću odmara. Tijekom dana potreban je odmor prije ručka i poslijepodne 1-1,5 sat.
- Od 9 mjeseci do jedne godine djeci je potrebno 10-11 sati odmora, što uključuje dvije kratke pauze za odmor tijekom dana. Roditelji pokušavaju uspostaviti bebinu dnevnu rutinu i ne ometati ga.
Kako organizirati spavanje djeteta
Koliko djeca spavaju ovisi o njihovim roditeljima. Noćni san novorođenčadi može se produljiti uvođenjem okvirnog rasporeda spavanja od 2-3 mjeseca. Postupno se bebe navikavaju na rutinu i brzo prelaze na noćni odmor. Za uvođenje režima roditelji čine sljedeće:
- Trude se da svaki dan u isto vrijeme stave bebu na spavanje.
- Razdoblje budnosti prije spavanja malo se produljuje kako bi se beba umorila.
- Kako bi beba noću mirno spavala, kupaju je, hrane, komuniciraju s njom, a ponekad je izvode u šetnju. Sve te radnje važne su za spavanje dojenčadi.
Pažnja! Ne biste trebali odgoditi razdoblje budnosti, inače će beba biti hirovita i otežati će zaspati.
Počevši od šestog mjeseca, djeca bolje shvaćaju dnevnu rutinu - ovo je idealno vrijeme za uvođenje jasnije rutine. U tom razdoblju mnogi roditelji pokušavaju naviknuti svoju bebu na sljedeće postupke:
- Ujutro ga majka opere.
- Navečer se kupa u kadi.
- Svi postupci popraćeni su ponavljanjem riječi i pjesama kako bi se pokrenula reakcija na poznate radnje.
Bebin san u 1. godini
Roditelji mogu pratiti spavanje svog novorođenčeta po mjesecima pomoću kratke tablice.
Intervali spavanja do godinu dana
Noćno vrijeme
U početku će beba spavati gotovo 24 sata dnevno. Razdoblja za noćni i dnevni odmor nisu odvojena. Od 3 mjeseca, kada dojenčad počinje spavati noću, povećavaju se i razmaci između hranjenja. Noću beba može duže izdržati bez hranjenja. Postupno, djeca počinju neprekidno spavati noću, do dobi od jedne godine ukupno trajanje noćnog odmora smanjuje se na 10 sati.
Vrijeme dnevnog odmora
Dnevni odmor formira se kod dojenčadi od 3 mjeseca, kada se u tom razdoblju više odmaraju noću. Do šest mjeseci djeca spavaju u kratkim intervalima tri puta dnevno. Od 6-9 mjeseci potreban je dnevni odmor dva puta dnevno. Postupno, do godine, roditelji mogu uvesti 1 stanku za odmor.
Faze spavanja u dojenčadi
Spavanje odrasle osobe sastoji se od oko 6 faza. Kad djeca još nemaju godinu dana, imaju samo dvije faze:
- Duboko. Djeca su u tom razdoblju opuštena, tijelo se trenutno odmara.
- Površinski. Beba se nastavlja odmarati, ali to je popraćeno pokretima tijela: može otvoriti usta, otvoriti oči, promijeniti izraz lica. U tom razdoblju djecu je lako razbuditi, a često se i sama probude od vlastitog dodira ruke ili trzaja.
Utjecaj faza
Najveći dio djetetovog sna zauzima duboka faza (60%), ostatak je površinski. Tijekom cijelog odmora ove se faze naizmjenično izmjenjuju svakih 20-30 minuta. Kod djece mlađe od šest mjeseci ciklus promjene faza je oko 50-60 minuta: 30/40 minuta dubokog sna i 20 minuta plitkog sna. Do godinu dana ovaj se ciklus povećava na 70 minuta.
Nakon godinu dana djeca će postupno dodavati druge faze. Kako ih ne bi ometali, roditelji održavaju tišinu i prebacuju na prigušeno svjetlo (navuku zavjese, upale noćno svjetlo).
Ako vaša beba brka dan s noći
Za zdrav razvoj beba noću i danju spava propisani broj sati, no događa se da kao da pobrka doba dana. Razlozi zašto se to događa mogu biti različiti:
- Poteškoće s noćnim spavanjem javljaju se kada dijete slabo i nemirno spava danju – često se budi. Nema vremena za odmor, postaje preuzbuđen i spava nemirnije noću.
- Dobar odmor za djecu moguć je u ugodnim uvjetima. Ako beba ima mokre pelene, prevruću odjeću ili suh zrak u sobi – sve to može utjecati na anksioznost. Ovo pomiče sate noćnog odmora.
- Mana svježi zrak može ometati spavanje. Prije spavanja pokušajte prozračiti sobu.
- Šetnja vani pravodobno umara bebu i pomaže mu da čvršće zaspi. U zimsko vrijeme Mraz potiče dubok san, ljeti se djeca brže umore od vrućine.
- Uzrok tjeskobe može ležati u bolovima u trbuhu.
Kako poboljšati svoj san
Kako bi se djeca razvijala u skladu sa svojom dobi potreban im je odmor. Roditelji mogu unaprijed predvidjeti probleme sa uspavljivanjem i čvrstim snom.
Djeca se često naviknu spavati s majkom i osjećaju strah bez njezine prisutnosti. Odmor u krevetiću bit će mirniji. Ovdje se beba osjeća ugodno. Kako bi organizirala opuštajući odmor, majka pokušava zadovoljiti sve bebine potrebe prije spavanja.
Kada se beba stavi u krevet, roditelji ostaju blizu i razgovaraju s njom. Mirnije zaspi kada osjeti blizinu roditelja. Roditelji mogu otići kada se uvjere da beba čvrsto spava i ostaviti otvorena vrata. Ako počne vrištati i plakati, odmah reagiraju.
Od rođenja do jedne godine, razdoblje spavanja djece glatko se mijenja svakih nekoliko mjeseci. Roditelji se rukovode gore navedenom vremenskom normom, ali to nije obavezan broj sati, može se razlikovati za svakoga. Postupno uvođenje režima omogućuje vam da dijete prvo prebacite na noćni odmor, a zatim ujednačite dnevni režim.
Video
