Glavna ideja koja se kao crvena nit provlači kroz sve knjige Allena Carra je iskorjenjivanje straha. Doista, njegov talent i njegovi napori kao pisca i terapeuta usmjereni su na to da svima pomognu da se nose s tjeskobama i strahovima koji ih sprječavaju da žive i uživaju u životu punim plućima. To jasno pokazuju njegove knjige koje su postale bestseleri u mnogim zemljama svijeta: “ Jednostavan način prestani pušiti”, “Jedini način da zauvijek prestaneš pušiti”, “Jednostavan način za mršavljenje”, “Kako pomoći tinejdžeru da prestane pušiti” i druge. Nekada visokokvalificirani i vrlo uspješan računovođa, Allen Carr bio je teški pušač i pušio je stotine cigareta dnevno. Ta je navika prijetila uništiti cijeli njegov život, sve dok 1983. godine, nakon bezbrojnih i neuspješnih pokušaja da prestane pušiti, konačno nije otkrio vlastiti put riješite se ove ovisnosti jednom zauvijek. Allen Carr razvio je vlastitu metodu odvikavanja od nikotina, danas u cijelom svijetu poznatu kao "Jednostavan način za prestanak pušenja". Njegova metoda, koja pokazuje fenomenalnu učinkovitost, stekla je priznanje među stručnjacima, stekla široku popularnost i uživa ogroman uspjeh u mnogim zemljama širom svijeta. Allen Carr stvorio je svjetsku mrežu klinika čiji stručnjaci pomažu pušačima da prestanu pušiti i da se nose sa svojom ovisnošću. Knjige Allena Carra objavljene su na više od dvadeset jezika u mnogim zemljama svijeta. Deseci tisuća ljudi obratili su se njegovim klinikama za pomoć; broj pacijenata koji su prestali pušiti zahvaljujući njegovoj metodi premašuje 95% od ukupnog broja onih koji su potražili pomoć. Allen Carr klinike svakom pušaču daju jamstvo izlječenja za ovisnost o nikotinu i jamstvo povrata novca utrošenog na tijek liječenja u slučaju neuspjeha. Cijeli popis Klinika Allena Carra navedena je na kraju ove knjige.
Odlomak iz djela:
Dakle, konačno je pronađen čarobni lijek koji su svi pušači čekali:
Trenutak
Učinkovito i za teške pušače
Bez teških muka odvikavanja
Bez naprezanja volje
Nema šok terapije
Nije potrebno pomagala i pametne trikove
Ne dovodi do debljanja
Dugoročno
Ako ste pušač, sve što trebate učiniti je čitati.
Ako ste nepušač i kupite knjigu za nekoga koga volite, sve što trebate učiniti je uvjeriti ga da je pročita. Ako ih ne možete uvjeriti, pročitajte je sami, a posljednje poglavlje savjetovat će vam kako svojim najdražima prenijeti glavnu misao knjige, kao i kako svoju djecu odvratiti od pušenja. Neka vas ne zavara činjenica da sada mrze pušenje. Sva ga djeca mrze dok i sama ne postanu ovisna. Izdavačka kuća Dobraya Kniga objavila je moju knjigu “Kako pomoći tinejdžeru da prestane pušiti”.
Allen Carr
Jednostavan način za prestanak pušenja
Predgovor
Dakle, konačno je pronađen čarobni lijek koji su svi pušači čekali:
Trenutak
Učinkovito i za teške pušače
Bez teških muka odvikavanja
Bez naprezanja volje
Nema šok terapije
Ne zahtijeva pomoć niti pametne trikove
Ne dovodi do debljanja
Dugoročno
Ako ste pušač, sve što trebate učiniti je čitati.
Ako ste nepušač i kupite knjigu za nekoga koga volite, sve što trebate učiniti je uvjeriti ga da je pročita. Ako ih ne možete uvjeriti, pročitajte je sami, a posljednje poglavlje savjetovat će vam kako svojim najdražima prenijeti glavnu misao knjige, kao i kako svoju djecu odvratiti od pušenja. Neka vas ne zavara činjenica da sada mrze pušenje. Sva ga djeca mrze dok i sama ne postanu ovisna. Izdavačka kuća Dobraya Kniga objavila je moju knjigu “Kako pomoći tinejdžeru da prestane pušiti”.
Upozorenje
Ako očekujete da vam govorim o strašnim zdravstvenim rizicima s kojima se pušači suočavaju ili što... duge godine pušenje troše bogatstvo na to, ili da je pušenje vulgarna, odvratna navika, a vi sami ste glupi, slabovoljni madrac, onda vas moram razočarati. Takva taktika meni nikad nije pomogla da prestanem pušiti, a da je vama mogla pomoći, davno biste prestali.
Moja metoda, koju ću od sada zvati "Lak način", djeluje na potpuno drugačiji način. Možda će vam biti teško povjerovati u nešto od onoga što ću reći. Međutim, dok budete čitali ovu knjigu, ne samo da ćete u nju vjerovati, nego ćete se čak i pitati kako vam je ikada toliko ispran mozak da ste povjerovali u nešto drugo. Postoji uobičajena pogrešna predodžba da mi sami donosimo taj izbor - pušiti. Pušači ne odlučuju postati pušači više nego što se alkoholičari odlučuju postati alkoholičari, ili ovisnici o heroinu odlučuju postati ovisnici o drogama. Da, istina je, odlučili smo popušiti naše prve testne cigarete. S vremena na vrijeme odlučim otići u kino, ali sigurno se ne odlučujem provesti dugi niz godina u kinu.
Molim te, osvrni se na svoj život. Jeste li ikada donijeli svjesnu odluku da u određenim trenucima svog života nećete moći uživati u večeri ili susretu s prijateljima bez pušenja? Što ako se ne možete koncentrirati ili nositi sa stresom bez cigarete? U kojoj fazi svog života ste odlučili da vam cigarete trebaju ne samo za društvena okupljanja, već da ih morate stalno imati u džepu ili ćete se osjećati nesigurno, pa čak i paničariti?
Vi ste, kao i svaki drugi pušač, namamljeni u najstrašniju i najgenijalniju zamku koju su čovjek i priroda zajedno izmislili. Ne postoji niti jedan roditelj na planeti, pušač ili nepušač, kome bi se svidjela ideja da mu djeca puše. To znači da svi pušači žale što su ikada počeli pušiti: prije nego postane ovisan o pušenju, nitko ne treba cigarete da bi uživao u hrani ili se nosio sa stresom.
U isto vrijeme, svi pušači žele nastaviti pušiti. Nitko nas ne može prisiliti da pušimo; svjesno ili nesvjesno, tu odluku donosimo sami. Kad bi postojao čarobni gumb pritiskom na koji bi se pušači sljedećeg jutra mogli probuditi kao da nikada nisu zapalili svoju prvu cigaretu, tada bi jedini pušači na svijetu bili tinejdžeri koji su još uvijek u eksperimentalnoj fazi. Jedina stvar koja nas sprječava da prestanemo pušiti je STRAH!
Strah da ćemo na putu do slobode morati izdržati beskrajno dugo razdoblje patnje, neimaštine i nezadovoljenih želja. Strah da nam bez cigarete, bez ove male podrške, ni hrana ni druženje s prijateljima neće donijeti zadovoljstvo. Strah da se nikada nećemo moći koncentrirati, nositi sa stresom ili imati samopouzdanja. Strah da će se naša osobnost i karakter promijeniti. Ali najviše se bojimo da smo zauvijek postali robovi i da nikada nećemo biti potpuno slobodni, već ćemo ostatak života provesti sanjajući o pokojoj cigareti. Ako ste, poput mene, jednom davno, već sve probali tradicionalnim načinima Ako ste prestali pušiti i prošli ste kroz sve muke onoga što ja nazivam "metodom snage volje", tada ne samo da ste pod utjecajem ovog straha, već ste i sigurni da nikada nećete moći prestati pušiti.
Ako ste uplašeni, zbunjeni ili osjećate da sada nije pravo vrijeme za prestanak pušenja, dopustite mi da vas uvjerim da su vaši strahovi i zbunjenost uzrokovani strahom. Isti onaj strah koji se ne uklanja uz pomoć cigareta, već se njima samo generira. Uostalom, niste donijeli odluku upasti u nikotinsku zamku? Ali kao i sve zamke, dizajnirana je tako da iz nje ne možete pobjeći. Zapitajte se: kada ste eksperimentalno zapalili svoju prvu cigaretu, jeste li odlučili postati pušač za cijelo vrijeme koje ste od tada pušili? Pa kada ćeš odustati? Sutra? U slijedeće godine? Prestanite se zavaravati! Zamka je dizajnirana da vas drži u njoj cijeli život. Što mislite, koji je drugi razlog zašto svi drugi pušači ne prestanu prije nego što ih pušenje ubije?
Ovu je knjigu prvi put objavio Penguin prije više od deset godina i od tada svake godine postaje bestseler. Svih ovih deset godina dopisujem se s čitateljima. Kao što slijedi iz ove korespondencije, učinkovitost metode premašila je moja najluđa očekivanja. Osim toga, pisma čitatelja otkrila su dva pitanja koja me zabrinjavaju. Kasnije ću se detaljnije zadržati na drugom od njih, a prvi proizlazi iz pisama koje sam dobio. Evo tipičnih primjera:
“Nisam vjerovao izjavama koje ste dali i ispričavam se što sam sumnjao u vas. Bilo je vrlo lako i ugodno - sve je bilo kako ste rekli. Dao sam kopije vaše knjige svim svojim prijateljima i rođacima pušačima, ali ne mogu razumjeti zašto je ne čitaju.”
“Prije osam godina, moj prijatelj koji je bio pušač dao mi je vašu knjigu, ali tek sam je sada stigao pročitati. Žalim samo zbog jedne stvari: uzalud sam izgubio osam godina.”
“Upravo sam završio s čitanjem The Easy Way. Prošla su samo četiri dana, a ja se već osjećam tako divno! Siguran sam da više nikad neću htjeti pušiti. Prvi put sam počeo čitati vašu knjigu prije pet godina, stigao do pola i uspaničio se. Znao sam da ću, nastavim li čitati, morati prestati pušiti. Kako sam bio glup!"
Carr Allen - Jednostavan način da prestanete pušiti - čitajte knjigu online besplatno
Glavna ideja koja se kao crvena nit provlači kroz sve knjige Allena Carra je iskorjenjivanje straha. Doista, njegov talent i njegovi napori kao pisca i terapeuta usmjereni su na to da svima pomognu da se nose s tjeskobama i strahovima koji ih sprječavaju da žive i uživaju u životu punim plućima. To jasno pokazuju njegove knjige koje su postale bestseleri u mnogim zemljama svijeta: “Jednostavan način da prestanete pušiti”, “Jedini način da zauvijek prestanete pušiti”, “Jednostavan način da smršavite”, “Kako Pomozite tinejdžeru da prestane pušiti” i drugi. Nekada visokokvalificirani i vrlo uspješan računovođa, Allen Carr bio je teški pušač i pušio je stotine cigareta dnevno. Ta mu je navika prijetila uništiti cijeli život, sve dok 1983. godine, nakon bezbrojnih i neuspješnih pokušaja prestanka pušenja, konačno nije otkrio vlastiti način kako se jednom zauvijek riješiti te ovisnosti. Allen Carr razvio je vlastitu metodu odvikavanja od nikotina, danas u cijelom svijetu poznatu kao "Jednostavan način za prestanak pušenja". Njegova metoda, koja pokazuje fenomenalnu učinkovitost, stekla je priznanje među stručnjacima, stekla široku popularnost i uživa ogroman uspjeh u mnogim zemljama širom svijeta. Allen Carr stvorio je svjetsku mrežu klinika čiji stručnjaci pomažu pušačima da prestanu pušiti i da se nose sa svojom ovisnošću. Knjige Allena Carra objavljene su na više od dvadeset jezika u mnogim zemljama svijeta. Deseci tisuća ljudi obratili su se njegovim klinikama za pomoć; broj pacijenata koji su prestali pušiti zahvaljujući njegovoj metodi premašuje 95% od ukupnog broja onih koji su potražili pomoć. Allen Carr klinike svakom pušaču daju jamstvo oporavka od ovisnosti o nikotinu i jamstvo povrata novca utrošenog na liječenje u slučaju neuspjeha. Potpuni popis klinika Allen Carr nalazi se na kraju ove knjige.
Allen Carr - jednostavan način za prestanak pušenja
Predgovor
Dakle, konačno je pronađen čarobni lijek koji su svi pušači čekali:
Trenutak
Učinkovito i za teške pušače
Bez teških muka odvikavanja
Bez naprezanja volje
Nema šok terapije
Ne zahtijeva pomoć niti pametne trikove
Ne dovodi do debljanja
Dugoročno
Ako ste pušač, sve što trebate učiniti je čitati.
Ako ste nepušač i kupite knjigu za nekoga koga volite, sve što trebate učiniti je uvjeriti ga da je pročita. Ako ih ne možete uvjeriti, pročitajte je sami, a posljednje poglavlje savjetovat će vam kako svojim najdražima prenijeti glavnu misao knjige, kao i kako svoju djecu odvratiti od pušenja. Neka vas ne zavara činjenica da sada mrze pušenje. Sva ga djeca mrze dok i sama ne postanu ovisna. Izdavačka kuća Dobraya Kniga objavila je moju knjigu “Kako pomoći tinejdžeru da prestane pušiti”.
Upozorenje
Allen Carr
Jednostavan način za mršavljenje
Anne Emery, Ken Pimblett, John Kindred, Janet Caldwell i vjeverica
Predgovor
Istraživanja u području medicine neprestano proširuju naše razumijevanje nastanka i razvoja bolesti. No, još uvijek ne znamo kako upotrijebiti znanje koje već imamo u borbi protiv brojnih bolesti i izbjegavanju preuranjene smrti (s kojom se tako često moramo suočiti). O štetnosti pušenja počelo se govoriti još u danima kada je prvi put otkrivena veza između smrtnosti liječnika i njihove ovisnosti o pušenju. Pokazalo se da je rak pluća gotovo uvijek povezan s pušenjem.
Liječnik je dugo imao odgovornost poticati pacijente da prestanu pušiti i da zdrava slikaživot općenito. Nažalost, mnogi liječnici nemaju dovoljno vremena i energije za ovaj posao. Autoritet liječnika nije toliki koliko je velik utjecaj oglašavanja cigareta, usmjerenog prvenstveno na mlade.
S Allenom Carrom me upoznao jedan od njegovih pacijenata, koji me jednom iznenadio informacijom o postojanju jednostavan način prestati pušiti. Od tada sam svim svojim pacijentima preporučio Allen Carrov THE EASY WAY to Quit Smoking i postigao sam nevjerojatan uspjeh s tom tehnikom. Zanimanje za njega potaknulo me da osobno istražim značajke ovog pristupa.
Nakon što je pomogao mnogim ljudima koji žele prestati pušiti, Allen Carr je svoje iskustvo pretočio u učinkovitu tehniku koja je korisna i za one koji žele prestati pušiti. višak kilograma, - mnogi su ljudi sada zabrinuti zbog ovog problema. Nakon što sam proučio pristup Allena Carra tako ozbiljnom pitanju, iznenadio sam se što sam gotovo nehotice privučen da usvojim njegovu mudrost. Pozitivni rezultati Nije mi trebalo dugo čekati: sada mi je lakše kretati se, na primjer, na teniskom terenu, osjećam se budnije i zdravije. Iskreno mi je drago zbog ove promjene, iako prije nisam uopće brinula o nekoliko kilograma viška oko struka. Vaše upoznavanje s knjigom Allena Carra bit će otkriće, pravo otkriće, uvjerit ćete se kako se jednostavno može riješiti problem viška kilograma.
Dr. MICHAEL BRAY, MBBS Chemistry, predavač, College of General Practitioners
Jednostavan način za mršavljenje
Ova bi knjiga, strogo govoreći, trebala imati naslov "Jednostavan način da izvagate točno ono što želite." Ali takav naziv bi bio predug.
Ako vam ništa ljudsko nije strano, onda ste vrlo vjerojatno zabrinuti zbog prekomjerne težine. Ipak, imajte na umu: moja metoda, koju ću ubuduće zvati “LAK NAČIN MRŠAVLJENJA”, jednako je učinkovita i za one koji žele smršavjeti i za one koji se žele udebljati. Promatranje TEŽINE - a to je bit stvari - sekundarnog je značaja u odnosu na glavnu svrhu metode. Ovaj cilj je krajnje sebičan i jednostavan – pravedan UŽIVAJ U ŽIVOTU!
Ali kako uživati u životu ako se neprestano osjećate letargično, umorno i uskraćeno, zabrinuti i mučeni grižnjom savjesti zbog štete i patnje koju ste sami sebi prouzročili, kako psihičke tako i fizičke – sve su to posljedice viška kilograma?
Vjerojatno već znate da sam prije nekoliko godina postao poznat po tome što sam razvio ne samo jednostavan, već i ugodan način prestanka pušenja, pogodan za svakog pušača. Sada se smatram međunarodno priznatim stručnjakom za oporavak od ovisnosti o nikotinu. Pušači koji su koristili moju metodu i shvatili kako ona funkcionira nazivaju mene i moje studente jedinim pravim stručnjacima po ovom pitanju.
Kasnije sam otkrio da ista metoda (s jednom značajnom iznimkom) nije ništa manje učinkovita u uklanjanju svih ovisnosti koje su primarno psihičke prirode, uključujući alkoholizam i ovisnost o drugim vrstama droga. Mnogi potencijalni stručnjaci za takve ovisnosti smatraju da je glavni problem ovisnost o određenim supstancama i fizički simptomi koji prate apstinenciju od njih. Pa pokušavaju riješiti problem kemijski- izbor zamjena. Zapravo, problem ima jednostavno i lako psihološko rješenje.
Poznato je da se danas na problemu borbe protiv pretilosti gradi milijardski biznis. Svaki tjedan neka slavna osoba reklamira videokasetu, knjigu ili spravu za vježbanje, set vježbi ili potpuno novu dijetu koja će na čudesan način riješiti vaše probleme s težinom. Uvjeren sam da postoji vrlo bliska fizička i psihička veza između pušenja i prehrane, a sličnosti između prestanka pušenja i mršavljenja su još upečatljivije. I pušač i onaj na dijeti pate od osjećaja nadolazeće shizofrenije. U njihovim mozgovima postoji stalna borba između "za" i "protiv" s različitim stupnjevima uspjeha. Argumenti pušača, s jedne strane, - “To je prljava, odvratna navika, ubija me, košta me bogatstvo i porobljava me,” s drugim - “Ovo mi je zadovoljstvo, moja podrška, moje društvo.” Dijetar sam sebe uvjerava: “Debeo sam, mlohav, nezdrav, izgledam užasno i osjećam se još gore.” A onda sam sebi prigovori: “Ali kako volim jesti!” Stoga, imate pravo pretpostaviti da sam se samo držao unosan posao a sada unovčavam vlastiti ugled.
Uvjeravam vas, ovaj zaključak je beskrajno daleko od istine. Obratno, dugo vremena Značajna iznimka u mom radu koju sam ranije spomenuo bila je kontrola težine. Godinama sam bio mišljenja da moja metoda nije prikladna za praćenje tjelesne težine – ali, kako se pokazalo, bio sam u krivu.
A mogao bih se itekako obogatiti od svoje reputacije na druge načine. Dobio sam desetke ponuda da se najviše reklamiram razna roba, uključujući i za mršavljenje. I odbio sam sve te ponude, i to ne zato što sam basnoslovno bogat i ne trebam dodatne financijske prihode: jednostavno cijenim svoj ugled i spreman sam ga braniti žestoko kao što lavica štiti svoje mladunce. Osim toga, nikada nisam vidio oglas koji prikazuje poznatu osobu, a da nije izgledao lažno. Službeno izjavljujem: “LAK NAČIN MRŠAVLJENJA” nije reklama tuđih ideja. Kao i “LAK NAČIN ZA PRESTANAK PUŠENJA” - ovo je moja metoda. Bio sam uvjeren u učinkovitost metode odvikavanja od pušenja i prije nego što sam je isprobao. Uskoro ćete vidjeti da će “LAK NAČIN ZA MRŠAVLJENJE” djelovati prije nego što dovršite čitanje ove knjige.
Većina ljudi se deblja kad prestane pušiti, ali ja sam u šest mjeseci smršavio gotovo 13 kg. Redovno psihička vježba Kombinirala sam je s F-Plan dijetom. Shvaćao sam da ne mogu bez volje i discipline, a ipak mi je taj proces pričinjavao zadovoljstvo. Na rani stadiji vrlo je sličan voljnim pokušajima prestanka pušenja. Ako je vaša odlučnost nepokolebljiva, osjećaj samozadovoljnog mazohizma sprječava vas da se prepustite iskušenju. Dok mi je glavni cilj života bio gubitak viška kilograma, sve je išlo kao po loju. Nevolja je bila u tome što je, kao i kod voljnog načina prestanka pušenja, moja odlučnost postupno počela slabiti: pod bilo kakvim izgovorom napustio sam i tjelovježbu i dijetu, a težina je ponovno počela rasti.
Ako pušite i želite prestati, ali mislite da je Allen Carr hipnotizer i da uz pomoć knjige samo lako zombirane osobe mogu prestati pušiti, odvojite pet minuta za ovaj post.
Odlučio sam to napisati iz sljedećeg razloga. 2 dana nakon što sam prestao pušiti nakon brzog čitanja knjige, počeo sam pozivati svoje prijatelje pušače da prihvate ovu knjigu kao dar od mene, i iznenađujuće je da sam kao odgovor čuo riječi: „Ovo mi neće pomoći, ” “Ovo je zombi.” , “160 WC sati” itd. u različitim varijacijama, ali s istim značenjem. Sjetio sam se sebe prije 5 godina kada sam prvi put čuo za ovu knjigu. Rekao sam: “Pfff, ovo je za slabiće, ne možeš me hipnotizirati s ovim” i potpuno zaboravio na to vrijeme. Da, činilo mi se da je to hipnoza, zombifikacija, neurolingvističko programiranje, slično vjerskim brošurama koje se bacaju u poštanski sandučić. Ali prošli vikend, dok sam čitao knjigu (usput, drugi put u životu), činilo mi se da sam shvatio mehaniku “lakog načina” i razlog njegove visoke učinkovitosti. I možda ću sada reći kapetanske stvari, ali odjednom ne...
Čini mi se da se “lak način” temelji na mehanici zamjene nekih veza u mozgu drugima. Što to znači? Svatko tko puši i pokušao je barem jednom prestati (a ovaj izraz je ekvivalentan izrazu "svi koji puše") zna da kad prestaneš jednostavno zato što je sve dosadno, štetno, bla bla, onda to ne traje dugo. Čim vam se u životu pojavi situacija u kojoj inače pušite, počnete čeprkati po svom mozgu i razmišljati: "Hm, kako da se nosim s ovom teškom, nervoznom, užasnom situacijom?" I dolazite do jednog zaključka: dim. I to je prirodno, jer nemate nikakve druge veze s ovom situacijom u svom mozgu. Jutarnja odluka o prestanku “zbog gladiole” nije stvorila nikakve nove veze u mozgu s pretjerano uzbudljivim ili pretjerano zamornim situacijama. Stoga jutarnje (au nekim slučajevima, kao što je moj posljednjih mjeseci, svako jutro) odluke o prestanku pušenja ne djeluju. Nemaju zamjenske mehanizme.
Inače, o nadomjesnom mehanizmu opširnije piše američki endokrinolog indijskih korijena Deepak Chopra u knjizi “Sloboda od navika”. Tako opisuje situaciju kada mu je došla djevojka ovisnica o heroinu. Rekla je da je droga za nju jedini način da unese barem malo radosti u svoj život, učini ga manje dosadnim i tako dalje. Autorica ju je pozvala da se prisjeti sebe kao djeteta, da se prisjeti onoga što joj je kao djetinjstvu donijelo iste emocije. Morala je dugo razmišljati, ali se na kraju sjetila da je jako voljela ići s roditeljima u konjušnicu i jahati konje. Voljela ih je gladiti po grivama, gledati u njih velike oči, osjetiti jedinstvo s njima, slobodu i bezgraničnu sreću. Nakon ove uspomene otišli su u konjušnicu, gdje se djevojčica prisjetila svih onih emocija iz djetinjstva i shvatila da sreću može donijeti ne samo droga, već i mnoge druge stvari, a da te ne ubiju. Oni. možemo reći da je mozak stvorio nove korisne veze, zamijenivši suicidalne stare.
Naravno, neće to biti konji ili skok s padobranom za svakoga. Možda se netko u djetinjstvu volio penjati po drveću ili sastavljati kuće od kocki, peći figurice od gline ili gledati knjige svojih roditelja. Svatko ima svoj mehanizam za stvaranje novih veza. I možete odvojiti vrijeme da pronađete svoje veze i prekinete se sa svojim lošim navikama kroz ovo samopoboljšanje. Zbog toga, na primjer, smatram barem privremeno učinkovitim odreći se navika kada započne nova veza ili kada se ljudi presele u drugi grad. Stare veze mogu ostati, ali scenografija se mijenja, zbog čega je manje vjerojatno da će doći do situacija koje su prije dovodile do pušenja.
Možete raditi na sebi i stvoriti nove veze za sebe umjesto starih i bez pribjegavanja Carrovoj knjizi. Jednostavna činjenica je da je on već učinio sve za vas =) On je vrlo pažljivo analizirao konkretan konkretan slučaj konkretnog loša navika: napisao je popis situacija koje dovode do pušenja, napisao je popis zamjenskih veza za svaku od tih situacija, zapravo, napisao je algoritam za vaše ponašanje kada poželite ponovno pušiti (misli koje morate prolistati glavu ubrzati stvaranje novih veza, osjećaje koje treba pobuditi u sebi kako biste ubrzali stvaranje veza itd.). Tajna pušenja dok čitate knjigu je u tome što do kraja knjige nemate cijeli arsenal za stvaranje novih veza u svom mozgu. A ako prestanete dok čitate, onda se možete naći nenaoružani u nekoj nepredviđenoj situaciji i ponovno početi pušiti.
Usput, nakon prestanka misli o pušenju ne nestaju, ponekad se osjećate i nelagodno teška situacijaželite razvlačiti, ali zahvaljujući činjenici da već imate puni arsenal zaštitne opreme, tu želju možete lako nadvladati. Nešto kao ovo.
Općenito, Carr je obavio nevjerojatno mukotrpan posao analize cijelog mehanizma navike pušenja. I zato mislim da njegovu knjigu vrijedi pročitati ako pušite i želite prestati, čak i ako ste je već pročitali i prije vam nije pomogla. Možda će sada pomoći.
