El sistema inmunológico está organizado extremadamente complejo e incluye muchos "grados de protección": ganglios linfáticos y vasos sanguíneos, amígdalas y glándula timo (timo), médula ósea, bazo e intestinos. Y reconocen partículas ajenas al cuerpo humano y destruyen sus células inmunitarias: leucocitos, linfocitos, fagocitos, células dendríticas y mastocitos, basófilos, eosinófilos, células asesinas (NK), anticuerpos.
Pero la inmunidad no siempre logra resistir la infección, y para fortalecer el sistema de defensa, se recomienda usar alimentos que aumenten la inmunidad. Es cierto que la ciencia aún no conoce la biomecánica exacta de la respuesta inmune y la forma de "medir" su intensidad. Y hasta ahora, nadie sabe cuántas y qué tipo de células inmunitarias se requieren para que todo el sistema de defensa funcione sin fallas. Y los investigadores escépticos tienen poca fe en la posibilidad misma de aumentar la síntesis de células inmunitarias en el cuerpo al comer ciertos alimentos...
Sin embargo, muchos médicos creen que los alimentos que aumentan la inmunidad en los adultos, así como los productos que aumentan la inmunidad en los niños, en primer lugar, deben contener ciertas vitaminas y minerales.
Por lo tanto, existe una serie de pruebas de que la falta de vitaminas A, B6, B9, C y E, así como de oligoelementos como el zinc, el selenio y el hierro, debilitan el sistema inmunológico. Y esto significa que necesita comer alimentos que aseguren su entrada en el cuerpo.
Alimentos que estimulan el sistema inmunológico: vitaminas
Las vitaminas son sustancias biológicas altamente activas, y su cantidad equilibrada asegura la estabilidad del medio interno del cuerpo y contribuye al pleno funcionamiento de sus principales sistemas, incluido el sistema inmunitario.
Como sabes, las tres vitaminas antioxidantes principales incluyen la provitamina A (betacaroteno), C (ácido ascórbico) y E (tocoferol).
La ingesta suficiente de vitamina C (que es especialmente rica en pimientos dulces, grosellas negras, espino amarillo, perejil, apio y eneldo, todos los cítricos, repollo, fresas y grosellas, tomates, rábanos) aumenta la resistencia del cuerpo a muchas infecciones.
La vitamina A juega un papel importante en el mantenimiento del impacto de ciertas subpoblaciones de células T y B en las infecciones que atacan las membranas mucosas. Alimentos que aumentan la inmunidad con carotenoides: zanahorias, calabaza, melón, pimientos dulces y picantes, repollo (especialmente brócoli), albaricoques y caquis, cebollas verdes y remolachas, maíz y espinacas, mangos, duraznos, toronjas y mandarinas, tomates y sandías. En el cuerpo, los carotenoides se convierten en vitamina A, que ayuda en la lucha contra los agentes causantes de enfermedades.
La vitamina E, al igual que la vitamina C, aumenta la resistencia a las infecciones. Contiene en cantidades importantes: almendras, cacahuetes, avellanas, semillas de girasol, uvas rojas y pasas, manzanas y ciruelas, cebollas, berenjenas, judías, espinacas y brócoli.
Según la investigación, la piridoxina (vitamina B6) en dosis moderadas promueve la síntesis de linfocitos T y B responsables de la respuesta inmune. Suficiente vitamina B6 contienen nueces (especialmente pistachos); champiñones y raíz de apio; verduras de hojas verdes (especialmente espinacas y eneldo); puerros y chiles; centeno, trigo, alforfón, cebada; todas las legumbres; plátanos y aguacates; filete magro de pollo y pescado de aguas frías (arenque, caballa, bacalao, etc.).
La vitamina B9 (ácido fólico) asegura la síntesis de ácidos nucleicos y la restauración de las células afectadas por la infección microbiana. Por ello, es bueno tener en la dieta cereales integrales, legumbres, verduras de hoja verde, carnes magras, huevos, leche y derivados lácteos que contengan esta vitamina.
Además, los alimentos que aumentan la inmunidad en los niños deben contener vitamina D, que se ha demostrado en estudios clínicos que aumenta la resistencia de los niños a Mycobacterium tuberculosis, cuya infección conduce a la tuberculosis. Los alimentos ricos en vitamina D incluyen pescados grasos de mar (salmón, jurel, atún, sardinas), caviar, productos lácteos grasos (mantequilla, queso), yema de huevo y levadura.
Si está interesado en qué alimentos aumentan la inmunidad durante el embarazo, debe recordarse que se proporciona fisiológicamente una disminución de las funciones protectoras en mujeres embarazadas (depresión inmune e inmunosupresión). Un aumento en los niveles de las hormonas progesterona y cortisol provoca la supresión de la inmunidad celular (linfocitos NK), para evitar el rechazo del embrión. Poco después del nacimiento del niño, se restablece la inmunidad de la joven madre. Entonces, durante el embarazo, debe comer bien y comer más frutas, verduras y granos integrales, y es mejor rechazar los grasos y dulces.
Alimentos que estimulan el sistema inmunitario: micronutrientes
Los oligoelementos son extremadamente importantes para la mayoría de los procesos bioquímicos del cuerpo. Hoy en día, el selenio, el hierro y el zinc son reconocidos como los oligoelementos más importantes para el sistema inmunitario.
Sin hierro, la sangre no podría transportar oxígeno a las células del cuerpo y sería imposible la producción de anticuerpos (inmunoglobulinas). Los alimentos que aumentan la inmunidad son ricos en hierro, como: hígado de res, carne de conejo, carne magra de ave, mariscos, avena y trigo sarraceno, albaricoques (frutas frescas y secas), ciruelas pasas, granada, melocotones, escaramujos, arándanos, cornejo y coliflor, espinacas, peras y manzanas.
El zinc es un cofactor para una serie de enzimas, incluidas las involucradas en la síntesis de células T inmunes. La deficiencia de este oligoelemento conduce a una disminución de la "incubadora" de células T, la glándula del timo, así como al agotamiento de los macrófagos y linfocitos en el bazo. El zinc se encuentra en mariscos y algas (kelp), carne, cereales y legumbres, productos lácteos, champiñones, perejil y raíz de apio, remolacha y ajo. La norma diaria de este oligoelemento es de 15 a 25 mg, y un exceso de zinc en la dieta puede provocar un efecto inmunosupresor.
Alimentos que estimulan el sistema inmunitario: probióticos
Casi dos tercios del sistema inmunológico humano reside en el intestino: parte de la biota intestinal (microbiota obligada) contribuye a un aumento en los niveles de ciertas células T. Por lo tanto, los especialistas del Centro Nacional Estadounidense de Medicina Complementaria y Alternativa (NCCAM) tenían una suposición: cuantas más bacterias buenas haya en los intestinos, mejor.
La promoción de los probióticos ha tomado la forma de una campaña publicitaria de productos que contienen bacterias Lactobacillus y Bifidobacterium que "ayudan a la digestión". El texto principal es algo como esto: "Una porción diaria de yogur por la mañana ayudará a mantener fuerte su sistema inmunológico".
Sin embargo, los expertos de la Academia Estadounidense de Microbiología señalaron que la calidad de los probióticos disponibles para los consumidores en los productos alimenticios de todo el mundo no es muy confiable. Pero eso no significa que no deba comer alimentos con probióticos. Necesario, pero con moderación y de buena calidad.
Alimentos que matan las células cancerosas y aumentan la inmunidad
Hasta la fecha, los científicos han identificado alimentos que matan las células cancerosas y aumentan la inmunidad.
Entre ellos se encuentra el ajo, conocido por su actividad contra bacterias, virus y hongos. Un estudio europeo realizado por Epic-Eurgast y científicos del Instituto Weizmann de Israel encontró una asociación entre el aumento del consumo de ajo en los países del sur de Europa y un menor riesgo de ciertos tipos de cáncer entre sus poblaciones, incluidos los cánceres de estómago, colon, esófago, páncreas y pecho. Se cree que todo está en el tioéster del ácido sulfónico contenido en el ajo, la alicina, que causa el olor específico del ajo y puede exhibir propiedades anticancerígenas.
Según el Instituto Nacional del Cáncer (EE. UU.), con la falta de selenio en el cuerpo (este oligoelemento se discutió anteriormente), aumenta el riesgo de desarrollar cáncer en muchos órganos internos, incluida la vejiga, la próstata y los intestinos.
El ácido fítico (fosfato de inositol) es un antioxidante natural en la mayoría de los cereales y legumbres. Las fuentes ricas en ácido fítico son la linaza y el salvado de trigo. A pesar de todas las afirmaciones sobre este compuesto de fósforo (que dificulta la absorción de minerales, proteínas y almidón), los estudios han demostrado que el ácido fítico, debido a su potencial quelante, no solo tiene propiedades hipocolesterolémicas e hipolipemiantes, sino que también exhibe propiedades antitumorales.
Un sistema inmunológico verdaderamente saludable depende en gran medida de una combinación equilibrada de vitaminas y minerales. Y los alimentos que estimulan el sistema inmunológico definitivamente deben estar en su plato.
De la fuerte inmunidad del niño depende su salud y pleno desarrollo. Las enfermedades virales e infecciosas frecuentes son el resultado del hecho de que las propiedades protectoras del cuerpo se debilitan considerablemente. En tal situación, en primer lugar, los padres deben revisar la dieta del bebé. Al compilar el menú, debe recordar qué alimentos aumentan la inmunidad en los niños y previenen problemas de salud.
Características de la nutrición adecuada de los niños.
Mientras el bebé es amamantado, los anticuerpos contenidos en la leche materna lo protegen de infecciones. Posteriormente, es una dieta bien compuesta la que se convierte en la clave de la salud. A la hora de elegir un menú para un niño, hay que seguir algunas recomendaciones:
- Minimizar el consumo de dulces y productos de harina. No alimente a su hijo con alimentos procesados, papas fritas, galletas saladas y comida rápida.
- Se debe proporcionar un conjunto de oligoelementos necesarios con una gran cantidad de vegetales, hierbas, bayas y frutas.
- Incluir aves y pescados, carnes magras en el menú.
- Las legumbres, los huevos y las nueces son beneficiosos.
- La dieta de los niños debe incluir mucha agua limpia, compotas sin azúcar, jugos y bebidas de frutas. No se recomienda dar bebidas carbonatadas a los niños.
- Alimenta a tu bebé con las primeras comidas. Las sopas de verduras y los caldos cocinados con carnes magras son los más adecuados.
La diversidad en los alimentos juega un papel importante, la dieta del niño debe consistir en todo tipo de cereales, verduras, frutas y carne. Vale la pena limitarlo solo en productos que son dañinos para la salud.
Alimente a su bebé por lo menos cinco comidas pequeñas al día. En este caso, las comidas deben ser a la misma hora. El cumplimiento del régimen tiene un efecto beneficioso sobre las funciones protectoras del cuerpo.
¿Qué alimentos ayudarán a fortalecer la inmunidad de los niños?
Para el correcto funcionamiento del sistema inmunológico del cuerpo, es importante que el contenido de vitaminas y oligoelementos en los alimentos esté en un cierto nivel. Esto puede garantizarse mediante el consumo diario de verduras, bayas y frutas frescas. Los jugos y batidos caseros que no tienen azúcar agregada también son beneficiosos.
El repollo blanco, la lechuga y las zanahorias ayudarán a suplir la deficiencia de vitamina A. El retinol también se encuentra en los pimientos dulces, las espinacas, los tomates y la calabaza. Estos productos deben formar parte de la dieta diaria del niño.
Las legumbres, los frutos secos y las semillas contienen muchos oligoelementos valiosos. Una pequeña cantidad de estos productos es suficiente para cubrir el requerimiento diario de zinc, selenio, ácidos grasos y otras sustancias importantes para la salud.
Los remedios populares a base de arándanos, arándanos rojos, manzanas y escaramujos ayudan a prevenir el desarrollo de resfriados. Se pueden dar frescos o usados en la cocina. Se recomienda que los niños mayores de 5 años agreguen cebolla y ajo a sus platos.
La lista de productos diseñados para aumentar la inmunidad de los niños incluye cítricos, fresas y grosellas. Contienen una gran cantidad de vitamina C. Pero puede dárselos a los bebés solo si están ausentes.
Lista de alimentos populares que estimulan el sistema inmunológico
La lista de productos que aumentan la inmunidad de los niños es bastante grande. Al elaborar un menú diario, es importante recordar que las comidas deben contener una dosis diaria de vitaminas, minerales, fibra y lactobacilos. De lo contrario, el cuerpo del bebé no podrá resistir las infecciones.
nueces
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Todos los padres saben que la inmunidad es responsable de la susceptibilidad del cuerpo a las enfermedades. Es muy importante para la salud del niño, porque. el organismo en crecimiento necesita no solo combatir las bacterias dañinas, sino también gastar energía en un crecimiento y desarrollo adecuados.
Además, las fallas en el sistema inmunológico pueden ser causadas por estrés, condiciones de vida desfavorables, dieta y estilo de vida poco saludables, así como enfermedades crónicas.
Hoy en día, pocas personas pueden presumir de una excelente salud. Los resfriados frecuentes en niños en jardines de infancia y escuelas se han convertido en la norma durante mucho tiempo. Alguien dice que la culpa de todo es la ecología, las condiciones climáticas y el nivel de calidad de vida en general, que ha disminuido significativamente en los últimos años.
Sin embargo, la situación actual no es razón para rendirse y dejar que la salud de las generaciones más jóvenes siga su curso. Más bien, por el contrario, debería alentar a los padres a buscar formas que ayuden a aumentar la inmunidad del niño muy rápidamente.
Los remedios populares para aumentar la inmunidad, que están disponibles para todos, pueden afectar significativamente la salud de su amado hijo. Entonces, veamos lo que se debe hacer para que su hijo esté lleno de fuerza y disfrute de la vida.
La forma más fácil de cuidar la salud de su bebé es proporcionarle a su dieta los alimentos más útiles que le proporcionarán al cuerpo sustancias útiles.
Para un crecimiento y desarrollo completos, debe hacer una dieta para el niño., que incluirá la cantidad necesaria de proteínas, grasas, hidratos de carbono, minerales y vitaminas.
Productos que contienen vitaminas para aumentar la inmunidad.
Los remedios caseros más familiares que lo ayudarán a aumentar la inmunidad de su hijo muy rápidamente son los alimentos que contienen una gran cantidad de vitaminas. Estos productos también deben incluirse en el menú habitual del bebé., pero hay momentos en los que la alimentación habitual no es suficiente (fuera de temporada, cambio climático, resfriado reciente, etc.).
Si la situación lo requiere, debe aumentar la cantidad de estos productos saludables.
Frutas y vegetales
Todo el mundo sabe que contienen un alto contenido en vitaminas, fibra, minerales y fitonutrientes. Entre las frutas, los cítricos y las manzanas, que están enriquecidas con vitamina C (necesaria en la prevención de los resfriados), tienen el efecto más beneficioso sobre la inmunidad. Y las manzanas también ayudan a mantener una microflora intestinal saludable y normalizar el proceso digestivo. 
También recomendado: granadas, tomates, arándanos, col lombarda, toronjas(tienen un efecto beneficioso no solo sobre la inmunidad, sino también sobre el corazón), zanahorias y calabaza (contienen sustancias que se convierten en vitamina A), brócoli (tiene propiedades antiinflamatorias).
Cereales de grano entero
Muchos subestiman los beneficios de los cereales. Sin embargo, son una buena fuente de vitaminas y minerales. Por lo tanto, los nutricionistas recomiendan incluir papillas para el desayuno en la dieta de los niños.
Al cocinar, desaparecen casi todas las sustancias útiles de las gachas.. Se recomienda verter la sémola con agua hirviendo e insistir durante la noche. Para aumentar el contenido de vitaminas en la papilla, se recomienda agregarle bayas o frutas (frutas secas).
Cariño
Nuestras abuelas también nos decían que tomáramos té con miel cuando estábamos resfriados. mejora muy bien la inmunidad y tiene un efecto beneficioso sobre el sistema circulatorio. La miel es una delicia muy sabrosa. Por lo tanto, no tiene que persuadir a su hijo para que coma una cucharada de miel durante mucho tiempo. Lo mejor es elegir miel de abeja. 
¡Es importante saberlo! La miel es un alérgeno fuerte. Si su hijo es propenso a las alergias, es más probable que tenga una reacción a la miel.
En este caso, es mejor abandonar la abeja y elegir una opción menos alergénica. Además, no le dé miel a niños menores de 2-3 años, porque. el riesgo de desarrollar alergias a esta edad es mayor.
cebolla y ajo
Estas verduras deben mencionarse por separado, porque. contienen una gran cantidad de fitoncidas que combaten las bacterias dañinas. Las cebollas y el ajo han sido durante mucho tiempo el mejor remedio popular para aumentar la inmunidad muy rápidamente. Se le pueden dar a un niño así, con pan u otra comida. Pero no a todos los niños les encantan las cebollas y el ajo por su sabor amargo. 
En este caso, la cebolla se puede picar finamente y añadir al plato, y el ajo se puede frotar sobre la tostada. Sus propiedades volátiles también se pueden utilizar como protección. Picar la cebolla o el ajo en un plato y colocarlo no lejos de la cuna u otro lugar donde suele estar el niño.
Alimentos fortificados con vitamina D
Estos incluyen: pescado de mar, aceites vegetales y productos lácteos. Por el momento, existe la teoría de que la gripe se puede tratar solo con la ayuda de la vitamina D. Entra al cuerpo principalmente a través de la piel con la luz solar.
nueces
Efecto beneficioso sobre el organismo. Todas las nueces se pueden usar como un producto para aumentar la inmunidad. También se recomienda usar varios tés de hierbas, productos lácteos y de leche agria, jugos recién exprimidos, pero hablaremos de ellos más adelante.
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Deliciosas recetas de mezclas de vitaminas
Los alimentos saludables se pueden tomar con alimentos o como suplemento dietético. Si no tiene tiempo para preparar previamente un menú para su hijo durante un período prolongado, puede darle regularmente un delicioso remedio popular: mezclas de vitaminas. Pueden ayudar fácilmente a aumentar rápidamente la inmunidad del niño. A continuación se presentan algunas de estas recetas.
Receta 1: mezcla saludable de vitaminas
Para preparar una mezcla multivitamínica, necesitará: 1 limón, 50 g de higos y 100 g de pasas, albaricoques secos, miel y cacahuetes o nueces. Lava bien el limón con agua caliente antes de cocinarlo. Rallar su ralladura.
Luego muela nueces, pasas, albaricoques secos, higos en una licuadora y combínelos con la ralladura. Exprima el jugo de limón en la mezcla preparada y agregue miel líquida. Deje la composición resultante durante 48 horas en un recipiente oscuro. Luego dele al niño 1-2 cucharaditas 3 veces al día una hora antes de las comidas. 
Receta 2: sobre manzanas
Para hacer la medicina, tome: 3 manzanas, 1 vaso de nueces, 0,5 vaso de agua y 0,5 kg cada uno. arándanos y azúcar. Luego triture las bayas y corte las manzanas en cubos pequeños.
Mezclar todos los ingredientes, llenarlos con agua y llevar a ebullición a fuego lento. Refrigera la mezcla resultante. Se debe tomar 1 cucharadita dos veces al día.
Receta 3: Mezcla de frutos secos
Para preparar una mezcla de frutos secos, necesitarás: 1 limón y 250 g cada uno de pasas, miel, nueces, ciruelas pasas y albaricoques secos.
Con el limón hacemos todo igual que en la primera receta.
Clasificamos frutas secas, lavamos y secamos. Todos los ingredientes, a excepción de la miel, se muelen con una licuadora o se tuercen en una picadora de carne. Luego vierta la miel y transfiérala a un frasco estéril. Es necesario darle al niño 1 cucharadita durante 30 minutos. antes de las comidas 3 veces al día.
Zumos recién exprimidos y sus beneficios
Sabemos que las verduras y frutas son buenas para el cuerpo. Pero también son útiles los jugos frescos, que son mucho mejores que los jugos de los paquetes. Contienen muchas sustancias biológicamente activas que participan en el trabajo de todo el organismo. Pero cada jugo afecta el cuerpo de manera diferente, por lo que debe comprender todos los tipos de jugos que puede y debe beber su hijo.
¡Nota! Se recomienda a los niños menores de tres años que diluyan el jugo con agua 1:1. Lo mejor es beberlo recién preparado, a pequeños sorbos o con pajita, 30-40 minutos antes de las comidas.
Después de beber el jugo, pídale al niño que se enjuague la boca con agua para mantener el esmalte en buenas condiciones.
Preparados multivitamínicos
Si el sistema inmunológico está muy debilitado o no tiene la oportunidad de proporcionar al niño la cantidad necesaria de vitaminas que se le suministrarán a través de los alimentos, entonces debe recurrir a los productos que se venden en las farmacias. 
Si su bebé no tiene instrucciones especiales del médico, lo mejor es elegir preparaciones multivitamínicas. Contienen todas las vitaminas y minerales necesarios que un niño debe recibir diariamente..
Al elegir vitaminas para un niño, vale la pena considerar su edad y otras características individuales, porque. la ingesta diaria de las sustancias necesarias depende de esto. 
Si no lo hace, entonces tiene la oportunidad de elegir la dosis incorrecta, lo que tendrá consecuencias adversas. Al elegir un complejo vitamínico para su bebé, lo mejor es consultar a un pediatra o al menos a un farmacéutico en una farmacia.
Productos lácteos para eliminar microbios y restaurar la microflora intestinal
El intestino juega un papel importante en la formación de inmunidad, porque. es en él donde trabaja la mayor cantidad de células del sistema inmunológico.
La inmunidad reducida se produce debido a la disbacteriosis (disminución de la cantidad normal de prebióticos en el intestino). Los prebióticos producen la mayor parte de las vitaminas, y también son responsables de la eliminación de toxinas. y prevenir el crecimiento de bacterias dañinas.
Para mantener una microflora intestinal normal, se necesitan lactobacilos y prebióticos. Por el momento, hay bastantes bebidas "enriquecidas" y "fortificadas" en las tiendas. Pero es mejor actuar con un método probado para aumentar la inmunidad del niño muy rápidamente.
Desde la antigüedad, cualquier producto de leche agria se ha llamado queso, incluido el requesón, a partir del cual se hicieron pasteles fritos. Remedios caseros: kéfir, leche horneada fermentada y yogur natural.- funcionan mejor que los que ves en los estantes. Por lo general, estas bebidas se beben por la noche (antes de acostarse), pero muchos médicos recomiendan usarlas por la mañana.
Los estudios han demostrado que si su hijo consume productos lácteos fermentados dos veces al día, el riesgo de desarrollar SARS e influenza se reduce significativamente (esto es especialmente cierto para los niños de 3 a 7 años). En caso de enfermedad, los niños que consumen regularmente productos lácteos fermentados tienen síntomas menos pronunciados y reducen significativamente la duración de la enfermedad.
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Régimen diario
Para que un niño crezca saludable y activo, necesita una rutina diaria adecuada, que debe incluir ejercicios, caminatas, un horario para comer y dormir, así como procedimientos de higiene.
El ejercicio matutino
Lo mejor es comenzar el día con una carga que ayude a animar, tonificar los músculos y los vasos sanguíneos, lo que no tiene un efecto pequeño en la actividad mental. 
Siempre que el niño haga regularmente ejercicios matutinos, su apetito mejora. Se reduce el suministro de sangre, la función cerebral, el riesgo de enfermedades y el exceso de trabajo rápido.
Caminar y endurecerse
Una buena manera de aumentar la inmunidad de un niño muy rápidamente son los remedios caseros, como: aire fresco y endurecimiento. Participar en el endurecimiento de un niño debe comenzar desde la infancia. En primer lugar, no debe repetir el error de muchos: envolver demasiado al niño y mantenerlo en una habitación calurosa y mal ventilada.
Importante recordar! El niño se adapta al entorno durante las primeras 2 semanas de vida. Esto significa que si acostumbra inmediatamente al niño a la temperatura normal del aire (18 - 22 ° C), en el futuro no se congelará todo el tiempo.
Vista a su hijo de acuerdo con el clima. Olvídate de la vieja expresión "el calor no rompe los huesos". Durante mucho tiempo se ha demostrado que el sobrecalentamiento del cuerpo es peor que la hipotermia. Lo mismo ocurre con las piernas: el pie humano está diseñado para caminar sobre una superficie fría. No hay órganos vitales en los pies que puedan congelarse, por lo que un pie ligeramente frío en un niño es una norma absoluta.
Además de envolver, los baños calientes son muy dañinos. El agua para bañar a un niño debe estar entre 37 y 38 ° C. Para endurecer al niño, se recomienda reducir gradualmente la temperatura del agua de baño.
Saca a pasear a tu bebé, preferiblemente dos veces al día. Son muy importantes para la salud del niño, porque. en la casa, respira polvo (incluso si lo limpia varias veces al día, aún permanecerá), aire viciado (especialmente durante el período de calefacción).
Al estar en casa, el niño no recibe suficiente oxígeno, lo que satura cada célula del cuerpo, lo que puede derivar en dolencias. Si no tiene la oportunidad de llevarlo afuera, ventile la habitación con la mayor frecuencia posible.
Descansa y duerme
Ningún remedio popular ayudará a aumentar la inmunidad de su hijo si no descansa lo suficiente. Los niños, especialmente los más pequeños, se cansan demasiado rápido y el sueño ayuda a reponer la energía desperdiciada. Un niño menor de 7 años necesita dormir durante el día.
Si no lo recibe, entonces hay una sobrecarga del sistema nervioso. que pueden afectar negativamente a un mayor desarrollo. Además de relajar los músculos y el cerebro, durante el sueño el cuerpo se enriquece con oxígeno (durante el sueño profundo, los pulmones se abren y la respiración se hace más profunda). 
Unas horas antes de dormir por la noche, debe jugar juegos tranquilos con su hijo (puede leer libros). Esto le permitirá calmarse, lo cual es necesario antes de acostarse. Para un descanso completo del cuerpo, el sueño nocturno debe comenzar a más tardar a las 22.00 horas. Antes de acostarse, asegúrese de ventilar la habitación en la que duerme el niño. También puedes ir a dar un paseo.
Duración recomendada del sueño y la vigilia para niños de 1,5 meses a 3 años
En la rutina diaria de los grupos de jardín de infantes junior (3-4 años) y medio (4-5 años), se proporcionan 12-12,5 horas para dormir, de las cuales 2 horas para un sueño diurno único. Para los niños de los grupos mayores (5-6 años) y preparatorios (6-7 años), se requieren 11,5 horas de sueño (10 horas por la noche y 1,5 horas durante el día).
La duración del sueño en niños en edad escolar varía con la edad y es:
- a los 7-10 años - 11-10 horas;
- a los 11-14 años - 10-9 horas;
- a los 15-17 años - 9-8 horas.
Higiene y limpieza en la casa
Los niños, especialmente los menores de 3 años, exploran el mundo. Se arrastran por todas partes y miran en todos los rincones. Pueden gatear por el suelo, y en un segundo pueden llevarse las manos a la boca. Por lo tanto, para mantener la salud del niño, es importante mantener la casa limpia. Dedique tiempo todos los días para la limpieza (también debe incluir mojado).
Si tiene un niño pequeño, espere un poco con las mascotas. También debe evitar una gran cantidad de peluches y libros en la habitación donde se encuentra el niño, porque. acumulan mucho polvo.
La higiene del niño no es menos importante para el pleno desarrollo. Los niños son muy activos y, por lo tanto, a menudo se ensucian y sudan. Por lo tanto, es necesario lavarse las manos después de los juegos y antes de comer, tomar una ducha diaria y, por supuesto, observar el baño por la mañana. No permita que los niños coman verduras y frutas sucias, ni que levanten cosas en la calle. Esto puede conducir a diversas enfermedades.
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Características del fortalecimiento de la inmunidad del niño después de la enfermedad.
Si su hijo ha tenido una enfermedad recientemente, entonces necesita saber cómo aumentar la inmunidad de su hijo muy rápidamente. Los remedios caseros ayudarán a restaurar la fuerza y no tendrán un efecto negativo en el cuerpo. Esto se puede hacer con la ayuda de mezclas de vitaminas (las recetas se describieron anteriormente) y varios tés, tinturas y decocciones saludables. 
Recetas de tés y tinturas para fortalecer la inmunidad:
1. "Cuatro hierbas". Para preparar, tome hierba de San Juan, siempreviva, manzanilla y capullos de abedul (en cantidades iguales), vierta agua hirviendo sobre ellos y déjelos toda la noche en un termo. Consumir 1 vez al día 30 minutos antes de las comidas.
2. "Hojas de nuez". Arte Z. Cucharas de hojas vierten 3 tazas de agua hirviendo e insisten durante la noche. Beber 1 mes
3. "Monasterio del té". Para un litro de agua tomamos 1 cucharada. una cucharada de rosal silvestre y trozos de raíces de helenio, hervir durante 20 minutos e insistir una hora. Después, en las mismas cantidades, añadir la hierba de San Juan y el orégano, llevar a ebullición y dejar actuar durante 2 horas.
4. "Té de Ivan, menta, flores de castaño, melisa". Mezclar los ingredientes en cantidades iguales. Para 2 cucharadas necesitas 0,5 litros de agua hirviendo. Insistimos y usamos en pequeñas cantidades a lo largo del día.
5. "Té de arándano". Ingredientes: hojas secas de arándano rojo - 12 g, azúcar - 10 g Vierta agua hirviendo sobre hojas de arándano rojo y prepare durante 10 minutos. Añadir azúcar y beber recién hecho.
6. "té de serbal". Ingredientes: frambuesas secas - 5 g, hojas secas de grosella negra - 2 g, fresno de montaña - 30 g Vierta agua hirviendo durante 7-10 minutos. Verter en una taza, diluyendo con agua hirviendo.
Recetas de medicinas de miel, ajo, limón.
| Recetas de miel, ajo, limón. | Ingredientes | Cocinando |
| Receta 1 | ajo - 4 cabezas, miel de abeja - 300-400 g, limón - 6 uds. | Cortar el limón y quitar todas las semillas, pelar el ajo. Luego muele el limón con el ajo en una licuadora hasta obtener la consistencia de las gachas. Mezclar la mezcla resultante con miel y dejar reposar. Después de que se asiente, drene el jugo. Viértalo en un plato de vidrio oscuro y guárdelo durante 10 días en frío. |
| Receta 2 | ajo - 3 cabezas, miel de abeja -1 kg., Limón -4 piezas, Aceite de linaza - 1 taza. | Pelar los limones y el ajo, picarlos. Agregue miel y aceite a la mezcla. Resulta una masa bastante espesa. Debe almacenarse en el refrigerador. |
Propóleo para restaurar la inmunidad.
El propóleo es uno de los mejores agentes antivirales y antimicrobianos. Contiene minerales que son capaces de activar y modular las funciones protectoras del organismo. Gracias a esto, el aumento de la inmunidad se produce en pocas horas.
Una buena medicina es la miel con propóleo. 
Para hacerlo, debe tomar miel y propóleo puro en una proporción de 4: 1 y derretir en un baño de agua. Luego mezcle bien.
Dele al niño ½ cucharadita. Además, la tintura de propóleo se puede agregar a la leche (1-2 gotas). Lo mejor es beber leche con propóleos antes de acostarse.
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La decocción de rosa mosqueta es la forma más útil de fortalecer la inmunidad.
La rosa mosqueta contiene una gran cantidad de vitaminas A, C, B, K y E, minerales (potasio, magnesio, manganeso, hierro, fósforo y calcio), ácidos orgánicos, pigmentos biológicos y polifenoles.
Mejora la visión, fortalece el cabello y las uñas, restaura los procesos metabólicos en el hígado, tiene un efecto colerético leve y normaliza el proceso digestivo.
Una decocción de escaramujos es un buen remedio popular para mejorar la inmunidad. Puede poner al niño en pie fácilmente después de una enfermedad muy rápidamente.
Cómo preparar y utilizar una decocción
Tomar 4 cucharadas. cucharadas de escaramujo triturado, verter 1 litro. agua y poner a hervir. Tan pronto como el agua hierva, reduzca el fuego y cocine a fuego lento durante 10-15 minutos. Después de que la bebida esté lista, enfríala y cuélala. Para mejorar el sabor del caldo, está permitido agregar miel, azúcar o pasas.
Se permite administrar la decocción de rosa mosqueta a niños a partir de los 6 meses, 100 ml cada uno. por día. La norma para un niño de 1 a 3 años es de 200 ml, ya la edad de 3 a 7 años, 400 ml. Los niños mayores pueden aumentar la cantidad a 600 ml.
De las formas proporcionadas para fortalecer la inmunidad, puede elegir algunas que más le gusten. Solo recuerda que el éxito depende de la regularidad.
Un factor importante en la salud es mantener un alto nivel de inmunidad. Una de las maneras importantes de aumentar la defensa inmunológica es modificación dietética.
Puede resaltar inmediatamente los diez primeros productos - defensores de la inmunidad:
- TÉ VERDE,
- AJO Y CEBOLLA,
- CÍTRICOS Y KIWI,
- YOGUR (KÉFIR),
- PESCADOS Y MARISCOS,
- ZANAHORIA,
- PIMIENTO ROJO DULCE,
- ARÁNDANO, GROSELLA, ARÁNDANO,
- VERDURAS - PEREJIL, ENELDO, etc.,
- ESPECIAS - JENGIBRE, CANELA, etc.
Qué nutrientes debemos obtener de los alimentos para garantizar el pleno funcionamiento del sistema inmunitario.
SUSTANCIAS EN LOS ALIMENTOS QUE AUMENTAN LA INMUNIDAD:
1. PROTEÍNAS
- son fuentes de aminoácidos esenciales;
- necesario para la síntesis de inmunoglobulinas;
- contribuir a la restauración de las células afectadas por bacterias y virus.
Alimentos proteicos que aumentan la inmunidad:
Queso, huevos, leche, brócoli, coliflor, nueces, champiñones, legumbres, cereales.
Se pueden introducir en la dieta proteínas tanto de origen vegetal como animal.
2. VITAMINA C
- aumenta la resistencia del cuerpo a los factores ambientales adversos, incluido. infecciones, hipotermia, factores de estrés, etc.;
- aumenta la producción de anticuerpos e interferón que protegen al cuerpo de los virus;
- participa en la formación de células inmunitarias completas, fortalece los vasos sanguíneos;
- potente antioxidante, protege las células de los radicales libres;
- no se produce en el cuerpo, es necesaria una ingesta constante desde el exterior.
Alimentos con vitamina C que aumentan la inmunidad:
Cítricos (naranjas, pomelos, limones), kiwi, grosellas negras, fresas, escaramujo, fresno de montaña, arándanos rojos, arándanos rojos, espino amarillo, manzanas, caquis, chucrut, coles de Bruselas y coliflores, pimientos morrones, tomates, germen de trigo, verduras de hoja (perejil eneldo).
3. VITAMINA A
- potencia la actividad de las defensas del organismo;
- ayuda al buen funcionamiento de las células fagocitarias;
- protege las membranas mucosas y la piel de la sequedad y las grietas, evitando la penetración de bacterias;
- fuerte antioxidante - protege el sistema inmunológico de los radicales libres.
- puede acumularse en el cuerpo, por lo que se debe evitar la sobredosis.
Alimentos con vitamina A que aumentan la inmunidad:
Todas las verduras y frutas de color naranja y rojo: zanahorias, calabazas, tomates, pimientos dulces, mangos, melocotones, albaricoques, manzanas, uvas, melones, espino amarillo, escaramujos, cerezas; vegetales verdes: espinacas, brócoli, cebollas verdes, legumbres; hierbas: hinojo, ortiga, menta, acedera, perejil, etc.
De origen animal: aceite de pescado, hígado de animales y pescado, huevos, leche, mantequilla, requesón, queso.
En los productos vegetales, la vitamina A se encuentra en forma de caroteno, que se absorbe únicamente en presencia de grasas. Por lo tanto, las ensaladas y vinagretas de verduras deben sazonar con aceite vegetal o crema agria.
Los productos animales contienen vitamina A en una forma fácilmente digerible.
4. VITAMINA E
- es un antioxidante que protege las células de los efectos de los radicales libres;
- previene procesos inflamatorios en las células y tejidos del cuerpo;
- Retrasa el envejecimiento de las células y tejidos.
Alimentos con vitamina E que aumentan la inmunidad:
Aceites vegetales (oliva sin refinar, girasol, linaza, maíz, etc.), aguacate, pipas de girasol, frutos secos (almendras, cacahuetes), hígado, mantequilla, yemas de huevo, germen de trigo, avena, hortalizas de hoja verde, legumbres.
5. VITAMINAS B
- estimular el sistema inmunológico durante períodos de estrés y durante el período de recuperación después de enfermedades;
- promover la producción de anticuerpos para combatir infecciones.
Son especialmente importantes el ácido fólico, la riboflavina, el ácido pantoténico, la piridoxina, la tiamina y la cianocobalamina.
Productos con vitaminas B que aumentan la inmunidad:
Frutos secos, legumbres, semillas de girasol, germen de trigo, arroz integral, trigo sarraceno, avena, mijo, pan de centeno, levadura de cerveza, huevos, verduras de hoja verde.
6. ZINC
- participa en la síntesis de las hormonas del timo (principal glándula inmunitaria);
- regula el nivel de cortisol, que suprime el sistema inmunológico;
- promueve la formación de células inmunes, incl. fagocitos;
- potencia el efecto inmunoestimulante de las vitaminas A y C.
Alimentos con zinc que aumentan la inmunidad:
Pescado de mar, camarones, ostras, avena, nueces (nueces, maní), champiñones, yemas de huevo, queso, frijoles, guisantes verdes.
7. SELENIO
- participa en la producción de anticuerpos que combaten la infección;
- tiene un efecto antioxidante, protegiendo las células de los radicales libres (junto con las vitaminas E y C);
- contribuye a la conservación del zinc en el organismo, que es un componente importante de la defensa inmunitaria.
Alimentos con selenio que aumentan la inmunidad:
Pescados de mar y mariscos, cereales integrales, pipas de girasol, frutos secos, ajo, champiñones, levadura de cerveza.
8. YOD
- participa en la formación de las hormonas tiroideas encargadas de la defensa inmunitaria.
Alimentos con yodo que aumentan la inmunidad:
Pescados de mar, mariscos, algas, leche, huevos, ajos, zanahorias, tomates, habas, espárragos, lechugas verdes, etc.
9. BIFIDO Y LACTOBACTERIA
- crear un entorno favorable para la reproducción de células defensoras;
- formar el estado inmunológico de una persona;
- destruir la microflora intestinal patógena;
- promover la digestión, sintetizar aminoácidos;
- suprimir los procesos de putrefacción, matar los microbios piógenos.
Productos con bacterias beneficiosas que aumentan la inmunidad: Productos lácteos: kéfir, leche horneada fermentada, leche cuajada, yogur, ayran, tan, koumiss; productos en escabeche: repollo, kvas, manzanas en escabeche.
Hacer kéfir casero:
Hervir leche entera fresca (3 l) y enfriar a 50 °C. Vierta esta leche en un frasco limpio escaldado con agua hirviendo. Agregue 12-15 cucharaditas de kéfir preparado allí, mezcle y deje en un lugar cálido durante 10-12 horas. Consigue un kéfir espeso y denso.
El kéfir listo se puede usar para masa fermentada durante 5 a 7 días.
10. FIBRA DIETÉTICA
- son un sorbente natural de sales de metales pesados, venenos, colesterol y otras sustancias nocivas;
- activar las células inmunitarias;
- neutralizar los procesos inflamatorios;
Las fibras dietéticas se dividen en solubles (pectina, gluten) e insolubles (lignina, celulosa y hemicelulosa).
Alimentos con fibra dietética que aumentan la inmunidad:
Con fibras solubles: avena, manzanas, cítricos, repollo, nueces;
Con fibras insolubles: salvado, cereales integrales, legumbres, semillas de girasol.
11. FITOCIDAS
- matar patógenos, hongos y bacterias, aumentar la resistencia del cuerpo a las infecciones;
- potenciar los procesos de recuperación en los tejidos.
Productos con fitoncidas que aumentan la inmunidad:
Cebollas, ajo, rábano picante, rábano, grosella negra, cereza de ave, arándanos.
12. ÁCIDOS GRASOS INSATURADOS (OMEGA-3)
- afectar el fortalecimiento de la inmunidad;
- contribuir a la regulación de los procesos inflamatorios.
Alimentos con ácidos omega-3 que aumentan la inmunidad:
Aceite de pescado, aceite de oliva, pescados (especialmente trucha, salmón, atún) y mariscos.
Muchos alimentos contienen sustancias beneficiosas para el sistema inmunitario. Incluirlos en su dieta tan a menudo como sea posible. Combina, experimenta, crea nuevos platos sabrosos y saludables.
¡Come sano y sé feliz!
