Cada año tenemos que comunicarnos cada vez más con las personas que nos rodean. Después de todo, la densidad de población crece constantemente. Entonces, cómo no avergonzarse de comunicarse con la gente es una pregunta importante para toda persona tímida. Después de todo, este miedo puede arruinar tu vida de manera significativa.
¿Qué causó la vergüenza de comunicarse con la gente?
eso problema psicológico que puede convertirse en. Timidez al frente Gente diferente causado por varios factores que actúan sobre el subconsciente, que incluyen:
- Complejo de inferioridad;
- Trauma moral de los niños;
- Sugerencia de alguien (por ejemplo, padres que dicen que eres peor que los demás);
- Depresión;
- Miedo a ser gracioso y patético.
No tienes que tener miedo de ser abierto. A veces, los miedos y los problemas están presentes en el subconsciente de una persona. Al mismo tiempo, experimenta problemas al hablar con la gente y usted mismo no puede comprender cuál es el problema.
Para evitar esto, no debe pasar por alto la vergüenza. Busque la causa de su aparición. Puede estar escondido en algún lugar dentro de ti.
¿Cómo dejar de avergonzarme de comunicarme con la gente?
Para hacer esto, debe practicar un enfoque holístico. Intente aplicar varias acciones en esta dirección a la vez.
Las medidas para combatir la opresión frente a las personas incluyen:
- Estar en sociedad. Acostúmbrate a las personas, no les temas;
- Hacer ejercicio frente al espejo. Mírate a ti mismo. ¡No eres tan malo!
- Humor. ... No tenga miedo de ser gracioso;
- Lucha constante. Incluso si fallas, inténtalo de nuevo;
- Complejo de utilidad. Elogie y exaltese (con moderación);
- Pasión por algo. Encuentra un pasatiempo que te dé confianza (como los deportes).
Trate de eliminar la "cuña con cuña". Pregunte a los transeúntes cómo llegar a tal o cual calle, transfiéralos en transporte, haga nuevos amigos en Internet, camine por calles concurridas. Con el tiempo, te olvidarás de la vergüenza y te convertirás en parte de la sociedad.
¿Cómo vencer la timidez frente a la gente?
Entre otras cosas, vale la pena organizar un frente de lucha en tu alma. Nunca pienses en tus fracasos, problemas y estupideces. Considérate tan bueno como los demás.
No te deslices en tu cabeza ni analices situaciones en las que te comunicas con alguien. De lo contrario, insistirá en ello y el problema se intensificará.
No piense en cómo hablará cuando se comunique con alguien. Y no te mires desde fuera. Simplemente haz una acción simple. Y luego su vergüenza disminuirá.
Sea positivo, no sea aburrido, no se deprima. Estas son las reglas básicas para lidiar con cualquier tipo de vergüenza.
¿Cuándo vale la pena ser tímido?
La timidez no es siempre nuestro enemigo. Después de todo, hay situaciones en las que esta cualidad es bastante normal.
Por ejemplo, a todas las personas les da vergüenza conocer personas del sexo opuesto. Lo principal es que tal vergüenza no se convierte en miedo.
También puede sentirse avergonzado de hablar con un extraño. Esto también es bastante natural. Gracias a esto, existe una cultura de la comunicación.
La timidez frente a un maestro, empleador u otro jefe también está presente en muchas personas. Por lo tanto, no debe esforzarse por lograr la emancipación completa.
Vea cómo su problema está interfiriendo con su vida, y solo entonces declare la guerra. Con el enfoque correcto, dejará de sentirse incómodo rápidamente.
La vergüenza repentina, la timidez a veces interfieren mucho en nuestra vida, para actuar cuando es tan necesario. Si tales manifestaciones son raras, entonces no hay nada de malo en eso. Esta es solo una de las emociones humanas.
Y si sentimiento constante la vergüenza se convierte en un rasgo de carácter, no le permite seguir adelante; por supuesto, su influencia en su vida debe reducirse. Una persona tímida entiende que necesita cambiar, solo cómo ... ¿Cómo dejar de ser tímido y empezar la vida?
La vergüenza no siempre se manifiesta, solo en determinadas situaciones, en la sociedad. Quizás en cualquiera, y quizás entre individuos específicos. ¿Cómo dejar de avergonzarse de la gente? Los psicólogos aconsejan en primer lugar llegar al fondo de la verdad: ¿por qué estos conocidos son tan vergonzosos? Tal vez escuchaste de tus padres o compañeros en la escuela que esas personas deben evitarse, no son de tu círculo y, por lo tanto, has formado una cierta reacción. O tal vez obtuviste este personaje de uno de los padres.
¿Cómo dejar de ser tímido si tu caso es parecido al primero? Por tales razones, la manifestación de timidez se puede minimizar. Uno solo tiene que darse cuenta de que la opinión que se le sugiere es incorrecta. Pero esto no es tan fácil de hacer. Búscate en tus propios principios, valores, rechaza a los extraños, impidiéndote así vivir. Además, si la vergüenza ocurre en presencia de cualquier persona, en un grupo de personas, la razón aquí probablemente radica en la falta de experiencia social (¡lo que significa que debes ganarla!), O en una baja autoestima. Aprenda a creer en sí mismo, deje de molestarse y, finalmente, relacione su autoestima con otros eventos de la vida. No debes hacer que dependa de la opinión de otra persona, ¡porque es imposible que a todos les guste!
¿Cómo dejar de ser tímido si lo tienes en la sangre? Aquí es más complicado. Es más probable que aprenda a no mostrárselo a los demás que a erradicar un rasgo importante de su personalidad. Sí, es importante, porque te hace tú mismo. Y esto tiene su propio encanto, no es en vano que las chicas aman a los tímidos ... Tome un ejemplo de las personas seguras de sí mismas, por las que ciertamente no se puede decir que pueden ser tímidas. Si no ve vergüenza en sus caras, eso no significa que no lo hagan. La timidez no pertenece a las emociones básicas y básicas de una persona, que son inmediatamente visibles en la cara de todos. Este (a diferencia de los básicos) se puede ocultar. Pregúntese qué tiene el comportamiento de una persona segura de sí misma que convence a los demás de su fuerza interior. Seguramente hay gente así en tu entorno. Obsérvelos y dése una respuesta a esta pregunta. ¿Quizás es la postura, la postura, la mirada? Practica retratar (lo que sea) frente al espejo. Sí, no funcionará al principio. Pero entrenas. Primero conmigo mismo, luego con la gente. Tarde o temprano, esta habilidad se convertirá en un hábito.
Sentirse avergonzado y avergonzado también es característico de las personas que están creciendo, especialmente los adolescentes y jóvenes que han entrado en el período en el que es el momento de conocer chicas, para demostrarles a sus amigos que usted “no es un error”. ¡Y luego, de repente, como fuera de lugar! ¿Cómo dejar de ser tímido con las chicas? De nuevo con experiencia: aprende a iniciar una conversación, no prestes atención a la mala educación, no acumules resentimientos y vuelve a intentarlo. Con el tiempo, se acumula una experiencia de comunicación más positiva. Y luego vendrá la confianza y la vergüenza desaparecerá.
Todos estos métodos representan un camino difícil que tienes que atravesar por tu cuenta, sin apartarte nunca de él, sin rendirte. Solo entonces el efecto de trabajar en ti mismo se consolidará y dará el resultado deseado. Si le resulta difícil lidiar con esto solo, consulte a un psicólogo. No hay nada reprensible en esto, al contrario. El te ayudara a entender verdaderas razones timidez, aprende a vivir sin avergonzarte. Especialmente si esta emoción se manifiesta de manera bastante violenta (su cara se pone roja, aparece sudor, sus manos tiemblan).
Entonces, se da el consejo psicológico básico sobre el problema, cómo dejar de ser tímido. ¡Muévete en la dirección correcta y tendrás éxito!
La timidez es un estado mental recurrente causado por una combinación factores externos y autoconciencia interna, manifestada por reacciones de comportamiento y es característica tanto de humanos como de animales. La timidez incluye todo un conjunto de rasgos que juntos forman un rasgo de carácter determinado. Estos incluyen tensión, miedo, incertidumbre en el contexto de una falta de habilidades sociales y de comunicación, un cierto grado de incomodidad en la interacción social social.
Las razones de la timidez siempre radican en el deseo de ocultar su verdadera identidad debido a la interacción, por lo que una persona es bastante cuidadosa en sus declaraciones y manifestaciones. Debido a este estilo de comportamiento, la timidez a menudo se confunde con modestia interior, sofisticación, moderación, modales seculares, pero al mismo tiempo no es un reflejo externo de la presencia de estas cualidades, es solo una máscara que se ve así.
Hay varias categorías de manifestación de timidez: externa (cuando una persona tiene miedo de manifestarse en la sociedad, otorga una importancia sobrevalorada a la opinión pública, subordina sus propios pensamientos y acciones a las evaluaciones de los demás y teme su condena) e interna ( cuando una persona se avergüenza de sí misma frente a sí misma, cuyos requisitos previos son sentimientos demasiado fuertes, falta de autopercepción adecuada y habilidades para hacer frente a problemas psicológicos).
La timidez se forma en el curso del desarrollo de la personalidad en las primeras etapas. Los ejemplos de padres y la copia del modelo de interacción con el mundo y las reacciones al mismo pueden servir para esto. Otro momento que forma estas reacciones es un proceso que fue traumático o empobrecido, que sirvió como la falta de formación de las habilidades sociales necesarias.
Además de las razones externas, también existen causas internas de timidez. PARA factores psicologicos es grave y se produce a nivel subconsciente. Surge una tormenta emocional interna, a menudo causada por reacciones o deseos conflictivos, que se suprimen o se suprime todo el conflicto. Al mismo tiempo, una persona elige deliberadamente seguir las reglas de la sociedad, que ahogan las suyas: el nivel de tensión aumenta, el contacto con la sociedad es cada vez más difícil de encontrar. La timidez causada por tales experiencias es comparable a una caldera de vapor sellada, que explota después de cierto nivel de presión. Al mismo tiempo, es poco probable que una persona sea percibida como tímida y esto sorprenderá a quienes lo rodean.
Además, la timidez es causada por una violación del metabolismo de los neuromidadores en el cerebro y es un síntoma de algunas patologías psicológicas. Esta condición está asociada con debilidad. sistema nervioso, acentuaciones hipertímicas de la personalidad. Cuando la timidez es debida indicadores fisiológicos generalmente requiere terapia con medicamentos. Con un estado expresado constantemente, y no timidez situacional, se recomienda la psicoterapia.
Que es la timidez
La timidez a menudo se considera cómoda y calidad positiva por parte de las estructuras sociales gobernantes. Por ejemplo, en la escuela, el maestro se sentirá más cómodo con el comportamiento de un niño tímido que con el de una marimacho segura de sí misma. Exactamente la misma imagen ocurre en el trabajo e incluso en las comunicaciones amistosas periódicas. Pero esta cualidad es beneficiosa y útil solo para aquellos que están alrededor que buscan su propio beneficio en el contacto; para una persona, la timidez es un camino directo hacia una autoestima artificialmente baja, un estado aumentado y depresivo. Es por eso que los padres solidarios buscan formas de superar la timidez de sus hijos, no cómo aprovecharla.
La timidez no es una cualidad innata, todos los niños desde que nacen se declaran en voz alta, muestran deseos y con sinceridad.
La timidez no es una condición básica, sino que pertenece al número de emociones sociales y, en consecuencia, se desarrolla en la edad en que se dominan los mecanismos sociales de interacción (generalmente esto ocurre a la edad de tres a siete años). Por un lado, el comportamiento de los padres y el estilo de crianza tienen una influencia importante: cuanto más se retrae el niño, señala deficiencias, critica la iniciativa mostrada, es más probable que se forme timidez. Con este enfoque, se forma la timidez orientada hacia el exterior, cuando una persona se avergüenza de sí misma, de sus acciones y pensamientos frente a los demás.
Además de la influencia directa de lo externo, los padres ejercen influencia con su ejemplo, cuando un niño aprende no de lo que le dijeron, sino de lo que ve. Si los padres llevan una vida aislada, con contactos sociales muestra timidez, entonces el niño forma una posición interna destinada a enmascararse. En este contexto, podemos hablar de la orientación interna de la timidez, la vergüenza frente a uno mismo por uno mismo.
Ambas opciones conducen a una incapacidad para construir contactos sociales, lo que deteriora las relaciones con los compañeros y agrava la timidez. Resulta un círculo vicioso, donde para superar la timidez es necesario mostrar confianza, para lo cual es necesario superar la timidez.
Pero también muchos niños dominan este mecanismo social, como muchos otros, desde el punto de vista de su propio beneficio. Cuanto más cambios positivos en el comportamiento de los adultos significativos reciba el niño, al sentirse avergonzado, más se fijará esta cualidad de personalidad en su estructura. La manipulación por parte de los adultos es la única forma en que un niño puede influir en el mundo, ya que aún no dispone de una confrontación directa. Si, avergonzado de tomar dulces, el niño obtiene dos, la próxima vez se negará varias veces, no por cortesía, sino para obtener más, y para que los adultos lo consideren su propia decisión. En muchos casos, la validez de la timidez por baja autoestima no resiste las críticas, ya que esta línea de comportamiento está muy regulada y si una persona deja de recibir beneficios, entonces la forma de interacción también cambia.
La posición de una víctima, una persona infeliz, menospreciar las propias capacidades siempre da un beneficio: se arrepentirán de esa persona, harán el trabajo por él, darán la pieza más deliciosa. No hará grandes demandas ni dará recompensas desproporcionadamente grandes por pequeños esfuerzos.
En consecuencia, antes de decidir deshacerse de la timidez o luchar contra esta cualidad en los demás, es necesario descubrir la formación de tal posición. En casos de justificación biológica, una persona necesitará apoyo y ayuda, y en el caso de comportamiento manipulador, por el contrario, la asignación de plena responsabilidad y un estilo de comunicación perentorio.
Cómo deshacerse de la timidez
Si la timidez se justifica por aspectos psicológicos, entonces la primera forma de resolver este problema será la conciencia de su presencia y su propia influencia en la aparición y desarrollo de esta situación.
La timidez es un rasgo de carácter que no es algo inmutable y constante, como la fuerza del sistema nervioso, es un modelo de respuesta especial, un hábito que se ha vuelto cómodo, cierto estilo pensando. Así como una persona refuerza el desarrollo de una respuesta, puede reducir su impacto. Para reducir la cantidad de tales manifestaciones, deberá recordar en qué momento se tomó la decisión sobre los beneficios. este método respuesta. Lo más probable es que haya sido una situación justificada en la infancia, cuando solo una reacción así podría tener éxito, pero ahora la personalidad se ha vuelto más madura y las situaciones son diferentes, por lo que se necesitan nuevas formas.
¿Cómo deshacerse de la timidez? Para comprender lo que te está sucediendo en un momento de vergüenza, debes escucharte a ti mismo con mucha delicadeza. Observe qué otros sentimientos surgen en este momento, qué sucede con la sensación física (tensión o puede aparecer), qué tan rápido se desarrolla este sentimiento y en qué situaciones. Quizás, dado análisis detallado tendrás recuerdos de infancia de algunas situaciones, personas, frases, características en tu dirección. Todo esto hay que tenerlo en cuenta para poder modificarlo posteriormente.
Además, para cambiar sus propias reacciones, es necesario cambiar al menos uno de los componentes de la respuesta habitual. Es decir, si en una situación familiar, cuando comienza a sentirse tímido, su respiración se acelera, entonces puede respirar con un esfuerzo consciente lo más lenta y profundamente posible. Si aparece una sensación desagradable en el área del pecho, puede moverla mentalmente a sus manos y sacudirla. Cuando surjan voces críticas, imagínese que lo dicen con voces de dibujos animados. Cuantos más momentos puedas cambiar conscientemente, más diferente será tu respuesta final.
Además de trabajar en la situación inmediata, es necesario trabajar con convicciones internas sobre la autopercepción y el sentimiento interno de la situación. Esto funciona incluso cuando se le pregunta cómo superar la timidez de un niño.
Puede practicar deportes y cambiar su imagen, puede inscribirse en un estudio de personas de ideas afines o pedir a especialistas que destaquen su fortalezas y características atractivas. Cuanto más se desarrolle, tanto física como moralmente, mayor será su autopercepción positiva. También es importante de qué tipo de personas te rodeas: cuantas menos personalidades reprochantes y humillantes, menos razones tienes para inclinar la cabeza constantemente por la vergüenza.
Puedes buscar en tus coordenadas la imagen de una persona o héroe al que te gustaría ser igual. Por un lado, esto ayudará a desarrollar tácticas de logro, para aprender lo que esta persona puede hacer. Por otro lado, es útil analizar de dónde sacaste esta particular imagen de referencia y comprobar en qué medida es tuya, ya que muchas veces se nos inculcan ideales externos en la infancia, y no tienen nada que ver con la personalidad que tenemos. tener en este momento.
Cuando el ejemplo sea realmente elegido por usted y corresponda al valor real y al sistema semántico, intente vivir el día como esta persona. No tienes que hacer mucho, simplemente jugar un papel, probar la imagen y sentir lo que es estar en ese papel. Puede sentir que se sintió más cómodo en su vida anterior, o quizás sienta lo fácil que es mostrar confianza y afirmarse.
Prepárese para que los cambios tomen mucho tiempo. Es imposible sentirse avergonzado durante veinte años y, después de un ejercicio, mostrar cualidades de superliderazgo. Será un trabajo minucioso diario, y no solo directamente con sensaciones en el momento de la vergüenza, sino también con una experiencia global de la vida y de uno mismo en ella.
Cómo lidiar con la timidez y la inseguridad
Cuando la timidez está estrechamente relacionada con la inseguridad, habrá que actuar sobre ambos temas. Para ejercitar su propia confianza, necesita sentirse cómodo con sus seres queridos antes de subir a un gran escenario. Para hacer esto, comience a complacerlos, haga agradables sorpresas y, además, no buscar una razón para ello. Esforzarse por mejorar la vida de quienes te rodean es una gran oportunidad para establecer contacto, y la retroalimentación positiva que recibas seguramente te levantará el ánimo y la confianza en ti mismo.
Ejercicio y actividad física... Esto no solo mejorará su bienestar a través de la producción de endorfinas, sino que también mejorará su apariencia y la parte de confianza que conlleva. Descubra cosas nuevas no solo en el área de su capacidades fisicas, pero también contactos sociales, busque a su gente con la que se sienta cómodo y agradable. Hay muchas oportunidades para esto, incluso en un pueblo pequeño, y es mejor tener diez amigos virtuales que entiendan, aprecien y apoyen que treinta que están físicamente cerca, pero constantemente humillando.
Establecer grandes metas y hacer planes es una parte importante para desarrollar la confianza y reprimir la timidez. Recuerde que cada objetivo debe tener su propio plan de implementación y cronograma. Es importante que en cualquier objetivo o evaluación de sus acciones, comience a concentrarse solo en propios deseos y juicios. Lo que otros dicen no siempre es cierto, muchas críticas están justificadas y la devaluación de tus planes, metas, sueños es limitada. Solo el nivel de su propia satisfacción debe ser la clave para comprender si se dirige en qué dirección.
Registre sus éxitos con la ayuda de cartas recibidas o fotografías, cosas realmente hechas. Incluso si su objetivo era mejorar su propia salud, esto se puede notar mediante cambios en los indicadores de la encuesta, una mejora en la forma física con fotografías antes del inicio de las clases y después de un mes de entrenamiento. Esto se aplica no solo a los logros en el campo del desarrollo, sino también a los contactos sociales: tome fotografías con nuevos amigos, celebre un mes de amistad con persona interesante... Cuanto más pueda observar los resultados de su éxito, más habrá para seguir adelante. Si esto no se hace, entonces debido a las peculiaridades de la percepción, con el tiempo se borra lo bueno y los momentos negativos permanecen en la memoria y es posible que tenga la sensación de que la vida no cambia.
Tómese un tiempo para eliminar los bloqueos musculares con masaje, ejercicio físico o sesiones de terapia centradas en el cuerpo. Esto es muy punto importante ya que cualquier timidez se asocia con el control, que también bloquea el cuerpo y deja tensión en los músculos. Cuanto más relajado se vuelva el cuerpo, más fácil será interactuar con el mundo y más libremente se manifestará como individuos.
Todos hemos conocido a personas que, en situaciones inusuales, inmediatamente se sonrojan, sudan y, a menudo, tienen dificultades para pronunciar palabras. Son gente tímida. No les gusta estar en el centro de atención, comunicarse con mucha gente. Suelen tener uno o dos buenos amigos con los que se comunican. Generalmente es difícil para una persona tímida comunicarse con otras personas, especialmente con extraños, también es difícil mantener una conversación con ellos y hacer negocios en común. Las personas tímidas incluso intentan evitar lugares desconocidos y, en situaciones desconocidas, participan solo cuando no hay otra salida. Para comprender cómo superar la timidez, primero debe averiguar las razones de su aparición.
¿Por qué la gente se pone tímida?
Como muchos otros características psicológicas, la timidez está determinada por una serie de factores: algunas personas desde el nacimiento no son tan valientes y más lentas, más reservadas que otras (a estas personas las llamamos introvertidas). También gran importancia Tiene crianza y relación con las personas más cercanas, la capacidad de las personas de confiar o no en los demás, que se forma en los primeros años de vida. Si la relación de un niño con su mamá (o con otro cuidador principal) no es segura, se sentirá inseguro al interactuar con otras personas.
Si los propios padres son tímidos, inseguros de sí mismos, retraídos, no tienen amigos, ven el mundo como un lugar lleno de peligros, entonces, sin darse cuenta, transmiten tal punto de vista a sus hijos. Recuerde que los niños aprenden imitando el comportamiento de sus padres, por lo que es más probable que los padres retraídos y poco sociables críen hijos similares.
Además, los padres que están preocupados y desconfiados del mundo que los rodea pueden presentar muchas restricciones diferentes para sus hijos: "No vayas allí, te lastimas, no lo hagas, puede que no funcione". Dichos padres tratan de mantener a sus hijos lo más cerca posible, cualquier lejanía del niño les causa una gran ansiedad, por lo tanto, con el tiempo, los niños se acostumbran al hecho de que necesitan estar lo más cerca posible de sus padres, entonces todos lo harán. estar bien. Puede ser difícil para estos niños comenzar a caminar Jardín de infancia o en la escuela, a veces tienen mucha ansiedad, que se manifiesta, respondiendo preguntas de los adultos o incluso simplemente comunicándose con personas no muy cercanas.
La timidez también se puede asociar con una baja autoestima. En este caso, da mucho miedo a una persona tomar cualquier acción, comunicarse con otras personas, ya que siempre está obsesionado por el miedo a que los demás no lo aprecien o que el trabajo se haga de manera incorrecta. Algunas personas tienen una autoestima tan frágil que no prueban cosas nuevas porque para sentirse bien tienen que hacer el trabajo a la perfección. Cualquier pequeño error para ellos es una gran tragedia, lo que les hace pensar que son completamente inútiles. Naturalmente, esas personas son tímidas, se sienten mejor con las personas que conocen y, al hacer lo que saben hacer bien, sin arriesgarse a probar algo nuevo.
¿Qué desafíos pueden enfrentar las personas tímidas?
La timidez puede impedir que una persona busque una nueva, mejor trabajo o cualquier trabajo en general, con ganas de hacer el tipo de actividad que te gusta, porque es posible que tengas que lidiar con extraños o hacer algo desagradable (por ejemplo, una persona tímida le gustaría viajar a otros países, pero cuando viajas tienes que hacerlo). usar el transporte público, sentarse al lado de extraños, a veces no gente buena, reservar un hotel, preguntarle a alguien cómo llegar, etc.). Las personas tímidas suelen estar muy preocupadas por su timidez, especialmente por enrojecimiento en situaciones importantes, dificultad para hablar en conversaciones públicas.
Las personas aparentemente tímidas pueden parecer no audaces, tímidas. Si están en una multitud de personas, tienden a evitar el centro de la empresa, aferrándose a lugares más alejados del centro, como una pared o puertas. Estas personas a menudo se sonrojan, especialmente cuando alguien intenta entablar una conversación con ellos o cuando se ponen en el centro de atención: pueden comenzar a sudar las palmas de las manos, respirar rápido, debido a la ansiedad, esas personas pueden apretar nerviosamente cualquier cosa en sus manos o simplemente tus manos.
¿Hay un lado positivo de ser tímido?
La timidez puede verse como un rasgo que ayuda a protegerse de problemas y riesgos innecesarios. Lo opuesto a la gente tímida es temerariamente valiente, a veces gente extremadamente arrogante. Tales personas pueden tomar decisiones arriesgadas (por ejemplo, dar un paseo en un área peligrosa de una ciudad desconocida), comportarse de manera desafiante. Las personas tímidas están más seguras. También pueden ser buenos conversadores en un pequeño círculo de personas en las que confían.
¿Cómo lidiar con la timidez?
Incluso las personas tímidas pueden reducir su timidez si es necesario, especialmente si tienen una gran motivación para hacerlo. Por otro lado, vale la pena considerar si la lucha constante contigo mismo te cansará a largo plazo. A veces puedes simplemente adaptar tu vida a tu timidez. Por ejemplo, a una persona tímida le resultaría más fácil trabajar en una oficina que interactuar constantemente con personas, o le resultaría más fácil comunicarse con una persona que preparar constantemente apariciones públicas frente a una gran audiencia.
Para ser más valiente, es de gran ayuda encontrar algunas actividades interesantes y favoritas que te ayuden a sobrepasar a los demás, a hacer lo que al principio parece imposible. Por otro lado, hoy en día existen muchas oportunidades diferentes a través de tus actividades favoritas para desarrollar tu comunicación, establecer conexiones con las personas y, de esta forma, volverte más audaz. Por ejemplo, si a una chica le gusta tejer, visitar tiendas relacionadas con este pasatiempo, hablar con vendedoras sobre tejer y comunicarse con otros amantes de este pasatiempo en foros temáticos de Internet puede ayudar a reducir la timidez. Después de todo, hay muchos clubes de tejido donde puedes conocer gente, hablar con ellos y tejer juntos, tal vez incluso encontrar nuevas novias. Todo esto puede parecer demasiado difícil y abrumador al principio, pero puede planificar todo en pequeños pasos, superando nueva fase y recompensarse por sus logros.
De manera similar, puede adquirir las propiedades que necesita en el trabajo: si necesita organizar un discurso público, primero puede mostrárselo a un par de amigos cercanos, luego a los colegas en la oficina, preparando así y mejorando así el rendimiento. Lo bueno es que despues de cada hablar en público ganarás más experiencia y si estas actuaciones no están asociadas con emociones negativas (después de la última actuación alguien se rió de ti, te hizo preguntas duras y desagradables o tu jefe criticó tu presentación), el miedo disminuirá cada vez más. Es muy importante disfrutar de tus propios logros: por ejemplo, celebrar alguna actuación importante, presentación, premiarte, ser feliz con tus amigos. Esto estimula a lograr más objetivos similares.
Un par de consejos tímidos:
- La ayuda psicológica salva.
- Debemos aprender a afrontar situaciones desagradables.
- Ayudar ejercicios de respiración y relajación.
Dado que la timidez y el miedo a la comunicación pueden estar asociados a experiencias adquiridas hace mucho tiempo, durante los primeros años de vida, puede ser necesaria la ayuda de un terapeuta para lograr cambios profundos. Al visitarlo regularmente, una o dos veces por semana, hablando de ti mismo y tus sentimientos, repasas tu vida y experiencias, aprendes a identificar sentimientos y comprendes tus reacciones, comunicándote con un psicoterapeuta, aprendes una nueva forma de comunicación.
La timidez se puede superar enfrentando constantemente situaciones en las que una persona se siente desagradable y tratando de superarlas: primero, te encuentras con situaciones en las que la timidez no es tan grande (por ejemplo, cuando necesitas conocer a un extraño), y luego aumente gradualmente el nivel de desafíos.
Si una persona tímida se encuentra en una situación que le molesta, los métodos para reducir la ansiedad que utilizan técnicas de respiración y relajación pueden ayudar. Estos ejercicios se los puede enseñar un terapeuta o puede observar por sí mismo qué funciona mejor para usted. Por lo general, a una persona tímida se le aconseja que se concentre en la respiración: inhale y exhale lentamente, relaje los músculos.
La mayoría de nosotros sabemos qué es la timidez, pero para algunos se convierte en una verdadera tortura. En situaciones que son inusuales para ellos, estas personas se sonrojan inmediatamente y no pueden hablar normalmente, se pierden y se esconden. Por lo general, a las personas tímidas les resulta muy difícil estar a la vista y tener una conversación con gente desconocida... La timidez en sí misma no es mala, pero a menudo interfiere con la comunicación normal con los demás, haciendo nuevas amistades y trabajando. A las personas tímidas les resulta difícil organizar sus vida personal debido a dificultades de comunicación. Por lo tanto, muchos están tratando de deshacerse de su timidez. Pero, antes de apresurarte a romper tu carácter, necesitas analizar de dónde viene la timidez y si es tan importante deshacerte de ella.
Causas de la timidez
La timidez es un rasgo de carácter que suele manifestarse ya en la infancia, los niños tímidos se comunican menos y juegan con sus compañeros. Pero no confunda a las personas tímidas con las introvertidas. Los introvertidos no sienten la necesidad de comunicarse y los niños tímidos la necesitan, pero tienen miedo de iniciarla. Una persona verdaderamente tímida se vuelve si una educación específica se superpone a sus características innatas.
La timidez suele afectar a personas que, en la infancia, no se sentían cómodas al comunicarse con sus padres. Si los padres a menudo hacían retroceder al niño, le recordaban que era pequeño, que no era interesante para nadie y nadie lo escucharía, la duda puede permanecer para siempre. Además, los niños que no se sienten seguros en la familia a menudo se vuelven tímidos, entonces el mundo entero les parece lleno de problemas.
Si los padres del niño son personas retraídas e inseguras, es muy probable que el niño crezca igual. En esta situación, los padres, además de su deseo, transmiten a sus hijos el modelo de conducta equivocado. Además, estos padres a menudo no dejan ir a su hijo y luego lo envían al jardín de infancia o la escuela, lo que crea miedo y aprensión del mundo.
A menudo, las personas con baja autoestima y perfeccionistas sufren de timidez. Siempre se esfuerzan por hacer todo a la perfección, pero temen que los demás no aprecien su trabajo. Esto también puede provocar timidez.
¿Qué problemas trae la timidez?
Si en la niñez la timidez interfiere con los compañeros que se acercan en la caja de arena o con responder bien en la lección, entonces un adulto puede enfrentar problemas mucho mayores. Una persona tímida suele tener dificultades para encontrar Buen trabajo ya que requiere habilidades de comunicación humana. En su trabajo, estas personas, a pesar de tener un historial ideal, a menudo no obtienen la promoción que ganaron y trabajan por una remuneración muy modesta.
Por supuesto, debes intentar corregir tu apariencia con el peinado, la ropa y los accesorios adecuados. Esto dará ventajas adicionales, pero en ningún caso será un factor decisivo. El factor decisivo aquí es tu personalidad, trata de mostrar lo que tienes: intelecto, sentido del humor, amabilidad, magnificación interesante o incluso simplicidad linda.
Y además, no puedes pensar en tus fracasos con demasiada frecuencia. Por supuesto, no está de más analizar los errores, pero no es necesario estar constantemente en autoflagelación. Si la chica / novio de tus sueños no apreció tus esfuerzos, puede que no haya sido un sueño. No tengas miedo de empezar de nuevo., quizás tu destino también se avergüence de acercarse y esté esperando el primer paso.
Si sientes que la timidez se interpone en tu camino vida normal, y no puede afrontarlo usted mismo, entonces no tenga miedo de buscar la ayuda de un psicoterapeuta. Muy a menudo, la razón de la timidez es un trauma psicológico. Buen especialista podrá resolverlo y ayudar a deshacerse de los problemas.
Es muy importante aprender a no preocuparse por las nimiedades y a relacionarse más fácilmente con los problemas. Las personas introvertidas y tímidas suelen tener dificultades para superar el fracaso. Por lo tanto, debe aprender a tratar el fracaso como algo positivo. experiencia de vida y sigue adelante.
Muy a menudo, las personas tímidas se sonrojan mucho en situaciones desagradables, puede molestarse latido del corazón y respiración. Es importante poder relajarse en momentos como este. Lo mejor de todo, especial ejercicios de respiración u otro métodos modernos relajación. Puede aprenderlos de un psicoterapeuta o incluso por su cuenta. Relajarse en el momento adecuado lo ayudará a superar situaciones desagradables sin vergüenza, lo que le dará valor y confianza para el futuro.
