Masaje de espalda y cuello. Técnica de masaje de espalda a domicilio. Técnicas y movimientos de masaje.

Hoy en día, muchas enfermedades afectan con mayor frecuencia al sistema musculoesquelético humano. Esto se debe a las peculiaridades del trabajo, el estudio e incluso el ocio de hoy. El estrés excesivo en la columna la convierte en un punto vulnerable del cuerpo humano y, a partir de ahí, sus estructuras anatómicas envejecen más rápido. Cuanto más se destruyen las vértebras, más difícil se vuelve para una persona realizar las actividades diarias.

La regla principal para mantener la espalda sana es, a veces, disfrutar de un masaje relajante. No es necesario ir o invitar a costosos especialistas, basta con dominar los elementos más básicos de su implementación y simplemente ingresar en Internet: ¿cómo hacer masajes correctamente?

Origen

Esta palabra proviene de la palabra francesa masser, o frotar, es una combinación de técnicas mecánicas y acción refleja sobre las estructuras del cuerpo (músculos, tendones, órganos). El impacto en el cuerpo puede ser en forma de caricias, presionar, frotar, vibraciones, que se llevan a cabo directamente en la superficie del cuerpo humano tanto con las manos como con dispositivos especiales de masajeadores)

Para un efecto terapéutico más eficaz, se comenzó a realizar un relajante masaje de espalda con varios aceites perfumados, geles y cremas. Pero los expertos dan más preferencia a los aceites, ya que su estructura es más adecuada para estos fines.

Dependiendo del tipo de efecto del masaje, tanto los impulsos estimulantes como los inhibidores pueden dirigirse al sistema nervioso. La elección de la técnica se basa en el problema del paciente: para estimular el crecimiento de nuevas estructuras musculares y óseas, habrá un efecto excitante, y para la relajación y la recuperación, habrá un efecto inhibidor.

Para que el masaje de espalda sea más efectivo, se utilizan aceites, que se basan en microcomponentes activos.

Puntos de vista

En todo el mundo existen 4 tipos de efectos de masaje: deportivo, higiénico, terapéutico y cosmético. Pero estas especies tienen una gran cantidad de subsecciones, su nombre y técnica de ejecución depende de su procedencia. La técnica del masaje terapéutico es la principal, ya que se realiza prácticamente durante todo el tratamiento e incluso en la fase de rehabilitación. Gracias al efecto del efecto masaje, enfermedades de sistemas tales como:

Cardiovascular.
Gastrointestinal.
Musculoesquelético.
Nervioso.

Para un efecto terapéutico eficaz, es necesario conocer y aprender a comprender qué estructuras del cuerpo deberán verse afectadas y cuál es mejor no tocar. Especialmente cuando.

Para aprender a masajear de manera correcta y eficiente, debe dominar las reglas y técnicas básicas.

Principios generales

El masaje relajante debe estar presente con cualquier efecto de masaje. Es él quien te permitirá lograr la relajación de las estructuras musculares.

La mayoría de los movimientos deben realizarse de arriba a abajo y del centro a la periferia. Esto ayuda a mejorar la circulación sanguínea y el drenaje linfático.
Es mejor utilizar aceites especializados para reducir la fricción. En su base, es deseable la presencia de componentes activos.
El paciente debe estar en una posición completamente relajada, preferiblemente en una camilla especial.
La superficie sobre la que se ubicará el paciente no debe ser demasiado dura o blanda.
Cualquier masaje en casa solo debe realizarse después de consultar a un especialista. Especialmente si el paciente tiene alguno y la columna vertebral en su conjunto.
Para obtener asistencia de alta calidad, se recomienda visitar las lecciones de los especialistas varias veces.
No tienes que preguntarte cómo hacer un masaje de espalda, todos los elementos que se describen a continuación deben realizarse de forma automática. Y la falta de confianza en sí mismo asustará a su paciente, familiar o amigo que acudió a usted en busca de ayuda.

Si decide realizar de forma independiente un masaje terapéutico o relajante, siga las recomendaciones y reglas de masaje anteriores.

Técnica de masaje de espalda

En el territorio de Rusia, 4 métodos principales para masajear las estructuras corporales están firmemente arraigados. Cualquier efecto de masaje consiste en una combinación de estas técnicas de diferente intensidad y duración de exposición.

La primera técnica es acariciar. Se realiza sin una secuencia específica y es necesario para preparar la piel y los músculos para una exposición más intensa. Se realiza desde el cuello hasta la articulación sacra. Primero a lo largo de la línea central de la columna, luego a lo largo de la línea paravertebral, desde el centro hacia la periferia. Las caricias ayudan a aumentar el flujo sanguíneo a las estructuras musculares de la espalda. La presión no debe exceder la severidad de la mano del masajista. Hay varias subespecies de este movimiento:

Las caricias pueden ser planas. Las manos están en la espalda sin ninguna fuerza, las conducimos a lo largo de la línea de la espalda desde el cuello hasta la zona lumbar.
La caricia puede ser continua, envolvente. Estos movimientos se realizan mejor en las extremidades. Por ejemplo, agarrar el antebrazo del paciente con ambas manos.
Acariciar puede ser un agarre intermitente. También en brazos y piernas, pero al bajar los brazos es necesario realizar movimientos de apretón. Las caricias no deben traer, solo preparamos las estructuras del cuerpo para un impacto contundente adicional.

La siguiente opción de movimiento es frotar. Se diferencia de las caricias por un efecto más áspero y fuerte en las estructuras de la espalda. Se realiza de la misma manera que las caricias, pero con una presión más significativa. La presión debe ser constante, al nivel del umbral fisiológico de sensibilidad al dolor. También tiene subespecies:

Apariencia de rastrillo. Se hace colocando los dedos a modo de rastrillo.
Apariencia de cresta. Se realiza con el borde de la palma, más adecuado para frotar los músculos rectos de la columna.
Apariencia a dos aguas. Atrapando músculo o piel entre el pulgar y el resto. Primero se debe realizar un masaje relajante (doloroso en músculos no entrenados). De esta manera, los músculos del cuello y las estructuras de los músculos rectos de la columna vertebral se trabajan bien.

El amasado es el impacto en el tejido por las manos de un masajista con presión variable desde un valor mínimo hasta un valor máximo. Se realiza en espiral, de arriba a abajo, de forma centrípeta. Por tipos se dividen en:

Amasado intermitente.
Amasado intermitente.

Impacto de golpes y vibraciones. Sacudida rítmica de las estructuras subcutáneas de la espalda, con ritmo y fuerza variable. Estos son movimientos como dar golpecitos con la palma o el borde de la mano. Evite golpear la columna superior de esta manera.

La combinación de estos 4 movimientos básicos permite un masaje de calidad. El más popular es el clásico masaje de espalda.

Masaje de espalda clásico

Pregunta: "¿Cómo hacerlo bien?" - ahora es muy popular en Internet. Hay muchas monografías y videos de capacitación que pueden enseñarle cómo hacer un masaje relajante de espalda por su cuenta en poco tiempo. Para un dominio más rápido de la técnica del masaje, se recomienda comenzar a aprender de la versión clásica. Funciona así:

Masaje relajante. Siempre se realiza con aceites y se realiza desde la parte superior del torso. Comienza desde el momento en que se aplica el aceite al cuerpo. Movimientos de caricias en un movimiento circular a lo largo de la línea de la espalda, deben ser ligeros y relajados. Comenzamos desde el cuello y avanzamos hacia abajo.
Poco a poco, los movimientos se vuelven más intensos, también añadimos frotamientos desde el centro hacia la periferia, de arriba hacia abajo. Al masajear el tercio superior de la columna, preste más atención a las estructuras musculares del cuello, especialmente durante la fase de caricias.
Comenzamos amasando con los músculos cercanos a la columna. Los puntos de partida son los músculos del cuello, omóplatos. Se les debe prestar especial atención y precaución. Muy a menudo, el uso de los pulgares es efectivo (tocar los músculos del cuello y los omóplatos).

La combinación de choque y vibración, impacto y amasado debe ser moderada. Un indicador del desarrollo muscular es el enrojecimiento de la piel. Al masajear la parte superior de la columna, es decir, el cuello, no utilice el método de vibración de choque. Una exposición tan intensa puede afectar negativamente a las frágiles estructuras del cuello.
La mayor parte del tiempo se dedica a las regiones cervical y torácica. La región lumbosacra requiere un movimiento más intenso y fuerte. Debe recordarse que en esta área el riesgo más probable de desarrollar una hernia y pellizcos.

La combinación de estos simples elementos te permitirá realizar un masaje de espalda de calidad en casa sin dañar la columna. Pero para su confianza y seguridad del paciente mire o pregunte varias veces en Internet cómo hacer un masaje de espalda, así como cómo realizar correctamente un masaje relajante para las estructuras de la columna vertebral. Pero lo mejor es hacer un curso y ver cómo lo hacen los profesionales. Después de todo, para hacer un masaje de alta calidad y de la manera más eficiente posible, es necesario estudiar este complejo arte durante muchos años.

Los músculos de la zona de la espalda y el cuello están sujetos a tensión y fatiga después de un día duro. La mejor manera de relajarse es el masaje, que alivia la tensión, el dolor y la rigidez. Saber masajear correctamente la espalda y el cuello es fundamental si se quiere conseguir un efecto positivo y relajante.

Antes de comenzar el masaje, debe lavarse las manos con jabón con agua tibia corriente y preparar una crema o aceite caliente especial para el masaje.

Con movimientos de masaje de las manos, debe moverse suavemente desde arriba. Al inicio del masaje, para preparar los músculos de la espalda, se utilizan golpes ligeros, que se realizan tanto en movimientos circulares como a lo largo de la espalda. Las caricias ligeras se convierten gradualmente en un masaje más activo.

La única regla durante el procedimiento es no frotar ni masajear la columna vertebral directamente. El masaje se realiza solo a lo largo de la espalda, sin afectar la columna.

Limite la fuerza del impacto en el área de los riñones y, a veces, entre los omóplatos.

Para influir en la espalda se utilizan técnicas que se alternan durante el procedimiento:

acariciando
trituración;
amasadura;
hormigueo;
palmadita.

Dado que el cuello y los hombros están sujetos a más estrés a lo largo del día, los amasan con más fuerza.

Cómo masajear correctamente tu cuello

En la región cervical hay vasos sanguíneos a través de los cuales circula la sangre hacia el cerebro, por lo tanto, antes de comenzar a masajear esta área, debe saber cómo masajear adecuadamente no solo la espalda, sino también el cuello:

para una relajación completa durante el masaje, debe tomar una posición cómoda, por ejemplo, acostado o sentado frente a la mesa, apoyando la cabeza sobre ella;
los primeros procedimientos no deberían tardar demasiado;
la transición de un tipo de técnica a otro se realiza de forma suave y sencilla, sin largas pausas;
el masaje comienza desde y luego las manos descienden hasta los hombros: todos los movimientos se realizan después del flujo de la linfa;
durante el procedimiento, no debe haber dolor ni malestar;
la realización del masaje comienza con ligeros movimientos de caricia, y también terminan la sesión con ellos.

Para un buen efecto, debe completar un curso completo de masaje.

Técnicas de masaje básicas existentes

Para la correcta y eficaz realización del masaje de espalda y cuello, debes conocer los principios fundamentales de cómo realizar correctamente los movimientos con las manos:

en primer lugar, se realiza la caricia: estos movimientos ayudarán a relajar los músculos tanto como sea posible y a prepararlos para técnicas de masaje más intensas; usando la palma o las yemas de los dedos, acariciando a lo largo de la espalda o a lo ancho;
luego comience a frotar: se masajea la espalda, moviéndose desde los lados hacia el centro de la espalda; preste especial atención a frotar el área del cuello, ya que esto ayudará a eliminar los depósitos de sal y la hipertonía muscular;
comienza el amasado de la espalda y el cuello: para realizar esta técnica, debe agarrar ligeramente la piel con las yemas de los dedos y luego mover las manos desde la mitad de la espalda hacia los lados; las áreas izquierda y derecha de la espalda se masajean a su vez;
movimientos de palmaditas: la mano en la palma toma la forma de una cuchara, y el masajista comienza a acariciar suavemente, moviendo su mano en la mano, dando palmaditas, evitando la zona de los riñones;
estos últimos aplican vibración: con las yemas de los dedos, el masajista desciende desde la parte posterior de la cabeza hasta la zona lumbar en movimientos circulares, lo que contribuye a la regulación de los procesos metabólicos.

Que son los masajeadores de espalda y cuello

Para el automasaje, hay una variedad de masajeadores de espalda y cuello, que pueden ser manuales o eléctricos. Qué masajeadores están en oferta:

Para varios tipos de masajes, lo principal es saber cómo hacerlo correctamente, para no lesionar el cuello y la espalda, para curar el cuerpo en su conjunto y hacer frente a dolencias, por ejemplo, dolores de cabeza, dolor en el espalda, molestias en la región cervical y otras dolencias. Pero aún así, primero debe consultar con un especialista, ya que incluso un procedimiento aparentemente inofensivo como el masaje tiene contraindicaciones.

El masaje se puede realizar no solo en el salón, sino también en casa. Para comprender cómo hacer un masaje de espalda, es útil dominar sus métodos y principios básicos.

Todos los movimientos al procesar la espalda deben ser en la dirección del flujo linfático:

Comience y termine la sesión con relajantes caricias superficiales;
- Desde la zona lumbar hasta los ganglios linfáticos inguinales;
- Desde la región torácica inferior hasta las axilas;
- Desde la región torácica superior hasta los ganglios linfáticos supraclaviculares.
La técnica del masaje clásico incluye técnicas superficiales (acariciar, frotar, vibración continua) y profundas (amasar, apretar).

Además de las reglas generales, también hay recomendaciones y técnicas específicas que pueden enseñarle cómo masajear correctamente la espalda y los grupos de músculos individuales.

Técnica de masaje

La persona que recibe el masaje se acuesta boca abajo, los brazos se extienden a lo largo del cuerpo, los codos ligeramente doblados, debajo de la cabeza hay una pequeña almohadilla plana. Si no se puede realizar el masaje en decúbito prono, se puede realizar con el paciente acostado de lado.

Acariciando

Primero, se aplica un trazo de superficie amplia. Luego, planche profundamente con el dorso de la mano desde las crestas de los huesos ilíacos, suba hasta las clavículas. Habiendo alcanzado las fosas supraclaviculares, regresan suavemente al sacro.

Las palmas se mueven a cierta distancia de la columna y realizan movimientos ascendentes hacia las axilas. Vuelven con el mismo movimiento a los pliegues inguinales. Masajea toda la espalda. La caricia envolvente se realiza en las superficies laterales.

Apretando

Una técnica más profunda: la compresión se realiza a lo largo del flujo de la linfa. Corre despacio. Afectan no solo a la piel, sino también a la capa más profunda. Para obtener el mejor efecto, la compresión se realiza con pesas. Para ello, se superpone una mano a la otra. Empiece por tratar los músculos largos de la espalda. Muévase gradualmente hacia los músculos dorsal ancho. La recepción se realiza a lo largo de tres líneas.

Trituración

Antes de proceder al procesamiento profundo, prepare los músculos frotando. La recepción se realiza con un desplazamiento de la piel. En los músculos largos, el frotamiento comienza desde el sacro. Los movimientos semicirculares procesan el área de las apófisis espinosas hasta el cuello. Una vez alcanzada la línea del cabello, regresan al sacro en un movimiento inverso. La recepción se puede realizar de 5 a 6 veces.

El latissimus dorsi se puede cortar con ambas manos o con la superficie cubital de la mano. Comienzan en la región lumbar. Puede realizar una recepción con las falanges de los dedos separados.

En las superficies laterales, se utiliza "cruce". Se realiza con las superficies radiales de ambos cepillos. Comienzan a moverse desde la zona pélvica hasta las axilas.

El frotamiento de los espacios intercostales se realiza desde la columna vertebral hacia los lados. Aplicar frotamiento rectilíneo con los dedos separados en un rastrillo con una o dos manos. Puede realizar la recepción alternativamente.

Para moler el borde interno de la escápula, la mano del paciente se coloca detrás de la espalda y se baja el codo. Con una mano, debe levantar la cintura escapular y frotar con la otra. En el área entre la escápula y la columna vertebral, puede realizar una recepción con las almohadillas o crestas de los dedos.

Terminar con un amplio roce general de toda la superficie de la espalda. Como regla general, se realiza con ambas manos. Asegúrate de hacer algunos trazos.

Amasadura

Para el mayor esfuerzo durante el amasado, se coloca una mano sobre la otra. Empiece por tratar los músculos largos. Dependiendo de la finalidad del masaje, se pueden realizar los siguientes tipos de amasado en esta zona:

Con el pulgar de una mano. El dedo presiona el músculo contra el hueso y realiza movimientos de rotación hacia arriba por las zonas paravertebrales.
Con ambas manos. Se realiza alternativamente con los pulgares a ambos lados de la columna.
Con las yemas de cuatro dedos en un movimiento circular.
Falanges de los dedos en movimiento circular.

Una vez procesados los músculos largos, comienzan a amasar los dorsales. Movimientos desde la cresta ilíaca hasta las axilas. El músculo durante la ejecución de las técnicas se captura, se tira y se masajea con un movimiento circular.

Para amasar los músculos de la escápula, debe colocar una mano debajo de la articulación del hombro y levantarla ligeramente. Un masaje adecuado implica tratar la articulación del hombro. El frotamiento se realiza con un movimiento circular a lo largo de las superficies posterior, frontal y media de la articulación.

Fin de sesión

Termina el masaje de espalda con técnicas de vibración. Se utilizan movimientos de percusión vigorosos con la superficie palmar o los puños sobre toda la superficie de la espalda. Puede "picar" con los bordes de los codos de la mano. Debe realizarse a lo largo de las fibras musculares.

Después de las técnicas de choque, se realizan caricias vibratorias. Finalice el masaje con movimientos amplios generales de toda la superficie de la espalda.

Un masaje de espalda clásico suele durar unos 20 minutos. La mitad de este tiempo se dedica a amasar.

Masaje casero

Al hacer masajes en casa, prepare su área de trabajo. La superficie debe estar nivelada, firme y estable. Puede realizar el procedimiento en el suelo. Debe haber un pequeño cojín o almohada debajo de las articulaciones del tobillo. Una almohada plana debajo de la cabeza. Se le puede pedir al paciente que coloque las manos debajo de la cabeza.

La habitación debe estar lo suficientemente cálida. De lo contrario, no logrará la relajación normal del paciente. El masaje se realiza mejor con medios especiales.

Deben seguirse las reglas generales para el masaje clásico.

Es necesario realizar el masaje de espalda correctamente, utilizando técnicas ligeras en las primeras sesiones.
Durante la sesión se realizan técnicas que actúan superficialmente sobre los tejidos para luego pasar a técnicas más profundas.
No debe utilizar técnicas de choque en el área de la proyección de los riñones.
En el área de la proyección del corazón, se realizan técnicas de choque suave.
Termine la sesión con técnicas relajantes superficiales.

Muchos han escuchado cómo hacer masajes en casa para la recuperación, pero pocos saben cómo hacerlo y para quién es útil. Sin conocer los conceptos básicos de la pregunta, puede lastimarse fácilmente.

El masaje prolongará nuestra juventud, mejorará la salud, el estado de ánimo, traerá felicidad, relajación. El masaje alivia los espasmos musculares.

Cómo hacer masajes en casa, atributos:

Lo que necesitas para un masaje en casa:

El masajista debe tener manos sanas y fuertes. Los especialistas de este perfil siempre hacen gimnasia con los dedos para fortalecer las manos.
Las manos del masajista son suaves, sin callos ni rebabas, con uñas cortadas, para que la persona se sienta bien.
No hay joyas en las manos, se quitan relojes, anillos, pulseras.
Manos antes del masaje, asegúrese de lavarse, también después del masaje.
Ellos mismos tienen que ducharse, la piel necesita limpia.
Varios tipos de masajeadores (dedos, dispositivos confeccionados de varias empresas).
Aceites de masaje para mejorar el deslizamiento de las manos sobre la piel, composición hidratante, aromatización cutánea. Antes del masaje, aplique el aceite en las manos y frótelas bien para una buena hidratación.
Por lo general, se trata de aceites de calefacción. El efecto de calor del masaje dura hasta unos 40 minutos desde su aplicación.
Lo más importante es que un masajista debe tener conocimientos: cómo hacer masajes correctamente.
El masaje de espalda lo realiza mejor un profesional, el más doloroso puede frotar solo la parte baja de la espalda, todas las demás partes de la espalda son difíciles de sacar también debido al dolor.
Al masajear la espalda, se excluye el área de la columna.

Técnicas de masaje en casa:

Echemos un vistazo a las técnicas de masaje más importantes. Para el masaje profesional se utilizan más; para uso doméstico, no es necesario estudiarlo todo.

Acariciando:

Una fase obligatoria para ingresar al masaje: el estado de salud mejora, comienza la relajación, el cuerpo mismo se pone en buena forma.

La caricia en sí se subdivide en:

Rectilíneo o longitudinal (los movimientos se realizan con la mano derecha e izquierda simultáneamente de abajo hacia arriba).
Espiral (movimiento en espiral). Algunos lo confunden con zigzag. El masaje se realiza de abajo hacia arriba en un círculo (espiral).
El zigzag ya no es una espiral, sino una transición en espiral en un ángulo hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Ambas manos trabajan en paralelo.
Se realiza un masaje envolvente en la parte lateral del cuerpo.
El masaje anular se realiza de forma axial en las articulaciones de los hombros y la zona del cuello.

Trituración:

Al frotar, todas las acciones anteriores al acariciar se repiten en orden, pero las acciones ya son más fuertes.
La piel se calienta mucho y mejora el flujo sanguíneo.

Amasadura:

Amasamiento vigoroso de los músculos a lo largo de las líneas de masaje con su agarre con las manos.
Nos separamos de los huesos y amasamos el músculo.
Primero de un lado, luego del otro. La piel se vuelve rosada en el suelo debido a la expansión de los capilares.
El flujo sanguíneo aumenta aún más.

Amasado de crestas:

A continuación, amamos con los nudillos, falanges de los dedos (mientras las manos se aprietan en puños).

Trabajo de masajeador:

Cogemos un rodillo o masajeador de dedos, lo ponemos en nuestras manos. Trabajamos con ellos de la misma forma que el masaje manual.
Cada tipo de masaje debe realizarse en cuatro recorridos.
Los masajeadores no se utilizan para el masaje de articulaciones, los omitimos. Lo hacemos solo en los músculos blandos (muslos, brazos).

Aserradura:

Con este tipo de masaje, se realiza en la superficie lateral de las palmas.
Las líneas de masaje son las mismas.

Presión:

La técnica de presión es especialmente útil para el dolor de espalda.
Se producen en ambos lados simultáneamente a lo largo de la columna.
Funcionan presionando las yemas de los pulgares.
Tiene un efecto positivo sobre las fibras nerviosas de la columna.

El cortar:

Con la superficie lateral de la palma, realizamos movimientos de picado a lo largo de la zona de tratamiento del cuerpo con masaje.
Mantenga sus brazos relajados.

Azotaina:

Es escupir (esto no es un error).
Los movimientos de conducción se realizan con toda la palma de la mano sobre la piel humana. No duele en absoluto.

Acariciando:

Todas las técnicas de caricias se describen al principio.
Deben repetirse para calmar la piel.

Vibración:

La etapa final del masaje. Elaborado por un especialista en la zona del cuello. Luego acariciamos la piel.
Limpia el aceite restante.

Asegúrese de acostarse después de eso, cúbrase con una manta.

Tipos de masaje para uso doméstico:

Hay dos tipos de masajes.

Deportes.
Terapéutico:

El masaje terapéutico se realiza para el dolor en una persona: dolor de espalda, rodillas, articulaciones.
El masaje en tales casos se realiza con cremas que contienen antibióticos, elimina el dolor en las articulaciones: Ketonal 5%, Ketonal gel (se absorbe rápidamente en la piel del paciente) no es muy conveniente para ellos masajear.
Mejor usar una crema.

Mire el video sobre cómo realizar correctamente un masaje de espalda: en casa:

Cómo hacer masajes en casa para mejorar tu bienestar:

Flebeurisma:

¿Quién de nosotros no sabe cómo duelen las piernas y cuándo? El masaje ayudará en este caso.

Técnica:

Para mejorar la circulación sanguínea, realizamos movimientos de abajo hacia arriba.
En este caso, nunca toque los puntos doloridos. Captura el área que los rodea.
Masajear solo con movimientos ligeros.
Con un curso avanzado de la enfermedad, el masaje está contraindicado.

Lesiones y contusiones:

Cuando esté gravemente herido o lesionado, frotar ligeramente con trozos de hielo envueltos en una bolsa de plástico ayudará.
La inflamación desaparecerá, el dolor desaparecerá.
No es necesaria una fuerte presión sobre los puntos doloridos.

Dolor de cabeza:

Sentirá un alivio notable cuando se masajee las sienes con los pulgares.
Solo necesitas encontrar el punto más doloroso.
Continúe masajeando suavemente las cejas (bordes internos y externos de las cejas).
Amasa bien tu cuello en la raíz de tu cabello.
Con dolor de cabeza, por extraño que parezca, el masaje de las puntas de los dedos de los pies ayuda. No toque el pulgar.
Antes del masaje, frote unas gotas de aceite esencial de lavanda en su whisky. Te calmará bien, pasará.

Síndrome premenstrual:

Se sentirá mejor masajeando el área debajo del ombligo, pero solo en el sentido de las agujas del reloj durante dos minutos.
Luego masajee el área del sacro en ambos lados, con el tiempo dos minutos serán suficientes.
Frote los lados de la cintura con un movimiento hacia arriba y hacia abajo.
Finalmente, coloque una palma extendida sobre su rodilla doblada.
Encuentra la muesca debajo con tu dedo anular.
Gírelo con la yema del dedo durante unos cinco minutos.
Ayude a su páncreas y bazo al mismo tiempo.

Masaje de belleza, cómo hacerlo en casa:

Para la fatiga ocular:

Para aliviar la fatiga ocular de estar sentado frente a una computadora, frote las palmas de las manos.
Cierre los ojos y relájese mientras está sentado. Coloque palmas cálidas sobre sus ojos. Siéntese así durante 3 minutos.
Masajea las cejas y la parte inferior de las cuencas de los ojos, no abras los ojos.
Hacemos movimientos desde la nariz hasta las sienes. Basta 30 segundos.
Siéntese un poco más con los ojos cerrados.
Abre los ojos y mira a lo lejos.
Este masaje mejora el sueño y el apetito.

Tension nerviosa:

Encuentre un punto en el cuello en la base del cuello (fosa). Debe estar al nivel de los lóbulos inferiores de las orejas.
Masajee durante unos cinco minutos con movimientos profundos pero no bruscos.

Arrugas e hinchazón alrededor de los ojos:

Este masaje ayuda muy bien:

Con tres dedos índice, medio y anular, presione las esquinas internas de los ojos contra la piel.
Luego cierra los ojos contra su resistencia.
Cuente hasta seis, relájese.
Esto es especialmente cierto por la mañana.
Leer el artículo.

Toma nota de las reglas para el masaje en casa:

Masajee solo en el sentido de las agujas del reloj, despacio, despacio.
El área de la piel masajeada debe estar libre de heridas, erupciones.
El masaje se puede realizar sin crema, pomada ni geles.
Se necesitan ungüentos calientes para la miositis, radiculitis, osteocondrosis.
Esencial para pieles sensibles y secas para prevenir lesiones.

Contraindicaciones del masaje:

La terapia de masaje debe ser recetada por un médico. Él sabe si puedes hacerlo o no.
En una forma aguda de dolor, el masaje no se puede realizar por su cuenta. Solo después de aliviar el dolor y aclarar el diagnóstico. El dolor de espalda no siempre indica problemas en la columna.
Con hernias intervertebrales, protuberancias, el masaje es peligroso. La ayuda de un quiropráctico o masajista traerá sufrimiento adicional.

Masaje bancario a domicilio como hacer:

Para este masaje, necesitas frascos de plástico. Están hechos especialmente para masajes. Se vende en farmacias.

Masajean las áreas problemáticas (especialmente la celulitis) durante 10 minutos. Al principio, más pequeño.

Técnica de ejecución:

El frasco debe tratarse con peróxido de hidrógeno (bordes). De todos modos, trabajará con él en su piel, quién sabe dónde estaba el frasco antes de empacar.
Antes del procedimiento, asegúrese de ducharse o bañarse. Lubrique la zona de masaje con aceite vegetal tibio o crema de masaje anticelulítica.
Apriete el frasco con los dedos en el medio, colóquelo en el lugar preparado, suéltelo. Debería apestar.
La piel dentro del frasco no debe medir más de un centímetro y medio. De lo contrario, dolerá, aparecerán moretones.
Si tiene mucho agarre de la piel, vuelva a apretar el frasco y suéltelo.
Mueve el frasco de abajo hacia arriba, así se calienta nuestra piel.
En el futuro, vaya a movimientos circulares, no olvide la regla: en el sentido de las agujas del reloj.
Entra en movimientos en zigzag.
Terminamos el procedimiento con alisado.
Acuéstese en la cama durante 20 minutos para descansar.

Qué da este masaje:

Los depósitos de grasa se destruyen mediante el vacío.
La sangre corre por los vasos más alegre.
Los tejidos están saturados de oxígeno.
Los músculos se contraen activamente.
Las células dormidas se despiertan.
El intercambio está mejorando.
La piel se alisa, se vuelve tersa, sin protuberancias ni hoyuelos desagradables.
Muy eficaz para la celulitis.
El curso es de 10 procedimientos a 20.
La piel puede hincharse, doler, esto pasará con el tiempo. Al día siguiente, simplemente afloje la absorción de la piel.
Con procedimientos de este tipo, tenga en cuenta que está prohibido masajear la parte interna de los muslos.

Mira el video, masaje anticelulítico a domicilio:

Contraindicaciones:

No se puede realizar en caso de enfermedades de la sangre.
Para arritmias cardíacas.
Tumores y enfermedades de la piel.
Madres embarazadas.

No espere resultados rápidos en los primeros días, aparecerán después de 10 sesiones.

Describí cómo hacer masajes, su técnica en casa. Adjunto un video para las solicitudes de masajes más comunes. Aprende, aplica

¡Te deseo belleza y salud!

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Durante el día, probamos la fuerza de nuestra espalda cada segundo: la mantenemos en posición vertical mientras estamos de pie y caminando, inclinamos, levantamos, giramos, giramos el torso, nos sentamos en una posición incómoda y transferimos pesos. Nuestros músculos están constantemente en buena forma, se excitan y se contraen bajo la influencia de impulsos provenientes del sistema nervioso central, y la columna vertebral está sometida a una gran tensión. A veces, el margen de seguridad inherente a la naturaleza no es suficiente, y aparecen dolor, rigidez, espasmos y se desarrollan procesos patológicos del sistema musculoesquelético.

Para evitar que estos síntomas dolorosos se vuelvan habituales, debe aprender a aliviar la tensión creciente a tiempo. Y para ello no hay nada mejor que un masaje de espalda.

Indicaciones

En ausencia de contraindicaciones obvias, el procedimiento será de gran beneficio tanto para una persona perfectamente sana como para quienes tienen problemas de salud graves. Para un observador desinformado, puede parecer que las manos del masajista afectan solo las estructuras superficiales de nuestro cuerpo. De hecho, en este momento, todos los componentes del cuerpo están involucrados, se desencadenan complejos mecanismos de autorregulación y recuperación. El masaje general del área de la espalda se prescribe para:

La ciencia médica confirma el efecto preventivo y curativo de este procedimiento de masaje y lo recomienda para:

Los golpes de espalda ligeros se realizan incluso para mujeres embarazadas tardías o mujeres en trabajo de parto para aliviar el dolor y la tensión durante el trabajo de parto. En esta condición, así como con la mastopatía y la lactancia, el procedimiento no se puede realizar acostada boca abajo: la mujer debe sentarse en una silla o acostarse de costado.

Foto:

El procedimiento no tiene restricciones de edad. Al niño se le prescribe a partir de las siete semanas. El masaje de espalda para él es un ejercicio temprano que ayudará al bebé a aprender a sostener la cabeza con confianza, fortalecer el corsé muscular y la columna vertebral, preparar al bebé para sentarse, gatear, pararse solo y dar los primeros pasos. La gimnasia diaria especial complementará y consolidará el resultado obtenido.

En que casos no se puede realizar el masaje

El masaje es una herramienta poderosa que puede provocar cambios graves en el cuerpo humano. Estos cambios no siempre son positivos y en algunos casos pueden conducir a un grave deterioro de la salud.

temperatura elevada;
procesos inflamatorios agudos;
raquitismo;
tuberculosis ósea;
enfermedad del corazón;
hepatitis;
mioma uterino;
oncología;
aterosclerosis;
insuficiencia cardiaca;
crisis hipertensiva;
sangrado de diversos orígenes;
intoxicación por alcohol y drogas;
problemas de riñón y vesícula biliar;
dolor agudo en el abdomen o detrás del esternón.

Los lugares con lunares sobresalientes, verrugas, heridas recientes, rasguños se masajean con cuidado. En caso de cálculos renales, se evita la presión intensa.

Para las madres jóvenes, el masaje está indicado para fortalecer y restaurar la capacidad de trabajo de los músculos de la espalda, que estuvieron sometidos a un estrés enorme durante todo el embarazo. Pero el procedimiento se puede realizar solo un mes después del parto o seis meses después de una cesárea, habiendo acudido previamente a una cita con un médico.

Preparándose para la sesión

La historia del masaje clásico tiene sus raíces en los templos budistas del Antiguo Oriente, donde el procedimiento de curación se equiparaba con una ceremonia religiosa sagrada. Antes de la sesión, el paciente y el masajista debían despejar la cabeza de pensamientos extraños, recitar ciertos mantras y concentrarse por completo en el intercambio de energía para alcanzar el estado divino de conciencia.

Ahora el procedimiento no requiere una preparación tan compleja, pero aún vale la pena tomar algunas medidas que mejoran su efectividad:

Es importante que el paciente esté en sintonía mental con el procedimiento, no lo trate con desconfianza o escepticismo. Las observaciones han demostrado que la actitud hacia el resultado mejora en gran medida el efecto terapéutico del masaje. Puede realizar el procedimiento por la mañana, para vigor, o por la noche, para recuperar energías después de una jornada laboral.

Anatomía de los músculos espinales

Para que el procedimiento tenga un efecto curativo y no se convierta en una caricia inútil ordinaria, el masajista debe tener conocimientos de anatomía topográfica. El conocimiento sobre la ubicación y estructura de los músculos es especialmente importante, ya que estas estructuras tienen el impacto principal durante la sesión.

Diferentes en apariencia, tamaño y función, en la parte posterior cubren el área desde la pelvis hasta el cuello en una densa matriz multicapa.

Los músculos profundos están emparejados, ubicados en tres capas:

las nervaduras interespinosas, intertransversales y de elevación de la estructura se encuentran debajo de todo;
en el centro hay un músculo espinoso transversal, cuyos haces de diferentes tamaños forman grupos funcionales independientes: semi-aristados, multipartitos y rotadores;
los músculos del cinturón de la cabeza y el cuello se superponen en la parte superior, así como el músculo que endereza la columna; esta última, a nivel de la zona lumbar, se divide en tres partes: la iliocostal, la más larga y la espinosa.

Foto: músculos profundos

Todos ellos forman la base de los músculos de la espalda y realizan funciones importantes: flexionan el cuello y la cabeza, aseguran la posibilidad de su rotación en diferentes direcciones, son responsables de la estabilidad de la columna, flexionando, inclinando, girando, nutren y protegen las estructuras óseas y cartilaginosas.

Plano músculos superficiales de la espalda se adhieren a los huesos de la cintura escapular y se organizan en dos capas:

el primero está formado por los músculos trapecio y ancho;
el segundo, los extensores dentados superiores e inferiores en forma de diamante grandes y pequeños de la espalda, así como el músculo que levanta la escápula.

Foto: músculos superficiales de la espalda

Estas estructuras acercan los brazos al cuerpo, tiran del cuerpo hacia arriba cuando se cuelga de un equipo deportivo, inclinan la cabeza hacia atrás, mantienen la espalda en posición erguida, se encargan de su flexión, extensión, agacharse hacia un lado, levantar, rotar y acerca los omóplatos a la columna.

Esquema de movimientos de masaje.

Un profesional, a diferencia de un aficionado aficionado, realizará todos los movimientos a lo largo de líneas de masaje estrictamente definidas. Se describen teniendo en cuenta la ubicación de los músculos, la columna vertebral, los órganos internos, los haces de nervios, la densidad de la piel, la dirección del flujo sanguíneo y linfático. En la parte posterior, todos los movimientos se realizan de acuerdo con el esquema que se muestra en la imagen:

Desde el área del sacro (número 9) a lo largo del canal espinal a través de los rectificadores y el serrato (6) hasta los hombros.
Desde la zona esternocleidomastoidea (1) hasta los omóplatos, cubriendo el borde superior del trapecio.
Desde la región lumbar pasando por los músculos dorsal ancho (7) hasta la zona de la axila.
Desde las estructuras deltoides (4) hasta los omóplatos.
Desde las nalgas hasta el cuerpo humeral, atravesando los músculos dorsal ancho y espalda. Esta trayectoria se debe al movimiento bilateral de la linfa en esta zona.
Desde el sacro hacia los músculos oblicuos (10) del abdomen.
En la región lumbar en el sentido de las agujas del reloj.

Lineas de masaje

Por lo general, los maestros masajean toda la superficie de la espalda, mientras que simultáneamente trabajan las líneas en ambos lados de la columna. Pero algunas personas prefieren dividir el área masajeada en secciones: de pie a la izquierda del paciente, trabajan con el lado derecho de su cuerpo y viceversa.

Aceites usados

De los muchos productos de masaje en el mercado, lo más probable es que el profesional elija el aceite. Creado a base de ingredientes naturales, se absorbe rápidamente, hidrata la piel, proporciona el deslizamiento necesario, tiene un aroma agradable, cura y relaja el cuerpo. A juzgar por las revisiones, los aceites tienen un buen efecto:

oliva: rica en vitaminas A, C, E, nutre e hidrata perfectamente la piel, especialmente seca y sensible, tiene propiedades hipoalergénicas;
albaricoque: combate la celulitis y problemas dermatológicos gracias a los minerales y vitaminas que se encuentran en su composición, tonifica perfectamente, huele bien;
sésamo: la base de este producto es el ácido linoleico, famoso por su efecto regenerador, elimina la inflamación, elimina las toxinas y restaura las células.

Los aceites esenciales puros no se pueden aplicar sobre la piel. Pero unas gotas agregadas a la base natural tienen un efecto en el cuerpo humano:

Antes de usar el producto, preste atención a su composición. La base debe estar compuesta de minerales naturales e incluso mejores componentes vegetales. Los complejos vitamínicos y cantidades moderadas de sustancias esenciales son aceptables como aditivos. La presencia de conservantes, espesantes, fragancias y otros ingredientes artificiales no es bienvenida: su efecto sobre la piel, potenciado por técnicas de masaje, puede conducir al desarrollo de reacciones alérgicas graves. Antes de la primera sesión, pruebe el aceite en cuanto a absorción e intolerancia individual aplicando una pequeña cantidad de la composición en el codo.

SIDA

Además de los aceites, se utilizan diversos derivados cosméticos para preparar la piel para el masaje: cremas, geles, emulsiones. Durante el tratamiento, se reemplazan con ungüentos antiinflamatorios recetados por un médico. Especialmente para los atletas, los extractos están hechos de plantas medicinales: ropa deportiva. El rojo se calienta, ya que contiene pimienta y alcanfor, el azul, a base de mentol, se enfría.

Pero el masaje también se puede hacer con remedios caseros:

La miel es un producto rico en vitaminas y microelementos, se absorbe rápidamente y tiene un efecto curativo en el dolor de espalda. Se aplica en una capa delgada sobre la piel, se presiona contra la superficie pegajosa de la palma y luego se arranca abruptamente. Los movimientos se realizan a lo largo de las líneas de masaje, evitando el impacto en los ganglios linfáticos y la columna. El procedimiento combate enfermedades del sistema musculoesquelético, respiratorio y nervioso.
Sal: sal de roca o marina, mezclada con aceite vegetal, tiene un efecto antiinflamatorio y quemagrasas, combate los depósitos de sal y el tejido subcutáneo. El masaje con este remedio elimina el dolor en la osteocondrosis, alivia la tensión en los músculos de la espalda, reduce la cruz, la formación en la región de la séptima vértebra cervical.

El alivio viene después del primer procedimiento, pero un curso de 10 a 15 sesiones ayudará a restaurar completamente la salud de la espalda.

¿Cuáles son las técnicas de masaje de espalda?

Los historiadores han demostrado que las técnicas de masaje eran familiares incluso para los pueblos primitivos, como lo demuestran las pinturas rupestres encontradas en sus sitios. Incluso entonces, una persona usó la fuerza y la energía de sus manos para deshacerse del dolor y la fatiga frotando o amasando el área problemática. El arte del masaje no ha caído en el olvido, sino que, por el contrario, se ha popularizado aún más, enriquecido con nuevas técnicas efectivas que se han dado a conocer en todo el mundo. Hoy en día, los tipos populares son:

Clásico

Esta técnica es más popular que otras. En ausencia de contraindicaciones obvias, será útil tanto para el bebé como para el adulto. Se practica como agente preventivo o terapéutico, y la lista de indicaciones del procedimiento es bastante amplia.

El algoritmo de ejecución es simple y contiene técnicas básicas familiares para todos. El masaje comienza con el estudio de las zonas sacra y lumbar, dirigiendo los movimientos a los ganglios linfáticos más cercanos. Luego se mueven gradualmente hacia arriba, cubriendo el pectoral y ShVZ, el área de la escápula, los músculos deltoides y trapecio.

Las técnicas de masaje para hombres y mujeres son las mismas. Pero, dado que los músculos masculinos son más voluminosos, entonces la fuerza de presión, la intensidad de los movimientos y la duración del procedimiento deberían ser mayores.

Terapéutico

Se prescribe para el dolor de espalda, cambios patológicos en las estructuras musculares, problemas de la columna vertebral como osteocondrosis, protrusión, espondilosis, hernia, procesos atróficos del tejido cartilaginoso, escoliosis. El procedimiento se realiza utilizando técnicas clásicas, siguiendo estrictamente un cierto patrón de movimientos de masaje, cuya dirección coincide con el flujo de sangre y linfa:

desde los músculos cuadrados de la zona lumbar, se realizan movimientos hacia los ganglios linfáticos inguinales cercanos;
desde la región torácica hasta la axila;
desde la zona del cuello hasta el clavicular.

Vale la pena considerar que el efecto principal debería ser sobre el tejido muscular y no sobre los huesos. Por lo tanto, en ningún caso debe tocar la columna vertebral: solo un quiropráctico puede corregirlo.

El primer procedimiento no debe durar más de 10-15 minutos, después de la desaparición de sensaciones desagradables, la sesión se prolonga. Repita el curso de tratamiento al menos 2 veces al año y, si el problema empeora, todos los meses.

tailandés

Una de las técnicas antiguas se inventó hace 3000 años en China. Luego los monjes la llevaron a Tailandia, reelaborando y agregando técnicas de reflexología y yoga. sana el cuerpo y el espíritu restaurando los canales de energía.

La técnica del procedimiento difiere de la europea:

El impacto se realiza a través de la ropa.
El paciente no está acostado en un sofá, sino en el suelo sobre colchonetas.
El masajista no utiliza aceites ni cremas. De las herramientas que tiene a su disposición son sólo dedos, manos, codos, rodillas e incluso pies (más en el artículo: "").

Según la filosofía oriental, la tierra es la principal fuente de energía, por lo que el procedimiento comienza con un relajante lavado de pies y tratamiento de los puntos activos de los pies. Luego se mueven hacia atrás, ejerciendo una presión suave, amasando y estirando a lo largo de los meridianos energéticos. Las áreas dolorosas y problemáticas se resuelven cuidadosamente. Masajear los músculos longitudinales de la espalda le permite corregir la posición de las vértebras desplazadas, por lo que a menudo se escucha un crujido durante el procedimiento. El efecto se complementa con ejercicios específicos de yoga.

chino

Los filósofos orientales afirman que la energía vital Qi impregna todo el universo, incluido el cuerpo humano. Estas corrientes se mueven a lo largo de canales especiales: meridianos. Donde se altera el flujo, surge un problema, una patología. La tarea del masaje es eliminar el obstáculo, ajustar las fuerzas internas del cuerpo para combatir las enfermedades. Los expertos chinos hacen esto con:

Se cree que esta piedra puede aliviar el dolor, limpiar los vasos sanguíneos, acelerar la regeneración de los tejidos y calmar los nervios excitados. Su efecto curativo se potencia con técnicas de masaje: presionar, frotar y amasar en la zona de los puntos activos y a lo largo de los meridianos energéticos. Los hematomas, enrojecimiento y hematomas que aparecen después de tal exposición se convierten en una especie de mapa, "habiendo leído" que el masajista hará el diagnóstico correcto.

Solo un especialista puede realizar correctamente el masaje chino de los músculos de la espalda. Es probable que un procedimiento realizado con una violación de la técnica provoque el efecto contrario: los tejidos retendrán la tensión, lo que tarde o temprano provocará un exceso de trabajo, estrés y una crisis nerviosa.

Material temático:

Palos de bambú

La espalda se masajea no solo con las manos. Los criollos, los habitantes de la isla de Mauricio en el Océano Índico, han estado usando "cho" - palos hechos de bambú de diferentes diámetros para este propósito durante 5000 años.

Los palos más grandes serán útiles para empezar. Al realizar frotamientos, presiones y vibraciones, el maestro calienta los músculos de la espalda. Luego los trabaja con palillos de menor diámetro, aumentando la velocidad y profundidad del impacto. Como resultado, los golpes rítmicos se realizan hasta 120 veces por minuto, intercalados con golpes de palma.

Este tipo de masaje a menudo es elegido por las niñas, ya que promueve la pérdida de peso, brinda un efecto de drenaje linfático, elimina los depósitos de grasa, la celulitis y hace que la piel sea hermosa y elástica. Leer más en el artículo: "".

Latas de vacío

Esta técnica se usa con mayor frecuencia con fines medicinales en patologías del sistema musculoesquelético, para mejorar las articulaciones, eliminar cicatrices, cicatrices, mejorar la circulación sanguínea y deshacerse del tejido adiposo subcutáneo. Siguiendo las instrucciones paso a paso, cualquiera puede hacer frente a este procedimiento:

Tomamos ventosas: los frascos de vidrio o látex con un volumen de 40 a 200 ml son adecuados para la espalda.
Lubrique la zona masajeada con aceite, crema o vaselina para que las latas se deslicen libremente sobre la superficie del cuerpo.
Creando un vacío, colocamos las latas en la parte posterior.
Los movemos continuamente, siguiendo las líneas de masaje, en movimientos circulares o en espiral.

Métodos del autor

Los partidarios de un estilo de vida saludable están seguros de que el masaje es una alternativa digna a los medicamentos costosos e incluso a los métodos quirúrgicos de tratamiento, por lo que están estudiando con interés las nuevas técnicas de autor, tan populares hoy en día.

Mardinsky

Médico con 27 años de experiencia, el director de los centros de masajes comparte sus conocimientos en una serie de videos tutoriales especiales, incluidos en línea. En su método combina elementos de masaje clásico, deportivo y de acupresión, recomendándolo después del esfuerzo físico diario, por ejemplo, para los veraneantes.

Masajear la espalda según Mardinsky comienza con el impacto en los músculos que sostienen la columna vertebral, y luego según el esquema clásico: zona lumbar - región torácica - zona cuello-cuello. Al mismo tiempo, junto con las técnicas básicas, los especialistas realizan un estudio profundo de los puntos gatillo que responden con dolor a problemas en el cuerpo. Se desarrollan hasta que las sensaciones desagradables desaparecen por completo.

El masajista ve la espalda como una gran zona refleja. Al actuar sobre él, puede deshacerse de los dolores de cabeza, relajar el sistema nervioso, normalizar la presión y la respiración y fortalecer el sistema inmunológico.

La experiencia de Andrey Yakovlev

Las sensaciones desagradables en la espalda, según este maestro, es la enfermedad más común. El motivo de su aparición es el sobreesfuerzo muscular prolongado, que conduce a la hipertonicidad y al suministro de sangre deficiente. Debido a que los tejidos se degradan, el cartílago se seca y los ligamentos y tendones pierden su elasticidad.

Todo esto crea condiciones favorables para el desarrollo de la osteocondrosis. Andrey Yakovlev está convencido de que el masaje, que se puede realizar regularmente en casa, ayudará a prevenir el dolor de espalda. Se debe prestar especial atención a las zonas de transición de estructuras móviles a estacionarias. Estas son las articulaciones:

columna y sacro;
cráneo y columna cervical;
zona torácica y lumbar.

En su video educativo "Sin dolor de espalda", Yakovlev explica los principales métodos de exposición y muestra cómo diagnosticar: sentir los músculos, prestar atención a las áreas dolorosas problemáticas, focas, piel menos móvil, cambios en su color y temperatura.

Según Jacquet

La técnica apareció a finales del siglo XIX y lleva el nombre de su autor, un dermatólogo de Francia, que desarrolló una técnica especial de masaje con pellizcos. Se basa en un agarre profundo de las estructuras de la espalda, que se realiza de forma breve y rápida con las yemas del pulgar y el índice. Estas técnicas se alternan con caricias básicas, frotar y amasar.

El procedimiento alivia los espasmos musculares, las adherencias patológicas y las adherencias en las fibras, limpia la piel, abre los conductos sebáceos, exfolia la capa superior de la epidermis y acelera la regeneración celular.

Costo en salones

Al mirar la lista de precios de los salones en Moscú y San Petersburgo, notará que el precio de una sesión varía según el tipo de procedimiento:

el masaje clásico cuesta desde 1200 rublos;
médico - de 1.500 rublos;
segmentario - de 800 rublos;
miel - de 2000 rublos;
vacío - desde 1600 rublos.

Para el masaje de los músculos de la espalda con la ayuda de cuencos tibetanos, el precio es negociable.

Rendimiento correcto en casa

Será útil para cada uno de nosotros aprender técnicas básicas de masaje para poder ayudarnos a nosotros mismos y a nuestros seres queridos en cualquier momento de forma gratuita. En primer lugar, debe cumplir con el esquema general del procedimiento:

En la etapa inicial, se realizan brazadas clásicas y flexiones, relajando los músculos de la espalda y preparándolos para un entrenamiento más intenso.
La parte principal se basa en frotar, estirar, presionar, palmear y vibrar. Hay un efecto sobre los músculos profundos y las estructuras de la espalda.
El procedimiento termina con una suave caricia relajante.

Durante la sesión, recuerda que se masajean siempre sin afectar la columna, y se trabaja la zona del riñón y la zona interescapular con ligeros movimientos superficiales.

Los masajeadores especiales ayudarán a realizar el automasaje:

rodillo;
pelotas de goma con púas;
masajeadores vibratorios de mano con imán incorporado y emisor de infrarrojos;
masajeadores de mariposa adheridos a áreas problemáticas;
Aplicador de Kuznetsov en forma de alfombra;
fundas para sillones de masaje: desde los más simples, ensamblados a partir de una variedad de bolas de madera giratorias, hasta dispositivos electrónicos complejos que imitan las técnicas clásicas de masaje;
carteras;
collares.

No se enfade si no hay nada como esto en casa. Para un masaje de espalda, puedes adaptar los utensilios disponibles: rodillos de cocina, botellas de agua de plástico, toallas de felpa para frotar, pelotas de tenis, cepillos con cerdas naturales o de silicona.

Videos

Puede aprender a masajear su espalda profesionalmente con sus propias manos, incluso sin tomar cursos. Basta con mirar los talleres de formación ofrecidos por masajistas experimentados. Por ejemplo, Nikolai Filimonov, un practicante de técnicas de masaje occidentales y orientales, enseña una técnica relajante simple.

Para establecer contacto con el paciente, colocamos una mano sobre su cabeza y la otra sobre el sacro, sintonizando mentalmente el masaje durante un minuto.
Realizamos la "ola" con la mano derecha, mientras que la izquierda se encuentra en la región del sacro.
La caricia suave se lleva a cabo con movimientos circulares suaves y suaves, dirigidos primero de abajo hacia arriba y luego en diferentes direcciones. Trabajamos con palmas y dedos relajados.
Amasamos los tejidos, creando un rodillo muscular y haciendo rodar la piel desde la zona lumbar hasta los hombros.
Estiramos los músculos en diagonal con pesas para aliviar la rigidez y el dolor en los tejidos.

Dichas técnicas lo ayudarán a relajarse y aliviar la fatiga después de un día de trabajo, le brindarán facilidad de movimiento, actividad y alegría de vivir.

Lecciones de aprendizaje para principiantes

Los principios del masaje y la terapia al vacío provienen de la medicina tradicional china. Hoy en día, los métodos de tratamiento bancario tienen una base científica, las herramientas son cada vez más complicadas y mejoradas. Los masajeadores de vacío se utilizan en el campo profesional y ...