El cuerpo de la mujer durante la menopausia se reconstruye, por lo tanto, la nutrición durante este período debe ser equilibrada, rica en vitaminas y minerales. Con la menopausia, es importante usar solo comida saludable, bajo en grasa animal, pero alto en fibra gruesa. La soja, las legumbres y los mariscos deben incluirse en la dieta.
La salud humana a cualquier edad depende en gran medida de la nutrición. Es especialmente importante comer bien infanciacuando el cuerpo crece, y en los ancianos, cuando, debido a cambios relacionados con la edad, se altera el metabolismo y aumenta el riesgo de aparición y exacerbación de muchas enfermedades.
Para la vida normal de cualquier persona, un suministro constante de diversos biológicamente sustancias activas (proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas, ácidos orgánicos y grasos, sales minerales y muchos otros).
Obtenemos todas estas sustancias principalmente de los alimentos. Suministran energía a nuestro cuerpo, son un material de construcción para la construcción de células y tejidos, participan en la síntesis de diversas sustancias directamente en el cuerpo humano, regulan el metabolismo y el trabajo de nuestros órganos y sistemas de órganos.
Con la falta de alguno de ellos, una persona desarrolla diversas dolencias e incluso enfermedades graves, y la falta de uno de estos compuestos no se compensa con un exceso de otros.
Algunas de estas sustancias las obtenemos de los alimentos de origen animal y otras de los vegetales. Algunos compuestos son sintetizados en nuestro organismo por microorganismos intestinales beneficiosos, con una enfermedad cuyo proceso puede verse alterado.
En este material se describe en detalle cómo comer adecuadamente con la menopausia.
Alimentos necesarios en la dieta durante la menopausia
La mayoría de las mujeres durante la menopausia, sin siquiera cambiar su dieta, comienzan a ganar peso (con menos frecuencia, pierden mucho peso). En las paredes vasos sanguineos Comienza a depositarse colesterol, que aparece en el organismo en exceso debido al cese de la síntesis de hormonas sexuales femeninas.
En este sentido, al organizar los alimentos en el período climatérico, las mujeres deben limitar el consumo de grasas animales, que son los componentes básicos para la síntesis de colesterol en el cuerpo.
Es necesario dar preferencia a las grasas vegetales, ya que muchas de ellas contienen sustancias que contribuyen a la eliminación del exceso de colesterol del organismo. Excluir completamente mantequilla no está permitido, pero está permitido consumirlo no más de 10 g por día, incluso como parte de platos y guarniciones.
Es mejor para las mujeres durante la menopausia reemplazar un producto como la carne por pescado. Los platos de pescado elaborados con pescado fresco o congelado, especialmente los grasos (trucha, salmón, caballa, etc.), deben consumirse con la mayor frecuencia posible, ya que el pescado contiene ácidos grasos monoinsaturados, que ayudan a normalizar el contenido graso de la sangre y a eliminar el colesterol del organismo.
Debe limitarse drásticamente el consumo de pescado salado, ahumado, seco y seco, así como de pescado enlatado.
En la dieta durante la menopausia, es necesario reducir al mínimo el consumo de café (sustituir té verde o jugos), comidas picantes y bebidas alcohólicas, y limite la carne, sopas y caldos ricos de carne, carnes ahumadas, mostaza, pimientos rojos y otras especias, así como vinagre.
De las especias, puede (e incluso necesita) usar solo pimienta negra (preferiblemente recién molida).
A pesar de la utilidad de los aceites vegetales y aceite de pescado, también deben consumirse en cantidades limitadas. Es mejor cocinar al vapor los platos, hornear en el horno o usar hervidos e intentar eliminar por completo los alimentos fritos.
De los productos cárnicos, se debe dar preferencia a la carne de res magra, el conejo (cortar toda la grasa) y las aves magras: pollo, pavo y perdiz (sin piel antes de cocinar).
¿Y qué alimentos con menopausia es mejor excluir de la dieta?
Durante este período, es necesario dejar de consumir subproductos (corazón, hígado, riñones, etc.), cocinarlos no más de 2 veces al mes. Coma salchichas, salchichas y carnes ahumadas lo menos posible.
Es mejor excluir por completo los huevos de los alimentos durante la menopausia. Se permite comer solo 1 pieza por semana (incluidos los huevos que se agregan a los platos) y, a veces, se permite consumir adicionalmente tortilla de proteínas.
Es imperativo incluir la leche en la dieta de las mujeres durante la menopausia, productos lácteos, requesón y queso (contienen proteínas y calcio necesarios para el organismo), pero sin grasas. Los productos lácteos salados (queso feta y queso suluguni), así como el queso procesado, deben excluirse de la dieta.
Es necesario limitar (pero no excluir completamente): un pan, pasta y los platos de patatas, pastas y patatas se cuecen al vapor o al horno y sin grasa. Para mejorar la motilidad intestinal, es mejor tomar pan con salvado.
Extremadamente los productos adecuados con la menopausia son locos. Todos los días es necesario comer 100 g de granos de diversas nueces (contienen sustancias antiescleróticas específicas), así como un puñado de semillas de girasol.
Los productos con menopausia deben ser frescos. Es necesario acostumbrarse a salar los alimentos lo menos posible, ya que el consumo un número grande la sal puede provocar el desarrollo de hipertensión, y es mejor reemplazar la sal con varias hierbas aromáticas picantes.
La comida de una persona mayor de edad debe contener una cantidad suficiente de vitaminas, especialmente C, A, grupos B y E. En verano, estas vitaminas deben obtenerse al incluir diversas frutas, bayas, verduras y hierbas en la dieta, y en invierno, tomar un complejo de vitaminas con oligoelementos.
En la dieta durante la menopausia (menopausia), es imperativo incluir diariamente ensaladas de pimientos rojos, zanahorias, remolachas, repollos u otras verduras, agregando verduras verdes (lechuga, col china, espárragos, espinacas, etc.), así como picantes. - hierbas aromáticas (perejil, eneldo, cebollas verdes, ajetes).
De las frutas, debe dar preferencia a los abanicos, manzanas, cerezas, cerezas, kiwi, plátanos, higos, albaricoques, duraznos, frutas cítricas (especialmente pomelos con pulpa de colores brillantes) y de bayas: arándanos, grosellas rojas y negras, moras, frambuesas y fresas.
Al organizar la comida para la menopausia, no se olvide del uso diario de orejones, ciruelas pasas, pasas y dátiles.
Además, los alimentos deben contener los minerales que el organismo necesita, especialmente potasio, fósforo, magnesio, hierro y oligoelementos.
Debe acostumbrarse al desayuno con gachas (avena, cebada, trigo sarraceno o cebada perlada). Las guarniciones también se preparan con mayor frecuencia a partir de cereales (son una fuente de vitaminas B y minerales, incluidos magnesio, potasio y hierro).
En la dieta de las mujeres con menopausia, es imperativo incluir platos de legumbres y soja, así como mariscos.
La mayonesa y la margarina deben eliminarse y reemplazarse por completo. aceites vegetales (preferiblemente oliva, linaza o maíz).
Los dulces no se pueden descartar por completo, ya que están involucrados en la producción de endorfinas que mejoran el estado de ánimo de una persona (hormonas del placer).
De los productos dulces, se permite una pequeña cantidad de mermelada de frutas y bayas, malvaviscos, malvaviscos, orejones secos, pasas, higos y dátiles. Es mejor reemplazar el azúcar con miel. A veces puedes comer un pequeño trozo de chocolate amargo o beber una taza de cacao (especialmente si estás de mal humor o deprimido).
Además, es muy útil beber vino tinto de uva seca (hasta 150 ml al día, preferiblemente durante la cena).
Si tiene diversas enfermedades concomitantes con la menopausia, la dieta debe realizarse teniendo en cuenta estas enfermedades.
Por ejemplo, si tiene problemas de hematopoyesis o con frecuencia tiene hemorragias uterinas y de otro tipo, debe comer papilla de trigo sarraceno y platos de ella, así como pasas y albaricoques secos todos los días.
Si hay problemas con los huesos y existe una predisposición a las fracturas, durante el período de la minopausia, serán extremadamente útiles productos como el requesón o platos de él, la leche y los productos lácteos, el queso duro y el pescado.
Con neurosis y problemas con el corazón y los vasos sanguíneos, melocotones, albaricoques, uvas, naranjas, mandarinas, pomelos, limones, escaramujos, manzanas, plátanos, kiwi, orejones, pasas, nueces, trigo sarraceno, patatas, pescado y mariscos (al vapor o al horno), así como ensaladas y otros platos de verduras.
Con un debilitamiento general del cuerpo, debe incluir con mayor frecuencia limones y otras frutas cítricas, abanicos, kiwi, escaramujos, pimientos morrones, perejil, vegetales verdes (lechuga, espinaca, etc.) en su dieta, así como jugos de frutas, bayas y vegetales y sus mezclas.
Si tiene problemas de visión, debe comer arándanos, arándanos, mariscos con la mayor frecuencia posible, así como frutas, bayas, verduras y hierbas que contengan caroteno (zanahorias, albaricoques, duraznos, perejil, orejones).
Para cualquier problema de salud durante la menopausia, se deben utilizar diariamente semillas germinadas de cereales y otras plantas.
Es recomendable incluir platos de hongos en la dieta de una persona mayor (especialmente de hongo ostra, ya que tiene efectos antiescleróticos, antitumorales y rejuvenecedores, aumenta la inmunidad, estimula la actividad mental, el trabajo de los intestinos y genitales), pero con precaución, ya que es un alimento pesado. y algunas personas de esta edad no toleran los hongos.
Es aconsejable ingerir alimentos a la misma hora, en pequeñas porciones, 4-5 veces al día. La cena debe ser ligera y no más tarde de 2-3 horas antes de acostarse. Debe masticar bien los alimentos y durante mucho tiempo (para no comer en exceso), ya que la saciedad se produce solo unos 20 minutos después de comenzar a comer.
Durante la menopausia, las mujeres intentan beber lo menos posible, especialmente si hay problemas para orinar (incontinencia urinaria, urgencia frecuente).
En ningún caso debe hacerse esto, ya que con la falta de líquido, el metabolismo intracelular y el metabolismo en general se interrumpen, lo que conduce a alteraciones aún mayores en su cuerpo y a dolencias aún mayores, incluso de los órganos excretores.
Al organizar la comida en la menopausia, es muy útil beber 0,5-1 vaso de cualquier jugo de verduras sin azúcar antes de las comidas.
Es muy útil tomar jugos de algunas hierbas silvestres: de hojas de ortiga, hojas y raíces de diente de león, hojas de plátano, pasto de avena verde, pasto de alfalfa y de semillas de plantas germinadas (pero en pequeñas cantidades: 1-2 cucharadas por dosis).
Es imperativo controlar su peso, ya que durante la menopausia, incluso con una nutrición adecuada, el metabolismo de las grasas del cuerpo se altera y se puede desarrollar obesidad, con menos frecuencia, distrofia.
Contenido
Climax es el otoño de la vida de una mujer. Pero esto no significa que las mujeres en la menopausia deban verse privadas del estado saludable de su órganos internos... Elimine el síntoma natural desagradable que aparece al inicio de la menopausia - sequedad de la epidermis vaginal mucosa - utilizando humectantes (lubricantes), cremas, geles, acondicionadores, suspensiones. Consejos recomendados por la gerontología ginecológica en el aspecto de la higiene en el área íntima: estos son componentes de un tema amplio que interesará a la categoría femenina. Las cremas para la higiene íntima con menopausia son muy utilizadas por las mujeres para poder mantener una vida plena.
¿Qué se llama menopausia?
La menopausia es el período desde el día del último período menstrual hasta que se detiene dentro de 1 año. En este intervalo de tiempo, son posibles formas de variabilidad del sangrado. La menopausia se clasifica en etapa temprana y etapa posmenopáusica.
Signos de ajuste menopáusico:
- al principio el sangrado es profuso, "inundación" de 3 a 7 días, con un descanso en una semana, luego comienzan de nuevo (en un mes);
- sin descarga durante 2-3 meses o frotis de sangre deficiente.
Dichos síntomas se deben a la transición del cuerpo femenino a una nueva homeostasis fisiológica: climaterio (menopausia).
Causas de la sequedad con la menopausia.
Hay varias razones para desencadenar (desencadenar) la aparición de la desecación de la mucosa vaginal. Pero el principal dominante es el proceso de envejecimiento natural. Los médicos de gerontología consideran los signos de aparición de sequedad del epitelio en relación con los cambios climatéricos generales.
- Disfunción hormonal de los ovarios, en la que se altera la relación de equilibrio de androsterona y estrógeno, lo que conduce a la extinción de la reducción folicular.
- Una disminución significativa de la matriz (líquido intracelular) en el epitelio del útero, las trompas de Falopio, los ovarios. Como resultado, se manifiesta el fenómeno de desecación, adelgazamiento del parénquima de estas esferas orgánicas.
- La insuficiencia hormonal en los órganos reproductores de una mujer, en la fase de entrada a la menopausia, en los períodos posmenopáusicos, conlleva una cadena de cambios somáticos: sudoración abundante, mareos frecuentes, irritabilidad, trastornos del sueño y del apetito.
- A veces, hay una necesidad incontrolable de orinar, un flujo de orina involuntario y espontáneo.
Pero, sobre todo, las mujeres sufren de un síntoma doloroso obvio: picazón, sensación de ardor en la vagina (síntomas secos). Manifestaciones similares con la menopausia, sensaciones incómodas en la zona de los labios vaginales pequeños, el clítoris, en la cavidad vaginal (en las paredes del fórnix, la entrada al cuello uterino), nivela la vida íntima de una mujer.
La sequedad de la menopausia, la falta de lubricación, la humedad, la constante sensación de ardor doloroso dificulta el contacto sexual con un hombre. Este es el motivo de una disminución del deseo sexual (libido), que conduce a relaciones conflictivas en la familia, adulterio por parte del marido (nuevas relaciones sexuales o búsqueda de relaciones de corta duración, con prostitutas).
Higiene íntima en el período climatérico
El clímax es un proceso natural de marchitamiento. Pero crea no solo problemas clínicos y biológicos en la salud relacionada con la edad. Las mujeres se ven obligadas a recurrir a una mejor higiene personal, a lavarse varias veces al día (de 4 a 5 recepciones) con desmayos. soluciones, lubricar los genitales con cualquier crema. En el contexto del uso de productos de higiene convencionales, "todo lo que está a mano", aparecen nuevos formatos que causan enfermedades: intoxicación infecciosa de la epidermis vaginal.
Es imposible soportar, soportar, ocultar a los familiares las dolorosas consecuencias de la menopausia (la transición a una etapa climatérica persistente), es irrazonable. Además, no busque el consejo profesional de un ginecólogo, gerontólogo.
Ayudar a las mujeres con menopausia medios seguros higiene íntima (jabón, geles), lubricantes climatéricos (cremas hidratantes), soluciones homeopáticas cicatrizantes y cicatrizantes. La condición principal que no permitirá que la sequedad de la epidermis vaginal se desarrolle más es la higiene regular, manteniendo el estado de humedad, reposición de vitaminas en esta zona íntima.
Es mejor si una mujer recibe información completa de una amplia gama de productos de farmacia, de una serie de preparaciones "agentes humectantes, higiene de lugares íntimos con menopausia en mujeres", en una cita con un ginecólogo. El médico examina las áreas externas y viscerales de los órganos genitales, realiza una evaluación del estado epidérmico, toma los frotis necesarios del canal cervical, secreción mucosa de la vagina.
Después de recibir las pruebas de laboratorio, el especialista tendrá una imagen clara de la anamnesis de la menopausia en curso. Si la capa epidérmica vaginal no está invadida por una microflora dañina y se requiere activar el proceso de hidratación en ella, los ginecólogos recomiendan cremas y jabones populares para la higiene íntima para la sequedad menopáusica.
Jabones y lubricantes
Jabón "Lanolina", "Ginseng", "De huesos de melocotón", "Bebé" en una consistencia líquida, jabón de crema suave "Dove", "Avene" - aplicar no más de 2-3 veces al día, en forma de lavado abundante. Puede tratar los labios con una servilleta húmeda desechable (servilleta estéril) después de cada micción, goteando jabón líquido adicional sobre ellos.
Lubricantes-geles, están ganando demanda de los clientes de farmacia en el departamento productos de higiene cuidados íntimos en el período climatérico. Un excelente efecto humectante es poseído por: preparaciones combinatorias sintéticas / homeopáticas - "Bliss" (la sustancia principal es el extracto de aceite de árbol de té), "Lactacid", acondicionadores higiénicos-cremas lubricantes, que incluyen tendencias comerciales (marcas populares) "Paul Mitchel", " Aveda ".
Debido al hecho de que Lactacid contiene lactosa, ácido láctico, el agente apoya la síntesis de biofluidos en la matriz extracelular de las células vaginales. Las defensas inmunitarias del cuerpo marchito femenino se activan durante el período de reestructuración de la menopausia. Se crea una sensación de abundante humedad, la membrana mucosa se nutre perfectamente con la composición adicional de vitaminas de componentes vegetales curativos (extracto de abeto, aloe, flores de hermabena y manzanilla).
Hidratantes
Las conocidas cremas médicas e higiénicas "Nivea", "Cetaphil", "CeraVe" tienen un efecto intenso. Pero estas no son cremas cosméticas que se usan para el maquillaje, son medios para desinfectar la zona íntima del cuerpo femenino, se venden en farmacias. Una crema de vaselina muy económica con abundante humedad: "Aquaphor" ayuda eficazmente a mantener la condición de lubricación en los genitales.
En casos de diagnosticar una clínica complicada de menopausia relacionada con la manifestación reactivo-agresiva de sequedad vaginal (contracciones espasmódicas, dolor) se prescriben suspensiones de gel medicinales o supositorios vaginales. Estos son medicamentos climatéricos con características antiinflamatorias y analgésicas pronunciadas, entre ellos "Vagilak", "Divigel".
Cremas populares
La crema lubricante climatérica Vagilak se incluye en la categoría de medicamentos terapéuticos gerontológicos-climatéricos para las manifestaciones exacerbadas de los síntomas dolorosos de la menopausia. Se prescribe para la sequedad especialmente pronunciada de la zona íntima (picazón incesante del vestíbulo de la vagina, cuando aparecen grietas en el perineo). Alivia rápidamente la hiperemia de la capa epitelial vaginal, exhibe propiedades analgésicas.
La acción específica de la crema hidratante Divigel consiste en un efecto compensador de los desequilibrios hormonales en el cuerpo femenino. La crema es simplemente necesaria para la menopausia. Debido a que hidrata perfectamente la superficie mucosa vaginal, iguala y mantiene el contenido cuantitativo de estrógenos en parámetros normales, compensa la deficiencia relacionada con la edad de estas importantes hormonas de la juventud.
Sujeto a una higiene metódica, bajo la supervisión de un médico, las cremas climatéricas especializadas "Vagilak" y "Divigel" eliminan eficazmente las manifestaciones de sequedad del área íntima. Preparados sintético-hormonales, pero con excelentes resultados terapéuticos positivos.
Selección de cremas y efectos secundarios.
La elección de medicamentos climatéricos en forma de humectantes, geles, supositorios vaginales, productos de higiene femenina para la desinfección. zonas íntimas con la menopausia, debe acordarse con especialistas de perfil estrecho en medicina visceral para adultos: gerontólogos, ginecólogos, endocrinólogos.
Para evitar daño a la salud, el riesgo de enfermedades adicionales adquiridas, la elección de los agentes humectantes debe realizarse durante una consulta con un ginecólogo.
No seguir estas precauciones básicas puede resultar en consecuencias negativas... Los productos de higiene de la menopausia, que se producen para aliviar la condición de la mujer durante la menopausia, tienen propiedades positivas y efectos secundarios, contraindicaciones.
Independientemente, bajo su propio riesgo y riesgo, untar con ungüentos, cremas, duchas vaginales con soluciones dudosas es un paso seguro para agravar los síntomas de la menopausia. Como resultado: colitis (inflamación ulcerada de la mucosa vaginal), aftas, disbiosis vaginal.
Las patologías alérgicas a menudo se diagnostican para cualquier componente de las cremas cosméticas higiénicas: hinchazón de la membrana mucosa de los labios grandes y pequeños, vagina. La introducción de la infección en las estructuras urogenitales internas puede conducir a la cronización de enfermedades existentes.
En la vida de toda mujer, llega una etapa en la que el cuerpo comienza a sufrir algunos cambios. Para que los problemas de la menopausia no se tomen por sorpresa, vale la pena prepararse con anticipación y conocer los métodos de tratamiento de todas sus manifestaciones.
¿Por qué aparece el período climatérico en la vida de una mujer?
El comienzo de este proceso comienza con una disminución significativa en la producción de hormonas sexuales femeninas. El hecho es que a lo largo de los años, la función de los ovarios se desvanece gradualmente, incluso puede detenerse por completo. Este proceso puede durar de ocho a diez años y se denomina período climatérico en las mujeres. Pero no olvide que es durante el período premenopáusico cuando una mujer corre el riesgo de un embarazo no deseado. El embarazo durante el período climatérico es muy común y, por lo tanto, el número de abortos en esta categoría de edad es muy alto. El transporte, como el aborto, es mucho más difícil para las mujeres premenopáusicas que para las mujeres más jóvenes. Por lo tanto, las cuestiones de la anticoncepción deben tomarse muy en serio.
Signos de la menopausia
La menopausia en la mujer puede ir acompañada de muchos síntomas y no siempre son fáciles de reconocer. Considere los principales cambios en el cuerpo, que pueden usarse para determinar el inicio de la menopausia.
- Irregularidades menstruales. Uno de los primeros signos del inicio de la menopausia es el sangrado menstrual irregular. La abundancia de pérdida de sangre y los intervalos entre menstruaciones se vuelven impredecibles. Ante los primeros síntomas de este tipo, debe consultar inmediatamente a un médico para que pueda determinar con precisión la causa.
- A menudo, las mujeres premenopáusicas se quejan de sofocos. De repente hay una sensación de calor intenso piel se enrojece y aparece sudor en el cuerpo. Este síntoma toma por sorpresa, a menudo las mujeres se despiertan en medio de la noche de tanto calor. La razón es la reacción de la glándula pituitaria y fuerte caída niveles de estrógeno.
- Entre los síntomas de la menopausia en la mujer, son muy frecuentes las alteraciones del sueño y los dolores de cabeza. Se vuelve muy difícil conciliar el sueño, los pensamientos giran constantemente en mi cabeza y mi frecuencia cardíaca aumenta. Periódicamente y los sofocos no permiten dormir. Los dolores de cabeza comienzan por una variedad de razones. A veces es el resultado de la depresión, que también suele ser un presagio de un período climático.
- Disfuncional sangrado uterino la menopausia es más común en las mujeres. Primero, comienzan los retrasos en la menstruación y luego el sangrado repentino. El sangrado uterino en la menopausia se acompaña de debilidad, irritabilidad y dolores de cabeza persistentes. Como regla general, junto con tal sangrado, los pacientes también notan síndrome climático.
Menopausia: tratamiento
Es necesario comenzar el tratamiento solo bajo la supervisión de un médico y cuando sus manifestaciones complican notablemente la vida de una mujer. Cabe señalar que la mayoría de los síntomas van acompañados de una deficiencia de hormonas sexuales. Por eso, los expertos sugieren sustituir la función natural de los ovarios por una artificial, es decir, utilizar hormonas. Todos los medicamentos se seleccionan individualmente.
Pero uno de los factores importantes tratamiento exitoso es el régimen del día en el período climatérico. Evitando situaciones estresantes 
una nutrición adecuada y un estilo de vida saludable deberían convertirse en la norma durante este período. El exceso de trabajo en el trabajo o el exceso de estrés volverán a provocar trastornos del sueño y dolores de cabeza.
La nutrición en la menopausia también tiene sus propias características. Vale la pena prestar atención a las verduras y frutas crudas, los productos lácteos y la carne de res, el trigo sarraceno y la avena. Pero se deben evitar varios tipos de sopas o platos principales con muchos condimentos. Tampoco es deseable abusar de la sal y el azúcar, el pan y la harina, alimentos con colesterol.
El período climatérico en la vida de toda mujer es inevitable proceso fisiológico.
Como saben, el cuerpo de una mujer pasa por una serie de etapas, indistintamente delimitadas entre sí: el período neonatal, niñez, pubertad, pubertad. A esto le sigue un período de extinción y regresión completa de las características funcionales y morfológicas del aparato reproductor. Suele presentarse en mujeres de entre 43 y 52 años. Si la menstruación se detiene entre los 35 y los 40 años, se habla de una menopausia tardía, si es más tarde de los 52-55 años.
La menopausia se caracteriza por el desarrollo inverso del sistema reproductivo en el contexto de cambios en todo el organismo. Este período dura desde el inicio de las primeras irregularidades menstruales, incluido el cese persistente de la menstruación durante aproximadamente 2 años. Durante este período, hay una reestructuración de las partes superiores del sistema nervioso central, un cambio en la función de las glándulas endocrinas, otros órganos y sistemas del cuerpo. En el sistema reproductivo de una mujer, también ocurren cambios: los ovarios disminuyen y encogen, su suministro de sangre se deteriora. Como resultado, la función ovárica se ve afectada. Además, el útero disminuye gradualmente, la vagina se estrecha, su membrana mucosa se vuelve más delgada.
Disminuye la cantidad de grasa subcutánea en el pubis y los labios; El vello púbico y genital comienza a tornarse gris y delgado. El metabolismo también cambia: algunas mujeres aumentan la deposición de grasa, otras, por el contrario, pierden peso, su piel pierde elasticidad, aparecen arrugas en el rostro. Todos estos cambios aparecen antes en algunas mujeres, más tarde en otras.
Los abortos frecuentes pueden provocar una menopausia precoz. En ocasiones se asocia a condiciones laborales desfavorables, vida cotidiana, desnutrición, traspaso enfermedades infecciosas, trauma físico y mental, anomalías del desarrollo y procesos inflamatorios de los órganos de la cebada perlada.
La menopausia precoz, por regla general, se observa en mujeres que tienen una menstruación tardía. Por el contrario, la menopausia tardía suele observarse en mujeres con inicio temprano de la menstruación.
Es interesante notar que en algunas mujeres la menstruación se detiene inmediatamente tan pronto como la función de los ovarios ha desaparecido, mientras que en otras se detiene gradualmente dentro de 2 a 3 años. En estos casos, la menstruación tiende a ser más corta o más larga y más abundante. Si hay menstruaciones abundantes a intervalos irregulares, la mujer debe buscar el consejo de un obstetra-ginecólogo.
Para algunas mujeres, la menstruación se detiene durante 3 a 6 meses, y luego reaparece y viene con regularidad durante algún tiempo, es decir, un ciclo menstrual normal se alterna con amenorrea. Un fenómeno similar puede durar de 1 a 2 años o más.
Por último, en algunas mujeres, el cese de la menstruación está precedido por un sangrado uterino irregular. En tales casos, se debe aconsejar a la paciente que acuda de urgencia a la clínica prenatal o al centro de obstetricia feldescente, ya que tales trastornos del ciclo en mujeres de cierta edad pueden estar asociados con enfermedades oncológicas de los órganos genitales. Se debe informar a las mujeres de que el diagnóstico temprano de un tumor es fundamental para su vida y salud.
En su curso, la menopausia es a menudo fisiológica, cuando el cuerpo se adapta gradualmente a los cambios relacionados con la edad. Al mismo tiempo, no hay trastornos neuropsíquicos, vasculares y metabólicos especiales: las mujeres no notan ningún cambio en sus cuerpos, permanecen sanas, enérgicas, activas, su estado de ánimo no cambia. Esto indica que la disminución de todas las funciones de los órganos y sistemas se produce de forma armoniosa.
Sin embargo, en algunas mujeres, el período climatérico se complica por fenómenos dolorosos que pueden alterar la capacidad para trabajar. Los sufrimientos más comunes y desagradables son los "sofocos" (una sensación de calor en la cara, la cabeza, la parte superior del cuerpo), seguidos de escalofríos y, a veces, sudor frío profuso. Además, existen quejas de palpitaciones, dolor en el corazón, debilidad, irritabilidad, mareos, dolores de cabeza, fatiga, alteraciones del sueño y capacidad de trabajo. Con menos frecuencia, hay un cambio en el gusto, un debilitamiento de la memoria, un aumento de la presión arterial, el desarrollo de formas típicas de artritis, una exacerbación de la diabetes mellitus y otras enfermedades. También hay náuseas, ardor de estómago, eructos, flatulencia (acumulación de gas en los intestinos), estreñimiento persistente, micción frecuente, incontinencia urinaria durante el ejercicio.
Algunas mujeres se quejan de leucorrea vaginal, que irrita la mucosa de los genitales externos, la piel de la parte interna de los muslos, etc. La causa de la leucorrea puede ser una disminución de la saturación hormonal del cuerpo y, en este sentido, un cambio en la química de la secreción vaginal, la aparición de un proceso inflamatorio. Todo esto requiere una consulta inmediata con un ginecólogo o partera. Las mujeres deben estar convencidas de que estos síntomas aparentemente inofensivos pueden provocar complicaciones graves.
Basado en la evaluación de las principales direcciones en las que ocurren cambios en las funciones del cuerpo femenino en el período climatérico (es decir, cambios en las funciones del sistema nervioso, alteraciones en el equilibrio hormonal, procesos metabólicos, trastornos reflejos vasculares, así como cambios anatómicos y fisiológicos en los genitales), y se deben construir medidas de higiene. Permitirán mantener un equilibrio más estable del cuerpo de la mujer, previniendo el desarrollo de una serie de enfermedades en ella.
El complejo de medidas higiénicas de este período incluye la observancia de la higiene personal de la mujer, el régimen (trabajo, descanso, nutrición), educación física, monitoreo médico constante del estado de los genitales, sistema cardiovascular, nervioso, etc.
En las conversaciones con mujeres se debe enfatizar la importancia de la higiene personal, que consiste en técnicas básicas para cuidar la piel, manteniéndola limpia, especialmente alrededor de los genitales. Las duchas higiénicas diarias y el lavado con agua y jabón son un hábito necesario y obligatorio para una mujer. El baño de los órganos genitales externos puede aliviar a una mujer de diversas enfermedades ginecológicas, así como la dermatitis del pañal y la picazón en el área genital externa y la parte interna de los muslos. Es mejor lavarse con jabón para bebés, que no contiene sustancias aromáticas e irritantes, y solo agua hervidasi se extrae de un pozo, de un río o de un grifo caliente. Es necesario lavar de adelante hacia atrás, de arriba hacia abajo. No se recomienda recurrir a las duchas vaginales (sin prescripción médica), ya que este procedimiento no es seguro ni seguro.
En cuanto a la vida sexual, no es necesario limitarla a ninguna norma en este período. Si los fenómenos climatéricos son muy pronunciados, la cuestión de la frecuencia de las relaciones sexuales suele ser regulada por la propia mujer. En este caso, es especialmente importante cumplir con los requisitos básicos de higiene (lavado antes y después del coito).
Cabe señalar que el embarazo puede ocurrir durante la menopausia. Por lo tanto, es necesario darle a la mujer recomendaciones adecuadas sobre los anticonceptivos que sean más adecuados para ella, teniendo en cuenta la edad y el estado de los genitales.
La nutrición racional es de gran importancia durante la menopausia. Debe ser menos abundante que durante la pubertad, completar y promover la función intestinal adecuada.
Es mejor para las mujeres que son propensas al sobrepeso en la menopausia utilizar grasas vegetales (girasol, oliva y otros aceites), ya que las grasas animales a esta edad son menos digeribles y se acumulan en el organismo, provocando obesidad. Además, el colesterol que contienen contribuye al desarrollo de la esclerosis. Las grasas animales están especialmente contraindicadas para las mujeres que llevan un estilo de vida sedentario, así como para las que sufren de un metabolismo inadecuado.
Las proteínas animales son de gran importancia para la actividad vital del cuerpo, por lo tanto, la carne magra de res, pescado, requesón, kéfir de un día, acidophilus y huevos son útiles.
De carbohidratos, pan integral (hasta 150-200 gramos), trigo sarraceno, cebada perlada, harina de avena; los frijoles, guisantes, mijo son menos deseables.
Las vitaminas A, C, D, E, K, grupo B, que se encuentran en verduras, verduras y frutas, juegan un papel importante en la mejora del metabolismo y el aumento de la resistencia del cuerpo. En invierno y primavera, si faltan estas vitaminas, se pueden tomar preparaciones vitamínicas por recomendación de un profesional de la salud.
Las mujeres mayores de 50 años deben evitar el té fuerte, el cacao, el café, los licores, las especias y las carnes ahumadas. Debe limitar el uso de productos de confitería (chocolate, dulces), helados, muffins, pasteles y sal de mesa (hasta 5 - 7 gramos por día para agregar a las comidas preparadas). La dieta no es menos importante para una mujer: los alimentos deben tomarse al menos 4 veces al día a la misma hora.
Al compilar una dieta diaria, es necesario tener en cuenta no solo el tiempo, sino también la distribución de los productos. Por lo tanto, con cuatro comidas al día, el desayuno de la mañana (alrededor de las 8 am) debe ser el 25% de la dieta diaria, el segundo desayuno (12 horas) - 15%, el almuerzo (15-16 horas) - 40% y la cena (20 horas) - 20% ... Por la noche se recomienda beber un vaso de kéfir diario, que contribuye en gran medida al buen funcionamiento de los intestinos.
Dadas algunas características del más alto actividad nerviosa en las mujeres en la menopausia y un marcado predominio de procesos irritables en ellas, que conducen a un agotamiento más rápido del sistema nervioso, debe explicarse la importancia de los patrones de sueño como factor compensador del gasto de energía nerviosa. Es necesario acostarse y levantarse por la mañana a la misma hora. El sueño debe ser de al menos 7 a 8 horas.
Es especialmente dañino para las mujeres en la menopausia fumar. Para eliminar varios tipos de trastornos del sistema neurovascular, debe usar cada vez más factores naturales: estar al aire libre tanto como sea posible, dar paseos, realizar trabajos físicos ligeros en el campo, etc. El baño es muy beneficioso en la temporada de verano. Sin embargo, para muchas mujeres que han entrado en la menopausia, la natación prolongada en el mar y la exposición al sol pueden ser perjudiciales.
Están especialmente contraindicados en mujeres que padecen obesidad, enfermedades del sistema cardiovascular, glándulas mamarias, útero y apéndices (miomas, tumores, quistes y otras neoplasias).
La actividad física no tiene poca importancia. El ejercicio regular durante 10-15 minutos mejora los procesos redox en el cuerpo, el metabolismo, activa la actividad de las glándulas. secreción interna, normaliza la proporción de varias hormonas, mejora la circulación sanguínea en la pelvis pequeña, elimina la congestión venosa, etc.
Sin embargo, el ritmo de ejercicio es de gran importancia, especialmente en presencia de trastornos funcionales y enfermedades de varios órganos y sistemas. Por ejemplo, con la hipertensión en la menopausia, es importante realizar los ejercicios de manera suave, plástica, sin sacudidas, alternando con ejercicios de respiración y relajación, que evitará el desarrollo de hipoxia. El tipo de ejercicio físico, la cantidad de carga motora deben elegirse teniendo en cuenta el estado general de la mujer, la gravedad y la naturaleza de los trastornos funcionales (trastornos del sistema nervioso, hipertensión, enfermedades articulares, dolores de cabeza, mareos, etc.).
El complejo de medios de cultivo físico mostrado para los trastornos menopáusicos debe incluir el automasaje, que tiene un efecto mecánico sobre la piel, los tejidos subyacentes, la sangre y vasos linfáticos y terminaciones nerviosas.
Es recomendable alternar el automasaje con ejercicios de gimnasia.
Las técnicas de masaje pueden lograr un efecto calmante y analgésico (acariciar, frotar). Las palmaditas y los golpecitos provocan un efecto estimulante y tónico. Todas estas recomendaciones deben darse a las mujeres que son sedentarias y tienen trabajos sedentarios. Por el contrario, se debe aconsejar a las mujeres cuya actividad física aumenta que descansen tranquilamente. En este caso, la postura de reposo juega un papel importante: relajación en posición horizontal, brazos a lo largo del cuerpo y piernas ligeramente elevadas.
En el período climatérico, no puede ver programas de televisión que puedan tener un efecto emocionante en sistema nervioso, que posteriormente puede provocar alteraciones del sueño. Se recomienda dar una caminata de 30 a 40 minutos antes de acostarse.
A veces, a pesar de la implementación de todas las medidas higiénicas enumeradas, las mujeres aún se sienten mal, disminuyen el rendimiento; en estos casos, es mejor consultar a un médico o partera que le recetará el tratamiento adecuado. En general, a las mujeres "mayores de cuarenta" se les debe informar que deben ver a un médico o partera al menos 2 veces al año. Los exámenes preventivos organizados de las mujeres ayudan a identificar varias enfermedades órganos genitales femeninos, principalmente neoplasias malignas.
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"Climax" traducido del griego significa "escaleras". En algún momento, una mujer, en relación con el desarrollo inverso de los órganos reproductores, tiene que superar esta etapa, lo que lleva a la extinción de la función reproductiva. Los cambios hormonales que ocurren durante la menopausia son un proceso natural, no debes tenerle miedo.
Etapas del período climatérico.
La menopausia es un período de la vida durante el cual se detiene el funcionamiento del sistema reproductivo.
Hay tres etapas de la menopausia en las mujeres:
- Premenopausia... Comienza varios años antes del final completo de la menstruación. La duración de la etapa es de 1 a 3 años. Las funciones de los ovarios comienzan a desvanecerse gradualmente, la ovulación termina, el proceso de concepción se vuelve problemático. Se observan periodos irregulares. El intervalo entre ellos aumenta y la duración disminuye gradualmente. El escenario se prolonga.
- Menopausia... El período en el que una mujer no tiene períodos durante el año. En este momento, una mujer puede aumentar mucho de peso, surgen problemas cardíacos y se puede desarrollar diabetes. La menopausia se desarrolla con mayor frecuencia entre los 45 y los 50 años. El cese de la menstruación antes de los 45 años se considera menopausia temprana y antes de los 40 años se considera prematuro.
- Post menopausia... Tiempo desde el final de la menopausia hasta los 69-70 años.
A menudo se cree que la menopausia y la menopausia son lo mismo. Sin embargo, la menopausia se define como la pérdida de fertilidad y la menopausia es un año sin períodos.
Hay momentos en los que la menopausia se produce de forma inesperada, a pesar de que la mujer planeaba prepararse para esta etapa. Para evitar tal situación, debe conocer los síntomas de la menopausia que se acerca en las mujeres.
Síntomas
La tabla muestra los principales signos de un clímax inminente.
| Señales | |
| Interrupción del ciclo menstrual. | Con la extinción de la función hormonal de los ovarios, la duración de la menstruación cambia. Corren de manera irregular y deficiente. Puede haber un intervalo de uno a tres meses entre períodos y, a veces, más. Después de cierto tiempo, la menstruación se detiene por completo. |
| Mareas | En esos momentos, una mujer entra en celo, que se extiende a su cara, cuello, pecho y brazos. En este momento, la temperatura sube, se produce sudoración y falta de aire. La piel se pone roja o con manchas. Los síntomas enumerados pueden ir acompañados de mareos, náuseas y taquicardia. Los sofocos duran de 30 segundos a 3 minutos. |
| Cambio del humor | En el período premenopáusico, las mujeres tienen trastornos del estado psicoemocional. Se expresan en agresividad, irritabilidad, llanto, ansiedad, ansiedad. Para la mayoría de las mujeres, estos cambios de humor aparecen antes de su período. |
| Cambio de apariencia | El desequilibrio hormonal en el cuerpo conduce a la flacidez de la piel, la caída del cabello. Las placas ungueales se vuelven quebradizas, secas y comienzan a exfoliarse. |
| Aumento de peso | Tener sobrepeso no siempre es un signo de menopausia. Los alimentos ricos en grasas y calorías también contribuyen al aumento de peso. Es posible el desarrollo de resistencia a la insulina. Con la edad, los músculos se encogen y las capas de grasa aumentan. |
| Hiperhidrosis nocturna | Se manifiesta en sudoración intensa durante el sueño. |
| Sequedad vaginal | Con una desaceleración de los procesos metabólicos en el cuerpo, hay una disminución de la elasticidad, la humedad de los tejidos. se aflojan, aparecen grietas. Los órganos pélvicos pueden caer y caerse. |
| Insomnio | El sueño reparador depende del equilibrio de estrógeno y progesterona. La falta del primero conduce a la sudoración, el segundo al insomnio. |
| Disminución de la libido | La primera razón de una disminución del deseo sexual son las sensaciones desagradables que surgen durante las relaciones sexuales. El segundo es una disminución en el nivel de hormonas responsables del impulso sexual. |
| Problemas del corazón | Los niveles bajos de estrógeno causan enfermedades cardíacas en mujeres con menopausia. |
| Osteoporosis | Más síntoma peligroso... Se están produciendo cambios en tejido óseo, caracterizado por su rarefacción y mayor fragilidad. Aumenta el riesgo de fracturas óseas. La mujer siente mayor fatiga, debilidad. |
| Incontinencia urinaria | La deficiencia de hormonas femeninas debilita los músculos pélvicos y conduce a la relajación del esfínter de la vejiga. |
| Músculos y dolores de cabeza | Durante la menopausia, el tono de los vasos sanguíneos cambia y provoca dolores de cabeza. El dolor muscular ocurre cuando se deteriora el metabolismo del calcio. |
| Problemas de memoria | La razón son los niveles bajos de estrógeno. Con la normalización del fondo hormonal, el problema desaparece. |
| Enfermedades ginecológicas | Influir en la aparición de la menopausia precoz (principalmente tumores de ovario). |
| Alergia | Su apariencia está influenciada por la conexión de endocrino y sistema inmune... Con cambios hormonales, puede ocurrir rinitis alérgica, asma, dermatitis. |
Hay muchos más signos de una menopausia femenina que se acerca, pero una mujer no debe tener miedo ni estar ansiosa por esto. Consulta oportuna con un médico y selección correcta. medicamentos ayudará a aliviar la condición.
Complicaciones de la menopausia
No en todos los casos hay un curso normal de menopausia en las mujeres. Tales complicaciones de este período son posibles:
- curso severo del síndrome climatérico con alteración del tracto gastrointestinal, que se convierte en la causa del agotamiento de una mujer;
- fracturas patológicas (un síntoma de osteoporosis);
- hemorragia uterina irruptiva debido a alteraciones hormonales;
- hiperplasia endometrial;
- desarrollo de fibromas uterinos;
- mastopatía, formaciones tumorales de las glándulas mamarias.
Debido a la gran cantidad posibles complicaciones Son necesarias visitas preventivas periódicas al ginecólogo.
Síndrome climatérico
Este es uno de los problemas menopáusicos más comunes. El síndrome climatérico se expresa en la aparición de un complejo de trastornos endocrinos y neurológicos. Los síntomas de este síndrome incluyen:
- dolores de cabeza, migrañas, mareos;
- sofocos en la cabeza y la parte superior del cuerpo;
- cambios de humor repentinos;
- insomnio;
- exacerbación de enfermedades crónicas existentes;
- trastornos del sistema cardiovascular;
- hipertensión, etc.
Juntos, estos síntomas empeoran significativamente la calidad de vida de una mujer y conducen a una disminución de la capacidad de trabajo.
La gravedad del síndrome climatérico depende de la frecuencia de los sofocos. Un grado leve se caracteriza por la aparición de sofocos hasta 10 veces durante 24 horas; medio - hasta 20 veces, pesado - más de 20 veces al día.
Causas de la menopausia precoz
La menopausia precoz se llama cambios hormonales que comenzaron antes de los 45 años. Esto puede deberse a varias razones:
- emaciación ovárica asociada con una anomalía genética (defecto del cromosoma X);
- enfermedades hereditarias (galactosemia, amenorrea, blefarofimosis);
- las consecuencias de la intervención quirúrgica: extirpación de fibromas junto con el útero, ovariectomía;
- el efecto de la radiación y la quimioterapia prescritas en el tratamiento de neoplasias malignas;
- disminución de la tensión inmunitaria.
Una mujer debe saber a qué médico consultar con la menopausia precoz. Un ginecólogo-endocrinólogo profesional consultará y prescribirá el tratamiento.
¿Cómo retrasar el inicio de la menopausia?
Los expertos han desarrollado varios métodos para eliminar la menopausia. período más adecuado para la aplicación de medidas de aplazamiento.
- La terapia de reemplazo hormonal es prescrita por un médico estrictamente de acuerdo con las indicaciones. Los fármacos estrogénicos (Ovestin, Divigel, Klimonorm, Norkolut, etc.) pueden posponer el inicio de la menopausia.
- El médico puede prescribir una ingesta a largo plazo de fitoestrógenos, sustancias vegetales similares al mecanismo de acción del estrógeno natural. Estos medicamentos incluyen Feminal, Estrovel, Femivell, etc.
- La fitoterapia es el uso de decocciones e infusiones de algunas plantas medicinales (tomillo, pulmonaria, salvia, cola de caballo y muchas otras). Efectivo para posponer la menopausia y el té monástico.
- Además, para obtener un resultado efectivo, debe cumplir con las siguientes reglas:
- no coma alimentos grasos y dulces; la dieta debe estar dominada por frutas, verduras, productos lácteos;
- practicar deportes, estimulando así la producción sustancias biológicasque prolongan la juventud;
- cuidar la salud de la mujer y visitar regularmente a un ginecólogo;
- evitar situaciones estresantes;
- rechazar los malos hábitos.
Siguiendo estos consejos, una mujer tiene la capacidad de retrasar el inicio de la menopausia.
Diagnóstico
El diagnóstico de la menopausia incluye consultas de un ginecólogo, endocrinólogo, cardiólogo, neurólogo. El estado funcional de los ovarios se determina mediante análisis histológico y examen citológico de frotis. Si es necesario, se realiza una ecografía de la mama, los órganos pélvicos y la mamografía.
Formas de eliminar los síntomas de la menopausia.
La medicina moderna ofrece los siguientes métodos para eliminar las manifestaciones desagradables de la menopausia:
- Los fármacos hormonales (estrógenos) están indicados para la menopausia grave.
- Los fitoestrógenos son una opción leve para el tratamiento de los trastornos climatéricos.
- Fisioterapia: masajes, ejercicios de fisioterapia.
- Tratamiento alternativo.
En el video se muestra qué medios se utilizan para tratar la menopausia femenina.
El clímax es un proceso fisiológico inevitable en la vida de una mujer. Por eso, tarde o temprano, se ve obligada a atravesar este período.
