Irina Pegova'dan kilo verme ve saç kesimi. Daha ince irina pegova'nın beslenme kuralları ve günlük rejimi irina pegova diyeti menü incelemeleri

Pegova Irina Sergeevna bir Rus tiyatro ve sinema oyuncusu, Rusya'nın Onurlu Sanatçısı ve iki kez Altın Maske Ödülü sahibidir, ancak daha çok romantik filmlerden sevimli iştah açıcı bir kek olarak bilinir.

Irina Pegova'nın hayatından ilginç gerçekler:

18 Haziran 1978'de Gorki Bölgesi, Vyksa şehrinde doğdu.
1997 yılında oyunculuk kariyerinin başlangıcı.
2003 yılında ilk filmini yaptı - Irina'nın Altın Kartal film ödülünü aldığı Alexei Uchitel "Walk" filmindeki ana rol.
2006'dan beri A.P. Chekhov'un adını taşıyan Moskova Sanat Akademik Tiyatrosu (MHT) grubunun bir üyesidir.
2015 yılında "Yıldızlarla Dans Etmek" adlı gösteriyi kazandı.
Aktrisin filmografisinde "Hint Yazı", "Varenka", "Yolcu", "Silahşörlerin Dönüşü veya Kardinal Mazarin'in Hazineleri", "Beş Gelin" ve "Birlikte" gibi filmler.
2005'ten 2011'e kadar yapımcı ve oyuncu Dmitry Orlov ile evlendi.
Altı yaşındaki kızı Tatyana.

https://www.youtube.com/watch?v=FAKucrblvNg

Kilo ve saç kesimi kaybetmeden önce ve sonra Irina'nın fotoğrafı

Onu sadece yuvarlak kadınsı formlara sahip uzun saçlı bir budala olarak görmeye alışığız. Ve sonra aniden Irina neredeyse tanınmayacak kadar değişir. Şimdi modaya uygun, şık bir saç kesimi ve yeni bir figürü var. Yeni stildeki ilk görünümlerden biri, Ivan Urgant'ın "Evening Urgant" gösterisinde gerçekleşti.

Şimdi Irina'nın ağırlığı 155 cm boyunda 63 kg. Aktrisin figürünün yeni parametreleri: kalçalar - 96 cm, bel - 76 cm ve göğüs - 102 cm Pegova 7 kg daha "atmayı" planlıyor.

Irina'nın kilo verme yolu

Kilo verme yolunda, Irina birçok diyet denedi, ancak zayıf iradesi nedeniyle, onları sürekli olarak programın önünde durdurdu. Aç kalmaya çalıştı ama sonuç olarak daha da kilo aldı. Kozmetolojik prosedürler de yardımcı olmadı.

Sadece sağlıklı bir yaşam tarzına bağlı kalmaya başlamak Irina gerçek sonuçlar elde etmeyi başardı.

Irina nasıl yer?

Kahvaltıdan önce 2-3 bardak su içilir.

İlk kahvaltı- 2 dilim tam tahıllı ekmek veya kepekli un. Herhangi bir peynir (sert, yumuşak, koyun, keçi, küflü) zorunludur. Süzme peyniri güveç veya cheesecake şeklinde kullanabilir. Bazen Irina kendine kırmızı havyar verir. Pratik olarak yulaf lapası yemiyor.
Öğle yemeği(birincisinden 3 saat sonra) - kuruyemişler, kuru meyveler veya taze meyveler.
Akşam yemeği(2 veya 3'te) - büyük miktarda salata ile karides veya yağsız et (sığır eti). İki dilim ekmek.
Akşam yemeği- ızgarada veya ateşte pişirilmiş et veya balık. Sebzelerle desteklenebilir. Garnitür yok.

https://www.youtube.com/watch?v=6xM7HQv9ZJw

Irina'nın diyetinin birkaç sırrı daha:

Kefiri sever.
Kahve ve çayı tamamen bıraktım.
Evde tatlı yok.
En sevdiğim patates kızartmasını yemeyi bıraktım.
Meyveleri sadece sabahları yer.
Diyet etleri üzerinde kızartmadan çorba ve pancar çorbası hazırlar.
Günde 4 litreye kadar çok su içiyor.

Irina spor için nasıl giriyor?

Irina aktif bir çocuk olarak büyüdü, çeşitli sporlara girdi ve çocukluğunda fazla kilolu olmakla ilgili herhangi bir sorun yaşamadı. Mevcut kilo kaybı da fiziksel aktivite olmadan değildi.

İşte Irina'dan bazı fitness sırları:

Sabahları koşmayı sever. En az bir saat koşmanız gerektiğini iddia eder. Bunun için koşu bandını değil parkı tercih ediyor.
Kişisel bir antrenör ile spor salonunda çalışır.
Dans. Özellikle grup dans derslerinden hoşlanıyor.

Irina'nın kilo kaybının birkaç sırrı daha

Kilo vermenin teşviklerinden biri, yeni bir elbiseye "sığdırmaktır".
Yaşam sevgisi ve iyimserlik, kendini forma sokmaya yardımcı olur.
Kilo vermenin ana itici gücü boşanmaydı.
Ailenin ve arkadaşların desteğine ihtiyacımız var. Ira, annesinin diyetine bağlı kalarak ve evde tatlı olmamasını sağlayarak kızına çok yardımcı oluyor.

Antibiyotik seçiminde, iltihaplanma sürecine neden olan bakteri türü birincil öneme sahiptir. Mikroorganizmaların ilaca duyarlılığında bir azalmaya ve üretritin müteakip komplikasyonlarına neden olmamak için, spesifik tipine bağlı olarak doğru ilacı seçmeniz gerekir.

Hastalığın bu formu, üretranın mukoza zarının bütünlüğü bozulduğunda ve bu yerde enflamatuar bir süreç meydana geldiğinde, üretranın yaralanması veya hasarından sonra ortaya çıkabilir. Hastalığı tedavi etmek için geniş bir aktivite spektrumuna sahip antibiyotikler kullanılır.

Seftriakson, sefalosporin grubunun bir ilacıdır. Çok sayıda bakteri üzerinde etkilidir, ancak virüslere, mantarlara ve protozoalara zararlı değildir. Uygulamadan önce anestezikler (Lidokain, Novokain) ile çözülen enjeksiyon için bir toz şeklinde üretilir.

Bu ilaç sadece üretrit için değil, aynı zamanda cilt enfeksiyonları, solunum yolu, karın organları için de reçete edilir. Yan etkiler, sindirim bozuklukları, alerjiler, enjeksiyon bölgesinde tıkanıklıklar, mantar enfeksiyonları olabilir.

Amoksisilin, penisilin grubundan bir antibiyotiktir. Geniş bir antibakteriyel etkiye sahiptir. Süspansiyonun hazırlanması için tabletler veya toz şeklinde mevcuttur. Solunum ve sindirim organlarının, pelvik organların, yumuşak dokuların ve cildin enfeksiyöz iltihabını tedavi etmek için kullanılır.

Amoksisilin yan etkileri: alerjiler, karaciğer enzimlerinin seviyesindeki değişiklikler, genelleştirilmiş enfeksiyonların gelişimi. Amoksisilin kontrendikasyonları, şiddetli bulantı ve kusma, akut solunum yolu viral enfeksiyonları, bronşiyal astım, lenfositik lösemi, penisiline alerji ile sindirim sistemi enfeksiyonlarını içerir.

gonore üretrit

Bu tür iltihaplanmaya bir gonokok neden olur ve belirgin şikayetlerle karakterize edilir: üretra boyunca kaşıntı ve ağrı, pürülan akıntı. Tedavi edilmediğinde üreme organlarına yayılabilir, gebe kalma sorunları yaratabilir ve eklemlere, kalbe, meninkslere kan akışıyla orada enfeksiyon odaklarına neden olabilir.

Siprofloksasin, belirgin bir antibakteriyel etkiye sahip bir ilaçtır. Vücudun tüm dokularına nüfuz eder, bu nedenle birçok bakteriyel iltihap için reçete edilebilir. Bu ilaç bir tablet ve bir intravenöz solüsyon şeklinde gelir.

Azitromisin, çok sayıda patojenik bakteri üzerinde yıkıcı etkisi olan bir antibiyotiktir. Süspansiyon hazırlama için tabletler, kapsüller, toz şeklinde üretilir ve reçete edilir. Solunum ve genitoüriner sistemlerin patolojisi, kas-iskelet dokusu enfeksiyonları, cilt için kullanılır.

Bu ilacın yan etkileri, gastrointestinal sistemin bozulması, döküntü, bireysel hoşgörüsüzlük şeklinde not edilir. Azitromisin almanın kontrendikasyonları, karaciğer ve böbreklerin fonksiyonel yetmezliği, alerjiler, hamilelik, emzirme olarak kabul edilir.

Üretranın bu tür enfeksiyonuna, en basit tek hücreli organizmalar olan Trichomonas neden olur. Onlarla enfeksiyon en sık cinsel ilişki yoluyla ortaya çıkar. Trichomoniasis, insanlarda cinsel yolla bulaşan en yaygın hastalık olarak kabul edilir ve tedavisi o kadar kolay değildir.

Metronidazol, sadece protozoa üzerinde değil, aynı zamanda belirli bakteri grupları üzerinde de etkisi olan bir ilaçtır. Bir çözelti, tabletler, merhemler, vajinal fitiller şeklinde bulunur, bu nedenle hem oral hem de topikal olarak alınabilir.

Randevu için endikasyonlar bağırsak, karaciğer, üreme ve boşaltım organları, solunum yolu, beyin, kalp zarları, kemikler ve eklemlerin lezyonlarıdır. Metronidazol almanın yan etkileri ishal, kusma, kabızlık, bağırsak kolik, oral mukoza ve dil iltihabı, bozulmuş bilinç ve koordinasyon, uykusuzluk, kasılmalar, alerjik belirtiler, artan idrara çıkma ve idrarda renk değişikliğidir.

Başlık = "(! LANG: Üretrit için tabletler" alt="Erkekler ve kadınlar için üretrit için antibiyotikler">!}

Tinidazol, tablet şeklinde nitroimidazol grubundan bir ilaçtır. Protozoa ve belirli bakteri gruplarının ölümüne neden olur. Karaciğer, bağırsaklar, cilt, cinsel organlar, ağız boşluğu, kan zehirlenmesi, periton iltihabı, akciğerlerin lezyonlarına neden olan lamblia, trichomonads, amip, clostridia'nın neden olduğu hastalıkların tedavisinde kullanılır.

kandidal üretrit

Bu tip idrar yolu enfeksiyonu, çoğunlukla vücuttaki bağışıklık tepkisinin azaldığının bir işaretidir. Çoğu zaman bu, tüberküloz, immün yetmezlikler, uyuşturucu bağımlılığı, diabetes mellitus gibi hastalıklarda ortaya çıkar.

Ayrıca antibiyotik, hormon ve immünosupresanlar aldıktan sonra da kendini gösterebilir. Kandidal üretritin semptomları, tuvaleti kullanırken daha kötü olan üretra boyunca yanma, ağrı veya kaşıntıdır.

Flukonazol bir triazol ilacıdır. Beyaz veya sarımsı bir toz içeren kapsüller halinde üretilir ve satılır. Bu ilaç, ağız boşluğu, bağırsaklar, konjonktiva, ürogenital organlar, solunum yolu, cilt ve genel mantar enfeksiyonları formlarındaki mikozların tedavisi ve önlenmesi için reçete edilir.

Flukonazolün yan etkileri: sindirim bozuklukları, karaciğer üzerinde toksik etkiler, alerjik belirtiler. Kontrendikasyonlar karaciğer yetmezliği, aşırı duyarlılık, şiddetli aritmiler, 4 yaşından küçük yaşlardır.

Pimafucin başka bir mantar önleyici ilaçtır. Fitil, tablet ve krem şeklinde üretildiği için hem dahili hem de harici olarak alınabilir. Kullanım endikasyonları, Candida cinsinin maya benzeri mikroorganizmalarının neden olduğu enfeksiyonlardır.

Hastalığın bu formu, idrara çıkma sırasında ağrı şeklinde bulanık semptomlar, akıntı görünümü veya hatta asemptomatik olabilir. Çoğu zaman, mikoplazmanın gelişimi, cinsel yolla bulaşan diğer enfeksiyonların gelişiminin arka planında ortaya çıkar.

solunum sistemi, böbrek ve idrar yolu enfeksiyonları, yumuşak dokularda pürülan iltihaplanma, sıtma, zührevi hastalıklar. Doksisiklin yan etkileri şunlardır: baş ağrısı, karın ağrısı, terleme, baş dönmesi.

Wilprafen (Josamycin), makrolid grubuna ait bir ilaçtır ve tabletler, süspansiyonlar veya fitiller şeklinde mevcuttur. Bu antibiyotik çok çeşitli uygulamalara sahiptir - üst ve alt solunum yollarının bulaşıcı lezyonları, ağız boşluğu, pelvik organlar, yüzeysel pürülan fenomenler, kızıl.

Sindirim bozuklukları, işitme kaybı, alerjik reaksiyonlar, sarılık, onu almanın bir yan etkisi olarak kabul edilir. Josamisin, hoşgörüsüzlük, şiddetli karaciğer fonksiyon bozukluğu durumunda kontrendikedir. Belki de hamile kadınlar için randevusu.

Bazı durumlarda, antibiyotiklerden sonra üretrit oluşumu anlatılmaktadır. Bu, ilacın yanlış seçimi, yanlış dozajın atanması ve kurs tamamlanana kadar tedavinin yetkisiz iptali ile olur.

Ek olarak, diğer semptomlar sıklıkla not edilir: bağırsakların bozulması, şişkinlik ve şişkinlik, kandidiyaz görünümü. Bu nedenle, her türlü üretrit tedavisi için antibiyotik atanması, ancak hastanın tam bir muayenesinden sonra ve kişisel özellikleri dikkate alınarak yapılmalıdır.

Üretrit, bakterileri öldüren ve patolojinin gelişmesine neden olabilecek enfeksiyonları ortadan kaldıran antibiyotiklerle tedavi edilir.

Doktor çok çeşitli ilaçlar kullanabilir. Bunları ancak hastayı muayene ettikten ve bakteri türünü belirledikten sonra seçer.

Aşağıdaki ilaç sınıfları yaygın olarak kullanılmaktadır:

İmidazolinler.
Sefalosporinler.
Florokinolonlar.
Aminopenisilinler.

Modern ilaç dünyasında, çok çeşitli antibiyotikler vardır ve bunların her biri belirli özelliklere sahiptir. Bazı bakteri türleri yalnızca belirli bir ilaca duyarlıyken, diğerleri birkaçına duyarlıdır.

Doğru antibiyotiği bulmak çok önemlidir. Belirli bir vakanın tedavisi için uygun olmayan antibiyotik hapları almak, sadece iyileşmeme değil, aynı zamanda durumu tamamen ağırlaştırma riski de vardır. Evrensel ilaçlar olarak adlandırılan geniş bir etki yelpazesine sahip ilaçlar sunuyoruz, ancak bunlara son derece dikkat etmek de önemlidir, tedavi seyrinin dozajını ve süresini bilmeniz gerekir. Aşağıdaki geniş spektrumlu antibiyotikler üretriti tedavi etmek için yaygın olarak reçete edilir:

Doksisiklin genellikle üretrit için reçete edilir. İlacın özelliği, hastalığın evresinden bağımsız olarak bakterileri etkili bir şekilde etkilemesidir. "Doksisiklin" ile tedavi sürecinin en etkili olanlardan biri olduğu kanıtlanmıştır.
"Azitromisin", bakterilerin büyümesini mümkün olan en kısa sürede durdurma ve mevcut olanları öldürme kabiliyeti nedeniyle üretrit için kullanılır.
Üretritli "Sumamed", aynı "Azitromisin" gibi davranır. Genellikle reçete edilir, çünkü sadece etkili değil, aynı zamanda insan vücudu için de güvenlidir.

Kadınlarda tedavi

Üretradaki inflamatuar süreçler üzerinde yeterli bir etki için çeşitli antibiyotik formları kullanılır. Genellikle, kadınlarda üretrit ile, çok çeşitli mikroorganizmalar üzerinde baskılayıcı bir etkiye sahip olan, ancak esas olarak genitoüriner sistemin dokularında (üroantiseptikler) hareket eden ilaçlar reçete edilir.

Böbrek veya karaciğer yetmezliği gibi kronik hastalıkların varlığında üretrit için tedavi rejimi değişir. Bunun için ilacın maksimum dozu ve günlük doz sayısı, durumun bozulmasına neden olmayacak şekilde kesin olarak belirlenmelidir.

Antimikrobiyal ilaçlarla birlikte diüretikler (Ürolojik ücretler, Indapamide, Furosemide), bitki kaynaklı antienflamatuar ilaçlar (Kanephron, Fitolizin, Fitonefrol), antiseptik solüsyonlarla (Dioxidin, Miramistin) yıkama ve bol sıvı içme kullanılır.

Bir anket, dış muayene ve idrar ve smear laboratuvar testlerinden oluşan tanıyı gerçekleştirdikten sonra, ilgili doktor daha ileri antibiyotik tedavi rejimini belirler. Erkeklerde Biseptol, Flemoxin, Doxycycline gibi antibiyotikler sıklıkla reçete edilir.

Bir eşe cinsel yolla bulaşan hastalıklar olması durumunda, hem erkek hem de kadın için tedavi reçetesi yazmak önemlidir. Aynı zamanda zorunlu prezervatif kullanımı veya yakınlığın sınırlandırılması tartışılmaktadır.

Bazı durumlarda (birlikte enfeksiyon, mikroorganizmaların direnci), doktorlar aynı anda 2 farklı gruptaki erkeklerde üretrit için antibiyotik reçete etmeyi önermektedir. Tipik olarak, bu tür rejimler Doksisiklin ve Azitromisin, Siprofloksasin ve Klotrimazol kullanır.

Onlarla birlikte immünomodülatörler reçete edilir (Groprinosin, Genferon, Uro-Vaxom). Antibakteriyel ajanlar sadece patojenler üzerinde bir etkiye sahip olmadığından, onları aldıktan sonra bağırsak mikroflorasını (Acipol, Lactobacterin, Normobact) restore etmek için ilaçlar kullanmanız gerekir.

Erkeklerde üretrit için önleyici tedbirler şunları içerir:

kapsamlı hijyen;
prezervatif kullanımı;
enfeksiyonların zamanında tedavisi;
bağışıklık sistemini güçlendirmek;
yaşa uygun fiziksel aktivite.

Dikkat! Üretritin kronik seyri olabilir erkek kısırlığının nedeni ve erektil disfonksiyon.

Terapötik bir yöntem seçerken, ürolog, bir dizi teşhis prosedürünün önemini dikkate almalıdır:

üretroskopi sonuçları (üretranın içeriden incelenmesi);
üretradan alınan smearlerin incelenmesi;
sterilite için kan ve idrar bakteriyel kültürü;
kan ve idrarın klinik analizi.

Ancak bazen bir gün değil, muayene sonuçlarını beklemeniz gerekir, böylece ürologlar hastalarına muayeneden hemen sonra geniş spektrumlu antibakteriyel ajanlar reçete edebilir ve sonuçları aldıktan sonra gerekirse taktik değiştirebilirler. tedavi veya reçete edilen ilaçların dozu.

Ancak öte yandan, üretrit için bu tür antibiyotiklerin kullanımı, hem üriner sistemi hem de diğer önemli organ ve sistemleri etkileyen birçok yan etkiye neden olduklarından dezavantajsız değildir.

Üretriti ortadan kaldırmak için kullanılan antibiyotiklere aşağıdaki gereksinimler uygulanır:

aktif madde, uzun süre idrarda minimum aktif konsantrasyonu korumalıdır;
aktif bileşen hafifçe metabolize edilmelidir.

Yeterli dozların hassas bir şekilde seçilmesi gerektiğinden, ciddi böbrek hastalığı olan hastalarda üretrit tedavisi özellikle zordur. Aksi takdirde, dokularda aşırı doz semptomlarına neden olabilecek büyük miktarlarda antibakteriyel aktif madde birikecektir.

Tedavinin bir diğer önemli özelliği, üretritin cinsel yolla bulaşan bir hastalık tarafından tetiklenmesi durumunda, her iki eş için de tedavi uygulanmasının önemli olmasıdır. Aynı zamanda, erkek veya kadın üretritinin tedavisi sürecinde, bariyer tipi kontrasepsiyon kullanılması veya tam iyileşme sağlanana kadar cinsel ilişkinin tamamen reddedilmesi önerilir.

Çoğu zaman, erkeklerde ve kadınlarda gonokokal üretrit için sefalosporin grubundan antibiyotikler kullanılır:

Supraks. Aktif madde sefiksim, ağızdan alınan geniş bir antibakteriyel aktivite spektrumuna sahip yarı sentetik bir üçüncü nesil sefalosporindir. Mikroorganizmaların ölümüne neden olur. Oral kullanım için 3 salım formuna sahiptir - kapsüller, süspansiyon granülleri, dağılabilir tabletler.
Seftriakson. Bu antibiyotik, aynı zamanda üçüncü nesil sefalosporinlere ait olan aynı adı taşıyan aktif bir maddeye sahiptir. Parenteral olarak uygulandığında geniş bir etki spektrumu sergiler. Başlıca dezavantajı, bağırsak florasının şiddetli baskılanmasıdır.
Maxim. Bu ilacın etken maddesi sefepimdir. Bu madde IV kuşak sefalosporinlere aittir. En geniş eylem yelpazesine sahiptir. Ayrıca aminoglikozitlere ve üçüncü kuşak sefalosporinlere karşı direnç geliştiren mikroorganizmalara karşı bile etkilidir. Bu antibakteriyel ajanın yardımıyla hem komplike hem de komplike olmayan üretrit tedavi edilebilir.

Gonokokal üretrite başka antibakteriyel enfeksiyonlar eklenirse, çeşitli antibiyotiklerin birleştirilmesi tavsiye edilir. Popüler bir kombinasyon Azitromisin ve Gentamisin'dir.

klamidyal üretrit

Klamidyal üretrite karşı mücadelede tetrasiklin serisinin antibiyotikleri ve makrolidler iyi yardımcı olur. Bu patoloji için ürologlar tarafından en sık reçete edilen ilaçların listesi şunları içerir:

Doksisiklin (aynı adı taşıyan aktif madde);
Makropen (midekamisin);
Wilprafen (josamisin);
Sumamed (azitromisin).

Merhaba sevgili okuyucular! Bugünkü yazımızda ünlü bir Rus aktrisin çarpıcı kilo verme sonuçlarını tartışacağız. Irina Pegova nasıl 27 kilo verdi? Aktrisin diyetinin sırrını ortaya çıkaracağız ve onlarca kilo vermek isteyenler için bazı önerilerde bulunacağız. Bu arada, yakın zamanda diğer yıldızların kilo kaybı hakkında yazdık, şunu okuyun:

Ama önce, başka bir şey. Son zamanlarda web sitemizde Best Life Hack yarışması düzenlendi. Burada sonuçları görebilirsiniz. Katıldığınız için teşekkür ederiz ve kazananları tebrik ederiz!

Rus sinemasının yıldızı Irina Pegova çok popüler. Her zaman aşkın peşinde olan Rus güzeli, nazik ve kibar görüntüsü izleyiciler tarafından çok seviliyor. Aktrisin kariyeri hızla gelişti ve kıvrımlı formlar yıldızı daha da unutulmaz kıldı. Evet ve Pegova'nın kendisinin figürü hakkında hiçbir zaman kompleksi olmadı. Ancak kocası Dmitry Orlov'dan boşanma, kızın imajını tamamen değiştirdi. Çok kilo vermiş ve saçlarını kestirmiş, yanakları ve uzun saçları gitmişti.

TV yıldızının dönüşümünün ana nedeni tam olarak boşanmaydı. Sevilen biriyle ayrıldıktan sonra psikologların size kendinizi kökten değiştirmenizi tavsiye ettiğini hepimiz duyduk. Belki de oyuncu bu tavsiyeye uydu. Diğer bir neden, aşırı kilonun arka planında oluşan hastalıklardır. 155 santimetre yüksekliğindeki aktrisin ağırlığının 70 kilogramdan fazla olduğunu açıklığa kavuşturalım.

Değişiklikler sadece hayranları etkilemedi. Katılıyorum, 27 kg kaybetmek kolay bir iş değil ve çok çaba gerektiriyor. Ve sonra herkes ilgilendi, ama bunu nasıl yaptı? Elbette sen de ilgileniyorsun? Şimdi tüm sırları öğreneceksiniz.

Televizyon dizisinin yıldızı, sorunun çocukluktan geldiğini, anne ve büyükannenin kızı kemiğe kadar beslemeye çalıştıklarında ve çocuğun doygunluğundan memnun olduklarını fark etti. Bu, Irina'nın yiyeceğin büyük bir bölümünde bile her kırıntıyı yeme alışkanlığını geliştirdi.

Film oyuncusu gizlice sayısız diyete oturdu. Sadece su yedi, kendini aç bıraktı, oruç tuttu, sadece tavuk ve pirinç yedi. Ancak tüm bunların minimal bir etkisi oldu. Ve kaybedilen birkaç kilo kısa sürede geri döndü. Ayrıca Pegova, bu tür diyetleri sonuna kadar sürdürmenin tam bir test olduğunu ve bunu yapmanın her zaman mümkün olmadığını itiraf etti.

Bu tür yükler sağlığı olumsuz etkiledi, metabolizma yavaşladı. Ve vücut, yağ yakmak yerine onu biriktirmeye başladı.

Ve sonra Irina ilginç bir deneyde yer almaya karar verdi. Starhit dergisi yıldızı, beslenme uzmanları, eğitmenler, doktorlar ve psikologların rehberliğinde insanların kilo vermesine yardımcı olan bir projeye katılmaya davet etti. Yıldız için doğru diyeti yapan, yenen yiyecek miktarını toplayan ve izleyen onlardı. Projenin bitiminden sonra oyuncu tamamen yeni bir görüntüde ortaya çıktı: Pegova inşa etti, saçını kesti ve herkesi şok etti. Ve kendisi de sevincini gizlemedi ve ortak çabaların etkisinden memnun kaldı. Irina yolunu herkesle paylaştı.

Irina Pegova'nın yöntemi, birçok yönden kilo verme alanında uzman olan Galina Grossman'ın yöntemine benzer.

Rüya gibi bir figür elde etmek, sağlığınızı iyileştirmek ve sonucu pekiştirmek için bugün, kilo konusunda en iyi uzman olan Biyoloji Bilimleri Doktoru tarafından öğretilecek olan 6 adımlık sağlıklı kilo verme kursunu ÜCRETSİZ olarak alma fırsatınız var. kayıp - Galina Nikolaevna Grossmann. Onun yöntemine göre, yüz binlerce kadın zaten hayatlarını iyileştirdi ve en önemlisi, kaybedilen kilolar altı ay hatta birkaç yıl sonra bile onlara geri dönmüyor!

Önceden, bu enerjik etkiler yalnızca Galina Grossmann'dan bireysel olarak kilo verenler için mevcuttu. Ancak Galina Nikolaevna gerçekten herkesin bunu bilmesini istedi. Bu yüzden bu en güçlü enerjik etkiyi tamamen ÜCRETSİZ olarak elde edebilirsiniz.

Diyet kuralları ve aşamaları

Birkaç düzine fazla kilo vermek istiyorsanız, aktrisin diyetinin dayandığı temel kuralları dikkatlice okuyun ve hatırlayın:

Abur cubura hayır deyin. Derhal atılması gereken en zararlı yiyecekler: yağlı ve kızarmış yiyecekler, tatlılar, unlu mamuller.
Füme etleri, sosisleri ve etleri bırakın. Vejetaryen olmak ister miydiniz? Kendinizi şımartmak ister misiniz? Bunu haftada bir yapabilirsiniz, ancak yağsız et seçin.
Bolca su iç. Oyuncunun tavsiyesi üzerine güne bir bardak su ile başlayın. Öğün aralarında ılık su içilir, açlığı giderir. Ayrıca sindirimi iyileştirmek için yemeklerden yarım saat önce bir bardak için. Ancak, aşırı tüketiminin şişmeye neden olabileceğini unutmayın. Günde iki litreden fazla su içmemelisiniz.
Hizmet boyutu. Yediğiniz yiyecek miktarını takip edin. Porsiyonunuzu sıkılı bir avuç içi boyutuna küçültün.
Daha sık yiyin: günde beş ila altı kez. Daha sık ve daha küçük öğünlerde yemeye başladığınızda metabolizmanız hızlanacaktır.
Yiyecekleri iyice çiğneyin. Yiyecekleri kırk defa çiğnemeniz gerektiğini biliyor musunuz? Bu, yemeğinizi uzatacak, midenizdeki yükü azaltacak ve kendinizi tok hissedecektir.
Yiyecekleri paylaşın. Ayrı öğünler sonuç getirecek ve göründüğü kadar zor değil. Her öğün ayrı bir yemek kategorisidir.
Tuzdan vazgeç. Şişmeye neden olabileceğinden, tüketilen tuz miktarını reddetmeli veya en aza indirmelisiniz.
Daha az çay iç. Çay içmeye genellikle lezzetli bir şeyler yemek eşlik eder. Bu tür alışkanlıklar ortadan kaldırılmalıdır.
Bir günlük girişi tutun. Her gün ne yediğinizi, yediğiniz ve harcadığınız kalori miktarını, ayrıca ağırlık ve vücut parametrelerindeki değişiklikleri belirteceğiniz özel bir defter oluşturun. Bu, sonucu analiz etmenizi ve hatalarınızı görmenizi kolaylaştıracaktır.

Bu kurallar, koşma ve kuvvet antrenmanı, yıldızın hayatını değiştirmesine yardımcı oldu.

Ve kilo kaybı üç aşamada gerçekleşti:

Hazırlık. Bu sırada dışarıda daha fazla zaman geçirin. Tuz ve baharat tüketimini azaltın. Günde iki litreye kadar su için. Bunu yaparak, vücudunuzu yavaş yavaş menüdeki değişikliklere alıştıracak ve altı kilograma kadar kaybedebileceksiniz.
Normalleşme aşaması. Bu süre zarfında, tamamen bir diyete gitmeli ve kesinlikle takip etmelisiniz. Süre bireyseldir, ihtiyacınız olan sayılar tartılarda görünene kadar diyete uymanız gerekir.
Demirleme aşaması. Bu süre zarfında, gevşemenize ve zararlı olan her şeyi büyük miktarlarda emmemeniz gerekir, aksi takdirde düşen kilogramlarınız hemen geri döner. Sonuçlarınızı kalıcı olarak pekiştirmek için porsiyon boyutlarınızı korumalı ve kalori alımınızı artırmamalısınız. Aşamanın süresi üç yıla kadardır.

Irina Pegova'nın kilo vermesinden önceki ve sonraki fotoğrafta çok dikkat çekici:

Ancak sonuca ulaşmak için oyuncu kendini bir diyete sınırlamadı. Spor hayatındaki ilk yerlerden biridir.

Spor, Irina Pegova'nın hayatının temelidir

Sevgili okuyucular, bir yıldızın yolunu takip etmeye karar verirseniz, sporun çarpıcı sonuçlar getirecek bir kilo verme programının ayrılmaz bir parçası olduğunu unutmayın. Fiziksel aktiviteye odaklanın: kardiyo ve kuvvet antrenmanı. Yağ kaybetmenize ve kas yapmanıza yardımcı olurlar. Kilo verme süreci daha hızlı ilerleyecek ve vücut daha da çekici hale gelecektir.

Kuvvet antrenmanı en iyi spor salonunda bir eğitmen gözetiminde yapılır.
Kardiyo egzersizleri bağımsız olarak yapılabilir. Koş ya da dans et. Oyuncu, atletizmle uğraştığı çocukluğundan beri alıştığı sabah koşusunu tercih ediyor.
Günlük rutininize bağlı kalmanız önemlidir. Vücuda sürekli spor, diyet yükler ve tam olarak dinlenmezseniz, tartıdaki sayılar donar ve kesinlikle herhangi bir etkisi olmaz. Ve sağlık da acı çekebilir. Sekiz saat uyumayı unutmayın.
Kendinizi motive etmelisiniz: kendinize bir hedef belirleyin ve ona doğru ilerleyin. Örneğin, iki ay içinde, bir arkadaşınıza bir düğün için giyeceğiniz yeni muhteşem bir elbiseyi giyin, böylece herkes kıskanacak.
Ve etrafınızı her zaman sizi destekleyecek insanlarla çevrelemeniz önemlidir.

Çözüm

Hatırlamanız gerekenler:

Irina Pegova gibi kilo vermek, güçlü bir arzu ve minimum çaba ile kolaydır.
Abur cuburdan kaçının: unlu mamüller, yağlı, tatlı ve tütsülenmiş yiyecekler.
Günde iki litreye kadar su için. Aşırı kullanmayın - şişmeye neden olabilir. Çay ve kahveyi öğün aralarında bırakmakta fayda var, açlığa neden oluyorlar.
Günde altı defaya kadar daha sık yiyin. Ancak porsiyonlar küçük olmalıdır.
Yiyecekleri iyice çiğneyin.
Ayrı yiyin. Kahvaltı, öğle ve akşam yemekleri kendi ürün kategorisine sahiptir.
Tuzdan vazgeç.
Yediğiniz her şeyi günlüğünüze yazın.
Spor için gir. Jogging ve kuvvet antrenmanı, figürünüzü tekrar yoluna koymanıza yardımcı olacaktır.

Önünüzde bir hedef varsa ve doğru insanlar yanınızdaysa kilo vermek o kadar da zor değil.

Emin olmak için, daha ince Pegova ile yapılan röportajı izleyin:

Sevgili okuyucular, makalemiz burada sona eriyor. Aşağıdaki sosyal medya butonuna tıklayıp görüşlerinizi yazarsanız veya ünlü bir aktristin yöntemine göre kilo verme deneyiminizi yorumlarda paylaşırsanız seviniriz. Bu şekilde size iyilik yaptığımızı bileceğiz!

Bir sonraki yazıda görüşmek üzere!

İnternette "vücut pozitifliği" hareketi nasıl tanıtılırsa tanıtılsın, oyuncularımız ve pop yıldızlarımız hala kilo vermeye devam ediyor. Feminen formlarla görmeye alışık olduğumuz kişiler bile fazlalıklara veda etmeye karar vermişler. Çarpıcı örneklerden biri, kendi kilo verme planını geliştiren ve inanılmaz bir sonuçla hayranlarını şaşırtan Irina Pegova. Oyuncu tekniğini gizlemiyor, herkese açık ve büyük yatırımlar gerektirmiyor.

Kilo vermeden önce Irina Pegova'nın fotoğrafı

Irina Pegova, izleyiciler tarafından "Bir Yürüyüş", "Bir Önsezi Olarak Uzay", "Varenka" filmlerindeki karakteristik görüntüleri ile hatırlandı.

Oyuncu güzellik standartlarından uzak olmasına rağmen kariyeri oldukça başarılı oldu. 155 cm boyunda, yaklaşık 70 kg ağırlığındaydı.

Doğası gereği, Irina bir Rus güzelliğinin görünümünü miras aldı: kıvrımlı formlar, kalın saçlar ve etkileyici yüz özellikleri. Ancak oyuncu, kendi kabulüyle, bu karşılaştırmayı beğenmedi. Basmakalıplardan kurtulmak için uzun bir örgüyü bile kesti ve figürünü mükemmelleştirmeye başladı.

Kilo verdikten sonra Irina Pegova'nın fotoğrafı

Şubat 2018'de, Irina Pegova'nın sayfasında yıldızın görünümündeki dramatik değişiklikleri gösteren yeni resimler ortaya çıktı.

Aboneleri gerçekten şaşırtan gözle görülür şekilde kilo verdi. Eleştiri olmadan değil: bazı hayranlar 39 yaşındaki Pegova'nın çökük yanaklarının ve kilo kaybının onu çekiciliğinden ve kişiliğinden mahrum bıraktığını hissetti.

Irina Pegova'nın 20 kg'dan fazla kilo kaybı için diyeti

Sanatçı, etkiden memnun, neredeyse 30 kg kaybetmeyi başardı ve elde edilen sonucu korumayı planlıyor. Irina bir röportajda beslenme ilkelerini anlattı:

Porsiyon büyüklüğü yumruğunuzun boyutunu geçmemelidir. Bunu psikolojik olarak kabul etmeyi kolaylaştırmak için yiyecekleri küçük tabaklara koyun.
Doygunluk anını belirlemek ve zamanında durmak için yavaş yemek gerekir.

Yemekten önce bir bardak su için. Belki de vücudunuz yanlış bir açlık sinyali veriyor ve sadece susamış hissediyorsunuz.
Diyet sırasında çay ve kahveden kaçının. Birincisi, bu içecekler vücudu kurutur ve ikincisi iştah açar.
Yulaf lapası yüksek kalorili bir üründür. Onları peynirle değiştirmek veya diyet süresince kahvaltıyı atlamak daha iyidir.
Meyveler atıştırmalık olarak uygundur, ancak yüksek şeker içeriği nedeniyle sadece sabahları yenebilir.

Ana yemek olarak “sağlıklı” (ızgara, haşlama, haşlama) hazırlanmış et veya balık uygundur.

Aktris Pegova'nın diyetinde günün yaklaşık menüsü

Örnek olarak, Irina Pegova bir günlük menü verdi.

Yemeğe başlamadan önce 2-3 bardak temiz su içilmesi tavsiye edilir.
İlk kahvaltı: Peynir ve 2 dilim tam tahıllı ekmek. Alternatif olarak peynirli kekler veya lor güveç uygundur.
İkinci kahvaltı: İlk kahvaltıdan 3 saat sonra kuruyemiş veya meyve ile ara öğün yapabilirsiniz.
Öğle yemeği: Hafif soslu sebze salatası. Karides veya sığır eti ekleyebilirsiniz. Tam tahıllı ekmeğe izin verilir (en fazla 2 parça).
Akşam Yemeği: Biraz sebze garnitürüyle birlikte et veya balık. Ekmeği hariç tutun.

Doğru beslenmeye ek olarak, dans etmek ve koşmak Irina'nın kilo vermesine yardımcı oldu. Geçenlerde Paso Doble'ı öğrettiği ve hayranlarını sevindiren bir video yayınladı.

Irina Pegova, acı çeken ünlü bir Rus aktris. Kısa boyu, dolgun beli ve şişkin göbeğiyle kadını çekici kılmıyordu. Bir gün Irina balo elbisesini buldu ve amacı onu tekrar giymek istemekti. Bu motivasyon, aktrisin kilo vermesine yardımcı oldu.

Irina'nın kilo verme yolu

Oyuncu kilo vermeden önce sağlıksız beslenmesinin nedenini düşündü. Alışkanlıkların çocukluktan geldiği sonucuna vardı. Yaz aylarında, küçük Irina, kızı fazla besleyen büyükannesiyle birlikte köyde yaşadı. Olgunlaştıktan sonra kız çok çalışmaya başladı. Yoğun çalışma programı nedeniyle, diyete uymak neredeyse imkansızdı: gün boyunca hiçbir şey yemedi, genellikle fast food atıştırdı ve geceleri yeterince yedi.

Kilo vermenin itici gücü Pegova'nın boşanmasıydı, sonra sonunda hedeflerine gitmeye karar verdi. Başlangıçta, tüm girişimler başarısızlıkla sonuçlandı ve kısa vadeli sonuçlar verdi. Ancak olumlu yönler de var: Bu deneyim oyuncu için değerli hale geldi. Vücudunda yapılan çok sayıda deney, Irina'nın kendisi için kendi kilo verme yöntemini geliştirmesine yardımcı oldu.

Daha önce, kadın "Tavuk" da dahil olmak üzere çok sayıda diyet denedi. etkili olsalar da, çoğu zaman aksamalara yol açarlar. Oyuncuya yardımcı olmadı ve - sadece aşırı kilo aldı. Şimdi Pegova, fazla kilolardan kurtulmayı mümkün kılan belirli ve yaşam tarzına bağlı kalıyor.

Irina Pegova'nın diyetten önceki ilk ağırlığı 156 cm yüksekliğinde 70 kg idi Bugün bir kadın 63 kg ağırlığında ve orada durmayacak.

Irina'nın annesiyle birlikte doğru beslenmeye ve sağlıklı tatlılara bağlı kalan altı yaşındaki kızı, kilo verme sürecinde destek ve destek oldu.

Tekniğin özelliği ve temel kurallar

Pegova için başarılı kilo kaybının anahtarı, birlikte doğru beslenmeydi. Oyuncu, yalnızca bir şartın yerine getirilmesi durumunda çaba sarf etmeden böyle şaşırtıcı bir sonuca ulaşamayacağına inanıyor. Diyete daha fazla gereksinim uygulanır.

Irina Pegova'nın diyeti aşağıdaki ilkelere dayanmaktadır:

Abur cuburları reddedin. Diyet, kilo vermenin en büyük düşmanı olan tatlı, yağlı, kızarmış ve kalorisi yüksek unlu yiyecekleri içermemelidir.
Et, füme et ve sosisleri diyetten hariç tutun. Bu tür ürünleri tamamen terk etme arzusu yoksa, haftada bir kez yağsız etle kendinizi şımartmanıza izin verilir.
İçme rejimini gözlemleyin.- Açlık hissini gideren içecek. Güne 200 ml saf karbonatsız su ile başlamak gerekir. Her yemekten 20 dakika önce aynı miktarda su içtiğinizden emin olun. Yemekler arasında ılık su içilmesi tavsiye edilir - açlığın giderilmesine yardımcı olur.
Porsiyon boyutlarını izleyin. Aktris, sıkıştırılmış bir avuç içi boyutunu aşmayan yiyecekler yiyor.
Kesirli öğünlere dikkat edin. Sık sık yemek daha iyidir, ancak nadiren değil, küçük porsiyonlarda, çok fazla. Yiyecekleri 5-6 öğüne bölün.
Yavaş ye. Yiyeceklerin yavaş ve iyice çiğnenmesi gerekir, böylece yemek süresi uzatılır. Bunu yapmak için 40 dakika ayırmanız, 20 dakika içinde aceleyle yemek yemekten daha fazla tokluk hissi verecektir.
Ayrı yiyin. Kahvaltıda meyve, öğle yemeği - sebze, akşam yemeği - balık yemek tercih edilir. Diyet döneminde makarna, sirke ve pirinçten vazgeçmeniz önerilir.
Tuz alımını sınırlayın, hatta diyetten çıkarın. Bu ürün sadece ödemi kışkırtmakla kalmaz, aynı zamanda vücutta sıvı tutar.
Alışkanlıkları değiştirin. Yöntem döneminde reddetmek daha iyidir ve - bu ürünler iştahı arttırır, genellikle bozulmalara ve tatlı yiyeceklerin tüketimine yol açar.
Bir yemek günlüğü tutun.İçinde günde yenen ürünler belirtilir, vücut hacimlerinin tartılması ve ölçülmesi sonuçları kaydedilir. Böyle bir analiz iyidir çünkü gelecekte hata yapmaktan kaçınmak mümkün olacaktır.

Pegova'nın kilo verme yöntemi üç aşamadan oluşur:

İlk aşamada kilo vermeye hazırlanmak çok önemlidir. Bunu yapmak için mümkün olduğunca sık temiz havada olmanız, tuz tüketimini bırakmanız, içme rejimini unutmamanız ve yavaş yavaş yeni bir diyete geçmeniz önerilir. Bu aşama, 6 kilograma kadar iyi kilo kaybı vaat ediyor.
İkinci aşama, diyete sıkı sıkıya bağlı kalmanın ve onu kırmamanın gerekli olduğu gerçeğinden oluşur. Aşamanın süresi, kaç kilo vermek istediğinize bağlıdır.
Son üçüncü aşama, sonucu pekiştirmek için gereklidir. Diyeti çeşitlendirmesine izin verilir, ancak kalori sayısını artırmak son derece istenmeyen bir durumdur. Bu aşama 3 yıl veya daha fazla sürer.

Irina Pegova'nın tekniği bazı kısıtlamalar getiriyor, ancak diyet oldukça çeşitli. Ek olarak, aktrisin de kabul ettiği gibi, bazen küçük zayıflıklardan hoşlanabilirsiniz.

Haşlanmış, pişmiş, taze yemekler yemek en iyisidir. Ayrıca yiyecekleri buharda pişirmeye veya ızgaraya izin verilir. Irina etten vazgeçmek zorunda kaldı ve garnitürsüz veya sebzeli balıkları yiyor. Oyuncu, kalori içeriği nedeniyle diyetine yulaf lapası eklemiyor.

Pegova, soslu salataları veya başka herhangi bir bitkisel yağı önerir. Ancak menüde mayonez, yağlı soslar, ketçap yasaktır. Kefir, sindirim üzerinde yararlı bir etkiye sahip, açlığı giderici ve vücudu temizleyen büyük fayda sağlayacaktır.

Aktrisin günlük menüsü

Günlük diyet, aşağıdaki seçenekler göz önünde bulundurularak formüle edilebilir. Menüye sadece sağlıklı yiyecekler eklediğinizden emin olun, aşırı yemekten ve arızalardan kaçının.

Ana öğünler arasında, Irina kendine biraz müsli, az yağlı kefir veya taze sıkılmış meyve suyu, meyve ve kuruyemiş verir.

Irina Pegova'nın diyet tarifleri

Irina Pegova, vücudu doyurmaya, açlıkla başa çıkmaya ve lezzetli yemeklerin tadını çıkarmaya yardımcı olan birkaç diyet tarifi geliştirdi. Faydalı tarifler ve pişirme yöntemleri:

Haşlanmış brokoli. Suyu kaynatın, içine 200 gr brokoli koyun. 10 gr unu zeytinyağında kızartın, üzerine biraz lahana suyu ekleyin ve rendelenmiş sarımsakla karıştırın. Brokoliyi sarımsak sosuyla baharatlayın ve ince doğranmış otlar serpin.
Sebze çorbası. Kırmızı dolmalık biber, soğan ve 2 kereviz sapını öğütün. Lahanayı doğrayın. Tüm malzemeleri kaynar, önceden tuzlu suya gönderin. Biber ve otlar ile baharatlayın.
Salata. Doğranmış pancar üstlerini, otları, elmaları, beyaz soğanları birleştirin. Zeytinyağını dökün, tuz ve karabiber serpin.

Spor - aktif kilo kaybı

Irina Pegova'nın kilo vermeyi başardığı bir diğer önemli faktör de spor. Odaklanmanız, biraz zaman bulmanız gereken fiziksel aktivite üzerinedir ve ardından sonuç gerçekten etkileyici olacaktır. Kardiyo ve kuvvet antrenmanı eklediğinizden emin olun. Böylece fazla kilolardan kurtulabilecek, yağları kas kütlesine dönüştürebileceksiniz. Oyuncu, kuvvet antrenmanının en iyi spor salonunda deneyimli bir eğitmen gözetiminde yapıldığına inanıyor.

Aktris için kardiyolojik egzersizler - koşma ve dans etme. Pegova, çocukluğundan beri atletizm atletizmiyle uğraşıyor ve şimdi her gün hafif koşu için parka gitmeye çalışıyor. Spor ve doğru beslenmeye ek olarak, günlük rejime uymak da aynı derecede önemlidir. Dinlenmezseniz, vücut stresle karşı karşıya kalır, bu yüzden ağırlık gitmek istemez ve öylece durur. 8 saatlik uykunun bir kenara bırakılması tavsiye edilir.

Kilo verirken kendinizi motive etmeniz, psikolojik olarak uyum sağlamanız, sevdiklerinizden destek almanız gerekiyor. Motivasyon için oyuncu, dünyayı fethetmek için yakında sığdırmak istediğim güzel kıyafetler satın almayı öneriyor.

Beslenme uzmanları yöntem hakkında ne düşünüyor?

Doğru beslenme, sadece fazla kilolardan kurtulmak için harika bir yöntem değil, aynı zamanda sağlığınızı da iyileştirmektir. Beslenme uzmanları bu yaşam tarzı hakkında olumlu konuşurlar, çünkü sağlıklı yiyeceklerin diyete dahil edilmesi nedeniyle, toksinlerin ve toksinlerin vücut temizliğine yardımcı olur ve görünüm üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Ayrıca menüde vücudun normal çalışması için vitaminler, mineraller, temel besinlerle dolu yiyecekler bulunur. Böyle bir diyet, sağlık riski olmadan her zaman uygulanabilir.

Irina Pegova kendini, korkularını ve şüphelerini yenmeyi başardı, güzel olmak istedi ve başardı, kendine ve başkalarına güzel olmanın o kadar zor olmadığını kanıtladı. Kendinizi sonuca hazırlamak, yıkılmamaya çalışmak, yalnızca hedefe doğru ilerlemek çok önemlidir ve her şey yoluna girecektir. Bu tekniği takip etmek çok kolaydır.