Sıkı bir diyet kısıtlaması içeren kilise orucu, gönüllü, manevi bir eylemdir. Dindar bir kişi kendine terapötik veya materyalist hedefler koymaz. Diyeti, zorunlu yoksulluk veya kaçınılmaz yaşlılık ile ilişkili değildir. Orucun ana prensibi her şeyde perhizdir. Bu düşünceler, cinsellik ve yemek için geçerlidir.
Yararlarını, kullanım uygunluğunu ve sağlığa olası zararlarını belirlemek için kilise diyetinin tüm yönlerini anlayacağız.
Belirli zaman dilimlerinde belirli yiyecekleri yeme geleneği Hıristiyanlıkta hemen şekillenmemiştir. Bunu yapmak yüzyıllar aldı. Orucun manevi özü, tamamen Yahudilerin kısıtlama anlayışından alınmıştır, ancak kilise reçetelerinde çok sayıda yeni girişle desteklenmiş ve karmaşıklaştırılmıştır.
Ortodokslukta, sözde küçük ve büyük bir yoksunluk sistemi gelişmiştir:
- her yerde (birden fazla gün oruç);
- Bir gün;
- küçük (Çarşamba ve Cuma günleri oruç günleri).
Yukarıdaki oruçlara ek olarak, genel bir kilise perhizi ve özel olarak, adak, itaat veya belirli bir amaç adına bir gelenek de vardır.
Oruç veya oruç, fast food (et ve süt ürünleri) yasağı anlamına gelir. Bazı günlerde balığa izin verilir, ancak dağıtım ilkesi belirsizdir.
Sıkı oruç, herhangi bir et, sıcak yemek ve hatta bitkisel yağ yasağıdır. Ekmek, meyve, sebze, komposto, suya izin verilir.
Çarşamba ve Cuma günleri küçük. Bu günlerde gıda sistemi altında ideolojik bir temel kuruldu - bu günlerde Rab'bin geleneği ve çarmıha gerilmesi.
Şiddet için kilise diyeti:
- balık ürünlerine izin verilir;
- bitkisel yağda pişirilmiş yiyeceklere izin verilir;
- sıcak yemek (tereyağı yasağı);
- kuru yiyecek;
- tam bir yemek yasağı.
Kilise orucunun üç bileşeni
Tüketilen yiyeceklerin kesin olarak belirlenmiş bir süresinden, miktarından ve kalitesinden bahsediyoruz.
Zaman
Gelenek Eski Ahit'e dayanmaktadır. Oruç gün doğumunda başlar ve gün batımında biter. Ancak, örneğin sağlık nedenleriyle veya çalışma takvimine bağlı olarak belirli nedenlerden dolayı kendi sürümünüz de mümkündür.
nicel gösterge
Yediğiniz yiyeceklerin belirli nicel parametreleri yoktur, ancak her şey kurala tabidir - katı ölçülülük. Gıda, haz ve tokluk değil, gücü korumada bir faktördür. Çalışma sırasında kuvvet vermek için gerektiği kadar yemek caizdir.
Yemek kalitesi
Ortodoksluğun gayretli taraftarları için katı kanunlar var. Laity'nin geri kalanı hakkında bir fikir birliği yoktur. Anlaşmazlıklar balık seçimi, süt tüketimi, kuru yeme ile ilgilidir. Pek çok inanan, bu konuyu itirafçılarıyla veya kilise yetkililerinin kitaplarına göre karar verir.
Kilise diyeti. manevi yönü
Kilise diyetinin kendine has özellikleri olduğunu ve normal diyetetik çerçevesine uymadığını anlamak gerekir. İnançlı bir kişi, ruhsal uygulamadan güç alır ve bedensel sınırlamalar ikincil bir meseledir. Kilisenin kendisi hazırlıksız acemiler için kilise orucunun tehlikesinin gayet iyi farkındadır. Önce dua, tövbe yetiştirilmeli, açık tartışma ve motivasyon formüle edilmeli, sonra sınırlama uygulanmalıdır.
Her zamanki diyet zaten kendi içinde bir amaçsa, o zaman kilise orucunda durum çok daha karmaşıktır. Ortodokslukta oruç bir diyet olarak değil, bir tür iyileştirme için manevi planın uygulanmasının bir parçası olarak görülür.
Rehabilitasyon terapisti V.V.'yi açıklar. Lutskoy (Tıp Bilimleri Doktoru Tıp Merkezi, Profesör S.M.Bubnovsky)
Kilise görevlilerinin ödünç vermeleri, ruhsal ve bedensel sorunların olumluya dönüştüğü bir dönem olarak görülmektedir. Tıp bu vizyonu kendi ticari amaçları için kullanır ve dikkatimizi bedeni makul bir enerji harcaması çerçevesinde tutma ve sağlığı iyileştirme ihtiyacına çeker.
Bu bağlamda, Kiev Tıp Bilimleri Merkezi, Profesör S. M. Bubnovsky'de çalışan bir rehabilitasyon terapisti ve terapötik eğitim cihazlarında uzman olan Valentin Viktorovich Lutskiy'nin görüşlerini tanımak ilginçtir.
Kuvvet sporlarında sporcuların sağlığını iyileştirme ve sağlıklı bir yaşam tarzı uygulama konusunda geniş deneyime sahip bir kişi olarak, Christian Valentin Viktorovich'in inancına göre diyet ve ruhsal temizlik arasındaki bağlantı hakkında net bir fikre sahiptir.
Bir kişinin refahının doğrudan dünya görüşüne ve hayata bağlı olduğunu vurgular. İlgilenenler için kişiye özel ayarlanabilen özel bir beslenme programı geliştirmiştir. Lutskoi aşırı vücut tatminine, aşırı yemeye, sarhoşluğa ve öğün aralarındaki uzun aralara dikkat eder, sık sık yemek yemeyi ve bol kaynak suyu (günde üç litreye kadar) içilmesini tavsiye eder.
Ek olarak, gereklidir:
Valentin Viktorovich'in terapötik önlemlerinin bir özelliği, yaygın olarak tanıttığı kilise görevlerinden asırlık uygulamaların pratik uygulamasıdır.
Böyle bir güç sisteminin gerekçeleri:
- ağır gıdalardan sindirim sisteminin geri kalanı;
- gücün restorasyonu;
- vücudu temizlemek.
Rehabilitasyon terapisti, yağsız gıdaların ömrü uzattığını, insan sinir sistemini ve vücudunu sistematik olarak yok eden olumsuz duygulardan kurtulmaya yardımcı olduğunu iddia ediyor. Kendi adımıza, güçlü bir motivasyona ve sonuca yüzde yüz bağlılığa bağlı olarak ekliyoruz.
Böyle bir test için fiziksel güce sahip olmak için önce ruhsal güç biriktirmeniz gerekir.
Rusya'daki devrimden önce, Lutsky'ye göre ulusun sağlığına yansıyan kilise direkleri çok sıkı bir şekilde gözlemlendi. Yabancılar bile Rus erkek ve kadınlarının büyümesini, gücünü ve dayanıklılığını kıskandı.
Beslenme, rasyonellik ilkelerine uygun olmalıdır.
Vücudun bir yapı malzemesine ihtiyacı vardır - protein.
Evde bitki proteinlerinin varlığına dikkat edin:
- fasulye, mercimek, bezelye, fındık vb.
- sedir, keten tohumu, kabak yağı;
- hububat:
- Deniz ürünleri;
- lahana turşusu, salatalık;
- bal ürünleri.
Bir vejetaryen veya çiğ gıda diyeti, birkaç kişinin gönüllü olarak yaptığı bir seçimdir. Bu, bir diyetten çok huzursuz bir ruhsal yoldur. Sağlam bir dünya görüşü temeli olmadan bedeni yeniden yapılandırmak aptalca ve zararlıdır.
18:00'den sonra yemek yememeye karar verin - sindirim sisteminizi paslandırıcı süreçlerden koruyacaksınız. Alkollü içeceklerden sadece iyi kırmızı şaraplar sizin için zararsız olacaktır. Ancak 50 gramdan fazla değil. Midenin işlevselliğini uyaran bu dozdur.
Bir ila üç gün oruç tutmak, tat bağımlılığından kurtulmaya yardımcı olur. Ama önce, bağırsak sistemini temizlemek için bir müshil kullanmalısın.
Gönderinin doğru tamamlanması
Burada aynı ılımlılık anahtardır. Oruçtan sonra fast food vücuda ciddi bir darbedir. Geçiş döneminde enzimleri "başlatmak" için tablonuza şunları ekleyin:
- yabanturpu;
- hardal;
- biber;
- sarımsak ve soğan.
Diyetinize yavaş yavaş ve küçük porsiyonlarda et, süt ve diğer yiyecekleri ekleyin.
Modern Ortodoks Oruç Bilimi
Kilise orucu hakkında beslenme uzmanları arasında bir fikir birliği yoktu. Bazıları, modern diyetlere iyi bir alternatif olarak oruç tutmayı önererek, yararlılığının ve güvenliğinin olumlu yönlerini vurgulamaktadır. Temel, yüzyıllar boyunca kanıtlanmış bir uygulamadır.
Et tüketiminden tamamen bitkisel bileşenlere geçici geçişler vücudun kolesterol, toksik ve kanserojen maddelerden kurtulmasına yardımcı olur.
Yağsız yiyeceklerde, bir dizi antioksidan, kardiyovasküler sistemi ve kas-iskelet sistemini "boşaltmak" için "ayarlar" ve aynı zamanda psişeye düzen getirir.
Bu konuda, diyetlerin mevsimsel doğası da katkıda bulunur. İlkbaharda, vücut gastrointestinal sistemin yaz moduna ve sonbaharda - kışa geçmeye çalışır. Şu anda ona mümkün olan tüm yardımı sağlamak önemlidir.
Oruç, mide üzerindeki yükü en aza indirmek ve mukoza zarını yenilemek için bir fırsattır.
Son zamanlarda, Batılı bilim adamları, birikimi onkolojik oluşumların ortaya çıkmasına neden olan et ve sütte bir toksin tanımladılar. Oruç tutmak veya sıkı bir diyet, herkesin kullanabileceği bu tehlikeden kurtulmanın bir yoludur.
Referans. Milano Üniversitesi'nden (İtalya) bilim adamları tarafından yapılan araştırma
Bitki proteinleri kolesterol seviyelerini düşürür. Hayvansal kaynaklı proteinlerle ilgili olarak, bilim adamları son yıllardaki araştırmalarında kolon, rahim ve meme bezlerinin malign neoplazmları ile artan et ve süt tüketimi arasında doğrudan bir ilişki bulabildiler.Bunun nedeni, insan sindirim sistemi büyük miktarda hayvansal proteine uyumlu olmadığı için gıda sindirimi sonucu toksinlerin ortaya çıkmasıdır. İnsanlarda bağırsaklar uzundur, çünkü gastrointestinal sistemde çok uzun süre kalan et ve süt ürünleri, uzun süreli mevcudiyet ile toksinler oluşturur. İnsan vücudu, hayvansal proteinlerin bozunma ürünlerini verimli bir şekilde uzaklaştıramaz.
Sonuç: vücutta toksinlerin birikmesi, malign patolojilerin gelişimi, gut, artrit, bozulmuş böbrek fonksiyonu.
Kilisenin yıllık takviminde 200 günlük kısıtlı yemek var. Bu, et ve süt ürünleri olmadan oldukça uzun bir süre, ciddi hastalıklara yakalanma riskini azaltmak için ciddi bir fırsat.
besin piramidinin özellikleri
Uzun süren dini oruçlar sırasında çeşitli yiyecekleri yemeyi reddetmek, yalnızca ilk bakışta korkutucu görünüyor. Oruçlu bir müminin yemeyi reddettiği yiyecekler, temel ve gerekli değildir.
Vücut için gerekli besinler:
- Su;
- çoğu meyve ve sebze;
- kepekli tahıllar;
- farklı fındık türleri;
- bitki yağı;
- baklagiller.
Bu tür yiyecekleri günlük yemenin olağandışılığı, fizyolojinin özelliklerinden değil, gelenek, kültür ve modern teknoloji faktörlerinden kaynaklanmaktadır.
Beslenme Bilimi Kilise Orucu Hakkında Ne Diyor?
Kilise orucu sırasında manevi güçlendirmenin özü herhangi bir soru ortaya çıkarmazsa, fizyoloji ve vücudun durumu sorunlarını netleştirmeliyiz.
Örneğin, beslenme uzmanı Kovalkov, Lent hakkında "Diyet ve Oruç - Birlikte mi Ayrı mı?" Sindirim sistemi üzerindeki stresten dinlenmenin olumlu bir faktörü olarak konuşur. Aynı zamanda, vücutta geri dönüşü olmayan değişikliklerden kaçınmak için sadece itirafçılarla değil, doktorlarla da istişarelerde ısrar ediyor.
- emziren ve hamile kadınlar;
- çocuklar;
- Akıl hastalıkları da dahil olmak üzere geniş bir hastalık listesine sahip kişiler.
Ancak, her şeyde makul bir yaklaşım gereklidir.
Örneğin, birçok hasta oruç sorunlarını yalnızca din adamları ile çözer ki bu temelde yanlıştır. Herhangi bir diyet için, önce vücudun bir doktoruna başvurmalısınız. Bir itirafçıdan sınırlı beslenmede rahatlama sağlamak zorsa, doktorlar bile ısrar edeceklerdir.
Oruç sırasında ev ve iş görevlerini yerine getirme ihtiyacının da dikkate alınması önemli bir faktördür.
Mesih'in Parlak Dirilişinden Önce Oruç Tutmak
Bu bayram hazırlığına kolay demek zor. Bu, tüm yılın merkezi ve en önemli yoksunluğudur. Bu bahara vitamin eksikliğini ekleyin ve sonuçlar çıkarın.
Oruç, Mart ve Nisan aylarında yedi hafta sürer. Tabii ki, doğru bir şekilde takip ederseniz çok faydalı olabilir. Ancak çoğu inananın sorunu tam olarak budur.
Hayvansal yağların ve etin diyetten çıkarılması, vücudun yaz-sonbahar döneminde bitkisel ürünlerin baskınlığına iyi hazırlanmasını sağlar. Doğal bitki gıdalarından vitaminleri sindirmek ve özümsemek için belirli bir tutuma ihtiyacı var.
Bilim, yerleşik bir gerçeğe işaret ediyor -
kalori indeksini %40'a kadar düşürmek hayati motivasyonu artırır ve tüm insan organ ve sistemlerinin işlevselliğini uzatır.
Kilise tüzüğü ve mutfak spesiyaliteleri
Sınırlamalar oldukça ciddi.
Bir dizi reçete ve yasakla ilgilidir:
- Hafta içi günde bir öğün yemek.
- Bazı günlerde sözde kısa vadeli ürünlerin reddedilmesi - her türlü bitkisel yağ, balık ve şarap ürünlerinden.
- Cumartesi ve Pazar - bitkisel yağ ve az miktarda şarap ile iki öğün yemek izni (Kutsal Hafta boyunca izin iptal edilir).
- İki balık günü (tatillerde - Müjde ve Palm Pazar) ve Cumartesi günü Lazarev'de bir gün balık yumurtası.
Kilise diyetinin katılığının zirvesi, orucun başında ve sonunda meydana gelir.
Oruç, birinci haftanın birinci ve ikinci günü ve son haftasında reçete edilir. Kutsal Hafta kuru yeme zamanıdır.
Hızlı. Katı kurallar herkes için değildir!
Herkes böyle zor bir görevde ustalaşmaya zihinsel, zihinsel ve fiziksel olarak hazır değil. Kilise, bu kuralların yalnızca ruhsal gelişim için sınamanın ağır yükünü üstlenen en sadık inananlar için yazıldığında ısrar ediyor. Aslında bu bir yol göstericidir, Allah'ı idrak etmenin zorunlu bir çizgisi değildir. Vücudun, en katı diyet normlarının tümünün yerine getirilmesi için uzun bir hazırlık yapmadan herkesi alması mantıksız ve tehlikelidir. Keşişler böyle bir yoksunluğa alışkındır, ancak sıradan insanlar uygarlığın yararlarına alışkın değildir.
Doktorlar, Paskalya tatilinden sonra büyük bir hasta akınının gerçeklerini doğrulayacak - insanlar diyeti nasıl doğru bir şekilde tamamlayacaklarını bilmiyorlar.
Çocuklar ve hastalar için, duaya ve düşünceleri düzenlemeye vurgu yaparak, hafif bir oruç türü reçete edilir. Kilise babaları güçlerini ve olası gayret derecesini belirlemekte ısrar ediyorlar, böylece yoksunluk bir yük değil, neşe getiriyor ve dünyaya bir çocuğun şaşkın gözleriyle bakmaya yardımcı oluyor.
Menü ve gönderi. Yağsız yemek pişirmeyi öğrenmek
Oruç günlerinde menü hazırlamanın temel sorunu monotonluktan kaçınmak, küçük bir ürün listesinden bolluk izlenimi yaratmaktır.
Tüm süt türevleri, et, yumurta, hayvansal yağlar ve balıkların (birkaç gün hariç) yasak kapsamında kaldığını hatırlatırız. Ancak izin verilen ürünlerden bile yetenekli bir ev hanımı, besleyici ve lezzetli bir öğle yemeğini kolayca hazırlayabilir.
Yağsız diyet şunları içerir:
- çeşitli turşular;
- haşlanmış ve haşlanmış sebzeler;
- yulaf lapası;
- salatalar;
- meyveler, meyveler, sebzeler;
- fındık, tohum, mantar vb.
Bu süre zarfında, mantarlı, sebzeli, ancak etsiz çok çeşitli çorbalar ve yeşil pancar çorbası pişirmek mantıklıdır.
Sofraların önemli bir parçası haline gelen salatalar için mısır, zeytinyağı, keten tohumu yağı, elma sirkesi, limon suyu veya sadece bir tutam tuz ile sos uygundur.
Herkes, yağsız yemeklerin bir listesinin temeli olabilecek normal patateslerin çok yönlülüğünü bilir. Haşlanmış veya haşlanmış patateslere en sevdiğiniz taze, haşlanmış, salamura, tuzlanmış, fırınlanmış sebzeleri ekleyin. Mantarları kızartın, salatası yeşil yapraklarla süsleyin. Oruç tutmayı bir uyum ve evrensel neşe bayramı haline getirin.
Bezelye, fasulye ve mercimekleri unutmayın. Onlarla birlikte, vücudunuz, hayvansal gıdalardan benzer bir proteini geçici olarak değiştirmek için tasarlanmış tam teşekküllü bir bitkisel protein türünü bolca alacaktır.
İki günde bir, unlu, ancak yumurtasız yemek pişirin. Oruç tutarken gerçek İtalyan spagetti veya makarna yapmayı öğrenebilirsiniz.
Gönderinin yararlılığını kendiniz belirleyin
Her insan hayatındaki ana karakterdir. İhtiyaçlarınızı ve zayıf yönlerinizi sizden daha iyi kimse bilemez.
Beslenme sistemleri kafa karıştırıcı olabilir, ancak dünyadaki obezite sorununu hala çözebilmiş değiller. Üstelik dünyadaki binlerce kadın ve erkek, uyum ve güzellik yarışında sağlıklarının kalıntılarını kaybediyor.
Bu neden oluyor?
Herhangi bir diyet planının veya dini yemeğin yararlılığını belirlemek için tehlikeli semptomları gösteren ana işaretleri bilmek yeterlidir.
Açlık Duygularına Dikkat Edin
Yoğun bir açlık mı hissediyorsunuz?
Bu, doğru yolda olmadığınızın kesin bir işaretidir. Ama burada da incelikler var. Farklı açlık türleri olduğu ortaya çıktı. Örneğin, sağlıklı bir açlık hissi, iyi bir yemek beklentisi. Ya da dayanılmaz açlık, aşağı yuvarlanma, şiddetli tahriş ve baş ağrısı eşliğinde. İnsan vücudu, bu ruhta devam etmenin son derece istenmeyen olduğu konusunda uyarır. Diyet yapmayı bırak.
Doğal olarak zararsız bir diyetin belirtisi, sınırlı bir iştahtır. Yemek yemek istiyorum ama çok değil.
Bu nasıl başarılabilir?
Sadece hızlı acıkma olasılığını dışlamayan sık öğünlerle.
Engellemelerden korkma
Teknik basittir - yasaklanmış yiyeceklerin bir listesini alın ve yasaklanmış yiyeceklerin miktarını görün. Günümüzde meyve ve sebzelerin, karbonhidratların ve et ürünlerinin tamamen yasaklandığı diyetler moda.
Bu, vücudunuzda muazzam bir stres anlamına gelir. Herkes böyle bir diyete dayanamaz. Ve gerekli mi? Doktorunuza danışın. Bir yandan yaratıcı mono diyetlerin listesi nihai sonucu verir, ancak ne pahasına?
Sorular ve zaman kısıtlamaları artar. Gece yarısına kadar çalışırsanız ve akşam 6'dan sonra perhiz teklif edilirse, bunun size faydası olur mu? Yatmadan iki veya üç saat öncesine odaklanmak daha iyi değil mi?
Bütün bunlar, vücudun ihtiyaçlarına odaklanırken ve bunları orta derecede geri öderken, bireysel bir yaklaşımın ve makul bir seçimin aşırı öneminden bahseder.
Diyetetikte radikalizmden kaçının
Olaya bilimsel açıdan bakalım. Vücut alışık olmadığı bir açlığa maruz kalacaktır. Bu onun için güçlü bir stres ve ortadan kaldırılması gereken olumsuz sonuçlar. Hızlı kilo verdikten sonra büyük beden kıyafetleri atmayın. Çok yakında tekrar ihtiyacınız olacak.
Ünlü beslenme uzmanı M. Ginzburg'a göre oruç tutmak gastrit, mide ülseri ve duodenum ülseri, safra taşı ve ürolitiyazise, bağışıklığın önemli ölçüde azalmasına ve enfeksiyon riskinin artmasına neden oluyor.
Modaya uygun güç sistemleri. Mevcut tüm bilgileri toplayın
Bir düşünün, bu sizin için gerçek bir risk!
Öğrenin - psikolojik yönü de dahil olmak üzere seçtiğiniz diyetin metabolizma, organlar ve vücut sistemleri üzerindeki etkisi hakkında herhangi bir temel veri var mı?
Oruç ve diyet. Duyarlı olmak
Bazı diyet kalıplarının saçmalığı açıklamaya meydan okuyor. Duygusallığınızı açmak ve zihinsel yeteneklerinizi kapatmak için tasarlanmış güzel isimlerden sakının. Şeker, çikolata, rom, çiçek diyetlerinin takipçilerinin çocuksuluğu, bir uzmandan gülümsemeye neden olamaz.
Hastalık geçmişi. Uygulayıcı anlatıyor ... Hasta genç bir kadın. Yedi yıl boyunca çiğ gıda diyeti uyguladı. Ne yazık ki, kapsamlı bir çalışma sonucunda B12 vitamini eksikliğinin doğrulandığını itiraf etmeliyim. Aynı zamanda, dikkatinizi çekiyorum - altı yıl boyunca kendini çok iyi hissetti ve herkese bu şekilde yemek yemenin reklamını yaptı. Altı yıl sonra tanı kondu - şiddetli bir form olan megoblastik anemi. Durum - kötü. Bu formda ve bu göstergelerle anemi ciddi bir teşhistir.
Vücut akut bir kıtlık yaşadı:
- bez;
- vit. AT 12;
- ve B9 (folik asit).
referans... Folik asit, gerekli miktarda B12 vitamini bulunmadan vücut tarafından tam olarak emilemez.
Hastanın semptomları:
- Ağız ülseri, kırmızı kırmızı dil (haşlanmış) ile mukoza zarının tahrip edilmesi.
- Şişmiş lenf düğümleri.
- Larinks ve bağırsaklarda ülserler.
- Mide ülseri.
Şikayetler: tüm vücut ve tüm organlar ağrı içinde, her gün kanla karışık bir dışkı, şiddetli halsizlik, baş lobları, basınç dalgalanmaları, bilinç kaybı.
İyileşme yavaştır, vücudun umutsuzca normal bir demir ve vitamin seviyesine ihtiyacı vardır, ancak yüksek doz toksik olduğu için yüksek dozların atanması tehlikelidir.
Neden oldu? Vejetaryen ve çiğ gıda diyetleri herkes için uygun değildir, ayrıca kadınların adet döneminde her ay kan kaybettiği unutulmamalıdır. Vejetaryen olmaya karar verenlerin öncelikle ciddi ve kapsamlı bir çalışmadan geçmeleri ve ikinci olarak vücudun bir bütün olarak sağlığı söz konusu olduğunda bile düzenli olarak laboratuvar testleri yaptırmaları gerekir. Vitamin ve eser element eksikliği durumunda, vejeteryan diyetinin veya çiğ gıda diyetinin (doktor izin verirse) devam etmesi durumunda, vitamin-mineral kompleksleri almaya başlayın (yine bir uzman tarafından reçete edildiği gibi).
Diyeti durdurma nedenleri
Başlıca üç tanesini isimlendirelim:
- Kendini iyi hissetmemek - zayıflık, cildin daha sonra kuruması, tırnak yapısının ihlali, saç dökülmesi. Belirtiler, vitamin eksikliğinin başladığını ve belirli minerallerin eksikliğini gösterir.
- Bozulmuş zihinsel aktivite. Ruh halinin bozulması, depresyon nöbetleri, sinirlilik, insanlara ve çevreleyen gerçekliğe agresif tepki, uyku bozukluğu. Beynin açlık belirtileri.
- Belirli bir ürün için önceden size ait olmayan beklenmedik bir istek. Bazı vitamin ve minerallerin eksikliğinin belirtileri.
Yukarıdaki durumlar, diyetin veya orucun derhal sonlandırılması ve belirli semptomların tezahürünün nedenini bulmak ve sağlığa doğrudan bir tehdidi ortadan kaldırmak için önlemleri belirlemek için doktora gitmek için ciddi bir nedendir.
Pharmamir web sitesinin değerli ziyaretçileri. Bu makale tıbbi tavsiye değildir ve bir doktora danışmanın yerine kullanılmamalıdır.
Ortodoks bir kadının kilo vermesi gerekiyor mu?
Bir kişinin görünümü her zaman sağlığını yansıtır. Taze bir cilt ve sağlıklı bir ışıltı, net bir görünüm ve kelimeler olmadan hareketlerin gücü, sahiplerinin sağlıklı ve enerji dolu olduğunu gösterir. Ama tamlık? Fazla kilo, giderek daha fazla insan için sorun haline gelen nedir? Her zaman bir hastalık belirtisi midir ve ondan kurtulmalı mısınız? Bu sorular özellikle kadınlar için geçerlidir. Objektif bir cevap almak için onlardan çeşitli alanlarda - manevi ve tıbbi - uzmanlara sorduk.
Başrahip Sergiy Filimonov, Profesör, Tıp Doktoru, St. Petersburg Ortodoks Doktorlar Derneği Başkanı.
- Peder Sergius, bir rahip ve doktor olarak lütfen şu soruyu cevaplayın: Ortodoks bir kadının kilo vermesi gerekiyor mu?
Ortodoks bir kadının kilo kaybı konusunda Kilise'nin kesin bir cevabı yoktur. Bu sorunun iki yönü vardır: tıbbi ve manevi. tıbbi olarak Metabolizma ile ilgili sorunları varsa, hipertansiyon, diyabetes mellitus ve diğer hastalıklar gelişirse bir kadının kilo vermesi gerekir. Fazla kilolu olmak solunum ve dolaşım sorunlarına neden olabilir. Kadınların özellikle hormonlar olmak üzere ilaç aldıktan sonra iyileşmeleri nadir değildir. Bazen bu, tiroid, pankreas ve gonadların işlev bozukluğundan kaynaklanır. Stresten, sinir krizlerinden, aktarılan enfeksiyonlardan, vücut ağırlığında bir artışa yol açan bu tür endokrin hastalıkları gelişebilir. Bu durumlarda, bir kadın tavsiye ve özel diyetlerin atanması için uzman doktorlara başvurabilir.
Kocası bir kilise üyesi değilse, bir kadının aşırı kilolu olması nedeniyle aile hayatında da sorunlar ortaya çıkabilir. Karısının fazla kilolu olduğu için eski çekiciliğini kaybettiğini görüyor. Doğum yaptıktan sonra anne genellikle kilo alır. Aile ilişkileri derin ahlaki temeller üzerine değil de tutku üzerine kurulmuşsa, koca "yan tarafa" bakmaya başlayabilir. Bu nedenle, bir kadın kocasının kendisine karşı böyle bir tavrını biliyorsa ve kilo vermeyi teşvik eden bir diyet uygulamak zorunda kalırsa, ailesini korumaya özen gösterir. Her ne kadar duasının ve Allah'a olan güveninin her zaman önce gelmesi gerektiğini, kilo verme endişesinin her zaman ikinci sırada olması gerektiğini vurgulayacağım.
Fazla kilo, kadının kendisine de müdahale edebilir - daha zarif bir fiziğe sahip bir kişinin evde ve işte görevlerini yerine getirmesi daha kolaydır. Bu, bir itirafçının bir kadını kilo vermesi için kutsamasının temeli olabilecek tıbbi ve günlük yönleri ilgilendiren şeydir.
Manevi yönü düşünün. Motivasyon burada önemlidir. Evlenmek isteyen bir kız, her şeyden önce erdemlerinin güzelliğine dikkat etmelidir. İsa’nın takipçisi bir eş, öncelikle onun alçakgönüllülüğü, sabrı, itaati, yumuşak başlılığı, şefkati, duası ve benzerlerinden etkilenmelidir. Tabii ki, flört ederken dış görünüş de önemlidir ve eğer bir kız onunla evlilik uğruna ilgileniyorsa, bunun da kendince haklılığı vardır. Ancak evli veya boşanmış bir kadın, erkeklerin dikkatini çekmek ve onlarla cinsel ilişkiye girmek için bu işe girerse, kilo vererek şu tutkuları geliştirir: şehvet, zina, kibir, yüceltme, gurur ve diğerleri. Bu durumda, kilo verme arzusu doğada kesinlikle günahtır.
Kilo verme takıntısı olan bazı kadınlar, kelimenin tam anlamıyla günde kaç gram aldıklarını sayarak kendilerini akıl hastalığının eşiğine getirirler. Burada Tanrı'nın ikinci emrinin ihlaliyle karşı karşıyayız - “ Kendini idol yapma". Vücut geliştirme ile uğraşan insanlar için kendi vücutları genellikle bir idol haline gelir ve bu da onlarda özgüven, kibir, yüceltme ve narsisizmi besler. İnsan kendine tapmaya başlar, onu put yapar yani. tapınma nesneniz bedeninizdir. Yani kilo vermekle olur. Bu, bir kişinin belirli bir “dini” olabilir, ancak Tanrı ile değil, egosu ile kendi “Ben” i ile bağlantı kurar. Bazı durumlarda bu psikolojik bağımlılık, kadınları ciddi sapmalara sevk etmektedir. Rab'bin akıllarından mahrum bıraktığı talihsiz insanları gördüm, geliştirdiler. iştahsızlık- kişinin vücudunun algılanmasındaki bozulma nedeniyle iştahı korurken gıdada ilerleyici kendini kısıtlama. Artık yemek yiyemiyorlardı - kusma vardı, resepsiyona geldiler - kelimenin tam anlamıyla - deriyle kaplı kemikler. Bu kadınların ölmemesi için damlalıklara takmak, vücuda ilaç, vücuda özel gıda enjekte etmek zorunda kaldım.
Burada, bir kişinin Tanrı'nın Takdiri ile uzlaşmak istemediği, ancak kendi iradesine göre yaşadığı zaman, kilo vermek için yanlış motivasyonu ve manevi zevke yol açtığını görüyoruz. Böyle bir kilo kaybının şeytani bir temeli vardır ve bir kadın için yıkıcıdır.
- Bir okuyucumuz bize şu soruyu sordu: Daha küçük kıyafetler giymek ve kocanızı memnun etmek için kilo vermek günah mı? Fazla kilolu giysiler daha az güzel olduğundan, modellerinin seçimi sınırlıdır.
Bedenini elbisene göre ayarlamak günah mı? Sağlık hizmetleri yine de önce gelmelidir. Ama bir kişi çok iyileşmişse kıyafet bulması gerçekten çok zor. Bu durumda kilo verebilirsiniz. Kilo vermek başka hedeflerin peşinden gitmiyorsa, manevi hayata müdahale etmiyorsa, duaya müdahale etmiyorsa, müsrif düşüncelere yol açmıyorsa, o zaman bu tamamen günlük bir sorudur, onu manevi aleme çevirmenize gerek yoktur.
- Ukraynalı bir kadın da bize kocası, çocukları ve misafirleri için lezzetli yemek yapmayı sevdiğini yazdı. Bu tür bir samimiyet ve misafirperverlik onu dolgunluğa götürür. Bunun bir kısır döngü olduğu ortaya çıkıyor - oburluk günahından tövbe ediyor, ancak hemen eve geliyor ve tekrar lezzetli yemek yapıyor ve herkesle tekrar yer. Ne yapalım?
İlk olarak, oburluk günahından tövbe ettiği için bu konuda günah çıkaran kişiye danışmalıdır. İkincisi, eğer bir kişi lezzetli yemek yemeyi ve lezzetli pişirmeyi seviyorsa, bu da elbette oburluk günahını geliştirir, yoksunluk erdemini geliştirmeniz gerekir. Bunun için gönderiler var. Yıl boyunca, bu günahla savaşmanız gereken Çarşamba ve Cuma günleri dört oruç tutun. Oruç tutarak, kesinlikle kendini tutmalı, yıkılmamalı, aksi takdirde oruç tutmaz, farisilik olur: Bir gün oruç tutacağım, ama bir gün yemek yiyeceğiz.
- Ortodoks bir kadın jimnastik yapmalı mı?
Herhangi bir kadının jimnastik yapması gerekir, çünkü fazla kilo almamaya, formda kalmaya ve sağlığı iyileştirmeye ve iş için gücü geri kazanmaya yardımcı olur. Jimnastik ile vücut daha esnek, daha çalışabilir hale gelir.
- Şimdi bazı kuruluşlarda, belirli bir görünüme sahip kadınlar işe alındığında kıyafet kuralı diye bir şey var ve burada obezite de büyük bir rol oynuyor. Ortodoks bir kadın, laik örgütlerin böyle bir kıyafet yönetmeliğine uyum sağlamalı mı?
Standartlar her zaman var olmuştur - orduda, sporda ve diğer mesleklerde, sadece farklı şekilde adlandırdılar. Ve şimdi herhangi bir kurumun kendi kuralları, işe alma koşulları var. Uçuş görevlileri, hukuk bürolarında sekreterlik mesleğinin belli standartları var, bunda yanlış bir şey yok. Bir kadın bu organizasyonda çalışmayı seviyorsa ve yemek için gelir getiriyorsa, elbette ahlaki normlarla çelişmiyorsa, bu koşullar kabul edilmelidir. Çalışanın görünüşü bazı kötü amaçlar için kullanılıyorsa, kadın bu şirkette iş bile bulmamalıdır. Belli standartlara uyum sağlayan bir kadın, bu organizasyonda kalmasının ne kadar tanrısal olacağını, Kilise ile ilişkisini nasıl etkileyeceğini düşünmelidir.
I. V. Demidova, homeopat-psikoterapist.
- Irina Vitalievna, bir kadının hangi durumlarda kilo vermesi gerekiyor?
Aşırı kilo yaşamasını engellediğinde: tamamen hareket etmek, çalışmak, dinlenmek. Bu, hayatınızdaki bir şeyi değiştirme zamanının geldiği anlamına gelir. Bu sorunun çözümüne bireysel olarak yaklaşılmalıdır. Doktor, bir kadının kilosundan ne kadar rahatsız olduğunu ve neden rahatsız olduğunu, yaşam aktivitesini ne kadar kısıtladığını öğrenmelidir. Doktor, Tanrı'nın iyileştirdiğini anlamalıdır ve doktor sadece buna katılır. Ve burada doktorun asıl görevi, insan vücudunda bulunan bu öz-düzenleme sistemlerini bozmamaktır.
- Homeopatik ilaçlar yardımıyla aşırı kilo sorunuyla başa çıkmak mümkün müdür?
Homeopatik ilaçlar yardımıyla insan sağlığı ile ilgili her türlü sorunla baş edebilirsiniz. Soru, hastanın homeopatinin sunduğu uzun ve düşünceli çalışmaya hazır olup olmadığı, tutarlı olmaya ve doktorla işbirliği yapmaya hazır olup olmadığıdır. Bu içerir ve yaşam tarzı değişikliği. Gerçekten de, kadınlar genellikle sadece açlığı gidermek için değil, aynı zamanda bazı sıkıntıları veya sorunları "yakalamak" için de yemek yerler. Bu tür yiyecekler elbette herhangi bir fayda sağlamaz, ancak vücutta fazladan yağ hücrelerinin ortaya çıkmasına neden olur. Bir kadın şeker ya da kek yemek yerine yürüyüşe ya da havuza gidecek, bisiklete binecek gücü bulmalı ama ilginç ve faydalı aktiviteler asla bilemezsiniz!
- Bir kadın aynı anda hem tok hem sağlıklı olabilir mi?
- Tabii ki. Bütünlük kavramının geniş sınırları vardır ve bir kadın için dolgunluk olan, diğeri için normdur. Fazla kiloları ile ilgili olarak bize gelen fiziksel olarak sağlıklı kadınlar için öncelikle şunları sunuyoruz: psikolojik bir sorunu çözmek, obezitenin arkasında Ve sonra ağırlık kendi kendine atılır. Ve psikolojik nedeni ortadan kaldırmadan hiçbir diyet istenen sonucu getirmez ve ciddi şekilde zarar verebilir. Diyetler vücudumuzu sallar. Bir süre, bir kadın diyetini keser veya tamamen değiştirir, ancak çoğu zaman bozulur ve önceki menüye döner. Sonuç olarak, daha da fazla kilo alıyor.
- Ve aşırı kilonun arkasına hangi sorun gizlenebilir??
Genellikle bu, depresyon, düşük benlik saygısı, kendine ve dünyaya karşı olumsuz bir tutum ve elbette, inançsızlığı veya inanç eksikliğini gizleyen bir güven eksikliğidir. Ve bu, ruhsal olduğu kadar yalnızca fiziksel bir sorun da değildir. Ve manevi rahatsızlıklarla manevi bir hastaneye, yani bir tapınağa giderler. İlk adımı inançla ve umutla atmalı, gelip rahibe endişelerimizi ve tecrübelerimizi anlatmalı, tavsiyesini dinlemeli ve kendimizde bir şeyleri değiştirmeye çalışmalıyız.
- Muhtemelen, hastanız bir mümin değilse, bu rahatsızlığı tedavi etmek zor mu?
İnançsız insanların pratikte var olmadığına eminim: İnanıyorlar ama kendilerine bile itiraf etmiyorlar ya da inatçıdırlar. İnsanın elle yaratılmayan, Rabbinin yarattığı bir yaratık olduğu o kadar açıktır ki, bize sağlık önceden verilir ve vücuttaki tüm rezervler Yaratan tarafından verilir. Ana şey bu iyiliği kaybetmemek ve neden yaşadığımızı anlamaktır. Ama Tanrı'nın Takdiri'ne inanmıyorsunuz, yalnızca kendi “Ben”inize güveniyorsunuz, bu da sayısız acıya katlanmak için hazırlanmanız gerektiği anlamına geliyor ve belki de hayatınızın bir aşamasında buna inanacaksınız. Üzüntü, hastalık yoluyla - Rab'be.
- Modern bir insanın obezitesinin bir başka nedeni de fiziksel hareketsizliktir. Bu sorunla nasıl başa çıkılır?
Bir kadının yerleşik bir işi varsa, fiziksel aktiviteyi artırmak için bir fırsat bulması gerekir. Kişisel kaynaklarınızı, Tanrı tarafından verilen yetenekleri kullanmanız gerekir: biri için evde egzersiz yapmak, diğeri için - spor salonunda fitness veya havuzdaki dersler ve üçüncüsü için - sadece temiz havada yürümek. Kısacası, yük seçiminde de bireysel bir yaklaşıma ihtiyaç vardır. Kendiniz için neler yapabileceğinizi belirleyin ve yapın. Tanrı'nın yardımına güvenerek, kendiniz üzerinde çalışın, iradenizi kullanın. Başka yolu yok.
E. B. Mişenko, alerji-immünolog.
- Elena Borisovna ve hangi kadınlar hiç kilo vermemeli?
Hamileler ve emziren anneler için kilo veremezsiniz. Hamilelik ve emzirme döneminde diyetinizi izlemek çok önemlidir. Annem çok kilo alıyorsa, cips, çikolata, kek ve küçük ekmek yiyorsa, bu elbette endişe verici bir işarettir. Ve anne dengeli beslenirse yani yağsız et, balık, yumurta, tahıl, sebze ve meyve yerse ve kilo alımı 15-20 kg ise - endişelenmenize gerek yok. Emziren anneler için diyetler süt kaybıyla doludur. Bu nedenle, tam olarak yemelisiniz - iki kişilik yersiniz.
Normal kiloda, sağlıkta ve mükemmel iştahta bile hamile bir kadının daha fazla hareket etmesi gerekir. Anne ve çocuğun sağlığını korumak için yürümek, egzersiz yapmak, havuzda yüzmek veya özel jimnastik yapmak (her biri kendi başına) gereklidir.
- Diyetler hakkında ne düşünüyorsun?
Çok dikkatli. Diyet, bir kadının sağlığının özellikleri dikkate alınarak tamamen bireysel olarak seçilmelidir. Açlığa kesinlikle karşıyım - bir kadın sadece suyun üzerine oturduğunda, hatta daha da kötüsü - susuz. Bu, vücut için en güçlü strestir, bundan sonra bir kadın daha da fazla kilo alabilir. ben makul beslenme: menüden çok fazla yağı çıkarmaya çalışın, kilonuz değişmeye başlayacaktır.
Normal kilonun altın kuralı, diyette ölçülü olmaktır. Aç kalmayın - sadece aşırı yemeyin. Pratisyen bir doktor olarak şunu söyleyebilirim ki Rusya'da çoğu insan ihtiyacının iki katı yemek yiyor, ayrıca aç hissetmeden, sadece zamanı geldiği için masaya oturuyor. Ve masadan büyük bir tokluk hissi ile ayrılırlar.
Ayrıca, Ortodoks kültürümüzde çok günlü gönderiler, ayrıca Çarşamba ve Cuma günleri - vücudumuzu boşaltan oruç günleri, manevi gıda almak için zaman ve güç verir.
- Bazı insanlar kilo vermek için Ortodoks görevlerinde de bulunurlar. Böyle bir yoksunluğun bir faydası var mı?
Tabii bu artık bir oruç değil, bir çeşit diyet. Böyle bir "oruç" manevi faydalar getirmez, sadece fizyolojik faydalar sağlar. Bir kişi kırk gün boyunca en az et yemezse, bağırsakları önemli ölçüde temizler. Bu arada kolon ve ince bağırsak kanseri riskini azaltır.
- Yaş, fazla kilolardan kurtulma yeteneğini etkiler mi?
Evet öyle. Otuzdan önce kilonuzu ayarlamak oldukça kolaydır, ancak otuz veya kırk yaşından sonra, bir kadının hormonal arka planı değiştiğinde, çeşitli hastalıklar ortaya çıktığında, fazla kilolarla savaşmak daha zor hale gelir.
- Ve hangi yaşta kilonuzu izlemeye başlamalısınız?
Ebeveynlerin çocukluktan itibaren bir çocukta yetiştirilmesi gerekir Yemek kültürü ve beden eğitimi. Bu onu gelecekteki sorunlardan kurtaracaktır. Ve ailelerimizde, ne yazık ki, sabahları egzersiz yapmak, temiz havada yürümek, havuz veya spor salonu bir yana, alışılmış değil. Aşırı yeme alışkanlığından daha önce bahsedilmişti.
Kilo sorunları da kalıtımla ilgili olabilir. Anne, baba ve diğer akrabalar şişmansa, kız veya oğul gençliklerinden itibaren kendilerine bakmalıdır.
- Kilo vermeyi teşvik eden ilaçlar hakkında ne düşünüyorsunuz?
Bu tür ilaçlara karşı olumsuz bir tavrım var, çünkü bu insan vücuduna büyük bir müdahale. Kişiler bu ilaçları alarak kilo verseler bile kısa sürede eskisinden daha fazla kilo alacaklardır. Çünkü nedeni değil sonucu ortadan kaldırırlar.
- Bedene aşırı ilginin ruha zarar verdiği, öte yandan bedenin Kutsal Ruh'un evi olduğu ve düzenli "tutulması" gerektiği bilinmektedir. Orta yol nasıl bulunur?
Sağlığınızı orta derecede izlemeniz gerekir: istediğiniz zaman yiyin, seçin optimum ürün seti modern mağazalar ve marketler tarafından sunulanlardan, etiketlerde yazılanları okuyun ve ayrıca:
Mayonez, bitkisel yağlar veya çok yağlı ekşi krema ile değiştirilmelidir;
Özellikle sonbahar-kış döneminde tüketilen patates miktarını azaltın;
Gazlı içecekleri ortadan kaldırın;
Beyaz ekmeği diyetinizden tamamen çıkarmanız önerilir;
Domuz eti hindi veya tavukla değiştirin.
Meyveler de seçici olarak yenilmelidir, örneğin muz, üzüm ve hurma kilolu bir kadın için faydalı değildir, ancak sağlık için elma veya ananas yiyin.
Bir kişi tatlılara çok düşkünse, bir parça kek veya şeker yiyebilirsiniz, ancak her gün değil sabahları.
Geceleri fazla yememeye çalışın ve geç yerseniz, akşam yemeğinin kalorisi düşük olmalıdır. Akşam yemeğini yatmadan iki saat önce yemek tavsiye edilir.
Ve tabii ki hareket et. Yapacağınız fiziksel aktivite türünü seçin güzel: kimisi için yüzüyor, kimisi için koşu, paten kayması ya da kayak yapıyor, kimisi için sadece yürüyor.
İnsan sağlığı Tanrı'nın bir armağanıdır ve günahını desteklemez. Yaşam tarzınızı gözden geçirin ve değiştirin ve zayıf ve sağlıklı kalın.
A. Sabitova ve I. Sendetskaya tarafından hazırlanmıştır.
«
Slav", Ortodoks kadın dergisi, 2011, Temmuz-Ağustos.
Yağsız gıdalar ve iyileştirici bir diyet
Şu anda, birçok yeni moda diyet ortaya çıktı, ancak soru Ortodoks bir kişi için ne tür bir diyet seçeceği. Kilo vermek için süzme peynir ve kefir seçemeyiz çünkü oruç sırasında süt ürünleri yiyemezsiniz. Avokado, kuşkonmaz, ıspanak, enginar, mango diye bir diyet yapamıyoruz çünkü bunların hepsi bizde yok. Televizyon, örneğin, tatlılar nedeniyle akne veya yüksek oksalik asit içeriği ve diğer sorunlar nedeniyle böbrek taşlarının olacağı "sadece çikolata yemekten kilo vermek" gibi yeni ve yeni sanrısal fikirler sunar. Bir Rus Ortodoks insanının diyeti, mutlaka etrafımızda yetişen uygun fiyatlı ucuz yiyeceklerden oluşmalıdır. Bu gerçek bir diyet.
Yağsız gıda ile sağlığı geliştirici bir diyet arasında farklar vardır. Yağsız yiyecekler, örneğin ekmek ve su veya yulaf lapası ve komposto veya çorba ve balık gibi mümkün olduğunca basit olmalıdır. Terapötik bir diyet, çeşitli yararlı maddelerden mümkün olduğunca zengin olmalıdır: antihipoksanlar, antioksidanlar, anjiyoprotektörler, vitaminler, mineral tuzlar, enzimler, vb. Bu nedenle, mahalle doktorunun düşüncesi her zaman maksimum basitlik ve satın alınabilirlik arasında ve ürünlerin kaliteli bileşiminin zenginliği arasında nasıl bir uzlaşma bulunacağına yöneliktir. Bu bir uzlaşma arayışında, hasta bir kişi için bir diyet seçimi oluşur.
Bazı hastalar der ki: Oruçluyken rahipten süt içmeme izin vermesini istedim, o da beni kutsadı. Pekala, rahibin kutsaması, meslekten olmayanlar için önemli bir kuraldır. Ancak oruç tutmadaki bu tür hoşgörüleri analiz ederek, çoğunun oruç tutan kişinin sağlığına zararlı olduğu sonucuna vardım. Örneğin, soğuk mevsimde süt içmek soğuk algınlığını artırır, bağırsaklarda gaz ve dayanılmaz ağrılar verir, genellikle ishal yılın herhangi bir zamanında olur, peki oruç neden bozulur? - Hastalığın yoğunlaşmasından acı çekmek ve acı çekmek için mi? Bir dizi hoşgörüde rahatlama veya anlam yoktur. Gerçek yaşam diyetleriyle ilgili deneyimler, yağsız bir diyetin hastanın sağlığı ve esenliği için hızlı bir diyetten çok daha iyi olduğunu göstermektedir. Tabii ki, bu kuralın bir istisnası var, ancak çoğu durumda. Bir reformcu olmak ve rahiplerin oruçla ilgili pozisyonlarına müdahale etmek istemem. Bununla birlikte, bir uzman olarak, rasyonel beslenmenin resmi doktrininde tamamen tıbbi nitelikteki hatalara dikkat çekmeliyim, çünkü din adamları da dahil olmak üzere çoğu insanın görüşleri hatalı bilimsel görüşlerden oluşuyor. - Bu arada, her yerde yok edilen eski geleneğe bile aykırı. Resmi beslenme biliminin, bir kişi hastalanır hastalanmaz hızlı yiyeceklere acilen ve büyük miktarlarda ihtiyaç duyulduğu görüşü yanlıştır. Aslında oruç sırasında meydana gelen süreçler şifa vericidir ve çoğu oruç tutan insan oruç sırasında oruç dışında olduğundan daha iyi hisseder. Hatta oruçlu bir kimse orucunu bozmaya başlarsa ve orada fast food, daha sık hastalanır.
Yöntemlerimizde gıda ürünleri gruplar halinde sunulmaktadır. Ayrıca, tam bir meyve, çilek, ot listesi bulmak neredeyse imkansız ve gereksiz. Mümkünse bahçede, ormanda, pazarda, mağazada mevcut olanı listemizden seçmek gerekiyor. Aynı şekilde ev bitki çayları içmek. Çaylar bir kerede tüm listeden değil, mümkün olduğunda mevcut olan bitkilerden hazırlanır.
Ürünleri kendi aralarında gruplamak artık çok moda bir konu ama ne yazık ki çoğu zaman saptırılıyor. Bazı anlamsız yazarlar, örneğin: "Yedikten sonra bir kavun hayati tehlike arz eder! Sadece aç karnına yenmelidir." Doğru, aç karnına yemek daha iyidir, ancak bunun hayati tehlike oluşturduğunu yazamazsınız. Tehlikeli bir şey yok: sadece "uçup gidiyor" ve hepsi bu. Tehlikeli değil, aynı zamanda yararlı da değil. Zarar abartılmamalıdır.
Genel olarak yöntemlerimizde ayrı beslenme konusunda Amerikalı doktor Herbert Shelton'ın ilkelerini sıklıkla kullanıyoruz. Şimdi bu ilkeler modadır, ancak birçok yazar için sunumları yanlış ve pratik değildir. Aslında, algoritma farklıdır: çiğ gıda uzmanı Shelton, herhangi bir pişmiş yemeği zengin bir çiğ sebze salatası üzerinde yemenizi önerir. Yani, bir parça balık istedim, - çiğ sebze salatası üzerinde yedim, fırında patates istedim, - çiğ salatada yedim, süzme peynir istedim - kayısı, kuş üzümü ve otlar ile yedim, vesaire. Sağlık açısından bakıldığında, çiğ sebzelerin, şifalı otların, meyvelerin, meyvelerin iyileştirici özellikleri diğer gıdaları zenginleştirir. Ama burada da doktorun kulaklarını açık tutması gerekiyor: Herbert Shelton'a göre birleştirilmeyen bir takım besinler gerçekten hastalığın belirtilerini veriyor. Tersine, bu kombinasyonlar ortadan kaldırılırsa, semptomlar er ya da geç ortadan kalkacaktır. Bu nedenle, ne ayrı beslenmenin cehaleti ne de sorunlarının abartılması makul bir hekimde yer almamalıdır. Ve birincil kaynakları kullanmanız gerekir - grafomanların fantezileri değil, bilim adamlarının kitaplarının kendileri: Shelton, Walker, Rogers, Pevzner ve diyet alanında bilimsel ve pratiklik ile doğal terapi literatüründe değerli olan her şey.
Genellikle terapötik diyetimizde kullanılan sadece birkaç manipülasyon vardır.
1. Enflamasyon, alerji ve yüksek sıcaklık durumunda, sıcaklığı artırabilecek hipererjik yiyecekler hariç tutulur: karbonhidratlar ve bunların içerdiği ürünler (süt vb.), yağlar, et suları.
2. Mukus oluşumu ile (soğuk algınlığı, kaynar, beyaz, vb.) Mukus oluşturan ürünler hariç tutulur - tatlı, un, süt ürünleri, fazla tahıllar, pirinç, patates.
3. Gastrointestinal sistemde iltihaplanma durumunda hasta mukus içeren gıdalar ve çiğ yumuşatıcı meyve suları veya püre haline getirilmiş gıdalar ile beslenir. Tahriş edici, keskin maddeleri yok eder. Bununla birlikte, iltihap sakinleştikten sonra, salgı aktivitesi seviyesine bakarlar: artan salgı ile, sokogonny turp, turp, soğan, sarımsak, biber, yaban turpu hariç tutulur veya sınırlandırılır ve azaltılmış salgı ile, aksine eklenirler. .
4. İltihaplanma ve taş oluşumu durumunda, tüm akut tahriş edici yiyecekleri çıkarın. Daha sonra, yumuşatıcılar - havuç, yağ, tahıllarla karıştırma vb.
5. Vitamin eksiklikleri, anemi, tümör süreçleri ve obezite ile çok fazla çiğ vitaminli yiyecek verin ve haşlanmış, ölü yiyecekleri sınırlayın. Mümkünse, vitaminlerin korunmasını sağlamak için pişirmeyi azaltmaya bile çalışırlar: örneğin, karabuğday kaynatılır ve hemen çıkarılır, bir termos içine dökülür veya birkaç saat boyunca bir tencereye sarılır. Her durumda ısıl işlem en aza indirilir. Bununla birlikte, kısıtlamalar olabilir, çünkü aynı hastanın kural olarak bir hastalığı değil, birkaçı vardır. Örneğin kolitte lahana kabarırsa uzun süre haşlamanız gerekir.
6. Mide ve bağırsaklarda aşırı gazlanma süreçleri, ağrılar, kramplar, fermantasyon durumunda, gaz yapan gıda ürünlerini çıkarın: baklagiller (bezelye, fasulye, mercimek, soya fasulyesi), tatlılar, süt, çiğ lahana, bazen lahana turşusu; soğan, sarımsak, turp, turp fazla - çiğ.
7. Enfeksiyöz olmayan deri döküntüleri ile, Shelton'a göre dikkatli bir diyet yapın, yani asidik gıdaların (meyveler, meyveler, domatesler, kuzukulağı, ravent) proteinlerle (et, balık, yumurtalar) ve nişastalar (patates, un); karbonhidratlı çikolata (çok fazla oksalik asit içerir). Veya diğer besin maddelerinin asidik özelliklerini ve bunların hariç tutulmalarının uygulanabilirliğini (mayonez, sirke, ketçap vb.) analiz ederler. Aç karnına kavun ve domates yemeyi ve tatlılardan kaçınmayı öneriyorlar.
8. Safra kesesi ve hiperkinezilerde taş işlemleri olması durumunda, güçlü choleretic ürünler alevlenmede hariç tutulur ve remisyonda sınırlıdır: et suyu, yağlı, kızarmış, konserve, füme etler, domates ve salçalar, domates ve ketçap, biber ve yaban turpu , nadir repo, limon, soğan sarımsak. Böbrek taşı işlemlerinde böbrek dokusunu tahriş eden aynı gıdalar hariç tutulur ve sınırlandırılır ve tuzların doğası gereği birikme eğiliminde olan bir takım besinler sınırlıdır.
9. Yiyecek bileşiminin mevsimselliğini gözlemleyin. Sıcakta sıcak ve güçlü içecekler hariçtir - sıcak çay ve kahve, güçlü alkol, sıcak çorbalar, yağlı yiyecekler, kızarmış. Otuz derece sıcağında domuz pastırmalı pancar çorbası yemenin, votka içmenin, terlemenin ve kendi aptallığınla kıvranmanın bir anlamı yok. Ve yaz aylarında bir ziyafette, sıcakta, güçlü alkollü içecekler alırken ve aşırı yemek yerken tatillerde ani ölüm vakalarını defalarca fark ettim. Sıcak havada ve güneşte artan iç enerji, "solma" ve felç veya kalp krizi geçirme riski çok yüksektir. Soğutma özelliklerine sahip çiğ sebzeler, meyveler, sulu ve şekersiz meyveler, yoğurt, süzme peynir yemek daha iyidir. Aksine, kışın düşük kalorili yiyeceklerle uzun süre dayanmak imkansızdır - etin enerjisini artırmak için her türlü yüksek kalorili yiyecek gereklidir: yağlar, bal, sıcak ve sarhoş edici içecekler (alkol). Ama sonra yine yaz aylarında, boşaltma, detoksifikasyon ve vitaminleme - ve böylece beslenmedeki mevsimsel dönemler uyumlu bir şekilde değiştirilir.
10. Son olarak, gerçek tıbbi elementleri içeren gıda ürünlerinin eklenmesi kullanılır. Örneğin: tümörler durumunda, antitümör stellat ortamının (odun biti) yeşilliklerinin diyetine giriş ve antitümör sarmaşıklarının içilmesi; anemi, kartopu ve üvez meyveleri ve hematopoietik özelliklere sahip otlar (ısırgan otu, çilek vb.); kabızlık için, müshillerin eklenmesi pancar, balkabağı ve kuru erik veya kiraz ile içme kompostolarının yanı sıra kekik, keten tohumu ile ev bitki çayları; bağışıklığın azalması, yiyeceklere silikon içeren bitkilerin eklenmesi (çorbada ısırgan otu, salatada şalgam veya çayda knotweed), vb. Hastalık durumunda iyileştirici etkisi olan baharatların tanıtılması çok değerlidir. Örneğin: peptik ülser hastalığı için, ishal için gravilat, disbiyoz için tuzlu, fesleğen, tarhun, soğuk algınlığı için, kişniş, solucanlar için rezene vb.
Diyet önerirken, ürünün ekolojik özelliklerini hastanın kendisinin kontrol ettiğini söylemeye gerek yok, çünkü doktor bu konuda nadiren yardımcı olabilir. Konvansiyonel tıp çevre kontrolü ile pek ilgilenmez, çünkü satılmayacak ilkeli bir çalışan devletin sağlık ve epidemiyolojik denetiminde karşılaşsa bile ya şantaj yapılır ya da öldürülür (medyaya göre böyle vakalar olmuştur). Özellikle çevresel açıdan kirli ve düşük kaliteli ürünlerden büyük kazançlar sağlanmaktadır. Ve sonuna kadar ayağa kalkmaya cesaret edemeyen sıhhi ve epidemiyolojik denetim çalışanlarını kınayamayız. Bu nedenle yerli ürünleri, hatta kendi bahçenizden veya bahçenizden daha iyi yemenizi tavsiye ediyoruz. Ek olarak, Oleg Platonov, "Rusya'nın Dikenli Tacı" adlı kitabında, Amerika Birleşik Devletleri'nde 15 bine kadar ürün isminin büyücüler-Kabalistler tarafından iftira edildiğini bildiriyor.
Hristiyanlık
Hristiyanlık, İsa Mesih'in yaşamına ve öğretilerine dayanan tek tanrılı bir dindir. Hıristiyanlıkta İncil (Eski Ahit) ve Yeni Ahit olmak üzere iki kutsal kitap vardır. Bu iki kutsal kitap, bazı olayların ve şeylerin yorumlanmasında farklılık gösterirse, şüphesiz Yeni Ahit'e tercih edilir. İnananlar, Hıristiyanlığı sağlıklı bir yaşam biçimi olarak görürler.
Bu kitaplarda beslenmeyle ilgili çok güçlü tutarsızlıklar var. Hristiyanlar, Mesih'in gelişiyle birlikte birçok yasa ve yasağın yürürlükten kalktığına inanırlar. Maneviyatı elde etmek için yasalar vardı, Mesih herhangi bir kişinin manevi olduğunu gösterdi, ölümüyle insanlığın tüm günahlarını kefaret etti.
Beslenme ile ilgili olarak şu sözler dikkat çekicidir: "Bana her şey helâldir, fakat her şey faydalı değildir; bana her şey helâldir, fakat hiçbir şey bana sahip olmamalıdır. Yemek rahim içindir, rahim yemek içindir." (1 Kor. 6, 12-13)
Yani, bir kişi kesinlikle her şeyi yiyebilir, ancak her şey yararlı değildir. Ve vücudumuza ruh için bir damar olarak bakmamız gerektiğine göre, görevimiz sağlığı ve nasıl sağlıklı olunacağını düşünmektir. Sağlıklı beslenme sağlığın garantisidir, bu nedenle izin verilmesine rağmen her şeyi arka arkaya yemeniz önerilmez.
Herhangi bir ürün üzerinde tam bir yasağın olmadığı, ancak kısıtlama kurallarının olduğu Hıristiyanlıkta ortaya konan bu ilkelerdir.
Hristiyanların beslenmesine daha yakından bakalım.
İlk insanlar vejeteryanlardı, ot ve ağaç meyveleri yediler. Bu, "içinde yaşayan bir ruh olan" herkes için aynı yemekti. Bu yiyecek insan gelişimi için elverişliydi, İncil'e göre ilk insanlar çok uzun bir süre yaşadılar. Ama şartlar değişti, insanlar çoğaldı. Nuh'un "hareket eden her şeyi" yemesine izin verildi. Kanlı et (ruh) konusunda katı bir yasak vardı, başka herhangi bir yiyecek tüketilebilirdi.
Bu yeme şekli, Yahudilerin Musa aracılığıyla yiyeceğin kullanımıyla ilgili özel talimatlar aldıkları ana kadar (Levililer ve Tesniye) vardı. Yahudiler güçlü, sağlıklı ve zeki bir milletti. Bu, çölü geçerken hasta insanların olmadığı gerçeğiyle değerlendirilebilir. Yahudi çocukların zekası, Mısır kralının sarayında yaşayan Daniel'in hikayesiyle değerlendirilebilir. Daniel mümkün olduğu kadar kaşrut yasalarına uymaya çalıştı (ki bu Yahudi olmayanlar arasında zordu). Peygamber Daniel'in diyeti sebze, meyve ve tahıllardan oluşuyordu. Daniel, kralın önünde Mısırlı bilgelerden daha akıllı olduğunu gösterdi.
İsa Mesih, bir Yahudi olarak, halkının beslenme yasalarına bağlı kaldı. Ancak ölümü ve diriltilmesinden sonra tek bir yasak kaldı: Putlara kurban edileni yememek, ancak bu durumda bile, bir kişi tam olarak ne tür bir et olduğunu bilmiyorsa, kökenini düşünmemek daha iyidir. . Bununla birlikte, diyet vücut için iyi olan yiyecekleri içerir. Neden görelim.
Bir Hristiyan, Mesih'in öğretisinin doğruluğuna canlı bir tanık olmalıdır; sağlıklı bir vücut büyük ölçüde beslenmeye bağlıdır. Yeni Ahit, Hristiyanların yemeğe karşı tutumu hakkında birçok bilgi içerir. Asıl mesele, gerekli olanın dışında herhangi bir yük getirmemektir: putlara kurban edilenlerden, kandan, ölü bir hayvanın etinden kaçınmak. Ve hepsi bu. Hıristiyanlıkta, yiyecek türü konusunda herhangi bir yasak yoktur. Ancak tüketimi kesinlikle düzenlenir.
Birincisi, sadece insan için değil, aynı zamanda "ruhu olan" herhangi bir hayvan için de geçerli olan öldürmeyeceksin emri geçerlidir. Bu nedenle, bir hayvanın öldürülmesine yalnızca gerektiğinde, başka yiyecek olmadığında izin verilir. Modern dünyada yeterince başka yiyecek var, bu nedenle hayvan etinin reddedilmesi ancak memnuniyetle karşılanabilir. Ayrıca, "erdemli bir insan, bir hayvanın hayatını onurlandırır."
İkincisi, domuz eti yeme konusunda açık bir yasak olmamasına rağmen, yine de İsa, şeytanları bir domuz sürüsüne gönderdi, yani bir Hıristiyan, diyetine domuz eti dahil etmekten kaçınmalıdır. Yağlı et, kalp ve ruh hastalıklarına neden olabilir (öfkeli bir domuz sürüsü kendilerini uçurumdan attı ve kalp krizinden öldü).
Üçüncüsü, İsa ve arkadaşları ne yediler? Kural olarak, bunlar, gölgesinde dinlendikleri ağaçların meyveleri, yolda yanlarına alabilecekleri ekmek ve baldı.
Bir şeyler yemek zorunda olan çeşitli insanlar Mesih'in vaazlarını dinlemeye geldiğinde, Mesih herkesi ekmek ve balıkla yedirdi. İnsanları daha doyurucu etle beslemedi, çünkü et yemeklerini sindirmek daha fazla zaman alır, et manevi gelişime katkıda bulunmaz, ayrıca, vaazlar ve öğretiler için ayrılan sıkı süreler sırasında izin verilmeyen bir kişinin dinlenmeye ihtiyacı vardır. .
Bitkisel yağ sadece yemek için değil bazı ritüellerde de kullanılmış, "kutsanmış" diyebiliriz, İsa'ya bir kap yağ getiren fahişe yemeğe kabul edilmiş. İsa'nın tüm arkadaşlarının Yahudiler olduğunu ve Yahudi olmayan biriyle masaya oturmasının yasak olduğunu, ancak bir Yahudi'nin dokunmadığı yemeği yemek günah olduğunu unutmayın.
İsa Mesih şarap hakkında ne hissetti? Diyette şaraba izin verilir, ancak yüksek kalitede olmalıdır (bir düğünde suyun şaraba dönüşmesi bölümü, su kaliteli şaraba dönüştüğünde, düğün töreninin başlangıcında servis edildiğinden çok daha iyi). Hiçbir durumda sarhoş olmamalısın, bu bir günahtır.
İsa Mesih, neredeyse hiçbir şey yemediği uzun oruçları tuttu. Meditasyon için çöle gitti, böylece kimse dikkatini dağıtmasın ve her türlü ayartma olmayacaktı. Kendisi, tüm insanların böyle bir manevi uygulamayı izlemesi gerektiğini söylemedi, bu imkansız, ancak birçok Hıristiyan aziz, keşiş ve kilise babası oruç kuralına bağlı kalıyor ve hayvansal gıdaları reddediyor, bitki gıdaları yiyor. Yiyeceklerde ölçülü olmak gereklidir, böylece hareketlerimize etin değil, zihnin rehberlik etmesi gerekir. Kutsama için et getiremezsiniz. Meyveleri, ekmeği, bitkisel yağı, cahorları, tahıl yemeklerini kutlayabilirsiniz. Özel günlerde unlu mamuller (krep, paskalya kekleri) ve yumurta kutsamasına izin verilir. Ritüel yiyecekler aç ve fakirlere dağıtılır veya kilisenin bakanları tarafından yenir. Kutsanmış yiyecekler atılmamalı veya hayvanlara verilmemelidir. İsa Mesih, başka bir şey yemek için bir fırsat varsa, yemek uğruna Tanrı'nın yarattıklarını yok etmenin gerekli olmadığını öğretti ve daha sonra havariler tarafından tekrarlandı.
Hristiyanlıktaki beslenmeyi kısaca özetleyelim. Kanlı ve ölü etli yiyecekler dışında, yiyeceklerin kullanımında herhangi bir yasak yoktur. Ancak et yemek teşvik edilmiyor, birçok kısıtlayıcı oruç ve oruç günü var (yılda 200'den fazla var). Süt ürünleri ve yumurtalar için neredeyse aynı sayıda yasak gün (haftada daha az var, Shrovetide'de süt ürünleri kullanmasına izin verilir, ancak ete artık izin verilmez). Oruç günleri - haftada iki kez (oruç dışında). Bazı oruç günlerinde balık kabul edilebilir. Pişirme yöntemlerinde herhangi bir kısıtlama yoktur. Burada geleneksel Rus mutfağı hakkında zaten söyleyebiliriz, içinde birçok çorba var, ikinci yemekler haşlanıyor, pişiriliyor (yemekler bir Rus fırınında pişirildi, içinde kızartmak çok zordu). Bitkisel gıdalar mevsimlik, taze veya pişmiş olarak kullanılır. Kutsanabilir, yani kutsanan meyve ve sebzelerdir. Bal, hayvansal kaynaklı gıda olarak kabul edilmez, oruç tutmasına izin verilir, özellikle elle pişirilmesinin tavsiye edilmediği günlerde şekere tercih edilir. Oruç, bazı günler pişirilmesi gerekmeyen yiyecekler, yani kabuklu yemişler, tohumlar, meyveler ve sebzeler yemeyi içerir.
Genel olarak, böyle bir diyet sağlıklı olarak adlandırılabilir. Tüm aile fertleri için nasıl sağlıklı olunacağını düşünen Ortodoks Hıristiyanlar için dinin kanonlarına göre yemek yemek faydalı olacaktır. Hayvansal ve bitkisel gıdaların kullanımının makul bir şekilde değiştirilmesi, doymuş ve doymamış yağların kullanımının rasyonel bir oranı. Tatillerde unlu çörekler ve tatlılar (şekerler, çikolatalar) da akıllıdır. Dezavantajları: Nadiren de olsa, hayvansal kaynaklı yağlı yiyeceklere (yağlı et, domuz yağı) izin verilir, sadece yağlı süt ürünlerinin (krema, ekşi krema, tereyağı) kullanımı için oruç kısıtlamaları. Oruçlara sıkı sıkıya bağlı kalırsanız, diyette çok az balık vardır. Çoğu Hristiyan balığın hayvansal bir besin olmadığına inanır ve her zaman onu yerler. Ancak balıkla olan ilişki belirsizdir, örneğin, katı Büyük Ödünç sırasında balık kullanımına yalnızca iki kez (Duyuru ve Rab'bin Kudüs'e Girişi) ve bir kez havyar (Lazarev Cumartesi) izin verilir. Domuz eti ve domuz yağı için izinler iklim koşullarına bağlanabilir. Rusya'da hava her zaman soğuk olmuştur, bu nedenle et yemeği esastır. Ve domuz yağı etten daha iyi saklanır. Bu nedenle et yeme olasılığını uzatmak için domuz yağı korunmuş ve yenmiştir.
Belirli dini inançlara bağlı olan her kişi, diyetlerinin esasını vurgulayabilir ve eksiklikleri açıklayabilir (dine bağlı olmayan bir bakış açısından). Örneğin bir Müslüman, akşamları oruç tutmanın sıcak iklim koşullarıyla açıklanabileceğini, gün içinde her türlü bakterinin yemekte çoğalma ihtimalinin daha yüksek olduğunu, akşam yemek pişirmenin bu açıdan daha mantıklı olduğunu söyleyecektir. Bir Yahudi'nin pişirdiği et yumuşaktır, daha az besleyicidir, suyu şeffaf ve lezzetlidir. Hristiyan, birçok oruç ve oruç günlerinin bolluğu ile, Shrovetide'de günlük krep ve Paskalya'da Paskalya keklerinin kullanımını haklı çıkaracaktır. Halkının doğru beslenmesi doktorlar tarafından ve makul bir şekilde savunulabilir. Herhangi bir diyette ana şeyin ılımlılık olduğunu belirtmek isterim. Nasıl sağlıklı olunur diye düşünüyorsanız, her milletin ulusal mutfağında sağlıklı gıda ürünleri bulunabilir.
Erken çocuklukta hastane kartımda büyük kırmızı harflerle bir teşhis vardı: distrofi 1 derece... Bu kadar genç yaşta fotoğraflarıma bakınca bu küçücük yaratığın 23 yaşında 85 kiloluk bir leşe dönüşeceğini hiç düşünmezdim. Aslında, sadece 2-2,5 yılda kilo aldım, ama neredeyse 20 kg. 44'ten 52'ye daha fazla boyut değişikliğine yenik düşmemek için yapmadığım şey! Zaman zaman diyete girdim (gerçi ben de çok uzun sürmedi), sersemlene kadar spora gittim, her hafta hamama gitmeye başladım... Son iki ders beni depresyondan kurtardı ve okun terazide yukarı doğru sürekli hareketi ile ilişkili korkunç zihinsel bozukluklar. Vücut sargıları ve tuz banyoları ile 25 vücut şekillendirici masaj seansı yaptım. Bir sürü gıda katkı maddesi içtim. Sonuç bir - artı veya eksi 1,5-2 kg.
Bunun ne kadar korkunç olduğu hakkında uzun süre konuşabilirim: En sevdiğim sonbahar eteğime sığmamak, kahyaya bir yıl önce umutsuzca küçülen lüks bir Alman ceketi vermek, sırf yeni kıyafetlere yer açmak için. yakında, büyük olasılıkla, Three Fat Men mağazasından satın almak zorunda kaldım. Ve sonra ne oldu. Meslektaşımın bu yıl Lent sırasında oruç tutacağını yanlışlıkla kocamla (ki aynı zamanda sonsuz şişmanlığımdan daha az endişelenmiyordu) konuştum. "Eh, bu bir düşünce. Ben de gerçekten oruç tutmak istiyorum. Benimle misin?" dedi. Nasıl reddedebilirdim? Ve şimdi iki ay boyunca hayvansal gıdaların reddedilmesi sihirli etkisini gösterdi: Oruç sırasında 12 kg'ım. İlk etki görülmeye başlar başlamaz sağlıklı beslenme ile ilgili literatürü incelemeye başladım. Ailemizdeki beslenme geleneklerini, diyetin kalori içeriğini azaltmak ve genç, kilo vermek için yararlılığını artırmak yönünde kökten değiştirdi. Şimdi kilom 65 kg, boyum 166 cm için kesinlikle normal, şimdi kendimi bir konuda ciddi şekilde sınırladığımı söylemeyeceğim. Neredeyse her şeyi yiyorum ama yavaş yavaş. Ve en azından kabaca kalori alımını hesaplamaya çalışıyorum. Mutluluğumu karartan tek şey, Paris'teki Noel satışlarında kendime 52 beden en moda parçalardan bir dağ aldım ve şimdi 44-46 numaram var. Ama bu beladan bir şekilde kurtulacağız!
Kilo verme hikayemi bir ödül için değil, kadınlar benim deneyimlerimden faydalansın diye anlattım.
Kişisel deneyim
"Ortodoks gelenekleri veya iki ayda nasıl kilo verilir" makalesine yorum yapın
Pravoslavnayadieta.ru sitesine yeni rastladım, kilo vermeye yardımcı tarifler var, 1.5 yılda kendim test ettim, 7 kilo verdim, oruç tutmak her zaman mümkün olmasa da, oruç tutmanın özel bir diyet olduğunu düşünüyorum, elbette, önce ruh için, sonra beden için.
21.11.2012 21:37:59,Çok kilo verdiğimde, bana neyin yardımcı olduğu sorulduğunda, Büyük Ödünç olduğunu söyledim. Ama kilo vermek için oruç tutmuyordum, hatta daha da fazlası için bunu yazının başlığına koymazdım. Öte yandan kim bilir belki de sizin için Allah'a giden yol budur.
08.12.2008 21:56:14,Bunun bir "deneyim" olduğunu düşünmüyorum, çünkü hayvansal gıdalar hariç 2 ayda "canlı ağırlığın" yaklaşık %15'ini kaybetmek için ne ve ne miktarda yenmesi gerektiğini hayal edemiyorum. Sanırım, muhtemelen çocukluk distrofisinden kaynaklanan, hala değişim problemleriniz var ve bu tür problemlerin hala bir doktorla çözülmesi gerekiyor ve kendi başınıza deney yapmıyorsunuz.
Ortodoks oruç ve diyetin biraz farklı şeyler olduğu hakkında, yukarıda zaten yazdınız: ((((((((((((((((((((((
Toplam 11 gönderi .
"Evde nasıl kilo verilir? Oruç tutmaya başlayın!" Konusu hakkında daha fazlası:
Sadece Oruç'a dikkat edin :) Ve spor yapın. Diyet yapmadan evde nasıl kilo verilir? Mayo ve mini etek mevsimi yaklaşırken birçok kadın aktif olarak kilo vermeye başlar, işte dünkü yazım Evde nasıl kilo verilir: egzersiz ve diyet.
Eh, uymak için norm yazıyorlar)) Avucumda iki avuç sağlıklı besleniyordu Kalori hakkında uzak düşünceler, sadece yaşamaya başlaman gerekiyor. Kendinizi ve başkalarını sevmek ve genel olarak evde kilo verme ve karın ve yanlardaki yağları alma hakkında unutma: Dr. Agapkin'den tavsiye.
Gerçekten ayda 10-12 kg vermem gerekiyor. 1. metabolizmanın hızlanması. 2. Açlık hissi olmayacaktır. ama ne olacak - buna dayanabilirsin çünkü biliyorsun ki iki saat içinde bir şeyler atıştırabilirsin. açlıktan ölebilirsiniz, ancak bu, bu diyetin başlamasından iki hafta sonra. git...
Oruç ve Diyet Uyumlu mu? Biraz tavsiyeye ihtiyacım var. Kilo vermek ve diyet yapmak. Kilo verme, doğum sonrası kilo verme, doğru olanı seçme Oruç ve diyet uyumlu mu? Aslında soru konunun içinde. Kilo vermem gerekiyor, ancak önümüzdeki hafta genellikle gözlemlediğim oruç başlıyor.
Biraz tavsiyeye ihtiyacım var. Kilo vermek ve diyet yapmak. Kilo vermek, doğum sonrası kilo vermek, doğru beslenmeyi seçmek ve sosyalleşmek Oruç tutarken dengeli beslenebilir misiniz? Karbonhidratlar ve yağlar ile ilgili herhangi bir sorun yoktur, ancak yeterince protein alabilir misiniz?
Ve onu doyasıya yedi. Ve iki kilo verdi. Genel olarak, sana inanıyorum - yapabilirsin! diğer kızlara bakın, işte bana - KBZHU çerçevesine uyan birkaç ayda (spor yapmadan!) 7 kg kaybetmeyi başardım! ve bu stres ve açlık grevleri olmadan.
Uzun zaman önce oruç tutuyordum, kilo verme amacım yoktu. O zaman ikame ürünler yoktu.Akrabalarım oruç tutuyor ve ablamın kocası bu süre zarfında düzenli olarak kilo veriyor (ve o tartıyor Evde diyet yapmadan nasıl kilo verilir. Birçok kadın, mevsim yaklaştığında ...
Ortodoks gelenekleri veya iki ayda nasıl kilo verilir. Diyet yapmadan evde nasıl kilo verilir? Mayo ve mini etek mevsimi yaklaşırken birçok kadın aktif olarak kilo vermeye başlar, ancak bunu nasıl etkili, kolay ve nasıl yapacaklarını bilmiyorlar ...
Kilo vermek ve diyet yapmak. Nasıl kilo verilir, doğumdan sonra kilo verilir, uygun bir diyet seçilir ve kilo verenlerle iletişim kurulur. diyetin bir ayı boyunca evde iki kez taşındım: ilk kez küçük bir kuru balık için, ikincisi - bugün ...
Ne zaman kilo vermeye başlarsın? Spor yapmaktan mı? Görünür sonuçlar ne zaman ortaya çıkıyor? Düzenli bir spor salonu, kişisel antrenörlü spor salonu ve dans aerobiği. Diyet yapıyorum ama yine de kilo veremiyorum.
Boyum 162 cm, kilom şu an 67 kg. Bu benim için çok fazla. Son 2 yılda depresyonun arka planına karşı kazandım. Ondan önce ağırlık her zaman 57-58 kg aralığında tutuldu. Bebek sahibi olmak ve 2 yıl emzirmek bile kiloyu etkilemedi. Plaj sezonu yakında başlayacak. Kalan 2 haftada sadece 5 kilo vermem gerekiyor. 62 kg ağırlığında, görünüşümden ve figürümden tamamen memnunum.
Orucu gözlemlemek. Kilo kaybı raporu. Kilo vermek ve diyet yapmak. Nasıl kilo verilir, doğumdan sonra kilo verilir, doğru diyet seçilir vb. İlk defa oruç tutmuyorum, özellikle neşeli bir şey beklemiyorum. Boyun ve üst sırt ağrıyor, ancak vücuttan uzun süre bükülüyor.
Ciddi ve uzun süre nasıl kilo verilir? Ünlü beslenme uzmanı Dr. Ralph Moll bu soruya yanıt bulmaya çalışıyor. Dünyanın her yerinden BBW'ler sorunlarıyla ona geliyor. Ortodoks gelenekleri veya iki ayda nasıl kilo verilir.
Kilo vermek ve gevşek, titrek bir cilde sahip olmak mı? IMHO, ince ve elastik bir figür, sadece ince olandan daha iyidir. Uyumun uyumu veya güzel bir figürün nasıl döndürüleceği. Ortodoks gelenekleri veya iki ayda nasıl kilo verilir.
Bu yüzden tekrar oruç tutmaya karar verdim (hamilelik ve emzirme döneminde bunu yapmadım). Ve sonra kötü olan beni bununla karıştırmaya başladı. Bu nedenle, sorular şunlardır: 1. Atkins ve Great Lent'i bir şekilde birleştirmek mümkün müdür? Onlar. Oruç klasik olarak karbonhidrattır, ancak Atkins'te izin verilmez.
Diğer tartışmalara göz atın: Ortodoks Gelenekleri veya İki Ayda Nasıl Kilo Verilir. Olga Orlova bir şarkıcı, iki haftada eksi 5 kg vaat ediyor. Altı ayda kilo vermek daha iyidir, ancak güzelliği ve sağlığı korumak ve acımasız bir diyetten 2 hafta sonra kilo vermek daha iyidir.
Yapabilmek! 4 yıl önce ilk 2 ayda 7 kg, sonraki 10 ayda 12 kilo verdim, sonra 1, 5 yıl kilo almama rağmen pes ettim ve sonra hamile kaldım - ve şimdi yeniden başlamak zorundayım ... ama orada gerçekten oldukça katı tavsiyelere ihtiyacınız var ...
Kendi başına yaklaşık 10 kg kaybetmiş bir kişiden geri bildirim almak ister misiniz? Nasıl? Hamilelik bana bu 10 kg'ı verdi ve şimdi onlarla ne yapacağım - bilmiyorum ... Seçenekler "kendi kendine gidecek" - çalışmıyor ... gitme !!!
